Ebook de Beleza Natural e Sem Lixo

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marisapimentel23@gmail.com
R O T I N A
D E B E L E Z A
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E S E M L I X O
C R I S T A L M U N I Z
U M A N O S E M L I X O . C O M
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O I : )
O Q U E T E M A Q U I
Esse caderninho foi feito com muito amor pra conter por escrito receitas,
rotinas de beleza e todo assunto exclusivo sobre beleza natural que vou
estudando e re-criando.
L I S T A D E C O N T E Ú D O S
O Q U E P R E C I S A M O S P R A T E R U M A P E L E
S A U D Á V E L , M U I T O A N T E S D O S C O S M É T I C O S 4
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1. Limpeza 27
• Demaquilante bifásico natural 29
• Espuma suave de limpeza 31
2. Tonificação 32
• Tônico de chá calmante para pele sensível 33
• Tônico de chá para pele oleosa / acneica 34
3. Hidratação 35
• Sérum facial natural 39
• Receitas de sérum 40
4. Proteção 41
• Pó facial natural 44
5. Máscaras e esfoliantes 45
• Esfoliante facial e corporal natural 46
• Máscara de limpeza com argila 48
• Máscara hidratante natural 49
D E S O D O R A N T E S N A T U R A I S 6 7
• Desodorante natural em creme 69
• Desodorante natural líquido 70
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• Repelente natural de cravo 79
• Talco de argila para os pés 80
• Pasta de dentes com óleo de coco 81
• Pó dental natural 83
• Barrinha hidratante e esfoliante 85
• Manteiga corporal hidratante 86
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[Todos os direitos desta apostila são reservados à Cristal Muniz, do blog

www.umanosemlixo.com salvo quando creditado a outro autor. Reprodução proibida.]
O Q U E P R E C I S A M O S
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S A U D Á V E L ,
M U I T O A N T E S D O S
C O S M É T I C O S
H I S T Ó R I C O , E S T I L O D E V I D A E D I E T A
Cada pessoa é diferente. O que significa que o que funciona pra pele
de uma pessoa, não necessariamente vai funcionar pra outras pessoas.
Apesar de sermos diferentes entre nós, somos muito parecidos com
nossos pais. Culpa da genética. Por isso, se você quer saber como sua
pele será no futuro, dê uma olhadinha para seu pai e sua mãe. E para
seus avós também.
Quando falamos em herança genética, temos que pensar que biotipo

é algo que não conseguimos mudar, assim como as características da
nossa pele. Se você é sensível ao sol ou se tem tendência a ter sardas,
por exemplo. Por isso, não adianta tentar lutar contra quem você é. O
quanto antes você aceitar essas condições que são só suas – e olha que
legal, só suas mesmo –, melhor pra você entender como cuidar da sua
pele, do seu cabelo, do seu corpo.
Sua ascendência genética, o lugar onde você mora e sua infância são
cruciais pra saber como sua saúde (e sua pele) é hoje em dia.
Se seus avós ou tataravós vieram de outros países muito diferentes

do nosso, você provavelmente tem hábitos alimentares diferentes dos
do Brasil, por exemplo. Se seus antepassados são asiáticos, africanos,
indianos ou hispânicos você tem mais chances de ser intolerante à
lactose do que se eles forem europeus.
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“DEIXA EU DIZER, O MAIS CLARO QUANTO FOR
P O S S Í V E L , Q U E S U A D I E TA É A F E R R A M E N TA M A I S
I N D I S P E N S ÁV E L Q U E VO C Ê T E M P R A T E R U M A P E L E
BOA. VOCÊ NÃO PODE COMER BESTEIRA E TER UMA
P E L E L I N D A . P O N T O F I N A L .”
– Adina Grigore, Skin Cleanse
Basicamente, você precisa saber que você é única e que você precisa
descobrir o que é melhor pra você. E quando eu falo isso, eu não falo
“usar produto x para pele oleosa”. O que eu quero dizer é que você
precisa descobrir quais ingredientes vão ser melhores pra você, não
quais produtos. Quais alimentos são ruins pra você mesmo que todo
mundo coma e não tenha nenhum problema (ou não saiba que tem um
problema, né?).
E além disso, cada pessoa tem uma rotina. Se você trabalha fora ou
em casa, se você gosta ou detesta passar hidratante, são informações
que fazem diferença. Sim, pra pele. Eu detesto passar hidratante, o que
significa que preciso me esforçar muito pra fazer isso e, logo, preciso
pensar em soluções que facilitem essa tarefa que não gosto de fazer.
Deu pra entender, né?
Você é única, é um ser humano com formas, curvas, cores e texturas que
são só suas e isso faz toda a diferença quando a gente fala de rotina
de beleza. A partir de agora, minha primeira missão pra você é: aceite-
se. Conheça quem é você. Perceba como só você pode dizer o que fica
bem no seu corpo, na sua pele, na sua dieta. Vai ser difícil, mas vai valer
muito a pena.
F A Ç A U M D I Á R I O D E C O M I D A S
– E C O M A M E L H O R
A Adina Grigore, do livro Skin Cleanse, dá duas dicas incríveis pra

