Quais os principais Aminoácidos para

Hipertrofia?
– Glutamina
– BCAA (Valina, Isoleucina, Leucina)
– Creatina
– Alanina
– Arginina

Quais são os Aminoácidos mais

procurados/famosos?
– Glutamina
– BCAA (Valina, Isoleucina e Leucina)
– Creatina
Não que os outros aminoácidos não sejam famosos ou não possuam importância, porém
listamos acima os 3 mais famosos, consumidos e procurados.

VANILA:

1 – soja

2 – grão-de-bico

5 - castanha do Brasil

6 - feijão vermelho

7 - alho

8 - milho

9 - nozes

10 - ervilha

11 - amêndoa

12 - avelã

13 - cacau,

14 - centeio
15 - cevada

16 - berinjela

17 - beterraba

18 – cebola

19 – agrião

20 – cogumelo branco

21 – semente de girassol

22 – semente de gergelim

23 – feijão

24 - romã

25 – cenoura

26 – aipo

27 – alface

28 – quiabo

29 – salsa

30 – abóbora

31 - nabo

Leucina:

1 - soja

1 – amendoim

2 – grão-de-bico

2 - castanha de caju

3 - castanha do Brasil

4 - avelã

5 - pepino

6 - tomate berinjela

7 - repolho

8 - quiabo
9 - espinafre

10 - feijões

11 - ervilha

12 – soja

13 – agrião

14 – feijão

15 – gergelim

16 – semente de girassol

17 – abacate

18 - coco

Isoleucina:

1 - soja,

2 – grão-de-bico

2 - agrião,

3 - acelga,

4 - espinafre,

5 - semente de girassol,

6 - feijão,

7 - abacate

8 - coco.

Glutamina:

1 - Feijão;

2 - Favas;
3 - Ervilhas:
4 - Repolho;
5 - Beterraba;
6 - Espinafre;
7 - Couve;
8 - Salsa.

Alanina:

1 - Aspargo
2 - mandioca
3 - batata inglesa
4 - cenoura
5 - berinjela
6 - beterraba
7 - Aveia
8 - cacau
9 - centeio
10 - cevada
11 - Coco
12 - abacate
13 - Avelã
14 - nozes
15 - castanha-de-caju
16 - castanha-do-pará
17 - amêndoas
18 - amendoim
19 - Milho
20 - feijão
21 – ervilha

Arginina:
Quantidade de Arginina em 100 g
1 - Pão de trigo integral = 0,3 g
2 - Uva-passa = 0,3 g
3 - Castanha-de-caju = 2,2 g
4 - Castanha-do-pará = 2,0 g
5 - Nozes = 4,0 g
6 - Avelã = 2,0 g
7 - Feijão preto = 1,28 g
8 - Cacau = 1,1 g
9 - Aveia = 0,16 g
10 - soja
11 - sementes de abóbora
12 - sementes de gergelim
13 - amendoim
14 - nozes
15 - pimentas verdes doces
16 - algas
17 - quinoa
18 - aveia
19 - gérmen de trigo

Triptofano:

1 – soja
2 – grão-de-bico
3 - amendoim
4 - caju
5 - ervilha
6 - amêndoa
7 - abacate
8 - couve-flor
9 - batata
10 - banana
11 - semente de girassol
12 - soja
13 - espinafre
14 - gergelim
15 - agrião
16 - couve
17- cenoura
18 - aipo
17 - cebolinha
19 - erva-doce
20 - brócoli

Quais são os aminoácidos essenciais?

• Histidina
• Isoleucina
• Leucina
• Lisina
• Metionina
• Fenilanina
• Treonina
• Triptofano
• Valina
• Alanina

0 – Hemp Seed (hennepzaad) Semente de Cannabis

0 - Espirulina

1 - Goji berry

2 – Soja

3 – Quinoa
4 – Chia

5 - grão-de-bico

6 – semente de abóbora

7 – pistache

8 – castanha de caju.

9 - alguns feijões

10 - trigo-sarraceno

11 – amaranto

12 - sementes de cânhamo

13 – pistache