COMO A FISIOTERAPIA

PODE TE AJUDAR?

Trabalhando para
melhorar a dor e a
O tornozelo
qualidade dos movimentos Eduarda S.M.S Ângelo
do tornozelo, O tornozelo é uma
desenvolvendo sua função Profª.Dra. Angélica Araújo estrutura formada pela
e mobilidade. Profª.Dra. Natália Hermeto união de três ossos: tíbia,
fíbula e tálus.

Fisioterapia - 8º período
A dor na região do
tornozelo pode acontecer
por diversos fatores, como
Estágio Obrigatório em entorses, envelhecimento
Fisioterapia nas Disfunções da articulação, ou por
Traumato-Ortopédicas e patologias associadas
Reumatológicas
 Alongamentos
1. Coloque-se sentada com ambos
os membros inferiores em
extensão;
2. Dobre o tronco e enrole-se para
levar o peito em direção às
coxas e as mãos em direção aos
tornozelos.
Sustente entre 20 e 30 segundos,
repetindo o movimento 3 vezes.
Posição correta para Movimente-se
sentar
Pratique caminhada
Ao sentar, as costas devem diariamente, para
estar eretas, os ombros para manutenção da marcha e
trás, os glúteos equilíbrio, além de realizar a
encostados na parte posterior prática de atividade física.
da cadeira e os pés bem
apoiados no chão.
Lembrando sempre de escolher o
calçado adequado - aquele
É muito importante não deixar o tênis que melhor se encaixar no
corpo cair para frente ou para os seu pé.
lados, na hora de sentar ou na hora
de ficar de pé. Alterne sempre a
posição do seu corpo para não
sobrecarregar apenas um lado.