perceber o que está deixando sua pele não-tão-linda-assim. A primeira
é a alimentação e eu recomendo que, se você sabe ler em inglês, corra
agora comprar esse livro. Lá tem uma porção de dicas nutricionais
incríveis, muitas das quais a gente já sabe mas evita praticar.
Se der, também vale ir num nutricionista pra fazer uma dieta
balanceada, aprender mais sobre macronutrientes e micronutrientes.
Tem muita informação na internet, mas sempre pesquise fontes
confiáveis, entenda o caminho e não foque só nos resultados (a beleza
vem de dentro pra fora). Comer bem é uma tarefa pra vida toda.
E, como a gente falou no capítulo anterior, cada ser humano é diferente.
Se você quiser aprender mais sobre como comer bem e focado em
você e não em dietas malucas sem sentido, procure conteúdos sobre
INDIVIDUALIDADE BIOQUÍMICA.
Mas, mesmo comendo teoricamente certinho, às vezes a gente reage

mal a algo supostamente saudável. Pode ser uma fruta que seu corpo
não digere bem ou os potencialmente alérgenos que são leites e
derivados, carnes, glúten e farinhas refinadas e açúcar.
O primeiro exercício pra saber se tem algo na sua dieta que está
influenciando sua pele é anotar o que você come. Anote por no mínimo
3 dias e no máximo 10 (se não você vai ficar um tanto neurótica!) tudo
o que você comer em todas as refeições. Inclusive as bebidas (veja o
exemplo na próxima página).
No final de cada dia, vá até o espelho e dê um confere no seu rosto.

Anote o estado da sua pele (oleosa, seca, ressecada e descascando,
normal) e alguma coisa diferente (espinha, irritação, inflamação).
Também anote sintomas como dores de cabeça, de barriga e se seu
intestino funcionou direitinho.
É bem provável que depois de três dias você já comece a visualizar suas
comidas culpadas. Sim, aquelas comidas que dão um efeito ruim na sua
pele – e imagine que no resto do seu corpo também. A partir daí você
pode testar ficar uma semana sem essa comida e ver se fez diferença.
Se sim, você achou sua comida culpada. A partir daí você sabe que,
sempre que comer, vai ter efeitos negativos na pele e no corpo e cabe a
você a escolha de mudar isso ou não. :)
D I Á R I O D E C O M I D A S
D I A 1 :
O Q U E E U C O M I
Café da manhã:
2 fatias de pão com geléia de morango
1 xícara de café preto puro
1 pêssego
Lanche da manhã:
2 ameixas
1 fatia de pão com pastinha de lentilha
Almoço:
Arroz e feijão
Refogado de abóbora
1 fatia de abacaxi grelhado
Lanche:
5 cookies cheios de chocolate industrializados
Janta:
O mesmo que o almoço, mas uma porção menor
Copos de água: 3 no dia
M I N H A P E L E
Um pouco mais oleosa no final do dia,

talvez pelo calor que fez hoje (35ºC).
F A Ç A U M D I Á R I O D E C O S M É T I C O S
Depois do diário de comidas, a Adina sugere fazer um diário de

cosméticos. É a mesma lógica, as mesmas regras. Com a diferença que,
dessa vez, é pra você tentar anotar bem certinho o que você usou e
analisar mais vezes sua pele no espelho.
Aqui vão entrar os cosméticos pro rosto, pro corpo e pro cabelo.
Incluindo xampus, sabonetes, maquiagens, tudo o que você usar.
Normalmente a gente costuma ter muito mais do que realmente usa e
alterna os produtos o tempo inteiro. Acertei? Pois os seus 5 hidratantes
que o digam.
Você provavelmente vai notar que quando usa maquiagem, sua pele
muda. Que quando você usa um hidratante x, sua pele fica oleosa. É isso
que queremos acompanhar ao longo do dia. Provável que você descubra
seus cosméticos culpados também. Eu, quando fiz esse diário, descobri
que minha pele fica super ressecada e irritada quando usava uma base
de rosto da Lush. Foi só parar de usar que ela voltou a ficar melhor. :)
Sabendo quais cosméticos e quais comidas afetam sua pele, é hora

