Tribo de Mentores

ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE LEGAL DO EDITOR
Este livro apresenta uma ampla gama de opiniões sobre uma variedade de tópicos
relacionados à saúde e ao bem-estar, incluindo certas idéias, tratamentos e procedimentos
que podem ser perigosos ou ilegais se realizados sem supervisão médica adequada. Essas
opiniões refletem a pesquisa e as idéias do autor ou daqueles cujas idéias o autor
apresenta, mas não têm a intenção de substituir os serviços de um profissional de saúde
treinado. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer dieta, medicamento ou regime de
exercícios. O autor e o editor se isentam da responsabilidade por quaisquer efeitos
adversos resultantes direta ou indiretamente das informações contidas neste livro.
ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE DE TIM
Por favor, não faça nada estúpido e se mate. Isso nos deixaria bastante infelizes. Consulte
um médico, advogado e especialista em bom senso antes de fazer qualquer coisa neste
livro.
Para Terry Laughlin, um tesouro e amigo que nos deixou cedo demais - obrigado por mudar
minha vida e a de inúmeras outras pessoas. Espero que você esteja nadando, fazendo
amigos e rindo com frequência no céu. Aposto que você está se divertindo.
A todos os meus “companheiros de caminho”, que vocês sejam uma força para o bem neste
mundo e vejam o mesmo em vocês.
E lembre-se:
"O que você procura está procurando você."
—RUMI
INTRODUÇÃO
“A única viagem verdadeira seria não viajar por cem terras diferentes com o
mesmo par de olhos, mas ver a mesma terra por meio de cem pares de olhos
diferentes.”
—MARCEL PROUST
“Albert resmungou. - Você sabe o que acontece com rapazes que fazem
perguntas demais?
Mort pensou por um momento.
"Não", disse ele finalmente, "o quê?"
Houve silêncio.
Então Albert se endireitou e disse: 'Dane-se eu sei. Provavelmente eles obtêm

respostas e as atendem bem. '”
—TERRY PRATCHETT, MORT
Para explicar por que escrevi este livro, realmente preciso começar com quando.
Dois mil e dezessete foi um ano incomum para mim. Os primeiros seis meses foram um
fogo lento e, em questão de semanas, fiz 40 anos, meu primeiro livro (The 4-Hour
Workweek) fez seu décimo aniversário, várias pessoas em meu círculo de amigos
morreram e eu pisei no palco para explicar como evitei por pouco cometer suicídio na
faculdade.*
Verdade seja dita, nunca pensei que chegaria aos 40. Meu primeiro livro foi rejeitado 27
vezes pelas editoras. As coisas que deram certo não deveriam funcionar, então percebi no
meu aniversário: não tinha planos para depois dos 40.
Como sempre acontece nas bifurcações do caminho - formatura da faculdade, crise do
quarto de vida, crise da meia-idade, crianças saindo de casa, aposentadoria - as questões
começaram a surgir.
Minhas metas eram minhas ou simplesmente o que eu achava que deveria querer?
Quanto da vida eu perdi com o planejamento insuficiente ou excessivo?
Como eu poderia ser mais gentil comigo mesmo?
Como poderia dizer melhor não ao barulho para melhor dizer sim às aventuras que
ansiava?
Qual a melhor forma de reavaliar minha vida, minhas prioridades, minha visão de mundo,
meu lugar no mundo e minha trajetória no mundo?
Tantas coisas! Todas as coisas!
Certa manhã, anotei as perguntas à medida que surgiam, na esperança de um vislumbre
de clareza. Em vez disso, senti uma onda de ansiedade. A lista era avassaladora.
Percebendo que estava prendendo a respiração, parei e tirei os olhos do papel. Então, fiz o
que sempre faço - seja considerando uma decisão de negócios, relacionamento pessoal ou
outro - perguntei a mim mesmo a única pergunta que ajuda a responder a muitas outras. . .
Como seria se fosse fácil?
“Isso” pode ser qualquer coisa. Naquela manhã, ele estava respondendo a uma longa lista
de perguntas importantes.
Como seria se fosse fácil?é uma pergunta tão adorável e enganosamente alavancada. É
fácil se convencer de que as coisas precisam ser difíceis, de que, se você não está se
esforçando, não está se esforçando o suficiente. Isso nos leva a procurar caminhos de maior
resistência, muitas vezes criando dificuldades desnecessárias no processo.
Mas o que acontece se enquadrarmos as coisas em termos de elegância em vez de
tensão? Às vezes, encontramos resultados incríveis com facilidade, em vez de estresse. Às
vezes, “resolvemos” o problema reformulando-o completamente.
E naquela manhã, ao fazer um diário sobre esta questão - como seria isso se fosse fácil? -
à mão, uma ideia se apresentou. Noventa e nove por cento da página eram inúteis, mas
havia uma semente de possibilidade. . .
E se eu reunisse uma tribo de mentores para me ajudar?
Mais especificamente, e se eu perguntasse a mais de 100 pessoas brilhantes exatamente
as perguntas que gostaria de responder para mim mesmo? Ou de alguma forma conseguiu
que eles me guiassem na direção certa?
Isso funcionaria? Eu não tinha ideia, mas sabia de uma coisa: se a abordagem fácil
falhasse, a abordagem interminável do trabalho nas minas de sal estava sempre esperando
nos bastidores. A dor nunca está fora de temporada, se você for comprá-la.
Então, por que não passar uma semana testando o caminho de menor resistência?
E assim começou. Primeiro, rabisquei uma lista de entrevistados de sonhos, que começou
com uma página e rapidamente se tornou dez. Tinha que ser uma lista sem limitações:
ninguém muito grande, muito fora de alcance ou muito difícil de encontrar. Posso pegar o
Dalai Lama? O incrível Temple Grandin? Minha baleia branca pessoal, autor Neil Gaiman?
Ou Ayaan Hirsi Ali? Eu escrevi a lista mais ambiciosa, eclética e incomum possível. Em
seguida, eu precisava criar um incentivo para encorajar as pessoas a responder, então
trabalhei em um contrato para um livro. “Estar no meu livro” pode funcionar. Desde o
início, disse ao editor que também poderia não funcionar e que, se assim fosse, devolveria o
adiantamento.
Então, comecei a lançar meu coraçãozinho para fora.
Enviei um conjunto idêntico de 11 perguntas para algumas das pessoas mais bem-
sucedidas, amplamente variadas e conhecidas do planeta com “Responda às suas 3 a 5
perguntas favoritas. . . ou mais, se o espírito o move. ”
Depois de apertar “enviar” dezenas de vezes, coloquei minhas mãos no peito de meu
escritor animado com a respiração suspensa, ao que o universo respondeu com. . . silêncio.
Grilos.
De 12 a 24 horas, nada. Nenhuma criatura estava mexendo, nem mesmo um rato. E
então, houve um leve gotejar através do éter. Um sussurro de curiosidade e um punhado de
perguntas esclarecedoras. Seguiram-se algumas recusas educadas e, em seguida, veio o
torrent.
Quase todas as pessoas que eu procurei estão ocupadas além da conta, e eu esperava
receber respostas curtas e apressadas de alguns deles, na melhor das hipóteses. Em vez
disso, o que recebi foram algumas das respostas mais atenciosas que já recebi, seja no
papel, pessoalmente ou de outra forma. No final, havia mais de 100 entrevistados.
Concedido, o caminho “fácil” levou milhares de e-mails e mensagens diretas do Twitter,
centenas de telefonemas, muitas maratonas em uma mesa de esteira e mais do que algumas
garrafas de vinho durante as sessões de escrita noturnas, mas. . . funcionou. Sempre
funcionou? Não. Não recebi o Dalai Lama (desta vez) e pelo menos metade das pessoas da
minha lista não respondeu ou recusou o convite. Mas funcionou o suficiente para importar,
e é isso que importa.
Nos casos em que a divulgação funcionou, as perguntas fizeram o trabalho pesado.
Oito das perguntas eram perguntas “rápidas” ajustadas de meu podcast, The Tim Ferriss
Show, o primeiro podcast de entrevista de negócios a passar de 200 milhões de downloads.
Essas perguntas foram refinadas em mais de 300 entrevistas com convidados como o ator /
músico Jamie Foxx, o General Stanley McChrystal e a escritora Maria Popova. Eu sabia que
essas perguntas funcionavam, que os entrevistados geralmente gostavam delas e que
poderiam me ajudar em minha própria vida.
As três perguntas restantes eram novas adições que eu esperava que resolvessem meus
problemas mais crônicos. Antes de levá-los para a selva, eu testei, analisei e orientei-os com
amigos que têm desempenho de classe mundial por seus próprios méritos.
Quanto mais velho fico, mais tempo gasto - como uma porcentagem de cada dia -
elaborando perguntas melhores. Na minha experiência, ir de 1x para 10x, de 10x para 100x
e de 100x para (quando a Lady Luck realmente sorri) 1000x de devoluções em várias áreas
tem sido um produto de perguntas melhores. O ditado de John Dewey de que “um
problema bem colocado está meio resolvido” se aplica.
A vida pune o desejo vago e recompensa o pedido específico.Afinal, o pensamento
consciente consiste principalmente em fazer e responder a perguntas em sua própria
cabeça. Se você deseja confusão e sofrimento, faça perguntas vagas. Se você deseja clareza e
resultados incomuns, faça perguntas excepcionalmente claras.
Felizmente, essa é uma habilidade que você pode desenvolver. Nenhum livro pode lhe
dar todas as respostas, mas este livro pode treiná-lo para fazer perguntas melhores. Milan
Kundera, autor de The Unbearable Lightness of Being, disse que “A estupidez das pessoas
vem de ter uma resposta para tudo. A sabedoria do romance vem de ter uma pergunta para
tudo. ” Substitua “mestre pelo aprendizado” por “romance” e você terá minha filosofia de
vida. Freqüentemente, tudo o que se interpõe entre você e o que deseja é um conjunto
melhor de perguntas.
As 11 perguntas que escolhi para este livro estão listadas abaixo. É importante ler todas
as perguntas e explicações, pois eu as encurtarei no restante do livro. Agradecimentos
especiais a Brian Koppelman, Amelia Boone, Chase Jarvis, Naval Ravikant e outros por seus
comentários extremamente úteis.
Primeiro, vamos dar uma olhada rápida nas 11 perguntas. Alguns deles podem parecer
banais ou inúteis à primeira vista. . . . Mas olha! As coisas nem sempre são o que parecem.
1. Qual é o livro (ou livros) que você mais deu de presente e por quê? Ou quais são
de um a três livros que influenciaram muito sua vida?
2. Qual compra de US $ 100 ou menos impactou mais positivamente sua vida nos
últimos seis meses (ou na memória recente)? Meus leitores adoram detalhes
como marca e modelo, onde você os encontrou, etc.
3. Como um fracasso, ou aparente fracasso, o preparou para o sucesso posterior?
Você tem uma “falha favorita” sua?
4. Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar com qualquer coisa
nele - metaforicamente falando, levando uma mensagem a milhões ou bilhões -
o que diria e por quê? Pode ser algumas palavras ou um parágrafo. (Se for útil,
pode ser a citação de outra pessoa: há alguma citação em que você pensa com
frequência ou nas quais vive sua vida?)
5. Qual é um dos melhores ou mais valiosos investimentos que você já fez? (Pode
ser um investimento de dinheiro, tempo, energia, etc.)
6. O que é um hábito incomum ou uma coisa absurda que você ama?
7. Nos últimos cinco anos, que nova crença, comportamento ou hábito mais
melhorou sua vida?
8. Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado

prestes a entrar no “mundo real”? Que conselho eles deveriam ignorar?
9. Quais são as recomendações ruins que você ouve em sua profissão ou área de
especialização?
10. Nos últimos cinco anos, o que você melhorou em dizer não (distrações, convites,
etc.)? Que novas realizações e / ou abordagens ajudaram? Alguma outra dica?
11. Quando você se sente oprimido ou sem foco, ou perde o foco temporariamente,
o que você faz? (Se for útil: que perguntas você se pergunta?)
Agora, vamos dar uma olhada em cada um e explicarei por que eles parecem funcionar.
Você pode perguntar: “Por que eu deveria me importar? Eu não sou um entrevistador. ”
Para isso, minha resposta é simples: se você deseja construir (ou fomentar) uma rede de
classe mundial, você precisa interagir de uma forma que valha a pena. Todos esses pontos
ajudarão.
Por exemplo, passei semanas testando a ordem das perguntas para respostas ideais. Para
mim, o sequenciamento adequado é o molho secreto, esteja você tentando aprender um
novo idioma em 8 a 12 semanas,* superar o medo de nadar ao longo da vida,†ou escolha o
cérebro de um mentor em potencial enquanto toma um café. Boas perguntas na ordem
errada obtêm respostas ruins. Por outro lado, você pode atingir bem acima de sua classe de
peso pensando em sequenciamento, o que a maioria das pessoas não pensa.
Exemplo: a pergunta “outdoor” é uma das minhas ouvintes de podcast e favoritas dos
convidados, mas é pesada. Isso confunde ou intimida muitas pessoas. Eu não queria
assustar as pessoas ocupadas, que poderiam optar por sair com um rápido: “Desculpe, Tim.
Só não tenho largura de banda para isso agora. ” Então o que fazer? Fácil: deixe-os aquecer
com perguntas leves (por exemplo, Livros mais talentosos, compra de <$ 100), que são
menos abstratas e mais concretas.
Minhas explicações ficam mais curtas no final, pois muitos dos pontos são transferidos
ou se aplicam a todas as perguntas.
1. Qual é o livro (ou livros) que você mais deu de presente e por quê? Ou quais
são de um a três livros que influenciaram muito sua vida?
“Qual é o seu livro favorito?” parece uma boa pergunta. Tão inocente, tão simples. Na
prática, é terrível. As pessoas que entrevistei leram centenas ou milhares de livros, então é
uma questão trabalhosa para eles, e eles se preocupam com razão em escolher um
"favorito", que então é citado e colocado em artigos, Wikipedia, etc. "Mais talentosos" é um
risco mais baixo, uma consulta de pesquisa mais fácil (mais fácil de lembrar) e implica
benefícios para um espectro mais amplo de pessoas, o que o idiossincrático “favorito” não
faz.
Para os curiosos e impacientes entre vocês, aqui estão alguns livros (de muitos) que
surgiram bastante:
Man's Search for Meaning, de Viktor E. Frankl

The Rational Optimist por Matt Ridley
The Better Angels of Our Nature por Steven Pinker
Sapiens por Yuval Noah Harari
Poor Charlie's Almanack de Charlie Munger
Se você gostaria de ver todos os livros recomendados em um só lugar, incluindo uma

lista dos 20 mais recomendados deste livro e Ferramentas de Titãs, você pode encontrar
todas as novidades em tim.blog/booklist
2. Qual compra de US $ 100 ou menos impactou mais positivamente sua vida nos
últimos seis meses (ou na memória recente)? Meus fãs adoram detalhes
específicos como marca e modelo, onde você os encontrou etc.
Pode parecer descartável, mas não é. Ele fornece um ponto de entrada fácil para
entrevistados ocupados, enquanto fornece aos leitores algo imediatamente acionável. As
perguntas mais profundas suscitam respostas mais profundas, mas a profundidade é a fibra
do conhecimento - requer uma digestão intensiva. Para continuar marchando enquanto
isso, os humanos (incluindo os meus) precisam de recompensas de curto prazo. Neste livro,
faço isso com perguntas que fornecem respostas tangíveis, fáceis e muitas vezes divertidas
- lanches Scooby para sua alma trabalhadora. Para fazer o levantamento mais pesado, esses
respiradores são importantes.
3. Como uma falha, ou aparente falha, o preparou para o sucesso posterior? Você
tem uma “falha favorita” sua?
Este é particularmente importante para mim. Como escrevi em Tools of Titans:
Os super-heróis que você tem em mente (ídolos, ícones, atletas de elite, bilionários, etc.)
são quase todos falhas ambulantes que maximizaram uma ou duas qualidades. Os humanos
são criaturas imperfeitas. Você não “tem sucesso” porque não tem fraquezas; você é bem-
sucedido porque encontra seus pontos fortes únicos e se concentra no desenvolvimento de
hábitos em torno deles. . . . Todo mundo está lutando uma batalha [e travou batalhas] sobre
a qual você nada sabe. Os heróis deste livro não são diferentes. Todo mundo luta.
4. Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar com qualquer

coisa nele - metaforicamente falando, levando uma mensagem a milhões ou
bilhões - o que diria e por quê? Pode ser algumas palavras ou um parágrafo. (Se
for útil, pode ser a citação de outra pessoa: há alguma citação em que você
pensa com frequência ou nas quais vive sua vida?)
Autoexplicativo, então vou pular o comentário. Para aspirantes a entrevistadores, no
entanto, o “Se for útil. . . ” parte muitas vezes é crítica para obter boas respostas.
5. Qual é um dos melhores ou mais valiosos investimentos que você já fez?

(Pode ser um investimento de dinheiro, tempo, energia, etc.)
Isso também é autoexplicativo. . . ou assim parece. Com perguntas como esta e as próximas,
achei produtivo dar aos entrevistados uma resposta do mundo real. Em uma entrevista ao
vivo, isso lhes dá tempo para pensar e, no texto, dá a eles um modelo. Para esta pergunta,
por exemplo, dei a todos o seguinte:
RESPOSTA DE AMOSTRA de Amelia Boone, uma das maiores atletas de enduro do mundo,
patrocinada por grandes marcas e 4x campeã mundial em corridas de obstáculos (OCR):
“Em 2011, desembolsei US $ 450 para participar do primeiro Mudder Mais Resistente do
Mundo, uma nova corrida de obstáculos de 24 horas. Sobrecarregado com dívidas da
faculdade de direito, foi uma grande despesa para mim, e eu não tinha que pensar que
poderia até mesmo completar a corrida, muito menos competir nela. Mas acabei sendo um
dos 11 finalistas (de 1.000 participantes) daquela corrida, e isso alterou o curso da minha
vida, levando à minha carreira em corridas de obstáculos e vários campeonatos mundiais.
Se eu não tivesse desembolsado o dinheiro para essa taxa de inscrição, nada disso teria
acontecido. ”
6. O que é um hábito incomum ou algo absurdo que você ama?

Fui questionado pela primeira vez quando fui entrevistado por meu amigo Chris Young,
cientista, co-autor de Modernist Cuisine e CEO da ChefSteps (pesquise “Joule sous vide”).
Antes de responder, e enquanto estava sentado no palco do Town Hall em Seattle, eu disse:
“Oooooh. . . Esta é uma boa pergunta. Eu vou roubar isso. ” E eu fiz. Esta questão tem
implicações mais profundas do que você imagina. As respostas provam várias coisas úteis:
1) Todo mundo é louco, então você não está sozinho. 2) Se você quiser comportamentos
mais semelhantes aos do TOC, meus entrevistados ficarão felizes em ajudar, e 3) Corolário
de # 1: pessoas “normais” são apenas pessoas malucas que você não conhece bem o
suficiente. Se você se acha excepcionalmente neurótico, odeio dar notícias, mas todo ser
humano é Woody Allen em alguma parte da vida. Aqui está o exemplo de resposta que dei
para esta pergunta, tirado de uma entrevista ao vivo e ligeiramente editado para texto:
RESPOSTA DE AMOSTRA de Cheryl Strayed, autora do best-seller Wild (transformada em

longa-metragem com Reese Witherspoon): “Aqui está toda a minha teoria sobre o
sanduíche. . . cada mordida deve ser o mais parecida possível com a mordida anterior. Você
segue? [Se] há um cacho de tomates aqui, mas então há homus - tudo tem que ser o mais
uniforme possível. Então, qualquer sanduíche que recebo, eu abro e imediatamente
reorganizo completamente o sanduíche. ”
7. Nos últimos cinco anos, que nova crença, comportamento ou hábito melhorou
sua vida?
Isso é curto, eficaz e não particularmente matizado. Tem uma aplicação particular na minha
reavaliação da meia-idade. Estou surpreso por não ouvir perguntas como essa com mais
frequência.
8. Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado

A segunda subquestão “ignorar” é essencial. Estamos propensos a perguntar "O que devo
fazer?" mas menos propenso a perguntar "O que eu não devo fazer?" Uma vez que o que
não fazemos determina o que podemos fazer, gosto de perguntar sobre listas de coisas que
não devemos fazer.
9. Quais são as recomendações ruins que você ouve em sua profissão ou área de
especialização?
Um primo próximo da pergunta anterior. Muitos problemas de “foco” são resolvidos da
melhor maneira definindo o que ignorar.
10. Nos últimos cinco anos, o que você melhorou em dizer não (distrações,
convites, etc.)? Que novas realizações e / ou abordagens ajudaram? Alguma
outra dica?
Dizer sim é fácil. Dizer não é difícil. Eu queria ajuda com o último, assim como muitas
pessoas no livro, e algumas respostas realmente deram certo.
11. Quando você se sente oprimido ou sem foco ou perde temporariamente o

foco, o que você faz? (Se for útil: que perguntas você se pergunta?)
Se sua mente está “jogando bola na praia” (referência nerd do Mac a quando um
computador congela), nada mais importa muito até que isso seja resolvido. Mais uma vez, a
pergunta secundária “se útil” costuma ser crítica.
Visto que qualquer grandeza neste livro vem de outras pessoas, sinto-me confortável em
dizer que, não importa onde você esteja na vida, você amará um pouco do que está aqui. Ao
mesmo tempo, não importa o quanto eu chore e faça beicinho, você vai achar algumas
coisas entediantes, inúteis ou aparentemente estúpidas. De cerca de 140 perfis, espero que
você goste de 70, ame 35 e tenha sua vida mudada por volta de 17, talvez. Curiosamente, os
70 de que você não gosta são exatamente os 70 de que outra pessoa precisa.
A vida seria entediante se todos seguíssemos exatamente as mesmas regras, e você vai
querer escolher e escolher.
A parte mais surpreendente de tudo isso é. . . Tribe of Mentors muda com você. Conforme
o tempo passa e a vida se desenrola, as coisas que você inicialmente eliminou como uma
distração podem revelar profundidade e se tornar inimaginavelmente importantes.
Aquele clichê que você ignorou como um biscoito da sorte descartável? De repente, faz
sentido e move montanhas. Por outro lado, coisas que você inicialmente achou
esclarecedoras podem seguir seu curso, como um excelente treinador de colégio que
precisa entregá-lo a um treinador de faculdade para que você alcance o próximo nível.
Não há data de validade para o conselho neste livro, pois não há uniformidade. Nas
páginas a seguir, você encontrará conselhos de prodígios de 30 e poucos anos e veteranos
experientes em seus 60 e 70 anos. A esperança é que, cada vez que você pegar este livro,
não muito diferente do I Ching ou Tao Te Ching, algo novo irá agarrá-lo, abalar sua
percepção da realidade, iluminar suas loucuras, confirmar suas intuições ou corrigir seu
curso de que tudo -um grau importante.
Todo o espectro de emoções e experiências humanas pode ser encontrado neste livro,
desde o hilariante ao de partir o coração, do fracasso ao sucesso e da vida à morte. Que
você dê as boas-vindas a tudo.
Em minha mesa de centro em casa, tenho um pedaço de madeira flutuante. O seu único
objetivo é apresentar uma citação de Anaïs Nin, que vejo todos os dias:
“A vida encolhe ou se expande na proporção da coragem de uma pessoa.”
É um breve lembrete de que o sucesso geralmente pode ser medido pelo número de
conversas desagradáveis que estamos dispostos a ter e pelo número de ações
desagradáveis que estamos dispostos a realizar.
As pessoas mais realizadas e eficazes que conheço - criativos mundialmente famosos,
bilionários, líderes de pensamento e muito mais - consideram a jornada de suas vidas como
se 25% se encontrassem e 75% se autocriavam.
Este livro não pretende ser uma experiência passiva. Pretende ser um apelo à ação.
Você é o autor da sua própria vida e nunca é tarde para substituir as histórias que conta a
si mesmo e ao mundo. Nunca é tarde demais para começar um novo capítulo, adicionar
uma reviravolta surpresa ou mudar totalmente os gêneros.
Aqui está pegando a caneta com um sorriso. Grandes coisas estão chegando. . . .
Pura vida,
Tim Ferriss
Austin, Texas
Agosto de 2017
Algumas observações sobre tarefas domésticas que
podem ajudar
 “Citações que estou ponderando” estão espalhadas por todo este livro. Estas são
as citações que mudaram meu pensamento e comportamento nos últimos dois
anos ou mais. Desde a publicação de Tools of Titans, há cerca de 12 meses, tive o
ano mais produtivo da minha vida e minha seleção de livros desempenhou um
grande papel. As "citações que estou pensando" (geralmente dos livros
mencionados) eram compartilhadas semanalmente com os assinantes do meu
boletim informativo 5-Bullet Friday (tim.blog/friday), um boletim informativo
gratuito no qual compartilho as cinco coisas mais legais ou úteis (livros, artigos,
gadgets, alimentos, suplementos, aplicativos, citações etc.) que descobri naquela
semana. Espero que você os ache tão instigantes quanto eu.
 Lembra daquelas cartas de rejeição que mencionei receber para este livro?
Algumas das recusas educadas foram tão boas que as incluí! Existem três
interlúdios “Como dizer não” que apresentam e-mails reais.
 Encurtamos quase todos os perfis e selecionamos subjetivamente as “melhores”
respostas. As melhores respostas às vezes significavam eliminar a repetição ou
focar em respostas detalhadas o suficiente para serem acionáveis e não óbvias.
 No perfil de quase todos os convidados, indico onde você pode interagir melhor
com eles nas redes sociais: TW = Twitter, FB = Facebook, IG = Instagram, LI =
LinkedIn, SC = Snapchat e YT = YouTube.
 Durante a divulgação aos convidados, sempre fiz as mesmas perguntas na
mesma ordem, mas nas páginas seguintes, frequentemente reordenava as
respostas para obter o fluxo, a legibilidade e o impacto ideais.
 Incluí algumas não respostas (por exemplo, “Sou péssimo em dizer não!”) Para
fazer você se sentir melhor por ter os mesmos desafios. Ninguém é perfeito e
estamos todos em andamento.
“Finais não precisam ser fracassos,
especialmente quando você opta por
encerrar um projeto ou fechar um
negócio. . . . Mesmo os melhores shows
não duram para sempre. Nem deveriam.
”
SAMIN NOSRAT
IG: @CIAOSAMIN
FB: /SAMIN.NOSRAT
SALTFATACIDHEAT.COM
SAMIN NOSRATé escritor, professor e chef. Chamada de “um recurso indispensável para
combinar as técnicas corretas com os melhores ingredientes” pelo The New York Times, e
“a próxima Julia Child” pelo All Things Considered da NPR, ela cozinha profissionalmente
desde 2000, quando entrou pela primeira vez na cozinha no Chez Panisse. Samin é um dos
cinco colunistas de culinária da The New York Times Magazine. Ela mora, cozinha, surfa e
jardina em Berkeley, Califórnia. Ela é autora do best-seller do New York Times Sal, Gordura,
Ácido, Calor: Dominando os Elementos de uma Boa Cozinha.
Qual compra de US $ 100 ou menos impactou mais positivamente sua vida nos
últimos seis meses (ou na memória recente)?
O complexo de cogumelos Host Defense MyCommunity de Paul Stamets é o suplemento de
imunidade mais incrível que já tomei (e já tomei muitos deles!). Não importa o quanto eu
viaje, quantas mãos eu aperte ou quão exausto eu esteja, eu não fico doente, desde que
tome o suplemento diligentemente.
Como um fracasso, ou aparente fracasso, o preparou para o sucesso posterior?
Tive tantos fracassos espetaculares, mas olhando para trás, posso ver como cada um deles
me levou um pouco mais perto de fazer o que eu realmente queria fazer. Anos antes de
estar pronto para escrever meu próprio livro, estraguei duas oportunidades de co-escrever
livros de receitas com outras pessoas. Esses erros me assombravam e eu tinha certeza de
que nunca escreveria outro livro. Mas esperei, persisti e depois de 17 anos escrevi o livro
com que sempre sonhei.
Em 2002, fui finalista de uma bolsa Fulbright, mas não a recebi e senti que nunca
estudaria métodos tradicionais de produção de alimentos na Itália. Em vez disso, encontrei
meu caminho de volta para a Itália e cozinhei e trabalhei lá por um ano e meio, e agora, 15
anos depois, estou trabalhando em um documentário que me levará lá para estudar
métodos tradicionais de produção de comida!
Trabalhei e, finalmente, dirigi um restaurante que estava falhando financeiramente
durante seus cinco anos de existência. Foi cansativo, especialmente porque me preocupava
com isso como se fosse meu. Eu sabia que as chances de nosso sucesso eram mínimas cerca
de três anos depois, e estava pronto para ir embora, mas o proprietário, que também era
meu mentor, simplesmente não estava pronto para desistir. Então, arrastamos as coisas
por dois longos anos além disso, e foi realmente desafiador. Às vezes até insuportável.
Quando as coisas terminaram, eu estava exausto e deprimido e simplesmente muito, muito
infeliz. Todos nós estávamos. Mas não precisava ser assim.
Essa experiência me ensinou a agir em minhas próprias narrativas profissionais, e que os
finais não precisam ser fracassos, especialmente quando você decide encerrar um projeto
ou fechar uma empresa. Logo depois que o restaurante fechou, comecei um mercado de
alimentos como um pequeno projeto paralelo, e acabou sendo um grande sucesso. Eu tinha
mais imprensa e clientes do que podia controlar. Tive investidores clamando para entrar
em ação. Mas tudo que eu queria fazer era escrever. Eu não queria abrir um mercado de
alimentos e, como meu nome estava escrito nele, também não queria entregá-lo a ninguém.
Portanto, optei por fechar o mercado em meus próprios termos e garanti que todos
soubessem disso. Foi um contraste tão positivo com a dura experiência de fechar o
restaurante. Aprendi a imaginar o final ideal para qualquer projeto antes de iniciá-lo agora
- mesmo os melhores shows não duram para sempre. Nem deveriam.
Em uma escala muito, muito menor, enquanto cozinhava, estraguei mais pratos do que
consigo me lembrar. Mas a coisa maravilhosa sobre cozinhar é que é um processo muito
rápido, realmente, e não permite muito tempo para se apegar aos resultados. Portanto, se
um prato fede ou fica lindo, você tem que começar do zero novamente no dia seguinte. Você
não tem a chance de sentar e chafurdar (ou buzinar). O importante é aprender com cada
falha e tentar não repeti-la.
Qual é um dos melhores ou mais valiosos investimentos que você já fez?

Dez anos atrás, enquanto dirigia um restaurante, reservei um tempo para assistir a uma
aula na Escola de Pós-Graduação em Jornalismo da UC Berkeley com Michael Pollan.
Parecia loucura na hora sair do restaurante três horas uma vez por semana para ir sentar
em uma sala de aula, voltar para casa depois de 15 horas por dia e ler os livros e artigos do
currículo. Mas uma vozinha dentro de mim me disse que eu precisava encontrar uma
maneira de fazer isso, e estou muito feliz por ter feito isso. Aquela aula mudou minha vida -
ela me trouxe para uma comunidade incrível de escritores, jornalistas e documentaristas
que me inspiraram e apoiaram ao longo desse caminho louco. Conheci Michael, que me
incentivou a escrever. Ele também me contratou para ensiná-lo a cozinhar e, ao longo
dessas aulas, ele me incentivou a formalizar minha filosofia culinária única em um currículo
adequado, sair para o mundo e ensiná-lo, e transformá-lo em um livro. Isso se tornou Salt,
Fat, Acid, Heat, que agora é um best-seller do New York Times e está a caminho de se
tornar uma série de documentários. Insanidade total.
O que é um hábito incomum ou uma coisa absurda que você ama?

Queijo americano. Não como com frequência, mas acho que a maneira como derrete no
hambúrguer é totalmente irresistível.
Nos últimos cinco anos, que nova crença, comportamento ou hábito mais
melhorou sua vida?
Tenho que ficar muito tempo trabalhando, seja para ser capaz de pensar e escrever com
clareza, seja para sair pelo mundo ensinando e falando sobre culinária. Ambas as partes do
meu trabalho requerem uma quantidade extraordinária de energia.
Nos últimos cinco anos, comecei a ficar mais atento às várias maneiras de cuidar de mim
mesmo. E no topo dessa lista está o sono. Preciso de oito a nove horas de sono para
funcionar corretamente e comecei a guardar meu tempo de sono impiedosamente. Passo
muito mais noites tranquilas em casa e, quando saio para jantar, insisto em fazer uma
reserva para os madrugadores ou saio cedo. Até sou conhecido por ir para a cama enquanto
meus convidados ainda estão festejando. Eles estão felizes, eu estou feliz, está tudo bem.
Minha obsessão por dormir melhorou incomensuravelmente minha vida.
Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado

prestes a entrar no “mundo real”?
Em caso de dúvida, deixe que a bondade e a compaixão o guiem. E não tenha medo de
falhar.
Nos últimos cinco anos, o que você melhorou em dizer não?

Verdade seja dita, ainda estou trabalhando para melhorar em dizer não. Mas direi o
seguinte: quanto mais claro sou sobre quais são meus objetivos, mais facilmente posso
dizer não. Tenho um caderno no qual registrei todos os tipos de objetivos, grandes e
pequenos, ao longo dos últimos dez anos. Quando dedico um tempo para articular o que
espero alcançar, é simples consultar a lista e ver se dizer sim a uma oportunidade me
levará a alcançar ou me desviará dessa meta. É quando estou confuso sobre para onde
estou indo que começo a dizer sim às coisas quer queira quer não. E já fui queimado muitas
vezes por tomadas de decisão baseadas no FOMO e no ego para saber que sempre me
arrependerei de ter escolhido fazer algo pelo motivo errado.
Quando você se sente oprimido ou sem foco, o que você faz?
Tento sair da minha cabeça e entrar no meu corpo. Nos dias de escrita, isso geralmente
equivale a levantar-se e dar um passeio pelo centro de Oakland. Às vezes, jogo a toalha
completamente e vou nadar. Outras vezes, decido ir ao mercado dos fazendeiros para ver,
tocar, cheirar e provar os produtos e deixar meus sentidos me guiarem na decisão do que
cozinhar para o jantar.
Quando estou cozinhando ou fazendo outro trabalho físico e fico sobrecarregado,
geralmente é porque não estou cuidando de mim mesmo, então faço uma pausa. Vou fazer
um lanche ou uma xícara de chá. Ou simplesmente bebo um copo d'água e me sento do lado
de fora por alguns minutos. Geralmente é o suficiente para me deixar calmo e claro.
Mas a única coisa que sempre me desestabiliza é pular no oceano. Tem sido assim desde
que eu era criança. Sempre adorei o oceano e agora, sempre que posso, vou à praia para
nadar, surfar ou apenas flutuar. Nada mais me redefine como o oceano.
“A doença do nosso tempo é que
vivemos na superfície. Somos como o
rio Platte, com uma milha de largura e
uma polegada de profundidade. ”
STEVEN PRESSFIELD
TW: @SPRESSFIELD
STEVENPRESSFIELD.COM
STEVEN PRESSFIELDconstruiu uma vida profissional em cinco diferentes arenas de

escrita - publicidade, roteiro, ficção, narrativa não-ficção e autoajuda. Ele é o autor de best-
sellers de A Lenda do Bagger Vance, Portões de Fogo, A Campanha Afegã e O Portão do
Leão, bem como os clássicos de culto sobre criatividade, A Guerra da Arte, Turning Pro e Do
the Work. Sua coluna de quarta-feira sobrestevenpressfield.com é uma das séries mais
populares sobre escrita na web.

Isso vai parecer loucura, mas tenho certos lugares que vou, geralmente sozinho, que me
convocam eras anteriores da minha vida. O tempo é uma coisa estranha. Às vezes, você
pode apreciar um momento que se foi mais no presente do que quando estava realmente
acontecendo. Os lugares que vou são diferentes o tempo todo e geralmente são mundanos,
ridiculamente mundanos. Um posto de combustível. Um banco na rua. Às vezes, atravesso o
país só para ir a um desses pontos. Às vezes, estou de férias ou em viagem de negócios
quando estou com a família ou outras pessoas. Posso nunca contar a eles. Ou talvez. Às
vezes, levo alguém comigo, embora geralmente não funcione (como poderia?).

Provavelmente estou desesperadamente desatualizado, mas meu conselho é ter uma
experiência do mundo real: seja um cowboy. Dirigir um caminhão. Junte-se ao Corpo de
Fuzileiros Navais. Saia do estado de espírito hipercompetitivo de “hack da vida”. Tenho 74
anos. Acredite em mim, você tem todo o tempo do mundo. Você tem dez vidas à sua frente.
Não se preocupe com seus amigos “batendo” em você ou “chegando a algum lugar” antes de
você. Vá para o mundo de sujeira real e comece a falhar. Por que eu digo isso? Porque o
objetivo é se conectar com você mesmo, sua própria alma. Adversidade. Todo mundo passa
a vida tentando evitá-lo. Eu também. Mas as melhores coisas que já me aconteceram foram
durante os momentos em que a merda bateu no ventilador e eu não tinha nada e ninguém
para me ajudar. Quem é você realmente? O que você realmente quer? Vá lá, falhe e
descubra.
Qual é o livro (ou livros) que você mais deu de presente e por quê? Ou quais são
O único livro que mais me influenciou é provavelmente o último livro no mundo que
alguém vai querer ler: a História da Guerra do Peloponeso, de Tucídides. Este livro é denso,
difícil, longo, cheio de sangue e coragem. Não foi escrito, como o próprio Tucídides atesta
no início, para ser fácil ou divertido. Mas está carregado de verdades duras e atemporais, e
a história que conta deveria ser leitura obrigatória para todos os cidadãos em uma
democracia.
Tucídides foi um general ateniense que foi espancado e desgraçado em uma batalha no
início da conflagração de 27 anos que veio a ser chamada de Guerra do Peloponeso. Decidiu
desistir da luta e se dedicar a registrar, com todos os detalhes que pudesse administrar,
esse conflito que, tinha certeza, seria a maior e mais significativa guerra já travada até
então. Ele fez exatamente isso.
Você já ouviu falar da oração fúnebre de Péricles? Tucídides estava lá para isso. Ele
transcreveu.
Ele estava lá para os debates na assembléia ateniense sobre o tratamento dado à ilha de
Melos, o famoso Diálogo de Melian. Se ele não estava lá para a derrota da frota ateniense
em Siracusa ou a traição de Atenas por Alcibíades, ele conhecia pessoas que estavam lá e foi
ao extremo para registrar o que lhe contaram. Tucídides, como todos os gregos de sua
época , não foi sobrecarregado pela teologia cristã, ou dogma marxista, ou psicologia
freudiana, ou qualquer um dos outros “ismos” que tentam nos convencer de que o homem é
basicamente bom, ou talvez perfectível. Ele via as coisas como elas eram, na minha opinião.
É uma visão sombria, mas tremendamente estimulante e fortalecedora porque é verdade.
Na ilha de Corcira, uma grande potência naval em sua época, uma facção de cidadãos
prendeu seus vizinhos e companheiros corcíreaos em um templo. Eles massacraram os
filhos dos prisioneiros diante de seus olhos e quando os cativos se entregaram com base
em promessas de clemência e juramentos feitos aos deuses, os captores os massacraram
também. Esta não era uma guerra de nação contra nação, era irmão contra irmão nas
cidades mais civilizadas da terra. Ler Tucídides é ver nosso próprio mundo em
microcosmo. É o estudo de como as democracias se destroem ao se dividir em facções
beligerantes, os poucos contra os muitos. Hoi polloi em grego significa “muitos”. Oligoi
significa “os poucos”. Ler Tucídides é ver nosso próprio mundo em microcosmo. É o estudo
de como as democracias se destroem ao se dividir em facções beligerantes, os poucos
contra os muitos. Hoi polloi em grego significa “muitos”. Oligoi significa “os poucos”. Ler
Tucídides é ver nosso próprio mundo em microcosmo. É o estudo de como as democracias
se destroem ao se dividir em facções beligerantes, os poucos contra os muitos. Hoi polloi
em grego significa “muitos”. Oligoi significa “os poucos”.
Não posso recomendar Tucídides para se divertir, mas se você quiser se expor a um
intelecto elevado escrevendo sobre as coisas mais profundas que se possa imaginar,
experimente.
Isso custou muito mais do que cem dólares, mas comprei um carro elétrico, um Kia Soul, e
comprei alguns painéis solares para o meu telhado. Dirigir com a energia do sol é uma
grande risada, acredite em mim.

Acabei de escrever um livro chamado The Knowledge sobre meu fracasso favorito e
adivinhe? Também falhou. Na verdade, quando meu terceiro romance (que, como os dois
primeiros, nunca foi publicado) bateu vergonhosamente, eu estava dirigindo um táxi na
cidade de Nova York. Eu estava tentando ser publicado por cerca de 15 anos naquela época.
Decidi desistir e me mudar para Hollywood, para ver se conseguia trabalhar escrevendo
para filmes. Não me pergunte quais filmes eu escrevi. Eu nunca vou contar. E se descobrir
por outros meios, ATENÇÃO! Não os vejo. Mas trabalhar na “indústria” me tornou um
profissional e pavimentou o caminho para qualquer sucesso que finalmente viesse.
Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar com qualquer coisa
nele, o que diria e por quê?
Eu não teria um outdoor e derrubaria todos os outdoors que todo mundo colocasse.

Nunca investi no mercado de ações ou me arrisquei em algo fora de mim. Decidi há muito
tempo que só apostaria em mim mesma. Vou arriscar dois anos em um livro que
provavelmente cairá de cara no chão. Eu não me importo. Eu tentei. Não funcionou. Eu
acredito em investir no seu coração. Isso é tudo que eu faço, realmente. Sou um servo da
Musa. Todo o meu dinheiro está com ela.
melhorou sua vida?
Sempre fui uma pessoa de ginástica e de manhã cedo. Mas há alguns anos fui convidado
para treinar com TR Goodman em um lugar chamado Pro Camp. Existe um “sistema”, sim,
mas basicamente o que fazemos (e é definitivamente uma coisa em grupo, com três ou
quatro de nós treinando juntos) é apenas trabalhar duro. Eu odeio isso, mas é ótimo. TR
diz, ao sairmos depois de malhar: “Nada do que você enfrentar hoje será mais difícil do que
o que você acabou de fazer”.
Nos últimos cinco anos, o que você melhorou em dizer não? Que novas
realizações e / ou abordagens ajudaram?
Há alguns anos, tive a chance de visitar uma empresa de segurança, um daqueles lugares
que protegem celebridades e protegem sua privacidade - em outras palavras, uma empresa
cujo trabalho total era dizer não. A pessoa que estava me guiando me disse que a empresa
analisa cada carta, solicitação, e-mail, etc., e decide quais chegam ao cliente. “Quantos
passaram?” Eu perguntei. “Praticamente nenhum”, disse meu amigo. Decidi que veria a
correspondência recebida da mesma forma que a empresa faz. Se eu fosse o profissional de
segurança encarregado de me proteger de perguntas falsas, sociopatas e sem noção, quais
eu rastrearia e jogaria no lixo? Isso ajudou muito.

Tenho um amigo na academia que conhecia Jack LaLanne (pesquise no Google se o nome
não for conhecido). Jack costumava dizer que não há problema em tirar um dia de folga do
treino. Mas naquele dia, você não tem permissão para comer. Essa é a forma resumida de
dizer que você realmente não tem permissão para perder o foco. Tirar férias. Reúna-se. Mas
saiba que a única razão pela qual você está aqui neste planeta é para seguir sua estrela e
fazer o que a Musa lhe diz. É incrível como um bom dia de trabalho fará com que você volte
a se sentir você mesmo.
Quais são as recomendações ruins que você ouve em sua profissão ou área de
especialização?
Ótima pergunta. No mundo da escrita, todos desejam ter sucesso imediatamente e sem dor
ou esforço. Mesmo? Ou eles adoram escrever livros sobre como escrever livros, ao invés de
realmente escrever. . . um livro que pode realmente ser sobre algo. O conselho ruim está em
toda parte. Construa uma sequência. Estabeleça uma plataforma. Aprenda como enganar o
sistema. Em outras palavras, faça todas as coisas superficiais e nenhum trabalho real
necessário para realmente produzir algo de valor. A doença de nosso tempo é que vivemos
na superfície. Somos como o rio Platte, com uma milha de largura e uma polegada de
profundidade. Eu sempre digo: “Se você quer se tornar um bilionário, invente algo que
permitirá que as pessoas entreguem sua própria Resistência”. Alguém o inventou. Chama-
se Internet. Mídia social. Esse país das maravilhas onde podemos fugir de um superficial,
distração idiota para outro, sempre permanecendo na superfície, nunca indo mais fundo do
que uma polegada. Trabalho real e satisfação real vêm do oposto do que a web oferece. Eles
vêm de ir fundo em algo - o livro que você está escrevendo, o álbum, o filme - e permanecer
lá por muito, muito tempo.
“Tudo aconteceu de forma tão repentina
e cinematográfica que pode ser difícil de
acreditar - lembrei-me de que, na
verdade, sempre quis ser escritor. Então
comecei a escrever naquela mesma
noite. ”
SUSAN CAIN
TW: @SUSANCAIN
FB: / AUTHORUSANCAIN
QUIETREV.COM
SUSAN CAINé cofundador da Quiet Revolution e autor dos best-sellers Quiet Power: The
Secret Strength of Introverted Kids, and Quiet: The Power of Introverts in a World That Can
Stop Talking, que foi traduzido para 40 idiomas e foi na lista dos mais vendidos do New
York Times por mais de quatro anos. Quiet foi eleito o melhor livro do ano pela revista Fast
Company, que também apontou Susan como uma de suas “Pessoas Mais Criativas nos
Negócios”. Susan é a co-fundadora da Quiet Schools Network e do Quiet Leadership
Institute, e seus escritos foram publicados no The New York Times, The Atlantic, The Wall
Street Journal e outras publicações. Sua palestra no TED foi vista mais de 17 milhões de
vezes e foi nomeada por Bill Gates como uma de suas palestras favoritas de todos os
tempos.

Muitas, muitas luas atrás, eu costumava ser advogado corporativo. Eu era um advogado
corporativo ambivalente, na melhor das hipóteses, e qualquer um poderia ter dito a você
que eu estava na profissão errada, mas ainda assim: dediquei muito tempo (três anos na
faculdade de direito, um ano como escriturário para um juiz federal e seis anos e meio em
uma empresa de Wall Street, para ser exato) e tinha muitos relacionamentos profundos e
valiosos com outros advogados. Mas chegou o dia, quando eu já estava bem encaminhado
para a parceria, em que o sócio sênior da minha empresa veio ao meu escritório e disse que
eu não seria indicado como sócio dentro do prazo. Até hoje, não sei se ele quis dizer que eu
nunca seria escolhida como parceira ou apenas me atrasaria por um bom tempo. Tudo o
que sei é que comecei a chorar embaraçosamente bem na frente dele - e depois pedi
licença. Saí do trabalho naquela mesma tarde e dei voltas e voltas de bicicleta pelo Central
Park em Nova York, sem ter ideia do que fazer a seguir. Pensei em viajar. Pensei em ficar
olhando para as paredes por um tempo.
Em vez disso - e tudo aconteceu de forma tão repentina e cinematográfica que poderia
ser desafiador - lembrei-me de que, na verdade, sempre quis ser escritor. Então comecei a
escrever naquela mesma noite. No dia seguinte, matriculei-me em um curso de redação
criativa de não-ficção na NYU. E na semana seguinte, assisti à primeira sessão de aula e
soube que finalmente estava em casa. Não esperava um dia ganhar a vida escrevendo, mas
estava claro para mim que a partir de então escrever seria o meu centro e que procuraria
um trabalho freelance que me desse muito tempo livre para fazê-lo.
Se eu tivesse “tido sucesso” em me tornar sócio, dentro do prazo, ainda poderia estar
miseravelmente negociando transações corporativas 16 horas por dia. Não é que eu nunca
tenha pensado sobre o que mais gostaria de fazer além do direito, mas até que eu tivesse
tempo e espaço para pensar sobre a vida fora da cultura hermética de um escritório de
advocacia, eu não consegui descobrir o que eu realmente queria fazer.

Sete anos para escrever Quiet. Eu não me importava quanto tempo demorava e, embora eu
quisesse que o livro tivesse sucesso, me senti bem com o investimento de tempo,
independentemente do resultado - porque eu tinha certeza de que escrever em geral, e
escrever aquele livro em particular, era a coisa certa a fazer.
Entreguei um primeiro rascunho após os primeiros dois anos, que meu editor
(corretamente) considerou péssimo. Ela colocou apenas um pouco mais delicadamente. Ela
disse: “Leve todo o tempo de que precisar, comece do zero e acerte”. Deixei seu escritório
exultante - porque concordei com ela. Eu sabia que precisava de anos para acertar (afinal,
eu nunca tinha publicado nada antes de Quiet, então estava aprendendo a escrever um livro
do zero) e estava emocionado por ela estar me dando esse tempo. A maioria das editoras
apressa os livros no mercado muito antes de estarem totalmente prontos. Se ela tivesse
feito isso, não haveria uma revolução silenciosa.

Eu amo música triste / menor. Eu acho isso elevado e transcendente, e nada realmente
triste. Acho que é porque esse tipo de música é realmente sobre a fragilidade e, portanto, a
preciosidade da vida e do amor.
Leonard Cohen é meu santo padroeiro. Experimente “Dance Me To the End of Love” ou
“Famous Blue Raincoat”, ou qualquer outra coisa que ele já tenha escrito, incluindo, é claro,
“Hallelujah”, sua canção mais conhecida, mas na verdade apenas a ponta do iceberg de
Leonard! Também: “Hinach Yafah (You Are Beautiful)” de Idan Raichel. É uma linda canção
de saudade do amado, mas na verdade é sobre saudade em geral.
Minha palavra favorita em qualquer idioma é saudade - a palavra portuguesa que está no
coração da cultura e da música brasileira e portuguesa. Significa, grosso modo, um doce
desejo por uma coisa ou pessoa amada que provavelmente nunca retornará. Experimente a
música dos Madredeus ou Cesária Évora. Meu próximo livro é (mais ou menos) sobre esse
assunto!

Você vai ouvir muitas histórias de pessoas que arriscaram tudo para alcançar este ou
aquele objetivo, principalmente objetivos criativos. Mas não acredito que seu melhor
trabalho criativo seja feito quando você está estressado porque está à beira da falência ou
de outros desastres pessoais. Exatamente o oposto. Você deve organizar sua vida de modo
que seja o mais confortável e feliz possível - e que acomode seu trabalho criativo.
Muitas vezes me pergunto se todos aqueles anos de direito de Wall Street foram um
desperdício, visto que o que eu realmente deveria fazer, o tempo todo, era explorar a
psicologia humana e dizer a verdade (por escrito) sobre como é ser vivo. E a resposta é não,
não foi um desperdício, por vários motivos. Primeiro, porque aprendi muito sobre o
chamado “mundo real” que, de outra forma, teria permanecido um mistério permanente;
segundo, porque um assento na primeira fila de uma negociação de Wall Street é um lugar
tão bom quanto qualquer outro para estudar o ridículo ocasional dos humanos; mas
finalmente porque me deu um colchão financeiro, quando eu estivesse pronto, para tentar
uma vida criativa. Não era uma almofada enorme, pois eu não tinha economizado muito.
Mas isso fez uma grande diferença. Mesmo depois de começar minha vida de escritor,
Passei muito tempo criando um modesto negócio autônomo (ensinando habilidades de
negociação às pessoas) que eu poderia usar para me sustentar pelo tempo que fosse
necessário. Disse a mim mesmo que meu objetivo de escrever era publicar algo por volta
dos 75 anos de idade. Queria que escrever fosse uma fonte permanente de prazer e nunca
ser associado a estresse financeiro ou, de modo mais geral, à pressão para realizar.
Claro, não estou dizendo que o estudante universitário inteligente e motivado em sua
questão deva passar dez anos em finanças antes de se lançar de maneira criativa! Mas eles
deveriam estar planejando como vão sobreviver. Dessa forma, o tempo que eles gastam
com seus projetos criativos - seja 30 minutos ou dez horas por dia - pode ser focado, fluxo e
vislumbres ocasionais de alegria.

Eu adoro café expresso e ficaria feliz em consumi-lo o dia todo. Mas eu só me permito um
café com leite por dia, e guardo-o para quando estou fazendo meu trabalho criativo - em
parte porque ele desperta minha mente quase que magicamente, e em parte porque isso
me treinou, ao estilo pavloviano, a associar a escrita com o prazer do café.
“Pensar no que me faz feliz não me dá a
mesma clareza que pensar sobre o que
me dá felicidade.”
KYLE MAYNARD
IG: @KYLEMAYNARD
FB: /KYLEMAYNARD.FANPAGE
KYLE-MAYNARD.COM
KYLE MAYNARDé um autor de best-sellers, empresário e atleta de artes marciais mistas

vencedor do prêmio ESPY, conhecido por se tornar o primeiro amputado quádruplo a
alcançar os picos do Monte Kilimanjaro e Monte Aconcágua sem a ajuda de próteses. Oprah
Winfrey chamou Kyle de "um dos jovens mais inspiradores de que você já ouviu falar".
Arnold Schwarzenegger o descreveu como "um campeão humano", e até mesmo Wayne
Gretzky falou da "grandeza" de Kyle. Kyle nasceu com uma condição rara que resultou em
braços que terminam nos cotovelos e pernas que terminam perto de seus joelhos. Apesar
disso, e com o apoio de sua família, Kyle aprendeu desde criança a viver a vida de forma
independente, sem próteses. Kyle se tornou um lutador campeão (introduzido no National
Wrestling Hall of Fame), CrossFit Certified Instructor, proprietário da academia No
Excuses, levantador de peso que estabeleceu o recorde mundial,
Duna por frank herbert
O estranho por Albert Camus
O herói com mil faces, de Joseph Campbell
É quase mais difícil pensar em uma época em que um aparente fracasso não tenha me
preparado para o sucesso posterior. O fracasso está intimamente ligado a qualquer grande
sucesso que já tive.
Minha falha favorita foi a primeira. Minha avó Betty tinha um pote verde-escuro que
costumava me pedir para tirar o açúcar, só que o problema era que, como amputado, eu
usava os dois braços para segurar as coisas e só conseguia colocar um braço dentro do
pote. Eu ficava sentado lá por horas, falhando repetidamente em equilibrar a concha em
meu único braço. Eu acertaria direto no limite e então perderia. Depois de mais 50
tentativas, eu o pegaria de volta perto do topo antes de perdê-lo novamente.
Eventualmente, e às vezes para minha surpresa, eu teria sucesso. Isso não apenas ajudou
com minha destreza e foco, mas também ajudou a construir minha vontade. A melhor
maneira que posso descrever o sentimento é uma palavra finlandesa, “sisu” - a força mental
para continuar tentando, mesmo depois de sentir que atingiu o limite de suas habilidades.
Não acho que o fracasso às vezes faça parte do processo - sempre é. Quando você sente que
não pode continuar,
nele, o que diria e por quê? Existem citações nas quais você pensa com
frequência ou nas quais vive sua vida?
A frase que eu coloquei naquele outdoor pertence ao meu amigo e ex-SEAL da Marinha,
Richard Machowicz: “Not Dead, Can't Quit.” Algumas pessoas disseram que era quase um
abuso infantil que meus pais me fizessem continuar lutando depois que perdi minhas
primeiras 35 lutas. Menos de uma década depois, [essas mesmas pessoas] diziam que eu
era uma vantagem injusta. Minhas irmãs choraram depois de ler comentários sobre como
levaria 20 segundos para eu me tornar a primeira morte televisionada no MMA. Alerta de
spoiler - não morreu. Alguns disseram que mataria minha equipe no Monte Kilimanjaro e
no Monte Aconcágua. Estou disposto a apostar que a maioria desses críticos não subiu no
topo dessas montanhas como meus amigos e eu. É por isso que adoro essa citação. É meu
mantra nos momentos mais difíceis. Richard perdeu uma batalha contra o câncer este ano,

Acho que sofrer é provavelmente a coisa mais absurda que amo. O sofrimento é o maior
professor que já tive. Sentindo-me diferente das outras crianças porque nasci sem braços e
pernas, sendo golpeado por garotos maiores no futebol, tendo meu nariz quebrado através
dos estados e nacionais na luta, me sentindo um frio congelante e fisicamente quebrado na
encosta de uma montanha, estando nervoso e me perguntando se eu poderia fazer a folha
de pagamento na minha academia - eles nem sempre foram divertidos na época, mas são
alguns dos meus momentos favoritos. E eu amo pessoas que amam sofrer. Demorou três
vezes para meu melhor amigo Jeff Gum passar pelo BUD / S, passando pela “Semana do
Inferno” com gastroenterite viral e rabdomiólise. No dia em que ele terminou dez anos
como um SEAL da Marinha, perguntei a ele qual era o melhor momento,
Desde que li a frase de Joseph Campbell “siga sua bem-aventurança”, ela se tornou meu
verdadeiro norte. Isso me ajuda naqueles momentos em que fico olhando para o chuveiro
por horas, parecendo que alguém me colocou sob hipnose. Pensar no que me faz feliz não
me dá a mesma clareza que pensar no que me dá felicidade. Para mim, é a liberdade que
sinto no topo de uma montanha ou a brisa que sinto ao pousar em uma rede de catamarã
do outro lado do mundo. A bem-aventurança é o pico mais alto daquilo que lhe traz alegria.
Se a felicidade está logo acima do status quo, a bem-aventurança é o que o faz se sentir
mais vivo. Espere que seja preciso coragem para seguir a sua bem-aventurança e, às vezes,
será uma droga. Espere que você tenha que assumir riscos por isso. Espere que os outros
não entendam necessariamente. E também espere que o que lhe dá bem-aventurança hoje
pode não ser o que o faz amanhã. Basta seguir tudo de novo.
especialização?
O pior conselho que já recebi foi não aumentar a taxa que cobrava para fazer um discurso
de abertura. Disseram-me que eu me daria um preço fora do mercado, não tinha cobertura
da mídia recente o suficiente para competir com palestrantes conhecidos, blá, blá, blá.
Decidi aumentar meu preço de qualquer maneira - incrementalmente no início, depois o
dobrei. Agora tenho o dobro de consultas e as pessoas até negociam menos comigo. Eu
gostaria de ter feito isso antes. Isso me deu muito mais liberdade. Enquanto escrevo isto,
estou passando uma semana em um iate na Croácia e o resto do verão viajando pela
Europa. O tempo é a única coisa que não podemos recuperar. Esperançosamente, quando
você ler isto, eu estarei no meu caminho para duplicá-lo novamente.

Minha maior mudança veio depois de ouvir um CEO de sucesso falar sobre sua filosofia
para a contratação de pessoas. Quando sua empresa cresceu e ele ficou sem tempo para
entrevistar as pessoas, ele fez com que seus funcionários avaliassem os novos candidatos
em uma escala de 1 a 10. A única condição era que eles não podiam escolher 7.
Imediatamente me dei conta de quantos convites eu estava recebendo que classificaria
como 7 - discursos, casamentos, cafés e até encontros. Se eu pensasse que algo era um 7,
havia uma boa chance de me sentir obrigado a fazer isso. Mas se eu tiver que decidir entre
6 ou 8, é muito mais fácil determinar rapidamente se devo ou não considerar isso.
CITAÇÕES QUE ESTOU MEDITANDO
(Tim Ferriss: 18 de setembro a 2 de outubro de 2015)
“As pessoas acham que foco significa dizer sim para aquilo em que você
precisa se concentrar. Mas não é isso que significa. Significa dizer não às
centenas de outras boas ideias que existem. Você tem que escolher com
cuidado. Na verdade, estou tão orgulhoso das coisas que não fizemos quanto
das coisas que fiz. Inovação é dizer não a 1.000 coisas ”.
-STEVE JOBS
Cofundador e ex-CEO da Apple
"O que você procura está procurando você."

–RUMI
Poeta persa do século 13 e mestre sufi
“Quem vive dentro de suas possibilidades sofre de falta de imaginação”.

–OSCAR WILDE
Escritor irlandês, autor de O retrato de Dorian Gray
“Para 'ter' você deve 'fazer', e para 'fazer'
você deve 'ser'.”
TERRY CREWS
TW/IG: @TERRYCREWS
FB: / REALTERRYCREWS
TERRYCREWS.COM
TERRY CREWSé ator e ex-jogador da NFL (Los Angeles Rams, San Diego Chargers,
Washington Redskins e Philadelphia Eagles). Seus créditos abrangentes incluem os
comerciais virais originais da Old Spice, séries de televisão como The Newsroom, Arrested
Development e Everybody Hates Chris e filmes como White Chicks, a franquia Expendables,
Bridesmaids e The Longest Yard. Ele agora estrela a sitcom da Fox, ganhadora do Globo de
Ouro, Brooklyn Nine-Nine. Em 2014, Terry lançou sua autobiografia, Manhood: How to Be a
Better Man — or Just Live with One.
O Sistema de Chave Mestrapor Charles F. Haanel. Eu li centenas de livros de
desenvolvimento pessoal, mas este é o que me mostrou claramente como visualizar,
contemplar e focar no que eu realmente queria. Isso me revelou que só conseguimos o que
mais desejamos e que me aplico com um foco de laser em uma meta, tarefa ou projeto. Que,
para "ter", você deve "fazer" e, para "fazer", você deve "ser" - e esse processo é imediato.
Embora leve algum tempo para que esses desejos se manifestem em nosso mundo material,
você deve ver o que deseja como concluído, acabado e real, agora. Quanto melhor você
pode fazer isso, mais você pode realizar. Comprei vários exemplares deste livro e o
distribuí para familiares e amigos. Também reli provavelmente uma vez por mês para
manter minha visão clara.
Outros dois são o incrível Man's Search for Meaning, de Viktor E. Frankl, e You Are Not So
Smart, de David McRaney. Ambos os livros são absolutamente essenciais para mim, a fim de
manter minhas perspectivas corretas em um mundo em mudança.
1986. Era meu último ano do ensino médio na Flint Academy em Flint, Michigan. Fui o
centro de partida do nosso time de basquete classe C. Tínhamos um grande time naquele
ano, e era esperado que iríamos muito longe, senão até o fim, nos playoffs estaduais.
Enfrentamos Burton Atherton na final distrital e era esperado que os derrotássemos, mas
eles tentaram algo que nunca tínhamos visto antes. Eles não jogaram. Eles trariam a bola
para dentro da quadra e apenas a passariam para frente e para trás no topo da chave. Não
havia relógio de tiro, então eles fizeram isso para sempre. A única vez que marcamos foi
quando conseguimos roubar a bola. Mas nosso treinador, por algum motivo, decidiu que
íamos deixá-los fazer isso. Lembro-me de estar ali, com as mãos levantadas na zona de
defesa, observando-os segurar a bola sem nem tentar chutar. Eu estava frustrado, e todas
as tentativas que fiz para sair da zona foram rejeitadas pelo nosso treinador. Este método
estava funcionando para eles, porque com apenas cinco segundos restantes no relógio do
jogo, eles estavam em 47-45.
Um de seus jogadores cometeu um erro e tentou um passe longo cruzado e eu roubei a

bola. Eu driblava desesperadamente toda a extensão da quadra. . . 5, 4, 3, 2, 1. . . por nossa
única chance de vencer. Perdi. Seus fãs enlouquecem, já que foi a maior virada do ano, e eu
desmorono, pensando que minha vida acabou. Posteriormente, o treinador disse a toda a
equipe que eu não tinha nada a ver com essa tacada e que deveria ter passado para o nosso
craque. Foi no jornal no dia seguinte que fui reprovado e fui ridicularizado por alunos e
professores. Eu estava além de esmagado. Uma nuvem negra me cobriu em todos os
lugares que fui enquanto internalizava a perda.
Poucos dias depois, quando a névoa do fracasso começou a se dissipar, lembro-me de ter
passado um raro momento sozinho em meu quarto (geralmente o dividia com meu irmão).
Enquanto eu me sentava em silêncio, outro pensamento perfurou minha tristeza. "Eu tirei a
foto." Foi revigorante, até emocionante. “Ei, quando todas as fichas estavam em jogo, você
não deixou seu futuro para os outros, VOCÊ TOMOU SEU TIRO.” Instantaneamente me senti
livre e no controle. Eu sabia desde então que poderia ter a coragem de falhar em meus
próprios termos. A partir daquele momento, decidi que se ia ter sucesso ou fracassar, isso
dependeria de mim. Eu estava mudado para sempre.
“Deus não quer que sua obra seja manifestada por covardes.” - Ralph Waldo Emerson
Eu amo esta citação porque é sobre derrotar o medo. Todas as grandes e extraordinárias
conquistas neste mundo foram feitas com coragem. Inferno, você nem mesmo consegue
nascer a menos que sua mãe tenha a coragem de ter você. Repito essa frase quando estou
ansioso ou nervoso com alguma coisa. Eu me pergunto o que de pior pode acontecer.
Normalmente, a resposta é: “Você pode morrer”. Então eu respondo de volta: “Prefiro
morrer fazendo algo que considero ótimo e incrível, em vez de estar seguro e confortável
vivendo uma vida que odeio”. Falo muito comigo mesmo e esta citação me ajuda a resolver
meus medos e lidar com eles. Quanto mais você foge de seus medos, maiores eles se
tornam, mas quanto mais você se aprofunda neles, mais eles tendem a desaparecer como
uma miragem.

Existe uma grande diferença entre inteligência e sabedoria. Muitos são enganados ao
pensar que são a mesma coisa, mas não são. Já vi assassinos em série inteligentes, mas
nunca vi um sábio. Os seres humanos inteligentes receberam essa posição forjada na
sociedade, onde, só porque são inteligentes, devem ser ouvidos, e eu descobri que isso é
extremamente perigoso. Eu estava em um culto cristão junto com outras pessoas muito
inteligentes, mas, olhando para trás, se eu tivesse dado ouvidos à sabedoria, teria visto que
estávamos todos no caminho errado. Inteligência é como seguir uma rota de GPS direto em
um corpo de água até você se afogar. A sabedoria olha para a rota, mas, ao entrar no
oceano, decide não segui-la, então encontra um caminho novo e melhor. A sabedoria reina
suprema.
Ignore qualquer conselho que diga que você vai perder alguma coisa. Cada erro que
cometi nos negócios, no casamento e na conduta pessoal foi porque pensei que, se não
fizesse ou entendesse isso agora, isso nunca aconteceria. É como a maioria dos clubes de
LA. O truque é manter a fila longa na porta, enquanto o clube está vazio. A "aura de
exclusividade" é realmente um código para "atmosfera ruim". Para fazer o que deseja, você
tem tudo o que precisa.
especialização?
“Trabalhe duro para vencer a concorrência.” A verdade é que competição é o oposto de
criatividade. Se estou trabalhando muito para vencer a concorrência, isso realmente me
impede de pensar criativamente para tornar obsoletos todos os conceitos de competição.
Como jogador de futebol, fui instruído a trabalhar duro para competir contra o outro time,
alguma ameaça futura percebida (novos convocados, idade ou lesão) e até mesmo meus
atuais companheiros de equipe. Como ator, você deve ter uma determinada aparência ou
fazer coisas com as quais não concorda para "competir". Essa mentalidade competitiva
destrói as pessoas. É a maneira de pensar da terra arrasada, e todos estão queimados.
A verdade é que você precisa do sucesso de todos em sua área para alcançar o seu
próprio sucesso. A criatividade opera de maneira diferente. Você trabalha duro porque está
inspirado, não porque precisa. O trabalho torna-se divertido e você tem energia por dias
porque esta vida não é um "jogo para jovens". É um “jogo de pessoa inspirada”. As chaves
pertencem a quem está inspirado e nenhuma idade, sexo, gênero ou formação cultural
específica detém o monopólio da inspiração. Quando você é criativo, torna a competição
obsoleta, porque existe apenas um você e ninguém pode fazer as coisas exatamente como
você. Nunca se preocupe com a competição. Quando você é criativo, pode, de fato, encorajar
os outros com total conhecimento de que o sucesso deles será, sem dúvida, o seu.
Percebi que tinha que deixar as pessoas saírem da minha vida, para nunca mais voltar.
Cada relacionamento que tenho em minha vida, desde família e amigos a parceiros de
negócios, deve ser um relacionamento voluntário. Minha esposa pode sair a qualquer
momento. Os membros da família podem me ligar ou não. Os parceiros de negócios podem
decidir seguir em frente e está tudo bem. Mas o mesmo é verdade no meu lado. Se digo que
estou pronto para seguir em frente e alguém não aceita isso, agora temos um problema.
Lembro-me de tentar mudar de um amigo muito próximo porque ele estava exibindo
comportamentos com os quais eu não estava confortável. Logo depois, recebi uma carta por
carta registrada, ameaçando-me com um processo no valor de mais de um milhão de
dólares por causa do fim de nossa “amizade”. Era ridículo e ainda é, então eu realmente
enquadrei a carta como um lembrete da necessidade de deixar as pessoas irem e seguir em
frente. Uma abordagem que uso são bisnetos imaginários. Falo com eles o tempo todo.
Pergunto-lhes sobre decisões e relacionamentos e se devem ou não continuá-los. Eles
tendem a falar alto e claro. “Vovô, você não deveria fazer isso ou precisa deixar essas
pessoas em paz porque seremos afetados negativamente, ou pior, não existiremos”. Esses
momentos me mostram que tudo isso é maior do que eu. É a compreensão de que existe
uma “vontade de prazer”, uma “vontade de poder” e, nas palavras de Viktor Frankl, uma
“vontade de sentido”. Você não aceitará uma bala por prazer ou poder, mas fará por
sentido. Então, às vezes você precisa fazer o que chamo de "diluidor de multidões". Uma
pessoa errada em seu círculo pode destruir todo o seu futuro. É tão importante. Pergunto-
lhes sobre decisões e relacionamentos e se devem ou não continuá-los. Eles tendem a falar
alto e claro. “Vovô, você não deveria fazer isso ou precisa deixar essas pessoas em paz
porque seremos afetados negativamente, ou pior, não existiremos”. Esses momentos me
mostram que tudo isso é maior do que eu. É a compreensão de que existe uma “vontade de
prazer”, uma “vontade de poder” e, nas palavras de Viktor Frankl, uma “vontade de
sentido”. Você não aceitará uma bala por prazer ou poder, mas fará por sentido. Então, às
vezes você precisa fazer o que chamo de "diluidor de multidões". Uma pessoa errada em
seu círculo pode destruir todo o seu futuro. É tão importante. Pergunto-lhes sobre decisões
e relacionamentos e se devem ou não continuá-los. Eles tendem a falar alto e claro. “Vovô,
você não deveria fazer isso ou precisa deixar essas pessoas em paz porque seremos
afetados negativamente, ou pior, não existiremos”. Esses momentos me mostram que tudo
isso é maior do que eu. É a compreensão de que existe uma “vontade de prazer”, uma
“vontade de poder” e, nas palavras de Viktor Frankl, uma “vontade de sentido”. Você não
aceitará uma bala por prazer ou poder, mas fará por sentido. Então, às vezes você precisa
fazer o que chamo de "diluidor de multidões". Uma pessoa errada em seu círculo pode
destruir todo o seu futuro. É tão importante. nós não existiremos. ” Esses momentos me
mostram que tudo isso é maior do que eu. É a compreensão de que existe uma “vontade de
prazer”, uma “vontade de poder” e, nas palavras de Viktor Frankl, uma “vontade de
sentido”. Você não aceitará uma bala por prazer ou poder, mas fará por sentido. Então, às
vezes você precisa fazer o que chamo de "diluidor de multidões". Uma pessoa errada em
seu círculo pode destruir todo o seu futuro. É tão importante. nós não existiremos. ” Esses
momentos me mostram que tudo isso é maior do que eu. É a compreensão de que existe
uma “vontade de prazer”, uma “vontade de poder” e, nas palavras de Viktor Frankl, uma
“vontade de sentido”. Você não aceitará uma bala por prazer ou poder, mas fará por
sentido. Então, às vezes você precisa fazer o que chamo de "diluidor de multidões". Uma
pessoa errada em seu círculo pode destruir todo o seu futuro. É tão importante.
“Ocupado é uma decisão.”
DEBBIE MILLMAN
TW/IG: @DEBBIEMILLMAN
DEBBIEMILLMAN.COM
DEBBIE MILLMANfoi chamado de “um dos designers mais influentes da atualidade” pela
Graphic Design USA. Ela é a fundadora e apresentadora do Design Matters, o primeiro e
mais antigo podcast sobre design do mundo, onde entrevistou cerca de 300 luminares do
design e comentaristas culturais, incluindo Massimo Vignelli e Milton Glaser. Sua arte foi
exibida em todo o mundo. Ela projetou de tudo, de papel de embrulho a toalhas de praia,
cartões de felicitações a cartas de jogar, cadernos a camisetas e mercadorias de Star Wars a
rebrands globais do Burger King. Debbie é a presidente emérito da AIGA (uma das cinco
mulheres a ocupar o cargo nos 100 anos de história da organização), diretora editorial e
criativa da revista impressa e autora de seis livros. Em 2009,
Um livro que influenciou minha vida e que continuo lendo é a antologia The Voice That Is
Great Within Us: American Poetry of the 20th Century. Maravilhosamente, pensativo e
cuidadosamente editado por Hayden Carruth, era leitura obrigatória em um curso de
faculdade de verão que frequentei no início dos anos 1980. Este livro de aparência
engraçada me apresentou ao meu poema mais querido e profundamente sentido, "Maximus
to Himself", de Charles Olson, que desde então se tornou o projeto de minha vida, bem
como a poesia de Denise Levertov, Adrienne Rich, Ezra Pound , Wallace Stevens e muitos
mais. Ainda tenho minha cópia original e, embora a capa tenha saído e a lombada esteja
rachada em vários lugares, nunca a substituirei.
A compra que mais me influenciou nos últimos seis meses é o Apple Pencil. Eu faço
muuuuito da minha arte com a mão, e agora há um dispositivo que desenha e parece um
lápis “de verdade” que posso usar eletronicamente. Isso mudou minha maneira de
trabalhar.

No início de 2003, um bom amigo me enviou um e-mail com um assunto que dizia: “Comece
a beber muito antes de abrir”. O e-mail continha um link que levava a um blog intitulado
Speak Up, o primeiro fórum online sobre design gráfico e branding do mundo. De repente,
esparramado diante dos meus olhos, me peguei lendo um artigo que depreciava toda a
minha carreira. Esse incidente, em conjunto com uma série de rejeições e contratempos
históricos, me deixou em uma depressão profunda e considerei seriamente deixar a
profissão de design. No entanto, nos 14 anos desde que isso ocorreu - essa queda de tudo
que eu fiz até agora (e tudo que eu pensei que era um fracasso total e completo por muito
tempo) - se transformou na base de tudo que fiz desde então. Tudo o que estou fazendo
agora contém sementes de origem daquela época. Acontece que,
Meu outdoor diria o seguinte: “Ocupado é uma decisão”. Aqui está o porquê: das muitas
desculpas que as pessoas usam para racionalizar por que não podem fazer algo, a desculpa
“Estou muito ocupado” não é apenas a mais inautêntica, é também a mais preguiçosa. Não
acredito em “muito ocupado”. Como eu disse, ocupado é uma decisão. Fazemos as coisas
que queremos fazer, ponto final. Se dissermos que estamos muito ocupados, é uma
abreviação de "não é importante o suficiente". Isso significa que você prefere fazer outra
coisa que considera mais importante. Essa “coisa” pode ser sono, pode ser sexo ou pode ser
assistir Game of Thrones. Se usarmos o ocupado como desculpa para não fazer algo como
realmente somos, o que realmente dizemos é que não é uma prioridade.
Simplificando: você não encontra tempo para fazer algo; você arranja tempo para fazer
as coisas.
Agora vivemos em uma sociedade que vê o ocupado como um distintivo. Tornou-se um
cachê cultural usar a desculpa “Estou muito ocupado”, como uma razão para não fazer nada
que não tenhamos vontade de fazer. O problema é o seguinte: se você se deixar levar por
não fazer algo por nenhum motivo, nunca mais fará. Se você quiser fazer algo, não pode
deixar que a ocupação o impeça, mesmo que esteja ocupado. Reserve um tempo para fazer
as coisas que deseja e, em seguida, faça-as.

O melhor investimento que já fiz foi em psicoterapia. Quando comecei, tinha 30 e poucos
anos e as contas praticamente me mataram. Mas eu sabia que precisava entender
profundamente todas as coisas destrutivas que estava fazendo para tentar viver uma vida
notável, e queria isso mais do que qualquer coisa. Com o passar dos anos, às vezes ainda
fico esperto com as faturas mensais, mas nunca duvidei de que esse investimento moldou
profundamente quem eu me tornei. Embora ainda ache que tenho trabalho a fazer, isso
mudou e salvou minha vida de todas as maneiras imagináveis.
Estou em psicoterapia psicanalítica (dito de outra forma: psicanálise com ênfase em
“Psicologia do Próprio”). Para mim, a psicoterapia é a única coisa pela qual realmente me
senti atraído. Coisas como EMDR e modificação de comportamento parecem vodu demais
para mim.
Algumas coisas que acho importante considerar, estritamente da minha perspectiva:
 A terapia uma vez por semana não funciona bem. Duas vezes ou mais dá-lhe
continuidade e oportunidade de germinar de uma forma que uma vez por
semana não consegue. Além disso, uma vez por semana quase parece
"recuperar o atraso".
 A terapia leva tempo. É preciso dedicação, resistência, resiliência, persistência e
coragem. Não é uma solução rápida, mas salvou minha vida.
 Conte tudo ao seu terapeuta. Se você editar quem você é ou fingir ser algo que
não é, ou projetar quem ou como deseja ser visto, levará muito mais tempo. Seja
você mesmo. Se você tem medo de que seu terapeuta o julgue, diga a eles. Todas
essas coisas são importantes para falar.
 Não há vergonha em sentir vergonha. Quase todo mundo faz isso, e a terapia o
ajudará a entendê-lo. Não há nada como entender suas motivações e
inseguranças para ajudá-lo a integrar esses sentimentos em sua psique da
maneira mais saudável e autêntica.
 Eu não recomendaria ir a um terapeuta que um de seus amigos também
frequente. (A maioria dos bons terapeutas segue essa regra agora.) As coisas
ficam muito confusas e os limites ficam estranhos.
 Sim, será caro. Mas o que é mais valioso do que entender melhor quem você é,
quebrar maus hábitos intrínsecos, superar muitas das suas merdas (ou pelo
menos entender por que você faz isso em primeiro lugar) e, geralmente, viver
uma vida mais feliz, mais contente e mais pacífica ?
 Meu conselho para quem procura um terapeuta é certificar-se de que ele seja
“treinado” (PhD ou MD, além do treinamento de pós-doutorado).

Disseram-me que porque gosto de inventar canções bobas e depois cantá-las em todos os
tipos de situações e ocorrências absurdas, estou tentando transformar minha vida em um
musical de Hollywood. Eu provavelmente não discordaria.
melhorou sua vida?
Depois de uma entrevista de Design Matters com o grande escritor Dani Shapiro,
começamos a falar sobre o papel da confiança no sucesso. Ela passou a afirmar que sentia
que a confiança era altamente superestimada. Fiquei instantaneamente intrigado. Ela
explicou que achava que a maioria das pessoas confiantes demais eram realmente
irritantes. E as pessoas mais confiantes geralmente eram arrogantes. Ela achava que
exagerar nessa quantidade de confiança era um sinal claro de que uma pessoa estava
compensando algum tipo de déficit psicológico interno.
Em vez disso, Dani declarou que coragem era mais importante do que confiança. Quando
você está agindo com coragem, está dizendo que não importa como se sente a respeito de si
mesmo, de suas oportunidades ou do resultado, você vai correr o risco e dar um passo em
direção ao que deseja. Você não está esperando que a confiança chegue misteriosamente.
Agora acredito que a confiança é alcançada por meio do sucesso repetido em qualquer
empreendimento. Quanto mais você praticar fazendo algo, melhor você se tornará, e sua
confiança aumentará com o tempo.

Desde que ensino, tenho muitas opiniões sobre que conselho dar aos estudantes
universitários. Acho que uma das mais importantes é sobre a procura de emprego. Como
tudo o mais significativo na vida, é preciso treinamento para ser bom na procura de um
emprego. Você não apenas encontra e consegue um ótimo emprego. Você encontra e ganha
um ótimo emprego contra um grupo de candidatos muito competitivos que podem querer
aquele emprego tanto, senão mais, do que você. Encontrar e ganhar um ótimo emprego é
um esporte competitivo que requer tanto atletismo profissional e perseverança quanto
chegar às Olimpíadas. Você deve estar na melhor forma de carreira possível para vencer.
Há muito pouca sorte envolvida. Conquistar seu ótimo emprego envolve trabalho árduo,
resistência, coragem, engenhosidade e tempo. O que pode parecer sorte para você é
simplesmente trabalho duro valendo a pena. Estas são perguntas que eu digo aos meus
alunos para se fazerem à medida que iniciam o seu caminho no mundo “real”:
 Estou gastando tempo suficiente procurando, encontrando e trabalhando para
conseguir um ótimo emprego?
 Estou constantemente refinando e melhorando minhas habilidades? Em que
posso continuar a me tornar melhor e mais competitivo?
 Eu acredito que estou trabalhando mais duro do que qualquer outra pessoa? Se
não, o que mais posso fazer?
 O que as pessoas que estão competindo comigo estão fazendo que eu não estou
fazendo?
 Estou fazendo tudo que posso - todos os dias - para ficar em "forma de
carreira"? Se não, o que mais devo fazer?
Um conselho que acho que eles deveriam ignorar é o valor de ser uma "pessoa que gosta
de gente". Ninguém se importa se você é uma pessoa sociável. Tenha um ponto de vista e
compartilhe-o de maneira significativa, pensativa e com convicção.
especialização?
Não acredito no equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Eu acredito que se você vê seu
trabalho como uma vocação, é um trabalho de amor ao invés de trabalhoso. Quando seu
trabalho é uma vocação, você não está se aproximando da quantidade de horas que
trabalha com uma sensação de pavor ou contando os minutos até o fim de semana. Seu
chamado pode se tornar um compromisso de afirmação de vida que pode fornecer seu
próprio equilíbrio e nutrição espiritual. Ironicamente, é preciso muito trabalho para
conseguir isso.
Quando você está na casa dos 20 ou 30 anos e quer ter uma carreira notável e
gratificante, você deve trabalhar duro. Se você não trabalhar mais do que todos os outros,
não irá progredir. Além disso, se você está procurando equilíbrio entre vida profissional e
pessoal na casa dos 20 ou 30 anos, provavelmente está na carreira errada. Se você está
fazendo algo que ama, não quer equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Como um nova-iorquino falador, muitas vezes me arrependi de agir impulsivamente
quando estou com raiva ou frustrado. Agora, quando sinto aquela necessidade familiar de
responder defensivamente ou dizer coisas que realmente não quero dizer ou dar uma
resposta ferida por e-mail ou texto, eu espero. Eu me forço a respirar, dou um passo para
trás e espero para responder. Apenas uma ou duas horas ou um retiro noturno faz toda a
diferença. E se tudo mais falhar, tento obedecer a esta mensagem que recebi em um
biscoito da sorte chinês (que desde então colei no meu laptop): “Evite tornar as coisas
piores compulsivamente”.
“Auto-estima é apenas a reputação que
você tem de si mesmo. Você sempre
saberá. ”
NAVAL RAVIKANT
TW: @NAVAL
STARTUPBOY.COM
NAVAL RAVIKANTé o CEO e cofundador da AngelList. Ele anteriormente foi

cofundadorVast.com e Epinions.com, que se tornou público como parte de Shopping.com.
Ele é um investidor anjo ativo e já investiu em mais de 100 empresas, incluindo muitos
mega-sucessos “unicórnios”. Seus negócios incluem Twitter, Uber, Yammer, Postmates,
Wish, Thumbtack e OpenDNS. Nos últimos anos, ele é a pessoa para quem mais ligo para
obter conselhos relacionados a startups.
Liberdade totalpor Jiddu Krishnamurti. Guia de um racionalista para os perigos da mente
humana. O livro “espiritual” ao qual sempre volto.
Sapiens por Yuval Noah Harari. Uma história da espécie humana, com observações,
estruturas e modelos mentais que farão você olhar a história e seus semelhantes de
maneira diferente.
Tudo por Matt Ridley. Matt é um cientista, otimista e pensador avançado. Genoma, A
Rainha Vermelha, As Origens da Virtude, O Otimista Racional - todos eles são ótimos.

O sofrimento é um momento de clareza, quando você não pode mais negar a verdade de
uma situação e é forçado a uma mudança desconfortável. Tive sorte de não ter conseguido
tudo o que queria na vida, ou ficaria feliz com meu primeiro bom emprego, meu namorado
da faculdade, minha cidade universitária. Ser pobre quando jovem levou a ganhar dinheiro
quando velho. Perder a fé em meus chefes e anciãos me tornou independente e adulta.
Quase entrar no casamento errado me ajudou a reconhecer e escolher o certo. Ficar doente
fez com que eu me concentrasse na minha saúde. Isso continua e continua. O sofrimento
interior é a semente da mudança.
“O desejo é um contrato que você faz consigo mesmo para ser infeliz até conseguir o que
deseja.”
O desejo é um condutor, um motivador. Na verdade, um desejo sincero e intransigente,
colocado acima de tudo, quase sempre é realizado. Mas cada julgamento, cada preferência,
cada contratempo gera seu próprio desejo e logo nos afogamos neles. Cada um é um
problema a ser resolvido e sofremos até que se cumpra.
Felicidade, ou pelo menos paz, é a sensação de que nada está faltando neste momento.
Sem desejos descontrolados. Tudo bem ter um desejo. Mas escolha um grande e com
cuidado. Largue os pequenos.

Todos os livros que li que não foram atribuídos a mim ou que não li com um propósito em
mente.
O amor genuíno pela própria leitura, quando cultivado, é uma superpotência. Vivemos na
era de Alexandria, quando cada livro e cada pedaço de conhecimento já escrito está à
distância de um dedo. Os meios de aprendizagem são abundantes - é o desejo de aprender
que é escasso. Cultive esse desejo lendo o que você quer, não o que você "deveria".
melhorou sua vida?
A felicidade é uma escolha que você faz e uma habilidade que você desenvolve.
A mente é tão maleável quanto o corpo. Nós gastamos muito tempo e esforço tentando
mudar o mundo externo, as outras pessoas e nossos próprios corpos, ao mesmo tempo que
nos aceitamos da forma como fomos programados em nossos jovens. Aceitamos a voz que
fala conosco em nossa cabeça o tempo todo como a fonte de toda a verdade. Mas tudo é
maleável, cada dia é novo, e a memória e a identidade são fardos do passado que nos
impedem de viver livremente no presente.

Conselho: Siga sua curiosidade intelectual sobre o que está "quente" no momento. Se a sua
curiosidade alguma vez o levar a um lugar onde a sociedade eventualmente queira ir, você
será extremamente bem pago.
Faça tudo o que você ia fazer, mas com menos angústia, menos sofrimento, menos
emoção. Tudo leva tempo.
Ignorar: as notícias. Queixosos, pessoas zangadas, pessoas em alto conflito. Qualquer
pessoa tentando assustar você sobre um perigo que não está claro e presente.
Não faça coisas que você sabe que são moralmente erradas. Não porque alguém está
assistindo, mas porque você está. Auto-estima é apenas a reputação que você tem de si
mesmo. Você sempre saberá.
Ignore a injustiça - não há justiça. Jogue a mão que você recebeu com o melhor de sua
habilidade. As pessoas são altamente consistentes, então você eventualmente obterá o que
merece e eles também. No final, todos recebem o mesmo julgamento: a morte.
especialização?
"Você é muito jovem." A maior parte da história foi construída por jovens. Eles só
ganharam crédito quando eram mais velhos. A única maneira de realmente aprender algo é
fazendo. Sim, ouça a orientação. Mas não espere.

Eu digo não para quase tudo. Eu faço muito menos compromissos de curto prazo. Eu aspiro
trabalhar apenas com pessoas com quem eu possa trabalhar para sempre, investir meu
tempo em atividades que sejam uma alegria para eles e me concentrar no longo prazo.
Portanto, não tenho tempo para coisas de curto prazo: jantares com pessoas que não
voltarei a ver, cerimônias tediosas para agradar as pessoas tediosas, viagens a lugares que
eu não iria nas férias.

Memento mori- “lembre-se de que você tem que morrer”. Tudo isso vai dar em nada.
Lembra antes de você nascer? Bem desse jeito.
“Auto-suficiência é outra palavra para
pobreza.”
MATT RIDLEY
TW: @MATTWRIDLEY
MATTRIDLEY.CO.UK
MATT RIDLEYé um autor proeminente cujos livros venderam mais de um milhão de

cópias, foram traduzidos para 31 idiomas e ganharam vários prêmios. Eles incluem A
Rainha Vermelha, As Origens da Virtude, Genoma, Natureza via Criação, Francis Crick, O
Otimista Racional (um dos livros mais recomendados por outros neste livro) e A Evolução
de Tudo. Sua palestra no TED “Quando as ideias têm sexo” foi vista mais de dois milhões de
vezes. Ele escreve uma coluna semanal no The Times (Londres) e escreve regularmente
para o The Wall Street Journal. Como visconde Ridley, ele foi eleito para a Câmara dos
Lordes da Inglaterra em fevereiro de 2013.
Dois livros que influenciaram muito minha vida são The Double Helix, de James D. Watson,
e The Selfish Gene, de Richard Dawkins. O que me fascina nesses livros é como eles
revolucionaram a narração de histórias científicas, enquanto eles próprios desbravam
novos caminhos científicos na elucidação do segredo da vida. Leia esses dois livros e você
obterá uma ótima resposta para uma pergunta que confunde a humanidade há milhões de
anos: O que é a vida? O “romance de não ficção” de Watson foi uma conquista literária
surpreendente e foi sobre a maior descoberta científica do século XX. O argumento “mais
estranho que a ficção” de Dawkins virou a biologia evolucionária de ponta-cabeça e foi
escrito como uma grande história de detetive.
SleepPhones. É uma faixa de cabeça que cobre seus olhos e ouvidos e que possui dois fones
de ouvido ultra-planos para que você possa ouvir livros enquanto adormece.
melhorou sua vida?
O hábito de ouvir livros enquanto adormeço. Isso curou minha insônia, às vezes séria, sem
drogas que alteram o humor ou psicoterapia fútil e cara, e me deu a chance de “ler” ainda
mais livros. Ajustando o cronômetro com cuidado e rebobinando um pouco toda vez que
acordo, não posso perder quase nada de um livro.

Não se deixe intimidar por nada. Na grande maioria das profissões e vocações, as pessoas
que têm sucesso não são mais espertas do que você. O mundo adulto não está cheio de
deuses, apenas pessoas que adquiriram habilidades e hábitos que funcionam para eles. E se
especializar - a grande conquista humana é se especializar como produtor de bens ou
serviços para que você possa diversificar como consumidor. Auto-suficiência é outra
palavra para pobreza.
“Passamos muito tempo reclamando
sobre como as coisas são e
esquecemos que temos o poder de
mudar tudo e qualquer coisa.”
BOZOMA SAINT JOHN
TW/IG: @BADASSBOZ
BOZOMA SAINT JOHNé o diretor de marca da Uber. Até junho de 2017, ela era executiva
de marketing da Apple Music após ingressar na empresa por meio da aquisição da Beats
Music, onde era chefe de marketing global. Em 2016, a Billboard a nomeou “Executiva do
Ano” e a Fortune a incluiu em sua lista de “40 com menos de 40 anos”. A Fast Company
incluiu Bozoma em sua lista das “100 pessoas mais criativas”. Bozoma nasceu em Gana e
deixou o país aos 14 anos com sua família para imigrar para Colorado Springs.
Quais são de um a três livros que influenciaram muito sua vida?

Eu amo a Canção de Salomão de Toni Morrison. Seu estilo de escrita é incrivelmente
poético e complexo. Ela não “permite” qualquer preguiça na leitura de sua obra; além da
incrível história, aprendi a aproveitar meu tempo para absorver os personagens e reler
passagens quando havia tanto para desempacotar. Foi também o livro que pedi a meu
falecido marido que lesse quando ele largou a frase para me conhecer melhor. Nosso
primeiro encontro foi uma crítica de livro - e claramente ele passou com louvor. Dois meses
depois, ele me presenteou com uma pintura de sua interpretação do livro como presente de
aniversário. Eu soube então que queria me casar com ele. Qualquer pessoa que pudesse ler,
compreender e interpretar o trabalho de Toni Morrison, com base em minha
recomendação, era alguém com quem eu queria passar um tempo significativo. Essa
experiência me ensinou que quando as pessoas se importam, eles vão além do limite para
entendê-lo. Então, Toni Morrison me ajudou a estabelecer um padrão elevado.
Eu amo ver as pessoas. Posso literalmente fazer isso o dia todo. É fascinante ver as pessoas
passando. Há muito que você pode aprender sobre uma cultura apenas observando suas
pessoas caminhando juntas. Ótimos lugares para observar as pessoas são praças de
alimentação em shoppings americanos, cafés de esquina em Paris, o mercado em Accra. . .
moda, etiqueta, PDA. . . tudo isso pode ser aprendido e tornar o observador um participante
mais respeitoso dessa cultura.

Eu durmo. Ou melhor, eu cochilo. Não há nenhum enigma de que um cochilo de 20 minutos
não pode me ajudar a desfazer as malas. É como um botão de atualização para minha
mente. Eu acordo com mais clareza e mais capaz de tomar uma decisão “instintiva” porque
parei de pensar. O que quer que eu esteja sentindo quando acordo é o sentimento com o
qual vou em frente.
Sem dúvida, seria “Seja a mudança que você deseja ver no mundo”. Passamos muito tempo
reclamando sobre como as coisas são e esquecemos que temos o poder de mudar tudo e
qualquer coisa. Eu teria uma citação secundária também: “Estou começando com o homem
no espelho” - Michael Jackson. Mesma mensagem; entrega diferente.
(Tim Ferriss: 9 de outubro a 30 de outubro de 2015)
“Um especialista é uma pessoa que cometeu todos os erros que podem ser
cometidos em um campo muito restrito.”
–NIELS BOHR
Físico dinamarquês e vencedor do Prêmio Nobel
“O que normalmente consideramos impossíveis são simplesmente problemas

de engenharia. . . não há nenhuma lei da física que os impeça. ”
–MICHIO KAKU
Físico e cofundador da teoria do campo de cordas
“Esses indivíduos têm riquezas, assim como dizemos que 'temos febre',
quando na verdade a febre nos atinge.”
–SENECA
Filósofo estóico romano, dramaturgo famoso
“Também tenho em mente aquela classe aparentemente rica, mas

terrivelmente empobrecida de todas, que acumulou impurezas, mas não sabe
como usá-la ou se livrar dela e, portanto, forjou seus próprios grilhões de ouro
ou prata.”
-HENRY DAVID THOREAU
Ensaista e filósofo americano, autor de Walden
“Comecei basicamente imaginando que
estava escrevendo para um estádio
cheio de réplicas minhas - o que
facilitou as coisas porque eu já sabia
exatamente quais tópicos os
interessavam, que estilo de escrita eles
gostavam, qual era seu senso de humor
etc.”
TIM URBAN
TW/FB: @WAITBUTWHY
WAITBUTWHY.COM
TIM URBANé o autor do blog Wait But Why e se tornou um dos escritores mais populares
da Internet. Tim, de acordo com a Fast Company, “capturou um nível de engajamento do
leitor do qual até mesmo os gigantes da nova mídia teriam inveja”. Hoje, Wait But Why
recebe mais de 1,5 milhão de visitantes únicos por mês e tem mais de 550.000 assinantes
de e-mail. Tim também conquistou vários leitores importantes, como autoresSam Harris e
Susan Cain, Cofundador do Twitter Evan Williams, Curador TED Chris Andersone Maria
Popova de Brain Pickings. A série de postagens de Tim após entrevistar Elon Musk foi
chamada por David Roberts da Vox de “as postagens mais carnudas, fascinantes e
satisfatórias que li em anos”. Você pode começar com o primeiro, "Elon Musk: The World
Raddest Man." A palestra TED de Tim, “Por dentro da mente de um mestre procrastinador”,
recebeu mais de 21 milhões de visualizações.
The Fountainhead, de Ayn Rand, por causa dos dois personagens principais do livro -
Howard Roark e Peter Keating. Nenhum dos personagens é como uma pessoa real - eles são
unidimensionais e extremos. Mas para mim, se você os colocar juntos, você terá cada um de
nós. Roark é um raciocinador totalmente independente. Ele raciocina a partir dos primeiros
princípios - os fatos básicos no âmago da vida, como os limites da física e os limites de sua
própria biologia - e usa essa informação apenas como os blocos de construção de seu
raciocínio para construir suas conclusões, suas decisões e sua vida caminho. Keating é o
oposto - ele é um raciocinador totalmente dependente. Ele olha para fora e vê os valores
contemporâneos, a aceitação social e a sabedoria convencional como os fatos essenciais e,
então, faz o possível para vencer o jogo dentro dessas regras. Seus valores são os valores da
sociedade e ditam seus objetivos. Somos todos como Roark às vezes e Keating outras vezes.
Acho que a chave da vida é descobrir quando faz sentido economizar energia mental e ser
como Keating (estou superconformado em minhas escolhas de roupas porque não é algo
que seja importante para mim) e quando na vida realmente importa ser como Roark e
raciocinar de forma independente (escolhendo seu caminho de carreira, escolhendo seu
parceiro de vida, decidindo como criar seus filhos, etc.).
The Fountainheadfoi uma grande influência quando escrevi um longo post no blog sobre
por que acho que Elon Musk é tão bem-sucedido. Para mim, ele é como Roark - ele é
excelente em raciocinar a partir dos primeiros princípios. No post, chamo isso de ser “chef”
(alguém que experimenta ingredientes e surge com uma nova receita). O almíscar é
incomumente parecido com o do queijo. A maioria de nós passa a maior parte da vida
sendo como Keating, ou o que chamo de “cozinheiro” (alguém que segue a receita de outra
pessoa). Todos nós seríamos mais felizes e bem-sucedidos se pudéssemos aprender a ser
chefs com mais frequência - o que apenas requer um pouco de autoconsciência dos tempos
em que estamos sendo cozinheiros e uma epifania de que não é realmente tão assustador
quanto parece raciocinar independentemente e agir de acordo.
Nota de Tim Ferriss: Pedi a Tim para compartilhar uma parte divertida de um
passado relacionado. Aqui está.
No início de 2015, Elon entrou em contato para agendar uma ligação. Ele disse que tinha
lido alguns posts do Wait But Why e estava se perguntando se eu poderia estar interessado
em escrever sobre algumas das indústrias nas quais ele está envolvido. Eu voei para a
Califórnia para me encontrar com ele, fazer um tour pelas fábricas da Tesla e da SpaceX e
passar algum tempo com os executivos de ambas as empresas para saber a história
completa sobre o que estavam fazendo e por quê. Nos seis meses seguintes, escrevi quatro
longos posts sobre Tesla e SpaceX e a história das indústrias que os cercam (durante as
quais tive conversas regulares com Elon para realmente chegar ao fundo das perguntas que
eu tinha). Nas três primeiras postagens, tentei responder à pergunta: “Por que Elon está
fazendo o que está fazendo?” Na quarta e última postagem da série, examinei o próprio
Elon e tentei responder à pergunta, “Por que Elon é capaz de fazer o que está fazendo?” Foi
isso que me levou a explorar todas essas ideias em torno do raciocínio a partir dos
primeiros princípios (ser um “chef” que cria uma receita) versus o raciocínio por analogia
(ser um “cozinheiro” que segue a receita de outra pessoa).
O aplicativo de palavras cruzadas NYTimes. Sempre gostei de palavras cruzadas, mas eu
meio que as chorei. Desde que obtive o aplicativo, melhorei muito (comecei principalmente
a fazer quebra-cabeças de segunda a quarta-feira e agora faço todos os dias da semana) e
fazer o quebra-cabeça é uma parte deliciosa do meu dia, todos os dias. Eu adoro acordar e
trabalhar no quebra-cabeça do dia pela manhã - na cama, enquanto tomo café da manhã, no
metrô, enquanto fico na fila de um café, etc. Mas eu tenho que ter cuidado - quanto mais
tarde fica na semana , quanto mais tempo o quebra-cabeça me leva, e muitas vezes não
tenho disciplina para colocar um quebra-cabeça difícil até terminá-lo, o que pode
prejudicar meu dia de trabalho planejado e me fazer odiar. Ou às vezes eu abro o aplicativo
quando estou fazendo uma pausa de cinco minutos no trabalho, e então isso o transforma
em uma pausa de 82 minutos no trabalho e novamente me odeio.

No último ano de faculdade, decidi me inscrever para escrever a música de um musical
anual escrito por alunos chamado The Hasty Pudding. Quando fui para a orientação para
candidatos a compositor, a sessão era dirigida pelo chefe do programa e um colega que
trabalhava no programa e que estava auxiliando o chefe no processo de audição. O diretor
explicou-nos como funcionava a aplicação, e o aluno assistente subiu ao piano para dar
alguns exemplos do tipo de música que procurariam. Eu saí super animado com isso - eu
queria compor música para viver depois da faculdade e estava morrendo de vontade de
conseguir o trabalho.
Mais tarde naquele dia, eles enviaram um e-mail a todos os candidatos com a
programação de quando iríamos tocar nossas músicas de amostra para o líder do programa
como nossa audição. Na programação, notei os nomes da pessoa que havia escrito a música
para o show no ano anterior (e eu sabia que o mesmo compositor costumava escrever a
música vários anos consecutivos) e o próprio aluno assistente - aquele que tinha deu-nos
conselhos sobre o que procuravam! Totalmente desanimado, decidi não me inscrever.
Claramente, ou o compositor do ano passado (que já tinha um relacionamento com o chefe
do programa) ou o aluno assistente acabariam com o trabalho.
Poucos meses depois, eu vi o show sendo anunciado no campus, e o compositor foi. . .
nenhum deles. Outro cara entendeu. Tive um grande arrependimento e autodepreciação
por não me candidatar. Mas uma lição barata - não se intimide em atirar em algo que você
deseja, especialmente por suposições potencialmente infundadas.
Seria um outdoor mágico que mostraria algo único para cada pessoa que o visse. O outdoor
seria capaz de ler mentes, descobrindo qual grupo de pessoas o espectador era mais
unidimensional, demonizando e desumanizando em suas cabeças. Para um telespectador
hoje, podem ser os eleitores de Trump. Por outro lado, podem ser muçulmanos. Por outro
lado, podem ser negros, brancos ricos ou criminosos sexuais. Qualquer que fosse o grupo, o
espectador veria a imagem de um membro desse grupo fazendo algo que o lembrasse desse
tipo ou da humanidade tridimensional plena daquele tipo. Talvez seja aquela pessoa
sentada ao lado do leito de morte de seus pais, ou ajudando seus filhos com os deveres de
casa, ou fazendo algum passatempo bobo de que o espectador também goste.
Eu acho que os humanos só podem sentir ódio real pelas pessoas que eles são capazes de
desumanizar em suas cabeças. Assim que alguém é exposto à realidade e lembrado de toda
a humanidade de alguém que odeia, o ódio geralmente desaparece e a empatia se derrama.

No meu primeiro ano fora da faculdade, abri uma pequena empresa de preparação de
testes (aulas particulares para SAT, ACT, etc.). Nos nove anos seguintes, dediquei grande
parte do meu tempo ao crescimento dessa empresa. No início, meu cofundador e eu
percebemos que era uma vantagem ser dois caras solteiros na casa dos 20 anos sem
obrigações financeiras reais, então decidimos manter nosso estilo de vida no mesmo nível,
mesmo com o crescimento da empresa. Depois de um bom ano, em vez de dar a nós
mesmos um aumento de $ 25.000 cada, manteríamos nossos salários no mesmo lugar e
contrataríamos um funcionário de $ 50.000. Depois de um ótimo ano, mantínhamos nossos
salários onde estavam e contratávamos três ou quatro novos funcionários.
Eu posso creditar meu cofundador principalmente por isso, já que ele é o mais
disciplinado de nós dois, mas acabou sendo uma boa estratégia. Quando completei 30 anos,
a empresa tinha 20 funcionários e gerava provavelmente dez vezes a receita que teria
gerado se continuássemos aumentando nossos salários a cada ano. Trocamos a diversão de
ter estilos de vida elegantes aos 20 anos por sermos muito mais pessoas livres aos 30 anos.
Essa liberdade foi o que me levou a começar o Wait But Why e me tornar um escritor em
tempo integral.

Eu tenho uma caixa de brinquedos em casa. Bem, na verdade eu só tenho um monte de
brinquedos, mas minha noiva finalmente enjoou da minha merda estar em toda parte e
trouxe para casa uma caixa onde ela insistiu que eu guardasse todos os meus brinquedos.
Os brinquedos são todos mecânicos, táteis e inquietos - os mesmos brinquedos de que eu
gostava quando tinha cinco anos. Eu tenho um monte de diferentes tipos de ímãs, uma
grande variedade de massas bobas, spinners de fidget, cubos de fidget, bolas saltitantes,
etc. Sou um pensador cinético - o tipo de pessoa que anda de um lado para o outro
constantemente quando está em uma ligação. E quando estou trabalhando - fazendo um
brainstorming, pesquisando, esboçando ou escrevendo - eu me saio muito melhor com um
brinquedo na mão. Se eu não tiver, vou acabar roendo minhas unhas até sangrar. Eu tenho
problemas.
melhorou sua vida?
Trabalhar como escritor em seu próprio horário, é tentador entrar na noção romântica de
que você não segue as regras da sociedade - você trabalha em casa só de cueca, escreve
mais inspirado às 3 da manhã, nunca liga o alarme Sempre me orgulhei de fazer coisas não
convencionais e sou muito preguiçoso fisicamente, então, definitivamente, acreditava no
horário / ambiente de trabalho não convencional.
O único problema é que na verdade não funciona bem para mim. Eu faria as coisas
quando tivesse um prazo, mas, quando não o fizesse, seria terrivelmente improdutivo. Eu
também me encontrei em um estado permanente de trabalho. Eu raramente ficava em um
longo período de foco total no trabalho e raramente ficava despreocupado apenas fora do
trabalho.
Recentemente, percebi que existe algo relacionado a “ir a um escritório das nove às
cinco”. Parei de escrever em casa e comecei a vestir a roupa e a escrever em uma cafeteria.
Comecei a ir para a cama em uma hora humana normal e a definir um alarme. E tentava
compartimentar, levando o trabalho muito a sério até o final da tarde ou início da noite e
parando inteiramente até o dia seguinte. Eu até tentei tirar os fins de semana (ou pelo
menos um dia de fim de semana) de folga do trabalho. Não estou perfeitamente dentro
desse cronograma e às vezes saio do caminho, mas quando consigo fazer isso, é melhor
para mim por alguns motivos:
 A maioria das pessoas faz seu melhor trabalho pela manhã, e não sou exceção.
 Trabalhar tarde mata sua vida social, já que a maior parte da vida social
acontece entre 19h e 23h durante a semana e nos finais de semana. Se você está
trabalhando nessa época, de repente se torna aquele amigo que nunca está
disponível, o que é terrivelmente míope e imprudente.
 Conforme detalhei em minha TED Talk, acho que todos nós temos dois
personagens principais em nossas cabeças: um tomador de decisões racional (o
adulto em sua cabeça) e um macaco de gratificação instantânea (a criança em
sua cabeça que não se importa com as consequências e só quer maximizar a
facilidade e o prazer do momento atual). Para mim, esses dois estão em uma
batalha constante, e o macaco geralmente vence. Mas descobri que se eu
transformar a vida em uma situação yin-yang - por exemplo, “trabalhe até as 6
de hoje, então não trabalhe até amanhã” - é muito mais fácil controlar o macaco
no período de trabalho. Saber que ele tem algo divertido para esperar mais
tarde o torna muito mais propenso a cooperar. No meu antigo sistema, o macaco
estava em constante estado de rebelião contra um sistema que nunca lhe deu
um tempo de dedicação.

Você pode agrupar todas as carreiras em dois grupos principais - carreiras em que você é o
CEO e carreiras em que trabalha para um CEO.
As carreiras em que você é o CEO incluem qualquer coisa em que você esteja tentando
abrir sua própria empresa, qualquer coisa em que você esteja tentando fazer seu nome nas
artes e ganhar fãs, qualquer coisa em que você esteja fazendo trabalho freelance - caminhos
onde você ' você está conduzindo o navio de sua própria carreira e tomando as grandes
decisões.
Carreiras em que outra pessoa é o CEO são aquelas em que você está em um navio
existente que está sendo dirigido por outra pessoa e está fazendo um trabalho nesse navio.
Isso inclui situações óbvias em que você é funcionário de uma empresa, mas também uma
situação em que a carreira em si é um navio predefinido, como ser médico ou advogado.
A sociedade adora glorificar os caminhos de "você como CEO" e fazer as pessoas que não
querem ser o CEO de sua própria carreira se sentirem inferiores sobre seu caminho, mas
nenhum desses caminhos é inerentemente melhor ou pior do que o outro - é depende
apenas da sua personalidade, dos seus objetivos e do que você deseja de um estilo de vida.
Existem algumas pessoas superinteligentes, talentosas e especiais cujos dons são mais bem
expressos como CEO e outras que são mais bem expressas quando alguém está se
preocupando em manter as luzes acesas e você pode simplesmente abaixar a cabeça e se
concentrar no trabalho. Da mesma forma, existem algumas pessoas que precisam ser CEOs
para encontrar seu trabalho gratificante e outras para quem ser CEO e ter seu trabalho
sangrando em tudo é uma receita para o infortúnio.
Para algumas pessoas, eles querem uma coisa específica - como alguém que precisa ser
um cantor e compositor para ser feliz - mas a maioria de nós sai da faculdade bastante
indecisa sobre o tipo de trabalho que mais deseja fazer. Para essas pessoas, eu recomendo
pensar muito sobre a questão do CEO e fazer experiências na casa dos 20 anos para ver
como é a sensação de ambos os lados.
especialização?
Eu sou um escritor e acho que muitos conselhos para jovens escritores - especialmente
aqueles que estão tentando fazer um nome para si mesmos online - giram em torno de
tentar conquistar os leitores. Se você pensa em seus leitores em potencial como pinos, este
conselho é sobre tentar moldar-se no orifício de formato correto - um orifício que caberá
em muitos leitores ou atrairá muitos leitores rapidamente, ou algum outro meio de obter
uma carreira de escritor indo.
Acho que o conselho oposto é melhor. Obcecado em descobrir a forma mais divertida,
mais emocionante e mais natural de si mesmo como escritor e comece a fazer isso. Há
muitas pessoas na Internet e todas podem acessar seu trabalho com um toque no telefone
no bolso. Portanto, mesmo que apenas um em cada mil deles - 0,1 por cento - seja um pino
de leitura que combina perfeitamente com o formato do seu orifício de escrita, isso
equivale a mais de um milhão de pessoas que vão adorar o que você está fazendo.
Comecei basicamente imaginando que estava escrevendo para um estádio cheio de
réplicas minhas - o que facilitou as coisas porque eu já sabia exatamente quais tópicos os
interessavam, que estilo de escrita eles gostavam, qual era seu senso de humor etc. Eu
ignorei o convencional sabedoria de que os artigos online devem ser curtos, frequentes,
postados de forma consistente - porque eu sabia que os Tims naquele estádio não se
importavam com essas coisas - e, em vez disso, se concentravam em um único tipo de
tópico. E funcionou. Quatro anos depois, muitas dessas pessoas que gostam do meu tipo de
escrita me encontraram.
Concentrando-se internamente em você mesmo como escritor, em vez de externamente
no que você acha que os leitores vão querer ler, você acabará criando o melhor e mais
original trabalho, e aquela pessoa em mil que por acaso o ama vai acabam encontrando o
caminho até você.
Aprendi a fazer minha lista de “não” começando com minha lista de “sim”. A lista de “sim”
deve ser centrada em torno do que é importante - mas como você define um conceito vago
como “importante”? Eu uso alguns testes de tornassol simples:
Quando se trata de minha lista de trabalhos “sim”, penso no que posso chamar de Teste
de Epitáfio. Quando me encontro com uma oportunidade, me pergunto se eu ficaria feliz se
meu epitáfio tivesse algo a ver com este projeto. Se a resposta for um claro não,
provavelmente significa que não é realmente muito importante para mim. Pensar no seu
epitáfio, por mais mórbido que seja, é uma boa maneira de cortar todo o barulho e se forçar
a olhar para o seu trabalho de uma perspectiva super ampliada, onde você pode ver o que
realmente importa para você. Portanto, tento fazer minha lista de “sim” pensando no Teste
do Epitáfio, e os compromissos de tempo potenciais fora dessa definição caem na minha
lista de “não”. Para mim, o Teste de Epitáfio é geralmente um lembrete para concentrar
meu tempo e esforço em fazer o trabalho criativo da mais alta qualidade e mais original que
puder.
Para minha lista “sim” de vida social, um teste semelhante poderia ser chamado de Teste
do Leito de Morte. Todos nós ouvimos sobre esses estudos em que pessoas em seu leito de
morte refletem sobre o que mais se arrependem, e o clichê é que ninguém nunca diz que se
arrepende de passar mais tempo no escritório. Isso porque um leito de morte oferece às
pessoas um nível de clareza reduzida que é difícil de obter em nossas vidas normais, e é
apenas quando estamos sem essa clareza na névoa de nossa correria do dia-a-dia que
pensamos. faz sentido negligenciar nossos relacionamentos pessoais mais importantes. O
Teste do Leito de Morte me leva a fazer duas coisas:
 Certifique-se de que estou dedicando meu tempo às pessoas certas com a
pergunta: "É alguém em quem posso estar pensando quando estou no meu leito
de morte?"
 Certifique-se de que estou gastando tempo suficiente de alta qualidade com as
pessoas de quem mais gosto com a pergunta: "Se eu estivesse no meu leito de
morte hoje, ficaria feliz com a quantidade de tempo que passo com essa
pessoa?" Uma alternativa é pensar no leito de morte de outras pessoas - "Se a
pessoa X estivesse em seu leito de morte hoje, como eu me sentiria sobre a
quantidade de tempo que passei com eles?"
As pessoas que mais importam estão sempre competindo pelo seu tempo com o seu
trabalho e com outras pessoas, e o Teste do Leito de Morte pode ser um bom lembrete de
que a única maneira de dedicar a quantidade adequada de tempo às pessoas-chave é dizer
não a muitas outras coisas e muitas outras pessoas.
O objetivo do Teste de Epitáfio e do Teste de Leito de Morte é que, no momento em que
você estiver em seu leito de morte e seu epitáfio estiver sendo elaborado, é tarde demais
para mudar qualquer coisa, então queremos fazer o que pudermos para acessar esse fim
mágico- clareza da vida antes que o fim da vida realmente aconteça.
É claro que dizer não à sua lista de “não” é uma luta por si só, e ainda estou trabalhando
nisso - mas ter bons mecanismos para definir o que é importante ajudou muito.
“Eu costumava ficar ressentido com os
obstáculos ao longo do caminho,
pensando: 'Se isso não tivesse
acontecido, a vida seria tão boa.' Então,
de repente, percebi, a vida são os
obstáculos. Não existe um caminho
subjacente. ”
JANNA LEVIN
TW/IG: @JANNALEVIN
JANNALEVIN.COM
JANNA LEVINé o Tow Professor de física e astronomia no Barnard College da Columbia

University e contribuiu para a compreensão dos buracos negros, a cosmologia de
dimensões extras e ondas gravitacionais na forma de espaço-tempo. Ela também é diretora
de ciências da Pioneer Works, um centro cultural dedicado à experimentação, educação e
produção em várias disciplinas. Seus livros incluem How the Universe Got Its Spots e um
romance, A Madman Dreams of Turing Machines, que ganhou o Prêmio PEN / Bingham. Ela
foi recentemente nomeada Guggenheim Fellow, uma bolsa concedida àqueles “que
demonstraram capacidade excepcional para bolsa produtiva”. Seu último livro, Black Hole
Blues e outras canções do espaço sideral, é a história interna sobre a descoberta do século:

O fracasso é altamente subestimado. Há uma anedota sobre Einstein que descobri
recentemente. Em 1915, ele pensava que as ondas gravitacionais - ondulações na forma do
espaço-tempo - eram a consequência mais importante de sua teoria geral da relatividade.
Ele mudou de idéia alguns anos depois, alegando que eles não existiam. Ele vai e volta
assim um pouco. Vários anos depois, ele submete um artigo para publicação afirmando que
eles não existem. Em algum lugar entre a aceitação e a impressão, ele introduz um
manuscrito inteiramente novo que diz que sim. Um amigo avisa: “Einstein, tenha cuidado.
Seu nome famoso estará nestes papéis. ” Einstein ri. “Meu nome está em muitos papéis
errados”, diz ele. Na década de 1930, ele declara que não sabe se as ondas gravitacionais
existem, mas é uma questão muito importante. Em 2015, 100 anos depois de Einstein
propor pela primeira vez sua existência, um enorme empreendimento experimental de um
bilhão de dólares registra ondas gravitacionais da colisão de dois buracos negros há mais
de um bilhão de anos, ondas emitidas muito antes do surgimento dos humanos na Terra.
Desencorajamos o fracasso e, ao fazer isso, desestimulamos sutilmente o sucesso.
Meu fracasso pessoal favorito é minha primeira teoria cosmológica. Quando descobri que
a Terra era redonda, acreditei que vivíamos dentro da esfera. Eu fui empurrado para trás e
ao mesmo tempo emocionado ao ver outra possibilidade entrar em foco. Vivemos na esfera.
Incrível. Ciência não significa estar certo preventivamente ou saber a resposta. A ciência é
motivada pelo impulso humano de lutar para descobrir.

Recentemente, renovei cerca de 3.000 pés quadrados na Pioneer Works, um espetacular
centro cultural de arte, música, cinema e, agora, ciência. A instalação está localizada em
uma antiga fábrica de siderurgia na água em Red Hook, Brooklyn. Não tínhamos arquiteto
para a reforma, nem plantas, nem desenhos, nem medidas. Fiquei com o fundador, Dustin
Yellin, e o diretor, Gabriel Florenz, principalmente gritando e rindo e gritando e discutindo.
Alguém diria: eu quero um quarto aí. Eu quero todo vidro. Eu não quero vidro. Eu quero
paredes. Eu não quero paredes. Uma porta aqui. E cada um de nós ocasionalmente concedia
aos outros, enquanto o construtor incrivelmente talentoso, Willie Vantapool, ouvia e
integrava nossas ideias e implementava o que emergia como um design
surpreendentemente coerente. Como um físico muito teórico, esta foi a expressão mais
física de qualquer projeto criativo que empreendi e foi um dos investimentos mais
arriscados que considerei. Agora estou aqui no novo Science Studios enquanto escrevo
essas respostas e fico maravilhado com o resultado. O espaço é deslumbrante, convidativo
e inspirador. Estamos construindo o mundo que queremos habitar e, ao fazer isso,
construímos um espaço notável e incomum para as ciências em um ambiente não
convencional. A ciência pertence ao mundo maior porque, como adquiri o hábito de dizer, a
ciência faz parte da cultura. construímos um espaço notável e incomum para as ciências em
um ambiente não convencional. A ciência pertence ao mundo maior porque, como adquiri o
hábito de dizer, a ciência faz parte da cultura. construímos um espaço notável e incomum
para as ciências em um ambiente não convencional. A ciência pertence ao mundo maior
porque, como adquiri o hábito de dizer, a ciência faz parte da cultura.
melhorou sua vida?
Eu costumava ficar ressentido com os obstáculos ao longo do caminho, pensando: "Se pelo
menos isso não tivesse acontecido, a vida seria tão boa." Então, de repente, percebi, a vida
são os obstáculos. Não existe um caminho subjacente. Nosso papel aqui é melhorar a
navegação por esses obstáculos. Eu me esforço para encontrar respostas calmas e
moderadas e ver os obstáculos como uma chance de resolver problemas. Freqüentemente,
recaio em velhas frustrações, mas, se me lembrar, essa é uma chance de dar um passo à
frente, posso reformular os conflitos como uma chance de experimentar soluções.

Eu sou péssimo em dizer não. Realmente terrível. Lerei as outras respostas para obter
conselhos aqui.
“Precisamos de uma nova diversidade -
não baseada em características
biológicas e políticas de identidade, mas
uma diversidade de opiniões e visões de
mundo.”
AYAAN HIRSI ALI
TW: @AYAAN
THEAHAFOUNDATION.ORG
AYAAN HIRSI ALIé uma ativista dos direitos das mulheres, defensora da liberdade de
expressão e autora de best-sellers. Quando jovem na Somália, ela foi submetida à mutilação
genital feminina (MGF). Quando forçada por seu pai a se casar com um primo distante, ela
fugiu para a Holanda e pediu asilo político, passando de zeladora a servindo como membro
eleito do parlamento holandês. Como membro, ela fez campanha para aumentar a
conscientização sobre a violência contra as mulheres, incluindo crimes de honra e MGF,
práticas que seguiram seus companheiros imigrantes na Holanda. Em 2004, Ayaan ganhou
atenção internacional após o assassinato de Theo van Gogh, que havia dirigido seu curta-
metragem Submission, um filme sobre a opressão das mulheres sob o Islã. O assassino
deixou uma ameaça de morte para ela presa ao peito de van Gogh. Este trágico evento é
narrado em seu livro best-seller, Infidel.
The Open Society and Its Enemies, de Karl Popper, publicado pela primeira vez em 1945.
Costumava dar isso aos meus amigos políticos quando estava na política, e agora o dou aos
alunos. Uma das maiores lições deste livro para mim é que muitas idéias ruins que levam a
consequências autoritárias começam com boas intenções. Esta é uma sabedoria atemporal.
Quando eu estava na política na Holanda, estava cercado por políticos com intenções
maravilhosas. Eles queriam fazer o bem e envolver o governo em todos os aspectos da vida,
expandindo os programas, mas essas boas intenções levariam a controlar cada vez mais a
vida das pessoas. Um exemplo foi o cuidado de crianças. Debatemos se o governo deveria
fornecer creche gratuita. Parece ótimo e veio de boas intenções para apoiar os pais na
continuação de suas carreiras. Mas, na prática, isso significaria que o governo substitui o
cônjuge ou parceiro. Isso exigiria que os pais divulgassem informações pessoais ao estado,
ditaria como o dinheiro das pessoas era gasto e como os filhos deveriam ser criados. O
preço de ceder a autoridade dos pais ao governo era simplesmente alto demais. Esse é
apenas um pequeno exemplo, mas ilustra como o governo ama o controle.
“Precisamos de uma nova diversidade - não baseada em características biológicas e
políticas de identidade, mas uma diversidade de opiniões e visões de mundo.”

Os alunos devem ir para a faculdade com a mente aberta. Aconselho-os a ignorar todo o
absolutismo que os cerca, tanto em termos de idéias quanto de pessoas. Quando eles dizem
que algumas pessoas ou ideias são erradas, odiosas ou ofensivas, uma lâmpada deve se
acender em suas cabeças. Esse é o momento em que sua curiosidade deve ser despertada
para descobrir por si mesmos se isso é realmente uma coisa “ruim”. Adotar uma atitude de
pensamento crítico é o mais importante para aprender qualquer coisa.
Muitos alunos vêm a mim cheios de intenções maravilhosas, na esperança de mudar o
mundo; eles planejam gastar seu tempo ajudando os pobres e desfavorecidos. Eu digo a
eles para se formarem e ganharem muito dinheiro, e só então descobrir a melhor forma de
ajudar os necessitados. Com muita frequência, os alunos não conseguem ajudar
significativamente os desfavorecidos agora, mesmo que isso os faça se sentir bem por
tentar fazê-lo. Tenho visto tantos ex-alunos em seus 30 e 40 anos lutando para sobreviver.
Eles passaram o tempo na faculdade fazendo o bem, em vez de construir suas carreiras e
futuro. Aconselho os alunos de hoje a terem cuidado ao usar seu precioso tempo e a pensar
com cuidado sobre quando é o momento certo para ajudar. É um clichê bem conhecido,
mas você precisa se ajudar antes de ajudar os outros. Isso muitas vezes é esquecido por
estudantes idealistas.
Muitas vezes me perguntam se alguém deve trabalhar no setor público ou privado.
Sempre aconselho trabalhar no setor privado, e gostaria de ter feito isso antes de entrar na
política e no setor público. O setor privado ensina habilidades importantes, como
empreendedorismo, que podem ser aplicadas a qualquer área de trabalho mais tarde.
“Os budistas observam que estamos
todos em chamas. É tão lindo às vezes
sintonizar e ver a oscilação. ”
GRAHAM DUNCAN
EASTROCKCAP.COM
GRAHAM DUNCANé o cofundador da East Rock Capital, uma empresa de investimentos

que administra US $ 2 bilhões para um pequeno número de famílias e suas fundações de
caridade. Antes de iniciar East Rock, 12 anos atrás, Graham trabalhou em duas outras
firmas de investimento. Ele começou sua carreira co-fundando a Medley Global Advisors,
empresa independente de pesquisas de Wall Street. Graham se formou em Yale com
bacharelado em ética, política e economia. Ele é membro do Conselho de Relações
Exteriores e atua como co-presidente da Sohn Conference Foundation, que financia a
pesquisa do câncer pediátrico.Josh Waitzkin chama Graham de "a ponta da lança no
domínio do rastreamento de talentos e do julgamento do potencial humano em arenas
mentais de alto risco".

