Manual Revertendo A Diabetes

Licensed to Victor Marques Freire - victormarquesfreire@hotmail.com - 132.999.
196-60 - HP134162411317
Sumário
Aviso Legal 2
Mensagem de boas-vindas de George Reilly: 4
UMA INTRODUÇÃO AO DIABETES 17
10 DIAS DE SUPER BEBIDAS PARA REVERTER A DIABETES 46
UM DIA TÍPICO EM UM PLANO DE LIBERDADE DE DIABETES 82
AS 7 REGRAS DO PLANO DE LIBERDADE DE DIABETES A SEGUIR 88
ALIMENTOS RUINS PARA DIABÉTICOS TIPO 2: PROTEÍNAS 113
ALIMENTOS RUINS PARA DIABÉTICOS TIPO 2: CARBOIDRATOS114
ALIMENTOS RUINS PARA DIABÉTICOS TIPO 2: GORDURAS 116
CONCLUSÃO: UM CORPO SAUDÁVEL E SEM DIABETES 118
Manual Revertendo a diabetes

2
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deste Programa. As informações contidas no Programa de
Liberdade de Diabetes Tipo II são estritamente para fins
educacionais. Consequentemente, se você deseja aplicar as
idéias contidas neste Programa, você assume total
responsabilidade por seu ato. O autor e o editor recusam
qualquer garantia (expressa ou implícita), comercialização ou
adequação para qualquer propósito específico. O autor e o
editor não podem, em caso algum, ser responsabilizados por
qualquer parte em particular por danos diretos, indiretos,
punitivos, especiais ou incidentais, ou quaisquer outros danos

3

consecutivos resultantes direta ou indiretamente de qualquer
uso deste material, que é fornecido "como está" e sem
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vinculado a este programa. Todos os links são meramente
informativos e não são garantias de conteúdo, exatidão ou
qualquer outro fim implícito ou explícito.

4

Mensagem de boas-vindas de
George Reilly:
Gostaria de dar as boas-vindas ao Programa

Revertendo a Diabetes.
Em primeiro lugar,
parabéns por tomar
esta importante
decisão para melhorar
sua saúde.
Você está prestes a

iniciar uma jornada
que pode “reverter” sua doença, para que possa viver a vida
em plenitude. Além disso, você não será mais a presa das
grandes empresas farmacêuticas, economizando uma fortuna
em medicamentos.
Trabalhei extensivamente para criar este programa e

desenvolver alguns passos simples para implementar ... Agora
é com você que deve segui-los.
Neste programa completo, existem refeições de estilo

temporário para eliminar os depósitos de gordura que se

5

formam à volta do pâncreas, o que lhe permitirá reduzir os
sintomas e, depois, livrar-se da diabetes tipo 2 em menos de
dois meses.
Além disso, você descobrirá 7 regras que ajudarão a

impulsionar seu metabolismo, aumentar os níveis de gordura
marrom e prevenir o reaparecimento do diabetes.
Por fim, você encontrará estratégias eficazes para aumentar a

eficiência do programa: refeições e exercícios ideais para
vencer o diabetes, além de uma série de vídeos nos guias
complementares.
Os vídeos tutoriais fornecidos foram criados por minha colega

Andrea Arona, uma especialista em nutrição e personal trainer
e por mim.
Andrea adora compartilhar seu conhecimento e apresentá-lo da

maneira mais clara possível. Você pode dar uma olhada nos
vídeos de treinamento do Revertendo a Diabetes na página de
acesso ao produto. Não tenho dúvidas de que você vai amá-los.
Eu recomendo fortemente que você assista a todos eles

também!

6

Vamos dar um momento importante para falar
sobre você.
Investir em sua saúde e no futuro o coloca no topo 1% da

população. Em vez de esperar que algo aconteça em sua vida,
você decidiu qual é seu objetivo e está se dando as
ferramentas para alcançá-lo.
E por isso, eu o elogio.
Por um lado, você deseja parar de sofrer de diabetes tipo 2 e

este é um excelente ponto de partida. De agora em diante,
precisamos pensar com cuidado sobre as coisas.
Para fazer isso, comece criando uma lista...
Identifique o que você gostaria de fazer se não tivesse

diabetes. Por exemplo, o que você gostaria de fazer quando
pudesse viajar e tivesse energia ilimitada para ir aonde quiser?
Você deseja visitar um local específico? Ou talvez vá visitar

seus amigos e entes queridos, que você não vê há muito
tempo? Ou vai conhecer a linda ilha com que você sempre
sonhou? Ou considere alguns hobbies que você gostaria de
levar mais longe?

7

Escreva essas coisas; sem pressa…
Em seguida, você precisará adicionar mais uma coisa a esta

lista: por que você quer se livrar do diabetes para sempre?
Escreva tudo o que vier à mente, sem reter nada. Por exemplo,
talvez você queira estar mais presente para sua família, fazer
mais atividades físicas com seus filhos ou simplesmente estar
presente para ver seus netos crescerem em paz.
Imagino que você queira poder se levantar com mais facilidade

pela manhã, olhando com alegria para o dia que vem. Você não
quer ter que controlar seus níveis de açúcar no sangue ao
longo do dia. Você quer se sentir livre, jovem e, acima de tudo,
em excelente forma física.
Adicione motivos como esses à sua lista.
Além disso, pense no seguinte em sua lista: por que você

merece não ter que controlar constantemente seu diabetes.
Escreva todas as suas melhores qualidades e todas as suas
maiores realizações.
➢ Quais foram as conquistas das quais você mais se orgulha

em sua vida?

8

➢ Criando bem seus filhos? Está indo bem na sua educação?
Tendo uma carreira de sucesso?
➢ O que você fez para retribuir ao mundo?
➢ Como você se esforçou para ajudar seus entes queridos?
Talvez você sempre dê preferência a estranhos na

estrada.
Quais são as coisas que você gosta em você? Talvez seja sua
ética de trabalho? Ou talvez seja seu senso de humor
inteligente? Talvez seja a sua capacidade de manter um sorriso
no rosto em qualquer situação?
Pense nas qualidades que são particulares a você. São ainda

mais razões que mostram que o nosso mundo precisa de ti. Se
você tiver problemas para pensar nisso, sinta-se à vontade
para perguntar a um ente querido, um para esclarecê-lo sobre
suas melhores qualidades. Só não pule esta fase! Esta etapa é
tão crucial quanto sua dieta quando se trata de eliminar o
diabetes para sempre.
Pegue esta lista e coloque-a em um local seguro de fácil

acesso.

9

Nos momentos difíceis, releia sua lista. Se você estiver se
sentindo um pouco para baixo, o mesmo se aplica. É essencial
lembrar-se de suas esperanças e sonhos e fazer uma anotação
mental deles.
Eu tive sucesso em minha missão. Você também terá?
Como você lutará pelos seus sonhos, aconteça o que acontecer,

especialmente se o diabetes atrapalhar?
Trabalhei muito para reunir todas essas informações científicas

e criar esses planos de refeições. Agora, cabe a você
implementá-los em sua rotina diária.
Muitos diabéticos tipo 2 têm dificuldade em mudar seu estilo de

vida (é verdade que essas pessoas nunca experimentaram as
refeições sugeridas neste programa, mas esse não é o ponto).
Se você teve dificuldade em atingir seus objetivos,
pergunte-se: por quê?
No entanto, não se trata de “perguntar qual é o seu problema”.

Você não tem um problema (consulte sua lista se precisar se
lembrar das coisas positivas sobre você). No final do dia, não é
um problema de autocontrole. O problema vem do seu
ambiente e da falta de conhecimento.

10

O que quero dizer com seu ambiente? Quero dizer o lugar onde
você se encontra e as pessoas que o cercam.
No entanto, você não precisa consultar treinadores profissionais

ou nutricionistas para fazer a mudança.
O objetivo aqui é passar tempo com pessoas positivas e

otimistas. São pessoas que encaram a vida com um sorriso e
espalham sentimentos positivos. Essas pessoas serão capazes
de entender seus objetivos e compartilhar seu entusiasmo.
Pense nas pessoas de quem você é próximo e que são assim.

Talvez seja um conhecido em vez de um amigo. Ou talvez seja
seu parceiro. Seja o que for, passe mais tempo com essas
pessoas. Essa visão otimista da vida o ajudará a acreditar em
seus próprios sonhos.
Além disso, certifique-se de passar tempo em lugares que lhe

façam bem. Se gosta de natureza, aproveite na primeira
oportunidade! Se a sua saúde o impede de caminhar, planeje
um belo piquenique em um parque.
Você é uma pessoa que adora experimentar restaurantes pela

cidade? Se for esse o caso, nós o incorporamos ao seu
programa personalizado o Revertendo a Diabetes. Não se
esqueça disso; é fundamental visitar lugares de que você
gosta.

11

Afinal, você precisa cuidar de si mesmo, para permanecer
esperançoso e otimista em sua vida.
Se você acha que essas coisas não têm nada a ver com um
programa de saúde, considere o fato de que sua saúde
psicológica e emocional está diretamente ligada à sua saúde
física. Eu o encorajaria a fazer coisas que realmente o
deixariam feliz. Ao fazer isso, você descobrirá que seus
objetivos de saúde são muito, muito mais fáceis de alcançar.
O que acontece se você não tiver sucesso?
O que acontece se você cometer um deslize e não seguir o

plano alimentar (embora deva estar ciente de que a maioria
das pessoas que iniciaram este programa adora receitas
saborosas e saudáveis)?
Quer saber o que digo às pessoas que vêm me ver e admitem

que tiveram algumas dificuldades e não conseguiram cumprir
seus objetivos?
Eu apenas digo: “Então ?!”
Sério ... Qual é o problema? Você teve um momento de

fraqueza - isso acontece com todos. Isso já aconteceu duas

12

vezes comigo, pessoalmente, a primeira vez que experimentei
este programa.
Para remediar isso, consulte sua lista e lembre-se de seus

objetivos e por que você merece alcançá-los. Então você
simplesmente segue em frente.
Esqueça este dia ruim e não deixe estragar sua semana. Ainda
faltam seis dias gloriosos em que você pode fazer muitas coisas
incríveis!
Acima de tudo, como um bebê dando seus primeiros passos,

plante os pés firmemente no chão e coloque um pé na frente
do outro.
Sua nova vida começa hoje.
Como eu sei disso? Porque o programa que você tem diante de

si já ajudou mais de 40.000 diabéticos a suprimir o diabetes
tipo 2 e, acima de tudo, a retomar o controle de suas vidas.
Enquanto você está trabalhando neste programa, lembre-se do

que acabei de dizer. Você deve cuidar de si mesmo, fazer
coisas que o façam feliz e seguir em frente com calma, um
passo de cada vez.

13

Você pode fazer isso, não tenho absolutamente nenhuma
dúvida sobre isso.
Agora, deixe-me explicar uma coisa importante para você.
Como usar este programa:
Em primeiro lugar, dê uma olhada neste guia para ter uma

ideia do conteúdo geral. Leia a introdução sobre diabetes tipo 2
com atenção - isso é essencial. Este capítulo foi escrito para
esclarecê-lo sobre as causas do diabetes e o preço que ele pode
causar em seu corpo. Isso permitirá que você entenda
completamente por que tomou a excelente decisão de se livrar
do diabetes, tudo graças ao Revertendo a Diabetes.
Em seguida, você iniciará o Programa com o Super Bebidas de

10 dias. A seguir, você aplicará a Estratégia de Dieta de 8
Semanas. Esta combinação de programas constitui o Plano de
Refeições Temporárias para impulsionar a função pancreática.
Importante: mantenha os vídeos à mão; eles são essenciais

para o programa.
Leia atentamente as 7 Regras do Plano de Dieta para a

Liberdade de Diabetes. Aplique-os durante o Plano de Refeição
Temporária. Muitos diabéticos acham mais simples colocá-los
em prática uma regra de cada vez. Por exemplo, eles começam

14

mantendo um diário de refeições (regra 1) para a primeira
semana. Na semana seguinte, começam a incorporar temperos
para tornar as refeições mais interessantes, e assim por diante.
Cumpra essas regras, mesmo depois de concluir o Plano de

Refeições Temporárias.
(Acho que é útil aplicar o princípio 80/20 para este tipo de

hábito saudável).
Por exemplo, se você os segue 80% do tempo, isso é o

suficiente para você ser feliz e com excelente saúde. Então, nos
outros 20% do tempo, você pode relaxar ... um pouco.
Vejamos a regra 7: tempo diário de TV = tempo de exercício.

