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Universidade Federal de Alagoas

Centro de Educação
Núcleo de Educação Física e Desporto
Curso de Educação Física Bacharelado

Edivaldo Reis Moura Junior

Respostas agudas imediatas e tardias da flexibilidade

na extensão do ombro em relação ao número de séries
e duração do alongamento.

Maceió – AL
2010
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Edivaldo Reis Moura Junior

Respostas agudas imediatas e tardias da flexibilidade

na extensão do ombro em relação ao número de séries
e duração do alongamento.

Trabalho de resenha crítica

apresentada como requisito parcial de
avaliação da disciplina, Alongamento,
Relaxamento e Flexibilidade
ministrado pelo professor Ms. Ricardo
Luiz de Souza.

Maceió – AL
2010
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INTRODUÇÃO

O treinamento de flexibilidade proporciona uma qualidade na mobilidade

articular e na elasticidade muscular do indivíduo em que todos os métodos de
treinamento são eficazes para o aumento da flexibilidade, porém, o tempo máximo
em que o músculo permanece sob a amplitude máxima através de exercícios
repetidos tem sido discutido por diversos especialistas na área da saúde.
Nesse contexto, para avaliar qual a melhor amplitude máxima obtida, foi
realizada diversas séries de alongamento em intervalos de séries de 10s, 60s e 120s
e após os exercícios o ângulo da mobilidade articular do indivíduo foi medida através
do instrumento chamado de Goniômetro em que possui 180º graus com um único
eixo, sendo um braço móvel e outro fixo adaptada de acordo com o tamanho da
articulação a ser estudada.
De acordo com o autor Bandy, quanto maior o tempo de tensão na
articulação maior será a sua resposta aguda no sentindo da amplitude do
movimento. Com cerca de 60s o tempo de resposta na amplitude foi maior, pois,
nesse sentido a elasticidade dos tecidos e o aumento da intensidade do tendão
contribuem para a manutenção ou até mesmo para o aumento da flexibilidade nas
atividades cotidianas em indivíduos não ativos (sedentários). Entretanto, o resultado
poderá ser positivo se o indivíduo contiver uma boa flexibilidade e não apresentar
nenhum sintoma ou doença na área articulada a ser estudada.
Portanto, os resultados obtidos pelos autores do artigo demonstram que
quanto maior for o tempo de duração do estímulo, maior será a flexibilidade exercida
sob uma determinada área de forma aguda. Esses resultados contribuem para o
desenvolvimento de uma prescrição de atividades físicas para os indivíduos sem
afetar a funcionalidade e a flexibilidade nos exercícios de alongamento.