Eu uso um Sistema de Som Físico Vestível SubPac M2 enquanto me desloco no metrô para o
meu escritório e, às vezes, enquanto trabalho em minha mesa. O sistema permite que você
sinta a vibração da música em seu corpo. Produtores musicais, jogadores e surdos são os
principais usuários. Acho que a experiência de corpo inteiro da música torna ouvir música
ou mesmo um podcast mais uma experiência somática envolvente do que apenas uma coisa
de cabeça conceitual.
Tenho dois candidatos:
Primeiro, “Não é o quão bem você joga o jogo, é decidir qual jogo você quer jogar.” -
Kwame Appiah. Essa citação separa o esforço da estratégia e me lembra de ter uma visão
macro do que estou fazendo, como em um videogame onde você pode diminuir o zoom e de
repente perceber que está correndo em um canto do labirinto. Também afrouxa a relação
de alguém com o jogo, ajudando a separar ter ambição de ser ambicioso, ou ter acesso à
agitação sem se tornar um vigarista.
Em segundo lugar, o romancista budista George Saunders disse em uma entrevista que
tem uma imagem do “néctar em recipientes em decomposição” das pessoas. Essa imagem
me assombra. Quando penso nisso em uma determinada manhã, me permite ver a natureza
de Buda fluindo através de todas essas criaturas adoráveis, imperfeitas, vivas e que
morrem lentamente que encontramos todos os dias. O eu de três anos da minha filha de
três anos é tão temporário. Os budistas observam que estamos todos em chamas. É tão
bonito às vezes sintonizar e ver a oscilação.
O livro de Sam Barondes, Making Sense of People, teve um grande impacto em meu
pensamento, e às vezes dou um exemplar para as pessoas que estão contratando alguém ou
até mesmo decidindo se vou ficar noivo. Como parte da minha função como investidor,
entrevisto 400 a 500 pessoas por ano para decidir se devo contratá-las ou investir em suas
várias startups ou fundos de investimento, e o modelo mental mais útil que encontrei para
ajudar a entender o que motiva as pessoas é aquele que Barondes descreve em seu livro. O
modelo é chamado de “Big Five” ou OCEANO: mente aberta, conscienciosa, extrovertida,
agradável, neurótica. Os acadêmicos que desenvolveram o modelo agruparam todos os
adjetivos em inglês que poderiam ser usados para descrever alguém em categorias e os
reduziram ao menor conjunto de fatores possível. Os cinco grandes são considerados o
equivalente da gravidade na literatura acadêmica sobre personalidade. Existem milhares
de estudos usando-o e é considerado muito mais preciso estatisticamente do que
alternativas como Myers-Briggs. A combinação matadora é mente aberta, consciência
elevada e neurótica inferior.
Existem dois outros modelos mentais que influenciam muito meu pensamento sobre
pessoas e equipes. O primeiro é o modelo de desenvolvimento adulto do professor de
Harvard Robert Kegan. Kegan argumenta que os adultos se desenvolvem - e dão sentido à
realidade - em cinco fases distintas. Ele expõe sua teoria no livro de 1994 In Over Our
Heads. O título é uma referência a como a grande maioria dos americanos adultos está no
estágio de desenvolvimento “socializado”. Eles têm dificuldade em aceitar as perspectivas
de outras pessoas e tendem a seguir as suposições que lhes são dadas pela sociedade (em
oposição às suposições que eles escolhem livremente). Para as pessoas interessadas em
aprender mais sobre o modelo, recomendo o livro mais recente e menos acadêmico
Changing on the Job, da estudante de graduação de Kegan, Jennifer Garvey Berger.
O terceiro modelo mental que recomendo ultimamente não se encontra em um livro, mas
em um site ligeiramente obscuro: workwithsource.com. Este trabalho é baseado em um
consultor de gestão europeu que estudou centenas de startups e percebeu que mesmo
quando existem vários “cofundadores”, há sempre uma única “fonte”: a pessoa que arriscou
primeiro em uma nova iniciativa. Essa fonte mantém uma relação única com a gestalt da
ideia original e tem um conhecimento intuitivo de qual é o próximo passo certo para a
iniciativa, ao passo que outras que se juntam posteriormente para ajudar na execução
muitas vezes carecem daquela conexão intuitiva com o insight original do fundador. Muitas
tensões organizacionais e lutas de poder geralmente giram em torno da falta de
reconhecimento explícito de quem é a fonte da iniciativa. Um importante investidor anjo
observou-me recentemente que muitos fundadores parecem contratar amigos como co-
fundadores mais para suprimir sua própria ansiedade durante o início, dias altamente
ambíguos de uma nova empresa do que para cumprir uma função específica. Isso pode
funcionar bem, desde que todos saibam quem é a fonte. A responsabilidade de assumir
totalmente o papel de fonte repousa em grande parte com a própria fonte.
Transferir o papel de origem de uma iniciativa para outra pessoa é possível, mas
extremamente difícil e, na maioria das vezes, maltratado. Uma chave para uma transição
bem-sucedida é que a fonte original realmente siga em frente e permita que a nova sala do
líder se mova. Um gerente de investimentos me contou sobre um estudo que fez sobre o
desempenho das ações após a saída dos CEOs fundadores de seus negócios: qualquer
desempenho positivo subsequente das ações foi correlacionado com a saída completa do
fundador do conselho, em vez de ficar trabalhando como mentor do próximo CEO. A
permanência de Gates no conselho da Microsoft durante o mandato de Ballmer pode ter
contribuído para o desempenho subseqüente das ações sem brilho, enquanto a recente
saída de Ballmer do conselho permite que Satya Nadella afirme plenamente sua própria
visão criativa. Eu encontro essa dinâmica em meu trabalho gerenciando a riqueza de
famílias da Forbes 500, onde a segunda e a terceira gerações às vezes lutam para saber
como se relacionar com o patriarca original e a “fonte” de sua riqueza. Freqüentemente, a
responsabilidade de abrir espaço para uma transição real está nas mãos da fonte. É a lição
da canção de George Washington no musical de Hamilton, quando Washington recusa o
apelo de Hamilton para concorrer a um terceiro mandato e canta: “Vamos ensiná-los a se
despedir”.
Recentemente, comprei os remos de natação FINIS (menos de US $ 20; gorjeta do chapéu
do blog Ben Greenfield). Eles magicamente aumentam minha braçada de estilo livre e,
combinados com as nadadeiras Cressi (US $ 29), parece que estou voando na água.

Em minha função de investir e semear empresas de investimento, conduzo extensas
verificações de referência sobre as pessoas para tentar acelerar o processo de construção
de confiança. No início de 2008, eu estava prestes a apoiar uma empresa e conduzi uma
verificação de referência final com o ex-chefe do gerente de investimentos, que era
bastante negativo e cético em relação ao seu ex-analista. Foi o suficiente para me fazer
parar para prosseguir com o investimento, que então começou a funcionar muito bem com
o desdobramento da crise financeira. Lamentei muito o tamanho dos lucros que perdi. Mais
tarde, descobriu-se que a fonte de referência pode ter tido uma agenda para sabotar a nova
empresa de seu ex-pupilo.
Cinco anos depois, eu estava avaliando outro gerente de investimentos para fazer
parceria e, no final do nosso processo de diligência, obtive uma referência que era mista. A
essa altura, eu era mais capaz de manter múltiplas perspectivas simultaneamente sem
experimentar dissonância cognitiva, o estado de "capacidade negativa" que Keats chamava
de útil para os escritores. Desta vez, os dados mistos apenas me fizeram trabalhar mais e
ganhei ainda mais convicção no caráter e competência do gestor de investimentos. Este
investimento tem sido um dos mais lucrativos e, sem meu fracasso anterior, suspeito que
não teria tido a capacidade de ver a realidade da situação. Hoje, quando falo com alguém
sobre qualquer coisa, tento manter sua perspectiva com uma “pegada leve”: o
conhecimento de que eles, e eu, temos mapas da realidade muito incompletos.
especialização?
Acho que as pessoas abusam do termo "fundo de hedge". Acho que devemos descartar o
termo, talvez começar a usar “Estrutura H” em vez de capturar o conceito de compensação
de incentivo. Não acho que seja útil ver um “fundo” ou um “produto”. Essas são apenas
coleções temporárias de pessoas brilhantes e imperfeitas, que em qualquer ano decidem
fazer uma sequência para o filme que fizeram no ano anterior. O único produto é o conjunto
de decisões futuras que o gerente de portfólio toma. Se eles se divorciam ou ficam
deprimidos, se o segundo em comando sai, o “produto” muda completamente. Chamá-lo de
produto ignora a realidade de que a única fonte de estabilidade é se a mentalidade do líder
da equipe é resiliente ou mesmo antifrágil (a noção de Nassim Taleb de realmente ficar
mais forte com a volatilidade).

Eu invisto uma quantia desproporcional de minha renda no pagamento de uma coleção
cada vez maior de treinadores e treinadores. Há dois treinadores que tiveram um enorme
impacto sobre mim nos últimos cinco anos: Carolyn Coughlin da Cultivating Leadership e
Jim Dethmer da Conscious Leadership. Carolyn é a ouvinte mais talentosa que já conheci.
Ela traz à tona minhas suposições ocultas - aquelas que me prendem em vez de eu as
segurar - e me ensina a fazer perguntas cada vez melhores. Jim Dethmer pode ser um dos
poucos bodhisattvas vivos. Jim me ajudou a refinar minhas habilidades de comunicação e a
desenvolver relacionamentos mais conscientes no trabalho e com minha família. Eu
imagino treinadores magistrais como Jim e Carolyn desempenhando o mesmo papel que os
magos de O Senhor dos Anéis - eles exalam apoio,

Tenho meu assistente no Google fotos de pessoas que estou pensando em me encontrar ou
ligar nas próximas duas semanas e colocá-las em cartões Trello. Vejo novas pessoas como
uma oportunidade de abrir uma nova porta para um novo mundo que pode mudar a minha
ou a vida delas de alguma forma. Ver a foto de alguém me permite visualizar sua
intencionalidade e desencadeia ideias mais criativas sobre o que podemos discutir e como
posso ajudá-los. Também me permite acessar se tenho um “sim de corpo inteiro” para
realmente vê-los e abrir essa nova porta, e se não tiver, então tiro minha mão da maçaneta
da porta.
Quando você se sente oprimido ou sem foco, o que você faz? Que perguntas
você se pergunta?
Eu me pergunto “qual seria a pior coisa” se esse resultado não sair do jeito que eu quero?
Comecei a usá-lo em voz alta com meus filhos e, recentemente, minha filha de oito anos
começou a pedir de volta para mim. Gosto muito de ser pontual. Estávamos atrasados para
deixá-la na escola e eu estava impaciente, então ela me perguntou: "Pai, o que exatamente
seria a pior coisa em estar atrasado?" Isso mudou completamente minha mentalidade no
momento. Gosto da pergunta porque muitas vezes traz à tona uma suposição oculta.
melhorou sua vida?
Comecei a nadar quase todas as manhãs e acho que isso costuma mudar minha
mentalidade pelo resto do dia. Os nadadores falam sobre o conceito de “sensação de água”,
que é se segurar na água e puxar seu corpo além desse ponto, em vez de rasgar a mão na
água, o que o move para frente, mas é muito menos eficiente, muito menos gracioso. Como
David Foster Wallace aponta em seu discurso, “This Is Water”, muito da vida é água para
nós - estamos nadando nela e não podemos ver porque estamos com pressa ou não
acordamos para o nosso contexto. Quando paro para realmente sentir a água antes de
puxar, ela muda meu jeito de ser, de me debater em direção ao outro lado da piscina, para
um fluxo mais fácil de trabalhar com a realidade de onde estou.

Gosto de pensar em carreiras a partir do modelo de Dan Siegel de um rio fluindo entre duas
margens, onde um lado é o caos e o outro é a rigidez. Dan destaca que todas as doenças
mentais residem em uma margem ou na outra: esquizofrenia é caos, TOC é rigidez e
integração saudável é nadar no meio do rio. A maioria dos estudantes universitários
começou a vida mais perto do banco de rigidez e, ao longo de suas carreiras, experimentará
nadar em direção ao meio. Passei a pensar na faixa próxima à rigidez como
apropriadamente convencional para seus 20 anos, que requer a habilidade de "refinar a
realidade", um lugar para nadar onde é importante aprender o jargão de uma indústria e
aprendiz de alguém, para se desenvolver julgamento e descobrir sua zona de gênio.
Acho que nadar na faixa do meio acontece mais frequentemente entre as pessoas com 30
ou 40 anos, um estágio em que você começa a elaborar sua própria linguagem para o que
você faz como um "poeta cada vez mais forte" - você torna sua arte sua e vê sua vida como
mais eu -expressão do que simplesmente representar o papel de outras pessoas para você.
E então uma pequena porcentagem de pessoas irá remar até a pista próxima ao caos, o
lugar onde você encontra os romancistas Robert Pirsig e David Foster Wallace, investidores
como Mike Burry ou Eddie Lampert, ou empresários como Steve Jobs e Elon Musk. Eu os
experimento como consistentemente “afirmando a realidade” por meio de sua poderosa
narrativa, enquanto sempre corro o risco de que seus egos fiquem muito grandes e seu
narcisismo criativo se torne muito bem defendido. Eles podem perder seu ciclo de feedback
com a realidade e cair no banco do caos.
Através dessas lentes, a luta de Pirsig com sua sanidade até o fim de sua vida, o
pensamento mágico de Steve Jobs sobre sua doença e o enquadramento Ayn Randian de
Eddie Lampert sobre seu investimento na Sears podem ter sido exemplos de poetas fortes
perdendo a noção de onde eles podem mitificar a ponto de distorcer nossa realidade
coletiva e, de repente, parecerem loucos. Acho que Musk enlouquece os gestores de fundos
de hedge, já que metade deles está vendido em suas ações porque ele exala muito
mercenário promocional, e metade deles está comprado porque ele está realmente
pensando em uma escala de tempo de 100 anos. É muito confuso.
Em retrospecto, eu diria ao meu eu de 21 anos para ter um pouco mais de paciência para
nadar ao longo da margem de rigidez, em vez de buscar constantemente o lado
empreendedor e caótico do rio. Em um momento assustador, consegui renunciar apenas
um minuto antes de meu chefe me despedir por trabalhar em minha própria agenda em vez
da dele. Mas você também não quer ficar preso muito perto da rigidez e arriscar viver a
vida de outra pessoa em vez da sua. De qualquer forma, é fundamental lembrar que você
sempre pode escolher corrigir o curso e nadar em direção à estrutura ou caos, aprendizado
ou liberdade, dependendo do que você precisa naquele momento, em que ritmo e fase de
sua carreira você deseja estar, em que margem de rio você está vindo e para onde deseja ir.
Recomendo fortemente o poema “Por Julia, nas águas profundas” [de John N. Morris] para
pais que, como eu,
“Ego é sobre quem está certo. A
verdade é sobre o que é certo. ”
MIKE MAPLES JR.
TW: @ M2JR
FLOODGATE.COM
MIKE MAPLES JR.é sócio da Floodgate, uma empresa de capital de risco especializada
em investimentos de micro capitalização em startups. Ele está na lista da Forbes Midas
desde 2010 e foi nomeado uma das “8 estrelas em ascensão” da revista Fortune. Antes de
se tornar um investidor em tempo integral, Mike se envolveu como fundador e executivo
operacional em IPOs de startups consecutivos, incluindo a Tivoli Systems (IPO TIVS,
adquirida pela IBM) e a Motive (IPO MOTV, adquirida pela Alcatel-Lucent). Alguns dos
investimentos de Mike incluem Twitter, Twitch.tv, ngmoco, Weebly, Chegg, Bazaarvoice,
Spiceworks, Okta e Demandforce.
os livros que influenciaram muito sua vida?
Os cinco maiores arrependimentos da morte por Bronnie Ware
Jonathan Livingston Seagull por Richard Bach
Esperança para as flores, de Trina Paulus
Vivendo para a Frente por Michael Hyatt e Daniel Harkavy
Como você medirá sua vida? por Clayton M. Christensen

Quando estava na faculdade, fui rejeitado pelas fraternidades que me interessavam, então
acabei ajudando a abrir uma. As fraternidades que disseram não não estão mais no campus,
e aquela que ajudei a iniciar acabou entre as melhores.
Quando voltei para o Vale do Silício, não recebi uma oferta geral de sócio das firmas de
risco que mais me preocupava, então acabei abrindo uma chamada Floodgate. O Floodgate
está indo muito bem e agradeço todos os dias por não ter conseguido o que “queria”.
Eu adoro aquela música favorita de Bill Campbell [chamado de “o treinador”, um mentor
famoso de ícones da tecnologia como Steve Jobs, Jeff Bezos e Larry Page] era “You Can't
Always Get What You Want” dos Rolling Stones. Há muita sabedoria nessa música. As vezes
. . . não obter o que deseja abre a porta para obter o que precisa.
nele, o que diria?
“Integridade é o único caminho onde você nunca se perderá.”
Quais são alguns dos melhores ou mais valiosos investimentos que você já fez?
 Acreditando nos meus filhos.
 Mudar para a Califórnia para ser um VC [capitalista de risco] quando todos
diziam que era uma ideia estúpida.
 Um cachorro chamado Stella (se você pode acreditar).
 Aprendendo a desacelerar e tirar fotos com uma lente de foco manual.

 Alguns investimentos iniciais que deram certo.
melhorou sua vida?
Compreendendo que, embora os grandes cientistas nunca acreditem que podem afirmar
"esta é a verdade", eles ainda buscam a verdade com mais paixão do que todos os outros.

A vida passará mais rápido do que você imagina. Será tentador viver uma vida que
impressiona os outros. Mas esse é o caminho errado. O caminho certo é saber que a vida é
curta, cada dia é uma dádiva e você tem certos dons.
Felicidade significa entender que o dom da vida deve ser honrado todos os dias,
oferecendo seus presentes ao mundo.
Não se deixe definir o que importa pelo dogma dos pensamentos de outras pessoas. E
ainda mais importante, não deixe que os pensamentos de dúvida e autocrítica tagarela em
sua mente o atrapalhem. Você provavelmente será o seu pior crítico. Seja gentil consigo
mesmo em sua própria mente. Deixe sua mente mostrar a você a mesma bondade que você
deseja mostrar aos outros.
especialização?
“Isso funcionou para mim na minha carreira, então faça do meu jeito.”
O melhor conselho que tenho visto vem de pessoas que não tentam me dizer a resposta. .
. em vez disso, eles me dão uma nova abordagem para pensar sobre a questão para que eu
possa resolvê-la melhor por conta própria. A maioria das recomendações “ruins” eu
poderia reduzir a “Tive sucesso, então faça do meu jeito”. O melhor conselho é mais como:
“Não posso responder à sua pergunta, mas esta pode ser uma boa maneira de você pensar
sobre isso”.
Cada um tem sua própria jornada. As pessoas que oferecem bons conselhos entendem
que seu objetivo é ajudar alguém em sua jornada única. Pessoas que dão conselhos ruins
estão tentando reviver suas antigas glórias.

Pessoas que são poderosas, mas não são honestas ou boas.
Percebi que acomodar essas pessoas é perda de tempo. Seu tempo é limitado, então é
melhor gastá-lo com pessoas que farão você sentir que aproveitou ao máximo seu presente
de hoje.
você se pergunta?
Eu recuo. . . e diminua a velocidade. . . e pergunte os cinco porquês. E quando termino,
também pergunto se tenho medo de algo, mas muito medo de admitir.
Somos atraídos pela simplicidade de tirar conclusões precipitadas. Todos nós somos
ignorantes de alguma forma o tempo todo. Então, aprendi que o que precisamos são
métodos para neutralizar nossa ignorância.
Os cinco porquês são uma boa maneira de desacelerar e melhorar a qualidade da
decisão. O mais importante é que me permite entrar em um espaço mental sobre “o que”
está dando certo ou errado, em vez de “quem” está certo ou errado.
Vejamos um exemplo: digamos que não atingimos a meta de vendas por um trimestre.
Muitas vezes pode ser tentador descobrir “de quem” a culpa foi: As vendas não foram
executadas? Temos um problema de marketing? O produto não é suficientemente
diferenciado? Se você não for muito, muito cuidadoso, poderá contribuir para um ambiente
em que as pessoas apontarão o dedo umas para as outras e perderão a capacidade de
realmente aprender com o problema.
Portanto, em vez disso, acho útil desacelerar. Se estou sozinho, escrevo os cinco porquês
no papel. Se estou em um grupo, escrevo as perguntas uma de cada vez em um quadro
branco:
P: Por que perdemos nossa meta de vendas de US $ 1 milhão neste trimestre?

R: Fizemos menos ligações de vendas do que o planejado.
P: Por que fizemos menos ligações de vendas do que o planejado?
R: Tivemos menos oportunidades para trabalhar este mês.
P: Por que tivemos menos leads neste mês?
R: Enviamos menos divulgação por e-mail do que o planejado.
P: Por que enviamos menos e-mails de divulgação do que o planejado?
R: Estávamos com falta de pessoal.

P: Por que estávamos com falta de pessoal?
R: Não planejamos em torno do fato de que duas pessoas estavam de férias.
Neste exemplo, seria muito tentador responder no nível "superficial" e tentar descobrir
se é um "problema de vendas" ou um "problema de marketing" ou um "problema de
produto". Mas antes que isso aconteça, acho melhor me concentrar em honrar a descoberta
da verdade, em vez de determinar quem é o culpado.
Ir muito devagar neste exercício é útil, porque pode fazer com que as pessoas desliguem
seus “cérebros de lagarto” e instintos de luta ou fuga e mudem seu pensamento para seus
cérebros racionais e resolução de problemas.
Em geral, sempre que sinto que as coisas estão indo rápido demais, acho que o instinto
certo é quase sempre desacelerar e colocar meus pensamentos em ordem. Acaba agilizando
porque tomamos decisões melhores e mais alinhamento de todos da equipe. Se alguém da
equipe precisar ser substituído porque não tem as habilidades certas, devemos enfrentar
esse problema também, mas somente depois de fazermos o nosso melhor para descobrir a
verdade da situação.
Ego é sobre quem está certo. A verdade é sobre o que é certo.
(Tim Ferriss: 6 de novembro a 4 de dezembro de 2015)
“Diversidade no conselho, unidade no comando”.

-CYRUS, O GRANDE
Fundador do Império Aquemênida, conhecido como o "rei da Pérsia"
“Não posso te dar uma fórmula infalível para o sucesso, mas posso te dar
uma fórmula para o fracasso: tente agradar a todos o tempo todo.”
–HERBERT BAYARD SWOPE
Editor e jornalista americano, primeiro a receber o Prêmio Pulitzer
“Deve-se usar palavras comuns para dizer coisas incomuns.”

–ARTHUR SCHOPENHAUER
Filósofo alemão renomado do século 19
“Se você está angustiado por algo externo, a dor não se deve à coisa em si,
mas à sua estimativa dela; e isso você tem o poder de revogar a qualquer
momento. ”
–MARCUS AURELIUS
Imperador de Roma e filósofo estóico, autor de Meditações
“Apenas uma aula [de trapézio] me fez
perceber que, por baixo da tagarelice da
minha mente, meu corpo tem tudo sob
controle se eu estiver disposto a
mergulhar e voar.”
SOMAN CHAINANI
TW: @SOMANCHAINANI
IG: @SOMANC
SOMANCHAINANI.NET
SOMAN CHAINANIé um planejador detalhado, cineasta e autor de best-sellers do New

York Times. A série de ficção de estreia de Soman, The School for Good and Evil, vendeu
mais de um milhão de cópias, foi traduzida para mais de 20 idiomas em seis continentes e
em breve será um filme da Universal Pictures. Formado pela Universidade de Harvard e
pelo Programa de Cinema MFA da Universidade de Columbia, Soman começou sua carreira
como roteirista e diretor, com seus filmes sendo exibidos em mais de 150 festivais de
cinema em todo o mundo. Ele foi recentemente nomeado para o Out100 e recebeu US $
100.000 Shasha Grant e Sun Valley Writers 'Fellowship, ambos para escritores estreantes.
A guerra da arte por Steven Pressfield. Eu li este livrinho fino antes de qualquer novo
projeto criativo e ele acendeu uma tocha dentro de mim. A crise de todo trabalho criativo é
que ele exige que confiemos naquela voz geradora dentro de nós, ao mesmo tempo que
silenciamos as negativas. É tão fácil misturá-los todos e acabar abandonando
silenciosamente nossas ambições. (É por isso que me tornei um consultor farmacêutico aos
21 anos, vendendo Viagra em vez de escrever fantasia como faço agora.) Meio sargento
instrutor, meio mestre de vodu zen, Pressfield me tirou do estupor e me ensinou o
significado da disciplina criativa.
Um pouco de vidapor Hanya Yanagihara. A maior obra de ficção que já li, com o tema mais
simples: Todos nós chegamos com bagagem e feridas e dor; todos nós. Mas reconhecer esse
vínculo humano comum é o que nos ajuda a transcender essa dor.
Peter Panpor JM Barrie. Acho que o melhor exercício que uma pessoa pode fazer quando
está presa é lembrar qual era seu livro infantil favorito. Um livro que você lê
indefinidamente. Em algum lugar desse livro está a pista não apenas do que o motiva, mas
também do propósito da sua vida. O meu era Peter Pan, que apresentava um personagem-
título que era ao mesmo tempo charmoso e também um demônio patológico e narcisista
completo. Foi esse espaço ambíguo entre o bem e o mal que despertei quando era criança. .
. e agora estou escrevendo histórias sobre como um adulto.

O maior fracasso que já tive foi com meu filme de tese na faculdade de cinema de Columbia
- um filme no qual despejei todas as minhas economias (quase US $ 25.000) e trabalhei
durante oito meses. Um dia antes de minha apresentação final para o corpo docente, fiz
uma prévia a um professor que recomendou que eu o retalhasse em pedaços e o recortasse
completamente. Em pânico, segui seu conselho e apresentei a versão hackeada ao corpo
docente no dia seguinte, que absolutamente a desprezou. Toda a credibilidade que ganhei
entre meus professores nos últimos três anos virou fumaça. Algumas semanas depois,
encontrei um desses professores desapontados - alguém que havia apoiado muito meu
trabalho antes e agora mal conseguia olhar para mim. Contei a ele a história da recorte de
última hora. Ele pediu para ver a versão original. Quando mostrei a ele, seus olhos
brilharam: “Ah. Agora eu te vejo."
Foi a lição mais valiosa que já recebi. Não deixe ninguém desviá-lo do curso antes de
chegar ao seu destino. Confie no trabalho. Sempre confie no trabalho.
melhorou sua vida?
Há um conto deslumbrante de Ted Chiang chamado “Gostar do que vê” que me
impressionou muito. A história afirma que a beleza se tornou uma superdroga moderna,
que com mídias sociais filtradas e ajustadas ao rosto, modelos retocados em anúncios e
pornografia galopante, sobrecarregamos os sentidos para que nossos instintos naturais não
possam mais reconhecer ou reagir a beleza real mais. E isso está nos deixando confusos e
infelizes, tanto em como julgamos a nós mesmos quanto em como julgamos os outros. Esse
aviso claro como cristal - a beleza está literalmente arruinando nossas vidas - melhorou
minha vida dez vezes apenas por me tornar consciente disso (e me fazer ignorar 90% do
que está no Instagram).
Se eu estivesse em Hollywood, diria: “Eles estão mentindo”. Se eu estivesse em qualquer
outro lugar, diria: “Se você pode conceber isso, provavelmente está errado”. A meditação
me ensinou que a maioria das idéias, opiniões, regras e sistemas fixos que tenho em minha
mente não são a verdade real. Eles são os resíduos de experiências passadas que eu não
abandonei. O que aprendi é que minha alma não fala em pensamentos - ela fala em
sentimentos, imagens e pistas.
Mother Dirt: Ele curou minha acne e meus problemas de pele permanentemente. É um
spray de US $ 49 com bactérias oxidantes que você usa no lugar do sabonete e restaura o
equilíbrio natural da pele. Se eu pudesse comprar isso para cada adolescente na América,
eu o faria.

Acho que nunca disse isso a ninguém, mas li as velhas edições dos quadrinhos do Archie
antes de ir para a cama. Não é um hábito novo: eu costumava ler Archie quando criança,
antes de dormir. Riverdale nos quadrinhos sempre parecia tão nítido, brilhante e acolhedor
(o oposto de como eu me sentia sobre minha escola enquanto crescia). Isso continua a me
dar uma sensação calorosa e calmante antes de cair no sono. Mas, mais importante,
encerrar o dia lendo a mesma coisa que li quando era jovem dá à minha vida uma aparência
de belo sentido e ordem.

Aulas de trapézio de vôo. É como uma terapia de choque para a alma. Quando você chega a
15 metros de altura, subindo em um trapézio, é só você, seu medo e seus instintos. É a
experiência mais íntima que tive comigo mesma. Apenas uma aula me fez perceber que, por
baixo da tagarelice da minha mente, meu corpo tem tudo sob controle se eu estiver
disposto a mergulhar e voar.

Conselho que eu daria: certifique-se de ter algo todos os dias que você espera. Talvez seja o
seu trabalho, talvez seja um jogo de basquete depois do trabalho ou uma aula de voz ou seu
grupo de redação, talvez seja um encontro. Mas tenha algo todos os dias que o ilumine. Isso
manterá sua alma faminta para criar mais desses momentos.
Conselho a ignorar: uma pequena parte de mim morre toda vez que alguém me diz que
aceitou um emprego como um “trampolim” para outra coisa, quando claramente não está
investido nele. Você tem uma vida para viver. O tempo é valioso. Se você está usando
degraus, provavelmente também está contando com o caminho ou a definição de sucesso
de outra pessoa. Faça o seu próprio.
especialização?
Muitas vezes, os aspirantes a artistas se pressionam para fazer de seu trabalho criativo sua
única fonte de renda. Na minha experiência, é um caminho para a miséria. Se a arte é sua
única fonte de renda, então há uma pressão implacável sobre essa arte, e a pressão
mercenária é inimiga dos elfos criativos dentro de você, tentando fazer o trabalho. Ter
outro fluxo de receita drena a pressão em seu mecanismo criativo. Se nada resultar da sua
arte, você ainda tem um plano sólido para se sustentar. Como resultado, sua alma criativa
se sente mais leve e livre para fazer seu melhor trabalho.
Eu sou um praticante pessoal disso: mesmo depois de três livros e um contrato pesado
com um filme, ainda sou tutor de crianças e os ajudo em suas inscrições para a faculdade.
Meus amigos não entendem, mas é a única maneira que conheço de escrever sem sentir que
é uma questão de vida ou morte.

Estou convencido de que o motivo pelo qual os filmes de Hollywood costumam ser tão
terríveis é porque todo mundo está trabalhando em mil projetos ao mesmo tempo.
Ninguém está dando a nada seu foco total. Trabalhar na Escola do Bem e do Mal me ensinou
a ser paciente. Quando estou escrevendo o livro, é só nisso que estou trabalhando e digo
não a todo o resto, por mais lucrativo que seja. Eu perco oportunidades? Certo. Mas isso
significa que, quando os livros chegarem às prateleiras, eu sei que deixei tudo na página e
que eles são absolutamente o melhor que eu poderia ter feito, o que lhes dá a maior chance
de sobreviver no tempo. E, inevitavelmente, porque estou me comprometendo com a
qualidade máxima, melhores oportunidades surgem para substituir as que deixei passar.

Sentir-me sobrecarregado geralmente significa uma de duas coisas: ou meu sangue está
preso na minha cabeça e eu preciso fazer exercícios, ou, mais provavelmente, eu me
comprometi demais e meu cérebro sabe que não há nenhuma maneira de fazer
razoavelmente tudo que configurei fora para fazer. Normalmente, a solução é respirar
fundo, olhar para o calendário e começar a cancelar coisas ou adiar os prazos até que a
paralisia se evapore.
Sentir-se fora de foco, por outro lado, geralmente significa que ainda não me concentrei
no que quer que esteja fazendo - que uma parte de mim ainda pensa que posso puxar a
corda e sair. Geralmente acontece nos primeiros três meses de escrita de um novo livro. No
final das contas, a falta de foco geralmente é apenas medo: medo de que qualquer projeto
que estou tentando não vá a lugar nenhum ou falhe miseravelmente. No início, eu
costumava ceder a esse medo. Quatro livros depois, sei que é apenas um fantasma e posso
passar direto por ele sem olhar para trás.
“Você pode ser um pêssego maduro e
suculento e ainda haverá alguém que
não gosta de pêssegos.”
DITA VON TEESE
TW/IG/FB: @DITAVONTEESE
DITA.NET
DITA VON TEESEé o maior nome do burlesco no mundo desde Gypsy Rose Lee (nascida
em 1911). Dita é creditada por trazer a forma de arte de volta aos holofotes. Ela é
conhecida por sua icônica apresentação de taças de martini e deslumbrantes trajes de
strip-tease de alta costura adornados com centenas de milhares de cristais Swarovski. Esta
“Burlesque Superheroine” (Vanity Fair) é a artista preferida em eventos de alto nível para
designers como Marc Jacobs, Christian Louboutin, Louis Vuitton, Chopard e Cartier. Ela é
autora do best-seller do New York Times Your Beauty Mark: The Ultimate Guide to
Eccentric Glamour e tem uma coleção de lingerie homônima disponível internacionalmente
em varejistas importantes.
“Você pode ser um pêssego maduro e suculento e ainda haverá alguém que não gosta de
pêssegos.” Esta é uma frase que a bisavó da minha amiga contou a ela, e ela contou para
mim, e eu sempre adorei. Aos olhos do público, como uma estrela burlesca, fui chamada de
brilhante e estúpida, feia e bela em medidas iguais. Tenho me esforçado para deixar que os
insultos caiam de mim como a água das costas de um cisne. Pessoalmente, acho que a
maioria das coisas que são universalmente aceitas são medíocres e enfadonhas.
On Sex, Health and ESP, de Mae West, é um livro muito raro, mas sempre que encontro um
exemplar, compro-o para dar de presente. Mae era uma mulher incrivelmente espirituosa.
Ela escreveu todas as falas que disse em qualquer filme e foi responsável por inúmeras
piadas memoráveis. Ela fez seu primeiro filme aos 40 anos e foi o maior símbolo sexual de
sua época. Quando eu morava em Paris, meus amigos e eu sentávamos, bebíamos
champanhe e líamos em voz alta este livro hilário.
Costumo dar It is Call a Breakup because It's Broken, de Greg Behrendt e Amiira Ruotola-
Behrendt, para amigos que estão passando por uma separação difícil. É um livro inteligente
e bem-humorado, com ótimos conselhos sobre como manter a dignidade durante uma
separação.
Obviamente, dou a muitas pessoas meu próprio livro, Your Beauty Mark. Sim, é meu
livro, mas uma das razões pelas quais adoro presentear é pelos perfis perspicazes de
pessoas excêntricas que vão contra os padrões de beleza tradicionais. Eles compartilham
suas histórias inspiradoras sobre como deixaram suas marcas de beleza no mundo.

Desde que me lembro, eu queria ser dançarina de balé. Quando eu era menina, eu tinha um
disco de vinil dos anos 1950, e nele havia uma fotografia de uma bailarina com um
delineador dramático, batom vermelho e ela usava um tutu azul claro, meia arrastão em
tons de pele, e sapatilhas de ponta de cetim azuis. Eu queria ser ela! Tive aulas de balé toda
a minha vida, até limpando os banheiros do estúdio em troca de aulas. Quando eu era
adolescente, percebi que nunca seria uma dançarina boa o suficiente para ser uma bailarina
profissional, não importa o quanto eu quisesse ou o quanto eu praticasse. Meus professores
de balé achavam que eu tinha grande presença, elegância de porte, pés bonitos e forte nas
pontas. . . mas simplesmente não conseguia me lembrar da coreografia e não conseguia
pular ou fazer curvas em certas direções.
Quando eu tinha 19 anos, comecei a usar aquele delineador alado estilo anos 1950 e
batom vermelho e me vestir no estilo vintage. Não demorou muito para eu começar a criar
shows burlescos de estilo vintage. Há alguns anos, alguém me perguntou se havia um sonho
que eu sabia que nunca realizaria e mencionei meus sonhos de infância de ser bailarina. De
repente, percebi que, de certa forma, havia recebido tudo que eu realmente queria. . . Eu
queria ser aquela mulher na capa do álbum.
Sinceramente, eu nunca amei dançar per se; Eu amei o que o balé representava. Adorei o
glamour, a feminilidade, a elegância, o drama, sem falar nas fantasias cintilantes e nos
holofotes rosa. Show biz. Isso é o que eu queria. Se eu não fosse uma péssima dançarina de
balé, duvido que teria perseguido a obscura ideia de ser uma dançarina burlesca ao estilo
dos anos 1940.
Acredito que, às vezes, nossas deficiências podem levar à grandeza, porque aqueles de
nós que têm desejos intensos, mas carecem de um talento natural dado por Deus, às vezes
encontram maneiras indiretas de realizar sonhos. Nunca esperei ficar famosa por fazer
minhas danças em leque de penas e por tomar banho em uma taça gigante de champanhe.
Mas sinto fortemente que, com integridade e um verdadeiro amor pelo showbiz e pelo
burlesco, deixei minha marca de uma forma mais significativa do que se fosse apenas uma
boa dançarina de balé.
Mylola.commudou minha vida. . . produtos femininos conscienciosos, 100% algodão
orgânico, que você pode selecionar de acordo com suas necessidades, entregues em sua
porta todos os meses em embalagens elegantes. Eles também doam produtos para
mulheres (e meninas) de baixa renda e sem-teto nos Estados Unidos. Essa empresa e sua
abordagem mudaram minha vida e todas as mulheres que conheço que começaram a usar
seus produtos.

Coletar safras tem sido um bom investimento. Originalmente, comecei a usar roupas
vintage nos anos 90 porque não tinha dinheiro para roupas de estilistas e agora, como
vestir-se em estilo vintage se tornou a moda, minha coleção se tornou bastante valiosa.
Gosto de gastar dinheiro em coisas que me dão prazer, mas que também são facilmente
revendidas, sejam obras de arte, roupas vintage ou móveis antigos. Sempre consegui
negociar, equilibrar as contas ou lucrar com as antiguidades que coleciono. Meus carros
antigos tiveram um valor muito apreciado e, embora eu precise de um motorista diário
moderno, controle minha luxúria por carros e só compro um carro moderno quando
realmente preciso, a cada 10 ou 15 anos ou mais.
Eu também comprei várias pinturas de pinup originais famosas dos anos 1940 e 50 que
se tornaram mais valiosas, junto com memorabilia vintage de Hollywood e pinup de ícones
da tela prateada, burlesca e pinup do passado. Adoro cuidar dessas relíquias e sei que, com
o passar do tempo, elas manterão sua mística e seu valor.
Além disso, eu estava em um avião com Richard Branson uma vez e ele tinha uma bolsa
de viagem Louis Vuitton muito velha que ele disse ter usado por mais de 30 anos. Viajo
muito e, depois de anos canalizando dinheiro em malas baratas, economizei para comprar
uma bagagem de mão da Louis Vuitton, e ela está forte 17 anos depois. De modo geral, eu
não compro bolsas de status, mas algumas coisas valem o alarde se você puder.

Sou uma loira natural, mas tingi meu cabelo de preto e usei meu batom vermelho e
delineador de gato por mais de duas décadas. Todo Halloween eu fico “natural”, com bege,
maquiagem leve e uma peruca clara, tudo usado com um look jeans de algum tipo. Estou
tão irreconhecível que é hilário para todos que me conhecem, e é um verdadeiro
experimento psicológico! Começo a notar como fico esquecido, como me sinto vulnerável e
como sou abordado por um tipo de homem que nunca ousaria tentar me pegar. É minha
fantasia favorita de Halloween. . . as pessoas acham que sou a garota chata que não se
incomodou em se vestir para a festa.
melhorou sua vida?
Eu me envolvi mais em meus negócios, examinando todas as minhas finanças. Lembro-me
do símbolo sexual dos anos 1950, Mamie Van Doren, me dizendo: “Eu sei que não é
divertido, mas você tem que olhar para todas as suas finanças, porque as pessoas vão
tentar te enganar”. Adoraria apenas fazer a parte artística do meu trabalho, e ela está certa,
não é divertido olhar para os números, mas agora que sei tudo sobre as finanças da
produção de minhas turnês e negócios, posso me envolver nas conversas de negócios de
uma forma educada.
"O que você faria se não tivesse medo?"
JESSE WILLIAMS
TW/IG: @IJESSEWILLIAMS
JESSEHIMSELF.TUMBLR.COM
JESSE WILLIAMSé ativista, ator, empresário e ex-professor do ensino médio. Ele

interpreta o Dr. Jackson Avery na série de sucesso da ABC, Grey's Anatomy, e já apareceu
em filmes como The Butler, The Cabin in the Woods e Band Aid. Ele é o cofundador da
empresa Ebroji e do aplicativo móvel Ebroji, uma linguagem cultural popular e teclado GIF.
Ele também é sócio e membro do conselho da Scholly, um aplicativo móvel que conectou
diretamente os alunos a mais de US $ 70 milhões em bolsas não reclamadas. Ele foi
produtor executivo do documentário Stay Woke: The Black Lives Matter Movement. Jesse é
co-apresentador do podcast com temática de esportes e cultura Open Run on Lebron James
'e a rede Ininterrupted de Maverick Carter. Ele é o fundador da produtora farWord Inc. e o
produtor executivo de “Question Bridge: Black Males”, uma série de instalações de arte
transmídia.
os três livros que influenciaram muito sua vida?
Armas, germes e açopor Jared Diamond: Este texto me ajudou a livrar-me da incômoda
incompletude em minha conexão compreendida entre os sucessos e fracassos das
civilizações antigas e modernas. O poder precisa de ferramentas e circunstâncias. Nenhum
dos dois precisa ser conquistado.
A Confederacy of Duncespor John Kennedy Toole: Na época da minha vida em que abri este
livro, ele me trouxe uma enorme alegria, ouso dizer! Foi f * cking engraçado, vívido e
aventureiro. Às vezes, é disso que precisamos.
Canção de Salomãopor Toni Morrison: Os dilemas dos personagens abalaram meu mundo
no colégio. Comprei um segundo exemplar, “por precaução”, e fiquei muito grato pelas
discussões em sala de aula ao longo da rica jornada poética em camadas.
As almas do povo negropor WEB Du Bois: Uma obra seminal na literatura americana e afro-
americana. Du Bois, um escritor e sociólogo brilhante, introduziu noções como “dupla
consciência” e o “véu de raça” enquanto examinava o que significa passar vidas
principalmente nos vendo através dos olhos de outras pessoas, poder e culturas.
The Fountainhead de Ayn Rand: A audaciosa autoconfiança do protagonista e a recusa em

comprometer sua visão artística - ou seja, ele mesmo - foi algo fascinante de se examinar.
melhorou sua vida?
A Meditação Transcendental é algo que eu já ouvira há muito tempo, mas só entrei neste
ano, e transformou minha capacidade de centrar minha mente e recarregar em curtos
períodos de tempo. A Fundação David Lynch o tornou tão digerível, sem qualquer rigidez
ou elementos mais fáceis de dizer do que fazer que espero que muitos de nós consideremos
intimidantes ao iniciar uma prática de meditação.
Ir para a terapia abriu um portal para o como e por que de meus próprios pensamentos e
comportamentos. Posso ver e agir com um novo nível de honestidade, o que ajuda a abrir
um caminho para uma comunicação mais clara comigo mesmo e com os outros. Para mim,
essas são algumas das ferramentas mais críticas para a liberdade pessoal.
Meu terapeuta opera a partir de uma orientação psicodinâmica / psicanalítica. Ele utiliza
uma abordagem psicanalítica em suas conceituações clínicas e considera sua abordagem
um pouco excêntrica. Menos “lição de casa” e mais busca pela raiz do problema e, com o
tempo, reprocessamento para uma abordagem mais “autêntica” de sua vida.
você se pergunta?
Tenho tendência a perder o foco por um de dois motivos: exaustão ou distração. Ou ambos.
Às vezes, procuro remédio para o frio: uma caminhada no ar fresco, uma bebida gelada, um
banho. O chuveiro não precisa ser frio; a cerimônia em si é uma espécie de botão de reset.
Se for exaustão, vou apenas tirar uma soneca ou, mais recentemente, meditar. Se o
problema não for exaustão, posso simplesmente pegar qualquer romance que estou lendo e
partir nessa jornada. Ler a escrita criativa estimula meus pensamentos criativos. Tenho
grandes ideias, lembro-me de algo em que pretendia agir - uma tarefa incompleta ou ideia
de história minha.
Meu amigo Adepero gosta de perguntar: "O que você faria se não tivesse medo?" Essa é
boa.
“Não podemos controlar o fato de que
coisas ruins vão acontecer, mas é como
reagimos a elas que realmente importa.”
DUSTIN MOSKOVITZ
TW: @MOSKOV
ASANA.COM
DUSTIN MOSKOVITZé o cofundador da Asana, que ajuda você a rastrear o trabalho de

sua equipe e gerenciar projetos. Antes da Asana, Dustin foi cofundador do Facebook e foi
um líder importante dentro da equipe técnica, primeiro na posição de CTO e depois como
VP de engenharia. Ele também é o cofundador da Good Ventures, uma fundação filantrópica
cuja missão é ajudar a humanidade a prosperar.
Os 15 Compromissos da Liderança Conscientepor Jim Dethmer e Diana Chapman. Embora a
maioria das pessoas culpe outras pessoas ou circunstâncias de sua vida quando estão
infelizes, os budistas acreditam que somos a causa de nosso próprio sofrimento. Não
podemos controlar o fato de que coisas ruins vão acontecer, mas é como reagimos a elas
que realmente importa e que podemos aprender a controlar. Mesmo que você não aceite
que isso seja verdade em todos os casos, levar isso em consideração em momentos de
infelicidade ou ansiedade geralmente lhe dará uma nova perspectiva e permitirá que você
relaxe seu controle sobre uma história negativa. Este livro é um manual acessível de como
fazer isso taticamente, e as lições que ele ensina transformaram a maneira como me
envolvo em situações difíceis e, assim, reduziram o sofrimento que experimento em
pequenas e grandes formas. Embora seja escrito com os líderes em mente,
O Back Buddy da Body Back Company é minha compra favorita dos últimos cinco anos, sem
exceção. Basicamente, ele permite que você aplique uma automassagem em qualquer parte
das costas com o apoio total das duas mãos, mas também comecei a conhecer e apreciar
todos os pequenos botões e outros recursos ao longo dos anos. Eu até aprendi como
manipular partes de minha estrutura esquelética (isto é, auto-quiropraxia) e incorporá-la
em minha prática de ioga. Custa apenas US $ 30, então comprei vários: um para a sala de
estar, um para minha mesa no escritório e uma versão dobrável para viagens (embora eu
traga o tamanho normal se estiver despachando uma bolsa de rodinhas) . Com 4.500
avaliações e uma avaliação média de 4,5 estrelas na Amazon, estou longe de ser o único a
apreciar este produto.

O primeiro não é de longe o mais fácil e limpo. Recusar uma solicitação é desconfortável,
por isso é tentador duvidar, digamos que você ouvirá alguém antes de decidir ou
concordará com uma versão menor da solicitação, mesmo quando você tem certeza de que
prefere nem se envolver. Assim que você abre essa porta, no entanto, quase sempre
garante pelo menos mais um pedido que terá de aceitar ou recusar no futuro e, portanto,
não evitou o desconforto em tudo. Pior ainda, você cruzou uma fronteira psicológica ao se
estabelecer para quem fez a pergunta como alguém que está interessado no tipo de pedido
que está sendo feito. A pesquisa mostra que estamos notavelmente comprometidos com a
manutenção de um senso consistente de identidade externa, mesmo que apenas o
tenhamos estabelecido para começar por educação. O autor da pergunta verá isso como
uma oportunidade para pressionar com mais força, ou pergunte sobre solicitações
semelhantes que surgirem no futuro, e você sentirá ainda mais desconforto em recusar
essas solicitações do que se tivesse simplesmente recusado a primeira. Eles podem até
começar a distribuir suas informações de contato para outras pessoas em sua rede,
multiplicando o problema.
“Você tem que levantar o pé de trás
enquanto dá um passo à frente, ou você
não será capaz de avançar.”
RICHA CHADHA
TW: @RICHACHADHA
IG: @THERICHACHADHA
RICHA CHADHAé uma atriz indiana premiada que trabalha com filmes em hindi. Ela fez
sua estreia na comédia Oye Lucky! Lucky Oye !, e sua principal descoberta foi um papel
coadjuvante na saga Gangs of Wasseypur do filme noir. O papel de Richa como a esposa
belicosa e de língua extremamente suja de um gangster lhe rendeu um prêmio Filmfare (o
equivalente indiano de um Oscar). Em 2015, Richa estreou no papel principal com o drama
Masaan, que recebeu uma ovação de pé quando exibido no Festival de Cannes.
O livro que mais distribuo é Autobiografia de um Iogue (de Paramahansa Yogananda). Isso
me lembra que os seres humanos são a única espécie que se tornou condicionada a duvidar
da sobrevivência. As plantas crescem, confiando na natureza para fornecer nutrição; os
animais prosperam na natureza, apesar das condições perigosas. Este livro me lembrou de
ter fé em um momento difícil em minha vida, portanto, eu o compartilho tão amplamente
quanto possível para tirar outras pessoas de sua miséria.
Fui muito influenciado pelas Aventuras de Alice no País das Maravilhas em meus anos de
formação. Ainda vivo minha vida com os olhos arregalados de admiração infantil. Mesmo
sendo pesado para mim aos 15 anos, fui muito impactado por Vergonha de Salman
Rushdie. Isso me tornou mais gentil. O No Logo de Naomi Klein me fez reavaliar o
consumismo e a ganância.
No meu caso, seria comprar uma assinatura profissional para minha conta IMDb,
permitindo que pessoas de todo o mundo me encontrassem facilmente.

Fui levado a fazer um filme em que meu papel foi mais tarde severamente editado,
deixando-me com apenas uma cena de fala. Mesmo que o filme tenha sido um desastre de
bilheteria colossal, ele não se saiu bem para mim. Meus colegas começaram a supor que eu
estava disposto a aceitar partes menores e inconseqüentes por causa do desespero, o que
estava longe de ser verdade. Isso me atrasou alguns anos. Embora esse tipo de corrupção
flagrante não seja novidade na indústria do cinema hindi, fiquei chocado e deprimido.
Quando as críticas foram publicadas, eles elogiaram meu trabalho e eu o vi como uma
bênção disfarçada. Se uma única cena pode ter esse impacto, o que um filme inteiro pode
fazer? Um ano depois, estou bem. Fui o elenco mais cotado para a primeira série original da
Índia, Inside Edge, e recuperei a credibilidade com uma série de lançamentos da Índia e ao
redor do mundo.
Acho que precisava desse choque. Confiar cegamente no meu negócio, ou em qualquer
outro negócio, nunca é uma boa ideia. A maioria das pessoas é movida por interesse
próprio ou lucro, e não podemos julgá-las por isso. O que podemos ser é provocável, então
as pessoas sabem que não seremos alvos fáceis se mexerem conosco.
“Seja tão bom que eles não possam te ignorar” é o lema que eu vivo. Eu começo de novo
com cada projeto. Eu esqueço quem eu sou e meus louros do passado. Isso me mantém com
os pés no chão e me faz trabalhar mais.
Há muito nepotismo na minha indústria. Se você pesquisasse no Google quem são as
principais estrelas, sem dúvida a maioria das estrelas, especialmente os atores masculinos,
teria nascido no mundo do cinema. Leva tempo, mas se você for consistentemente bom no
que faz, pelo menos poderá considerar o seu sucesso como seu.

Meu pai me incentivou a fazer um curso chamado “Money and You”, desenvolvido com base
nas ideias de Buckminster Fuller. Participei do curso de quatro dias em Kuala Lumpur. Os
primeiros dois dias focaram em dinheiro e os próximos dois em "você". Era muito
equilibrado, me ensinou a olhar para o dinheiro de uma maneira diferente e me deu um
senso de iniciativa desde muito jovem. Custou-me $ 500.

Eu uso um perfume diferente para cada filme. Dos cinco sentidos, imaginei que o único
sentido com o qual eu poderia brincar era o olfato. Eu seleciono o perfume com base no
mundo e no meio do filme e nos atributos do personagem.
Eu interpretei a personagem de uma mulher da aldeia em um filme chamado Gangs of
Wasseypur. Para isso, usei o perfume Green Tea Lotus da Elizabeth Arden. Eu interpretei
um gângster em um filme chamado Fukrey, no qual usei Mulher Provocativa de Elizabeth
Arden. Para minha série da Amazon, Inside Edge, usei o Chanel nº 5 porque interpreto uma
estrela de cinema nele.
Essa é uma peculiaridade de que gosto, porque adoro cheirar bem. Não sou um ator
metódico, mas isso me permite entrar em meu personagem com facilidade. Quando eu saio
do meu trailer, os assistentes sabem que sou eu, caminhando como personagem em direção
ao set.
Emoções baratas, eu acho!
melhorou sua vida?
Acho que tenho tendência a ver o quadro mais amplo.
O cinema como modelo de negócios na Índia de língua hindi está sofrendo. Não há telas
suficientes para acomodar a produção, a tributação é de 51% para entretenimento e o
faturamento da pirataria é três vezes maior do que [outros] filmes.
Tudo isso enquanto a penetração digital cresce a um ritmo sem precedentes. Quando
optei por trabalhar em uma série digital, muitas pessoas pensaram que era um
rebaixamento. Eles estavam errados.
Olhando a imagem maior, você tem uma perspectiva. Como quando um avião decola,
você percebe o quão pequeno é o seu pequeno casulo de problemas.

O sistema educacional, em geral, prepara todos para aderir aos padrões da indústria.
Embora essa seja uma maneira infalível de conseguir um emprego e viver uma vida normal,
muito poucas pessoas podem escapar do ciclo do mundano para ser aventureiro, inventivo
e altruísta. A rede de segurança de um trabalho regular é muito confortável.
Quando declarei a meus pais acadêmicos indianos de classe média que não pretendia
usar meu diploma em jornalismo e, em vez disso, me mudar para Mumbai para me tornar
ator, eles ficaram apreensivos, mas me apoiaram.
Minha mãe me disse: “Você tem que levantar o pé de trás enquanto dá um passo à frente,
ou não será capaz de avançar”.
especialização?
Fui abençoado com “simpatizantes” e “conselheiros” ao longo de minha carreira. Eles me
ensinam o que não fazer. As pessoas fazem recomendações com base no que acham que é
mais seguro para você ou no entendimento de quem você é e o que deveria ser. Eles
estabelecem limites invisíveis sobre o quanto você pode realizar em sua vida e passam
essas limitações para você inadvertidamente.
Disseram-me para não fazer filmes independentes (os filmes aos quais devo minha
carreira), para me vestir como os outros (tornando-me um clone homogeneizado sem
identidade), namorar ou casar com ricos (de novo, rede de segurança) e não ser vocal sobre
questões políticas (não importa onde você esteja, você tem que pagar um preço por
expressar suas preocupações, e esse é um preço que eu estava disposto a pagar).
Essas coisas são simples; nem sempre é fácil.

Tornei-me melhor em dizer não a coisas e pessoas (incluindo amigos e família) que drenam
minha energia. Isso não é fácil, especialmente se você deseja agradar as pessoas.
Quando sou franco e sincero sobre minhas necessidades, descubro que ninguém se
ofende quando digo não. Os ofendidos talvez não dêem valor às minhas necessidades.

Eu tenho algumas abordagens. Primeiro, eu diário. Isso me dá clareza. Tenho um diário
desde os dez anos. Hoje, quando olho para trás para meus rabiscos de quando eu estava no
colégio, me dá grande alegria notar o quão longe eu fui intelectualmente e em minha
carreira. Estou vivendo meu sonho. Eu costumava fazer um diário com frequência quando
era estudante, enquanto crescia. Meu diário parecia um álbum de recortes, com ilustrações
e citações que me inspiraram. Eu faço o diário pelo menos três vezes por semana agora, e o
tempo dedicado a isso é proporcional ao meu estado de espírito. Se estou contemplativo ou
confuso, tende a ser uma longa sessão. Eu mantenho um diário que tem tudo: minha lista de
tarefas (que divido em pessoal e profissional), contemplações, como me senti sobre um
incidente que talvez tenha me levado a um diário, e às vezes apenas gratidão pura. Sempre
compro jornais interessantes e canetas coloridas. No momento, estou usando um diário da
Mulher Maravilha e canetas neon. As pessoas podem pensar que é infantil, mas as cores
diferentes me ajudam a reter mais e a manter a diversão.
Eu medito. É um desafio quando sinto que minha cabeça está um turbilhão. Eu
geralmente começo focando na minha respiração. Eu poderia contar de dez a um enquanto
exalava e caía na meditação. Demora cerca de 20 minutos para ficar um tanto descuidado.
Às vezes, sinto que estou dormindo, mas percebo que lucidez é meditação. Sempre ajuda.
Não houve uma única vez na minha vida em que meditei sobre algo e não tenha sido útil. Eu
medito na primeira hora da manhã ou depois do almoço, se estou em uma sessão de filme
estressante.
Eu converso com meu pai. Ele é meu amigo e mentor, e sendo um coach de vida e
psicólogo comportamental, ele me mantém com os pés no chão e no caminho certo.
Eu faço uma pausa. Eu retiro o carrapato do meu gato, tomo longos banhos, faço uma
caminhada, passo um tempo na natureza, leio, como uma comida saborosa e faço uma
desintoxicação de vida / carreira. Essa folga costuma me presentear com várias epifanias,
sempre dá certo. Uma desintoxicação na vida consiste em delegar minhas
responsabilidades a um assistente ou gerente por um tempo e buscar ajuda antes de
desligar meu telefone, vagar, pensar e relaxar. Uma desintoxicação na carreira significa que
desligo meu telefone, não leio sobre como os filmes / programas / peças estão indo e sou
uma pessoa normal.
Eu também faço um exercício “e daí”. Eu faço uma declaração e me pergunto "e daí?" no
final dele. Por exemplo,
X foi rude.
E daí?
Eu me senti desrespeitado.
E daí?
Não gosto de ser desrespeitado.
E daí?
E se todo mundo parar de me respeitar?
E daí?
Eu estarei sozinho e detestado.
E daí?
Eu não quero ficar sozinho.
E daí?
Tenho um medo irracional da solidão.
E daí?
É irracional.
E daí?
Então nada. Eu estou bem.
E daí?
Então nada.
(Tim Ferriss: 11 de dezembro de 2015 a 1 de janeiro de 2016)
“Rancores são para aqueles que insistem que algo lhes é devido; o perdão,
no entanto, é para aqueles que são substanciais o suficiente para seguir em
frente. ”
–CRISS JAMI
Poeta americano e autor de Salomé: em cada polegada em cada milha
“Não se acumula, mas elimina. Não é um aumento diário, mas uma

diminuição diária. O ápice do cultivo sempre corre para a simplicidade. ”
–BRUCE LEE
Artista marcial, ator e autor de Tao de Jeet Kune Do
“É inútil fazer com mais o que pode ser feito com menos.”
–WILLIAM DE OCKHAM
Filósofo inglês e criador da Navalha de Occam
“Aprender a ignorar as coisas é um dos grandes caminhos para a paz

interior.”
–ROBERT J. SAWYER
Escritor de ficção científica vencedor do Prêmio Hugo e Nebula
“Sempre que houver alguma dúvida, não
há dúvida.” - David Mamet, Ronin
MAX LEVCHIN
TW: @MLEVCHIN
AFIRMAM.COM
MAX LEVCHINé cofundador e CEO da Affirm, que usa tecnologia moderna para
reimaginar e reconstruir componentes essenciais da infraestrutura financeira do zero.
Anteriormente, Max foi cofundador e primeiro diretor de tecnologia do PayPal (adquirido
pelo eBay por US $ 1,5 bilhão). Ele então ajudou a fundar o Yelp como seu primeiro
investidor e atuou como presidente do conselho por 11 anos. Max também fundou e foi
CEO da Slide, que o Google adquiriu por US $ 182 milhões. A MIT Technology Review o
nomeou “Inovador do Ano” em 2002, quando ele tinha 26 anos.
O Mestre e Margarita,por Mikhail Bulgakov (traduzido por Pevear, et al.), que considero
uma das melhores obras de ficção do século passado. É um romance bastante curto, notável
em sua profundidade excepcional, explorando tudo, desde os fundamentos da filosofia
cristã à fantástica (e hilária) sátira do socialismo soviético do século 20, que corrompe a
alma. Eu geralmente compro M&M em lotes de cinco ou dez e dou de presente para novos
amigos. Sempre há alguns exemplares na minha mesa no trabalho, caso alguém queira
pegar um emprestado.
A seguir, não um livro, mas um filme. Assisti ao clássico Seven Samurai de Kurosawa
mais de 100 vezes (na verdade) e costumava dar cópias em DVD da remasterização da
Criterion Collection para jovens CEOs que orientei. Eu amo o filme (e geralmente sou um
pouco japonófilo), mas o recomendo para novos gerentes e CEOs, especialmente porque é
fundamentalmente sobre liderança: um pequeno grupo de líderes corajosos arrisca tudo
para organizar um grupo desorganizado em uma luta por seus vida. Soa familiar? Para
mim, essa história atemporal é uma metáfora quase perfeita para startups. O que Kambei
Shimada faria?
Tenho vários candidatos para este:
“Sempre que houver alguma dúvida, não haverá dúvida.” A frase é do inimitável David
Mamet, uma citação de Ronin, um dos meus filmes favoritos de todos os tempos. Um
lembrete lacônico para sempre ser decisivo na batalha e nos negócios e, no nível mais
básico, para confiar em seu instinto. Na minha linha de trabalho, isso geralmente se traduz
em “atirar cedo” também. Quando você não tem certeza sobre um funcionário-chave ou um
cofundador, as chances são extremamente baixas, sua mente mudará para melhor.
“A diferença entre ganhar e perder geralmente é não desistir.” Essa famosa frase de Walt
Disney sobre a força de vontade não pode ser mais verdadeira quando se trata de
empreendedorismo. A única coisa previsível sobre as startups é sua imprevisibilidade, e
avançar através das baixas da montanha-russa das startups acaba exigindo coragem - sua e
de sua equipe.
Mas se meu outdoor estivesse no condado de Marin (ou outro grande destino de
ciclismo), ele diria apenas: “Quando minhas pernas doem, eu digo: 'Cale a boca, pernas!
Faça o que eu digo para você fazer! '”Esta joia é de Jens Voigt, um ciclista lendário que é
famoso por sua disposição de trabalhar arduamente para sua equipe, não importa o quão
cansado ou ferido.
Construir uma startup é um esporte de resistência, e o ciclismo nunca deixa de fornecer
uma anedota, citação ou metáfora inspiradora. Outro favorito de Voigt é: “Se isso me
machuca, deve machucar os outros o dobro”.
“Procure um parceiro que você tentará impressionar diariamente e que tentará
impressioná-lo.” Nas últimas décadas, percebi que as melhores e mais duradouras
parcerias nos negócios (e na vida) são entre pessoas que estão constantemente crescendo
juntas. Se a pessoa de quem você escolhe depender está constantemente se esforçando
para aprender e melhorar, você também se esforçará para novos níveis de realização e
nenhum de vocês se sentirá como se tivesse se conformado com alguém que eventualmente
superará.

Algoritmo genético de cozimento. Gosto de ficar obcecado sobre como certos alimentos são
feitos, e vou recriá-los e retrabalhá-los até que estejam perfeitamente adaptados ao meu
paladar. Quando se trata de cozinhar, não sou exatamente criativo, mas posso seguir uma
receita bem definida com bastante precisão. Mas ajustar uma receita para se adequar
melhor ao meu gosto pessoal é divertido e alimenta minha obsessão inata. Abordo uma
receita como se fosse um genoma, onde cada ingrediente e etapa do processo é um gene
que modifico com base nos resultados de tentativas anteriores e também de forma
aleatória. Eu testo os resultados e “cruzo” os “genes” dos resultados mais saborosos. Eu
juntei alguns pedaços de código para fazer e rastrear as modificações para mim, então é um
processo bastante preciso (mais ou menos).
Há algo muito terapêutico nisso, embora também signifique testar ocasionalmente
grandes quantidades de kimchi, kombucha ou kefir (muito ligeiramente) diferentes no
decorrer de uma semana. Alimentos fermentados (especialmente se eles começam com um
“K”) são os meus favoritos em geral, e eles também se prestam particularmente bem a tal
experimentação.
melhorou sua vida?
Focando em meus pontos fortes. Depois do PayPal, minha meta de “carreira” mais
importante era diversificar, fazer algo que não fosse em tecnologia de ponta, nem em
pagamentos, nem em antifraude, nem em qualquer coisa que eu realmente gostasse de
fazer em meu primeiro projeto de sucesso. Eu realmente queria diversificar minhas
habilidades e experiências.
E embora as próximas startups tenham sido todas divertidas (e algumas deram muito
certo), nunca alcancei a mesma “alta” inicialização que tive ao construir o PayPal. Durante
anos, culpei isso pelo fato de que as empresas que ajudei a iniciar depois do PayPal não o
excediam em valor de mercado ou em grande apelo, mas era mais fundamental do que isso.
Quando chegou a hora de abrir outra empresa, minha esposa (que continua a me
impressionar todos os dias!) Observou que eu era mais feliz quando trabalhava na
construção do PayPal, não quando ele se tornava público ou era adquirido. Ela sugeriu que
eu considerasse voltar às minhas raízes empresariais em serviços financeiros. Tendo ficado
longe dos serviços financeiros por mais de uma década, fui cofundador da Affirm. Muito
diferente do PayPal, mas com muitos conceitos sobrepostos e desafios relacionados.
O trabalho diário no Affirm pode ser tão desafiador e difícil quanto era durante o PayPal,
mas estou mais uma vez trabalhando em meu ponto ideal e adorando cada minuto.

[Meu conselho é] correr riscos, agora. As vantagens que os estudantes universitários e os
recém-formados têm são a juventude, a energia, a falta de responsabilidades significativas
e, o que é mais importante, a falta de conforto que se adquire com o tempo. Nada a perder,
tudo a ganhar. As cracas da boa vida tendem a atrasá-lo, se você não se acostumar a correr
riscos no início de sua carreira.
Comecei várias empresas aos meus 20 anos apenas para ver todas elas falirem, mas
nunca pensei duas vezes antes de começar a próxima. Eu soube depois do primeiro que
adorava a sensação de começar algo e quase não tinha outras responsabilidades.
Eventualmente, uma das startups deu certo, mas eu estava preparado para tentar quantas
vezes fosse necessário para vencer.
Se você for sua única responsabilidade, este é o momento de sair da sua zona de
conforto, para iniciar ou ingressar em um projeto emocionante e arriscado; largar tudo o
mais pela chance de fazer parte de algo realmente incrível. E se falhar? Você sempre pode
voltar para a escola, aceitar aquele emprego em um banco de investimento ou uma
empresa de consultoria, mudar-se para um apartamento melhor.
O conselho a ignorar (em certas situações) é se esforçar para ser “completo” - mudar de
empresa para empresa, procurando adquirir diferentes tipos de experiência a cada um ou
dois anos, ao começar. Isso é útil em abstrato, mas se você encontrar essa sua força (como
um colaborador individual ou líder de equipe) em uma empresa pela missão pela qual você
é verdadeiramente apaixonado, arrisque-se - comprometa-se, dobre-se e suba na
hierarquia. Talvez você já esteja administrando o lugar antes de perceber!
“Saiba mais, saiba menos.”
NEIL STRAUSS
TW: @NEILSTRAUSS
IG: @NEIL_STRAUSS
NEILSTRAUSS.COM
NEIL STRAUSSé autor de best-sellers do New York Times por oito vezes. Seus livros, The
Game e Rules of the Game, para os quais ele foi disfarçado em uma sociedade secreta de
artistas de pickup, fizeram dele uma celebridade internacional e um herói acidental para os
homens ao redor do mundo. Em seu livro seguinte, The Truth: An Uncomfortable Book
About Relationships, Strauss mergulha profundamente nos mundos do vício em sexo, não
monogamia, infidelidade e intimidade e explora as forças ocultas que fazem as pessoas
escolherem umas às outras, ficarem juntas e rompimento. Recentemente, ele foi coautor
com Kevin Hart do best-seller instantâneo nº 1 do New York Times, I Can't Make This Up:
Life Lessons.
O livro que mais me influenciou foi Ulisses, de James Joyce. Eu li no último ano do ensino
médio e me despertou para o poder e as possibilidades da linguagem. É hipertexto antes de
o hipertexto existir. Eu reli a cada três anos, e cada vez é um livro diferente.
O livro que mais dei de presente é Under Saturn's Shadow, de James Hollis, um analista
junguiano. Sublinhei ideias em cada página. O objetivo do livro, em suas palavras: “A vida
dos homens é tão governada por expectativas de papéis quanto a vida das mulheres. E o
corolário é que esses papéis não apóiam, confirmam ou repercutem nas necessidades das
almas dos homens. ”
O audiolivro que mais distribuí é Nonviolent Communication, de Marshall Rosenberg.
Embora “comunicação não violenta” seja mal nomeada (é o equivalente a chamar o carinho
de “toque não assassino”), a ideia central é que, sem que saibamos, há muita violência na
maneira como nos comunicamos com os outros - e conosco mesmos. Essa violência vem na
forma de culpar, julgar, criticar, insultar, exigir, comparar, rotular, diagnosticar e punir.
Portanto, quando falamos de certas maneiras, não apenas não somos ouvidos, mas
acabamos alienando os outros e a nós mesmos. O NVC tem uma maneira mágica de
neutralizar instantaneamente conflitos em potencial com qualquer pessoa, de um parceiro
a um servidor, de um amigo a alguém no trabalho. Uma de suas muitas grandes premissas é
que as necessidades de duas pessoas nunca estarão em conflito. São apenas as estratégias
para atender a essas necessidades que estão em conflito.
Desambiguação: A versão que você deseja é uma palestra de 5 horas e 9 minutos. Você pode
reconhecê-lo pela capa, que é um close de uma mão fazendo um sinal de paz. Começa
devagar, mas depois se torna revolucionário. * Não * obtenha nenhuma versão do livro
impresso, que tem o mesmo título.
Localizador de chave Tile Mate na Amazon. Isso me deu horas da minha vida de volta, que
antes eram gastas correndo pela casa, procurando minhas chaves. Funciona muito bem
com animais de estimação também!

A melhor coisa que já aconteceu comigo foi não ser aceito na escola de jornalismo. Por
causa disso, acabei como repórter e colunista do The New York Times. Isso me permitiu
aprender por meio da experiência, em vez de acadêmicos, e seguir um caminho seguindo
minha paixão, em vez de como isso "deveria ser feito".
Por causa disso, percebi que o resultado não é o resultado. Em outras palavras, o que
consideramos os pontos finais de uma meta são, na verdade, apenas bifurcações em uma
estrada que se bifurca sem parar. No panorama geral de nossas vidas, realmente não
sabemos se um determinado sucesso ou fracasso está realmente nos ajudando ou nos
prejudicando. Portanto, a métrica que uso agora para julgar meus esforços e objetivos é: Fiz
o meu melhor, considerando quem eu era e o que sabia naquele momento específico? E o
que posso aprender com o resultado para fazer o meu melhor melhor da próxima vez?
Observe que a crítica não é um fracasso. Se você não está sendo criticado, provavelmente
não está fazendo nada excepcional.
nele, o que diria?
“Saiba mais, saiba menos.”

O melhor investimento foi o tempo que passei como estagiário não remunerado no The
Village Voice em Nova York. Devo ter passado um ano apenas abrindo correspondências e
fazendo relatórios de despesas das pessoas, mas estava muito feliz de estar lá.
Provavelmente fiquei internado lá por anos. Eles não conseguiam se livrar de mim. Eu
adorava escrever, mas não era muito bom nisso quando comecei. Mas, estando perto dos
escritores e editores que admirava, e gastando todo o meu tempo livre lendo edições
anteriores nos arquivos, aprendi a ser um escritor, um crítico e um repórter.
Em outra pergunta, mencionei que o melhor fracasso foi não entrar na faculdade de
jornalismo. Esta foi minha escola de jornalismo.
melhorou sua vida?
Sem dúvida, encontrando uma comunidade saudável aqui em Malibu para malhar. Antes, eu
ia para a academia para atingir um certo peso ou meta muscular, e nunca me prendia a isso.
Agora apareço para ver meus amigos, e sempre fazemos ginástica ao ar livre: na praia, na
piscina, no gramado. Quase sempre terminamos com uma sessão de sauna / gelo. É o ponto
alto do dia. Não tenho nenhum resultado que eu queira com isso, e nunca estive em melhor
forma em minha vida. Isso me ajudou a perceber que o segredo para mudar e crescer não é
força de vontade, mas uma comunidade positiva.

Estamos em uma corrida armamentista contra as distrações. Nossos dispositivos e
tecnologia chegaram a nos conhecer tão bem que agora precisamos de dispositivos e
tecnologia para nos proteger deles. Especialmente nosso tempo. Então, o que me ajudou a
dizer não às distrações foi o aplicativo Freedom no meu computador, que configurei para
bloquear a Internet 22 horas por dia, e um Kitchen Safe [agora chamado de kSafe], que é
um cofre cronometrado em que posso deixar meu celular telefone para.
O que ajuda em dizer não aos outros é primeiro me perguntar se estou dizendo sim por
culpa ou medo. Nesse caso, é um não educado.

Sobrecarregado e sem foco parecem dois problemas diferentes. Estou pensando que
oprimir significa gerenciar mentalmente o que está vindo de fora de você, enquanto
desfocado significa gerenciar mentalmente o que está acontecendo dentro de você.
No geral, o que funcionaria para ambos é pensar na minha mente como um computador e
a RAM está cheia. Portanto, é melhor desligá-lo um pouco. Para mim, isso significa afastar-
se do trabalho para qualquer coisa, desde um banho frio a uma ressaca, à meditação, a um
exercício de respiração ao ar livre, a conversar com alguém de quem gosto imensamente.
Qualquer coisa saudável que o tire da mente e o coloque no corpo é, em última análise,
bom para a sua mente.

Doce Kracie Fuwarinka (Beauty Rose), Calbee Honey Butter Chips, Rick e Morty, fazendo
Richie's Plank Experience no HTC VIVE com uma tábua real elevada no chão, Crack Butter
from healthybutter.org, escape rooms, Tim Tam slams, picklebacks, skittykitts, dizendo
palavras inadequadas para a idade, como "iluminado", fingindo que eu sei o que alguém
está falando quando eu realmente não sei, terminando frases com preposições e jogando
um jogo que eu e minha esposa inventamos onde tocamos nossa música no shuffle e depois
nos revezamos criando cenas de filmes para as quais cada música poderia ser a trilha
sonora. É meio difícil de explicar. Melhor se você estiver no carro conosco.
“Eu só tive um lema de casa: 'Foda-se,
me pague.' . . . Coisas como 'exposição'
ou 'alcançar novos públicos' ou ter uma
'ótima experiência' são muito boas, mas
não pagam o aluguel nem colocam
comida na mesa. Saiba seu valor."
VERONICA BELMONT
TW/IG/FB: @VERONICA
VERONICABELMONT.COM
VERONICA BELMONTé um gerente de produto obcecado por bots em San Francisco. Ela
trabalha para a Growbot, ajudando a garantir que os funcionários recebam o
reconhecimento que merecem em suas equipes. Ela também ajuda a
administrarBotwiki.org e Botmakers.org, uma enorme comunidade de criadores e
entusiastas de bots. Como escritora, produtora e palestrante, seu objetivo principal é
educar o público de todos os tipos sobre como a tecnologia pode melhorar suas vidas. Ao
longo dos anos, seu amor pela inovação o levou a aconselhar muitas startups em produtos,
comunicações e marketing, incluindo Goodreads (adquirida pela Amazon), about.me
(adquirida pela AOL), DailyDrip, SoundTracking (adquirida pela Rhapsody), Milk (
adquirida pelo Google), WeGame (adquirida pela Tagged), Forge, Chic CEO e muito mais.
Ela também é podcaster e hospeda IRL para Mozilla e Sword & Laser.
10% mais felizpor Dan Harris me fez repensar totalmente a atenção plena e a meditação.
Para mim, sempre foi algo que “outras pessoas fazem”, mas a experiência de Dan, sofrendo
de ansiedade e ataques de pânico (especialmente diante das câmeras, que costumava ser
minha carreira) afetou profundamente. Além disso, como ele vem da perspectiva de um
cético, não fiquei preocupada em ser vendida ou recrutada de alguma forma! É uma ótima
maneira de avaliar seus pensamentos e seu humor.
Mudei para shampoo e condicionador de drogaria. Descobri que uma garrafa de Pantene de
$ 4 funciona muito melhor do que uma garrafa de $ 25 da substância da Sephora. Só porque
algo é mais caro não o torna melhor!

Eu tiro fotos de cachorros e as posto no grupo Dogspotting no Facebook. Existem regras
elaboradas que você deve seguir: deve ser um cão previamente desconhecido, sempre tente
cortar as pessoas, cuidado com os cães "de frutas ao alcance" (uma foto tirada em um lugar
onde seria esperado ver um cão, como um parque para cães), etc. Acho que é
estranhamente catártico, tanto que comecei um mini-podcast no Anchor.fm chamado Dogs
I've Seen Today. Estou encontrando minha felicidade, eu acho.

Finalmente cheguei à conclusão de que meu tempo de inatividade é tão valioso quanto meu
tempo de atividade e tenho que agendá-lo de acordo. Anteriormente, se eu visse uma
grande quantidade de tempo livre em minha agenda, era muito mais difícil recusar
projetos, palestras ou até mesmo reuniões para café. Agora, eu vejo esse bloco de tempo e
penso: “Oh, esse é o meu tempo para assistir a Netflix. Desculpa."

Meu fracasso favorito foi hospedar a estréia da 6ª temporada de Game of Thrones para a
HBO. Foi ótimo, por fora, mas cometi o erro de ficar online depois e ler os comentários.
Péssima ideia. Passei o que deveria ter sido uma noite mágica sentada no meu quarto de
hotel, soluçando ao telefone com meu marido.
Mas com esse sentimento veio a certeza: eu estava pensando casualmente em mudar de
carreira nos últimos seis meses ou mais, mas estava com medo de tentar fazer algo que
nunca tinha feito antes profissionalmente. Sentado naquele quarto de hotel, pensei: “Por
que estou gastando meu tempo fazendo algo que sempre me deixa infeliz? Por que não
arriscar? ”
Então eu fiz. Parei de fazer trabalhos freelance, fechei meus contratos de vídeo e passei
todo o meu tempo aprendendo sobre gerenciamento de produtos e descobrindo onde eu
me encaixaria melhor. Foi uma noite horrível, mas também foi o ímpeto para algo
completamente novo e Maravilhoso.
Eu só tive um lema de casa: "Foda-se, me pague." Depois de ter sido freelancer por quase
uma década, eu tinha visto todos os truques do livro quando se tratava de pessoas tentando
conseguir meu trabalho de graça. Coisas como “exposição” ou “alcançar novos públicos” ou
ter uma “ótima experiência” são todas muito boas, mas não pagam o aluguel nem colocam
comida na mesa. Saiba seu valor.
especialização?
Acho que as pessoas presumem que você deve pesar todos os comentários sobre o seu
produto (seja um podcast, um aplicativo, etc.) igualmente. Nem todos os comentários são
criados iguais e nem todas as ideias de seus usuários são boas! Levar muito em conta o
feedback pode mudar a visão do seu próprio produto e, de repente, ele não será mais o seu.

Não espere até conseguir um emprego para fazer o que você deseja. Para a maioria das
carreiras, mostrar que você tem iniciativa ao trabalhar em projetos relacionados ao seu
futuro emprego é uma ótima maneira de colocar o pé na porta. Se você quer ser um escritor
ou jornalista, comece a manter um blog que você atualiza regularmente! Se você quer ser
um programador, crie e mantenha um projeto no GitHub. Qualquer coisa que você possa
apontar em seu LinkedIn que grite: “Ei, eu sou apaixonado por isso!” trabalho.

Sempre me sinto melhor depois de fazer uma boa lista. É muito mais satisfatório para mim
ter algo escrito no papel que posso riscar à força quando estiver pronto. Isso me dá um foco
melhor no que posso fazer a curto prazo e, na verdade, parece uma tarefa concluída por si
só.
Se estou me sentindo sobrecarregada, nada é melhor do que levar meu cachorro ao
parque. Caminhar, tomar ar fresco e ver cachorros felizes sempre me reconforta de uma
forma muito positiva. Além disso, é bom saber que seu cão sempre vai te amar, não importa
o quão estressado você esteja!
“Meu fracasso favorito é toda vez que eu
comia no palco como um comediante.
Porque acordei no dia seguinte e o
mundo não tinha acabado. ”
PATTON OSWALT
TW/FB: @PATTONOSWALT
PATTONOSWALT.COM
PATTON OSWALTé um comediante, ator, dublador e escritor. Por pelo menos dois anos,
ouvi seu terceiro especial de comédia, My Weakness Is Strong, repetido em meu carro. Eu
sugiro as faixas 8 e 9, “Rats” e “Orgy”, respectivamente. Ele também é conhecido por papéis
que incluem Spence Olchin na sitcom The King of Queens; Remy (voz) no filme Ratatouille;
e interpretando vários irmãos idênticos, os Koenigs, em Agents of SHIELD Patton ganhou o
Primetime Emmy Award de Melhor Roteiro para um Variety Special e um Grammy de
Melhor Álbum de Comédia por seu especial standup da Netflix Patton Oswalt: Talking for
Clapping. Patton é autora do best-seller Silver Screen Fiend: Aprendendo sobre a vida a
partir de um vício em filmes e na espaçonave zumbi Wasteland: um livro de Patton Oswalt.
Qual é o livro (ou livros) que você mais deu de presente e por quê?
O livro que acho que mais dei de presente é The Enigma of Anger, de Garret Keizer. É uma
meditação incrível - mas, novamente, é tudo que Garret escreve - sobre os perigos e
benefícios de explodir sua pilha. Isso me ajudou a passar por alguns momentos em que eu
poderia facilmente ter me comido vivo de raiva. E, eu suspeito, era uma rede de segurança
para alguns dos meus amigos mais, aham, apaixonados.
ChicoBags, essas sacolas de compras reutilizáveis para mantimentos. Você joga um monte
na parte de trás do seu carro. Eles são super resistentes, são baratos e são ótimos para
carregar tudo. Belo peso e equilíbrio também. Se você encher uma com latas de chili, terá
uma bela maça de estilo medieval.

Meu fracasso favorito é todas as vezes que comi no palco como comediante. Porque acordei
no dia seguinte e o mundo não tinha acabado. Eu estava livre para continuar fodendo e
melhorando. Desejo pelo menos um fracasso catastrófico para todos os que buscam as
artes. É de onde você obterá seus superpoderes.
nele, o que diria?
"Não há eles."

O ano em que vivi na miséria eu vivi, gastando três anos de economias (o que não era muito
para começar), do verão de 92 ao verão de 93 em São Francisco. Eu subia no palco pelo
menos uma vez por noite e cresci dez anos como comediante em um ano. Eu queimei
qualquer rede de segurança que eu tinha me tornando proficiente. Se você consegue - e eu
sei que muitas pessoas não conseguem - e consegue criar uma maneira de viver do nada,
quase sempre vale a pena.

Carregamento meditativo da máquina de lavar louça. Adoro colocar a máquina de lavar
louça enquanto penso em um problema. É Tetris com pratos e talheres.
melhorou sua vida?
Meditação diária, duas vezes ao dia. Apenas dando ao meu cérebro uma chance de desligar
e se refrescar. Faz toda a diferença.

Abrace o chupar por um tempo. Provavelmente, seu primeiro emprego vai feder e suas
condições de vida não serão muito melhores. Aproveite os anos conturbados, porque eles o
tornarão autossuficiente muito mais rápido. Ignore qualquer pessoa que diga a você para
buscar segurança em vez de experiência.
especialização?
No que diz respeito aos comediantes, vejo muitas pessoas dizendo aos comediantes para
tentarem ter mais uma antena social do que uma bússola moral ou criativa. Tentar
adivinhar o que as massas irão aceitar ou rejeitar sempre leva à estagnação.
Definitivamente, tornei-me melhor em dizer não como uma decisão instantânea, em vez de
algo que preciso pensar e meditar. Se algo não me pegar, é provável que não valha a pena
perseguir. Isso certamente não era verdade quando eu era mais jovem, mas à medida que
envelheço sei o que é certo para mim e o que não posso fazer. Nem mesmo significa que
algo para o qual eu digo não necessariamente não valha a pena perseguir. Significa apenas
que não vale a pena persegui-lo. Existe uma diferença.

Eu medito. Sento-me por 20 minutos e medito. A melhor coisa que já aprendi a fazer.
“Podemos estar chegando a um
momento em que o açúcar é
responsável por mais mortes
prematuras na América do que o
tabagismo.”
LEWIS CANTLEY
CANTLEYLAB.WEILL.CORNELL.EDU
LEWIS CANTLEYfez avanços significativos na pesquisa do câncer, decorrentes de sua

descoberta da via de sinalização fosfoinositídeo 3-quinase (PI3K). Sua pesquisa pioneira
resultou em tratamentos revolucionários para câncer, diabetes e doenças auto-imunes. Ele
é autor de mais de 400 artigos originais e mais de 50 capítulos de livros e artigos de
revisão. Ele conduziu sua pesquisa de pós-doutorado na Universidade de Harvard, onde se
tornou professor assistente de bioquímica e biologia molecular. Mais tarde, ele se tornou
professor de fisiologia na Tufts University, mas voltou para a Harvard Medical School como
professor de biologia celular. Ele se tornou chefe da nova Divisão de Transdução de Sinais
de Harvard e membro fundador do Departamento de Biologia de Sistemas em 2002.
Eu leio bastante, mas particularmente gosto e dou ou recomendo a meus amigos e
familiares livros escritos por três escritores contemporâneos: Richard Rhodes, Neal
Stephenson e Philip Kerr.
A fabricação da bomba atômicade Richard Rhodes é uma obra-prima que explica a
sequência de descobertas que levou ao desenvolvimento da bomba atômica em um
contexto histórico. Durante meus estudos de pós-graduação em Cornell, me especializei em
física teórica e fiz cursos com Hans Bethe e outros luminares, então conheci vários dos
físicos do livro. Ainda assim, aprendi mais física com o livro do que em meus cursos.
Neal Stephensoné um escritor incrível que consegue criar personagens fictícios que
revelam as excentricidades e absurdos de cientistas e matemáticos da vida real enquanto
realizam seu trabalho de criatividade. Se eu desse um curso de história da ciência, O Ciclo
Barroco seria leitura obrigatória. É exagero capturar o personagem de Newton e seus
contemporâneos, e a ciência às vezes (intencionalmente) se torna mágica, mas com o sexo e
a violência entrelaçados, é divertido demais para largar.
Finalmente, li tudo o que Philip Kerr escreveu sobre o policial fictício de Berlim Bernie
Gunther, lutando para sobreviver enquanto os nazistas dominavam a Alemanha. Esses
livros são uma advertência contemporânea para nosso futuro na América.

Uma falha importante para mim foi minha incapacidade de obter estabilidade em Harvard
em 1985. Como assistente e professor associado do Departamento de Bioquímica e Biologia
Molecular, trabalhei nas proteínas e lipídios que constituem a barreira entre o interior e o
exterior das células, e como eles estão envolvidos na regulação celular. Isso não estava
muito na moda, já que todo mundo estava pulando na revolução da genética e da biologia
molecular. Minha mudança para a Tufts Medical School e, mais tarde, para a Harvard
Medical School resultou em colaborações com cientistas dessas instituições, notadamente
Tom Roberts e Brian Schaffhausen, que reconheceram a importância de compreender as
vias bioquímicas envolvidas no câncer. Em última análise, foi o trabalho realizado nessas
instituições que levou à descoberta da PI 3-quinase, um mediador central do crescimento
celular,

Meu melhor investimento foram os oito anos que passei fazendo graduação e pós-
graduação em química e química biofísica. Embora minha pesquisa atual se concentre no
desenvolvimento de curas para o câncer, os insights que tenho sobre como os cânceres
evoluem e como desenvolver medicamentos para tratá-lo vêm do meu entendimento das
regras da química e da bioquímica. Essa percepção não apenas facilitou avanços em meu
próprio laboratório, mas também me permitiu abrir empresas como a Agios e a Petra, que
estão desenvolvendo medicamentos contra novos alvos para a terapia do câncer.

Eu relaxo jogando paciência no meu iPad. Tentar desenvolver estratégias para vencer as
adversidades concentra minha mente e elimina todos os outros pensamentos.
A coisa ainda mais nerd que eu faço [no meu trabalho] é tentar ler a função das proteínas
a partir de sua sequência linear de aminoácidos. Uma proteína é uma cadeia de
aminoácidos com aproximadamente a mesma quantidade de informação encontrada nas
cerca de 500 letras que compõem um parágrafo típico de um livro. Não há razão para que
não possamos aprender a “ler” a informação em uma proteína da mesma forma que lemos
parágrafos em inglês, francês ou chinês. O problema é estabelecer as regras. Meu
laboratório se concentra em quebrar a proteína em cadeias curtas de cinco ou dez
aminoácidos chamados “motivos” que são conservados durante a evolução e
freqüentemente encontrados em várias proteínas. Freqüentemente, esses motivos são
maneiras de as proteínas se comunicarem com outras proteínas. Assim, uma vez que
conhecemos a função do motivo, podemos prever como a proteína se comunica com outras
proteínas em nosso corpo. Quando alguém me fala sobre a proteína que o entusiasma em
relação a uma doença, procuro imediatamente a sequência e procuro motivos que possam
ajudar a explicar a ligação da proteína à doença. Essa abordagem é responsável por muitas
das descobertas do meu laboratório.
melhorou sua vida?
Mudar de Cambridge para a cidade de Nova York me permitiu viver sem ter um automóvel.
Minha caminhada até o trabalho leva dez minutos, independentemente do tempo ou do
trânsito. Não preciso remover a neve, raspar o gelo da janela de um carro ou procurar uma
vaga para estacionar. É maravilhoso. Provavelmente me economiza pelo menos uma hora
todos os dias, e caminhar é saudável.

Meu conselho é escolher uma profissão que seja realmente fácil para você e que também
permita que você seja criativo. Se for fácil para você e um tanto difícil para seus colegas,
você não terá que trabalhar muito para ter sucesso e terá tempo livre suficiente para
aproveitar a vida. Você também poderá dedicar horas extras para acabar com a competição
de vez em quando, caso seja necessário. Se, por outro lado, você tem que trabalhar muitas
horas o tempo todo apenas para ser competitivo, você se esgotará e não aproveitará a vida.
Não se deve seguir uma profissão só porque ela é vista, no momento do ingresso na
faculdade, como aquela que terá mais empregos ou onde você ganhará mais dinheiro. As
tecnologias e infraestruturas no mundo estão mudando em um ritmo sem precedentes.
Ninguém pode prever qual será a melhor profissão daqui a quatro anos. Se você não tem
certeza de seu talento, adquira uma ampla educação que não restrinja suas opções. A
melhor habilidade é ser capaz de se comunicar com eficiência tanto na escrita quanto na
fala. Os dois cursos universitários que provavelmente foram mais importantes para a
minha carreira foram um curso de literatura e composição e um curso de lógica (um curso
avançado de matemática). Esses cursos me ensinaram como chegar à conclusão correta a
partir de um conjunto de fatos e como comunicar essa conclusão a um público
diversificado.
Minha mensagem seria: “O açúcar é tóxico”. Açúcar e outros adoçantes naturais ou
artificiais estão entre os agentes mais viciantes em nosso ambiente. Quando consumido em
quantidades que excedem a taxa de metabolismo muscular ou cerebral, o açúcar é
convertido em gordura, resultando em resistência à insulina, obesidade e um risco
aumentado de muitas outras doenças, incluindo câncer. Enquanto o consumo de gorduras e
proteínas evoca uma sensação de saciedade, o consumo de açúcares induz um desejo por
mais açúcar em cerca de uma hora. Desenvolvemos esse vício porque, em um passado não
tão distante, adicionar gordura ao nosso corpo no final de uma estação de cultivo, quando
as frutas estavam maduras, era essencial para sobreviver até a próxima estação de cultivo.
Mas hoje, o açúcar está disponível durante todo o ano e é um dos alimentos mais baratos
disponíveis. Portanto, continuamente adicionamos gordura ao nosso corpo. Podemos estar
nos aproximando de uma época em que o açúcar é responsável por mais mortes
prematuras na América do que o tabagismo. Tenho escrito e feito muitas palestras sobre
esse assunto nos últimos dez anos, à medida que nossa compreensão da base bioquímica da
toxicidade do açúcar, especialmente a ligação com o câncer, se tornou mais clara.
especialização?
A pior recomendação é manter suas idéias e dados em segredo até que um artigo que
descreva esses resultados seja aceito em um jornal. Sempre que tenho uma ideia maluca ou
vejo um resultado inesperado, converso sobre isso com meus colegas para ver se eles viram
algo semelhante e se acham que minha ideia é maluca. Essa é a graça da ciência. Vários
cientistas com experiências e conhecimentos diferentes podem colaborar e chegar à
resposta certa muito mais rápido do que um único cientista.

Eu jogo paciência, o que limpa minha mente, permitindo-me cair no sono. Depois de seis
horas de sono, acordo espontaneamente e tudo parece simples e possível.
(Tim Ferriss: 8 de janeiro a 29 de janeiro de 2016)
“As pessoas dizem que o que todos buscamos é um sentido para a vida. Não
acho que seja isso o que realmente estamos procurando. Acho que o que
buscamos é uma experiência de estar vivo. ”
–JOSEPH CAMPBELL
Mitologista e escritor americano, conhecido por O Herói de Mil Faces
“Se você precisa jogar, decida três coisas no início: as regras do jogo, as
apostas e a hora de parar.”
-PROVÉRBIO CHINÊS
“Não há nada com que o homem ocupado esteja menos ocupado do que
viver; não há nada mais difícil de aprender. ”
–SENECA
“A criação é um meio melhor de auto-expressão e posse; é criando, não

possuindo, que a vida é revelada. ”
–VIDA DUTTON SCUDDER
Educador, escritor e ativista do bem-estar americano
“Escolhas difíceis, vida fácil. Escolhas
fáceis, vida difícil. ”
JERZY GREGOREK
FB: TIM.BLOG/HAPPYBODY (REDIRECIONAR)
THEHAPPYBODY.COM
JERZY GREGOREK emigrou da Polônia para os Estados Unidos como refugiado político
com sua esposa, Aniela, em 1986. Ele posteriormente ganhou quatro Campeonatos
Mundiais de Halterofilismo e estabeleceu um recorde mundial. Em 2000, Jerzy e Aniela
fundaram a equipe de levantamento de peso da UCLA. Como co-criador do programa
Happy Body, Jerzy é mentor de pessoas há mais de 30 anos. Em 1998, Jerzy recebeu um
MFA em redação do Vermont College of Fine Arts. Seus poemas e traduções apareceram em
várias publicações, incluindo The American Poetry Review. Seu poema "Family Tree" foi o
vencedor do prêmio de poema longo Charles William Duke da revista Amelia em 1998.
Depois de ler esta pergunta, levantei minha cabeça e olhei para as centenas de livros em
meu escritório, então eu fui para minha sala de estar e olhei para mais livros lá, e então
olhei para as pilhas em meu quarto, na cozinha, meu ginásio e minha sala de meditação.
Tive a forte sensação de que quase todos eles contribuíram para a pessoa que me tornei.
Um livro ao qual voltei ao longo da minha vida, tanto que agora está repleto de
sublinhados e notas, é The Doctor and the Soul, de Viktor E. Frankl. Psiquiatra que emergiu
vivo depois de seis anos em um campo de concentração, o trabalho de Frankl é baseado em
nossa busca pelo significado da vida como uma tarefa muito pessoal. Este livro me ajudou a
abraçar escolhas difíceis e continuar imaginando um futuro melhor.
O Tao do Poderde Lao Tzu [uma tradução do Tao Te Ching de RL Wing] me ajudou a ver a
relação entre “o suficiente”, saúde e riqueza. Isso me enviou em uma jornada de 30 anos
para encontrar comida, exercícios e descanso suficientes; aprender a viver entre o muito e
o pouco para criar uma existência jovem e mais feliz.
E com as Cartas de um estóico de Sêneca, aprendi o autodomínio: a me aprimorar
constantemente para estar pronto para qualquer possível desastre. Também aprendi que,
quando acontece um desastre, significa que algo está sendo pedido a mim. Eu preciso
melhorar. Todo o cenário é tão claro ao envelhecer. Depois dos 35 anos, não importa o que
façamos, pioraremos. A deterioração é automática no processo de envelhecimento e o
resultado é que ficamos deprimidos. Mas se vivermos como um estóico, isso não nos
afetará de forma negativa. Um estóico está sempre pronto para qualquer desastre e pronto
para abraçá-lo, para transformá-lo em oportunidade. Minha esposa costumava me
perguntar: "Por que você fica feliz quando algo de ruim acontece?" Não estou feliz,
simplesmente não estou infeliz. Eu me concentro em remover o que está errado. Um dia
meu amigo fez algo antiético, então parei de ser amigo dele, mas Aniela estava curiosa
porque eu não estava mais chateada. Respondi que estava feliz porque não precisava mais
estar associada a ele. Você pode imaginar se tivesse acontecido cinco anos depois, quando
me senti ainda mais perto dele?
Quando eu tinha 19 anos, tinha acabado de me tornar bombeiro e estava correndo pela
primeira vez para um incêndio que irrompeu em um apartamento. Enquanto nosso carro
de bombeiros corria pela cidade com as luzes girando e a sirene tocando, senti uma
sensação avassaladora de bondade. Pela primeira vez, senti que alguém precisava de mim e
gostei muito. Desde então, continuei me educando e tentei me tornar um homem ainda
melhor para poder ajudar novamente os necessitados e sentir essa bondade.
Há cinco anos, decidi eliminar meu comportamento reativo às irritações, mas no início
nenhum dos meus truques funcionou. Coloquei citações filosóficas e inspiradoras no papel
de parede do meu iPhone ou escrevi no meu diário, mas os provérbios sempre perderam
sua eficácia com o tempo. Então, um dia, eu disse a um de meus clientes que culpava o
marido por tudo para assumir 100 por cento de responsabilidade por sua parte em suas
interações. “Dessa forma”, eu disse, “você ficará livre de tentar controlá-lo e poderá
encontrar soluções construtivas em seu relacionamento”. Quando ela saiu, percebi que o
mesmo conselho também poderia me ajudar. Assumir 100 por cento de responsabilidade
pessoal me ajudaria a parar de culpar ou reclamar e a ter um senso de fluidez.
Em 8 de março de 2017, comprei uma pulseira na Amazon por $ 19,95 com as primeiras
letras de cada palavra de uma frase: IARFCDP. Só eu sei o que as letras significam, mas vou
compartilhá-las com você agora. Eles são a chave do meu provérbio pessoal, uma linha que
traz consciência e me ajuda a ver através de minhas próprias tempestades emocionais.
Significa: Eu sou responsável por acalmar as pessoas. Às vezes, isso me ajuda a ensinar o
que eu mesmo preciso aprender.
Eu nunca tiro isso. Isso me lembra muitas vezes ao dia o que as letras representam e me
permite sentir sua bondade. Às vezes, ao reagir a uma irritação, noto a pulseira e me
contenho antes de chegar ao ponto em que vou lamentar. Então, eu experimento
vislumbres de fluxo.
Tornei-me um alcoólatra aos 15 anos, e um malvado. Depois de seis meses bebendo com
amigos, fui expulso da escola. Nos três anos seguintes, tive apagões severos, sem me
lembrar do que tinha acontecido nos dois ou três dias anteriores. Um dia, um amigo, Mirek,
mencionou que seu pai havia jogado todo o seu equipamento de levantamento de peso para
fora de casa. “Você pode armazená-lo na minha casa,” eu ofereci casualmente, não
esperando que ele continuasse. No dia seguinte, ele apareceu com seus pesos e me
convenceu a fazer um breve treino com ele antes de sair para tomar uma cerveja. Ele era
gentil e persistente, e percebi que ele tinha uma sensação de contentamento que invejei.
Depois de seis meses, eu estava passando a maior parte do tempo com Mirek e sua turma
de levantadores de peso e pouco tempo com meus velhos amigos, os bêbados da cidade.
Um ano depois,
Esse fracasso inicial dramático me ajudou de algumas maneiras. Ele me mostrou como,
com esforço consistente, alguém pode mudar completamente sua vida no espaço de um
ano. Percebi em primeira mão o quão importante é o mentor neste processo de mudança
profunda; é por isso que a mentoria é tão importante em nosso trabalho hoje. Também me
deu uma visão da mente de um alcoólatra ou de qualquer viciado. Hoje posso beber
moderadamente sem cair no fatalismo imprudente do vício. Sem ter estado lá, porém,
duvido que pudesse encontrar as palavras certas na hora certa para os alcoólatras que
precisam de mim para entendê-las.
“Escolhas difíceis, vida fácil. Escolhas fáceis, vida difícil. ”
Nada verdadeiramente significativo ou duradouro foi criado em um curto período de
tempo. Se você conhecer a história por trás de qualquer grande sucesso, perceberá quantos
anos se passaram e quantas escolhas difíceis foram feitas para alcançá-lo. Buscar mais não
é apenas um ato de ambição, mas também de paixão e amor. Nada é alcançado por causa de
escolhas fáceis. Acredito que as pessoas podem suportar qualquer dificuldade se for
sensato e construtivo. Escolhas difíceis significam nunca se aposentar, porque o cérebro
deve estar empenhado em encontrar novas soluções no momento, não apenas em lembrar
fórmulas antigas. As escolhas difíceis nos tornam mais sábios, mais inteligentes, mais fortes
e mais ricos, e as escolhas fáceis revertem nosso progresso, concentrando nossas energias
no conforto ou no entretenimento. Em cada momento difícil pergunte a si mesmo, “O que é
uma escolha difícil e o que é uma escolha fácil?” e você saberá instantaneamente o que é
certo.

Depois que me recuperei do alcoolismo, percebi que havia perdido meus estudos e estava
determinado a recuperar o tempo perdido. Comecei a estudar 16 horas por dia, sete dias
por semana, na esperança de seguir uma carreira médica. As mensalidades da universidade
estavam além do orçamento da minha família, então, finalmente, entrei na academia de
engenharia de proteção contra incêndio. Mesmo antes disso, já estudava inglês. Apesar de
sua impopularidade na Polônia na época, eu estava determinado a me tornar fluente. Mal
sabia eu que dentro de alguns anos seria forçado a fugir da Polónia para salvar a minha
vida, acabando por chegar aos Estados Unidos como refugiado político.
Desde aquela adolescência, quando descobri o poder de aprender e decidi me educar,
saber mais tem sido meu caminho para o poder pessoal e a felicidade. Quando Aniela e eu
éramos refugiados na Europa, os livros eram como roupas. Não poderíamos ficar sem eles.
Nunca nos arrependemos de investir em nossa educação. Quando ficamos insatisfeitos com
o trabalho de um escritor contratado no primeiro rascunho de O corpo feliz, decidimos
fazer um mestrado em redação criativa para que pudéssemos comunicar melhor nossas
próprias histórias e ideias. Nosso trabalho é uma síntese dos milhares de livros que lemos
ao longo dos anos e nunca iremos parar de aprender. Para nós, os livros são o que nos torna
humanos.

Aniela e eu estamos casados há 38 anos e ainda temos muito o que conversar. Também
temos uma tradição. Ao meio-dia, paramos de trabalhar e nos preparamos para o nosso
encontro. Depois de tomar banho e vestir nossas roupas favoritas, vamos ao nosso
restaurante local favorito. Assim que entramos, toda a equipe nos recebe com um sorriso e
nos dirigimos para nossa mesa favorita, guiados pelo anfitrião da conversa. Ele oferece um
cardápio e uma garrafa de água com gás enquanto Aniela lê o cardápio. Ela escolhe um
almoço diferente a cada vez, mas eu fico com o mesmo aperitivo (batata frita) e uma vodca
dupla de entrada com um prato de vegetais ao lado. Eu amo nossos encontros. Nada é
melhor do que sentar com sua esposa depois de 42 anos juntos e ainda curtir o momento.
melhorou sua vida?
Quando eu tinha 55 anos, fui para a Polônia e soube que os cinco irmãos de minha mãe
morreram de câncer de próstata, cada um quando tinha quase 55 anos. Enquanto eu olhava
para o túmulo de um deles, percebi que também tinha 55 anos. Quando voltei para os
Estados Unidos, visitei imediatamente meu médico, que me informou que minha próstata
era grande e tinha nódulos. Ela testou meu PSA e depois de ver o resultado de 9,5, ela me
enviou ao urologista. Ele foi muito rápido e enérgico em sua recomendação: biópsia e
possível remoção. “Espere, espere,” eu disse. "Deixe-me pensar sobre isso." O médico me
incentivou a tomar uma decisão rápida, mas eu queria fazer algumas pesquisas primeiro.
Durante toda a semana seguinte, estudei a literatura sobre minha condição e decidi mudar
minha dieta, incorporando muito mais vegetais, antes de tomar medidas médicas drásticas.
O resultado? Depois de seis meses, meu PSA caiu para 5 e, depois de outros seis meses,
atingiu 1. Outro meio ano depois, atingiu 0,1, e tem sido assim todos os anos desde então.
É um clichê que todo mundo odeia comer vegetais, mas durante os últimos cinco anos,
desenvolvi muitas formas criativas e saborosas de prepará-los. Agora é fácil comer muitos
deles. Todos os dias, como uma tigela de sopa vegetariana, bebo suco vegetal e como patê
feito da polpa pós-suco misturada com alho, suco de limão, couve, espinafre e abacate.
Sirvo com bananas e outras frutas para que fique parecido com sushi. Mas minha mistura
favorita, que criei há três anos, é uma mistura de repolho, cebola, abacate e pêra. É
incrivelmente delicioso, extremamente saudável e rápido de preparar. Esse prato também
me deu uma visão profunda sobre como comer: não havia maneira de fazer comida melhor
do que isso. Senti orgulho e uma onda de energia ao perceber que realmente comia o
melhor do mundo. Ninguém poderia comer melhor do que eu, mas tão bom quanto eu.
Então, um dia, Eu estava sentado com um amigo, discutindo longevidade e saúde. Pela
primeira vez, não pude sentir aquele medo profundo da morte dentro de mim - eu o havia
perdido. Virei-me para ele e disse: “Sinto que viverei muito tempo”, e então contei a ele
minha história de medo. Ele sorriu e disse: “Espero que seja contagioso”.

Quando comecei a estudar engenharia de proteção contra incêndio, um professor fez um
discurso de boas-vindas e disse algo assim: “Até hoje, você estudava muito e repetia o que o
mundo te dizia. Nosso objetivo nos próximos quatro anos é ensinar você a pensar por si
mesmo. Se formos bem-sucedidos, você criará algo que este mundo nunca viu antes, mas se
não o fizermos, você ficará preso copiando outros e repetindo. Leve minhas palavras a
sério, estude bastante, mas também abra sua imaginação. Um dia você estará projetando
um novo mundo, e espero que seja melhor do que aquele em que vivemos. ”
especialização?
"Você tem que fazer cardio de resistência." Nos anos 90, treinei uma equipe olímpica de
levantamento de peso na Gold's Gym em Veneza. Estava lá um treinador que pediu para
entrar na equipe. Quando perguntei por que ele aceitaria um desafio tão grande, ele disse
que ficou impressionado com o que podíamos fazer e a tremenda habilidade dos membros
da equipe. Ele queria aprender nossas técnicas para depois usá-las em seu coaching. Eu
concordei e ele passou a fazer parte da equipe, acompanhando o programa e participando
de todas as nossas práticas. Um dia ele me encurralou e disse: “Eu entendo o que você faz e
acho muito valioso, mas treino maratonistas e triatletas e acho que o cardio é importante.
Eu também treinei bombeiros em Nova York, e às vezes eles têm que subir 40 lances de
escada correndo, então eles precisavam de treinamento cardiovascular. ” Eu disse a ele que
faria uma pergunta. Depois disso, se ele ainda achasse que o cardio era importante, eu o
incluiria no treinamento. Mas se não, nunca mais discutiríamos isso. Ele concordou, então
perguntei: “Se eu colocasse um equipamento de combate a incêndios no vencedor de uma
maratona e no vencedor de uma corrida olímpica e os mandasse para o 40º andar, quem
seria mais rápido?” Ele me encarou por mais de um minuto sem dizer nada. Então eu disse:
“Agora você sabe como diminuiu a velocidade dos bombeiros em Nova York, treinando-os
para resistência e não para potência”. Ele sorriu e voltamos ao treinamento. quem seria
mais rápido? ” Ele me encarou por mais de um minuto sem dizer nada. Então eu disse:
para resistência e não para potência”. Ele sorriu e voltamos ao treinamento. quem seria
mais rápido? ” Ele me encarou por mais de um minuto sem dizer nada. Então eu disse:
para resistência e não para potência”. Ele sorriu e voltamos ao treinamento.
Finalmente aprendi a dizer não ao fatalista dentro de mim. Se o fatalista vencer, pioramos e
nossa qualidade de vida diminui. Foram meus clientes que me alertaram sobre um diálogo
que todos nós temos em nossas mentes entre o fatalista e seu oposto, o mestre. Não
importa o que eu disse ou fiz para inspirá-los a superar as situações que os prejudicavam,
eles ainda assim falharam. Meus clientes ficavam se observando fazendo o que sabiam ser
errado, mas não tinham o poder de parar. Depois de muita meditação sobre esse problema,
percebi que também tinha um fatalista, e que o diálogo entre o fatalista e o mestre é
automático e corre constantemente em minha cabeça. A única diferença é que meu fatalista
não é mais forte o suficiente para vencer. E a margem que leva à vitória é pequena - pode
ser apenas 49% fatalista contra 51% mestre. Ao passar mais de um ano escrevendo três
livros de diálogos entre o mestre e o fatalista, observei que um ponto de inflexão de 1 por
cento geralmente resulta de um pouco de trapaça por parte do mestre. Ao explorar a
dinâmica ao longo do tempo, fui capaz de capacitar o mestre interior e posso prender o
fatalista de novas maneiras, criando uma margem maior de vitória - 5 ou até 10 por cento -
o que significa falhar uma vez por semana em vez de algumas vezes por dia.

Na última metade da minha vida, li centenas de livros de poesia. Sempre que li um poema
que amei ou com o qual senti uma profunda conexão, adicionei-o a uma coleção intitulada
“200 Poemas de Antidepressivos”. Agora, sempre que me sinto oprimido ou sinto que fiz
algo errado, vou para a sala de meditação, abro meu manuscrito ao acaso e leio um poema
em voz alta. Normalmente, dois poemas são suficientes para me fazer sentir melhor e
restaurar o amor em meu coração. Aqui estão meus 11 poemas favoritos para ler quando
estou me sentindo deprimido (11 é o número do poder mestre):
1. “The Fish” de Elizabeth Bishop
2. “Leaving One” de Ralph Angel
3. “Um Gato em um Apartamento Vazio” por Wisława Szymborska
4. “Maçãs” por Deborah Digges
5. “Michiko Nogami (1946–1982)” por Jack Gilbert
6. “Eating Alone” de Li-Young Lee
7. “The Potter” de Peter Levitt
8. “Black Dog, Red Dog” de Stephen Dobyns
9. “The Word” de Mark Cox
10. “Death” por Maurycy Szymel
11. “This” de Czeslaw Milosz
“A amizade nasce no momento em que
uma pessoa diz para a outra: 'O quê?
Você também? Achei que fosse o único.
'”- CS Lewis
ANIELA GREGOREK
FB: TIM.BLOG/HAPPYBODY (REDIRECIONAR)
THEHAPPYBODY.COM
ANIELA GREGOREK veio para os Estados Unidos com o marido, Jerzy Gregorek, em
1986 como refugiado político durante a perseguição ao Movimento de Solidariedade
Polonês. Como atleta profissional, Aniela conquistou cinco campeonatos mundiais de
levantamento de peso e estabeleceu seis recordes mundiais. Em 2000, ela e Jerzy fundaram
a equipe de levantamento de peso da UCLA e se tornaram seus treinadores principais.
Aniela tem um mestrado em redação criativa pela Norwich University. Ela escreve e traduz
poesia do polonês para o inglês e do inglês para o polonês. Sua poesia e traduções
apareceram nas principais revistas de poesia. Como co-criadora do Programa Corpo Feliz,
Aniela é mentora de pessoas há mais de 30 anos. Ela é coautora de The Happy Body: The
Simple Science of Nutrition, Exercise and Relaxation.
O único livro que li e continuo relendo é Man's Search for Meaning, de Viktor Frankl. Está
marcado com meus pensamentos, sentimentos e comentários. É um livro que dei a muitas
pessoas porque mudou a maneira como penso sobre o sofrimento humano e a graça na
vida.
A maioria de nós se pergunta e tenta entender o milagre de estar vivo e ter essa
experiência humana. Nós nos esforçamos para encontrar significado e propósito em nossa
breve existência. Viktor Frankl encontrou o seu. Suas observações sobre como reagir ou
agir em situações desafiadoras são uma constante para mim - como alguém escolhe as
adversidades da bondade e da graça, ou o oposto, ser egoísta e egocêntrico. Depois de ler
seu livro, fui profundamente afetado pelas lutas e pelo sofrimento das pessoas nos campos
de concentração e de trabalho durante a Segunda Guerra Mundial. Um dos sobreviventes
disse que “o melhor de nós não voltou”. Reading Man's Search for Meaning inspirou-me a
compartilhar as obras criativas de talentosos poetas judeus poloneses da Primeira e
Segunda Guerra Mundial em uma palestra no Vermont College. Eles eram uma geração
perdida de colegas poetas, e eu queria honrar suas vidas e seu trabalho. Depois,
Meu outro livro favorito, Musicophilia: Tales of Music and the Brain, de Oliver Sacks, me
lembra da conexão da música com a cura e sua importância na memória. Ganhei uma
compreensão mais profunda de como a música afeta nosso humor e nosso cérebro. Eu
pessoalmente experimentei o poder da música e da memória depois que minha mãe
faleceu. Em uma palestra para meu programa de redação criativa, ouvi Bachianas
Brasileiras nº 5 e comecei a soluçar descontroladamente. O murmúrio suave da cantora de
ópera me transportou para quando eu tinha talvez dois ou três anos, e minha mãe cantava
exatamente da mesma maneira enquanto cozinhava ou lavava a roupa.

Quando me afastei de nossa primeira casa, me senti um fracasso. Tínhamos comprado um
fixador superior com o dinheiro que havíamos economizado depois de trabalhar de 10 a 12
horas por dia na academia por vários anos.
Nosso orçamento mensal para alimentos e outras necessidades era de magros US $ 67;
sentimos que havíamos alcançado o sonho americano. E nós mesmos consertamos a casa,
do chão ao telhado. Nossos clientes sempre sabiam o que estávamos fazendo pelo cheiro de
tinta persistente em nossos cabelos ou pela tinta presa sob nossas unhas.
Oito anos depois, o terremoto de Northridge danificou nossa casa e muitas outras ao
longo de nossa rua. O valor dos imóveis caiu vertiginosamente à medida que as pessoas se
mudavam e o bairro se deteriorava. Mais ou menos na mesma época, minha mãe faleceu
inesperadamente. Isso me levou a reconsiderar minhas prioridades na vida - eu não queria
mais trabalhar por "coisas". Pensei no meu sonho de infância impossível de me tornar um
escritor e viver perto da água.
Juntos, meu marido e eu decidimos nos perder e sair da casa dos nossos sonhos para
começar do zero. Mudamos para a marina para buscar uma vida mais criativa e cheia de
objetivos. Anos depois, entendi que meu objetivo de possuir uma casa física não iria me
satisfazer. O que eu realmente queria era uma casa espiritual, um lugar dentro de mim
onde pudesse me sentir realizado a qualquer momento.
Eu tenho alguns deles:
“Rir com frequência e muito, para conquistar o respeito de pessoas inteligentes e o carinho
das crianças. . . para deixar o mundo um pouco melhor. . . saber que mesmo uma vida
respirou mais fácil porque você viveu. Isso é para ter dado certo. ”- Ralph Waldo Emerson
“Alguns homens veem as coisas como elas são e dizem 'por quê?' Sonho com coisas que
nunca existiram e digo 'por que não?' ”- Robert Kennedy
“A amizade nasce no momento em que uma pessoa diz para a outra: 'O quê? Você também?
Achei que fosse o único. '”- CS Lewis
“É impossível viver sem falhar em alguma coisa, a menos que você viva com tanto cuidado
que poderia muito bem não ter vivido - nesse caso, você falha por padrão.” - JK Rowling

“Se eu te aceitar como você é, eu te deixo pior; no entanto, se eu te tratar como se você
fosse o que você é capaz de se tornar, eu o ajudo a se tornar isso. ”- Johann Wolfgang von
Goethe
Na minha prática, quando vejo clientes pela primeira vez, vejo-os como o produto final -
do jeito que serão no futuro. Eles são todos lindos. O que se interpõe entre quem eles são e
o que desejam ser é sua disposição para mudar hábitos fortes, sistemas de crenças e a graça
de abraçar uma nova maneira de viver. Eu os ajudo em sua busca pela mudança e liberação
de hábitos indesejáveis.
Meu melhor investimento foi gastar dinheiro com mentores e educação pessoal. Eu
gastei tempo e energia para aprender como ajudar efetivamente cada pessoa que passa
pela minha porta.
Um doce e curioso periquito verde-amarelo, que nossa filha chamou de Margarita. O novo
pássaro veio para substituir nossa “alma da casa” de 12 anos (como eu chamo nossos
pássaros), que havia falecido.

Tornei-me melhor em dizer não à negatividade. O primeiro sinal de negatividade, para
mim, é irritação. Quando eu o reconheço, imediatamente salvo a mim e aos meus entes
queridos de muita dor emocional, passando um tempo sozinha. Respirar profundamente
ajuda. Entre as respirações, tenho tempo para desacelerar e ver os pensamentos passando
pela minha mente, bem como ver a outra pessoa na minha frente.
Eu digo não à culpa, não às reclamações e não à fofoca. Também ensino essas três regras
para minha filha. Se não tenho nada de positivo a dizer, não digo nada. Isso torna minha
vida mais fácil e feliz. No momento em que começo um desses três comportamentos -
culpar, reclamar ou fofocar - torno-me negativo. É um sinal de que estou evitando o que sou
responsável: minha vida. A negatividade é como a poluição. Ele polui a mente e os
relacionamentos. É passividade. Quando há uma crítica construtiva com a intenção de
ajudar alguém a ser melhor ou a fazer melhor, o ato torna-se ativo. É importante como
transmito a mensagem, pois a intenção não é ofender ou ferir os sentimentos de alguém. Se
eu vejo a negatividade passando por alguém com quem eu interajo, um cliente ou um
amigo, eu guio essa pessoa em direção a soluções positivas.

No começo eu pensei que não tinha hábitos incomuns. Então, perguntei a minha filha
Natalie sobre isso, porque as crianças sabem essas coisas sobre seus pais. Ela disse: “Mãe,
você é a pessoa mais normal que conheço. Mas você faz essas coisas estranhas, como os
potes que fez. ”
Ela está se referindo ao nosso Pote Comer Fora, Pote da Felicidade e outros. Nós três
somos indivíduos obstinados com preferências distintas, e o Eating Out Jar surgiu de uma
luta. Cada vez que falávamos em sair para comer, gastávamos tanta energia brigando que
ficaríamos exaustos ou desanimados na hora que finalmente decidíamos. Isso não foi
divertido. A mesma situação ocorreu com a escolha de uma atividade para o fim de semana.
Sentei minha família à mesa e dei a eles canetas e post-its onde escrevíamos todas as
ideias que tínhamos. Foi divertido ver as ideias da minha família. Meu marido e minha filha
perceberam que gostavam dos mesmos lugares e das mesmas atividades. Normalmente era
eu quem apresentava novas ideias, que encontravam resistência. Aqui estava minha chance
de apresentar coisas e atividades que eu gostaria de experimentar e experimentar.
A criação de potes eliminou a necessidade de usar força, manipulação ou persuasão.
Agora não perdemos tempo tomando decisões simples, apenas puxamos o pote e
escolhemos um aleatoriamente, e todos nós amamos (ou aceitamos) a escolha.
O frasco da felicidade que criamos para aqueles momentos em que estávamos passando
por momentos difíceis como família. Tínhamos ideias de que todos gostamos e gostamos -
coisas simples como dar banho em nossa cadela Bella ou fazer panquecas de batata com
abobrinha.

A prática mais útil para mim quando me sinto fora de foco é dar um passeio na natureza.
Estar perto da água acalma meu sistema nervoso e o ritmo das ondas indo e vindo me
acalma. Além disso, dar um passeio entre as árvores tem um efeito semelhante. Em japonês,
existe um termo, “banho na floresta”, quando você dá um passeio sob as árvores e o frescor,
o cheiro e o silêncio tomam conta de você. Eu me sinto relaxado, limpo e com a mente limpa
depois. Na natureza, experimento o oposto da meditação sentada. Às vezes, tentar domar a
mente e me concentrar em minha Meditação Transcendental, que pratico há muitos anos,
só aumenta tudo o que está acontecendo dentro de mim. Isso me deixa mais cansada e
estressada - é quando me volto para a natureza. Sinto que a natureza me medita.
melhorou sua vida?
Recentemente, mudei minhas crenças sobre envelhecimento e paternidade. Quando eu
tinha 25 anos, eu já pensava que estava velho e ia para baixo, mas então minha vida deu
voltas inesperadas. Imigrei para os EUA, aprendi um novo idioma, competi no
levantamento de peso olímpico, terminei um mestrado em redação criativa e me tornei
escritor e tradutor. Eu co-criei o Programa Corpo Feliz, uma prática que se tornou o
objetivo da minha vida e trabalho. Então, aos 45 anos, tive a bênção de engravidar e ter um
filho. Privado de dormir e lutando para criar uma criança pequena sem família por perto,
senti que de repente envelhecera décadas. Mas, à medida que minha filha crescia, comecei a
encontrar meu próprio equilíbrio como mãe e aprendi a cuidar de mim mesma junto com
ela. Agora tenho 58 anos, minha filha tem 13, e me sinto cheia de energia e entusiasmo com
relação ao futuro. Estou nas duas pontas do envelhecimento, ao ver minha filha crescer e se
tornar uma jovem adulta, enquanto eu envelheço com um estilo de vida que apoia a
juventude. Agora eu sei que ser pai também é uma forma de permanecer jovem.
"Ninguém te deve nada."
AMELIA BOONE
TW: @AMELIABOONE
IG: @ ARBOONE11
AMELIABOONERACING.COM
AMELIA BOONEé quatro vezes campeão mundial no esporte de corrida de obstáculos

(OCR) e é amplamente considerado o corredor de obstáculos mais condecorado do mundo.
Ela foi chamada de “o Michael Jordan das corridas de obstáculos” e “a Rainha da Dor”. Suas
vitórias incluem vencer o Spartan Race World Championships de 2013 e ser a única três
vezes vencedora do World Toughest Mudder. Na competição de Mudder Mais Resistente do
Mundo de 2012, que dura 24 horas (ela cobriu 90 milhas e ~ 300 obstáculos), ela terminou
em segundo lugar geral entre mais de 1.000 competidores, 80% dos quais eram homens. A
única pessoa que bateu nela terminou apenas oito minutos antes dela. Amelia também
terminou a corrida da morte por três vezes, uma ultramaratonista competitiva, e chegou ao
topo de seu esporte enquanto trabalhava simultaneamente como advogada corporativa em
tempo integral.
Durante um período difícil da minha vida, comprei uma pulseira artesanal no Etsy com a
inscrição “A luta termina quando a gratidão começa”. [Citação atribuída a Neale Donald
Walsch] Eu o uso no pulso todos os dias como um lembrete constante para mim mesmo de
viver em um lugar de gratidão.
"Ninguém te deve nada."
Vivemos em um mundo repleto de direitos, com muitas pessoas acreditando que
merecem receber mais. Meus pais me educaram para ser autossuficiente e me deixaram
impressionado que a única pessoa de quem você realmente pode contar na vida é você. Se
você quer algo, você trabalha para isso. Você não espera que seja dado. Se outros te
ajudarem ao longo do caminho, isso é fantástico, mas não é um dado adquirido. Acredito
que a chave para a autossuficiência é se libertar da mentalidade de que alguém, em algum
lugar, deve algo a você ou virá em seu socorro.

