CENTRO CARDIOVASCULAR COLOMBIANO

MODULO
E a a a a
a
, aa a a a a ,
a a .E a
a , a b a a a a a
B , a b ab a a a ,
, a a a a a a a a
a a .

C a a a ,
a a a
a a a a a
aa a a a a , a
a a ab a
a a a a a
a a a a a a
 Reg laci n De eg laci n
emocional emocional
La e ac e c a e de da
c e ce ed a e e c a a P a e, a de e ac e c a e
a d c ad a a e a d a a
e a e e e e a e c e
e e e c a ea a e adec ad
( a e a a ) ee
ce a e e c a . Se a e a
e e e a , c a d a
c a e ce a e cac de a
e e e a , c a e e e a e c e , a bc
c a e e a , e e ce e e ad ec e de e a c ae e
c e e ac a e c a e ac a a a e e c d c ade de
e aa a ea ada ac a edad de e ad de ,e e e
b ca c a (G , S e e ca , ad a ac ad e a
Hea e , 2011; Me e G , 2012; de ada de e e a c de
Va a M , 2013 Re e Te a, e (Va a M , 2013, Re e
2016). Te a, 2016).
 La a a
a a
ab a a
a a a a a aa a a
a a a a a. E
a a aa a a ab a
a , ba a a a
a ab a, a, a a
a (S C , 2018)

A a , a a a a a
aa a a;
aa a b b
a a
aa a , a aa a a a
a .E a a aa a
a a b a a
E a a a a , a
a . a a a a a .
La a a a
a a a aa a a
a a, a a a
a a a a
a a a;
, a a ,
a a aa a
, a a a a
ba b a a ba a
a b a, a a a
a a b b a a
a aa a ab -
a a (D b, 2013).
 Da :C a d e a a ec ad e e
de ac ec e , e ab a de a e a
da, e d c a e a,e a e a
e ae a c e c a . Pa a de
ed c a a de e a e ac e , e a
ed e e e ab a de ac a
a a e e a a ab a a e .
C a a a a a a
b a,
a ab a a a a,
a a a a a, a a a a
a aa a a aa a a.
E
a a a a a , a
a b
ab .
 Da :E be ea e e a
a ad , e a eacc e a e e d
e c e a a ac ee a ee a
acaba de e e e a , e ed e
Este tipo de respiraci n promueve la
e e e a a a d a e
disminuci n progresiva de las constantes
d (2) e d e e a d e abd e a
vitales: ritmo cardiaco, tensi n sangu nea,
tensi n muscular entre otras. El objetivo es aa e a a a d a ed
reali ar una respiraci n lenta, regular, (2) e d . Ob e e e
diafragm tica no demasiada profunda la cual ac e d be ,c a d e a e
se aumentar el tiempo de inhalaci n e ac e e ada, a a a e a
e halaci n de manera progresiva. En la e e ;a a a a aa a a
respiraci n diafragm tica el aire es llevado a la d a e e (3) e d a d
parte inferior de los pulmones lo cual o igena la e a e e e abd e a a
sangre de forma adecuada. Una manera de e aa a a a b ca d a e e
identificar que se est reali ando la respiraci n (3) e d
diafragm tica, es cuando al inhalar el abdomen
se eleva (Garc a, Fust Bados, s.f.).
 O a a a
a a aa a Da :I a e ee e e a
ab a ab a e c a a e a e ce d da , a a,
aea e da e e c e ea
, a e a ad a a a a a da a e a e a
a a a a a a a a. a e a ac . E a e a a ca dad
de a e a ad a a d ea a a
R a 5 , a
da a e a e a ae ac .
a a a 5 , Ma e a a a a de a ada e e 35
a a , e d a e de ea a e a e ee
ee cc .
a a a
(M P , 2018 T , 2019).
 La conciencia Plena o Mindfulness
significa poner atención de manera
intencional de manera flexible con
apertura y curiosidad a la experiencia
que ocurre en el momento presente
dentro del cuerpo o fuera de él sin
ju gar evaluar o reaccionar a ella es
decir aumentar nuestra atención en el
aquí y ahora
“ ”
Auto calmarse puede ser una buena
estrategia para evitar actuar de
manera impulsiva ante las
sensaciones percibidas como
negativas asociadas con las
reacciones emocionales ante
situaciones de crisis Estas ayudan a
las personas a tolerar el dolor
emocional y la angustia