de falar dos cosméticos em si. Eles podem diminuir os efeitos de uma
alimentação não adequada, mas o ideal é que a gente use só pra
melhorar, não pra corrigir. Por isso: alimentação sempre antes!
D I Á R I O D E C O S M É T I C O S
D I A 1 :
P R O D U T O S Q U E E U U S E I
+ M I N H A P E L E
Manhã:
Pele boa, macia, espinhas bem pequeninhas provavelmente da
TPM
Xampu artesanal de bacuri e anis da Fefa Pimenta
Sabonete artesanal de palmarosa e argila branca da Yamuna
Pasta de dente de óleo de coco e bicarbonato de sódio
Tarde:
Pele oleosa.
Hidratante da Cativa Cosméticos
Noite:
Pele com espinhas mais aparentes.
Dormir com óleo de amêndoas + óleo essencial de teatree.
TPM? Sim.
A S V A N T A G E N S
D E U M A R O T I N A D E
B E L E Z A N A T U R A L
M E N O S C O I S A S
Uma das vantagens de escolher uma rotina de beleza natural é poder

usar menos cosméticos. Sim, porque quando a gente entra na onda
natural a gente percebe como tem alguns produtos (alô, óleo de coco)
que são multiuso. Aliás, acho que essa é a grande vantagem. Não só
porque a gente percebe como pode ter mais com menos, mas também
porque a gente se liberta da paranoia da indústria da beleza, que vende
um creme pra cada parte do seu corpo.
M E N O S L I X O
Usando menos produtos, a gente produz menos lixo. Afinal de contas,

são menos embalagens pra descartar. Além de que a gente acaba
usando coisas que não tem embalagem, como frutas. E pra melhorar
ainda mais, também tem a opção de fazer coisas em casa e usar menos
embalagens de fato.
M E N O S I N G R E D I E N T E S P R O B L E M Á T I C O S
Os cosméticos convencionais têm na sua composição vários

ingredientes de nome difícil. Se você virar seu shampoo, seu creme pro
rosto ou seu rímel e ler a composição, provavelmente não vai entender
nada nem reconhecer esse nomes. No próximo capítulo a gente fala de
como caçar esses ingredientes, pode ficar calmo!
A vantagem de fazer seus próprios cosméticos e de usar produtos

naturais é fugir desses ingredientes. Os parabenos, sulfatos, petrolatos,
triclosan são usados por diversos motivos, mas já existem estudos que
linkam eles a alergias, disfunções hormonais, dermatites e até câncer.
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V O C Ê P O D E F A Z E R E M C A S A
Eu não sei você, mas eu adoro fazer minhas coisas. Roupas, cosméticos
ou comidas. Eu sempre fiz e gostei muito de fazer tudo sozinha, e
sensação de realizar tudo isso sempre foi maravilhosa. Além do “eu
posso!”, que é inevitável e ótimo pra nossa auto-estima, também
tem a vantagem de você estudar, aprender mais sobre e escolher os
ingredientes e métodos perfeitos pra aquilo que você está fazendo.
Lembra que falamos lá no primeiro capítulo que cada ser é um ser

único? Pois então. Talvez você precise de óleo de coco e eu de óleo de
abacate. Talvez seu tônico precise de vinagre de maçã pra controlar a
acidez e o meu seja só de chá de camomila. Isso a gente só vai descobrir
testando e fazendo.
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I N G R E D I E N T E S
N O C I V O S C O M U N S
P R E S E N T E S N O S
C O S M É T I C O S
C O N V E N C I O N A I S E
P O R Q U E E V I T Á - L O S
Essa lista tem o nome do produto em inglês e em português e como