Portanto, o tempo gasto em frente à televisão é igual à
quantidade de tempo gasto em atividade física 80% do tempo -
você verá benefícios incríveis para sua saúde, e isso também
deixará você com tempo para relaxar e descontrair um pouco!
Também escrevi um capítulo VITAL que abrirá seus olhos para

os golpes da indústria de alimentos: Produtos Alimentares
Falsamente Dietéticos (Não Confie!)
Visão geral: A indústria de alimentos envenena nosso corpo

com produtos totalmente processados, sem qualquer valor
nutricional e extremamente perigosos para a saúde. E fica pior:

15

eles afirmam que esses produtos são nutritivos ... e bons para
a saúde.
Não tenha medo, leia este capítulo com atenção (e fique à

vontade para imprimi-lo também). Siga meu conselho e você
terá uma saúde muito melhor.
Em seguida, você precisará assistir aos vídeos do Revertendo a

Diabetes, para poder aplicar os princípios aos seus hábitos
alimentares. Coloque-os no lugar ao iniciar o Plano de Refeições
Temporárias. Esses conselhos significam que você poderá
desfrutar da comida que adora, evitando picos de açúcar no
sangue.
(Lembre-se sempre da regra 80/20).
Finalmente, depois de eliminar completamente seu diabetes

tipo 2 e dizer adeus à sua medicação, lembre-se disso ...
Cuide de si mesmo, aconteça o que acontecer.
Seguindo estas 7 regras após o programa, você evitará que o

diabetes reapareça. No entanto, você precisará viver de forma
inteligente. Portanto, você precisa se manter ativo e comer
direito 80% do tempo. Assim, você cuidará do corpo e da
mente, enquanto faz as coisas que ama.

16

Isso é o mais importante na vida e neste programa: divirta-se!
Sempre tenha em mente o início deste guia. Leia regularmente

se precisar. Você deve saber que quando sua saúde é
negligenciada, geralmente é o resultado de um período difícil.
Portanto, em momentos de dificuldade, mantenha esta lista por
perto.
Lembre-se disso: a chave do sucesso é:
Passar um tempo nos lugares que você ama ...

Fazendo as coisas que você ama ...
Com as pessoas que você ama.
Se você fizer essas coisas, terá uma saúde brilhante, ao mesmo

tempo que será feliz e se livrará do diabetes tipo 2 de uma vez
por todas.
E com essa nota, desejo-lhe uma boa leitura e um processo de

cura maravilhoso.
Para uma boa saude,
George Reilly
Criador do Revertendo a Diabetes

17

UMA INTRODUÇÃO AO DIABETES
O diabetes é uma grande epidemia em escala global. Apesar

disso, um grande número de pessoas ainda não tem
conhecimento das causas do diabetes e do que pode ser feito
para evitá-lo.
Antes de prosseguirmos para se livrar do diabetes, vamos

começar analisando como ele surge em nossos corpos.
Você logo descobrirá que o diabetes pode ser evitado com

eficácia e que você pode até retificar um nível de açúcar no
sangue que está muito alto, graças ao programa Revertendo a
Diabetes.

18

Infelizmente, a indústria farmacêutica e seus grupos de lobby
plantaram a semente da desinformação sobre o diabetes, uma
doença que está se tornando cada vez mais disseminada na
sociedade atual. A indústria farmacêutica ganha bilhões de
dólares com diabéticos. Vende medicamentos a preços
astronômicos e, além disso, não se preocupa com a saúde
deles.
Podemos ter adivinhado isso; afinal, eles estão no negócio de

fazer dinheiro.
Por exemplo, se todos aprendessem a controlar seu nível

glicêmico, a indústria farmacêutica perderia instantaneamente
bilhões de dólares. Claro, isso seria terrível para os negócios!
Embora caiba às autoridades públicas levar em conta

problemas de saúde como o diabetes, eles também são muito
cautelosos quanto ao assunto, pois bilhões estão em jogo.
Eu imploro que você leia o que se segue com atenção. Existe

uma explicação extremamente simples por trás das causas do
diabetes. Além disso, se você conhece pessoas com níveis
elevados de açúcar no sangue, sinta-se à vontade para enviar
este guia. Porque, seja o que for, o primeiro passo para
consertar um problema de saúde é entender suas causas.

19

Vamos começar... viajando de volta ao tempo de nossos
ancestrais.
Você vê, os seres humanos são máquinas extraordinárias,

armazenamos muitas calorias para que possamos sobreviver
em ambientes hostis. Há muito tempo, a comida era muito rara
e, quando não conseguíamos encontrar nozes ou frutas
vermelhas, comíamos compulsivamente muito para superar a
próxima escassez ...
Os invernos eram extremamente frios, os verões repletos de

ondas de calor e a comida em si claramente não estava
presente em grandes quantidades.
Por volta de 50.000 anos atrás, não havia mercearias, então

não era fácil encontrar alimentos nutritivos, como nozes ou
frutas.
Hoje em dia, você pode encontrar biscoitos, bolos, doces,

sorvetes, hambúrgueres e outros alimentos não saudáveis em
quase todos os lugares. No entanto, nossos cérebros não
mudaram. Eles querem comer tudo que estiver à vista e muito
mais, se esses alimentos forem particularmente ricos em
calorias!
50.000 anos parecem muito, mas nossos hormônios, cérebros e

instintos quase não evoluíram.

20

Agora, vamos pensar no que acontece quando comemos.
Quando comemos uma fatia de pizza, um hambúrguer ou
algumas batatas fritas, as primeiras coisas que seu corpo
digere são os macronutrientes (carboidratos, gorduras e
proteínas). Então, os elementos que você não consegue digerir,
como fibras, álcool, resíduos, etc., são filtrados pelo fígado.
Talvez você meça a comida em termos de calorias. No entanto,

seu corpo vê os alimentos como uma fonte de combustível -
como um carro que precisa de gasolina para funcionar.
Portanto, se você consumir mais combustível do que precisa,

seu corpo conservará o excesso de comida na forma de gordura
- ou o que chamamos de tecido adiposo. Esta é uma técnica de
sobrevivência que nossos corpos desenvolveram através da
evolução. Afinal, há 50.000 anos, as reservas de gordura
costumavam ser a diferença entre a vida e a morte.
Este é um problema e diz respeito principalmente ao mundo

ocidental: carboidratos (açúcares e amido). Eles sofrem de uma
péssima reputação em relação ao diabetes. No entanto, eles
não são necessariamente problemáticos quando consumidos
com moderação. O problema vem do fato de que, em geral,
consumimos carboidratos em excesso. Este é o nosso problema
PRINCIPAL: comemos carboidratos em excesso e em excesso
dos ruins!

21

Você deve saber que os carboidratos que você consome
são convertidos em açúcares simples, ou seja, glicose.
Nossos corpos usam isso como sua principal fonte de
combustível. Portanto, quer você esteja comendo pão,
arroz, cereais, macarrão, sorvete, doces, pizza ou açúcar,
isso acabará na forma de glicose em seu corpo.
A glicose é um combustível vital para seu corpo. No entanto,

também tem efeitos devastadores na saúde quando presente
em grandes quantidades.
Dado que os carboidratos que você consome são

eventualmente transformados em glicose, e dado também que
esta glicose é uma fonte de combustível, nossos corpos
evoluíram. Eles descobriram uma maneira eficaz de removê-lo
da corrente sanguínea e armazená-lo em nossas células. É
assim que nosso corpo usa o fígado e os músculos para
armazenar o excesso de glicose, na forma de glicogênio.
É por isso que os carboidratos são extremamente importantes

para os atletas, seja para força ou resistência. Os músculos
precisam de glicose para funcionar com eficiência, e todos os
que são muito ativos consomem, ou queimam, muita glicose.
Portanto, é fundamental se manter ativo e participar de

atividades físicas regulares; especialmente se você sofre de

22

diabetes tipo 2. Isso deve ser feito ao mesmo tempo,
forçando-se a mudar sua dieta para evitar picos de glicose no
sangue.
Considere a glicose como um “combustível vital”, porque ela é

usada por seus músculos em atividade, ou seu cérebro quando
você a usa muito.
Agora, células muito especializadas em seu pâncreas detectam

rapidamente uma abundância de glicose em sua corrente
sanguínea. Após uma refeição rica em carboidratos, eles
secretam um hormônio chamado insulina.
A secreção de insulina é absolutamente crucial para nosso

corpo. Permite a assimilação de glicose, materiais gordurosos e
aminoácidos nas células musculares e hepáticas, para que
esses nutrientes possam ser usados como combustível.
Até agora, sem problemas. No entanto, quando as células estão

cheias, o excesso de glicose se transforma em gordura.
Portanto, em uma pessoa sedentária, essas células ficarão
cheias rapidamente. Por outro lado, se você participa
regularmente de atividades físicas, essas células têm mais
espaço para o glicogênio, porque seu corpo precisa dele, ele
precisa de mais combustível.

23

Portanto, o excesso de glicose não utilizada = GORDURA PURA
DO CORPO
Vamos voltar rapidamente ao hormônio secretado pelo

pâncreas: a insulina. Este é um dos primeiros hormônios a
evoluir no corpo humano. Nossos amigos animais também
secretam insulina para armazenar o excesso de nutrientes.
Compartilhamos essa técnica de sobrevivência para que
possamos prever longos períodos de fome.
Lembre-se disso: nossos corpos evoluíram de um período em
que a comida era realmente rara ou quase impossível de
encontrar. Como consequência, nossos corpos são adequados
para se tornarem máquinas de armazenamento incrivelmente
eficientes.
Devemos enfatizar que é o açúcar, ou a glicose, que é

armazenado na forma de gordura, e não as verdadeiras
gorduras dietéticas que vêm de nozes, sementes e óleos.
Vamos entrar em mais detalhes sobre os tipos de alimentos

que comíamos há cerca de 10.000 anos. Nossos ancestrais
quase não tinham acesso a açúcar ou carboidratos. As coisas
mudaram.
Basta percorrer os corredores de nossos supermercados: há

carboidratos em todos os lugares e em tudo. Em excesso, esses

24

carboidratos geralmente são muito prejudiciais à saúde e fazem
com que os níveis de açúcar no sangue e de insulina subam!
Os humanos primitivos costumavam comer frutas, raízes e caça

muito ocasionalmente. No entanto, a maioria dos carboidratos
que eles encontraram era extremamente rica em fibras
dietéticas. Estes reduziram significativamente o aumento dos
níveis de açúcar no sangue.
Muitos eminentes paleoantropólogos confirmaram que nossos

ancestrais consumiam cerca de 100 gramas de carboidratos por
dia, e talvez até muito menos do que isso!
Hoje em dia, você deve saber que uma pessoa geralmente

consome entre 350 e 600 gramas de carboidratos todos os
dias.
Além do nosso grande consumo de carboidratos, comemos uma

quantidade enorme de alimentos (nutricionalmente) vazios e
processados, o que é realmente nojento, já que esses
alimentos são comercializados como sendo saudáveis para nós.
Além disso, até o açúcar que consumimos não é mais natural. A

maior parte do açúcar que comemos é processado, como o
desastroso amido de milho e o xarope de milho com alto teor
de frutose, que encontramos em muitos produtos de fábrica.

25

Agora vamos passar para o lado lógico das coisas. Nós
evoluímos de nossos ancestrais, que consumiam 100 gramas
de carboidratos diariamente, em média. Além do mais, os
carboidratos que ingeriam tiveram muito pouco impacto sobre
os níveis de glicose no sangue, por causa da ingestão de fibras.
E ainda, consumimos quase 4 vezes mais carboidratos e muito

pouca fibra. Assim, nossos níveis de glicose no sangue
aumentam drasticamente e nossa sensibilidade à insulina
diminui drasticamente. Depois de alguns anos, nossos corpos
se tornam resistentes à insulina e, finalmente, o diabetes tipo 2
aparece.
Além disso, o mundo em que vivemos não tem muito que

devamos temer, e é muito improvável que você encontre um
animal furioso. Na verdade, é improvável que você precise
caçar para sobreviver; tudo que você precisa fazer é apertar
alguns botões para pedir suas refeições. Para adicionar outra
camada, você é muito menos ativo do que seus ancestrais há
10.000 anos.
Esses ancestrais tiveram que se adaptar para compensar a falta

de glicose e carboidratos. Então, ao longo de nossa evolução,
criamos 4 maneiras de produzir mais glicose, mas apenas uma
maneira de nos livrar dela.

26

É por isso que, quando comemos muitos carboidratos, nosso
pâncreas guarda insulina, como os pâncreas de nossos
ancestrais. No entanto, ao contrário de nossos ancestrais,
nossas células ficam “cheias” com muito mais facilidade. No
final, nossas células se tornam resistentes à insulina.
É assim que os receptores de insulina na superfície das células

começam a diminuir em número e eficiência geral. E ainda, a
glicose não pode ser armazenada pelos músculos ou fígado,
que já estão cheios. Então, ele permanece em sua corrente
sanguínea.
É isso que cria o problema! A partir desse ponto, você se verá

com um excesso de glicose no sangue. O pâncreas faz seu
trabalho e percebe que há muita glicose na corrente sanguínea.
Portanto, guardamos ainda mais insulina, o que amplificará a

resistência dos receptores de insulina na superfície dessas
células. Resumindo, basta lembrar que o excesso de insulina é
tóxico e, como consequência, tornará suas células resistentes à
insulina.
Com todos esses desequilíbrios, a insulina acaba liberando o

excesso de glicose para o tecido adiposo, onde a glicose é
armazenada na forma de gordura corporal.

