1

Universidade Federal de Alagoas

Centro de Educação
Núcleo de Educação Física e Desporto
Curso de Educação Física Bacharelado

Edivaldo Reis Moura Junior

A utilização do alongamento antes e depois do exercício físico

Maceió – AL
2010
 2

Edivaldo Reis Moura Junior

A utilização do alongamento antes e depois do exercício físico

Trabalho de resenha crítica

apresentada como requisito parcial de
avaliação da disciplina, Alongamento,
Relaxamento e Flexibilidade
ministrado pelo professor Ms. Ricardo
Luiz de Souza.

Maceió – AL
2010
 3

INTRODUÇÃO

A utilização do conceito alongamento para definir determinados tios de

exercícios para indivíduos ativos ou sedentários deu início a partir da década de
noventa em que segundo o autor Dantas (1999) descreve da seguinte maneira: “O
alongamento é uma forma de trabalho que visa à manutenção dos níveis de
flexibilidade obtidos e a realização dos movimentos de amplitude normal com o
mínimo de restrição física possível”.
Sabemos que o alongamento antes das atividades físicas torna-se quase
que nulo as chances de aparecer alguma lesão decorrente da atividade física,
principalmente nas regiões músculos-tendinosas. Cerca de 15s-30s é o ideal para
manter um nível de flexibilidade adequado e aumentar a amplitude dos movimentos
para a realização de qualquer exercício. Segundo o autor Genari (2008) esclarece
acerca do alongamento indicando alguns fatores negativos caso o indivíduo não se
alongue, pois se a articulação não estiver preparada poderão ocorrer anormalidades
que trará resultados indesejados no aspecto morfológico, como por exemplo:
rompimento dos tendões ou luxação articular.
Desta forma o alongamento contribui para o acréscimo na restauração da
amplitude do movimento normal, mobilidade das partes moles e a prevenção de
encurtamento ou tensionamento de uma determinada área do corpo. Entretanto,
para alguns atletas certos tipos de alongamentos não são indicados, pois utilizam
pouca flexibilidade (futebol, judô, etc.) e as quais a estabilidade das articulações é
fundamental. De acordo com o autor Alter (1999) aborda a controvérsia sobre o
alongamento em determinadas atividades, pois pode desestabilizar algumas
articulações, gerando lesões no atleta.
Cabe ao profissional de Educação Física estar atento sobre os benefícios do
alongamento, aplicando da melhor forma possível para evitar problemas futuros no
sujeito. Em qualquer caso, a melhor forma de aplicar o alongamento em qualquer
exercício, é preciso ter um pleno conhecimento sobre os diferentes tipos e quais são
os seus principais objetivos, pois, sem a devida cautela os resultados poderão ser
prejudiciais para quem pratica.