é o nome usado na rotulagem de cosméticos de acordo com o
INCI. Também tentei trazer os usos mais comuns (em quais tipos de
cosméticos eles são mais facilmente encontrados) e quais os riscos
encontrados nas pesquisas. Tenha em mente que a ciência é uma coisa
em movimento, então a todo momento surgem novas pesquisas mais
conclusivas sobre os mais variados assuntos. Minha lógica é que, se há
uma suspeita, eu prefiro evitar desde já porque posso. :)
Esses ingredientes são comuns em todo tipo de cosmético encontrado

em farmácias ou mercados (inclusive os voltados pra bebês!), mas
também em marcas mais tidas como naturais só pelo nome (Natura),
marcas caras (La Roche Posey), marcas baratas (Vult, Avon), etc.
Minha intenção em mostrar esses assuntos é que você tenha autonomia
pra poder ler no rótulo um desses nomes, saber que ele está associado
ao câncer de mama e poder escolher não usar.
A M I A N T O
(talc)
Cancerígeno, ligado a câncer de pulmão quando inalado. Encontrado
em cosméticos como maquiagem em pó ou talco para bebês que
contenham talc na sua composição. Normalmente é contaminante do
talco e não um ingrediente em si.
B H A E B H T
(Butylated Hydroxyanisole, Butil-hidroxianisol) e (Butylated
Hydroxytoluene, Butil-hidroxitolueno)
Usado principalmente em hidratantes e maquiagens como
conservadores. Suspeitos de causar câncer (BHA) e interferir no
funcionamento hormonal. Nocivos a peixes e outros animais e plantas
selvagens.
C H U M B O
(Lead acetate ou lead)
Usado em cosméticos com alta pigmentação como fixador ou corante
como tintas de cabelo e batom. Neurotoxina, cancerígeno e cumulativo
no corpo, podendo causar intoxicação.
C O A L T A R D Y E S
(corantes de alcatrão de hulha)
Procure por P-Phenylenediamine (P-Fenilenodiamina) em tinturas para
cabelo e por cores identificadas como “C.I.” e seguidas por cinco dígitos
em outros produtos**. Potenciais causadores câncer e podem estar
contaminados por metais pesados.
** Pigmentos naturais e inorgânicos usados em cosméticos também usam