27

O diabetes tipo 2 não surge da noite para o dia. Tudo começa
com níveis elevados de açúcar no sangue regularmente... Isso
é o que cria o círculo vicioso que leva ao diabetes tipo 2 ao
longo do tempo.
Seguindo uma dieta rica em carboidratos e açúcares simples,

assim como um estilo de vida sedentário, aumentamos nossa
resistência à insulina e, eventualmente, causamos maiores
problemas de saúde.
A partir de então, a única coisa que você pode fazer para

impedir o surgimento do diabetes tipo 2... é tomar medidas
drásticas. Em primeiro lugar, você precisa reduzir a ingestão de
certos carboidratos e mudar seus hábitos alimentares.
Em seguida, você precisa aumentar seu nível geral de atividade

física. Se você não estiver fazendo nada para combater esse
dano, ele vai piorar com o tempo e a medicação servirá apenas
como uma muleta.
Agora, vamos mergulhar na espiral descendente que ocorre no

corpo quando você atinge este estágio.
Estágio 1: Seu nível de açúcar no sangue permanece em um

nível elevado por longos períodos de tempo, porque não há
espaço para a glicose nas células musculares ou hepáticas.

28

Imagine o seguinte: a glicose se acumula no sangue como
graxa bloqueando as artérias.
Pouco a pouco, ele destrói as células e causa níveis perigosos

de inflamação. Além disso, esse nível excessivo de glicose
aumentará os níveis de triglicerídeos, multiplicando o risco de
doença cardíaca.
Estágio 2: Quanto mais você come esses carboidratos

prejudiciais, mais você armazena gordura. Essa gordura não é
necessariamente visível; algumas gorduras se formam em
torno de seus órgãos internos.
Por fim, as células musculares receberão menos glicogênio

porque se tornarão mais resistentes à insulina.
O excesso de insulina livre no plasma sanguíneo inibe uma

enzima que queima facilmente a gordura, o que significa que
você armazenará mais gordura corporal.
Esse excesso de tecido adiposo reduz seus níveis de energia,

deixando você letárgico. Então fica difícil participar de
atividades físicas... e perder peso.
Estágio 3: Seu nível de insulina permanece alto por períodos

cada vez mais longos. Em resposta, seu pâncreas vai secretar

29

quantidades cada vez maiores dele, para combater o influxo de
glicose.
No entanto, o excesso de insulina é muito prejudicial e,

eventualmente, são as artérias que vão sofrer. Por causa disso,
não é surpreendente que vejamos muitos diabéticos tipo 2 que
sofrem de doenças cardíacas.
Estágio 4: A resistência à insulina impede que o glicogênio

entre nas células musculares. O desenvolvimento da massa
muscular torna-se cada vez mais difícil. No final, a massa
muscular diminui, o que resulta em um metabolismo ainda
mais lento, o que torna mais fácil engordar. Então, ao perder
massa muscular, você também ganha peso vicioso, não é?
Estágio 5: O nível de inflamação em seu corpo é

extremamente alto e seus níveis de energia diminuem
significativamente. Isso aumenta o desejo por carboidratos e
períodos de letargia. Portanto, em resumo, você terá um desejo
ainda mais forte de comer o combustível que está matando
você e terá cada vez menos vontade de fazer o que poderia
salvar sua vida!
Estágio 6: Finalmente, ao vivenciar continuamente os estágios

descritos acima, seu pâncreas vai se desgastar. Simplesmente
parará de produzir insulina. Para permanecer vivo, você

30

precisará se injetar insulina e, como consequência, se tornará
um diabético do tipo 2 insulino-dependente.
Estou ciente de que essa imagem é extremamente deprimente

para diabéticos tipo 2. No entanto, não tema, tenho excelentes
notícias.
É possível que o diabetes tipo 2 desapareça completamente.
Sei disso porque eu mesmo venci o diabetes tipo 2 e já orientei

milhares de diabéticos em sua jornada para eliminá-lo (e gostei
de fazê-lo).
Eu condensei os pontos-chave do procedimento nisso, o
Programa Revertendo a Diabetes.
Parabéns, lindas surpresas o aguardam. Este programa é

eficaz, fácil de implementar e agradável ... porque você comerá
pratos saudáveis e deliciosos. Por fim, permitirá que você
retome o controle de sua vida, adotando as mudanças de estilo
de vida que recomendo.
Você está pronto para começar? 3, 2, 1… Vamos lá!
Agora, abra caminho para o Programa Revertendo a Diabetes!

Nesta seção, você descobrirá o tratamento de 10 dias com
Super Bebidas Desintoxicantes.

31

Após este tratamento líquido de 10 dias, você poderá seguir a
dieta Diabetes Freedom de 8 semanas. Não vamos esperar
mais!
Fase 1: 10 dias de Super Bebidas para Reverter a

Diabetes
Nos próximos 10 dias, você vai provar nossas deliciosas Super

Bebidas para diabéticos. Eles foram desenvolvidos para
aumentar sua sensibilidade à insulina, tornando mais fácil para
você perder peso.
Nossas Super Drinks também irão ajudá-lo a aumentar os

antioxidantes naturais do seu corpo (iremos elaborar esta
ferramenta importante para combater o diabetes em alguns
momentos), acelerar a perda de peso, aumentar seus níveis de
energia e melhorar seu metabolismo geral.
Essas bebidas são a base do programa nas próximas 8

semanas, para alcançar resultados incríveis em apenas 10 dias.
Nossas Super Bebidas são projetadas para oferecer a você o
máximo de resultados possíveis em muito pouco tempo. Isso
lhe dará o impulso necessário para avançar para o Plano de
Dieta para reverter o Diabetes.

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Além de melhorar rapidamente sua sensibilidade à insulina e
diminuir seus níveis de açúcar no sangue, vamos dar uma
olhada em como essas Super Bebidas vão ajudá-lo a obter
resultados incríveis.
1 - Ajudam a Emagrecer: o excesso de peso é fator de

risco para diabetes tipo 2. A perda de peso graças a uma
mudança na dieta e na atividade física regular é a base para
interromper e controlar o diabetes com eficácia.
Nossas Super Bebidas constituem uma estratégia eficaz de

perda de peso para aumentar a ingestão de plantas e fibras.
Além do mais, eles contêm ingredientes que aumentam sua
sensibilidade à insulina.
Por último, as Super Bebidas para diabéticos contêm

ingredientes benéficos que estimulam o seu metabolismo. Isso
ajuda seu corpo a queimar mais calorias.
2 - Eles aumentam seus níveis de energia para fazer

exercícios. O exercício é uma etapa crucial para diminuir os
sintomas e a gravidade do diabetes. A grande maioria das
pessoas que consomem essas super bebidas para diabéticos,
que entrevistei pessoalmente, relatam ter mais energia e se
exercitar com mais regularidade.

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Essas Super Bebidas são a solução perfeita para “reverter” seu
diabetes tipo 2. Além disso, também são ideais para começar a
voltar à forma!
A partir do 4º dia, você notará um aumento significativo nos

níveis de energia. Seu corpo produzirá mais antioxidantes,
graças ao consumo de nossos alimentos da fase 2 e uma
redução geral nos níveis de inflamação.
3 - Eles vão te orientar para uma alimentação mais

balanceada: Quero que você comece com o pé direito
com o Programa Revertendo a Diabetes. Nossas Super
Bebidas é o primeiro passo para uma dieta melhor e,
acima de tudo, para um novo estilo de vida sem diabetes
tipo 2.
A maioria das pessoas que entrevistei no Programa Revertendo

a Diabetes disseram que consumiram muito menos alimentos
processados após o tratamento com Super Bebidas.
As Super Bebidas foram concebidas para melhorar os seus

níveis de açúcar no sangue e para impedir o desenvolvimento
da diabetes. Mas não é só isso... Eles têm o objetivo adicional
de reduzir a inflamação generalizada e restaurar o estado
alcalino do corpo, a fim de promover a cura natural do corpo.

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Nossas Super Bebidas contêm uma série de antioxidantes de
fase 2, eles ajudarão seu corpo a aumentar suas próprias
defesas naturais. Além disso, são ricos em fibras alimentares, o
que contribui para que se sinta saciado e para o consumo de
vitaminas e minerais. Esta é uma combinação mortal para
combater a diabetes!
Antes de iniciar essas Super Bebidas antidiabéticos, as pessoas

com quem trabalhei anteriormente costumavam consumir
menos de duas porções de frutas e vegetais por dia! Claro, isso
é catastrófico para sua saúde.
Incorporar algumas bebidas em sua rotina diária é uma medida

que permitirá que você melhore maciçamente sua saúde.
Mas o que essas super bebidas realmente contêm e como elas

diferem de outras bebidas cheias de “superalimentos”?
As Super Bebidas contêm uma combinação poderosa de:
1: Antioxidantes de fase 2
Imagino que você já tenha ouvido falar sobre antioxidantes. No

entanto, nem todos os antioxidantes são iguais. Por exemplo,
os antioxidantes de fase 2 são particularmente recomendados
para diabéticos tipo 2. Este tipo de antioxidante é ideal para
iniciar a produção natural de antioxidantes pelo corpo e reduzir

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os níveis de inflamação. Desta forma, antioxidantes específicos
atuam diretamente em um nível celular.
Este conceito revolucionário foi descoberto em 2002 pelos

pesquisadores de John Hopkins. Eles descobriram que os
antioxidantes da fase 2 atuam ativando o que é chamado de
“via do Nrf2”.
Vou explicar isso para você sem o jargão técnico. Os

antioxidantes atuam protegendo você do estresse oxidativo.
Isso provoca inflamação crônica que pode então evoluir para
uma série de doenças crônicas e / ou auto-imunes. No final do
dia, o estresse oxidativo leva a um número infinito de pequenos
fogos no nível celular.
Os antioxidantes da fase 2 agem como milhões de extintores
em cada local de incêndio, o que se traduz em cada célula do
seu corpo.
Em vez de a brigada de incêndio borrifar as paredes externas e

internas do prédio em chamas com água pela janela, os
antioxidantes da fase 2 removem o estresse oxidativo. Isso é
essencial para interromper o diabetes e melhorar sua saúde
geral ao mesmo tempo.
2. Alimentos poderosos para combater o diabetes

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Analisamos todos os relatórios dietéticos das principais
organizações de diabetes do mundo. Em seguida,
desenvolvemos uma lista dos melhores “superalimentos” contra
o diabetes, ou seja, os mais nutritivos e os que mais afetam os
níveis de açúcar no sangue. Descobrimos um meio simples de
facilitar a sua integração na alimentação, porque afinal comer
repolho em todas as refeições não é particularmente agradável!
3. Ingredientes naturais desintoxicantes
Uma das melhores coisas a fazer para eliminar o diabetes é

reduzir os níveis de inflamação no corpo, promovendo uma
cura rápida e uma saúde ideal a longo prazo. As Super Bebibas
contêm os ingredientes mais poderosos e desintoxicantes
disponíveis em nosso planeta. Graças a esses ingredientes,
você notará um grande aumento em seus níveis de energia no
final das Super Bebidas.
4. Especiarias antidiabéticas
As receitas do Super Bebidas para combater o diabetes

também contêm especiarias que têm a reputação de aumentar
a sensibilidade à insulina e melhorar o metabolismo. É por isso
que a maioria das receitas contém temperos como canela,
cúrcuma, etc. E, se você não é fã desses temperos, as
deliciosas receitas da Super Bebidas vão mascarar seu sabor.

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Temos feito de tudo para que essas receitas sejam deliciosas e
fáceis de preparar e saborear!
5. Potentes impulsionadores do metabolismo.
Perder peso é um fator essencial para destruir o diabetes e

melhorar sua saúde geral. Já se foram os dias em que se
tomavam perigosos queimadores de gordura para perder peso
rapidamente. Estas Super Bebidas são nutritivas e
oferecem-lhe refeições deliciosas para que perca este
indesejável peso sem muito esforço. Nas nossas receitas
incluímos queimadores de gordura extremamente potentes,
como o famoso chá verde mate!
6. Ingredientes especiais de baixo teor calórico para

aumentar a energia
Sei que o cansaço quando se faz dieta é horrível: não será o

caso do tratamento Super Bebibas. Ingredientes especiais
foram incluídos para aumentar seus níveis de energia, embora
ainda sejam baixos em calorias. Em vez de aumentar seus
níveis de energia com um prato grande de massa, você
apreciará ingredientes ricos em energia e com poucas calorias.
7. Carboidratos que são ricos em fibras dietéticas, para

garantir que você se sinta satisfeito

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Nossas Super Bebidas oferecem carboidratos que o saciam e
também são saudáveis. Observe que o Programa Revertendo a
Diabetes não é uma dieta baixa em carboidratos, então você
notará rapidamente os benefícios dos carboidratos mais
saudáveis e saborosos que existem.
8. Gorduras saudáveis e saborosas, apropriadas para

diabetes
Limitamos a quantidade de gorduras que você ingere como

parte do programa. No entanto, eles ainda são vitais para sua
saúde. Assim, gorduras saudáveis e saborosas foram incluídas
em pequenas quantidades nas Super Bebidas. Por exemplo,
você encontrará óleo de coco em algumas receitas ou fantástica
manteiga de amêndoa em outras.
9. Superalimentos pouco conhecidos para ainda mais

sabor e benefícios.
Queríamos criar um programa que aliasse eficácia com prazer.

Desta forma, é essencial que nossas receitas tenham um bom
sabor. Alguns dos ingredientes usados podem adicionar sabores
específicos ou reproduzir o sabor do açúcar. Tomemos como
exemplo o pó de lúcuma, que é um excelente adoçante natural,
com o qual você pode adoçar o que quiser, sem aumentar o
açúcar no sangue.