Em 2011, desembolsei US $ 450 para participar do primeiro Mudder Mais Resistente do
Mundo, uma nova corrida de obstáculos de 24 horas. Sobrecarregado com dívidas da
faculdade de direito, foi uma grande despesa para mim, e eu não tinha que pensar que
poderia até mesmo completar a corrida, muito menos competir nela. Mas acabei sendo um
dos 11 finalistas (de 1.000 participantes) daquela corrida, e isso alterou o curso da minha
vida, levando à minha carreira em corridas de obstáculos e vários campeonatos mundiais.
Se eu não tivesse gasto o dinheiro para a taxa de inscrição, nada disso teria acontecido.

Para cada evento importante da minha vida - tudo, desde corridas a mudanças de emprego
e separações - eu atribuo uma música. A maioria deles vem de forma orgânica: o que eu
estava ouvindo na época, letras que me falavam em um momento da minha vida, ou uma
música que eu cantava repetidamente durante uma corrida (um hábito comum meu). Eu
mantenho essas músicas em uma lista de reprodução, ordenada cronologicamente. Posso
voltar atrás e ouvir aquela lista de reprodução e reviver experiências importantes, tanto
altas como baixas, em minha vida. Tem um impacto profundo em mim e na minha
capacidade de relembrar e reviver memórias e marcos importantes. Exemplos:
 O Mudder mais resistente do mundo de 2012: Macklemore, “Thrift Shop” (fiz
rap para mim mesmo para me certificar de que estava lúcido e coerente no meio
da noite)
 Estudando e fazendo o exame da ordem: Augustana, “Sunday Best”
Ah, e como um Pop-Tart antes de cada corrida. A maioria das pessoas considera isso
estranho.
Atlas encolheu os ombrospor Ayn Rand. Deixando de lado as crenças e sentimentos sobre o
objetivismo, quando li o livro na minha adolescência, o personagem de Dagny Taggart falou
comigo em um nível que eu nunca havia experimentado em nenhum outro romance. Foi
uma mudança de vida para mim durante meus anos de formação em descobrir quem eu era
e o que eu queria na vida (concedido, ainda estou descobrindo isso).
Um conto de duas cidadespor Charles Dickens. Este não é necessariamente por causa do
livro em si (embora continue sendo um dos meus favoritos até hoje), mas por causa de
quando e onde eu o li. Minha professora da quinta série viu que eu não estava sendo
desafiado pela leitura da classe, então ela me deu isso como uma tarefa paralela. Meu eu de
dez anos lutou muito contra isso, mas nunca esquecerei a sensação de realização quando
virei a última página. Quando reli mais tarde, percebi que não compreendia pelo menos
metade do que estava acontecendo na primeira vez, mas não era esse o ponto - o ponto é
que eu tinha um professor que acreditava o suficiente em minha inteligência para confiar
em mim com isso, e isso deu ao meu eu nerd de dez anos toda a confiança do mundo. E,
desde então, li todos os romances de Dickens.
Corajoso o suficientepor Cheryl Strayed. Eu mantenho coleções de citações desde que era
criança. A beleza das citações é que elas podem falar com você fora do contexto original em
diferentes momentos da sua vida. Percebi isso durante um período difícil da minha vida, e
muitas das citações ainda estão fixadas no espelho do meu banheiro.
especialização?
“Descansar é fraqueza.” Muitos atletas adotaram a mentalidade de que mais é melhor, o que
o prepara para problemas de esgotamento, lesões, overtraining e fadiga adrenal. Embora
essa mentalidade seja comum entre os atletas, ela se aplica a grandes empreendedores em
todas as áreas da vida. Crescimento e ganhos vêm de períodos de descanso, mas “descanso”
se tornou uma palavra de quatro letras para pessoas de alto desempenho, e isso precisa
mudar.

Pode parecer estranho, mas vou resolver uma tarefa como esfregar a banheira ou limpar a
geladeira. Quando me sinto paralisado, às vezes realizando uma tarefa, por mais mundana
que seja, me dá o impulso de que preciso voltar a me concentrar. Ou isso ou vou suar muito,
de preferência na forma de uma corrida em trilha. Natureza e endorfinas são sempre a
resposta.

Se você está lutando para descobrir para onde está indo na vida ou pelo que é apaixonado,
preste atenção às atividades, ideias e áreas em que você ama o processo, não apenas os
resultados ou o resultado. Somos atraídos para tarefas em que podemos receber validação
por meio de resultados, mas aprendi que a verdadeira realização vem do amor ao processo.
Procure algo em que goste do processo e os resultados virão.
melhorou sua vida?
Sou avesso ao risco por natureza e, nos últimos cinco anos, aprendi a correr em direção ao
medo, em vez de fugir dele. Minha natureza sempre foi seguir o caminho reto e estreito,
seguir o caminho com menos incógnitas. Mas, ao me forçar a enfrentar o desconhecido (por
exemplo, a infame “Corrida da Morte” de Joe De Sena) e abraçar o desconfortável, descobri
que realmente prospero nisso. Portanto, agora considero o medo e o desconforto um sinal
de que devo estar fazendo algo. É aí que a mágica acontece.
“Seja uma boa esposa / marido / mãe /
pai / amigo. Veja a vida de Paul Newman.
Faça isso."
SIR JOEL EDWARD MCHALE, SENHOR DE WINTERFELL
TW/IG: @JOELMCHALE
JOELMCHALE.COM
JOEL McHALEé mais conhecido como apresentador de E! 's The Soup e por seu papel na
série de comédia de sucesso Community. Seus créditos cinematográficos incluem A Merry
Friggin 'Christmas, Deliver Us from Evil, Blended, Ted, What's Your Number ?, The Big Year,
Spy Kids 4: All Time in the World e The Informant! Joel também apresenta comédia stand-
up em todo o país para platéias esgotadas. Em 2014, ele foi o anfitrião do jantar anual da
Associação de Correspondentes da Casa Branca em Washington, DC, e os 2015 ESPYs na
ABC. Nascido em Roma e criado em Seattle, Joel formou-se em história na Universidade de
Washington, onde também foi membro do time de futebol americano. Ele recebeu seu
mestrado em artes plásticas do Programa de Treinamento de Ator Profissional da UW. Ele é
o autor de Obrigado pelo dinheiro: como usar minha história de vida para se tornar o
melhor Joel McHale que você pode ser.
Como essa questão é tão grande, Tim (não acredito que não estou sendo pago por isso), vou
listar cinco, seu idiota. Não vou nem recomendar meu livro: Obrigado pelo dinheiro: como
usar minha história de vida para se tornar o melhor Joel McHale que você pode ser. . .
porque isso pareceria arrogante. Já nas lojas!
Enfim, aqui estão os livros.
A estradapor Cormac McCarthy. Este livro é poesia (não é realmente). Nenhum romance
capturou melhor o amor que um pai tem por seu filho do que este livro. Também pinta o
quadro mais próximo de como seria um mundo pós-apocalíptico. É divertido!
A própria lâminapor Joe Abercrombie. Guarde minhas palavras, Abercrombie entrará para
a história como um dos maiores romancistas de fantasia de todos os tempos. Ele está com
Tolkien. Esses livros são mágicos em como ele cria um mundo do nada e personagens tão
bem desenhados que você vai pensar que Joe faz viagens a este lugar mágico e entrevista
essas pessoas. Além de tudo isso, Joe tem um senso de humor hilário.
O livro de coisas novas estranhaspor Michel Faber. É difícil descrever o brilho deste livro. Se
você leu, lembre-se de que foi escrito por um ateu.
How to Fly a Horse: The Secret History of Creation, Invention, and Discoverypor Kevin
Ashton. Este livro é tão bom Entre muitas outras coisas que ele ilumina, uma das coisas
mais reveladoras é que ser criativo não é apenas uma característica única em algumas
pessoas selecionadas - está escrito em nosso DNA. O DNA de todo mundo.
Sobrevivência profunda: quem vive, quem morre e por quê, de Laurence Gonzales. Li este
livro há 13 anos e ainda penso nele quase todas as semanas. O título explica exatamente o
que é e é fascinante. Este livro me ensinou a não considerar as coisas como certas. Ensinou-
me o que fazer em situações simples e estressantes em que eu me encontraria e como
avaliá-las de maneira equilibrada. Ele ensina como as coisas realmente são, em oposição ao
que você deseja que elas sejam. E essa é a diferença entre a vida e a morte (nefasta!).
Ok, já se passaram mais de seis meses (o que você vai fazer comigo, Tim Ferriss? Me
processar? Por favor. Vou enterrá-lo), mas vou com Audible.com. (Eles não estão me
pagando para escrever isso. Dito isso, por favor, compre o Swiffer WetJet hoje! É mágico!)
Sou disléxico (yuo to2? Desta vez Frerris booak is me føreveer Takeing!), Então, quando o
Audible apareceu, é mudou minha vida. No final das contas, gastei muito mais do que os $
100 que Tim está nos segurando por algum motivo esquecido por Deus. Cada livro pode
custar de $ 3 a $ 30. O mundo dos clássicos foi aberto para mim, e agradeço a Deus e aos
nerds que desenvolveram este aplicativo para ele. Fui designado Crime e Castigo de
Dostoievski no colégio. As chances de eu ler tudo aquilo naquela época eram tão boas
quanto deixar o rabo crescer. Eu explodi a versão completa do Audible em algumas
semanas (36 horas para o livro inteiro). Foi tão bom que tive arrepios (pode ter sido gripe).
Quando eu dirijo, malho, lavo a louça, etc.,

Ei, estudante universitário inteligente e motivado -
Em primeiro lugar, por que estou saindo com você? Eu nunca costumava sair com
pessoas como você. Você quer ir ver aquele filme do Driver do Bebê? Eu entendo, você está
ocupado, você está dirigido. Você se importa se eu tomar algumas cervejas enquanto
respondo à pergunta de Tim? Tá legal, vou mesmo assim.
Meu conselho para um estudante universitário que está prestes a entrar no mundo real
não é revelador. Você provavelmente ouve isso o tempo todo, mas vou lhe dizer de
qualquer maneira - de novo. Aqui está: Persiga aquele sonho ou sonhos que já estão
plantados em você. Sim, alguns de vocês estão dizendo que não sabem o que é esse sonho,
mas - ele está lá. Acredite em mim.
Essa é a coisa para você. Capital VOCÊ. Eu acredito que você deve seguir seus sonhos.
Como se fosse um pedido.
Não faça apenas o que as pessoas esperam que você faça ou vá atrás do dinheiro. Isso
pode funcionar por um tempo, mas você vai nutrir um sério ressentimento quando chegar
aos 40 anos se fizer isso. Eu vejo isso o tempo todo. É uma merda. Além disso - e tão
importante quanto - ajude as pessoas menos afortunadas do que você e ajude o planeta.
Sim [leva muito tempo para tirar uma garrafa de IPA]. No final da sua vida, você será muito
mais feliz e bom (bom é mais importante) se você fez algo que não fosse apenas egoísta,
mesmo que essa coisa egoísta (seu sonho) fosse justa.
Oh - e seja uma boa esposa / marido / mãe / pai / amigo. Veja a vida de Paul Newman.
Faça isso. Faça isso. Faça isso.
“Não acredite em ninguém que diz que
sabe o que está fazendo. William
Goldman, o roteirista, certa vez
escreveu "ninguém sabe de nada" no
mundo do cinema, e é verdade. Eu sei
que não. ”
BEN STILLER
TW: @REDHOURBEN
FB: / BENSTILLER
THESTILLERFOUNDATION.ORG
BEN STILLERescreveu, estrelou, dirigiu ou produziu mais de 50 filmes, incluindo The

Secret Life of Walter Mitty, Zoolander, The Cable Guy, Há algo sobre Mary, a trilogia
Conheça os pais, DodgeBall, Tropic Thunder, a série Madagascar e a trilogia Noite no
Museu. Ele é membro de um grupo de atores cômicos coloquialmente conhecido como Frat
Pack. Seus filmes arrecadaram mais de US $ 2,6 bilhões no Canadá e nos Estados Unidos,
com uma média de US $ 79 milhões por filme. Ao longo de sua carreira, ele recebeu vários
prêmios e homenagens, incluindo um Emmy Award, vários MTV Movie Awards e um Teen
Choice Award.

Tenho muitos hábitos incomuns que acho que não deveria entrar aqui. Adoro parar ao lado
da estrada sempre que vejo um marco histórico e ler tudo, e às vezes explorar o local.
Embora não seja absurdo, às vezes posso entrar na toca do coelho desse tipo de coisa e
fazer grandes desvios da minha programação.
Gosto de mergulhar minha cabeça em um balde de gelo pela manhã para me acordar. Não
acho que seja realmente terapêutico, mas é definitivamente revigorante e provavelmente
de aparência absurda.
Quando eu era adolescente, recebi The Second Tree from the Corner, um livro de contos de
EB White, de uma amiga de minha irmã mais velha. Sempre foi tão inspirador. . . é um
simples monólogo interior sobre um cara no consultório de seu psiquiatra tentando
responder à pergunta sobre o que ele quer da vida. É simples e comovente, pois destila o
quão efêmeros e fugazes os momentos de felicidade podem ser, mas é disso que se trata o
mistério da vida. O humor e a emoção da história comoveu-me em uma idade jovem e se
conectou com algo interior que eu anteriormente não conseguia articular.
Quando eu era adolescente, minha mãe me deu Nine Stories de Salinger. A história “Por
Esmé - com amor e esqualor” me afetou profundamente. Uma história simples sobre um
soldado lidando com transtorno de estresse pós-traumático (embora não fosse chamado
assim na época) e como um breve encontro com duas crianças enquanto ele estava na
guerra volta para ajudá-lo depois que ele volta. O soco no estômago do final, que é um
pouco mais ação do que ler uma carta, me fez perceber o poder da narrativa. Ele resume o
que a arte pode fazer - mexer com você de uma forma tão simples. A história é sobre a
bondade humana e como um pequeno ato pode significar muito. Essa ideia, que surgiu em
uma idade de formação, realmente afetou minha atitude em relação à arte.
The Jaws Logé um livro escrito por Carl Gottlieb, o roteirista do filme Tubarão. É um
relato do dia-a-dia do making of do filme. Ele é preenchido com os detalhes de fazer um
filme no local. Foi incrivelmente inspirador para mim - eu queria ser diretor e Tubarão foi
lançado quando eu tinha dez anos. Eu adorei o filme e fiquei fascinado por tudo o que tem a
ver com ele. Eu ingeri a informação e meio que se tornou minha bíblia para a produção de
filmes quando comecei a fazer meus filmes em Super 8 com meus amigos. Um livro como
esse na hora certa, que alimenta seu desejo de conhecimento sobre um ofício específico
quando você está apenas aprendendo sobre ele, pode ser formativo. Ainda me lembro da
textura da capa de bolso esfarrapada e de como fiquei animada para lê-la e relê-la. Também
agora, nesta nova era de produção de filmes digitais,
Encontrei a mochila certa [Incase City Collection]. Faz uma grande diferença, já que é uma
espécie de meu escritório / carteira portátil. Para um cara, a menos que você carregue uma
“bolsa” (bolsa de homem), eu acho que uma mochila é essencial. Sempre parece que acaba
ficando sobrecarregado e, quando isso acontece, lembro a mim mesma que não preciso
carregar tudo comigo o tempo todo. Conseguir um com um bom compartimento superior
para carteira, chaves, etc., realmente torna a vida mais fácil.

Eu acho que o fracasso comercial e crítico de The Cable Guy seria o que eu considero o mais
educacional e construtor de espírito. A feitura disso foi uma experiência pura e criativa.
Basicamente, fizemos o que queríamos, e o poder de Jim Carrey de se arriscar com aquele
filme nos deu isso. Então, ao fazer isso, nos sentimos realizados e animados. Mas quando foi
lançado, todos odiaram e ninguém foi. Foi muito chocante, principalmente porque nunca
experimentei um projeto de tão alto nível que não estivesse indo bem. Doeu, como sempre
acontece com os fracassos, mas acho que da primeira vez que você passa por algo assim,
não sabe como emergir. E quando você finalmente o faz, isso lhe dá uma perspectiva que
você nunca poderia ter [de outra forma]. Em termos de como as pessoas reagem à arte ou
ao entretenimento, você aprende que às vezes vai bem e às vezes não. Isso não significa que
a causa e o efeito estão conectados. Em outras palavras, você sempre faz o melhor que pode
no momento, e então isso se conecta ou não. Indo em frente, eu era menos inocente ou
talvez ingênuo sobre isso. Então, quando eu fazia algo bem recebido depois disso, era
sempre temperado pelo conhecimento de que não significava que o projeto em si estava
melhor ou pior. Acho que foi muito útil. Além disso, com filmes, você aprende que a
verdadeira marca do “sucesso” é se as pessoas ainda se conectam anos depois. Se o filme
tiver uma “vida”. Com Cable Guy, descobri que sim, mais do que outros filmes que fiz e que
tiveram mais “sucesso”, quando as pessoas mencionam isso para mim, acho ainda mais
gratificante. Eu era menos inocente ou talvez ingênuo sobre isso. Então, quando eu fazia
algo bem recebido depois disso, era sempre temperado pelo conhecimento de que não
significava que o projeto em si estava melhor ou pior. Acho que foi muito útil. Além disso,
com filmes, você aprende que a verdadeira marca do “sucesso” é se as pessoas ainda se
conectam anos depois. Se o filme tiver uma “vida”. Com Cable Guy, descobri que sim, mais
do que outros filmes que fiz e que tiveram mais “sucesso”, quando as pessoas mencionam
isso para mim, acho ainda mais gratificante. Eu era menos inocente ou talvez ingênuo sobre
isso. Então, quando eu fazia algo bem recebido depois disso, era sempre temperado pelo
conhecimento de que não significava que o projeto em si estava melhor ou pior. Acho que
foi muito útil. Além disso, com filmes, você aprende que a verdadeira marca do “sucesso” é
se as pessoas ainda se conectam anos depois. Se o filme tiver uma “vida”. Com Cable Guy,
descobri que sim, mais do que outros filmes que fiz e que tiveram mais “sucesso”, quando
as pessoas mencionam isso para mim, acho ainda mais gratificante. você aprende que a
verdadeira marca do “sucesso” é se as pessoas ainda se conectam anos depois. Se o filme
tiver uma “vida”. Com Cable Guy, descobri que sim, mais do que outros filmes que fiz e que
tiveram mais “sucesso”, quando as pessoas mencionam isso para mim, acho ainda mais
gratificante. você aprende que a verdadeira marca do “sucesso” é se as pessoas ainda se
conectam anos depois. Se o filme tiver uma “vida”. Com Cable Guy, descobri que sim, mais
do que outros filmes que fiz e que tiveram mais “sucesso”, quando as pessoas mencionam
isso para mim, acho ainda mais gratificante.
Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar, o que diria e por
quê? Existem citações nas quais você pensa com frequência ou nas quais vive
sua vida?
“ESTEJA AQUI AGORA” (algo que estou constantemente tentando fazer, embora nem
sempre com sucesso).
Porque a vida é curta e só temos o momento atual. Nossas memórias são preciosas, mas
são o passado, e o futuro não está aqui agora. À medida que envelheço, tento viver
plenamente os momentos com as pessoas que amo e de quem gosto. Passei muitos anos me
concentrando no próximo passo e, ao fazê-lo, estressado com coisas que, em última análise,
não importam ou trazem felicidade. Eu continuo tentando meio que “relaxar” onde estou
agora, seja onde eu quero estar ou não.
melhorou sua vida?
Tirar um tempo para respirar quando me sinto estressado. Vou tentar apenas respirar e me
concentrar na minha respiração. Acho que é muito relaxante e me ajuda a reorientar e
redefinir.
especialização?
Acho que as pessoas estão muito conscientes de tentar descobrir o que é “quente” e tentar
imitar isso. Em última análise, você precisa desenvolver sua própria voz como cineasta ou
até mesmo como ator. Leva tempo. Em termos de recomendações ruins, não acredite em
ninguém que diga que sabe o que está fazendo. William Goldman, o roteirista, escreveu
certa vez: “ninguém sabe de nada” no mundo do cinema, e é verdade. Eu sei que não, e
tenho feito isso há muito tempo. Está sempre começando do zero a cada vez.
Portanto, não dê ouvidos a ninguém que lhe diga que tipo de filme escrever, como você
deveria ser, ou que tipo de trabalho fazer.
(Tim Ferriss: 11 de março a 25 de março de 2016)
“Um homem é rico em proporção ao número de coisas que ele pode deixar
sozinho.”
“O que é medido é gerenciado.”

-PETER DRUCKER
Considerado “o fundador da gestão moderna”, autor de The Effective Executive
“Moralidade é simplesmente a atitude que adotamos em relação às pessoas

de quem pessoalmente não gostamos.”
–OSCAR WILDE
Escritor irlandês, autor de O retrato de Dorian Gray
“O ioga e a comunidade que conheci por
meio da minha prática salvaram minha
vida.”
ANNA HOLMES
TW/IG: @ANNAHOLMES
ANNAHOLMES.COM
ANNA HOLMESé uma escritora e editora premiada que trabalhou com várias publicações,
incluindo The Washington Post, The New Yorker online e The New York Times, onde ela é
uma colaboradora regular da Sunday Book Review. Em 2007, em resposta ao seu trabalho
para revistas como Glamour e Cosmopolitan, ela criou o popular siteJezebel.com, que
ajudou a revolucionar as discussões populares em torno das interseções de gênero, raça e
cultura. Em 2016, ela se tornou vice-presidente sênior de editorial da First Look Media,
onde está liderando o lançamento deTopic.com, o braço voltado para o consumidor da
Topic, o estúdio de cinema, TV e digital da empresa.

Eles devem ignorar qualquer conselho de qualquer pessoa que pretenda lhes dizer como
será o futuro. Ninguém sabe. As pessoas têm ideias, e é bom tomá-las em consideração e
considerá-las, mas isso é tudo. Não posso dizer quantos “especialistas” da mídia ou da
política fizeram proclamações sobre o próximo grande acontecimento no jornalismo ou
entretenimento - ou política - e se provaram terrivelmente, embaraçosamente errados. Em
todo o esquema das coisas, ninguém sabe nada, ou melhor, todos nós temos muito a
aprender e isso leva uma vida inteira. Interrogue as informações compartilhadas com você
por outras pessoas e use-as como uma forma de se decidir, não como um caminho a seguir.
“Siga a sua curiosidade, onde quer que a encontre.” Abraçar uma mente curiosa e sempre
tentar aprender mais - sobre os outros, sobre você mesmo, sobre o mundo e nosso lugar
nele - é uma forma importante de se expressar, e também é muito barata, muitas vezes de
graça!

Sou um completo fracasso na política do local de trabalho. Provavelmente porque
simplesmente não tenho estômago para isso. Gosto de ambientes colaborativos onde as
pessoas que trabalham duro e fazem um bom trabalho são recompensadas por isso, não
importa quem sejam. Eu odeio maquinações e estratégias de bastidores e besteiras. O
primeiro lugar em que trabalhei depois da faculdade foi profundamente político e não me
saí bem lá, o que, no final, foi uma bênção, porque me preparou para testar meus talentos
em áreas mais emergentes, menos convencionais e menos conservadoras [ não
conservador politicamente, mas conservador como em espaços “cautelosos, pelo livro,
fazendo as coisas da maneira que sempre são feitas”].
Meu livro infantil favorito, Miss Rumphius, de Barbara Cooney. Tenho cerca de dez
exemplares em meu apartamento que distribuo para amigos (antigos e novos) com filhas. É
um conto lindamente ilustrado e escrito de uma jovem na costa do Maine que cresce para
viajar pelo mundo e satisfazer sua curiosidade sobre outros lugares e pessoas. Em sua
velhice, ela retorna ao Maine para tornar o mundo um lugar mais bonito. Não há menção de
casamento ou maternidade na história; é simplesmente um retrato da vida de uma mulher
que encontra valor e significado em seguir seus interesses e uma lição importante para
todos nós sobre o que as mulheres são capazes.

Nos últimos anos, fiquei cada vez mais fascinado pelo vôo - pelos pássaros e pelos aviões.
Há alguns meses, avaliei um avião enquanto estava hospedado em um hotel perto do
aeroporto de Heathrow; Eu simplesmente saí para o estacionamento e me apresentei a
alguns jovens ingleses que estavam em uma pequena colina vendo os aviões chegarem.
Veremos se é um fascínio que “leva”. Não acho que seja um fascínio particularmente
comum às mulheres, pelo que posso dizer.
melhorou sua vida?
Ioga. Especificamente, vinyasa ioga vigorosa. Comecei uma prática de ioga em 2011 como
uma forma de ficar mais forte e mais saudável e de lidar com um período muito difícil da
minha vida - o afastamento do meu então marido e, mais tarde, a separação e o divórcio. Eu
tinha sido dançarina quando criança e tinha esquecido o quanto a compreensão do meu
próprio corpo e a crença em suas capacidades poderiam se traduzir em melhor auto-
estima, concentração e concentração mental e emocional. O ioga e a comunidade que
conheci por meio de minha prática salvaram minha vida.

Tornei-me muito melhor em dizer não a pedidos de ajuda e conselhos, o que parece
horrível! Mas houve um certo ponto, alguns anos atrás, em que eu passava mais tempo
respondendo a perguntas de completos estranhos do que certificando-me de estar me
permitindo estar acessível e presente para as pessoas reais em minha vida - meus amigos e
família. Há alguns anos, fiz um discurso de formatura para graduados de um internato
particular para meninas no interior do estado de Nova York. O ponto forte do discurso era
o motivo pelo qual essas jovens talentosas deveriam aprender a não dizer mais com
frequência. As mulheres são socializadas para serem acomodadas, cuidadoras, não
balançarem o barco e colocar os outros antes de si mesmas. O que eu disse a esses
graduados não foi tanto "foda-se", mas que eles deveriam trabalhar para superar os
sentimentos desconfortáveis que podem encontrar ao dizer não a outra pessoa,

Duas coisas: procuro respirar fundo e caminho, de preferência em algum tipo de ambiente
natural: um parque, à beira-mar de Nova York. . . se eu tiver sorte, em algum lugar fora da
cidade, como caminhos e trilhas no Maine, no Reino Unido ou em meu amado estado natal
da Califórnia. Também gosto de viagens rodoviárias. Acho que viagens longas me ajudam a
colocar as coisas em perspectiva, resolver problemas e desabafar. (Eu canto no carro. Em
voz alta.) Andar pelo mundo, seja a pé ou em um veículo de quatro rodas, me dá uma
maneira diferente de ver as coisas e me inspira a sentir gratidão até pelo menor dos
prazeres: uma nuvem fofa, um esquilo correndo pela estrada, um falcão sentado em uma
cerca, um bando de adolescentes fazendo barulho e se divertindo muito.
“As coisas nunca são tão boas ou tão
ruins quanto parecem.”
ANDREW ROSS SORKIN
TW: @ANDREWRSORKIN
ANDREWROSSSORKIN.COM
ANDREW ROSS SORKINé colunista financeiro do The New York Times e fundador e
editor geral do DealBook, um relatório financeiro diário online publicado pelo mesmo.
Andrew também é editor assistente de notícias de negócios e finanças do NYT, ajudando a
orientar e moldar a cobertura do jornal. Ele é co-âncora do Squawk Box, o programa
matinal da CNBC, e é o autor do best-seller do New York Times Grande demais para falir:
Como Wall Street e Washington lutaram para salvar o sistema financeiro - e eles próprios,
que relatou os eventos da crise financeira de 2008. O livro ganhou o Prêmio Gerald Loeb de
2010 de Melhor Livro de Negócios e foi selecionado para o Prêmio Samuel Johnson de 2010
e o Prêmio de Livro do Ano do Financial Times de 2010. Andrew co-produziu a adaptação
cinematográfica do livro, que foi indicado a 11 prêmios Emmy.
nele, o que diria?
“As coisas nunca são tão boas ou tão ruins quanto parecem.”
Tampões de ouvido para dormir. Eu tentei todos eles. Hearos Xtreme Protection NRR 33
funcionam melhor e são mais confortáveis. Se você realmente deseja ir a extremos para
controlar também a luz, a máscara de sono profundamente moldada Lonfrote é a melhor
para aviões ou qualquer outro lugar.

A persistência é mais importante do que o talento. O aluno com As direto é irrelevante se o
aluno sentado ao lado dele com Bs tiver mais paixão.
Sempre que sinto que preciso priorizar o que estou fazendo ou pensar demais em uma
situação particular que está me deixando ansiosa, procuro me lembrar dessa grande troca
no filme Bridge of Spies. Tom Hanks, que interpreta um advogado, pergunta a seu cliente,
que está sendo acusado de ser um espião: "Você não está preocupado?" Sua resposta: “Isso
ajudaria?” Eu sempre penso: “Isso ajudaria?” Essa é a pergunta fundamental que me faço
todos os dias. Se você colocar tudo por esse prisma, é uma maneira notavelmente eficaz de
eliminar a desordem.
“Um grande amigo meu disse uma vez:
'É muito fácil dizer o que você não é. É
difícil dizer o que você é. ' . . . Qualquer
um pode falar sobre por que algo está
ruim. Tente fazer algo bom. ”
JOSEPH GORDON-LEVITT
TW/IG: @HITRECORDJOE
HITRECORD.ORG
JOSEPH GORDON-LEVITTé um ator cuja carreira se estende por três décadas e vai da
televisão (3rd Rock from the Sun) à arte (Mysterious Skin, Brick) e multiplex (Inception,
500 Days of Summer, Snowden). Ele fez seu roteiro de longa-metragem e estreou na
direção com Don Jon (indicação ao Independent Spirit Award, Melhor Primeiro Roteiro).
Ele também fundou e dirige HITRECORD, uma comunidade online de artistas que enfatiza a
colaboração em vez da autopromoção. HITRECORD evoluiu para uma produtora de “origem
comunitária” que publica livros, lança discos, produz vídeos para marcas da LG à ACLU e
ganhou um Emmy por seu programa de variedades HitRecord na TV.
Remix: Fazendo a arte e o comércio prosperarem na economia híbridapor Lawrence Lessig.
Este livro é sobre o que significa pegar algo que outra pessoa criou e torná-lo seu. Ele é um
estudioso do direito e está falando sobre leis de propriedade intelectual, direitos autorais,
uso justo, etc., mas também é bastante perspicaz sobre o processo criativo em geral. Nossa
cultura valoriza muito a noção de originalidade, mas quando você realmente examina
qualquer pensamento ou obra “original”, descobre que é uma composição de influências
anteriores. Tudo é um remix. É claro que existe essa coisa de ser excessivamente derivado,
mas tendo a valorizar mais a sinceridade do que a originalidade. Acho que desempenho
melhor quando me concentro menos em ser original e mais em ser honesto.

Comecei a trabalhar como ator aos seis anos. Desisti aos 19 anos para ir para a faculdade,
mas quando tentei voltar, não consegui um emprego. Passei um ano fazendo testes e
falhando. Foi doloroso. Tive visões de nunca mais conseguir fazer isso, o que realmente me
apavorou.
Eu pensei muito. Do que exatamente eu estava com medo? O que eu estaria perdendo se
nunca mais conseguisse outro trabalho de ator? Nunca gostei muito do brilho e do glamour
de Hollywood, então não era isso. Naquela época, eu nunca tinha me importado muito com
o que as outras pessoas pensavam dos filmes e programas que eu participava.
Principalmente, eu simplesmente amava fazer isso. Adorei o processo criativo em si e
percebi que não poderia deixar minha capacidade de ser criativo depender da decisão de
outra pessoa de me contratar. Eu tive que resolver o problema com minhas próprias mãos.
Eu criei meu próprio mantra metafórico para isso, algo que eu pensava comigo mesmo
quando precisava de incentivo, e isso foi "hit record". Sempre brinquei com as câmeras de
vídeo da minha família, e o botão vermelho REC se tornou um símbolo da minha convicção
de que poderia fazer isso sozinho. Aprendi sozinho a editar vídeos e comecei a fazer
pequenos curtas-metragens, canções e histórias.
Meu irmão me ajudou a criar um pequeno site onde eu colocava as coisas que havia feito,
e o chamamos HITRECORD.ORG. Isso foi há 12 anos. Desde então, HITRECORD cresceu e se
tornou uma comunidade de mais de meio milhão de artistas em todo o mundo. Fizemos
todos os tipos de coisas incríveis juntos, pagamos milhões de dólares às pessoas e
ganhamos prêmios de prestígio, mas para mim, o cerne disso ainda é o mesmo: o amor pela
criatividade por si só. É aquela coisa que eu tive que encontrar 12 anos atrás, morto no
meio do fracasso da auto-aversão, indução à preguiça e garganta dolorida de gritar.
Um bom amigo meu disse uma vez: “É muito fácil dizer o que você não é. É difícil dizer o
que você é. ” Em outras palavras, você pode passar o dia todo prejudicando outras pessoas
e, mesmo se estiver certo, quem se importa? Qualquer um pode falar sobre por que algo
está ruim. Tente fazer algo bom.

Acho que me mudar da minha cidade natal foi uma das coisas mais frutíferas que já fiz. Não
podemos deixar de nos definir em termos de como os outros nos veem. Portanto, estar
perto de nada além de pessoas novas permitiu que eu me definisse de uma maneira nova.
Desde então, mudei de volta, mas o crescimento que obtive por morar longe foi enorme.
Gosto de falar sozinho. Frequentemente alto.
melhorou sua vida?
Minha esposa me indicou o Google Scholar. É como o Google, exceto que pesquisa apenas
estudos acadêmicos e científicos. Então, quando eu quero saber algo, em vez de ler alguma
clickbait sensacionalista, posso descobrir o que a evidência real diz. Leva muito mais
tempo. Os estudos científicos não são fáceis de ler. Na verdade, geralmente preciso de
ajuda, mas vale a pena.

Eu meio que já toquei nessa ideia, mas para qualquer pessoa que esteja lendo isso e que
queira atuar ou se divertir, meu conselho é primeiro se perguntar: por quê? Tente ser
realmente honesto consigo mesmo sobre o que exatamente você está procurando. A fama é
sedutora. Todos nós vimos e amamos os filmes sobre o jovem azarão se tornando uma
estrela. Não vou alegar ser 100% imune a ela. Na verdade, acho que há algo natural em
querer ser famoso, em termos de evolução biológica. Quando nossos ancestrais viviam na
selva, ter todos sabendo quem você era provavelmente o ajudou a obter o apoio de que
precisava para enfrentar o ambiente hostil e transmitir seus genes. Portanto, não estou
dizendo que você é uma pessoa má se quer ser famosa. Só estou dizendo que você pode
estar trilhando um caminho que não vai levar à felicidade. Das pessoas famosas que
conheço, quem está feliz não fica feliz por causa da fama. Eles estão felizes pelos mesmos
motivos que todo mundo está: porque são saudáveis, porque têm boas pessoas ao seu
redor e porque têm satisfação no que fazem, independentemente de quantos milhões de
estranhos estejam assistindo. Acho que isso se aplica fora da atuação e do entretenimento.
Em qualquer campo, geralmente há algum tipo de recompensa mitológica que você deve
receber se todos o considerarem um sucesso. Mas, pela minha experiência, há muito mais
alegria honesta em se sentir prazer no trabalho em si. Acho que isso se aplica fora da
atuação e do entretenimento. Em qualquer campo, geralmente há algum tipo de
recompensa mitológica que você deve receber se todos o considerarem um sucesso. Mas,
pela minha experiência, há muito mais alegria honesta em se sentir prazer no trabalho em
si. Acho que isso se aplica fora da atuação e do entretenimento. Em qualquer campo,
geralmente há algum tipo de recompensa mitológica que você deve receber se todos o
considerarem um sucesso. Mas, pela minha experiência, há muito mais alegria honesta em
se sentir prazer no trabalho em si.

Eu gosto de escrever. Passei por diferentes fases em minha vida, escrevendo em um diário
com mais ou menos frequência, mas é algo que recorro, especialmente quando estou
tentando trabalhar com algo que está me incomodando. Sento-me e descrevo minha
situação por escrito. Eu digito. Eu uso frases completas. Acho que escrevo como se fosse
para um público, embora nunca o mostre a ninguém. Por ter que explicar para um “leitor”
sem conhecimento prévio, sou forçado a identificar e analisar todos os elementos e nuances
do que realmente está acontecendo. Às vezes chego a novas respostas ou conclusões, mas
mesmo quando não chego, geralmente penso com mais clareza e respiro com um pouco
mais de facilidade.
Como dizer não
WENDY MACNAUGHTON
TW/IG: @WENDYMAC
WENDYMACNAUGHTON.COM
WENDY MACNAUGHTON é umaIlustrador e jornalista gráfico mais vendido do New York

Times, baseado em San Francisco. Seus livros incluem Enquanto isso em San Francisco, The
City in Its Own Words; Gato perdido: uma verdadeira história de amor, desespero e tecnologia
GPS; Caneta e tinta: tatuagens e as histórias por trás delas; Facas e tinta: Chefs e as histórias
por trás de suas tatuagens; The Essential Scratch & Sniff Guide para se tornar um especialista
em vinhos; The Essential Scratch & Sniff Guide para se tornar um Whisky Know-It-All; e o
recém-lançado Deixe-me em paz com as receitas: a vida, a arte e o livro de receitas de Cipe
Pineles. Wendy é colunista de última página da California Sunday Magazine e cofundadora da
Women Who Draw. O parceiro dela éCaroline Paul.
Nota de Tim:Meu lindo leitor, como você sem dúvida notou (sendo brilhante, além de
bonito), uma das perguntas que eu gosto de fazer é uma variante do seguinte: “Nos últimos
cinco anos, o que você ficou melhor em dizer não para (distrações, convites, etc.)? Que
novas realizações e / ou abordagens ajudaram? ”
O que é fantástico nessa pergunta é que é difícil evitar a resposta. Isso é verdade mesmo
se - na verdade, especialmente se - alguém se recusar a responder! Quando perguntei a
Wendy se ela participaria deste livro, ela enviou uma resposta muito atenciosa e perfeita
"Eu tenho que passar" após muita consideração. Eu adorei tanto que respondi: “Esta é
talvez uma pergunta muito estranha - você aceitaria imprimir este e-mail de recusa muito
educado no livro?”
Ela concordou, então aqui está o e-mail que ela me enviou. . . recusar estar neste livro:
Oi Tim,
Gah. OK. Tenho lutado com isso, e o negócio é o seguinte: após cinco anos intensos de
produção e promoção criativa, entrevistas sobre jornadas pessoais e de onde vêm as ideias,
depois de anos encerrando um projeto em um dia e pulando direto para a promoção de
outro no outro . . . Estou dando um passo para trás. Recentemente, estiquei o limite muito e,
para benefício do meu trabalho, preciso fazer uma pausa. No mês passado, cancelei
contratos e disse não a novos projetos e entrevistas. Comecei a criar espaço para explorar e
rabiscar novamente. Para sentar e não fazer nada. Para vagar e perder um dia. E pela
primeira vez em cinco anos, estou finalmente em um lugar onde não há data de entrega
vinculada a todos os sorteios. Sem prazo para ideias. E parece realmente certo.
Então, embora eu realmente queira fazer isso com você - eu respeito você e seu trabalho
e estou honrado por você ter me convidado para participar - e por mais estúpido que seja
para mim profissionalmente não fazer isso, eu vou ter que dizer obrigado, mas. . . Eu tenho
que passar. Simplesmente não estou em condições de falar sobre mim ou meu trabalho
agora. (Loucura para uma criança única altamente verbal dizer.) Espero que tenhamos a
chance de conversar em algum lugar no futuro - eu prometo que qualquer pensamento que
eu tiver para você será muito mais perspicaz do que qualquer coisa que eu possa
compartilhar com você agora .
Espero que o espaço criado pela minha ausência seja preenchido por uma das pessoas
brilhantes que sugeri no meu e-mail anterior.
E realmente, muito obrigado pelo seu interesse.
Eu estarei me chutando quando o livro for lançado.
-C
“Prefiro dar uma boa recomendação
discreta: seja interdisciplinar. . . as
interações entre [campos] tendem a
informar muitas vezes as decisões
estratégicas e de protocolo. ”
VITALIK BUTERIN
TW: @VITALIKBUTERIN
REDDIT: / U / VBUTERIN
VITALIK BUTERINé o criador do Ethereum. Ele descobriu as tecnologias de blockchain e

criptomoeda por meio do Bitcoin em 2011 e ficou imediatamente animado com a
tecnologia e seu potencial. Ele foi cofundador da revista Bitcoin em setembro de 2011 e,
depois de dois anos e meio analisando o que a tecnologia e os aplicativos blockchain
existentes tinham a oferecer, escreveu o artigo Ethereum em novembro de 2013. Ele agora
lidera a equipe de pesquisa da Ethereum, trabalhando em versões futuras do protocolo
Ethereum. Em 2014, Vitalik recebeu o prêmio Thiel Fellowship de dois anos, o projeto do
bilionário em tecnologia Peter Thiel, que concede US $ 100.000 a 20 inovadores
promissores com menos de 20 anos para que possam prosseguir com suas invenções no
lugar de uma instituição pós-secundária.
melhorou sua vida?
O maior deles provavelmente é entender como interpretar coisas que outras pessoas estão
dizendo em situações em que seus objetivos não estão totalmente alinhados com os seus.
Um erro comum de novato que líderes inexperientes cometem é sempre concordar com a
última pessoa com quem conversaram; isso leva um tempo para superar, embora se torne
fácil quando você for exposto a um número suficiente de pessoas que se contradizem. Uma
boa estratégia geral é raciocinar contrafactualmente: se alguém lhe disser que X é
verdadeiro, pergunte-se: (i) o que diriam se X realmente fosse verdadeiro e (ii) o que
diriam se X fosse falso? Se a resposta para (i) e (ii) for “eles vão dizer aproximadamente o
que acabaram de dizer”, então suas palavras forneceram exatamente zero informações. Em
geral, saiba quando é realmente importante não considerar as palavras das pessoas como
sendo 100 por cento.
Uma mochila de viagem confortável adequada. Eu o uso para carregar todas as minhas
coisas (~ 10 kg) para todos os lugares, onde quer que eu voe, e isso ajudou muito a tornar a
experiência mais conveniente.

 Eu assisto a filmes com frequência em aviões, mas me certifico de assisti-los
apenas em idiomas nos quais ainda não sou totalmente fluente. Atualmente,
faço o ciclo de francês, alemão e chinês.
 90 por cento de chocolate amargo. Abaixo de 80 é muito doce, 95 ainda é um
pouco escuro para mim. . . por enquanto. Normalmente eu vou com Lindt
porque é o que está mais frequentemente disponível, mas eu misturo de vez em
quando. É muito mais guiado pelo que está disponível do que por minhas
preferências pessoais.
 Gatos.
especialização?
Prefiro dar uma boa recomendação discreta: seja interdisciplinar. No meu caso, sigo muitas
pesquisas em ciência da computação, criptografia, design de mecanismos, economia,
política e outras ciências sociais, e as interações entre esses campos tendem a informar
muitas vezes decisões estratégicas e de protocolo.

Depende do tipo de situação opressora que seja. Em geral, é sempre útil mudar o foco de
alguém para outra coisa pelo menos por algum tempo, talvez caminhando. Se for por causa
de um problema técnico (ou seja, como realizamos a tarefa X?), A melhor maneira de
contornar um impasse é se colocar em muitas situações e ambientes diferentes para tentar
obter alguma nova inspiração. O tipo mais difícil de lidar são as situações sociais. Nesse
caso, é importante evitar cair na armadilha de ver as coisas da perspectiva da última pessoa
com quem você falou, ou mesmo, em geral, das pessoas com quem você passa mais tempo;
você precisa tentar encontrar maneiras de avaliar a situação de maneira neutra e talvez
conversar com outras pessoas que estão fora do círculo que está atualmente em conflito.
(Tim Ferriss: 12 de fevereiro a 4 de março de 2016)
“Faça seu próprio pensamento de forma independente. Seja o jogador de

xadrez, não a peça de xadrez. ”
–RALPH CHARELL
Autor de Como fazer as coisas acontecerem do seu jeito
"Deve ser nomeado seu medo antes de bani-lo que você puder."
–YODA
Mestre Jedi poderoso
"A melhor defesa é um bom ataque."

–DAN GABLE
Medalha de ouro olímpica no wrestling, considerado o maior treinador de wrestling
de todos os tempos
“Muitos passos em falso foram dados por ficar parado.”

-BISCOITO DA SORTE
“A distinção mais importante na vida. . .
é distinguir entre uma oportunidade a
ser aproveitada e uma tentação a ser
resistida. ”
RABINO LORD JONATHAN SACKS
TW/FB: @RABBISACKS
RABBISACKS.ORG
RABBI LORD JONATHAN SACKSé um líder religioso internacional, filósofo, autor

premiado e voz moral respeitada. Ele recebeu o Prêmio Templeton 2016 em
reconhecimento por suas “contribuições excepcionais para afirmar a dimensão espiritual
da vida”. O rabino Sacks foi descrito por Sua Alteza Real o Príncipe de Gales como "uma luz
para esta nação" e pelo ex-primeiro-ministro britânico Tony Blair como "um gigante
intelectual". Desde que deixou o cargo de rabino-chefe das Congregações Hebraicas Unidas
da Commonwealth - uma posição que ocupou por 22 anos - Rabino Sacks ocupou vários
cargos de professor em várias instituições acadêmicas, incluindo a Yeshiva University e
King's College London. Ele atualmente atua como Professor Distinto Global de Pensamento
Judaico de Ingeborg e Ira Rennert na Universidade de Nova York. Rabino Sacks é autor de
mais de 30 livros. Seu trabalho mais recente, Não em Nome de Deus: Confrontando a
Violência Religiosa recebeu o Prêmio Nacional do Livro Judaico de 2015 na América e foi
um dos dez mais vendidos do Sunday Times no Reino Unido. O rabino Sacks foi nomeado
cavaleiro por Sua Majestade, a Rainha, em 2005, e nomeado Par, tomando assento na
Câmara dos Lordes em outubro de 2009.
Liderança na linhade Ronald A. Heifetz e Marty Linsky, porque é o livro mais honesto que já
li sobre liderança, e você pode dizer isso pelo subtítulo do livro, Staying Alive through the
Dangers of Leading. É profundamente honesto e um livro que dou a todos, para que eles
saibam exatamente em que estão se metendo se escolherem ser um líder.
Sem sombra de dúvida, comprando fones de ouvido com cancelamento de ruído [Bose].
Esses são os objetos mais religiosos que já encontrei, porque defino a fé como a capacidade
de ouvir música sob o barulho.

Que evento ou pensamento desencadeou as profundezas do desespero?
O ponto mais baixo da minha vida realmente aconteceu quando publiquei em 2002 - em 11
de setembro de 2002, o primeiro aniversário de 11 de setembro - um livro chamado The
Dignity of Difference.
Eu estive no Marco Zero em janeiro de 2002. O Fórum Econômico Mundial foi transferido
de Davos para Nova York naquele ano e o arcebispo de Canterbury, o rabino-chefe de
Israel, imames, gurus de todo o mundo estiveram no Marco Zero e nós disseram orações
juntos.
E de repente percebi que esta era a grande escolha definidora que a humanidade
enfrentaria para a próxima geração: religião como uma força de coexistência, reconciliação
e respeito mútuo ou religião como uma força de ódio, terror e violência.
Decidi que escreveria uma resposta pessoal ao 11 de setembro a ser publicada no
primeiro aniversário. Chamava-se A Dignidade da Diferença. Foi um livro muito forte e
muito controverso. Membros de minha própria comunidade acreditavam que eu
simplesmente tinha ido longe demais e que, na verdade, era culpado de heresia.
Isso foi no início de 2002 e algo bastante engraçado aconteceu. Rowan Williams acabara
de ser nomeado arcebispo de Canterbury e, na semana anterior à sua nomeação,
compareceu a um serviço religioso druida no País de Gales, considerado por algumas
pessoas da Igreja da Inglaterra como um ato pagão.
Portanto, havia uma manchete de jornal que dizia, e eu duvido que isso já tenha sido dito
antes ou que venha a ser dito novamente, “Arcebispo de Canterbury e Rabino Chefe
Acusado de Heresia”.
Agora, quando você é o defensor da fé, é um pouco desafiador, para dizer o mínimo, ser
acusado de ser um herege da fé. Houve pedidos de demissão. Senti que muitos de meus
colegas rabínicos não entendiam o livro e o criticavam.
Simplesmente não estava claro para mim como eu poderia me mover daqui para lá.
Não pude ver um cenário que me permitisse recuperar minha posição e minha
reputação, minha credibilidade como líder judeu, e isso me mergulhou em total desespero.
Quando não há luz no fim do túnel, tudo o que você pode ver é o túnel. Senti naquele ponto
que não havia caminho a seguir. Provavelmente, a coisa mais importante que tive que fazer
foi pedir demissão.
Foi então que ouvi uma voz. Não vou dizer que foi Deus falando comigo, mas certamente
foi uma voz que me disse: “Se você renunciar, terá dado a vitória a seus oponentes. Você se
permitiu ser derrotado nesta primeira batalha do que você vê como o maior desafio da
próxima geração. ”
Eu não poderia fazer isso.
Apesar de sentir uma dor pessoal quase insuportável, não podia renunciar. Eu não
poderia entregar aos meus inimigos, meus oponentes, os oponentes da tolerância religiosa
e da reconciliação, aquela vitória.
Foi quando de repente percebi que não era sobre mim. Tratava-se de não decepcionar as
pessoas que depositaram sua fé em mim e de não trair os ideais que me levaram a aceitar o
emprego em primeiro lugar e a escrever o livro em segundo lugar.
Então esse foi o ponto de virada e, no final, o fato de eu ter sobrevivido e emergido mais
forte depois do que antes, não foi importante apenas para mim. Foi importante para todos
os outros rabinos, porque eles também puderam ver que você pode assumir uma posição
controversa, ser amplamente criticado e ainda assim conseguir cantar com Sir Elton John,
"I'm Still Standing."
Houve uma mudança de 180 graus, uma mudança copernicana em minha compreensão
da natureza do que eu estava fazendo. Não era nada pessoal; não houve envolvimento
pessoal aqui. É sobre o que você representa e as pessoas de quem você gosta. Daquele
momento em diante, tornei-me, de certa forma, invulnerável, porque não estava mais me
colocando na linha.
Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar, o que diria e por
quê?
Diria três palavras: “Viva. Dar. Perdoar." Eles são, de longe, as coisas mais importantes da
vida.

Aconteceu em 1979. Há muito tempo, 38 anos atrás, quando minha esposa Elaine e eu
compramos uma casa com uma brinquedoteca no fundo do jardim, que eu poderia
transformar em escritório. Eu vinha trabalhando até então para escrever meu doutorado,
para escrever meu primeiro livro, completamente sem sucesso. Eu sonhava em ir para um
refúgio na montanha ou para uma pequena cabana no campo, e de repente me ocorreu:
“Aqui está uma casa com um quarto no fundo do jardim, e talvez aí eu encontre paz e
isolamento. ” Funcionou como um sonho, e foi nessa sala que concluí meu doutorado e
escrevi meus primeiros cinco livros. Mudou completamente minha vida. Caro, mas vale
cada centavo.

O que é realmente ridículo, que considero uma mudança total em nossa vida, é que, em
pequenas pausas em nossa vida, ou quando precisamos de rejuvenescimento, ligo para
[minha esposa] Elaine, e nos sentamos ou levantamos e revisitamos um momento em nosso
passado observando um videoclipe no YouTube. É uma coisa extraordinária. Se Proust
tivesse o YouTube, não teria que escrever À la recherche du temps perdu, porque graças a
ele nada do nosso passado se perdeu. Podemos revisitá-lo quando quisermos. Este é o
nosso De Volta para o Futuro, é o nosso pequeno pedaço de viagem pessoal no tempo, de
volta a um tempo e um lugar no início de nossa vida que é rico em emoções e é
magicamente fácil de fazer, e quase não leva tempo. .
Você pode compartilhar um exemplo de emparelhamento de um momento
passado e um vídeo de música específico do YouTube?
Como apenas um exemplo, no verão de 1968, duas coisas muito, muito importantes
aconteceram comigo. Número um, fiz uma viagem à América, onde tive alguns encontros
que mudaram minha vida com alguns dos maiores rabinos de nosso tempo. E em segundo
lugar, quando voltei, conheci Elaine, que estava estudando no hospital em Cambridge. Eu
estava estudando na universidade em Cambridge e logo ficamos noivos e acabamos nos
casando.
Havia um filme na época que Elaine e eu assistimos, The Graduate with Dustin Hoffman.
A garota por quem ele se apaixonou se chamava Elaine, e a música do filme era de Simon e
Garfunkel. Em 68, eles lançaram uma canção muito evocativa chamada “America”, com
rapazes e namoradas e contando os carros nas rodovias de New Jersey.
Então, sempre que eu quero recapturar aquele momento quando Elaine e eu nos
conhecemos, quando novos horizontes se abriram em minha vida e o maior romance de
nossas vidas se tornou real, eu simplesmente sintonizo no YouTube e ouço e assisto Simon
e Garfunkel cantando “America. ”
melhorou sua vida?
Há três anos e meio, desisti de ser rabino-chefe e tentei fazer algo que, por todos os tipos de
razões, nenhum de meus antecessores foi capaz de fazer, que é desenvolver uma nova
carreira, um novo tipo de desafio. Percebi que deixar um emprego tão público e
privilegiado como aquele era quase certo que traria sintomas de abstinência e risco de
depressão.
Tomei a decisão de sobrecarregar minha agenda para simplesmente não ter tempo para
ficar deprimido. Foi magicamente eficaz. Eu recomendo para qualquer pessoa.
realizações e abordagens o ajudaram a lidar com isso?
Muito simplesmente, minha equipe. Minha esposa e minhas duas pessoas que dirigem meu
escritório, porque eu percebo que minha maior fraqueza é a incapacidade de dizer não,
então eu simplesmente delego isso. Essas pessoas a quem deleguei são muito melhores em
dizer não do que eu. Eu recomendo isso também para qualquer pessoa.
Quais são as recomendações ruins que você ouve em sua profissão na sua área
de especialização?
Na minha área de negócios, isto é, religião e discurso público, provavelmente o que ouço
com mais frequência é o medo e, portanto, a atitude defensiva. Essa é precisamente a
maneira errada de encarar o futuro. Enfrente-o cheio de esperança, sabendo que qualquer
que seja o desafio pela frente, você está à altura dele, e apenas transmita uma mensagem
que é exatamente o oposto de medo e defesa.
O que eu inseri no sistema de navegação por satélite da minha vida [onde eu quero estar
daqui a 10, 20 anos]? Qual é o meu destino final? Você tem que olhar para isso toda vez que
se sentir oprimido. Lembrar-se desse destino o ajudará a fazer a distinção mais importante
na vida, que é distinguir entre uma oportunidade a ser aproveitada e uma tentação a ser
resistida.
“Uma distração que aprendi a evitar é
consumir mídia que apenas me diz
coisas que já sei e com as quais
concordo.”
JULIA GALEF
TW: @JULIAGALEF
FB: /JULIA.GALEF
JULIAGALEF.COM
JULIA GALEFé um escritor e palestrante que se concentra na pergunta: "Como podemos

melhorar o julgamento humano, especialmente em decisões complexas e de alto risco?"
Julia é cofundadora do Center for Applied Rationality, uma organização sem fins lucrativos
que oferece workshops sobre como melhorar o raciocínio e a tomada de decisões. Desde
2010, ela apresenta o podcast Rationally Speaking, um programa quinzenal com conversas
com cientistas, cientistas sociais e filósofos. Julia está escrevendo um livro sobre como
melhorar seu julgamento remodelando suas motivações inconscientes. Sua palestra no
TED, “Por que você pensa que está certo - mesmo se estiver errado”, tem mais de três
milhões de visualizações.
melhorou sua vida?
Quando algo vai mal, não presumo automaticamente que fiz algo errado. Em vez disso, me
pergunto: "Que política eu estava seguindo que produziu esse resultado ruim, e ainda
espero que essa política dê os melhores resultados gerais, apesar dos resultados ruins
ocasionais?" Se sim, então continue!
A razão pela qual esse hábito é tão importante é que mesmo as melhores políticas
falharão algumas por cento das vezes, e você não quer abandoná-las (ou se machucar)
assim que um daqueles fracassos inevitáveis aparecer.
Digamos que você sempre tenha como objetivo chegar ao aeroporto 1 hora e 20 minutos
antes do seu voo. Um dia acontece um acidente na rodovia que acaba atrasando você e você
quase perde o vôo. Isso significa que você deveria ter deixado mais tempo? Não
necessariamente. Uma política de chegar duas horas antes do aeroporto teria economizado
seu tempo, mas vem com um custo diferente - muito mais tempo de espera nos aeroportos.
Mirar por 1 hora e 20 minutos ainda pode ser a melhor política daqui para frente, embora
ocasionalmente, como hoje, cause a perda de um vôo.
Da mesma forma, tenho a tendência de me bater por erros que cometo em uma postagem
de blog, ou em uma reunião, ou dando uma palestra, etc., e meu impulso é sempre pensar
“Bem, eu deveria ter gasto mais tempo me preparando para naquela." Às vezes isso é
verdade. Mas outras vezes, a conclusão certa é: “Não, na verdade, a quantidade de tempo de
preparação que eu teria que gastar antes de cada palestra, para evitar erros como esse, não
vale a pena no geral”.
Para dar um exemplo um pouco diferente, estive recentemente em um trem do New
Jersey Transit durante o inverno e, olhando pela janela, pensei ter visto um incêndio nos
trilhos do trem. Ninguém mais estava reagindo, então pensei: “Provavelmente não é nada
com que se preocupar”, mas não tinha certeza, então fui procurar um condutor de trem e
contei a ele sobre isso. Acontece que não havia nada com que se preocupar -
aparentemente, as empresas de trem usam as chamas para descongelar seus trilhos
durante o inverno. Meu impulso foi me sentir bobo por não me preocupar com nada, mas
depois de refletir, percebi: “Não, na verdade, acho que é bom continuar verificando os
riscos que seriam realmente ruins se eu estivesse certo. Mesmo que, na maioria das vezes,
acabe descobrindo que eu estava errado. ”
especialização?
Eu acho que a maioria das recomendações são ruins porque elas são únicas. “Assuma mais
riscos.” "Não seja tão duro consigo mesmo." "Trabalhe mais." O problema é que algumas
pessoas precisam assumir mais riscos, enquanto outras precisam assumir menos riscos.
Algumas pessoas precisam se acalmar, enquanto outras já perdoam muito a si mesmas.
Algumas pessoas precisam trabalhar mais, enquanto outras já estão patinando à beira do
esgotamento. E assim por diante.
Portanto, acho que o tipo de recomendação mais útil é sobre como melhorar seu
julgamento geral - sua capacidade de perceber com precisão sua situação (mesmo que a
verdade não seja lisonjeira ou conveniente), suas opções possíveis e as compensações
envolvidas. O bom senso é o que permite que você avalie se uma recomendação é
apropriada para sua situação ou não; sem ele, você não pode dizer a diferença entre bons e
maus conselhos.
Os livros Superforecasting (de Philip E. Tetlock e Dan Gardner) e How to Measure
Anything (de Douglas W. Hubbard) apresentam alguns bons conselhos sobre como
melhorar sua capacidade de fazer previsões precisas. And Decisive (de Chip Heath e Dan
Heath) explica quatro dos maiores erros de julgamento (como enquadrar sua decisão de
maneira muito restrita ou permitir que emoções temporárias atrapalhem seu julgamento)
e dá dicas para combatê-los.
Uma distração que aprendi a evitar é consumir mídia que só me diz coisas que já sei e com
as quais concordo (por exemplo, sobre política). Isso pode ser viciante porque parece
muito válido - é como desabafar com um amigo - mas você não está aprendendo com isso e,
com o tempo, acho que ceder a esse impulso o torna menos capaz de tolerar outras
perspectivas. Então, quebrei meu vício, essencialmente, lembrando-me de quanto tempo
estava perdendo sem aprender nada.

Às vezes me vejo dividido entre duas opções, e está claro para mim que as apostas são altas,
mas não está claro qual opção é melhor. Por isso, fico agonizando com a escolha, jogando
pingue-pongue entre minhas opções, embora não esteja recebendo nenhuma informação
nova.
Felizmente, em algum ponto deste processo, lembro-me deste princípio: a incerteza
sobre o valor esperado (EV) simplesmente se desdobra em EV. Então, se eu sei que uma das
opções A ou B vai ser ótima e a outra vai ser um desastre, mas não tenho certeza de qual é
qual, então elas têm o mesmo valor esperado.
Essa é uma resignificação poderosa. Pensar consigo mesmo: “Uma dessas opções é ótima
e a outra é terrível, mas não sei qual é qual” é paralisante - mas pensar consigo mesmo:
“Essas opções têm o mesmo valor esperado uma da outra” é libertador.
(É claro que isso pressupõe que você não pode comprar mais informações sobre A e B
por um preço baixo para reduzir sua incerteza sobre o que é melhor. Se puder, você deve!
Este conselho é sobre como agir em situações em que não há mais informações baratas
disponíveis para comprar, e você se sente paralisado.)
Digamos que você esteja sofrendo com dois possíveis empregos que poderia aceitar e se
sinta sobrecarregado porque não consegue dizer com facilidade qual é a melhor opção. O
Trabalho A é mais prestigioso e bem remunerado, mas o Trabalho B tem uma cultura mais
solidária e você terá mais liberdade para escolher seus projetos.
O que você deve se perguntar é: “Existe alguma maneira de obter informações adicionais
que resolveriam esta questão?” Talvez você possa conversar com as pessoas nas
respectivas empresas sobre sua satisfação no trabalho, ou pode ver o que ex-funcionários
de A e B fazem.
Mas talvez você já tenha feito coisas assim, e as respostas não ajudaram a resolver isso
para você. Se for esse o caso - se não houver nenhuma informação adicional que você possa
obter facilmente que torne clara a “escolha certa” - então você deve relaxar e escolher
apenas uma sem se preocupar mais. E eu sei que “relaxe e pare de se preocupar” muitas
vezes é mais fácil falar do que fazer, mas se eu não consigo dizer qual é a melhor escolha,
então, para todos os efeitos, são escolhas igualmente boas.
“Quando eu era mais jovem, não era
como se eu fosse 'ingrato', mas nunca
parei para refletir sobre tudo o que tinha
a meu favor. Agora faço um treino de
gratidão todas as manhãs. ”
TURIA PITT
TW/IG: @TURIAPITT
TURIAPITT.COM
TURIA PITTé uma das figuras mais admiradas e amplamente reconhecidas da Austrália.
Em 2011, aos 24 anos, Turia era uma ex-modelo viciada em fitness e engenheira de
mineração de sucesso quando foi pega em uma tempestade de fogo enquanto competia em
uma ultramaratona de 100 km no oeste da Austrália. Ela foi levada de helicóptero para fora
do deserto remoto, quase sem vida e sofrendo de queimaduras de espessura total em 64
por cento de seu corpo. Sobrevivendo contra todas as probabilidades, Turia voltou mais
forte do que nunca. Turia completou o Ironman World Championship em Kona, Havaí, no
final de 2016 e mais tarde escreveu seu livro de memórias Everything to Live For: The
Inspirational Story of Turia Pitt. Seu popular TEDx Talk, “Unmask Your Potential”, detalha
sua incrível história de triunfo sobre a adversidade.
Meu livro favorito é O Mapa que Mudou o Mundo, de Simon Winchester. Um escavador de
canais (William Smith) acabou criando o primeiro mapa geológico da Inglaterra e País de
Gales. Você poderia pensar que isso lhe renderia elogios e honras, mas em vez disso, ele foi
acusado de heresia e acabou na prisão. Dito isso, sei que a maioria das pessoas não é tão
fascinada por geologia quanto eu (eu costumava ser engenheiro de minas), então tento dar
a elas um livro baseado em seus interesses.
Se eles estiverem interessados em correr, dou-lhes Born to Run, de Christopher
McDougall. Se eles querem mudar suas finanças, eu lhes dou The Barefoot Investor, de
Scott Pape. Se eles querem saber mais sobre mim, eu lhes dou um de meus livros, e se eles
estão fazendo um exame de consciência, é o livro de Viktor Frankl, Man's Search for
Meaning.
Custou-me um pouco mais de $ 100, mas mudou completamente a minha vida. Eu comprei
um par de fones de ouvido Beats Solo3 enquanto estava no aeroporto alguns meses atrás.
Eles são os bens! Adoro ouvir o aplicativo Brain.fm usando os fones de ouvido - isso me
ajuda a entrar no clima e me concentrar na tarefa que tenho em mãos. Acho que se estou
seguindo a regra dos “$ 100 ou menos”, o aplicativo Brain.fm também mudou minha vida.
Realmente me ajuda a me concentrar no meu trabalho. Eu uso todos os dias.

Eu tive muitas f *** - ups ao longo da minha vida, quase demais para contar! Devo à
repartição de finanças uma quantia gigantesca de dinheiro (sim, já foi pago). Eu gastei $
10.000 em treinamento de fala e depois percebi que não precisava disso. Eu voei para
conferências onde estava apresentando. . . apenas para perceber que voei para a cidade
errada. Fiquei extremamente bêbado em uma noite de premiação e fiz papel de idiota.
Nenhuma dessas falhas me “preparou” para o sucesso, mas me ensinaram que não há
problema em cometer um erro. Porque você sabe o quê? A Terra não para de girar só
porque você cometeu um erro. Na verdade, os erros são mais úteis do que o sucesso na
vida. Nunca aprendi nada fazendo um sucesso acontecer. Quase isso . . . muito fácil. Os
erros, por outro lado, apontam para sua falibilidade e, mais importante, você pode
aprender e melhorar com eles.
melhorou sua vida?
Gratidão. Quando eu era mais jovem, não era como se eu fosse “ingrato”, mas nunca parei
para parar para refletir sobre tudo o que tinha a meu favor. Agora faço uma prática de
gratidão todas as manhãs, todos os dias, e posso até fazer de novo ao longo do dia. Eu não
pondero muito sobre a ciência por trás disso, eu só sei que se eu fizer isso, me sinto melhor.
Não acredito em “soluções rápidas”, mas sei que é um método muito eficaz para mudar
instantaneamente o que você está sentindo.
[Esta é a aparência:] Primeiro, eu ouço minha lista de reprodução de gratidão no Spotify,
qualquer música da lista. Por exemplo, aqui estão nove faixas a partir de hoje:
1. “Breathturn” de Hammock
2. “Your Hand in Mine” de Explosions in the Sky
3. “Devi Prayer” de Craig Pruess e Ananda
4. “Horizon” de Tycho
5. “Recorrente” de Bonobo
6. “Hanging On” por Active Child
7. “Long Time Sun” por Snatam Kaur

8. “Angels Prayer” de Ty Burhoe, James Hoskins, Cat McCarthy, Manorama e Janaki
Kagel
9. “Twentytwofourteen” por The Album Leaf
Então, penso em três coisas pelas quais sou genuinamente grato. Eu descobri que quanto
mais específico melhor. Por exemplo, em vez de apenas pensar "minha mãe", pode ser
"minha mãe por fazer torta de espinafre para mim na noite passada". Em vez de "meu
parceiro", poderia ser "a corrida que fiz com meu parceiro ontem". Esta manhã foi:
1. Meu filho me chutando na barriga
2. Meu café
3. Vendo o sol nascer
Se eu fizer isso correta e genuinamente (ou seja, não apenas tagarelando na minha
cabeça - é por isso que a música me ajuda a entrar no estado de espírito certo), geralmente
começo a chorar de gratidão. Se me sinto frustrado ou chateado durante o dia, às vezes faço
isso de novo para me centrar.
“Quando duas opiniões extremas se
encontram, a verdade geralmente está
em algum lugar no meio. Sem se expor
ao outro lado, você irá naturalmente
derivar para os extremos e se afastar da
verdade da questão. ”
ANNIE DUKE
TW/FB: @ANNIEDUKE
ANNIEDUKE.COM
Por duas décadas, ANNIE DUKE foi uma das melhores jogadoras de pôquer do mundo. Em
2004, ela superou um field de 234 jogadores para ganhar seu primeiro bracelete do World
Series of Poker (WSOP). No mesmo ano, ela triunfou no torneio de campeões WSOP apenas
para convidados de $ 2 milhões. Antes de se tornar uma jogadora profissional de pôquer,
Annie recebeu uma bolsa da National Science Foundation para estudar psicologia cognitiva
na Universidade da Pensilvânia. Annie compartilha regularmente suas observações sobre a
ciência da tomada de decisão inteligente (aplicada a muito mais do que pôquer) em seu
blog, Análise de Annie, e compartilhou seu conhecimento de pôquer por meio de uma série
de livros best-sellers, incluindo Decide to Play Great Poker e The Middle Zone: Dominando
as mãos mais difíceis no Hold'em Poker (ambos em co-autoria com John Vorhaus). O último
livro de Annie,

Primeiro, procure opiniões divergentes. Sempre tente encontrar pessoas que discordem de
você, que possam honesta e produtivamente bancar o advogado do diabo. Desafie-se a
realmente ouvir as pessoas que têm idéias e opiniões diferentes das suas. Fique longe de
bolhas políticas e câmaras de eco tanto quanto possível. Sinta-se bem em realmente ouvir
aqueles que discordam de você. Tente mudar de ideia sobre uma coisa todos os dias.
O fato é que, quando duas opiniões extremas se encontram, a verdade geralmente fica em
algum lugar no meio. Sem se expor ao outro lado, você naturalmente se desviará dos
extremos e se afastará da verdade da questão. Não tenha medo de estar errado. Porque
estar errado é apenas uma oportunidade de descobrir mais da verdade.
Em segundo lugar, seja flexível e aberto às oportunidades que surgirem em seu caminho.
A maioria das pessoas bem-sucedidas que conheço não sabia exatamente o que queria fazer
ao saírem da faculdade e mudaram de foco ao longo de suas carreiras. Esteja aberto para o
que o mundo traz ao seu caminho. Não tenha medo de mudar de emprego ou carreira, não
importa quanto tempo você já investiu em algo. Não há urgência em ter tudo planejado. E
sentir que você tem tudo planejado pode deixá-lo preso e com a mente fechada para mudar.

Em geral, tornei-me melhor em dizer não a quase tudo, mas principalmente às obrigações
que me fazem viajar para longe de casa. A estratégia que implementei é imaginar que é o
dia que tenho que ir embora e pensar como estou feliz ou triste nesse dia. Então, seguir
imaginando que é o dia seguinte e estou de volta em casa e me perguntar: A viagem valeu a
pena? Estou feliz por ter dito sim e feito o que fiz? Ao fazer este tipo de "viagem no tempo",
sou mais capaz de imaginar o lado negativo das coisas de que não gosto (estar longe de
casa, o incômodo de viajar) e pesar isso contra o lado positivo do que estou considerando
(dar uma palestra que obtém uma ótima resposta do público, realizando um evento de
caridade e se sentindo muito bem com o dinheiro arrecadado).
Posso conseguir a mesma coisa imaginando ofertas semelhantes que aceitei ou rejeitei.
Estou feliz por ter aceitado ou feliz por ter rejeitado a oferta? Essa é uma ótima técnica para
pensar sobre qualquer decisão, seja ela pequena, como aceitar um convite para jantar, ou
uma grande, como se mudar para uma nova cidade. Fazer algumas viagens no tempo atento
ajuda você a ter uma perspectiva.

No pôquer, você falha muito porque perde muitas mãos. Existem duas maneiras de falhar
no pôquer. Primeiro, você poderia definir a falha simplesmente como tendo um resultado
perdedor, como perder uma mão. Mas uma das lições que o pôquer lhe ensina é que essa é
uma forma improdutiva de definir o fracasso porque você pode ganhar uma mão tomando
decisões muito ruins e perder uma mão enquanto toma decisões muito boas. Portanto, você
pode colocar todo o seu dinheiro no pote com uma mão matematicamente dominante e
ainda assim perder porque o resto das cartas que são distribuídas não vão do seu jeito.
Se você definir o fracasso como apenas uma derrota, pensará que o fracasso é apenas um
resultado. E você pode tentar ajustar seu jogo para evitar perder mesmo que suas decisões
tenham sido boas (ou repetir estratégias ruins só porque você ganhou ao executá-las uma
vez). Isso seria o equivalente a decidir que é aconselhável passar o sinal vermelho porque
você conseguiu passar por um com segurança algumas vezes. Ou decidir não passar pelo
sinal verde porque sofreu um acidente ao fazer isso.
O pôquer me ensinou a desconectar o fracasso dos resultados. Só porque perdi não
significa que falhei, e só porque ganhei não significa que tive sucesso - não quando você
define o sucesso e o fracasso em torno de tomar boas decisões que irão vencer no longo
prazo. O que importa são as decisões que tomei ao longo do caminho, e cada falha na
decisão é uma oportunidade de aprender e ajustar minha estratégia daqui para frente. Ao
fazer isso, perder se torna uma experiência menos emocional e mais uma oportunidade de
explorar e aprender.
“Toda pessoa inteligente e estável que
conheço anda e medita. O aplicativo
Headspace é uma maneira divertida de
começar. Tente fazer isso todos os dias.
Mas eu sugiro que você não faça isso
enquanto estiver caminhando. . . por
enquanto."
JIMMY FALLON
TW/IG: @JIMMYFALLON
TONIGHTSHOW.COM
JIMMY FALLONé um comediante vencedor de prêmios Emmy e Grammy. Ele é conhecido

por seu trabalho como membro do elenco do Saturday Night Live e como o apresentador do
talk show noturno The Tonight Show, estrelado por Jimmy Fallon. Ele é o autor de vários
livros, incluindo A primeira palavra de seu bebê será DADA, e seu último, Everything Is
Mama. Jimmy mora na cidade de Nova York com sua esposa, Nancy, e suas duas filhas,
Winnie e Franny. Se você gostaria de vê-lo voando em cima dos meus pés (sério), dê uma
olhadatim.blog/jimmy
Se eu desse a um adulto, seria Man's Search for Meaning, de Viktor Frankl. Eu li enquanto
passava dez dias na UTI do hospital Bellevue tentando recolocar meu dedo de um acidente
de avulsão com anel em minha cozinha. Ele fala sobre o significado da vida, e acredito que
você se torna uma pessoa melhor depois de lê-lo. As linhas que tirei disso são: “Não há uma
resposta exata para a pergunta 'qual é o sentido da vida.' É como perguntar a um mestre de
xadrez 'qual é a melhor jogada do mundo?' Tudo depende da situação em que você se
encontra. ” Também reforçou a crença de que aquilo que não me mata me fortalece. Se você
ler, obterá mais com ele.
Os livros que mais dou agora são infantis, já que vou cada vez mais a festas infantis
(tenho uma criança de dois anos e meio e uma de quatro anos). Penso nas pessoas que amei
quando criança - aquelas que ficaram na minha cabeça. Um deles é O Monstro no Final
deste Livro, de Jon Stone.
Lembro-me de rir de Grover, que é o narrador, pirando em virar as páginas porque tem
um monstro no final - mas eu continuei virando as páginas - e ele pirou mais: “VOCÊ VIROU
A PÁGINA !!?! ?? ?? PARE DE VIRAR PÁGINAS !!!! ?? ” E não tenho certeza se estava tentando
ser corajosa por ele ou apenas sabia que tudo ia ficar bem, mas continuei virando as
páginas e lendo este livro até a última página em que foi revelado - ELE é o monstro no fim
do livro! Adorável velho Grover peludo! Acho que aquele livro me ensinou que não há nada
a temer.
melhorou sua vida?
Os melhores novos comportamentos que adotei nos últimos cinco anos são caminhar e
meditar (separadamente). Meu amigo Lorne Michaels adora caminhar, e sempre que
saímos, andamos e conversamos, e nem mesmo temos um propósito para caminhar - é
simplesmente divertido. Certa vez, em Londres, caminhamos quase 13 quilômetros sem
nem mesmo pensar nisso. Minha esposa e meus filhos adoram caminhar e sinto que posso
fazer isso para sempre. Estou meio chateado por ter demorado tanto para perceber como
isso me faz sentir bem. Meditação? Essa é uma noz mais difícil de quebrar, mas se você
pode treinar seu cérebro para fazer isso (como aprender qualquer coisa - tocar guitarra,
fazer impressões, dirigir o câmbio manual), é uma ótima habilidade de se ter. Isso só requer
prática. Toda pessoa inteligente e estável que conheço anda e medita. O aplicativo
Headspace é uma maneira divertida de começar. Tente fazer isso todos os dias. Mas eu
sugiro que você não faça isso enquanto estiver caminhando. . . por enquanto.
(Tim Ferriss: 1º de abril a 15 de abril de 2016)
“O gênio é apenas um poder superior de visão.”

–JOHN RUSKIN
Polímata vitoriano, crítico de arte, filantropo e pensador social
“Quanto aos métodos, pode haver um milhão e depois alguns, mas os

princípios são poucos. O homem que entende os princípios pode escolher
com sucesso seus próprios métodos. O homem que tenta métodos,
ignorando princípios, certamente terá problemas. ”
-RALPH WALDO EMERSON
Ensaista americano, líder do movimento transcendentalista do século 19
“A primeira regra de qualquer tecnologia usada em um negócio é que a

automação aplicada a uma operação eficiente aumentará a eficiência. A
segunda é que a automação aplicada a uma operação ineficiente aumentará
a ineficiência ”.
–BILL GATES
Co-fundador da Microsoft
“A multiplicidade de perspectivas é
essencial para nos tornar quem somos.
A identidade é sempre uma via de mão
dupla - criada de dentro para fora e de
fora para dentro. ”
ESTHER PEREL
IG: @ESTHERPERELOFFICIAL
FB: /ESTHER.PEREL
ESTHERPEREL.COM
ESTHER PERELtem sido considerada a mais importante virada de jogo em sexualidade e

saúde relacional desde a Dra. Ruth. Suas palestras TED sobre como manter o desejo e
repensar a infidelidade têm mais de 17 milhões de visualizações, e ela viu e testou tudo que
se possa imaginar em 34 anos administrando sua prática de terapia privada na cidade de
Nova York. Esther é autora do best-seller internacional Mating in Captivity, que foi
traduzido para 26 idiomas. Fluente em nove deles (eu a ouvi pessoalmente), esta belga
nativa agora traz seu pulso multicultural para seu novo livro The State of Affairs:
Rethinking Infidelity. Sua energia criativa está atualmente focada em co-criar e hospedar
uma série de áudio original da Audible, Onde Devemos Começar?

A vida vai lhe apresentar oportunidades inesperadas, e nem sempre você saberá com
antecedência quais são os momentos importantes. Acima de tudo, é a qualidade de seus
relacionamentos que determinará sua qualidade de vida. Invista em suas conexões, mesmo
aquelas que parecem irrelevantes.
Um amigo meu recentemente me contou uma história que falava desse ponto. Ele havia
levado sua filha para visitar uma faculdade, e eles solicitaram uma visita a um centro
específico em que ela havia sido escolhida. O gerente de instalações mostrou-lhes o local
com grande orgulho - do escritório do diretor ao centro de mídia e à despensa. Surpresa
com o passeio exaustivo, a filha revirou os olhos, mas o pai disse a ela: “Basta fazer
perguntas. Você nunca sabe o que vai acontecer." Quando finalmente terminaram, o
gerente das instalações lhes deu seu cartão e meu amigo instruiu sua filha a escrever uma
nota de agradecimento e mencionar especificamente duas coisas que foram memoráveis
sobre a experiência.
No dia seguinte, a filha recebeu um telefonema do presidente do centro. Evidentemente,
o gerente de instalações havia encaminhado seu e-mail com uma nota dizendo a ele: “Este é
o tipo de aluno de que precisamos aqui”. Você pode adivinhar o que se seguiu.
Sempre reserve um tempo para reconhecer as pessoas - e não apenas quando você sabe
que tem algo a ganhar. Se você mostrar interesse neles, eles se interessarão por você. As
pessoas reagem à gentileza com gentileza, ao respeito com respeito. Relacionamentos -
mesmo os breves - são portas de entrada para oportunidades.
O conselho a ignorar é "Qual é o seu plano de cinco anos?"

Tive uma vantagem inicial com idiomas porque cresci na Bélgica, que é um país trilíngue
(flamengo, francês e alemão). Meus pais eram refugiados judeus da Polônia no pós-guerra,
e isso acrescentou o polonês, o hebraico e o iídiche à mistura. Desde muito cedo, entendi
que uma língua é uma porta para outro mundo - sua cultura, sensibilidade, estética e
humor. O oposto de um refugiado é um insider, e a linguagem seria o meu caminho.
Diferentes partes de mim ganham vida quando eu mudo de idioma.
Aprendi meus idiomas adicionais na escola (inglês), na estrada (espanhol), em uma
banda de bossa nova (português) e no travesseiro (italiano). Costumava assistir ao
noticiário em vários idiomas diferentes em uma noite. Revistas foram muito úteis. E as
conversas em aviões melhoraram meu vocabulário. Falo nove idiomas e trabalho em pelo
menos sete deles.
O tempo que investi no aprendizado de idiomas foi essencial para minha carreira.
Quando cheguei aos Estados Unidos, sem papéis e sem diplomas extravagantes, a única
coisa que me diferenciava eram meus idiomas e as múltiplas perspectivas que eles me
proporcionavam.
Fiz questão de transmitir o imperativo linguístico aos meus filhos. Muitas vezes achei
estranho que, nos Estados Unidos, ser bilíngue seja um sinal de status social inferior e,
mesmo na creche, as crianças se recusariam a falar a língua de seus pais. Então, infectei
meus filhos com o vírus das viagens. Se eles quisessem brincar com outras crianças na
Europa, Israel ou América do Sul, eles precisavam aprender o idioma.
No meu trabalho, falo com pessoas de todo o mundo sobre os assuntos mais pessoais. A
linguagem é íntima, e não haveria como fazer o trabalho que faço se tivesse que me
comunicar na tradução.

Procuro pessoas para me ajudar a recuperar meu foco, minha confiança e minha clareza.
Vivo minha vida em uma rede de amigos, família, colegas, estranhos, mentores e alunos.
Quando fico sobrecarregado, perco o senso de direção e preciso de um GPS humano para
me ajudar a “recalcular” e encontrar meu caminho.
Nos momentos em que você não acredita em si mesmo, você precisa de outras pessoas
que acreditem em você. Eles podem segurá-lo quando você vacilar e impedir que você bata
no chão. As outras pessoas o veem de maneira diferente da maneira como você se vê. E essa
multiplicidade de perspectivas é essencial para nos tornar quem somos. A identidade é
sempre uma via de mão dupla - criada de dentro para fora e de fora para dentro.
Muitas pessoas sentem que, quando ficam oprimidas ou perdem o foco, precisam se
isolar e se isolar do mundo. Eles pensam que há maior mérito e virtude em descobrir as
coisas sozinho. Isso não funciona para mim. Eu me encontro e ativo minhas maiores
capacidades criativas, no relacionamento com a bela diversidade de outros seres humanos.
“O que torna um rio tão repousante para
as pessoas é que ele não tem dúvidas -
com certeza vai chegar aonde está indo
e não quer ir para outro lugar.” - Hal
Boyle
MARIA SHARAPOVA
TW/IG: @MARIA SHARAPOVA
MARIASHARAPOVA.COM
MARIA SHARAPOVAé o vencedor de cinco títulos do Grand Slam e uma medalha de prata
olímpica no tênis. Maria nasceu em Nyagan, Rússia, e se tornou profissional aos 14 anos.
Ela é uma das poucas jogadoras a possuir todos os quatro títulos do Grand Slam -
Wimbledon (2004), US Open (2006), Australian Open (2008) e o Aberto da França (2012,
2014). Ela manteve o ranking mundial # 1 por 21 semanas e ganhou 35 títulos de simples
em sua carreira. A Forbes a considerou a atleta feminina mais bem paga de todos os tempos
em 2005, e ela detém esse título por um recorde de 11 anos. Ela é a autora de Unstoppable:
My Life So Far.
Gosto de presentear O Rei Mendigo e o Segredo da Felicidade: Uma História Verdadeira de
Joel ben Izzy. Alguns dos livros de hoje vêm como manuais, guias passo a passo e, embora
isso seja prático, nem sempre é assim que a vida acaba. Talvez você precise dar o décimo
passo antes de dar o segundo. Gostei deste livro porque não dá respostas; faz você se
perguntar quais respostas você pode dar a si mesmo.
Na minha profissão, as perdas costumam ser vistas como fracassos. Não sendo a pessoa que
ganha o último ponto, saindo primeiro da quadra. Todas essas coisas visíveis. Mas,
internamente, perder prepara você para vencer. Perder faz você pensar de uma forma que
as vitórias não conseguem. Você começa a fazer perguntas em vez de sentir que tem as
respostas. As perguntas abrem as portas para tantas possibilidades. Se uma derrota me
preparar para aquelas perguntas difíceis que devo fazer, então terei as respostas que
acabarão por transformar essas derrotas em vitórias.
"Seja original."
É simples. Diz o que é. Seja você. Abrace você. Comemore você. Sempre somos
influenciados por eventos externos, pessoas que talvez nunca tenhamos conhecido, e isso
nos afasta do que temos e sempre devemos ser, que somos nós mesmos.

Eu tenho algumas coisas aleatórias. Sempre calço o sapato esquerdo antes do direito. Não
apenas um tênis, mas qualquer sapato. Se estou em uma loja e estou experimentando
sapatos, se eles me entregam um sapato certo, posso dizer: "Sinto muito, estou bem em
abrir a caixa novamente, prefiro o sapato esquerdo". Eles dão a você uma aparência
estranha.
Para minhas roupas de quadra, eu não gosto de usar [a mesma roupa]. Normalmente as
pessoas gostam de usar a mesma roupa com que se vestiam bem. Eles lavam, mas depois
vestem de novo - ou talvez não o lavem. Eu faço o oposto Eu não uso de novo. Eu alterno. Eu
não quero usar exatamente a mesma roupa. Vou usar o mesmo equipamento, mas tenho
algumas variações diferentes.
Quando você ganha um grande torneio, você tem alguma comida favorita para
cheat ou algo com que você comemora?
Eu adoro doces. Eu amo doce de leite. Temos esse bolo na Rússia, se chama medovik. É um
bolo de mel macio e em camadas. Eu poderia comer isso todos os dias no café da manhã,
almoço e jantar. Quando minha avó faz geleia de cereja, eu poderia comer na colher. Essa é
uma memória de infância. Eu adoro doces.

Você nunca pode dizer as palavras “por favor” e “obrigado” o suficiente. E transforme essas
palavras em ações, faça com que as pessoas ao seu redor sintam que essas palavras são
genuínas, que é exatamente como você se sente. O mesmo vale para quando você rompe e
consegue. Não elimine essas palavras do seu bolso.
Meu melhor amigo fez uma pequena citação no meu cartão de aniversário há alguns anos:
“O que torna um rio tão repousante para as pessoas é que ele não tem dúvidas - com
certeza vai chegar aonde está indo, e não vai quero ir para outro lugar. ”- Hal Boyle.
Há tanta coisa acontecendo em um dia, ações e distrações, é fácil se envolver e perder a
visão. Esta citação me leva de volta para onde eu quero estar. Isso me mantém com os pés
no chão.
“O 'problema' da meditação - pensei -
era que não era 'prático'. . . . Mas acabei
reformulando a meditação como uma
forma de abrir mão do controle de minha
mente consciente para que minha mente
inconsciente mais poderosa pudesse
assumir o controle. ”
ADAM ROBINSON
TW: @IAMADAMROBINSON
ROBINSONGLOBALSTRATEGIES.COM
ADAM ROBINSONfez um estudo ao longo da vida de flanquear e superar a concorrência.

Ele é um mestre de xadrez classificado e recebeu o título Life Master da United States Chess
Federation. Quando adolescente, ele foi orientado pessoalmente por Bobby Fischer nos 18
meses que antecederam sua vitória no campeonato mundial. Então, em sua primeira
carreira, Adam desenvolveu uma abordagem revolucionária para fazer testes padronizados
como um dos dois co-fundadores originais da The Princeton Review. Sua quebra de
paradigma - ou “matança de categoria”, como dizem na publicação - livro de preparação
para o teste, Cracking the System: The SAT, é o único livro de preparação para o teste que já
se tornou um best-seller do New York Times. Depois de vender sua participação na The
Princeton Review, Adam voltou sua atenção no início dos anos 90 para o campo emergente
da inteligência artificial, desenvolver um programa que analise o texto e forneça
comentários semelhantes aos humanos. Mais tarde, ele foi convidado a ingressar em um
fundo de quant bem conhecido para desenvolver modelos de negociação estatísticos e,
desde então, estabeleceu-se como um consultor macro global independente para os
diretores de investimento de um grupo seleto dos fundos de hedge mais bem-sucedidos do
mundo e ultra- family offices de alto valor líquido.
Nossa mente inconsciente está trabalhando o tempo todo, processando ordens de
magnitude mais informações e com uma facilidade surpreendentemente maior do que a
nossa mente consciente. É claro que todo o nosso sistema educacional, e de fato muito da
filosofia ocidental, é dedicado a melhorar nosso pensamento consciente e nossas
capacidades, em vez de nossas inconscientes.
Eu li em toda parte, consumindo milhares de livros. Cinco livros díspares se destacam de
todos os demais como os mais influentes, seja na confirmação de minhas próprias intuições
ou na sugestão de caminhos promissores de investigação em minha busca para
compreender - ou pelo menos obter algum controle sobre - meu pensamento inconsciente,
para ser capaz de tocar nele sob demanda, e direcioná-lo tanto quanto possível.
E esses livros são Zen na arte do arco e flecha de Eugen Herrigel, Desenho no lado direito
do cérebro de Betty Edwards, A rachadura no ovo cósmico de Joseph Chilton Pearce, O ato
de criação de Arthur Koestler e, talvez a maior parte de todos, The Origins of Consciousness
in the Breakdown of the Bicameral Mind por Julian Jaynes. Esses livros foram tão seminais
para o meu pensamento que li cada um deles pelo menos três vezes direto, e
continuamente mergulho neles com o passar dos anos como gatilhos para novas
percepções e inspiração.
E o que eles confirmaram, assim como minhas próprias explorações do inconsciente
revelaram, é, parafraseando Hamlet, que há muito, muito mais em nossa mente
inconsciente do que sonha em nossa filosofia.
melhorou sua vida?
A compreensão - que se tornou um hábito - que mais melhorou minha vida nos últimos
cinco anos, de maneira dramática, é reconhecer a importância dos outros não apenas em
mudar o mundo, mas em desfrutá-lo!
Por natureza, sou introvertido. Tanto é verdade que alguns amigos revelaram, anos
depois da escola, que tínhamos colegas de escola em comum que nunca me tinham visto
falar.
Na época em que me formei na pós-graduação - a Universidade de Oxford depois de fazer
meu trabalho de graduação na The Wharton School da Universidade da Pensilvânia - eu já
havia emergido de meu mundo interior em grande medida, mas ainda era introvertido /
extrovertido escala. Gostava muito da companhia de outras pessoas, mas apenas por breves
períodos, além dos quais chegaria a ficar sobrecarregado e precisaria me isolar para me
recarregar.
Depois da faculdade, em minha carreira, meu sucesso no mundo foi produto de minhas
percepções, imaginação e pensamento, então eu habitava o mundo das ideias muito mais
do que o mundo das pessoas. Quanto mais e melhores ideias eu tenho, mais sucesso eu
alcancei.
Portanto, foi uma surpresa relativamente tarde na vida, na verdade apenas no ano
passado, que se você quiser mudar o mundo, terá que inscrever outras pessoas em seus
planos e visão. Não apenas isso, mas os imensos prazeres e satisfações que podem ser
derivados de focar nos outros, e a surpreendente descoberta de que quanto mais eu dei aos
outros - o que eu sempre fiz - mais o universo me deu em troca.
Ao passo que no passado, quando saía de casa e encontrava outras pessoas,
invariavelmente ficava perdido em pensamentos - agora estou apenas focado não
internamente, em minhas idéias, mas externamente, em me conectar com os outros.
Mencionei essa descoberta publicamente pela primeira vez em um podcast de grupo ao
vivo com Tim [Ferriss] em dezembro de 2016 e fui inspirado logo depois a escrever um
livro, Um convite para o grande jogo: uma parábola de amor, magia e milagres diários , no
qual articulo minhas três regras orientadoras de vida. Primeiro, sempre que possível,
conecte-se com outras pessoas. Em segundo lugar, com entusiasmo, sempre se esforce para
criar diversão e deleite para os outros. E terceiro, incline-se para cada momento e encontre
a magia que espera - ou milagres.
Essa descoberta alterou tão profundamente minha trajetória de vida - revelando pela
primeira vez minha verdadeira missão neste planeta - que agora divido minha vida em dois
períodos: pré-descoberta dos “outros” e pós-descoberta. Agora, estou tão ansioso para sair
de casa todos os dias, imaginando que magia vou criar ao encontrar outras pessoas, que
mal posso me conter. Meus dias agora têm um ritmo natural entre a introversão e a
extroversão que é semelhante à respiração: quando estou sozinho, inalando minhas idéias
e depois exalando com os outros.
O número de pessoas notáveis e serendipidades e sucessos que surgiram em minha vida
desde que adotei essa consciência dos outros - que rapidamente se desenvolveu em um
hábito reflexivo de dirigir minha atenção apenas para eles quando não estou sozinho - foi
nada menos do que surpreendente.

Fiz muitos investimentos em minha vida - de dinheiro, tempo, energia, paixão e emoção - e
uma das melhores recompensas pela quantia investida foi aprender a meditar.
Eu sempre fui impulsionado, animado pelo mundo, então minha mente está
continuamente correndo a 1.600 quilômetros por hora perseguindo esta ou aquela questão,
criando este ou aquele sistema. Sem parar. Vinte e quatro horas por dia, 365 dias por ano,
366 em anos bissextos.
Agora, todo aquele estímulo mental e psíquico ininterrupto se torna exaustivo, é claro. E
se você quiser ter um desempenho ótimo em qualquer coisa, você precisa encontrar uma
maneira de se recuperar do estresse dessa atividade. Então eu sabia que deveria encontrar
uma maneira de “desligar” minha mente e apenas relaxar, apenas desfrutar - apenas ser -
por anos, mas não consegui encontrar uma maneira.
Eu tentei de tudo. Ioga. Exercício. Eu até tentei hipnose. Eu pesquisei o “melhor”
hipnotizador da cidade de Nova York como uma forma de desligar minha mente hiperativa,
mas depois de quatro tentativas - e extremamente caras - sessões, o hipnotizador desistiu,
dizendo: “Sua mente está muito ativa para se submeter à hipnose . ” "Muito obrigado,
doutor," eu disse a ele, não escondendo meu aborrecimento, "é por isso que vim até você!"
Então, cerca de dois anos atrás, minha melhor amiga Josh Waitzkin, reconhecendo que eu
não poderia relaxar ou me desligar de minha análise implacável do mundo - especialmente
do mundo financeiro - recomendou que eu começasse a meditar.
“Não funciona para mim”, eu disse. “Não consigo ficar parado por tempo suficiente para
que quaisquer benefícios da meditação surjam.”
“Você já experimentou o treinamento da variabilidade da frequência cardíaca?
Treinamento HRV? ” ele perguntou.
"Não, eu disse.
“Bem, eu recomendo fortemente que você faça,” ele disse.
Eu disse a ele que nunca tinha ouvido falar de treinamento em HRV. Ele disse que você
apenas se concentra em sua respiração, usando biofeedback para medir a “suavidade” e a
amplitude - variabilidade - de sua frequência cardíaca. O coração registra todas as nossas
emoções e tensões em tempo real, então um batimento cardíaco normal é altamente
errático, permanecendo dentro de uma faixa estreita em torno de uma média. O objetivo
com o treinamento de biofeedback é ganhar controle sobre sua própria frequência
cardíaca, concentrando-se em sua respiração, tornando sua frequência cardíaca “irregular”
suavizada como uma curva sinusoidal e aumentar sua amplitude.
Isso parecia interessante, mas foi só depois de reformular a meditação que me submeti a
experimentá-la. O "problema" com a meditação - pensei - era que não era "prático". E pior,
o tempo que passei meditando era tempo que eu poderia ter gasto analisando o mundo.
Mas acabei reformulando a meditação como uma forma de abrir mão do controle de
minha mente consciente, de modo que minha mente inconsciente mais poderosa pudesse
assumir o controle e minha análise do mundo melhorasse.
Motivado por essa reformulação, adotei com entusiasmo o treinamento de HRV de
biofeedback e, em poucas semanas, aprendi a aquietar minha mente depois de apenas uma
única respiração profunda com o diafragma - ganhando a capacidade de alcançar uma
calma zen sob demanda.
Agora, sempre que preciso me desligar do mundo ou das tensões da vida diária e
permitir um descanso à minha mente, simplesmente fico centrado e inspiro pelo diafragma.
E faço isso várias vezes ao dia. Um minuto aqui. Alguns minutos aí. Pelo menos uma vez por
dia, “perco” um bloco de tempo maior de 15 a 20 minutos meditando dessa maneira. Mas
não é uma perda de tempo, é claro, já que a criatividade e a produtividade aprimoradas
dessas minissessões restaurativas valem muito mais do que o tempo que gasto sendo
"improdutivo" enquanto medito.
A meditação é uma das ferramentas mais práticas, poderosas e de aumento de
produtividade já criadas, e aprender a meditar é um dos melhores investimentos que já fiz.
Esta compra não é inferior a US $ 100, mas por US $ 159, está muito perto de deixar passar:
o monitor de biofeedback HeartMath Inner Balance. Ele detecta os menores ritmos do seu
coração e envia um gráfico para o seu smartphone, facilitando o treinamento de VFC.
especialização?
Praticamente todos os investidores ouviram quando eram mais jovens - ou acreditam
implicitamente, ou foram tacitamente encorajados a fazê-lo pelos currículos pré-fabricados
das escolas de negócios que todos frequentam - que quanto mais eles entendem o mundo,
melhores seus resultados de investimento . Faz sentido, não faz? Quanto mais informações
adquirimos e avaliamos, quanto “mais bem informados” nos tornamos, melhores são
nossas decisões. Acumular informações, tornar-se “mais bem informado” certamente é uma
vantagem em vários campos, senão na maioria.
Mas não no campo do mundo contra-intuitivo dos investimentos, onde o acúmulo de
informações pode prejudicar os resultados do seu investimento.
Em 1974, Paul Slovic - psicólogo de renome mundial e colega do ganhador do Nobel
Daniel Kahneman - decidiu avaliar o efeito das informações na tomada de decisões. Este
estudo deve ser ministrado em todas as escolas de negócios do país. Slovic reuniu oito
handicappers profissionais de cavalos e anunciou: “Quero ver como você prevê os
vencedores das corridas de cavalos”. Agora, esses deficientes físicos eram todos
profissionais experientes que ganhavam a vida apenas com suas habilidades no jogo.
Slovic disse a eles que o teste consistiria em prever 40 corridas de cavalos em quatro
rodadas consecutivas. Na primeira rodada, cada jogador receberia as cinco informações
que desejava sobre cada cavalo, que variariam de handicapper para handicapper. Um
handicapper pode querer os anos de experiência que o jóquei teve como uma de suas cinco
principais variáveis, enquanto outro pode não se importar com isso, mas quer a velocidade
mais rápida que qualquer cavalo alcançou no ano anterior, ou seja lá o que for.
Por fim, para além de pedir aos handicappers que previssem o vencedor de cada corrida,
pediu a cada um que declarasse o quão confiante estava na sua previsão. Agora, ao que
parece, havia uma média de dez cavalos em cada corrida, então esperaríamos por acaso
cego - adivinhação aleatória - cada handicapper estaria certo 10 por cento das vezes, e que
sua confiança com uma estimativa cega fosse 10 por cento.
Portanto, na primeira rodada, com apenas cinco informações, os deficientes físicos foram
17% precisos, o que é muito bom, 70% melhor do que os 10% de chance com que
começaram quando receberam nenhuma informação. E, curiosamente, sua confiança era de
19% - quase exatamente tão confiante quanto deveriam estar. Eles foram 17% precisos e
19% confiantes em suas previsões.
Na segunda rodada, eles receberam dez informações. Na terceira rodada, 20
informações. E na quarta e última rodada, 40 informações. Isso é muito mais do que as
cinco informações com as quais eles começaram. Surpreendentemente, sua precisão havia
se estabilizado em 17 por cento; eles não eram mais precisos com as 35 informações
adicionais. Infelizmente, sua confiança quase dobrou - para 34 por cento! Portanto, as
informações adicionais não os tornaram mais precisos, mas muito mais confiantes. O que
os teria levado a aumentar o tamanho de suas apostas e, como resultado, perder dinheiro.
Além de uma certa quantidade mínima, as informações adicionais apenas alimentam -
deixando de lado o custo considerável e a demora ocasionada em sua aquisição - o que os
psicólogos chamam de "viés de confirmação". As informações que obtemos e que conflitam
com nossa avaliação ou conclusão original, convenientemente ignoramos ou descartamos,
enquanto as informações que confirmam nossa decisão original nos tornam cada vez mais
certos de que nossa conclusão estava correta.
Então, para voltar a investir, o segundo problema em tentar entender o mundo é que é
simplesmente muito complexo para entender, e quanto mais obstinadas nossas tentativas
de entender o mundo, mais queremos seriamente "explicar" os eventos e tendências nele,
mais nos apegamos às nossas crenças resultantes - que estão sempre mais ou menos
equivocadas - nos cegando para as tendências financeiras que estão realmente se
revelando. Pior ainda, pensamos que entendemos o mundo, dando aos investidores uma
falsa sensação de confiança, quando na verdade sempre mais ou menos o entendemos mal.
Você ouve o tempo todo, mesmo dos investidores mais experientes e "especialistas"
financeiros, que essa ou aquela tendência "não faz sentido". “Não faz sentido que o dólar
continue caindo” ou “não faz sentido que as ações continuem subindo”. Mas o que
realmente acontece quando os investidores dizem que algo não faz sentido é que eles têm
uma dúzia ou quaisquer razões pelas quais a tendência deveria estar se movendo na
direção oposta. . . ainda assim, continua se movendo na direção atual. Portanto, eles
acreditam que a tendência não faz sentido. Mas o que não faz sentido é seu modelo de
mundo. Isso é o que não faz sentido. O mundo sempre faz sentido.
Na verdade, como as tendências financeiras envolvem o comportamento humano e as
crenças humanas em escala global, as tendências mais poderosas não farão sentido até que
seja tarde demais para lucrar com elas. No momento em que os investidores formulam um
entendimento que lhes dá confiança para investir, a oportunidade de investimento já
passou.
Portanto, quando ouço investidores sofisticados ou analistas financeiros dizerem, por
exemplo, que não faz sentido como os estoques de energia continuam caindo, sei que os
estoques de energia têm muito mais queda. Porque todos esses investidores estão do lado
errado do negócio, em negação, provavelmente dobrando sua decisão original de comprar
ações de energia. No final, eles jogarão a toalha e terão que vender esses estoques de
energia, fazendo com que os preços caiam ainda mais.
você se pergunta?
Quando estou me sentindo fora de foco, a primeira pergunta que me faço é: "Estou
ensaiando da melhor maneira possível?" E se a resposta for não, pergunto-me como posso
reiniciar. Cada dia nos apresenta 86.400 segundos, o que significa que cada dia nos
apresenta virtualmente inúmeras oportunidades para redefinir, recuperar o equilíbrio e
continuar ensaiando o que temos de melhor.
Se eu perceber que meu foco está fora, e certamente quando estou experimentando
emoções negativas, eu me pergunto: "Onde deveria estar minha atenção agora?"
Quase sempre, a resposta é “minha missão”, que é como um farol que sempre acena.
Mas às vezes assumo muitos compromissos. Como às vezes tenho dificuldade em dizer
não aos outros ansiosos por trabalhar comigo, posso ficar sobrecarregado e
sobrecarregado.
Quando isso acontece, em vez de tentar fazer tudo mal, eu me pergunto: "Que atividade
ou compromisso posso interromper agora que vai liberar mais tempo?" Isso me lembra
uma notícia que li há muito tempo sobre uma pequena cidade europeia (não direi que país,
para não ofendê-la desnecessariamente) na qual os carteiros tinham dificuldade em
acompanhar suas entregas.
Na segunda-feira, eles fariam o possível para entregar a correspondência, mas ainda
sobrariam algumas peças, que seriam adicionadas à pilha de entrega de terça-feira. Na
terça eles ficariam ainda mais para trás, é claro, e na quarta e quinta ainda mais. Na sexta-
feira, eles teriam uma enorme pilha de correspondências não entregues, que queimariam
para começar "do zero" na segunda-feira. O processo se repetiria na semana seguinte, uma
pequena fogueira todas as sextas-feiras, purgando suas vans de entrega da
correspondência não entregue daquela semana.
Bem, essa era uma forma altamente duvidosa de “redefinir” a cada semana, o que eu não
recomendo! Mas a ideia de reiniciar sempre que estiver sobrecarregado é excelente. Então,
digamos que ao meio-dia de qualquer dia eu esteja atrasado e esteja claro que corro o risco
de ficar sobrecarregado em pouco tempo. Em vez de tentar manter todos os meus
compromissos da tarde, que chegaria cada vez mais tarde com o decorrer do dia, examino
minha agenda, perguntando a mim mesma qual é o primeiro compromisso que posso
“queimar” adiando para outro dia. Prefiro remarcar uma consulta e marcar as outras três a
tempo do que chegar atrasado e esgotado para todas as quatro marcações daquela tarde.
Por falar nisso, a cada semana deixo um dia totalmente aberto e agendo uma saída de
mentira da cidade para não ficar tentada a preenchê-la de forma alguma, nem mesmo com
encontros com amigos ou outras diversões divertidas. Então, se surgir uma emergência ou
eu ficar para trás e ficar sobrecarregado, sei que tenho um “dia livre” para usar da maneira
que quiser.
Então, quando fico sobrecarregado tentando fazer malabarismos com muitas bolas ao
mesmo tempo, me pergunto qual ou duas eu posso colocar no chão - por enquanto - para
ser pego em todas as outras.

No antigo programa de televisão Candid Camera - reprisado por Ashton Kutcher Punk em
tempos mais recentes - pessoas desavisadas foram filmadas lidando em tempo real com
uma situação pré-arranjada insana, geralmente com grande hilaridade subsequente.
Tenho um prazer infinito “emboscando” disfarçadamente estranhos desavisados com
atos aleatórios de bondade. Então, por exemplo, depois de pedir meu café com leite gelado,
darei a um barista da Starbucks uma nota de $ 20 e direi a ele para compensar a pessoa
atrás de mim pelo que ela quiser e para dar o troco a essa pessoa também. Eu não faço a
pessoa atrás de mim, que pode suspeitar que eu seja o misterioso benfeitor.
Então eu bebo meu café com leite à distância e vejo a confusão dar lugar a sorrisos
quando o beneficiário aleatório percebe a recompensa inesperada. Às vezes a pessoa deixa
todo o troco como dica. Às vezes, ele paga antecipadamente e "dá" um café de graça para a
próxima pessoa. Mas o beneficiário sempre sai com um sorriso largo, e eu sei que
desencadeei um efeito cascata positivo na comunidade dessa pessoa e em qualquer pessoa
que ela encontrar naquele dia.
Espalhando magia!
"A vida é linda pra caralho."
JOSH WAITZKIN
JOSHWAITZKIN.COM
JOSH WAITZKINfoi a base para o livro e filme Searching for Bobby Fischer. Considerado
um prodígio do xadrez, ele aperfeiçoou estratégias de aprendizado que podem ser
aplicadas a qualquer coisa, incluindo seus outros amores pelo jiu-jitsu brasileiro (ele é
faixa-preta do fenômeno Marcelo Garcia) e tai chi push hands (é campeão mundial). Hoje
em dia, ele passa seu tempo treinando os melhores atletas e investidores do mundo,
trabalhando para revolucionar a educação e enfrentando sua nova paixão pelo surfe de
remo, muitas vezes quase me matando (Tim) no processo. Conheci Josh há muitos anos,
depois de ler seu livro, The Art of Learning.
Na estrada por Jack Kerouac: Revelou a beleza extática dos pequenos momentos da vida
para mim como um adolescente.
Tao Te Ching, Tradução para o inglês de Gia-Fu Feng e Jane: Inspirou meu estudo de
suavidade e receptividade como um contraponto às minhas paixões loucas.
Zen e a arte da manutenção de motocicletas por Robert Pirsig: Inspirou meu cultivo da
qualidade dinâmica como um estilo de vida.
Ernest Hemingway sobre a escrita: O livrinho de sabedoria mais potente sobre o processo
criativo que encontrei.
Coleira de SUP Big Wave com cobertura permanente (US $ 36). Ele não quebra, o que eu
sou imensamente grato em alguns momentos de surf de remo peludo bem longe da costa.
A perda mais dolorosa da minha vida foi na última rodada do Campeonato Mundial de
Xadrez Sub-18 em Szeged, Hungria. Fiquei empatado em primeiro lugar com o
representante russo, que me ofereceu um empate cedo. Recusei, lutei pela vitória e perdi.
No momento crítico do jogo, tive que tomar uma decisão que estava completamente fora do
meu esquema conceitual. Só descobri a decisão certa depois de mais de cem horas de
estudo, três meses após o jogo. Essencialmente, eu tive que remover minha peça defensiva
final na frente do meu rei, porque seu ataque realmente precisava da minha defesa como o
fogo precisa de combustível para queimar. Sem minhas peças defensivas no caminho,
minha estrutura de peões era realmente suficiente para defender meu rei e seu ataque não
tinha nada para atacar. O princípio: o poder do espaço vazio - ou responder à agressão com
um vazio.
Doze anos depois, aproveitei-o para vencer as finais do Campeonato Mundial de Push
Hands de Tai Chi Chuan. Então, a pior perda da minha vida no xadrez me ensinou uma das
lições temáticas mais importantes da minha vida e acabou ganhando um campeonato
mundial de artes marciais mais de uma década depois. É tão lindo como a vida se
desenrola, se colocarmos tudo na linha e mantermos nossos poros abertos.
nele, o que diria?
"A vida é linda pra caralho."

Adoro chuva, tempestades, condições adversas, caos com harmonias ocultas. Isso é
absurdo?
melhorou sua vida?
Tive inúmeras "falhas". Tim viu muitos deles em nossas viagens de surf. No início de minha
vida como competidor, muitas vezes havia um longo intervalo entre uma perda dolorosa e
meu reconhecimento de como a lição era valiosa. Sempre fui muito bom em fazer a
correção técnica, mas melhorei duas coisas bastante nos últimos anos: encontrar a lição
temática ou psicológica oculta no erro técnico (que amplia enormemente o crescimento
subsequente) e ter uma sensação de a beleza e a força de como a perda está me
melhorando ativamente enquanto ainda estou no meio da dor do golpe.

Faça o que você ama, faça-o da maneira que você ama e coloque seu coração e alma em
cada momento. Não fique sujeito à inércia. Desafie suas suposições e as suposições das
pessoas ao seu redor como um modo de vida. Observe como você está inconscientemente
lutando para manter seu esquema conceitual, mesmo enquanto ele o atole em areia
movediça e imensa dor. Aproveite o corpo para treinar a mente.
Conselho que eles devem ignorar: Siga o caminho conhecido. Evite o risco. Divirta-se com
segurança. Use um terno.
especialização?
Quase tudo que vem de alguém que não viveu e não foi testado nas trincheiras. Cuidado
com o filosofólogo.

Eu digo não a quase tudo que é público. Eu digo não a mais de 99 por cento das
oportunidades profissionais que as pessoas me procuram. Um princípio operacional básico
é que não há melhor investimento do que em meu próprio processo de aprendizagem e,
portanto, só me envolvo em parcerias que me desafiem e me aprimorem. Eu sou
exponencialmente melhor quando estou all in do que quando estou 99 por cento in, então
eu só me envolvo com o que me inspira a estar all in. E eu só faço parceria com pessoas por
quem tenho amor, ou que acredito que poderia amar .

Eu mudo minha fisiologia. Se estou perto das ondas, vou surfá-las. Caso contrário, um
treino curto e intenso com kettlebell, um passeio de bicicleta, um mergulho, uma ducha fria
ou mergulho no gelo, Wim Hof ou respiração com variação da freqüência cardíaca
[verAdam Robinson, para uma descrição]. É notável como a mente segue o corpo.
Honestamente, acho que a falta de compreensão ou desejo de compreender essa simples
realidade evolutiva é o que inibe tantas pessoas de melhorar rapidamente suas vidas.
“Isso pode vir como um conselho
estranho de alguém que se formou em
engenharia elétrica e obteve um PhD em
modelagem matemática de segurança
de computador, mas digo aos alunos
que encontro para passar o resto de seu
tempo na faculdade preenchendo suas
mentes com o melhor das humanidades
de seus a escola tem a oferecer. ”
ANN MIURA-KO
TW: @ANNIMANIAC
IG: @AMIURA
FLOODGATE.COM
ANN MIURA-KOé sócio da Floodgate, empresa de capital de risco especializada em

investimentos de micro capitalização em startups. Ela foi chamada de “a mulher mais
poderosa em startups” pela Forbes e é professora de empreendedorismo em Stanford. Filha
de um cientista de foguetes da NASA, Ann é nativa de Palo Alto e está mergulhada em
startups de tecnologia desde a adolescência. Antes de cofundar a Floodgate, ela trabalhou
na Charles River Ventures e na McKinsey and Company. Alguns dos investimentos de Ann
incluem Lyft, Ayasdi, Xamarin, Refinery29, Chloe e Isabel, Maker Media, Wanelo,
TaskRabbit e Modcloth.
Aos 12 anos, subi no palco ao lado de meu irmão, que apontou para mim com confiança e
anunciou: “Esta é Ann Miura. Ela vai interpretar um Noturno de Chopin em dó sustenido
menor. ” Eu fiquei ao lado dele, mudo, e então caminhei até o piano e comecei a tocar.
Embora eu pudesse tocar um recital de piano na frente de muitas pessoas, [meu irmão
falou por mim porque] eu estava absolutamente apavorado de falar em público. Para
agravar esse medo, estava o fato de eu falar japonês em casa e, embora estivesse muito
confiante em minhas habilidades em outras matérias, o inglês nunca foi um ponto forte. No
colégio, decidi enfrentar essas inseguranças de cabeça, inscrevendo-me na equipe de
discursos e debates e dedicando quase todas as minhas horas extracurriculares a esse
esforço. Dois anos depois, terminando meu segundo ano no ensino médio, meus pais
comentaram que esse experimento foi um fracasso miserável. Enquanto outros
companheiros de equipe acumulavam troféus e elogios, eu tinha um recorde de derrotas e
não muito mais para mostrar pelo tempo que gastei. Meus pais, com razão, preocupados
por eu ter colocado todos os meus ovos em uma cesta muito triste e vazia, sugeriu
gentilmente que eu mudasse de curso a partir do primeiro ano. "Talvez esgrima?" minha
mãe sugeriu, claramente inconsciente de minha total falta de habilidades atléticas. “Ouvi
dizer que se você for bom em esgrima, pode entrar em uma ótima faculdade!” sugeriu
dizer que se você for bom em esgrima, pode entrar em uma ótima faculdade!” sugeriu
dizer que se você for bom em esgrima, pode entrar em uma ótima faculdade!”
Embora suas intenções fossem boas, meus pais não levaram em conta que eu adorava
debates. Adorei a competição. Adorei construir argumentos. Adorei a preparação. Eu amei
tudo sobre isso, e minha ficha perdida ainda não havia amortecido meu ardor por isso.
Implorei por um verão para descobrir uma nova abordagem. Enquanto minha mãe me
rotulava de teimosa, passei o verão inteiro entre meu segundo e terceiro ano do ensino
médio enfurnado na biblioteca local pesquisando os possíveis tópicos de debate do
próximo ano. Dobrei ou até triplicou o esforço que antes havia feito lendo livros de filosofia,
textos de sociologia, artigos de periódicos - literalmente qualquer coisa em que eu pudesse
colocar as mãos. Prometi aos meus pais que desistiria do debate se não me classificasse nos
dois primeiros torneios do ano.
Aquele verão foi um presente absoluto para mim. Aprendi mais sobre mim mesmo e
como posso ter sucesso do que em qualquer momento em que realmente experimentei
uma medida mais tradicional de sucesso. Primeiro, se você ama algo o suficiente, é muito
mais fácil realmente se comprometer com algo. Por meio de verdadeiro comprometimento
e trabalho árduo, você pode se preparar para a competição. Quando entrei na minha
primeira rodada de debates no outono do meu primeiro ano, já havia vencido a rodada
antes que meu oponente falasse uma única palavra. Eu havia preparado e planejado muito
além do meu oponente. Para cada argumento que ele deu, pensei em uma infinidade de
respostas. Literalmente não houve surpresas. Em segundo lugar, aprendi que só eu conheço
minhas capacidades pessoais melhor do que ninguém. É muito difícil para as pessoas medir
a coragem, a determinação, o trabalho árduo e o potencial humano. Quando tiver a chance,
podemos vê-los potencialmente com mais clareza do que qualquer outra pessoa. Só
precisamos ter certeza de ouvir e ouvir essa voz interior. Passei a ficar em segundo naquele
ano júnior no estado da Califórnia e ganhei o Torneio dos Campeões nacional no meu
último ano. Eu mesmo não poderia ter previsto isso no verão do meu segundo ano.

Estou absolutamente louco por material de escritório. O lado materno da família tem uma
pequena loja de materiais para escritório em Kanazawa, Japão, e eu passei os verões
quando criança cuidando da loja. Adorei comparar os melhores e mais recentes lápis e
canetas. Eu conhecia o modelo do estojo com o maior conjunto de recursos, incluindo um
apontador de lápis embutido, réguas e tesouras combinando e compartimentos ocultos
para doces ou dinheiro. Adorei o cheiro de um caderno novo cuja capa ainda não tinha sido
quebrada pela primeira vez. Adorei que as pessoas no Japão usassem selos no lugar de
assinaturas e viessem a esta loja para substituir um selo que possam ter perdido. Hoje
minha obsessão pelas melhores canetas (canetas gel Muji 0,38 mm e Pilot Juice Up 0.
Canetas de gel de 4 mm) e cadernos (Leuchtturm1917 Medium Hardcover) é um eco
daqueles dias quentes de verão que passei na loja de materiais de escritório do meu tio.
Estou apenas um pouco envergonhado com o quanto adoro fazer anotações no papel com
um suprimento infinito de canetas coloridas e lápis na ponta dos dedos.

Existem dois conselhos que normalmente dou aos alunos que estão no último ano de
faculdade. Isso pode vir como um conselho estranho de alguém que se formou em
engenharia elétrica e obteve um PhD em modelagem matemática de segurança de
computador, mas primeiro digo aos alunos que encontro para passar o resto de seu tempo
na faculdade preenchendo suas mentes com o melhor das humanidades de seus a escola
tem a oferecer. Embora as aulas que fiz em circuitos digitais em 1995 tenham se tornado
obsoletas, as lições atemporais sobre a natureza humana fundamental (por exemplo, John
Locke, Thomas Hobbes), a ascensão e o fim de grandes sociedades e os exemplos
inspiradores dados por heróis da vida real (por exemplo , Alexander Hamilton)
encontradas nas aulas de literatura e história que fiz são aquelas que utilizo até hoje. Em
um mundo onde enfatizamos a criação de novos produtos por meio de iteração e
experimentação rápidas, frequentemente nos esquecemos de dar um passo para trás e ter
certeza de que o futuro para o qual estamos correndo é aquele que realmente queremos
criar. A prática de julgamento e raciocínio encontrada na filosofia (por exemplo, ética
kantiana), história e literatura são habilidades que devemos continuar a aprimorar mesmo
quando estamos fora da faculdade, mas se não começarmos a prática lá, é um processo que
é difícil entender depois do fato.
Em segundo lugar, no primeiro mês em que comecei a trabalhar na cidade de Nova York,
meu gerente no trabalho me deu um conselho gratuito que me disse ser profundamente
pessoal, mas profundamente importante: desenvolva uma filosofia de doação assim que
entrar no mundo do trabalho. Ele disse que eu deveria desenvolver essa filosofia quando
tivesse poucas obrigações além da dívida de estudante que havia contraído. Ele sugeriu que
eu me comprometesse com uma porcentagem de minha renda e que doasse essa quantia de
forma consistente para instituições de caridade de minha escolha todos os anos. O que eu
não percebi então, mas passei a saber em minha vida, é que dar caridade é tanto um hábito
quanto um ato consciente. Embora, a qualquer momento, possa parecer que existem
inúmeros outros lugares onde você poderia usar aquele dinheiro precioso guardado para
doações de caridade, simplesmente fazer e manter esse compromisso pessoal pode ter um
significado tremendo.
“As regras mais justas são aquelas com
as quais todos concordariam se não
soubessem quanto poder teriam.” -
John Rawls
JASON FRIED
TW: @JASONFRIED
BASECAMP.COM
JASON FRIEDé cofundador e CEO da Basecamp (anteriormente 37signals), uma empresa

de software com sede em Chicago. O principal produto da empresa, o Basecamp, é um
aplicativo de gerenciamento de projetos e comunicação de equipe na qual milhões de
pessoas confiam. Ele é o coautor de Getting Real: The Smarter, Faster, Faster Way to Build a
Success Web Application, que está disponível gratuitamente em gettingreal.37signals.com.
Ele também é coautor do best-seller do New York Times Rework and Remote: Office Not
Required. Jason escreve uma coluna regular para a revista Inc. e é um colaborador
frequente do popular blog do Basecamp, Signal v. Noise, que oferece “opiniões fortes e
pensamentos compartilhados sobre design, negócios e tecnologia”.
Acho que este está esgotado, mas sempre digo às pessoas que o encontrem e leiam:
Buscando Sabedoria: De Darwin a Munger de Peter Bevelin. Acho que vale a pena ler
qualquer livro que revise as idéias de Charlie Munger, e este em particular tece a sabedoria
de algumas das maiores mentes da história. É um pouco sinuoso e solto, mas por mim tudo
bem.

Nos anos 90, quando estava começando como web designer, enviei meu trabalho para um
site de prêmios chamado HighFive.com. Na época, era uma merda. Se você recebeu o
prêmio High Five, foi reconhecido.
Agora . . . Mandei minhas coisas, e David Siegel, o cara que comandava, me mandou um e-
mail de volta. Não tenho mais o e-mail original, mas basicamente ele me disse que eu sou
péssimo, que não tenho nada a ver com o negócio de web design e que nunca deveria
enviar-lhe um e-mail novamente.
Essa rejeição me encheu de muito fogo. Não raiva. Não ressentimento. Não decepção. Mas
fogo. Atire para chutar o traseiro e provar que sua impressão estava errada.
Eu amei a rejeição. Isto me fez.
Uma dessas citações:
“Se você acha que é muito pequeno para ser eficaz, nunca ficou no escuro com um
mosquito.” - Betty Reese
“Toda grande causa começa como um movimento, se torna um negócio e, eventualmente,

degenera em uma algazarra.” - Eric Hoffer
“As regras mais justas são aquelas com as quais todos concordariam se não soubessem
quanto poder teriam.” - John Rawls
“Em teoria não há diferença entre teoria e prática. Mas, na prática, existe. ”- Jan LA van de
Snepscheut
“Preço é o que você paga. Valor é o que você obtém. ”- Warren Buffett
“Todo mundo é alguém, mas ninguém quer ser ele mesmo.” - Gnarls Barkley
“A vida não pede o que queremos. Apresenta-nos opções. ”- Thomas Sowell
“Observe o que as pessoas são cínicas e muitas vezes pode-se descobrir o que lhes falta.” -
George S. Patton
“Faça o que puder, com o que você tem, onde estiver.” - Theodore Roosevelt
“Não é o que você olha que importa, é o que você vê.” - Henry David Thoreau
“Cuidado com a atividade de investimento que produz aplausos; os grandes movimentos

geralmente são recebidos com bocejos. ”- Warren Buffett
“O buraco e o remendo devem ser proporcionais.” - Thomas Jefferson

“Em todos os casos, é uma coisa saudável de vez em quando colocar um ponto de
interrogação nas coisas que há muito consideramos certas.” - Bertrand Russell
“Burocracia é a arte de tornar o possível impossível.” - Javier Pascual Salcedo
“É muito importante o que não fazer.” - Iggy Pop
“Não preste atenção ao que eles escrevem sobre você, apenas meça em centímetros.” -
Andy Warhol
“O conhecimento é o início da prática; fazer é completar o conhecimento. ”- Wang

Yangming
“Não há nada tão inútil quanto fazer com eficiência o que não deveria ser feito.” - Peter
Drucker
“Na esperança de chegar à lua, os homens não conseguem ver as flores que desabrocham a
seus pés.” - Albert Schweitzer
“Nossos medos são sempre mais numerosos do que nossos perigos.” - Sêneca, o Jovem
“É incrível o que você pode realizar se não se importa com quem fica com o crédito.” -
Harry Truman
“Não se preocupe com as pessoas roubando uma ideia. Se for original, você terá que enfiá-
lo goela abaixo. ”- Howard H. Aiken
“Não alugue um cachorro, então ladra você mesmo.” - David Ogilvy
“Todo bom trabalho é feito em desafio à administração.” - Bob Woodward
“Coloque um pé idiota na frente do outro e corrija o curso conforme avança.” - Barry Diller
“Um cínico é um homem que sabe o preço de tudo e o valor de nada.” - Oscar Wilde
“Um sistema complexo que funciona invariavelmente evoluiu de um sistema simples que
funcionava. Um sistema complexo projetado do zero nunca funciona e não pode ser
corrigido para fazê-lo funcionar. Você tem que começar de novo, começando com um
sistema simples de trabalho. ”- John Gall
“Sempre que há um trabalho difícil a ser feito, eu o atribuo a um homem preguiçoso; ele
com certeza encontrará uma maneira fácil de fazer isso. ”- Walter Chrysler
“Nem tudo o que pode ser contado conta, e nem tudo o que conta pode ser contado.” -
William Bruce Cameron
“Você deve ser a mudança que deseja ver no mundo.” - Mahatma Gandhi
“A maioria dos lugares maravilhosos do mundo não foi feita por arquitetos, mas pelas
pessoas.” - Christopher Alexander
“Percebo uma relutância crescente por parte dos executivos de marketing em usar o
julgamento. Eles estão confiando demais na pesquisa e a usam como um bêbado usa um
poste de luz: para apoio, e não para iluminação. ”- David Ogilvy
“Perca uma hora pela manhã, persiga-o o dia todo.” - um ditado iídiche, autor desconhecido
“A comunicação geralmente falha, exceto por acidente.” - Osmo Wiio

Todas as vezes eu dei sem qualquer expectativa de retorno. Dinheiro, tempo, energia, seja o
que for. Sempre que esperava algo em troca, o investimento foi atrofiado. Sempre que dei
puramente para dar, para ajudar, para apoiar, para ajudar, para encorajar - sem nenhuma
expectativa ou interesse em qualquer retorno - foi totalmente gratificante.
Mais recentemente, meu amigo Krys estava abrindo sua própria academia de
treinamento pessoal. Ele tinha acabado de deixar o negócio de seu pai, o dinheiro estava
apertado e ele estava correndo um grande risco. Eu tinha plena fé nele, sabia que ele seria
ótimo nisso e queria remover algumas preocupações para ele. Então, paguei o aluguel do
primeiro ano por ele. Sem patrimônio líquido, sem retorno, sem interesse financeiro em
tudo. Foi apenas um presente. Seu negócio está prosperando e é um prazer vê-lo e sua
jovem família (esposa e dois filhos) tão felizes. Eu não poderia estar mais feliz por eles.
melhorou sua vida?
Comecei a malhar duas vezes por semana em vez de três vezes. Uma pequena mudança,
mas algo grande acontece quando você se exercita menos: você percebe que tem que comer
melhor, dormir melhor e viver melhor nos seus dias de folga. Praticar exercícios com mais
frequência pode encobrir hábitos ruins, mas quando você se exercita com menos
frequência, todo o resto é mais importante. Isso realmente me ajuda a tomar decisões
melhores sobre como cuido da minha saúde.

