MINDFUL KIDS

Curso de Especialização em Atenção Plena e

Educação Emocional para Crianças e Jovens.

PEQUENOS YOGIS
1ª edição

MANDALAS
 Sobre o uso deste material
© Cassia Parmeggiani - Pequenos Yogis

Esta apostila é parte integrante do Curso de Capacitação e Especialização em

Atenção Plena e Educação emocional - Mindful Kids by Pequenos Yogis.

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Sua criação, bem como de todo o curso, demandou tempo, trabalho e dedicação
de todos os envolvidos. Ele foi desenvolvido para facilitar seus estudos,
contribuir para sua formação e trabalho, sendo também uma fonte de recursos
para suas práticas.

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 Introdução
Mandala significa "círculo", e nada mais é que uma representação visual do
retorno à unidade através da delimitação de um espaço.

Normalmente é composta de círculos e outras figuras concêntricas que formam

uma imagem simbólica do mundo e servem de instrumento para meditação.

Colorir mandalas é uma excelente prática meditativa, além de ser um

maravilhoso recurso para tornar nossas práticas mais divertidas.

Através da utilização das mandalas temos a nosso alcance uma atividade que nos
permite trabalhar foco, concentração, atenção plena e que também ajuda no
relaxamento.

Utilizamos os desenhos mais complexos quando o objetivo da atividade for

estimular o foco e a concentração e os mais simples quando o objetivo for
somente distrair e relaxar.

Esta pode ser uma atividade regular ou eventual, dependendo do que desejemos
trabalhar e das necessidades de nossos alunos, pacientes e de nós mesmos.

Podemos começar a pintura em aula e propor que concluam em casa, para que
vejam que podem utilizar esta prática em qualquer momento onde precisem
relaxar ou ter mais foco.

A seguir você encontrará mais de 60 mandalas para imprimir e pintar, das mais
simples às mais complexas.

Como já disse anteriormente, as simples trabalham o relaxamento e as

complexas o foco.

Outra forma de meditação utilizando mandalas, é a contemplação, onde

observamos cuidadosamente seus detalhes ou focamos em um ponto fixo e
podemos fazer isto utilizando mandalas já pintados.

A principal finalidade deste material é que tenham recursos para imprimir e

trabalhar com seus alunos/pacientes.

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 Atividade
Antes de utilizarmos estas mandalas com nossos alunos, faremos uma atividade
importante para o desenvolvimento de sua prática pessoal.

Selecione 10 mandalas e as imprima.

Temos um desafio para vocês?

Conseguiriam pintar uma mandala por dia durante 10 dias seguidos? Parece
muito? Então pode ser uma a cada dois dias, durante 20 dias.

Conseguem perceber algo simples no questionamento acima? Quando

postergamos algo por achar que não conseguiremos, a conclusão daquele projeto
fica mais distante.

Obviamente cada um tem seus tempos e ritmo, portanto, os prazos acima são
somente uma possibilidade de atividade.

O importante aqui é estabelecer uma meta, seja um por dia ou um por semana,
deverá seguir à risca, sem mudar os prazos no meio, parando somente quando
concluir a décima mandala.

E não é só isso, durante ou depois da conclusão da pintura de cada mandala,

anote em seu diário tudo o que passou por sua cabeça enquanto realizava a
atividade, que emoções vieram a tona e tudo que achar necessário.

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