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Além disso, essas bebidas são absolutamente deliciosas! Eles
foram projetados para ajudá-lo a aumentar sua perda de peso
e melhorar sua sensibilidade à insulina. Além disso, eles o
ajudarão a se sentir cada vez melhor à medida que melhora
sua saúde com o Programa.
Por que usamos certos ingredientes nas Super

Bebidas?
Alguns dos ingredientes que oferecemos podem surpreendê-lo,

pois não costumam ser oferecidos como parte de uma dieta
para diabéticos. Então, vamos descobrir...!
1. Proteína de soro
Para completar a ingestão de proteínas, e para vegetarianos e

veganos, você pode adicionar cânhamo, quinoa ou proteína de
soja. No entanto, pesquisas indicam que a proteína de soro de
leite é incrivelmente benéfica para diabéticos tipo 2. Incluímos
proteína de soro de leite de baunilha para melhorar o sabor de
nossas receitas.
De todas as proteínas que consumimos como frango, carne

bovina, soja, peixe, ovos, proteínas vegetais, etc., a proteína
do soro do leite é a que é mais facilmente absorvida pelo
organismo. Whey protein contém aminoácidos essenciais que o

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ajudarão a aumentar e manter a sua massa muscular, ao
mesmo tempo que melhora o seu metabolismo.
Com a idade, sua massa muscular começa a se deteriorar e

você PERDE massa muscular magra. Você deve saber que esse
fenômeno tem um efeito significativo em seu metabolismo e
em seus objetivos gerais de perda de peso.
Quanto maior a quantidade de massa muscular magra, mais

rápida será sua taxa metabólica básica - ou seja, a quantidade
de calorias que você queima a cada dia.
O aminoácido que nos interessa na proteína do soro é a

leucina. Isso ajuda a prevenir as perdas de massa muscular
magra associadas à idade.
Além disso, a proteína do soro é digerida mais lentamente do

que os carboidratos - e isso ajuda a regular o apetite.
Um estudo realizado em 2008 demonstrou que os participantes

que consumiram duas bebidas que continham 10 gramas de
proteína de soro de leite diariamente perderam mais gordura
corporal em 12 semanas do que os indivíduos que receberam
placebo, enquanto seguiam a mesma dieta.
Mas o que isso tem a ver com o diabetes tipo 2?

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Em 2009, um estudo publicado na conhecida revisão científica
Diabetes Care mostrou que a proteína whey contribui para
reduzir os níveis de glicose no sangue. Ele retarda a digestão e
aumenta a sensibilidade à insulina.
No entanto, para resultados totalmente satisfatórios, tenha o

cuidado de escolher proteína de soro de leite pura que é
COMPLETAMENTE desprovida de quaisquer adoçantes artificiais
(exceto para estévia, lucuma ou eritritol). Esses adoçantes
artificiais podem ter um efeito negativo sobre os níveis de
glicose no sangue e também sobre a saúde geral.
A grande maioria da proteína de soro de leite disponível no

mercado contém açúcar ou adoçantes artificiais. As proteínas
de melhor qualidade vêm de vacas alimentadas com pasto e
não contêm ingredientes artificiais. Portanto, certifique-se de
escolher bem o seu produto antes de comprá-lo.
2. Óleo de coco orgânico
Um estudo recente incrível mostrou que restringir carboidratos,

açúcares e álcool enquanto aumenta a ingestão de gorduras
saudáveis (por exemplo, óleo de coco) pode eliminar
categoricamente o diabetes tipo 2.

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Pensando nisso, o óleo de coco é ideal para eliminar o diabetes
tipo 2, pois contém ácidos graxos que não são facilmente
assimilados pelo nosso organismo.
As gorduras poli-insaturadas de cadeia longa, como óleos de

girassol, milho ou soja, são muito ruins para a saúde. O óleo de
coco permite que você reduza seus desejos por açúcar ou
carboidratos, a fim de melhorar sua resistência à insulina, e é
conhecido por deixá-lo satisfeito.
Além disso, os ácidos graxos de cadeia média neste óleo

aumentam a termogênese. Este é um fenômeno que aumenta
sua taxa metabólica, o que acelera a perda de peso; um
elemento crucial para diabéticos tipo 2!
Da mesma forma, os estudos realizados em populações que

usam principalmente gorduras saturadas, como o óleo de coco,
apresentam um nível muito baixo de diabetes!
Em 1998, um estudo feito na Índia mostrou que as áreas que

abandonaram as gorduras tradicionais, como o óleo de coco, e
as substituíram por gorduras populares no Ocidente, como o
óleo de girassol, margarina, etc. tiveram um índice alarmante
de diabetes.
3- Água de coco

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A água de coco é ideal para aumentar seus eletrólitos
(minerais) - eles contêm 5 dos eletrólitos que você perde ao
suar.
Além disso, a água de coco é rica em magnésio, um mineral

que falta à maioria dos diabéticos tipo 2. Observe que seu
sabor doce não é prejudicial. A água de coco é adequada para
diabéticos tipo 2 e é por isso que foi incluída em algumas das
Super Bebidas para combater o diabetes.
No entanto, não devemos confundir água de coco com polpa de

coco (ou leite), que contém muitos açúcares e gorduras e que
não é adequada para diabéticos.
Em vez disso, opte por água de coco verde (fresca), ela é rica
em nutrientes importantes, como sódio, potássio, cálcio, zinco,
fósforo e manganês.
Além disso, a água de coco possui outro benefício para os

diabéticos tipo 2. Ajuda a melhorar a regulação do açúcar no
sangue. Este alimento naturalmente alcalino também reduz a
inflamação e as dores crônicas no corpo.
Apesar da presença de açúcares naturais, o óleo de coco possui

um índice glicêmico bem inferior ao do suco de fruta. É por isso
que foi incluído em várias de nossas receitas.

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4- Leite de amêndoa e outros leites de plantas sem
açúcar
O consumo de leite de amêndoa, arroz ou aveia sem açúcar,

entre outros, é uma excelente alternativa ao tradicional leite de
vaca. Mesmo o leite semidesnatado é extremamente rico em
açúcar e contém em média três vezes mais calorias do que o
leite vegetal.
Recomendamos vivamente estes leites para as Super Bebidas.
Eles têm um índice glicêmico muito baixo e, acima de tudo, são

baixos em calorias, o que o ajudará a impedir o
desenvolvimento de diabetes, controlando seu peso de forma
saudável.
5 - Lúcuma em pó
Não somos torturadores; este programa é eficaz e agradável de

implementar. Então, para atender ao seu desejo por doces,
encontramos a solução ideal.
Um estudo realizado sobre os melhores adoçantes naturais

para diabéticos tipo 2 mostrou que o pó de lúcuma é perfeito.
Tem um sabor naturalmente doce e um pequeno impacto nos
níveis de glicose no sangue.

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Além disso, o pó de lúcuma é extremamente nutritivo e possui
poderosas propriedades anti-inflamatórias. Ele também contém
vários antioxidantes, que estimularão o sistema imunológico.
Finalmente, este doce poder contém carboidratos saudáveis

que contribuem para um equilíbrio nos níveis de glicose no
sangue, fibra alimentar, vitamina B, niacina, potássio, cálcio e
fósforo!

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10 DIAS DE SUPER BEBIDAS
PARA REVERTER A DIABETES
Agora a diversão começa! Você vai começar no seu caminho

para se livrar do diabetes tipo 2 e para uma vida muito mais
saudável.
As regras para os primeiros 10 dias são extremamente simples

de seguir e aplicar.
Nossas bebidas foram organizadas em 2 categorias distintas.

Existem 7 bebibas da fase 2 e mais 15 bebibas multiuso.

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Ao longo dos próximos 10 dias, você começará seu dia com
uma das Super Bebidas da fase 2. Eles foram projetados para
melhorar de forma inteligente sua saúde; notavelmente
reduzindo a inflamação e melhorando sua sensibilidade à
insulina e seus níveis de energia.
Nossas bebibas de fase 2 atacam implacavelmente o diabetes

tipo 2 de todos os ângulos. Por exemplo, a via Nrf2 também
ativa genes que possuem propriedades anti-inflamatórias. É por
isso que esses antioxidantes são tão eficientes para reduzir a
inflamação, ao mesmo tempo que melhoram a sensibilidade à
insulina.
As bebibas de fase 2 são uma arma formidável contra o

diabetes tipo 2, e você poderá notar rapidamente os benefícios.
Após o café da manhã, você poderá consumir até três outras

bebibas multiuso.
Você poderá escolher entre 15 deliciosas receitas.
Para não aborrecê-lo e para obter ainda mais benefícios, tente

variar o máximo possível.
No entanto, se você preferir certas receitas, pode bebê-las

todos os dias.

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O que você pode comer nos próximos 10 dias, como
parte do Tratamento Super Bebibas?
Sua ingestão diária de alimentos será de 50% (mínimo)

atendida pelas Super bebidas.
Portanto, pelo menos metade de suas refeições deve ser

formada por essas bebidas.
Na verdade, quanto mais você consumir nossas bebidas

durante os primeiros 10 dias, mais conclusivos serão seus
resultados e você poderá passar para o Plano de Dieta mais
rapidamente.
É por isso que o encorajamos a beber até 4 bebidas por dia. No

entanto, não se coloque sob pressão nos primeiros 10 dias;
este programa não exige que você conte suas calorias.
O mais importante é comer o máximo possível dos ingredientes

do programa, e você vai conseguir isso, graças a essas bebidas
que são ricas em poderosos antioxidantes de fase 2.
As regras deste tratamento são extremamente simples.
Assim que a fome começar a aparecer, comece bebendo uma

das Super Bebidas. Então, quando você quiser fazer uma

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refeição sólida, escolha os alimentos saudáveis que você pode
encontrar na lista de alimentos do programa.
Você poderá escolher algumas combinações deliciosas na lista

para combater o diabetes tipo 2 abaixo. Além disso, lembre-se
de criar o hábito de comer DEPOIS de beber uma Super Bebida
Tipo 2.
Isso garantirá uma ingestão suficiente de superalimento para

combater o diabetes tipo 2. Ao beber outras bebidas ao longo
do dia, comerá menos, porque estas bebidas são ricas em
nutrientes e em fibras que o saciarão.
Desfrute dos seguintes alimentos (com moderação)

DEPOIS de beber sua Super bebida contra o diabetes
durante os próximos 10 dias:
Quantidades ilimitadas de superalimento para diabéticos
Você pode comer uma quantidade ilimitada dos seguintes

alimentos durante as Super Bebidas.
São alimentos muito ricos em nutrientes e com poucas calorias.

Mesmo se você consumir muitos desses alimentos, ficará
satisfeito rapidamente e, no final de tudo, não terá ingerido
muitas calorias!

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Além disso, esses alimentos são perfeitos para equilibrar o nível
de glicose no sangue indefinidamente.
Por fim, você pode comê-los cozidos no vapor, crus em uma

salada, mime-se!
❏ Brócolis
❏ Rúcula
❏ Beterraba
❏ Bok Choi (repolho chinês)
❏ Couves de Bruxelas
❏ Repolho
❏ Cenouras
❏ Couve-flor
❏ Repolho verde
❏ Berinjela
❏ Couve
❏ Folhas de mostarda
❏ Cebolas
❏ Pimentas
❏ Espinafre
❏ Tomates
❏ Verduras
❏ Agrião
❏ Salsão

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Lista de proteínas de tratamento Super Bebidas (para
consumir com moderação):
❏ Salmão
❏ Bacalhau
❏ Carne de criação orgânica (prefira cortes magros de
carne)
❏ Ovos de galinha caipira orgânicos
❏ Carne de peru
❏ Peito de frango sem pele e sem osso
❏ Sardinhas
❏ Bisão natural ou búfalo picado
❏ Frutos do mar, como camarão, vieiras, lagostas, lagostins,

mexilhões ou amêijoas
❏ Proteína de soro de leite em pó
Lista de gorduras para tratamento de Super

Bebidas (para comer com moderação):
❏ Amêndoas
❏ Sementes de chia
❏ Sementes de linhaça
❏ Sementes de cânhamo
❏ Abacate
❏ Guacamole (contendo pelo menos 95% de abacate)
❏ Sementes de abóbora

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❏ Nozes
❏ Azeite de oliva extra virgem
❏ Húmus
❏ Castanha de caju
❏ Pistaches
❏ Óleo de coco orgânico
Lista de carboidratos de tratamento de Super

Bebidas (em pequenas quantidades para dias de
atividade física):
❏ Feijões pretos
❏ Feijão vermelho
❏ Quinoa
❏ Batata doce
Super bebidas de Fase 2 para Reverter a

Diabetes
Instruções: Consumir uma bebida ao pequeno-almoço e, no

máximo, quatro bebidas por dia.
Observação: Você pode usar um liquidificador ou processador

de alimentos padrão para fazer as bebidas. Você também pode
adicionar gelo ou água para atingir a consistência desejada.

