1

Universidade Federal de Alagoas

Centro de Educação
Núcleo de Educação Física e Desporto
Curso de Educação Física Bacharelado

Edivaldo Reis Moura Junior

Avaliação da flexibilidade: valores normativos do flexiteste dos

cinco aos noventa e um anos de idade

Maceió – AL
2010
 2

Edivaldo Reis Moura Junior

Avaliação da flexibilidade: valores normativos do flexiteste dos

cinco aos noventa e um anos de idade

Trabalho de resenha crítica

apresentada como requisito parcial de
avaliação da disciplina, Alongamento,
Relaxamento e Flexibilidade
ministrado pelo professor Ms. Ricardo
Luiz de Souza.

Maceió – AL
2010
 3

INTRODUÇÃO

Com o passar dos anos notou-se que o exercício físico é um dos principais
instrumentos de manutenção da saúde. É comum na área da saúde a
recomendação por parte dos profissionais em Educação Física a prática de
exercícios físicos de forma regular para a manutenção e prevenção de doenças,
porém, um ponto chave que faz a diferença na aptidão física é a flexibilidade.
Segundo os autores (Pavel e Araújo) a flexibilidade é a quantidade motriz que
depende da elasticidade muscular e da mobilidade articular, expressa pela máxima
amplitude de movimentos necessários para a perfeita execução de qualquer
atividade física eletiva, sem que ocorram lesões auto patológicas. A flexibilidade é
diferente em cada indivíduo, pois, depende de vários fatores, dentre os quais
podemos destacar o fator fisiológico.
Para obter um resultado preciso na medição da flexibilidade no sujeito, Pavel
e Araújo no final da década de setenta, criou o flexiteste, baseado em vinte
movimentos em uma escala de zero a quatro, perfazendo um total de cinco valores
possíveis. A medida é feita pela execução lenta do movimento até a obtenção do
ponto máximo da amplitude e a comparação é feita entre os mapas de avaliação e a
amplitude máxima obtida pelo avaliador no avaliado.
Podemos verificar que a amostra do artigo com cerca de 4.711 pessoas não
atletas, sendo 2.943 homens e 1.768 mulheres, com idade entre 5 e 91 anos. Os
homens obtiveram uma melhora no nível de flexibilidade em relação às mulheres
principalmente a partir dos 30 anos em que o corpo do sujeito está praticamente
estável. Porém, há uma diferença muito grande, pois, as mulheres à partir dos 5
anos possuem um nível de flexibilidade maior em relação ao home e a partir dos 60
anos, as diferenças tendem a ser ainda maiores nas mulheres com cerca de 20% a
40% no resultado final do flexiteste.