MENTE *CORPO*ESPIRITO

DEPRESSÃO
/ANSIEDADE
ALIMENTAÇÃO ENERGÉTICA E
EQUILIBRADA

@janemargaretesilva * 11998863554
Jane Margarete Vieira da Silva, psicóloga, Homeopata UFV, Saúde Integral Unifesp.
Especialização Naturopatia ..
ALIMENTAÇÃO NATURAL
1.DEPRESSÂO
Se você se encontra cansado e sem energia pode ser a sua alimentação. Observe o Dr. Rafael
Freitas, médico estudioso da medicina natural também conhecido como Dr. Nature
acompanhou nos EUA a cura de Big John um homem persistente e já desenganado por
apresentar suas artérias cardiovasculares em condições até mesmo impossíveis de serem
operadas; tamanho era o seu entupimento. Big John aderiu por uma dieta que apresentou
resultados surpreendentes que foram estudadas pois seus resultados deram condições de
cirurgia posterior e salvaram sua vida. Algum alimento de nada serviu, mas outros alimentos
serão descritos a seguir e fizeram resultados que devem serem observados. Trouxe outras
pesquisas e estudos que vão integrar uma relação de alimentos que vão lhe ajudar muito a
estabelecer seu equilíbrio. Fique atento a seu pensamento estabelecer uma reforma de
valores e crenças que torne a sua mente tranquila e focada no AMOR, PERDÃO e GRATIDAO
são também as chaves do segredo. Quanto maior os desequilíbrios em proporção ocorrem um
volume intenso de pensamentos que emitem uma produção química de seu cérebro capaz de
adoece lo muito mais que qualquer agente externo inimigo. Você pode relaxar, meditar, mas a
mudança é inevitável. Seguir o evangelho e os ensinamentos dos mestres do bem no mundo é
uma possibilidade assertiva, mas um ajuste psicológico é qualidade de vida. Comecemos hoje
por sua alimentação.

Restaurar a energia, ânimo, disposição. Tenha no alimento também o remédio.

1) Roma
2) Uva
3) Frutas escuras: amora, cereja, Açaí
4) Chá verde extrato
5) Chá vermelho
6) Vitamina B
Segundo pesquisas incluo para Depressão
7) Aveia
8) Banana
9) Iogurte
10) Tapioca
11) Chocolate amargo: (coração e cérebro: antioxidante aumenta a imunidade, combate o
LDL, letargia, TPM, aumenta a libido)
12) Banana
13) Ovos
14) Alho
15) Espinafre
16) Maca peruana
17) Ácido fólico
18) Mel
19) Guaraná
20) Açaí

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 Esses alimentos promovem o ganho de energia em lugar do cansaço causado nesse
quadro por meio da revitalização e queima de gordura.

Ganho energia com restrições:

A) O estudo ALERTA para 3 alimentos considerados saudáveis que prejudicam esse

estado de saúde cardíaca de acordo com as pesquisas do Dr. Rafael nos EUA.

1) Soja Processada (Toffu, óleo de soja.) Armazena gordura

Baixa imunidade, causa infertilidade, perda do apetite sexual, colesterol alto, ganho
de peso.
2) Suco de Clorofila observem que os cães utilizam para provocar o vomito.
3) Goji Berry:Acelera o metabolismo podendo interferir na digestão e sobrecarga do
pâncreas.
4) Lecitinas devem ser evitadas; castanha, berinjela, pimenta, tomate e batata a fim de
combater a fadiga.
5) Incluir poli fenol que trazem um poder incrível e encontradas nas frutas escuras como
cereja, amora. Elas queimam a gordura e acabam com o cansaço.
6) Redução do consumo de carne

B) Termogênicos ganha energia, mas aumentam a pressão, taquicardia, insônia e

gastrite a quem tem propensão:

7) Pimenta

8) gengibre

9) canela

10) chá verde

C) tira o sono e dá energia

Sem apelo a cafeína

Retirar alimentos processados

Vegetais e frutas introduzir

Cochilo rápido

Integrais

Grãos naturais: nozes, berry, gengibre, vegetais verde escuro,

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D) Fadiga combate

Beber agua e preferencialmente alcalina (Kangen)

Agua de coco
Chá de ervas
Exercícios abdominais

Alimentos flavoides e também para equilibrar a ansiedade

2.ANSIEDADE

Alimentos flavoides são responsáveis pela oxigenação celular transportando o

oxigênio para o coração. Uma equipe da Universidade de Emory, nos Estados Unidos
e da Universidade Autônoma de Barcelona (UAB), indicam que um composto
chamado 7,8-dihidroxiflavona, presente nos flavonoides, é muito eficaz para tratar a
ansiedade.

Consumir 8 morangos por dia não atingem os níveis necessários, no entanto, será

Uma ajuda. Um complemento rico em nutrientes e natural que deve ser

Levado em consideração.

1. Os grãos de cacau
Será que existe um alimento mais clássico do que os grãos de cacau? Eles são
deliciosos! Dessa forma, se consumidos com moderação e equilíbrio, podem ser
muito benéficos dada a sua alta densidade de flavonoides.
Melhora o humor além das doenças cardíacas por ser também antioxidante.

2. Os frutos do sabugueiro
Contem vitamina C e as vitaminas do complexo B: B1, B2, B5, B6 e ácido fólico;
Possuem um grande efeito antioxidante;
Favorecem o sistema imunológico;
São depurativos;

3. Os mirtilos
Pode ser consumido em Suco.
Não é fácil adquirir mirtilos nos supermercados, mas eles são um dos alimentos mais
saudáveis e medicinais que podemos consumir.
Seus flavonoides têm uma poderosa ação antioxidante capaz não só de neutralizar a
ação dos radicais livres, como também de relaxar, de melhorar nossa circulação
sanguínea;
Os mirtilos são anti-inflamatórios e antibacterianos, depuram nossas toxinas e
fortalecem o sistema imunológico, por exemplo.