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Idealmente, para mais frescor, adicione 25g de gelo às suas
receitas.
Bebida de cenoura e frutas tropicais
Misture os seguintes ingredientes:
• 8 colheres de sopa de suco de cenoura

• 8 colheres de sopa de água de coco
• ¼ banana congelada
• 30g de abacaxi congelado
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 2 colheres de sopa de suco de limão, não concentrado
• 1 colher de sopa de açafrão moído
Informação nutricional:
Proteína: 9
Carboidratos: 55
Gorduras: 9
Calorias totais: 337
Batida de Frutas

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• 1 xícara de leite de amêndoa ou outro leite vegetal
• 50g de couve fatiada
• 25g de manga congelada
• Suco de ½ limão
• 1 colher de sopa de cúrcuma moída ou picada
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
Proteína: 11
Carboidratos: 50
Gorduras: 11
Pina Colada dietética
• 1 xícara de leite de amêndoa ou outro leite vegetal

• 1 colher de sopa de óleo de coco orgânico
• 1 colher de sopa de chá verde matcha em pó
• ½ porção de soro de leite em pó de baunilha
• ½ colher de sopa de pó de lucuma

55

Proteína: 18
Carboidratos: 34
Gorduras: 14
Super bebida cremosa de frutas vermelhas
• 1 xícara de leite de caju sem açúcar (mais cremoso do que

o leite de amêndoa ou outros leites vegetais
• 25g de mirtilos silvestres congelados
• 25g de morangos congelados
• 8 colheres de sopa de iogurte grego desnatado
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 colher de sopa de pó de lúcuma
Proteína: 18
Carboidratos: 42
Gorduras: 9
Explosão Verde

56

• 1 xícara de leite de amêndoa e baunilha sem açúcar

• 100g de folhas de espinafre
• 2 talos de aipo
• 100g de uvas verdes frescas ou congeladas
• ½ colher de sopa de açafrão moído
• 1 colher de sopa de sementes de cânhamo
Proteína: 8
Carboidratos: 50
Gorduras: 7
Coquetel Super Antioxidante

• 3 colheres de sopa de bagas de goji berry secas
• 50g de mirtilos congelados

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Proteína: 5
Carboidratos: 40
Gorduras: 18
Batida de energia e bem-estar
• 1 xícara de chá verde gelado

• 50g de mirtilos congelados
• ½ abacate
• 1 colher de sopa de açafrão moído

58

Proteína: 8
Carboidratos: 30
Gorduras: 14
Super Bebidas Multiuso
Instruções: consuma até 4 destas diariamente
Observação: Você pode usar um liquidificador ou processador

de alimentos padrão para fazer as bebidas. Você também pode
adicionar gelo ou água para atingir a consistência desejada.
Idealmente, para mais frescor, adicione 25g de gelo às suas
receitas.
Doce Delícia de Canela
• 1 xícara de leite de caju sem açúcar

• 2 colheres de sopa de canela em pó orgânica
• ½ banana congelada

59

Proteína: 20
Carboidratos: 30
Gorduras: 7
Guloseima estilo tarte de limão

• 2 colheres de sopa de suco de limão não concentrado
• Uma pitada de açafrão
Proteína: 18
Carboidratos: 30
Gorduras: 3

60

Chá cremoso de pêssego
• 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar

• 50g de pêssegos congelados
• 1 colher de sopa de suco de limão não concentrado
Proteína: 3
Carboidratos: 30
Gorduras: 17
Super bebida de canela e maçã

• 50g de compota de maçã orgânica sem adição de açúcar

61

• 1 colher de sopa de canela orgânica
• 50g de soro de leite em pó de baunilha
Proteína: 19
Carboidratos: 25
Gorduras: 7
Manteiga de amêndoa e guloseima de maçã

• 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa sem adição de
açúcar
• 50g de compota de maçã sem adição de açúcar
• 2 talos de aipo
• 1 colher de sopa de canela
• ½ porção de proteína de baunilha em pó
Proteína: 20

62

Carboidratos: 19
Gorduras: 10
Super bebida de chocolate e manteiga de

amendoim

• 2 colheres de sopa de cacau em pó orgânico
• 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim em pó
• 2 talos de aipo
Proteína: 24
Carboidratos: 28
Gorduras: 8
Delícia de chocolate e morango

63


• 100g de morangos congelados
• 2 colheres de sopa de cacau em pó
• 1 colher de sopa de bagas de goji berry secas
Proteína: 18
Carboidratos: 30
Gorduras: 4
Explosão de vitamina cítrica
• 1 xícara de água de coco não concentrada

• ½ toranja fatiada
• Suco de ½ limão
• 50g de framboesas congeladas

64

Proteína: 5
Carboidratos: 35
Gorduras: 18
Coquetel “A Couve de Duas Cidades”
• 1 xícara de leite de coco / amêndoa sem açúcar

• 100g de couve fatiada
• ½ colher de sopa de óleo de coco orgânico
Proteína: 7
Carboidratos: 34
Gorduras: 14

65

Chocolate Diabetes Dinamite

• 1 colher de sopa de sementes de linho
• 2 colheres de sopa de cacau em pó
Proteína: 10
Carboidratos: 24
Gorduras: 12
Elixir de eletrólito
• 1 xícara de água de coco não concentrada


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Proteína: 17
Carboidratos: 40
Gorduras: 5
Refrigerador de framboesa e menta

• 100g de framboesas congeladas
• 1 colher de sopa de bagas de goji berry secas
• 1 colher de sopa de hortelã fresca (ou mais a gosto)
Proteína: 5
Carboidratos: 35

67

Gorduras: 7
Beber ou Salada?
• 1 xícara de água
• 1 tomate fresco
• 2 talos de aipo
• ½ pepino
• ½ abacate
• 2 colheres de sopa de suco de limão não concentrado
• 1 colher de sopa de pimenta caiena
• 1 colher de sopa de pó de lúcuma ou sal
Proteína: 5
Carboidratos: 30
Gorduras: 8
Chá Verde Tropical

68

• 1 xícara de chá verde gelado
• 25g de manga congelada
Proteína: 17
Carboidratos: 37
Gorduras: 4
Bebida de aveia antidiabética

• 25g de flocos de aveia orgânica
• 25g de mirtilo congelado
• Grande punhado de folhas de espinafre

69

Proteína: 20
Carboidratos: 50
Gorduras: 3
Etapa 2: Estratégia de dieta para liberdade de

diabetes de 8 semanas
Nossa Estratégia de Dieta para Liberdade de Diabetes de 8

semanas funcionará de maneira fantástica, graças à
combinação dos seguintes elementos:
1. Super Bebidas (2 por dia)
Aqui, você poderá continuar a se beneficiar das vantagens das

Super Bebidas. No entanto, a quantidade será reduzida para 2
bebidas por dia. Essas bebidas foram desenvolvidas para
fornecer os alimentos. Para um efeito ideal, opte por uma
bebida de fase 2 e uma bebida multiuso todos os dias.
2. Antioxidantes poderosos de fase 2
Os antioxidantes da fase 2 são fundamentais durante a dieta.

Observe que o estresse oxidativo é causado por um mau

70

funcionamento do produtor de energia do seu corpo, e isso
alimenta TODAS AS CÉLULAS DO SEU CORPO!
Esse fenômeno está diretamente ligado à resistência à insulina

e acabará prejudicando as células do pâncreas.
Todos os diabéticos tipo 2 sentem enormes benefícios ligados à

ativação de antioxidantes naturais no corpo, que são
potencializados pelo consumo de antioxidantes, estimulando a
produção natural de antioxidantes no organismo.
3. Superalimentos para diabéticos
Nem todos os alimentos saudáveis são iguais, especialmente

quando estamos falando sobre como interromper e suprimir o
diabetes tipo 2. Pesquisamos extensivamente os melhores
alimentos oferecidos pelas principais organizações de saúde em
todo o mundo. Então, nós os estudamos cuidadosamente para
escolher o mais eficaz.
A lista a seguir oferece os 12 melhores superalimentos

disponíveis para diabéticos. Dessa forma, ao incluir esses
alimentos em grandes quantidades em sua dieta, você obterá
excelentes resultados.
4. Carboidratos que são ricos em fibras e nutrientes e

com baixo índice glicêmico

71

Para destruir o diabetes, você deve perder todo o excesso de
peso corporal antes de qualquer outra coisa. As gorduras são
mais calóricas do que os carboidratos: 9 calorias e 4 calorias
por grama, respectivamente. Durante esta dieta,
recomendamos consumir mais carboidratos do que gorduras
(saudáveis). No entanto, é essencial consumir os carboidratos
certos!
O plano de dieta sugere carboidratos que são ricos em

nutrientes e que têm um índice glicêmico baixo, o que significa
que eles não causarão um aumento nos níveis de açúcar no
sangue. Além disso, esses carboidratos são ricos em fibras, o
que o deixará satisfeito por muito tempo,
Diabetes Freedom
Manual Principal

72

42
enquanto melhora sua sensibilidade à insulina. Eles também

fornecem alguns nutrientes essenciais para perder peso de
forma sustentável e agradável.
5. Super proteínas antidiabéticas
A proteína é ideal para ativar a termogênese. Este é um

processo corporal que lhe permite se aquecer e aumentar o
metabolismo. O plano de dieta oferece proteínas magras
excelentes que irão alimentar o seu corpo e iniciar a perda de
peso ao longo de 8 semanas.
Além disso, fazendo exercício você poderá otimizar seus

resultados! A proteína irá fornecer-lhe os aminoácidos que irão
ajudar o seu corpo a aumentar a sua massa muscular. No
entanto, como acontece com os carboidratos, nem todas as
proteínas são iguais.
Para obter resultados satisfatórios, você deve escolher

proteínas de alta qualidade. Isso estimulará a perda de peso,
os níveis de energia e a saúde geral. No entanto, certas
proteínas magras foram processadas e podem conter

73

hormônios. Portanto, você deve evitá-los a todo custo e se não
fizer isso, seus níveis de inflamação aumentarão e sua perda de
peso diminuirá.
6. Gorduras saudáveis antidiabéticas
Como eu disse antes, a proporção de gorduras é de 9 calorias

por grama (em comparação com os carboidratos, que contêm
apenas 4). No entanto, ainda é essencial consumir gorduras -
mas saudáveis. Eles são vitais para que seu corpo funcione
corretamente. Além do mais, eles irão melhorar sua saúde
hormonal, que é um elemento importante para melhorar sua
energia e perda de peso.
O tipo de gordura que você vai consumir durante a dieta é

crucial. Abaixo, sugerimos as melhores gorduras para pessoas
que sofrem de diabetes. Portanto, você deve consumir os
alimentos listados e evitar todas as outras gorduras
prejudiciais.
7. Bebidas poderosas que aumentam o metabolismo e

aumentam a sensibilidade à insulina
Hoje em dia, é extremamente comum consumir suas calorias

na forma de bebidas. Porém, a maioria das bebidas, como
suco, leite de vaca e álcool, não é recomendada para
diabéticos. Para uma mudança do copo de água sem fim,

74

oferecemos bebidas nutritivas anti-diabéticas, que vão deixá-lo
cheio.
As 7 regras do plano de dieta para Reverter a

diabetes
Nosso objetivo era criar um programa SIMPLES a seguir. É por

isso que não queríamos nenhuma contagem de calorias ou
coisas complicadas para implementar; você apenas tem que se
limitar às porções que são recomendadas em cada categoria.
No plano de dieta, isto é exatamente o que você poderá

consumir por dia:
❏ Uma Super Bebida de fase 2

❏ Uma super bebida multiuso
❏ Até 3 porções de superproteína antidiabética
❏ Até 4 (pequenas) porções de carboidratos antidiabéticos
❏ Até 3 porções de gorduras saudáveis
❏ Uma quantidade ilimitada de qualquer superalimento /
vegetal para diabéticos
❏ Uma quantidade ilimitada de Super Bebida antidiabéticos
que aumentam o metabolismo

75

Até 3 porções de superproteínas antidiabéticas
(tamanho da porção entre colchetes)
Algumas proteínas podem melhorar consideravelmente a

sensibilidade à insulina, enquanto outras agravam o fenômeno.
As seguintes proteínas antidiabéticas o ajudarão a eliminar o
diabetes tipo 2, perder peso e aumentar sua massa muscular
magra!
❏ Salmão selvagem (170g)

❏ Bacalhau selvagem (170g)
❏ Carne de criação orgânica - 95 por cento ou mais (140g)
❏ Clara de ovo líquida (1 xícara)
❏ 1% de gordura de peru picada (170g)
❏ Peito de frango desossado e sem pele (170g)
❏ Sardinhas (1 lata padrão)
❏ Bisão totalmente natural ou carne picada de búfalo (140g)
❏ Frutos do mar, como camarões, mariscos, lagostas,
lagostins, mexilhões ou vieiras (170g)
❏ Soro de leite em pó (1 porção ou até 25g de proteína)
Até 4 porções de carboidratos (tamanho da

porção entre colchetes)

76

Os carboidratos saudáveis sugeridos são ideais para melhorar
sua sensibilidade à insulina, ao mesmo tempo que o preenche.
São ricos em fibras solúveis e perfeitos para ajudá-lo a
controlar o nível de açúcar no sangue e garantir que se sinta
saciado enquanto emagrece.
Esses carboidratos antidiabéticos também reduzem a

inflamação no corpo.
Um estudo publicado em 2008 mostrou que quem consumiu

grãos inteiros teve uma redução no nível de inflamação em
38%, foi assim que melhoraram sua resistência à insulina.
Além disso, eles permitirão que você aumente a ingestão de

fibras e magnésio. O magnésio é essencial para ajudar seu
corpo a usar a glicose com mais eficácia e a secretar insulina.
Cereais e outros superalimentos inteiros (sem serem

processados industrialmente) possuem grandes quantidades de
carboidratos resistentes. Estes são carboidratos ricos em fibras,
antioxidantes e nutrientes. Por isso, eles requerem mais
energia para serem assimilados pelo corpo, o que melhora a
estabilidade do açúcar no sangue.
❏ Aveia triturada (25g)

