ANSIEDADE E SEUS IMPACTOS

Nesse final de semana eu vi um depoimento sobre ansiedade em forma de poesia e

pensei na dor que a ansiedade provoca. “A ansiedade muda meu mundo quando eu
acho que tudo está perfeito, sinto um aperto no peito e já entro em desespero...”
esse relato revela quanto a ansiedade atinge as pessoas e o quanto devasta nossa
realidade e ela parece vir do nada e invade nosso ser. A ansiedade nasce do medo e
quando nos deparamos com esse medo sentimos as reações nos afetando e nos
paralisando.
A angústia é uma sensação desagradável que a ansiedade produz, é esse aperto no
peito que se não for entendido na forma de sintoma vem o desespero e com ele
mais sintomas. Essas reações físicas e psicológicas possuem um antídoto muito
eficaz que é o conhecimento, é um antídoto libertador porque uma vez entendido os
efeitos da ansiedade no corpo e os seus impactos podemos adequar a nossa
interpretação relacionada a ela. Ansiedade faz parte da vida de todos nós seres
humanos em um momento ou outro vamos ter um pico de ansiedade, o que
realmente vai fazer diferença é como eu vou reagir a isso. Compartilho com você
algumas técnicas para reduzir a ansiedade

1.   Questione esse medo, entenda o que se passa com você.

2.   Tire o foco das sensações corporais  e direcione para o externo, para o ambiente.
3.   Ajuste a sua respiração, a respiração diafragmática é muito eficaz.
4. Compreenda que a sensação da ansiedade é ruim mas não é perigosa, a crise de
ansiedade tem duração em média 20 minutos, nesse tempo se distraia com algo
prazeroso, da mesma forma que a ansiedade vem ela vai embora.

Escute a música que você gosta, ela tem  poder de resgatar  e nos teletransportar
por meio dos pensamentos, utilize músicas inspiradoras que te anime, te levante.
Foque no que você gosta de fazer, nos seus potenciais, nas suas qualidades ajuda a
lembrar que somos perfeitamente capazes de superar a crise de ansiedade. Traga
mais qualidade de vida para você, escolha mais, esteja mais consciente  e alinhado
com seus pensamentos, não se esqueça de você.
A chave para a melhora está aí em você, no quanto você investe em si mesmo se
permitindo fazer algumas pausas , ter um hobbie, cultivar momentos prazerosos
porque cientificamente com isso liberamos  substância que neutralizam o impacto da
ansiedade, reduzindo a frequência e intensidade dos sintomas.

Psicóloga Roseli Tejada CRP 04/37978

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