o Color Index (CI) com números entre 75000 e 77000, respectivamente.
D E A , C O C A M I D E D E A , M E A E T E A
DEA (Diethanolamine, Dietanolamina), cocamide DEA, MEA
(Monoethanolamine, Monoetanolamina) e TEA (Triethanolamine,
Trietanolamina)
Encontrado em produtos cremosos e que formam espuma, como
hidratantes e xampus. Podem reagir e formar nitrosaminas que são
causadoras de câncer. Nocivos a peixes e outros animais e plantas
selvagens.
D I B U T H Y L P H T H A L A T E
(Dibutilftalato)
Usado como plastificante em alguns produtos pra unhas. Tóxico para
o sistema reprodutivo e pode interferir no funcionamento hormonal.
Nocivo a peixes e outros animais e plantas selvagens.
F O R M A L D E Í D O E L I B E R A D O R E S D E
F O R M O L
Formaldehyde-releasing preservatives (conservantes que liberam
Formaldeído): Procure por DMDM Hydantoin (DMDM Hidantoína),
Diazolidinyl Urea (Diazolidinil Uréia), Imidazolidinyl Urea (Imidazolidinil
Uréia), Methenamine (Metenamina) ou Quaternium-15 (Quatérnio-15)
Usados em uma variedade grande de cosméticos como esmalte de
unhas e shampoos. Libera uma quantidade pequena de formol muito
devagar. Formaldeído é cancerígeno, causa dermatite de contato e
enxaqueca.
P A R A B E N O S
Paraben (Parabeno), Methylparaben (Metilparabeno), Butylparaben
(Butilparabeno), Propylparaben (Propilparabeno)
Parabenos são usados em todos os tipos de cosméticos como
conservantes. Podem interferir no funcionamento hormonal. Associados
ao câncer de mama.
P A R F U M / F R A G R A N C E
(Perfume, Fragrância)
Usado mesmo em produtos “sem perfume”. Mistura de compostos
químicos (pode chegar a 5mil ingredientes!) que podem provocar
alergias e asma. Alguns estão relacionados a câncer e neurotoxicidade.
Alguns são nocivos a peixes e outros animais e plantas selvagens.
P E G S
(Polyethylene Glycol, Polietilenoglicol)
Amplamente usado em condicionadores, hidratantes, desodorantes etc.
Pode estar contaminado por 1,4-Dioxane (1,4-Dioxano), que pode causar
câncer.
P E T R O L A T O S
Petrolatum (Petrolato)
Em produtos para o cabelo, protetores labiais, batons, produtos para
a pele. Produto derivado de petróleo que pode estar contaminado por
impurezas causadoras de câncer. Cria uma camada superficial que
impede pele e cabelo de respirarem, obstrui os poros. Procure por
Petroleum oil (Petróleo), Petroleum Jelly (Óleo de Vaselina), Petrolatum
(Petrolato), Mineral oil (Óleo Mineral), Mineral Jelly (Geleia Mineral),
Liquid Paraffin (Parafina Líquida).
P L Á S T I C O S E P L A S T I F I C A N T E S
Encontrado em produtos pro cabelo, esfoliantes e até pasta de dentes.
Usado pra adicionar viscosidade e abrasão no caso das microesferas
de plástico. Afeta os hormônios, ligado ao câncer. Absorvem toxinas
e poluem água, animais selvagens, a cadeia inteira. Procure por
Polyethylene (Polietileno), Polythene (Politeno), PE ou Phenoxyethanol
(Fenoxietanol), Phthalates (Ftalatos).
S I L I C O N E S
Siloxanes (Siloxanos): Cyclotetrasiloxane, cyclopentasiloxane,
cyclohexasyloxane e Cyclomethicone (Ciclometicone)
Silicones usados em cosméticos para suavizar, alisar o toque,
normalmente em hidratantes pra pele e cabelo. Podem interferir nas
funções hormonais e causar danos ao fígado. Nocivos a peixes e outros
animais e plantas selvagens.
S U L F A T O S
Sodium Laureth Sulphate (SLES, Lauril Éter Sulfato de Sódio) e Sodium
Lauryl Sulphate (SLS, Lauril Sulfato de Sódio)
Em produtos que formam espuma como xampus, sabonetes líquidos,
espumas para banho. Ressecam a pele e podem causar alergias e
dermatites. SLES pode estar contaminado por 1,4-Dioxane (1,4-Dioxano),
que pode causar câncer. SLS pode causar danos ao fígado. Nocivos a
peixes e outros animais e plantas selvagens.
T R I C L O S A N
(Triclosano)
Em produtos bactericidas como cremes dentais, sabonetes,
desinfetantes para as mãos. Pode interferir no funcionamento hormonal
e contribuir para a formação de bactérias resistentes a antibióticos.
Nocivo a peixes e outros animais e plantas selvagens. Pessoas com
espinhas persistentes ao longo da vida podem ter alergia ao triclosan.
Com informações do livro Skin Cleanse da Adina Grigore; da instituição

canadense David Suzuki Foundation What’s Inside? ThatCounts: A Survey
of Toxic Ingredients in Our Cosmetics; a tradução da Michele do blog
Tantas Plantas dessa última; e do Quick Tips for Choosing Safer Personal
Care Products da ONG americana Environmental Working Group (EWG).
C O M O L E R U M R Ó T U L O D E P R O D U T O
Se você já tentou ler um rótulo de um produto, provavelmente começou

esse capítulo descrente de que eu vou realmente a judar. Eu sei. Parece
uma missão impossível entender o que está escrito naquelas letras
miúdas e muito mais impossível saber o que cada uma delas significa.
Eu aprendi tudo com a Adina Grigore, do livro Skin Cleanse. Vamos
decifrar o rótulo por partes e vai ficar mais fácil ter alguma noção do
que tem lá dentro.
A primeira coisa que você precisa saber é que os rótulos de cosméticos

seguem uma regra internacional do INCI, o International Nomenclature
of Cosmetic Ingredients. Entre as regras, temos a que coloca em ordem
os ingredientes de acordo com a quantidade usada na fórmula – o que
tem mais vem em primeiro, o que tem menos em último. Depois, os
ingredientes são listados usando seu nome químico. O que significa que
ao invés de água você vai ler Aqua em um rótulo; ao invés de azeite
de oliva, você vai ler Olea Europaea Fruit Oil. A maioria dos produtos,
mesmo os brasileiros, tem os ingredientes com seu nome científico em
inglês, o que dificulta para quem não entende essa língua.
Mas, diferente dos produtos naturais (óleos e extratos vegetais, óleos

