SE SENTE

SOBRECARREGADO E
NÃO SABE
PRIORIZAR?
***
RECONHEÇA O QUE É ESSENCIAL
E TENHA MAIS QUALIDADE DE
VIDA

DA CAIXOLA.COM.BR
o que é
essencial?

Você realmente sabe o que é

essencial para você? Quais são os
projetos, pessoas e atividades que
deveriam ocupar o seu tempo para
que você alcance seu potencial
máximo?

Em um mundo cheio de opções,

pressão social para que você
esteja conectado e por dentro de
todas as notícias e tendências,
como dar conta de tantas
demandas que os outros e nós
mesmos nos fazemos?

No livro "Essencialismo - a
disciplinada busca por menos",
Greg McKeown sugere um
processo de três passos:

1. 2. 3.
EXPLORAR ELIMINAR EXECUTAR

Veja nesse eBook perguntas para

você aguçar sua compreensão
sobre como está atualmente e
onde deseja chegar.

Nas próximas duas páginas,

selecionei algumas características
de um Essencialista e Não
essencialista, segundo o livro
de McKeown. Para cada dimensão "QUANDO
são apresentadas duas opções.
Marque aquela que melhor define REALMENTE TEMOS
a sua forma de ver e se posicionar.
Esse é um exercício simples, com
CLAREZA DE
o objetivo de aumentar a sua PROPÓSITO,
autopercepção, portanto, não se
preocupe se você não acha que se CONSEGUIMOS TER
encaixa exatamente em algumas
das opções, mas veja qual está SUCESSO NAS
mais próxima do seu momento
atual.
INICIATIVAS"
GREG MCKEOWN
 EBOOK ESSENCIALISMO

Como eu estou atualmente?

DIMENSÃO NÃO ESSENCIALISTA ESSENCIALISTA

Escolher Pensa: “Tenho que fazer” Pensa: “Escolho fazer”

Discernir Acha que quase tudo é Acha que quase tudo é não
essencial essencial

Perder para Pensa: “Posso fazer os dois” Pergunta: “O que posso ceder
ganhar para ganhar na troca?”

Escapar Ocupado demais para pensar Cria espaço para escapar e

na vida explorar a vida

Olhar Fica sobrecarregado com Examina para achar a

tanta informação essência da informação

Brincar Acha que brincar é trivial Sabe que brincar é essencial

Dormir Pensa: “Uma hora a menos de Pensa: “Uma hora a mais de

sono significa uma hora a sono significa várias horas a
mais de produtividade” mais de produtividade muito
maior

Selecionar Usa critérios amplos e Usa critérios rígidos e

implícitos como: “Se alguém explícitos como: “Isso é
que conheço está fazendo, exatamente o que procuro?”
tenho que fazer”

Esclarecer Tem uma declaração de

Tem uma estratégia concreta
missão ou visão vaga e
e inspiradora
genérica

Ousar Evita dizer não para não Ousa dizer não com firmeza,
precisar lidar com a pressão e decisão e delicadeza
o mal-estar social

DACAIXOLA.COM.BR
 EBOOK ESSENCIALISMO

Como eu estou atualmente?

DIMENSÃO NÃO ESSENCIALISTA ESSENCIALISTA

Descompro Pergunta: “ Por que parar agora Pergunta: “Se eu já não tivesse
meter-se que já investi tanto tempo investido nesse projeto,
nesse projeto?” quanto investiria nele hoje?”

Editar Acha que fazer algo melhor Acha que fazer algo melhor
significa acrescentar coisas significa subtrair coisas

Limitar Acha que, se tiver limites, Sabe que, se tiver limites, será
será limitado ilimitado

Prevenir Pressupõe que tudo dará Cria margens de segurança

certo para acontecimentos
inesperados

Subtrair Faz mais Produz mais

Avançar Começa com uma meta Começa pequeno e obtém

grande e obtém grandes resultados
resultados pequenos

Fluir Tenta executar à força o que Elabora uma rotina que

é essencial preserva o essencial, tornando
a execução algo que quase
não exige esforço

Focalizar A mente não para de pensar A mente focaliza o presente

no passado ou no futuro

Atribua 1 ponto para cada marcação. Agora some os pontos e veja se você se
identifica mais com a visão essencialista ou não essencialista. Por fim, marque o que
você mais gostaria de mudar no seu comportamento.

DACAIXOLA.COM.BR
EBOOK ESSENCIALISMO

ONDE QUERO CHEGAR?

Se você se encontra em um momento
em que deseja promover mudanças na
sua vida, a melhor forma de conseguir
isso é se fazendo boas perguntas.
Muitas vezes não conseguimos entender
os nossos sentimentos ou organizar os
pensamentos e, para isso, é necessário
um pouco de trabalho. As perguntas
nos orientam e nos fazem acessar
questões que estão ali guardadinhas e
que precisam vir à tona. 
Por isso, nas próximas páginas deixei
algumas perguntas que poderão te
ajudar nesse caminho de
autodescoberta, redescoberta ou
direcionamento da sua vida pessoal e
profissional. 
Mas não responda apenas na sua
cabeça. Escreva! Você pode escrever
aqui mesmo nesse PDF ou, e preferir,
imprima e escreva à mão.

1. EXPLORAR

O que me inspira profundamente?

Qual é meu talento especial?

DACAIXOLA.COM.BR
EBOOK ESSENCIALISMO

O que atende a uma necessidade importante do mundo?

2. ELIMINAR

Para que estou dizendo sim apenas para evitar conflitos? 

Em quais projetos estou insistindo apenas porque já investi tempo e

dinheiro?

"SÓ É REALMENTE LIVRE AQUELE QUE SABE

ESTABELECER LIMITES"
~ Greg McKeown

DACAIXOLA.COM.BR
EBOOK ESSENCIALISMO

Para que pessoas ou coisas eu preciso dar limites a fim de focar

minha energia no que é importante? Quais são esses limites?

3. EXECUTAR

O que está me impedindo de obter o que é essencial?

Qual é o menor progresso que seria valioso para me aproximar dos

meus objetivos?

"FAÇA A CADA DIA ALGO QUE O APROXIME UM

POUCO MAIS DE UM AMANHÃ MELHOR"
~ Doug Firebaugh

DACAIXOLA.COM.BR
EBOOK ESSENCIALISMO

O que posso mudar na minha rotina para tornar as tarefas mais fáceis
de executar, priorizando o essencial?

"NUM HOMEM INTELIGENTE, ROTINA É SINAL DE

AMBIÇÃO"
~ W. H. Auden

DACAIXOLA.COM.BR