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Saiba que, quando sofremos algum episódio de estresse e de ansiedade elevada, o
cortisol aparece no sangue alterando nossas funções básicas. Se consumirmos os
mirtilos de forma regular, todos estes processos melhorarão, pois, a fruta eleva
nossas defesas naturais.
Em geleias é prejudicial pelo alto nível de açúcar.

4. Farinha de alfarroba
A farinha de alfarroba é uma alternativa saudável, natural.
É um alimento energético, rico em proteínas, além de minerais como cálcio, ferro e
fósforo, rica em vitamina A B1, B2, B3, C e D. Possui baixos níveis de gordura (3%);
misturada com suco de mirtilos, estimula o funcionamento dos rins e libera a
ansiedade.
É um potente antioxidante natural.

5. O chá branco
O chá branco é mais benéfico que o chá verde, já que tem um alto nível de
flavonoides e baixos níveis de teína.
Os de coloração prateada tem mais teor.

6. A rúcula
Salada de rúcula, acompanhada de passas e abacaxi é um alimento muito saudável
que pode ajudar a obter energias e, ao mesmo tempo, reduzir a ansiedade.

A rúcula tem um grande poder desintoxicante, ácido fólico e vitamina B. Além disso,
também evita que o cérebro envelheça precocemente;
É rica em vitamina K, um elemento que ajuda a fortalecer os ossos e, da mesma
forma, cuida da saúde cerebral;
É digestiva, não contém gordura e, ao mesmo tempo, também é um complemento
muito nutritivo;
Fortalece o sistema imunológico, pois conta com a presença de vitamina C.

7. Açaí

Relaxa e clareia a mente. Isso tudo porque elimina as tensões físicas.

Acelera o metabolismo;

Fortalece a imunidade;
Cuida da saúde das unhas, cabelos e pele;
Regula a pressão arterial e, ao mesmo tempo, o colesterol;
Desintoxica e depura o organismo.

8. Esse tem alto teor em flavoides também:

Maçãs (com casca);
Brócolis;
Alcaparras;
Bulbo da cebola;

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 Morangos;
Uvas vermelhas;
Folha de manjericão;
Bulbo do alho;
Couve de Bruxelas;
Espinafre;
Funcho;
Cerejas;
Limões;
Laranjas;
Pimentões amarelos;
Vinho tinto;
Soja;
Endro;
Tomilho;
Coentro;
Hortelã;
Camomila;
Sementes de anis;
Nozes;
Uvas-passas.

3) 10 alimentos que você nunca deve comer:

Seu corpo é um templo sagrado de que habita energia divina.Observe sua

composição antes de ingerir.

1) Benzoato de Sódio
Refrigerantes, molhos de salada, conservas, sucos. Causa hiperatividade em
crianças. Leva a mitocôndria oxigênio celular.
2) BHA e BHT 9Butil – Hidroxila aniso burilado e hidroxitolueno. Impede a quebra de
gordura. É cancerígeno preserva a vitamina E, batata frita, banha, manteiga, cereais,
purê de batata, cerveja, pães, carnes de conservas.
3) MSG (Glutamato Monossodico)
Realça sabor. Danifica o hipotálamo, que regula o apetite no cérebro excitotoxina
super. Químico promove inflamação do fígado e displasia nos temperinhos,
comida chinesa, enlatados, fasta for, sopas, refeições congeladas
4) Adoçantes artificiais altera as bactérias benignas do intestino para nociva. A
diabetes e a obesidade surge. Os salgadinhos, sucos gomas, refrigerantes diet
5) Bromato de Potássio
Amacia a massa e causa câncer no rim e tireoide. Nas pizzas, assados e
processados são encontrados.

6) Acrilamide
E resultado do aquecimento do óleo acima de 120 graus. A batata frita e outras
frituras é a mesma substancia encontrada na poluição de veículos.

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7) Nitrato Sodio ou Nitrato
Salsicha, bacon, embutidos é a causa de 70 % do câncer de pâncreas.
8) HF 9 ou Xarope de Milho
Refrigerante, doces, cobertura de sorvete, sucos concentrados
9) Óleo Vegetal Bromado
Refrigerante e bebidas esportivas.
10) Cores artificiais
Azul, verde, vermelho e amarelo. Doces coloridos, cereais, barras de chocolate
amargo, sucos e bebidas esportivas. Teste com a formigas elas não se conecta
com conservante.
Opinava –Japão e os segredos da longevidade. Razões que permitem você viver
mais de 100 anos.
_ Dieta alcalina
Paciência
Falta de energia
Dores de cabeça
Cardíaca
Alergia
Eczema
Asma
Arteriosclerose
Cálculos
Urticaria

…Não são nada mais que acumulo de ácido. Mencken

Hipócrates: Faça do seu alimento o seu remédio.

Buscar suplementos alimentares é viável e caminhada de 20 minutos diários

indispensável.

Trabalho intelectual e redação por Jane Margarete Silva, graduada em

Psicologia, Biomédicas Técnica, pós graduada Homeopatia – UFV, Saúde
Integrativa e Preventiva – Unifesp, Mestrado Administração RH – FGV.
Especializações: Constelação Familiar, Hipnose, Fitoterapia, Florais, Medicina
Chinesa, Auriculo, Mestre Reiki Usui Kahuna, cristaloterapia, cromoterapia,
Chamas cósmica, numerologia, Tarôs arquetípicos, Física quântica, Apometria.
Palestras, cursos e consulta on line e presencial. Mente* corpo* espirito.
Voluntária na Comunidade São Francisco de Assis – SP. Página no facebook
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Janeiro / 2019