essenciais, manteigas vegetais, entre outros), existem também os
ingredientes sintéticos. Esses ingredientes não vieram de uma planta,
eles foram produzidos em laboratório e não tem um nome comum como
“azeite de oliva”. O Methylparaben no rótulo continua Methylparaben,
assim como o Sodium Lauryl Sulfate continua Sodium Lauryl Sulfate.
Bom, então é hora de entender a diferença entre os ingredientes naturais

e os sintéticos. Um cosmético natural tem ingredientes naturais, claro.
Mas também pode ter alguns ingredientes sintéticos, usados pra
funções específicas como emulsificantes, conservadores, antioxidantes.
O problema não é ter ingredientes que façam essas funções, mas
sim quais ingredientes a empresa escolhe pra fazer essas funções.
Tocopherol, por exemplo, é vitamina E e é usado como antioxidante
em alguns produtos pra evitar que os óleos vegetais oxidem. Alguns
ingredientes são derivados de produtos naturais e extraídos através de
processos indutriais.
Como não existe exatamente uma regulamentação federal nem global

que diga quais ingredientes são proibidos em cosméticos naturais, o
melhor jeito de se prevenir sem ler os rótulos é comprando produtos que
sejam certificados orgânicos – as certificações sim tem especificidades
pros cosméticos.
L E N D O U M R Ó T U L O D E U M P R O D U T O
A primeira coisa que você precisa ver é se os ingredientes são naturais.

Se forem, o produto já está liberado. Se tiver ingredientes sintéticos,
você precisa saber quais são e o que são. Você acabou de ler a lista
dos inredientes que eu. Você pode pesquisar na internet pelo nome do
ingrediente também, é o que eu normalmente faço! Os dois sites que
recomendo como fontes confiáveis são o Skin Deep da EWG e o Pubmed.
1. Ler os ingredientes e ver se são todos produtos naturais
Ingredientes creme hidratante: Astrocaryum Murumuru Seed Butter*,

Carapa Guaianensis (Andiroba) Seed Oil, Calendula (Calendula
Officinalis) Flower Extract*, Balsam Copaiba (Copaifera Officinalis) Oil*,
Rosmarinus Officinalis (Alecrim) Extract, Litsea cubeba (Verbena) Fruit
Oil. *ingredientes orgânicos
Perceba como os ingredientes, mesmo com nomes um pouco estranhos

são só os nomes científicos de algumas plantas. O nome popular está
entre parênteses para facilitar o entendimento. Em português essa
composição ficaria assim: manteiga de murumuru*, óleo de andiroba*,
extrato de calêndula*, oleoresinas de copaíba* e alecrim, óleo essencial
de litsea cubeba.
2. Ver se nos ingredientes tem algum da lista “ingredientes tóxicos mais

comuns para se evitar”.
Ingredientes primer: Water, Zinc Oxide, Cyclopentasiloxane,

Butylene Glycol, Ethylhexyl Methoxycinnamate, Peg-7 Dimethicone,
Cyclohexasiloxane, Dimethicone, Phenyl Trimethicone, Vinyl Dimethicone/
Methicone Silsesquioxane Crosspolymer, Methyl Gluceth-10, Glycerin,
Dimethicone/Vinyl Dimethicone Crosspolymer, Caffeine, Tocopherol,
Sucrose, Stearyl Glycyrrhetinate, Cellulose Acetate, Methicone, Peg/Ppg-
19/19 Dimethicone, Magnesium, Sulfate, Silica Dimethyl Silylate, Silica,
Sorbic Acid, Phenoxyethanol, Chlorphenesin
Os ingredientes marcados são silicones e plastificantes. Esses

ingredientes criam uma camada na pele que a impede de respirar,
obstruindo os poros e podendo causar acne. Podem desregular os
hormônios e causar danos ao fígado.
Quando você achar os ingredientes da lista dos nocivos, descarte a

possibilidade de usar aquele cosmético. É melhor evitar e escolher uma
opção que não tenha esses ingredientes.
3. Se nos ingredientes não tem nenhum da lista dos 15 considerados mais

nocivos, mas você ainda não tem certeza sobre os ingredientes da lista,
pesquise cada um deles.
Ingredientes máscara de argila: Aqua, Argilla / Kaolin / Montmorillonite

