12 dicas para ajudar a desintoxicar o seu organismo

Destacamos os pontos mais importantes para quem pretende desintoxicar o seu

organismo e ajudar o corpo a funcionar melhor.

Ao longo da vida, o ser humano intoxica lentamente o próprio corpo. Factores como
a alimentação, a prática de exercícios e o tipo de ambiente no qual se vive têm
influência directa sobre a saúde e a qualidade de vida.

Sem perceber, todos os dias, você trabalha de forma negativa algum dos sistemas
que formam seu organismo. Algumas vezes essa intoxicação faz-se perceber e então
vêm consequências como o mal-estar, a sensação de barriga inchada ou de que
alguma coisa simplesmente não vai bem.

Para melhorar esse tipo de desconforto, algumas atitudes podem ser tomadas,
destaca 12 pontos importantes para ajudar o seu corpo a eliminar as toxinas
absorvidas das mais diversas formas.

Como desintoxicar o seu organismo

1 – Coma maçãs

Maçãs são ricas em pectina, uma substância que, uma vez nos intestinos, liga-se às
toxinas presentes no corpo para ajudar a eliminá-las.

2 – Beba sumos com verduras e legumes feitos na hora

E, quando fala-se em sumos, isso quer dizer qualquer um mesmo. Basta, de acordo
com a nutricionista, colocar um ou mais vegetais de sua preferência no liquidificador,
com água e gelo. Pronto, um sumo desintoxicante.

3 – Beba água com limão uma vez ao dia

A dica é extremamente simples: esprema o sumo dum limão num copo de água e
beba pela manhã. Estudos provaram que o limão tem mais de 20 compostos anti-
cancro.
4 – Coma mirtilo diariamente

O mirtilo é uma fruta conhecida, em inglês, como blueberry. O mirtilo é rico em

antocianinas, substâncias que reduzem a inflamação no cérebro e no corpo. O mirtilo
também ajuda a perder peso e a prevenir alergias.

5 – Respire profundamente

Simples, porém raro: você precisa se lembrar de respirar profundamente sempre que
possível. O oxigénio mata vírus e bactérias.

6 – Coma legumes todos os dias

Todos os legumes que puder incluir na sua alimentação diária são bem-vindos, mas
o feijão, particularmente, ajuda no funcionamento dos intestinos.

7 – Inclua o açafrão na sua rotina

Uma colher de chá ao dia é o bastante para ajudar o fígado a funcionar corretamente.
O açafrão contém curcumina fito nutriente, que protege o fígado, explica a
nutricionista.

8 – Prefira frutas e vegetais crús

Sem cozinhar esses alimentos, você estará a consumir uma maior quantidade de
enzimas importantes para melhorar a digestão e a absorção de nutrientes pelo corpo
e a contribuir para desintoxicar o seu corpo.

9 – Troque os produtos de limpeza por alternativas mais naturais

Produtos de limpeza industrializados contêm diversas substâncias tóxicas, que o

organismo acaba por absorver sem que nos possamos dar conta. Troque-os por
opções como bicarbonato, limão e vinagre, por exemplo.

10 – Beba água

A água é responsável pelo bom funcionamento de quase tudo no organismo

humano. Todos os órgãos e sistemas dependem de uma boa hidratação para
trabalharem corretamente.
11 – Pratique exercícios

A transpiração é uma das melhores maneiras de eliminar as toxinas do corpo. 30

minutos de actividades físicas diárias ajudam a manter o organismo saudável.

12 – Sorria mais

A alegria também ajuda a produzir substâncias capazes de melhorar sua saúde, diz
Cook. Portanto, despreocupe-se e use o sorriso a seu favor para desintoxicar o seu
corpo.