❏ Feijão preto (50g cozido)
❏ Feijão (50g cozido)

77

❏ Flocos de aveia inteiros (25g secos)
❏ Arroz integral (100g cozido)
❏ Massa integral (100g cozida)
❏ Quinoa (100g cozida)
❏ Batata-doce (1 batata-doce média)
❏ Mirtilos selvagens (100g)
❏ Maçã (1 maçã média)
❏ Amoras (100g)
❏ Abacaxi (50g)
❏ Morangos (100g)
❏ Manga (1 manga média)
❏ Pêssego (1 pêssego médio)
Até 3 porções de gorduras saudáveis antidiabéticas

(tamanho da porção entre colchetes)
❏ Amêndoas (2 colheres de sopa)

❏ Sementes de Chia (2 colheres de sopa)
❏ Sementes de linho (2 colheres de sopa)
❏ Sementes de cânhamo (2 colheres de sopa)
❏ Abacate (½ abacate)
❏ Guacamole (pelo menos 95% de abacate) (2 colheres de
sopa de guacamole)
❏ Sementes de abóbora (2 colheres de sopa)
❏ Nozes (2 colheres de sopa)
❏ Azeite virgem extra (1 colher de sopa)

78

❏ Castanha de caju (2 colheres de sopa)
❏ Pistácios (2 colheres de sopa)
❏ Óleo de coco orgânico (1 colher de sopa)
❏ Sementes de girassol (2 colheres de sopa)
❏ Manteiga de amêndoa, manteiga de caju, manteiga de
amendoim sem adição de açúcar ou óleos hidrogenados / de
palma adicionados (1 colher de sopa)
Quantidade ilimitada de superalimentos /

vegetais antidiabéticos
No âmbito da dieta alimentar e do tratamento, poderá consumir

uma quantidade ilimitada dos seguintes ingredientes. São
vegetais ricos em nutrientes e fibras dietéticas. Além disso, eles
vão enchê-lo muito rapidamente, embora sejam baixas em
calorias.
Além disso, esses vegetais são perfeitos para melhorar seus

níveis de glicose no sangue a longo prazo. Você pode
prepará-los no vapor, crus ou como suco, onde quer que você
deseje.
❏ Rúcula
❏ Beterraba
❏ Bok Choy (repolho chinês)
❏ Couve de bruxelas

79

❏ Repolho
❏ Cenouras
❏ Couve-flor
❏ Repolho verde
❏ Berinjela
❏ Couve
❏ Folhas de mostarda
❏ Cebolas
❏ Pimentas
❏ Espinafre
❏ Tomates
❏ Folhas de nabo
❏ Agrião
❏ Salsão
❏ Brócolis
❏ alface-de-cordeiro
Uma quantidade ilimitada de Super Bebida antidiabéticos

❏ Chá verde Matcha ou outro chá verde orgânico

❏ Água morna com suco de limão espremido na hora
❏ Café orgânico com 1 colher de sopa de canela orgânica
❏ Vinagre de cidra orgânico (misture 16 de água)
❏ Chá branco com limão
❏ Água morna com pepino e limão recém prensado

80

Para se ter uma ideia, aqui está um exemplo de
um plano de alimentação como parte do Plano de
Dieta
Não será complicado seguir o Plano de Dieta para a Liberdade

da Diabetes. Para isso, basta combinar 2 alimentos de
categorias diferentes, sem esquecer as ervas aromáticas e as
especiarias, claro! Observe que você tem quase 1.000
combinações possíveis com os alimentos listados abaixo.
Lembre-se de que você pode beliscar superalimentos ao longo

do dia sem contá-los. Então, sempre que estiver com fome, dê
uma olhada na lista de superalimentos antes de se jogar em
uma barra de chocolate!
Para ajudá-lo, abaixo está um exemplo típico de um dia. Tudo o

que você precisa fazer é anotar o número de porções que você
pode consumir por dia em cada categoria.
Lembre-se que você pode consumir os seguintes alimentos

diariamente (não deixe de consultar a lista para saber o
tamanho das porções de cada alimento ou, em alternativa,
imprima esta informação e cole-a em local visível).
❏ Um Super Drink de fase 2

81

❏ Uma super bebida multiuso
❏ 3 porções de proteína antidiabética
❏ 4 (pequenas) porções de carboidratos antidiabéticos
❏ 3 porções de gorduras saudáveis
❏ Uma quantidade ilimitada de qualquer
superalimento/vegetal para diabéticos
❏ Uma quantidade ilimitada de Super Drinks antidiabéticos

82

UM DIA TÍPICO EM UM PLANO DE
LIBERDADE DE DIABETES
Exemplo do dia 1:
❖ Refeição 1:
Super bebida antioxidante de fase 2

1 tigela de flocos de aveia inteiros com 100g de
Mirtilos silvestres e 2 colheres de sopa de sementes de chia
Uma xícara de chá verde matcha
Total cumulativo de refeição diária:

83

1 bebida antioxidante de fase 2
2 carboidratos super antidiabéticos

1 gordura super saudável
❖ Refeição 2:
Super bebida favorita

3 talos de aipo com 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa

1 bebida antioxidante de fase 2 do Diabetes Freedom
1 Super bebida multiuso para Diabetes Freedom
2 gorduras super antidiabéticas saudáveis
❖ Refeição 3:
340g de salmão selvagem
100g de quinoa cozida

2 colheres de sopa de vinagre de cidra em 500 ml de água após
a refeição
Sugestão de refeição: tempere o salmão e a quinoa com limão

fresco, endro, alecrim, orégano e alho

84

1 Super bebida multiuso
1 proteína super antidiabética
2 gorduras super saudáveis
❖ Refeição 4:
340g peru
50g de feijão preto cozido
½ abacate fatiado
100g de vegetais cozidos no vapor de sua escolha
Uma xícara de chá verde
Sugestão de refeição: misture o peru picado, o abacate e o

feijão preto em uma tigela de sopa e acrescente pimenta
caiena, suco de limão e 2 colheres de sopa de parmesão.

2 superproteína antidiabética
❖ Refeição 5:

85

Omelete de clara de ovo com:
1 xícara de claras de ovo cozidas com cebola, pimentão,

brócolis e alho (use um spray com óleo de coco orgânico para
cozinhar).

1 bebida superliberdade multiuso
Exemplo do dia 2:
Refeição 1:
Super bebida antioxidante de fase 2 de escolha

1 tigela de flocos de aveia com canela fresca
❖ Refeição 2:
100g de massa integral com 1 colher de sopa de azeite, cebolas

em rodelas, tomates, alho e folhas de espinafre

86

Sugestão de refeição: polvilhe com parmesão, orégano,
manjericão e acrescente um pouco de suco de limão!
❖ Refeição 3:
1 peito de frango desossado e sem pele com 2 colheres de sopa

de homus
1 batata-doce média
100g de legumes cozidos no vapor
❖ Refeição 4:
1 Super bebida para diabéticos de escolha

1 punhado de castanhas de caju (correspondendo a 1 porção)
1 xícara de chá verde
Sugestão de refeição: misture a Super bebida antidiabética de

sua escolha com um punhado de castanhas de caju ou misture
1 colher de sopa de manteiga de caju diretamente na panela
para um lanche um pouco mais indulgente.
Termine a refeição com uma xícara de chá verde quente, e

você ficará satisfeito por muito tempo!
❖ Refeição 5:
340g de bacalhau selvagem

87

100g de arroz integral cozido
100g de vegetais cozidos no vapor de sua escolha
Sugestão de refeição: se sobrar uma porção de gordura, pode

fritar o bacalhau com 1 colher de sopa de óleo de coco ou
azeite virgem extra. Ou você pode usar um spray de cozinha
sem gordura e temperar com especiarias de sua escolha!
Total cumulativo de refeição diária: cota máxima atingida!

carboidratos super antidiabéticos
gorduras super saudáveis

88

AS 7 REGRAS DO PLANO DE
LIBERDADE DE DIABETES A
SEGUIR
As regras definidas abaixo o ajudarão a obter resultados

satisfatórios com o Programa para a Liberdade de Diabetes.
Leia essas regras semanalmente, para que você fique no
caminho certo e não perca os benefícios vinculados ao
programa.
A combinação de todas as regras de nosso programa e receitas

permitirá que você alcance resultados incríveis. Em breve, seu
diabetes tipo 2 será uma coisa do passado!

89

Não se esqueça de comemorar seus pequenos avanços com,
por exemplo, uma boa viagem ou um show no final do mês!
Seguindo essas regras, você permanecerá no caminho certo e

garantirá seu sucesso com o programa.
Regra 1: Seu Diário Alimentar
Para garantir o seu sucesso, é fundamental que você

acompanhe seu progresso diário. Para isso, você pode usar um
aplicativo móvel (para fazer anotações), um notebook ou um
caderno. O plano de dieta oferece uma verificação simples,
porque tudo o que você precisa fazer é anotar as porções em
cada categoria, e isso é tudo.
Portanto, basta anotar as porções após cada refeição em um

diário. Aqui está um exemplo das porções diárias do Plano de
Dieta para a Liberdade da Diabetes:
❏ 1 bebida antioxidante de fase 2

❏ 1 Super bebida padrão
❏ 3 superproteína antidiabética
❏ 4 carboidratos super antidiabéticos
❏ 3 gorduras super saudáveis
❏ Uma quantidade ilimitada de superalimentos para
diabéticos

90

❏ Uma quantidade ilimitada de Super Drinks anti-diabéticos
que estimulam o metabolismo
Lembre-se de anotar as porções em seu diário após cada

refeição e não exceda suas cotas diárias em cada categoria. No
entanto, você pode comer menos, se não estiver com tanta
fome.
Importante: recomendamos fortemente que você continue

seguindo este plano alimentar após o período de 8 semanas, a
fim de eliminar definitivamente seu diabetes. Lembre-se disso
para se livrar do diabetes para sempre, é essencial mudar
permanentemente seu estilo de vida. Uma mudança temporária
na dieta não resolverá seu problema.
Eu realmente o encorajaria a adotar esse estilo de vida, e não

retomar seus antigos hábitos alimentares. Aceitar este
programa significa dar a si mesmo uma nova vida com
excelente saúde.
Regra 2: seja inteligente ao comer fora
Às vezes, pode ser difícil comer em um restaurante, porque

muitas vezes eles adicionam muita manteiga e outras gorduras
e açúcar aos seus pratos.

91

No entanto, algumas das dicas a seguir o ajudarão a evitar
comer uma refeição que é desastrosa para seu plano e que
pode retardar seu progresso contra o diabetes tipo 2.
Sempre peça molhos à parte e use-os com moderação. Evite

molhos brancos cremosos, como molho de pimenta, porque são
extremamente ricos em gordura. Observe também que molhos
doces, como molho de laranja, molho barbecue, molho
agridoce, etc. contêm uma grande quantidade de açúcares
simples, o que aumentará seu nível de açúcar no sangue como
se você estivesse comendo doce!
Em vez de comer molhos com alto teor de gordura e açúcar,

peça molho picante, salsa, mostarda, abacate fatiado ou
polvilhe seu prato com parmesão (com moderação). Essas
opções são muito mais saudáveis do que os molhos com alto
teor de açúcar ou gordura, que muitos restaurantes usam para
temperar seus pratos.
Se você quiser beber álcool, certifique-se de que é um álcool

puro. Coquetéis são proibidos. O ideal é optar por uma taça de
vinho ou vodka com refrigerante e sem adição de açúcar.
A vodka tem menos calorias do que o uísque. As frutas cítricas

tornam-no naturalmente mais sensível à insulina. Um
refrigerante de vodka (sem adição de açúcar) é uma opção
muito melhor do que uma Margarita. Você deve estar ciente de

92

que uma Margarita é como uma bomba de açúcar e que a
tequila é muito rica em calorias. Por exemplo, uma margarita
geralmente contém 400 calorias, enquanto um refrigerante de
vodka sem adição de açúcar contém menos de 100 calorias!
Regra 3: Aproveite os condimentos
Não é que porque você começou a se alimentar de maneira

mais saudável, suas refeições têm que ser amenas! Sinta-se à
vontade para adicionar temperos e condimentos às suas
refeições. O mais importante é evitar os que contenham
grandes quantidades de sódio, açúcar ou gordura.
Certas misturas de especiarias pré-preparadas são perfeitas se

você não está acostumado a cozinhar com elas. Para ajudá-lo,
abaixo você encontrará alguns temperos excelentes para tornar
suas refeições saborosas durante o plano de dieta.
Quando consumidos à vontade, alguns dos temperos e

condimentos sugeridos - como curry em pó, canela, açafrão,
pimenta caiena, mostarda e alho - possuem poderosas
propriedades antioxidantes e estimulam o metabolismo!
Lista de temperos saudáveis e deliciosos para usar

durante o Plano de Dieta:

93

❏ Misturas de especiarias (verifique se não há açúcar)
❏ Caldo de vegetais / carne (escolha tipos com baixo teor de

sódio)
❏ Pó de caril
❏ Pimenta-caiena
❏ Cominho
❏ Páprica
❏ Açafrão
❏ Alho
❏ Pimenta preta
❏ parmesão
❏ Molho picante com pimenta caiena ou outro chili
❏ Suco de limão
❏ Limonada
❏ Orégano
❏ Tomilho
❏ sábio
❏ Manjericão
❏ hortelã
❏ penacho
❏ aneto
❏ Salsinha
❏ Coentro
❏ Sementes de Sésamo

94

Regra 4: Antecipe seus desejos com sua dieta e
atividade física
Antecipe seus desejos e planeje alternativas (lidas) para

atendê-las. Dessa forma, você poderá resistir à tentação com
mais facilidade. Além disso, ao continuar com sua dieta
saudável e praticar atividade física regular, você terá cada vez
menos desejos. Seu corpo exigirá cada vez menos açúcar,
carboidratos e besteiras.
Por exemplo, é normal querer pizza ou hambúrguer à noite.