Concentre-se em suas habilidades de escrita. É a única coisa que descobri que realmente
ajuda as pessoas a se destacarem. Mais e mais comunicação é escrita hoje. Torne-se
excelente em se apresentar com palavras, e somente com palavras, e você estará muito à
frente da maioria.
Além disso, a maioria das coisas com as quais você se preocupa não importa de qualquer
maneira. Você vai suar tantos detalhes que ninguém vai se importar. Não é que os detalhes
não importem - eles importam - mas apenas os detalhes certos importam. Preste muita
atenção no que você está gastando.
Tempo e atenção são coisas muito diferentes. Eles são seus recursos mais preciosos
daqui para frente. Assim como você anda no ar e nada na água, você trabalha com a sua
atenção. É o meio de trabalho. Embora muitas vezes as pessoas digam que não há tempo
suficiente, lembre-se de que você sempre terá menos atenção do que tempo. Atenção total é
onde você faz seu melhor trabalho, e todos vão tentar arrancar isso de você. Proteja e
preserve-o.
especialização?
Há muitos. "Escala." Não, não escale. Comece pequeno, fique o menor possível pelo maior
tempo possível. Crescer no controle, não fora de controle.
“Levantar capital para lançar um negócio de software / serviços.” Não, bootstrap. Como
na vida, criamos hábitos de negócios desde cedo. Se você arrecadar dinheiro, ficará bom em
gastá-lo. Se você iniciar, será forçado a ser bom em ganhar dinheiro. Se há um hábito /
habilidade que um empreendedor deve praticar, é ganhar dinheiro. Portanto, force-se a
isso.
“Fracasse cedo e fracasse com frequência”. Não. O que há com o fetiche do fracasso em
nossa indústria? Eu não entendo. É claro que a maioria das empresas não consegue, mas a
ideia de que o fracasso é um pré-requisito para o sucesso nunca fez sentido para mim. Não
acho que seja um entalhe na cintura. É apenas um fracasso. Além disso, muitas pessoas
dirão que há muito a aprender com o fracasso. Pode ser . . . Mas há mais a aprender com o
sucesso. O fracasso pode dizer a você o que não fazer novamente, mas não o ajuda a
descobrir o que fazer da próxima vez. Prefiro me concentrar nas coisas que funcionam e
tentar novamente, do que tentar aprender as coisas que não funcionam.
Na verdade, existem tantos. Eu poderia continuar, e continuar e continuar . . .

Sempre fui muito bom em dizer não, mas, nos últimos anos, descobri uma nova regra. Se
faltar mais de uma semana para a pergunta, quase sempre digo não, independentemente do
que seja. As exceções incluem coisas de família de que preciso comparecer e uma ou duas
conferências em que realmente quero falar, mas, fora isso, se o "sim" me amarrar a mais de
uma semana ou mais, é quase sempre um não.
Eu mantenho isso simples e direto. A menos que haja circunstâncias especiais, sempre
explico o motivo e digo algo como: “Obrigado pelo convite, mas simplesmente não posso
me comprometer com mais do que um ou dois dias de antecedência. Preciso manter minha
agenda aberta para mim e para as pessoas com quem trabalho regularmente. A melhor
aposta é me bater um ou dois dias antes de quererem ficar juntos. Se eu estiver disponível,
podemos marcar um horário. ”
Isso é vagamente modelado na suposta política de Warren Buffet “posso conseguir uma
reunião com Warren?”, Como escrevi em Signal v. Noise.
Simplesmente percebi que quanto mais longe é o sim, mais lamento o momento em que
ele é devido. Como não há custo agora, é simplesmente muito fácil dizer sim sobre algo no
futuro. Além disso, um futuro “sim” significa, em última análise, que o passado controla sua
programação. Quando você chega mais tarde, sua agenda já está cheia de compromissos
anteriores. Isso limita o que é possível no momento. Poucas coisas me incomodam mais do
que querer realmente dizer sim para algo hoje, mas ser bloqueado por um sim anterior que
disse semanas ou meses atrás.

Eu vou dar um passeio. De preferência em uma rota que nunca fiz antes. Se for uma rota de
rotina, tendo a ignorar os arredores e voltar a pensar nas coisas nas quais não estou focado.
Mas se for uma nova rota, eu me concentro para fora e minha mente clareia rapidamente.
Parece que leva cerca de 30 minutos ou mais para realmente fazer o trabalho, mas nada me
refresca como caminhar em uma nova direção, em direção a algo ou algum lugar que eu não
tenha dirigido antes.
(Tim Ferriss: 22 de abril a 13 de maio de 2016)
“A ação nem sempre traz felicidade, mas não há felicidade sem ação.”
–BENJAMIN DISRAELI
Ex-primeiro ministro do Reino Unido
“É fatal saber muito no início. O tédio chega tão rápido ao viajante que
conhece seu caminho quanto ao romancista que está convencido de seu
enredo ”.
–PAUL THEROUX
Romancista, escritor de viagens e autor de The Great Railway Bazaar
“Prefiro ser verdadeiro comigo mesmo, mesmo correndo o risco de incorrer

no ridículo dos outros, em vez de ser falso e incorrer em minha própria
aversão.”
–FREDERICK DOUGLASS
Reformador social afro-americano, líder do movimento abolicionista
“Todos os cursos de ação são arriscados, então prudência não é evitar o

perigo (é impossível), mas calcular o risco e agir com decisão. Cometa erros
de ambição e não erros de preguiça. Desenvolva a força para fazer coisas
ousadas, não a força para sofrer. ”
–NICCOLÒ MACHIAVELLI
Filósofo italiano do século 16, apelidado de "o pai da ciência política moderna", autor
de O príncipe
“Burnout não é o preço que você tem
que pagar pelo sucesso.”
ARIANNA HUFFINGTON
TW: @ARIANNAHUFF
THRIVEGLOBAL.COM
ARIANNA HUFFINGTONfoi incluída na lista das 100 pessoas mais influentes do mundo
da revista Time e na lista das “Mulheres Mais Poderosas” da Forbes. Originária da Grécia,
ela se mudou para a Inglaterra quando tinha 16 anos e se formou na Universidade de
Cambridge com um mestrado em economia. Em maio de 2005, ela lançou o The Huffington
Post, um site de notícias e blog que rapidamente se tornou uma das marcas de mídia mais
lidas, vinculadas e citadas com frequência na Internet, e em 2012 ganhou o Prêmio Pulitzer
de reportagem nacional. Em agosto de 2016, ela lançou a Thrive Global com a missão de
acabar com a epidemia de estresse e burnout, oferecendo a empresas e indivíduos soluções
sustentáveis baseadas na ciência para o bem-estar. Arianna atua em vários conselhos,
incluindo Uber e The Center for Public Integrity, e é autora de 15 livros, incluindo seu mais
recente, Thrive:
Um dos meus livros favoritos que costumo dar é Meditações de Marcus Aurelius. Ele passou
19 anos como o imperador de Roma enfrentando uma guerra quase constante, uma praga
horrível, uma tentativa de subir ao trono por um de seus aliados mais próximos e um meio-
irmão incompetente e ganancioso como co-imperador, e ele ainda teve a presença de
espírito para escrever uma das minhas citações favoritas: “As pessoas procuram refúgios
para si mesmas, no campo, na costa ou nas montanhas. Não há nenhum lugar onde uma
pessoa possa encontrar um retiro mais pacífico e sem problemas do que em sua própria
mente. . . . Portanto, dê a si mesmo este retiro constantemente e renove-se. ” E o estoicismo,
como podemos ver nos artigos quase diários sobre seu renascimento, nunca foi tão
relevante. Acho o livro tão inspirador e instrutivo que fica na minha mesa de cabeceira.
Também adoro Memórias, Sonhos, Reflexões de Carl Jung. É um ótimo guia de como os
sonhos são importantes como uma porta de entrada para nossa própria intuição e
sabedoria.

Um dos meus “fracassos favoritos”, que na verdade foi uma coleção de muitos fracassos
menores, foi quando meu segundo livro foi rejeitado por 37 editoras. Lembro-me de ficar
sem dinheiro e caminhar deprimido pela St. James Street em Londres, onde eu morava na
época. Olhei para cima e vi um banco Barclays e, sem pensar muito no assunto, resolvi
entrar e pedir para falar com o gerente. Pedi um empréstimo a ele e, embora não tivesse
nenhum ativo, o banqueiro - cujo nome era Ian Bell - me deu. Não foi muito, mas mudou
minha vida porque significava que eu poderia manter as coisas sob controle para mais
algumas rejeições e, depois do número 37, finalmente consegui publicar meu livro. E ainda
envio a Ian Bell um cartão de férias todos os anos.
Minha mãe me ensinou que o fracasso não é o oposto do sucesso, mas um trampolim
para o sucesso.

Um dos melhores investimentos que fiz foi, como nos dizem sobre aviões, colocar minha
própria máscara de oxigênio primeiro - dormir, meditar, caminhar, malhar etc. Em 2007,
desmaiei de exaustão. Depois disso, mudei minha vida e fiquei cada vez mais apaixonado
pela relação entre bem-estar e produtividade. Muitas pessoas pensam que não têm tempo
para cuidar de si mesmas, mas é um investimento que terá muitos benefícios.
melhorou sua vida?
Eu diria que é uma reformulação de como penso sobre meu tempo. Antes, eu separava o
tempo em horário de trabalho e horário não comercial, e sempre quis maximizar o tempo
de trabalho. Agora eu percebo que você não pode separar os dois - tempo gasto fazendo
pausas, dando uma caminhada, desconectando, meditando - isso é tudo tempo de trabalho
também, no sentido de que o tempo gasto desconectando e recarregando me torna melhor,
mais eficaz e mais feliz no meu trabalho e na minha vida.

Eu os aconselharia a serem muito mais cuidadosos e ponderados sobre sua relação com a
tecnologia. A tecnologia nos permite fazer coisas incríveis, mas nos tornamos viciados nela.
E isso é por design - designers de produto sabem como nos viciar na corrida para dominar
a economia da atenção. Mas há maneiras de - como Tristan Harris, um ex-especialista em
ética de design do Google - “desvincular sua mente”.
[Por exemplo] uma dica é embaralhar os aplicativos regularmente, o que interrompe o
condicionamento que todos temos ao padrão de aplicativos em nossos telefones. Criar esse
padrão de interrupção tornará mais fácil ficar mais atento ao uso do telefone, criando
apenas um pouco de espaço e tempo em que as pessoas podem decidir por si mesmas se
realmente precisam usar o telefone ou se estão pegando-o por tédio ou hábito.
O produto de US $ 100 que mais impactou positivamente minha vida nos últimos seis
meses foi a base telefônica Thrive Global. Eu sei, eu sei, é um produto da minha própria
empresa, então posso estar quebrando algumas regras não escritas de perguntas e
respostas de Tim Ferriss, mas como muitas pessoas que estão lendo este livro sabem,
quando você não consegue encontrar algo no mercado, você tem que crie-o. A cama do
telefone fica na cômoda fora do meu quarto e torna a desconexão uma parte regular do
meu ritual noturno. Possui até 12 portas, podendo carregar telefones e tablets para toda a
família. Nossos telefones são úteis para muitas coisas, mas como repositórios de nossas
listas de tarefas, nossas ansiedades e nossas preocupações, eles definitivamente não são
soníferos.

Adoro dedicar até cinco minutos para uma breve meditação. Isso me ajuda a ir além da
superfície e ir mais fundo, e depois de apenas alguns momentos focalizando minha
respiração, me sinto centrada.
Eu diria: “Burnout não é o preço que você tem que pagar pelo sucesso”. E espero que
bilhões realmente vejam isso, já que grande parte do mundo ainda vive sob a ilusão coletiva
de que precisam escolher entre seu próprio bem-estar e sucesso. A ciência nos diz
exatamente o oposto - quando priorizamos nosso bem-estar, nosso desempenho aumenta
em todas as áreas. Três quartos de todas as startups falham, e o empreendedorismo trata
da tomada de decisões. Nada prejudica a qualidade de suas decisões mais rápido do que
correr no vazio.
“Paciência macro, velocidade micro.”
GARY VAYNERCHUK
TW/IG: @GARYVEE
GARYVAYNERCHUK.COM
GARY VAYNERCHUKé um empreendedor em série, CEO e cofundador da VaynerMedia,

uma agência digital de serviço completo que atende clientes da Fortune 500. Gary ganhou
destaque no final dos anos 90, após estabelecer um dos primeiros sites de comércio
eletrônico de vinhos, Wine Library, que ajudou seu pai a expandir os negócios da família de
US $ 4 milhões para US $ 60 milhões em vendas anuais. Ele é um investidor de risco, autor
de best-sellers do New York Times quatro vezes e um dos primeiros investidores em
empresas como Twitter, Tumblr, Venmo e Uber. Gary foi nomeado para as listas “40 com
menos de 40” de Crain's e Fortune. Gary é atualmente o tema do DailyVee, uma série de
documentários online que destaca como é ser um CEO e uma figura pública no mundo
digital de hoje.
Meu sortimento aleatório de camisetas de luta livre dos anos 1980.

Acredito que ser um cara pequeno, ser um imigrante, fazer xixi na cama até os 12 anos,
todas essas coisas realmente me prepararam para o sucesso macro. Eu era um péssimo
aluno e era péssimo na escola.
Acho que os extremos da minha vida educacional me prepararam para os ganhos

extremos que estou tendo na vida real, porque o mercado - também conhecido como meus
amigos, pais e os professores que sempre me criticaram, me rebaixaram e anteciparam
perdas de mim - me forçou a melhorar.
[As pessoas escrevem] algo sobre mim [na Internet] e me comparam a seres humanos
horríveis, me dizem que sou um vigarista e uma pessoa horrível, que é uma das coisas mais
difíceis com que uma pessoa nobre pode lidar. Mas eles não me penetram de forma alguma,
porque estou muito acostumada.
Acho que a razão pela qual sou capaz de alavancar minha personalidade como um portal
para realizações de negócios se baseia em todas as perdas. Não há uma história específica.
Acho que cresci como uma perdedora pelos padrões, porque a escola era a única maneira
de julgar as crianças. Era aula ou atletismo, e eu não estava fazendo nenhum dos dois. Eu
não estava em nenhuma equipe, não obtinha nada, e estava recebendo Ds e Fs. Eu era o
mais clichê de um perdedor do sistema escolar de 1982-1994.
No entanto, aqui estou.

Paciência macro, velocidade micro. Eles não deveriam se preocupar com os próximos oito
anos, mas deveriam se estressar nos próximos oito dias.
Em uma macro, acho que todos estão super impacientes. Acho que sou incrivelmente
paciente por anos e décadas, e incrivelmente esporádico e hiper a cada minuto no dia-a-dia.
Eu realmente acho que todo mundo é o contrário. Todo mundo está tomando decisões
sobre, tipo, “O que vou fazer aos 25? É melhor eu fazer isso. . . . ” Em anos, eles estão
impacientes e tomando decisões idiotas, e em dias, eles estão assistindo a porra do Netflix.
Eles estão super preocupados com 25 quando têm 22, mas estão bebendo todas as quintas
à noite às 19h. Eles jogam Madden. Eles estão assistindo House of Cards. Eles estão
gastando quatro horas e meia no feed do Instagram todos os dias.
Isso é super importante.
Todo mundo fica impaciente com um macro e tão paciente com um micro, desperdiçando
seus dias se preocupando com os anos. Não estou preocupado com meus anos, porque
estou espremendo meus segundos, muito menos meus dias. Vai dar certo.
melhorou sua vida?
Meu regime de saúde. Três anos atrás, levei muito mais sério meu regime de saúde. No
entanto, este é um ótimo lugar para afirmar o seguinte: Eu peguei energia zero dele. Zero.
Acontece que é a coisa certa a fazer. Sento-me aqui hoje aos 41 anos com menos energia.
Posso pegar minha bagagem e meus filhos com mais facilidade. Sou mais forte, mas não
tenho energia extra, ou todas as outras coisas que as pessoas gostam de jogar quando você
treina. Mas não há absolutamente nenhum debate se eu deveria, em teoria, ter um monte
de coisas funcionando positivamente para mim nos meus 60, 70, 80 e 90 anos que são
beneficiadas por eu estar trabalhando agora.
Minha ambição inicial era melhorar minha estética, que rapidamente se transformou em
"Como posso me sentir bem e construir para o longo prazo?" Agora trabalho com um
treinador sete dias por semana. Eu geralmente treino três ou quatro dias fazendo uma
divisão dos exercícios compostos para a parte superior e inferior do corpo. O restante dos
meus treinos se concentra na flexibilidade e nos tecidos moles. Eu faço muitos trabalhos de
mobilidade para meus quadris, costas e pescoço. Melhorou tremendamente a maneira
como me sinto. Agora estou focado em construir músculos e estabelecer uma base sólida.
Eu levantamento terra, eu faço supino, eu agacho, e tudo mais. Não é meu objetivo ser
rasgado; é meu objetivo me sentir bem e permanecer forte, flexível e saudável.
Sempre que posso apertar de 30 minutos a uma hora, eu o faço. Meu personal trainer,
Jordan, viaja muito comigo. Eu me exercito principalmente de manhã antes de chegar ao
escritório. Normalmente, estou na academia por volta das 6h15 e saio em uma hora.

Tudo. Um dos grandes problemas para qualquer pessoa que começa a obter sucesso é que
ela se torna paralisada pela oportunidade e o não está se tornando imperativamente
importante em relação aos sim.
Por outro lado, como Tyler ou qualquer um dos meus outros assistentes lhe dirão, ainda
preciso de um equilíbrio saudável de 20% de sim para coisas que parecem idiotas, porque
acredito na serendipidade, e esse é um equilíbrio importante com o qual as pessoas lutam.
Eu acredito que a maioria das pessoas que lêem isso vai longe demais em um ou outro
extremo. Eles se tornam superdisciplinados e dizem não para tudo, e acham que é o uso
correto do tempo, ou estão apenas dizendo sim a tudo e sem pensar nisso, sem estratégia.
Eu quero estar mais perto dos nãos e ser bom nisso, e realmente valorizar meu tempo.
No entanto, acho que há um bom equilíbrio saudável de fazer coisas dentro das
especificações que não são ROI óbvio na intuição, porque uma dessas coisas nesses 20%
geralmente faz com que todo o investimento valha a pena.

Finjo que minha família morreu em um acidente horrível. Honestamente, é isso que eu faço.
Provavelmente é mais estranho do que as respostas de muitas pessoas neste livro, mas é
absolutamente o que me motiva. Eu vou para um lugar muito escuro, realmente sinto isso,
sinto aquela dor em meu coração, e então percebo que não importa com o que eu esteja
lidando agora, que não está nem no mesmo universo de algo assim. Então, fico grato por
perder aquele cliente, perder aquela oportunidade, ser ridicularizado, etc.
“Dinheiro em um negócio é como
gasolina em seu carro. Você precisa
prestar atenção para não acabar no
acostamento. Mas sua viagem não é um
tour pelos postos de gasolina. ”
TIM O'REILLY
TW/FB: @TIMOREILLY
LI: LINKEDIN.COM/IN/TIMO3/
TIM.OREILLY.COM
TIM O'REILLYé o fundador e CEO da O'Reilly Media. Seu plano de negócios original era
simplesmente “um trabalho interessante para pessoas interessantes” e parece ter
funcionado bem. A O'Reilly Media oferece aprendizado online, publica livros, realiza
conferências, incentiva as empresas a criarem mais valor do que capturam e tenta mudar o
mundo espalhando e ampliando o conhecimento dos inovadores. Ele foi apelidado de
“Trend Spotter” pela revista Wired. Agora, Tim voltou sua atenção para as implicações da
IA, da economia sob demanda e de outras tecnologias que estão transformando a natureza
do trabalho e o formato futuro do mundo dos negócios. Este é o assunto de seu novo livro,
WTF ?: Qual é o futuro e por que depende de nós.
É muito difícil limitar essa lista a três livros, porque os livros e as ideias que deles tirei são
uma grande parte da minha caixa de ferramentas mental.
Tenho que começar com The Meaning of Culture de John Cowper Powys, porque explica
algo sobre minha relação com a literatura (e as outras artes). Powys afirma que a diferença
entre educação e cultura é que cultura é a incorporação de música, arte, literatura e
filosofia não apenas em sua biblioteca ou currículo, mas em quem você é. Ele fala sobre a
interação da cultura e da vida, a maneira como o que lemos pode enriquecer o que
vivenciamos e o que vivenciamos pode enriquecer o que lemos.
O Modo de Vida de acordo com Lao Tzu, o Tao Te Ching conforme traduzido por Witter
Bynner. Este livro está no cerne da minha filosofia moral e religiosa pessoal, enfatizando a
correção do que é, se apenas pudermos aceitá-lo. A maioria das pessoas que me conhecem
já me ouviram citar este livro. “Vendo como nada está fora da vasta rede de malha larga do
céu, quem pode dizer exatamente como isso é lançado?” “Eu acho boas pessoas boas, e eu
acho boas pessoas más, se eu for bom o suficiente.”
Rissa Kerguelenpor FM Busby. Li este livro de ficção científica, agora amplamente
esquecido, na época em que estava abrindo minha empresa, e isso me influenciou
profundamente. Uma ideia-chave é o papel do empreendedorismo como uma “força
subversiva”. Em um mundo dominado por grandes empresas, são as empresas menores
que mantêm a liberdade viva, com a economia pelo menos um dos campos de batalha. Este
livro me deu coragem para mergulhar nos detalhes de um negócio fundamentalmente
trivial (redação técnica e publicação) e abandonar minhas esperanças anteriores de
escrever livros profundos que mudariam o mundo. Essas esperanças voltaram mais tarde.
A outra ideia maravilhosa neste livro é "a visão de longo prazo". Bem antes de a Long
Now Foundation popularizar a ideia, Busby baseou seu enredo no tropo da ficção científica
que, em um mundo de viagens quase na velocidade da luz, o tempo passa mais devagar
para aqueles que estão em uma velocidade quase relativística do que para aqueles que
ficaram para trás. Os personagens devem colocar os eventos em movimento e viajar para
encontrá-los daqui a algumas décadas. Esse também foi um enquadramento útil quando
comecei a construir um negócio que me permitiria afetar o mundo do futuro de uma forma
que eu ainda não poderia como um jovem empresário.
Na verdade, tenho outdoors gigantes desse tipo. Eles estão apenas online, e não à beira da
estrada. Uma série de coisas que eu disse foram transformadas em memes da Internet,
completos com uma variedade impressionante de imagens (e às vezes uma carnificina do
texto). Três dos mais populares são:
“Trabalhe em coisas que importam.”
“Crie mais valor do que você captura.”
“Dinheiro em um negócio é como gasolina em seu carro. Você precisa prestar atenção para
não acabar no acostamento. Mas sua viagem não é um tour pelos postos de gasolina. ”
Se eu tivesse que escolher apenas um, provavelmente seria “Crie mais valor do que você
captura”, porque muito do que há de errado com nossa economia vem do fracasso em fazer
isso. Em uma sociedade rica ou em um ecossistema rico e complexo. . . Brian Erwin, na
época meu vice-presidente de marketing, veio com essa linha em um retiro executivo de
uma empresa por volta de 2000, quando observei ironicamente que mais de um bilionário
da Internet havia me dito que ele começou seu negócio com o que ele aprendi em um livro
da O'Reilly. Brian sugeriu que adotássemos esse princípio e nunca olhei para trás.
Certa vez, tentei explicar a Eric Schmidt por que pensei que essa seria uma luz
orientadora melhor para o Google do que "Não seja mau!" É mensurável - você pode
comparar o que você ganha com uma atividade com o que os outros fazem. O Google
realmente faz algumas dessas medições em seu relatório anual de impacto econômico, mas
não acho que eles estariam enfrentando problemas antitruste agora se tivessem passado
mais tempo pensando sobre a saúde de seu ecossistema à medida que desenvolvem novos
serviços. Não é suficiente apenas pensar sobre você e seus usuários ou clientes. Você deve
pensar em sua empresa como parte de uma teia de vida, assim como um organismo em um
ecossistema. Se você se tornar muito dominante, sugará toda a vida do ecossistema. Ele fica
desequilibrado e todos sofrem, eventualmente até mesmo as criaturas que se consideram
seguras no topo da pilha.

Todas as manhãs, na minha corrida, tento tirar uma foto de uma flor e compartilhar no
Instagram. Fui inspirado a fazer isso por uma passagem que li há muitos anos em um livro
de CS Lewis (acho que foi O Grande Divórcio), em que um personagem, após a morte, só vê
as flores como manchas de cor, e seu espírito guia diz a ele: "Isso é porque você nunca
olhou realmente para eles quando estava vivo." Como diz a fala de Hamilton: “Olhe ao seu
redor. Olhar em volta. Que sorte temos de estar vivos agora! ”
melhorou sua vida?
Quando eu rolo para fora da cama, eu faço a prancha por dois minutos imediatamente,
seguida pelo cão para baixo para o mesmo, então uma série de alongamentos. Isso acelera
meu metabolismo e me torna muito mais provável que comece com uma sessão de
exercícios mais vigorosa. Eu costumava começar o dia acessando meu computador, sendo
sugado, erguendo os olhos e percebendo que era tarde demais para sair antes que o dia
começasse de verdade.

Eu tenho lucrado muito com Esther Dyson'sconselho sobre a aceitação de palestras: “Eu
diria sim se fosse na terça-feira?” Porque chegará o dia em que será terça-feira, e você
estará dizendo: "Droga, por que eu disse sim para isso?" A premeditação é uma virtude;
lembre-se de que um dia, aquele futuro distante será agora, e as escolhas que você faz hoje
terão moldado as escolhas que você será capaz de fazer então. Isso obviamente tem amplas
aplicações para questões sociais e ambientais (ahem, mudança climática ou desigualdade
de renda) também.
especialização?
"Perturbe!" Quando Clayton Christensen introduziu o termo "tecnologia disruptiva" em seu
clássico de negócios de 1997, O Dilema do Inovador: Quando as novas tecnologias causam o
fracasso de grandes empresas, ele estava fazendo uma pergunta muito diferente do que
"Como posso obter financiamento convencendo VCs de que há um enorme mercado eu
posso explodir? ” Ele queria saber por que as empresas existentes não aproveitam as novas
oportunidades. Ele descobriu que tecnologias inovadoras que ainda não estão maduras têm
sucesso primeiro encontrando mercados radicalmente novos e só mais tarde perturbam os
mercados existentes.
O ponto de uma tecnologia disruptiva não é o mercado ou os concorrentes que ela
destrói. São os novos mercados e as novas possibilidades que ele cria. Assim como os
rádios transistores ou o início da World Wide Web, esses novos mercados costumam ser
pequenos demais para que as empresas estabelecidas considerem que vale a pena
persegui-los. No momento em que eles acordam, um novato já assumiu uma posição de
liderança no segmento emergente.
Porém, mais importante, a ideia de que devemos nos concentrar na ruptura em vez do
novo valor que podemos criar está no cerne do atual mal-estar econômico, desigualdade de
renda e convulsão política. O segredo para construir um futuro melhor é usar a tecnologia
para fazer coisas que antes eram impossíveis. Isso foi verdade na primeira revolução
industrial e é verdade agora. Não é a tecnologia que elimina empregos, são as decisões de
negócios míopes que usam a tecnologia simplesmente para cortar custos e engordar os
lucros corporativos. O objetivo da tecnologia não é ganhar dinheiro. É para resolver
problemas!
Este é o padrão de design mestre para a aplicação de tecnologia: Faça mais. Faça coisas
que antes eram inimagináveis.
Apesar de todas as conversas sobre ruptura, o Vale do Silício também costuma ser
escravizado pelo sistema financeiro. A função de adequação final para muitos
empreendedores não é a mudança que eles querem fazer no mundo, mas "a saída", a venda
ou IPO que os tornará e os capitalistas de risco que os financiaram em uma pilha gigante de
dinheiro. É fácil apontar o dedo para "Wall Street" sem perceber nossa cumplicidade no
problema ou sem encontrar uma maneira de controlá-lo.

“Deixe a vida amadurecer e então cair. A vontade não é o caminho, de jeito nenhum. ”- Lao
Tzu, de O Modo de Vida de acordo com Lao Tzu
Consideramos ser inteligente e motivado como formas de progredir. Mas, às vezes, uma
atitude de vigilância alerta é muito mais sábia e eficaz. Aprender a seguir seu nariz,
puxando os fios da curiosidade ou do interesse, pode levá-lo a lugares aos quais ser dirigido
nunca o levará.
Minha própria vida foi moldada por felizes coincidências. Quando eu mal tinha saído da
faculdade, um amigo perguntou se eu escreveria um livro sobre o escritor de ficção
científica Frank Herbert. Nunca escrevi um livro, mas Dick Riley, o editor de uma nova série
sobre autores de ficção científica, sabia que eu amava ficção científica e era um bom
escritor. Lembro-me de conversar com meu orientador de tese em Harvard, Zeph Stewart,
que ainda era um amigo, sobre se isso me tiraria "do curso". Ele riu e disse: “Você só tem 21
anos. Se não sabe o que está fazendo aos 30, pode ser algo com que se preocupar”.
Porque eu disse sim, passei a me considerar um escritor. E porque eu me considerava um
escritor, alguns anos depois, concordei em ajudar um amigo programador a escrever um
manual de computador (embora não soubesse nada sobre computadores). Essa chance de
sorte me levou a começar o que se tornaria a O'Reilly Media.
E ainda mais tarde na minha carreira, houve momentos em que a espera pelo momento
certo levou ao resultado perfeito. Participe do “encontro de freeware” que organizei em
abril de 1998. Eu estava pensando em reunir pessoas da comunidade Linux, da comunidade
Perl e da Internet durante todo o outono de 1997, mas algo me impediu de puxar o gatilho.
Então a Netscape anunciou que iria lançar seu navegador como software livre e, quando
organizei a reunião em abril de 1998, o momento era perfeito. O termo software de “código
aberto” foi cunhado por Christine Peterson apenas algumas semanas antes. Se eu tivesse
realizado minha reunião no outono do ano anterior, não teria tido a chance de persuadir os
líderes reunidos a concordar com o novo nome e apresentá-lo à imprensa reunida.
Ouça sua voz interior, que lhe diz o que escolher. Sócrates o chamou de "daimon". Lao
Tzu disse sobre o homem sábio que “Ele tem o seu não e tem o seu sim”. É essa habilidade
de esperar silenciosamente pelo momento certo, ao invés de correr sem rumo, que pode
levar até mesmo um ambicioso caçador de sucesso a capturar o maior jogo.
“Excelência são os próximos cinco
minutos. . . . Esqueça o longo prazo.
Faça os próximos cinco minutos
balançarem! ”
TOM PETERS
TW: @TOM_PETERS
TOMPETERS.COM
TOM PETERSé coautor de In Search of Excellence: Lessons from America's Best-run

Companies, que é frequentemente referido como “o melhor livro de negócios de todos os
tempos”. Dezesseis livros e mais de 30 anos depois, ele ainda está na vanguarda da
indústria do “guru da gestão” que ajudou a inventar. Como a CNN disse: “Embora a maioria
dos gurus de negócios reúna o mesmo mantra para valer a pena, a marca de um homem só
chamada Tom Peters ainda está se reinventando”. Seu livro mais recente é The Little BIG
Things: 163 Ways to Pursue Excellence. A crença fundamental de Tom é: “Execução é
estratégia - tem tudo a ver com as pessoas e o fazer, não com o falar e a teoria.” Tom deu
mais de 2.500 discursos e seus materiais de discurso e redação estão disponíveis
gratuitamente emtompeters.com.
Susan Cain's livro Silencioso: O poder dos introvertidos em um mundo que não para de falar,
Espera de Frank Partnoy: A arte e ciência do atraso, O poder de Nice: Como conquistar o
mundo dos negócios com bondade e o poder do pequeno: Por que as pequenas coisas fazem
toda a diferença e as armas de destruição da matemática de Cathy O'Neil: como o big data
aumenta a desigualdade e ameaça a democracia.
O livro de Cain me envergonhou. Isso sugere que a maioria de nós subestima os
introvertidos e, portanto, efetivamente reprova cerca de 40% da população. Em particular,
os introvertidos tendem a ser mais atenciosos e deliberados. E não é que eles não gostem
das pessoas - na verdade, eles tendem a ter relacionamentos mais profundos com menos
pessoas em relação aos extrovertidos.
A velocidade é tudo! Direito? Frank Partnoy diz. . . NÃO! A capacidade de fazer uma pausa
e refletir nos separa do resto do reino animal. Dado o frenesi de aceleração, “desacelerar” é
nada menos que um conselho profundo.
Quanto aos livros da Sra. Kaplan-Thaler. . . Uau! Ela construiu uma grande agência de
publicidade do zero e está no Hall da Fama da Publicidade. Acontece que eu acredito nessa
regra “legal” e “pequena”! Essas ideias animam e animam minha vida. (Ela também zomba
da ideia de uma "visão" - o ponto é, em vez disso, a qualidade do trabalho de hoje.)
Depois, há o livro de Kathy O'Neil: Ele dá ao "big data" um soco muito necessário no
nariz. Bravo! Big data pode ser inestimável, mas também pode causar danos incalculáveis.
Precisamos ser muito mais cautelosos com o último do que somos atualmente.
Muito bem, mais algumas: acredito que o sucesso económico está nas mãos das PME,
pequenas e médias empresas. Quatro livros que distribuo sobre PMEs são: George
Whalin'sSuperstars do varejo: dentro das vinte e cinco melhores lojas independentes da
América (linha favorita: “Seja o melhor, é o único mercado que não está lotado.”), Pequenos
gigantes de Bo Burlingham: empresas que optam por ser excelentes em vez de grandes, Bill
Taylor's Simplesmente brilhante: como grandes organizações fazem coisas comuns de
maneiras extraordinárias, e os campeões ocultos do século XXI de Hermann Simon: as
estratégias de sucesso de líderes de mercado mundiais desconhecidos.
Eu amo distribuir livros! Aposto que, por mais louco que possa parecer, doei no mínimo
25 a 50 de cada um desses livros. Para sua informação: um dos maiores investidores do
mundo uma vez me disse: "Tom, o que você considera a falha número um dos CEOs?"
Depois que eu hesitei e hesitei, ele disse: “Eles não lêem o suficiente”.
Amo remar, e faço isso desde os cinco anos de idade. Não me refiro ao remo competitivo -
quero dizer, pular em um barco a remo e passar uma ou duas horas no rio. Eu cresci no rio
Severn, perto de Annapolis. Após 60 anos remando seu barco, descobri o paraíso: meu
elegante e leve (Kevlar) Vermont Dory de 14 pés. O fabricante é o Barco Guia Adirondack
de North Ferrisburgh, Vermont.
(Para sua informação: custou muito mais que US $ 100 ... mas com certeza foi minha
compra favorita em muito, muito tempo.)

Gosto de pensar que passei algumas décadas meio passo à frente do grupo. Mas cerca de
quatro anos atrás, eu senti como se não pudesse nem mesmo ver o fim do pelotão porque
estava muito atrás. Então eu tirei um ano sabático de fato, e. . . LEIA e LEIA e LEIA mais um
pouco. Quando se trata de mudança tecnológica, em que me senti tão desorientado, acho
que agora posso lidar efetivamente com suas implicações com algum grau de confiança.
É um hábito irritante que realmente deixa minha esposa maluca. Fui treinado como
engenheiro civil e os engenheiros adoram redundância. Esperamos o pior e projetamos
para lidar com isso.
Tradução para a vida real: mesmo para viagens curtas, minhas malas pesam uma
tonelada. Tenho duplicatas ou triplicatas de tudo. Se você roubou minha bolsa, você
poderia, por exemplo, abrir uma pequena loja de eletrônicos no local.

Todo tipo de pessoa lhe dará esta ou aquela abordagem para o seu trabalho. Meu conselho
é de outro tipo: boas maneiras valem muito a pena. Presumo que você seja inteligente e que
trabalhe duro. Mas ser civilizado, decente e gentil é a base do sucesso na carreira, assim
como da realização pessoal. (E se alguém lhe disser que é uma ideia “suave”, mande-a para
mim e eu darei um soco “forte” no nariz.)
Ah, e duas outras coisas: primeiro, torne-se um superstar, um ouvinte totalmente
profissional. Como? Trabalhe nisso. Isso não vem naturalmente. Leia sobre isso. Pratique
isso. Peça a um mentor que avalie você. Segundo: Leia. Leitura. Leitura. Leitura. Resumindo,
o melhor aluno vence, seja aos 21, 51 ou 101 anos.
especialização?
Eles dizem: “Pense grande! Tenha uma visão atraente! ” Eu digo: pense pequeno. Faça algo
super legal no final do dia! Escrevo sobre “excelência”. A maioria vê a excelência como uma
grande aspiração. Errado. Completamente errado. Meus dois centavos: Excelência são os
próximos cinco minutos ou nada. É a qualidade da sua próxima conversa de cinco minutos.
É a qualidade, sim, do seu próximo e-mail. Esqueça o longo prazo. Faça os próximos cinco
minutos balançarem!

Andar. Andar. Andar. Uma caminhada de 30 minutos (ou mesmo 15 minutos) fora do
escritório sem dispositivos quase invariavelmente limpa minha cabeça.
Meu livro Em busca de excelência teve seu tema de fato durante uma única reunião em
1977 com o presidente da Hewlett-Packard, John Young. Ele disse que o mantra da HP era
“MBWA”. Tradução: Gerenciando por vagar. Significa estar em contato, ser humano - e
aprender com todos. Anos atrás, trabalhei com um gerente de loja da Nordstrom de grande
sucesso. Ela disse (aproximadamente), “Quando estou presa ou para baixo, eu me levanto
da minha mesa e dou uma caminhada de 30 minutos no chão. Apenas conversar com nossa
gangue por alguns minutos limpa minha cabeça e me inspira infalivelmente. ”
“O bom, o doloroso - tudo é um
privilégio.”
BEAR GRYLLS
TW/IG: @BEARGRYLLS
FB: / REALBEARGRYLLS
BEARGRYLLS.COM
URSO GRYLLSé uma das faces mais reconhecidas da sobrevivência e aventura ao ar livre.
Bear passou três anos como soldado nas Forças Especiais Britânicas, servindo com 21 SAS.
Foi lá que ele aperfeiçoou muitas das habilidades que agora exibe na televisão. Seu
programa indicado ao Emmy, Man vs. Wild / Born Survivor, se tornou um dos programas
mais assistidos do planeta, com uma audiência estimada de 1,2 bilhão. Em seu programa de
aventura de sucesso da NBC, Running Wild, ele leva algumas das estrelas mais conhecidas
do mundo em aventuras incríveis, incluindo o ex-presidente Barack Obama,Ben Stiller, Kate
Winslet, Zac Efron e Channing Tatum. Ele é autor de 20 livros, incluindo a autobiografia
mais vendida, Mud, Sweat & Tears.
Sucesso do rinocerontepor Scott Alexander. Eu li isso aos 13 anos, e basicamente me disse
que a vida é dura e como uma selva, e que a vida recompensa os rinocerontes que se
esforçam para atingir seus objetivos e nunca desistem. E, acima de tudo, não seguir as vacas
da vida que vagueiam sem rumo e sugam propósito e alegria da jornada. Eu
frequentemente dou para pessoas que acho que amariam ou precisariam.

Eu falhei na seleção para o SAS britânico na minha primeira tentativa, e isso partiu meu
coração na época. Eu nunca tinha dado tanto por nada e ficar aquém era destruidor de
minha alma. Mas voltei e tentei uma segunda vez e acabei passando. Quatro de 120
geralmente conseguem, e eles costumam dizer que os melhores soldados passam pela
segunda vez. Eu gosto disso. Isso me diz que tenacidade é mais importante do que talento e,
na vida, isso certamente é verdade.
Para me preparar pela segunda vez para a seleção de SF, eu basicamente bati nas colinas
com ainda mais força e treinei com cada vez mais intensidade. Um dia típico era uma
caminhada rápida na montanha carregando 50 libras por três horas de velocidade máxima,
ou 60 minutos de circuitos de peso corporal misturados com sprints de montanha.
Basicamente, fiquei louco com o foco.
Fracasso significa luta, e é a luta que sempre desenvolveu minha força.
Uma resposta simples para mim: “Tempestades nos tornam mais fortes.” Se eu tivesse uma
mensagem para os jovens que estão entrando na vida, seria esta. Não se intimide com os
tempos difíceis. Enfrente-os de frente, siga em direção ao caminho menos trilhado, cheio de
obstáculos, porque a maioria das outras pessoas corre ao primeiro sinal de batalha. As
tempestades nos dão a chance de nos definirmos, de nos diferenciarmos, e delas sempre
saímos mais fortes.
A outra chave é ser gentil ao longo do caminho. A bondade é muito importante nessa
jornada de empreendimento. É o que separa o bom do excelente.
melhorou sua vida?
Aprender a aproveitar o processo, ao invés de sempre se esforçar para o futuro. Às vezes,
nessas selvas ou desertos, estou tentando desesperadamente passar por isso, fazer o meu
melhor, trabalhar duro, trabalhar rápido e voltar para minha família. Mas percebi que
estava perdendo muito tempo temendo o que estava por vir, ou me esforçando para sair de
onde estava. Aprender a abraçar o momento mudou muito para mim. O bom, o doloroso -
tudo é um privilégio. Eu acho que muitas pessoas nunca conseguem viver além dos 30 anos,
então nós já somos os abençoados.

Segure firme, concentre o esforço, cave mais fundo e nunca desista. Não é ciência de
foguetes, mas é difícil, pois a maioria das pessoas, quando fica difícil, começa a procurar
uma desculpa ou uma tática diferente. Freqüentemente, porém, quando começa a ficar
difícil, tudo o que é necessário é que você fique mais forte e se segure. A parte mágica é que,
quando fica assim, geralmente significa que você está perto do objetivo final! Um grande
esforço de foco, dedicação e coragem, e muitas vezes você sai do outro lado. Olhe ao seu
redor, porém, e verá que a maioria das pessoas se foi - elas desistiram na parte final da dor.
“Coragem sobre conforto.”
BRENÉ BROWN
IG/FB: @BRENEBROWN
BRENEBROWN.COM
DR. BRENÉ BROWNé professor pesquisador da Faculdade de Pós-Graduação em Serviço

Social da University of Houston. A palestra TEDxHouston de Brené de 2010, “O poder da
vulnerabilidade”, foi vista mais de 36 milhões de vezes e é uma das cinco palestras TED
mais vistas do mundo. Ela passou os últimos 14 anos estudando vulnerabilidade, coragem,
dignidade e vergonha. Brené também é o autor do best-seller do New York Times de Daring
Greatly, The Gifts of Imperfection, Rising Strong e Braving the Wilderness: The Quest for
True Belonging and the Courage to Stand Alone.
Eu distribuo muitos livros. Minha lista inclui The Dance of Anger de Harriet Lerner (tão útil
para casais no ciclo “Estou gritando e ele / ela está fechando”) e seu novo livro, Por que
você não vai se desculpar? (Acontece que a maioria de nós pede desculpas terríveis - isso
realmente me mudou.) Para os novos pais, eu amo a série Positive Discipline de Jane Nelsen
(capacitação para crianças e pais) e a série Touchpoints de T. Berry Brazelton (você
realmente não pode orientar seus filhos se você não entender o que está acontecendo no
desenvolvimento). Eu compro os livros de todos da minha equipe algumas vezes por ano.
Nossas próximas leituras são Stretch de Scott Sonenshein e Lead Yourself First de
Kethledge e Erwin.
“Coragem sobre conforto.” Apenas um simples lembrete de que não há nada confortável em
ser corajoso. Todo mundo quer ser corajoso, mas ninguém quer ser vulnerável.
Fácil. Meu carregador de iPhone de dez pés da Native Union e meu protetor labial Fierce da
Tata Harper.

A identificação de problemas é sempre um bom investimento de tempo, dinheiro e energia.
Einstein disse: “Se eu tivesse uma hora para resolver um problema, gastaria 55 minutos
pensando no problema e cinco minutos pensando nas soluções”. É desconfortável gastar
tempo e recursos tentando descobrir exatamente qual é o problema - queremos começar a
corrigi-lo rápido demais. A maioria de nós sofre com o preconceito de ação e realmente luta
para permanecer na identificação do problema. Descobri que esclarecer o que está errado e
por que é um problema é o melhor investimento que você pode fazer em casa ou no
trabalho.
melhorou sua vida?
Dormir. Dieta, exercícios e ética de trabalho não equivalem a como o sono pode
revolucionar a maneira como você vive, ama, educa e lidera.
você se pergunta?
Sempre estas perguntas:
1. Dormir?
2. Exercício?
3. Comida saudável?
4. Estou ressentido porque não estou estabelecendo ou mantendo um limite?

Um dos meus maiores erros foi não entender ou reconhecer o quanto eu queria e precisava
estar envolvido em meus negócios. Eu me convenci desde o início de que poderia “baixar
ideias” e nossas equipes incríveis executariam essas ideias enquanto eu estava fazendo
outras coisas. Queria acreditar porque meu tempo é muito escasso. Eu pesquiso, escrevo,
falo, facilito programas de liderança, conduzo três negócios e mantenho limites não
negociáveis em torno do meu tempo para a família. Não funcionou. Tenho as melhores
pessoas do mundo - elas são comprometidas, criativas e inteligentes. Mas baixar ideias não
é líder. O verdadeiro trabalho é a iteração constante, incorporando feedback do
consumidor, resolução de problemas, descobrindo quando forçar e quando desistir e
ajudar todos a reiniciar após um contratempo e aprender. Eu quero e preciso estar
envolvido em tudo isso. Quero saber como embalamos uma caixa e o bilhete que a
acompanha. Quero ver as fotos que usaremos no site - elas têm ressonância emocional e
transmitem conexão? Não estar presente criou frustração desnecessária para todos nós e,
ironicamente, levou ao pior tipo de microgerenciamento de minha parte. Agora, passo
muito tempo com as equipes no início de um projeto, definindo o que é "pronto" e estou
envolvido em seus standups uma vez por semana. Os líderes de equipe têm acesso a mim
no Slack. Nossa equipe de revisão também trabalhou para garantir que haja um
alinhamento sólido entre responsabilidade e autoridade para todos. Você pode sentir a
mudança. Estamos nos tornando mais produtivos e eficazes do que nunca e estamos nos
divertindo. Aprendizagem chave: o pensamento mágico é incrivelmente perigoso e vai
custar-lhe mais tempo, dinheiro,
(Tim Ferriss: 27 de maio a 16 de junho de 2016)
“A simples vontade de improvisar é mais vital, a longo prazo, do que a

pesquisa.”
–ROLF POTTS
Escritor de viagens americano e autor de Vagabonding
“Não há caminho para a felicidade - a felicidade é o caminho.”

–THICH NHAT HANH
Monge budista vietnamita e indicado ao Prêmio Nobel da Paz
“O homem razoável se adapta ao mundo; o irracional persiste em tentar

adaptar o mundo a si mesmo. Portanto todo o progresso depende do homem
irracional."
-GEORGE BERNARD SHAW
Dramaturgo irlandês, ganhador do Prêmio Nobel
“A perfeição não é quando não há mais nada a acrescentar, mas não mais a
tirar.”
-ANTOINE DE SAINT-EXUPÉRY
Escritor francês, autor de O Pequeno Príncipe
“Eu me pergunto: 'Qual é a coisa mais
amorosa que posso fazer por mim e
pelos outros agora?' Então eu vou lá. ”
LEO BABAUTA
TW: @ZEN_HABITS
ZENHABITS.NET
LEO BABAUTAé o fundador do Zen Habits, um site dedicado a encontrar simplicidade e

atenção plena no caos diário de nossas vidas. Zen Habits tem mais de dois milhões de
leitores, e a revista Time o nomeou um dos “25 principais blogs” de 2009 e um dos “50
melhores sites” de 2011. Leo é o autor de The Power of Less: The Fine Art of Limitando-se
ao essencial. . . nos negócios e na vida, hábitos essenciais do zen: o domínio da arte da
mudança, resumidamente, e vários outros livros.
Eu comprei um tapete de ioga preto Manduka PRO por cerca de US $ 100 (à venda). É um
tapete tão pesado e luxuoso que me encoraja a praticar em casa, o que é francamente um
milagre.

Em 2005, eu estava preso - profundamente endividado, acima do peso, viciado em junk
food, sem tempo para minha família, não conseguia manter um plano de exercícios. Eu me
senti um fracasso absoluto. Mas isso me levou a pesquisar hábitos e como mudá-los, e
coloquei todo o meu ser para fazer uma única mudança. E depois outro. Isso me levou a
uma mudança de vida inteira e a ajudar outras pessoas a mudar hábitos. Foi horrível, mas
foi uma das lições mais incríveis da minha vida.
A primeira mudança que fiz foi parar de fumar, o que acabou sendo uma das mudanças
mais difíceis que fiz e não recomendo começar com isso. Mas coloquei tudo o que tinha
nisso e aprendi muito sobre como mudar hábitos. A próxima mudança foi adicionar corrida
- como uma forma de lidar com o estresse depois que parei de fumar - e começar a ficar
mais saudável. Depois disso, tornei-me vegetariano e comecei a meditar.
“Você é bom o suficiente, assim como você é. Respire e relaxe no momento. "

Gosto absurdamente de estética minimalista. Eu obtenho uma quantidade absurda de
prazer em uma sala vazia com apenas uma peça de mobiliário e uma planta. Às vezes eu
fantasio sobre não possuir nada além de um quarto vazio!
melhorou sua vida?
O zen-budismo me influenciou profundamente - não apenas na meditação e atenção plena,
mas também em acreditar na pureza da experiência, em minha interconexão com todos os
outros seres, em meu desejo de devotar minha vida a ajudar os outros a serem felizes.
Agora estou dedicado a ajudar outras pessoas a transformar o sofrimento em plena
consciência, abertura e alegria.
O livro com que comecei é Zen Mind, Beginner's Mind de Shunryu Suzuki, que é um
clássico. Mas acho que o melhor livro para iniciantes é What Is Zen ?: Plain Talk for a
Beginner's Mind de Norman Fischer. É uma introdução maravilhosa e responde à maioria
das perguntas que eu tinha quando comecei.

Abrace a incerteza, a falta de fundamento e o medo como o lugar onde você realmente
aprenderá e crescerá. Vá para aquele lugar, em vez de fugir dele. Isso o ajudará a superar a
procrastinação, a ansiedade social, o medo de abrir seu próprio negócio ou de perseguir
seus sonhos, o medo do fracasso e do ridículo e muito mais. Esses medos ainda estarão lá,
mas você encontrará a delícia neles.

Eu solto minha respiração e as sensações que estou sentindo em meu corpo. Quando me
sinto oprimido, eu me pergunto: "Como é essa sensação como uma sensação corporal,
agora?" Não é uma narrativa sobre meus sentimentos, mas sensações reais em meu corpo.
Tento ficar com essas sensações o máximo possível e ser curioso e aberto a elas. Isso
funciona com medo, distração, procrastinação, frustração e muito mais. Depois de meditar
sobre isso, pergunto-me: "Qual é a coisa mais amorosa que posso fazer por mim e pelos
outros agora?" Então eu entendo.
“Para mim, [meditação] é um ótimo
lugar seguro onde posso mergulhar
profundamente em meu próprio trauma
e drama, livre de medo - diminuindo ser
reativo e abrindo espaço para ser
proativo”.
MIKE D
IG: @MIKED
BEASTIEBOYS.COM
MICHAEL “MIKE D” DIAMONDé rapper, músico, compositor, baterista e estilista, mais

conhecido como membro fundador do grupo pioneiro de hip-hop The Beastie Boys. Os
Beastie Boys foram incluídos no "Top 100 Maiores Artistas de Todos os Tempos" da Rolling
Stone e foram incluídos no Rock and Roll Hall of Fame em abril de 2012. Eminem disse: "É
óbvio para qualquer um o quão grande influência os Beastie Boys foram em mim e em
tantos outros. ” Os Beastie Boys se separaram em 2012 após a morte de um dos membros
fundadores do grupo, Adam “MCA” Yauch. Mike atualmente apresenta um programa de
rádio Beats 1, The Echo Chamber.

Uau, há tantos casos de momentos que não saíram como queríamos como banda - ideias
imaginadas e não realizadas, shows que pareciam durar uma vida inteira porque nada
funcionava - mas talvez o fracasso mais “libertador” Posso pensar em um álbum nosso:
Paul's Boutique. Com o tempo, acabou não sendo um fracasso, já que muitas pessoas o
citam como seu álbum favorito. Mas isso nos faz imaginar com o que todas essas pessoas
estavam tão ocupadas na época de seu lançamento que não puderam ir a uma loja de discos
(na verdade uma loja de CDs na época) para pagar $ 9,99.
Então, vamos configurar isso corretamente e dar algum contexto: a Paul's Boutique foi
uma grande decepção comercial. Estamos falando de um grande floperino aqui. Licensed
To Ill vendeu milhões e milhões de cópias, e suas músicas e vídeos estiveram em rotação de
microondas por muitos meses. Muitas pessoas estavam esperando que simplesmente
partíssemos, para provar a eles e ao mundo que foi tudo um acaso. Mas, por outro lado,
havia muitas pessoas em uma grande gravadora marcando na Paul's Boutique o que era
bom em sua linha de lucro. Esperando que o raio caia duas vezes. Opa, é ruim! Infelizmente,
sem repetir hinos, vídeos ou mesmo músicas remotamente semelhantes a Licensed To Ill,
Paul's era muito diferente para qualquer um, exceto para um contingente central de
malucos e esquisitos: nossos verdadeiros fãs. No início, ficamos meio descrentes. Tínhamos
trabalhado tanto e acreditado no que estávamos fazendo, e tudo acabou apenas algumas
semanas após o lançamento. Não há grandes canções, vídeos ou tours em arena. Foi de
partir o coração abrir mão de algo em que colocamos todo esse esforço e tempo. Tantas
palavras escritas, tantas horas de estúdio gastas em tantas tomadas vocais, infinitas
versões diferentes de músicas, horas e horas de samples digitais agitados, sem mencionar
as muitas partidas de pingue-pongue e jogos de air hockey. Fomos destruídos. horas e
horas de amostras digitais agitadas, sem mencionar as muitas partidas de pingue-pongue e
jogos de air hockey. Fomos destruídos. horas e horas de amostras digitais agitadas, sem
mencionar as muitas partidas de pingue-pongue e jogos de air hockey. Fomos destruídos.
Pelo lado bom das coisas, o álbum foi muito bem recebido pela crítica. Mas isso não
pareceu contribuir muito para sua popularidade. Depois que um grupo de funcionários da
Capitol Records foi dispensado, em grande parte devido a esse fracasso, fomos até a
gravadora para defender nosso caso, pedindo a eles que ainda se concentrassem no
marketing de nosso álbum. Sem dados. Eles tinham outras coisas em que se concentrar.
Então, por que isso foi libertador? Porque nos permitiu recuar totalmente do mundo.
Para retirar e apenas passar o tempo. Tudo o que restou foi nós três. Nosso relacionamento
e confiança um no outro. Sair e ter muito pouco o que fazer. Acordar, tomar café da manhã,
fumar maconha, comprar alguns discos, ouvir esses discos e talvez tocar um pouco de
música. Agora tínhamos total liberdade artística. Ninguém, inclusive nós, estava casado
com qualquer expectativa comercial. Isso nos deu a liberdade criativa para fazer o que
quiséssemos, completamente livres de medo e expectativa. Em retrospectiva, este foi um
grande presente.
Claro, essa história não é totalmente justa. Como eu disse, a Paul's Boutique não foi
apenas bem recebida pela crítica, mas, com o tempo, as pessoas descobriram seu próprio
caminho em seu próprio tempo, e ela vendeu milhões de cópias, o que ainda é enorme para
três crianças brancas de Nova York que foi uma banda de hardcore punk que decidiu fazer
rap.
melhorou sua vida?
Para mim, a Meditação Transcendental é o maior presente que continua sendo oferecido.
Quanto mais velho fico, mais percebo que nunca se sabe quando e de onde virão as
diferentes lições e práticas. Eu estava em uma viagem de surf em um barco no meio do
Oceano Índico. As ondas estavam pegando fogo e as coisas não poderiam ter sido melhores
em muitos aspectos. Eu era muito feliz e grato por estar onde estava, mas estava passando
por uma grande turbulência emocional e drama. Felizmente, o núcleo das pessoas nesta
viagem eram os praticantes de MT. Eu imediatamente senti o benefício antes de receber
uma iniciação adequada. Assim que voltei para casa, estava no estúdio trabalhando em um
disco. Não apenas eu aprendi e fui iniciado, mas todos nós que trabalhamos no disco
também. Isso tornou a experiência compartilhada mais poderosa. E falando de forma
prática, tornou mais viável obter o tempo de prática ao trabalhar longas horas no estúdio. É
incrível como pode ser um ótimo TM “reset”. As demandas estruturais da MT são muito
viáveis no contexto de nossas vidas atuais. Vinte minutos quando nos levantarmos e 20
minutos no final do dia quando realmente precisarmos. Para mim, é um ótimo lugar seguro
onde posso mergulhar profundamente em meu próprio trauma e drama, livre do medo -
diminuindo a capacidade de ser reativo e abrindo espaço para ser proativo. Meus
relacionamentos com todos se beneficiam. Às vezes, meus filhos ficam tipo: "Pai, por que
você está gastando esse tempo meditando?" Mas estou muito melhor em meu
relacionamento como pai com ele. Estou muito melhor em todos os meus relacionamentos
com ele. As demandas estruturais da MT são muito viáveis no contexto de nossas vidas
atuais. Vinte minutos quando nos levantarmos e 20 minutos no final do dia quando
realmente precisarmos. Para mim, é um ótimo lugar seguro onde posso mergulhar
profundamente em meu próprio trauma e drama, livre do medo - diminuindo a capacidade
de ser reativo e abrindo espaço para ser proativo. Meus relacionamentos com todos se
beneficiam. Às vezes, meus filhos ficam tipo: "Pai, por que você está gastando esse tempo
meditando?" Mas estou muito melhor em meu relacionamento como pai com ele. Estou
muito melhor em todos os meus relacionamentos com ele. As demandas estruturais da MT
são muito viáveis no contexto de nossas vidas atuais. Vinte minutos quando nos
levantarmos e 20 minutos no final do dia quando realmente precisarmos. Para mim, é um
ótimo lugar seguro onde posso mergulhar profundamente em meu próprio trauma e
drama, livre do medo - diminuindo a capacidade de ser reativo e abrindo espaço para ser
proativo. Meus relacionamentos com todos se beneficiam. Às vezes, meus filhos ficam tipo:
"Pai, por que você está gastando esse tempo meditando?" Mas estou muito melhor em meu
com ele. livre de medo - diminuindo a capacidade de ser reativo e abrindo espaço para ser
pró-ativo. Meus relacionamentos com todos se beneficiam. Às vezes, meus filhos ficam tipo:
com ele. livre de medo - diminuindo a capacidade de ser reativo e abrindo espaço para ser
pró-ativo. Meus relacionamentos com todos se beneficiam. Às vezes, meus filhos ficam tipo:
com ele.
Pergunta interessante. Minha primeira tendência, especialmente quando estou trabalhando
em uma música ou música, é continuar. Continue batendo minha cabeça contra a parede,
esperando por um avanço, mesmo que minha pobre cabeça esteja realmente doendo! Mas,
acho que com a maturidade (tenho medo de admitir qualquer maturidade), aprendi que às
vezes é necessário reiniciar. Isso pode assumir algumas formas diferentes. Aqui estão
alguns que me ajudaram:
TM: Veja acima. Especialmente quando estou sobrecarregado, cansado demais ou
simplesmente não consigo descobrir algo e estou ficando cada vez mais frustrado, passar
20 minutos fazendo MT pode me ajudar a me reorientar e recarregar completamente.
Muitas vezes, me permite ver as coisas de maneira diferente e ser produtivo por horas, o
que equivale a um bom retorno do investimento.
Surf: sou um pato de sorte. Eu moro em Malibu, Califórnia, com ondas a uma curta
distância. Eu passo boa parte do meu tempo surfando com meus filhos ao redor do mundo,
e cada minuto vale a pena. Sei muito bem que a maioria das pessoas não tem litoral e não
têm esse luxo, mas o surfe me oferece uma ótima opção. Eu imediatamente me torno muito
mais grato e grato, e por estar no parquinho da natureza, isso oferece uma perspectiva. O
oceano e as ondas estão no controle, não eu. Sou apenas uma partícula tentando respirar e
fazer o melhor que posso.
Andar com meus filhos: Eles não serão crianças para sempre, isso é certo! E às vezes
preciso me distrair deles! Mas sempre sou muito grato quando temos experiências e
conversas incríveis juntos. Isso realmente coloca as coisas em perspectiva. Uma coisa que
sou muito grata por poder modelar: sempre fui incluída nas conversas de meus pais e de
seus amigos adultos, e procuro praticar o mesmo com meus filhos, valorizando suas ideias
e pensamentos.
Passeando com meus cachorros: Apenas fazendo uma pausa e passeando com meus
cachorros, geralmente consigo descobrir algumas coisas.
“Pergunte-se: 'Você diria sim se fosse
na próxima terça?' É tão fácil se
comprometer com coisas que demoram
semanas ou meses, quando sua agenda
ainda parece organizada. ”
ESTHER DYSON
TW: @EDYSON
WELLVILLE.NET
ESTHER DYSONé o fundador da HICCup e presidente da EDventure Holdings. Esther é

uma investidora anjo ativa, autora de best-sellers, membro do conselho e consultora
concentrada em mercados e tecnologias emergentes, novo espaço e saúde. Ela faz parte dos
conselhos da 23andMe e da Voxiva (txt4baby), e é investidora em Crohnology, API Elegível,
Keas, Omada Health, Sleepio, StartUp Health e Valkee, entre outras. De outubro de 2008 a
março de 2009, Esther morou em Star City, perto de Moscou, Rússia, treinando como
cosmonauta reserva.
A Biologia do Desejo: Por que o vício não é uma doençapor Marc Lewis. O vício é um desejo
de curto prazo. O propósito é o desejo de longo prazo.
Escassez: por que ter muito pouco significa tantopor Sendhil Mullainathan e Eldar Shafir.
Uma explicação da escassez para os intelectuais ricos, mostrando como os pobres fazem
coisas estúpidas por falta de dinheiro, enquanto os ricos fazem coisas estúpidas por falta de
tempo.
Das bactérias a Bach e voltar: a evolução das mentespor Daniel C. Dennett. Como a
consciência surge e o quanto isso depende de um senso de passado, presente e futuro (além
de muitos outros insights interessantes).

Muitos anos! Mais recentemente, uma das cinco comunidades em que meu projeto sem fins
lucrativos de dez anos Way to Wellville estava trabalhando simplesmente não estava
envolvida - como alguém que contrata um personal trainer, mas nunca chega à academia.
Cortamos os laços educadamente e selecionamos uma comunidade diferente. Isso não
apenas funcionou, mas também deixou claro para todos - as comunidades, financiadores
em potencial e parceiros, etc. - que responsabilizamos a nós mesmos e aos outros. Com essa
mudança, homenageamos as comunidades que estão dispostas a assumir riscos e trabalhar
duro para fazer a diferença.
“Sempre cometa novos erros!” Na verdade, recebo royalties de cerca de US $ 50 por ano das
citações para este.

Bem, não acho que seja absurdo - viagem espacial. Espero me aposentar em Marte, mas não
tão cedo! Eu treinei como turista espacial reserva por seis meses em Star City, Rússia.
melhorou sua vida?
Comecei a usar o Audible e agora estou lendo livros regularmente novamente. (Ou talvez o
período de 30 anos em que eu não estava lendo livros devesse entrar na questão do
“fracasso”.) É ótimo. Mesmo enquanto trabalho no mato com Wellville, estou lendo livros
intelectuais sobre pobreza, neurociência, nutrição, sistemas complexos, vício e coisas do
gênero. As duas vertentes - altamente abstratas e intimamente, pessoalmente concretas
com humanos reais - complementam-se.

Sempre aceite empregos para os quais você não está qualificado; assim, você
inevitavelmente aprenderá alguma coisa. E não abandone a faculdade a menos que
realmente tenha uma alternativa melhor. Alguns indivíduos notáveis conseguiram, apesar
de fazê-lo, mas é um sério obstáculo a ser superado para a maioria das pessoas.

Tornei-me um pouco melhor em evitar conferências que são divertidas, mas não muito
úteis.
Minha dica: pergunte a si mesmo: “Você diria sim se fosse na próxima terça?” É tão fácil
se comprometer com coisas que demoram semanas ou meses, quando sua agenda ainda
parece organizada.

[Quando estou] oprimido: pergunte: “Qual é a pior coisa que pode acontecer?” O medo do
desconhecido é geralmente muito pior do que o medo de algo específico. Se não for a morte
de você ou daqueles pelos quais é responsável, provavelmente há um conjunto razoável de
opções que você deve considerar com calma e reflexão.
“Comecei meu primeiro negócio com $
200. . . . Aprendi muito mais sobre
negócios com aqueles US $ 200 do que
com um MBA indutor de dívidas ”.
KEVIN KELLY
TW: @ KEVIN2KELLY
KK.ORG
KEVIN KELLYé o “dissidente sênior” da revista Wired, que ele cofundou em 1993. Ele
também cofundou a All Species Foundation, uma organização sem fins lucrativos que visa
catalogar e identificar todas as espécies vivas na Terra, e o Rosetta Project, que está
construindo um arquivo de todas as línguas humanas documentadas. Em seu tempo livre,
ele escreve livros best-sellers e atua no conselho da Long Now Foundation. Como parte do
último, ele está investigando como reviver e restaurar espécies ameaçadas ou extintas,
incluindo o mamute peludo. Ele pode ser o "homem mais interessante do mundo" do
mundo real. Seu livro mais recente é O Inevitável: Compreendendo as 12 Forças
Tecnológicas que Moldarão Nosso Futuro.
Aqui estão os livros que alteraram meu comportamento, mudaram minha opinião,
redirecionaram o curso da minha vida. Esses livros têm sido alavancas para mim (e para
outros). Eu os listo na ordem em que entraram em minha vida.
Fim da Infânciade Arthur C. Clarke: Para uma criança crescendo sem TV nos entediantes
enclaves do subúrbio nos anos 50 e início dos anos 60, a ficção científica abriu meu
universo. Devorei toda e qualquer ficção científica que nossa biblioteca pública continha. As
histórias de Arthur C. Clarke, em particular, geraram um interesse vitalício pela ciência e
um profundo respeito pelo poder da imaginação. Essa história de singularidade sempre me
marcou como algo para o qual me preparar.
The Whole Earth Catalog por Stewart Brand: Quando eu tinha 17 anos, este grande catálogo
de opções me deu permissão para ter minhas próprias ideias, fazer minhas próprias
ferramentas e seguir descaradamente meus dois amores pela arte e pela ciência. Usei para
inventar minha própria vida. Décadas depois, trabalhei no Catálogo em meu primeiro
emprego de verdade.
The Fountainheadpor Ayn Rand: Comecei a ler este manifesto exagerado de

autossuficiência durante as provas finais do meu primeiro ano de faculdade. No final do
livro, decidi abandonar a escola. Eu nunca mais voltei. Foi a melhor decisão da minha vida.
Folhas de gramapor Walt Whitman: Ao ler esta ode poética clássica à América e às
possibilidades (“Eu sou multidão!”), minha vedação estourou e fui tomado por um desejo
incontrolável de viajar. Pousei o livro e comprei uma passagem para a Ásia. Eu vaguei lá, de
vez em quando, por oito anos. Foi minha universidade.
A história de minhas experiências com a verdadepor Mahatma Gandhi: Esta autobiografia de

Gandhi curiosamente me levou a Jesus. A postura de honestidade radical de Gandhi levou-
me a tentar o mesmo. Isso começou meu despertar espiritual.
A Bíblia: Ler tudo isso, do começo ao fim, destruiu todas as expectativas que eu tinha de um
texto tão fundamental. Era mais estranho, mais estranho, mais perturbador e mais
poderoso do que fui levado a acreditar. Eu li várias vezes mais e nunca deixa de me
perturbar, nos bons e nos maus modos.
Gödel, Escher, Bachpor Douglas R. Hofstadter: Fiquei surpreso e impressionado com o

brilhantismo do GEB quando o li pela primeira vez, mas não alterou minha vida no início.
No entanto, com o passar dos anos, continuei voltando aos seus insights e, a cada vez,
chegava a eles em um nível mais profundo. Agora, considero esses insights meus próprios
pensamentos e percebo que agora vejo o mundo por lentes semelhantes.
O recurso finalde Julian Simon: Outro livro cuja influência demorou a se estabelecer na
minha opinião. O insight esclarecedor de Simon - que a mente e a inteligência podem
superar quaisquer limitações físicas e, portanto, são o único recurso escasso - tornou-se
uma grande ideia que dá cor a muito do que vejo hoje.
Jogos Finitos e Infinitospor James P. Carse: Este livro pequeno e curto me forneceu um
vocabulário para pensar sobre o significado da vida - não apenas minha vida, mas toda a
vida! Isso me deu uma estrutura matemática para minha espiritualidade. Como está escrito,
o jogo é mantê-lo funcionando para sempre, forçar todos os seres a jogar jogos infinitos
versus jogos finitos (ganhar-perder) e perceber que existe apenas um jogo infinito.
Recentemente, atualizei para um plano de equipe / família para 1Password, a ferramenta
de gerenciamento de senhas. Agora, toda a segurança, facilidade e alívio de um bom
sistema de senha podem ser compartilhados com toda a minha família e com as pessoas
com quem trabalho. Podemos compartilhar senhas apropriadas com segurança.

Comecei meu primeiro negócio com $ 200. Comprei um anúncio no final da revista Rolling
Stone anunciando um catálogo de guias de viagens econômicas pelo correio por US $ 1.
Nem o catálogo nem o inventário de livros existiam. Se eu não tivesse recebido pedidos
suficientes, teria devolvido o dinheiro [de todos os pedidos], mas tudo funcionou por
bootstrap. Aprendi muito mais sobre negócios com aqueles US $ 200 do que com um MBA
que induzia dívidas.

Sempre que tento decidir se devo aceitar um convite, apenas finjo que vai acontecer
amanhã de manhã. É fácil dizer sim a algo que vai acontecer daqui a seis meses, mas tem
que ser super fantástico para que eu vá amanhã de manhã.
melhorou sua vida?
Evito trabalhar em coisas que outra pessoa poderia fazer, mesmo que eu goste de fazer isso
e seja bem pago por isso. Tento dar minhas melhores idéias na esperança de que alguém as
faça, porque se eles as fizerem, isso significa que eu não era o único que poderia fazê-lo. Eu
incentivo os concorrentes pelo mesmo motivo. No final, fico com projetos que só eu posso
fazer, o que os torna distintos e valiosos.

Não tente encontrar sua paixão. Em vez disso, domine alguma habilidade, interesse ou
conhecimento que outros considerem valioso. Quase não importa o que seja no início. Você
não tem que amar, você apenas tem que ser o melhor nisso. Depois de dominá-lo, você será
recompensado com novas oportunidades que permitirão que você se afaste das tarefas de
que não gosta e vá para as que gosta. Se você continuar a otimizar seu domínio, acabará
alcançando sua paixão.
“Seja educado, na hora certa e trabalhe
duro pra caralho até que você seja
talentoso o suficiente para ser franco,
um pouco atrasado e tirar férias e até
então. . . seja educado."
ASHTON KUTCHER
FB: / ASHTON
APLUS.COM
ASHTON KUTCHERé um ator, investidor e empresário de destaque. Ele começou sua

carreira de ator no popular sitcom That '70s Show, que foi ao ar por oito temporadas, e
estrelou a comédia e o sucesso de bilheteria Dude, Where's My Car? Ele é um investidor
renomado em tecnologia, com investimentos em Airbnb, Square, Skype, Uber, Foursquare,
Duolingo, entre outros. Atualmente é cofundador e presidente do conselho da A Plus,
empresa de mídia digital dedicada a divulgar a mensagem do jornalismo positivo, onde
lidera parcerias estratégicas com marcas e influenciadores. Em 2009, ele se tornou o
primeiro usuário do Twitter a alcançar um milhão de seguidores, e agora tem cerca de 20
milhões.
O bebê mais feliz do quarteirãopor Harvey Karp. Se você quer ser um pai ativo e também ter
alguma versão de uma carreira, este livro é ouro. Normalmente envio com outro livro
chamado The Sleepeasy Solution, escrito por Jennifer Waldburger e Jill Spivack.
O livro inteligente que pareço estar compartilhando ou falando mais recentemente é
Sapiens de Yuval Noah Harari. Quanto mais estudo as pessoas e a forma como os sistemas
funcionam, mais percebo que tudo é inventado. É fácil falar filosofias ou citar livros,
pessoas conhecidas ou doutrinas como se tivessem, de alguma forma, mais crédito do que
os outros, mas quanto mais fundo você cava, mais percebe que estamos todos em cima de
pilhas de ficção coletiva. Este livro ilustra bem esse ponto.

Quando eu tinha 18 anos, fui para a prisão e fui acusado de crime de roubo de terceiro grau
(felizmente, recebi um julgamento adiado, que o apagou de meu registro, então ainda posso
votar e possuir uma arma de fogo). A vergonha daquele evento me levou a provar, para
todos que me julgaram, que eu não era aquele cara. Por causa desse evento, corri riscos que
nunca teria assumido de outra forma, porque sabia que o ponto baixo do fracasso nunca
corresponderia ao ponto baixo da vergonha.
"Merda ou saia da panela." Muitas pessoas estão esperando para configurar a merda da
maneira certa para que possam fazer o que vão fazer. Está na hora.
Ou: “Postar sobre isso não está fazendo nada. É como falar. . . é barato!" Muitas pessoas
pensam que estão apoiando uma causa, e a única coisa que estão fazendo é postar sobre
isso nas redes sociais. Fazer algo é fazer algo, todo o resto é apenas conversa.
melhorou sua vida?
Finalmente comecei a valorizar o sono. Percebi que, se não durmo com responsabilidade,
meu desempenho está abaixo do ideal em [quase] todos os aspectos da vida.
Quando você se sente oprimido ou sem foco ou perde temporariamente o foco, o

que você faz?
Dê uma caminhada ou corra. Faça sexo. Ou coma. Então faço listas.
Geralmente, a cura para o sentimento de opressão é chegar a um estado de apreciação.
Caminhar ajuda você a apreciar o mundo ao seu redor. Correr ajuda a valorizar o oxigênio,
a saúde, a vida. Sexo. . . Quer dizer, vamos, é sexo. A comida é, na verdade, apenas para
garantir que você não está com fome. E fazer listas traz organização para o caos e
geralmente transforma grandes coisas em pequenas coisas acionáveis.

Seja educado, pontual e trabalhe duro pra caralho até que você seja talentoso o suficiente
para ser direto, um pouco atrasado e tirar férias e até então. . . seja educado.
(Tim Ferriss: 24 de junho a 15 de julho de 2016)
“O amor pela agitação não é indústria.”

–SENECA
“O serviço aos outros é o aluguel que você paga pelo seu quarto aqui na
terra.”
–MUHAMMAD ALI
Lendário boxeador profissional americano e ativista
“Há muitas coisas que um homem sábio pode desejar ignorar.”

-RALPH WALDO EMERSON
Ensaista americano, líder do movimento transcendentalista do século 19
“Se você não comete erros, não está trabalhando em problemas difíceis o
suficiente. E isso é um grande erro. ”
–FRANK WILCZEK
Físico teórico americano, vencedor do Prêmio Nobel
“Às vezes, você precisa permitir que a
vida o impeça de conseguir o que
deseja.”
BRANDON STANTON
IG: @HUMANSOFNY
FB: / HUMANOFNEWYORK
HUMANOFNEWYORK.COM
BRANDON STANTONé o criador dos livros mais vendidos do New York Times, Humans
of New York, Humans of New York: Stories, bem como do livro infantil Little Humans of
New York. Em 2013, ele foi nomeado um dos “30 Menos de 30 Pessoas Mudando o Mundo”
pela revista Time. Brandon contou histórias de todo o mundo em colaboração com as
Nações Unidas e foi convidado a fotografar o presidente Obama no Salão Oval. Seu blog de
fotografia e narração de histórias, Humans of New York, é seguido por mais de 25 milhões
de pessoas em várias plataformas de mídia social. Ele é formado pela Universidade da
Geórgia e mora na cidade de Nova York.

Na época em que fui demitido de meu emprego como negociante, estava convencido de que
queria ser um corretor de títulos de sucesso. Às vezes, você precisa permitir que a vida o
impeça de conseguir o que deseja.
melhorou sua vida?
Tenha muito cuidado com a moral elevada. Ajuda a resolver o conflito quando você percebe
que todos têm códigos morais diferentes e muito poucas pessoas tomam decisões imorais
intencionalmente. Chase Jarvis uma vez me disse: “Todo mundo quer se ver como uma boa
pessoa”. Não importa o quão flagrante seja o crime, o criminoso geralmente tem um motivo
para considerá-lo moralmente aceitável.
especialização?
A tendência mais desconcertante que encontrei na mídia é a pressão para "seguir o que
funciona". Minha principal motivação como artista sempre foi criar algo diferente. Acho
que o máximo que qualquer um de nós pode alcançar é encontrar uma maneira de dizer
algo novo. Mas esse tipo de pensamento raramente é recompensado na hora de publicar. A
novidade é vista como um risco. Os editores querem algo que já tenha funcionado. Isso
significa que a melhor arte sempre será a mais arriscada.
“Quando 99% da sua vida é o seu
trabalho, ou você é muito ruim no que
faz ou está completamente
desequilibrado com o resto da sua vida;
nem é algo para se orgulhar. ”
JÉRÔME JARRE
TW/FB/SC/YT: @JEROMEJARRE
JÉRÔME JARREabandonou a escola de negócios aos 19 anos e mudou-se para a China.

Depois de fracassar em seis startups, ele concentrou toda a sua energia no craque da mídia
social e, em 12 meses, seus vídeos sobre felicidade e medos desafiadores alcançaram 1,5
bilhão de visualizações, tornando-o um pioneiro na indústria de vídeo móvel. Em 2013,
Jérôme co-criou a primeira agência de publicidade somente para celular comGary
Vaynerchuke ajudou a aconselhar algumas das maiores empresas do mundo, combinando
influenciadores com marcas. Em 2017, depois de apoiar ONGs locais em todo o mundo,
Jérôme reuniu 50 dos maiores influenciadores móveis por meio do LOVE ARMY, que
arrecadou US $ 2,7 milhões para a seca na Somália e gastou cada centavo diretamente no
solo.
Propagandade Edward Bernays, junto com o documentário The Century of the Self. Este
livro abriu meus olhos para a indústria de marketing em uma época em que eu
desempenhava cegamente meu papel nela. Essencialmente, Edward Bernays é o ancestral
de todo o espaço de marketing, ele é o pai de todos os gurus e agências de marketing. Ele
ficou fascinado no início do século passado com o que o exército de Hitler havia criado -
uma ilusão completa, “propaganda” na qual milhões de pessoas na Europa acreditavam.
Então ele se mudou para Nova York e decidiu aplicar essa técnica aos negócios. E por causa
da má reputação da palavra “propaganda”, ele a rebatizou de “relações públicas” e criou a
primeira empresa de relações públicas na América.
Infelizmente para a humanidade, ele estava escolhendo seus clientes com base em
quanto dinheiro eles estavam dispostos a lhe dar, como 99,9% das agências hoje. Então, ele
acabou ajudando a indústria da carne suína ao convencer as pessoas de que o bacon no café
da manhã tornava o homem mais forte, e ele ajudou a indústria do tabaco ao tornar os
cigarros o símbolo do movimento pelos direitos das mulheres.
Sou apaixonado pela vida de Bernays porque ele fez tudo errado. Ele perseguiu o
dinheiro sem propósito. Fama sobre impacto. E ele lamentou profundamente em seu leito
de morte. Li que, em seu leito de morte, ele pregava contra o fumo. Eu sei que a indústria de
marketing e RP não está indo a lugar nenhum e provavelmente é tarde demais para
reverter o efeito que esse cara e todos os gurus de marketing tiveram no mundo, mas
minha esperança é que um dia os livros de Bernays e o documentário sobre sua vida ser as
primeiras coisas que os alunos devem ler e assistir na escola de negócios / marketing. No
momento, sua vida está sendo ignorada por todos por um motivo muito específico: é difícil
se olhar no espelho. Lembro-me de falar sobre a vida e o legado de Bernays em uma
conferência de marketing na Alemanha.
Gastei quatro dólares para estacionar perto de um belo lago no Oregon. Eu dei um
mergulho e tive um momento de trilhões de dólares com a água.

A maior parte do que faço parece um fracasso à primeira vista. Quando larguei a faculdade
de administração para criar minha primeira startup, 75% das pessoas que eu conhecia
pensaram que eu iria me arrepender por toda a vida, e algumas até disseram que eu
acabaria sem teto. Quando deixei minha startup de tecnologia para começar a fazer vídeos
online, todos ao meu redor viram isso como uma fuga vergonhosa e uma perda de tempo.
Quando saí da agência de marketing de influenciadores Gary Vaynerchuk e eu co-criamos
para continuar usando as mídias sociais para o bem, todos pensaram que eu estava
completamente louco e perdendo não apenas a minha mente, mas uma enorme fonte de
renda e um futuro garantido. Acontece que foram as melhores decisões da minha vida.
Porque cada uma daquelas decisões difíceis que pareciam fracassos (no início) me
aproximou um pouco mais do meu verdadeiro eu. Cada um deles fortaleceu o meu
verdadeiro eu. Cada um deles me acordou da ilusão. Nesse ponto, posso ver um padrão
claro de rejeição toda vez que tento me aproximar do meu verdadeiro eu, de modo que a
sensação de "parecer um fracasso" se tornou mais um combustível do que um fardo.
De alguma forma, ter uma audiência nas redes sociais é como ter um outdoor gigante para
milhões de pessoas todos os dias. Eu gostaria que todos nós pudéssemos começar a ver
dessa forma. Eu conheço muitas pessoas, por exemplo, que eram contra Trump, mas
falavam dele, criticavam, em suas redes sociais todos os dias. Você colocaria um outdoor
gigante de alguém que você não quer ver eleito? Provavelmente não. Nós realmente não
entendemos as mídias sociais. Um bom livro que nos ajudaria é Understanding Media, de
Marshall McLuhan. Deve ser a bíblia do comportamento online do século XXI. Todos nós
usamos a mídia 24 horas por dia, 7 dias por semana, mas a maioria de nós nunca a estudou
de verdade.
Voltando à sua pergunta: eu gostaria de dois outdoors. Um por algo que digo a mim
mesmo quando tenho uma decisão difícil a tomar que vai contra todas as probabilidades. E
é "Fique orgulhoso". Acho que gastamos muito do nosso tempo tentando agradar a todos. E
esquecemos que já está tudo dentro. Seu instinto, sua criança interior, sua alma, todos
sabem o que é bom para você e para o mundo. A opinião pública de seus amigos e
estranhos online, nem tanto.
A segunda é uma citação de um homem muito especial, Christopher Carmichael, "Você
tem 99 anos, está em seu leito de morte e tem a chance de voltar agora mesmo: o que você
faria?" Já usei este muitas vezes quando me deparo com perguntas difíceis. Quando o
conheci na China, sete anos atrás, não falava inglês. Então ele me deu alguns livros para ler,
praticar e me acostumar com a língua inglesa. Um dos livros foi The 4-Hour Workweek. Eu
li tantas vezes para praticar que acho que por um tempo estive falando um pouco como
você [Tim].

Quatro anos atrás, pouco antes de o Vine decolar, decidi persegui-lo em tempo integral. Se
eu quisesse que isso acontecesse, precisava deixar Toronto, onde morava, e me mudar para
Nova York. Nova York é uma das principais cidades para marketing / publicidade, e eu
tinha o desejo de criar a primeira empresa de marketing influenciador móvel. Então,
assumi a fé e perguntei aos meus parceiros de negócios na época quanto dinheiro estava
disponível para eu me mudar para Nova York. Não tínhamos nada. Mas um de nossos
associados disse que eu poderia pedir US $ 400 emprestados a ele. Imagine isso - mudar-se
para Nova York com US $ 400. Eu não conhecia ninguém em todos os Estados Unidos. Tudo
que eu sabia era que sentia um chamado para ir e precisava confiar no meu instinto. Eu
reservei uma passagem de ônibus de Toronto para Nova York por $ 60. Dormi no chão de
um amigo de um amigo de um amigo. E aqui estava eu, “morando” em Nova York.
Em sete dias, Gary Vaynerchuk e eu começamos a GrapeStory, a primeira agência
influenciadora somente para celular. Eu estava tão falido e não queria que Gary soubesse,
então comecei a dormir no escritório de sua empresa VaynerMedia, tomando banho na
academia próxima, comendo as sobras que sua equipe estava esquecendo na geladeira da
empresa. Isso durou meses e, durante esse período, minhas postagens no Vine começaram
a se intensificar. Fui inspirado por Nova York, tão inspirado que não me importei em lutar
por estar quebrado em uma cidade tão cara. Acho que demorou cerca de um ano antes de
me mudar para um apartamento. Meu objetivo nunca foi criar um grande número de
seguidores, apenas estudar o aplicativo usando-o, mas em Nova York, de alguma forma,
encontrei meu estilo e o público gostou do conteúdo. Em junho de 2013, apenas algumas
semanas depois de me mudar para Nova York, passei de 20.000 seguidores para 1 milhão
em um mês. Nesse mesmo mês, nossa agência começou a ser lucrativa. Embora
estivéssemos ganhando dinheiro, continuei dormindo no escritório porque realmente não
tinha tempo para encontrar um lugar e acho que gostei por um tempo da agitação de
dormir no chão de um escritório da Park Avenue South em New Iorque. Teve seu encanto
enquanto durou. Quando consegui receber meu primeiro salário da empresa, comprei o
iPhone 5. Foi a primeira vez que comprei um telefone novo em vez de um de segunda mão.
Fiz isso como um investimento para melhorar a qualidade de imagem dos meus Vines. Este
também foi um investimento muito bom. e acho que gostei por um tempo da agitação de
dormir no chão de um escritório da Park Avenue South em Nova York. Teve seu encanto
também foi um investimento muito bom. e acho que gostei por um tempo da agitação de
dormir no chão de um escritório da Park Avenue South em Nova York. Teve seu encanto
também foi um investimento muito bom.

Não é absurdo, mas é algo que não fiz durante a maior parte da minha vida e não vejo
muitos amigos fazendo isso, então presumo que pode não ser muito comum. Antes de
comer, eu oro. Não religiosamente, mas mais para definir intenções. Tento ficar realmente
grato pela comida no meu prato, especialmente se por acaso tiver um produto de origem
animal. Talvez seja um ovo ou uma galinha. Na maioria das vezes, minha alimentação é
baseada em plantas, porque me faz sentir melhor e custa menos para o nosso planeta e
meio ambiente. Mas, por exemplo, quando passei cerca de quatro meses na Somália para
nossa missão Love Army, não tínhamos o luxo de comer plantas lá. Tínhamos que comer
galinhas. Eu estou bem em comer animais quando necessário, desde que seja feito com
respeito. Sentir gratidão pela vida do animal é uma boa forma de honrá-lo. Tudo o que
comemos, seja tomate ou frango, está levando luz para dentro. Essa luz nos alimenta muito
mais do que calorias ou proteínas. Ao reconhecer essa luz, ao reconhecer a divindade de
tudo o que foi criado pela Mãe Natureza, podemos nos alimentar duas vezes. É como
quando você é criança e tem um bicho de pelúcia. Dizem que os animais empalhados só se
tornam reais se você acreditar que eles são reais. A mesma coisa com a luz em sua comida.
melhorou sua vida?
Uma crença: a crença de que somos todos mini deuses. Quero dizer isso no sentido de
criadores, de uma forma que não deve alimentar nosso ego, mas nossa consciência. Isso
significa que todo o universo não está apenas fora, mas também dentro de nós. Temos
poder ilimitado - o poder de resolver quaisquer problemas que enfrentamos ou
enfrentemos os outros. Temos que criar nossas realidades. É uma crença simples e
pequena, mas pode mudar o curso da humanidade. Ser mini deuses significa que nunca nos
faltará. Sabemos que já temos tudo. Não precisamos de um milhão de dólares. Não
precisamos de um trilhão de seguidores. Estamos completos. Estamos cheios. Tão cheio
que podemos dar sem contar. O dia em que todos começaremos a agir como mini deuses é
o dia em que haverá paz no mundo.

Não confie nos gurus, seja um guru de marketing ou um guru da vida. Qualquer pessoa que
lhe diga que sabe melhor está - mais do que tudo - enfraquecendo você, porque está
colocando você abaixo e a si mesmo acima. O guru se separa do resto de nós. Qualquer
coisa que crie separação é uma ilusão. Na realidade, estamos todos unidos, todos iguais,
todas pequenas partes de uma mesma coisa maior, o universo. Estou pensando
especialmente em todas as personalidades online dizendo para você trabalhar mais,
dizendo que estão trabalhando mais do que qualquer um. Quando 99% da sua vida é o seu
trabalho, ou você é muito ruim no que faz ou está completamente desequilibrado com o
resto da sua vida; nenhum deles é algo para se orgulhar. Sempre que você vir alguém
pregando, lembre-se de que isso é fumaça e espelhos.
Meu outro conselho é entrar no mundo real o mais rápido possível. E por “mundo real”,
não quero dizer que você faça um estágio em uma empresa de marketing. Quero dizer que
você saia da mídia social, saia das grandes cidades e se reconecte com o que é real: a
natureza, sua alma, sua criança interior. Se respeite. A maior parte do mundo está
dormindo hoje, desempenhando um pequeno papel em uma ilusão gigantesca. Você não
tem que ser. Você pode escolher uma vida diferente. Está tudo dentro. Você saberá as
respostas quando reservar um tempo para se encontrar e confiar em si mesmo. Se você
está estudando negócios / relações públicas / marketing, desista hoje. O mundo já está
cheio de profissionais de marketing e empresários. O mundo não precisa de mais disso. O
mundo precisa de curadores e solucionadores de problemas que usem seus corações. Seu
coração é um milhão de vezes mais poderoso que seu cérebro.
especialização?
Eu tenho meus pés em duas indústrias agora, a “influência” da mídia social e a indústria
humanitária. A pior recomendação que ouço no mundo dos influenciadores vem de gurus
de marketing que pregam que, se você construir um público e começar a promover marcas
para eles, poderá ser extremamente rico e bem-sucedido. Isso é fofo, mas lembre-se da
história de Bernays. Promover empresas antiéticas ou prejudiciais por dinheiro não é
sucesso; na verdade, é chamado de "corrupção". Não a corrupção no nível político, como
estamos acostumados a ouvir, mas a corrupção do seu sistema de crenças. Corrupção de
seu legado. Eu conheço muitos “influenciadores” que promovem produtos que eles nunca
consumiriam. Mas quando o pagamento é de meio milhão de dólares por fotos do
Instagram de um casal, o que você faria no lugar deles?
Eu estive nessa situação e tenho orgulho de dizer que tive que tomar um pouco de meu
próprio remédio naquele dia. Na época em que eu estava realmente começando a
questionar a indústria da publicidade, dois anos atrás, me ofereceram um contrato de um
milhão de dólares para uma grande série Snapchat para o Sour Patch Kids. Eu disse a eles
que não comia aqueles doces e nunca os comeria na frente das câmeras. Eles estavam bem
com isso. Eu até me lembro de dizer a mim mesmo: “Eu nunca comeria um daqueles doces,
mesmo que o diretor de marketing, que estava assinando o contrato, me perguntasse”.
Aquele dia foi uma batalha difícil entre a ilusão de precisar de dinheiro e a voz interior
incorruptível que me disse para não fazer isso. Recusei aquele contrato de um milhão de
dólares. Até gravei a cena do encontro e coloquei no meu YouTube. Gary Vee estava na sala;
ele estava negociando aquele contrato. Fiquei orgulhoso naquele dia. O pior conselho que
qualquer pessoa com uma audiência online pode receber é de profissionais de marketing. O
próprio Gary diz que "os marqueteiros estragam tudo".
Quando se trata do espaço humanitário, o pior conselho que você receberá é “Confie nas
grandes ONGs; Eles sabem o que eles estão fazendo." Por mais triste que pareça, o
humanitarismo é, a esta altura, uma indústria gigante. Tenho visto tantas pessoas
levantando dinheiro para uma causa, centenas de milhares de dólares, milhões às vezes, e
sentindo que não são boas o suficiente para organizar a missão de socorro elas mesmas.
Eles acreditam que, se confiarem em uma ONG grande e conhecida, as coisas ficarão bem.
Claro, é uma escolha segura para você, porque deixa a bola cair totalmente; de repente seu
trabalho acabou. Mas vai realmente ajudar as pessoas que precisam? Não tão certo. Quando
arrecadamos dinheiro para a Somália, decidimos organizar tudo sozinhos, pedir conselhos
às ONGs locais, mas nunca deixar a bola cair. E é por isso que nossa missão tem sido uma
das missões de socorro mais impactantes já organizadas na Somália. Embora tivéssemos
uma quantia relativamente pequena de dinheiro em comparação com outros grandes
jogadores neste espaço, acabamos tendo um impacto enorme. Eles vão te dizer que boas
intenções não são suficientes, mas eu posso te prometer que se você mantiver suas
intenções puras durante todo o processo, você aprenderá extremamente rápido e mudará
vidas, não só com a ação, mas também com essa intenção. Os humanos que precisam de
comida ou água ainda são humanos e podem dizer quando a mão que os alimenta os
respeita e os capacita ou os desrespeita e os trata como uma mercadoria. As ONGs que
existem há décadas sabem que o sistema humanitário está falido e que existem abordagens
novas e mais eficientes. Embora tivéssemos uma quantia relativamente pequena de
dinheiro em comparação com outros grandes jogadores neste espaço, acabamos tendo um
impacto enorme. Eles vão te dizer que boas intenções não são suficientes, mas eu posso te
prometer que se você mantiver suas intenções puras durante todo o processo, você
aprenderá extremamente rápido e mudará vidas, não só com a ação, mas também com essa
intenção. Os humanos que precisam de comida ou água ainda são humanos e podem dizer
quando a mão que os alimenta os respeita e os capacita ou os desrespeita e os trata como
uma mercadoria. As ONGs que existem há décadas sabem que o sistema humanitário está
falido e que existem abordagens novas e mais eficientes. Embora tivéssemos uma quantia
relativamente pequena de dinheiro em comparação com outros grandes jogadores neste
espaço, acabamos tendo um impacto enorme. Eles vão te dizer que boas intenções não são
suficientes, mas eu posso te prometer que se você mantiver suas intenções puras durante
todo o processo, você aprenderá extremamente rápido e mudará vidas, não só com a ação,
mas também com essa intenção. Os humanos que precisam de comida ou água ainda são
humanos e podem dizer quando a mão que os alimenta os respeita e os capacita ou os
desrespeita e os trata como uma mercadoria. As ONGs que existem há décadas sabem que o
sistema humanitário está falido e que existem abordagens novas e mais eficientes. Eles vão
te dizer que boas intenções não são suficientes, mas eu posso te prometer que se você
mantiver suas intenções puras durante todo o processo, você aprenderá extremamente
rápido e mudará vidas, não só com a ação, mas também com essa intenção. Os humanos
que precisam de comida ou água ainda são humanos e podem dizer quando a mão que os
alimenta os respeita e os capacita ou os desrespeita e os trata como uma mercadoria. As
ONGs que existem há décadas sabem que o sistema humanitário está falido e que existem
abordagens novas e mais eficientes. Eles vão te dizer que boas intenções não são
suficientes, mas eu posso te prometer que se você mantiver suas intenções puras durante
todo o processo, você aprenderá extremamente rápido e mudará vidas, não só com a ação,
mas também com essa intenção. Os humanos que precisam de comida ou água ainda são
humanos e podem dizer quando a mão que os alimenta os respeita e os capacita ou os
desrespeita e os trata como uma mercadoria. As ONGs que existem há décadas sabem que o
sistema humanitário está falido e que existem abordagens novas e mais eficientes. e eles
sabem quando a mão que os alimenta os respeita e os capacita ou os desrespeita e os trata
como uma mercadoria. As ONGs que existem há décadas sabem que o sistema humanitário
está falido e que existem abordagens novas e mais eficientes. e eles sabem quando a mão
que os alimenta os respeita e os capacita ou os desrespeita e os trata como uma
mercadoria. As ONGs que existem há décadas sabem que o sistema humanitário está falido
e que existem abordagens novas e mais eficientes.
Por exemplo, em muitos países da África, como a Somália, a transferência eletrônica
móvel é totalmente adotada pela população. Isso significa que não há necessidade de levar
alimentos para as aldeias, mas agora é simplesmente possível transferir o dinheiro
arrecadado diretamente para os telefones das pessoas. Isso já está pronto há quase dez
anos, mas nenhuma ONG nem a ONU vai falar sobre isso, pois isso os assusta. Porque se o
espaço humanitário de repente for interrompido como qualquer outra indústria, isso trará
mudanças massivas para essas ONGs e para todas as pessoas que trabalham nelas. Pense
no que o Uber fez com as empresas de táxi. Quando descobrimos que toda a infraestrutura
para esse novo modelo estava pronta, minha equipe e eu começamos a arrecadar e
distribuir dinheiro diretamente nos telefones das pessoas. Foi uma virada de jogo para o
povo. Eles tinham poderes e podiam comprar sua própria comida como pessoas normais.
Meu ponto é este:

A Somália foi uma época desafiadora para mim, pois tive que separar meu tempo entre a
organização de nossa missão e a atualização / comunicação com nossos 95.000 doadores.
Eu precisava estar muito atento a onde estava colocando minha energia e, nesse processo,
comecei a usar uma abordagem diferente para o meu telefone. Em vez de considerar cada
DM, cada e-mail como a coisa mais importante na minha vida, comecei a ver as coisas como
energia. Este e-mail está fortalecendo ou está retirando energia? Na maioria das vezes,
percebi que a resposta era cortar a energia. Lembre-se de que a maioria das pessoas está
dormindo e esquecendo seus poderes internos, por isso acham que precisam tirar o poder
dos outros para se alimentar. Agora aprendi a dizer não a qualquer uma dessas solicitações.
Eu simplesmente tento aterrar, e para aterrar você precisa tocar em algo real. Isso pode ser
nadando - a água é real; meditando - seu coração é real; por estar em contato com um
animal - os animais são reais; ou saboreando uma deliciosa refeição sozinho sob o sol. Amo
ficar sozinha com comida. Comendo devagar e colocando tantas intenções na comida,
comecei a desenvolver um paladar mais forte do que antes. Portanto, quando como, tendo a
ficar muito emocionado com o sabor da comida. Esses pequenos momentos reais tiram
você da cabeça.
“Quer você pense que pode ou não,
você está certo.” - Henry Ford
FEDOR HOLZ
TW: @CROWNUPGUY
IG: @FEDOIRE
PRIMEDGROUP.COM
FEDOR HOLZé amplamente considerado um dos melhores jogadores de pôquer da era

moderna. Em julho de 2016, ele ganhou seu primeiro bracelete da World Series of Poker no
$ 111.111 High Roller for One Drop, garantindo $ 4.981.775. Ele foi classificado pelo
PocketFives como o melhor jogador de torneio multitable online em 2014 e 2015. Ele tem
mais de $ 23,3 milhões em ganhos em eventos ao vivo. Fedor é o cofundador e CEO da
Primed, uma startup e empresa de investimentos com sede em Viena. O primeiro produto
deles é o Primed Mind, um aplicativo de treinamento de mentalidade, que ajuda você a
experimentar as mesmas técnicas de visualização e definição de metas usadas para treinar
os fenômenos de pôquer mais notáveis do mundo.
A busca do homem por um significadopor Viktor E. Frankl. Suas descrições de sua vida nos
campos de extermínio nazistas, enquanto todos que ele amava ao seu redor morreram,
tiveram um impacto duradouro em mim e especialmente em como eu decido no que quero
gastar meu tempo. [A partir dele] interpretei que não podemos evitar o sofrimento, mas
podemos escolher como enfrentá-lo, e que ter sentido em nossa vida é essencial.
Um Deuserband Original foi uma descoberta incrível para mim. Especialmente quando
passo longas sessões em uma cadeira, é ótimo esticar meus braços e costas, e isso melhora
sua postura.
Meu “fracasso favorito” é que, aos 18 anos, abandonei a universidade depois de nove meses
estudando para me concentrar no pôquer. Naquela época, minha família e a maioria das
pessoas ao meu redor estavam muito preocupadas comigo e com meu futuro. Mais nove
meses de pôquer medíocre depois, saí do meu apartamento, me livrei de todos os meus
pertences e viajei o mundo para focar totalmente no pôquer. Conheci dois caras incríveis
em minhas viagens, fui morar com eles em Viena e, nos nove meses seguintes, ganhei meu
primeiro milhão de dólares jogando pôquer online.
“Quer você pense que pode ou não, você está certo.” - Henry Ford
Essa é a minha citação favorita de todos os tempos. Meus valores fundamentais na vida
são uma mentalidade positiva, focando em suas prioridades e sendo apaixonado e
determinado a alcançar seus objetivos.

Eu só invisto em pessoas nas quais acredito fortemente. Eu investi dezenas de milhares de
dólares em meus amigos mais próximos do pôquer e eles transformaram isso em milhões.
Eles são alguns dos melhores do jogo agora.
Existem muitos negócios e estruturas diferentes. Geralmente, há duas opções principais:
1) aposta de longo prazo: o que significa que você financia alguém e divide o lucro em
50/50, e continua jogando até lucrar. 2) Compra de ações: você compra 50 por cento da
ação em um torneio por 50 por cento + bônus de x por cento (chamado “markup”) do buy-
in. É o que tenho feito muito e onde tenho tido muito sucesso. É comparável às apostas
esportivas. Você assume o ROI de um jogador em um torneio e tem que vencer o “rake” de
pagar a ele algo extra: a margem de lucro. A maioria dos jogadores cobra margem de lucro
porque acredita que está ganhando e deseja dividir esse lucro potencial com os
investidores. Se for muito alto, mesmo que ele seja um jogador vencedor, você perderá
dinheiro em seu investimento a longo prazo. O caso ideal é que haja uma divisão justa entre
jogador e comprador. Cinquenta por cento era um exemplo. Pode ser qualquer quantia.
Minha maior vitória foi transformar $ 2.500 em $ 750.000 em um torneio com um dos
meus amigos mais próximos.
Além disso, sempre gastei muito dinheiro em todos os tipos de experiências e raramente
em coisas materialistas.

Posso pensar melhor quando minhas mãos estão ocupadas - é por isso que estou
constantemente brincando e jogando pequenos brinquedos como um cubo de fidget,
spinner, bola ou travesseiro [pequeno pescoço de microesfera].
melhorou sua vida?
Especialmente recentemente, percebi fortemente o valor de fazer as perguntas certas.
Muitas vezes, estamos apenas arranhando a superfície ao trocar essas frases de script.
Mergulhar mais fundo e descobrir por que alguém se comporta dessa maneira e o que o
motiva tem muito mais significado para mim. Especificamente em conversas, perguntar a
alguém como se sente e por que acha que se comportou de determinada maneira dá a você
(e a eles) uma perspectiva muito diferente.
especialização?
"Você apenas tem que continuar jogando." O pôquer é muito mais do que apenas jogar
continuamente. Tente compreender todas as suas diferentes facetas e dê tempo à sua
mente para se recuperar, tirando uma folga e fazendo outras coisas de que você goste. É
uma questão de muito dinheiro, por isso é fundamental estar atualizado e afiado. Não
exagere.

Eu trabalho com meu treinador de mentalidade, Elliot Roe, e / ou uso nosso aplicativo
Primed Mind. Depois de dez minutos, estou na zona, recarregada e pronta para me
concentrar em meus próximos desafios.
“Não faça mal aos outros. Seja
verdadeiro consigo mesmo. Para mim,
ser um bom ser humano, e o caminho
para a verdadeira felicidade interior, é
através de ações altruístas, estar atento
aos outros. ”
ERIC RIPERT
TW/IG: @ERICRIPERT
TW/IG: @LEBERNARDINNY
LE-BERNARDIN.COM
ERIC RIPERTé reconhecido como um dos melhores chefs do mundo. Em 1995, com
apenas 29 anos, ele recebeu uma classificação de quatro estrelas do The New York Times.
Vinte anos depois e pela quinta vez consecutiva, o Le Bernardin, onde Eric é o chef e co-
proprietário, ganhou novamente a classificação mais alta de quatro estrelas do New York
Times, tornando-se o único restaurante a manter esse status superior durante uma
maratona. duração de tempo. Em 1998, a James Beard Foundation nomeou-o Top Chef na
cidade de Nova York e em 2003, Outstanding Chef of the Year. Em 2009, Avec Eric, seu
primeiro programa de TV, estreou e durou duas temporadas, ganhando dois prêmios
Daytime Emmy. Ele voltou para uma terceira temporada no Cooking Channel em 2015. Eric
também apresentou o programa On the Table no YouTube, que estreou em julho de 2012, e
ele apareceu na mídia em todo o mundo.
Meus dois livros disponíveis para presentear são The Alchemist, de Paulo Coelho, e A Plea
for the Animals, do monge budista Matthieu Ricard. Fácil de ler, O Alquimista fala de todos
tendo um objetivo final na vida, mas a maioria de nós tem muito medo de persegui-lo. O
incentivo para realizar seus sonhos é muito inspirador! Ler A Plea for Animals levantou
muitas lutas pessoais para mim. Como budista, sempre tive um profundo conflito entre o
apreço pela carne e o peixe como ingredientes e assumir a responsabilidade pela morte de
outra criatura. Os fatos surpreendentes e os argumentos apaixonados de Matthieu Ricard
desafiaram-me emocional e intelectualmente.
Mais recentemente, tenho presenteado minhas memórias com 32 gemas. É uma honra
para mim compartilhar minha experiência e espero que sirva de fonte de lições para jovens
chefs.
Uma orbe de pedra shungite. Suas incríveis qualidades de proteção e cura - mentais,
emocionais, espirituais e físicas - podem ser sentidas até mesmo pelas pessoas mais céticas.
Um benefício relevante para muitos de nós hoje: ele difunde ondas negativas da eletrônica.

Por volta dos 15 anos, fui expulso da escola por mau desempenho e disseram que precisava
encontrar uma vocação. Lembro-me de sentar ao lado de minha mãe, em frente ao diretor,
tentando parecer triste, mas internamente fiquei encantado! Desde muito jovem, tive uma
paixão por comer que aprendi na cozinha da minha mãe. Esse “fracasso” significava que eu
poderia finalmente frequentar a escola de culinária! A escola profissionalizante deu origem
a uma formação com alguns dos maiores chefs, o que me levou a ser o chef que sou hoje, a
viver a minha paixão.
Meu outdoor dizia: “Não faça mal aos outros. Seja verdadeiro consigo mesmo." Para mim,
ser um bom ser humano, e o caminho para a verdadeira felicidade interior, é através de
ações altruístas, estar atento aos outros. Acredito que, para encontrar contentamento e
estar em paz consigo mesmo, você deve ter um impacto positivo em qualquer pessoa com
quem interage todos os dias. Você também não deve permitir que a energia negativa dos
outros o diminua ou altere; você deve permanecer fiel às suas crenças.
Recentemente, encontrei uma citação do Dalai Lama que me falou profundamente sobre
a maneira como desejo viver minha vida: “A felicidade não é algo pré-fabricado. Isso vem
de suas próprias ações."

No início dos anos 1990, li o Cent éléphants sur un brin d'herbe do Dalai Lama, que se
traduz como "Cem elefantes em uma folha de grama" e começa com o discurso do Dalai
Lama para o Prêmio Nobel. Eu era um jovem em busca de orientação e espiritualidade. . . .
Foi uma revelação para mim e começou minha jornada para o budismo.
Quase sempre, carrego no bolso uma mini estátua de Buda em cristal ou uma pedra com
qualidades protetoras.
melhorou sua vida?
Desistindo dos refrigerantes diet. Mudei para mais chás - açafrão, lótus - que me dão a
mesma energia, mas não têm os efeitos colaterais negativos para a saúde.

Para evitar me sentir oprimido ou sem foco, passo cerca de uma hora meditando todas as
manhãs. Isso me ensinou a abrir espaço para a felicidade e a calma no meu dia. Nos
momentos de estresse, procuro me distanciar da situação, paro para refletir. Seja qual for o
problema, normalmente me pergunto: "Sou capaz de fazer a diferença agora?" Se não vejo
uma maneira clara de causar um impacto positivo, reflito mais. Acho que a paciência na
resolução de problemas pode muitas vezes ser subestimada.
[Elaboração de Cathy Sheary na equipe de Eric: “Eric pratica diferentes tipos de

meditação [geralmente todas as manhãs], incluindo Samatha quando ele precisa se
concentrar, e Vipassana, que é uma meditação guiada e pode ser mais religiosa, que ele
pode usar para lutar com qualquer raiva. Ele pode praticar na maioria dos ambientes, mas
geralmente é em sua sala de meditação. Às vezes é em seu escritório e às vezes quando ele
está caminhando. ”]

Cinco ou seis anos atrás, decidi que viveria minha vida em três partes - um terço para meu
negócio, um terço para minha família, um terço para mim. A distinção e priorização me
ajudam a encontrar equilíbrio e contentamento em cada área. Agora é muito fácil dizer não.
. . . Se algo não adiciona significado ou diversão a um segmento, então eu não participo.
especialização?
Freqüentemente, há um desejo de abrir muitos restaurantes muito rapidamente, o que
algumas pessoas consideram o sucesso. O ponto fraco em qualquer restaurante é a
consistência - você não pode ser ótimo em um dia e só ficar bem no outro. Tentar gerenciar
vários espaços e manter o mesmo calibre de serviço e comida é quase impossível. Não
poderíamos disputar dois Le Bernardins e ambos sermos igualmente bons. Quanto mais
você divide seu foco, mais cada empreendimento pode ser prejudicado por sua falta de
atenção.
“Você não tem que ganhar amor. Você
simplesmente tem que existir. ”
SHARON SALZBERG
TW: @SHARONSALZBERG
SHARONSALZBERG.COM
SHARON SALZBERGtem desempenhado um papel crucial em levar as práticas de

meditação e atenção plena ao Ocidente e à cultura dominante desde 1974, quando começou
a ensinar. Ela é cofundadora da Insight Meditation Society e autora de dez livros, incluindo
o best-seller do New York Times Real Happiness, seu trabalho seminal, Lovingkindness, e
seu novo livro, Real Love: The Art of Mindful Connection. Conhecida por seu estilo de
ensino realista, Sharon oferece uma abordagem secular e moderna aos ensinamentos
budistas, tornando-os instantaneamente acessíveis. Ela é colunista regular do On Being,
colaboradora do The Huffington e apresentadora de seu próprio podcast: Metta Hour.

No início da minha carreira de professor, eu estava petrificado demais para dar palestras. A
estrutura de nossos retiros de meditação intensiva é aquela em que as pessoas meditam ao
longo do dia, com sessões de perguntas e respostas, contato em pequenos grupos e
individual com o professor e uma palestra formal todas as noites. Nos primeiros retiros que
ensinei neste país, não pude fazer uma única palestra - meus colegas tiveram que fazer
todos eles. Isso durou bem mais de um ano. Eu estava com medo de que, no meio de uma
conversa, minha mente ficasse em branco e eu ficasse sentada ali, parecendo atordoada,
decepcionando a todos. Depois de um longo tempo, percebi que as pessoas não estavam
sentadas esperando para me julgar cruelmente. Eles também não estavam sentados lá fora
esperando para me ouvir expor minha incrível experiência. O que eles queriam mais do que
qualquer outra coisa era um senso de conexão, e eu poderia fornecer isso sendo genuíno e
presente. Percebi que o que eu também queria era conexão e não precisava ser um orador
perfeito para que isso acontecesse. Se não fosse por meu medo inicial, eu não teria olhado
mais fundo e talvez não tivesse aprendido muito sobre autenticidade.
Zen Mind, Beginners Mindpor Shunryu Suzuki influenciou muito minha vida. Há uma linha
ali algo como: "Nós praticamos (meditação) não para atingir o estado de Buda, mas para
expressá-lo." Embora eu tenha lido pela primeira vez há mais de 40 anos, ainda sinto um
arrepio percorrer meu corpo ao pensar nessa frase. Muitas vezes pensei que o melhor tipo
de ensino é uma articulação do que já sabemos, mas não sabemos como colocar em
palavras ou, o que é mais importante, como viver. Desde a primeira vez que o li, senti a
diferença vital entre praticar para conseguir algo que você acha que falta e praticar para
expressar a plenitude de quem você é.
“Você é uma pessoa digna de amor. Você não precisa fazer nada para provar isso. Você não
tem que ganhar amor. Você simplesmente tem que existir. ” É fácil para nós confundir o
amor verdadeiro por nós mesmos com narcisismo ou vaidade, mas acho que eles são muito
diferentes. Em vez da desolação ou vazio interior que o narcisismo destina-se a ocultar, vi
que o verdadeiro amor por mim mesmo vem de uma sensação de abundância interior ou
suficiência interior. Vem do sentimento de integridade, que é inato a nós, oculto sob nossos
medos e condicionamentos culturais e auto-julgamentos. Portanto, não será necessário
aprender tênis ou criar um vídeo que se torne viral ou se tornar um chef de classe mundial
para ser digno de amor. Todas essas são grandes coisas, mas somos dignos, quer as
realizemos ou não.
realizações e / ou abordagens ajudaram? Alguma outra dica?
Fiquei melhor em dizer não a convites, embora ainda tenha muito que fazer! Peguei essa
dica de uma amiga, que achava que dificilmente poderia dizer não quando realmente
precisava. Em sua meditação, ela conscientemente levantou situações em que poderia ter
dito melhor não, e olhou para o que estava acontecendo em seu corpo enquanto repassava
o questionamento. Ela se sintonizou nas sensações que espiralavam de seu estômago até o
peito, restringindo sua respiração. Foi quase uma espécie de pânico, uma expressão
visceral de “talvez eles não gostem mais de mim”. Ela aprendeu o sentimento dessas
sensações, e da próxima vez que ela estava no trabalho, ou com sua família, e esse mesmo
tipo de pergunta foi feita e ela sentiu o início dessas sensações, ela usou isso como seu
feedback para dizer: "Eu vou tenho que entrar em contato com você sobre isso. " Com um
pouco de espaço, ela poderia dizer não. Conscientizar-se da expressão emocional em seu
corpo era fundamental. Estou tentando seguir seus passos.

Paro e me pergunto: “O que você precisa agora para ser feliz? Você precisa de algo
diferente do que está acontecendo agora para ser feliz? ” Isso me orienta imediatamente
para o que me importa. Também tento me lembrar de respirar. Já vi que, se me sinto
oprimido, congelo e fico sem respiração. “Apenas respire” também é algo que digo a mim
mesmo quando me sinto caótico. Ou mudo minha atenção para sentir meus pés no chão.
Principalmente, tendemos a pensar em nossa consciência residindo em nossas cabeças,
atrás de nossos olhos. O que aprendi que preciso fazer é começar baixando suavemente
minha energia, de modo que estou sentindo meus pés. Tente! É um pouco estranho no
início, mas a consciência não precisa ser vista como limitada às nossas cabeças, espiando o
mundo, desconectada. Quanto mais minha consciência pode permear meu corpo,
(Tim Ferriss: 22 de julho a 12 de agosto de 2016)
“Qualquer coisa que você construir em grande escala ou com intensa paixão
convida ao caos.”
–FRANCIS FORD COPPOLA
Diretor premiado, mais conhecido por O Poderoso Chefão
“Não busque seguir os passos dos sábios, em vez disso, busque o que eles
buscaram.”
–MATSUO BASHŌ
Poeta japonês do período Edo
"As coisas que você possui acabam por possui-lo."

-CHUCK PALAHNIUK
Autor americano, mais conhecido pelo Fight Club
“Se você definir suas metas ridiculamente altas e isso for um fracasso, você
falhará acima do sucesso de todos.”
-JAMES CAMERON
Renomado diretor canadense, mais conhecido por Titanic e Avatar
“Eu vivi os primeiros 33 anos da minha
vida tentando evitar o fracasso. Mais
recentemente, tenho me preocupado
menos com o fracasso e mais em não
arriscar o fracasso o suficiente, porque
estou razoavelmente certo de que não
há um fracasso ao qual eu não possa
sobreviver ”.
FRANKLIN LEONARD
TW: @FRANKLINLEONARD
IG: @FRANKLINJLEONARD
BLCKLST.COM
FRANKLIN LEONARDfoi descrito pela NBC News como “o homem por trás do banco de
dados secreto de roteiros de Hollywood, 'A Lista Negra'”. Em 2005, Franklin entrevistou
quase 100 executivos de desenvolvimento da indústria cinematográfica sobre seus roteiros
favoritos daquele ano que não haviam sido transformados em longas-metragens. Desde
então, o número de eleitores cresceu para 500 executivos de cinema. Agora, mais de 300
roteiros da Lista Negra foram feitos como longas-metragens. Esses filmes arrecadaram
mais de US $ 26 bilhões em vendas de bilheteria em todo o mundo, foram indicados para
264 Oscars e ganharam 48, incluindo Melhores Imagens Slumdog Millionaire, The King's
Speech, Argo e Spotlight, e dez dos últimos 20 Oscars de roteirista .

Sem dúvida, os primeiros três anos de minha carreira foram um catálogo de tentativas
fracassadas de carreiras de que pensei que poderia gostar: A campanha para o Congresso
que ajudei a organizar não teve sucesso. Minha redação no jornal Trinidad Guardian era
boa, mas nada notável. Eu era um analista medíocre na McKinsey and Company. Esses
insucessos me levaram a dar uma chance a Hollywood e, ironicamente, meu trabalho na
Lista Negra é, em muitos aspectos, uma síntese de dirigir um movimento, impulsionado
pela escrita, que requer uma compreensão real dos sistemas e operações corporativas.

Não tenho certeza se isso é incomum ou absurdo, mas sou um degenerado fã de futebol. Eu
jogo todas as sextas-feiras à noite em Los Angeles. Estou acordado às 4 da manhã nos
sábados e domingos durante a temporada da Premier League inglesa para assistir a todos
os jogos. Eu jogo a Fantasy Premier League religiosamente e sempre planejo viagens
internacionais em torno da oportunidade de ver grandes jogos ao vivo. No fundo, adoro o
jogo, mas também é sobre uma desconexão sem remorso de tudo o que acontece no meu
trabalho diário. Ironicamente, porém, meu amor sincero pelo jogo estabeleceu uma série de
relacionamentos profissionais com pessoas que compartilham do meu interesse.

Eu me dou um dia de folga (ou, se um dia inteiro não for possível, algumas horas, ou mesmo
alguns minutos) com permissão para não pensar onde estou falhando. Esse dia geralmente
inclui algum tipo de atividade extenuante e assistir novamente a pelo menos um dos meus
filmes favoritos (geralmente Amadeus e Being There, ambos, possivelmente sem surpresa,
filmes sobre como o gênio é encontrado em lugares incomuns).
Vou jogar um jogo de futebol sempre que puder. Eu odeio instintivamente o ginásio, mas
é necessário e valioso como uma forma de manter a forma e me perder na dor física como
uma distração da dor emocional que vem por estar sobrecarregado ou sem foco. Também
tenho a sorte de morar a alguns quarteirões do Griffith Park em Los Angeles, então uma
longa caminhada pelas colinas é fácil.
melhorou sua vida?
Provavelmente existem dois:
A necessidade absoluta de viajar. Eu era um pirralho do exército. Não morei no mesmo
lugar por mais de 12 meses antes dos nove anos de idade, e suspeito que tenho o desejo de
viajar como consequência. Resisti a isso por pelo menos uma década, tentando muito me
concentrar no trabalho definido por estar em meu escritório e mexer em papéis. Nos
últimos três anos, tentei dizer sim a todas as oportunidades de viagem que me foram
apresentadas a trabalho e me comprometer a passar pelo menos um mês fora dos Estados
Unidos durante o ano. Fez coisas extraordinárias para minha saúde mental e capacidade de
manter a perspectiva do que é importante e não importante quando estou de volta ao
escritório sofrendo.
Confiando em que posso resistir à maioria das falhas que podem me acontecer. Eu vivi os
primeiros 33 anos de minha vida tentando evitar o fracasso. Mais recentemente, tenho me
preocupado menos em fracassar e mais em não arriscar o fracasso o suficiente, porque
estou razoavelmente certo de que não há um fracasso ao qual não possa sobreviver. Mesmo
se a Lista Negra explodir na minha cara amanhã, tenho certeza que alguém vai me oferecer
um emprego.
especialização?
O maior deles é que o público internacional não verá filmes sobre pessoas de cor. É
particularmente insidioso, mas reflete uma questão mais ampla em que Hollywood aceita a
sabedoria convencional que é mais convenção do que sabedoria, sem questionar se há
alguma evidência para apoiar essas suposições.

