Clínica Ekos
Coronel Manoel Gustavino 573 – Centro. Batatais SP
16 – 3761 1098
clinicaekos@yahoo.com.br
DIA 1
1 xícara de café sem açúcar
+ ou polpa ou detox (sem
1 torrada +
CAFÉ DA MANHÃ
1 ovo mexido com queijo
1 porção de fruta
COLAÇÃO Ou
150ml de iogurte 0% gordura
1 filé médio de frango
grelhado +
ALMOÇO 1 prato fundo de alface,
brócolis, repolho
1 porção de fruta
LANCHE DA TARDE
2 tomates recheados (frango
desfiado, queijo, carne
JANTAR moída,
1 xícara de chá de ervas sem
CEIA
adoçar
Liberados: Água, Chás, Suco de limão ou caju, Gelatina diet.
Adoçantes: Xylitol, Stevia, Eritriol ou Sucralose
Não trocar as frutas.
Opcionais de Chás: Cha verde, Chá preto, Hibisco, Chá de frutas vermelhas, Cavalinha, Cha de gengibre, Chá de canela...
DIA 2
250ml de iogurte proteico
1 porção de fruta
1 filé de peixe grelhado +
1 prato fundo de rúcula,
tomate e palmito
1 porção de fruta
1 lanche natural (pão integral
sem molhos prontos)
1 pote de sobremesa de
gelatina diet
Joana D’arc Morais
NUTRICIONISTA
DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7
300ml de suco natural 250ml de iogurte 300ml de suco 1 xícara de café sem 300ml de suco detox/verde
proteico detox/verde açúcar +
adoçar / evite suco de 1 torrada +
laranja) + 1 colher de chá de
1 fatia de queijo branco creme de queijo light
ou ricota
1 porção de fruta 1 porção de fruta 1 porção de fruta 150ml de iogurte 0% 150ml de iogurte 0%
gordura gordura
1 omelete de 2 ovos + 1 hamburguer de 1 lata de atum + 1 prato fundo de 300ml de vitamina com leite
1 prato raso de frango com tomate, 1 prato raso de vegetais + semi desnatado + 1 colher
abobrinha, couve flor e muçarela e cenoura brócolis e tomate 2 fatias medias de de chá de gengibre em pó+ 1
tomate queijo picados colher de sopa de linhaça ou
chia + 1 porção de fruta
150ml de iogurte 0% 2 fatias de melão 2 fatias de melancia 200g de salada de 150ml de iogurte 0%
gordura + frutas gordura
2 unidades de castanha
do pará
1 rap10 com muçarela, 3 conchas de caldo de 1 rap10 com muçarela, 3 conchas de caldo de 300ml de vitamina com leite
alface/rúcula, tomate legumes (sem batata, alface/rúcula, tomate legumes semi desnatado + 1 colher
e peito de peru mandioquinha, e peito de peru Ou de chá de gengibre em pó+ 1
mandioca salsa, batata 300ml de vitamina de colher de sopa de linhaça ou
doce) frutas chia + 1 porção de fruta
1 fatia média de mamão 1 xícara de chá de 1 pote de sobremesa de 1 maçã 1 pote de sobremesa de
ervas sem adoçar gelatina diet gelatina diet
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