Para começar, você vai querer as refeições que costumava
comer antes. Nem sempre será fácil, por isso é importante
planejar as refeições com antecedência.
Além disso, lembre-se disso: esses desejos duram no máximo

20 minutos. Você apenas tem que permanecer forte. Jogue fora
todos os menus e exclua aplicativos que possam tentá-lo e diga
NÃO.
Durante este momento difícil, distraia-se: chame um bom

amigo; assistir a vídeos
engraçados; leia um livro sobre
desenvolvimento pessoal ou uma
história de transformação; lembre-se do que está fazendo para
manter seus objetivos em vista; dê uma boa caminhada para
aproveitar o sol, etc. ...
95

Concentre-se nos benefícios desse novo estilo de vida, e não
nas coisas que você está “perdendo”. Em vez de dizer a si
mesmo “Nunca poderei comer isso de novo”, pense no fato de
que a cada dia que passa, você está com melhor saúde.
Além do mais, após este programa, você descobrirá

alternativas saudáveis e deliciosas à grande maioria desses
pratos não saudáveis.
Portanto, fique no curso. É apenas um estágio, mas não sem

importância. Esta etapa permitirá que você mude sua vida para
melhor e para sempre.
Regra 5: Horas de exercício realistas
Seja honesto consigo mesmo ao escolher sua programação de

exercícios. Portanto, se você não é uma pessoa matutina,
escolha uma atividade à tarde ou à noite. Acima de tudo,
escolha e faça exercícios que você gosta.
Tente fazer exercícios regularmente em vez de fazê-los por 3

horas seguidas. O ideal é começar fazendo exercícios 3 vezes
por semana e seguir as sessões. Em seguida, aumente
gradualmente a dificuldade, mas faça isso com cuidado.
Concentre-se na regularidade e faça pequenos progressos.

96

Se você não estiver em forma, pode caminhar 3 vezes por
semana. Ao final de um mês, talvez você possa fazer uma
corrida leve. Ou, se suas articulações estão causando dor, nade
ou pratique hidroginástica.
Acima de tudo, tenha em mente que regularidade é a

palavra-chave. Esqueça a perfeição e concentre-se em
pequenos passos na direção certa.
A partir do momento que você progride a cada semana, e se

movendo mais do que antes, você está no caminho certo! O
acúmulo de cada sessão de exercícios mudará positivamente
sua vida depois de apenas algumas semanas!
Regra 6: Esporte é divertido
Esta regra é essencial: toda atividade física deve ser divertida,

e não uma sessão de tortura. A melhor atividade física é aquela
que você adora; um esporte que te faz feliz; um esporte que te
faz bem. Você estará vivendo o presente, curtindo o momento,
fazendo o bem a si mesmo.
Portanto, pense nos seus esportes e exercícios favoritos ou nos

quais gostaria de experimentar. Por exemplo, se você gostava

97

de jogar futebol ou tênis quando era mais jovem, já sabe que
isso será divertido e 100% envolvente para você.
Dessa forma, você conseguirá cumprir seus objetivos enquanto

se diverte.
Tal como acontece com a comida antidiabética, que tem muitas

receitas deliciosas, os exercícios para combater a diabetes tipo
2 devem ser agradáveis e divertidos!
Então, sempre que tiver oportunidade de caminhar, subir

escadas, fazer caminhadas ou ir à praia (para nadar),
aproveite!
Se você não quer passar horas na academia ou na esteira, vá
para uma arte marcial, natação de caiaque ou qualquer outro
esporte que você queira!
Regra 7: Tempo Total de TV Diário = Tempo de

Exercício
Essa regra é muito simples e fará uma grande diferença em sua

vida. Se você assistir à TV afundado no sofá à noite, você
também tende a lanchar alimentos não saudáveis ...
basicamente, é uma bagunça!

98

É raro encontrar pessoas que comem palitos de cenoura e
pepino enquanto assistem a seu programa favorito.
Então, ao invés de beliscar... faça um pouco de exercício! Se

você pode investir em uma bicicleta ergométrica ou esteira,
isso é perfeito para melhorar seu condicionamento
cardiovascular e seu metabolismo.
Se você assiste televisão para combater o tédio, por que não

dar um lindo passeio na natureza ou em um parque? Se você
tem um cachorro, melhor ainda!
Além disso, se você realmente quiser assistir alguma coisa,

compre alguns halteres (não são caros) e faça um treino
durante os anúncios.
Ao fazer isso, assistir televisão se tornará um motivo de

recompensa, em vez de um momento de culpa. Essa pequena
mudança vai te permitir, aos poucos, ter um estilo de vida mais
saudável, sem abrir mão do que gosta de fazer!
O Programa Revertendo a Diabetes CONDENA:

Produtos alimentares falsamente dietéticos (não
confie!)

99

Agora, você tem tudo de que precisa para preparar bebidas
deliciosas e refeições realmente saborosas. No entanto, você
também precisa conhecer os produtos para evitá-los um pouco
melhor... e porque você deve evitá-los.
Nosso programa, que alia Super Bebidas com o Plano de Dieta,

limpa seu corpo ajudando você a se livrar do diabetes tipo 2.
No entanto, certos produtos alimentares que são
comercializados com referências a serem “saudáveis”, “isentos
de gordura” ou mesmo “dietéticos” não o são necessariamente.
Diferentes indústrias de alimentos têm equipes especializadas

diferentes e gastam fortunas em anúncios para que os
consumidores os comprem. Portanto, se você não tomar
cuidado, corre o risco de cair nas armadilhas desses brilhantes
estrategistas da publicidade, e é a sua saúde que vai pagar o
preço!
Por exemplo, se você seguir o Programa, mas consumir alguns

desses produtos nocivos comercializados, perderá grande parte
dos benefícios que obteve graças ao plano.
Então, quais desses alimentos revestidos de açúcar são

aparentemente bons para sua saúde?

100

A seguir, explicaremos o que você deve procurar no rótulo para
identificar esses produtos e não cair nas armadilhas de seus
negócios.
Comidas falsas e saudáveis
Para evitar cair nas armadilhas de marketing da indústria de

alimentos, que valem bilhões, aqui estão 5 alimentos que são
comumente comercializados em produtos saudáveis. Como
diabético, você precisa evitá-los a todo custo!
Você deve evitar especialmente consumir esses alimentos

durante o Programa Revertendo a Diabetes. Eles agravam a
inflamação em seu corpo, atrapalham a perda de peso e
aumentam o nível de açúcar no sangue.
Sem mais delongas, dê uma olhada nesta lista!
1. Produtos dietéticos, leves ou sem gordura
Como alguém que sofre de diabetes tipo 2, você deve evitar a

todo custo esses produtos leves ou sem gordura. Esta é uma
categoria extremamente prejudicial de “produtos alimentares”.

101

Assim que você vir um produto que diz que é leve ou sem
gordura, observe a quantidade de açúcar ou carboidratos que
ele contém.
Estes produtos foram concebidos para responder a uma procura

de pessoas que querem perder peso ou que têm consciência do
seu corpo. No entanto, isso não significa que esses produtos
sejam saudáveis.
Um produto denominado “light” ou “diet” pode fazer

você ganhar peso.
Para ter esse tipo de rótulo, um produto precisa conter muito

pouca ou nenhuma gordura. No entanto, para compensar os
sabores suaves, esses alimentos são ricos em açúcar. Como
consequência, eles farão com que seu nível de açúcar no
sangue suba rapidamente e essa é a pior coisa que você pode
fazer como um diabético.
Na próxima vez que você for ao supermercado, observe a

quantidade de cereais, barras de chocolate ou até mesmo
doces comercializados como sendo produtos “light”. Portanto,
assim que você vir um produto light ou sem gordura, dê uma
olhada nos valores nutricionais para ver se há muito açúcar ou
se há vários aditivos.

102

Claro, existem alguns chamados biscoitos leves ou cereais, mas
eles contêm toneladas de carboidratos e / ou açúcar, o que
aumentará a glicose no sangue. Se você estiver seguindo este
programa, eles serão extremamente contraproducentes.
2. Produtos de grãos inteiros
Há uma diferença fundamental entre comer grãos inteiros,

como a quinoa, e uma caixa de carboidratos feitos na fábrica
que são “grãos inteiros”.
Aqui está outro truque de marketing inteligente que você

encontrará em um grande número de marcas de cereais,
biscoitos e barras nutricionais.
Por exemplo, uma marca popular de biscoito menciona que é

“grão integral” e se vende como contendo 18g deles por
porção. Isso provavelmente é verdade. No entanto, trata-se de
“farinha de trigo enriquecida”, um tipo de carboidrato
processado que fará disparar os níveis de açúcar no sangue e
não oferece nenhuma nutrição significativa.
3. Produtos sem glúten
Vamos esclarecer algo muito importante: um carboidrato “sem

glúten” não é necessariamente saudável para diabéticos. Uma
boa parte dos produtos sem glúten são embalados com

103

carboidratos refinados e ricos em açúcar e óleos hidrogenados
processados. Portanto, não se esqueça de que existem
produtos sem glúten para pessoas que são INTOLERANTES de
glúten ou que sofrem de doença celíaca.
E se evitar o glúten for melhor para a digestão?
Isso pode significar que você não é intolerante ao glúten, mas

sim a outras substâncias presentes nos alimentos com glúten.
Um exemplo são os frutanos, que muitas vezes são retirados de
produtos alimentícios sem glúten. Isso explica por que comer
sem glúten pode ser melhor para você.
Se comer sem glúten ajuda sua digestão, então certifique-se de

escolher produtos sem glúten que sejam livres de carboidratos
processados, açúcares ocultos, aditivos e óleos hidrogenados.
Vamos pegar a lista de produtos “sem glúten”. Os cereais de

algumas marcas contêm apenas carboidratos refinados e quase
nenhuma fibra. O purê instantâneo, as misturas para bolo sem
glúten ou o lanche à base de frutas devem ser evitados a todo
custo! Estes são os piores alimentos que você pode obter para
os diabéticos, pois são absolutamente embalados com
carboidratos refinados e açúcares simples.
Esse tipo de alimento fará com que seus níveis de açúcar no

sangue aumentem e voltem a cair.

104

Na verdade, esses produtos vão deixá-lo com uma sensação de
letargia e levarão ao ganho de peso.
Em excesso, levam ao armazenamento de gordura. Este tipo de

carboidratos refinados é armazenado em nenhum momento e
isso é terrível para pessoas que sofrem de diabetes.
Portanto, se você não tem intolerância ao glúten, escolha os

carboidratos saudáveis que mencionamos neste programa e,
acima de tudo, evite esse lixo que é extremamente perigoso
para a sua saúde e que, no final das contas, não t gosto
particularmente bom também...
Por exemplo, alguns pães de forma são ricos em fibras, tem

baixo índice glicêmico e é feito com sementes germinadas.
Estes pães contêm muita fibra alimentar e nutrientes. Apesar
de ser conteúdo de glúten, é muito mais saudável e evita que
os níveis de açúcar no sangue aumentem.
4. Produtos sem açúcar
Muitas sobremesas são vendidas como “sem açúcar”. No

entanto, eles não são necessariamente bons para diabéticos.
Frequentemente, eles contêm grandes quantidades de açúcares
alcoólicos e adoçantes artificiais que podem ser tão prejudiciais
quanto o açúcar.

105

Os açúcares do álcool não são digeridos pelo nosso corpo, mas
podem causar problemas estomacais. Por exemplo, xilitol,
lactitol e maltitol são laxantes, então é melhor evitá-los. No
entanto, outro açúcar alcoólico, o eritritol, é saudável.
Além disso, os açúcares do álcool e adoçantes como a

“sucralose” devem ser absolutamente evitados se você sofre de
diabetes. Escolha os açúcares naturais contidos na fruta, uma
sobremesa saudável feita de pó de lúcuma, estévia ou eritritol,
ao invés de consumir produtos que não são nada saudáveis.
Álcool açúcares são carboidratos que seu corpo não digere. Eles
têm o péssimo hábito de aumentar a inflamação em seu corpo,
o que é extremamente contraproducente se você sofre de
diabetes.
Em vez de se entregar ao lixo, saboreie uma das Super Bebidas

do programa e elabore as receitas gourmet com nosso Plano de
Dieta da Diabetes. Dessa forma, você reduzirá o nível de
inflamação em seu corpo, interromperá o processo de diabetes
e, em seguida, o eliminará completamente.
Ao evitar esses produtos prejudiciais à saúde, seu corpo e sua

saúde ficarão em excelente forma!