Tente tudo que você acha que pode querer fazer profissionalmente antes de aceitar
qualquer plano alternativo que você tem na cabeça, mas espera muito evitar.
“A grande maioria daquilo que te dá
angústia nunca acontece, então você
deve despejá-lo. Não o deixe viver sem
pagar aluguel em seu cérebro. ”
PETER GUBER
TW: @PETERGUBER
INFLUENCIADOR DO LINKEDIN: PETER
PETERGUBER.COM
PETER GUBERatualmente atua como presidente e CEO do Mandalay Entertainment

Group. Antes de Mandalay, ele foi presidente e CEO da Sony Pictures Entertainment. Ele
produziu ou foi produtor executivo (pessoalmente ou por meio de suas empresas) filmes
que receberam cinco indicações ao Oscar de melhor filme (vencendo por Rain Man) e
sucessos de bilheteria que incluem The Color Purple, Midnight Express, Batman,
Flashdance e The Kids Are Tudo bem. Peter também é coproprietário e co-presidente
executivo dos campeões da NBA de 2015 e 2017, Golden State Warriors, proprietário do
Los Angeles Dodgers e proprietário e presidente executivo do Los Angeles Football Club
(LAFC) da Major League Soccer. Peter é um conhecido autor cujas obras incluem Shootout:
Surviving Fame e (Mis) Fortune in Hollywood e seu livro mais recente, Tell to Win:
Connect, Persuade,

Quando eu era um jovem executivo da Columbia Pictures nos anos 70, a empresa estava
tentando ferozmente impedir o ataque da indústria de videocassetes, acreditando que a
incumbência do cinema como produtores e distribuidores de conteúdo filmado para
cinemas estava ameaçada por este novo desafio. Argumentei que essa era uma nova
maneira de alcançar públicos que agora podiam mudar o conteúdo de acordo com sua
programação e seria apenas um valor agregado para nosso negócio e nosso público. Os
executivos tinham uma visão limitada de sua oferta. Quando finalmente sucumbiram ao ver
seu valor, começaram a vê-lo não como uma bomba-relógio, mas como um tesouro.
Mais tarde, todos os estúdios aceitaram a proposta de uma sorte inesperada quando as
pessoas que desafiaram seu domínio se ofereceram para adquirir suas antigas bibliotecas
inteiras no final de sua exibição teatral e de TV para sua distribuição exclusiva em mídia
empacotada. Argumentei veementemente para não tirar o dinheiro ou deixá-los construir
um sistema de distribuição de grande valor de nossas costas, mas sim para alavancar nosso
conteúdo para estar neste novo negócio. Eles foram atrás do ouro e desistiram de um
empreendimento que acabou sendo a galinha dos ovos de ouro.
Nunca esqueci que meu fracasso não foi convencê-los de que o pensamento de curto
prazo não é bom em uma maratona. Ironicamente, mais de duas décadas depois, como CEO
da Sony (que havia adquirido a Columbia Pictures), comprei de volta a biblioteca e todos os
direitos de distribuição por um resgate caro. Senti que controlar o conteúdo e o direito de
distribuí-lo era fundamental para a vitalidade de nossa marca e empresa.
Eu precisaria de três outdoors:
“Não deixe o peso do medo pesar sobre a alegria da curiosidade.” O medo é realmente uma
evidência falsa que parece real.
“A grande maioria daquilo que te dá angústia nunca acontece, então você deve despejá-lo.”
Não o deixe viver sem pagar aluguel em seu cérebro.
“Atitude coloca aptidão em esteróides.” Atitude é o que é suave, mas quando as coisas estão
ruins, como costuma acontecer, é o que conta com frequência.

A mudança seminal no negócio de então para agora é que o jovem deve ver a pirâmide de
carreira de forma diferente, em vez de tradicionalmente. Coloque o ponto onde você está
agora (no início de sua carreira) e conceba seu futuro como um horizonte de oportunidades
em expansão, onde você pode mover-se lateralmente em todo o espectro em busca de um
conjunto cada vez maior de oportunidades de carreira. Reinvente-se regularmente. Veja o
seu mundo como um conjunto cada vez maior de realidades e aproveite o dia.
“Seus sonhos são o modelo para a
realidade.”
GREG NORMAN
IG: @SHARK_GREGNORMAN
FB: / THEGREATWHITESHARK
SHARK.COM
GREG NORMANé amplamente conhecido como o “Grande Tubarão Branco” e ganhou

mais de 90 torneios de golfe em todo o mundo, incluindo dois Campeonatos Abertos. Ele
detém a distinção de defender sua posição # 1 no ranking mundial de golfe por 331
semanas. Em 2001, ele foi introduzido no World Golf Hall of Fame com uma porcentagem
de votos mais alta do que qualquer outro candidato na história. Ele atualmente atua como
presidente e CEO da Greg Norman Company, que possui um portfólio diversificado de
empresas bem estabelecidas, incluindo produtos de consumo voltados para o estilo de vida,
design de campos de golfe e empréstimos de dívida baseados em ativos. Seus esforços
filantrópicos silenciosamente levantaram mais de US $ 12 milhões para instituições de
caridade, incluindo CureSearch for Children's Cancer e o Environmental Institute for Golf,
que promove sustentabilidade e responsabilidade ambiental.
O Caminho do Guerreiro Pacífico de Dan Millman, Ferramentas dos Titãs de Tim Ferriss, Na
China de Henry Kissinger.
O Caminho do Tubarãopois fornece uma visão muito aberta e honesta sobre as transições
que ocorreram em minha vida. Parte dois em breve. . .
nele, o que diria?
“Seus sonhos são o modelo para a realidade.”
Investir no Cobra no início dos anos 90. Meu investimento de $ 1,8 milhão rendeu-me $ 40
milhões depois que a empresa foi comprada pela Acushnet. Rolei esse dinheiro de volta
para o meu negócio. A decisão foi um acéfalo por três razões:
1. Meu investimento me rendeu 12% do Cobra e a alocação do meu investimento
foi destinada a P&D. Durante esta era, Callaway foi a primeira a entrar no
mercado com um driver de tamanho grande, mas negligenciou o
acompanhamento de ferros de tamanho grande. Nós / Cobra decidimos atacar
esse mercado virgem imediatamente, produzindo ferros de tamanho grande
para homens e mulheres, e cuidamos do jogador sênior, que havia sido deixado
de lado. Esta decisão foi um impulsionador do foguete sólido para o crescimento
maciço do Cobra no mercado.
2. Eu continuaria sendo um jogador endossado representando o Cobra por muitos
anos, recebendo um pagamento anual que recuperaria rapidamente meu
investimento inicial. Portanto, meu ROI sempre foi garantido, deixando-me com
12% de uma empresa que apresentou hipercrescimento.
3. Eu era o jogador nº 1 do mundo durante esses tempos de glória - um jogador
global. Então, felizmente para nós, eu era um agitador no que diz respeito à
exposição em um esporte que estava em alta nos anos 80, daí a promoção e
conscientização do produto.

Eu escovo meus dentes em uma perna, alternando a cada vez. É ótimo para as pernas,
núcleo e estabilização!
melhorou sua vida?
Viajar para o Butão em dezembro de 2016 e descobrir o budismo, que é mais do que uma
religião. É um modo de vida muito gratificante.
especialização?
"Isso não pode ser feito."

Primeiro, eu grito "FODA-SE!" o mais alto que posso! Então, eu compartimentalizo e DIN e
DIP (“faça agora” e “faça direito”).
Também vou à academia para desaparecer no meu tempo sozinho, para me permitir
fazer uma autoanálise e descomprimir removendo o estresse do momento e do dia.
Quando estou em meu rancho, longas caminhadas em meu cavalo, Duke, também são
muito catárticas, pois a natureza é uma ótima terapeuta.
“Se você ousar, então já avançou mais
do que 99 por cento de todos os
outros.”
DANIEL EK
TW/FB: @ELDSJAL
SPOTIFY.COM
DANIEL EKé cofundador e CEO do Spotify, a plataforma de streaming amplamente

popular, que tem mais de 140 milhões de usuários ativos por mês. Daniel foi considerado
“o homem mais importante da música” pela revista Forbes. Quando adolescente, ele criou
sites para empresas e administrava serviços de hospedagem na web em seu quarto. Ele
largou a faculdade e trabalhou para várias empresas baseadas na web antes de fundar a
Advertigo, uma empresa de marketing online que vendeu em 2006 para a empresa sueca
Tradedoubler. Ele então estabeleceu o Spotify com o cofundador da Tradedoubler, Martin
Lorentzon, e se tornou CEO.
Pensamento da caixa preta: a surpreendente verdade sobre o sucesso, de Matthew Syed.

Desde a leitura deste livro, literalmente incorporei essa abordagem de solução de
problemas em todos os dias. Sempre incentivei as pessoas ao meu redor a não terem medo
do fracasso, porque acredito que é a ferramenta de aprendizagem mais valiosa.
O Alquimista, de Paulo Coelho. Passei uma noite inspiradora com o Paulo na Suíça, na época
em que estávamos lançando o Spotify no Brasil. Foi fascinante conversar com ele sobre
como este livro se tornou um sucesso tão grande - ele nunca desistiu e permitiu que as
pessoas o lessem de graça para aumentar as vendas - muito parecido com como o modelo
freemium do Spotify foi percebido no início dias.
A garota do campo minado, de Sofia Ek. Minha esposa, Sofia, publicou recentemente seu
primeiro livro. Estou incrivelmente orgulhoso dela por todo o seu trabalho árduo e
dedicação ao escrever isso. Não sei como ela fez isso sendo uma ótima mãe para nossas
duas filhas. O livro é sobre suas experiências como uma jovem ocidental vivendo e fazendo
negócios em uma ditadura, e é uma história de amor e agitação em uma terra onde nada é o
que parece ser.
Pobre Charlie's Almanack, de Charles T. Munger. Há anos que aprecio os discursos de

Charlie Munger online; esta é a coleção definitiva do melhor deles. Assistir a Becoming
Warren Buffett em um voo recente me lembrou o quanto Charlie é uma lenda.
melhorou sua vida?
Gosto de fazer pelo menos duas das minhas reuniões todos os dias como um “passeio e
conversa”. Mesmo que minha reunião não seja com alguém fisicamente no mesmo local, eu
encontro essa pessoa em um Google Hangout no meu telefone e seguro a tela à minha
frente enquanto caminho, com os fones de ouvido inseridos. Isso me ajuda a me concentrar
e a me inspirar, além dos benefícios óbvios para a saúde.

Abandonei a universidade para abrir minha própria empresa, ajudando empresas a criar
sites. Na época, meus amigos e família pensaram que eu estava louco. Mas minha mãe tem
me dado segurança para fazer o que faço hoje. É claro que ela teria preferido que eu tivesse
ido para a universidade e tivesse uma base educacional sólida para me apoiar. Mas, acima
de tudo, ela me diz: “Faça o que você realmente tem vontade de fazer, e eu estarei aqui para
ajudá-lo, não importa o que aconteça”. Provavelmente é esse apoio que me fez sentir como
se não houvesse nada impossível no mundo. Você apenas tem que ousar fazer isso. Se você
ousar, então já avançou mais do que 99% de todos os outros.
especialização?
"As coisas boas vêm para aqueles que esperam." Se eu tivesse ouvido isso, o Spotify nunca
teria se tornado nada mais do que uma ideia. Tivemos tantos reveses nos primeiros dias.
Bono me disse uma vez: “As coisas boas vêm para aqueles que trabalham duro e nunca
desistem”. Isso fala muito mais comigo.
“Sempre pergunte: O que estou
perdendo? E ouça a resposta. ”
STRAUSS ZELNICK
IG: @STRAUSSZELNICK
ZMCLP.COM
TAKE2GAMES.COM
STRAUSS ZELNICKfundou o Zelnick Media Group (ZMC) em 2001, especializado em

investimentos de capital privado nas indústrias de mídia e comunicações. Ele atua como
CEO e presidente do conselho da Take-Two Interactive Software, Inc., o maior ativo da ZMC
e desenvolvedor de videogames de sucessos de bilheteria, incluindo Max Payne, a série
Grand Theft Auto e WWE 2K. Strauss também é diretor da Education Networks of America,
Inc. e faz parte do conselho da Alloy, LLC. Antes de formar a ZMC, ele foi presidente e CEO
da BMG Entertainment, na época uma das maiores empresas de música e entretenimento
do mundo, com mais de 200 gravadoras e operações em 54 países. Strauss é bacharel pela
Wesleyan University, bem como MBA pela Harvard Business School e JD pela Harvard Law
School.
Como fazer Amigos e Influenciar Pessoas, de Dale Carnegie, o fundador do movimento de
autoajuda empresarial. Referências arcaicas e título presunçoso ao lado, é na verdade um
ótimo guia para liderança e habilidade de vendas.
nele, o que diria?
“Sempre pergunte: O que estou perdendo? E ouça a resposta. ”
melhorou sua vida?
Praticar exercícios de sete a 12 vezes por semana, de maneira diversa e disciplinada,
geralmente com um grupo de pessoas que pensam da mesma forma. Nossa equipe se
chama #TheProgram. Mudou minha abordagem com relação ao preparo físico e melhorou
muito minha vida.
Acredito muito em começar devagar. Revistas que prometem abdominais em três
semanas estão apenas vendendo revistas. Se você não está em ótima forma, isso não
aconteceu da noite para o dia; não espere reverter isso durante a noite também. Uma
maneira boa e suave de começar um programa de exercícios é fazer cerca de dez minutos
de ginástica calistênica três dias por semana: flexões, abdominais, polichinelos,
agachamentos e assim por diante. Em seguida, dê uma caminhada rápida por meia hora.
Depois de algumas semanas disso, vá a uma academia e tente uma aula de exercícios fácil,
ou contrate um treinador, ou escolha vários programas online. Não treine mais de duas ou
três vezes por semana até que seu corpo esteja pronto para mais. Se você começar devagar
e desenvolver o hábito de fazer exercícios por cerca de três meses, é muito provável que
persista.
E lembre-se, você não pode superar seus excessos. Não existem exercícios mágicos. Gosto
muito do programa BuiltLean de Marc Perry. É muito acessível para todos e altamente
eficaz, especialmente quando combinado com suas recomendações dietéticas.

Eu cometo muitos erros diariamente. Mas os erros podem ser identificados e corrigidos (ou
pelo menos resolvidos) no momento. Uma falha é uma coleção de pequenos erros que não
foram identificados ou corrigidos ao longo do caminho. Meu fracasso "favorito" foi quando
involuntariamente tive um lapso ético nos negócios - e minha abordagem pessoal e nossa
marca corporativa dependem, antes de mais nada, da integridade. Especificamente, minha
empresa possuía um negócio com um parceiro, e nosso acordo nos impedia de possuir
outro negócio que fosse competitivo. Apesar disso, analisamos seriamente um negócio
diferente que, embora não fosse idêntico, operava em um espaço semelhante. Eu me
convenci - principalmente porque queria construir meu negócio e não lidar com uma
situação potencialmente difícil - de que o novo acordo realmente não representava um
conflito. Em última análise, como estávamos perto de comprar a empresa em questão, fui
ao meu sócio e disse-lhes o que estava para fazer. Basicamente, suas cabeças explodiram.
Então, o que eu fiz? Assumi a responsabilidade pessoal e pública. Eu me desculpei
profusamente e repetidamente. Fiz o melhor que pude para consertar as coisas. E o mais
importante, reaprendi uma lição que achava que já sabia: nunca comprometa sua
integridade. É tudo que você tem. Pelo que vale a pena, o acordo para comprar a nova
empresa nunca aconteceu no final.
Embora possa parecer constrangedor e desconfortável pedir desculpas, é um sinal de
maturidade e bom caráter. Infelizmente, não há nenhuma mágica especial em dizer "Sinto
muito". Apenas faça.

Educação. Passei quatro anos na faculdade e mais quatro na pós-graduação. Pareceu uma
eternidade na época, mas valeu a pena.
Descubra o que o sucesso significa para você. Não aceite as opiniões dos outros ou a
sabedoria convencional. Escreva como será sua vida pessoal e profissional de sucesso em
20 anos. Em seguida, volte o relógio para o dia de hoje. Certifique-se de que suas escolhas
atendam a esses objetivos.
Quando eu tinha 20 e poucos anos, criei uma espécie de aquarela de como seria a vida
décadas depois. Para mim, sucesso profissional significava ter uma participação acionária
significativa em uma grande e diversificada empresa de mídia e entretenimento que eu
controlo. O sucesso pessoal significava ter uma esposa e filhos que amo e viver
confortavelmente na área de Nova York. E é assim que minha vida é hoje. Não é perfeito e
não é para todos, mas eu consegui muito do que me propus. Hoje estou muito contente na
maior parte do tempo.

Tento fazer uma pausa e não ser muito dura comigo mesma. Faça alguns (mais) exercícios.
Feito isso, pergunto: estou no caminho certo e apenas frustrado com a falta de progresso de
hoje ou preciso reconsiderar minha abordagem? Se isso não resultar em nada útil, farei
essas perguntas a amigos íntimos em quem confio e a minha esposa. E se nada disso ajudar,
tentarei deixar esses pensamentos de lado por 24 horas. Um dia depois, a fumaça
geralmente cessa e as coisas fazem mais sentido.
(Tim Ferriss: 12 de agosto a 9 de setembro de 2016)
“Muitas vezes, quando você pensa que está no fim de algo, está no início de
outra coisa.”
–FRED ROGERS
Criador da famosa série de televisão Mister Rogers 'Neighbourhood
“Quando abandono o que sou, torno-me o que devo ser.”

–LAO TZU
Filósofo chinês, autor do Tao Te Ching, fundador do Taoísmo
“Vale a pena fazer qualquer coisa que valha a pena fazer lentamente.”
–MAE WEST
Uma das maiores estrelas femininas do cinema americano clássico
"Se você se encontra em uma luta justa, não planejou sua missão
adequadamente."
–COLONEL DAVID HACKWORTH
Ex-coronel do Exército dos Estados Unidos e proeminente jornalista militar
“Celebre a mente infantil.”
STEVE JURVETSON
TW: @DFJSTEVE
FB: / JURVETSON
DFJ.COM
STEVE JURVETSONé sócio da DFJ (Draper Fisher Jurvetson), uma das principais
empresas de capital de risco do Vale do Silício. Steve foi homenageado como um “Jovem
Líder Global” pelo Fórum Econômico Mundial e como “Capitalista de Risco do Ano” pela
Deloitte. A Forbes reconheceu Steve várias vezes na Midas List e o nomeou um dos
“Melhores Investidores de risco da Tech”. Em 2016, o presidente Barack Obama anunciou a
posição de Steve como Embaixador Presidencial do Empreendedorismo Global. Ele faz
parte do conselho da SpaceX, Tesla e outras empresas proeminentes. Steve foi o primeiro
proprietário mundial de um Tesla Model S e o segundo proprietário de um Tesla Model X,
seguindo Elon Musk.
Presente nº 1: O Cientista no Presépio, de Alison Gopnik. Dou isso a qualquer colega geek
prestes a ter seu primeiro filho. Presente nº 2: Jogador Um, Pronto, de Ernest Cline. Um
presente para todos os meus amigos da Apple] [programadores do colégio e companheiros
do Dungeons & Dragons. Muitas das referências geek dos primeiros dias da computação
pessoal trouxeram de volta um Rush 2112 de memórias Proustian 16K, do Trash-80 aos
jogos de carregamento de cassetes.
Livros mais influentes sobre mim:
Fora de controle por Kevin kelly. Introdução ao poder dos algoritmos evolutivos e redes
de informação inspiradas na biologia.
Era das máquinas espirituaispor Ray Kurzweil. O que Moore observou na barriga da
indústria de circuitos integrados (IC) iniciais foi uma métrica derivada, um sinal refratado,
de uma tendência de longo prazo, uma tendência que levanta várias questões filosóficas e
prevê futuros alucinantes. A abstração de Ray Kurzweil da lei de Moore mostra o poder
computacional em uma escala logarítmica e encontra uma curva exponencial dupla que tem
mais de 110 anos! Por meio de cinco mudanças de paradigma - como calculadoras
eletromecânicas e computadores de tubo a vácuo - o poder computacional que $ 1.000
compra dobrou a cada dois anos. Nos últimos 30 anos, vem dobrando a cada ano. Na era
moderna de mudanças aceleradas na indústria de tecnologia, é difícil encontrar tendências
de cinco anos com qualquer valor preditivo, muito menos tendências que abrangem os
séculos.
Tenho mantido esse gráfico desde que li o Kurzweil e o mostro em todas as
apresentações que faço. Aqui está a versão mais recente:
Eu iria mais longe e afirmaria que este é o gráfico mais importante já concebido. Cada
setor em nosso planeta se tornará um negócio de informação. Considere a agricultura. Se
você perguntar a um fazendeiro daqui a 20 anos sobre como eles competem, vai depender
de como eles usam as informações, desde imagens de satélite conduzindo a otimização de
campo robótico até o código em suas sementes. Não terá nada a ver com mão de obra ou
trabalho. Isso acabará por se infiltrar em todos os setores à medida que a TI inerva a
economia.
Mudanças não lineares no mercado também são essenciais para o empreendedorismo e
mudanças significativas. O ritmo exponencial de progresso da tecnologia tem sido o
principal rolo compressor da perturbação perpétua do mercado, gerando onda após onda
de oportunidades para novas empresas. Sem interrupção, os empreendedores não
existiriam.
A lei de Moore não é apenas exógena à economia; é por isso que temos crescimento
econômico e um ritmo acelerado de progresso. Na DFJ, vemos isso na crescente diversidade
e no impacto global das ideias empreendedoras que vemos a cada ano. Os setores afetados
pela atual onda de empreendedores de tecnologia são mais diversos e uma ordem de
magnitude maior do que os dos anos 90 - de automóveis e aeroespacial a energia e
produtos químicos.
melhorou sua vida?
A dieta Whole30. Após a limpeza de 30 dias, removi o pão e o açúcar [não natural] da
minha dieta e tenho mais energia do que nunca, durmo a noite inteira e voltei ao peso do
colégio.
E agora, tendo provado carne sintética, acredito que acelerará o desenvolvimento da
moralidade humana, bem como uma alternativa econômica à escravidão ajudou a
sociedade a reconhecer os horrores da escravidão. Quando olhamos para 2.000 anos atrás,
podemos ver o quanto mudamos à medida que a cultura amadurece. É muito mais difícil
identificar algo que fazemos em nossas vidas atuais e que o mainstream considera moral,
mas nosso futuro será considerado imoral. Como um comedor de carne, agora posso ver
isso em mim pela primeira vez. Acredito que em alguns anos olharemos para trás e nos
maravilharemos com a barbárie e o impressionante desperdício ambiental (consumo de
água e produção de metano) da colheita de carne hoje.
Nosso círculo de empatia geralmente se expande com o tempo. . . mas às vezes como uma
racionalização retrospectiva. Normalmente, não discutimos a indústria da carne em
conversas educadas porque não queremos enfrentar a inevitável dissonância cognitiva
(porque o bacon tem um gosto tão bom). Não queremos realmente saber por que quase
todos os inspetores de carne do USDA se tornam vegetarianos. Acho que tudo isso vai
mudar quando os produtos de carne viáveis forem cultivados a partir de culturas de
células, não no campo. Mudaremos e condenaremos nosso antigo eu.

Lançando grandes foguetes caseiros com meus filhos e coletando artefatos espaciais da
Apollo. (Eu converti DFJ em um museu espacial.)
Se você pudesse ter um outdoor gigante com qualquer coisa nele, o que diria e
por quê?
“Celebre a mente infantil.” Pelo que posso ver, os melhores cientistas e engenheiros nutrem
uma mente infantil. Eles são brincalhões, têm a mente aberta e não se restringem à voz
interior da razão, ao cinismo coletivo ou ao medo do fracasso.
O que há de tão bom na mente “infantil”? Mais uma vez, recomendo o Scientist in the Crib
de Alison Gopnik para qualquer geek prestes a ter um filho. Aqui está uma de suas
principais conclusões: “Os bebês são simplesmente mais inteligentes do que nós, pelo
menos se ser inteligente significa ser capaz de aprender algo novo. . . . Eles pensam, tiram
conclusões, fazem previsões, procuram explicações e até fazem experimentos. . . . Na
verdade, os cientistas são bem-sucedidos precisamente porque imitam o que as crianças
fazem naturalmente ”.
Muito do poder do cérebro humano deriva de sua enorme interconectividade sináptica.
Geoffrey West, do Santa Fe Institute, observou que entre as espécies, o fanout de sinapses /
neurônios cresce como uma lei de potência com a massa cerebral.
Na idade de dois a três anos, as crianças atingem seu pico com dez vezes mais sinapses e
duas vezes mais queima de energia do que o cérebro de um adulto. E é tudo em declive a
partir daí.
O Centro de Envelhecimento e Memória da UCSF traçou um gráfico do ritmo do declínio
cognitivo e encontrou a mesma inclinação de declínio aos 40 e aos 80. Apenas notamos
mais declínio acumulado à medida que envelhecemos, especialmente quando cruzamos o
limiar de esquecer a maior parte do que tentamos lembrar.
Mas podemos afetar essa progressão. O professor Michael Merzenich da UCSF descobriu
que a plasticidade neural não desaparece em adultos. Requer apenas exercício mental. Usa-
o ou perde-o. Conclusão: Abrace a aprendizagem ao longo da vida. Faça algo novo. O
exercício físico é repetitivo; o exercício mental é eclético.
“O skate pode mudar o mundo.
Aproveite o passeio."
TONY HAWK
TW/IG/FB: @TONY HAWK
BIRDHOUSESKATEBOARDS.COM
TONY HAWKé indiscutivelmente o skatista mais conhecido de todos os tempos. Ele foi o
primeiro skatista a pousar "The 900", um giro aéreo de 900 graus, que ele fez em 1999 no X
Games. A franquia de videogame Tony Hawk's Pro Skater é uma das mais populares da
história e ultrapassou US $ 1,4 bilhão em vendas. Outras empresas de Tony incluem
Birdhouse Skateboards, Hawk Clothing e brinquedos e artigos esportivos Tony Hawk
Signature Series. A Tony Hawk Foundation doou mais de US $ 5 milhões para mais de 500
projetos de parques de skate nos Estados Unidos, que atendem a mais de 4,8 milhões de
crianças anualmente.

Quando comecei a ajudar a criar um videogame que apresentasse skate, tive reuniões
muito desanimadoras com vários editores. Alguns chegaram a ser contenciosos, e me
descobri defendendo o skate em geral, em vez de lançar um jogo baseado no esporte que
adoro. Em retrospecto, não era o momento certo de qualquer maneira. Alguns anos depois,
fui abordado pela Activision para me envolver com o que viria a se tornar o THPS [Tony
Hawk's Pro Skater]. Se aquela primeira rodada de arremessos tivesse funcionado, acredito
que teríamos lançado um jogo para um público que não estivesse interessado em patinar. . .
ainda. Por mais esmagadoras que aquelas primeiras reuniões parecessem, elas foram
exatamente a motivação de que eu precisava para me preparar para a oportunidade certa.
nele, o que diria?
“O skate pode mudar o mundo. Aproveite o passeio."
Pinball! Irei percorrer grandes distâncias para jogar boas máquinas vintage. Tenho
algumas mesas em casa e no meu escritório.
melhorou sua vida?
Para não me manter tão ocupada a ponto de perder os pequenos, mas extremamente
importantes, momentos com minha família. Para ficar presente e ficar disponível para
meus entes queridos, em vez de perseguir todas as oportunidades de negócios e me manter
constantemente distraído com o trabalho, patinação ou viagens. Ter verdadeira intimidade
com minha esposa e filhos é um conceito relativamente novo para mim, mas proporcionou
uma vida mais significativa do que nunca.

O sucesso não deve ser medido pelo ganho financeiro; o verdadeiro sucesso é fazer algo
que você ama para viver. Aprenda cada aspecto de seu campo ou ofício escolhido, pois isso
lhe dará uma vantagem sobre quaisquer concorrentes e o preparará para mais -
geralmente melhores - oportunidades de emprego.
Você pode oferecer algum conselho ou advertência aos empresários?

Fizemos parceria com algumas grandes empresas (McDonald's, Frito-Lay, Mattel, etc.) para
fazer colaborações e acordos de licenciamento. Cada vez, tive que lutar pelas aprovações
finais sobre direção criativa, publicidade e produtos. Às vezes, isso atrasava o lançamento
do produto ou da campanha, mas no final valeu a pena para manter a integridade de
minhas marcas. Meu conselho é permanecer firme em seus valores e na direção do produto,
especialmente ao trabalhar com outras empresas.
E se as coisas explodirem mais rápido do que você esperava, mantenha o controle de sua
marca (ou ideia) de qualquer maneira.
“As consequências reais de suas ações
são muito mais importantes do que suas
próprias ações.”
LIV BOEREE
TW/IG: @LIV_BOEREE
HTTPS://REG-CHARITY.ORG
LIV BOEREEé jogador de pôquer, apresentador de TV e escritor. Como campeã do

European Poker Tour e World Series of Poker com mais de $ 3,5 milhões em ganhos em
torneios, ela é uma das faces mais conhecidas no circuito internacional de poker e foi
apelidada de “Iron Maiden”. Liv é membro do Team PokerStars Pro e foi quatro vezes
vencedora do prêmio European Female Player of the Year. Sua maior paixão é a ciência, e
ela possui um diploma com honras de primeira classe em física com astrofísica pela
Universidade de Manchester. Liv é um forte apoiador do movimento do Altruísmo Efetivo, a
filosofia de usar evidências e tomada de decisão racional para alcançar o melhor. Em 2014,
ela foi cofundadora da Raising for Effective Giving, uma organização de arrecadação de
fundos que arrecada dinheiro para as instituições de caridade com melhor custo-benefício
e impacto global.
A armadilha da paixão: como consertar um relacionamento desequilibradopelo terapeuta de
relacionamento e psicólogo Dean C. Delis. Isso me foi dado por um amigo quando eu estava
no final de um relacionamento muito difícil, e foi totalmente esclarecedor. O autor examina
as forças psicológicas por trás da atração humana e explica as causas mais comuns de
conflito em relacionamentos íntimos. Uma lição importante é que raramente é um
determinado parceiro que é a causa de um relacionamento ruim; com mais frequência, as
dinâmicas desequilibradas são as culpadas. O livro oferece inúmeras táticas para superar
esses desequilíbrios e eu o recomendaria a qualquer pessoa, seja você solteiro, prestes a
terminar ou em um relacionamento perfeitamente feliz.
Mapa e Territórioe Como realmente mudar sua mente, de Eliezer Yudkowsky. Esses dois
livros são, sem dúvida, o melhor insight sobre o pensamento racional moderno que já li,
escrito por (na minha opinião) uma das maiores mentes de nosso tempo. Yudkowsky
consegue explicar conceitos filosóficos e científicos altamente complexos para o leitor de
uma forma incrivelmente divertida e saborosa. Saí com a sensação de ter finalmente
encontrado as ferramentas para entender a mim mesmo e o mundo ao meu redor. Esses
dois livros são, na verdade, as partes um e dois de uma coleção de seis partes chamada
Rationality: From AI to Zombies, proveniente das postagens do blog de Yudkowsky no
siteLessWrong.com na última década.
Blinkist — um aplicativo que condensa livros de não ficção em leituras de 15 minutos.

Aprender sobre a racionalidade moderna - descobri que é um valor agregado em todos os
domínios da minha vida.
O poker tem tudo a ver com a tomada de decisões ótimas, então eu aprendi da maneira
mais difícil como meus erros irracionais podem custar. Isso me deu motivação extra para
realmente identificar minhas falhas mentais inerentes. Racionalidade (e pôquer) ensina
como pensar mais quantitativamente - como fazer melhores previsões e avaliar suas
crenças de forma mais eficaz para que você possa atingir melhor seus objetivos. Também
ensina como controlar melhor e trabalhar com suas emoções, e descobri que fez uma
grande melhoria em minha felicidade geral.
Se eu tivesse um outdoor, estaria escrito: “As consequências reais de suas ações são muito
mais importantes do que suas próprias ações.”
Um dos meus maiores “duh, claro!” momentos foi quando um amigo filósofo me explicou
a diferença entre o pensamento deontológico e consequencialista. Um deontologista
acredita que para algo ser eticamente correto, ele deve obedecer a um conjunto predefinido
de regras morais ou ideologias, e se uma ação quebra essas regras, então é imoral,
independentemente do resultado. Um consequencialista acredita que o valor moral de uma
ação depende puramente de seu resultado - o ato em si não tem peso moral, tudo o que
importa é se suas consequências são boas ou más em geral.
Por exemplo, digamos que haja um assassino com machado que está prestes a matar
várias vítimas, a menos que você mate o assassino primeiro. Um deontologista estrito diria:
“Matar uma pessoa é sempre errado, independentemente do motivo pelo qual é feito”. Um
consequencialista diria: “Matar uma pessoa é errado, porque o resultado geralmente causa
sofrimento. No entanto, não há problema em fazer isso, se evita claramente um sofrimento
maior. ” A maioria de nós pode se identificar facilmente com a segunda mentalidade nessa
situação - todos estamos familiarizados com a ideia do bem maior - e, portanto, é fácil
avaliar o valor de pensar conseqüentemente.
As heurísticas morais (regras práticas) traziam benefícios para a sociedade,
especialmente em tempos pré-científicos, em que reinavam as superstições e crenças sem
evidências e a educação era muito pobre. No entanto, nesta era de dados científicos
prontamente disponíveis, agora somos capazes de avaliar as consequências das ações com
mais precisão do que nunca e, portanto, devemos estar mais abertos para reavaliar muitas
das regras ideológicas pelas quais ainda vivemos.

Erm. . . Em vez de raspar as pernas, gosto de arrancar os pelos um por um, e essa tem sido
minha forma favorita de meditação por muitos anos. Leva uma eternidade, mas é a maneira
mais eficaz de entrar em um estado mental tranquilo!

Eu costumava ser uma enorme borboleta social - minhas reuniões preferidas envolviam o
maior número possível de novos rostos. Se houvesse um jantar sendo organizado, eu
gostaria de convidar todos que estivessem por perto. Eu odiava a ideia de alguém que eu
conhecia ser deixado de fora ou não se conhecer, e eu definitivamente gostava de ser o
centro das atenções um pouco demais!
Hoje em dia, digo não à maioria dos grandes jantares de grupo. Prefiro situações em que
uma conversa acontece por vez. Mais de cinco ou seis pessoas e as discussões tendem a se
fragmentar e perder o fluxo. Descobri que meu foco mudou para qualidade em vez de
quantidade - valorizo mais tempo com poucas pessoas em oposição a menos tempo com
mais pessoas.
melhorou sua vida?
Sempre que tenho que fazer uma previsão sobre algo incerto, como "Vou fazer este voo?"
ou "Qual é a probabilidade de meu parceiro ficar bravo por eu não estar lavando a louça?"
Agora tento atribuir uma porcentagem numérica a palavras imprecisas como "talvez", "às
vezes", "ocasionalmente" e "provavelmente". Sempre que uso uma dessas palavras, tento
imaginar exatamente o que quero dizer como um número em uma escala móvel de 0 a 100
(“nunca” a “sempre”). Embora esses números muitas vezes pareçam muito vagos, descobri
que os resultados de minhas decisões melhoraram significativamente desde que comecei o
hábito. Afinal, a realidade física em que vivemos é governada pela matemática, então faz
sentido treinar nossas mentes para pensar de acordo com essa realidade tanto quanto
possível.
especialização?
No pôquer, o erro mais comum que as pessoas cometem é superestimar sua capacidade de
ler as pessoas - os maus conselhos clássicos geralmente envolvem afirmações como
"observe os movimentos dos olhos" (os humanos geralmente estão muito atentos aos olhos
quando mentem) ou "ele parecia nervoso, então ele deve estar blefando ”(o nervosismo e a
excitação parecem muito semelhantes). Indicações físicas são muito menos consistentes e
confiáveis do que somos ensinados a acreditar, e para realmente se destacar no jogo é
muito mais importante ter um conhecimento sólido da teoria matemática por trás do jogo.
você se pergunta?
É essencial identificar a causa raiz dessa perda de foco - estou apenas tendo um dia ruim ou
a tarefa em si é algo que simplesmente odeio fazer? Se for claramente a primeira opção, e
as pressões de tempo permitirem, sou um grande fã de apenas embalar e fazer algo mais
divertido até que meu foco volte, mesmo que não seja até o dia seguinte. Se for o último,
provavelmente é relevante investigar por que estou me sentindo tão desmotivado. Dado
que eu conheço as vantagens de fazer isso, me sentir tão mal com isso pode significar que
há mais coisas acontecendo do que eu tinha considerado totalmente. Em seguida, ajuda
listar esses motivos para ver se consigo encontrar uma nova maneira de realizar a tarefa,
evitando totalmente as partes ruins. Se isso não for possível, posso agora pelo menos fazer
uma análise de custo-benefício mais eficaz e decidir se devo continuar. Se eu decidir que a
recompensa ainda vale a pena,
“Em algum lugar atrás da atleta que
você se tornou, e das horas de prática, e
dos treinadores que a empurraram, está
uma menina que se apaixonou pelo jogo
e nunca olhou para trás. . . tocar para
ela. ”
ANNÍE MIST ÞÓRISDÓTTIR
IG/FB: @ANNIETHORISDOTTIR
ANNIETHORISDOTTIR.COM
ANNÍE MIST ÞÓRISDÓTTIRentrou na cena CrossFit pela primeira vez em 2009, quando
terminou em décimo primeiro nos Jogos CrossFit. Nos Jogos de 2010, ela levou para casa
uma incrível vitória do segundo lugar antes de se tornar a primeira campeã feminina
consecutiva do mundo, conquistando o título de “Mulher mais em forma da Terra” em 2011
e 2012. Depois de se recuperar de uma grave lesão nas costas em 2013, Anníe voltou ao
grande palco e terminou em segundo lugar nos Jogos CrossFit de 2014.
Dou principalmente livros sobre a natureza islandesa: Iceland Small World, de Sigurgeir
Sigurjónsson, ou Iceland in All Its Splendor, de Unnur Jökulsdóttir, com fotografias de
Erlend e Orsolya Haarberg. Eu sinto que isso é uma grande parte de quem eu sou e de onde
venho. Eu acredito na energia, força e liberdade que a natureza dá.
The Five-Minute Journaldá foco a cada dia. Comprei na Urban Outfitters. E talvez o
Espiralizador também. Isso torna a salada muito mais divertida e interessante de comer.
Eu machuquei minhas costas, estalei o disco L5-S1 em 2013, e isso me fez perceber o
quanto eu adoro treinar e competir. Eu não sabia o quão importante isso era para mim até
então.
"Sonhos se tornam realidade. Você apenas tem que estar disposto a trabalhar para eles. ”

Eu amo assistir desenhos animados. Eu até vou vê-los no cinema. Eles me fazem feliz.
Nunca me canso de Meu Malvado Favorito.
melhorou sua vida?
Tentei parar de me preocupar muito com o futuro. Concentro-me em tirar o máximo
proveito de cada dia, com a convicção de que isso me levará para onde quero estar.
Qual é o exercício favorito (ou valioso) que a maioria dos CrossFitters ou atletas
negligenciam?
Resistência longa de baixa intensidade. A maioria dos exercícios de FC são de alta
intensidade, mas tendemos a esquecer de acertar alguns dos outros sistemas de energia
necessários para aumentar a resistência e acelerar a recuperação.

Tento ficar centrada, me concentrar em mim mesma e lembrar por que faço isso em
primeiro lugar. Minha citação favorita é “Em algum lugar atrás da atleta que você se tornou,
das horas de prática e dos treinadores que a empurraram, está uma garotinha que se
apaixonou pelo jogo e nunca olhou para trás. . . tocar para ela. ”
(Tim Ferriss: 16 de setembro a 14 de outubro de 2016)
“Eu não só uso todos os sonhos que tenho, mas tudo que posso pegar
emprestado.”
–WOODROW WILSON
28º presidente dos Estados Unidos, ganhador do Prêmio Nobel da Paz
“A vida encolhe ou se expande na proporção da coragem de uma pessoa.”

–ANAÏS NIN
Renomado ensaísta e memorialista, autor de Delta de Vênus
“O escritor nunca deve ter vergonha de olhar. Não há nada que não requeira
sua atenção. ”
–FLANNERY O'CONNOR
Escritor americano, ganhador do National Book Award for Fiction
“Frequentemente, a raiva é o que a dor parece quando se mostra em

público.”
–KRISTA TIPPETT
Emissora vencedora do prêmio Peabody e autora de best-sellers
“A maneira de obter o mais forte é
levantar o que é ótimo e não o que é
máximo.”
MARK BELL
IG: @MARKSMELLYBELL
YT: SUPERTRAINING06
HOWMUCHYABENCH.NET
MARK BELLé o fundador da Super Training Gym em Sacramento, que costuma ser
chamada de “a academia mais forte do Oeste”. Antes de abrir sua própria academia, ele
estudou e treinou com o lendário Louie Simmons em Westside Barbell. Os melhores
“levantamentos com engrenagens” de Mark na competição incluem um agachamento de
1.025 libras (465 kg), um supino de 832 libras (377 kg) e um levantamento terra de 738
libras (335 kg). Mark também é um empresário multimilionário e o inventor do Sling Shot
patenteado, um dispositivo usado para auxiliar na forma adequada de supino ao mesmo
tempo em que aumenta o peso e as repetições.
Esmague! por Gary Vaynerchuk: Gary V.teve a premeditação de reconhecer a importância

do Twitter e das tecnologias que ainda não haviam amadurecido. Ele falou sobre como
todas as formas de publicidade da época seriam deixadas para trás. Ele também previu que
haveria uma mudança de marketing de atletas profissionais e celebridades para
influenciadores de mídia social. Este livro me fez reconhecer que tenho acesso suficiente
para fazer uma empresa muito grande, até mesmo da minha casa, já que todos têm o
mesmo acesso à Internet.
A semana de trabalho de 4 horas por Tim Ferriss: Me ensinou maneiras melhores de

gerenciar meu tempo e o valor de não ficar muito ocupado.
5/ 3/1 por Jim Wendler: Ficar mais forte pode ser tão simples ou tão complexo quanto você
quiser. Jim Wendler fez um ótimo trabalho ao apresentar um método condensado,
simplificado, mas eficaz para ficar mais forte.
"Ou você está dentro ou está no caminho." Freqüentemente, perseguimos pessoas que não
estão "dentro", que, por qualquer motivo, não se enquadram em nossas vidas ou negócios.
Perdemos tempo com essas pessoas quando nosso foco deveria estar nas pessoas que estão
dentro.
“Parte de saber quem você é é saber quem você não é.” Esta joia vem do meu pai, Mike
Bell. No esporte de levantamento de peso, como em muitos esportes competitivos ou
campos, é extremamente difícil ser o número um. Eu estava tão enraizado no levantamento
de peso que faria qualquer coisa para ser tão forte quantoEd Coan. Meu pai me disse isso na
hora certa da minha vida. Ele me fez perceber que talvez meu impacto no levantamento de
peso seria bem diferente do que o do maior levantador de todos os tempos.

Alguns peitorais rasgados. Sou um inventor que ganhou o direito de dizer que rasguei
músculos por causa de minhas patentes. Se não fosse por meus peitorais rasgados, eu não
teria pensado em inventar o Sling Shot, que vendeu mais de 500.000 unidades até agora. O
Sling Shot é um dispositivo de apoio para a parte superior do corpo que permite treinar ao
redor de lesões. Também permite sobrecarregar com segurança o seu corpo com mais
peso. Sendo capaz de lidar com mais peso no Sling Shot, você será capaz de lidar com mais
peso sem ele. Também promove o levantamento de peso com melhor forma, o que, a longo
prazo, vai enraizar esse padrão de movimento em seu supino e flexões de forma
permanente.

Gastei US $ 1.200 para aprender a ser um lutador profissional. A maneira de entreter é por
meio de promoções de wrestling feitas na frente de uma câmera ou de uma platéia ao vivo.
Essa forma de falar em público foi uma das coisas mais difíceis que já tive que fazer. Como
você está falando na frente de um grupo de colegas, bem como de uma platéia ao vivo, isso
o força a pensar em seus próprios pés e improvisar. Para piorar ainda mais as coisas, você
recebe instruções sobre quantos segundos pode falar e recebe coisas para dizer que precisa
lembrar durante a promoção. A luta livre profissional também me ensinou a diminuir a
tensão nervosa indo até as pessoas, me apresentando e apertando suas mãos.
Um par de óculos Groucho Marx que comprei no Japão por 200 ienes [cerca de US $ 2]. Isso
mudou o foco de todos dos meus colegas lutadores para mim. Está tudo na forma como
você se comercializa.

Gosto de me sentir dolorido. Eu gosto de bater em mim mesma com exercícios. Eu não amo
necessariamente a dor, mas amo os resultados que obtenho com o passar do tempo.
Escrevo meus objetivos no espelho do banheiro. Eu fiz isso com minha meta de peso
corporal, quanto eu quero ficar no banco, etc. Ao anotar todos os dias, transforma esses
sonhos em metas alcançáveis.
especialização?
O nome do jogo no que eu faço é levantar mais peso. No entanto, a maneira de obter o mais
forte é levantar o que é ótimo e não o que é máximo. Em geral, os levantadores e técnicos
tendem a levantar pesos muito, com muita frequência. Acho que é da natureza humana, de
certa forma, tentar assumir mais do que podemos suportar. Mas, para progredir, você
precisa erguer e fazer coisas mais realistas. Sempre que você se excede, está se colocando
em uma posição comprometida.

Eu diria a eles para investir tempo neles mesmos, para ter certeza de que eles têm algum
tipo de atividade física em sua vida e aderir a alguma forma de nutrição que os mantenha
saudáveis. Quando essas coisas desmoronam, outras coisas podem ficar mais difíceis.
Coisas a ignorar: o que outras pessoas ou empresas estão fazendo. Quando você não está
olhando para o que está à sua frente, você pode dar um passo em falso muito trágico. É por
isso que os cavalos de corrida têm antolhos. Se olharem para a esquerda ou para a direita,
não apenas acabarão machucados, mas todos os demais também.
“Eu amo minha rotina e quando nada
atrapalha minha rotina. Meu pai
costumava me dizer: 'Eu sei que nunca
devo morrer e ter meu velório ou funeral
em um dia de levantamento, porque sei
que você não estará lá' ”.
ED COAN
IG: @EDDYCOAN
FB: / EDCOANSTRENGTHINC
ED COANé amplamente considerado o maior levantador de peso de todos os tempos. Ele

estabeleceu mais de 71 recordes mundiais no levantamento de peso. Os melhores
levantamentos de camada única de Ed são um agachamento de 1.019 libras (~ 462 kg),
supino de 584 libras (~ 265 kg) e levantamento terra de 901 libras (~ 409 kg), para um
total de 2.504 libras (1135,79 kg) . Seu levantamento terra de 901 libras foi alcançado com
um peso corporal de 220 libras. Ed se tornou a pessoa mais leve da história a cruzar a
barreira de 2.400 libras no total do levantamento de peso, que é a soma de três
levantamentos competitivos: o levantamento terra, o supino e o agachamento.
Nota de Tim:Este perfil é um pouco diferente do resto. Ed é um herói meu de infância e um

dos melhores levantadores de peso que o mundo já viu. Eu não pude resistir a fazer um
monte de perguntas específicas de treinamento. Encontre suas respostas para o conjunto
de perguntas testadas e comprovadas no final.
Você sempre foi bom nos esportes?

Quando eu era criança, não tinha coordenação motora. Eu tinha que ir para o Instituto de
Tecnologia de Illinois à noite e usar algo parecido com vendas de cavalos porque não
conseguia nem quicar uma bola. Eu era muito pequena. No meu primeiro ano no ensino
médio, eu tinha 1,2 metro e 40 quilos, então nunca fui jogar beisebol e nunca fui jogar
futebol. Eu estava assustado. [Eventualmente], eu lutei, porque havia uma classe de peso de
98 libras. Foi quando descobri o levantamento.
Eu poderia mergulhar no levantamento de peso sozinho. Era só eu e os pesos. Eu me
sentava no porão à meia-noite nessas máquinas ad hoc com pequenos pesos,
enlouquecendo por horas porque ninguém estava me olhando. Era só eu.
Houve alguma descoberta contra-intuitiva ou particularmente surpreendente que

você encontrou ao olhar para suas anotações de 28 anos de treinamento?
Na época eu escrevi as notas, não. Mas quando eu olho para eles, sim. A maior surpresa foi
que tomei meu tempo e fiz um pequeno, minúsculo progresso quatro ou cinco vezes por
ano. Quando você faz um pequeno progresso quatro vezes por ano ao longo de 28 anos,
você será muito bom no que faz. Eu nunca pensei: “Oh, eu tenho que levantar uma
quantidade X de peso ou realizar Y.” Eu apenas pensei: “Vou melhorar e é isso que tenho
que fazer para melhorar. Essas são minhas fraquezas; deixe-me corrigir minhas fraquezas. ”
Quais são alguns dos erros mais comuns de novatos que você vê no
levantamento de peso?
Eles não demoram. Eles não olham para os objetivos de longo prazo, para o quadro geral.
Vou fazer às crianças uma velha pergunta que todo velho faz: “Onde você quer estar em
cinco anos? Onde você se vê? ” Se eu aplicar essa pergunta ao levantamento de peso, muitas
pessoas não entenderão. Eles estão apenas pensando: "O que vou fazer em seis meses?"
Eles não percebem que se você tornar o corpo todo forte em todos os aspectos possíveis
por um período de apenas três anos, você criou uma máquina impenetrável que não vai se
machucar, que não vai quebrar, que você pode ter pelo resto de sua vida porque você
seguiu o que deveria fazer no início.
Eles não perdem tempo para pontuar seus i's e cruzar seus t's. Por analogia, eles podem
escrever o melhor trabalho do mundo e entregá-lo ao professor, mas com base na
gramática, eles vão tirar um D. Eles não perdem tempo para fazer as pequenas coisas: o
trabalho de assistência , trabalho de técnica extra, dieta adequada, exercícios de prehab
[prevenção de lesões], etc.
Tive sorte porque era introvertido - percebi quais eram todas as minhas fraquezas. Só fiz
duas provas por ano porque gosto de melhorar e de ter todo esse tempo para trabalhar
meus pontos fracos. Então, por exemplo, minha força são minhas costas e meus quadris.
Durante meu longo período de entressafra (aproximadamente de dezembro a meados de
junho), eu fazia um agachamento olímpico de barra alta. Em vez de levantamento terra
regular, eu faria levantamento terra sem cinto e fora de um déficit [uma plataforma
elevada] ou usaria pernas rígidas fora de um déficit.
Para o supino, eu me perguntaria: “Como posso tornar isso mais difícil para que ajude no
meu bloqueio?” Eu, então, colocava os pés para cima e fazia mais bancos inclinados e de
pegada fechada, coisas assim.
O que eu sei que me ajudará não apenas a ficar [geralmente] forte, mas também a me
transferir para os levantamentos principais [de agachamento, levantamento terra e
supino]? Não importa se você tem um pico bonito em seu bíceps, se ele não fizer nada.
Quando é que está tudo bem para o máximo com um elevador?

Duas vezes por ano em encontros [competições].
Normalmente, quando as pessoas vão ao máximo em uma academia, elas ficam muito
inseguras e não confiantes sobre quais serão seus resultados finais. Anos atrás, fui para a
Rússia com Fred Hatfield [a primeira pessoa a agachar mais de 1.000 libras em uma
competição] e algumas outras pessoas. Isso foi antes da perestroika, e a URSS era
incrivelmente poderosa. Eu estava em uma de suas antigas academias, algo que você pode
ver em um filme de Rocky. Conversei com os caras sobre o treinamento e eles disseram:
“Você só tem um limite de tentativas máximas em seu corpo ao longo da vida. Por que
desperdiçá-los na academia? ” Tendo a concordar com isso.
Há algum exercício específico que você acha que foi negligenciado ou que mais
pessoas deveriam incorporar?
Normalmente são os mais difíceis, como conjuntos de pausa [na parte inferior] de
agachamento. Caras não agüentam tanto peso, é mais difícil e, na maioria das vezes, não
usam. A única maneira de sair do fundo quando você parar é empurrar e sincronizar todo o
seu corpo no momento certo. Você não pode ter uma técnica ruim ou você cai para a frente
imediatamente. Eu não paro para uma caixa. . . Aprendi sozinho como ficar firme na barra.
Quais são os erros mais comuns que você vê no agachamento com barra?
As pessoas não se concentram no corpo como um todo quando se agacham. Todo mundo
pensa que você só usa as pernas. Eles pensam: “Você não quer machucar suas costas, então
não as use”. Mas você precisa de uma quantidade igual de empurrão descendo pelo chão,
que são suas pernas, e empurrando para cima, que são suas costas batendo contra a barra.
Essa dupla ação é o que permite que seus quadris sejam ativados e movidos para a frente
como a dobradiça de uma porta. Se um deles não funcionar, você cai para a frente. Então
me concentro em acertar o todo, dirigir com as pernas e dirigir de costas para a barra. Isso
faz com que os quadris reajam. É o mesmo princípio no levantamento terra.
Há algum exercício específico de prehab de que você gosta ou não gosta?

Layne Norton sofreu lesões no quadril e nas costas nos últimos quatro anos e voltou. Ele
tem um tutorial de exercícios de quadril em sua conta do Instagram (@biolayne) que
realmente o ajudou. Eu tentei e eles funcionam incrivelmente bem.
Também faço alongamento Kelly Starrett com faixas para abrir as coisas e uso uma bola
de lacrosse para trabalhar nos peitorais, rombóides, etc.
Para os peitorais, por exemplo, você fica ao lado de uma moldura de porta, coloca a bola
de lacrosse diretamente no tendão do peitoral e, em seguida, encosta-se à parede. Se você
estiver trabalhando em seu peitoral direito, você ficaria na frente do lado esquerdo de um
batente de porta, e seu braço direito estaria esticado na sua frente, dentro do batente da
porta, o peitoral direito (dentro de seu ombro ) pressionando a bola na parede. A chave é
que você não move a bola. Em vez disso, você move o braço esticado para cima e para baixo
enquanto empurra a bola e sentirá a ventosa rolar sobre o tendão. Você está causando sua
própria dor, o que é mais tolerável.
Durante sua carreira competitiva, você encontrou algo incomum para ajudar na
recuperação?
Quatro vezes por semana, recebia tratamento quiroprático de um amigo do Dr. Bob
Goldman. Cada vez que eu ia até ele, ele trabalhava em mim dos meus pés para cima. Agora
você vê muitas pessoas como Chris Duffin e Kelly Starrett estendendo a planta dos pés e
preparando o tornozelo. Na época, usávamos algo que parecia um ábaco. Logo depois de
usar, eu andava e, de repente, meus joelhos não doíam e minhas costas não estavam tensas.
Hoje em dia, uso uma bola de lacrosse.
Ouvi dizer que você nunca perdeu elevadores no treinamento, o que é raro. Onde
você aprendeu essa abordagem?
Tenho certeza de que foi por minha conta. Eu costumava ler Powerlifting USA quando era
mais jovem, mas minha rotina era uma periodização linear básica com muito pensamento
colocado em exercícios de auxílio à escolha. Portanto, eis o que eu faria: se eu tivesse um
ciclo de treinamento de 12 semanas, começaria na semana 12 - séries, repetições, pesos - e
voltaria até a primeira semana. Eu teria cada série, cada repetição e cada peso para cada
exercício predeterminado. Eu não me importava se era uma flexão de perna ou um
agachamento de pausa ou pressão de ombro ou remada dobrada; o que quer que fosse,
meu peso, séries e repetições foram calculados para todo o ciclo de treinamento.
Aí eu parava e olhava aquela rotina, toda escrita a lápis, claro. Eu me perguntava: "Tudo
bem, tudo aqui é factível?" Se você tiver que pensar sobre isso, mude. Faça com que você
saiba 100 por cento que tudo é factível. Ao iniciar essa rotina, imagine como sua
perspectiva mental é positiva. É enorme.
Nunca fiquei deprimido. Nunca fiquei estressado. Nunca me preocupei com "Posso fazer
isso na próxima semana?" Sempre soube que poderia.
Olhando para trás, para seu treinamento de pico, como era sua divisão semanal
durante esse período de tempo?
As segundas-feiras seriam agachamentos e todas as outras ajudas para as pernas. Terça-
feira seria de folga. As quartas-feiras seriam bancadas com assistência torácica e muito
trabalho de tríceps. Eu vinha nas quintas-feiras, depois de pré-fatigar o tríceps na quarta-
feira, e só acertava os ombros [exercícios básicos: supino com barra sentado atrás do
pescoço, trabalhando até mais de 400 libras]. Eu faria levantamento terra na sexta-feira
[com agachamentos leves como aquecimento], faria todo o trabalho para as costas. Sábado
seria um dia leve de banco para recuperação usando banco de pegada larga, moscas, etc.,
com exercícios menores ocasionais como cachos leves e trabalho de pega. [Domingos
estavam livres.]
"SEJA LEGAL!"
Por mais zangado e “focado” que eu estivesse quando jovem, descobri que essas duas
palavras tornaram minha vida muito mais fácil.
Eu costumava ter uma carranca em meu rosto se algo diferisse do que eu acreditava em
qualquer aspecto, formato ou forma. Não sei se foi porque era difícil para mim - como um
introvertido - expressar as coisas externamente ou se eu era apenas um idiota. Não acho
que fui um idiota porque nunca agi muito.
Então, um dia, havia um idiota na academia que realmente costumava me irritar.
Respirei fundo, soltei, me aproximei e disse: “Ei, como você está? Você parece bem.
Parabéns por terminar a escola. ” De repente, pensei: “Puta merda! Isso é incrível! ” Foi
como se eu tivesse me libertado. Ele se foi. Então, mesmo agora, eu apenas tento relaxar
[com algo como] “Ei, como você está? É bom te ver." Se eu realmente não gosto de algo, ou
se algo não concorda comigo, eu simplesmente vou embora ou converso com alguém mais
positivo.
Eu vejo muito isso com [os levantadores de peso] Mark e Stan Efferding. Eles não deixam
ninguém ou nada chegar até eles. É como tirar água das costas de um pato.

Quando viajo e estou em longas viagens de avião, passarei pelas minhas últimas duas
semanas: o que fiz, o que pensei sobre isso, como posso melhorar e o que vou fazer para
não fazer t cometer erros. Stan Efferding realmente me ensinou como fazer isso escrevendo
listas [e pode levar apenas 30 minutos]. . . . Quando eu coloco no papel, ele tira a emoção e
torna mais fácil de seguir.
Por exemplo, geralmente é minha procrastinação e medo que me impedem de fazer as
coisas. Eu tendo a pensar nas [coisas] como um grande todo e fico confuso. Se eu quebrar,
colocar no papel e olhar meia hora depois, todas essas coisas menores não parecem grande
coisa. Quando escrevo no papel, parece muito mais fácil, porque o medo em minha mente é
externalizado. Posso olhar para ele e perceber que não é tão assustador.
melhorou sua vida?
Tenho treinado JKD [Jeet Kune Do] contra a violência há alguns anos, desde que parei de
competir, e adoro isso. Isso estaria na lista curta. Tive que aprender a me mover
novamente, porque queria ser um atleta e não um gorila unidimensional.
É uma foto dos meus pais que emoldurei. Nunca ouvi minha mãe e meu pai falar mal de
ninguém. A foto me faz pensar em como devo tratar todas as pessoas que amo.
A foto foi tirada apenas alguns anos atrás, e é minha mãe e meu pai juntos, um ao lado do
outro - uma foto da parte superior do torso. Eu realmente nunca os tinha visto mostrando
tanto carinho. Em toda a minha vida, nunca vi isso por causa dos cinco filhos, e agora dos
netos. Eles realmente não tiveram a chance de mostrar isso. Ambos têm cerca de 87 anos
agora e já tiveram problemas de saúde, mas ainda estão loucos. Eles amam a vida, amam
seus filhos e netos, e isso os faz continuar.
Acho que o que eles instilaram em mim mesmo sem eu saber foi a capacidade de
observar. Ainda hoje, acho que é uma das coisas em que sou muito bom: apenas sentar e
observar. Nunca tentei ser a vida da festa ou ser muito barulhento. Eu normalmente apenas
sento e observo com um sorriso no rosto. Eu não acho que você percebe [o quanto seus
pais lhe deram] até que você fique mais velho e possa refletir sobre isso.

Amo minha rotina e quando nada atrapalha minha rotina. Meu pai costumava me dizer: “Eu
sei que nunca devo morrer e ter meu velório ou funeral em um dia de levantamento,
porque sei que você não estará lá”.
Eu também tirei uma soneca todos os dias desde que era criança. Eu ainda tento não
perder isso. Normalmente é de 45 minutos a uma hora e, de preferência, por volta das
15h30 ou 16h00
Qual é a melhor compra que você fez nos últimos tempos?

Não faz muito tempo [logo após uma cirurgia] o médico pulmonar e o anestesiologista
entraram no meu quarto, e parecia o programa de TV Intervention. Eu disse: “E aí, pessoal?
Você não está sorrindo. ” Eles disseram: “Precisamos conversar. Sua cirurgia demorou um
pouco mais do que o normal por causa da densidade do seu osso e do tamanho dos seus
músculos e tendões. ”
Agora, tudo bem para mim. Eu estou feliz. Em seguida, eles disseram: "A parte mais difícil
de toda a sua cirurgia foi mantê-la respirando." Posteriormente, fui fazer um estudo do
sono. Eles descobriram que, quando adormeço de lado, paro de respirar oito vezes por
minuto. Quando adormeço de costas, paro de respirar 24 vezes por minuto.
Então comprei um CPAP [aparelho] e mudou minha vida. Isso me ajudou a melhorar meu
foco, superar pensamentos negativos semelhantes à depressão e muito mais. Sua pressão
cai, seu exame de sangue começa a mudar, tudo começa a acontecer por causa disso.
Garanto que tenho lidado com problemas de sono minha vida inteira. Eu simplesmente não
percebi.
especialização?
“As mais novas ideias de treinamento são as melhores!” Errado. Noções básicas testadas e
comprovadas estabelecem a base para tudo o que fazemos dentro e fora da academia.
Espero que isso não soe ofensivo, mas por que você soletra seu nome “Eddy”?
É uma grafia incomum.
A razão de eu não soletrar EDDIE é por causa da primeira aparição de levantamento de
convidados que eu já fiz. Eu fiz uma exposição de levantamento terra quando era jovem em
Pittsburgh, Pensilvânia. Foi no dia de São Patrício de todos os dias, e eu já pareço um
duende maluco. Eu puxei um levantamento terra e, depois, uma senhora veio até mim com
o livro de Bill Pearl, Keys to the Inner Universe, que é um livro gigantesco, e ela disse: “Você
assinaria isso para mim? Acho que algum dia você será famoso no levantamento de peso. ”
Eu disse: “Claro”, mas minha mão ainda tremia com a adrenalina de ter acabado de subir.
Eu ainda estava com meu cinto e giz nas mãos. Então fui assiná-lo e EDDY saiu. Pensei
comigo mesmo: “Sabe de uma coisa? Tenho que assinar meu nome EDDY pelo resto da
minha vida, então não nego a assinatura que fiz para esta senhora. ”
“Pense por si mesmo, tendo a mente
radicalmente aberta.”
RAY DALIO
TW: @RAYDALIO
BRIDGEWATER.COM
RAY DALIOé o fundador, presidente e co-diretor de investimentos da Bridgewater

Associates, líder global em gestão de portfólio institucional e o maior fundo de hedge do
mundo ($ 150 + bilhões). A Bridgewater é conhecida por sua cultura de “transparência
radical”, que inclui o incentivo à dissidência, a divulgação aberta das divergências e a
gravação de todas as reuniões. Seu patrimônio líquido estimado é de quase US $ 17 bilhões.
Junto com Bill Gates e Warren Buffett, Ray assinou “The Giving Pledge”, comprometendo
metade de sua riqueza líquida para caridade ao longo de sua vida. Ele criou a Fundação
Dalio para canalizar suas contribuições filantrópicas. Ray apareceu na lista da Time 100 das
“Pessoas Mais Influentes do Mundo”, bem como na lista da Bloomberg Markets das “50
Pessoas Mais Influentes”. Ray é o autor de Princípios: Vida e Trabalho,
O herói com mil faces por Joseph Campbell, The Lessons of History por Will e Ariel Durant e
River Out of Eden por Richard Dawkins.
Um bloco de notas de bolso para anotar boas ideias quando elas vierem até mim.

Minhas falhas mais dolorosas foram meus melhores professores, porque a dor me levou a
mudar. Meu “fracasso favorito” foi em 1982, quando previ uma depressão na Wall Street
Week (um programa de TV popular) e para o Congresso pouco antes de um grande
mercado e economia em alta.
nele, o que diria?
“Pense por si mesmo, tendo a mente radicalmente aberta.”

Aprendendo a meditar. Pratico fielmente a Meditação Transcendental, mas também me
divirto e estou interessado em outros tipos de meditação.

Estou gostando de refletir sobre meus erros dolorosos. Eu faço isso escrevendo minhas
reflexões. Também desenvolvi um aplicativo para iPad para ajudar as pessoas a refletirem
sobre a dor que sentem, que chamo de Botão de Dor.
melhorou sua vida?
A crença de que estou em um estágio da vida em que faço os outros terem sucesso sem mim
é a coisa mais importante que posso fazer.

Ame olhar o que você não conhece, seus erros e suas fraquezas, porque entendê-los é
essencial para aproveitar ao máximo sua vida.
especialização?
“Os mercados que tiveram um ótimo desempenho são grandes investimentos.” Em outras
palavras, quando alguém diz: “Compre isso porque está indo bem”, você deve estar
pensando: “Tenha cuidado, porque ficou mais caro”.

Eu medito.
“Tenha a coragem moral de viver no
cinza. . . . Viva as perguntas para que,
um dia, você se viva dentro das
respostas ”.
JACQUELINE NOVOGRATZ
TW: @JNOVOGRATZ
FB: JACQUELINE NOVOGRATZ
ACUMEN.ORG
JACQUELINE NOVOGRATZé o fundador e CEO da Acumen, que arrecada doações de

caridade para investir em empresas, líderes e ideias que estão mudando a maneira como o
mundo luta contra a pobreza. Antes da Acumen, Jacqueline fundou e dirigiu os programas
Philanthropy Workshop e Next Generation Leadership na Fundação Rockefeller. Ela
também foi cofundadora da Duterimbere, uma instituição de microfinanças em Ruanda. Ela
começou sua carreira em serviços bancários internacionais com o Chase Manhattan Bank.
Jacqueline atualmente faz parte do conselho consultivo da Sonen Capital e da Harvard
Business School Social Enterprise Initiative. Ela também atua no Aspen Institute Board of
Trustees e no conselho deIDEO.orge é membro do Conselho de Relações Exteriores, do
Fórum Econômico Mundial e da Academia Americana de Artes e Ciências. Jacqueline
recebeu recentemente o prêmio Forbes 400 pelo conjunto de sua obra em
empreendedorismo social.
Homem invisívelpor Ralph Ellison. Eu li isso aos 22 anos, e isso me fez pensar
profundamente sobre como a sociedade não “vê” tantos de seus membros. Ainda me
lembro de prestar atenção, de reconhecer as pessoas quando passo por elas, de dizer olá.
Parece tão simples. Isso muda tudo.
As coisas desmoronampor Chinua Achebe. O primeiro livro que li de um autor africano.
Achebe é inflexível em seu retrato dos desafios da mudança, as relações do colonialismo e
poder / impotência. Ainda é tão relevante hoje.
Um bom equilíbriopor Rohinton Mistry. Um romance de Dickens que captura a essência de

ser pobre na Índia urbana de maneiras extraordinárias e profundamente humanas. Trouxe
novas camadas de compreensão, embora eu tenha lido muitas obras de não ficção e
passado anos trabalhando na Índia.

Aos 25 anos, eu queria salvar o mundo e pensei em começar pelo continente africano.
Abandonei a carreira em Wall Street pensando que tinha tantas habilidades para
compartilhar e tanto para dar, mas logo descobri que a maioria das pessoas não quer
economizar. As habilidades de que mais precisava eram imaginação moral ou a capacidade
de me colocar no lugar de outra pessoa, ouvir e reconhecer que existem poucas soluções
fáceis, mas que construir confiança é uma porta poderosa para a possibilidade. Aprender a
equilibrar (e manter) a audácia de sonhar um mundo diferente com a humildade de
começar com o mundo como ele é tem sido uma das lições mais importantes da minha vida.
É um atributo essencial da liderança para quem deseja promover mudanças. E agora, isso
precisa ser todos nós.
Uma única linha de base para fins lucrativos não serve mais ao nosso mundo
interdependente. Devemos passar de um foco nos acionistas para um nas partes
interessadas, ter uma visão de longo prazo e medir o que é importante, não apenas o que
podemos contar. Isso é muito mais fácil de dizer do que fazer. Então criamos um manifesto
na Acumen, uma bússola moral para guiar nossas decisões e ações. É um documento
aspiracional, no qual penso diariamente, embora nem sempre o cumpra. É longo para um
outdoor, mas talvez se o colocarmos no lugar certo e encorajarmos as pessoas a pararem
por um momento, o que por si só não seria tão ruim. Aqui está:
Começa estando com os pobres, ouvindo vozes não ouvidas e reconhecendo o potencial
onde outros vêem o desespero. Exige investir como um meio, não um fim, ousar ir onde os
mercados falharam e a ajuda foi insuficiente. Faz o capital trabalhar para nós, não nos
controlar. Prospera na imaginação moral: a humildade de ver o mundo como ele é e a
audácia de imaginar o mundo como ele poderia ser. É ter a ambição de aprender no limite,
a sabedoria para admitir o fracasso e a coragem para começar de novo. Requer paciência e
gentileza, resiliência e coragem: uma esperança dura. É a liderança que rejeita a
complacência, rompe a burocracia e desafia a corrupção. Fazer o que é certo, não o que é
fácil. É a ideia radical de criar esperança em um mundo cínico. Mudar a forma como o
mundo enfrenta a pobreza e construir um mundo baseado na dignidade.
Ou então, posso pegar emprestado o magnífico mantra de Rilke para “Live the Questions”,
que é um simples lembrete para ter a coragem moral de viver no cinza, sentar-se com a
incerteza, mas não de forma passiva. Viva as perguntas para que, um dia, você se viva nas
respostas. . . .

Não se preocupe muito com seu primeiro emprego. Apenas comece e deixe o trabalho te
ensinar. A cada passo, você descobrirá mais sobre quem deseja ser e o que deseja fazer. Se
você esperar pelo perfeito e manter todas as opções em aberto, poderá acabar sem nada
além de opções. Então comece.
especialização?
“Faça bem fazendo o bem.” Quem quer fazer bem fazendo o mal? Nós temos que fazer
melhor. Este momento da história exige que coloquemos o propósito antes do lucro, que
levemos mais a sério o fato de que temos as ferramentas, a imaginação e os recursos para
resolver nossos problemas mais difíceis. Portanto, é hora de começar.

Dou uma corrida muito longa e me lembro da beleza do mundo, que o sol vai nascer de
novo amanhã, que o que importa é estar na arena.
“Quase todos os conselhos dados a
escritores por supostos especialistas
estão errados.”
BRIAN KOPPELMAN
TW/IG: @BRIANKOPPELMAN
BRIANKOPPELMAN.COM
BRIAN KOPPELMANé roteirista, romancista, diretor e produtor. Antes de seu programa

de sucesso Billions, que ele co-criou e foi produtor executivo (e co-escreveu conforme
especificações), ele era mais conhecido como co-escritor de Rounders e Ocean's Thirteen,
bem como produtor de The Illusionist e The Lucky Uns. Dirigiu filmes como Solitary Man,
estrelado por Michael Douglas. Brian também hospeda o podcast The Moment. Um dos
meus episódios favoritos é com John Hamburg, que escreveu e dirigiu I Love You, Man e
escreveu Meet the Parents, entre muitos outros filmes. É como uma escola de cinema e um
mestrado em roteiro em uma única conversa.
Estes são os livros que mais distribuí / recomendei. Todos eles também foram cruciais em
minha vida.
O que eu falo quando falo sobre correr, de Haruki Murakami

O Caminho do Artista por Julia Cameron
Desperte o Gigante Interior de Tony Robbins
Cidade dos ladrões por David Benioff
Eu sei que são quatro livros, mas vale a pena falar um pouco sobre cada um. O livro
Murakami é a melhor destilação do tipo de foco, compromisso e senso de missão
necessários para se tornar um grande artista. Ele está ostensivamente escrevendo sobre
sua vida como corredor - e ele é amplamente considerado um grande corredor de longa
distância - mas o que ele realmente está falando é como se livrar de tudo que você não
precisa para atingir seu propósito. É um livro rigoroso e inspirador que desafia o leitor a
dar um passo à frente. É também uma não-ficção maravilhosamente escrita por, para mim,
o melhor escritor de ficção do mundo.
O Caminho do Artistacontém a melhor ferramenta para desbloqueio que já encontrei [que
são as páginas matinais]. Se você tem a sensação, bem no fundo, de que está fugindo de seu
verdadeiro propósito, este livro o ajudará a romper.
O trabalho de Tony Robbins sempre foi útil para mim. Essa é uma das razões pelas quais
meu parceiro criativo, David Levien, e eu produzimos I Am Not Your Guru, o documentário
sobre Tony. Este livro foi o primeiro dele que li e me fez perguntas cruciais sobre as
histórias que eu estava contando a mim mesmo que estavam limitando meu crescimento.
Não conheço ninguém que não pudesse se beneficiar com um pequeno Tony.
E, por último, City of Thieves de Benioff. Este livro é apenas uma alegria. A ficção tem
uma utilidade real, e acho que os grandes empreendedores às vezes esquecem, ou seja: as
ficções te mexem por dentro, te perturbam, te força a se envolver com aquilo que não é
facilmente resolvido. Este livro faz tudo isso e encanta ao longo do caminho. Eu dei para
100 pessoas. Todos eles me agradeceram e deram um monte eles mesmos.

Por um período de tempo, vendemos uma ideia-piloto por ano para uma rede de cabo
premium. Contávamos a ideia a eles, eles nos pagavam para escrevê-la e então
entregávamos o roteiro, apenas para que eles nos dissessem que não queriam mais fazer
aquele tipo de programa. Cada vez que eles liberavam um desses scripts, isso me matava.
Eu me apaixonei a cada show e vi como fazer, mas não era mais meu dono. A última vez que
isso aconteceu, doeu de uma maneira diferente. O jeito que te faz sentar e dizer: chega.
Então, da próxima vez que tivemos uma grande ideia para um programa, decidimos
escrevê-la sob as especificações em vez de vendê-la com antecedência. A ideia é que, se
alguém quisesse comprar o roteiro do piloto acabado, teríamos alguma vantagem na
negociação, poderíamos ser capazes de insistir que eles realmente o fizessem. Descobriu-se
que a próxima ideia era bilhões.
[Bilhões acabaram estrelando os vencedores do Emmy e do Globo de Ouro Paul Giamatti
e Damian Lewis. Teve a melhor estreia de todos os tempos como uma série original da
Showtime e foi recentemente renovado para uma terceira temporada.]

Pingue-pongue. Eu amo tudo sobre o jogo. O ótimo livro de Jerome Charyn sobre pong,
Sizzling Chops e Devilish Spins, captura a maneira como o jogo me faz sentir. Eu sei que
parece um esporte bobo, mas quando você está por dentro, é o oposto disso. Ele se move
rápido, requer uma estratégia profunda, pede que você controle seu medo, se comprometa
com seus tiros, se recupere e se prepare para o próximo tiro no momento em que acertar o
primeiro. Tenho tocado quatro ou cinco vezes por semana há quase um ano e só gostaria de
ter me comprometido com isso anos antes.
Minha raquete de tênis de mesa Butterfly Petr Korbel. Porque quando o comprei, sabia que
estava realmente comprometido com o meu treinamento como jogador de pingue-pongue.
Sempre adorei o jogo, sempre disse a mim mesma que um dia tentaria ficar bom.
Comprando disse que o dia é agora.
especialização?
Quase todos os conselhos dados a escritores por supostos especialistas estão errados.
Porque quase tudo isso diz ao aspirante para se envolver em algum tipo de cálculo sobre
marketing antes de começar a escrever. Bem, na não ficção, isso pode fazer sentido. Mas
isso não é coisa minha. Para os artistas, o mais importante é o engajamento total. Por isso,
sempre digo aos escritores que sigam sua curiosidade, obsessões e fascínios.
“Quando eu tinha 75 anos (agora tenho
78), dei uma olhada na 'caixa' CrossFit
local e fiquei encantado com a ausência
de espelhos e máquinas, e com a
presença de pesos livres.”
STEWART BRAND
TW: @STEWARTBRAND
REVIVERESTORE.ORG
MARCA STEWARTé o presidente da Long Now Foundation, criada para promover

criativamente o pensamento e a responsabilidade de longo prazo no contexto dos próximos
10.000 anos. Ele lidera um projeto chamado Revive and Restore, que visa trazer de volta
espécies animais extintas, como o pombo-passageiro e o mamute peludo. Stewart é bem
conhecido por fundar, editar e publicar The Whole Earth Catalog (1968–85), que recebeu o
National Book Award por sua edição de 1972. Ele é o cofundador da The WELL e da Global
Business Network e autor de livros como Whole Earth Discipline, The Clock of the Long
Now, How Buildings Learn e The Media Lab. Ele foi treinado em biologia em Stanford e
serviu como oficial de infantaria no Exército dos EUA.
Quatro livros:
Jogos finitos e infinitos: uma visão da vida como jogo e possibilidade, de James P. Carse
Um Deus Verdadeiro: Conseqüências Históricas do Monoteísmo, de Rodney Stark
A ideia de declínio na história ocidental, de Arthur Herman
Os melhores anjos de nossa natureza: por que a violência diminuiu emSteven Pinker
Estes são os guias fundamentais para compreender e ajudar a civilização. O livro Decline
mostra as consequências de acreditar em narrativas românticas e trágicas de sociedades
degradadas, enquanto The Better Angels narra como a humanidade de fato se tornou
menos violenta, menos cruel e mais justa a cada milênio, século e década que passa. One
True God demonstra o quão letalmente competitivas e regimentadas religiões monoteístas
inevitavelmente se tornam, enquanto Finite and Infinite Games faz um caso emocionante
para superar a obsessão em ganhar resultados de soma zero e focar em melhorar os jogos
que jogamos, infinitamente.
melhorou sua vida?
CrossFit. Arremesse para dentro, saia cambaleando. Repetir.
Quando eu tinha 75 anos (agora tenho 78), dei uma olhada na “caixa” local do CrossFit e
fiquei encantado com a ausência de espelhos e máquinas, e com a presença de pesos livres.
Por uma hora por vez, duas vezes por semana, eu me perco no treino intenso, diferente a
cada vez, empurrando minha força, resistência e agilidade em uma competição medida.
Resultado? Ao longo de um ano, perdi 13 quilos, voltando ao meu peso de luta juvenil de 75
quilos, e me sinto ótimo, o que me deixa orgulhoso, o que me deixa feliz.

Tudo o que sei é o que funcionou para mim. Depois da faculdade, aprendi uma série de
habilidades comercializáveis por meio de aulas e empregos. Aos 24 anos, poderia ganhar a
vida como madeireiro, escritor, biólogo de campo, fotógrafo comercial, oficial do Exército,
pesquisador de exposições de museus ou artista multimídia. Também aprendi a viver feliz
com quase nada. Não fiquei com nenhuma dessas coisas, mas as habilidades me ajudaram
em tudo o que fiz, como publicar o Catálogo da Terra Inteira.
Tive a sorte de basear minha educação universitária em uma ciência (biologia), mas
gostaria de ter feito um pouco de antropologia e treinado em artes teatrais (os
introvertidos precisam delas). Para mim, muito melhor do que a pós-graduação foram dois
anos de serviço ativo como oficial militar. Qualquer tipo de serviço nacional (Peace Corps,
etc.) é uma bênção, tanto para você quanto para a sociedade.
(Tim Ferriss: 21 de outubro a 18 de novembro de 2016)
“O privilégio de uma vida é ser quem você é.”

–JOSEPH CAMPBELL
Mitologista e escritor americano, conhecido por O Herói de Mil Faces
“Quando abalado, inevitavelmente, pelas circunstâncias, reverta

imediatamente para você mesmo e não perca o ritmo mais do que você pode
ajudar. Você terá um grupo de harmonia melhor se continuar voltando a ele. ”
–MARCUS AURELIUS
“Todo mundo pensa em mudar o mundo, mas ninguém pensa em mudar a si

mesmo.”
-LEO TOLSTOY
Um dos maiores escritores russos, autora de Anna Karenina e War and Peace
“Por que você vai embora? Para que você possa voltar. Para que você possa
ver de onde veio com novos olhos e cores extras. E as pessoas lá também o
veem de maneira diferente. Voltar ao ponto de partida não é a mesma coisa
que nunca mais sair. ”
–TERRY PRATCHETT
Escritor de fantasia inglês, mais conhecido por sua série Discworld de 41 romances
“O principal é manter o principal como o
principal.”
SARAH ELIZABETH LEWIS
TW: @SARAHELIZALEWIS
IG: @ SARAHELIZABETHLEWIS1
SARAHELIZABETHLEWIS.COM
SARAH ELIZABETH LEWISé professor assistente de história da arte e arquitetura e

estudos afro-americanos na Universidade de Harvard. Ela recebeu seu diploma de bacharel
em Harvard, um MPhil pela Universidade de Oxford e seu PhD em história da arte pela
Universidade de Yale. Antes de ingressar no corpo docente em Harvard, ela ocupou cargos
de curadoria no Museum of Modern Art em Nova York e na Tate Modern em Londres e
lecionou na Yale University School of Art. Sarah foi a editora convidada da edição histórica
“Visão e Justiça” da Aperture, que recebeu o Prêmio Infinity de 2017 para Redação e
Pesquisa Crítica. Ela também é autora do best-seller do Los Angeles Times The Rise:
Creativity, the Gift of Failure, and the Search for Mastery.
Eu costumo dar dois: Rebecca Solnit's A Field Guide to Getting Lost e a coleção de ensaios
de James Baldwin, The Price of the Ticket, com um [ensaio] que deve ser um mapa para
qualquer inovador chamado “The Creative Process”. Não vou estragar descrevendo-o aqui,
mas é Baldwin. É brilhante. Todas as perguntas que você não sabia sobre o propósito do
espírito criativo para a sociedade provavelmente serão respondidas. O livro de Solnit é
perfeito para alguém que está tentando desvendar sua paixão e está criando coragem para
traçar um novo caminho.
Estudos nos dizem que gastar que produz a maior felicidade é o tipo que compra tempo ou
experiências, não coisas. Eu acho que isso é verdade. Mas devo dizer que adoro um caderno
bom e sem linhas da Moleskine.

Pessoalmente, o tipo de falha que experimento tem mais a ver com suposições. Por ser uma
mulher de cor que é paga para pensar, ensinar e escrever, sou muito subestimada se as
pessoas nada sabem sobre meu trabalho. O que significa que as pessoas esperam que eu
fracasse com mais frequência do que realmente falho. Essa percepção de falha potencial é
uma espécie de combustível. Aprendi a ser grato por isso.
Escrevi The Rise e dei meu TED Talk sobre isso porque acredito fortemente no poder do
chamado fracasso, ou de ser considerado um fracasso, para conquistas inovadoras
pioneiras. Martin Luther King Jr. foi bem na escola, mas suas piores notas foram em falar
em público. sim. Dois Cs, em termos consecutivos. A lista continua e adorei escrever sobre
todos eles no livro. O tipo de falha mais impactante são as “quase vitórias” por causa da
propulsão que obtemos quando chegamos com vergonha de alcançar uma meta. Eu nunca
realmente uso a palavra “falha”, no entanto. Depois que você aprende com uma experiência,
é difícil atribuir essa palavra porque ela se tornou útil para você, ou pelo menos é o que
esperamos.
A frase que eu colocaria em um outdoor é: “O principal é manter o principal como o
principal”. Simples. Tão importante. Acho que muitas vezes nos distraímos com a vida, as
redes sociais ou o que quer que seja. No final do dia, podemos ver que ainda não mudamos
de idéia sobre o que realmente nos importa. As mulheres, em particular, sabem que isso é
verdade. Como você mantém o principal como o principal? Para mim, significa guardar
minhas manhãs com firmeza pelo tempo que preciso para criar. Outras pessoas têm outras
maneiras, mas descubro que, se coloco minhas prioridades na pauta a primeira coisa
durante o dia, é mais provável que encontre tempo para me concentrar nelas.

Adoro manter um regime de meditação e exercícios. Recentemente, adicionei algo novo,
uma técnica de respiração que aprendi com Brian Mackenzie, que descobri que realmente
me ajuda a lidar com o estresse. Surpreendente. O trabalho é baseado em alguma ciência
precisa. Brian faz uma ingestão que avalia a reatividade emocional e a tolerância ao CO2 e
que cria uma sequência específica de apnéia nasal. O que ele projetou para mim parece uma
mágica para aliviar o estresse. Pelo que Brian me disse, a apnéia permite um tom mais
parassimpático no corpo. Isso abre a vasculatura e traz mais óxido nítrico (NO) para o
corpo. Após a sequência de apnéia, entro em meditação por cerca de 15 ou 20 minutos.
Todo o regime leva cerca de 35 minutos pela manhã.

Privacidade quando estou no auge do trabalho criativo. Costumo sair das redes sociais
nesses momentos e não faço muitas reuniões. Isso é incomum no clima de hoje, mas é
crucial. Ter uma sensação de privacidade quando trabalhamos é uma das maneiras que
incentivamos a assunção de riscos em nós mesmos. Parte do motivo pelo qual fechar as
redes sociais ajuda é porque você para de se preocupar com o que os outros podem pensar
de alguma ideia incomum que está pensando e dá a ela uma chance de crescer e
amadurecer.

Oh, este é um grande problema. Fazer muito por obrigação pode esgotar você. As
responsabilidades nascidas da paixão dão a você mais energia. Se um pedido me der outra
responsabilidade pela qual sou apaixonado, farei isso. Se não, encontrei maneiras de dizer
não. Meu colega de Harvard, Robin Bernstein, tem esta ótima peça sobre maneiras
engenhosas de dizer não, intitulada: “A Arte do 'Não'”
Quando você se sente oprimido ou sem foco, o que você faz? O que você diz ou
pergunta a si mesmo?
“Não existe um comitê de fiação da terra.” Isso me ajuda a relaxar e lembrar que sou, como
todos nós, parte de algo maior. Forças maiores tão precisas que sabemos quanto da lua
estará visível no céu em uma determinada noite, com certeza, mesmo que a lista de tarefas
de alguém não esteja completa! Sim, mesmo assim. Ou seja, podemos impactar as leis da
natureza com a forma como tratamos o planeta, e podemos trabalhar com as leis da
natureza para manifestar as coisas em nosso mundo (às vezes, mesmo sem saber), mas não
podemos criar essas leis ou destruí-los. Vivemos em um mundo governado por eles. Então,
quando estou sobrecarregado, tento entrar na natureza, um lugar que me lembra o
ambiente ao redor com um conjunto de sistemas e leis que governam os movimentos. Se
estiver na cidade, observarei as estrelas e depois volto ao trabalho com uma sensação de
relaxamento e apoio.
“'Simplesmente diga não' (às drogas, ao
jogo, à alimentação, ao sexo, etc.) é o
conselho menos útil que se pode dar a
um ser humano envolvido em qualquer
vício. Se eles pudessem dizer não, eles
o fariam. ”
GABOR MATÉ
FB: / DRGABORMATE
DRGABORMATE.COM
DR. GABOR MATÉé um médico especializado em neurologia, psiquiatria e psicologia. Ele

é bem conhecido por seu estudo e tratamento do vício. Dr. Maté escreveu vários livros best-
sellers, incluindo o premiado In the Realm of Hungry Ghosts: Close Encounters with
Addiction. Seus trabalhos foram publicados internacionalmente em 20 idiomas. O Dr. Maté
recebeu o Prêmio de Não-Ficção Hubert Evans, um título honorário da University of
Northern British Columbia, e o Prêmio Humanitário Martin Luther King 2012 de Mothers
Against Teen Violence. Ele é professor adjunto da Faculdade de Criminologia da Simon
Fraser University.
Uma versão dos quartetos de cordas de Béla Bartók gravados em 1954 pelo Végh Quartet.
Talvez eu diga isso porque estou ouvindo este CD enquanto escrevo essas palavras, mas
estou comovido e inspirado pela modéstia, pela dedicação à arte e pela pureza absoluta da
performance.
O primeiro livro que me influenciou profundamente foi Winnie-The-Pooh, de AA Milne. O
Urso de Cérebro Muito Pequeno foi um companheiro querido da minha infância em
Budapeste. (Acontece que acho que a tradução em húngaro é ainda mais divertida e
animada do que a original em inglês, se isso for possível.) O pequeno universo de
personagens de Milne fala com a criança brincalhona que existe em todos nós, que deve,
eventualmente, crescer e enfrentar a vida, com sorte com um pouco de nosso humor Pooh e
sabedoria inocente intacta.
O segundo foi O Flagelo da Suástica, de EFL Russell, um barão, advogado e historiador
britânico. O livro foi um dos primeiros a documentar os horrores nazistas, dando-me, aos
12 anos, um vislumbre chocante da história que afetou minha família na época do meu
nascimento. (Eu vivi meu primeiro ano na Budapeste ocupada pelos nazistas; meus avós
foram assassinados em Auschwitz.) Mais universalmente, isso trouxe minha primeira
consciência das injustiças e crueldade que são possíveis em nosso mundo, as maneiras
como pessoas completamente inocentes podem ser feitas para sofrer - uma consciência que
nunca me deixou.
O terceiro é o Dhammapada, contendo as palavras de Buda. Ele ensina a importância da
exploração interior se quisermos ver além dos preconceitos e limitações programados da
mente egóica. Em outras palavras, se quisermos ver a vida com clareza. Ele aponta para a
impossibilidade de encontrar paz no mundo fora de nós, se não pudermos localizá-la
dentro de nós, um insight que minha própria experiência tem corroborado continuamente.
Em certo sentido, este breve texto é o modelo para os muitos escritos espirituais e
psicológicos posteriores que me influenciaram e alimentaram meu próprio crescimento.
E, para trapacear, acrescentarei um quarto: O Drama da Criança Superdotada, de Alice
Miller, o primeiro livro que me ensina sobre o impacto devastador do trauma infantil ao
longo da vida, cuja cura e integração se tornou o foco principal do meu trabalho. Se os
editores estão olhando para o outro lado, também vou me esgueirar por Dom Quixote, o
louco mais bonito e mais são de toda a literatura mundial.

Em 1997, fui demitido do meu emprego como coordenador médico da Unidade de
Cuidados Paliativos do Hospital de Vancouver. Eu adorei o trabalho, adorei trabalhar com
dedicados colegas médicos e enfermeiras no cuidado dos moribundos - e, ainda assim, o
que primeiro percebi como o fracasso humilhante de ser demitido foi uma das melhores
coisas que já me aconteceram. Após meu choque inicial, indignação e sensação de injustiça,
a experiência se tornou uma fonte de aprendizado inestimável. Pude ver como meu
narcisismo me cegou para as necessidades e preocupações das pessoas com quem
trabalhei. Percebi o quão pobre ouvinte e colaboradora eu fui. E abriu a porta
inesperadamente para uma nova e profunda vocação profissional. Meu próximo trabalho,
trabalhar com a população viciada traumatizada no Downtown East Side de Vancouver, me
proporcionou a experiência, o insight,
No outdoor estariam as palavras de meu maior professor contemporâneo, AH Almaas: “Em
última análise, seu presente para o mundo é ser quem você é. É tanto o seu presente quanto
a sua realização. ”

O maior investimento de tempo que fiz foi participando de um Intensivo de Iluminismo
liderado por um amigo meu, Murray Kennedy, muitas décadas atrás. Não que eu tenha me
iluminado naquela época, ou desde então. Na verdade, saí com ressentimento e frustração
autoimpostos por perder alguma experiência espiritual de que estava convencido de que
precisava. Mas isso me abriu para o mundo da investigação espiritual e me deu minha
primeira experiência de diferenciar meu senso de identidade de minha mente ocupada,
motivada e cronicamente insatisfeita. Este é um esforço ainda em andamento e pelo qual
sou grato. Com o passar dos anos, meu amigo Murray se tornou um professor mestre e uma
inspiração para mim e muitos outros no trabalho espiritual.

Tentando seduzir minha esposa com sotaque húngaro. A sedução ocasionalmente é bem-
sucedida; o sotaque, nem tanto.
melhorou sua vida?
Tendo sido um agnóstico / cínico de ioga por toda a vida - como em "Você nunca me verá
fazendo ioga" - agora adquiri, e continuo a fazer, uma prática de ioga quase diária,
desenvolvida pelo iogue indiano Sadhguru Jaggi Vasudev. Foi transformador, concedendo-
me acesso a uma sensação de amplitude e leveza internas com a qual eu estava pouco
familiarizado.

Se você for realmente inteligente, deixará de ser impulsivo. Não importa o que está
dirigindo você; quando você é conduzido, você é como uma folha, movida pelo vento. Você
não tem autonomia real. Você está fadado a ser desviado do curso, mesmo que alcance o
que acredita ser o seu objetivo. E não confunda ser impulsionado com ser autenticamente
animado por uma vocação interior. Um estado o deixa esgotado e insatisfeito; o outro
alimenta sua alma e faz seu coração cantar.
especialização?
“Simplesmente diga não” (às drogas, ao jogo, à alimentação, ao sexo, etc.) é o conselho
menos útil que se pode dar a um ser humano envolvido em qualquer vício. Se eles
pudessem dizer não, eles o fariam. O ponto principal do vício é que as pessoas são
compelidas a isso por sofrimento, trauma, mal-estar e dor emocional. Se você quer ajudar
as pessoas, pergunte por que elas estão sofrendo tanto que são levadas (essa palavra
novamente) a escapar disso por meio de hábitos ou substâncias que causam danos a si
mesmos. Em seguida, apoie-os na cura do trauma no âmago de seu vício, um processo que
sempre começa com curiosidade e compaixão sem julgamento.

Não nos últimos cinco anos, mas nas últimas cinco semanas, tenho aprendido (finalmente!)
A dizer não a servir compulsivamente às necessidades de outras pessoas, a curar a dor de
todos, a aceitar todos os convites para ensinar meu trabalho. Isso estava prejudicando
minha paz interior e meu casamento. Irônico ou não, finalmente tive de aceitar minhas
próprias receitas, as que ofereci a outros em meu próprio livro sobre estresse e doença,
Quando o corpo diz não. Tudo muito novo, mas estou sentindo alegria e vitalidade voltando
para mim. Ganhei a oportunidade necessária para explorar quem sou quando
simplesmente sou, sem ter que fazer algo constantemente.
você se pergunta?
Tendo uma mente caracterizada por padrões de TDAH, é fácil para mim perder o foco,
sucumbir à distração. A pergunta que me ajuda a voltar ao presente é, simplesmente: "O
que estou fazendo agora está de acordo com o chamado da minha vida?" Minha vocação - o
que mais me ilumina e me inspira - é a liberdade para todos, inclusive para mim: política,
social, emocional e espiritual. Se estou sendo compelido a me distrair do mal-estar
emocional, não sou livre. Então, novamente, se estou julgando duramente minha distração,
também não estou livre. A liberdade sempre vem da renovada consciência de escolha:
minha escolha, a cada momento.
"Lembre-se de que Babe Ruth não era
apenas o rei dos home run, ele também
era o rei eliminado."
STEVE CASE
TW: @STEVECASE
FB: / STEVEMCASE
REVOLUTION.COM
STEVE CASEé um dos mais conhecidos empreendedores da América e presidente e CEO

da Revolution LLC, uma empresa de investimentos que ele co-fundou. Ele é um pioneiro em
tornar a Internet parte da vida cotidiana. A carreira empresarial de Steve começou em
1985, quando ele foi cofundador da America Online (AOL). Sob sua liderança, a AOL se
tornou a maior e mais valiosa empresa de Internet do mundo. A AOL foi a primeira
empresa de Internet a abrir o capital e está entre as ações de melhor desempenho da
década de 1990, proporcionando um retorno de 11.616% aos acionistas. Em seu pico,
quase metade dos usuários da Internet nos Estados Unidos usaram o AOL. Steve é o autor
do livro best-seller do New York Times, The Third Wave: An Entrepreneur's Vision of the
Future. Steve também é presidente da Case Foundation, que fundou com sua esposa, Jean,
em 1997. Em 2010,
A terceira ondado futurista Alvin Toffler teve um impacto enorme na minha vida. Foi sua
visão de uma aldeia eletrônica global que me ajudou a me colocar no caminho para a co-
fundação da AOL. Eu li a Terceira Onda de Toffler quando estava no último ano da
faculdade e fiquei hipnotizado com a ideia de conectar pessoas por meio de um meio
digital. Eu sabia que era inevitável e queria fazer parte da construção desse futuro. O livro
foi tão influente que, quando decidi escrever um livro, peguei emprestado o título: A
Terceira Onda: Visão do Futuro de um Empreendedor. As três ondas de Toffler foram a
revolução agrícola, a revolução industrial e a revolução tecnológica. Concentrei-me nas três
ondas da Internet: construir as plataformas para conectar o mundo e, em seguida, construir
aplicativos na Internet,

Em primeiro lugar, eu diria que é importante inclinar-se para o futuro e se posicionar para
o que está acontecendo a seguir, em comparação com o que está acontecendo agora. Wayne
Gretzky foi um grande jogador de hóquei porque não se concentrou em onde o disco estava,
ele se concentrou em onde estava indo e chegou lá primeiro. Faça isso!
Em segundo lugar, se, como muitas pessoas, você se formou em artes liberais, orgulhe-se
dele e possua-o. Embora a sabedoria convencional diga que a codificação é a chave para o
sucesso, isso não é tão provável na Terceira Onda, quando as principais indústrias serão
interrompidas, como foi na Segunda, quando o foco era a construção de aplicativos. Claro, a
codificação continuará a ser importante, mas a criatividade e a colaboração também serão.
Não tente ser algo que você não é. Esteja confiante nas habilidades que você possui, pois
elas podem ser decisivas para a jornada que você busca.
E terceiro, seja destemido. Eu reconheço que isso é fácil de dizer e difícil de fazer,
especialmente para uma geração que foi criada por pais de helicópteros que podem ter
encorajado você a permanecer na caixa, e em um mundo que tem sido perturbado pela
perda de empregos e terrorismo. Mas apesar de tudo isso, você tem que sair da sua zona de
conforto e balançar para as cercas, sabendo que às vezes você vai falhar. Lembre-se de que
Babe Ruth não era apenas o rei dos home run, mas também o rei eliminado. Se você correr
riscos, às vezes irá falhar, mas isso não significa que você é um fracasso. Significa apenas
que você precisa se levantar, se levantar e redobrar seus esforços para ter sucesso.
especialização?
Há três coisas que se tornaram sabedoria convencional, especialmente em lugares como o
Vale do Silício, que me preocupam. Primeiro, a ideia de que a ingenuidade é uma vantagem
competitiva. Os fundadores do PayPal disseram que o fato de não saberem nada sobre a
indústria de cartão de crédito deu a eles uma vantagem em interrompê-la. Isso era verdade
no caso deles, mas agora se tornou um truísmo. Essa noção de que a ignorância é uma força
provavelmente levará a tropeços em uma nova era de inovação e ruptura de grandes
indústrias. Por exemplo, se você quer atrapalhar o sistema de saúde, não se trata apenas do
software, mas de como você trabalha com médicos, se integra a hospitais, é pago por planos
de saúde e lida com regulamentações. Saber algo sobre saúde provavelmente será útil -
talvez instrumental - para descobrir como avançar e ter credibilidade para fazer as coisas.
Conhecimento de domínio provavelmente também será importante na AgTech [tecnologia
agrícola], pois entender a cultura da agricultura será importante. Ou em EdTech [tecnologia
educacional], para ter certeza de que o que você está construindo pode realmente ajudar os
alunos a aprender e os professores a ensinar. O truque será equilibrar essa experiência com
um pensamento inovador e inovador. As pessoas que fizerem bem as duas coisas serão as
vencedoras na Terceira Onda.
A segunda preocupação é a ideia de que é melhor fazer tudo sozinho - o que alguns
chamam de solução “full stack”. Haverá exemplos de como isso funciona, mas fazer tudo
sozinho não funcionará tão bem quando não se trata apenas do aplicativo. Os parceiros
provavelmente serão necessários e, de fato, podem ser fundamentais. Há um provérbio que
se tornará cada vez mais importante: “Se você quer ir rápido, vá sozinho, mas se você
quiser ir longe, você deve ir junto”. Isso poderia muito bem emergir como o mantra da
Terceira Onda.
E o terceiro conselho ruim é que é melhor ignorar os regulamentos e seguir em frente.
Claro, o Uber teve sucesso em ignorar as leis locais. Em vez de esperar por aprovações que
podem nunca ter acontecido, eles se apressaram e construíram um mercado de pilotos /
pilotos muito bem-sucedido e valioso. Tiremos o chapéu para eles. Mas isso funcionou para
o Uber porque as leis foram definidas localmente, não nacionalmente. Esse não será o caso
para a maioria das inovações em setores como saúde; se você lançar um medicamento ou
dispositivo médico sem obter aprovação, será interrompido no meio do caminho. Esse será
o caso de carros sem motorista nas estradas e drones no céu. Isso será verdade com as
inovações do Smart Cities. A lista continua. O resultado final é - goste ou não - os
inovadores da Terceira Onda precisam se envolver com os formuladores de políticas para
impulsionar a inovação real. Resumindo,
“Se você não é chamado de louco
quando começa algo novo, então você
não está pensando grande o suficiente!”
LINDA ROTTENBERG
TW: @LINDAROTTENBERG
LINDAROTTENBERG.COM
LINDA ROTTENBERGé cofundador e CEO da Endeavor Global, uma organização sem fins
lucrativos de ponta que apóia empreendedores de alto impacto em todo o mundo. Ela foi
nomeada um dos “Melhores Líderes da América” pelo US News & World Report e um dos
“100 Inovadores para o Século 21” da revista Time. Uma palestrante frequente em
empresas da Fortune 500, Linda é o tema de quatro estudos de caso da Harvard Business
School e da Stanford Graduate School of Business. A ABC e a NPR a chamam de “a
empreendedora sussurrante” e Tom Friedman a apelidou de “mentora capitalista” do
mundo. Ela é autora do best-seller do New York Times Louco é um elogio: O poder de
ziguezaguear quando todo mundo zaga.

Mais ou menos na época em que o Endeavour completou dez anos e eu pensei que
finalmente estávamos fora de perigo, um incêndio florestal varreu e quase me derrubou.
Meu marido, um autor de best-sellers conhecido por viagens de aventura, foi diagnosticado
com câncer ósseo com risco de vida, que de alguma forma roubou minha função motora. De
repente, eu não conseguia mais entrar nos aviões e mal conseguia aparecer no escritório.
Eu não tinha certeza se Bruce sobreviveria e, honestamente, não tinha certeza se a
Endeavour também. Felizmente, nossa incrível equipe avançou e crescemos mais rápido do
que nunca. Talvez o fato de eu não estar por perto para microgerenciar tenha algo a ver
com isso! Mas a lição foi mais profunda do que aprender a não microgerenciar. Ganhei uma
liderança valiosa e uma lição de vida quando voltei ao trabalho depois que Bruce foi
felizmente curado. Como uma CEO mulher, Eu fiz questão de liderar com força e confiança. .
. . Nunca deixe que eles vejam você suar ou - pior ainda - chorar, certo? Depois que voltei ao
trabalho, aquela postura impassível não funcionou mais. Os membros da equipe queriam
saber como Bruce estava, como nossas filhas gêmeas estavam e como eu estava. Não tive
escolha a não ser baixar a guarda e ficar vulnerável pela primeira vez.
Surpreendentemente, em vez de afastar meus funcionários, isso os aproximou. Os jovens
membros da equipe me puxaram de lado e confessaram que costumavam pensar que eu era
“sobre-humano”, o que significa que não era confiável. Agora que eu estava mostrando
minha vulnerabilidade, eles disseram, iriam me seguir para qualquer lugar. A lição: ao invés
de me esforçar para ser sobre-humano, eu aspiraria ser menos “super” e mais “humano”.
direito? Depois que voltei ao trabalho, aquela postura impassível não funcionou mais. Os
membros da equipe queriam saber como Bruce estava, como nossas filhas gêmeas estavam
e como eu estava. Não tive escolha a não ser baixar a guarda e ficar vulnerável pela
primeira vez. Surpreendentemente, em vez de afastar meus funcionários, isso os
aproximou. Os jovens membros da equipe me puxaram de lado e confessaram que
costumavam pensar que eu era “sobre-humano”, o que significa que não era confiável.
Agora que eu estava mostrando minha vulnerabilidade, eles disseram, iriam me seguir para
qualquer lugar. A lição: ao invés de me esforçar para ser sobre-humano, eu aspiraria ser
menos “super” e mais “humano”. direito? Depois que voltei ao trabalho, aquela postura
impassível não funcionou mais. Os membros da equipe queriam saber como Bruce estava,
como nossas filhas gêmeas estavam e como eu estava. Não tive escolha a não ser baixar a
guarda e ficar vulnerável pela primeira vez. Surpreendentemente, em vez de afastar meus
funcionários, isso os aproximou. Os jovens membros da equipe me puxaram de lado e
confessaram que costumavam pensar que eu era “sobre-humano”, o que significa que não
era confiável. Agora que eu estava mostrando minha vulnerabilidade, eles disseram, iriam
me seguir para qualquer lugar. A lição: ao invés de me esforçar para ser sobre-humano, eu
aspiraria ser menos “super” e mais “humano”. Não tive escolha a não ser baixar a guarda e
ficar vulnerável pela primeira vez. Surpreendentemente, em vez de afastar meus
aspiraria ser menos “super” e mais “humano”. Não tive escolha a não ser baixar a guarda e
ficar vulnerável pela primeira vez. Surpreendentemente, em vez de afastar meus
aspiraria ser menos “super” e mais “humano”.
Meu outdoor diria: “Loucura é um elogio!”
Fui chamada de “la chica loca” (a garota maluca) tantas vezes quando lancei o Endeavor
que finalmente decidi possuí-lo. Espero que outros também o façam, porque se você
planeja tentar algo novo, especialmente se esse algo novo perturbar o status quo, então
você deve esperar ser chamado de louco. Você não pode balançar o barco sem que lhe
digam que está maluco. O maior trunfo dos empresários é sua maneira de pensar contrária,
sua tendência a ziguezaguear quando os outros ziguezaguearam, a ir em uma nova direção.
Mas muitas pessoas não se dão permissão para ir em frente com medo de serem chamadas
de loucas. Eu digo que não só é loucura um elogio, mas se você não é chamado de louco
quando começa algo novo, então você não está pensando grande o suficiente!

Minhas filhas gêmeas, Tybee e Eden, me ajudam a ter perspectiva. Eles tiveram um grande
impacto em meu crescimento pessoal e profissional. Só pelo fato de terem nascido, eles
mudaram todo o meu estilo de liderança. Eu costumava ser um perfeccionista, um
microgerenciador e um viajante global incessante, mas tive que aprender a abrir mão e
ocasionalmente dizer não para estar com eles. Como Eden sabiamente apontou aos cinco
anos de idade: “Você pode ser um empresário por um curto período de tempo, mas será
uma mãe para sempre!”

Talvez meu hábito mais incomum seja (gentilmente) perseguir as pessoas. Minha
capacidade de “perseguir” (investidores, membros do conselho, empresários, etc.) me
serviu bem quando comecei a trabalhar na Endeavor. Eu até esperei por um mentor em
potencial do lado de fora do banheiro masculino uma vez, apenas para ter alguns minutos
de confronto direto com ele. [A abertura foi] “Olá, meu nome é Linda e comecei uma
organização para apoiar empreendedores em mercados emergentes. Adoraria passar
alguns minutos no seu escritório para lhe contar mais sobre isso. ”
Supere a sensação de que você pode ser visto como agressivo. Principalmente as
mulheres precisam aprender isso. Estée Lauder foi uma das maiores perseguidoras, e
muitos outros empreendedores de sucesso começaram não com grandes redes existentes,
mas com um pouco de ousadia bem posicionada. Encontre um pouco de coragem e procure
um mentor que você admira. As pessoas respondem à paixão e uma clara articulação do
motivo pelo qual você as está abordando em particular. A vítima de minha perseguição sim:
ele finalmente concordou em co-presidir o conselho consultivo global da Endeavor. Em
outras palavras: Stalking é uma estratégia de inicialização subestimada!

As pessoas sempre dizem aos recém-formados e empresários iniciantes que eles devem
manter suas opções em aberto; "Não feche nenhuma porta." Mas manter todas as opções
em aberto acaba levando à paralisia ou, pior do que isso, ao autoengano. Quantos dos meus
ex-colegas de classe que trabalharam na Goldman Sachs ou na McKinsey por “alguns anos”
antes de perseguirem suas verdadeiras paixões, como cozinhar ou abrir a empresa dos
sonhos, agora são chefs ou empresários? A maioria ainda é bancário e consultor,
acreditando que essas portas ainda estão abertas. Meu conselho para estudantes
universitários: feche as portas.
Este conselho também se aplica a empresários que têm um pé no negócio e um pé fora.
Tudo bem no início (diabos, Phil Knight, da Nike, trabalhou como contador por anos, e Sara
Blakely, da Spanx, vendeu aparelhos de fax até ter certeza de que sua ideia iria decolar).
Mas em algum ponto depois que sua ideia foi lançada, o hedge tem que parar. Você não
pode construir um negócio significativo com um pé fora da porta. Os empreendedores
muitas vezes se apegam ao seu trabalho convencional como um cobertor de segurança -
por medo, e não por necessidade - mesmo depois de poderem se dar ao luxo de prosseguir
em seu empreendimento em tempo integral.
Meu conselho aos empresários: depois que sua ideia ganhar força, corte o cordão
umbilical. Sua ideia não pode voar se você não sair do ninho.
“Nunca será mais fácil do que agora
perseguir imprudentemente sua paixão.
Faça."
TOMMY VIETOR
TW: @ TVIETOR08, @PODSAVEAMERICA
CROOKED.COM
TOMMY VIETORé sócio-fundador da Fenway Strategies, uma agência criativa de

comunicação e relações públicas. Ele também é co-fundador da Crooked Media e co-
apresentador do podcast político Pod Save America. Tommy trabalhou como porta-voz do
presidente Barack Obama por quase uma década. Ele serviu como porta-voz do Conselho
de Segurança Nacional de 2011 a 2013, atuando como o principal contato da mídia em
todas as questões de política externa e segurança nacional. Ele se juntou à campanha de
Obama para o Senado em 2004 e serviu como porta-voz de Obama no Senado. Ele foi um
pesquisador visitante no Instituto de Política da Universidade de Chicago e foi nomeado um
dos dez melhores comunicadores de 2014 pela revista Campaigns and Elections.
Um livro que realmente me impactou foi The Nightingale's Song de Robert Timberg. Ele
segue cinco graduados da Academia Naval dos Estados Unidos (John McCain, Bud
McFarlane, Oliver North, John Poindexter e Jim Webb) durante a Guerra do Vietnã e na
política. É uma história extraordinária de coragem e sacrifício e também um conto de
advertência sobre como é fácil perder o caminho e trilhar o caminho errado, mesmo que
você pense que está fazendo a serviço de um objetivo nobre.

Eu me formei na faculdade em 2002 e me mudei para DC para estagiar pelo senador Ted
Kennedy. Eu imediatamente me apaixonei pela política e sabia que era o que eu queria
fazer para viver. Quando meu estágio terminou, me candidatei a todas as vagas de emprego
que consegui encontrar em DC. Então, os democratas foram derrotados nas eleições de
meio de mandato e metade dos empregos para os quais me candidatei não existiam mais,
então continuei estagiando de graça. Por fim, abriu-se uma posição para atender telefones e
saudar visitantes na recepção do senador Kennedy, e eu estava convencido de que
conseguiria. Eu me inscrevi, entrevistei, várias pessoas me elogiaram e foi para outra
pessoa. Fiquei arrasado, mas se tivesse conseguido aquele emprego e ficado em DC, nunca
teria acabado na campanha de Barack Obama para o Senado, e minha vida seria muito
diferente.

O investimento mais inteligente que já fiz foi renunciar a empregos que pagassem bem por
posições que me proporcionaram experiências inestimáveis. [Uma dessas] experiências foi
aceitar um emprego de campanha. Você não ganha dinheiro. Você trabalha horas insanas.
Se você perder, está desempregado. Mas fazer esse sacrifício a curto prazo para aprender
foi a coisa mais inteligente que já fiz.
Minha bunda quebrada dormiu em um colchão de ar por dois anos. Ele veio comigo para
três estados diferentes (Carolina do Norte, Illinois, Iowa), e todas as manhãs terminava
meio vazio e minha bunda tocava o chão. Eu saquei minha conta bancária inúmeras vezes
(obrigado por todas as taxas de cheque especial, Bank of America!), Mas a experiência valeu
mais do que qualquer salário naquela época ou depois.

Não se preocupe em ganhar dinheiro. Não se estresse por ter um plano. Não pense em fazer
networking ou se preparar para o próximo passo. Tente o máximo que puder para
encontrar algo que ame, porque a realidade deprimente é que a maioria das pessoas nunca
encontra uma carreira pela qual realmente se apaixonem. Para muitas pessoas, o mundo
real é um trabalho árduo e eles vivem para os fins de semana. Nunca será mais fácil do que
agora perseguir imprudentemente sua paixão. Faça.

Eu sou pago para ler e comentar as notícias para viver, e ainda acordo todas as manhãs
completamente sobrecarregado com tudo o que está acontecendo. Posso sentir minha
pressão arterial subir enquanto tento descobrir em que me concentrar primeiro. A forma
como consigo é lembrar que o mundo continuará se eu não ler tudo. Os jornais voltarão a
publicar no dia seguinte. Sempre estarei melhor consumindo uma quantidade menor de
informações de alta qualidade do que tentando consumir todas. Acho que essa lição pode se
aplicar a muitas coisas. Por exemplo, é melhor você passar um tempo de qualidade com um
amigo em uma determinada noite do que tentar correr e ver todo mundo.
Meu outdoor diria “PARE DE OLHAR PARA SEU TELEFONE”, tanto como uma mensagem
para outras pessoas quanto como um lembrete para mim.
(Tim Ferriss: 25 de novembro a 30 de dezembro de 2016)
"Não acredite em tudo que você pensa."

–BJ MILLER, MD
Um médico de cuidados paliativos, citando um conhecido ditado budista
“É tão difícil esquecer a dor, mas é ainda mais difícil lembrar a doçura. Não
temos nenhuma cicatriz para mostrar a felicidade. Aprendemos tão pouco
com a paz ”.
-CHUCK PALAHNIUK
Famoso autor americano, mais conhecido pelo Fight Club
“Fale menos, ouça mais.”

–BRENÉ BROWN
Professor pesquisador, autor de Daring Greatly
“A realidade é apenas uma ilusão, embora muito persistente.”

-ALBERT EINSTEIN
Físico teórico alemão, vencedor do Prêmio Nobel
“Você aprende o segredo deste negócio,
que é nenhum segredo. Seja você
mesmo."
LARRY KING
TW: @KINGSTHINGS
ORA.TV/LARRYKINGNOW
LARRY KINGfoi apelidado de “o apresentador de talk-show mais notável da TV” pelo TV

Guide e “mestre do microfone” pela revista Time. Ele já deu mais de 50.000 entrevistas ao
longo de seu meio século na radiodifusão, incluindo encontros exclusivos com todos os
presidentes dos Estados Unidos desde Gerald Ford. Larry King Live estreou na CNN em
1985 e funcionou por 25 anos. Descrito como o “Muhammad Ali da entrevista transmitida”,
Larry foi introduzido em cinco dos maiores corredores da fama da radiodifusão do país e
recebeu o prêmio Emmy vitalício e o prestigioso Prêmio Al Neuharth de Excelência na
Mídia. Seus programas de rádio e televisão ganharam o prêmio George Foster Peabody por
excelência em radiodifusão. Ele é autor de vários livros, incluindo sua autobiografia My
Remarkable Journey. Ele é atualmente o anfitrião de Larry King Now,
Nota de Tim:Meu amigo Cal Fussman (TW: @calfussman, calfussman.com) é autor de best-
sellers do New York Times e redator geral da revista Esquire, onde é mais conhecido como
redator principal do artigo “What I Learned” . Ele entrevistou dezenas de formadores da
cultura moderna, incluindo Mikhail Gorbachev, Muhammad Ali, Jimmy Carter, Ted
Kennedy, Jeff Bezos e Richard Branson, entre outros. Cal também toma café da manhã com
Larry King quase todas as manhãs em LA. Como Larry pode ser difícil de definir e eu estava
morrendo de vontade de tê-lo neste livro, Cal teve a gentileza de entrevistá-lo em meu
lugar. Também queríamos nos concentrar em algumas das histórias de Larry, então você
notará que o formato e as perguntas são diferentes. Obrigado, Cal e Larry!
Primeira manhã de Larry King como locutor:

Agora é segunda-feira de manhã, primeiro de maio de 1957. Chego lá às seis horas, começo
às nove. Meu tio me abraça e me beija. Era uma manhã quente, úmida e ensolarada em
Miami Beach. Eight 41st Street, bem em frente à delegacia de polícia. Eu iria visitá-lo no ano
passado, por falar nisso. É outra estação agora.
Mas, de qualquer maneira, eu entro quando uma secretária chega por volta das oito e diz
olá para o cara que trabalha a noite inteira e empilhar meus registros. Estou pronto para
jogar e Marshall [Simmons, o gerente geral] diz: “Entre no meu escritório”, tipo quinze para
as nove.
E ele diz: “Este é o seu primeiro dia no ar, boa sorte para você”. E eu disse: "Obrigado."
Ele disse: "Que nome você vai usar?" "Do que você está falando?" "Bem, Larry Zeiger" - esse
era o meu nome - "não vai funcionar." Agora, iria funcionar. Agora, qualquer nome iria.
Engelbert Humperdinck. Qualquer nome iria.
Então ele diz que não vai funcionar, é um pouco étnico demais. E as pessoas não saberão
como se escreve e temos que mudar seu nome.
Eu disse: “Vou ao ar em 12 minutos”. Ele disse: “Bem. . . ” Ele abriu o Miami Herald, mais
tarde eu escreveria uma coluna para eles. Todas essas coisas são como milagres. E havia
um anúncio do King's Wholesale Liquor na Washington Avenue. Ele olhou e disse: "Que tal
Larry King?"
Eu disse: “Ok, parece bom”. [. . .] Enfim, agora tenho um novo nome. Estou prestes a
entrar no ar.
Nove horas.
Eu começo o disco, [cantarola] baixo o disco, ligo o microfone e não sai nada.
CF: Não sai nada da sua boca?
LK:Nada. Eu trago o disco de volta para cima, para baixo, para cima, para baixo e fico em
pânico. Eu estou suando. Estou olhando para o relógio e literalmente disse a mim mesmo:
“Não consigo. Posso fazer muitas coisas, mas estou nervoso e talvez minha carreira toda
esteja acabada. ” E Marshall Simmons, que Deus o tenha, abriu a porta da sala de controle
com um chute e disse: “Este é um negócio de comunicações, caramba. Comunicar!"
Ele fechou a porta. Abaixei o disco, liguei o microfone e disse: “Bom dia. Meu nome é
Larry King, e é a primeira vez que digo isso porque acabei de receber esse nome, e deixe-
me dizer, este é meu primeiro dia no ar. E toda a minha vida sonhei com isso. Quando eu
tinha cinco anos, eu imitava locutores. [. . .]
“E eu estou nervoso. Estou muito nervoso aqui. Por favor tenha paciencia comigo." E eu
toco o disco e nunca mais fico nervoso.
E mais tarde na vida essa é uma história que contei a Arthur Godfrey, Jackie Gleason,
outros, e eles disseram: “Você aprende o segredo deste negócio, que é o segredo. Seja você
mesmo." Então o que eu fiz naquele dia, eu não estava concebendo isso, carreguei-me
durante 60 anos, ou seja, seja você mesmo. Não tenha medo de fazer uma pergunta, não
tenha medo de parecer estúpido.
A história favorita de Larry King de Cal Fussman:

Acabei de ligar o rádio. Fiquei no ar dois meses e trabalhei das nove às 12 da tarde e estou
adorando cada segundo.
Quer dizer, mal posso esperar para chegar lá. Eu não posso esperar para começar. Deus,
eu adorei.
E o gerente geral Marshall Simmons me chamou e disse: “Al Fox, o cara que trabalha a
noite inteira, está doente esta noite. Você faria o show a noite toda? " e eu disse: "Claro". Ele
disse: “Você vai ficar aqui sozinho, você sabe. É uma estação muito pequena. Não temos
engenheiro à noite. Você apenas registra as leituras do medidor, toca música e fala. Você
está ligado da meia-noite às seis. E então você vai ficar por aí, vai estar de novo às nove e
depois descansar um pouco. ”
"Oh cara, claro, eu vou ficar bem." Agora estou sozinho na estação, tocando discos e
conversando com as pessoas sobre o tempo e o clima e o que está acontecendo no mundo. E
o telefone tocou e eu atendi e disse: "WAHR."
E a voz dessa mulher - eu poderia te dizer a verdade, Cal, quase posso ouvir agora.
Esta voz de mulher sexy diz: "Eu quero você".
Lembre-se, tenho 22 anos. Acho que as espinhas no meu rosto são de barras de chocolate
Hershey. Eu sou um judeu no cio. Ninguém nunca me disse: "Eu quero você".
E de repente eu disse a mim mesmo: Há mais de dois benefícios em estar neste negócio.
Então eu disse: “Whoah whoah whoah whoah whoah. O que você quer?" Ela diz: “Venha.
Venha para minha casa. ” Eu disse: “Estou no ar. Eu saio às seis. Estarei aí às seis. ” “Eu
moro a apenas dez quarteirões de distância. Tenho que ir trabalhar às seis, então é agora
ou nunca. Aqui está meu endereço. Tente vir. ”
Eu tenho esse dilema moral agora. Minha carreira, meu rádio, mas ninguém nunca disse:
“Eu quero você”. Então, aqui está o que o público de rádio ouviu: “Senhoras e senhores,
estou apenas preenchendo esta noite. Portanto, vou proporcionar-lhe um momento
particularmente bom. Vou tocar o álbum Harry Belafonte inteiro no Carnegie Hall sem
interrupções. ”
Tive 23 minutos, que é todo o tempo de que precisei, o que ainda é verdade até hoje.
De qualquer forma, coloquei o disco - não tínhamos fitas na época - aproxime-se do
carro, dirija até a casa dela, e lá está o carro que ela descreveu na garagem. Eu puxo para
dentro da casa, a luz está acesa sobre a porta. Eu entro em uma pequena sala escura, e há
uma mulher em uma lingerie branca sentada no sofá. Ela abre os braços, eu a agarro, a
seguro, minha bochecha está contra ela, e ela está com o rádio ligado.
E eu estou ouvindo Harry Belafonte e ele está cantando “Jamaica Farewell” e ele canta,
“Abaixo o caminho onde as noites, onde as noites, onde as noites. . . ”
O registro fica preso. Eu coloco a garota de volta no final do sofá e corro para o meu
carro. Masoquismo judeu, deixo o rádio ligado o tempo todo dirigindo para a estação, “onde
as noites, onde as noites, onde as noites. . . ”
Eu entro e todas as luzes estão acesas, piscando pelas pessoas que ligam. Estou
totalmente envergonhado. Estou atendendo, estou me desculpando com as pessoas, e a
última pessoa que ligou foi um judeu mais velho. E eu apenas disse: “WAHR, bom dia”, e
tudo que ouvi foi “Onde as noites, onde as noites, onde as noites. . . Estou ficando louco com
“'onde estão as noites'”. Eu digo: “Puxa, desculpe, por que você não mudou de estação?” E
ele disse: “Sou um inválido. Estou na cama e uma enfermeira cuida de mim. Ela sai à noite e
coloca na sua estação. O rádio está ligado na escrivaninha, não consigo alcançá-lo. Estou
preso." Eu digo: "Puxa, posso fazer alguma coisa por você?" Ele diz: “Sim, toque 'Hava
Nagila'”.
Você pode citar um a três livros que tiveram um impacto enorme em sua vida?
O apanhador no campo de centeio seria um deles. Lou Gehrig: A Quiet Hero, de Frank Graham.
O que é um hábito incomum ou algo absurdo que você ama?

Tento somar palavras [ou letras] em uma frase ou frase e depois divido para ver se consigo
um número par, como: “Amor verdadeiro” dividido por 2 é 4. Quatro letras em cada coisa.
Não quero um número ímpar, quero um número par. Eu faço muito isso na minha cabeça.
Todo mundo tem pequenas [coisas] incomuns. Por exemplo, minhas pílulas - eu tomo
muitas pílulas e vitaminas prescritas - precisam estar em ordem no armário. E quando eu
os distribuir para o dia seguinte, tenho que pegá-los na mesma ordem. Essa é uma regra.
"Acalme-se, ya azizi."
MUNA ABUSULAYMAN
TW: @ABUSULAYMAN
FB: /MUNA.ABUSULAYMAN.PAGE
HAUTE-ELAN.COM
MUNA ABUSULAYMANé uma personalidade importante da mídia no Oriente Médio. Ela

é a ex-secretária-geral fundadora da Fundação Alwaleed bin Talal, o braço filantrópico da
HRH Príncipe Alwaleed bin Talal's Kingdom Holding Company e co-apresentadora de um
dos programas sociais mais populares da MBC TV, Kalam Nawaem (“Discurso dos Soft”) .
Em 2004, Muna foi nomeada “Jovem Líder Global” pelo Fórum Econômico Mundial. Em
2007, ela se tornou a primeira mulher da Arábia Saudita a ser nomeada pelo Programa de
Desenvolvimento das Nações Unidas como embaixadora da boa vontade. Em 2009 e 2010,
ela foi selecionada como uma das 500 muçulmanas mais influentes do mundo. Em 2011, ela
foi listada como a 21ª Mulher Árabe Mais Poderosa e 131ª Árabe mais Influente do Mundo
pela revista Arabian Business.
Para cada fase da vida, você descobre livros que falam com você, que o ajudam a mudar,
para se tornar a versão de si mesmo que você precisa ser. É muito difícil escolher um livro.
Mas, se for preciso, será The Power of a Positive Não, de William Ury.
Isso me permitiu entender as razões pelas quais eu estava dizendo sim para coisas que
não queria fazer. Mais importante, me deu as ferramentas para dizer não de forma
consistente e sem culpa.
Outros livros permitiram que eu me descobrisse, me orientasse para a mudança, mas eu
não teria tido tempo de fazer isso se não tivesse dito não às atividades sugadoras de tempo
que antes aceitava.
Eu vivo com duas frases que recebi de meu pai, que sabia que eu sempre quis ser o melhor
em tudo o que fiz: “Você só pode fazer o seu melhor” e “Calma, ya azizi”. Azizi significa "meu
caro" em árabe.
Faça o seu melhor, confie nas suas habilidades e, se isso não acontecer, "Vá com calma, ya
azizi." Isso me ajudou muito em dias sombrios, quando havia muitas responsabilidades,
quando eu estava tentando entregar resultados perfeitos em todos os aspectos da minha
vida.
Também me ensinou a ser responsável por mim mesmo. Faça o seu melhor, vá com
calma e viva para a batalha outro dia, amanhã.

