Faça o bem

CHECKLIST DOS ATOS DE GENTILEZA

Fonte: Action for Happiness

Espalhar bondade e compartilhar o calendário com outros.

Entrar em contato com alguém com quem você não pode estar para

ver como eles estão.

Se oferecer para ajudar alguém que está enfrentando dificuldades

no momento.

Apoiar uma instituição de caridade, causa ou campanha que você

realmente se importa.

Dar um presente para alguém que é sem-teto ou se sente sozinho.

Deixar uma mensagem positiva para outra pessoa encontrar.

Fazer comentários gentis para o maior número possível de pessoas.

Fazer algo útil para um amigo ou familiar.

Observar quando você é duro consigo mesmo ou com os outros e ser

gentil em vez disso.

Ouvir de todo o coração os outros, sem julgá-los.

Comprar um item extra e doá-lo para uma instituição de caridade.

Ser generoso/a. Alimentar alguém com comida, amor ou bondade.

Sorrir para pessoas diferentes.

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CHECKLIST DOS ATOS DE GENTILEZA
Fonte: Action for Happiness

Compartilhar uma memória feliz ou pensamento inspirador com um ente

querido.

Entrar em contato com um vizinho mais velho e alegrar seu dia.

Dizer algo positivo para todos com quem você fala.

Agradecer. Listar as coisas gentis que os outros fizeram por você.

Pedir ajuda e deixar a outra pessoa descobrir a alegria em apoiar.

Entrar em contato com alguém que possa estar sozinho ou se sentindo isolado.

Ajudar os outros dando algo que você não precisa.

Apreciar gentilezas e agradecer às pessoas que te fazem bem.

Parabenizar alguém por uma conquista que passou despercebida.

Escolher dar ou receber o dom do perdão.

Levar alegria aos outros. Compartilhar algo que te fez rir.

Tratar todos com bondade, incluindo você mesmo/a!

Sair de casa. Recolher o lixo e fazer algo gentil pela natureza.

Ligar para um parente que está longe e conversar.

Ser gentil com o planeta. Comer menos carne e usar menos energia.

Desligar dispositivos digitais e realmente ouvir as pessoas.

Deixar alguém saber o quanto você o/a aprecia e deixar saber por quê.

Planejar alguns novos atos de bondade para fazer no Ano que vem.

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SOBRE A GENTILEZA

“Gentileza é o
“As pessoas vão esquecer o “Onde quer que haja
amor
que você disse, vão um ser humano, existe
esquecer o que você fez, tornado
uma oportunidade para
mas nunca vão esquecer visível.”
como você as fez sentir.” — M. Swanepoel uma gentileza. ”
Maya Angelou Sêneca

“Uma coisa que eu sei com

“Veja a luz nos “Porque é isso que é

certeza é que quanto mais outros e trate-os gentileza. Não é fazer
legais somos com nossos como se isso fosse algo por outra pessoa
semelhantes, mais legal o tudo o que você porque ela não pode, mas
universo é para nós.” porque você pode.” —
vê.” Andrew Iskander
Joe Rogan
Dr. Wayne Dyer

“Talvez você se esqueça

das palavras amáveis ​
“Faça coisas pelas pessoas
“A gentileza inesperada
que diz hoje, mas o é o agente de mudança não por causa de quem elas
destinatário pode humana mais poderoso, são ou do que podem fazer em
apreciá-las por toda a mais barato e mais troca, mas por causa de quem
vida.” subestimado.”
Dale Carnegie
você é.”
Bob Kerrey
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SOBRE A GENTILEZA

“Em um mundo “Seja gentil com as

onde você pode ser pessoas indelicadas. Elas
qualquer coisa, são as que mais precisam
seja gentil.” disso.”
Jennifer Dukes Lee Ashleigh Brilliant

“A pesquisa mostrou que um simples ato

a outra pessoa
de gentileza dirigido
melhora o funcionamento do sistema
imunológico e estimula a produção de
serotonina tanto no receptor da
gentileza quanto na pessoa que a
oferece. A bondade oferecida, recebida
ou observada tem um impacto benéfico
na saúde física e nos sentimentos de
todos os envolvidos.”
Wayne Dyer
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ATENÇÃO PSICÓLOGOS E
PROFISSIONAIS DA SAÚDE E
EDUCAÇÃO

Eu sou Juliana Pintor, psicóloga. Para falar comigo ou para

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