106

5. Bebidas dietéticas
É verdade que essas

“bebidas dietéticas” não
contêm açúcares ou
carboidratos. No entanto,
eles são terríveis para
diabéticos. Bebidas como
a Refrigerante Diet
contêm vários adoçantes
artificiais, como aspartame, sucralose, etc., que podem ser
muito prejudiciais a curto e longo prazo.
Para resumir, eles impedem qualquer mecanismo de cura em

seu corpo. Portanto, se você seguir o Plano de Dieta, estará
comendo os melhores alimentos do mundo. Alguns alimentos
podem reduzir a inflamação e prevenir o desenvolvimento de

107

diabetes, permitindo que você tenha uma saúde melhor de um
dia para o outro.
Então, você bebe uma ou duas cocas diet ... para superar um
desejo desagradável.
Você acabou de beber aspartame, uma neurotoxina para o seu

corpo que também parece aumentar o risco de câncer.
Então, você está envenenando seu corpo e aumentando seu

nível de inflamação a cada gole de refrigerante diet.
Todos os esforços produzidos no Programa perdem seu valor.

Finalmente, para realmente te desencorajar esses produtos,
você deve saber que adoçantes artificiais têm sido associados
ao nos últimos dez anos!
Evite-os!

108

Os 3 adoçantes artificiais a evitar a todo custo são sacarinas,
aspartame e sucralose.
Seu diabetes não pode vencer!
Preste atenção a isso em um rótulo nutricional:
Como diabético, você deve adquirir este hábito essencial: leia

os rótulos nutricionais com atenção.
Você deve evitar completamente alimentos que contenham

muito açúcar adicionado ou carboidratos refinados
(processados) e certifique-se de que eles contenham fibras
suficientes.
Aqui estão algumas regras básicas para analisar um rótulo

nutricional para interromper o diabetes tipo 2.
1. Quanto menos houver, melhor!
Como regra geral, ao ir ao supermercado, escolha os produtos

com menos ingredientes. O ideal é escolher um produto com
APENAS UM INGREDIENTE. Um verdadeiro alimento, então,
como frutas, vegetais, grãos inteiros não processados,
leguminosas (lentilhas, feijão, etc.), quinoa, etc.

109

São alimentos saudáveis que lhe farão bem e que você pode
cozinhar como quiser.
No entanto, quando olhamos para um pacote de biscoitos ou

uma caixa de cereal matinal, vemos rapidamente que esses
alimentos contêm uma lista incrivelmente longa de
ingredientes!
A grande maioria desses ingredientes tem nomes

impronunciáveis... Portanto, é melhor evitar qualquer coisa que
contenha ingredientes suspeitos, ou uma lista de ingredientes
que continua indefinidamente. Quanto menos houver, melhor
para seu diabetes e sua saúde em geral.
2 O primeiro ingrediente listado é o ingrediente

principal
Ao realçar um rótulo nutricional, você precisa saber que o

primeiro ingrediente é aquele que está mais concentrado no
produto. Então, se o primeiro ingrediente for arroz integral, e o
terceiro ingrediente é o amido de milho, que é muito melhor do
que o contrário. No entanto, também não há nada que
escrever.
Agora, vamos examinar a lista dos “doze ingredientes mortais”.

Você deve fazer o possível para garantir que esses ingredientes
não figurem entre os primeiros ingredientes do rótulo.

110

Se o açúcar for um dos três primeiros ingredientes do rótulo,
evite este produto aconteça o que acontecer.
3. A lista dos 12 ingredientes mortais, deixe-os ir!
Cada vez que você ler o rótulo, certifique-se de que ele não
contém nenhum dos ingredientes listados abaixo em seus três
primeiros ingredientes. Não entraremos em detalhes científicos
exatos, mas observe que esses ingredientes podem ser
incrivelmente perigosos para a saúde de um diabético... ou de
qualquer outra pessoa.
Para obter os resultados mais satisfatórios com o Programa,

esqueça esses ingredientes ou evite-os sempre que possível.
A lista dos 12 ingredientes mortais, deixe-os

ir!
1. Óleos vegetais hidrogenados (essas gorduras são terríveis

para o seu corpo e saúde cardiovascular)
2. Farinha de trigo enriquecida (ou farinha refinada)
3. Sucralose
4. Xarope de milho rico em frutose (o pior carboidrato que
existe)
5. Amido de milho modificado
6. Óleo de soja

111

7. Aspartame
8. Açúcar e outros derivados do açúcar
9. Dextrose
10. Extrato de xarope de milho seco
11. Óleo de canola e óleo de palma
12. Glutamato monossódico (sal sódico do ácido glutâmico)

112

Nem todas as proteínas são iguais
Quando você vai ao supermercado, observe que nem todas as

proteínas são iguais. Portanto, é verdade que a proteína não
aumenta seu nível de açúcar no sangue, mas isso não significa
que você deve consumir qualquer proteína antiga.
A lista de proteínas a seguir contém as que devem ser

evitadas, especialmente se você quiser se livrar do diabetes.
Essas proteínas são de baixa qualidade e aumentam os níveis
de inflamação no corpo.

113

ALIMENTOS RUINS PARA
DIABÉTICOS TIPO 2: PROTEÍNAS
1. Ovos não orgânicos

2. Atum ou salmão enlatado
3. Carne enlatada
4. Salsichas de fábrica
5. (Baixo custo) hambúrguer de carne
6. Pasta de carne feita em fábrica
7. Qualquer tipo de frango, peixe “frito”, etc.
8. Carne separada mecanicamente
9. Carnes cozidas embaladas

114

DIABÉTICOS TIPO 2:
CARBOIDRATOS
Aqui estão os piores carboidratos que os diabéticos e as

pessoas próximas a eles devem evitar no supermercado. Deixe
de lado os alimentos abaixo, porque eles aumentam
rapidamente os níveis de açúcar no sangue e agravam a
inflamação.
❏ Biscoitos e biscoitos salgados

❏ Cereais embalados
❏ Granola OU barras de granola
❏ Barras de cereais
❏ Pão (todo pão com farinha de trigo refinada)

115

❏ Lanches à base de frutas
❏ Frutas secas
❏ Massa ou arroz pré-preparado
❏ Bebidas energéticas e refrigerantes
❏ Biscoitos
❏ Bolo
❏ Pizza congelada
❏ Entradas congeladas
❏ Salgadinhos
❏ Sorvete de fábrica Doce

116

DIABÉTICOS TIPO 2: GORDURAS
Entre as “gorduras saudáveis” que não farão com que seus

níveis de açúcar no sangue subam, você encontrará óleo de
coco orgânico, nozes cruas, azeite de oliva extra virgem, óleo
de canola, abacate, sementes de gergelim, etc. No entanto, a
lista a seguir mostrará você os tipos de gorduras que você
definitivamente deve evitar durante e após o Programa!
❏ Óleos vegetais (inespecíficos ou para fritar)

❏ Óleo de canola e girassol
❏ Nozes com sabor (torrado com mel ou com adição de
açúcar). Nota: evite nozes torradas, porque as gorduras das
nozes foram oxidadas, o que cria um coquetel mortal de
radicais livres
117

❏ Molhos contendo óleo de canola ou girassol
❏ Molho de salada contendo óleo de canola ou de girassol
(evite todos os alimentos que contenham estes
❏ óleos)
❏ Donuts
❏ Barras de chocolate
❏ Sorvete
❏ Margarina
❏ Gorduras usadas para chips
❏ pizza
❏ Produtos de leite integral, como iogurte, queijo ou leite
❏ Creme de leite
❏ Batatas fritas ou qualquer alimento “frito”

118

CONCLUSÃO: UM CORPO
SAUDÁVEL E SEM DIABETES
Parabéns, você está no melhor caminho para derrotar o

diabetes!
Se você implementou o programa e o seguiu ao pé da letra (ou

quase nesse ponto), terá notado uma mudança incrível! Seja
no nível da saúde ou no seu estilo de vida.
Se não for esse o caso, recomendo que siga o programa com

atenção e se comprometa realmente. Você realmente vale a
pena!
Ouça com atenção ...

119

Esta escolha pertence a você, ninguém pode fazer isso por
você. Você pode destruir completamente seu diabetes tipo 2
para sempre!
Você é a única pessoa que pode realizar as mudanças

necessárias para ter sucesso.
Ao tomar decisões saudáveis, você pode se livrar dessa

maldição e recuperar a saúde.
Você tem a possibilidade de escolher alimentos saudáveis e

orgânicos, de se tornar e permanecer ativo.
Pensando de maneira positiva e cercando-se de pessoas

semelhantes, você pode criar um futuro rico, saudável e feliz.
Quando você tomar sua decisão e iniciar o Programa, seu corpo

começará um incrível processo de cura.
Muito rapidamente, você terá mais energia, seu cérebro ficará

mais ativo e sua aparência física se tornará muito mais
atraente. Os benefícios que advêm deste programa são
inúmeros - você sentirá os efeitos positivos em sua saúde, em
sua vida romântica e social, em sua carreira e em sua vida
familiar.

120

Portanto, siga o programa para lhe oferecer uma saúde
verdadeiramente boa e diga não ao tratamento médico!
Sua saúde física e mental melhorará, os problemas ficarão mais

fáceis de resolver e você será muito mais zen. Então, acima de
tudo, sua autoestima e sua confiança vão disparar.
Você será capaz de perceber isso por si mesmo, assim como as

pessoas ao seu redor.
Seu corpo mudará significativamente e seus entes queridos

começarão a fazer perguntas. Você vai perder peso, sua pele
ficará mais clara e macia, seus olhos serão de um branco
cintilante e seu cabelo e unhas ficarão grossos e saudáveis.
No final, muitas coisas podem melhorar radicalmente graças a

uma mudança de estilo de vida como essa. Você estará
transbordando de energia para começar os projetos que, até
agora, deixou de lado.
Você pode levar sua carreira mais longe, viajar, partir em

novas aventuras, sabendo que sua saúde não vai te atrapalhar.
Estou honrado em poder acompanhá-lo ao longo deste

Programa para Reverter a Diabetes.

121

Desejo-lhe tudo de melhor na vida e excelente saúde. Não
desista dos seus sonhos, este é apenas o começo!
Para sua saúde e recuperação.
George Reilly
Criador de Revertendo a Diabetes.

122

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Mensagem de boas-vindas de George Reilly: 4

UMA INTRODUÇÃO AO DIABETES 17

10 DIAS DE SUPER BEBIDAS PARA REVERTER A DIABETES 46

UM DIA TÍPICO EM UM PLANO DE LIBERDADE DE DIABETES 82

AS 7 REGRAS DO PLANO DE LIBERDADE DE DIABETES A SEGUIR 88

ALIMENTOS RUINS PARA DIABÉTICOS TIPO 2: PROTEÍNAS 113

ALIMENTOS RUINS PARA DIABÉTICOS TIPO 2: CARBOIDRATOS114

ALIMENTOS RUINS PARA DIABÉTICOS TIPO 2: GORDURAS 116

CONCLUSÃO: UM CORPO SAUDÁVEL E SEM DIABETES 118

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O autor e editor (revertendoadiabetes.com.br) não fazem

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Gostaria de dar as boas-vindas ao Programa

Você está prestes a

Trabalhei extensivamente para criar este programa e

Neste programa completo, existem refeições de estilo

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Além disso, você descobrirá 7 regras que ajudarão a

Por fim, você encontrará estratégias eficazes para aumentar a

Os vídeos tutoriais fornecidos foram criados por minha colega

Andrea adora compartilhar seu conhecimento e apresentá-lo da

Eu recomendo fortemente que você assista a todos eles

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Investir em sua saúde e no futuro o coloca no topo 1% da

E por isso, eu o elogio.

Por um lado, você deseja parar de sofrer de diabetes tipo 2 e

Para fazer isso, comece criando uma lista...

Identifique o que você gostaria de fazer se não tivesse

Você deseja visitar um local específico? Ou talvez vá visitar

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Em seguida, você precisará adicionar mais uma coisa a esta

Imagino que você queira poder se levantar com mais facilidade

Adicione motivos como esses à sua lista.

Além disso, pense no seguinte em sua lista: por que você

➢ Quais foram as conquistas das quais você mais se orgulha

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➢ O que você fez para retribuir ao mundo?

➢ Como você se esforçou para ajudar seus entes queridos?

Talvez você sempre dê preferência a estranhos na

Pense nas qualidades que são particulares a você. São ainda

Pegue esta lista e coloque-a em um local seguro de fácil

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Eu tive sucesso em minha missão. Você também terá?

Como você lutará pelos seus sonhos, aconteça o que acontecer,

Trabalhei muito para reunir todas essas informações científicas

Muitos diabéticos tipo 2 têm dificuldade em mudar seu estilo de

No entanto, não se trata de “perguntar qual é o seu problema”.

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No entanto, você não precisa consultar treinadores profissionais

O objetivo aqui é passar tempo com pessoas positivas e

Importante: mantenha os vídeos à mão; eles são essenciais

Visão geral: A indústria de alimentos envenena nosso corpo