Tenho que experimentar sabores estranhos de sorvete em países para os quais viajo. Eu
amo sorvete. Deve ser seu próprio grupo alimentar. O sabor mais estranho é
provavelmente o sorvete de durian da Malásia, uma fruta exótica que cheira a esgoto, mas
que tem um toque agradável, depois de passar o cheiro. [Por outro lado,] meu sabor
favorito é quase qualquer sabor de fruta do Venchi Gelato em Roma.

Aprendi que, quando me comprometo demais, perco o foco e o desejo de fazer o trabalho
que tenho de fazer. É por isso que aprender a dizer não é muito importante para mim.
Às vezes, porém, a perda de foco é um sintoma de outra coisa, de que você realmente não
se importa com o seu trabalho. Isso requer muita reflexão e discussões com mentores para
descobrir se você precisa de uma pausa, férias ou mudança de carreira.

Investir nos meus filhos quando eles eram pequenos. Devido à minha agenda lotada e
longas horas de trabalho, isso significava que quase todo minuto livre era dedicado a estar
com eles, em vez de atividades sociais adultas. Isso nos ajudou a ficar mais próximos um do
outro, contar histórias para dormir, tirar férias e construir memórias.
Agora que estou mais estabelecido e tenho mais tempo, eles voaram do ninho. Estou feliz
por realmente ter assumido o compromisso de desfrutar de atividades mundanas diárias
com eles, porque agora, quando tenho tempo, eles não o fazem.
Eu também os tinha levado comigo quando viajava a trabalho, se fosse uma viagem de
trabalho de mais de três dias. Às vezes, custava um braço e uma perna, mas me permitiu
passar um tempo com eles e discutir questões que surgiram dessas diferentes culturas.
Sempre reservei um tempo para discutir com eles qualquer ligação comercial que fizesse
na presença deles: do que se tratava, qual era o problema, como eu estava tentando
resolvê-lo. Primeiro, para que entendessem o que afastou a mamãe deles, mas também
para ajudá-los a entender o mundo em que um dia entrarão.
“Nenhuma sociedade na história da
humanidade jamais sofreu porque seu
povo se tornou muito razoável.”
SAM HARRIS
TW: @SAMHARRISORG
SAMHARRIS.ORG
SAM HARRISgraduado em filosofia pela Stanford University e PhD em neurociência pela

UCLA. Ele é o autor dos livros best-sellers O Fim da Fé, Carta a uma Nação Cristã, A
Paisagem Moral, Livre Arbítrio, Mentira, Despertar e Islã e o Futuro da Tolerância: Um
Diálogo (com Maajid Nawaz). Ele também hospeda o popular podcast Waking Up with Sam
Harris.
O começo do infinitopor David Deutsch expandiu muito meu senso do poder potencial do
conhecimento humano, enquanto a Superinteligência de Nick Bostrom me fez temer que o
conhecimento da máquina pudesse arruinar tudo. Eu recomendo fortemente os dois livros.
Mas se você só quer esquecer o futuro e se perder no livro que mudou para sempre a forma
como a não-ficção narrativa é escrita, leia In Cold Blood de Truman Capote.
Encontrei uma ótima capa para o meu computador feita pela WaterField Designs (MacBook
SleeveCase, $ 69). É tão bem feito que eu carrego meu computador comigo muito mais do
que antes, e isso me levou a algumas sessões de trabalho muito satisfatórias em locais
públicos.
“Nenhuma sociedade na história da humanidade jamais sofreu porque seu povo se tornou
muito razoável.”
Como espécie, vivemos em uma escolha perpétua entre a conversa e a violência.
Portanto, é muito importante que continuemos fazendo sentido um para o outro. Somente
um compromisso com o raciocínio honesto pode nos permitir cooperar com bilhões de
estranhos de uma forma aberta. E é por isso que o dogmatismo e a desonestidade não são
problemas meramente intelectuais, mas também sociais. Quando deixamos de raciocinar
honestamente, perdemos nossa conexão com o mundo e uns com os outros.
melhorou sua vida?
Cinco anos atrás, acho que não sabia o que era um “podcast”. Agora eu lanço um episódio
do podcast Waking Up mais ou menos toda semana. Ter um podcast me permitiu conectar-
me com uma ampla gama de pessoas fascinantes que eu não conheceria de outra forma - e
nossas conversas atingem um público muito maior do que meus livros jamais alcançarão.
Sinto-me extremamente sortudo por minha carreira como escritor e palestrante ter
coincidido com o nascimento desta tecnologia. Parece que estamos vivendo em uma nova
era de ouro do áudio.

Não se preocupe com o que você fará pelo resto da vida. Basta encontrar um uso lucrativo e
interessante para os próximos três a cinco anos.

Por necessidade, tornei-me muito bom em dizer não a mais ou menos tudo. Em particular,
recuso a maioria dos pedidos relacionados ao trabalho - convites para colaborar em
projetos, livros publicitários, fazer entrevistas, participar de conferências, etc. Isso se
tornou muito fácil no momento em que percebi que estava tendo a escolha de trabalhar em
um dos meus projetos (ou passar tempo com minha família) e trabalhar para outra pessoa
(geralmente de graça). As entrevistas documentais são especialmente fáceis de transmitir
hoje em dia. Depois de fazer algumas dezenas deles, percebi que a maioria desses filmes
nunca vê a luz do dia.
Não é que eu não faça favores às pessoas. Na verdade, sempre saio do meu caminho para
fazê-los. Mas, nesses casos, estou fazendo algo que realmente quero fazer. A incapacidade
de dizer não quase nunca é o motivo.

Sempre que me sinto oprimido, reclamo disso com minha esposa. Depois de ouvir
pacientemente por cerca de 30 segundos, ela geralmente me fala para STFU. Então eu
medito ou malho.
“Acordo todos os dias com a firme
convicção de que não estou nem perto
de todo o meu potencial. 'Grandeza' é
um verbo. ”
MAURICE ASHLEY
TW: @MAURICEASHLEY
MAURICEASHLEY.COM
MAURICE ASHLEYé o primeiro Grande Mestre Internacional Afro-Americano nos anais

do jogo de xadrez, e ele traduziu seu amor pelos outros como técnico de três campeonatos
nacionais, autor duas vezes, comentarista da ESPN, designer de aplicativos para iPhone,
inventor de quebra-cabeças e orador motivacional. Em reconhecimento por sua imensa
contribuição para o jogo, Maurice foi incluído no Hall da Fama do Xadrez dos EUA em 2016.
Seu livro, Xadrez para o Sucesso: Usando um Velho Jogo para Construir Novos Pontos
Fortes em Crianças e Adolescentes, mostra os muitos benefícios do xadrez, particularmente
para jovens em situação de risco. Sua palestra no TEDx, “Trabalhando para trás para
resolver problemas”, foi vista quase meio milhão de vezes. Ele também apareceu comigo no
episódio de jujitsu brasileiro de The Tim Ferriss Experiment, acompanhado por nosso
amigo em comumJosh Waitzkin.
Muitos livros causaram mudanças fundamentais em meu ser. No entanto, o primeiro que
ainda ressoa até hoje é Passages by Gail Sheehy. Eu li isso como um jovem de 18 anos, e
abriu meus olhos para a compreensão de que eu seria uma pessoa diferente em todas as
fases da minha vida, todo o caminho até a minha velhice e eventual morte. Isso me levou a
perceber que deveria tentar viver minha vida ao contrário, começando pela sabedoria dos
mais velhos e aplicando-a na energia da juventude. Nem sempre fui capaz de fazer isso, mas
me ajudou imensamente a manter a perspectiva sobre as coisas que importam e as que não
importam.
Eu também adicionaria Sugar Blues de William Dufty à lista, pois me fez mudar
radicalmente minha dieta para melhor. Mastery, de George Leonard, detalhou os desafios
que todos nós enfrentamos no caminho para a especialização em qualquer campo. E The 4-
Hour Workweek de Tim Ferriss me fez abandonar a vida média em busca de alguém com
total flexibilidade e liberdade para viver a vida em meus termos.

Como um jogador de xadrez competitivo, o fracasso é parte integrante do crescimento.
Minha falha mais importante veio em um torneio nas Bermudas onde eu precisava vencer
um jogo crucial para finalmente conseguir o título de Grande Mestre Internacional, o título
mais alto e prestigioso que um jogador pode alcançar. Eu estava interpretando o Grande
Mestre Michael Bezold da Alemanha e, em uma posição crucial, tinha a escolha entre pegar
uma de suas peças importantes ou pegar um mero peão. Descobriu-se que pegar seu peão
teria mantido todas as minhas vantagens intactas, enquanto gananciosamente pegar sua
torre fez meu ataque secar em um instante. Depois que perdi o jogo, Alexander Shabalov,
um Grande Mestre que conquistou o título dos Estados Unidos quatro vezes, apontou meu
erro de forma tranquilizadora e disse palavras que nunca esquecerei: “Para se tornar um
Grande Mestre, você já deve sê-lo. “Eu entendi naquele momento que tinha que voltar a
trabalhar para me aperfeiçoar antes de realmente começar a ganhar jogos. Essa ideia
manteve meus olhos focados no processo e no resultado desde então.
“Acordo todos os dias com a firme convicção de que não estou nem perto de todo o meu
potencial. 'Grandeza' é um verbo. ”
Essas palavras me ocorreram certa manhã em um lampejo de consciência e percepção.
Tenho milhas a percorrer antes de dormir e, por isso, vou passar os anos restantes
procurando desesperadamente melhorar quem sou a cada ano. A grandeza não é um
destino final, mas uma série de pequenos atos realizados diariamente com o objetivo de
rejuvenescer e atualizar constantemente nossas habilidades em um esforço diário para nos
tornarmos uma versão melhor de nós mesmos.
melhorou sua vida?
Recentemente, fiz um curso de autoajuda chamado Landmark e aprendi mais do que
qualquer coisa a me esforçar para ser completamente aberto e transparente em meus
relacionamentos. Com o tempo, isso resultou em menos relacionamentos, mas de qualidade
superior, e me livrou de me preocupar tanto com o que as outras pessoas pensam. Agora,
uma das palavras-chave mais importantes do meu vocabulário é "autenticidade". Essa é a
minha medida para saber se estou dizendo um monte de besteiras ou se estou falando as
verdades que ressoam em minha alma.
Como dizer não
DANNY MEYER
TW: @DHMEYER
USHGNYC.COM
DANNY MEYERé o fundador e CEO do Union Square Hospitality Group (USHG), que
compreende alguns dos restaurantes mais amados e aclamados de Nova York, incluindo
Gramercy Tavern, The Modern, Maialino e muito mais. Danny e USHG fundaram o Shake
Shack, a lanchonete moderna "à beira da estrada", que se tornou uma empresa pública em
2015. O livro de Danny, Setting the Table: The Transforming Power of Hospitality in
Business, um best-seller do New York Times, articula um conjunto de princípios
empresariais e de vida exclusivos que se traduzem em uma ampla gama de setores. Danny
foi incluído na lista das “100 pessoas mais influentes” da revista Time de 2015.
Nota de Tim: Para seu prazer de leitura e coceira de schadenfreude, aqui está outro lindo
e-mail de “recusa educada”, desta vez de Danny Meyer.
Jeffrey [meu amigo que perguntou em meu nome],

Saudações e obrigado por escrever.
Agradeço o convite para participar do próximo projeto de livro de Tim, mas estou
lutando neste momento para fazer o tempo acabar para tudo o que estamos fazendo no
USHG, incluindo minha contínua procrastinação com meus próprios projetos de escrita.
Pensei cuidadosamente sobre isso, pois é claramente uma oportunidade maravilhosa,
mas vou recusar - com gratidão.
Saiba que o livro será um grande sucesso!
Obrigado novamente.
Danny
Union Square Hospitality Group
“Existem muitas organizações que se
preocupam com despesas pequenas e
diretas, mas não hesitam em manter
funcionários supérfluos presos em uma
sala de conferências por horas.”
JOHN ARNOLD
TW: @JOHNARNOLDFNDTN
ARNOLDFOUNDATION.ORG
JOHN ARNOLDé co-presidente da Fundação Laura e John Arnold. O objetivo central da

LJAF é melhorar a vida das pessoas por meio do fortalecimento de nossos sistemas sociais,
governamentais e econômicos. John fundou e foi CEO da Centaurus Energy, um fundo de
hedge de commodities de energia de vários bilhões de dólares, até chocar Wall Street ao
anunciar sua aposentadoria em 2012. Antes de fundar a Centaurus, ele ocupou vários
cargos na divisão de atacado da Enron, incluindo chefe de Derivativos de Gás Natural , e era
conhecido como "o Rei do Gás Natural". John é bacharel pela Vanderbilt University e atua
no conselho da Breakthrough Energy Ventures, uma empresa de capital de risco liderada
por investidores que se dedica a financiar tecnologias transformacionais que reduzirão as
emissões globais de gases de efeito estufa.
Muito da atitude de uma pessoa em relação à vida depende de seu nível de otimismo. Uma
pessoa otimista investirá mais em si mesma, pois espera-se que a recompensa diferida seja
maior. Uma pessoa pessimista prefere os retornos imediatos em detrimento dos resultados
de longo prazo. No entanto, o ciclo de notícias, impulsionado por histórias negativas do dia,
é o proverbial faltando a floresta para as árvores. A realidade, melhor capturada em The
Rational Optimist porMatt Ridley e os melhores anjos de nossa natureza por Steven Pinker,
é que a tendência de longo prazo em quase todas as medidas é decididamente positiva. O
otimismo é um traço reflexivo, com uma relação circular entre causa e efeito. Quanto mais
otimista a sociedade sobre o futuro, melhor será o futuro. Esses livros servem como um
lembrete dos grandes avanços que a sociedade fez.

A triste verdade é que o conselho quase sempre é motivado por experiências anedóticas e,
portanto, tem valor e relevância limitados. Leia uma amostra de discursos de formatura da
faculdade e você rapidamente perceberá que cada história é única. Para cada empresário
que prosperou trabalhando resolutamente em uma ideia singular por muitos anos, existe
outro que girou descontroladamente. Para cada indivíduo bem-sucedido que elaborou um
plano mestre de vida, existe outro que foi deliberadamente espontâneo. Ignore os
conselhos, especialmente no início da carreira. Não existe um caminho universal para o
sucesso.

Eu não tinha apreciado a máxima “Tempo é dinheiro” até recentemente. Mas para aqueles
cujo tempo é um recurso escasso, aprender a dizer não às reuniões é uma habilidade
necessária. Assistir a uma reunião improdutiva tem enormes custos de oportunidade.
Parece óbvio, mas as pessoas lutam para equilibrar tempo e dinheiro. Existem muitas
organizações que se preocupam com despesas pequenas e diretas, mas não hesitam em
manter funcionários supérfluos presos em uma sala de conferências por horas. Nos últimos
anos, tornei-me melhor em avaliar o custo de oportunidade do tempo.
(Tim Ferriss: 6 de janeiro a 27 de janeiro de 2017)
“Uma programação protege do caos e do capricho. É uma rede para apanhar

dias. ”
–ANNIE DILLARD
Autor, professor e vencedor do Prêmio Pulitzer de Pilgrim at Tinker Creek
“Aqueles que estão determinados a ficar 'ofendidos' vão descobrir uma

provocação em algum lugar. Não podemos nos ajustar o suficiente para
agradar aos fanáticos, e é degradante fazer essa tentativa ”.
–CHRISTOPHER HITCHENS
Autor, jornalista e crítico social
“Aqueles que são facilmente chocados devem ser chocados com mais
frequência.”
–MAE WEST
Uma das maiores estrelas femininas do cinema americano clássico
“Se a princípio a ideia não é absurda, então não há esperança para ela.”
-ALBERT EINSTEIN
Físico teórico alemão, vencedor do Prêmio Nobel
“A chave para uma ótima vida é
simplesmente ter um monte de dias
ótimos. Então você pode pensar sobre
isso um dia de cada vez. ”
SR. DINHEIRO BIGODE
TW/FB: @MRMONEYMUSTACHE
MRMONEYMUSTACHE.COM
SENHOR. DINHEIRO BIGODE(Pete Adeney na vida real) cresceu no Canadá em uma

família de músicos excêntricos. Ele se formou em engenharia da computação na década de
1990 e trabalhou em várias empresas de tecnologia antes de se aposentar aos 30 anos. Pete
e sua esposa moram perto de Boulder, Colorado, com seu filho agora de 11 anos, e eles não
tiveram empregos de verdade desde 2005. Isso levanta a questão de "Como?" Em essência,
eles alcançaram essa aposentadoria precoce otimizando todos os aspectos de seu estilo de
vida para obter o máximo de diversão com o mínimo de despesas e usando o investimento
em fundos de índices básicos. Suas despesas anuais médias totalizam meros US $ 25.000 a
US $ 27.000, e eles não sentem falta de nada. Desde 2005, todos os três exploraram uma
vida de forma livre de projetos interessantes, negócios paralelos e aventuras. Em 2011,
Pete começou a escrever sobre sua filosofia no blog Mr. Money Mustache, que cresceu para
atingir cerca de 23 milhões de pessoas (e 300 milhões de visualizações de página) desde
sua fundação. Tornou-se um fenômeno de culto mundial com uma comunidade auto-
organizada.

Pendurar minha roupa em um varal para secar ao sol, colhendo e cortando lenha e
removendo enormes quantidades de neve após uma grande tempestade. Acho uma alegria
gastar boas horas inteiras nessas atividades humanas reais e tradicionais, para evitar ser
sugado pelo vórtice das camadas mais artificiais de negócios, dinheiro e tagarelice da
Internet.
melhorou sua vida?
O mais importante, de longe, é perceber que a medida real de uma vida boa é "Quão feliz e
satisfeito estou com minha vida agora?"
Isso acaba sendo muito mais simples do que você imagina. Todos nós temos nossos altos
e baixos, então sua meta é simplesmente maximizar o seu tempo de “atividade” e minimizar
essas quedas o mais próximo possível de zero.
Se você fizer essa pergunta a si mesmo no final de um grande dia, a resposta geralmente
será positiva. Depois de um dia horrível (ou uma série deles), é mais provável que você diga
que a vida é uma droga. Percebi que a chave para uma vida ótima é simplesmente ter um
monte de dias ótimos. Então você pode pensar sobre isso um dia de cada vez.
E acontece que existem alguns botões bem simples que você pode pressionar para ter
um ótimo dia. Comece acordando de um bom sono, comendo uma boa comida, deixando
seu telefone / jornal / computador para trás e simplesmente escrevendo seu plano para o
que tornará o dia ótimo. Várias horas de atividade física, algum trabalho duro, uma chance
de rir e ajudar outras pessoas - e você está praticamente lá.
Portanto, o desafio de longo prazo é simplesmente projetar sua vida de forma que você
tenha mais dessas coisas e menos do que tudo isso. Olhe para cada atividade ao longo do
dia e pense: "Isso está contribuindo para me tornar um dia melhor - hoje - e se não, há
alguém no mundo que conseguiu projetar essa atividade de sua vida e ainda assim ter
sucesso? além do meu nível? ”

O pior conselho padrão é mais uma suposição que abrange toda a classe média: “Comece
uma carreira agradável e próspera de 40 anos sendo totalmente dependente de seu
empregador”.
É uma suposição porque acontece automaticamente se você seguir o caminho padrão:

gaste 85% ou mais de sua receita e peça emprestado gratuitamente se quiser algo para o
qual ainda não tem dinheiro. Você vai passar a maior parte da sua vida com a cabeça um
pouco acima das águas financeiras, se tudo correr bem.
Em vez disso, retroceda essa história e pense nela em termos de liberdade: você é livre
para o resto da vida quando tiver de 25 a 30 vezes seus gastos anuais bloqueados e
trabalhando para você em fundos de índice de baixa taxa ou outros investimentos
relativamente chatos.
Se você economizar 15% de sua renda padrão, essa liberdade chega aproximadamente
aos 65 anos. Se você conseguir aumentar para 65%, estará livre logo após seu 30º
aniversário e, muitas vezes, ficará muito mais feliz no processo .
É claro que existem outras maneiras de resolver o problema do dinheiro: ter um negócio
lucrativo ou encontrar um trabalho que seja agradável o suficiente para fazê-lo para o resto
da vida. Mas mesmo essas coisas acontecem mais rapidamente se você não cair na
armadilha de ganhar para pedir emprestado para gastar, que faz parte dessa grande
suposição da classe média.
Portanto, a única frase é: uma alta taxa de poupança (ou “margem de lucro na vida”) é de
longe a melhor estratégia para uma vida ótima e criativa, porque é o seu bilhete para a
liberdade. A liberdade é o combustível para a criatividade.
“Aprenda a Meditação Transcendental
conforme ensinada por Maharishi
Mahesh Yogi e medite regularmente.
Isso acabará com o seu sofrimento e lhe
dará felicidade e realização na vida.
Rock on! "
DAVID LYNCH
TW: @DAVID_LYNCH
DAVIDLYNCHFOUNDATION.ORG
DAVID LYNCHé um premiado diretor, escritor e produtor. Ele foi descrito pelo The
Guardian como "o diretor mais importante desta era" e seu trabalho inclui filmes icônicos e
programas de televisão inovadores, como Eraserhead, The Elephant Man, Blue Velvet, Wild
at Heart, Twin Peaks, Lost Highway e Mulholland Drive. Ele também é o fundador e
presidente do conselho de curadores da Fundação David Lynch para Educação Baseada na
Consciência e Paz Mundial, que ensina Meditação Transcendental para adultos e crianças
em todo o mundo. Lynch recebeu três indicações ao Oscar de Melhor Diretor e uma
indicação de melhor roteiro. Ele ganhou o prêmio César da França de Melhor Filme
Estrangeiro duas vezes, bem como a Palme d'Or no Festival de Cinema de Cannes e um
prêmio Leão de Ouro pelo conjunto de sua obra no Festival de Cinema de Veneza.
That Motel Weekend de James Donner, The Srimad Devi Bhagavatam e The Metamorphosis de
Franz Kafka.
Um fracasso realmente bom dá a uma pessoa uma liberdade tremenda. Você não pode cair
mais, então não há para onde ir, exceto para cima. Não há mais nada a perder. Portanto,
essa liberdade é quase como uma euforia e pode abrir portas na mente que levam ao que
você realmente deseja fazer. E, ao fazer o que você realmente deseja, há uma alegria
misturada com essa liberdade ilimitada, e não há medo. Apenas uma grande felicidade em
fazer. Meu fracasso favorito foi o filme Duna.
1/8 ", 1/4" e 5/16 "por 36" tarugos de madeira dura inacabados. Estes foram
encomendados da Amazon Prime e entregues na minha porta. Usei-os como parte de uma
mesa lateral que estou construindo e funcionaram muito bem para peças de dobradiças de
madeira.
melhorou sua vida?
Tecnologia Festool para precisão no trabalho da madeira.
nele, o que diria?
“Aprenda a Meditação Transcendental conforme ensinada por Maharishi Mahesh Yogi e
medite regularmente. Isso acabará com o seu sofrimento e lhe dará felicidade e realização
na vida. Rock on! "

US $ 35 - na época o preço para os alunos - para começar a Meditação Transcendental em
1º de julho de 1973.

Fumando cigarros.

Entrevistas como esta. Como você pode ver, ainda tenho muito trabalho a fazer.

Aprenda a Meditação Transcendental conforme ensinada por Maharishi Mahesh Yogi e
medite regularmente. Ignore o pensamento pessimista e os pensadores pessimistas.
especialização?
Mesmo se você não gostar, faça pelo dinheiro.

Eu sento e desejo ideias.
“Terceiros confiáveis são falhas de
segurança.”
NICK SZABO
TW: @ NICKSZABO4
UNENUMERATED.BLOGSPOT.COM
NICK SZABOé um polímata. A amplitude e a profundidade de seus interesses e

conhecimentos são realmente surpreendentes. Ele é um cientista da computação, estudioso
do direito e criptógrafo mais conhecido por sua pesquisa pioneira em contratos digitais e
criptomoeda. A frase e o conceito de “contratos inteligentes” foram desenvolvidos por Nick
com o objetivo de trazer o que ele chama de práticas e práticas “altamente evoluídas” do
direito contratual para o projeto de protocolos de comércio eletrônico entre estranhos na
Internet. Nick também projetou o Bit Gold, que muitos consideram o precursor do Bitcoin.
Richard Dawkins, The Selfish Gene, explica mais sobre a vida (incluindo o comportamento
humano e eu) do que qualquer outra coisa que li.

Todo mundo está se esforçando para obter uma prova social - desde a adulação de um
amigo próximo a curtidas e votos positivos online. Quanto menos você precisar de feedback
positivo sobre suas ideias, mais regiões de design originais você poderá explorar e mais
criativo e, a longo prazo, útil para a sociedade você será. Mas pode levar muito tempo até
que as pessoas o amem (ou até mesmo paguem) por isso. Quanto mais originais suas ideias,
menos seus chefes e colegas as compreenderão, e as pessoas temem ou, na melhor das
hipóteses, ignoram o que não entendem. Mas, para mim, progredir nas ideias foi muito
gratificante por si só na época, mesmo que elas fossem os piores tópicos de conversa em
festas de todos os tempos. Eventualmente, décadas depois, eles geraram mais elogios
sociais do que agora sei o que fazer.
especialização?
O mantra do Vale do Silício “mova-se rápido e quebre as coisas” é um péssimo conselho
quando se está lidando com quantias consideráveis de dinheiro!
nele, o que diria?
“Terceiros confiáveis são falhas de segurança.”
Nada terrivelmente profundo (ou, alternativamente, nada que eu não considere garantido)
por $ 100. Aquelas coisas de espumante / misturador de xícara única [Tim: como o
PowerLix Milk Frother] são muito legais para preparar meu próprio cacau, café, etc. muito
mais do que um século atrás) como um tanque cheio de gasolina para dirigir até San
Francisco e fazer seu podcast!

[Meu "fracasso" favorito tem sido] tornar o desemprego criativo e não conseguir um
emprego ou sair com as pessoas apenas porque "deveria". Minhas melhores ideias vieram
de quando eu não estava distraído ou cansado de um trabalho ou necessidades sociais, mas
tinha a liberdade de pensar grande e pensar maluco, mas ainda tinha tempo para pensar
sobre isso. Dito isso, uma boa educação (ciência da computação e direito) e a disciplina que
veio de uma experiência de trabalho altamente motivada (eu definitivamente precisava do
dinheiro!) Também eram essenciais.

Trabalhar com minhas próprias ideias em vez das ideias nas quais eu deveria trabalhar,
mesmo que no curto prazo isso significasse problemas. Por exemplo, por ignorar as idéias
dos meus chefes. . . Outra maneira de colocar isso é priorizar o avanço das ideias que
admirava sobre meus desejos sociais e de consumo - combinando essas ideias de maneiras
novas e úteis ou resolvendo as consequências de novas capacidades tecnológicas para
ideias muitas vezes muito antigas.
Outro grande investimento de longo prazo foi meu ensino de ciência da computação
teoricamente orientado, pelo qual descobri grandes capacidades tecnológicas para aplicar
aos grandes problemas que queria resolver. Também teve um benefício prático porque
meu relato sobre ciência da computação foi como descobri a Internet cedo e, assim, conheci
as raras pessoas que buscavam direções semelhantes, que eu nunca teria tido a
oportunidade de conhecer na "vida real".
O uso manual do papel da impressora! Eu sei que você é um fã do Evernote, mas mesmo
como um cientista da computação e programador, ainda me beneficio de ter um pedaço de
papel útil para rabiscar e anotar meus últimos flashes cerebrais.

Ei, eu também gostaria de poder resolver isso. Aguardo ansiosamente as respostas de seus
outros!
“Se você não consegue rir disso, você
perde.”
JON CALL
IG/YT: JUJIMUFU
ACROBOLIX.COM
JON CALLé mais conhecido como Jujimufu, o acrobata anabólico. Em 2000, ele começou a
aprender "truques", uma mistura estética de saltos, reviravoltas e chutes. Em 2002, Jon
lançoutrickstutorials.com, que dirigiu por 12 anos e se tornou uma das maiores
comunidades de trapaceiros online. Ele se tornou famoso por causa de vídeos virais
envolvendo divisões ponderadas entre cadeiras, com pesos pesados de barra suspensos
acima da cabeça, e apareceu no America's Got Talent. Men's Health escreveu que ele
“parece um homem forte, se move como um ninja e realiza as acrobacias de fitness mais
insanas que você já viu”.
Corpo que pensa, mente dançantepor Chungliang Al Huang. É um livro de psicologia do
esporte baseado nos ensinamentos do Tao. É uma adaptação única do Tao. Tive a sorte de
selecioná-lo em uma livraria para leitura quando tinha 15 anos. Na época, isso
complementou muito meu treinamento de tae kwon do. Ainda hoje escolho aquele livro
para leituras aleatórias.
Um único queimador elétrico. Eu uso a Placa Aquecida Única Aroma Housewares AHP-303
/ CHP-303. Custa menos de US $ 20 e é ótimo para manter uma xícara (ou três) de café
quente!
Torci meu tornozelo praticando acrobacias em março de 2012. Foi uma entorse de grau II.
Não fui capaz de praticar meus movimentos acrobáticos corretamente por sete meses. Foi
uma recuperação lenta, mas aqui está a parte divertida: durante o tempo em que torci o
tornozelo, resolvi treinar argolas como um louco. Eu estava fazendo exercícios de anel
muito difíceis em dias alternados por cerca de meio ano. Ganhar massa muscular com anéis
não é tão fácil quanto com pesos livres, mas ganhei 7 quilos! O volume realmente alto de
treinamento de argolas de ginástica inevitavelmente teve alguma repercussão maluca em
meus movimentos acrobáticos quando meu tornozelo estava quase se recuperando
totalmente. A entorse de tornozelo desencadeou uma grande transformação que continua
até hoje. Se eu não tivesse torcido o tornozelo, talvez nunca tivesse diversificado meu
conjunto de habilidades e me tornado mais do que um garoto magrelo que fazia acrobacias
em parques sozinho.
“Se você não consegue rir disso, você perde.”
Acabei de inventar esse este ano - escolho seguir essa citação mais do que qualquer
outra. A grande coisa sobre a citação é que as exceções à citação sugerem uma lição
poderosa. Você não riria quando alguém morresse, especialmente alguém que você ama,
mas isso é porque nem sempre você pode vencer na vida. Às vezes perdemos! Mas
podemos distinguir melhor entre a perda real e a fraqueza de caráter. Arranhar o carro ou
esquecer de levar o lixo até o meio-fio antes da coleta semanal são coisas irritantes das
quais você provavelmente deve começar a rir mais cedo ou mais tarde. Quanto mais cedo
você puder rir de alguma coisa, mais cedo poderá seguir em frente com sua vida. Quanto
mais cedo você puder rir de si mesmo, mais cedo estará realmente vivendo a vida, de
verdade.

Sais aromáticos! Sais aromáticos são o que os levantadores de peso cheiram antes de subir
na plataforma para mover o peso máximo. Sais aromáticos são compostos quimicamente
recheados (geralmente recheados com amônia) usados para recuperar um estado mental
de alerta e / ou melhorar o desempenho.
Os sais aromáticos vêm em muitas formas, mas as ampolas armazenam melhor e têm
qualidade consistente por uso. Uma opção são as Ampolas Inalantes de Amônia H5041-
AMP Somente para Primeiros Socorros. Adoro ver alguém cheirá-los pela primeira vez -
dói! A maioria das pessoas os usa apenas para levantamentos pesados, mas eu os levei para
outro nível. Tem má inércia por ficar sentado demais? Cheire alguns sais aromáticos!
Adormecer enquanto dirige? Cheire alguns sais aromáticos! Não consegue tirar sua mente
do sexo e não tem como liberar? Cheire alguns sais aromáticos!
melhorou sua vida?
Tentando expandir minha mídia social. Há uma diferença entre consumir mídia social e
criar para mídia social. Criar para mídias sociais em vez de consumir vai atrair muita
atenção positiva, mas eu criei com a intenção de crescer em mente. A mídia social funciona
melhor quando você fornece um valor massivo. Prestei atenção nas análises (curtidas,
desgostosas, visualizações, etc.) e restringi minhas postagens para se adequar ao que era
tendência (o que era mais valioso). Nunca vou postar algo que não quero fazer ou não gosto
de fazer, mas sempre postarei algo que seja realmente “eu” que entretenha ou divirta ao
máximo os outros. Desde que me concentrei no crescimento da minha mídia social, fui
capaz de construir uma carreira fazendo as coisas que faria de qualquer maneira.
Essencialmente, eu ganho a vida “sendo eu” e é uma experiência mágica. Tudo porque me
concentrei no crescimento da minha mídia social.
especialização?
Para o treinamento de flexibilidade, a maioria das pessoas pensa que segurar um
alongamento por longos períodos de tempo é a maneira de se tornar flexível. Acho que é
uma recomendação ruim. A verdadeira magia acontece quando você quebra esse tempo
estendendo-se em séries com períodos de descanso. O descanso é muito importante para o
treinamento de flexibilidade. Mesmo que você não esteja sem fôlego ou cansado, seu corpo
precisa de tempo para se ajustar à resposta do alongamento. Você obterá resultados muito
melhores realizando um alongamento por um minuto com três minutos de descanso,
repetido três vezes, em vez de fazer o mesmo alongamento por três minutos ao mesmo
tempo. Se você vai fazer isso, é melhor fazer direito. Caso contrário, você está perdendo seu
tempo. Para fazer isso direito, você precisa fazer séries com repouso.

Fiquei melhor em dizer "não" ao meu cérebro quando ele quer se relacionar com uma
conversa com uma história "maior". O que quero dizer é que alguém pode estar me
contando uma história sobre uma experiência que teve, enquanto eu tenho uma história
relacionada que parece ainda maior ou mais dramática do que a deles. Em vez de esperar
um momento para entrar em ação, simplesmente deixarei esse desejo ir e farei mais
perguntas sobre sua experiência. O que descobri é incrível: a perda da oportunidade de
possivelmente impressionar alguém é muito superada pelo que aprendo quando faço mais
perguntas. Sempre há algo mais na história deles que o surpreenderá. Não espere que o que
eles começam seja tão excitante quanto possível. Peça e incentive-os a dizer mais!

Quando me sinto oprimido ou sem foco, ligo para minha mãe ou meu pai. Eles estão
casados há mais de 40 anos e são as pessoas com os melhores pés em toda a minha vida.
Eles ainda moram na casa em que cresci também! Quando ligo para eles, tenho aquela
sensação de estar à vontade como um menino em casa. Posso falar sobre o que está me
oprimindo com meus pais, mas me faz sentir melhor ouvir sobre as coisas que meu pai está
construindo no quintal, ou como o cachorro da família está fazendo, ou qualquer outra
coisa que não tenha nada a ver com o que eu sou passando. Tenho sorte de ainda poder
ligar para casa.
(Tim Ferriss: 3 a 24 de fevereiro de 2017)
“A vida é uma aventura ousada ou nada.”

-HELEN KELLER
Primeira pessoa surda-cega a ganhar um BA, a inspiração para o filme O Milagroso
“Faz muito tempo que percebi que pessoas realizadoras raramente se

recostam e deixam que as coisas aconteçam com elas. Eles sairam e
aconteceram coisas."
-LEONARDO DA VINCI
Polímata da Renascença italiana, pintor da Mona Lisa e da Última Ceia
“Não pense que estar na base do totem
é uma coisa ruim. . . . Você não tem para
onde ir, a não ser para cima. ”
DARA TORRES
TW: @DARATORRES
IG: @SWIMDARA
DARATORRES.COM
DARA TORRESé sem dúvida a nadadora mais rápida da América. Ela entrou em sua
primeira competição internacional de natação aos 14 anos e competiu em seus primeiros
Jogos Olímpicos alguns anos depois, em 1984. Em Pequim, em 2008, Dara se tornou a
nadadora mais velha a competir nos Jogos Olímpicos aos 41 anos. Ela levou para casa três
medalhas de prata medalhas - incluindo uma para a famosa corrida de estilo livre de 50
metros, onde ela perdeu o ouro por 1/100 de segundo. Dara competiu em cinco Jogos
Olímpicos e ganhou 12 medalhas em sua carreira olímpica. Ela foi a primeira atleta
feminina a ser apresentada na edição de maiôs da Sports Illustrated e, em 2009, ganhou o
prêmio ESPY de “Melhor Comeback”. Dara também foi nomeada uma das “Melhores Atletas
Femininas da Década” pela revista Sports Illustrated. Ela é a autora de Age Is Just a
Number: Achiev Your Dreams in Any Stage in Your Life.

Muitas pessoas começaram da base e subiram, então não pense que estar na base do totem
é uma coisa ruim no mundo do trabalho. Você não tem para onde ir, exceto para cima.
Ignore boatos e boatos até saber como é fato.
Produtos corporais Crepe Erase para minha pele danificada pelo sol.
Comer Top Ramen cru quando estava com dor de estômago.

Eu pego uma bicicleta de spin, nado, box ou faço o método de barra para tirar o estresse e
ficar mais focado.
“O futuro pertence àqueles que acreditam na beleza dos seus sonhos.”
- frequentemente atribuído a Eleanor Roosevelt
“Eu adoro suar. É como um processo de
limpeza para mim. Não gosto de
transpirar, mas gosto de suar. ”
DAN GABLE
TW: @DANNYGABLE
FB: / DANGABLEWRESTLER
DANGABLE.COM
DAN GABLEé uma das figuras mais lendárias da história do wrestling. No tatame no
colégio e na faculdade, Dan compilou um registro inacreditável de 181-1. Ele também foi
duas vezes campeão nacional de Wrestling da NCAA, três vezes campeão americano e três
vezes campeão dos Oito Grandes. Após sua única derrota na faculdade, Dan foi levado a
treinar sete horas por dia, sete dias por semana, o que culminou com uma medalha de ouro
nas Olimpíadas de 1972 sem render um único ponto. Como técnico, ele foi o técnico mais
vencedor de todos os tempos da Universidade de Iowa, de 1976 a 1997, onde conquistou
15 títulos da NCAA National Wrestling Team. Dan foi listado como um dos melhores
treinadores do século 20 pela ESPN, e durante as Olimpíadas de 2012, ele foi introduzido
no Hall da Fama da FILA na categoria Lendas do Esporte, tornando-o a terceira pessoa no
mundo a receber esta homenagem. Dan foi nomeado para vários Halls of Fame, incluindo o
National Wrestling Hall of Fame e o US Olympic Hall of Fame. Ele é autor de vários livros,
incluindo o best-seller A Wrestling Life.
O Coração de um Campeãode Bob Richards foi muito importante, pois responde a todas as
perguntas. Aconteceu de acontecer na hora certa da minha vida. Bob foi campeão olímpico
de salto com vara na década de 1950 e também estava na frente das caixas de Wheaties. Ele
foi esse porta-voz por muito tempo.
Sempre sugeri esse livro e, de fato, escrevi o prefácio de sua última edição. . . . O número
dois é provavelmente um livro sobre saunas, porque sou uma espécie de fanático por
sauna. Isso tira muito estresse, e apenas ler sobre isso me ajuda muito.
Quando criança e mesmo agora, quando me mudo para uma nova casa ou tenho um quarto,
preciso de algo na porta. . . é uma barra fixa simples. É menos de $ 100, mas você precisa de
um bom suporte para não cair. Eu a uso agora mais como uma barra de alongamento, só
para ter certeza de que todas as torções estão para fora. Eu gasto alguns minutos nisso
todos os dias como um aquecimento ou quando me levanto. Se eu me sentir realmente bem,
posso bater alguns queixos.
Eu teria um grande cartaz dizendo: “Wrestling não é para todos, mas deveria ser”. Porque
você pode usar a disciplina que dominou através da luta livre, não apenas na luta livre, mas
também na vida. Todas as coisas que você precisa aprender para ser um bom lutador -
nutrição, habilidades para a vida, competição - o tornam um lutador melhor.

Talvez na Finlândia não seja incomum, mas para muitas pessoas é incomum: eu adoro suar.
É como um processo de limpeza para mim. Não gosto de transpirar, mas gosto de suar.
Você também pode fazer isso com exercícios, mas eu tenho saunas em muitos dos meus
lugares que vou. Para mim é todos os dias, e quando eu não [suo todos os dias], eu
realmente fico tremendo.

Não planeje “ganhar na loteria” imediatamente, porque isso geralmente não acontece.
Fazer um bom trabalho e construir seus ativos é como ganhar na loteria, mas com o tempo.
Você precisa trabalhar duro todos os dias, progredir todos os dias e ganhar dinheiro todos
os dias. Com o tempo, você estará em boa forma. Se você ganhar no primeiro ano, ei, serei o
primeiro a parabenizá-lo - mas não conte com isso.
“Isso pode ser ridículo, mas acredito
que, enquanto olharmos para o céu
noturno, nos sentirmos pequenos,
vermos o universo e dizermos: 'Oh, uau,
todo esse mistério', então vamos
abandonar alguns de nossos míopes
arrogância."
CAROLINE PAUL
TW: @CAROWRITER
CAROLINEPAUL.COM
CAROLINE PAULé autor de quatro livros publicados. Seu mais recente é o best-seller do
New York Times The Gutsy Girl: Escapades for Your Life of Epic Adventure. Uma vez uma
jovem gata assustada, Caroline decidiu que o medo atrapalhava a vida que ela desejava.
Desde então, ela competiu na Equipe Nacional de Luge dos Estados Unidos em testes
olímpicos e combateu incêndios como uma das primeiras bombeiras em São Francisco,
onde fez parte do grupo Rescue 2. Os membros do Rescue 2 não apenas lutam contra
incêndios; eles também são chamados para buscas de mergulho (ou seja, para corpos),
resgates de corda e rapel, chamadas de materiais perigosos e os acidentes de carro e trem
mais graves.
As estrelaspor HA Rey. Sempre adorei o céu noturno, mas aqueles velhos gráficos de
constelações não faziam sentido para mim quando criança. Eles eram apenas um bando de
rabiscos ininteligíveis rotulados Ursa Maior, Leo, Orion. Mas Rey redesenha as linhas entre
as estrelas para que Leo realmente se pareça com um leão e a Ursa Maior com um grande
urso. Distribuir este livro é minha pequena maneira de encorajar as pessoas a olhar para
cima, dar sentido ao céu e, ao longo do caminho, experimentar um choque existencial. Isso
pode ser ridículo, mas acredito que, enquanto olharmos para o céu noturno, nos sentirmos
pequenos, vermos o universo e dizermos: "Uau, todo esse mistério", então deixaremos de
lado nossa arrogância míope . Talvez até salve o planeta antes que seja tarde demais. É
pedir muito a um livro? Acho que The Stars está à altura da tarefa.

Os escritores podem escrever à mesa da cozinha de graça ou em um café pelo preço de um
café. Mas depois que meu primeiro livro publicado, decidi que valia a pena pagar o aluguel
de um espaço de escritório chamado San Francisco Writers Grotto, apenas para estar entre
outros escritores comprometidos. Nada substitui o apoio das pessoas que estão fazendo o
que você: suando, chorando, arrancando os cabelos por causa dessa coisa chamada livro.
Agora tenho mais quatro livros publicados e mantive minha sanidade, nada disso teria
acontecido se eu decidisse escrever isoladamente.

Amo desembaraçar colares. Eu costumava ser um piloto de parapente, onde os cabos da asa
sempre pareceriam estar irremediavelmente amarrados quando você tirava o equipamento
da bolsa pela primeira vez. Mas você também sabia que, uma vez que estavam todos presos
a um ponto em ambas as extremidades, seria preciso paciência para descobrir qual linha
era sobre o quê. Wendy [MacNaughton, seu parceiro] está sempre colocando os colares nas
gavetas ou nos bolsos e depois puxando-os para fora uma bagunça completa. Adoro a
sensação de que, apesar do caos absoluto que me foi entregue, com paciência e fé, posso
entender isso novamente.
melhorou sua vida?
Eu odiava andar, porque tinha problemas nos joelhos e também achava chato. Mas, três
anos atrás, Wendy e eu adotamos um cão de abrigo e, claro, os cães precisam ser passeados.
E eis que agora adoro caminhar. É uma oportunidade de estar ao ar livre e não estar em
nenhum outro lugar, mas exatamente lá com o cachorro. Não estou ao telefone (algo
desaprovado em parques de cães, quem diria) e não estou tentando chegar a algum lugar
rapidamente. O engraçado é que meus joelhos realmente melhoraram com a caminhada.
Estou ansioso por aquela hora de apenas colocar um pé na frente do outro, olhar ao redor,
respirar. É meditação, com uma parada de vez em quando para fazer cocô.
“A originalidade só acontece nas bordas
da realidade.”
DARREN ARONOFSKY
TW/IG: @DARRENARONOFSKY
DARRENARONOFSKY.COM
DARREN ARONOFSKYé o cineasta premiado por trás de filmes clássicos de culto como
Pi, Requiem for a Dream e The Wrestler. Seu primeiro filme, Pi de 1998, rendeu-lhe os
primeiros aplausos e um prêmio de Melhor Diretor no Festival de Cinema de Sundance. Ele
é talvez mais conhecido por Black Swan, que foi indicado a cinco Oscars, incluindo Melhor
Filme e Melhor Diretor. Seu épico Noah, inspirado na Bíblia, estreou em # 1 nas bilheterias
e arrecadou mais de US $ 362 milhões em todo o mundo. Seu último filme é Mother !, um
filme de terror e terror psicológico estrelado por Jennifer Lawrence e Javier Bardem.
Eu era um calouro apavorado andando pela biblioteca no meu primeiro ano na
universidade, quando vi a palavra Brooklyn com o canto do olho. Por ser do Brooklyn e
pela primeira vez longe da minha cidade natal, fiquei imediatamente interessado. Peguei a
Última Saída de Hubert Selby Jr. para o Brooklyn da prateleira e a devorei em uma única
noite. Nunca tinha visto ninguém atacar a página como ele. Ele me inspirou profundamente
a escrever, o que acabou me levando à minha forma de contar histórias. Eventualmente, eu
faria outro de seus livros, Requiem for a Dream, em um filme e até mesmo me aproximaria
dele como um amigo querido.

Cada filme que eu já fiz foi inicialmente recebido com um coro de “nãos”. Na época, meu
produtor chegou a propor a frase: “Quando todo mundo está dizendo não, você sabe que
está fazendo algo certo”. Portanto, acho que todo sucesso começa com uma rejeição
tremenda, e ser capaz de ignorar esses ataques é a chave.
Comprei uma espátula muito boa. É incrível o que a ferramenta certa pode fazer no seu café
da manhã. [Nota de Tim: eu tenho uma foto da espátula de Darren, e parece o muito bem
avaliado e <$ 10 Winco TN719 Blade Hamburger Turner.]

A maior parte do jogo é sobre persistência. É o traço mais importante. Claro, quando você
tem uma oportunidade, tem que ter um bom desempenho e superar todas as expectativas,
mas conseguir essa chance é a parte mais difícil. Portanto, mantenha a visão clara em sua
cabeça e todos os dias recuse todos os obstáculos para chegar ao objetivo.

Fui abençoado com pais que sempre me diziam quando os deixava para ir trabalhar,
"divirta-se" e "não trabalhe muito". Isso me deu permissão para me desculpar quando
simplesmente não está acontecendo. Acho que a procrastinação é uma parte importante do
caminho criativo. Se você pensa que está apenas perdendo tempo em geral, mesmo que não
saiba, sua mente e seu corpo estão resolvendo problemas que você não consegue enfrentar
de frente. Portanto, não há problema em dar um passeio, se perder em uma livraria, assistir
a um filme ou dar um mergulho (apenas não se perca no seu telefone).
especialização?
Se você colocar dez pessoas em uma sala e elas tiverem que escolher um sabor de sorvete,
elas vão chegar a baunilha. Sempre há uma pressão constante para se conformar. Mas a
originalidade só acontece nas bordas da realidade. E trabalhar nessa linha é sempre
perigoso porque é apenas um pequeno passo para a insanidade desconectada. Portanto,
resista às tentações e aos conselhos de jogar para o meio. O melhor trabalho sempre vem
empurrando os limites.
“Alguns dos negócios de maior sucesso
são aqueles que você não faz.”
EVAN WILLIAMS
TW/MÉDIO: @EV
MEDIUM.COM
EVAN WILLIAMSé cofundador do Blogger, Twitter e Medium. Em janeiro de 1999, Evan

foi cofundador da Pyra Labs, que criou o serviço de publicação de blogs Blogger (e cunhou
o termo "blogger"), que foi adquirido pelo Google no início de 2003. Ele então co-fundou a
Odeo e a Obvious Corporation, que deu nascimento do Twitter em 2006. Evan foi o
cofundador e principal investidor do Twitter, além de ser seu ex-CEO. Atualmente é CEO da
Medium, a plataforma de publicação online. Evan cresceu em uma fazenda em Clarks,
Nebraska.

No Blogger, foi depois do estouro de ponto e estávamos sem dinheiro (como muitos outros)
e procurando por um pouso suave. Tivemos uma oferta de aquisição escassa de outra
empresa privada para todas as ações. Eu não estava animado com isso, mas minha equipe
queria fazer (compreensivelmente, pois significava que eles ainda tinham empregos e, em
teoria, poderíamos continuar trabalhando em nosso produto). Eu teria concordado, mas
não fechamos o negócio porque o conselho deles não aprovou. Tive de dispensar a equipe,
mas sobrevivemos e dois anos depois vendemos o Blogger para o Google. O outro potencial
adquirente fechou as portas. A partir daí, percebi que alguns dos negócios mais bem-
sucedidos são aqueles que você não faz.
melhorou sua vida?
A meditação mindfulness, que comecei a praticar regularmente há cerca de cinco anos,
mudou minha vida mais do que qualquer outro comportamento. Eu sinto que religou meu
cérebro (provavelmente porque fez). No início, senti os efeitos de forma muito poderosa.
Depois de alguns anos, parece menos dramático, mas necessário. Se fico mais de dois dias
sem sentar, me sinto mal. Gostaria de ter começado muitos anos antes.

Tenha pressa para aprender, não pressa para obter validação. Em um ambiente de equipe,
você causará uma impressão muito melhor se parecer que não está nem um pouco
preocupado consigo mesmo. É normal ficar preocupado com você mesmo - todo mundo
está - mas não parece. Se você resistir a pedir muito, geralmente obterá mais.
(Tim Ferriss: 10 de março - 24 de março de 2017)
“Kuei-shan perguntou a Yun-yen, 'Qual é a sede da iluminação?' Yun-yen

disse: 'Liberdade da artificialidade.' ”
–KUEI-SHAN (771-854)
Monge Ch'an chinês e fundador da linhagem Kuei-Yang, uma das "Cinco Casas" de
Ch'an
“Ousar é perder o equilíbrio momentaneamente. Não ousar é perder-se. ”

–SØREN KIERKEGAARD
Escritor dinamarquês prolífico, considerado o primeiro filósofo existencialista
“Estar preparado para a surpresa é ser treinado. Estar preparado para a

surpresa é ser educado. ”
–JAMES P. CARSE
Professor emérito de história e literatura da religião na Universidade de Nova York,
autor de Jogos Finitos e Infinitos
“Evite açúcar. Principalmente
refrigerante e suco. Todos os outros
conselhos de dieta são barulhentos. ”
BRAM COHEN
TW: @BRAMCOHEN
FB: /BRAM.COHEN
MÉDIO: @BRAMCOHEN
BRAM COHEN é o inventor do BitTorrent, o protocolo de compartilhamento de arquivos

ponto a ponto (P2P), e fundador da BitTorrent, Inc. Em 2005, a MIT Technology Review
nomeou Bram um dos 35 maiores inovadores do mundo com menos de 35 anos.

Antes de trabalhar no BitTorrent, eu estava em um projeto malfadado chamado Mojo
Nation, que tinha uma lista enorme de recursos muito interessantes que deveria ter, mas
devido à falta de foco, não funcionou bem em nenhum deles. Depois dessa experiência (e de
ter participado de falhas em projetos de software semelhantes anteriormente) decidi fazer
um projeto que fazia apenas uma coisa e o fazia bem, com o objetivo de não ter sucesso,
mas não falhar. Qualquer coisa é melhor do que nunca enviar. O resultado foi BitTorrent.
Hoje em dia, o termo da arte é “produto mínimo viável”, que é um termo excessivamente
clínico para o ethos de esquecer o sucesso maciço e, em vez disso, concentrar todos os seus
esforços em tentar desesperadamente não falhar. A falha absoluta é o resultado da maioria
dos projetos de desenvolvimento de software.
nele, o que diria?
“Evite açúcar. Principalmente refrigerante e suco. Todos os outros conselhos de dieta são
barulhentos. ”

Sou um inventor publicado de quebra-cabeças mecânicos. O mais recente está amplamente
disponível nas lojas de brinquedos e é chamado de Fidgitz. Esperançosamente, esses tipos
de brinquedos de quebra-cabeça são intelectualmente envolventes e tornam as pessoas
mais espertas para brincar com eles, e se não, então, esperançosamente, eles são pelo
menos divertidos.

Uma lição de vida que passei a aceitar de má vontade é que é importante não trabalhar com
pessoas malucas. É bom ter a mente aberta e aceitar quem você é amigo, mas em um
ambiente profissional, onde você depende de alguém, os problemas de saúde mental geral
geralmente se tornam um grande problema.
Existem algumas coisas extremamente óbvias que são tabu até para falar. Se alguém
acredita que toda a tributação é roubo, ou que uma dieta estritamente vegana é mais
saudável, está demonstrando uma falta de julgamento tão séria que você deve ter muito
cuidado ao confiar nele para tomar decisões importantes. É louvável manter
relacionamentos pessoais e profissionais com pessoas com diversidade de opiniões
políticas e visões de vida, e tento fazer isso sozinho, mas em algum momento uma opinião
passa de “extrema” a “louca” e a diferença é importante.
Em uma situação de entrevista, a única coisa que você pode observar é o narcisismo
flagrante. Se um candidato disser que você não precisa do cargo para o qual está sendo
entrevistado, mas de um superior, e você deve contratá-lo para isso, ou diz que se você não
contratá-lo, você está ferrado ou arenga com você sobre o negócio como se fosse um
investidor fazendo a devida diligência, então eles estão jogando jogos políticos detestáveis
antes mesmo de colocar o pé na porta, e você deve dar-lhes um não imediato. Esse tipo de
comportamento só piora quando alguém está trabalhando, e dizer a eles que esse
comportamento não é aceitável de antemão não fará com que eles façam algo diferente.
melhorou sua vida?
Recentemente, comecei a levar minha intolerância à lactose muito mais a sério, o que
resultou em uma melhora significativa na minha qualidade de vida. Meu caso é muito mais
sério do que a maioria, mas a intolerância à lactose afeta uma grande fração das pessoas
nos Estados Unidos, e muitas delas não são diagnosticadas ou não fazem nada a respeito.
Quando não tomo cuidado, mesmo que seja um pouco, acabo tendo uma dor crônica por
causa do inchaço, e alguns passos básicos são uma grande melhora. As coisas que eu faço
são: 1) Tento o máximo possível evitar a lactose, incluindo queijo e manteiga (e
infelizmente quase todo chocolate. Se um rótulo diz “pode conter vestígios de leite”, isso
significa que sim). 2) Tomar comprimidos de lactase duas vezes ao dia, mesmo que eu não
saiba que comi algo que contenha lactose, porque quando você come fora nunca sabe o que
está ali dentro. 3) Tome simeticone (Gas-X) duas vezes ao dia, porque isso ajuda
diretamente a tirar o gás. E não tenha medo de arrotar, porque qualquer gás que estiver lá
terá que sair de um jeito ou de outro, e só há duas saídas. É melhor deixá-lo sair pela frente
do que forçá-lo pelas costas.
É frustrante como há um modismo de pessoas pensando erroneamente que são sensíveis
ao glúten, enquanto a intolerância à lactose nem sequer é mencionada. Principalmente
porque a lactofermentação custa muito pouco e pode até ser feita antes do leite ser usado
para fazer manteiga ou queijo. Sem lactose deve ser o padrão. A maioria dos negros e
asiáticos nos Estados Unidos são intolerantes à lactose e recebem comida que são
incapazes de digerir como parte central de cada um de seus almoços escolares.

Escolha seus primeiros empregos com base no que proporciona a você a experiência mais
valiosa. Se você quer ser um empreendedor, não mergulhe diretamente em seu
empreendimento, mas vá trabalhar em uma startup em estágio inicial para aprender o
básico e ser pago para cometer seus erros iniciais. Somente depois de obter a experiência e
o conhecimento necessários, você deve começar por conta própria. Foi o que eu fiz e,
embora as startups em que trabalhei fossem, em sua maioria, fracassos, não acho que teria
tido sucesso nas minhas próprias coisas sem essa experiência.
“Muitas vezes as pessoas querem ajudá-
lo ou trabalhar com você. Mas eles não
podem se você insistir em manter um
controle rígido. ”
CHRIS ANDERSON
TW: @TEDCHRIS
TED.COM
CHRIS ANDERSONtornou-se o curador da Conferência TED em 2002 e a desenvolveu em

uma plataforma global para disseminar ideias que valem a pena divulgar. Chris nasceu na
zona rural do Paquistão e cresceu na Índia, Paquistão, Afeganistão e Inglaterra. Ele se
formou na Universidade de Oxford em filosofia e política e, em seguida, entrou em
jornalismo. Em 1985, ele formou uma startup para lançar uma revista de informática. Seu
sucesso levou a mais lançamentos, e sua empresa Future Publishing cresceu rapidamente
sob o slogan “mídia com paixão”. Chris se expandiu para os Estados Unidos em 1994, onde
construiu a Imagine Media, editora da revista Business 2.0 e criadora do popular site de
jogos IGN. As empresas combinadas eventualmente geraram mais de 100 revistas mensais,
empregando 2.000 pessoas. Em 2001, a fundação sem fins lucrativos de Chris, a Sapling
Foundation, adquiriu a Conferência TED e Chris deixou seus negócios para se concentrar no
crescimento do TED. Sob sua direção, o TED ampliou seu escopo para incluir não apenas
tecnologia, entretenimento e design, mas também ciência, política, negócios, artes e
questões globais. Em 2006, o TED começou a distribuição gratuita de suas palestras na web
e mais de 2.500 palestras estão disponíveis.
The Beginning of Infinity, de David Deutsch. É um argumento notável para o poder do

conhecimento - não apenas como uma capacidade humana, mas como uma força que molda
o universo.
Steven Pinker: nada. Ele é um dos pensadores e comunicadores mais claros de nosso
tempo. Entre muitas outras coisas, ele me convenceu de que eu nunca poderia me entender
sem entender como os humanos evoluíram.
CS Lewis, a série Narnia. Quando criança, eles explodiram minha imaginação.
“Viva por algo que é maior do que você.” Estranhamente, esse é um dos segredos para uma
vida mais satisfatória, embora não seja necessariamente mais fácil.
melhorou sua vida?
A compreensão de que a melhor maneira de fazer as coisas é abrir mão. Aqui está a coisa. . .
. Muitas vezes as pessoas querem ajudá-lo ou trabalhar com você. Mas eles não podem se
você insistir em manter um controle rígido. Quanto mais você deixar ir, mais pessoas irão
surpreendê-lo. Vimos isso claramente no TED nos últimos anos. Ao distribuir nosso
conteúdo online, alunos entusiasmados espalharam o conteúdo pela Internet, aumentando
enormemente o alcance do TED. Distribuindo nossa marca na forma de licenças TEDx
gratuitas, milhares de voluntários realizaram eventos TEDx em todo o mundo - dez todos
os dias. Eles têm ideias com as quais nunca teríamos sonhado. Nesta admirável nova era
conectada, as regras sobre o que você se apega e o que deve abandonar mudaram para
sempre. Ao adotar uma estratégia de generosidade, sua reputação se espalhará,

Muitos de nós acreditamos no clichê "persiga sua paixão". Para muitos, esse é um conselho
terrível. Na casa dos 20 anos, você pode não saber realmente quais são suas melhores
habilidades e oportunidades. É muito melhor buscar aprendizado, disciplina pessoal,
crescimento. E para buscar conexões com pessoas em todo o planeta. Por um tempo, é
normal seguir e apoiar o sonho de outra pessoa. Ao fazer isso, você estará construindo
relacionamentos valiosos, conhecimento valioso. E em algum momento sua paixão virá e
sussurrará em seu ouvido: "Estou pronto."
“Pare de fazer tudo o que estou fazendo
porque não está funcionando de
verdade, e vá escrever algo.”
NEIL GAIMAN
TW/IG: @NEILHIMSELF
FB: / NEILGAIMAN
NEILGAIMAN.COM
NEIL GAIMANestá listado no Dicionário de Biografia Literária como um dos dez maiores
escritores pós-modernos vivos. Ele é um criador prolífico de prosa, poesia, cinema,
jornalismo, quadrinhos, letras de músicas e drama. Sua ficção recebeu os prêmios Newbery,
Carnegie, Hugo, Nebula, World Fantasy e Eisner. Fiquei fascinado pela primeira vez com
sua imaginação com as histórias em quadrinhos de Sandman nos anos 90, seguidas por
Neverwhere e American Gods. Seus outros bestsellers incluem A visão dos assentos
baratos: não ficção selecionada, O oceano no fim da pista, O livro do cemitério (meu
audiolivro favorito de todos os tempos), Coraline e outros. O discurso de formatura de Neil,
“Make Good Art,” é uma escuta obrigatória para qualquer pessoa que espera ter um sucesso
criativo no longo prazo.
você se pergunta?
 Eu dormi o suficiente?
 Eu comi?
 Seria uma boa ideia dar um pequeno passeio?
E uma vez que eles tenham sido respondidos, ou corrigidos, se houver uma situação real
que seja esmagadora:
 Posso fazer alguma coisa para consertar isso?
 Há alguém que realmente tenha informações ou conselhos sobre isso para eu
ligar e conversar?
Se não for realmente uma situação, apenas eu estando triste, mal-humorado e sem foco:
 Quanto tempo se passou desde que eu realmente escrevi algo?
 Pare de fazer tudo o que estou fazendo porque não está realmente funcionando
e vá escrever algo.
Provavelmente as compras que fiz e que mais me deixaram feliz seriam os livros de Paco,
da França [de Magali Le Huche]: Paco e a Orquestra, Paco e Jazz, Paco e Rock, Paco e
Vivaldi, Paco e Mozart. . . . Quando você pressiona em um local indicado nos livros, um
efeito de som ou música é reproduzido. Meu filho Ash os ama, e quando nada mais o
acalmar, ele vai ouvir / ler com prazer um livro de Paco, e os acordes de uma pequena peça
musical farão tudo ficar bem. . . . Isso torna minha vida boa porque torna a dele boa.
melhorou sua vida?
A descoberta de que você pode ter sessões de ioga privadas, onde alguém irá lhe dar aulas
de ioga individuais. Assim que o bebê apareceu, a possibilidade de que Amanda [Palmer,
sua esposa] e eu fôssemos fazer ioga juntos diminuiu incomensuravelmente, e a
probabilidade de que a ioga local realmente se encaixasse no tempo que eu tinha para fazer
era pequena. Mas eu sei o quanto me arrependo se não me curvar e me esticar e,
eventualmente, relaxar.
“Cada dia é uma oportunidade de criar
uma obra-prima viva.”
MICHAEL GERVAIS
TW/IG: @MICHAELGERVAIS
FINDMASTERY.NET
DR. MICHAEL GERVAISé um psicólogo de alto desempenho que trabalhou diretamente

com medalhistas de ouro olímpicos, recordistas mundiais e os vencedores do Super Bowl,
Seattle Seahawks, onde ajudou a integrar técnicas de meditação e atenção plena. Ele
também é o cofundador da Compete to Create (ao lado do treinador Pete Carroll), cuja
missão é ajudar as pessoas a se tornarem o melhor que podem ser. Autor publicado em
periódicos revisados por pares e palestrante reconhecido em ótimo desempenho humano,
Michael tem sido destaque na mídia em todo o mundo e é o anfitrião do podcast Finding
Mastery, onde entrevista artistas de classe mundial e desconstrói caminhos para a
maestria.
A busca do homem por um significadopor Viktor E. Frankl. Ele apresenta os insights que
aprendeu ao sobreviver à prisão em um campo de concentração nazista. Ele descreve
métodos para descobrir um profundo significado e propósito na vida.
O Tao Te Chingpor Lao Tzu. Seus 81 ensinamentos Zen são a base para a religião do
Taoísmo, com o objetivo de compreender "o caminho das virtudes". A profundidade dos
ensinamentos de Lao Tzu é complicada de decodificar e fornecer bases para a sabedoria.
Mind Gymde Gary Mack é um livro que elimina a natureza esotérica da psicologia do
esporte aplicada. Gary apresenta uma variedade de princípios de treinamento de
mentalidade e os torna extremamente fáceis de entender e praticar.
Um livro para meu filho: Inch and Miles, escrito pelo treinador John Wooden. Lemos juntos
regularmente. A alegria que sinto ao ouvi-lo compreender as percepções do treinador
Wooden é incrivelmente recompensadora.

Meu primeiro trabalho como psicólogo do esporte em esportes profissionais. Fui
apresentado ao gerente geral da equipe por um amigo em comum. Tivemos uma ótima
conversa sobre sua visão para o futuro da equipe e ele me ofereceu um emprego.
Ansiosamente, e sem saber melhor, aceitei. O que não percebi totalmente é que havia
muitos outros stakeholders que influenciam a cultura e o desempenho da equipe, como o
treinador principal (duh). Sem nunca me sentar com o treinador, eu não tinha ideia do que
estava acontecendo. Mal sabia eu que o treinador tinha muito pouco interesse em
psicologia do esporte. Na verdade, ele viu isso como uma ameaça potencial ao seu estilo de
treinador.
Desnecessário dizer que o primeiro encontro com o treinador foi desafiador por
natureza - ele me desafiou. A essa altura, eu estava completamente verde, ele sabia, e
planejou cuidadosamente meu primeiro encontro com os atletas.
No dia seguinte, ele realizou um treino extralongo fisicamente intenso e exigente.
Imediatamente após o treino, ele pediu aos atletas que fossem ao vestiário e ficassem com
os uniformes de treino. Ele então pediu para falar comigo por alguns minutos em seu
escritório, apenas o tempo suficiente para que os atletas ficassem com frio e agitados por
causa de suas roupas encharcadas de suor. Com um aceno rápido, como se o monitor
interno de agitação do treinador disparasse em sua cabeça, ele disse: “Tudo bem. O que
você acha de se apresentar para a equipe? ”
Ele me acompanhou até o vestiário e disse: “Tudo bem, rapazes. Este é Mike Gervais,
psicólogo do esporte. Se você está com a cabeça bagunçada, vá falar com ele. ” Então ele
saiu rapidamente do vestiário.
Adoro essa experiência porque me levou a desenvolver uma compreensão mais profunda
das pessoas envolvidas em uma organização antes de tomar uma decisão sobre o
compromisso mútuo. "Saiba antes de ir."
“Cada dia é uma oportunidade de criar uma obra-prima viva.”
Temos muito mais controle em nossas vidas do que muitos abraçam. Nós criamos ou co-
criamos nossas experiências de vida, e cada dia é uma nova oportunidade de estarmos
totalmente engajados no momento presente. É o momento presente em que vislumbres de
nosso potencial são revelados e expressos. Uma obra-prima viva não é desenhada em uma
tela, nem gravada em pedra, nem pintada com tinta. É a busca e expressão de
discernimento e sabedoria aplicados.
Investir no crescimento dos outros.
Quando fazemos contato visual (às vezes literalmente e às vezes conceitualmente, vendo
o centro do que é), nos tornamos conectados. Essa conexão pode ser tão intensa que
acabamos ocupando nosso tempo com distrações e ocupações: o vício moderno de
amortecer o desconforto de ficar no fio da navalha da intensidade emocional. É por meio
dos relacionamentos que temos que podemos experimentar o que é verdadeiro, belo e
bom. É por meio dessas relações que o alto desempenho é expresso e nosso potencial,
significado e propósito são revelados.
especialização?
"Você pode fazer qualquer coisa que colocar na mente." Ah, não, isso não é preciso e revela
a ingenuidade do conselheiro sobre as experiências humanas.

“Eu adoraria escolher o seu cérebro, podemos marcar uma reunião por telefone ou para
tomar uma xícara de café?” Não. "Tenho uma ideia que gostaria de falar com você, podemos
nos encontrar?" Não. “Acho que me encaixo em seus critérios para estar em seu podcast
Finding Mastery, podemos marcar uma ligação para discutirmos?” Não.
Dizer não à água da torneira em restaurantes.
Dizer não à TV a cabo e à rede.
Dizer não para ligações que não ocorrem fora do meu carro (as ligações acontecem
melhor quando estou dirigindo).
Dizer não a novos projetos e ideias de negócios.
Dizer não a entrevistas na mídia que não tenham um impacto significativo.
Dizer não a parcerias (e clientes em potencial) que não estão alinhados em visão e
apetite para trabalhar duro, trabalhar com paixão e se ajustar ao desconhecido.
Dizer não ao alimento feito em uma planta, não feito de uma planta.

Respire fundo quando meu nível de excitação (ativação interna) estiver em alta velocidade.
Música e movimento (andar do lado de fora) quando minha capacidade de atenção está
cansada.
Desativar meu e-mail quando fico sobrecarregado com "manter o ritmo" versus produzir
um trabalho significativo.
“Obstáculos são aquelas coisas
assustadoras que você vê quando tira
os olhos do gol.” - Henry Ford
TEMPLE GRANDIN
IG: @TEMPLEGRANDINSCHOOL
FB: / DRTEMPLEGRANDIN
GRANDIN.COM
TEMPLE GRANDINé autor e palestrante sobre autismo e comportamento animal. Ela é

professora de ciência animal na Colorado State University e também tem uma carreira de
sucesso como consultora em bem-estar animal e design de equipamentos de manejo de
gado. Ela foi apresentada no especial da BBC, The Woman Who Thinks Like a Cow, e sua
palestra no TED de 2010, “O Mundo Precisa de Todos os Tipos de Mentes”, agora tem quase
cinco milhões de visualizações. Artigos sobre ela foram publicados na revista Time, The
New York Times, na revista Discover, Forbes e USA Today. A HBO fez um filme vencedor do
Emmy sobre sua vida, estrelado por Claire Danes, e ela foi indicada para a Academia
Americana de Artes e Ciências em 2016.

Quando comecei minha carreira projetando instalações para lidar com gado, erroneamente
acreditava que havia uma solução de engenharia para cada problema. Com o projeto e a
engenharia certos, todos os problemas associados ao movimento de animais podem ser
resolvidos. Um grande fracasso em um de meus projetos me ensinou que as causas básicas
dos problemas devem ser abordadas. Em 1980, fui contratado para projetar um sistema de
transporte que transportaria porcos para o terceiro andar de uma antiga fábrica de
frigoríficos em Cincinnati. Os porcos estavam tendo dificuldade para subir as longas
rampas. Com muito entusiasmo, aceitei esse trabalho e projetei uma rampa com esteira. Foi
um fracasso total. Os porcos se sentaram e tombaram para trás. Outras observações
indicaram que a maioria dos porcos que tinham dificuldade para subir a rampa vinha de
uma única fazenda. Consertar os problemas nesta fazenda teria sido muito mais fácil e
barato do que a grande bagunça do transportador que eu havia criado. Uma mudança na
genética dos suínos teria resolvido a maioria dos problemas.
O que aprendi com esse desastre de design foi que tentei tratar o sintoma de um
problema em vez de sua causa. Daquele ponto em diante em minha carreira, tive o cuidado
de diferenciar entre problemas que podem ser corrigidos com novos equipamentos e
problemas que devem ser corrigidos por outros meios. Mais tarde em minha carreira,
observei que as pessoas desejam mais a novidade mágica do que uma gestão aprimorada
para solucionar problemas. Os gerentes precisam determinar cuidadosamente as áreas em
seus negócios onde a nova tecnologia é a escolha certa e outras áreas onde uma abordagem
de gerenciamento de volta ao básico pode ser mais eficaz.

Quando eu tinha 20 anos, alguém escreveu na parede do prédio de arte da universidade:
“Obstáculos são aquelas coisas terríveis que você vê quando tira os olhos do objetivo”.
Desde então, aprendi que esta era uma citação de Henry Ford e a redação real era
"assustadora" em vez de "terrível". Ao longo de minha carreira, projetei muitos sistemas de
manejo de gado para muitas das principais empresas de carne. Durante esses projetos,
trabalhei tanto com os melhores gerentes de fábrica quanto com os piores. Para lidar com
isso, desenvolvi o conceito de “fidelidade ao projeto”. Meu trabalho é fazer um bom
trabalho e fazer o projeto funcionar. Um mau gerente de fábrica é um obstáculo que preciso
contornar. O conceito de fidelidade ao projeto tem me ajudado a continuar e concluir meus
projetos com sucesso.
(Tim Ferriss: 31 de março a 21 de abril de 2017)
“O verdadeiro soldado luta não porque odeia o que está à sua frente, mas
porque ama o que está atrás dele.”
–GK CHESTERTON
Filósofo inglês conhecido como o “príncipe do paradoxo”
“Toda felicidade depende de um café da manhã tranquilo.”

–JOHN GUNTHER
Jornalista americano, autor de Death Be Not Proud
“A aquisição de riquezas tem sido para muitos homens, não um fim, mas uma
mudança de problemas.”
–EPICURO
Filósofo grego antigo, fundador da escola de epicurismo
“Para cuidar de si mesmo, use a cabeça; Para lidar com os outros, use seu
coração."
-ELEANOR ROOSEVELT
Primeira-dama dos Estados Unidos há mais tempo, diplomata e ativista
"Pense por você mesmo. Todo mundo
tem uma imagem única de como as
coisas funcionam e funcionam, e a sua é
tão valiosa quanto a de qualquer
pessoa. ”
KELLY SLATER
IG/FB/TW: @KELLYSLATER
KSWAVECO.COM
KELLY SLATERfoi chamado de “o melhor e mais conhecido surfista do mundo” pela

Businessweek. Ele foi coroado campeão da World Surf League um recorde de 11 vezes,
incluindo cinco títulos consecutivos de 1994 a 1998. Ele é o mais jovem (aos 20 anos) e o
mais velho (aos 39 anos) a ganhar o título. Kelly também conquistou 54 vitórias no World
Championship Tour. Sua empresa, a Kelly Slater Wave Company, produz as mais longas
ondas de tubo aberto de alto desempenho criadas pelo homem para o treinamento de surf.
O Tao da Saúde, Sexo e Longevidadepor Daniel Reid. É uma riqueza de conhecimento, quase
como uma Bíblia da saúde pessoal, sobre coisas da vida real que você pode colocar em
prática para melhorar sua saúde física, mental e emocional. O Profeta, de Kahlil Gibran, foi
um dos primeiros livros “espirituais” que li quando adolescente, o que me deu muitas
sementes para reflexão, desde tópicos curtos, mas diretos. Alguns livros podem
sobrecarregar com detalhes, que você pode facilmente esquecer. O Profeta me fez pensar
sobre meu ponto de vista e filtra muitos assuntos que talvez eu não tivesse visto antes.

Eu perdi por pouco um título mundial no surf em 2003 depois de basicamente tê-lo travado
no mês anterior. A perda foi horrível na época, mas me levou a esclarecer muitas coisas na
minha cabeça e na vida que estavam me segurando. . . em torno do amor e da verdade, da
família e do trabalho, o que acabou me ajudando a ganhar mais cinco títulos mundiais.

Pense por você mesmo. Todo mundo tem uma imagem única de como as coisas funcionam
e funcionam, e a sua é tão valiosa quanto a de qualquer pessoa. Às vezes, é a crença em você
mesmo, a mente aberta para com os outros e a maneira como você fala que permite que as
coisas sejam ouvidas pelos outros.

Investir em amigos é importante. Meu grupo de cerca de 50 amigos tem uma casa em que
crescemos, e decidimos juntar nosso dinheiro e ajudar a reformar a casa, que precisava de
um pouco de amor. Nem todo mundo tinha abundância para ajudar, e fazer algo assim pode
ser como pastorear gatos. Um amigo e eu investimos a maior parte dos fundos para que
isso acontecesse, porque, em última análise, a ideia foi nossa. Descobri que, quanto mais
livremente eu estava disposto e capaz de compartilhar, mais rápido era recuperado por
meio de outras áreas de trabalho. Eu definitivamente conectei a alegria e as recompensas
que obtive ao me libertar para ajudar dessa forma com as boas fortunas que surgiram em
outros caminhos logo depois.
“Eu descobri que meu melhor absoluto
é o melhor resultado possível. Isso é
uma 'vitória'. ”
KATRÍN TANJA DAVÍÐSDÓTTIR
IG: @KATRINTANJA
FB: / KATRINDAVIDSDOTTIR
KATRÍN TANJA DAVÍÐSDÓTTIRé um atleta islandês de CrossFit. Ela é a campeã

feminina dos Jogos CrossFit de 2015 e 2016, que a batizou de “Mulher Mais Fitada do
Mundo”. Katrín é a segunda mulher a repetir como campeã, seguindo os passos de sua
conterrânea,Anníe Þórisdóttir)
Madeira: uma vida inteira de observações e reflexões dentro e fora da quadrade John
Wooden é um dos meus favoritos absolutos. Meu avô era jogador de basquete e me deu
este livro alguns anos atrás. A abordagem de Wooden para o treinamento ressoa muito
comigo e com meu treinador, Ben Bergeron. Lendo o livro, eu me encontrei constantemente
balançando a cabeça em concordância. Suas filosofias não se aplicam apenas à academia ou
ao piso de competição, mas à vida em geral. Sempre sinto que os esportes são uma visão
microscópica da vida. Os mesmos princípios e lições se aplicam, mas são mais aparentes
nos esportes. Minha parte favorita sobre este livro, porém, pode ser o prefácio de um dos
ex-jogadores de Wooden, Bill Walsh. A maneira como ele fala sobre o relacionamento deles
e o que aprendeu com seu treinador é absolutamente linda e ainda me acompanha.
O outro livro é A mente do campeão: como os campeões pensam, treinam e prosperam,
de Jim Afremow. Este foi o primeiro livro de psicologia do esporte que peguei e foi o
momento certo para mim. Era o verão de 2014, logo depois que não consegui me classificar
para os Jogos de 14 [CrossFit]. Naquele verão, eu poderia facilmente ter caído na
mentalidade de “Eu não pertenço, não sou bom o suficiente, fracassei. . . ” mas o livro me
deu uma perspectiva melhor. Eu não fui um fracasso. Eu tinha acabado de falhar em um
determinado evento. Pretérito. O que eu poderia fazer neste exato momento para
melhorar? Isso fez com que eu me concentrasse em dar o meu melhor em qualquer
situação, sem a pressão de me empilhar constantemente com os outros. Ao mesmo tempo
em que comecei a ler este livro, comecei a trabalhar com meu treinador, Ben, e ele
realmente se concentra nas mesmas coisas. Ele falava comigo antes do treino, depois dos
treinos, às vezes durante, e tudo começou a se encaixar. A nova mentalidade permitiu que
eu realmente me apaixonasse pelo processo.
Qual é o exercício favorito (ou valioso) que a maioria dos CrossFitters ou atletas
negligenciam?
Definitivamente, a mente. É tão fácil ser pego no físico, obter um tempo de milha mais
rápido ou um número de agachamento maior, propulsores mais rápidos ou melhores pull-
ups. . . mas no nível de elite, onde todos estão em forma e são fortes, é a mente que separa.
Se você está perguntando sobre um exercício, eu diria que é um "condicionamento"
básico. Ele está pendurado em torno de seu limite láctico por um longo período de tempo -
é difícil. Mas é aí que a mágica acontece. Não se trata de disparar armas durante um treino e
não é "ritmo de fala". Ele está acontecendo exatamente onde você pode começar a desistir
em breve, mas você pode esperar. Uma vez que seu condicionamento geral esteja mais alto,
sua recuperação é melhor entre os levantamentos e entre as provas; isso se traduz em
muitas outras coisas.

Quando comecei o CrossFit, tornei-me “bom” imediatamente. Não é ótimo e não é um dos
melhores, mas é bom o suficiente para fazer os Jogos CrossFit. Fiz os Games em 2012 e
2013 e fiquei muito feliz por ser um atleta da CrossFit Games e quase me defini assim. Eu
era estudante em tempo integral e treinador ao mesmo tempo que treinava para os Jogos.
Sempre fui um trabalhador esforçado, mas olhando para trás, para o meu treinamento, era
mais uma abordagem de seguir em frente e verificar as caixas. Fazer o trabalho com o único
propósito de fazer o trabalho.
Na época, eu honestamente não sabia o que queria fazer na escola e não amava ser
treinador. Ambas foram coisas que senti que deveria estar fazendo. Os Jogos CrossFit eram
a única coisa que eu realmente queria fazer e não consegui me classificar em 2014.
Aparentemente, foi o maior fracasso da minha vida. Foi devastador, mas acabou sendo a
melhor coisa que já me aconteceu.
Não ir naquele ano me mostrou o quanto eu realmente queria estar lá. . . e como eu
estava disposto a trabalhar para isso. Tirei férias no verão, comecei a ler psicologia do
esporte e, quando estava pronto para voltar, estava realmente pronto. Pedi a Ben para se
tornar meu treinador em tempo integral e, mais tarde, tomei a decisão de suspender a
escola, parar de treinar e me mudar da Islândia para Boston para que pudesse realmente
colocar tudo o que tinha no CrossFit ao lado do meu treinador. Eu amei. Isso foi no início de
2015. Acabamos vencendo os Jogos CrossFit 2015 naquele mês de julho.
Não comparecer aos Jogos CrossFit de 2014 foi a melhor coisa que poderia ter
acontecido comigo e um evento que mudou minha vida.
Minha passagem de avião da Islândia para Boston no início de 2014 para participar de um
campo de treinamento com Ben no CFNE. Era quase todo o dinheiro que eu tinha na época,
mas eu queria muito trabalhar com Ben e seus atletas. Ele não era meu treinador na época,
mas ir lá para aquele campo de treinamento acabou levando ele a se tornar meu treinador
em tempo integral, e levou a alguns dos meus relacionamentos mais próximos.

Às vezes, as coisas não são fáceis ou divertidas e os tempos ficam difíceis. Esses são os
momentos que eu digo a mim mesmo que realmente conto! Qualquer pessoa pode ir à
academia e trabalhar muito quando quiser. Mas quem faz isso mesmo quando não tem
vontade? Mesmo quando estão cansados?
Nessas situações, meu “porquê” me ajuda. Meu “porquê” é minha avó e sua luz. Ela era
minha maior apoiadora e melhor amiga. Quando me mudei da Islândia para Boston para
treinar lá em tempo integral, dissemos um ao outro que ainda estaríamos para sempre
juntos. Ela faleceu em abril de 2015, e ainda sinto e sei que sempre estaremos juntos.
Quando as coisas ficam difíceis, eu sei que ela está lá comigo.
melhorou sua vida?
A crença de que meu melhor é o suficiente. É tão fácil se deixar levar pelo pensamento de
que para “vencer” uma competição, um dia de treinamento ou qualquer que seja a tarefa,
você deve fazer algo extraordinário.
Descobri que meu melhor absoluto é o melhor resultado possível. Isso é uma "vitória".
Fazer o melhor pode parecer fácil, mas é tudo menos isso. Requer tudo o que você tem. . . e
nada menos. A beleza disso é que está totalmente sob seu controle. Você sempre pode dar o
seu melhor esforço absoluto, independentemente do estado físico ou das circunstâncias.
Isso, para mim, é sempre uma vitória.
“Se você quer melhorar no esporte,
precisa trabalhar seus pontos fracos
específicos, não aqueles de alguém que
tem sucesso.”
MATHEW FRASER
IG: @MATHEWFRAS
MATHEW FRASERganhou o primeiro lugar nos Jogos Reebok CrossFit 2016 e 2017, o
que lhe valeu o título de “Homem mais apto da Terra”. Ele ganhou o prêmio de Rookie of
the Year em seus primeiros Jogos CrossFit em 2014 e ficou em segundo lugar em 2014 e
2015. Ele é um atleta de CrossFit desde 2012, após se aposentar de uma carreira no
levantamento de peso durante a qual era um aspirante olímpico.
Sem dúvida, eu diria meu simulador de amanhecer [Philips Wake-Up Light]. É um
despertador que te acorda com luz em vez de som. Por causa dessa mudança, você sente
que está acordando sozinho e não está tonto.

Meu maior fracasso se tornou uma das coisas pelas quais sou mais conhecido: ficar em
segundo lugar nos jogos CrossFit por dois anos consecutivos. No primeiro ano, eu era um
novato e não tinha expectativas, então ficar em segundo me pareceu uma vitória. No ano
seguinte, o campeão em título se aposentou e eu descansei sobre os louros, imaginando que
seria uma chance para o título. Fiquei em segundo lugar novamente, e foi uma perda
devastadora. Por causa desse fracasso, trabalhei mais duro do que jamais havia trabalhado
em minha vida no ano seguinte, e os resultados levaram à maior margem de vitória de
todos os tempos nos jogos CrossFit em 2016. Nunca quero mudar minha temporada de
2015, porque foi uma lição que vou refletir sobre o resto da minha vida.
melhorou sua vida?
Percebi que valorizo mais os resultados de um processo quando realmente me aplico e, o
que é mais importante para mim, fico orgulhoso.
[Por exemplo], quando estou lutando para passar por alguns intervalos de remo durante
o meu treinamento, quando minha corrente posterior está pegando fogo toda vez que puxo
a alça, quando posso sentir as bolhas se formando em meus dedos, e quando o topo de
minha cabeça está formigando porque meu corpo está tentando me dizer para parar, eu
digo a mim mesma entre as puxadas: “Continue. Você ficará muito orgulhoso de si mesmo
se continuar pressionando. ” Quando termino um treino como esse, fico muito feliz pelo
resto do dia porque sei que fiz tudo o que podia para me melhorar.
especialização?
Eu ouço constantemente: “Se você quer ser o melhor, você precisa fazer o que os melhores
estão fazendo”. No esporte de CrossFit, isso não poderia estar mais longe da verdade. Vejo
tantas pessoas imitando o treinamento de alguns dos competidores mais bem classificados.
Se você quer melhorar no esporte, precisa trabalhar seus pontos fracos específicos, não
aqueles de alguém que é bem-sucedido.

Sempre que me sinto oprimido, faço listas. Pode parecer simples e bobo, mas funciona para
mim, e agora raramente estou mais do que o alcance do braço de um bloco de notas. Acho
que fico confuso quando penso em algo que tem muitos passos, peças móveis ou variáveis
para manter direto na minha cabeça. Então, qual é a solução? Escrevendo-os. Às vezes, é
começar com a solução desejada e pensar em etapas anteriores de como posso chegar lá. Às
vezes, é só fazer listas de tarefas para manter meu dia organizado.
Costumo fazer uma lista todas as manhãs enquanto bebo meu café. Tenho o péssimo
hábito de esquecer coisas menores durante o dia, então gosto de colocá-las no papel antes
de o dia começar e me distrair. Ter a lista ajuda a me manter calmo e produtivo durante o
dia.
Uma lista mais incomum que fiz no passado foi depois dos jogos CrossFit de 2015. Foi
uma competição terrível para mim, e acabei perdendo por 36 pontos em 1.200 possíveis.
Ao longo dos 13 eventos, tive um desempenho fantástico em alguns e terminei quase em
último lugar em outros. Quando a competição acabou, eu olhei para os meus resultados de
eventos e fiz listas de como melhorá-los para o próximo ano.
Um evento em que me saí mal foi o "jogador de futebol". Este evento envolveu jogar o
“porco” (essencialmente um refrigerador de 600 libras) abaixo de um campo de futebol 12
vezes, e então completar quatro escaladas de corda sem pernas em uma corda de 6 metros.
Dizer que meus saltos de porco foram ruins é um eufemismo. Então eu tive que descobrir o
porquê. Estava muito pesado? Eu não conhecia a técnica adequada? Meu corpo não estava
preparado para o estímulo? Depois que descobri o porquê, tive que descobrir como
consertar. Isso então me envolveu trabalhando para trás do resultado desejado (eu sendo
proficiente no movimento) até onde eu estava atualmente (sendo uma merda absoluta no
movimento). Estabeleci alguns micro objetivos entre os dois, anotei-os e comecei a
trabalhar para atingi-los, um de cada vez. Isso me permitiu olhar apenas para a próxima
meta pequena, aparentemente alcançável, em vez de uma grande,
“Ignore o conceito de 'ser você mesmo'.
Claro que isso é literalmente verdade
por definição, mas é uma maneira de
evitar o autoaperfeiçoamento. ”
ADAM FISHER
ADAM FISHERé o chefe de macro e imobiliário da Soros Fund Management em setembro
de 2017, antes da qual foi cofundador da CommonWealth Opportunity Capital, um macro
fundo de hedge global com ativos sob gestão de aproximadamente US $ 2,2 bilhões. Adam
formou a CommonWealth em 2008 e atuou como seu diretor de investimentos, com base
em sua vasta experiência em investimentos e gestão de empresas públicas e privadas em
todo o mundo. Antes da CommonWealth, ele foi cofundador do Orient Property Group em
2006, com foco em investimentos em toda a região da Ásia-Pacífico.
The Rise of Supermanpor Steven Kotler. O livro é inspirador, é claro, e uma leitura fácil, mas
foi a primeira vez que a conexão entre fisiologia e performance se tornou tão real para
mim. Isso abriu meus olhos para a necessidade de sintetizar como me sinto literalmente
como um artista e de usar o treinamento para replicar da melhor maneira possível a
fisiologia.
Para mim, o treinamento ideal em relação à minha fisiologia é manter minha rotina. Isso
inclui uma ótima noite de sono, treinamento de variabilidade da frequência cardíaca (VFC),
meditação e várias sessões de trabalho profundo por dia, bem como alguns exercícios.
Quando consigo tudo isso no meu dia, eu fluo bem.

Seja humilde e autoconsciente. Ignore o conceito de "ser você mesmo". Claro que isso é
literalmente verdadeiro por definição, mas é uma maneira de evitar o
autoaperfeiçoamento. Perseguir sua paixão está bem.
Eu estava envolvido em investimentos imobiliários antes de me tornar um macro trader.
Sempre adorei, mesmo quando investia em imóveis, pensar de cima para baixo e, quando
bem feito, tinha de longe meus melhores insights.
De cima para baixo (pensamento macro) significa que considero as questões gerais antes
das pequenas ao tomar decisões, e essas questões [gerais] dominam minhas preferências.
Isso não significa que eu ignore os pequenos problemas, pois eles são necessários, mas não
dominantes. Por exemplo, eu invisto em imóveis onde pessoas inteligentes queiram morar.
Embora eu possa ganhar dinheiro em outras áreas do país, a longo prazo, essa regra será
bastante lucrativa. Existem outros fatores, é claro, mas este é um requisito.
O empreendimento imobiliário teve alguns fracassos no final, e muitos deles foram o
resultado de não conseguir adesão de toda a minha equipe a essa forma de pensar. Para
mim, a crise financeira global (ou o risco dela) parecia bastante direta, mas para minha
equipe, não era tão óbvia. A tomada de decisões teria sido muito diferente se tivéssemos
concordado com isso.
Na minha vida atual, tenho certeza de que a plataforma e as pessoas nela se sintam
confortáveis com essa filosofia. Se eu não estivesse naquela situação anterior, não teria
apreciado a importância de ter filosofias de investimento com ideias semelhantes.
melhorou sua vida?
Sem dúvida: meditação. Não posso escrever todos os benefícios, mas eles são uma legião.
Quase sinto que por não ter meditado antes, meu cérebro estava sentado no sofá. Eu
pratico meditação pela manhã após minha respiração HRV. Eu uso o mesmo espaço
silencioso em minha casa todos os dias da semana. Eu pratico por pelo menos dez minutos
e faço meditação de um único ponto.

O melhor investimento que fiz no ano passado foi um treinador de desempenho. Sempre
acreditei no conceito de coach, mas demorei a adotá-lo como parte da minha vida por
qualquer motivo.
Eu acredito fortemente que os performers de classe mundial precisam de treinamento.
Suponho que os mentores desempenham essa função para muitos, mas os treinadores, em
minha opinião, são diferentes.
[Treinadores] se concentram em você primeiro. Os mentores focam corretamente em si
mesmos primeiro e depois em você. Por último, um bom treinador cria regimes concebidos
para torná-lo melhor, [em vez de simplesmente] fornecer conselhos, como faria um mentor.
especialização?
“Encontre uma área de especialização.” É tão estranho quando ouço isso. Apenas aprenda
como aprender. Assim, você sempre poderá descobrir a próxima coisa que precisará saber.
Para mim, tem sido uma arquitetura de calendário. Eu sou um leão em relação a isso e
espero que todos ao meu redor respeitem e me ajudem com isso. “Arquitetura de
calendário” é projetar e implementar uma programação repetível todos os dias. Como um
introvertido, isso requer muito tempo sozinho, e todos ao meu redor protegem isso no meu
dia. Ele também foi projetado para evitar que meu dia seja preenchido com "cartilagem".

Eu faço treinamento HRV. Dez boas respirações me levam para casa. Dez boas respirações
de Buda buscando uma mente quieta (sem conversa).
"Você não pode fazer nada grande sem
cortejar agressivamente seus próprios
limites."
AISHA TYLER
TW/FB: @AISHATYLER
COURAGEANDSTONE.COM
AISHA TYLERé ator, comediante, diretor, autor e ativista. Aisha é mais conhecida como
co-apresentadora do programa diurno vencedor do Emmy, The Talk, a voz de Lana Kane na
série de sucesso Archer, interpretando a Dra. Tara Lewis em Criminal Minds e seus papéis
recorrentes em CSI: Crime Scene Investigation , Talk Soup e Friends. Aisha também é a
apresentadora do programa de comédia Whose Line Is It Anyway? e o autor de Self-
Inflicted Wounds: Heartwarming Tales of Epic Humiliation.
Eu amo aquela citação de Jack Canfield, "Tudo o que você quer está do outro lado do medo."
Se algo me apavora, normalmente corro direto em sua direção, e isso me serviu bem, tanto
profissionalmente quanto pessoalmente. Mas todo mundo fica com medo, e às vezes tenho
que me lembrar de permanecer corajoso quando dou passos suficientes em direção a uma
meta que não posso voltar atrás e sinto como se o chão tivesse caído debaixo de mim.
Tento viver em um espaço de bravura em todos os aspectos da minha vida: criativo,
profissional, familiar e nas minhas amizades. Ser corajoso significa estar presente e
disposto a dar de si, independentemente do resultado. Costumo escrever “seja corajoso”
nos livros quando os assino para os fãs - é uma advertência para eles e para mim.
Permanecer corajoso me ajudou a atingir esses objetivos por meio de crises paralisantes de
confiança.
Meu primeiro curta foi um desastre bem uniforme. Isso foi há anos. Eu nunca havia passado
um tempo significativo em um cenário real com uma única câmera antes e, embora tivesse
muita ambição, tinha pouca experiência. Tive muitos amigos para ajudar, tanto na frente
quanto atrás das câmeras e, embora estivesse entusiasmado, não tinha ideia de como
comandar um set. O resultado foi uma grande mistura de imagens que nunca se encaixam
adequadamente em uma narrativa coesa, e eu nunca fui capaz de terminar o filme. Eu não
fiquei desanimado, no entanto. O que percebi é que precisava aprender mais - sobre
redação, produção, preparação, planejamento, tudo. Passei a década seguinte visitando
todos os sets que pude, acompanhando todos os diretores que conhecia, e vários que não
conhecia, para aprender sobre o ofício pelo qual era tão profundamente apaixonado. E cada
curta que fiz desde então foi uma experiência extraordinária. Vários de meus curtas
ganharam prêmios, culminando em meu primeiro longa, que também ganhou prêmios. Meu
primeiro longa-metragem foi a experiência criativa mais estimulante e gratificante da
minha carreira até agora, e iluminou o caminho para a próxima fase da minha vida criativa.
Não existem escolhas criativas radicais que não acarretem um risco inerente de fracasso
igualmente radical. Você não pode fazer nada grande sem cortejar agressivamente seus
próprios limites e os limites de suas ideias. Muitas coisas que fiz não funcionaram - mas me
levaram a aprender o que funcionou, o que não repetir e o que fazer melhor. Muitas vezes
pensei: “Se isso não funcionar, vou ficar arrasado”. Mas às vezes eles não funcionavam, e eu
me levantei no dia seguinte e continuei criando. Não há nada mais poderoso do que deixar
de revelar do que você é realmente capaz. Evitar o risco de fracasso significa evitar avanços
criativos transcendentais. Você não pode ter um sem o outro.

Minha máquina de remo Concept II. Comprei em 2001 e ainda está funcionando como novo.
Tenho dificuldade em encontrar tempo para ir a uma academia ou agendar sessões com um
treinador, mas posso remar em casa a qualquer hora do dia ou da noite. É de baixo impacto,
de corpo inteiro e os resultados são insanos.
Meu treino de remo varia. Fui um corredor competitivo por muitos anos, então meus
planos de treino refletem uma programação semanal típica de corrida: meia distância 5K
linhas pontuadas por sprints de 2K HIIT de curta distância, com uma corrida de 10K longa
distância uma ou duas vezes por semana. Além disso, posso assistir programas
compulsivamente enquanto remo, que é a única vez que consigo assistir televisão.
[Para programas], acabei de tocar na última temporada de Homeland, e meus programas
favoritos são The Walking Dead, Fear the Walking Dead, Game of Thrones, The Handmaid's
Tale e House of Cards. Estranhamente, apesar de minha experiência em comédia, eu assisto
dramas quase que exclusivamente. É difícil rir em voz alta e ainda manter um ritmo de 1:
55/500 m no remador.

Adoro organizar. Mas eu não diria que é um hábito. É mais uma compulsão. Por exemplo,
vou voltar para casa de uma longa viagem ao exterior e começar a limpar minha geladeira.
Nem sempre é o melhor uso do tempo, principalmente quando chego em casa tarde e ligo
mais cedo no dia seguinte. Mas isso me acalma completamente. Nada que eu goste mais do
que um espaço perfeitamente organizado. Isso me dá uma quantidade ilógica de alegria,
que mais do que compensa o tempo perdido virando todas as etiquetas da minha geladeira
para a frente.
melhorou sua vida?
Cortando o açúcar. É tão Hollywood, eu sei, mas eu tive um verdadeiro vício em açúcar por
muitos anos, e isso afetou tudo, desde a qualidade do meu sono até como eu era eficaz ao
longo do dia. Eu era como um viciado em drogas. Precisava de açúcar em certas horas do
dia apenas para funcionar. Quando cortei minha dieta, meu açúcar no sangue se estabilizou,
minha energia se nivelou, meus treinos melhoraram, minha acuidade mental melhorou -
literalmente tudo melhorou quando parei de comer açúcar. Foi provavelmente o ajuste
mais difícil que já fiz na minha dieta, mas valeu totalmente a pena. Agora, quando como
açúcar, fico fisicamente doente, o que torna mais fácil me afastar da mesa no final da
refeição.
Eu gostaria de ter um “truque” para cortar o açúcar. Foi um caminho longo e lento que
começou há pelo menos 15 anos. Aos 20 anos, eu comia meio litro de iogurte congelado
todas as noites depois do jantar (às vezes mais). Eu estava impotente - se começasse a
comer doces, não poderia parar até que acabassem ou até que meu estômago tivesse enjôo.
Definitivamente, não fui de repente. Lentamente, comecei a eliminar coisas da minha dieta -
primeiro substituindo o iogurte congelado pelo chocolate amargo, depois cortando-o.
Substituindo o açúcar pelo café gelado à tarde, depois eliminando o adoçante até que
finalmente o bebesse preto. Parei de usar substitutos do açúcar porque eles ainda
provocam desejos por açúcar. Uma estratégia que realmente ajudou foi aumentar a
proteína em minha dieta, o que estabilizou meu açúcar no sangue ao longo do dia. Outra era
pegar um iogurte grego ou batata-doce assada quando eu estava morrendo de vontade de
comer algo doce. Eu me concentro em refeições com alto teor de proteínas e gorduras
saudáveis agora, o que me mantém longe do crack açucarado. Mas ainda como um pouco de
chocolate amargo quando estou ansiosa por uma dose. Quer dizer, não sou um robô.

Quase tudo. Nos últimos anos, tentei adotar uma abordagem de dizer não a tudo que não
me energiza pessoalmente ou criativamente. É incrivelmente difícil de fazer, porque
normalmente sou alguém que quer ajudar os outros e, no meu negócio, sempre há mais um
evento para arrecadar fundos ou uma causa para apoiar. Mas, com o tempo, esses
compromissos canibalizam meu tempo criativo e me impedem de alcançar meus objetivos
pessoais. Estou melhor, mas não aperfeiçoei em dizer não. Estou sempre pedindo a todos
ao meu redor que me ajudem a ser mais frios, mas então, é claro, minha decisão desmorona
no último minuto. Então, eu aplico o método de Marie Kondo: “Descarte [diga não] tudo que
não desperta alegria”. Isso inclui obrigações pessoais. Eu estou trabalhando nisso.
Paro tudo e dou uma longa caminhada sozinha. Longas caminhadas contemplativas, nas
quais tenho tempo suficiente para sonhar acordado e pensar - sem oportunidade de correr
para minha mesa e ficar obcecado com obrigações de trabalho minuciosas - permitem que
as soluções borbulhem no topo da minha mente. Não é uma ideia particularmente radical,
mas sempre funciona para mim. Tenho que usar um aparelho nas minhas caminhadas para
fazer anotações, porque as ideias vêm tão rápido e furioso que normalmente vou esquecê-
las se não as escrever todas. E a solidão é sempre maravilhosamente reforçadora. É incrível
como a pessoa tem pouco tempo para ficar realmente sozinha durante o dia. Essa solidão é
requintada.
(Tim Ferriss: 28 de abril a 12 de maio de 2017)
"Estratégia sem tática é o caminho mais lento para a vitória. Tática sem
estratégia é o ruído antes da derrota."
–SUN TZU
Estrategista militar chinês e autor de The Art of War
“Deixe o primeiro impulso passar. Espere pelo segundo. ”

–BALTASAR GRACIÁN
Jesuíta espanhol e escritor de prosa barroca elogiado por Schopenhauer e Nietzsche
“O vazio é o jejum da mente.”

–ZHUANG ZHOU
Filósofo chinês do século 4 aC e autor de Zhuangzi, um texto fundamental do
taoísmo
“Não perca tempo perseguindo uma
resposta certa ou um caminho certo,
mas em vez disso, defina como você vai
abordar qualquer caminho que
escolher.”
LAURA R. WALKER
TW: @LWALKER
WNYC.ORG
LAURA R. WALKERé presidente e CEO da New York Public Radio, o maior grupo de
estações de rádio públicas do país. Sob sua liderança, a New York Public Radio aumentou
sua audiência mensal de 1 milhão para mais de 26 milhões, arrecadou mais de US $ 100
milhões em investimentos de longo prazo e foi descrita por Ken Doctor do Nieman Lab
como estando em "overdrive de inovação". Laura foi homenageada com o prêmio Edward
R. Murrow da Corporation for Public Broadcasting, a maior homenagem do setor. Ela foi
nomeada uma das "Mulheres Mais Poderosas" da cidade de Nova York pelo Crain's New
York Business, foi escolhida para o artigo especial do Crain's New York Business sobre "As
100 Mulheres Mais Influentes nos Negócios de Nova York" e foi uma das "Mulheres
Poderosas" da revista Moves. . ” Ela possui um MBA pela Yale School of Management e um
BA em história pela Wesleyan University,
Quando dou um livro, sempre tento encontrar algo que amei e, o mais importante, que diga
respeito aos sonhos, anseios ou desafios da pessoa que está enfrentando. Para amigos que
enfrentaram ou estão enfrentando câncer, costumo dar-lhes O Imperador de Todas as
Doenças: Uma Biografia de Câncer, de Siddhartha Mukherjee, porque este livro lindamente
escrito une ciência e história de maneira tão elegante e me ajudou a entender o câncer - a
história, causas e tratamento inovador - quando meu filho teve câncer.
Para os novos cozinheiros, dou How to Cook Everything, de Mark Bittman, porque
cumpre exatamente o que promete!
Para os geeks de Nova York - e eu conheço muitos deles - dei Nonstop Metropolis de
Rebecca Solnit.
Para um grande romance que li três vezes, Anna Karenina de Leo Tolstoy.
Para mulheres jovens, recebo O segundo sexo, de Simone de Beauvoir, que li quando
estava estudando em Paris. “A pessoa não nasce, mas torna-se mulher.”
E para aqueles que lutam com produtividade e assumindo o controle de suas vidas, The
4-Hour Workweek, é claro!
Eu sou um pouco viciado em caneta. Recentemente, encontrei uma caneta apagável - a
FriXion by Pilot em azul. Escreve tão suavemente e ser capaz de apagá-lo me dá uma
sensação de poder e deleite. Costumo usar a caneta com um notebook “inteligente” (como o
notebook inteligente Rocketbook Everlast) que pode ser reutilizado.

Desde que meu filho contraiu câncer, há vários anos, quando eu limpei meu prato de quase
todas as obrigações, exceto estar com ele e trabalhar, eu me tornei melhor em dizer não a
convites, especialmente aqueles que não envolvem minha família.

Em uma situação difícil, tento me lembrar que o estresse pode me tornar mais forte - se eu
acreditar que pode. Respiro profundamente e visualizo, focalizando aquela sensação de
estresse e sendo oprimido por uma ação positiva e amorosa. Fiquei inspirado para fazer
isso depois de ler algumas pesquisas de Kelly McGonigal, de Stanford.

Saia da sua zona de conforto quando se formar. Pergunte a si mesmo sobre o que você está
genuinamente curioso e explore. Aceite a ambigüidade e as contradições que a vida
invariavelmente trará e desenvolva hábitos - fazer exercícios, conversar com amigos,
escrever - que o ajudem a fazer isso. Não perca tempo perseguindo uma resposta certa ou
um caminho certo, mas em vez disso, defina como você abordará qualquer caminho que
escolher. Quais são os valores que mais o definem? Que perguntas você deseja fazer?
“A vida não foi concebida para nos dar
sucesso ou satisfação, mas sim para
nos apresentar desafios que nos fazem
crescer.”
TERRY LAUGHLIN
TW: @TISWIM
FB: NATAÇÃO DE IMERSÃO TOTAL
TOTALIMMERSION.NET
TERRY LAUGHLINé o fundador da Total Immersion, um método inovador de natação

focado em ensinar os alunos a nadar de maneira altamente eficiente. Entre 1973 e 1988,
Terry treinou três faculdades e duas equipes do USA Swimming Club, melhorando cada
equipe drasticamente e desenvolvendo 24 campeões nacionais. Em 1989, Terry fundou a
Total Immersion e mudou seu foco de trabalhar com nadadores jovens e talentosos para
adultos com pouca experiência ou habilidade. Ele é o autor de Total Immersion: A maneira
revolucionária de nadar melhor, mais rápido e mais fácil, que recomendo ler depois de
assistir aos vídeos intitulados Freestyle: Made Easy. Fui apresentado a Terry and Total
Immersion pelo investidor bilionário Chris Sacca, e ele sozinho me ensinou a nadar aos 30
anos. Em menos de dez dias de treinamento solo, Passei de um máximo de dois
comprimentos (de uma piscina de 25 jardas) para nadar mais de 40 comprimentos por
treino em séries de dois e quatro. Isso explodiu minha mente, e agora eu nado para me
divertir. Isso mudou minha vida.
Domíniopor George Leonard. Li este livro pela primeira vez há 20 anos, depois de ler o
artigo de Leonard na Esquire, a semente da qual o livro cresceu. Leonard escreveu o livro
para compartilhar lições ao se tornar um professor mestre de Aikido, apesar de começar a
praticar com a idade avançada de 47 anos.
Corri através de suas mais de 170 páginas em um estado de empolgação quase febril, de
forma tão forte que confirmou nosso método de natação. O livro me ajudou a ver a natação
como um veículo ideal para ensinar os hábitos e comportamentos de domínio intimamente
ligados à nossa instrução nas técnicas físicas da natação. Adoro este livro porque é o
melhor guia que já vi para uma vida bem vivida.
Um breve resumo: A vida não se destina a nos entregar o sucesso ou a satisfação, mas
sim a apresentar-nos desafios que nos façam crescer. A maestria é o processo misterioso
pelo qual esses desafios se tornam progressivamente mais fáceis e mais satisfatórios com a
prática. A chave para essa satisfação é alcançar o nirvana no qual o amor pela prática por si
(intrínseco) substitui o objetivo original (extrínseco) como nosso Graal. A antítese do
domínio é a busca de soluções rápidas.
Meus cinco passos para o domínio:
1. Escolha um desafio digno e significativo.
2. Procure um sensei ou professor mestre (como George Leonard) para ajudá-lo a
estabelecer o caminho certo e as prioridades.
3. Pratique diligentemente, sempre se esforçando para aprimorar as principais
habilidades e progredir gradativamente em direção a novos níveis de
competência.
4. Ame o planalto. Todo progresso que vale a pena ocorre por meio de saltos
curtos e emocionantes para a frente, seguidos por longos trechos durante os
quais você sente que não está indo a lugar nenhum. Embora pareça que não
estamos progredindo, estamos transformando novos comportamentos em
hábitos. O aprendizado continua no nível celular. . . se você seguir os princípios
de boas práticas.
5. A maestria é uma jornada, não um destino. Os verdadeiros mestres nunca
acreditam que alcançaram a maestria. Sempre há mais a ser aprendido e maior
habilidade a ser desenvolvida.

Comecei minha carreira de treinador em 1972 e tive um sucesso imediato e ininterrupto.
Entre 1975 e 1983, treinei 24 clubes nacionais e campeões universitários e transformei
tremendamente todos os times que treinei, dos medianos aos de alto desempenho. No
entanto, em 1983, sofri um revés desanimador, perdendo um emprego de técnico em uma
luta pelo poder com um conselho de pais orientado para o controle, imediatamente depois
que meu jovem time ganhou um campeonato nacional júnior.
A decepção de ter uma equipe promissora tirada de mim depois de investir cinco anos
em seu desenvolvimento me colocou em um estado que eu não reconhecia na época: os
estágios de luto. Nos quatro anos seguintes, passei por três cargos de técnico-chefe,
obtendo sucesso em cada um deles, mas nunca me sentindo feliz ou satisfeito.
Em 1987, finalmente reconheci que o luto não resolvido estava me impedindo de
desfrutar do meu trabalho e que apenas um hiato de coaching poderia resolvê-lo. Além
disso, eu não tinha nada no banco para mostrar durante os 16 anos de emprego e estava
olhando para o pagamento das mensalidades da faculdade para três filhas, começando
apenas cinco anos depois.
Com relutância, deixei o coaching - sem saber se voltaria - para ver se minha inteligência
e habilidades nativas provariam ser mais remuneradoras em outro campo. Por dois anos,
trabalhei em comunicação de marketing, primeiro em uma empresa de tecnologia, depois
em um hospital. Ganhei o suficiente para pagar as contas, mas ainda não consegui guardar
nada para o futuro. Mais importante, não conseguia reunir entusiasmo pelo meu trabalho.
Eu facilmente entendi o problema. Como treinador principal por todos aqueles anos, fui
essencial e instrumental em tudo que acontecesse de significativo. O sucesso ou o fracasso
de toda a empresa deveu-se principalmente aos meus esforços e habilidades. No mundo
corporativo, eu me sentia como uma engrenagem: não importava muito se eu ia trabalhar
ou não, e simplesmente não conseguia suportar esse sentimento.
Na primavera de 1989, deixei o emprego no hospital e comecei a planejar dois
acampamentos de verão de uma semana para nadadores Masters - os primeiros programas
de Imersão Total. No verão de 1990, realizei quatro dessas sessões e, em 1991, seis, além
de algumas clínicas para equipes de Masters. Eles não sustentavam nossa família - fiz isso
com revistas freelance e redação de marketing.
Eu não tinha uma visão de longo prazo para onde isso poderia chegar, mas estava
causando um impacto real sobre aqueles que compareciam e adoravam trabalhar por conta
própria, com minha segurança no emprego dependente apenas da qualidade de meus
esforços. Mesmo assim, a partir daquele começo modesto, passei a um sucesso jamais
sonhado com a Total Immersion, que cresceu para uma rede de mais de 300 treinadores
em 30 países. É reconhecido como o padrão ouro em técnica de natação eficaz.
Meu fracasso anterior e a curta permanência fora do treinamento me ensinaram que
nasci para treinar e ensinar natação, mas também que não fui criado para ser empregado
de outra pessoa e precisava estar no comando de meu próprio destino.
Meu objetivo de vida era ser o melhor treinador de natação possível. Nunca foi para dirigir
uma empresa. Ainda assim, com o crescimento da Imersão Total, eu me encontrei - por
padrão - na posição de CEO. Não me importo em admitir que fui um CEO muito ruim. Isso
ocorreu, em parte, porque sempre que tive a opção de realizar uma tarefa executiva ou de
coaching, eu sempre optaria por realizar a tarefa de coaching. Muito mais de minha energia
foi canalizada para desenvolver habilidades de coaching do que habilidades de liderança
empresarial. Minhas falhas como executivo muitas vezes tiveram um efeito adverso maior
no crescimento da Imersão Total do que minhas qualidades como coach tiveram um efeito
positivo.
Há dois anos, recebi o diagnóstico de câncer de próstata incurável em estágio IV.
Percebendo que o tratamento consumiria tempo e esgotaria minha energia, e que eu não
tinha tempo ilimitado para realizar um importante trabalho não concluído, deleguei a
maioria das minhas responsabilidades executivas a um par de associados, ambos uma
geração mais jovem e com uma capacidade impressionante lealdade e inteligência, e
trazem um senso de cuidado sem limites para seu trabalho. Desde essa decisão, a Total
Immersion passou por uma reviravolta impressionante e agora está muito melhor
posicionada para o sucesso dos negócios - e para perdurar por um longo prazo - do que
antes.
Tão importante quanto isso, estou agora no meu período mais produtivo nos aspectos de
TI aos quais agrego o maior valor - criando nosso conteúdo e currículo educacional e de
coaching e desenvolvendo nosso quadro de coaching. Finalmente, estou mais animado,
energizado e satisfeito do que nunca com meu trabalho e contribuições. A energia positiva
que isso gera está fazendo muito para me manter saudável e me ajudar a responder de
forma mais salutar aos meus tratamentos.

Eu pediria a um estudante universitário inteligente e motivado que examinasse o que é que
eles são motivados a fazer. Você é levado a atingir um objetivo intrínseco ou extrínseco?
Vários anos atrás, li um artigo no The New York Times que descreveu um estudo de 10.000
cadetes de West Point que foram acompanhados por até 14 anos. Eles foram convidados
como cadetes do primeiro ano para descrever seus objetivos de carreira.
Aqueles que citaram objetivos intrínsecos a ser um oficial de destaque - desenvolver a
excelência como líder e comunicador, ganhando o respeito das tropas sob seu comando -
passaram a ganhar taxas muito mais altas para ganhar comissões como oficiais, estender
seu serviço além do mínimo de cinco anos , ganham promoção antecipada a cargos mais
altos e relatam um alto grau de satisfação com seu serviço no Exército.
Aqueles que citaram metas extrínsecas - ganhar promoções e ganhar status - tinham
menos probabilidade de ganhar comissões e promoções antecipadas ou relataram um alto
nível de satisfação, levando-os a encerrar seu serviço após o período mínimo de cinco anos
com taxas mais altas.
O mesmo se aplica a qualquer campo de atuação. Se o seu objetivo mais elevado é o
aprendizado e o desenvolvimento progressivo, paciente e contínuo em habilidades críticas
e competências essenciais - e você permite que o reconhecimento, as promoções e as
recompensas financeiras sejam um resultado natural da excelência que você atinge nas
competências essenciais - você terá muito mais probabilidade de para ter sucesso e
satisfação, e talvez até atingir destaque, em seu campo. Como treinador de natação, desde
meus primeiros dias, mais de 40 anos atrás, estas foram minhas motivações básicas:
 Para aprofundar continuamente minha compreensão de técnica e desempenho.
Nunca fiquei satisfeito por ter a última palavra, sempre tive certeza de que havia
novas percepções e nuances a serem aprendidas;
 Para ter um impacto positivo de mudança de vida sobre aqueles que eu treinei;
e
 Para deixar uma marca duradoura no campo do treinamento de natação, para
deixar a profissão em melhor situação do que eu achei. Aos 66, sou tão
apaixonado e curioso quanto aos 21, se não mais, e não tenho planos de me
aposentar. Não consigo imaginar nada mais que eu pudesse ter feito que me
trouxesse maior satisfação.
“Depois de começar meu primeiro
trabalho na Oracle. . . Acabei no antigo
escritório de Larry Ellison, que ele não
limpou totalmente, deixando para trás
cerca de 40 cópias de The Mythical Man-
Month. ”
MARC BENIOFF
TW: @BENIOFF
SALESFORCE.COM
MARC BENIOFFé filantropo, presidente e CEO da Salesforce. Um pioneiro da computação

em nuvem, Marc fundou a empresa em 1999 com a visão de criar uma empresa de software
empresarial com um novo modelo de tecnologia baseado na nuvem, um novo modelo de
negócios pré-pago e um novo modelo integrado de filantropia corporativa . Sob sua
liderança, a Salesforce cresceu de uma ideia para uma empresa Fortune 500, a cinco
maiores empresas de software de crescimento mais rápido do mundo e a líder global em
CRM. Ele foi nomeado um dos “50 maiores líderes mundiais” pela Fortune, “50 pessoas
mais influentes” pela Bloomberg Businessweek, um dos 20 “CEOs de melhor desempenho”
pela Harvard Business Review, um dos “Melhores CEOs do World ”, da Barron's, e“
Innovator of the Decade ”, da revista Forbes e recebeu o Prêmio Inovação The Economist.
Marc também é membro do Conselho de Curadores do Fórum Econômico Mundial. Marc é
autor de três livros, incluindo o best-seller nacional Behind the Cloud, que detalha como ele
aumentou o Salesforce de zero para US $ 1 bilhão em vendas anuais. Atualmente, ele é um
dos apenas quatro empreendedores na história a ter construído uma empresa de software
empresarial com mais de US $ 10 bilhões em receita anual (os outros três são Bill Gates da
Microsoft, Larry Ellison da Oracle e Hasso Plattner da SAP).
Um dos livros mais poderosos sobre negócios que já li foi Managing, do ex-chefe da ITT,
Harold Geneen. Mudou minha vida e toda a minha abordagem aos negócios. Ele é da velha
escola e seu livro é uma crônica de seu regime na ITT. Muitas coisas que fazemos no
Salesforce são baseadas em suas técnicas, como nossas análises operacionais trimestrais,
sobre as quais somos religiosos.
O Mítico Homem-Mêsde Frederick P. Brooks Jr. é outro livro que teve um grande impacto
em mim. Depois de começar meu primeiro emprego na Oracle, fui promovido em 1990 a
vice-presidente mais jovem. Acabei no antigo escritório de Larry Ellison, que ele não
limpou totalmente, deixando para trás cerca de 40 cópias de The Mythical Man-Month.
Larry deu este livro a todos os executivos de software que conheceu na empresa. Este
pequeno livro diz que para escrever um ótimo software, faça-o em pequenas equipes; ter
100, 1.000 ou 2.000 desenvolvedores não fará com que isso aconteça. Ironicamente,
quando iniciamos o Salesforce e começamos a ter algum sucesso, lembro que a Oracle,
agora um concorrente, tinha 2.000 desenvolvedores de CRM e perguntou, em essência:
“Como o Salesforce nos derrotaria?” Eu diria que é por causa de The Mythical Man-Month.
Equipes pequenas sempre superam equipes grandes em software. Foi um acaso encontrar
o livro na gaveta de Larry.
Um terceiro livro influente é The Good Heart, do Dalai Lama. Foi um livro muito
importante para mim porque, na época em que o li, estava olhando para todas as religiões
do mundo. Fiquei surpreso com este livro, com o subtítulo “Uma Perspectiva Budista sobre
os Ensinamentos de Jesus”. Eu realmente amei o livro. O que mais gostei foi a orientação do
Dalai Lama sobre a conversão ao budismo. Ele escreveu que se você faz parte de outra
religião, por favor, não se converta ao budismo. Seu caminho mais rápido para a iluminação
e paz de espírito e seu próprio bom coração está na religião em que você está. Comecei a
mudar minha filosofia espiritual com base naquele livro. Eu meio que reiniciei minha
religião de origem. Tornei-me mais comprometido com o Judaísmo e em explorá-lo como
meu caminho principal.
Gosto muito desta camisa que comprei na Under Armour, que exibe um dos lemas do astro
do basquete Stephen Curry: “Posso fazer todas as coisas”. Quando você vê pela primeira
vez, você pensa que é realmente uma espécie de declaração do ego. O que você não percebe
é que Curry, o MVP dos Golden State Warriors, é uma pessoa religiosa. Ele pegou esta
citação de Filipenses 4:13 na Bíblia, que diz: “Posso todas as coisas naquele que me
fortalece.” Curry diz esse versículo antes de entrar na quadra.
Tornou-se um de seus lemas principais - está em seus sapatos e nesta camisa. É um lema
motivacional e poderoso que o orienta, não apenas para algo dentro de você, mas também
para algo maior.
Acho que a maioria das pessoas pode olhar para seu lema “Eu posso fazer todas as
coisas” e pensar que é tudo sobre ele, mas na verdade é sobre sua fé. Comprei vários deles e
gosto muito deles.
Vejo cada fracasso como uma experiência de aprendizado e tento dedicar tempo a meus
fracassos. Eu fico pensando neles por um tempo até pegar uma pepita deles para levar
adiante.
Por exemplo, alguns anos atrás, estávamos ficando sem espaço em nosso escritório no
Japão e, coincidentemente, eu tive uma reunião em Tóquio com o chefe do Japan Post na
mesma época. Ele me levou para seu novo prédio saindo da agência postal original do
Japão, ao lado do Palácio Imperial e da Estação Central de Tóquio em uma parte muito
especial do Japão chamada Marunouchi. Ele me disse que amava o Salesforce e nos queria
nesta torre, e nos ofereceu uma oportunidade de nomear. Homenageado e lisonjeado, subi
e desci o elevador com o arquiteto para ver todos os andares. Não gostei do último andar
porque, depois de um terremoto recente, fiquei preocupada que nossos funcionários
ficassem chateados demais para trabalhar lá. Além disso, gostei da escala humana dos
andares intermediários. Selecionei quatro andares intermediários. No entanto, depois de se
mudar, Percebi que o andar de cima era, na verdade, o andar mais legal, com um deck, que
eu poderia ter escolhido junto com outros andares de baixo. E recusei colocar nosso nome
na torre.
Eu pensei nisso por alguns anos. Mais tarde, nos tornamos inquilinos âncora em edifícios
de escritórios em todo o mundo - em Londres, Nova York, São Francisco, Munique e Paris.
Cada um desses edifícios não é apenas denominado Salesforce Tower, mas também
ocupamos o último andar junto com alguns andares inferiores. Aprendi com essa
experiência no Japão para alavancar uma estratégia imobiliária para a Salesforce. É um
exemplo de como aprendi que, se estou chateado com alguma coisa, devo passar um tempo
me perguntando: “O que posso aprender?” Porque provavelmente virá outra oportunidade
no futuro e terei mais condições de executá-la de novo.
Estamos mantendo os andares superiores do Salesforce Towers abertos - os chamamos
de andares “Ohana”. Ohana é a palavra havaiana para “família” e, para nós, isso inclui
funcionários, clientes, parceiros e a comunidade. Os andares Ohana serão usados para
reuniões, eventos e colaboração durante o dia. Todos os funcionários são convidados a
utilizar o espaço. Quando a empresa não estiver utilizando o piso Ohana, seu uso será
oferecido a ONGs e organizações sem fins lucrativos. O topo da Salesforce Tower San
Francisco será o andar mais alto da cidade. É um espetáculo para ver!
melhorou sua vida?
Mantive minha dieta sob controle, adotando uma dieta com baixo teor de açúcar - o que
Tim Ferriss chama de dieta lenta em carboidratos, com a qual concordo totalmente. Além
disso, tento tirar um dia de folga por semana e não comer nada. Isso realmente me ajudou.
Tenho um amigo, o mágico David Blaine, que jejuou 44 dias na cidade de Londres em
uma caixa de acrílico. Foi então que decidi que poderia levar pelo menos um dia por
semana e simplesmente não comer.
Eu amo meu ciclo Peloton. Eu adoro poder pedalar por 45 minutos, fazer um bom treino e
ter uma experiência social com pessoas de todo o mundo que estão pedalando ao mesmo
tempo. Meu instrutor favorito é Cody Rigsby. Tento ficar entre os 10% melhores da classe
se estou fazendo um treino ativo.
Estou fazendo um treinamento intervalado de alta intensidade muito bom, ao mesmo
tempo em que tenho uma experiência de entretenimento com a música e com o instrutor.
Estou aprendendo sobre meu corpo e reduzindo meu estresse - tudo muito importante
para mim.
“Adote uma escola K-12.” Nada é mais importante do que a educação de nossos filhos. Se as
crianças não tiverem educação básica, não terão chance no futuro, especialmente para
empregos que exigem competências em disciplinas básicas como matemática e redação. Eu
adotei minha escola local, Presidio Middle School, em San Francisco. Foi fortuito eu adotar
a escola que minha mãe frequentava, embora eu não soubesse disso na época. Foi quase
como se eu me sentisse direcionado para lá de uma forma estranha.
Ao adotar uma escola, podemos fazer quantidades relativamente pequenas de trabalho
que têm um impacto enorme e duradouro. Hoje, as escolas costumam ficar isoladas de suas
comunidades, incluindo empresas locais. Fazer a diferença é tão simples quanto bater na
porta da escola de sua vizinhança e perguntar ao diretor como você pode ajudar. Você
ficaria surpreso ao ver como esse ato simples pode ajudar a mudar para melhor a vida de
jovens estudantes. É ótimo se concentrar em escolas paroquiais, escolas charter e outras
escolas, mas elas não são a grande maioria das escolas nos Estados Unidos. Os 3,5 milhões
de professores de escolas públicas nos Estados Unidos, que ganham em média US $ 38.000
por ano, precisam de nossa ajuda e apoio para preparar nossos filhos para o futuro. Eles só
conseguirão isso se cada um de nós contribuir e adotar uma escola.
Desde 2013, a Salesforce fez parceria com distritos escolares da Bay Area para melhorar
o ensino de ciência da computação. A data,Salesforce.orgdoou US $ 22,5 milhões para os
distritos escolares de São Francisco e Oakland e também forneceu tecnologia e
infraestrutura. O mais importante não é o dinheiro, mas o tempo que nossos funcionários
passaram nessas escolas, orientando e ensinando crianças, aprendendo o que elas precisam
e entendendo seus desafios. Até agora, nossos funcionários ofereceram 20.000 horas nas
escolas.

