COMO A FISIOTERAPIA

PODE TE AJUDAR NA
LOMBALGIA?

Trabalhando para
melhorar a dor e a
qualidade dos Coluna Lombar
movimentos da coluna A dor lombar é um problema
Eduarda S.M.S Ângelo
lombar, devolvendo sua que afeta 80% dos adultos em

algum momento da vida, e
função e mobilidade. Profª.Dra. Angélica Araújo está entre as 10 primeiras
Profª.Dra. Natália Hermeto causas de trabalhadores se
ausentarem de suas atividades
por mais de sete dias em razão
Fisioterapia - 8º período dessa incapacidade com
grande impacto na
Estágio Obrigatório em produtividade e função
Fisioterapia nas Disfunções corporal.
Traumato-Ortopédicas e
A lombalgia pode causar sinais
Reumatológicas
como dor nas mudanças
posturais, rigidez matinal, e
desconforto que aumenta ao
final do dia.

A prática regular de
atividade física é
fundamental para uma vida
saudável e prevenção de
futuras doenças.
Comece realizando caminhadas
matinais ao ar livre entre dois a
três dias semanais.
Assim, você promove o ganho de
massa muscular, melhora das
funções cardiorespiratórias,
diminuição do estresse e
aumento da sensação de bem
estar, consequentemente
diminuindo as dores locais.
Ao abaixar para manipular um
objeto pesado:
1. Dobre os joelhos e desça com
a coluna reta. Não dobre a
coluna para a frente com os
joelhos esticados.
2. Segure os objetos perto do
seu corpo com os seus
cotovelos dobrados.
3. E ao levantar, prenda a
barriga, mantendo a coluna
reta e usando a força das
pernas.
Para um sono de maior
qualidade e livre de dores, o
ideal é dormir de lado com o
travesseiro apoiado na cabeça
de modo que a cabeça se
mantenha alinhada com o resto
da coluna. De preferência com
um travesseiro entre os joelhos
Importante que o travesseiro não
seja muito alto e nem muito
baixo.