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Dietas comuns para a síndrome do intestino irritável

A maioria dos pacientes com Síndrome do Intestino Irritável acha

importante manter o controle de todos os alimentos que comem. Isso
não diz respeito apenas aos alimentos, mas também à maneira pela
qual foi preparado.

Digamos para frango, você não indica apenas "frango" em seu diário
alimentar, a informação deve ser muito específica. Também é importante
integrar o tempo e seu humor durante a ingestão de uma coisa
específica. Tudo isso desempenha papéis vitais para distinguir o que
desencadeia seu sintoma e quais alimentos não têm nenhum efeito.

Seu diário alimentar deve ser preenchido regularmente para que o

rastreamento adequado seja feito. A melhor hora para reunir detalhes é
durante a noite para que nada seja perdido. Lembre-se que cada
detalhe é muito importante e deve receber a devida atenção. Uma barra
de chocolate ou qualquer alimento relativamente insignificante fará a
diferença para determinar qual é o melhor plano de dieta para sua
síndrome do intestino irritável.

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Dietas comuns para a síndrome do intestino irritável eliminam os
alimentos desencadeantes. Seu nutricionista ou médico deve ser capaz
de construir um possível plano de dieta com base nos dados escritos
em seu diário alimentar.

Entre os componentes das dietas comuns para a SII está a integração

de maiores quantidades de fibra alimentar para ajudar a eliminar um
sintoma, que é a constipação.

Com maior teor de fibra em sua dieta regular, é provável que suas fezes
se tornem volumosas. Portanto, se você está seriamente afetado pela
constipação, a melhor maneira de combater as fezes compactadas é
consumir alguma quantidade. É exatamente assim que a fibra funciona.

Alimentos problemáticos, por outro lado, são aqueles conhecidos por

desencadear os sintomas. Estes são basicamente aqueles com alto teor
de gordura, pois resultam na digestão mais lenta dos alimentos. A
própria gordura leva muito mais tempo antes de ser completamente
dissolvida e armazenada.

Uma coisa importante a lembrar ao seguir uma dieta é a observância de

refeições regulares. A síndrome do intestino irritável reside na função
anormal do trato intestinal, ou especificamente do cólon. Se você
praticasse comer no mesmo horário todos os dias, seu intestino se
acostumaria com o hábito, o que iria regular mais o movimento intestinal
e o movimento dos músculos intestinais.

Se você tem Síndrome do Intestino Irritável com predominância de

diarreia, a melhor dieta a seguir é aquela que permitirá a ingestão de
refeições em pedaços menores. E uma vez que a diarreia trata mais da
presença de água nas fezes, é vital que siga o conselho do seu
nutricionista quando se trata da quantidade de água que deve ser
ingerida.

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Em geral, é aconselhável tomar o máximo de líquido possível. Tenha
cuidado, porém, de evitar bebidas com cafeína, refrigerantes
carbonatados e bebidas à base de álcool. A cafeína estimula os
intestinos e pode resultar em piora da diarréia, enquanto as bebidas
carbonatadas produzem mais gases, o que agrava ainda mais a
condição.

Os laticínios também são um alimento que deve ser evitado em quase

todas as dietas comuns para a síndrome. A intolerância à lactose está
normalmente associada à SII. Se você é intolerante à lactose, é melhor
complementar as proteínas do leite com iogurte. Ou melhor ainda, use
um produto enzimático para facilitar a quebra da lactose.

Você ainda pode continuar consumindo produtos lácteos. No entanto,

em algumas dietas comuns para a síndrome do intestino irritável,
sugere-se que a lactose seja totalmente removida. Certifique-se, porém,
de que isso seja adequadamente substituído por produtos que
contenham alto teor de vitamina B, cálcio e proteína.