Um dos melhores investimentos que já fiz foi na minha prática de meditação. Normalmente
oro e medito todas as manhãs por 30 a 60 minutos. Também ampliei minha prática para
ensinar meditação em minha sinagoga. Tenho meditado há mais de 25 anos e vejo isso
como uma parte crítica do meu sucesso.
É uma habilidade que usei quando as coisas deram errado na minha vida. Quando há
desafios de vida - seja a morte de meu pai, problemas de saúde com membros da família,
estresse extremo no Salesforce ou preocupação com o estado do mundo - sempre posso
encontrar refúgio e força em minha meditação e prática de oração. Este é um investimento
que sempre valeu a pena.
Fui especialmente influenciado por Thich Nhat Hanh, um mestre zen que mora em Plum
Village, um mosteiro no sudoeste da França. [Nota de Tim: o livro de Thich Nhat Hanh,
Peace Is Every Step, também teve um grande impacto em minha vida.]
Depois que Thich Nhat Hanh sofreu um derrame em 2014, ele foi morar comigo (e
também trouxe seus 30 melhores monásticos com ele) para seis meses de reabilitação de
derrame e, mais do que ler qualquer livro, foi profundamente comovente para mim
experimentar seus estilo de vida.
Algumas coisas que me marcaram foi que eles estavam comprometidos com a prática
todos os dias, tinham uma adesão muito forte aos seus preceitos, só viajavam em grupos e
sempre ficavam juntos.
“Apresente-se a cada momento como se
estivesse destinado a estar lá, porque
sua energia precede qualquer coisa que
você possa dizer.”
MARIE FORLEO
TW/IG: @MARIEFORLEO
MARIEFORLEO.COM
MARIE FORLEOfoi chamado de “um líder de pensamento para a próxima geração” por
Oprah Winfrey. Ela é a criadora do premiado programa MarieTV e a fundadora da B-School,
e a Forbes incluiu seu site na lista dos “100 melhores sites para empreendedores”. Marie foi
mentora de jovens empresários no Centro de Empreendedorismo de Richard Branson e é
autora de Faça todo homem querer você: como ser tão irresistível que você dificilmente
evitará um namoro !, publicado em 16 idiomas.
Mãos para baixo, The War of Art by Steven Pressfield. Este livro tem uma qualidade mágica
e estimulante. É o guia prático e essencial para quem luta contra a dúvida ou se esforça
para dar vida a qualquer projeto importante. Eu reli na íntegra pelo menos uma vez por
ano. Mas também é o tipo de livro que você pode virar para qualquer página, ler a
passagem e encontrar a inspiração exata de que você precisa para seguir em frente.
Meu outdoor diria: “Tudo pode ser descoberto”. Aprendi isso com minha mãe quando
criança, e alimentou todos os aspectos da minha carreira e vida. Ainda o faz até hoje.
O significado é simples: não importa o desafio ou obstáculo que você enfrente, seja
pessoal, profissional ou global, há um caminho pela frente. É tudo calculável. Você
encontrará um caminho ou criará um caminho, se estiver disposto a ser implacável, ser ágil
e continuar agindo. É especialmente útil lembrar quando as coisas dão errado, porque em
vez de perder tempo ou energia com o problema, você muda imediatamente para soluções
de brainstorming. Sinceramente, acredito que é uma das crenças mais práticas e poderosas
que você pode adotar.

Um bloco de notas amarelo de três dólares. Quando eu tinha 25 anos, dei aulas de hip-hop e
atendia bar para pagar as contas enquanto lentamente construí meu negócio online. Toda
vez que eu dava uma aula ou servia bebidas, eu trazia aquele bloco de notas amarelo
comigo. Porque, inevitavelmente, as pessoas perguntariam: "Então, o que mais você faz
quando não está ensinando / servindo de bar?" Eu falava sobre meu negócio online,
entregava a eles uma caneta e meu bloco de notas amarelo e pedia que se inscrevessem na
minha lista de e-mail.
Esse bloco de notas amarelo e um foco de longo prazo em nutrir minha lista de
assinantes são a base de toda a minha carreira. Isso me ajudou a definir e superar as
principais metas de vida, a construir um negócio global e a gerar mais de US $ 75 milhões
em receita para minha empresa.

Eu adoro fazer compras sozinha, especialmente quando não há pressão de tempo. Gosto de
empurrar o carrinho, percorrer cada corredor para cima e para baixo e riscar coisas da
minha lista de papel.
melhorou sua vida?
Aprender e usar uma ferramenta de comunicação de relacionamento chamada Imago
Dialogue, criada pelo Dr. Harville Hendrix e Dra. Helen LaKelly Hunt. É uma forma
estruturada de falar com seu cônjuge ou outra pessoa importante, especialmente quando
você está brigando. No início, tudo parece um pouco piegas e totalmente antinatural. Mas
quando você aprende como funciona e o usa com seriedade, é nada menos que um milagre
para seus relacionamentos íntimos.

[Meu conselho:] Busque cada projeto, ideia ou setor que genuinamente o ilumine,
independentemente de quão não relacionada cada ideia seja, ou quão irrealista uma
carreira de longo prazo nesse campo possa parecer agora. Você conectará os pontos mais
tarde. Trabalhe pra caralho e desenvolva uma reputação de ir acima e além em todas as
situações. Faça o que for preciso para ganhar dinheiro suficiente, de modo que você possa
investir em experiências ou oportunidades de aprendizagem que o colocam perto de
pessoas que você admira, porque proximidade é poder. Apresente-se a cada momento
como se você estivesse destinado a estar lá, porque sua energia precede qualquer coisa que
você possa dizer.
Ignore o conselho de se especializar em uma coisa, a menos que você tenha certeza de
que é assim que deseja rolar. Ignore a preocupação com o que as outras pessoas pensam
sobre suas escolhas de carreira ou o que você faz para viver - especialmente se o que você
faz para viver financia suas escolhas de carreira. Ignore o impulso de diminuir seu
entusiasmo por medo de que ele seja considerado pouco profissional. E, especialmente
para as mulheres, ignore as pressões sociais e familiares para se casar e ter filhos.
especialização?
Quando se trata de construir um público online, um grande erro que as pessoas cometem é
tentar estar em todos os lugares ao mesmo tempo. Eles estão lutando para gerar uma
tonelada de conteúdo medíocre para preencher um número aparentemente infinito de
feeds sociais e plataformas online, o que leva a resultados sombrios.
Tentar esmagá-lo em todas as plataformas, especialmente se você for um programa
individual, não é um uso sábio ou sustentável de seu tempo, talento ou energia. Mesmo se
você tiver uma equipe, ainda recomendo escolher uma plataforma para se concentrar no
início. Antes de se comprometer com outro canal de conteúdo ou plataforma social,
pergunte-se, por que exatamente você deseja estar nesta plataforma? Quais são os motivos
comerciais específicos pelos quais você vai dedicar tempo, energia e recursos para criar e
se envolver regularmente nesse espaço? Isso realmente faz sentido, dados seus outros
compromissos de tempo e objetivos gerais?
Uma coisa que os proprietários de negócios não percebem é que cada plataforma de
mídia social em que você está ativo se torna um canal aberto para atendimento ao cliente.
As pessoas vão fazer perguntas lá e, sim, vão reclamar lá também. Pense nisso. Tenha um
processo em vigor para alguém de sua equipe varrer os canais sociais regularmente para
que você não crie um pesadelo de atendimento ao cliente para si mesmo. Só porque você
pode estar ativo em uma plataforma, não significa que deva.

Sempre que me sinto sem foco ou preso em um determinado assunto, faço algum tipo de
exercício físico intenso. Pode ser uma aula de spinning ou uma série de treinamento em
circuito com ótima música alta. O objetivo é a imersão sensorial completa, o que faz
algumas coisas importantes. Primeiro, ele limpa meu cache mental e emocional. Mas, mais
importante, abre o que posso descrever melhor como um canal de inteligência interior que
raramente, ou nunca, acesso por meio do pensamento focado. Sem falhar, recebo alguns
downloads espontâneos que levam a um plano de ação claro para seguir em frente. Para
mim, a criatividade vive no corpo, não na mente.
“Nos últimos anos, vi-me observando
todos os meus relacionamentos
importantes através das lentes do
Eneagrama. . . . Eu gostaria de ter
descoberto isso muito antes. ”
DREW HOUSTON
TW: @DREWHOUSTON
FB: / HOUSTON
DROPBOX.COM
DREW HOUSTONé CEO e cofundador do Dropbox. Depois de se formar no MIT em 2006,

ele transformou sua frustração em carregar drives USB e enviar arquivos por e-mail para si
mesmo em uma demonstração do que se tornou o Dropbox. No início de 2007, ele e o
cofundador Arash Ferdowsi se inscreveram no acelerador de tecnologia Y Combinator. O
Dropbox se tornou uma das startups de crescimento mais rápido na história da YC. O
Dropbox agora tem mais de 500 milhões de usuários registrados e emprega mais de 1.500
pessoas em 13 escritórios globais.
Sempre admirei a clareza de pensamento de Warren Buffett e Charlie Munger e como eles
conseguem explicar tópicos complexos em termos simples. Poor Charlie's Almanack de
Charlie Munger é um dos meus exemplos favoritos.
Como CEO de uma empresa e na vida em geral, você se pega tomando uma variedade
estonteante de decisões em áreas nas quais não tem muita experiência e seu ambiente está
em constante mudança. Como você navega nisso? Como você cultiva o julgamento e a
sabedoria sem esperar por uma vida inteira de experiências?
Pobre Charlie's Almanacké um bom começo. Ele descreve como tomar boas decisões em
qualquer situação com um kit de ferramentas mentais relativamente limitado: as grandes e
duradouras idéias das disciplinas acadêmicas fundamentais. Praticamente todos são
expostos a esses conceitos no ensino médio, mas poucas pessoas realmente os dominam ou
os aplicam na vida cotidiana. Em minha experiência, é esse tipo de pensamento essencial,
de princípios básicos, que possibilita o nível incomum de percepção e convicção que
diferencia os grandes fundadores dos meramente bons.
melhorou sua vida?
Descobri que o Eneagrama é extremamente útil. À primeira vista, é uma ferramenta de
digitação de personalidade como Myers-Briggs. Existem nove “tipos” no Eneagrama e cada
pessoa tem um tipo dominante. Mas descobri que é muito mais útil e preditivo de como as
pessoas realmente se comportam.
No início, eu estava cético, mas depois de ler a descrição do meu tipo, achei
assustadoramente precisa em apontar o que me motiva: o que me motiva, quais são minhas
forças naturais, quais são os meus pontos cegos e assim por diante. Isso me ajudou a
adaptar meu papel e estilo de liderança aos meus pontos fortes.
É ainda melhor com uma equipe - todos os nossos líderes seniores se digitaram e
incentivamos todos no Dropbox a aprenderem sobre isso. Você pode encontrar facilmente
testes e recursos online (gratuitos).
Nos últimos anos, vi-me observando todos os meus relacionamentos importantes através
das lentes do Eneagrama. É uma ótima maneira de desenvolver uma empatia mais
profunda pelas pessoas em sua vida e entender melhor por que são como são. Eu gostaria
de ter descoberto isso muito antes.

Eu pensei muito sobre isso quando dei o discurso de formatura no MIT em 2013. Eu disse
que se eu tivesse uma folha de cola eu poderia me dar aos 22, ela teria três coisas: uma bola
de tênis, um círculo e o número 30.000.
A bola de tênis é para encontrar algo pelo qual você possa ficar obcecado, como meu
cachorro de infância que ficava louco sempre que alguém jogava uma bola para ela. As
pessoas mais bem-sucedidas que conheço são obcecadas em resolver um problema que
realmente importa para elas.
O círculo se refere à ideia de que você é a média de seus cinco amigos mais próximos.
Certifique-se de se colocar em um ambiente que extraia o melhor de você.
E o último é o número 30.000. Quando eu tinha 24 anos, encontrei um site que diz que a
maioria das pessoas vive cerca de 30.000 dias - e fiquei chocado ao descobrir que já estava
8.000 dias fora do ar. Então você tem que fazer cada dia valer a pena.
Eu daria o mesmo conselho hoje, mas gostaria de esclarecer que não se trata apenas de
paixão ou de seguir seus sonhos. Certifique-se de que o problema pelo qual você fica
obcecado precisa ser resolvido e em que sua contribuição pode fazer a diferença. Como diz
Y Combinator, “Faça algo que as pessoas queiram”.
Isso foi uma coisa difícil de aprender; Eu gosto de ajudar pessoas. Mas perceber algumas
coisas fez uma grande diferença: você tem muito menos tempo do que pensa e não está
gastando seu tempo da maneira que pensa que está.
Achei essa analogia útil. Pense no seu tempo como um jarro, suas prioridades como
“pedras” e tudo o mais como seixos ou areia. Qual é a melhor maneira de encher seu pote?
Não parece ciência de foguetes. Pergunte a qualquer pessoa e ela ficará totalmente
convencida de que já começa com as pedras, depois preenche os seixos e depois a areia. Eu
também. A primeira vez que fiz este exercício (ao ler The Effective Executive, de Peter
Drucker, um dos meus livros de gestão favoritos de todos os tempos), estava convencido de
que a maior parte do meu tempo era para recrutar e trabalhar em nosso produto [as
"pedras"] .
Mas uma vez que eu realmente criei um registro hora a hora de onde meu tempo foi
gasto ao longo de algumas semanas, fiquei chocado (junto com todos que já fizeram este
exercício) que 1) meu frasco estava cheio de areia e 2) pedras muito importantes estavam
caindo no chão.
Isso me ajudou a colocar as solicitações externas em perspectiva. Minha jarra não é
muito grande para começar; vou enchê-lo com minhas pedras ou vou deixar outras pessoas
enchê-lo com as deles? Na verdade, tenho um rótulo de e-mail chamado "OPP" para me
lembrar de que esses pedidos são "prioridades de outras pessoas" e para pensar com
cuidado antes de colocar pedidos de favores não solicitados antes de todos os meus colegas
de equipe e clientes, que estão contando comigo para fazer minhas trabalho. Observe que
isso não significa "nunca ajude as pessoas". Apenas esteja ciente de suas escolhas.
Mais algumas dicas: Programe blocos específicos de tempo com antecedência para suas
pedras, para que você não precise se preocupar com elas. Não confie em pensamentos
positivos (por exemplo, “Vou começar aquele treino quando tiver algum tempo de
inatividade”); se você não consegue ver suas pedras no calendário, é como se elas não
existissem. Isso é duplamente importante para coisas como sono e exercícios. Se você não
os colocar primeiro, ninguém o fará.
No que diz respeito a dizer não, aprendi que você não deve a ninguém explicações longas
e que não precisa responder a todos os e-mails (principalmente os não solicitados).
Respostas breves, de uma linha, como "Não posso ir, mas obrigado pelo convite" ou
"Obrigado por pensar em mim - infelizmente estou ocupado com [minha empresa], então
não posso me encontrar agora" são mais do que o adequado.
“Grandes oportunidades nunca têm
'grande oportunidade' na linha de
assunto.”
SCOTT BELSKY
TW/IG: @SCOTTBELSKY
SCOTTBELSKY.COM
SCOTT BELSKYé empresário, autor e investidor. Ele é um parceiro de risco da

Benchmark, uma empresa de capital de risco com sede em San Francisco. Scott foi
cofundador do Behance em 2006 e atuou como CEO até a Adobe adquirir o Behance em
2012. Milhões de pessoas usam o Behance para exibir seus portfólios, bem como rastrear e
encontrar os melhores talentos nas indústrias criativas. Ele é um dos primeiros
investidores e consultor no Pinterest, Uber e Periscope, entre muitas outras startups de
rápido crescimento.
O outdoor diria: “Grandes oportunidades nunca têm 'grande oportunidade' na linha de
assunto.”
Quer esteja à procura do melhor novo emprego, cliente, parceiro ou nova oportunidade
de negócio, é improvável que o atraia quando o vir pela primeira vez. Na verdade, as
melhores oportunidades podem nem mesmo chamar sua atenção no início. Na maioria das
vezes, as grandes oportunidades parecem pouco atraentes na superfície. O que torna uma
oportunidade ótima é o lado positivo. Se a vantagem potencial fosse explicitamente clara, a
oportunidade já teria sido aproveitada.
Não se chame de visionário, ou aspire a causar um impacto desproporcional, se você

ancorar todas as suas decisões com o que você vê e sabe agora. Sempre fico surpreso ao ver
como as pessoas são preguiçosas ao tomar decisões sérias sobre suas carreiras. Junte-se a
uma equipe não pelo que ela é, mas pelo que você acha que pode ajudar a torná-la. Seja um
“fundador” no sentido de que você está disposto a fazer algo em vez de apenas se juntar a
algo.
Você deve aproveitar as oportunidades quando elas se apresentarem, não quando forem
convenientes ou óbvias. A única maneira de cultivar sua própria sorte é ser mais flexível
(você precisará abrir mão de algo pela oportunidade certa), humilde (o tempo está fora de
seu controle) e gracioso (quando você vir isso, agarre-o!) . As maiores oportunidades da
vida seguem sua própria programação, não a sua.

Como minha vida ficou mais ocupada e exigente, escolhi certas músicas e lanches que adoro
e os guardei para quando estou fazendo certos tipos de trabalho. Por exemplo, há uma lista
de reprodução de música para “escrever” no meu computador que só me permito ouvir
enquanto escrevo, porque o tempo para escrever pode ser particularmente doloroso de
planejar e aderir. De certa forma, cortei coisas de que gosto e considero certas e as
transformei em recompensas altamente cobiçadas. Minha lista de reprodução reservada
para períodos de escrita / trabalho profundo inclui:
 “Everyday” de Carly Comando
 “The Aviators”, de Helen Jane Long
 “Divenire” de Ludovico Einaudi
 “Mad World” de Michael Andrews e Gary Jules
 “Festival” de Sigur Rós
Lanches que guardo por longos períodos de escrita e trabalho (embora menos
importantes do que a lista de reprodução sagrada) incluem:
 Batatas fritas de parmesão de Eli Zabar em Nova York
 Pretzels com cobertura de chocolate branco
Não gosto desses lanches no início - apenas quando se torna claramente um período de
trabalho profundo legítimo. Além desse obstáculo, não existem outras regras. “Trabalho
profundo” para mim significa nenhuma interrupção ou pular casualmente entre as tarefas.
Trabalho profundo é a coisa de mais de três horas de foco em um problema que considero
especialmente difícil de fazer na era constantemente conectada em que vivemos. . . daí as
recompensas e incentivos que reservo para esse trabalho.

Não espere pelo emprego ou título perfeito. Não otimize para o salário um pouco mais alto.
Em vez disso, concentre-se nas duas únicas coisas que realmente importam.
Número um: cada passo no início de sua carreira deve levá-lo cada vez mais perto de
tudo o que realmente lhe interessa. O caminho mais promissor para o sucesso é perseguir
interesses genuínos e se preparar para relacionamentos circunstanciais, colaborações e
experiências que farão toda a diferença em sua vida. Um trabalho de amor sempre
compensa, mas não como e quando você espera. Prepare-se para ter sucesso ao assumir
novos empregos e funções que o aproximem de seus interesses.
Número dois: as maiores lições que você aprende no início de uma carreira são sobre
pessoas - como trabalhar com pessoas, ser administrado por pessoas, administrar
expectativas com pessoas e liderar outras pessoas. Dessa forma, a equipe que você
escolher, e seu chefe, são fatores importantes no valor de uma experiência profissional no
início de sua carreira. Escolha oportunidades com base na qualidade das pessoas com
quem você trabalhará.
especialização?
“As indústrias são lideradas por especialistas.”
Embora idolatremos os especialistas em nosso setor, frequentemente esquecemos que os
setores são frequentemente transformados por neófitos. As transformações mais ousadas,
como Uber interrompendo o transporte ou Airbnb interrompendo a hospitalidade, são
lideradas por estranhos. Talvez o manual para mudar um setor seja ser ingênuo no início
para questionar as suposições básicas e, então, permanecer vivo por tempo suficiente para
empregar habilidades únicas e vantajosas no espaço que você busca mudar. Talvez a
excitação ingênua e a perícia pragmática sejam características igualmente importantes em
momentos diferentes.
“Os clientes sabem melhor.”
O único grupo de foco que dirigi no Behance foi no início, em 2007, quando estávamos
debatendo uma série de abordagens diferentes em relação à nossa missão de “organizar o
mundo criativo”. Apresentamos aos participantes do grupo focal cinco ou seis ideias
diferentes e, em seguida, pedimos que respondessem a uma pesquisa. Universalmente, os
participantes disseram que a última coisa que queriam era "mais uma rede social para se
conectar com colegas criativos". Eles perceberam que o MySpace era suficiente para esse
propósito. Mas quando foram questionados sobre suas maiores dificuldades, os
participantes falaram sobre as despesas e ineficiências de manter um portfólio online e
como era difícil obter atribuição para o trabalho criativo que fizeram.
Fomos confrontados com um exemplo clássico de “não pergunte aos clientes o que eles
querem, descubra o que eles precisam”. Por fim, construímos uma rede social para
profissionais criativos que agora é a comunidade profissional de criação líder mundial, com
mais de 12 milhões de membros, e foi, seis anos depois, adquirida pela Adobe.

Sussurro para mim mesmo: "Scott, faça a porra do seu trabalho." Com todo o drama ao
nosso redor e dentro de nós, é muito fácil se distrair ou pensar demais sobre uma situação.
É muito fácil racionalizar por que você está muito ocupado ou por que deve esperar para
fazer algo que apenas precisa ser feito. Eu opto pela abordagem sem besteiras. Quando
preciso fazer algo mundano ou algo especialmente difícil, como dar más notícias ou
despedir um funcionário, digo a mim mesmo para parar de bagunçar e "fazer a porra do
seu trabalho". Acho difícil argumentar contra essa autodiretiva.
(Tim Ferriss: 19 de maio a 2 de junho de 2017)
“Você pode fazer muito em dez minutos. Dez minutos, depois de passados,
acabam para sempre. Divida sua vida em unidades de dez minutos e
sacrifique o mínimo possível em atividades sem sentido. ”
–INGVAR KAMPRAD
Magnata dos negócios sueco, fundador da IKEA
“Chegará um momento em que você acredita que tudo está acabado. Esse
será o começo."
–LOUIS L'AMOUR
Romancista e contista americano ocidental muito popular, autor de mais de 100
obras
"Todas as coisas boas são selvagens e livres."

“Todos nós devemos reavaliar o que
pensamos e acreditamos
constantemente - na política, na vida e
em nosso pensamento. Caso contrário,
ficamos muito rígidos. ”
TIM MCGRAW
TW/IG: @THETIMMCGRAW
FB: /TIM MCGRAW
TIMMCGRAW.COM
Tim McGrawvendeu mais de 50 milhões de discos e dominou as paradas com 43 singles #

1 em todo o mundo. Ele ganhou três prêmios Grammy, 16 prêmios da Academy of Country
Music, 14 Country Music Association Awards, 11 American Music Awards, três People's
Choice Awards e vários outros prêmios. Suas conquistas icônicas na carreira incluem ser
nomeado "Artista Mais Tocada da Década" da BDS Radio em todos os gêneros musicais e
ter a "Canção Mais Tocada da Década" em todos os gêneros musicais. Ele é o artista country
mais tocado desde sua estréia em 1992, com dois singles passando mais de dez semanas
em # 1. Seus sucessos em turnês de carreira incluem o recorde Soul2Soul: The World Tour
com sua esposa, Faith Hill. Ele estrelou e narrou o filme de sucesso The Shack, e outros
créditos no cinema incluem Friday Night Lights e The Blind Side.
Eu dou Jayber Crowe (por Wendell Berry) como um presente o tempo todo. É um livro
matador! É calmante e estimulante ao mesmo tempo. Dá a você uma perspectiva de vida
que você [talvez não tivesse de outra forma]. . . . A grande arte faz você reavaliar. Todos nós
devemos reavaliar o que pensamos e acreditamos constantemente - na política, na vida e
em nosso pensamento. Caso contrário, ficamos muito rígidos.
Uma das perguntas que me fazem muito é "Qual é a única coisa que mais impede o
sucesso?" E para mim, a resposta é sempre foco [ou falta de foco]. Acredito que o foco é a
chave para tudo. Então, descobrir como encontrar o foco ou voltar ao meu foco é algo que
penso muito. Minha academia é como eu sou reorientado. Quando começo um treino, posso
dizer se meu foco está errado e, no final do meu treino, vejo uma mudança. A atividade
física limpa minha mente e me permite voltar a me concentrar no que preciso fazer a seguir
para chegar aonde quero. Isso muda tudo para mim - minha visão do dia, minha
estabilidade mental e como me preparo para o resto das coisas que farei naquele dia.
melhorou sua vida?
O condicionamento físico mudou minha vida. Eu acredito que isso levou diretamente a um
sucesso prolongado em meu negócio, por uma série de razões. Certamente estou em um
negócio onde a estética é importante. Mais do que isso, voltamos ao tópico do foco. Isso me
deu um lugar de onde tirar o foco. É fácil fazer com que pareça algo trivial: estar
fisicamente apto e manter-se saudável. Mas, a longo prazo, isso é realmente o que você
deseja mais do que qualquer outra coisa. Além disso, é um pequeno passo que ensina
disciplina em outras áreas. Mas você não pode se deixar sobrecarregar pensando no longo
prazo quando começar. Quando comecei a ficar mais em forma, não pensei: “Tenho que
fazer isso por um ano”. Eu pensei: “Vou fazer isso por uma hora hoje”. Então, hoje leva ao
amanhã, amanhã leva ao dia seguinte, e você olha para cima e já se passou um ano.
Prefiro malhar na primeira hora da manhã porque só começa meu dia de folga melhor.
Isso me dá mais energia e não temo isso pelo resto do dia.
Se você pudesse escolher de dois a cinco treinos nos próximos seis meses, qual
escolheria?
Primeiro, eu faria algo chamado de "complexo de bares". São 12 exercícios com barra feitos
em sequência. Eu faço cinco rodadas dos 12 exercícios, começando apenas com a barra (45
libras) e dez repetições de cada exercício. Cada vez que termino o circuito, adiciono cinco
libras à barra e faço duas repetições a menos do que na rodada anterior, então fica assim:
10 repetições x barra (para cada um dos 12 exercícios; o mesmo para os abaixo)

8 repetições x barra + 5 libras
e (no máximo) 2 repetições x barra + 20 lbs
Em seguida, inverto todo o processo e volto ao longo de cinco rodadas, removendo cinco
libras e adicionando duas repetições a cada rodada, terminando onde comecei: barra x dez
repetições para cada um dos 12 exercícios.
O segundo treino que eu faria é um treino na piscina que meu treinador, Roger, me
ensinou, que é uma série de movimentos diferentes e repetitivos baseados em artes
marciais feitos na água.

Eu adoro caça submarina, embora muitas pessoas nunca tenham ouvido falar disso. Ou
pensam em tanques de mergulho e na arma de lança, mas não é assim que fazemos.
Mergulhamos de graça com o que eles chamam de funda havaiana ou das Bahamas. É como
um estilingue com uma lança. Eu adoro porque, quando estou fazendo isso, me sinto
completamente à vontade e confiante. É totalmente silencioso, exceto que você pode ouvir
o som do seu coração batendo ou o som da respiração e do sangue correndo em sua cabeça.
Ele se sintoniza consigo mesmo de uma maneira estranha. . . e é perigoso. Eu gosto disso!
Se eu tivesse um outdoor, diria “PAI”. Muitas vezes esperamos coisas da mamãe: mamãe vai
fazer funcionar, mamãe pode cuidar disso ou daquilo. Mas, especialmente como pai de
filhas, a maneira como falo com elas e as trato é crucial para como elas se veem. Lembrar a
mim mesma que sou pai me faz querer ser a melhor mãe que posso ser para meus filhos. Eu
não faço isso bem o tempo todo - acredite em mim. Acho que sou péssimo nisso na maior
parte do tempo! Mas simplesmente “PAI” em um outdoor seria ótimo para nos lembrar de
como é importante ser pai.
“Quando eu for velho, quanto eu estaria
disposto a pagar para viajar no tempo e
reviver o momento que estou vivendo
agora?”
MUNEEB ALI
TW: @MUNEEB
MUNEEBALI.COM
MUNEEB ALIé o cofundador do Blockstack, uma nova Internet descentralizada onde os

usuários controlam seus dados e os aplicativos são executados sem servidores remotos.
Muneeb recebeu seu PhD em ciência da computação pela Princeton University, com
especialização em sistemas distribuídos. Ele passou pelo Y Combinator - considerado o
Harvard / SEAL Team Six de incubadoras de startups - e trabalhou no grupo de pesquisa de
sistemas em Princeton e PlanetLab, o primeiro e maior test bed de computação em nuvem
do mundo. Muneeb recebeu uma bolsa J. William Fulbright e dá palestras sobre
computação em nuvem em Princeton. Ele construiu uma ampla gama de sistemas de
produção e publicou artigos de pesquisa com mais de 900 citações.

Tomei um empréstimo de cerca de US $ 1.000 (em rúpias paquistanesas) para
autofinanciar um trabalho não remunerado de pesquisador de três meses na Suécia. Não
havia oportunidades de pesquisa de alta qualidade no Paquistão, e tive que sair do país e
trabalhar com os melhores pesquisadores da minha área na Europa ou nos Estados Unidos
para progredir em direção aos meus objetivos. O dinheiro não era suficiente para
sobreviver na Suécia por três meses, mas fiz isso funcionar comendo uma vez por dia e
vivendo do café e lanches gratuitos disponíveis no escritório. Esse investimento abriu as
portas para minha admissão ao PhD em Princeton, que abriu as portas para minha startup
atual, que arrecadou $ 5,1 milhões em financiamento de risco até agora.
melhorou sua vida?
Fazendo a mim mesmo a seguinte pergunta: "Quando eu for velho, quanto eu estaria
disposto a pagar para viajar no tempo e reviver o momento que estou vivenciando agora?"
Se esse momento for algo como embalar minha filha de seis meses para dormir enquanto
ela me abraça, então a resposta é qualquer coisa: eu literalmente pagaria todo o dinheiro
que teria no banco aos, digamos, 70 anos para obter uma chance de reviver aquele
momento. Esta pergunta simples apenas coloca as coisas em perspectiva e o torna grato
pela experiência que está tendo agora em vez de estar perdido em pensamentos sobre o
passado ou o futuro.
Para mim, percebi que posso agregar mais valor me aprofundando em algumas coisas, em
vez de me envolver com um amplo conjunto de atividades. Sou o fundador de uma startup e
sempre há uma coisa ou outra a fazer. Aqui estão algumas abordagens que ajudaram:
 Comecei a dizer não a todas as solicitações de reuniões externas como uma
regra prática. As reuniões externas devem ser iniciadas por mim (não acontece
com frequência) e não por outras pessoas.
 Dizer não a todos os envolvimentos fora da minha startup, como ser consultor
de alguma outra startup ou projeto, investir ou negociar alguma criptomoeda
onde eu tenha experiência no domínio, etc. Só posso pensar em um trabalho /
função. Sem exceções.
 Permitir que outras pessoas da minha equipe lidem com convites externos,
chamadas, reuniões, eventos, etc. Construa conexões fortes com sua equipe e
fique atualizado sobre as coisas por meio delas. Em outras palavras, os
membros da equipe são um filtro para todos os convites e distrações. Coisas
importantes costumam borbulhar e você não vai perder.
Como dizer não
NEAL STEPHENSON
TW: @NEALSTEPHENSON
FB: / THENEALSTEPHENSON
NEALSTEPHENSON.COM
NEAL STEPHENSONé um autor conhecido por suas obras de ficção especulativa,

diversas categorizadas como ficção científica, ficção histórica, maximalismo e cyberpunk.
Seus bestsellers incluem, entre outros, The Diamond Age, Cryptonomicon, The Baroque
Cycle e Snow Crash, que foi eleito um dos "100 melhores romances em inglês de todos os
tempos" pela revista Time. Ele também escreve artigos de não ficção sobre tecnologia em
publicações como a revista Wired e trabalhou meio período como consultor para a Blue
Origin, uma empresa que desenvolve um sistema de lançamento suborbital tripulado.
Nota de Tim:Agora você já sabe o que é: o tipo de e-mail que me faz chorar e sorrir ao
mesmo tempo. Com isso, uma adorável hasta la próxima de um de meus ídolos, o escritor
Neal Stephenson.
Olá, Tim,
Desculpe pela resposta lenta e obrigado por pensar em mim neste contexto.
Tornou-se bastante óbvio ultimamente que estou tentando fazer muito, então comecei
um experimento de não adicionar absolutamente nada à minha lista de “coisas a fazer”,
para que ela não ficasse mais longa.
O resultado é que os itens que JÁ estavam na minha lista de “tarefas” geraram apenas
mais itens quando eu os risquei, e então é um pouco como lutar contra uma hidra. Espero
que, se for implacavelmente eficiente, um dia possa chegar ao ponto em que a lista na
verdade fique mais curta em vez de mais longa.
Nesse ínterim, infelizmente, a parte “implacavelmente eficiente” deste plano significa que
estou rejeitando coisas como essa apenas como uma política geral.
Mais uma vez, obrigado por pensar em mim e boa sorte com o projeto!
“A comunicação eficaz é importante.
Boas obras geralmente requerem uma
percepção precisa delas. ”
CRAIG NEWMARK
TW/FB: @CRAIGNEWMARK
CRAIGCONNECTS.ORG
CRAIG NEWMARKé um pioneiro da web, filantropo e principal defensor do jornalismo

confiável, famílias de veteranos e militares e outras causas de justiça social e cívica. Em
1995, Craig começou a fazer a curadoria de uma lista de eventos de arte e tecnologia de São
Francisco que enviou por e-mail para amigos e colegas. As pessoas logo começaram a
chamá-la de “Lista de Craig” e, quando Craig a transformou em uma empresa, ele lucrou
minimamente, optando por um modelo de negócios que priorizava “fazer bem fazendo o
bem”. Em 2016, ele criou a Fundação Craig Newmark para promover o investimento em
organizações que efetivamente atendem às suas comunidades e impulsionam um amplo
engajamento cívico no nível de base. Em 2017, ele se tornou um fundador e membro do
comitê executivo da News Integrity Initiative, administrada pela CUNY Graduate School of
Journalism,
Sinto que meu rabino é Leonard Cohen, embora quando o conheci eu estivesse com a língua
presa demais para dizer qualquer coisa. De qualquer forma, dei uma série de cópias de seu
Livro da Saudade, uma vez que expressa uma sensação de compaixão e espiritualidade que
não encontrei em nenhum outro lugar. Seu trabalho me deixa mais perto de sentir o divino
e, aparentemente, isso também é verdade para milhões em todo o mundo.
Seria mais correto dizer que sua poesia e música coletadas constituem um livro, no
sentido bíblico. Provavelmente distribuí mais coleções de CDs de Cohen do que livros
físicos, antes do streaming generalizado.
Ele usa o beija-flor como uma metáfora para a liberdade espiritual e, enquanto escrevo
isso, há um beija-flor de Anna se alimentando a uns três metros de mim.

Ao longo de minha carreira, meu fracasso em reconhecer a necessidade de comunicações
eficazes me causou muitos danos. Nos primeiros 20 anos, na IBM e na Charles Schwab,
comunicações ruins reforçaram a percepção de que eu seria um membro ruim da equipe.
Aprendi que comunicações ineptas ou falta de comunicação podem causar danos, às vezes
da maneira mais difícil.
No entanto, nos últimos anos, passei a entender como a comunicação eficaz é importante.
Boas obras geralmente requerem uma percepção precisa delas; sem isso, os meios para
continuar essas obras podem ser retirados. Ou pior, malfeitores interferirão nesse trabalho,
às vezes prolongando inutilmente o sofrimento humano.
Hoje em dia, estou envolvido com muitas organizações sem fins lucrativos em áreas que
incluem mulheres em tecnologia, veteranos e suas famílias e jornalismo confiável e de boa
fé. Minha ajuda e concessão de verbas exigem que os beneficiários se familiarizem com
suas próprias comunicações para que possam aprender com meus erros.
Essa é a minha ideia do uso bem-sucedido de meu próprio fracasso.
Parece que todas as religiões reconhecem o preceito de que você deve "tratar os outros
como deseja ser tratado". No entanto, as pessoas normalmente se esquecem disso no início
da juventude. Em meu trabalho, estou descobrindo que um lembrete simples ajuda as
pessoas a agirem de maneira mais benevolente. Assim, a repetição, via outdoor literal ou
metafórico, não importa o quão ingênuo pareça, pode importar.

Aprendi a adorar ver pássaros visitando minha casa e, para atraí-los, coloquei banheiras e
comedouros para pássaros. O negócio é que minha esposa e eu façamos isso, então os
pássaros nos visitam e posam para nós. Isso quer dizer que posso fazer toda a minha
observação de pássaros de dentro.
[Para quem deseja experimentar], eu recomendaria o alimentador de sementes clássico
The Nuttery NT065, extra grande. Tem sido muito eficaz para atrair uma variedade de
pequenos pássaros, como juncos, chapins, nuthatches e tentilhões. Alguns pássaros
maiores mais espertos, como gaios-do-mato (uma espécie de gaio-azul) e até mesmo um
pombo ambicioso, podem se alimentar dele. Isso desencoraja os esquilos.
Neste ponto, os pássaros nos treinaram para alimentá-los. Em particular, um caipira
ocidental treinou a Sra. Newmark para alimentá-lo com sebo, o que é um grande prazer
para eles.
Agora, quando vou até o trem, alguns corvos começam a me treinar para alimentá-los
com guloseimas para cães. (Eles parecem querer trazer mensagens para Winterfell.)
Oh, isso mesmo, adoro tratar os cães dos vizinhos.
Além disso, adoro brincar com bebês, principalmente olhando um para o outro e
sorrindo. A baba também está envolvida e, às vezes, é o bebê.
“Se já é de conhecimento geral,
provavelmente é tarde demais para dar
uma grande contribuição. Se você é o
único animado, pode estar se iludindo. ”
STEVEN PINKER
TW: @SAPINKER
FB: / STEVENPINKERPAGE
STEVENPINKER.COM
STEVEN PINKERé professor da família Johnstone no Departamento de Psicologia da

Universidade de Harvard. Ele conduz pesquisas sobre linguagem e cognição, escreve para
publicações como The New York Times e The Atlantic, e é autor de dez livros, incluindo The
Language Instinct, How the Mind Works, The Blank Slate, The Better Angels of Our Nature,
e, mais recentemente, The Sense of Style: The Thinking Person's Guide to Writing in the
21st Century. Ele foi nomeado “Humanista do Ano” pela American Humanist Association e é
um dos “Top 100 Public Intellectuals” da revista Prospect, “100 Global Thinkers” da
Foreign Policy e das “100 Most Influential People in the World Today” da revista Time.
O programa de pesquisa X1: pesquisa instantânea e precisa por critérios independentes
(não apenas goulash de string de pesquisa no estilo do Google) para localizar meus
arquivos e e-mails que remontam à década de 1980. Conforme as informações explodem e
minha memória não melhora, é uma dádiva de Deus.
nele, o que diria? Existem citações nas quais você pensa com frequência ou nas
quais vive sua vida?
“Se eu não for por mim, quem será por mim? Mas se eu for apenas para mim, o que sou? Se
não agora, quando?" –Rabbi Hillel

1. Encontre um novo tópico, área ou preocupação que tenha um pequeno número
de pessoas que você respeita por trás, mas que não se tornou uma moda ou
sabedoria convencional em toda a cultura. Se já é de conhecimento geral,
provavelmente é tarde demais para fazer uma contribuição importante. Se você
é o único animado, pode estar se iludindo.
2. Ignore o conselho de simplesmente seguir sua intuição ou instinto, sem pensar
se o curso de ação provavelmente será frutífero e recompensador.
3. Concentre-se na eficácia - o que suas ações realmente realizarão - e não na
autorrealização ou em outras maneiras de tentar se sentir bem consigo mesmo.
4. Não pense que as artes e as profissões verbais são as únicas ocupações
respeitáveis (uma mentalidade comum de netos de trabalhadores). As elites
zombam do comércio como algo espalhafatoso, mas é o que dá às pessoas o que
elas querem e precisam e paga por tudo o mais, incluindo o luxo da arte.
5. Pense no que você adicionará ao mundo. Algumas profissões lucrativas (por
exemplo, finanças de ultra-alta tecnologia) são aplicações duvidosas da
capacidade do cérebro humano.
Além do seu, qual é o livro (ou livros) que você mais deu de presente e por quê?
Ou quais são de um a três livros que influenciaram muito sua vida?
36 Argumentos para a Existência de Deus: Uma Obra de Ficçãode Rebecca Newberger
Goldstein (revelação completa: sou casado com ela, mas isso me coloca ainda mais na
armadilha, porque meu julgamento ficaria ainda mais desacreditado se esta fosse uma
recomendação indigna). É o melhor exame dos argumentos sobre a existência de Deus,
apresentado como um apêndice de não ficção escrito pelo protagonista, um psicólogo da
religião. Também é engraçado, comovente e uma sátira exata das fraquezas da vida
acadêmica e intelectual de hoje.
Entre os livros que influenciaram meu pensamento: nenhum único (ou mesmo três) Aha!
livros - minha mente não funciona assim. Mas aqui estão alguns importantes:
A Estratégia do Conflito, de Thomas C. Schelling

A Ciência das Palavras de George A. Miller
Retreat from Doomsday por John Mueller
The Nurture Assumption, de Judith Rich Harris
A Evolução da Sexualidade Humana por Donald Symons
Conhecimento e decisões por Thomas Sowell
Claro e simples como a verdade por Francis Noël-Thomas e Mark Turner
melhorou sua vida?
Um comportamento chato, clichê, mas essencial: manter todos os meus artigos e todos os
livros novos, exceto aqueles que li por prazer, em formato eletrônico. Eu nadava em um
vórtice de papel, e como moro em vários lugares e viajo muito, sempre sentia falta do que
precisava. Não só as versões eletrônicas são pesquisáveis, mas - já que podemos ter
atingido o “pico” - estou participando da grande desmaterialização da vida, que ajudará o
meio ambiente a se recuperar.

E-mail de estranhos ou conhecidos distantes em busca de favores que consomem muito
tempo, muitas vezes formas de aproveitar o que eles pensam ser minha (na verdade,
duvidosa) influência e poder. Diz-se que pessoas ricas e mulheres bonitas nunca sabem
quem realmente são seus amigos. Isso também pode ser verdade para pessoas com
reputação nos círculos profissionais.

O estratagema superficial, mas temporariamente útil, é seguir o conselho de Oscar Wilde:
“A única maneira de se livrar de uma tentação é ceder a ela” (presumindo que não seja
destrutiva para si mesmo ou para os outros). Às vezes eu me permito examinar grupos de
discussão nerds para equipamentos de câmera, ou assistir a vídeos do YouTube de música
rock dos anos 1960. O estratagema mais profundo é pensar: “O que será importante para
mim em seis meses, um ano, cinco anos? O que é essencial e o que é opcional nas minhas
prioridades de vida? ”
“Estou em três grupos de livros onde
discutimos literatura infantil (nenhuma
criança frequenta) e tenho uma sala no
meu apartamento onde apresento minha
coleção de livros amados.”
GRETCHEN RUBIN
TW/FB: @GRETCHENRUBIN
GRETCHENRUBIN.COM
GRETCHEN RUBINé autor de vários livros, incluindo os best-sellers do New York Times,
Better Than Before, The Happiness Project e Happier at Home. Seus livros venderam quase
três milhões de cópias em todo o mundo em mais de 30 idiomas. Em seu podcast popular,
Happier with Gretchen Rubin, ela discute bons hábitos e felicidade com sua irmã Elizabeth
Craft (eles são chamados de “o clique e o clique dos podcasters”). Seu podcast foi nomeado
um dos “Melhores Podcasts de 2015” do iTunes e os “Melhores Podcasts de 2016” da
Academy of Podcasters. ” A Fast Company nomeou Gretchen para sua lista de “Pessoas Mais
Criativas nos Negócios”, e ela é membro do “SuperSoul 100” da Oprah.
Freqüentemente dou o livro A Pattern Language de Christopher Alexander. Não sou uma
pessoa visual, mas este livro me ensinou a ver o mundo ao meu redor de uma maneira
totalmente nova. É uma maneira brilhante de analisar experiências e informações. É
assustador.

Investi em três monitores de computador desktop. Eu temia que ter mais de um monitor
me fizesse sentir sobrecarregado e disperso, mas, na verdade, ter três monitores aumentou
drasticamente meu foco e eficiência ao processar informações. Posso facilmente pesquisar
algo enquanto escrevo, copiar informações da Internet para um artigo que estou
escrevendo ou responder a um e-mail quando me refiro a um documento.
melhorou sua vida?
Agora sou um zeloso comedor de baixo teor de carboidratos. Eu parei o açúcar, assim como
os alimentos ricos em carboidratos, como farinha, arroz e vegetais ricos em amido. Por fim,
meu gosto por doces desapareceu - que alívio! Mudar esse hábito fez uma enorme diferença
na minha saúde e também na minha sensação de bem-estar.
Fui persuadido a adotar uma abordagem de baixo teor de carboidratos quando li o livro
de Gary Taubes, Why We Get Fat. Li esse livro e, da noite para o dia, mudei quase tudo
sobre a forma como como. Por exemplo, hoje em dia, meu café da manhã diário são três
ovos mexidos (com as gemas) e algum tipo de carne (bacon, peru, o que quer que esteja na
geladeira).

Sou um grande fã delirante de literatura infantil e literatura de jovens adultos. Estou em
três grupos de livros onde discutimos literatura infantil (nenhuma criança frequenta) e
tenho uma sala em meu apartamento onde exibo minha coleção de livros amados.
Fiz uma lista de minhas 81 obras favoritas de literatura infantil - que alegria foi fazer
essa lista! Se eu tivesse que listar apenas três livros, eu trapacearia e listaria os nomes de
três autores que escreveram muitos livros que amo: os livros Little House de Laura Ingalls
Wilder; os livros de Narnia de CS Lewis; e os livros His Dark Materials, de Philip Pullman.
“Provavelmente, o problema não existirá
em um ano, mas minha reputação de
como lidei com ele, sim.”
WHITNEY CUMMINGS
TW/IG: @WHITNEYCUMMINGS
WHITNEYCUMMINGS.COM
WHITNEY CUMMINGSé um comediante, ator, escritor e produtor que mora em Los

Angeles. Whitney é o produtor executivo e, junto com Michael Patrick King, co-criador da
comédia indicada ao Emmy para a CBS, 2 Broke Girls. Ela estrelou quadrinhos como Sarah
Silverman, Louis CK, Amy Schumer, Aziz Ansari e outros. Seu primeiro especial standup de
uma hora, Money Shot, estreou no Comedy Central em 2010 e foi indicado ao American
Comedy Award. Seu segundo especial standup, I Love You, estreou no Comedy Central em
2014, e seu último especial, I'm Your Girlfriend, estreou na HBO em 2016. Whitney é autora
de I'm Fine. . . E outras mentiras.
Obtendo o amor que você desejapor Harville Hendrix. Ame o livro, odeie o título. É uma
exploração muito esclarecedora de como somos atraídos por pessoas que têm as
qualidades negativas de nossos cuidadores primários. Foi muito revelador, dado para quem
eu estava gravitando no meu trabalho e na minha vida pessoal. Isso me ajudou a tomar
melhores decisões de relacionamento e contratação, o que, no final das contas, me
economizou muito tempo e me ajudou a ser muito mais eficiente com meu tempo. Foi uma
virada de jogo para minha autoconsciência e me tornou um selecionador melhor de
funcionários e colegas de trabalho.
The Fantasy Bondpor Robert W. Firestone. Este livro me ajudou a entender como
funcionam as defesas psicológicas, o que me deu o poder de desarmar as minhas e adotar
uma maneira mais honesta e produtiva de lidar com conflitos. Ajuda a impedir que a sua
infância atrapalhe a sua idade adulta.
O cérebro femininopor Louann Brizendine. Eu gostava tanto deste livro que fiz um filme
sobre ele, porque acho que todos deveriam ser obrigados a entender como funciona seu
motor neuroquímico e como às vezes podemos ser uma marionete de nosso cérebro
primordial. Isso me ajudou a dominar uma compreensão básica de química, hormônios e
amígdala, o que me deu paciência comigo mesmo e com os outros. Isso é inestimável
quando estou lidando com decisões difíceis ou conflitos. Também me dá uma grande
sensação de liberdade ser capaz de delinear entre uma reação neuroquímica e um
sentimento legítimo.
Um cobertor pesado. Não sou um especialista na ciência de por que funciona, mas a
“pressão de toque profunda” ajuda o corpo a liberar mais serotonina. Quando estou
ansioso, estressado ou não consigo dormir, eu uso e imediatamente me sinto mais calmo.
[Um modelo que Whitney gosta é o cobertor grande e pesado da Weighted Blankets Plus
LLC.]
"Voar alto." Em qualquer situação, não posso controlar nada, exceto minha reação e minha
contribuição, portanto, este mantra me ajuda a não me esgotar com respostas tacanhas aos
problemas. Provavelmente, o problema não existirá em um ano, mas minha reputação de
como lidei com ele, sim. Contanto que eu possa lidar com uma situação com graça, eu
geralmente saio ganhando e não perco tempo valioso e energia me sentindo culpado ou
repetindo isso na minha cabeça. Em meu trabalho criativo, “voar alto” é um lembrete de
sempre lutar por um A-plus, não importa o quão cansado eu esteja ou quão tarde seja. Se
você ficar sem tempo, peça mais. Nunca se contente com "bom o suficiente".

Resgatei um cavalo e três cães. Depois de anos experimentando antidepressivos,
meditação, hipnose e várias formas de terapia, percebi que, para mim, os animais são a
maneira mais fácil de me ajudar a me sentir calmo, centrado e presente. Eles também me
ensinaram inúmeras lições inestimáveis sobre limites, consistência e disciplina que aplico
ao meu trabalho e relacionamentos todos os dias. Eles são, de longe, a melhor droga para
melhorar o desempenho que encontrei.

Deitado no chão. Faço muito isso com meu cavalo e com meus cachorros. Há algo de muito
libertador em estar sujo, porque assim você não precisa se preocupar em ficar sujo.
melhorou sua vida?
A equoterapia e o treinamento de cães são muito importantes, mas vou ter que ir com listas
de gratidão. Todas as manhãs, faço-me escrever uma lista de gratidão, independentemente
de quão ocupado esteja ou o quanto não queira. Pode parecer bobo e redundante às vezes,
mas atrofiou meu pensamento negativo. É desenvolvido o músculo que se concentra no que
está indo bem e como sou afortunado, o que me ajuda a ser mais produtivo, criativo e
focado. Isso produz um tipo de liberdade mental difícil de explicar. A negatividade
costumava me consumir e exaurir, então agora tenho literalmente mais energia. É tão fácil
para os perfeccionistas se concentrarem no que está errado, e encontrar falhas é uma
grande parte do meu trabalho, mas em termos do quadro geral, o pensamento negativo era
um sério obstáculo à criatividade. Além disso, tatuagens brancas! Tenho pequenas
mensagens tatuadas em meus braços, mas ninguém pode vê-las, exceto eu.

Meu conselho seria descobrir algum tipo de elemento de caridade para qualquer
empreendimento que você empreender, seja um motivo benevolente ou uma doação de
lucro literal à la Blake Mycoskie. Provavelmente, se você estiver lendo livros como este,
você terá sucesso, mas descobri que tudo parece muito sem sentido se você não estiver
ajudando as pessoas ou melhorando a humanidade de alguma forma. Em vez de se esforçar
para ser um CEO ou empresário, esforce-se para ser um herói. Precisamos de mais desses.
especialização?
"Rede." Em campos criativos, acho que a rede realmente prejudica você na maioria dos
casos. Não perca seu tempo socializando com pessoas que você acha que podem ajudá-lo.
Apenas melhore e as oportunidades surgirão naturalmente assim que você as merecer.
Concentre-se apenas nas coisas sob seu controle. E se você não sabe o que são essas coisas,
encontre alguém que possa lhe dizer. Não trabalhe em rede, apenas trabalhe.

Eu digo não para quase tudo hoje em dia, graças a entrar em terapia para uma condição
chamada codependência, que é um problema de fiação neural que me leva a ser incapaz de
tolerar o desconforto, ou desconforto percebido, de outras pessoas. Em grande parte,
reconectei meu cérebro e, como resultado, não faço mais nada por culpa, pressão ou
obrigação. Eu também trabalhei para liberar a vergonha de não ser “divertido” e meu
complexo de “medo de perder”, que era um grande dreno de energia. Isso me compeliu a ir
a eventos para os quais simplesmente não tinha tempo, e isso não me serviu.
Um corolário óbvio para isso é a minimização da mídia social. Eu uso o aplicativo
Freedom para reduzir o tempo nas redes sociais. Não só é muito prejudicial à saúde e
viciante, mas também estava dando ao meu cérebro de lagarto a sensação de que de
alguma forma eu estava sendo deixado para trás ou deixado de fora, o que desencadeou
medos profundos. E o medo é obviamente irritante e exaustivo. Falando em irritante e
cansativo, também parei de seguir muitos amigos próximos e colegas de trabalho nas redes
sociais, o que na verdade tornou nossos relacionamentos muito mais fortes e produtivos,
respectivamente.
Nas minhas fotos no meu celular, fiz um álbum chamado “calma”. Tenho fotos e vídeos dos
meus animais, imagens engraçadas, memes, citações inspiradoras, artigos sobre neurologia,
listas de gratidão, todos os tipos de coisas que me fazem sorrir e me reconectar à minha
fonte. É como meu próprio museu Zen digital pessoal. Honestamente, acho que ficaria
muito mais envergonhado se hackers lançassem este álbum do que qualquer foto de nudez
no meu telefone, mas vale a pena o risco. Quando estou cheio de adrenalina, distraído,
emocional ou ansioso, vou para o álbum e isso sempre me motiva; isso me lembra o que é
importante e o que é temporário. É muito útil no trabalho, porque posso fazer isso perto de
outras pessoas, enquanto viajo e às vezes quando não tenho o luxo de um quarto silencioso
ou de uma caminhada. Ah, e primeiro coloquei meu telefone no modo avião,
(Tim Ferriss: 9 a 16 de junho de 2017)
“Quando seu parceiro de treino te arranha ou dá uma cabeçada em você,

você não faz um show, ou protesta, ou o vê com suspeita ou como
conspirando contra você. E ainda assim você fica de olho nele, não como um
inimigo ou com suspeita, mas com uma evitação saudável. . . . Você deve
agir assim com todas as coisas na vida. Devemos dar um passe para muitas
coisas com nossos colegas estagiários. Pois, como eu disse, é possível evitar
sem suspeita ou ódio. ”
–MARCUS AURELIUS
“O boxe é um esporte de autocontrole. Você deve compreender o medo para

que possa manipulá-lo. O medo é como o fogo. Você pode fazer funcionar
para você: pode aquecê-lo no inverno, cozinhar sua comida quando você
está com fome, iluminar quando você está no escuro e produzir energia.
Deixe-o sair do controle e isso pode machucá-lo, até mesmo matá-lo. . . . O
medo é amigo de pessoas excepcionais. ”
–CUS D'AMATO
Lendário treinador e gerente de boxe americano (Mike Tyson, Floyd Patterson, José
Torres, etc.)
“Liberte-se para tentar qualquer coisa.
As melhores ideias são revolucionárias.
”
RICK RUBIN
RICK RUBINfoi chamado de “o produtor [musical] mais importante dos últimos 20 anos”
pela MTV. O currículo de Rick inclui todos, de Johnny Cash a Jay-Z. Seus artistas de metal
incluem grupos como Black Sabbath, Slayer, System of a Down, Metallica e Rage Against the
Machine. Ele trabalhou com artistas pop como Shakira, Adele, Sheryl Crow, Lana Del Rey e
Lady Gaga. Ele também foi creditado por ajudar a popularizar o hip-hop com artistas como
LL Cool J, os Beastie Boys, Eminem, Jay-Z e Kanye West. Acredite ou não, isso é apenas a
ponta do iceberg.
Qual é o livro (ou livros) que você mais deu de presente e por quê?
O livro que mais dotado é a tradução de Stephen Mitchell do Tao Te Ching: a antiga
sabedoria taoísta aplicável a qualquer coisa. Ele pode ser lido em diferentes momentos da
sua vida e, a cada vez que é revisado, assume significados inteiramente novos.
A sabedoria é atemporal: como ser um bom líder, uma boa pessoa, um bom pai, um bom
artista - como ser bom em qualquer coisa. É uma bela leitura que desperta aspectos do
cérebro de uma forma muito boa.
Outro é Wherever You Go, There You Are, de Jon Kabat-Zinn. É um livro maravilhoso de
1994. A beleza disso é que pode despertar o desejo de um não-meditador de praticar a
prática. [Ao mesmo tempo] você pode ser um meditador por toda a vida, lê-lo e ainda assim
aprender muito. Pensar nisso agora me inspira a lê-lo novamente.
Um terceiro livro é The Paleo Solution, de Robb Wolf. Continuo a dar aos amigos porque
realmente me ajudou a saber o que é saudável comer e como nossos corpos processam os
diferentes alimentos. Existe uma grande quantidade de desinformação sobre dieta por aí.
Tornei-me vegano por duas décadas por causa dessa informação. Este livro torna fácil fazer
boas escolhas, ensinando os perigos de tantos alimentos amplamente disponíveis e
frequentemente considerados saudáveis. É muito claro e divertido de ler, e minha
experiência é que inspira uma vida saudável.
O irrigador nasal nasalino. É uma grande seringa de plástico, como uma pasta de peru. Ele é
preenchido com solução salina. Eu costumo usá-lo na banheira ou no chuveiro. Você
esguicha água por uma narina e ela sai pela outra narina, e então repete para frente e para
trás. Normalmente, você usa um copo de água e uma colher desta solução, mas eu uso dois
copos. Ele não apenas limpa todo o muco, mas se você fizer isso todos os dias, ou algumas
vezes por dia, ele encolhe o revestimento interno dos seios da face para que você tenha
mais espaço e uma melhor capacidade de respirar.
Eu costumava ter problemas para voar e equalizar para conter as mudanças de pressão,
e as câmaras hiperbáricas machucavam meus ouvidos. Mas desde que usei este limpador
de seios, não tive esses problemas.
Aviso: Se você esquecer de colocar o sal, é terrivelmente doloroso.
Outro item, provavelmente um pouco mais de US $ 100, é o HumanCharger. O
HumanCharger ilumina seus ouvidos para ajudar a aliviar o jet lag (outros dispositivos
lançam luzes brilhantes em seus olhos, o que pode ser desconfortável e causar danos aos
olhos). O HumanCharger também pode ser usado para outras coisas como meditação. Se
você precisa estar alerta para uma reunião, compromisso ou sessão de treinamento, pode
usá-lo durante o trajeto.

O primeiro que me vem à mente é este: Os primeiros álbuns que fiz foram muito, muito
bem-sucedidos. Então, com base nesses primeiros sucessos e por ser jovem, presumi que
era o que acontecia todas as vezes. Então, a primeira vez que tive um álbum que fez menos
sucesso, foi realmente traumático.
Demorou mais alguns álbuns de sucesso, e alguns sem sucesso, para entender que o
sucesso de um projeto muitas vezes não tem nada a ver com a qualidade de um projeto. Às
vezes, projetos realmente bons falham comercialmente. E às vezes projetos que poderiam
não ter atingido a marca artisticamente como eu gostaria, tiveram grande sucesso
comercial.
Existem tantos elementos para fazer algo bem-sucedido - todos eles fora do seu controle.
Você está no controle de tornar seu projeto o melhor possível para você, mas não tem
poder sobre a maior parte do que acontece depois disso. Mesmo que você dê o seu melhor
em termos de marketing e promoção, você não tem controle sobre como as pessoas reagem
a isso.
Ver um álbum que achei muito bom e que não teve um bom desempenho comercial me
ensinou a realidade dos altos e baixos do trabalho honesto, e isso me serviu desde então.
Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar, o que diria?

“Escolha a paz.”
Quando eu tinha 14 anos, meu pescoço doeu e meu pediatra sugeriu a Meditação
Transcendental. O tempo que passei meditando desde então foi meu investimento mais
valioso.
Construir esse reservatório em uma idade em que o tempo era muito mais livre em
minha vida me mudou significativamente para melhor. Ele desempenha um grande papel
em quem eu sou e em tudo o que faço.
Alguns dos efeitos mais específicos que teve em minha vida incluem a capacidade de me
concentrar - de ser concentrado. É também uma forma de sair do caminho e ver as coisas
como elas são, sem a narrativa que colocamos sobre elas.
Quando estava na faculdade, parei de meditar e recomecei logo depois de me mudar para
a Califórnia. Foi nesse momento que percebi o impacto que a meditação teve sobre mim.
Quando comecei de novo, era tão familiar para mim. Eu era como uma planta que não sabia
que precisava de água, mas quando regada, apenas sugava o alimento. Parecia tão certo e
integral em minha vida. E foi realmente sorte eu ter começado a meditar em primeiro lugar.

Eu fui um fã de wrestling profissional minha vida inteira e continuo sendo. É uma arte
performática absurda, não muito diferente de Steve Martin, Andy Kaufman e Monty Python.
Ele usa as armadilhas de um evento esportivo para fazer um comentário maior sobre a
existência e o coração humano.
melhorou sua vida?
Faz pouco mais de cinco anos, mas o movimento e os exercícios melhoraram muito minha
vida. Eu era uma pessoa sedentária antes disso. Mas então comecei a praticar remo em pé,
treinamento com pesos, exercícios na praia, treinamento na piscina, sauna e treinamento
de contraste no gelo, e tendo diferentes experiências físicas. Antes de tudo isso, nunca tive
nenhuma experiência física. Isso me ajudou a estar no meu corpo, em vez de apenas na
minha cabeça. [Nota de Tim: Rick perdeu mais de 45 quilos desde seu pico de peso. Ele
geralmente trabalha no mesmo grupo queNeil Strauss.]

Eu ignoraria quase tudo que você aprende na escola e todos os padrões aceitos. Liberte-se
para tentar qualquer coisa. As melhores ideias são revolucionárias.
Se você está em busca de sabedoria, tente encontrá-la nas pessoas que a praticaram mais
do que nas pessoas que a ensinam. Pergunte a um monte de perguntas.
Além disso, concentre-se em algo que você ama, porque você tem uma chance muito
maior de ter sucesso fazendo algo que ama e, independentemente de você ter sucesso ou
não, sua vida será melhor. Então você realmente não pode perder se dedicando ao que você
ama.
Além disso, trabalhe incansavelmente. Sinto-me muito sortuda e abençoada em minha
vida, e sei que isso ocorre porque me submergi totalmente no que estava fazendo. Passei
todas as minhas horas de vigília, todos os dias, aproveitando quando estava fazendo isso e
realmente vivendo isso. Em certo sentido, não era um trabalho porque era minha vida
inteira. Em retrospecto, provavelmente perdi muita vida por causa disso, mas isso é dar e
receber.
Pensando bem, pode ser o que preciso para começar algo, mas não necessariamente para
sustentá-lo. Portanto, quando você começa algo novo, não há problema em fazê-lo de
maneira insustentável. Depois de alcançá-lo, você pode dedicar seu tempo para descobrir
como mantê-lo. São dois manuais diferentes.
especialização?
Qualquer coisa que tenha a ver com sucesso comercial. Qualquer coisa que tenha a ver com
testar coisas, fazer pesquisas ou obter a opinião pública sobre o seu trabalho para que você
possa alterá-lo. Qualquer coisa que sugira um caminho seguro e qualquer coisa que sugira
uma situação estável, especialmente no início.
Quando você começa a fazer algo, provavelmente está mapeando um território
desconhecido, e é bom fazer muitas perguntas às pessoas do setor e aprender com elas.
Lembre-se, porém, de que quando as pessoas lhe dão conselhos, elas estão dando conselhos
com base em suas habilidades, experiências e perspectivas específicas. Portanto, saiba que
quando você recebe conselhos de especialistas, muitas vezes são as pessoas que falam
sobre suas jornadas, e cada jornada é diferente.
Isso não significa não dar ouvidos à sabedoria dos outros, mas realmente experimentar e
perguntar a si mesmo: "Isso se encaixa em mim mental e fisicamente?" Algumas pessoas
passam por situações de abuso para conseguir o que acham que querem e podem perder
suas almas no processo.
Cada pessoa que faz essas viagens segue um caminho diferente. Não é, "Bem, quando
você chegar à esquina, vire à esquerda." Na verdade, se você estiver exatamente no mesmo
caminho, algo está errado. Não é para ser o mesmo caminho. Você precisa se sintonizar
para saber o que funciona para você.

Não sei se posso responder a esta. Provavelmente não sou muito bom em dizer não.

Tento fazer uma pausa. Vou dar um passeio ou fazer algo para clarear minha cabeça. Pode
ser respiração profunda, respiração alternada pelas narinas, meditação ou algo físico. Nem
sempre me lembro de fazer essas coisas, mas quando faço isso realmente funciona.
Acho que provavelmente a coisa mais importante para eu lembrar quando estou
sobrecarregado é não sentir a necessidade de continuar e seguir em frente. Não
necessariamente beneficia o que quer que esteja fazendo. Quase sempre é melhor fazer
uma pausa.
"Estar presente."
RYAN SHEA
TW: @RYANESHEA
SHEA.IO
RYAN SHEAco-criou o Blockstack, uma nova Internet descentralizada onde os usuários

controlam seus dados e os aplicativos são executados sem servidores remotos. Com seu
cofundadorMuneeb Ali, Blockstack levantou fundos de investidores importantes como
Union Square Ventures e Naval Ravikant. Ryan formou-se em engenharia mecânica e
aeroespacial em Princeton, com especialização em ciência da computação. Após a
formatura, Ryan começou a trabalhar em startups de tecnologia, foi nomeado para a lista
"30 Under 30" da Forbes, passou pelo Y Combinator e criou várias bibliotecas de código
aberto populares em criptografia e tecnologia de blockchain.
Sapiens by YuvalNoah Harari

O Alquimista por Paulo Coelho
Snow Crash porNeal Stephenson
O Indivíduo Soberano por James Dale Davidson e Lord William Rees-Mogg
"Estar presente." É muito difícil para quase todos nós e às vezes precisamos de um
lembrete. O ato de estar presente versus estar preocupado com o passado ou o futuro pode
ter um impacto enorme em nossa felicidade.

Eu levanto com força, corro, faço uma massagem, leio um livro ou assisto a um filme.
Meus exercícios normalmente têm três fases: primeiro, farei três ou quatro séries de
supino, agachamento ou levantamento terra. Para cada série, pretendo fazer seis a dez
repetições, variando de 70 a 85 por cento do meu máximo de uma repetição. Em seguida,
farei três ou quatro superconjuntos de (a) 15 a 20 repetições de flexões e inclinações, (b)
dez repetições de rosca bíceps e extensões de tríceps, ou (c) dez repetições de flexões de
ombro, elevações laterais , e aumentos frontais. Por último, farei meu treino básico, que
inclui (a) quatro séries de pranchas de um minuto alternadas com quatro séries de
abdominais, levantamentos de perna, malas e bicicletas ou (b) uma série de abdominais ,
pranchas, pranchas laterais e dobras de joelho em forma de bola seguidas por três
conjuntos de curvas laterais.

Em 2016, comecei a fazer novas resoluções de mês [em oposição às resoluções de ano
novo]. Aqui está um pouco do que eu fiz:
Julho: leitura diária

Agosto: sem TV ou filmes
Setembro: sem laticínios
Outubro: sem glúten
Novembro: meditação diária
Dezembro: sem feeds de notícias ou mídia social
Como você pode ver, alguns dos meses foram meses de eliminação e alguns foram meses
de comportamento diário. Os meses de eliminação foram interessantes porque aprendi que
saí menos dependente do que eliminei. Agora assisto menos TV e menos filmes, como
menos pão e glúten e ainda bloqueio as notícias e os feeds das minhas redes sociais. A única
coisa que restabeleci foram os laticínios, optando por continuar a consumi-los.
Os meses diários de comportamento foram interessantes porque me deram uma rampa
para manter certos comportamentos. Ainda medito diariamente e, embora não leia
diariamente, leio com uma frequência próxima a essa.
Até agora, meus experimentos favoritos foram sem notícias ou feeds de mídia social,
treinos todos os dias, sem TV ou filmes, lendo todos os dias e acordando às 7h30 todas as
manhãs.
“Tento ser um otimista realista: sou
muito clínico sobre onde estamos hoje,
mas extremamente otimista sobre o que
faremos no futuro.”
BEN SILBERMANN
PI/TW: @ 8EN
PINTEREST.COM
BEN SILBERMANNajuda milhões de pessoas a colecionar coisas que amam como

cofundador e CEO do Pinterest. Ben cresceu em Iowa, onde passava muito tempo coletando
insetos, então isso faz sentido. Antes do Pinterest, lançado em março de 2010, Ben
trabalhou no Google no grupo de publicidade online. Ele se formou em Yale em 2003 em
ciências políticas. Ele mora em Palo Alto, Califórnia, com sua esposa e filho.
O que é um hábito incomum, ou uma coisa absurda, que você ama?

Você já viu o blog Wait But Why? [escrito porTim Urban] Eles têm um gráfico das semanas
de sua vida.
Tenho um gráfico na parede com caixas representando todos os anos da minha vida: dez
anos de largura e nove fileiras abaixo. Então as coisas são traçadas nele, como a expectativa
de vida média nos Estados Unidos. Sempre achei legal, porque coloca o tempo em um
formato visual, e eu sou uma pessoa visual. Mesmo na empresa, toda semana eu mostro aos
funcionários a semana atual do ano visualmente, apenas para lembrá-los de que toda
semana é importante. Não achei meu próprio gráfico estranho, mas em janeiro, mostrei-o à
minha equipe, pensando que eles o achariam realmente inspirador e motivador. Mas as
pessoas respondem à mortalidade de maneiras muito diferentes. Foi a pior reunião que já
fiz.
Acho que eles não sabiam o que eu estava tentando transmitir. Algumas pessoas veem
isso como, “Ei, todo ano é realmente emocionante e valioso”, e algumas pessoas reagem
com: “Uau, vou morrer”. Não correu bem, então não compartilho mais esse gráfico.
A experiência falhou.
Direi o seguinte, e não é exatamente uma resposta à sua pergunta, mas molda minha
maneira de pensar. Ambos os meus pais, ambas as minhas irmãs e muitos dos meus amigos
são médicos. Uma coisa que sempre me impressionou foi como leva no mínimo 12 anos
para se tornar um médico, e então você é um médico de nível inferior. Uma coisa diferente
sobre onde eu moro agora [Vale do Silício] é que as pessoas tendem a medir tudo em
intervalos de tempo muito curtos, como um ou dois anos. Muitas profissões presumem que
você vai levar de oito a dez anos apenas para atingir o nível mínimo de competência
necessário para começar a praticar.
Essa tem sido uma boa base de sustentação ao fazer projetos, porque muitas coisas dão
errado aqui e ali, mas se você simplesmente assumir que qualquer coisa que valha a pena
levará de cinco a dez anos, eles não parecem tão severos.
Por exemplo, deixei o Google em 2008 para abrir uma empresa e as primeiras duas ou
três coisas não funcionaram. O Pinterest foi lançado em 2010. Ele não começou a crescer
rapidamente por mais um ou dois anos e realmente decolou por volta de 2012. Esse é um
período de quatro anos em que as coisas não estavam indo muito bem. Mas, pensei: “Não é
tanto tempo. Isso é como a faculdade de medicina antes de entrar na residência. ”
Os melhores anjos de nossa natureza por Steven Pinker. A maioria das notícias é sobre
coisas que estão dando errado. Pode ser desanimador e faz com que as pessoas se sintam
impotentes. Este livro tem uma visão de longo prazo e mostra o declínio de longo prazo na
violência que ocorreu.
Sal, gordura, ácido, calor: dominando os elementos de uma boa cozinha por Samin Nosrat. Eu
gosto de cozinhar, e este livro me ensinou muito o básico sobre sabores e técnicas
culinárias. Isso me ajudou a me sentir mais confiante ao sair da receita.

Eu nunca tinha ido à academia até cerca de dois anos atrás. Isso era parcialmente preguiça
e parcialmente intimidação.
Não acho que tenha havido um único momento de descoberta. Acabei de perceber: “Serei
o tipo de cara que nunca se exercita? Ou não? E se a resposta for 'não', por que não agora? ”
Esse foi o raciocínio, mas eu não tive uma crise médica nem nada. É uma das coisas que
sempre achei que estava adiando. Então fui para a academia e percebi que não tinha ideia
do que fazer. É por isso que consegui um treinador e investi nele por um ano. Acabei de ir
para a academia e perguntei: "Você tem algum treinador?" Não pensei muito na pessoa,
mas o benefício foi que, uma vez que estava agendado e eu estava pagando, ficava mais
difícil não ir do que ir.
Era um custo irrecuperável, e havia uma pessoa para quem eu teria que enviar uma
mensagem de texto e dizer: “Não vou aparecer”, o que é um tipo diferente de
responsabilidade. Isso me ajudou a superar o obstáculo inicial de começar uma rotina de
exercícios. Se o exercício regular pudesse ser engarrafado, seria uma droga milagrosa.
Basicamente, tudo em sua vida fica melhor se você encontrar tempo para se exercitar
regularmente.
Eu sinto que muitas pessoas no Vale do Silício serializam suas vidas. Eles pensam:
“Primeiro vou fazer faculdade. Então vou fazer uma inicialização. Então vou ganhar
dinheiro. Então eu farei X. ” Há alguma verdade nessa [abordagem], mas a maioria das
coisas mais importantes precisa ser processada em paralelo, como seus relacionamentos e
sua saúde, porque você não pode ganhar tempo fazendo mais coisas depois. Você não pode
negligenciar sua esposa por quatro anos e então dizer: “Ok, agora são os anos da minha
esposa”. Os relacionamentos não funcionam assim, nem a sua saúde ou a sua forma física. . .
. Descobrir um sistema, de modo que as coisas que você precisa fazer o tempo todo
aconteçam, mesmo quando você pode estar colocando um foco desproporcional em uma
coisa, é muito importante. Caso contrário, você estará se tornando solitário e insalubre no
futuro.
Não é muito original, mas gosto muito dos fones de ouvido Apple AirPods. Eles são sem fio
e permanecem carregados. Eu realmente gosto deles muito mais do que esperava.
especialização?
Acho que essa ideia de que você aprende mais com as falhas está errada. É bom falar para
que as pessoas se sintam melhor, mas sempre que quiser aprender a fazer algo bem,
comece estudando pessoas que são realmente boas. Você não estuda todos os velocistas
que falharam para aprender a correr rápido; você estuda a pessoa que é realmente rápida.
Há muitos motivos pelos quais as coisas podem dar errado, mas seu trabalho é fazer as
coisas funcionarem.
Não estou dizendo que é ou / ou. Obviamente, quando algo dá errado, você deve
aproveitar ao máximo e pensar no que poderia ter feito melhor. Por causa da maneira como
as pessoas processam o fracasso, essas lições terão uma carga emocional mais longa. A
maioria das pessoas tem uma aversão emocional muito forte ao fracasso.
Acho ótimo fazer as pessoas se sentirem seguras para assumir riscos, mas é distorcido
acreditar que você deve tirar todas as lições de coisas que não funcionam, em vez de
estudar as pessoas que estão indo muito bem.
[Esse foco excessivo no fracasso] se infiltra em tudo. Preciso dizer aos meus gerentes:
você precisa dedicar tempo aos que apresentam melhor desempenho, não apenas a todos
os seus problemas.
Ainda não sou muito bom nisso, mas sei que o tempo é realmente soma zero e é a única
coisa que ninguém valoriza.
Não tenho um idioma especial para uso. Tento dizer a verdade às pessoas, e as pessoas
são surpreendentemente compreensivas. Posso dizer algo como “Eu realmente gostaria de
poder, mas estou realmente tentando me concentrar no [projeto XYZ] agora, e espero que
você entenda. Eu realmente espero que possamos nos conectar no futuro. ” Talvez eles
simplesmente não estejam me dizendo [estão chateados], mas as pessoas são mais
compreensivas do que eu imagino. Na minha cabeça, tenho a imagem deles fazendo algo
como derrubar o computador com "Aquele idiota!" mas acho que as pessoas entendem.

Um, geralmente vou dar um passeio, e dois, tento anotar tudo o que está acontecendo, para
poder tirar isso da minha cabeça e olhar para isso. Às vezes, seu cérebro fica preso em
pequenos loops e não está fazendo nenhum progresso. Para mim, é útil escrever tudo e
refletir visualmente sobre o que é importante.
Não é superestruturado. Posso escrever: “Aqui está o que estou pensando. . . ” e colocá-lo
no papel. Em seguida, tento dar um passo para trás e perguntar: "Ok, o que está
acontecendo aqui e quais coisas são importantes?" Há algo a ser aprendido com a forma
como as empresas estabelecem metas em diferentes prazos: o que importa esta semana,
este mês, este ano, daqui a dez anos. . . . Acho que as pessoas geralmente acabam perdendo
o controle quando permitem que as coisas de curto prazo atrapalhem o que elas querem
cuidar no médio ou longo prazo.
A longo prazo, o que realmente importa para você? Se você responder a isso, você pode
fazer a engenharia reversa para esse fim.
melhorou sua vida?
Parece meio cafona, mas comecei a manter um diário de gratidão. Se você [tem o hábito de
escrever] coisas pelas quais é grato, então alguma parte do seu cérebro está
constantemente procurando por essas coisas e você se sente mais feliz. É um absurdo em
sua simplicidade.
Eu encontro o tempo durante o dia e anoto uma coisa. Às vezes, perco um dia; Eu não sou
perfeito nisso. Sempre digo à minha equipe que tento ser um otimista realista: sou muito
clínico sobre onde estamos hoje, mas estou extremamente otimista sobre o que faremos no
futuro. Acho que o otimismo é importante para comunicar à equipe, em vez de focar apenas
nos problemas. Alguém uma vez me disse: “Se você só se envolver com as pessoas sobre
problemas, em breve, você se tornará o problema para elas”, e eu concordo com isso. Agora
tento dar espaço e tempo para dizer: “Isso é o que está indo muito bem. . . ” ao passo que,
quando gerenciei pessoas pela primeira vez, a abordagem era mais: "O que precisamos
consertar hoje?"
Eu uso um caderninho que comprei no Office Depot ou em algum lugar. Não é muito legal
e é mais sobre o hábito. Mas eu quero pegar aquele jornal japonês culty que todos os
designers usam, um Hobonichi Techo. É o tipo de coisa que você vê no Japão: um caderno
transformado em arte erudita. Talvez no próximo ano. . . .
“Ninguém está qualificado para dizer
como você experimenta o mundo.”
VLAD ZAMFIR
TW: @VLADZAMFIR
MÉDIO: @VLAD_ZAMFIR
VLADZAMFIR.COM
VLAD ZAMFIRé arquiteto e pesquisador de blockchain na Ethereum, trabalhando na

eficiência e dimensionamento do blockchain. Vlad está interessado em soluções de
governança e privacidade e também foi a primeira pessoa a me apresentar ao absurdo. Ele
é um colaborador frequente do Medium e mora na Antártica (ou assim ele quer que
acreditemos).
Introdução à Filosofia Matemática de Bertrand Russell

Complexidade e Caos, do Dr. Roger White
The Lily: Evolution, Play, and the Power of a Free Society de Daniel Cloud
“Ninguém está qualificado para dizer como você experimenta o mundo.” Acho que isso
ajuda as pessoas a pensarem por si mesmas mais do que qualquer outra coisa que já
encontrei. Não tenho certeza do porquê. Devo dar os créditos ao meu amigo Tom pela
citação.

Adoro ser muito pedante quanto ao uso da palavra “absurdo”. Você quis dizer absurdo
como “ridículo”, não como “autodestrutivo” ou “fútil”, por exemplo. Normalmente reservo o
termo para uso no segundo sentido “fútil” e tenho o hábito “incomum” de apontar isso
sempre que alguém usa a palavra informalmente.

Meu “fracasso favorito” realmente me levou a descobrir o absurdo. Cometi o erro de levar
as coisas muito a sério e, como resultado, acabei magoando alguém de quem gostava.
Devo talvez mencionar que “absurdo” e “razoabilidade” não são questões binárias, nem
são quantidades. Em vez disso, existe uma realidade precisa em que os comportamentos e
intenções são razoáveis ou absurdos em qualquer contexto. Pensar neles de forma binária
ou quantitativa ainda é muito útil.
O absurdismo fornece uma filosofia clara de fracasso: ou a intenção era absurda, a
estratégia não era razoável ou era razoável, mas não foi executada corretamente.
Muitas vezes é difícil dizer se estou tentando fazer o impossível, se há comportamentos
razoáveis que ainda não pensei em tentar, ou se estou tentando o comportamento certo,
mas sem habilidade suficiente.
Se fico confiante de que minha intenção é absurda, desisto. Deliberadamente, se for
preciso. Se eu achar que não é absurdo, continuarei tentando estratégias que considero
razoáveis e praticarei as estratégias que suspeito muito serem razoáveis, se realmente me
preocupa em levar a cabo minha intenção.
O absurdismo não é apenas uma ferramenta para ajudar as pessoas a serem razoáveis. É
também uma crítica ao racionalismo. Diz que existem contextos em que ter intenções é
absurdo. Essa racionalidade às vezes é absurda e, portanto, deve ser abandonada. Nesses
contextos, não faz sentido decidir o que fazer ou como gastar seu tempo, se com isso você
quiser dizer "escolha uma meta que deseja alcançar".
melhorou sua vida?
Absurdismo! Não há comparação.
Descobri que o absurdo é irracionalmente eficaz para fazer matemática, manter
relacionamentos, lidar com a ignorância, raciocinar sobre ética, lidar com a depressão e
viver uma vida mais feliz. Sempre que não sei o que fazer, aceito o absurdo para obter
orientação.
E por “irracionalmente eficaz”, quero dizer algo bastante específico: algo é
irracionalmente eficaz se parece ser útil fora do escopo de suas suposições, fora do escopo
do contexto no / para o qual foi desenvolvido.
A matemática é irracionalmente eficaz porque se aplica a muitos campos que nada têm a
ver com a matemática ou com o contexto em que essa matemática é desenvolvida.
A economia é irracionalmente eficaz porque é útil, embora as suposições feitas muitas
vezes sejam obviamente falsas: suposições como racionalidade, utilidade quadrática,
eficiência e preços seguindo o movimento browniano.
A estatística é irracionalmente eficaz porque parece útil mesmo quando fazemos
suposições obviamente falsas, como quando supomos que as coisas são normalmente
distribuídas mesmo quando não o são. Mas também porque parece que funciona bem
mesmo quando desrespeitamos descaradamente as melhores práticas (por exemplo,
mudando nossos métodos ou hipóteses depois de observar os dados e, em seguida, fazer
testes de hipóteses).
Usar teorias irracionalmente eficazes é muito defensável (na minha opinião) quando não
temos estratégias melhores. Isso pode acontecer de várias maneiras, incluindo falta de
informações, falta de poder computacional ou falta de compatibilidade com outras ideias,
ou apenas por simples conveniência ou interesse.
O absurdismo é irracionalmente eficaz porque aparentemente tem muito pouco a ver
com qualquer cenário em particular, mas ainda assim (eu afirmo) acaba sendo útil na
prática em muitos cenários. Isso é especialmente perceptível para mim quando estou sem
saber o que fazer.
Veja a depressão, por exemplo. Acho que minha depressão geralmente nasce das
intenções que tenho, mas por algum motivo não posso (ou não posso, talvez por falta de
motivação) suportá-las. E quando estou lutando contra o absurdo, faço o possível para
desistir.
Freqüentemente decido fazer algo, ou um monte de coisas, e depois me castigo por não
ter feito isso. Acontece que muitas vezes eu me castigo até o ponto da depressão por não
ter feito isso. Fico deprimido só porque não estou fazendo o que acho que deveria.
Aprendi que realmente ajuda desistir de tudo que decidi fazer, mesmo que
temporariamente (quando é possível identificar minhas intenções, e é possível desistir
delas, e nem sempre). Depois de desistir e decidir que não vou fazer nenhuma das coisas
que decidi antes, quase sempre fico imediatamente livre da depressão. Às vezes, isso é tudo
de que preciso para começar a trabalhar nas coisas que decidi fazer anteriormente. Às
vezes não é, e preciso passar um tempo fazendo outras coisas antes de estar pronto. Muitas
vezes, acabo percebendo que essas coisas não são importantes e simplesmente as esqueço
para sempre.

Muito tempo gasto fazendo matemática e filosofia valeu a pena e continuará valendo a
pena, eu (quase) não tenho dúvidas.
O questionamento dos fundamentos das estatísticas bayesianas tem sido um processo
muito valioso.
O retrabalho das definições e dos resultados de impossibilidade da literatura de
consenso tem sido igualmente valioso.
Uma série de palestras em áudio sobre economia institucional chamada “Instituições
Econômicas Internacionais: Globalismo vs. Nacionalismo”. Foi interessante / importante
para mim porque foi a primeira informação sobre design institucional que realmente
internalizei. Sinto que tenho uma ideia muito melhor sobre “como funciona a sociedade”
agora que entendo algo sobre a natureza das instituições. Não que eu possa afirmar que
entendo muito! Tentei “cristalizar” alguns dos meus entendimentos, mas não fiz um bom
trabalho.
Em termos práticos, porém, agora sou capaz de pensar com muito mais clareza sobre a
governança de blockchain. Posso ver que já temos um punhado de instituições de
governança de blockchain nascentes! Posso compreender o que significa para uma
instituição ser mais ou menos formal e mais ou menos tácito / ad hoc. Agora estou
completamente aberto à possibilidade de que a institucionalização possa ser um processo
razoável, ao invés de um que é inevitavelmente movido pela arrogância.

Eu cochilo muito. Tento não comer carboidratos.
Tento tirar três a quatro horas para mim mesma todos os dias. Nem sempre é possível.
Tento trabalhar offline. Eu medito às vezes.
Tento fazer planos que me permitam ficar mais relaxada e focar meu tempo em coisas
mais importantes. Tento não complicar minha vida mais do que o necessário. Isso
geralmente significa recusar compromissos, mas vale a pena.
Ainda estou melhorando em tudo isso!
“Vários anos atrás, seguindo o exemplo
de minha então esposa, Amber O'Hearn,
eliminei todas as plantas de minha dieta.
...”
ZOOKO WILCOX
TW: @ZOOKO
Z.CASH
KETOTIC.ORG
ZOOKO WILCOXé o fundador e CEO da Zcash, uma criptomoeda que oferece privacidade
e transparência seletiva de transações. Zooko tem mais de 20 anos de experiência em
sistemas abertos e descentralizados, criptografia e segurança da informação e startups. Ele
é reconhecido por seu trabalho em DigiCash, Mojo Nation, ZRTP, “Zooko's Triangle,” Tahoe-
LAFS, BLAKE2 e SPHINCS. Ele também é o fundador da Least Authority, que oferece uma
solução de armazenamento de dados acessível, ética, utilizável e duradoura.
Boas calorias, más caloriaspor Gary Taubes. Quando foi lançado, há dez anos, era o estudo
definitivo da história e da ciência da nutrição humana no século XX. Além de explorar a
história, tornou-se parte da própria história, uma vez que uma geração subsequente de
pesquisadores da nutrição foi forçada a tomar partido a favor ou contra a tese deste livro.
Infelizmente, a maioria das pessoas a quem dei cópias não tirou muito proveito disso!
Eles não eram historiadores ou pesquisadores; eram apenas pessoas que precisavam
decidir o que comer todos os dias, e um volume denso de fatos e argumentos científicos não
era o que precisavam. Aprendi que para se comunicar com as pessoas é preciso conhecê-las
onde moram.
Eu fui reprovado em estudos universitários de graduação. Eu estava desorganizado,
distraído, deprimido e minhas notas mal passavam, na melhor das hipóteses. Eu
procrastinei e faltei às aulas. Eu tinha um horário de sono irregular, nenhum exercício e
uma dieta péssima.
Mas havia uma nova tecnologia que adorei. Ela estava sendo inventada por uma startup
e, sempre que estava focado o suficiente para fazer alguma coisa, li sobre essa tecnologia e
trabalhei em meus próprios projetos de codificação relacionados a ela.
Aprendi muito pouco com meus cursos e acabei sendo expulso da universidade por
reprovar em muitos deles. Implorei por outra chance e o reitor relutantemente me
readmitiu. Em retrospecto, teria sido melhor para mim se ele tivesse dito não!
Mesmo assim, senti que era uma meta importante - quase um dever - obter meu diploma,
então perseverei. Quando tive a oportunidade de tentar um trabalho de programação
júnior naquela mesma startup, a empresa pela qual eu estava tão animado, disse com
tristeza que não poderia porque tinha que terminar a faculdade primeiro.
Em seguida, liguei para meu melhor amigo e disse-lhe com entusiasmo que essa empresa
havia me oferecido uma entrevista de emprego. "O que você disse?" ele perguntou.
"Oh", eu disse com tristeza, "disse a eles que primeiro precisava terminar a faculdade."
“Só tenho uma pergunta para você”, disse ele. “Este é exatamente o tipo de oportunidade
que você estava esperando?”
“Você está certo,” eu disse. Desliguei na cara dele e liguei de volta.
Abandonar a faculdade foi uma das melhores decisões da minha vida. Isso não apenas me
colocou no caminho de carreira que me levou diretamente aos meus sucessos mais
importantes hoje, mas, mais importante, quando comecei a ter sucesso em meu novo
emprego, ganhei auto-respeito.
A tecnologia e o início foram o DigiCash, um predecessor das tecnologias de dinheiro
digital modernas, como Bitcoin e Zcash. A adesão a essa startup levou diretamente (em um
caminho de 20 anos) à Zcash.
melhorou sua vida?
Vários anos atrás, seguindo o exemplo de minha então esposa, Amber O'Hearn, eliminei
todas as plantas de minha dieta. Eu já havia tentado dieta baixa em carboidratos de várias
formas, mas nunca fui capaz de praticá-la com consistência. Eu era viciado em carboidratos
e nunca, em anos de tentativas com baixo teor de carboidratos, consegui largar o vício.
Também fui acometido por uma série de problemas de saúde que eram misteriosos e
estavam piorando. Os 13 quilos - e crescentes - do excesso de flacidez pendurada no meu
cinto eram apenas as mais visíveis das minhas inúmeras doenças.
O grande avanço foi quando tentei não praticar “tudo com moderação”, mas sim eliminar
completamente não apenas todos os carboidratos, mas todos os alimentos vegetais em
geral da minha dieta. Como Amber tinha feito antes de mim, comecei a comer nada além de
carne gordurosa (costela gordurosa, carne moída, costeletas de porco, salmão suculento,
etc.). Os primeiros quatro dias foram um tormento de “abstinência de carboidratos” e
ânsias, mas no quinto dia acordei com uma sensação nova e estranha: uma sensação de
completa libertação de ânsias.
Pela primeira vez, ganhei controle sobre minha alimentação. O excesso de gordura
desapareceu rapidamente, sem esforço, e todos os meus outros problemas de saúde
também desapareceram nos meses seguintes. Meus níveis de energia, humor e acuidade
mental melhoraram.
Isso marcou o início do período mais produtivo e bem-sucedido da minha vida até agora,
e também o início da pesquisa de Amber e da minha na ciência da nutrição e evolução
humana.

Fiquei melhor em dizer não a solicitações, como solicitações de empregos na minha
empresa, ofertas para assumir funções de consultoria em negócios de outras pessoas,
convites para eventos e até solicitações para iniciar conversas, como estranhos escrevendo
um e-mail ou uma mídia social mensagem dizendo: "Ei, posso falar com você sobre tal e
tal?" A percepção que me ajudou foi que a melhor e mais gentil coisa que posso fazer pelas
pessoas em um caso como esse é dizer-lhes um "não" de forma explícita, rápida e firme.
Sempre que me sinto impelido a dar um "sim" com relutância (o que costuma acontecer),
ou a adiar a decisão, lembro-me de que ceder a essas tentações é cruel para quem pergunta.
"Tudo que você quer está do outro lado
do medo."
STEPHANIE MCMAHON
TW: @STEPHMCMAHON
FB: / STEPHMCMAHONWWE
CORPORATE.WWE.COM
STEPHANIE McMAHONé o diretor de marca da World Wrestling Entertainment, Inc.

(WWE) e é o embaixador da marca global da organização. Ela é a principal porta-voz das
iniciativas de responsabilidade social corporativa da WWE, incluindo as Olimpíadas
Especiais, Susan G. Komen for the Cure e Be a STAR, o programa anti-bullying da WWE. Em
2014, Stephanie e seu marido, Paul “Triple H” Levesque, estabeleceram o Connor's Cure,
um fundo dedicado à luta contra o câncer pediátrico. Stephanie aparece regularmente na
programação principal da WWE como uma personalidade. Ela foi reconhecida como uma
das “Mulheres mais poderosas do setor de TV a cabo” nos últimos cinco anos pela revista
CableFAX. A Adweek incluiu Stephanie em sua lista das “Mulheres mais poderosas do
esporte” nos últimos dois anos. Mais recentemente,
Meu travesseiro de pescoço Bucky. Eu viajo o tempo todo e não descanso muito na estrada,
então é importante para mim poder dormir quando posso. O travesseiro de pescoço Bucky
tem formato retangular e se encaixa perfeitamente atrás da minha cabeça quando estou
sentado em um avião. Eu não suporto os travesseiros em forma de U porque tenho uma
cabeça do tamanho de uma ervilha (os irlandeses têm cabeças gigantes ou minúsculas; eu
sou da variedade minúscula) e eles deslizam muito para cima. O travesseiro Bucky fica
perfeitamente no lugar, dando-me tudo que preciso para um vôo confortável.
“Faça algo de que você tem medo todos os dias.” - geralmente atribuído a Eleanor
Roosevelt.
Vivo minha vida de acordo com esta citação e ouvi várias encarnações dela ao longo dos
anos, mais recentemente, “Tudo o que você quer está do outro lado do medo”. Não muito
tempo atrás, eu estava na WrestleMania (Super Bowl da WWE) prestes a sair na frente de
uma multidão recorde de mais de 100.000 pessoas no AT&T Stadium. Foi o evento que meu
pai criou, como parte da entrada do meu marido no 20º aniversário de sua carreira, com
meus filhos e sobrinhos sentados ao lado do ringue. John Cena e The Rock estavam saindo
do ringue e a arena escureceu. Eu deveria subir ao topo do meu trono, que parecia
suspenso no ar, e recitar o diálogo que prepararia o palco para a entrada vil de Triple H.
Juntos, éramos conhecidos como “A Autoridade” e todos precisavam se curvar à nossa
presença onipotente.
Só que, naquele momento, na escuridão que estava me envolvendo, eu congelei. Esqueci
cada palavra que deveria dizer. Eu podia ouvir meu coração batendo forte em meus
ouvidos e minha garganta apertada. Eu senti que ia implodir. Então pensei sobre aquela
citação de Eleanor Roosevelt. Se eu não fosse lá, me arrependeria pelo resto da minha vida.
Quantas pessoas teriam a oportunidade de fazer o que eu estava prestes a fazer? E lá estava
ele, bem na minha frente. Respirei fundo e deixei entrar tudo, toda a emoção e toda a
energia de todas aquelas pessoas. Eu possuía aquele momento. Foi o ponto alto da minha
carreira como artista.
Minha filha mais nova tem sete anos e, ontem, ela superou o medo de saltar do grande
balanço em uma escalada perto de nossa casa. Ela tinha estado lá antes, pronta para ir, e
recuou no último momento. Mas desta vez, ela disse que estava pronta. Ela se empolgou
ouvindo “Am I Evil” do Metallica (não estou brincando, ela encontrou a música na playlist
de seu pai e a ouviu no replay durante todo o trajeto de 20 minutos) e subiu todo o
caminho até o balanço , que estava a uns bons 9 metros de altura. Ela foi presa e moveu seu
corpo minúsculo para o final da plataforma. Então ela teve seu próprio momento de dúvida
e começou a recuar. . . mas algo se apoderou dela; ela cantarolou alguns compassos da
música e avançou novamente. Desta vez, a contagem regressiva começou “3-2-1” e ela foi
embora! Quando acabou ela gritou, “Eu quero fazer de novo, mamãe!” e “Eu consegui! Eu
venci meu medo! ” Espero que ela se lembre desse sentimento para sempre.
Ferramentas de Titãs por Tim Ferriss.

Eu bebo garrafas de água; é a única forma de me manter hidratado! Quem gosta de beber
água? Vou tomar café o dia todo (Starbucks venti Cold Brew com duas doses de expresso e
dois pacotes de stevia, se alguém estiver interessado), mas se eu sentir um pouco de sede,
pego uma garrafa de água e bebo a garrafa inteira sem parar.

Mais recentemente, passando um tempo com minha avó. Minha avó é uma pessoa notável.
Ela é uma caroline do norte de 90 anos que foi analista de orçamento na década de 1940,
adora beber sua vodca tônica e fumar cigarros e não tem absolutamente nenhum filtro para
o que diz. Ela quebrou o quadril no Natal e se recuperou totalmente, alguns meses depois
teve discos fundidos em seu pescoço e só hoje descobriu que seu câncer de pulmão (que ela
havia vencido antes) voltou. Apesar de tudo isso, quando fui visitá-la, ela sentou-se com as
costas retas e tinha um fogo queimando em seus lindos olhos verde-azulados. Tenho
visitado-a mais desde sua cirurgia no pescoço, indo vê-la depois de deixar as meninas na
escola em vez de fazer minha rotina matinal de cardio, e não poderia estar mais grata por
este tempo. Ela sempre reforça o que é mais importante na vida (as pessoas que você ama)
e constantemente me lembra de não deixar ninguém passar por cima de mim. “Você tem
que se defender, Steph”, ela diz. “Ninguém me disse como fazer, mas eu fiz mesmo assim, e
me serviu muito bem. E você ensina essas meninas (minhas filhas) a fazer o mesmo. ”
melhorou sua vida?
Não sou tão religioso quanto quero, mas antes de ir para a cama tento pensar em três
coisas que me deixaram feliz durante o dia. É uma evolução no pensamento de três coisas
pelas quais sou grato antes de dormir. Descobri que me sentiria culpado se não dissesse
certas coisas pelas quais sou grato, e acabei dizendo as mesmas coisas indefinidamente.
Pensar em coisas que me deixaram feliz me ajuda a deixar de lado toda a bagagem que
arrumei ao longo do dia e me ajuda a me concentrar no que é realmente importante, como
pular no lago Winnipesaukee com minhas três filhas ou receber uma mensagem aleatória
de meu marido contando eu sou linda. Uma colega me deu a ideia e disse que a ouviu de
Sheryl Sandberg. Sei que devo anotar essas coisas (e anotá-las é um exercício importante),
mas tenho três filhos, de 11, 9 e 7 anos,
Na verdade, tive dificuldade em aprender a dizer não. A cultura na WWE é um ambiente
“posso fazer” ou “sim”. Não existe tal coisa como não. Pode haver “Sim, podemos fazer isso,
mas aqui estão os desafios se o fizermos. . . ” mas realmente não consigo me imaginar
dizendo: "Não, Vince (Vince McMahon, presidente e CEO da WWE, que também passa a ser
meu pai), desculpe, isso é impossível."
Aprendi, no entanto, que dizer não na situação certa pode, na verdade, ser fortalecedor.
Alguns anos atrás, eu estava me esforçando um pouco demais. Além de viajar todas as
semanas como artista para nossos programas de televisão ao vivo, eu também estava
viajando em minha função executiva como diretor de marca. Eu estava finalmente prestes a
ficar alguns dias em casa com minhas filhas, quando fui informado de uma “oportunidade”
de palestra que seria boa para a empresa. Alguém da minha equipa estava a cuidar de mim
e disse: “Sabe de uma coisa, Steph, esta seria uma boa oportunidade para a WWE, mas é
realmente uma 'necessidade de ter' ou é um 'bom ter'?” Percebi que era o último e disse
não. O resultado foram alguns dias de inatividade muito necessários com minha família que
realmente ajudaram a alimentar meu desempenho quando voltei.
(Tim Ferriss: 23 de junho a 7 de julho de 2017)
“Ele sofre mais do que o necessário, quem sofre antes do necessário.”

–SENECA
“Tentamos lucrar mais sempre lembrando o óbvio do que apreendendo o

esotérico. É notável a vantagem de longo prazo que pessoas como nós
obtiveram tentando ser consistentemente não estúpidas, em vez de tentar ser
muito inteligentes. ”
–CHARLIE MUNGER
Sócio investidor de Warren Buffett, vice-presidente da Berkshire Hathaway
"Aquele cuja mente é uma com o vazio do céu entra em uma névoa primaveril
e pensa consigo mesma que pode de fato sair deste mundo."*
–SAIGYŌ (1118–1190)
Poeta japonês famoso do final do período Heian e início do período Kamakura
“Quando você para de se preocupar em
estar bem aos olhos de todos. . . é
incrível como você se preocupa em
desperdiçar energia tentando convencer
as pessoas de sua opinião. ”
PETER ATTIA
TW/IG: @PETERATTIAMD
PETERATTIAMD.COM
DR. PETER ATTIAé um ex-atleta de ultra-resistência (por exemplo, provas de natação de

25 milhas), um autoexperimentador compulsivo e um dos seres humanos mais fascinantes
que conheço. Ele é um dos meus médicos de referência para qualquer coisa relacionada ao
desempenho ou à longevidade. Peter obteve seu MD pela Stanford University e se formou
em engenharia mecânica e matemática aplicada pela Queen's University em Kingston,
Ontário. Ele fez sua residência em cirurgia geral no Johns Hopkins Hospital e conduziu
pesquisas no National Cancer Institute sob o comando do Dr. Steven Rosenberg, onde Peter
se concentrou no papel das células T reguladoras na regressão do câncer e outras terapias
imunológicas para o câncer.
Livros que mais me influenciaram:
A Célula Transformada por Steven A. Rosenberg

Erros foram cometidos (mas não por mim) por Carol Tavris e Elliot Aronson
Certamente você está brincando, Sr. Feynman! por Richard P. Feynman
nele, o que diria? Existem citações nas quais você pensa com frequência ou nas
quais vive sua vida?
Bem, presumindo que seja um grande outdoor, eu faria lobby pelo seguinte:
“A causa fundamental do problema é que, no mundo moderno, os estúpidos são

presunçosos, enquanto os inteligentes estão cheios de dúvidas.” - Bertrand Russell
“Pois o grande inimigo da verdade muitas vezes não é a mentira - deliberada, inventada e
desonesta - mas o mito - persistente, persuasivo e irreal. Muitas vezes nos apegamos aos
clichês de nossos antepassados. Submetemos todos os fatos a um conjunto pré-fabricado de
interpretações. Gostamos do conforto da opinião sem o desconforto do pensamento. ”- John
F. Kennedy
“Nenhum problema pode ser resolvido do mesmo nível de consciência que o criou.” - Albert
Einstein
“Se você definir uma meta, ela deve atender a estas duas condições: 1) É importante; 2)
Você pode influenciar o resultado. ”- Peter Attia
melhorou sua vida?
Minha compreensão da terapia de reposição hormonal (TRH) para homens e mulheres
evoluiu aos trancos e barrancos. Aquela citação do outdoor de JFK realmente me
surpreendeu. Há muito eu havia assumido que a HRT era “ruim” porque, bem, foi isso que
aprendi na escola e ouvi um monte de cabeças falantes aparentemente inteligentes
dizendo. Não estou sugerindo que minha opinião hoje é que todos deveriam tomar
hormônios - o sistema endócrino é perturbadoramente complexo e eu não consigo nem
mesmo compreender as declarações gerais - mas que eu não estava disposto a sequer
considerar esta terapia sem realmente voltar e me debruçar sobre o a literatura é
perturbadora. Também me faz pensar em como vou responder a essa pergunta daqui a
cinco anos. . . .

Provavelmente aprendendo boxe, embora eu tenha sentimentos confusos sobre isso, já que
estou quase certamente 10 a 20 pontos de QI mais leve como resultado das concussões.
Passei muitos anos lutando boxe, pois queria ser boxeador profissional. Tornou-se a base
para a ética e disciplina de trabalho que definiriam minha vida quando decidi, aos 18 anos,
estudar matemática e engenharia. Também me deu grande confiança de que,
estranhamente, ainda permanece (embora eu não possa lutar para sair de um saco de papel
molhado proverbial hoje). Naquela época, lembro-me de estar tão confiante de que poderia
me defender, ou a qualquer pessoa, que não senti a necessidade de procurar problemas e
fiquei realmente feliz em deixar alguém (ou seja, um cara pseudo durão) pensar Eu estava
com medo dele. Não era o caso, mas a questão é que percebi que só a capacidade era
suficiente; Não precisei demonstrar isso.

O boxe de ovos, embora esteja convencido de que se o mundo soubesse disso, se tornaria
um esporte mundial e, eventualmente, um esporte olímpico e, portanto, deixaria de ser um
absurdo. [Nota de Tim: A caixa de ovos sem dúvida merece seu próprio capítulo, mas está
além do escopo deste livro. Para um vídeo de Peter demonstrando boxe de ovos,
visitetim.blog/eggboxing]

Meu conselho: seja o mais genuíno possível. Não finja. Na minha opinião, é melhor ser um
frio duro do que fingir que você se importa. Se você estiver genuinamente interessado em
um subconjunto de outras pessoas, mesmo que esse número seja pequeno, você promoverá
relacionamentos que realmente importam. À medida que envelhecemos, acredito,
relacionamentos frívolos nos negócios e em nossa vida pessoal tornam-se cada vez menos
suportáveis, então apenas coloque energia em interações completamente genuínas com
outras pessoas.
Um segundo conselho seria procurar mentores constantemente e sem vergonha (e ser
mentor de outras pessoas). Isso requer aderir ao ponto acima, é claro, mas destaca uma
vulnerabilidade e assimetria. Sempre seja um aluno e sempre um professor.
Quanto ao conselho a ignorar: com muita frequência, ouço pessoas dando conselhos
eficazes que são consistentes com falácias de custos irrecuperáveis. Eu certamente ouvi
muito isso. “Você passou X anos aprendendo Y, você não pode simplesmente levantar e sair
e agora fazer Z”, dizem eles. Acho que este é um conselho falho porque pesa muito o tempo
atrás de você, que não pode ser mudado, e diminui muito o tempo à sua frente, que é
completamente maleável.
Por exemplo, quando decidi ir para a faculdade, queria me especializar em engenharia
aeroespacial, então entrei em um programa onde poderia estudar engenharia mecânica e
matemática aplicada simultaneamente na graduação e planejava fazer meu doutorado em
aeroespacial com ênfase em controle teoria (portanto, toda a matemática). Não relacionado
a essa aspiração, durante minha graduação também, passei um bom tempo trabalhando
como voluntário com crianças que haviam sido abusadas sexualmente e, separadamente,
com crianças que estavam fazendo tratamento de câncer. No meu último ano, eu me senti
realmente em conflito sobre fazer meu doutorado em engenharia. Senti um impulso real de
fazer algo completamente diferente na minha vida, mas não sabia exatamente o quê. Depois
de muita agonia e exame de consciência, percebi que a medicina era a melhor opção para
mim, apesar de todas as razões pelas quais eu deveria ter ficado com a engenharia (por
exemplo, muitas bolsas para os melhores programas de doutorado do país). Pessoas que eu
respeitava - professores, família, amigos - achavam que eu era louco. Eu tinha trabalhado
tão duro para chegar onde estava. Mas tirei mais um ano, fiz um programa pós-bacharelado
e me inscrevi na faculdade de medicina.
Dez anos depois, novamente me encontrei em um ponto em que estava contemplando o
inimaginável - depois de uma década de treinamento médico, deixei a medicina totalmente
para ingressar em uma empresa de consultoria e trabalhar na modelagem de risco de
crédito. A próxima década traria mais duas mudanças sísmicas de carreira. Talvez eu esteja
apenas racionalizando meu próprio comportamento, mas nunca olhei para trás, para meu
caminho tortuoso até aqui e (a) me arrependi do tempo que passei tentando dominar
domínios anteriores (por exemplo, engenharia, cirurgia) ou (b) me arrependi uma
mudança de carreira, mesmo quando do outro lado da cerca proverbial.
especialização?
Na minha área específica de longevidade, ouço muita ênfase em como as pessoas se
parecem (meio que importante) e se sentem (importante, com certeza), mas muito pouco
sobre a tarefa real de retardar o início da doença crônica, que é quase o equivalente
matemático de retardar a morte e melhorar a qualidade de vida. Estou sempre surpreso
com o quão pouco os especialistas neste espaço defendem abordagens para retardar o
aparecimento de doenças cardiovasculares, câncer, doenças neurodegenerativas e mortes
acidentais.

Dizer não a ter sempre que estar certo, sentir a necessidade de discutir todos os pontos e
responder a todas as críticas. No mínimo, o pêndulo provavelmente oscilou muito na outra
direção, às vezes se aproximando da apatia. Quando você para de se preocupar em estar
certo aos olhos de todos - versus estar certo aos seus próprios olhos e aos olhos daqueles
que são importantes para você - é incrível como você se preocupa pouco em desperdiçar
energia tentando convencer as pessoas de sua opinião.
“Percebi que, em vez de seguir as
tendências, você deseja identificar as
tendências, mas não segui-las.”
STEVE AOKI
IG/FB: @STEVEAOKI
STEVEAOKI.COM
STEVE AOKIé produtor / DJ duas vezes indicado ao Grammy, empresário, fundador da

Dim Mak Records e designer da linha de roupas masculinas contemporâneas Dim Mak
Collection. Desde o lançamento em 1996, Dim Mak Records se tornou um trampolim para
artistas como The Chainsmokers, Bloc Party, The Bloody Beetroots e Gossip. Como artista
solo, Steve vive na estrada, com uma média de mais de 250 datas de turnê por ano. Seu
documentário original da Netflix de 2016, Eu Dormirei Quando Estou Morto, foi indicado ao
Grammy. Conhecido por suas produções inovadoras, Steve colaborou com Linkin Park,
Snoop Dogg, Fall Out Boy e outros. Seus sucessos “Just Hold On” com Louis Tomlinson do
One Direction e “Delirious (Boneless)” com Kid Ink são ambos certificados com Ouro. Seu
último álbum, Kolony, estreou em # 1 nas paradas de álbuns eletrônicos. Marcando sua
primeira transformação completa na música rap,
A máscara para os olhos do sono iMask é uma bênção absoluta para se ter em turnê; Eu
carrego comigo aonde quer que eu vá. Como viajamos e nossos horários são tão
estressantes, preciso poder dormir a qualquer hora que haja silêncio. Esse horário não é
necessariamente o horário tradicional em que as pessoas dormem. Para mim, é quando eu
termino de discotecar ou estou em um carro. É então que coloco meu iMask e tenho aqueles
15 minutos de sono. Quando você está enfrentando um extenuante fim de semana de
trabalho - algo como cinco países em dois dias, algo que fazemos no verão - você tem que
dormir em qualquer situação. Isso pode ser no carro, no avião, indo do hotel ao local do
evento ou do local ao avião. Carrego o iMask comigo e colo-o para dormir ou pratico minha
Meditação Transcendental, que às vezes me permite adormecer. Gosto do iMask porque
fecha tudo. É absolutamente uma das necessidades na estrada que me ajuda a obter meus
z's.
A citação pela qual vivo é "Por qualquer meio necessário". É de Malcolm X. Quando eu
estava na faculdade, li a Autobiografia de Malcolm X e fiquei impressionado com a
determinação e o compromisso que Malcolm X tinha com seu povo e com a luta contra um
sistema que não foi projetado para apoiá-lo ou ajudá-lo ou seu povo. Ele realmente fez
progressos para trazer os direitos civis para a linha de frente do povo americano. Era um
livro muito comovente e me lembro de tê-lo lido algumas vezes.
Quando comecei a minha gravadora, queria criar um slogan com esse conceito, e queria
usar essa ideia de “por todos os meios necessários” como um modo de vida. Quando
começamos [minha gravadora] Dim Mak em 1996, eu não tinha dinheiro para lançar a
gravadora, já que tinha apenas $ 400 no meu nome. Então, eu encontraria qualquer
maneira possível de garantir que esses discos fossem lançados. Fiz tudo o que pude com as
ferramentas à minha frente, sem desculpas e sem reclamar. Você precisa encontrar uma
maneira de concluir seu projeto; você tem que pensar fora da caixa.
Minha equipe também vive e trabalha com o mantra de “por todos os meios necessários”
e, por causa disso, podemos fazer coisas que outros não podem. Eu me sinto sortuda por ter
uma equipe tão boa que vai compartilhar esse estilo de vida comigo.

Houve um período em que eu bebia em todos os shows e tocava muito como DJ, talvez
quatro noites por semana, tocando em shows locais em Los Angeles. Fiz algumas festas Dim
Mak e estávamos no topo do mundo! Tínhamos conquistado o mercado com nosso som e
cultura, e eu estava ficando lotado. Eu era o embaixador dessa nova cultura que estava
florescendo na música eletrônica chamada “eletro”, e meu ego estava flexionando um
pouco. Eu estava bebendo e me divertindo. Foi uma sensação ótima, mas depois você se
esquece das coisas mais importantes da vida porque está naquela névoa da auto-
indulgência.
Minha mãe estava vindo me visitar e ela nunca veio. Esta foi uma das poucas vezes que
ela veio. Eu deveria buscá-la pela manhã. Tive uma grande noite na noite anterior - demos
uma festa, bebi e fiquei acordado até tarde. Na manhã seguinte, minha mãe pousou por
volta das 7h, e eu dormi durante todo o tempo. Acordei às 10 da manhã, ou algo horrível
como três horas depois. Eu vi uma mensagem de texto da minha mãe - ela mal sabia como
enviar uma mensagem de texto! Não sei por que, mas ela esperou no aeroporto por três
horas, sentada em um banco do lado de fora. Minha pobre mãe.
Uma vez que cheguei ao aeroporto uma hora depois - ou seja, quatro horas ela já estava
lá - ela estava inocentemente sentada neste banco, e eu desmaiei. Ela ainda era tão doce
sobre isso. Foi naquele momento que senti que toda essa vida de festas e bebedeiras era
uma besteira, principalmente se você não consegue manter suas prioridades de valorizar e
cuidar de sua família.
Essa foi uma falha que nunca esquecerei. Depois disso, parei de ser pego naquela bolha
de Hollywood onde todos festejam e bebem todas as noites. Você pode viver nessa bolha e
esquecer as realidades de sua família e relacionamentos fora da bolha. Mas esses
relacionamentos são vitais para quem você é e são importantes em sua vida. Por fim, parei
de beber, o que me deixou feliz, em parte por causa dessa grande falha.
Qual é a rotina interessante que você faz na estrada?

Estando na estrada, você lida com muitas viagens que podem te atrapalhar, e muitas opções
de alimentos ruins, o que significa que você não pode controlar todas as variáveis ao seu
redor. Em casa, você teria sua loja de sucos, sua academia e seu mercado onde você pode
fazer compras todos os dias, para que possa comer os alimentos certos e manter sua vida
em equilíbrio.
Uma coisa que faço na estrada é “Aoki Bootcamp”, que utiliza a responsabilidade entre as
pessoas com quem viajo para cumprir uma determinada meta todos os dias. Definimos um
certo número de repetições para completar a cada dia, como flexões, abdominais, etc., e
ainda temos um bate-papo em grupo no WhatsApp para mostrar evidências de que fizemos
os treinos. Além do exercício, também se aplica aos alimentos, porque não se trata apenas
do exercício que você faz, mas também da sua dieta. Temos uma lista de alimentos que não
podemos comer e, se você comê-los, terá de adicionar mais 15 repetições ao seu treino para
compensar. Portanto, a cada dia, fazemos nosso melhor para nos alimentarmos
adequadamente, nos exercitarmos e atingirmos esses objetivos. Essa é a filosofia
subjacente do Aoki Bootcamp: usar a responsabilidade do grupo para atender a essas
metas de alimentação, nutrição e exercícios.
Se você não atingir as metas em um determinado horário, até a meia-noite, você será
penalizado financeiramente e [o dinheiro] irá para organizações sem fins lucrativos de
pesquisa do cérebro por meio da Fundação Aoki.
Avanço rápido na faculdade, depois que meu pai faleceu. Comecei a estudar o câncer para
entender o que matou meu pai. Foi revelador. Isso me fez olhar para o futuro e ver como a
ciência está encontrando curas para outras doenças. Tudo apontava para The Singularity Is
Near, de Ray Kurzweil. Isso me abriu para a ideia da ficção científica se tornando um fato
científico. Eu cresci lendo quadrinhos e adorava ficção científica e anime. Ghost in the Shell
era meu anime favorito. Eu também gostei muito de Armitage III, que lidava com os
problemas dos robôs autoconscientes.
Eu li os outros livros de Ray, que apresentam conceitos radicais da ciência do futuro, e
me mostraram como algumas dessas ideias são realmente alcançáveis. Não apenas viável
em um futuro distante, mas em nossas vidas! É incrível pensar que algumas dessas idéias
imaginativas, como viver para sempre ou se transformar em um robô, possam realmente
acontecer. [Por exemplo,] no livro Ending Aging, o Dr. Aubrey de Gray fala sobre sua
pesquisa sobre como podemos parar a degeneração das células, essencialmente
encontrando maneiras de prolongar a vida.
Ray Kurzweil fala sobre a lei dos retornos acelerados, que afirma que as medidas
fundamentais da tecnologia da informação seguem trajetórias previsíveis e exponenciais.
Por exemplo, nos anos 70, tínhamos um computador do tamanho de uma sala e custava US
$ 250.000, e agora temos um computador do tamanho da minha mão que é muito mais
poderoso. No final das contas, não se trata apenas de pessoas ricas terem tecnologia; trata-
se de dimensioná-lo para que todos possam fazer parte dele.
Você nunca sabe o que pode acontecer, mas este livro me fez sentir que há uma
esperança futurista neon, um futuro utópico esperançoso onde usamos a tecnologia para
melhorar nossas vidas, aumentar nossa criatividade e viver vidas mais longas, felizes e
saudáveis que não são atormentado por doenças, e onde usamos nossos recursos de uma
forma que não destrói o planeta. Eu espero por esse futuro. The Singularity Is Near inspirou
minha música - dei o nome a um álbum e escrevi uma música chamada “Singularity” em
2012. Eu até coloquei Ray Kurzweil no videoclipe.
Decidi então criar uma série de álbuns conceituais chamada Neon Future. Eu queria não
apenas fundir todos os meus esforços musicais colaborativos neste conceito, mas também
fazer músicas com um cientista. Ray Kurzweil concordou em se juntar a mim. Eu o
entrevistei em seu apartamento em San Francisco e também entrevistei diferentes pessoas
que me inspiraram.
Em Neon Future II, continuei essa conversa com diferentes pessoas e não cientistas como
JJ Abrams e Kip Thorne. O projeto está em andamento com o Neon Future III, então ainda
temos mais para fazer, e isso teve uma grande influência na minha vida.
melhorou sua vida?
A única coisa que aprendi em música e colaboração é que a música é uma tendência cíclica
e o entretenimento em geral está sempre em uma tendência cíclica. Percebi que, em vez de
seguir as tendências, você deseja identificá-las, mas não segui-las. É bom reconhecer
tendências, mas se você as seguir, será sugado por elas e também cairá com a tendência.
É uma prova da minha gravadora, uma gravadora independente que administro há 20
anos, que sobreviveu às balas que deveriam nos levar para fora quando estávamos forjando
nosso próprio caminho, criando novos movimentos com som e artistas. Criamos e fazemos
parte de certas tendências, mas sobrevivemos à morte dessas tendências. O que aprendi é
que as pessoas podem me posicionar em certas tendências e, de alguma forma, fui capaz de
ressurgir quando a tendência passou. Posso continuar pairando acima do ciclo de altos e
baixos.
Eu me concentro na energia da minha música, não na tendência. A energia em si não tem
nome. Não existe naquele espaço de ser descolado ou não, e no final do dia, o sentimento
em si é o mais importante a se reconhecer, porque a energia que minha música vai liberar e
atrair é um sentimento muito humano.
Essencialmente, a música é nossa ferramenta para interagir com nossos sentimentos. Eu
quero ter certeza de estar sempre em uma zona onde eu trabalho com quem quer que eu
faça minha música, eu aproveito a deixa cultural do que está me inspirando no momento.
Isso pode estar associado a tendências, mas sempre me certificarei de que a energia da
música esteja na vanguarda e farei dela a voz mais alta da mixagem. Sempre pensarei em
não andar naquela montanha-russa. Eu sei que a montanha-russa existe, mas não vou
colocar todos os meus ovos na mesma cesta e colocá-los na montanha-russa. Fique longe da
tendência! Identifique, reconheça, mas fique longe.

