LIMPANDO O CONVÉS

Eu gostaria que você dedicasse os próximos minutos para identificar as várias

preocupações e problemas que trouxe consigo para cá hoje.

Deve haver diversas coisas em sua mente: se você se lembrou de desligar o fogão antes
de sair de casa hoje (pausa); talvez uma conversa inacabada que iniciou com alguém
(pausa); talvez você esteja pensando nas coisas que tem de fazer ao voltar para casa
hoje; (pausa) ou no que deve ser feito no trabalho (pausa);

Dedique um momento para avaliar o que essas preocupações significam para você
exatamente agora (pausa) e faça uma lista mental.

Essas preocupações que você colocou na lista estão tentando drenar sua energia. Elas
estão impedindo de estar completamente presente aqui, hoje.

Provavelmente, não exista nada que você possa fazer a respeito delas nas próximas
horas/minutos, além de se preocupar (pausa); então, podemos colocá-las de lado por
enquanto.

Eu quero que você crie uma caixa em sua mente (pausa). Essa caixa tem uma tampa por
cima (pausa) com uma fechadura e uma chave (pausa). A caixa pode ter a forma e o
tamanho que você quiser (pausa), mas precisa ser grande e forte o suficiente para conter
todas as preocupações que você acabou de identificar (pausa). Então, dedique algum
tempo para visualizar essa caixa o mais claro que puder (pausa). Ela está agora a sua
frente com a tampa aberta.

Agora, eu quero que você coloque cada uma de suas preocupações nessa caixa, uma a
uma (pausa). Certifique-se de que está tudo dentro da dela (pausa). Ao fazer isso, diga a
si mesmo: "Não há nada que eu possa fazer a respeito disso por enquanto (pausa), e
então vou guardar essas preocupações nesta caixa forte, segura, enquanto estiver aqui
(pausa); sei que posso voltar depois para recuperar todas as minhas preocupações."

Agora que você guardou todas as duas preocupações e todos os seus problemas na
caixa, eu quero que você feche a tampa e tranque-a com a chave (pausa). Agora, eu
quero que você coloque a chave no bolso ou em algum outro lugar seguro (pausa) e
lembre-se de que, no final desta sessão você poderá abrir a caixa e pegar de volta tudo o
que deixou lá.

E quando estiver pronto, quero que calmamente abra os olhos e volte para cá.