Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
16 Formas de Relaxar - Wikihow
16 Formas de Relaxar - Wikihow
Como Relaxar
Coescrito por Leah Morris
Referências
Baixe em PDF
CONTEÚDO
VÍDEO
Sentir-se estressado é completamente normal, mas sentir essa tensão o tempo todo
não é nada bom para a saúde. Saber como relaxar é crucial para garantir o seu bem-
estar e pode restaurar a paixão e a alegria presentes em sua vida. Se não sabe ao
certo como poderia relaxar, continue a leitura desta lista com dicas úteis para dar início
à sua jornada pelo caminho certo.
Método
1 Faça pausas
https://pt.wikihow.com/Relaxar 1/8
20/11/2021 10:40 16 Formas de Relaxar - wikiHow
Método
2 Concentre-se na respiração
Método
3 Visualize-se em um lugar relaxante
Método
4 Passeie na natureza
https://pt.wikihow.com/Relaxar 2/8
20/11/2021 10:40 16 Formas de Relaxar - wikiHow
Método
5 Tome um banho quente
Método
6 Faça uma bebida relaxante
Método
7 Invista tempo com o seu animal de estimação
Faça carinho ou brinque com o seu amigo peludo. Ele vai adorar — e
1 você também! Pode até mesmo conversar com o seu bichinho sobre o
dia ou a respeito do estresse e da ansiedade que tem sentido. Mesmo que
não consiga respondê-lo, você ainda se sentirá muito melhor depois.[7]
Se você não tem um animal de estimação, pergunte a um amigo se
poderia passar tempo com o dele.
Muitas cidades têm cafeterias com animais onde você pode ir e passar
tempo com eles por uma pequena taxa.
Método
8 Mantenha um diário
1
https://pt.wikihow.com/Relaxar 3/8
20/11/2021 10:40 16 Formas de Relaxar - wikiHow
Método
9 Faça algo criativo
Invista em seu lado artístico para ajudá-lo a relaxar. Você pode pintar,
1 desenhar, fotografar, maquiar, bordar, assar algo ou tocar um
instrumento. Tente não focar no produto final e apenas curta o processo.[9]
Se quiser se imergir em algo novo e não souber onde começar, tente
procurar por um tutorial online em busca de aconselhamento.
Método
10 Experimente o relaxamento muscular progressivo
Método
11 Pratique meditação
Método
12 Pratique yoga
Método
13 Experimente a aromaterapia
Método
14 Participe de uma sessão de biofeedback
https://pt.wikihow.com/Relaxar 5/8
20/11/2021 10:40 16 Formas de Relaxar - wikiHow
Método
15 Pratique a consciência ativa
Método
16 Desconecte-se da tecnologia
Dicas
Vídeo
Como Relaxar
https://pt.wikihow.com/Relaxar 6/8
20/11/2021 10:40 16 Formas de Relaxar - wikiHow
Referências
https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-
living/relaxation/relaxation-tips/
https://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-
technique/art-20045368
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/10-
ways-to-relax-in-nature-and-stress-less
Leah Morris. Coach de Vida. Entrevista à Especialista. 19 de junho de 2020.
Lucy Yeh. Coach de Vida. Entrevista à Especialista. 21 de novembro de 2019.
https://www.helpguide.org/articles/mental-health/mood-boosting-power-of-dogs.htm
https://www.uofmhealth.org/health-library/uz2209
https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-
living/relaxation/relaxation-tips/
https://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-
relief.htm
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/8133-stress-10-ways-to-ease-
stress
Lucy Yeh. Coach de Vida. Entrevista à Especialista. 21 de novembro de 2019.
https://health.clevelandclinic.org/essential-oils-101-do-they-work-how-do-you-
use-them/
https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/biofeedback/about/pac-20384664
https://www.apa.org/topics/healthy-workplaces/work-stress
https://www.uwhealth.org/news/taking-a-technology-break-can-help-your-health
https://pt.wikihow.com/Relaxar 7/8
20/11/2021 10:40 16 Formas de Relaxar - wikiHow
https://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-
relief.htm
https://pt.wikihow.com/Relaxar 8/8