Quando estou no estúdio e fico em um estado em que não consigo transmitir minhas ideias
e estou batendo minha cabeça contra o computador, tenho que deixar o espaço. O mesmo
acontece se estou tentando terminar um projeto e estou batendo na parede. Você tem que
deixar o espaço para poder reiniciar.
Geralmente, a primeira coisa que faço é meditar para que eu possa reiniciar tudo -
reiniciar meu cérebro e reiniciar minha energia. Eu acredito na habilidade de encontrar
fluxo, e quando você está nesse estado de fluxo, você é capaz de terminar projetos muito
rápido. Para dar um exemplo, o The Clash finalizou um dos melhores álbuns da história do
rock, London Calling, em três semanas. Eles terminaram aquele álbum inteiro tão rápido,
na minha opinião, porque eles estavam em um estado de fluxo. Em momentos como esse,
você é extremamente produtivo e criativo.
Quando estou nesse estado de fluxo, fico lá o máximo que posso, porque uma vez que
você está fora, é difícil voltar. Se você está batendo na parede ou ficando chateado consigo
mesmo e não consegue Para voltar a encontrar inspiração e criatividade, você tem que
redefinir e voltar ao básico. É por isso que alguns dos meus artistas favoritos para
trabalhar, sempre que vou ao estúdio com eles, dizem: "Não queremos trabalhar em um
grande estúdio" - eles querem voltar ao básico e trabalhar no pequeno, tipo de estúdio de
merda. Ao fazer isso, você volta à alma de por que você faz o que faz. E o mais importante,
não se trata de quanto dinheiro você pode colocar em um projeto; não se trata de quantas
pessoas você pode colocar no projeto; é sobre o pressentimento que você encontra no
centro de por que você fez isso em primeiro lugar.
Você apenas tem que voltar para aquele lugar, e se isso te faz feliz, então monte essa
felicidade em um estado de fluxo, e o resto é história!
“Em um sentido real, para crescer em
vida, devo estar em busca de estresse.”
JIM LOEHR
CORPORATEATHLETE.COM
DR. JIM LOEHRé uma psicóloga da performance de renome mundial e cofundadora do

The Johnson & Johnson Human Performance Institute. Ele é autor de 16 livros, incluindo o
mais recente, A única maneira de vencer: como construir o caráter impulsiona uma
realização superior e uma maior realização nos negócios e na vida. Jim trabalhou com
centenas de artistas de classe mundial das fileiras de elite dos esportes, aplicação da lei,
militares e negócios, incluindo medalhistas de ouro, equipes de resgate de reféns do FBI,
Forças Especiais militares e executivos da Fortune 100. Os clientes esportivos incluem os
jogadores de golfe Mark O'Meara e Justin Rose; os jogadores de tênis Jim Courier, Monica
Seles e Arantxa Sánchez Vicario; o boxeador Ray Mancini; jogadores de hóquei Eric Lindros
e Mike Richter; e o patinador de velocidade da medalha de ouro olímpica Dan Jansen.
O livro que mais agreguei, e que continuo a ler e reler, é Man's Search for Meaning, de
Viktor Frankl. Sua brilhante articulação da importância e do poder do propósito na vida
ressoa profundamente dentro de mim. Continuo impressionado com sua capacidade
aparentemente ilimitada de sentir profunda compaixão e amor por seus companheiros
prisioneiros dos campos de concentração, bem como pelos cruéis guardas da prisão que
possibilitaram o horror, e ele foi capaz de vivenciar isso mesmo quando se aproximou da
morte.
Por menos de US $ 100, uma caixa de fita adesiva Collins da Collins Sports Medicine é a
melhor compra de todos os tempos para atletas ativos. Eu passo por vários casos por ano
só para mim. Nossos atletas se apaixonam imediatamente por este produto. É autoadesivo
e elástico, o que o torna uma combinação perfeita de desempenho para o suporte e
proteção de pés, mãos, braços e pernas. Este é o melhor!

Por três vezes, ao longo de minha vida profissional, pessoas em quem confiei - confiei
profundamente - tiraram dinheiro e propriedade intelectual de mim. Isso aconteceu duas
vezes no início da minha vida empresarial, quando o dinheiro era um recurso incrivelmente
escasso. Senti e continuo a sentir que essas ocorrências foram falhas graves no meu
julgamento do caráter dos outros. Também senti que não havia examinado adequadamente
o “investimento” (embora, em um caso, eu realmente tivesse um atestado do presidente do
Federal Reserve para um dos indivíduos envolvidos no projeto). E, claro, fiquei tão
magoado com essas pessoas que pensei em não confiar em ninguém. Eu vi isso como um
fracasso da bondade da humanidade e, por um tempo, isso me deixou amargo.
Aprendi, em anos de trabalho com populações altamente diversas, que quase todas as
pessoas vivenciam isso durante sua vida. A única maneira de garantir que isso nunca
aconteça é construir uma parede tão alta e tão grossa que ninguém possa chegar perto de
você. O custo vitalício do isolamento emocional excede em muito a dor de uma traição
ocasional. A verdade é que a dor da confiança quebrada e da amizade traída é
simplesmente o custo de se importar e se conectar profundamente com os outros. Minha
cura ocorreu escrevendo sobre isso e explorando maneiras de converter minha dor em algo
positivo e construtivo. Para mim, foi alavancar a traição para construir mais resiliência e
discernimento no julgamento de caráter. . . e aprender a perdoar.
A resiliência tem sido uma força poderosa na minha escrita de mais de uma dúzia de
livros (muitos contratempos, longas noites e longos dias) enquanto, simultaneamente,
cresço e desenvolva o Human Performance Institute. Sem aprender a superar meus
fracassos iniciais, não sei se teria tido a coragem e a determinação de assumir os riscos
necessários para construir este negócio. E, claro, o perdão é um presente duplo. Aprendi a
me perdoar, a deixar de me culpar pelos erros de julgamento que cometi. O perdão me
permitiu deixar de lado a raiva improdutiva e substituí-la por gratidão e esperança. Acabei
percebendo que a dor que sofri nunca criou desconforto para os outros indivíduos que
traíram minha confiança!
Aqui está o que eu sei agora, depois de muitos anos de vida: o fracasso vai acontecer, e o
fracasso é uma oportunidade para construir resiliência, praticar o perdão para si mesmo e
para os outros e para obter sabedoria.
“PRATICAR BONDADE.”
É preciso coragem para ser verdadeiramente gentil. Conheci comandantes SEALs da
Marinha que podem fazer pull-ups o dia todo e navegar nas águas mais frias e traiçoeiras
em missões perigosas, e a coisa mais notável que consigo fazer depois de encontrar esses
homens - que parecem moldados de aço - é o poder e autenticidade de sua bondade e
humildade. Também testemunhei atletas incríveis alcançarem vitórias inspiradoras que
lhes conferem milhões de dólares em prêmios em dinheiro, e quando eles levam seu grupo
de treinadores e amigos para jantar para comemorar, eles se recusam a pagar por qualquer
coisa. . . até mesmo para sua própria refeição. O ponto-chave para mim não é que esses
indivíduos sejam vencedores. . . é que sua auto-absorção, incapacidade de se sentir grato e
total falta de bondade para com os outros nunca pode ser justificada por qualquer motivo,
Uma das minhas citações favoritas é de Ralph Waldo Emerson: “Rir com frequência e
muito; conquistar o respeito de pessoas inteligentes e o carinho das crianças. . . para deixar
o mundo um pouco melhor. . . saber que até mesmo uma vida foi mais fácil porque você
viveu; isso é para ter sucesso. ”
melhorou sua vida?
A prática do diário diário tem sido uma ferramenta notável para me ajudar a navegar pelas
tempestades da vida e ser o melhor que posso por tudo isso. O ritual diário de escrita auto-
refletida produziu insights pessoais inestimáveis em minha vida. Para mim, a escrita diária
aumenta minha consciência pessoal de uma forma quase mágica. Eu vejo, sinto e
experimento as coisas muito mais vividamente como consequência da escrita. O ritmo
frenético da vida se torna mais equilibrado e administrável quando intencionalmente
reservo um tempo para a autorreflexão. Sou capaz de estar mais presente em tudo que faço
e, por qualquer motivo, aceitar mais minhas falhas.
A escrita de um diário pode ser usada para catarse e cura ou para aumentar e expandir a
capacidade. As inscrições podem ser tão curtas quanto um minuto ou o tempo permitir.
Normalmente, leva de duas a quatro semanas para que se possa ver e sentir resultados
positivos. Para obter os melhores resultados, as entradas no diário devem ser feitas à mão,
e não no computador.
Minhas experiências com registro em diário começaram no início do meu trabalho com
atletas. Cada atleta era obrigado a manter um diário de treinamento detalhado diariamente.
Um insight importante adquirido ao longo de vários anos foi que qualquer coisa que fosse
quantificada e monitorada regularmente apresentaria melhora (horas de sono, ingestão de
líquidos, frequência de alongamento, hábitos nutricionais, etc.). Quantificar o
comportamento aumenta a consciência e, como consequência, os tempos de aquisição de
hábitos são normalmente acelerados. Por fim, aplicamos essa compreensão ao treinamento
mental e emocional. O uso de anotações diárias no diário para quantificar a frequência de
pensamento positivo versus negativo, esforço de 100 por cento na prática, níveis de
envolvimento, tom e conteúdo da voz privada, controle da raiva, etc., produziu resultados
igualmente empolgantes. Por causa desses insights, Decidi começar a escrever um diário
para mim. Depois de apenas algumas semanas, o único arrependimento que tive foi não ter
iniciado o processo muito antes na minha vida.
especialização?
“Seja você mesmo autêntico.”
Eu entendo a intenção desta declaração, mas pode ser usada como uma arma letal para
ferir outras pessoas. Em muitos casos, as pessoas usam a frase “Estou apenas sendo
autêntico” como disfarce para tratar mal os outros. Você vê as pessoas sendo indelicadas ou
rudes em uma discussão e elas descartam qualquer responsabilidade pessoal, afirmando:
"Ei, eu apenas tenho que ser eu mesmo." A verdade que descobri depois de trabalhar com
atletas, líderes e indivíduos incríveis de todo o mundo é que nossa humanidade se expressa
mais plenamente em nosso tratamento aos outros - quando somos respeitosos, humildes,
atenciosos, honestos e gratos, apesar de nossas lutas, decepções e fracassos. Representa o
coração e a alma de quem somos no nosso melhor.
Pense no tenista que, no meio de uma partida, explode no árbitro e começa a gritar e
berrar com ela. Ele está sendo verdadeiramente autêntico porque é uma pessoa frustrada e
com raiva? Ou há mais a se considerar, como, por exemplo, onde em sua escala de
importância está o tratamento que dá aos outros? Considere outro jogador de tênis que
está certo de que um auxiliar de linha fez uma chamada incorreta. Ela apela a chamada para
o árbitro de cadeira e o árbitro não a anula. Esse jogador imediatamente se sente enganado
e com raiva. Refletindo sobre seus valores fundamentais de respeito e paciência para com
os outros, ela respira fundo e segue em frente com calma na partida. Qual exemplo é mais
representativo da verdadeira autenticidade?
Para mim, quando a afirmação “Eu só tenho que ser eu mesmo” é usada para justificar
um comportamento mau e antiético, o argumento nada mais é do que um ardil.
Outro conselho ruim: “Proteja-se do estresse e sua vida ficará melhor.”
A proteção contra o estresse serve apenas para corroer minha capacidade [de lidar com
isso]. A exposição ao estresse é o estímulo para todo o crescimento, e o crescimento
realmente ocorre durante os episódios de recuperação. Aprendi que evitar o estresse
nunca proporcionará a capacidade que a vida exige de mim.
Para mim, equilibrar episódios de estresse com doses equivalentes de recuperação é a
resposta. Jogar tênis, malhar, meditação e registro no diário proporcionam uma rica
recuperação mental e emocional. É fundamental aderir às minhas rotinas ideais de sono,
nutrição e exercícios durante os momentos de estresse. Buscar o estresse em uma
dimensão da minha vida traz surpreendentemente recuperação em outra. Evitar o estresse
simplesmente me tira do jogo e me deixa mais fraco.
Na verdade, para crescer em vida, devo estar em busca de estresse.

Imediatamente começo relembrando todas as coisas pelas quais sou grato em minha vida.
Começo com cada um dos meus três filhos, meu irmão, irmã, e passo para minha mãe e meu
pai. Então, permito que meus pensamentos de gratidão vão aonde quer que vão, desde as
menores coisas até as maiores. Literalmente, em poucos minutos, a perspectiva que tenho
sobre o que está acontecendo neste momento estressante muda drasticamente. Eu fico
mais calmo, menos em pânico e mais medido em meus sentimentos e pensamentos. Em
seguida, procuro pensar em meu melhor eu e em quem eu mais quero ser nas tempestades
da vida. Conectar-me com meus valores e propósito mais profundos na vida fortalece
minha decisão de responder à crise de acordo com meu mais elevado caráter ético e moral.
“Para evitar críticas, não diga nada, não
faça nada, não seja nada.” - Elbert
Hubbard
DANIEL NEGREANU
TW: @REALKIDPOKER
YT: / USER / DNEGREANU
DANIEL NEGREANUé um jogador de pôquer profissional canadense que ganhou seis

braceletes do World Series of Poker (WSOP) e dois títulos de campeonato do World Poker
Tour (WPT). Em 2014, o serviço independente de classificação de pôquer Global Poker
Index (GPI) reconheceu Daniel como o melhor jogador de pôquer da década. Desde o seu
segundo lugar no torneio Big One for One Drop em 2014, ele é considerado o maior
vencedor de um torneio de poker ao vivo de todos os tempos, tendo acumulado mais de $
33 milhões em prêmios em dinheiro. Ele foi nomeado o Jogador do Ano WSOP em 2004 e
novamente em 2013, tornando-se o primeiro (e único) jogador na história do WSOP a
ganhar o prêmio mais de uma vez. Ele também foi o Jogador do Ano do WPT de 2004-05.
Ele é o primeiro jogador a chegar a uma mesa final em cada um dos três locais de
premiação do bracelete WSOP (Las Vegas, Europa, e Ásia-Pacífico) e o primeiro a ganhar
um bracelete em cada um. Em 2014, ele foi introduzido no Poker Hall of Fame.
Os Quatro Acordospor Don Miguel Ruiz. É uma leitura rápida, com apenas 140 páginas ou
mais, e é a simplicidade que torna o livro tão poderoso. Sempre que tenho um amigo que
quer embarcar na jornada da introspecção, é sempre por aí que começo.

Ainda me lembro claramente da vez em que perdi todo o meu bankroll em uma de minhas
primeiras viagens da minha cidade natal, Toronto, para Las Vegas. Eram cerca de 4 da
manhã e eu estava jogando em uma mesa para oito pessoas. Perdi meu último chip de $ 5 e
fui ao banheiro. Quando saí do banheiro, olhei para a mesa que eu estava brincando e
percebi que todos tinham ido embora! Pela primeira vez na minha vida, percebi que era o
otário. Eles estavam jogando por minha causa. Eu era o turista daquela noite.
Lembrei-me de cada um de seus rostos e estava determinada a nunca mais deixar isso
acontecer comigo novamente. Trabalhei mais duro em meu jogo em Toronto com o objetivo
de voltar a Las Vegas e vencer cada um dos jogadores que perdi naquela noite.
Acontece que um desses jogadores, um cara que todos chamavam de Hawaiian Bill, se
tornou uma espécie de mentor para mim. Eu o odiei naquela primeira noite, mas aprendi a
entender o que é preciso para ser um profissional observando como ele trabalha.
“Para evitar críticas, não diga nada, não faça nada, não seja nada.” - Elbert Hubbard
Esta citação tem um significado profundo para mim, muito parecido com a citação
“homem na arena” [de Theodore Roosevelt]. É um lembrete de que quando você desafia as
normas, quando faz sua voz ser ouvida, com certeza receberá críticas, mas no final tudo
vale a pena. A alternativa é ser invisível, e não é assim que vivo minha vida.

Eu investi em pessoas em quem confio. Meu empresário, Brian Balsbaugh, tornou-se um
grande amigo e confidente ao longo dos anos, e é inestimável tê-lo como uma caixa de
ressonância para ideias. Além de Brian, ter um assistente pessoal que pago a mais me
permitiu usar melhor meu tempo livre.
melhorou sua vida?
A compreensão de que todos os eventos são neutros e posso escolher como reagir a eles.
Posso escolher ser uma vítima de minhas circunstâncias ou posso escolher ser responsável
pela forma como lido com minhas circunstâncias. A última abordagem é um ponto de
partida poderoso, enquanto ser uma vítima é um ponto de partida indefeso e raramente é
produtivo.
especialização?
No pôquer, a “cara de pôquer” é romantizada. Dá a impressão de que, para ter sucesso no
jogo, você precisa estar impassível e sem emoção. Que tudo o que importa são os números e
a matemática. Essa emoção não desempenha nenhum papel nas mesas de pôquer.
Simplesmente não é verdade. Se fôssemos robôs, essa abordagem seria ótima, mas não é
realista. Uma abordagem melhor é reconhecer as emoções que você está sentindo ao
ganhar ou perder e apenas estar presente para elas. Reprimir emoções ou frustrações nas
mesas de pôquer não é a melhor opção.
No passado, se alguém me pedisse algo, eu poderia ter dado a eles um, “Parece bom, cara.
Vou verificar minha programação e vamos pensar em algo. ” A esperança era que
simplesmente fosse embora, mas o resultado foi eu sendo importunado por uma reunião
que não queria participar. Eu teria que inventar novas desculpas para explicar por que
estava muito ocupado. Por que alguém faria algo assim? Bem, eu ingenuamente imaginei
que essa abordagem me impediria de magoar os sentimentos das pessoas, mas no final
percebi que o oposto era verdadeiro. Eu estava sem integridade e perdendo seu tempo.
Então, aprendi a ser honesto e respeitoso ao mesmo tempo: “Muito obrigado por pensar
em mim por isso. Eu realmente gostei disso. Infelizmente, não é algo que eu queira assumir,
mas desejo-lhe boa sorte com o projeto. ” Eles podem ficar desapontados no momento, mas
é uma maneira muito melhor de lidar com isso.

Faço um exercício que me ajuda a estar presente à realidade da situação. Conto minha
história para mim mesma da perspectiva de uma vítima, depois conto exatamente a mesma
história de um lugar de 100 por cento de responsabilidade.
Vítima: “Atrasei-me para um evento importante porque a minha namorada demorou
muito a ficar pronta. Não é minha culpa."
Responsável: “Reconheço meu colapso por estar atrasado. No futuro, estou empenhado
em garantir que faço tudo o que posso para garantir que estou dentro do prazo. ”
Contar a mim mesmo a história da vítima me permite desabafar brevemente. Assim que
supero isso, percebo que, se esta reunião fosse tão importante para mim, deveria ter
deixado claro para minha namorada que não poderia me atrasar e avisá-la de que, se ela
estivesse atrasada, eu ' teria que sair sem ela.
“Disciplina é igual a liberdade.”
JOCKO WILLINK
TW: @JOCKOWILLINK
FB: JOCKO WILLINK
JOCKOPODCAST.COM
JOCKO WILLINKé um dos seres humanos mais assustadores que se possa imaginar. Ele é
magro e é faixa-preta de jiujitsu, que costumava acertar 20 Navy SEALs por treino. Ele é
uma lenda no mundo das operações especiais, e sua entrevista em podcast viral comigo foi
a primeira entrevista pública que ele fez. Jocko passou 20 anos na Marinha dos Estados
Unidos e comandou a Unidade de Tarefa Bruiser da Equipe SEAL Três, a unidade de
operações especiais mais condecorada da Guerra do Iraque. Ao retornar aos Estados
Unidos, Jocko serviu como oficial responsável pelo treinamento de todas as equipes SEAL
da Costa Oeste, projetando e implementando alguns dos treinamentos de combate mais
desafiadores e realistas do mundo. Depois de se aposentar da Marinha, ele cofundou a
Echelon Front, uma empresa de consultoria em liderança e gestão, e foi coautor do best-
seller nº 1 do New York Times Extreme Ownership: How US Os SEALs da Marinha lideram
e vencem. Desde então, ele escreveu um livro infantil best-seller, Way of the Warrior Kid, e
seu mais recente, Discipline Equals Freedom: Field Manual, que detalha seu "sistema
operacional" físico e mental único. Jocko também discute a natureza humana através das
lentes da guerra, liderança e negócios em seu podcast de alta classificação, Jocko Podcast.
Por último, mas não menos importante, Jocko é marido, surfista ávido e pai de quatro filhos
“altamente motivados”.
Em algum momento, mais ou menos na metade de minha carreira de 20 anos nas equipes
SEAL, li About Face, do coronel David H. Hackworth. Não parei de ler desde então.
Hackworth subiu na hierarquia e serviu como oficial de infantaria nas guerras da Coréia e
do Vietnã. Ele era reverenciado por seus homens e respeitado por todos os que
trabalharam com ele. Embora as histórias de combate sejam incríveis e haja muito a
aprender sobre táticas de campo de batalha no livro, as verdadeiras lições para mim são
sobre liderança. Adaptei muitos de seus princípios de liderança ao longo dos anos e ainda
continuo a aprender com suas experiências. Obrigado por tudo, Coronel Hackworth.
Durante minha segunda viagem ao Iraque, fui comandante do SEAL Team Three, Task Unit
Bruiser. Fomos enviados para a cidade devastada pela guerra de Ramadi, o epicentro da
insurgência na época. Com apenas algumas semanas de implantação, conduzimos uma
grande operação em conjunto com soldados do Exército dos EUA, fuzileiros navais e
soldados amigáveis do Exército iraquiano. Havia vários elementos no campo de batalha,
todos envolvidos em forte contato com o inimigo. No nevoeiro da guerra, erros foram
cometidos. Surgiu o azar. As coisas deram errado. Acabou ocorrendo um tiroteio violento
entre um dos meus elementos SEAL e uma unidade iraquiana amiga. Um soldado iraquiano
foi morto e vários outros ficaram feridos, incluindo um dos meus SEALs. Foi um pesadelo.
Embora houvesse muitas culpas e muitas pessoas que cometeram erros, percebi que só
havia uma pessoa para culpar: eu. Eu era o comandante. Eu era o homem mais graduado no
campo de batalha e era responsável por tudo o que aconteceu. Tudo.
Como líder, não há mais ninguém para culpar. Não dê desculpas. Se eu não me
responsabilizar pelos problemas, não poderei resolvê-los. É isso que um líder deve fazer:
assumir a responsabilidade pelos problemas, erros e deficiências e assumir a
responsabilidade pela criação e implementação de soluções para resolver esses problemas.
Tomar posse.
“Disciplina é igual a liberdade.” Todo mundo quer liberdade. Queremos ser fisicamente
livres e mentalmente livres. Queremos ser financeiramente livres e mais tempo livre. Mas
de onde vem essa liberdade? Como podemos obtê-lo? A resposta é o oposto de liberdade. A
resposta é disciplina. Você quer mais tempo livre? Siga um sistema de gerenciamento de
tempo mais disciplinado. Você quer liberdade financeira? Implemente disciplina financeira
de longo prazo em sua vida. Você quer estar fisicamente livre para se mover como quiser e
de muitos problemas de saúde causados por escolhas inadequadas de estilo de vida? Então
você tem que ter disciplina para comer alimentos saudáveis e malhar de forma consistente.
Todos nós queremos liberdade. A disciplina é a única maneira de obtê-lo.

Desde que tive uma casa com garagem, tenho um ginásio na minha garagem. É um dos
fatores mais importantes para me permitir malhar todos os dias, independentemente do
caos e da confusão que a vida proporciona. A comodidade de poder malhar a qualquer
hora, sem fazer a mala de ginástica, dirigir, estacionar, trocar e depois esperar o
equipamento. . .
A academia doméstica está lá para você. Sem direção. Proibido Estacionar. Nenhum
pequeno armário para enfiar seu equipamento. Na academia de sua casa, você nunca
espera pelo equipamento. Ele está esperando por você. Sempre.
E, talvez o mais importante: você pode ouvir qualquer música que quiser, tão alto quanto
quiser.
PEGAR ALGUM.
melhorou sua vida?
Lendo e escrevendo todos os dias. LIBERTE SUA MENTE.

Trabalhe mais do que todos os outros. Claro, isso é fácil quando você ama seu trabalho. Mas
você pode não amar o seu primeiro, ou segundo, ou mesmo terceiro emprego. Isso não
importa. Trabalhe mais do que todos os outros. Para conseguir o emprego que ama ou abrir
a empresa que deseja, você precisa construir seu currículo, sua reputação e sua conta
bancária. A melhor maneira de fazer isso: Outwork todos eles.

Priorize e execute. Aprendi isso em combate. Quando as coisas estão dando errado, quando
vários problemas estão ocorrendo ao mesmo tempo, quando as coisas ficam opressivas,
você precisa priorizar e executar.
Dê um passo para trás.
Separe-se do caos.
Observe a situação e avalie a variedade de problemas, tarefas ou questões. Escolha
aquele que terá o maior impacto e execute-o.
Se você tentar resolver todos os problemas ou concluir todas as tarefas
simultaneamente, falhará em todos eles. Escolha o maior problema ou o que causará o
impacto mais positivo. Em seguida, concentre seus recursos nisso e ataque-o. Cuide disso.
Depois de fazer isso, você pode passar para o próximo problema ou questão, e então o
seguinte. Continue fazendo isso até estabilizar a situação. Priorize e execute.
(Tim Ferriss: 14 de julho a 27 de julho de 2017)
“Acontece que estou em um negócio muito difícil, onde não há álibis. É bom
ou ruim, e os mil motivos que interferem para que um livro seja o melhor
possível não são desculpa se não for. . . . Refugiar-se em sucessos
domésticos, ser bom para seus amigos falidos, etc., é apenas uma forma de
desistir. ”
–ERNEST HEMINGWAY
Romancista, contista e jornalista americano renomado
“Os poetas não se 'encaixam' na sociedade, não porque lhes seja negado um
lugar, mas porque não levam os seus 'lugares' a sério. Eles vêem
abertamente seus papéis como teatrais, seus estilos como poses, seus trajes
de roupas, suas regras convencionais, suas crises arranjadas, seus conflitos
representados e sua metafísica ideológica ”.
–JAMES P. CARSE
Professor emérito de história e literatura da religião na Universidade de Nova York,
autor de Jogos Finitos e Infinitos
“Seja o silêncio que escuta.”

–TARA BRACH
Professor de meditação e cura emocional, autor de Radical Acceptance
“Nossos cérebros, nosso medo, nosso
senso do que é possível e a realidade de
'apenas' 24 horas por dia nos dão
noções pré-concebidas do que é
humanamente possível.”
ROBERT RODRIGUEZ
TW/IG: @RODRIGUEZ
ELREYNETWORK.COM
ROBERT RODRIGUEZé diretor, roteirista, produtor, cinematógrafo, editor e músico. Ele

também é o fundador e presidente da El Rey Network, uma nova rede a cabo que destrói o
gênero. Lá, ele apresenta um dos meus programas favoritos em formato de entrevista, The
Director's Chair. Enquanto estudante na Universidade do Texas em Austin, Robert escreveu
o roteiro de seu primeiro longa-metragem enquanto era sujeito pago em um experimento
clínico em um centro de pesquisa de drogas. Esse contracheque cobriu o custo das
filmagens em duas semanas. O filme, El Mariachi, ganhou o Prêmio do Público no Festival
de Cinema de Sundance e se tornou o filme de menor orçamento já lançado por um grande
estúdio. Ele escreveu, produziu e dirigiu muitos filmes de sucesso, incluindo Desperado,
From Dusk Till Dawn, a franquia Spy Kids, Era uma vez no México, Sin City, Machete de
Frank Miller e outros.
melhorou sua vida?
Finalmente encontrei uma estratégia que realmente me ajuda a manter o foco enquanto
faço uma tarefa importante para a qual não estou muito entusiasmado. Não é só que eu
adiei; é que sempre que eu tentava fazer isso, dez outras distrações mais agradáveis e
muitas vezes igualmente valiosas surgiam em minha cabeça, o que me tirava do caminho.
Esse foi o maior desafio. Essas distrações eram tão importantes quanto minha tarefa
principal, então eu estaria justificado em fugir e fazer isso primeiro. Mas minha tarefa
principal permaneceria intocada, transformando-se em uma tarefa para se pensar. Agora o
que farei é um método mais eficiente, semelhante a um Premack [um sistema motivacional
onde uma atividade mais preferida pode ser usada para reforçar uma atividade menos
preferida] ou um sistema de recompensas, mas com uma estratégia mais concreta .
Terei dois blocos de notas ao meu lado, enquanto me sento no lugar mais confortável que
puder encontrar. (Você terá que ler meu próximo livro para ouvir o que é!)
Vou escrever minha lista de duas ou três tarefas principais menos desejáveis em um
bloco, com a palavra “Tarefas” escrita no topo. E vou manter o segundo bloco pronto com o
título “Distrações” no topo.
Vou então definir o temporizador do meu telefone para 20 minutos.
Vou lidar com uma das minhas tarefas principais indesejáveis por 20 minutos inteiros.
Não se desvie disso. Durante esse tempo, como um relógio, sempre terei várias distrações:
tarefas e ideias que inevitavelmente surgem na minha cabeça. Esses pensamentos e
tentações normalmente me faziam sair correndo para realizar o que quer que fosse
enquanto queimavam minha cabeça: uma ideia para a música, um desenho ou plano que
era um momento eureka em um projeto totalmente diferente, respostas para um problema
eu ' eu estava tentando resolver em outro lugar, etc. Porque quando você está mentalmente
envolvido em uma tarefa, a criatividade dispara mais ideias. Mas isso se torna um problema
quando essas idéias se desviam de sua tarefa principal menos desejável.
Isso é o que sempre me surpreendeu. Essas coisas não eram atividades frívolas pelas
quais eu estava me permitindo ser distraída. Eles eram coisas totalmente legítimas de
serem feitas, e se eu os ignorasse, enfatizaria que os esqueceria ou perderia o mojo que
estava disparando naquele momento.
Então, como me impedir de fazer isso? Durante meus 20 minutos, vou apenas escrever
fisicamente qualquer míssil de pensamento em meu bloco de “Distrações” e imediatamente
volto para minha tarefa indesejável principal. Agora não preciso me preocupar, vou
esquecer. Não estou tentando desconsiderar e ignorar o pensamento. Estou apenas
acompanhando, anotando e adiando, mesmo que seja uma coisa extremamente produtiva,
porque qualquer coisa que afaste minha tarefa principal é tecnicamente uma distração.
Assim que estiver escrito, posso voltar à minha tarefa principal até que os 20 minutos
acabem.
Se eu estiver fazendo minha tarefa principal, vou adicionar mais 10 minutos ao
cronômetro e ir até 30 minutos. Mas esse é o limite. Acho que, se não me recompensar com
frequência suficiente, meu cérebro se amotina.
Em seguida, faço um "intervalo de recompensa" de 10 a 15 minutos. Eu me levanto
depois de 30 minutos e caminho. Eu pego meu bloco de distração (que agora
provavelmente já tem várias coisas listadas) e irei fazer uma dessas coisas por apenas 10 a
15 minutos. Você também deve definir um cronômetro para isso.
Tento fazer as que levam menos tempo, por isso não estou a uma hora de distância da
minha tarefa principal. Eu não tenho que completar a distração de uma vez. Se demorar
mais de 10 ou 15 minutos, então vou apenas dedilhar e guardar o resto para o próximo
intervalo. Em seguida, volto e zero o cronômetro de 20 minutos e começo novamente
minha tarefa principal.
Normalmente escrevo qualquer tipo de lista de tarefas pendentes no meu telefone, mas
há uma satisfação visual em rabiscar uma tarefa tediosa à mão depois de concluída e ter
uma lista de distrações manuscrita. É por isso que uso os blocos de notas. Escrever a lista
de distrações foi uma verdadeira virada de jogo e o que finalmente fez o conceito de um
Premack funcionar para mim. Torna tudo tão fácil.
“FÁCIL!”É uma das minhas palavras favoritas! Eu nem me lembro quando comecei a usá-lo
de uma forma fortalecedora; pode ter sido depois de iniciar minha rede de televisão. Eu já
era um cara muito ocupado, então a ideia de contratar uma rede de televisão 24 horas que
precisaria ser preenchida com conteúdo me deu uma pausa. Mas do jeito ingênuo de
Rodriguez, eu aceitei assim mesmo!
Quando a realidade da enorme quantidade de conteúdo que precisaríamos conjurar me
atingiu, tentei reunir os colaboradores para realizar a tarefa árdua de fazer programas para
a rede. [No simples gerenciamento da] própria rede, havia uma quantidade
incompreensível de trabalho a ser feito. Eu sabia que precisaria de uma estratégia
totalmente nova para inspirar confiança nas tropas e em mim. Isso era diferente de filmes,
que eram projetos poucos e distantes entre si. Aqui estava eu tentando algo impossível. A
maioria das novas redes leva anos, senão décadas, para lançar sua primeira série de TV
original. No primeiro ano da El Rey Network, eu estava lançando quatro novos programas.
Eu podia ver os olhos das pessoas se arregalando e parecendo oprimidos apenas por me
ouvir recitar a lista de coisas que todos nós precisávamos fazer.
Comecei a adicionar a palavra espanhola “FÁCIL!” ao final de minhas listas de tarefas, e
eles riam e lançavam um olhar perplexo. (Fácil significa “fácil”, mas soa melhor em
espanhol e também sai como “Não é grande coisa!”) Eles se perguntariam: “Por que ele vive
dizendo isso? Como isso é fácil? ” Mas então você veria que isso realmente os deixaria à
vontade. Se seu líder não tem medo, por que deveria?
Essa palavra se tornou muito poderosa para todos nós. Na prática, soaria assim: “Temos
tal e tal e tal e tal e tal e tal mais tal e tal para fazer na próxima quarta-feira. FÁCIL! ” Você
os veria começar chocados e estressados no início, mas, no final da frase, eles estão rindo. . .
. E nós faríamos isso! Quando essa tarefa, ou mostrar ou criar algo do nada, fosse concluída,
eu voltaria rapidamente a eles e mostraria. "Ver? Foi o FÁCIL! ”
Na verdade, eu não tinha ideia de como faríamos tudo isso também, mas sabia que me
estressar com isso não iria ajudar em nada. Basicamente, somos todos capazes de fazer
muito mais do que pensamos. Nossos cérebros, nosso medo, nosso senso do que é possível
e a realidade de “apenas” 24 horas por dia nos dão noções pré-concebidas do que é
humanamente possível.
Gosto da ideia de definir desafios impossíveis e, em uma palavra, fazer com que pareça
factível, porque de repente é. Então eu escolheria o FÁCIL! para o meu outdoor. É um bom
lembrete de que tudo pode ser feito, com relativa facilidade e menos estresse, se você tiver
a mentalidade certa. Se você entrar dizendo: "Isso é impossível, fisicamente não há tempo
suficiente no dia para fazer todas essas coisas", então você está quebrando sua perna
direita e cortando seu pé esquerdo antes mesmo de sair da linha de partida . Mas se, em sua
mente, for fácil, você vai passar por isso e as ideias fluirão. A atitude vem primeiro.
Às vezes esqueço para quem contei esse conceito, e recebo e-mails ou mensagens de
texto de pessoas com quem não falo há anos, e eles marcam suas mensagens com o FÁCIL!
Percebo que isso se tornou parte da linguagem e do modo de pensar deles.
Então, espero que ele se torne parte do seu. Porque há muita vida que podemos
experimentar neste mundo. Está tudo lá fora, pronto para ser feito, e tudo começa na sua
cabeça. O que dizemos a nós mesmos é de extrema importância. Podemos invocar novos
mundos com nossa imaginação e nossa criatividade. E há 24 horas inteiras em um dia e sete
dias inteiros em uma semana e tudo pode ser muito FÁCIL!

A lista de distrações de que falei anteriormente é a maior ajuda para mim. Gosto de estar
ocupado e de ter muitas tarefas a cumprir em diferentes arenas. Acho que as soluções que
você descobre em uma área o ajudam a resolver desafios igualmente complexos em outra
área. Mas então há momentos em que tudo acontece ao mesmo tempo.
Há momentos em que tudo simplesmente colide e você tem que tentar não ficar
sobrecarregado. Não há tempo para as meditações ou estratégias usuais e sua cabeça
parece estar cheia de algodão.
Lembro-me de uma vez que tive que sair em dois minutos, porque já estava atrasado
para uma reunião. Comi um prato de comida e também tive que ir ao banheiro.
Literalmente, só havia tempo para fazer um ou outro. Eu tive que escolher. Devo comer? Ou
devo usar o banheiro? Então eu fiz as duas coisas! Sentei-me no banheiro enquanto comia
minha comida. O tempo todo pensando: “Estou oficialmente muito ocupado hoje”.
Quando tive um intervalo de cinco minutos depois, ouvi uma meditação guiada que eu
mesmo fiz. Tem cinco minutos de duração. Parte da meditação me lembra que gargalos
ocorrem, e eles apenas ajudam a esclarecer o que é importante e o que não é. E que ocorre
uma peneiração natural.
Se tudo acontecer de uma vez, é uma raridade. A vida tende a mudar os eventos para que
tudo o que você deseja realizar possa ser realizado. Por conta deles! Você está com três
reservas para a tarde? Adivinha, alguém vai acabar cancelando, ou empurrando, e a outra
coisa de repente não será mais relevante.
É por isso que continuo acumulando. Raramente fico muito ocupado, se você conseguir
manter a atitude certa sobre isso, que é: “Posso definitivamente dizer que estou vivendo
minha vida ao máximo”.
Em seguida, esclarecerei quais itens estão causando mais estresse e por quê. Geralmente
é porque você não fez algo que deveria ter cuidado. Então, saíram os dois blocos de notas e
você tem que começar imediatamente a desbastar um estressor. FÁCIL!
“Nunca desperdice uma boa crise. É o
universo desafiando você a aprender
algo novo e subir para o próximo nível
de seu potencial. ”
KRISTEN ULMER
FB: /ULMER.KRISTEN
KRISTENULMER.COM
KRISTEN ULMERé um facilitador mestre que desafia as normas em torno do tema do

medo. Ela era uma especialista em magnatas da equipe de esqui dos Estados Unidos e mais
tarde foi reconhecida como a melhor esquiadora extrema feminina em grandes montanhas
do mundo, status que manteve por 12 anos. Conhecida por enormes saltos de penhascos e
descidas "você-cai-você-morre", ela foi patrocinada pela Red Bull, Ralph Lauren e Nikon.
Seu trabalho sobre o medo foi apresentado no NPR e no The Wall Street Journal, The New
York Times, a revista Outside e outros. Kristen é a autora de A arte do medo: por que
vencer o medo não funciona e o que fazer em vez disso.
[Como pano de fundo], minha mãe era a mais nova de nove filhos. Seu pai era um alcoólatra
furioso e a família tinha uma existência simples como fazendeiros arrendatários. Ela
cresceu com graves problemas de dinheiro. Eles estão tão solidificados que, aos 83 anos, ela
ainda lava e reaproveita os sacos Ziploc e se alimenta de alimentos mofados. E . . . Eu sou
filha da minha mãe. Sou frugal como o diabo, o que é bom - isso me ajudou a me tornar um
milionário - mas acho que me impede de ir para o próximo nível financeiro neste momento.
Então, sempre que me sinto mal, faço questão de fazer algo de bom para outras pessoas.
Ou fico do lado de fora do cinema procurando alguém que parece que precisa de um
descanso e pago os ingressos de cinema, ou deixo uma gorjeta de US $ 50 em um burrito
para viagem. Isso não apenas faz outras pessoas se sentirem bem, mas também me faz
sentir bem, e também afeta minha vida de uma outra maneira que não é tão óbvia. Gastar
dinheiro assim é minha tentativa sutil de me libertar de minha linhagem e resolver meus
problemas de dinheiro herdados.

Quanto ao fracasso favorito, meu tempo na equipe de esqui dos EUA foi importante. Aqui
está o porquê:
Meu objetivo nunca foi entrar para a seleção. Eu só estava competindo em magnatas para
fazer viagens legais com amigos. Então, quando me vi vestindo a jaqueta, representando
meu país nas competições da Copa do Mundo, fiquei em choque e apavorado.
Milhares de pessoas gritando agora me observavam esquiar, centenas de câmeras
documentavam cada movimento meu e eu não tinha ideia do que fazer com o medo, exceto
seguir o conselho ruim de treinadores bem-intencionados, amigos e familiares que me
disseram para - você sabe a linguagem - controle, supere ou racionalize o medo. Tenha
pensamentos positivos. Respire fundo. Deixa para lá. Tudo isso.
Infelizmente, embora eu não pudesse ver na hora, percebi que podemos controlar o
medo tanto quanto podemos controlar nossa respiração. Não muito bem e não por muito
tempo.
Eu poderia me tornar estóico o suficiente para passar pelo portão e arrancar, então
parecia que “funcionava”, mas eu também esquiei terrivelmente. Eu não estava fluindo com
o medo, portanto, não estava fluindo com minha vida e, portanto, não estava no estado de
fluxo necessário para um desempenho de classe mundial. Não só isso, mas eu,
inconscientemente, queria tanto sair daquele time que (é claro) me machuquei mais tarde
naquela temporada. Fiquei até aliviado com a lesão, o que é uma loucura. Eu culpei o medo
como o problema de tudo isso, quando deveria ter me culpado por tentar controlar algo
que, em última análise, se mostra incontrolável.
O que percebo agora é que você não pode vencer o medo. A única coisa que você pode
fazer é bloqueá-lo temporariamente, empurrando-o para dentro do que chamo de “porão”,
também conhecido como seu corpo. Você então tem que segurar tanta tensão para mantê-
la pressionada que 1) você ficará muito rígido e sujeito a lesões e 2) seu corpo, que não foi
feito para ser um depósito de emoções reprimidas, se rebelará.
A lesão é apenas um dos problemas que você enfrentará. Esse medo não dilacerado não
será negado. Sempre que sua guarda for baixada, ela sairá do porão mais forte do que
nunca, aparecendo de maneiras que parecem medo (ansiedade persistente ou irracional,
insônia, etc.) ou de formas distorcidas e dissimuladas (raiva, depressão, PTSD, insegurança,
baixo desempenho, esgotamento, culpa, defensividade, etc.). Isso faz você querer trabalhar
mais para empurrar ainda mais para baixo, até que o esforço, com o tempo, tome conta de
todo o seu mundo.
Como lidei com o medo naquela época foi um fracasso colossal. O que eu deveria ter feito,
em vez disso, era perceber que o medo não é um sinal de fraqueza pessoal, mas sim um
estado natural de desconforto que ocorre sempre que você está fora de sua zona de
conforto. Não existe para sabotar você, mas para ajudá-lo a ganhar vida, a ser mais focado e
a colocá-lo no momento presente e em um estado elevado de excitação e consciência. Se
você afastar o medo, a única versão do medo disponível para você será sua versão maluca,
irracional ou distorcida. Se você estiver disposto a senti-lo e fundir-se com ele, sua energia
e sabedoria aparecerão.

Fiz um retiro imersivo de nove dias há 14 anos, quando não estava em crise. Chamava-se
Nine Gates Mystery School. Ainda existe hoje e ouvi que está melhor do que nunca. (A
propósito, eu recomendo ir a um retiro de conscientização por ano.) Nove Gates pegou
minha ideia ainda incompleta, injetou-a com certeza e energia e elevou minha consciência
de um ego para uma perspectiva centrada no global, que é por que eu atribuo a este evento
muito do meu sucesso hoje.
Nine Gates é um retiro intensivo de 18 dias dividido em duas sessões de nove dias. Se
você se sente atraído por um retiro silencioso de Vipassana, mas hesita porque parece
tortura (para mim é), considere Nove Portões. Suspeito que isso dá a você uma experiência
de despertar semelhante sem a inatividade.
As pessoas tendem a fazer trabalhos pessoais apenas quando estão tentando sair de um
buraco, e eu não era diferente. Eu me inscrevi para o evento quando estava passando por
um rompimento ruim, o que é bom. Freqüentemente, a crise é o que impulsiona a evolução,
e pouco mais o faz.
No momento em que o retiro aconteceu, no entanto, me senti ótimo de novo e fui assim
mesmo e - uau. Apenas Uau. Em vez de passar a semana tirando a lama dos meus olhos,
levei minha visão já clara ao topo de uma alta montanha pessoal, onde pude ver claramente
o que queria que acontecesse em minha vida. Saí do evento e comecei meus campos de
esqui apenas de mentalidade - que (de acordo com o USA Today) eram os únicos campos de
treinamento de mentalidade no mundo, em qualquer esporte.
Por um lado, nunca desperdice uma boa crise. É o universo desafiando você a aprender
algo novo e subir para o próximo nível de seu potencial.
Por outro lado, quando não estou em crise, considero “a minha vida é óptima” como um
escape, um lugar estagnado, onde a aprendizagem já não está disponível para nós. É por
isso que você não deve esperar que a crise aconteça antes de tomar medidas para ir além
do que você é capaz de ver por si mesmo. Procure aconselhamento matrimonial quando
seu casamento estiver indo bem. O que então se torna possível? Contrate um preparador
físico quando você já estiver na melhor forma da sua vida. Traga um especialista em
marketing quando seu departamento de marketing já estiver arrasando. E observe a magia
de próximo nível acontecer.
Meus dois livros favoritos são:
A Sabedoria do Eneagramapor Don Richard Riso e Russ Hudson. Este livro oferece um
esboço de sua personalidade. Isso é importante. Digamos que você saiba que é um tigre.
Agora você sabe que não deve perder tempo tentando se livrar de suas listras, mas, em vez
disso, desenvolver suas forças inatas. Ou se você for um cordeiro, que não é nem melhor
nem pior que um tigre, aprenderá a não desperdiçar sua vida tentando ser algo que não é, e
como, em vez disso, ser o melhor cordeiro possível.
Amo tanto este livro, na verdade, que não sairia com ninguém ou certamente contrataria
ninguém a menos que soubesse qual era o seu tipo de eneagrama. É como estar armado
com seu manual de operação, o que evita qualquer confusão ou conflito potencial no futuro.
O poder do agorapor Eckhart Tolle. Fui encorajado a ler este livro por quatro pessoas
diferentes em uma semana, então comprei e mergulhei. . . entediante! Eu o guardei na
estante. Um ano depois, eu tirei o pó e de novo. . . nada. De volta à estante. Isso aconteceu
quatro anos seguidos até que, no quinto ano, comecei de novo e estava tão bom que de
repente devorei como um faminto devora um bufê.
Foi tão poderoso porque descreve estados não duais - também conhecidos como algo
maior do que minha visão pessoal e limitada do mundo. Tolle o chama de “Agora”, eu o
chamo de “Eu Conectado” ou “o Infinito”. Nos esportes, chamamos essa realidade de “A
Zona”. No Zen, é chamado de iluminação. Cada tradição espiritual tem um nome para este
lugar.
Julgo a qualidade da minha vida com base na frequência com que acesso esse estado
superior de consciência. Estar no Zen, não vejo isso como sustentável, o que é diferente do
que Tolle sugere, mas é muito importante para nós irmos encontrá-lo em nossas vidas. É
aquele estado em que suas luzes realmente se acendem e você pode ver, mesmo que
apenas por um momento, quem e o que você é, e a natureza do que realmente está
acontecendo além de nossa mente individual. É também o lugar onde suas grandes ideias
podem ser descobertas. Mas esse estado não vai te encontrar; você tem que ir encontrar.
Este livro ajuda você a fazer isso.
especialização?
Terapia da conversa. Falar e pensar sobre o seu medo é ótimo - quem não gosta de falar
sobre si mesmo por uma hora? Mas isso o manterá no loop de sua mente pensante, muitas
vezes por décadas. Os problemas emocionais precisam ser tratados emocionalmente, não
intelectualmente.
Depois dos 40 anos, parece que realmente começamos a filtrar com quem saímos. Por
décadas, tive vários amigos que escolhi aos 20 anos, quando me sentia atraída por pessoas
malucas e excêntricas. Mas, na casa dos 40, eles não eram mais meu estilo. Alguns deles
eram até abusivos consigo próprios e, portanto, também comigo. Então o que fazer? Ficar
perto por hábito, história e desejo de não machucá-los ou, finalmente, dizer não a essas
amizades tóxicas e ir embora?
Decidi ir embora. Um por um - e lembre-se de que não foi fácil de fazer - terminei com
cinco melhores amigos e, por fim, centenas de conhecidos. Isso me libertou do meu eu
passado e me tornou capaz de explorar as partes da minha personalidade que eu queria
cultivar em seguida. Tem sido um pouco solitário, com certeza. Ainda estou para encontrar
uma nova melhor namorada, embora esteja caçando há oito anos e não vou a tantas festas
como antes. Mas aqueles que vou, e as pessoas que encontro lá, são sempre experiências
novas e estimulantes.
As amizades devem apoiar o seu crescimento, não impedi-lo. Termine com aquelas que o
impedem e fique curioso sobre que tipo de pessoa você será atraído a seguir. Descobri que
a pessoa por quem você se sente atraído hoje possui todas as qualidades que você está
pronto para cultivar.
[Nota de Tim:Perguntei a Kristen como ela terminou com seus amigos, exatamente, e ela
enviou um projeto detalhado de quatro páginas. Encontre gratuitamente
emtim.blog/kristen]

Eu honro esses estados saindo do trabalho e, em vez disso, fazendo o que parece ser “nada”,
o que, claro, é alguma coisa (dar uma caminhada, esticar o corpo, assistir a um filme). Eu
faço essas coisas pelo tempo que leva, algumas horas ou mesmo alguns dias, até que minha
motivação volte.
Se eu tiver um prazo apertado, porém, levo apenas cinco minutos para fazer esse "nada".
Mas durante esses cinco minutos, vou todo o caminho. Eu me torno totalmente presente em
meu estado sem foco ou oprimido. Talvez eu tome um banho quente e apenas fique lá e
deixe a água chover luxuriosamente pelo meu pescoço enquanto gemo sobre como estou
me sentindo oprimida. É adoravel. Ou vou encontrar o gato e enterrar minha mente
desfocada em sua barriga macia e apenas desfrutar de como sou estúpida e estúpida no
momento.
Não só é um alívio submeter-me assim à minha realidade presente, mas - surpresa! -
essas ações também têm a grande capacidade de permitir que outra realidade entre, sem
que eu precise forçar nada. Normalmente volto depois desses cinco minutos,
organicamente energizado e pronto para outro grande empurrão.
Honre seu estado de espírito, não forçando uma realidade diferente, mas apenas
deixando-o estar. É muito zen. Quando você está triste, apenas fique triste. Quando você
estiver com medo, apenas tenha medo. Quando você estiver oprimido, simplesmente fique
sobrecarregado. Quando você está fora de foco, consegue encontrar uma maneira de deixar
acontecer e simplesmente desfrutar desse estado?
É assim que - como água em uma mangueira - esses estados entrarão, entrarão e sairão
de sua vida. Faça isso e a realidade sempre seguirá seu curso, e haverá espaço logo atrás
para que algo mais entre.
melhorou sua vida?
Como acredito que seu relacionamento com o medo é o relacionamento mais importante da
sua vida, agora passo pelo menos dois minutos por dia no que chamo de prática do medo.
Especialmente na primeira hora da manhã, antes de sair da cama, faço uma varredura
corporal para avaliar meu humor. Estou particularmente interessado em quanto sinto
medo (está sempre lá, quer estejamos admitindo ou não), e onde em meu corpo ele está
localizado.
O medo é uma sensação de desconforto em nossos corpos. Pode se manifestar de
maneiras óbvias como medo, estresse ou ansiedade (que são praticamente a mesma coisa),
ou talvez se pareça mais com raiva ou tristeza (que pode estar ligada ao medo, se o medo
estiver no porão) . Se parece que está em nossas mentes, é porque não estamos lidando
com isso emocionalmente, mas intelectualmente, o que nunca é uma boa ideia. Eu localizo a
sensação em meu corpo - às vezes é na minha mandíbula ou ombros, às vezes na minha
testa. Então, tenho um processo de três etapas de um a dois minutos:
1. Passo cerca de 15 a 30 segundos afirmando que é natural sentir esse
desconforto. Posso ter uma grande conversa chegando ou um prazo. Você
deveria ter medo quando está fazendo coisas grandes, ok? Reconhecer isso pode
mudar minha vida.
2. Eu passo os próximos 15 a 30 segundos sendo curioso sobre qual é minha
relação atual com esse desconforto. Se a ansiedade parece desproporcional à
situação, ou se parece irracional de alguma forma, isso significa que tenho
ignorado o medo e, portanto, ele está começando a falar mais alto ou a se
manifestar. Se for esse o caso, dou toda a atenção e pergunto o que ele está
tentando me dizer que não reconheci (por exemplo, “Escreva um novo discurso;
o que você fez é uma merda”. Ou “Você esqueci de ligar para sua mãe ”). Sendo
um conselheiro tão bom, uso esse tempo com medo para espremer seu
conhecimento como você faria com uma laranja.
3. Então, passo o tempo que leva para senti-lo. Agora, isso é importante: eu não
tento me livrar disso. Não é disso que se trata, porque isso seria desrespeitoso
ao medo. O segredo é sentir o sentimento passando algum tempo com ele, como
faria com seu cachorro, amigo ou amante. Normalmente faço isso por cerca de
30 a 60 segundos. Depois disso, o medo, o sentimento de ser reconhecido e
ouvido, muitas vezes se dissipam.
Então, pelo resto do dia, sempre que me sinto ansioso ou chateado, faço de novo. Meus
clientes também têm uma prática de medo e os resultados são bastante profundos. Depois
de cerca de uma semana, não apenas o medo e a ansiedade se acalmam, mas muitos outros
problemas como insônia, depressão, PTSD e raiva são resolvidos. Continue fazendo isso
durante aquela semana e você começará a notar a infiltração, a energia e os estados
elevados que essa prática oferece.
Eu não tenho uma prática de gratidão, paz ou perdão, que são muito populares na
América agora. Vejo isso como se afastando de uma verdade que está tentando chamar sua
atenção e forçando uma mentira. Minha analogia é que isso é como colocar um band-aid
sobre uma ferida para que você não precise olhar para ela. O que é um problema porque
essa ferida, se você continuar a não lidar com ela, acabará começando a apodrecer.
Em vez disso, volto-me para o meu desconforto e tento ter um relacionamento honesto
com ele, envolvendo-me nesta prática do medo. Concentro-me em meu desconforto, medo,
tristeza, raiva ou qualquer outra coisa que pareça desagradável - tudo isso - e esse esforço
não apenas me proporciona insights, mas, embora você nunca espere, também me liberta
completa e surpreendentemente.
“É provável que a maior parte do que
você aprende atualmente na escola seja
irrelevante quando você tiver 40 anos. . .
Meu melhor conselho é se concentrar na
resiliência pessoal e inteligência
emocional. ”
YUVAL NOAH HARARI
TW: @HARARI_YUVAL
FB: ‫ הררי נח יובל‬YUVAL NOAH HARARI
YNHARARI.COM
YUVAL NOAH HARARIé o autor dos best-sellers internacionais Sapiens: Uma Breve
História da Humanidade e Homo Deus: Uma Breve História do Amanhã. Ele recebeu seu
PhD da Universidade de Oxford em 2002 e agora é professor do Departamento de História
da Universidade Hebraica de Jerusalém. Yuval ganhou duas vezes o Prêmio Polonsky de
Criatividade e Originalidade, em 2009 e 2012. Ele publicou vários artigos, incluindo
"Poltronas, café e autoridade: testemunhas oculares e testemunhas de carne falam sobre a
guerra, 1100-2000", para os quais ganhou o prêmio Moncado da Society for Military
History. Sua pesquisa atual se concentra em questões macro-históricas: Qual é a relação
entre história e biologia? Qual é a diferença essencial entre o Homo sapiens e outros
animais? Existe justiça na história? A história tem uma direção? As pessoas ficaram mais
felizes com o desenrolar da história?
Admirável Mundo Novo de Aldous Huxley. Acho que é o livro mais profético do século 20 e
a discussão mais profunda sobre a felicidade na filosofia ocidental moderna. Teve um
impacto profundo em meu pensamento sobre política e felicidade. E uma vez que, para
mim, a relação entre poder e felicidade é a questão mais importante da história, Admirável
Mundo Novo também reformulou minha compreensão da história.
Huxley escreveu o livro em 1931, com o comunismo e o fascismo entrincheirados na
Rússia e na Itália, o nazismo em ascensão na Alemanha, o Japão militarista embarcando em
sua guerra de conquista na China e o mundo inteiro dominado pela Grande Depressão.
Ainda assim, Huxley conseguiu ver através de todas essas nuvens negras e imaginar uma
sociedade futura sem guerras, fomes e pragas, desfrutando de paz, abundância e saúde
ininterruptas. É um mundo consumista, que dá rédea solta ao sexo, às drogas e ao rock-
and-roll, e cujo valor supremo é a felicidade. Ele usa biotecnologia avançada e engenharia
social para garantir que todos estejam sempre satisfeitos e que ninguém tenha motivos
para se rebelar. Não há necessidade de uma polícia secreta, campos de concentração ou um
Ministério do Amor à la Orwell de 1984. Na verdade,
Quando as pessoas lêem o 1984 de George Orwell, fica claro que ele está descrevendo um
mundo de pesadelo assustador, e a única questão em aberto é "Como podemos evitar
chegar a um estado tão terrível?" Ler Admirável Mundo Novo é uma experiência muito
mais desconcertante, porque é óbvio que deve haver algo terrivelmente errado, mas você
não consegue identificar o que está acontecendo. O mundo está em paz e próspero, e todos
estão extremamente satisfeitos o tempo todo. O que poderia haver de errado nisso?
O que é realmente incrível é que, quando Huxley escreveu Brave New World em 1931,
tanto ele quanto seus leitores sabiam perfeitamente que ele estava descrevendo uma
distopia perigosa. No entanto, muitos leitores hoje podem facilmente confundi-lo com uma
utopia. Nossa sociedade consumista está, na verdade, voltada para realizar a visão de
Huxley. Hoje, a felicidade se tornou o valor supremo, e cada vez mais usamos a
biotecnologia e a engenharia social para garantir a máxima satisfação a todos os cidadãos-
clientes. Você quer saber o que pode haver de errado nisso? Leia o diálogo entre Mustapha
Mond, o Controlador Mundial da Europa Ocidental, e John the Savage, que viveu toda a sua
vida em uma reserva nativa no Novo México e que é o único homem em Londres que ainda
sabe alguma coisa sobre Shakespeare ou Deus.

Ao entrar em um elevador ou escada rolante, tento ficar na ponta dos pés.

Depois que publiquei Sapiens em hebraico e ele se tornou um best-seller em Israel, pensei
que seria fácil publicar uma tradução em inglês. Eu traduzi e enviei para vários editores,
mas todos rejeitaram de imediato. Ainda preservo uma carta de rejeição particularmente
humilhante que recebi de uma editora muito importante. Então, tentei publicá-lo
automaticamente na Amazon. A qualidade era terrível e vendeu apenas algumas centenas
de cópias. Fiquei muito frustrado por algum tempo.
Então percebi que o método DIY simplesmente não funciona e que, em vez de procurar
atalhos, eu precisava fazer isso da maneira mais difícil e longa e contar com a ajuda de um
profissional. Meu marido, Itzik, que é um empresário muito melhor do que eu, assumiu. Ele
encontrou para nós uma agente literária maravilhosa, Deborah Harris, cujo conselho nos
levou a contratar um excelente editor, Haim Watzman, que me ajudou a reescrever e polir o
texto. Com a ajuda deles, conseguimos um contrato da Harvill Secker (uma divisão da
Random House). Meu editor, Michal Shavit, transformou o texto em uma verdadeira joia e
contratou a melhor agência de relações públicas independente do mercado de livros do
Reino Unido - a Riot Communications - para fazer a campanha de relações públicas. Faço
questão de citar os seus nomes porque foi só graças ao trabalho profissional de todos estes
especialistas que o Sapiens se tornou um best-seller internacional. Sem eles, teria
permanecido um diamante bruto desconhecido, como tantos outros livros excelentes dos
quais ninguém ouviu falar. Com o fracasso inicial, aprendi os limites de minhas próprias
habilidades e a importância de recorrer a especialistas em vez de procurar atalhos.

Ninguém sabe ao certo como será o mundo e o mercado de trabalho em 2040, portanto,
ninguém sabe o que ensinar aos jovens hoje. Conseqüentemente, é provável que a maior
parte do que você aprende atualmente na escola seja irrelevante aos 40 anos.
Então, no que você deve se concentrar? Meu melhor conselho é focar na resiliência
pessoal e na inteligência emocional. Tradicionalmente, a vida é dividida em duas partes
principais: um período de aprendizagem seguido de um período de trabalho. Na primeira
parte da vida você construiu uma identidade estável e adquiriu habilidades pessoais e
profissionais; na segunda parte da vida, você confiou em sua identidade e habilidades para
navegar pelo mundo, ganhar a vida e contribuir com a sociedade. Em 2040, esse modelo
tradicional se tornará obsoleto, e a única maneira de os humanos permanecerem no jogo
será continuar aprendendo por toda a vida e se reinventarem continuamente. O mundo de
2040 será um mundo muito diferente de hoje, e um mundo extremamente agitado. É
provável que o ritmo da mudança acelere ainda mais.
No entanto, a mudança costuma ser estressante e, depois de certa idade, a maioria das
pessoas não gosta de mudar. Quando você tem 16 anos, toda a sua vida muda, quer você
goste ou não. Seu corpo está mudando, sua mente está mudando, seus relacionamentos
estão mudando - tudo está em fluxo. Você está ocupado inventando a si mesmo. Quando
você chega aos 40, não quer mudar. Você quer estabilidade. Mas no século vinte e um, você
não poderá desfrutar desse luxo. Se você tentar manter alguma identidade estável, algum
emprego estável, alguma visão de mundo estável, você será deixado para trás, e o mundo
voará por você. Portanto, as pessoas precisarão ser extremamente resistentes e
emocionalmente equilibradas para navegar por essa tempestade sem fim e para lidar com
níveis muito altos de estresse.
O problema é que é muito difícil ensinar inteligência emocional e resiliência. Não é algo
que você possa aprender lendo um livro ou ouvindo uma palestra. O modelo educacional
atual, idealizado durante a Revolução Industrial do século 19, está falido. Mas até agora não
criamos uma alternativa viável.
Portanto, não confie muito nos adultos. No passado, era uma aposta segura confiar em
adultos, porque eles conheciam o mundo muito bem, e o mundo mudou lentamente. Mas o
século 21 será diferente. O que quer que os adultos tenham aprendido sobre economia,
política ou relacionamentos, pode estar desatualizado. Da mesma forma, não confie muito
na tecnologia. Você deve fazer a tecnologia servir a você, em vez de você servi-la. Se você
não tiver cuidado, a tecnologia começará a ditar seus objetivos e escravizá-lo à sua agenda.
Portanto, você não tem escolha a não ser realmente se conhecer melhor. Saiba quem
você é e o que realmente deseja da vida. Este é, claro, o conselho mais antigo do livro:
conheça a si mesmo. Mas esse conselho nunca foi mais urgente do que no século 21. Porque
agora você tem competição. Google, Facebook, Amazon e o governo dependem de big data e
aprendizado de máquina para conhecê-lo cada vez melhor. Não vivemos na era da invasão
de computadores - estamos vivendo na era da invasão de humanos. Uma vez que as
corporações e os governos o conhecem melhor do que você mesmo, eles podem controlar e
manipular você e você nem vai perceber. Portanto, se você quiser permanecer no jogo, terá
que correr mais rápido que o Google. Boa sorte!
Tornei-me muito melhor em dizer não a convites. O que é uma questão de sobrevivência,
porque recebo dezenas de convites por semana. Para dizer a verdade, porém, ainda sou
péssimo em recusar. Eu me sinto tão mal em dizer não. Então, eu terceirizei. Meu marido,
que é muito melhor não só nos negócios, mas também em recusar, faz a maior parte do
trabalho duro para mim. E agora contratamos uma assistente, que passa horas todos os
dias apenas recusando pessoas.

De longe, o melhor investimento de tempo que já fiz foi fazer uma meditação Vipassana de
dez dias (www.dhamma.org) recuar. Quando adolescente e mais tarde estudante, fui uma
pessoa muito perturbada e inquieta. O mundo não fazia sentido para mim e não obtive
respostas para as grandes perguntas que tinha sobre a vida. Em particular, eu não entendia
por que havia tanto sofrimento no mundo e em minha própria vida, e o que poderia ser
feito a respeito. Tudo o que consegui das pessoas ao meu redor e dos livros que li foram
ficções elaboradas: mitos religiosos sobre deuses e céus, mitos nacionalistas sobre a pátria
e sua missão histórica, mitos românticos sobre amor e aventura ou mitos capitalistas sobre
crescimento econômico e como comprar e consumir coisas vai me deixar feliz. Tive bom
senso o suficiente para perceber que provavelmente eram todas ficções, mas não tinha
ideia de como encontrar a verdade.
Enquanto eu fazia meu doutorado em Oxford, um bom amigo me importunou por um ano
para tentar um curso de meditação Vipassana. Achei que fosse algum tipo de papo furado
da Nova Era e, como não tinha interesse em ouvir outra mitologia, recusei ir. Mas depois de
um ano de cutucadas pacientes, ele me fez dar uma chance.
Anteriormente, eu sabia muito pouco sobre meditação e presumia que ela envolvesse
todos os tipos de teorias místicas complicadas. Fiquei, portanto, surpreso com o quão
prático o ensino acabou sendo. A professora do curso, SN Goenka, instruiu os alunos a se
sentarem de pernas cruzadas e olhos fechados, e a focarem toda a atenção na respiração
que entra e sai de suas narinas. “Não faça nada”, ele dizia. “Não tente controlar a respiração
ou respirar de nenhuma maneira particular. Apenas observe a realidade do momento
presente, seja ela qual for. Quando a respiração entra, você apenas sabe: agora a respiração
está entrando. Quando a respiração sai, você apenas sabe: agora a respiração está saindo. E
quando você perde o foco e sua mente começa a vagar em memórias e fantasias, você
apenas sabe: agora minha mente se afastou da respiração.
A primeira coisa que aprendi ao observar minha respiração foi que, apesar de todos os
livros que havia lido e de todas as aulas que freqüentara na universidade, não sabia quase
nada sobre minha mente e tinha muito pouco controle sobre ela. Apesar de meus melhores
esforços, eu não pude observar a realidade da minha respiração entrando e saindo de
minhas narinas por mais de dez segundos antes que a mente se afastasse! Durante anos,
vivi com a impressão de que era o mestre da minha vida e o CEO da minha própria marca
pessoal. Mas algumas horas de meditação foram suficientes para me mostrar que eu quase
não tinha controle de mim mesmo. Eu não era o CEO - mal era o guardião. Pediram-me para
ficar na porta de meu corpo - as narinas - e apenas observar tudo o que entra ou sai. Mesmo
assim, depois de alguns momentos, perdi meu foco e abandonei meu posto. Foi uma
experiência humilhante e reveladora.
À medida que o curso avançava, os alunos eram ensinados a observar não apenas a
respiração, mas as sensações por todo o corpo: calor, pressão, dor e assim por diante. A
técnica de Vipassana é baseada no insight de que o fluxo da mente está intimamente ligado
às sensações corporais. Entre mim e o mundo, sempre há sensações corporais. Nunca reajo
a eventos do mundo exterior. Sempre reajo às sensações em meu próprio corpo. Quando a
sensação é desagradável, reajo com aversão. Quando a sensação é agradável, reajo com
desejo por mais. Mesmo quando pensamos que reagimos ao que outra pessoa fez, ou a uma
memória distante da infância, ou à crise financeira global, a verdade é que sempre reagimos
a uma tensão no ombro ou a um espasmo na boca do estômago.
Você quer saber o que é raiva? Bem, apenas observe as sensações que surgem e passam
pelo seu corpo enquanto você está com raiva. Eu tinha 24 anos na época em que fui para
este retiro e provavelmente já havia sentido raiva 10.000 vezes antes, mas nunca me
preocupei em observar como a raiva realmente era sentida. Sempre que estava com raiva,
concentrei-me no objeto de minha raiva - algo que outra pessoa fez ou disse - em vez de na
realidade física da raiva.
Acho que aprendi mais sobre mim mesmo e sobre os humanos em geral observando
minhas sensações durante aqueles dez dias do que aprendi em toda a minha vida antes. E
para fazer isso, eu não tive que aceitar nenhuma história, teoria ou mitologia. Eu apenas
tive que observar a realidade como ela é. A coisa mais importante que percebi foi que a
fonte profunda de meu sofrimento está nos padrões de minha própria mente. Quando
quero algo e isso não acontece, minha mente reage gerando sofrimento. O sofrimento não é
uma condição objetiva no mundo exterior. É uma reação mental gerada por minha própria
mente.
Desde aquele primeiro curso em 2000, comecei a praticar Vipassana por duas horas
todos os dias, e a cada ano faço um longo retiro de meditação por um mês ou dois. Não é
uma fuga da realidade. É entrar em contato com a realidade. Pelo menos duas horas por
dia, eu realmente observo a realidade como ela é, enquanto nas outras 22 horas fico
sobrecarregada com e-mails, tweets e vídeos engraçados de gatos. Sem o foco e a clareza
proporcionados por essa prática, não poderia ter escrito Sapiens e Homo Deus.

Observo minha respiração por alguns segundos ou minutos.
ALGUNS PENSAMENTOS FINAIS
“Não almeje o sucesso. Quanto mais você mirar nele e torná-lo um alvo, mais
você vai errar. Pois o sucesso, como a felicidade, não pode ser perseguido. . . . A
felicidade deve acontecer, e o mesmo vale para o sucesso: você tem que deixar
que aconteça, não se importando com ela. Eu quero que você ouça o que sua
consciência ordena que você faça e siga em frente com o melhor de seu
conhecimento. Então você viverá para ver que no longo prazo - no longo prazo,
eu digo! - o sucesso o seguirá precisamente porque você se esqueceu de pensar
sobre isso. ”
—VIKTOR E. FRANKL, A BUSCA DO HOMEM POR UM SIGNIFICADO
EPIFANIAS EM BANHO DE GELO
"Não, não sei por que ele precisa de quatro sacos de roupa suja cheios de gelo."
A concierge estava encolhendo os ombros exasperada enquanto falava sobre a limpeza.
Ela repetiu as instruções. Eram oito da noite e todos na recepção estavam confusos.
Eu, por outro lado, era um homem morto caminhando. Minhas baterias se esgotaram
horas antes. Encolhendo-me de dor lombar, usei um saco de lixo com roupas suadas como
travesseiro e descansei minha cabeça na bancada. O mensageiro se afastou alguns metros.
Depois do que pareceu uma eternidade, o enigma do gelo foi resolvido. Eu me arrastei
para o meu quarto e rosto plantado.
Vinte minutos depois, acordei com uma batida na porta e tinha meus 18 quilos de gelo.
Foi para a banheira e - depois de tirar a cinta de cotovelo, desembrulhar os dedos dos pés
com bolhas e estourar antiinflamatórios - entrei na água gelada. Enquanto perdia o fôlego e
a adrenalina batia, uma velha frase me veio à mente:
“AMO A DOR.”
No último ano do ensino médio, li um livro chamado Mental Toughness Training for
Sports, do Dr. Jim Loehr. Minha melhor temporada competitiva de esportes - então ou
depois - veio. Ao longo de todo esse período, escrevi uma coisa no topo do meu diário antes
de cada prática de luta livre: “AMO A DOR”.
Agora, eu me encontrei em Orlando, Flórida, a mesma frase passando pela minha mente.
Meses antes, alguém do Johnson & Johnson Human Performance Institute me fez uma
pergunta simples: “Você gostaria de aprender a jogar tênis?” Em seguida, acrescentaram:
“Dr. Jim Loehr também gostaria de passar algum tempo com você. ”
Fiquei sabendo que Jim estava se aposentando no ano seguinte. Ele trabalhou com Jim
Courier, Monica Seles e dezenas de outras lendas. Se eu viajasse para a Flórida, teria um
treinador profissional de tênis para o jogo técnico e Jim para o jogo mental. O próprio Jim! E
o tênis estava na minha lista há décadas. Como eu poderia não aproveitar a chance? Então
eu fiz.
Agora, afundado em um banho de gelo, não havia como pular.
Eu tinha acabado de terminar meu primeiro dia de cinco dias planejados. Cada dia incluía
seis horas de treinamento, e já me sentia quebrado. Minha tendinose de cotovelo de longa
data tinha se exacerbado com força, tornando agonizante pegar um copo de água. Escovar
os dentes ou apertar a mão de alguém estava fora de questão. Sem mencionar a parte
inferior das costas e tudo mais.
Foi quando minha mente começou a funcionar:
Talvez seja exatamente assim que 40 se sente? Todo mundo me diz que é isso que acontece.
Talvez eu deva cortar minhas perdas e voltar para outros projetos? E sejamos realistas: sou
péssimo nisso e estou com dor. Além disso, será difícil chegar aos tribunais de San Francisco
regularmente. Ninguém me culparia se eu tivesse que sair mais cedo. Na verdade, ninguém
realmente saberia. . .
Eu balancei minha cabeça. Então eu dei um tapa na minha nuca para me livrar disso.
Não, você pode engolir isso, Ferriss. Isto é ridículo. Você mal começou, e é isso que você
sempre quis. Você virá até a Flórida para se virar depois de um dia? Vamos lá.
Pensar. Talvez eu pudesse jogar com a mão esquerda? Ou jogar bolas para imitar o jogo e
trabalhar no footwork? Na pior das hipóteses, suponho que poderia cancelar totalmente o
trabalho com a bola e me concentrar no meu jogo mental.
Soltei um longo suspiro e fechei os olhos por algumas respirações profundas. Então
alcancei a lateral da banheira. Os livros são minha distração preferida quando submerso
em banhos de gelo por um período de punição de testículo de 10 a 15 minutos. Naquela
noite, o sabor do dia foi The Inner Game of Tennis, de W. Timothy Gallwey.
Uma passagem me interrompeu em algumas páginas:
O jogador do jogo interno passa a valorizar a arte da concentração relaxada acima de todas
as outras habilidades; ele descobre a verdadeira base para a autoconfiança; e ele aprende
que o segredo para vencer qualquer jogo está em não se esforçar muito.
O segredo para ganhar qualquer jogo está em não tentar muito?

Foi com esse pensamento que me arrastei para fora do banho de gelo e fui para a cama,
onde adormeci profundamente.
O PONTO DE IMPACTO
Entrei no centro de treinamento na manhã seguinte e fui recebido por Lorenzo Beltrame,
meu incrivelmente talentoso e afável treinador de tênis.
Jim estava virando a esquina com seu sorriso enorme, tênis tamanho 15 e um bom
conselho de sempre: “Hoje, faça tudo com mais suavidade: segure mais suavemente, bata
com mais suavidade. . . Deixe seus ombros e quadris baterem na bola. ”
Nós três sabíamos que hoje decidiríamos se seguiríamos em frente, tentaríamos jogar
com a mão esquerda ou jogaríamos a toalha completamente. Jim não queria que eu me
destruísse e não queria que o otimismo se transformasse em masoquismo.
Caminhamos para os tribunais.
Duas horas de prática, Lorenzo ergueu uma vassoura no meio da rede e colocou uma
toalha por cima. Meu trabalho era apontar para a toalha.
Passei a acertar uma sequência aparentemente interminável de bolas na rede. A precisão
foi zero e a dor aguda em meu braço.
Lorenzo parou a ação e deu a volta na rede. Ele falou baixinho: “Quando eu era um jovem
jogador na Itália, de nove ou dez anos”, disse ele, “meu treinador me deu uma regra: eu
poderia cometer erros, mas não poderia cometer o mesmo erro duas vezes. Se eu estivesse
lançando bolas para a rede, ele diria: 'Não me importo se você acerta as bolas por cima da
cerca ou em qualquer outro lugar, mas você não tem permissão para acertar mais bolas na
rede. Essa é a única regra. '”
Lorenzo então mudou totalmente o foco do exercício. Em vez de olhar compulsivamente
para o meu alvo, a toalha, eu só me concentraria no que estava diretamente à minha frente:
O ponto de impacto.
O ponto de impacto é onde a bola faz contato com a raquete. É a fração de segundo em
que sua intenção colide com o mundo exterior. Se você observar os quadros congelados dos
melhores jogadores profissionais neste momento crítico, verá com mais frequência os
olhos deles na bola que bate em suas cordas.
"Preparar?" ele perguntou.
"Preparar."
Ele me deu a primeira bola e. . . funcionou como mágica.
Assim que parei de me fixar no destino - onde queria bater a bola - e, em vez disso, foquei
no que estava à minha frente - o ponto de impacto - tudo começou a funcionar. 10, 15, 20
bolas depois, todos eles estavam indo para onde eu queria que eles fossem, e eu não estava
pensando sobre onde eu queria que eles fossem.
Lorenzo sorriu, fez um movimento giratório com a mão como um arco e continuou me
alimentando com bolas. Ele gritou para a lateral, onde Jim tinha acabado de voltar dos
escritórios, "Doutor, você tem que assistir isso!"
Um sorriso gigantesco se espalhou pelo rosto de Jim. "Bem, olhe para isso!"
Fluiu e continuou fluindo. Quanto mais me concentro no ponto de impacto, mais os ralis
e os jogos cuidam de si próprios. Meu cotovelo de alguma forma doía menos, e consegui
superar os cinco dias inteiros de treinamento.
Foi glorioso.
O PERIGO DE GRANDES QUESTÕES
Na maioria das vezes, "O que devo fazer da minha vida?" é uma pergunta terrível.
“O que devo fazer com este saque de tênis?” “O que devo fazer com esta linha no
Starbucks?” “O que devo fazer com este engarrafamento?” "Como devo responder à raiva
que sinto crescendo em meu peito?" Essas são perguntas melhores.
Excelência são os próximos cinco minutos, a melhoria são os próximos cinco minutos, a
felicidade são os próximos cinco minutos.
Isso não significa que você ignore o planejamento. Eu o encorajo a fazer planos enormes
e ambiciosos. Lembre-se de que as coisas grandes além da crença são realizadas quando
você as desconstrói nas menores partes possíveis e se concentra em cada “momento de
impacto”, um passo de cada vez.
Tive uma vida cheia de dúvidas. . . principalmente sem um bom motivo.
Em termos gerais, por melhor que seja ter um plano, é ainda mais libertador perceber
que quase nenhum passo em falso pode destruí-lo. Isso lhe dá coragem para improvisar e
experimentar. Como disse Patton Oswalt: “Meu fracasso favorito é todas as vezes que comi
no palco como comediante. Porque acordei no dia seguinte e o mundo não tinha acabado. ”
E se parece que o mundo acabou, talvez seja apenas o mundo forçando você a olhar por
uma porta diferente e melhor. Como disse Brandon Stanton: “Às vezes, você precisa
permitir que a vida o salve do que você deseja”.
O que você quer pode ser aquela toalha no meio da quadra de tênis, a meta compulsiva
que o impede de conseguir o que precisa.
Fique de olho na bola, sinta o que você precisa sentir e se adapte conforme avança.
Então o jogo da vida cuidará de si mesmo.
O CORRETOR DE PODER
Durante meu segundo almoço em Orlando, Jim me contou a história de Dan Jansen.
Dan Jansen nasceu em Wisconsin, o caçula de nove filhos. Inspirado por sua irmã, Jane,
ele começou a patinar em velocidade e, aos 16 anos, havia estabelecido um recorde
mundial júnior na corrida de 500 metros. Ele decidiu se dedicar ao esporte.
Dan ganhou seu caminho até o topo, mas foi atormentado por tragédias em todos os
Jogos Olímpicos. Sua dor atingiu o pico nos Jogos Olímpicos de Inverno de 1988. Horas
antes da corrida de 500 metros, Dan descobriu que Jane havia perdido a batalha contra a
leucemia. Ele caiu no 500, colidindo com as barreiras, e fez o mesmo vários dias depois,
durante o 1.000. Ele chegou a Calgary como o favorito para duas medalhas de ouro e, em
vez disso, voltou para casa com uma morte na família e sem medalhas.
Dan passou a esperar má sorte e começou a trabalhar com Jim Loehr em 1991 para
corrigir o curso.
Na época, muitas pessoas pensaram que era impossível quebrar a barreira de 36
segundos no 500. Esse "impossível" infiltrou-se na cabeça de Dan, e ele começou a escrever
"35:99" no topo das páginas de seu diário para neutralizar o dúvida.
A corrida de 1.000 metros também foi um problema. . . ou assim parecia. Isso deu a ele
muito tempo para pensar, muito tempo para criar loops autodestrutivos em sua própria
mente.
Então, todos os dias durante dois anos, Jim pediu a Dan adicionar outro lembrete ao lado
de “35:99” em seu diário:
“EU AMO OS 1.000.”
Em 4 de dezembro de 1993, Dan terminou os 500 metros com 35:92, quebrando a
barreira dos 36 segundos e estabelecendo um recorde mundial. Ele o quebrou novamente
em 30 de janeiro de 1994. Dan pousou nos Jogos Olímpicos de Inverno de 1994 em
Lillehammer, Noruega, na melhor forma de sua vida. Ele teve uma chance final de uma
medalha olímpica.
Na “sua prova” das 500, ficou em oitavo lugar. Foi uma perda devastadora. A maldição
das Olimpíadas parecia intacta.
Então vieram os 1.000 metros, seu inimigo. Seria sua última corrida em suas últimas
Olimpíadas. Ele não caiu. Ele surpreendeu a todos ao explodir a competição, estabelecendo
um recorde mundial e ganhando uma medalha de ouro no processo.
Dan aprendeu a amar os 1.000 e se tornou um herói nacional.
É uma história e tanto, certo?
Agora, você pode dizer: "Isso é inspirador e tudo, com certeza, mas e se você não tiver
acesso a Jim Loehr?"
Aos 17 anos, eu também não. Eu li Treinamento de resistência mental para esportes em

uma cama de beliche, e isso mudou minha vida. Para aprender com os melhores, você não
precisa conhecê-los, basta absorvê-los. Isso pode ser feito por meio de livros, áudio ou uma
única citação poderosa.
Alimentar sua mente é como você se torna seu melhor treinador.
Parafraseando Jim: O corretor de poder em sua vida é a voz que ninguém nunca ouve. O
quão bem você revisita o tom e o conteúdo de sua voz pessoal é o que determina a
qualidade de sua vida. É o contador de histórias mestre, e as histórias que contamos a nós
mesmos são a nossa realidade.
Por exemplo, como você fala consigo mesmo quando comete um erro que o perturba?
Você falaria assim com um amigo querido quando ele cometesse um erro? Se não, você tem
trabalho a fazer. Acredite em mim, todos nós temos trabalho a fazer.
É aqui que devo explicar ao meu velho amigo “AMO A DOR”.
“LOVE THE PAIN” não é sobre autoflagelação. É um simples lembrete de que quase todo
crescimento requer desconforto. Às vezes, o desconforto é leve, como uma subida de
bicicleta ou engolir o ego para ouvir com mais atenção. Outras vezes, é muito mais
doloroso, como o treinamento do limiar lático ou o equivalente emocional de uma
reinicialização óssea. Nenhum desses estressores é letal, e são raras as pessoas que os
perseguem. Os benefícios ou a falta deles dependem de como você fala consigo mesmo.
Portanto, "AME A DOR".
No início deste livro, Brian Koppelman mencionou que considera Haruki Murakami o
melhor escritor de ficção do mundo. Para começar, Murakami é um excelente corredor de
longa distância. Aqui está o que Murakami tem a dizer sobre a corrida, o que pode ser
aplicado a qualquer coisa:
A dor é inevitável. O sofrimento é opcional. Diga que você está correndo e pensa: “Cara, isso
dói, não aguento mais”. A parte “machucada” é uma realidade inevitável, mas se você
aguenta ou não mais depende do próprio corredor.
Se você quer ter mais, fazer mais e ser mais, tudo começa com a voz que ninguém mais
ouve.
CAMINHOS DE BIFURCAÇÃO SOBRE CAMINHOS DE BIFURCAÇÃO
Algumas semanas atrás, encontrei este poema de Portia Nelson:

Autobiografia em cinco capítulos curtos
Capítulo um
Eu desço a rua.
Há um buraco fundo na calçada.
Eu caio
Eu estou perdido . . . Estou desamparado.
Não é minha culpa.
Demora uma eternidade para encontrar uma saída.
Capítulo dois
Eu ando pela mesma rua.
Eu finjo que não vejo.
Eu caio novamente.
Não acredito que estou neste mesmo lugar.
Mas não é minha culpa.
Ainda leva muito tempo para sair.
Capítulo três
Eu vejo que está lá.
Eu ainda caio. . . é um hábito. . .
mas, meus olhos estão abertos.
Eu sei onde estou.
É minha culpa.
Eu saio imediatamente.
Capítulo quatro
Eu ando em volta disso.
Capítulo Cinco
Desço outra rua.
Para se sentir mais em paz e mais bem-sucedido, você não precisa de um cérebro de
gênio, de acesso a alguma sociedade secreta ou de atingir um alvo móvel de “apenas” mais
X dólares. Essas são todas distrações.
Com base em tudo o que vi, uma receita simples pode funcionar: concentre-se no que
está à sua frente, planeje ótimos dias para criar uma ótima vida e tente não cometer o
mesmo erro duas vezes. É isso. Pare de acertar as bolas da rede e tente outra coisa, talvez
até o contrário. Se você realmente quer crédito extra, tente não ser um idiota, e você será
um superstar do nível Voltron.
O segredo para vencer qualquer jogo está em não se esforçar muito.
Sentir que está se esforçando demais indica que suas prioridades, técnica, foco ou plena
atenção estão errados. Considere isso como uma dica para reiniciar, não para dobrar. E
console-se com o fato de que, sempre que houver dúvida, a resposta provavelmente estará
oculta à vista de todos.
Em um mundo onde ninguém realmente sabe de nada, você tem a incrível liberdade de
se reinventar continuamente e abrir novos caminhos, por mais estranhos que sejam.
Abrace seu eu estranho.
Não há uma resposta certa . . . apenas perguntas melhores.
Calma, ya azizi,
Tim
RESPIRAR . . .
RECURSOS RECOMENDADOS
Os recursos a seguir são gratuitos e complementam as lições deste livro. Muitos deles
fornecem pontos de partida para ferramentas que agora uso diariamente ou
semanalmente.
Links para todos os livros “mais talentosos” e “mais recomendados” da Tribo

dos Mentores—tim.blog/booklist
Links para todas as respostas de “melhores compras abaixo de $ 100” da Tribe

of Mentors—tim.blog/under100
5-Bullet Friday -tim.blog/friday

O 5-Bullet Friday é um dos boletins informativos mais populares do mundo. Conheci cerca
de 30% das pessoas neste livro porque elas assinam o 5-Bullet Friday. É um pequeno e-
mail que envio todas as sextas-feiras que lista cinco coisas legais que descobri ou gostei
naquela semana, incluindo gadgets, artigos, startups, livros, suplementos experimentais,
novos hacks ou truques e todos os tipos de coisas estranhas. O conteúdo não é publicado
em nenhum outro lugar.
O Tao de Sêneca -tim.blog/seneca

O Tao de Sêneca é uma introdução à filosofia estóica por meio das palavras de Sêneca,
completo com ilustrações, perfis de figuras estóicas modernas, entrevistas e muito mais. Se
você me perguntasse qual é o meu livro “mais talentoso”, seria este. Eu li as cartas de
Sêneca centenas de vezes e as recomendei milhares mais.
O estoicismo é um sistema filosófico prático projetado para produzir resultados no
mundo real. Pense nisso como um sistema operacional para prosperar em ambientes de
alto estresse. Thomas Jefferson manteve os escritos de Sêneca na mesinha de cabeceira.
George Washington, líderes de pensamento no Vale do Silício e treinadores e jogadores da
NFL (por exemplo, Patriots, Seahawks) abraçaram o estoicismo porque isso os torna
melhores competidores. O Tao de Sêneca cobre todos os fundamentos.
Palestra TED sobre “Definição do Medo” -tim.blog/ted

Nesta palestra (3M + visualizações), descrevo o exercício mais importante que faço pelo
menos uma vez por mês. Minhas melhores decisões de investimento e negócios podem ser
atribuídas à “definição do medo”, mas é ainda mais valioso para evitar a autodestruição.
Experiências no blog de design de estilo de vida -tim.blog

Este blog é o que me colocou no mapa antes do podcast e outras travessuras. Ele apresenta
especialistas, experimentos e estudos de caso do mundo real de todos os tipos, incluindo
perda de gordura, investimentos, aprendizagem de línguas, psicodélicos e muito mais.
Meus 10 posts mais populares (e recomendados) podem ser encontrados
emtim.blog/top10
A solução para o enigma -tim.blog/spin

Me agradeça mais tarde.
OS 25 PRINCIPAIS EPISÓDIOS DO PROGRAMA DE TIM
FERRISS
The Tim Ferriss Show é o primeiro podcast de entrevista de negócios a passar de 200
milhões de downloads e foi selecionado como "Melhor do iTunes" pela Apple por três anos
consecutivos.
Meus 25 episódios mais populares, em 1º de setembro de 2017, estão listados abaixo.
Mas achtung! Não classifiquei os episódios em ordem decrescente do total de downloads.
Devido ao rápido crescimento, haveria um viés enganoso de recência - em outras palavras,
um episódio decente mais recente poderia ser “mais popular” do que um episódio de
blockbuster mais antigo, que era 3 vezes a média da época. Para corrigir isso, utilizamos
uma metodologia melhor, e devo um agradecimento especial ao meu irmão pela ajuda.*
Todos os mais de 250 episódios até agora podem ser encontrados em tim.blog/podcast e
itunes.com/timferriss
1. Jamie Foxx sobre rotinas de treino, hábitos de sucesso e histórias não contadas
de Hollywood (# 124) - tim.blog/jamie
2. O SEAL mais assustador que já conheci. . . e o que ele me ensinou (# 107) -
tim.blog/jocko
3. Arnold Schwarzenegger sobre a guerra psicológica (e muito mais) (# 60) -
tim.blog/arnold
4. Dom D'Agostino sobre o jejum, a cetose e o fim do câncer (# 117) -
tim.blog/dom2
5. Tony Robbins em Rotinas Matinais, Desempenho Máximo e Dominando
Dinheiro (# 37) -tim.blog/tony
6. Como projetar uma vida - Debbie Millman (# 214) -tim.blog/debbie
7. Tony Robbins - On Achievement Versus Fulfillment (# 178) -tim.blog/tony2
8. Kevin Rose (# 1) -tim.blog/kevinrose[Se você quiser ouvir o quão ruim um
primeiro episódio pode ser, aqui está. A embriaguez não ajudava em nada.]
9. Charles Poliquin sobre treinamento de força, destruição de gordura corporal e
aumento da testosterona e desejo sexual (# 91) -tim.blog/charles
10. Mr. Money Bigode - vivendo lindamente com US $ 25-27 mil por ano (# 221) -
tim.blog/mustache
11. Lições de Warren Buffett, Bobby Fischer e outros outliers (# 219) -
tim.blog/buffett
12. Explorando Drogas Inteligentes, Jejum e Perda de Gordura - Dr. Rhonda Patrick
(# 237) -tim.blog/rhonda
13. 5 rituais matinais que me ajudam a ganhar o dia (# 105) -tim.blog/rituals
14. David Heinemeier Hansson: O poder de ser franco (# 195) -tim.blog/dhh
15. Lições de gênios, bilionários e consertadores (# 173) -tim.blog/chrisyoung
16. Os segredos do treinamento de força de ginástica (# 158) -tim.blog/gst
17. Tornando-se a melhor versão de você (# 210) -tim.blog/best
18. A Ciência da Força e Simplicidade com Pavel Tsatsouline (# 55) -tim.blog/pavel
19. Tony Robbins (Parte 2) sobre Rotinas Matinais, Desempenho Máximo e
Mastering Money (# 38) -tim.blog/tony
20. Como Seth Godin gerencia sua vida - regras, princípios e obsessões (# 138) -
tim.blog/seth
21. O Episódio de Relacionamento: Sexo, Amor, Poliamor, Casamento e Mais (com
Esther Perel) (# 241) -tim.blog/esther
22. O Mestre Silencioso da Criptomoeda - Nick Szabo (# 244) -tim.blog/crypto
23. Joshua Waitzkin (# 2) -tim.blog/josh
24. O Ditador Benevolente da Internet, Matt Mullenweg (# 61) -tim.blog/matt
25. Ricardo Semler — O fim de semana de sete dias e como quebrar as regras (#
229) -tim.blog/ricardo
CONVERSAS ESTENDIDAS
Gravei longas entrevistas com muitas das pessoas neste livro.
Essas conversas abrangentes cobrem tudo, desde suas rotinas matinais até os melhores
conselhos que já receberam. Na maioria dos casos, quase não há sobreposição com o que
está neste livro, portanto, são todas as ferramentas, táticas e hábitos extras que você pode
usar.
Espero que goste deles tanto quanto eu! Todos são gratuitos.
Em ordem alfabética pelo primeiro nome, aqui estão:
Adam Robinson-tim.blog/robinson
Amelia Boone-tim.blog/amelia
Brené Brown-tim.blog/brene
Brian Koppelman -tim.blog/koppelman
Caroline Paul -tim.blog/caroline
Darren Aronofsky-tim.blog/darren
Debbie Millman-tim.blog/debbie
Eric Ripert—tim.blog/eric
Esther Perel—tim.blog/esther
Kevin Kelly-tim.blog/kevin
Kyle Maynard-tim.blog/kyle
Jerzy Gregorek—tim.blog/jerzy
Jocko Willink-tim.blog/jocko
Josh Waitzkin-tim.blog/josh
Larry King -tim.blog/larry
Maria Sharapova-tim.blog/sharapova
Mark Bell—tim.blog/markbell
Michael Gervais-tim.blog/gervais
Sr. Dinheiro Bigode -tim.blog/mustache
Naval Ravikant -tim.blog/naval
Neil Strauss-tim.blog/strauss
Nick Szabo—tim.blog/crypto
Peter Attia-tim.blog/attia
Ray Dalio-tim.blog/dalio
Rick Rubin-tim.blog/rubin
Robert Rodriguez -tim.blog/robert
Sam Harris-tim.blog/harris
Soman Chainani—tim.blog/soman
Stewart Brand—tim.blog/stewart
Terry Laughlin -tim.blog/terry (aponta para um programa de TV que fizemos juntos)
Tim O'Reilly -tim.blog/oreilly
Whitney Cummings -tim.blog/whitney

AGRADECIMENTOS
Em primeiro lugar, devo agradecer aos mentores cujos conselhos, histórias e lições são a
essência deste livro. Obrigado pelo seu tempo e generosidade de espírito. Que o bem que
você compartilha com o mundo seja devolvido a você cem vezes mais.
A Stephen Hanselman, meu agente e amigo, obrigado. Aqui está a celebração das
pequenas vitórias ao longo do caminho. Mais margaritas em breve.
Para toda a equipe da Houghton Mifflin Harcourt, especialmente a sobre-humana
Stephanie Fletcher e a incrível equipe de design e produção: Rebecca Springer, Katie
Kimmerer, Marina Padakis Lowry, Jamie Selzer, Rachael DeShano, Beth Fuller, Jacqueline
Hatch, Chloe Foster, Margaret Rosewitz, Kelly Dubeau Smydra, Chris Granniss, Jill Lazer,
Rachel Newborn, Brian Moore, Melissa Lotfy e Becky Saikia-Wilson - você ajudou a domar
esta fera e realizar outro milagre. Obrigado por queimar o óleo da meia-noite ao meu lado!
A meu editor Bruce Nichols e sua incrível equipe, incluindo a presidente Ellen Archer, Deb
Brody, Lori Glazer, Debbie Engel e todos os membros da equipe dedicada de marketing e
vendas, obrigado por acreditar neste livro e mover montanhas. Vai ajudar muita gente.
Para Donna e Adam, obrigado por segurar o forte! O podcast não existiria e eu não seria
capaz de fazer o resto, sem você. Vocês são foda.
A Hristo, muito obrigado pela checagem de detalhes (espátulas!) E pesquisas
intermináveis. Você gostaria de mais bandagens mediterrâneas? Para jogar mais molho de
tomate na arte? Terceira rodada no próximo verão? A propósito, ainda não entendo por
que você gosta de trabalhar no escuro. . .
Para Amelia, você é a princesa guerreira do redlining. Palavras não podem expressar o
quanto sua ajuda e apoio significam para mim. Obrigado, obrigado, obrigado. Lembre-se de
que sua pulseira, o pagamento em manteiga de nozes (#messybaby!) E as ferramentas de
mobilidade estão em andamento.
Por último, mas não menos importante, este livro é dedicado à minha família, que
sempre me orientou, incentivou, amou e consolou. Eu te amo mais do que palavras podem
expressar.
LEIA ISTO PRIMEIRO - COMO USAR ESTE LIVRO
“Lá fora você vê todos os tipos de coisas que não pode ver do centro. Coisas
grandes e nunca sonhadas - as pessoas no limite as vêem primeiro. ”
—KURT VONNEGUT
“A rotina, em um homem inteligente, é um sinal de ambição.”

—WH AUDEN
Sou um anotador compulsivo.
A saber, eu gravei quase todos os exercícios desde os 18 anos ou mais. Aproximadamente
2,5 metros de espaço nas prateleiras da minha casa são ocupados por lombada sobre
lombada de caderno sobre caderno. Isso, veja bem, é um assunto. Ele se estende a dezenas.
Algumas pessoas chamariam isso de TOC, e muitos considerariam uma perseguição
maníaca do ganso selvagem. Eu vejo com simplicidade: é a coleção das receitas da minha
vida.
Meu objetivo é aprender as coisas uma vez e usá-las para sempre.
Por exemplo, digamos que eu tropecei em uma foto minha de 5 de junho de 2007 e
pensei: “Eu realmente gostaria de ter essa aparência de novo”. Sem problemas. Vou abrir
um volume empoeirado de 2007, revisar as 8 semanas de treinamento e registros de
comida anteriores a 5 de junho, repeti-los e - voilà - acabarei parecendo quase o mesmo
que eu mais jovem (sem o cabelo). Nem sempre é tão fácil, mas frequentemente é.
Este livro, como meus outros, é um compêndio de receitas de alto desempenho que reuni
para meu próprio uso. Porém, há uma grande diferença - nunca planejei publicar este.
Enquanto escrevo isto, estou sentado em um café em Paris com vista para o Jardim de
Luxemburgo, perto da Rue Saint-Jacques. A Rue Saint-Jacques é provavelmente a estrada
mais antiga de Paris e tem uma rica história literária. Victor Hugo morava a poucos
quarteirões de onde estou sentado. Gertrude Stein bebeu café e F. Scott Fitzgerald
socializou a poucos passos. Hemingway vagava para cima e para baixo nas calçadas, seus
livros filtrando-se em sua mente, vinho, sem dúvida, filtrando-se em seu sangue.
Vim para a França para fazer uma pausa de tudo. Sem mídia social, sem e-mail, sem
compromissos sociais, sem planos definidos. . . exceto um projeto. O mês foi reservado para
a revisão de todas as lições que aprendi com quase 200 artistas de classe mundial que
entrevistei no The Tim Ferriss Show, que recentemente ultrapassou 100 milhões de
downloads. Os convidados incluíam prodígios do xadrez, estrelas de cinema, generais
quatro estrelas, atletas profissionais e administradores de fundos de hedge. Era uma
tripulação heterogênea.
Mais do que um punhado deles se tornaram colaboradores em projetos de negócios e
criativos, abrangendo desde investimentos até filmes independentes. Como resultado, eu
absorvi muito de sua sabedoria fora de nossas gravações, seja em treinos, sessões de jam
com infusão de vinho, trocas de mensagens de texto, jantares ou telefonemas tarde da
noite. Em todos os casos, comecei a conhecê-los bem além das manchetes superficiais na
mídia.
Minha vida já havia melhorado em todas as áreas como resultado das lições que pude
lembrar. Mas essa foi a ponta do iceberg. A maioria das joias ainda estava alojada em
milhares de páginas de transcrições e notas rabiscadas à mão. Mais do que tudo, ansiava
pela chance de destilar tudo em um manual.
Então, eu reservei um mês inteiro para revisão (e, para ser honesto, pain au chocolat),
para montar o último CliffsNotes para mim. Seria o notebook para acabar com todos os
notebooks. Algo que poderia me ajudar em minutos, mas ser lido para o resto da vida.
Esse era o grande objetivo, pelo menos, e eu não tinha certeza de qual seria o resultado.
Poucas semanas após o início, a experiência superou todas as expectativas. Não importa
a situação em que me encontrasse, algo neste livro foi capaz de ajudar. Agora, quando estou
me sentindo preso, preso, desesperado, com raiva, em conflito ou simplesmente confuso, a
primeira coisa que faço é folhear estas páginas com uma xícara de café forte na mão. Até
agora, o remédio necessário apareceu 20 minutos depois de revisitar esses amigos, que
agora se tornarão seus amigos. Precisa de um tapinha reconfortante nas costas? Há alguém
para isso. Um tapa na cara sem remorso? Muitas pessoas para isso também. Alguém que
explique por que seus medos são infundados. . . ou por que suas desculpas são uma
besteira? Feito.
Existem muitas citações poderosas, mas este livro é muito mais do que uma compilação
de citações. É um kit de ferramentas para mudar sua vida.
Existem muitos livros cheios de entrevistas. Isso é diferente, porque não me vejo como
um entrevistador. Eu me vejo como um experimentador. Se não posso testar algo ou
reproduzir os resultados na realidade confusa da vida cotidiana, não estou interessado.
Tudo nestas páginas foi examinado, explorado e aplicado à minha própria vida de alguma
forma. Usei dezenas dessas táticas e filosofias em negociações de alto risco, ambientes de
alto risco ou grandes negócios. As aulas me renderam milhões de dólares e me pouparam
anos de desperdício de esforço e frustração. Eles funcionam quando você mais precisa
deles.
Algumas aplicações são óbvias à primeira vista, enquanto outras são sutis e irão
provocar um "Puta merda, agora entendi!" realização semanas depois, enquanto você está
sonhando acordado no chuveiro ou prestes a adormecer.
Muitos dos one-liners ensinam volumes. Alguns resumem a excelência em um campo
inteiro em uma frase. Como Josh Waitzkin (página 577), prodígio do xadrez e a inspiração
por trás de Searching for Bobby Fischer, poderia dizer, essas pequenas aprendizagens são
uma maneira de “aprender o macro com o micro”. O processo de juntá-los foi revelador. Se
eu pensei que já tinha visto “Matrix” antes, estava enganado, ou estava vendo apenas 10%
dela. Ainda assim, mesmo esses 10% - “ilhas” de anotações sobre mentores individuais - já
mudaram minha vida e me ajudaram a 10 vezes meus resultados. Mas depois de revisitar
mais de cem mentes como parte do mesmo tecido, as coisas ficaram muito interessantes
muito rapidamente. Para os nerds do cinema entre vocês, foi como o fim de O sexto sentido
ou Os suspeitos do costume: “A maçaneta vermelha da porta! A merda da xícara de café
Kobayashi! Como não percebi isso ?!
Para ajudá-lo a ver o mesmo, fiz o meu melhor para entrelaçar padrões ao longo do livro,
observando onde os hóspedes têm hábitos, crenças e recomendações complementares.
O quebra-cabeça completo é muito maior do que a soma de suas partes.
O QUE TORNA ESSAS PESSOAS DIFERENTES?

“Julgue um homem por suas perguntas, e não por suas respostas.”
—PIERRE-MARC-GASTON
Esses artistas de classe mundial não têm superpoderes.
As regras que eles criaram para si próprios permitem a distorção da realidade a tal ponto
que pode parecer assim, mas eles aprenderam a fazer isso, e você também pode. Essas
“regras” costumam ser hábitos incomuns e questões maiores.
Em um número surpreendente de casos, o poder está no absurdo. Quanto mais absurda,
mais “impossível” a pergunta, mais profundas as respostas. Tome, por exemplo, uma
pergunta que o bilionário em série Peter Thiel gosta de fazer a si mesmo e aos outros:
“Se você tem um plano de 10 anos de como chegar [a algum lugar], deve se
perguntar: Por que você não pode fazer isso em 6 meses?”
Para fins de ilustração aqui, posso reformular isso para:
“O que você faria para cumprir suas metas de 10 anos nos próximos 6 meses, se
tivesse uma arma contra sua cabeça?”
Agora, vamos fazer uma pausa. Espero que você leve 10 segundos para refletir sobre isso
e, em seguida, realize magicamente 10 anos de sonhos nos próximos meses? Não, eu não.
Mas espero que a pergunta vá quebrar sua mente de forma produtiva, como uma borboleta
quebrando uma crisálida para emergir com novos recursos. Os sistemas “normais” que
você possui, as regras sociais que você impôs a si mesmo, as estruturas padrão - eles não
funcionam ao responder uma pergunta como esta. Você é forçado a se desfazer de
restrições artificiais, como trocar de pele, para perceber que sempre teve a capacidade de
renegociar sua realidade. Isso só requer prática.
Minha sugestão é que você gaste tempo real com as perguntas que achar mais ridículas
neste livro. Trinta minutos de registro no diário do fluxo de consciência (página 224)
podem mudar sua vida.
Além disso, embora o mundo seja uma mina de ouro, você precisa cavar a cabeça de
outras pessoas para desenterrar riquezas. As perguntas são suas picaretas e vantagem
competitiva. Este livro lhe dará um arsenal para você escolher.
DETALHES DE MELHORIA DE DESEMPENHO

Ao organizar todo o material para mim, não queria um programa oneroso de 37 etapas.
Eu queria frutas ao alcance da mão com retornos imediatos. Pense nas regras do
tamanho de uma mordida nessas páginas como PEDs - detalhes que aumentam o
desempenho. Eles podem ser adicionados a qualquer regime de treinamento (leia aqui:
diferentes carreiras, preferências pessoais, responsabilidades únicas, etc.) para colocar
gasolina no fogo do progresso.
Felizmente, os resultados 10x nem sempre exigem um esforço 10x. Grandes mudanças
podem vir em pequenos pacotes. Para mudar radicalmente sua vida, você não precisa
correr uma corrida de 160 quilômetros, obter um PhD ou se reinventar completamente.
São as pequenas coisas, feitas de forma consistente, que são as grandes (por exemplo,
“equipe vermelha” uma vez por trimestre, meditações guiadas de Tara Brach, jejum
estratégico ou cetonas exógenas, etc.).
“Ferramenta” é amplamente definida neste livro. Inclui rotinas, livros, conversa interna
comum, suplementos, perguntas favoritas e muito mais.
O QUE ELES TÊM EM COMUM?

Neste livro, você naturalmente procurará hábitos e recomendações comuns, e deve fazê-lo.
Aqui estão alguns padrões, alguns mais estranhos do que outros:
Mais de 80% dos entrevistados têm alguma forma de atenção diária ou prática de
meditação
Um número surpreendente de homens (não mulheres) com mais de 45 anos nunca toma o
café da manhã ou come apenas a menor quantidade de comida (por exemplo, Laird
Hamilton, página 92; Malcolm Gladwell, página 572; General Stanley McChrystal, página
435)
Muitos usam o dispositivo ChiliPad para resfriamento na hora de dormir
Resenhas entusiasmadas dos livros Sapiens, Poor Charlie's Almanack, Influence e Man's
Search for Meaning, entre outros
O hábito de ouvir músicas únicas repetidamente para foco (página 507)
Quase todo mundo fez algum tipo de trabalho de "especificação" (concluir projetos em seu
próprio tempo e dinheiro e, em seguida, enviá-los a compradores em potencial)
A crença de que "a falha não é durável" (ver Robert Rodriguez, página 628) ou suas
variantes
Quase todos os hóspedes foram capazes de pegar "fraquezas" óbvias e transformá-las em
enormes vantagens competitivas (ver Arnold Schwarzenegger, página 176)
Claro, vou ajudá-lo a conectar esses pontos, mas isso é menos da metade do valor deste
livro. Algumas das soluções alternativas mais encorajadoras são encontradas nos outliers.
Quero que você procure a ovelha negra que se encaixa em suas idiossincrasias únicas.
Fique de olho nos caminhos não tradicionais, como a jornada de Shay Carl de trabalhador
manual a estrela do YouTube a cofundador de uma startup vendida por quase US $ 1 bilhão
(página 441). A variação é a consistência. Como um engenheiro de software pode dizer:
“Isso não é um bug. É um recurso! ”
Empreste generosamente, combine exclusivamente e crie seu próprio projeto sob
medida.
ESTE LIVRO É UM BUFÊ - VEJA COMO OBTER O
MÁXIMO DELE
REGRA # 1: PULE LIBERALMENTE.
Eu quero que você pule qualquer coisa que não te agarre. Este livro deve ser divertido de
ler e é um buffet para você escolher. Não sofra por nada. Se você odeia camarão, não coma o
maldito camarão. Trate-o como um guia "escolha sua própria aventura", pois foi assim que
o escrevi. Meu objetivo é que cada leitor goste de 50%, ame 25% e nunca se esqueça de
10%. Eis o porquê: para os milhões que ouviram o podcast e para as dezenas que revisaram
este livro, os destaques 50/25/10 são completamente diferentes para cada pessoa. Isso
explodiu minha mente.
Eu até tive vários convidados neste livro - pessoas que são os melhores no que fazem -
revisaram o mesmo perfil, respondendo à minha pergunta: "Quais 10% você
absolutamente manteria e quais 10% você absolutamente cortaria?" Freqüentemente, os
10% “obrigatórios” de uma pessoa eram exatamente os “cortes obrigatórios” de outra
pessoa! Este não é um tamanho único. Espero que você descarte muitos. Leia o que você
gosta.
REGRA Nº 2: PULE, MAS FAÇA ISSO DE FORMA INTELIGENTE.
Dito isso, faça uma breve nota mental de tudo o que pular. Talvez coloque um pequeno
ponto no canto da página ou destaque o título.
Talvez seja pular e ignorar precisamente esses tópicos ou questões que criaram pontos
cegos, gargalos e questões não resolvidas em sua vida? Isso certamente foi verdade para
mim.
Se você decidir passar por cima de algo, anote, volte a ele mais tarde em algum momento
e pergunte-se: “Por que pulei isso?” Isso te ofendeu? Parece abaixo de você? Parece muito
difícil? E você chegou a isso pensando bem ou é um reflexo de preconceitos herdados de
seus pais e de outras pessoas? Muitas vezes, “nossas” crenças não são nossas.
Este tipo de prática é como você cria a si mesmo, em vez de procurar descobrir a si
mesmo. Há valor neste último, mas é principalmente tempo passado: é um espelho
retrovisor. Olhar pelo para-brisa é como você chega aonde deseja.
BASTA LEMBRAR DOIS PRINCÍPIOS

Estive recentemente na Place Louis Aragon, um recanto sombreado ao ar livre no rio Sena,
fazendo um piquenique com alunos de redação da Academia Americana de Paris. Uma
mulher me puxou de lado e perguntou o que eu esperava transmitir neste livro, no fundo.
Segundos depois, fomos puxados de volta para a briga, enquanto os participantes se
revezavam para falar sobre os caminhos tortuosos que os trouxeram até lá naquele dia.
Quase todo mundo tinha uma história de querer vir a Paris por anos - em alguns casos, 30 a
40 anos - mas presumindo que fosse impossível.
Ouvindo suas histórias, peguei um pedaço de papel e anotei minha resposta à pergunta
dela. Neste livro, em sua essência, quero transmitir o seguinte:
1. O sucesso, qualquer que seja sua definição, é alcançável se você coletar as
crenças e hábitos testados em campo corretos.Alguém já fez sua versão de
“sucesso” antes e, frequentemente, muitos fizeram algo semelhante. "Mas", você
pode perguntar, "que tal uma primeira, como colonizar Marte?" Ainda existem
receitas. Veja a construção de impérios de outros tipos, veja as maiores decisões
na vida de Robert Moses (leia The Power Broker) ou simplesmente encontre
alguém que se apresentou para fazer grandes coisas que eram consideradas
impossíveis na época (por exemplo, Walt Disney) . Há DNA compartilhado que
você pode pegar emprestado.
2. Os super-heróis que você tem em mente (ídolos, ícones, titãs, bilionários,
etc.) são quase todos defeitos ambulantes que maximizaram 1 ou 2 pontos
fortes.Os humanos são criaturas imperfeitas. Você não “tem sucesso” porque
não tem fraquezas; você é bem-sucedido porque encontra seus pontos fortes
únicos e se concentra no desenvolvimento de hábitos em torno deles. Para
deixar isso bem claro, incluí deliberadamente duas seções neste livro (páginas
197 e 616) que o farão pensar: “Uau, Tim Ferriss é uma bagunça. Como diabos
ele consegue fazer alguma coisa? " Todo mundo está lutando uma batalha da
qual você nada sabe. Os heróis deste livro não são diferentes. Todo mundo luta.
Consolar-se com isso.
ALGUMAS NOTAS IMPORTANTES SOBRE FORMATO
ESTRUTURA
Este livro é composto de três seções: Saudável, Rico e Sábio. Claro, há uma enorme
sobreposição entre as seções, já que as peças são interdependentes. Na verdade, você
poderia pensar nos três como um tripé sobre o qual a vida se equilibra. Todos os três são
necessários para ter sucesso ou felicidade sustentável. “Rico”, no contexto deste livro,
também significa muito mais do que dinheiro. Ele se estende à abundância no tempo, nos
relacionamentos e muito mais.
Minha intenção original com The 4-Hour Workweek (4HWW), The 4-Hour Body (4HB) e
The 4-Hour Chef (4HC) era criar uma trilogia com o tema da famosa citação de Ben
Franklin: “Cedo para dormir e cedo para ascensão, torna o homem saudável, rico e sábio. ”
As pessoas sempre me perguntam: “O que você colocaria no The 4-Hour Workweek se
escrevesse de novo? Como você o atualizaria? ” Idem para 4HB e 4HC. Ferramentas dos
Titãs contém a maioria das respostas para todos os três.
CITAÇÕES ESTENDIDAS
Antes de escrever este livro, liguei para Mason Currey, autor de Daily Rituals, que traça o
perfil dos rituais de 161 criativos como Franz Kafka e Pablo Picasso. Perguntei a ele quais
eram suas melhores decisões relacionadas ao livro. Mason respondeu com: “[Eu] deixei as
vozes dos meus súditos chegarem o máximo possível e acho que foi uma das coisas que fiz
'certo'. Freqüentemente, não eram os detalhes de sua rotina / hábitos, mas sim como
falavam sobre eles que era interessante. ”
Esta é uma observação crítica e exatamente por que a maioria dos “livros de citações”
falha em ter qualquer impacto real.
Considere, por exemplo, uma frase como “O que há do outro lado do medo? Nada." de
Jamie Foxx. É memorável e você pode adivinhar o profundo significado subjacente. Eu
ainda aposto que você esquecerá dentro de uma semana. Mas, e se eu o tornasse
infinitamente mais poderoso incluindo a própria explicação de Jamie de por que ele usa
essa máxima para ensinar confiança aos filhos? O contexto e a linguagem original ensinam
a PENSAR como um artista de classe mundial, não apenas regurgitar citações. Essa é a
meta-habilidade chave que buscamos. Para esse fim, você verá muitas citações e histórias
extensas.
Eu ocasionalmente coloquei linhas em negrito entre aspas. Esta é a minha ênfase, não a
do convidado.
Como ler citações - o micro

. . . = Parte do diálogo omitida
[palavras entre colchetes] = informações adicionais que não fizeram parte da entrevista,
mas podem ser necessárias para entender o que está sendo discutido, ou informações
relacionadas ou recomendações de sua parte
Como ler citações - a macro

Um dos convidados do meu podcast, também uma das pessoas mais inteligentes que
conheço, ficou chocado quando mostrei a ele sua transcrição bruta. "Uau", disse ele. “Eu
geralmente gosto de pensar que sou um cara decentemente inteligente, mas eu uso o tempo
passado, presente e futuro como se eles fossem a mesma merda. Isso me faz parecer um
idiota completo. "
As transcrições podem ser implacáveis. Eu li o meu, então sei o quão ruim pode ser.
No calor do momento, a gramática pode sair pela janela e ser substituída por inícios
falsos e fragmentos de frases. Todo mundo começa um número ímpio de frases com “E” ou
“Então”. Eu e milhões de outras pessoas tendemos a usar "e eu era como" em vez de "e eu
disse". Muitos de nós misturamos o plural com o singular. Tudo isso funciona bem na
conversa, mas pode causar soluços na página impressa.
As citações foram, portanto, editadas em alguns casos para maior clareza, espaço e como
cortesia para convidados e leitores. Fiz o meu melhor para preservar o espírito e o ponto
das citações, ao mesmo tempo que as tornei o mais inteligentes e legíveis possível. Às
vezes, mantenho-o rápido e solto para preservar a energia cinética e a emoção do
momento. Outras vezes, aliso as pontas, inclusive minha própria gagueira.
Se algo soar bobo ou estranho, assuma que foi meu erro. Todos neste livro são incríveis, e
fiz o meu melhor para mostrar isso.
PADRÕES
Onde os convidados têm recomendações ou filosofias relacionadas, anotei-as entre

parênteses. Por exemplo, se Jane Doe contar uma história sobre o valor de testar preços
mais altos, eu poderia acrescentar “(ver Marc Andreessen, página 170)”, já que sua
resposta a “Se você pudesse ter um outdoor em qualquer lugar, o que você colocaria nele ? ”
foi “Aumentar os preços”, que ele explica em detalhes.
HUMOR!
Incluí doses amplas do ridículo. Em primeiro lugar, se formos sérios o tempo todo,
ficaremos exaustos antes de fazermos as coisas realmente sérias. Em segundo lugar, se este
livro fosse todo olhar severo e sem piscadelas, toda produtividade e sem arrebatamento,
você se lembraria de muito pouco. Concordo com Tony Robbins (página 210) que
informações sem emoção não são retidas.
Procure “efeito von Restorff” e “efeito primazia e recência” para mais ciência, mas este
livro foi deliberadamente construído para maximizar sua retenção. O que nos leva a. . .
ANIMAIS ESPIRITUAIS
Sim, animais espirituais. Não havia espaço para fotos neste livro, mas eu queria algum tipo
de ilustração para manter as coisas divertidas. Parecia uma causa perdida, mas então -
depois de uma ou quatro taças de vinho - me lembrei que um dos meus convidados, Alexis
Ohanian (página 194), gosta de perguntar aos contratados em potencial: "Qual é o seu
espírito animal?" Eureka! Então, você verá animais espirituais em miniatura para qualquer
um que me agradar e jogar junto. A melhor parte? Dezenas de pessoas levaram a questão
muito a sério. Explicações extensas, mudanças emocionais de coração e diagramas de Venn
se seguiram. As perguntas surgiram: “Uma criatura mitológica seria aceitável?” “Posso ser
uma planta em vez disso?” Infelizmente, não consegui entrar em contato com todos a
tempo da publicação, então os desenhos estão espalhados como lanches Scooby. Em um
livro cheio de praticidade, trate-os como pequenos arco-íris do absurdo.
CONTEÚDO SEM PERFIL E CAPÍTULOS DE TIM FERRISS
Em todas as seções, há várias peças sem perfil feitas por convidados e por mim.
Normalmente, eles têm o objetivo de expandir os princípios e ferramentas essenciais
mencionados por várias pessoas.
URLS, SITES E MÍDIA SOCIAL
Omiti a maioria dos URLs, pois URLs desatualizados são frustrantes para todos. Para quase
tudo mencionado, suponha que escolhi um texto que permitirá que você encontre
facilmente no Google ou na Amazon.
Todos os episódios completos de podcast podem ser encontrados em
fourhourworkweek.com/podcast. Basta pesquisar o nome do convidado e o áudio
estendido, notas completas do programa, links e recursos aparecerão como uma torrada
quente em uma manhã fria.
No perfil de quase todos os convidados, indico onde você pode interagir melhor com eles
nas redes sociais: TW = Twitter, FB = Facebook, IG = Instagram, SC = Snapchat e LI =
LinkedIn.
SEU ENVIO - AS TRÊS FERRAMENTAS QUE PERMITEM

TODO O RESTO
Siddharthade Hermann Hesse é recomendado por muitos convidados neste livro. Há uma
lição específica que Naval Ravikant (página 546) reforçou comigo várias vezes em nossas
longas caminhadas tomando café. O protagonista, Siddhartha, um monge que parece um
mendigo, veio à cidade e se apaixona por uma famosa cortesã chamada Kamala. Ele tenta
cortejá-la, e ela pergunta: "O que você tem?" Um comerciante conhecido também pergunta:
"O que você pode dar que aprendeu?" Sua resposta é a mesma em ambos os casos, então
incluí a última história aqui. No final das contas, Siddhartha adquire tudo o que deseja.
Comerciante: ". . . Se você não tem posses, como pode dar? ”

Siddhartha: “Cada um dá o que tem. O soldado dá força, os bens mercantes, a instrução
do professor, o arroz do fazendeiro, o pescador pescador ”.
Comerciante: “Muito bem, e o que você pode dar? O que você aprendeu que pode dar? ”
Siddhartha:“Posso pensar, posso esperar, posso jejuar.”
Comerciante: “Isso é tudo?”
Siddhartha: “Eu acho que isso é tudo.”
Comerciante: “E para que servem? Por exemplo, jejum, de que adianta? ”
Siddhartha: “É de grande valor, senhor. Se um homem não tem nada para comer, o jejum
é a coisa mais inteligente que ele pode fazer. Se, por exemplo, Siddhartha não tivesse
aprendido a jejuar, ele teria que procurar algum tipo de trabalho hoje, seja com você
ou em outro lugar, porque a fome o teria levado. Mas, do jeito que está, Siddhartha
pode esperar com calma. Ele não é impaciente, ele não está passando necessidade, ele
pode afastar a fome por muito tempo e rir dela. ”
Eu penso nas respostas de Siddhartha frequentemente e nos seguintes termos:

"Eu posso pensar" → Ter boas regras para a tomada de decisões e boas perguntas que
você pode fazer a si mesmo e aos outros.
"Eu posso esperar" → Ser capaz de planejar a longo prazo, jogar o jogo longo e não
alocar mal seus recursos.
“Eu posso jejuar”→ Ser capaz de resistir a dificuldades e desastres. Treine-se para ser
excepcionalmente resiliente e ter uma alta tolerância à dor.
Este livro o ajudará a desenvolver todos os três.
Criei Ferramentas de Titãs porque é o livro que sempre quis por toda a minha vida.
Espero que você goste de lê-lo tanto quanto gostei de escrevê-lo.
Pura vida,
Tim Ferriss
Paris, França
SOBRE O AUTOR
TIM FERRISS foi chamada de “um cruzamento entre Jack Welch e um monge budista” pelo
The New York Times. Ele é um dos “Empresários Mais Inovadores” da Fast Company e um
investidor / consultor de tecnologia em estágio inicial no Uber, Facebook, Twitter, Alibaba
e muito mais. Ele também é o autor de The 4-Hour Workweek, The 4-Hour Body, The 4-
Hour Chef e Tools of Titans. O Observer e outras mídias o nomearam “o Oprah do áudio”
devido à influência de seu podcast, The Tim Ferriss Show, que ultrapassou 200 milhões de
downloads.

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ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE LEGAL DO EDITOR

ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE DE TIM

Mort pensou por um momento.

"Não", disse ele finalmente, "o quê?"

Então Albert se endireitou e disse: 'Dane-se eu sei. Provavelmente eles obtêm

8. Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado

Man's Search for Meaning, de Viktor E. Frankl

Se você gostaria de ver todos os livros recomendados em um só lugar, incluindo uma

4. Se você pudesse ter um outdoor gigante em qualquer lugar com qualquer

5. Qual é um dos melhores ou mais valiosos investimentos que você já fez?

6. O que é um hábito incomum ou algo absurdo que você ama?

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8. Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado

11. Quando você se sente oprimido ou sem foco ou perde temporariamente o

Qual é um dos melhores ou mais valiosos investimentos que você já fez?

O que é um hábito incomum ou uma coisa absurda que você ama?

Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado

Nos últimos cinco anos, o que você melhorou em dizer não?

STEVEN PRESSFIELDconstruiu uma vida profissional em cinco diferentes arenas de

O que é um hábito incomum ou uma coisa absurda que você ama?

Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado

Como um fracasso, ou aparente fracasso, o preparou para o sucesso posterior?

Qual é um dos melhores ou mais valiosos investimentos que você já fez?

Quando você se sente oprimido ou sem foco, o que você faz?

Como um fracasso, ou aparente fracasso, o preparou para o sucesso posterior?

Qual é um dos melhores ou mais valiosos investimentos que você já fez?

O que é um hábito incomum ou uma coisa absurda que você ama?

Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado

Quando você se sente oprimido ou sem foco, o que você faz?

KYLE MAYNARDé um autor de best-sellers, empresário e atleta de artes marciais mistas

O que é um hábito incomum ou uma coisa absurda que você ama?

Nos últimos cinco anos, o que você melhorou em dizer não?

"O que você procura está procurando você."

“Quem vive dentro de suas possibilidades sofre de falta de imaginação”.

Um de seus jogadores cometeu um erro e tentou um passe longo cruzado e eu roubei a

Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado

Como um fracasso, ou aparente fracasso, o preparou para o sucesso posterior?

Qual é um dos melhores ou mais valiosos investimentos que você já fez?

O que é um hábito incomum ou uma coisa absurda que você ama?

Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado

Quando você se sente oprimido ou sem foco, o que você faz?

NAVAL RAVIKANTé o CEO e cofundador da AngelList. Ele anteriormente foi

Como um fracasso, ou aparente fracasso, o preparou para o sucesso posterior?

Qual é um dos melhores ou mais valiosos investimentos que você já fez?

Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado

Nos últimos cinco anos, o que você melhorou em dizer não?

Quando você se sente oprimido ou sem foco, o que você faz?

MATT RIDLEYé um autor proeminente cujos livros venderam mais de um milhão de

Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado

Quais são de um a três livros que influenciaram muito sua vida?

Quando você se sente oprimido ou sem foco, o que você faz?

“O que normalmente consideramos impossíveis são simplesmente problemas

“Também tenho em mente aquela classe aparentemente rica, mas

Como um fracasso, ou aparente fracasso, o preparou para o sucesso posterior?

Qual é um dos melhores ou mais valiosos investimentos que você já fez?

O que é um hábito incomum ou uma coisa absurda que você ama?

Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado

JANNA LEVINé o Tow Professor de física e astronomia no Barnard College da Columbia

Como um fracasso, ou aparente fracasso, o preparou para o sucesso posterior?

Qual é um dos melhores ou mais valiosos investimentos que você já fez?

Nos últimos cinco anos, o que você melhorou em dizer não?

Que conselho você daria a um estudante universitário inteligente e motivado

GRAHAM DUNCANé o cofundador da East Rock Capital, uma empresa de investimentos

O que é um hábito incomum ou uma coisa absurda que você ama?