/ Mica, Bertholletia excelsa seed oil (and) tocopherol, Cetearyl Olivate
(and) Sorbitan Olivate, Cetyl Palmitate (and) Sorbitan Palmitate,
Propanediol, Glyceryl Caprylate.
Não parece totalmente natural na primeira olhada porque tem vários

nomes diferentes. Eu fui pesquisar cada um dos ingredientes pra
explicar pra você o que cada um significa:
Aqua: água | Argilla / Kaolin / Montmorillonite / Mica: argila | Bertholletia

excelsa seed oil (and) tocopherol: óleo de castanha do pará e vitamina
E | Cetearyl Olivate (and) Sorbitan Olivate: emulsificantes derivados do
óleo de oliva | Cetyl Palmitate (and) Sorbitan Palmitate: cera vegetal
derivada do óleo de oliva | Propanediol: umectante derivado do açúcar
do milho | Glyceryl Caprylate: coemulsificante produzido a partir de
óleos vegetais
Todos os ingredientes são de origem natural, mesmo que alguns não

pareçam! Por isso é sempre importante ir pesquisar o que é cada um
dos ingredientes. No site Skin Deep da EWG, o banco de dados de
ingredientes está em constante atualização. Por isso, cada ingrediente
tem uma nota de acordo com a possível toxicidade ou não. É importante
pesquisar em mais de uma fonte pra saber exatamente o que cada um
significa. Não é mais tão difícil, percebeu? Mas dá um trabalhinho.
Por mais que você tenha chego aqui e percebido que não é tão difícil
assim e só precisa de um pouco de paciência pra pesquisar, tenho que
concordar que dá uma preguiça de pensar em ler os rótulos de cada
produto que a gente vai comprar. Eu sei. Por isso eu tenho três dicas:
1) faça seus próprios cosméticos sempre que puder, assim você
sabe exatamente o que tem dentro e não precisa ficar pesquisando
e decifrando; 2) já parta do princípio que quase nada que tem em
farmácia ou mercado é liberado, salvo raras exceções de marcas,
mesmo as que são voltadas pra bebês (e isso é muito grave e triste);
3) na dúvida, escolha cosméticos que sejam certificados orgânicos
e pelo IBD, eles são obrigados a evitar ingredientes ruins e tem
fiscalização em cima pra garantir que os ingredientes sejam bons e
naturais.
C U I D A D O S N A H O R A
D E F A Z E R S E U
C O S M É T I C O E M C A S A
* Esse capítulo foi escrito pela farmacêutica e bioquímica

Eliziane Pozzagnolo para o blog Um Ano Sem Lixo.
E V I T A N D O A C O N T A M I N A Ç Ã O
O passo mais importante para quem faz seu cosmético em casa é evitar
contaminação. Ainda que você esteja criando um produto de uso único,
alguns cuidados simples devem ser tomados.
O primeiro passo é limpar todos os utensílios e a bancada de trabalho

com uma solução de álcool 70, que pode ser feita por você mesmo
rapidamente e estocada para usos futuros. É importante que você lave
bem as mãos e, se possível, use máscara e luvas reutilizáveis pois fungos
e bactérias presentes no ambiente podem crescer rapidamente em
condições favoráveis, arruinando seu produto e oferecendo riscos à sua
saúde.
A hora da criação é muito importante, mas saiba que em qualquer

cosmético, a maior incidência de contaminação ocorre na hora do uso,
especialmente ao se inserir água através de mãos molhadas em cremes,
séruns e óleos. Para que isso não aconteça, evite o contato das mãos
diretamente dentro da embalagem, reutilize espátulas ou colheres para
tirar a porção desejada, lavando e secando-as na hora de utilizar, e também
após. Usar embalagens com válvulas também pode ajudar muito, já que
você não entra em contato com o produto e nem ele com o ar.
Outro fator para evitar contaminação, é fazer sempre pequenas

quantidades, já que o produto fica exposto por menos tempo ao
ambiente e ao uso diário.
E M B A L A G E N S
O cuidado com o frasco utilizado para guardar o cosmético é de grande

importância, já que calor e luz podem desestabilizar, rancificar e destruir
as propriedades benéficas do seu cosmético. Sempre que possível, dê
preferência ao vidro âmbar, reutilizando alguma embalagem que você já
tenha em casa ou procurando-as em farmácias de manipulação. Além de
ecológico, o vidro é o melhor material a ser reutilizado para cosméticos,
pois ao contrário do plástico, não absorve o produto armazenado. É só
lavar bem, passar a solução de álcool 70, esperar secar naturalmente e
usar novamente.
A outra ideia chave no quesito embalagem é procurar uma opção que

impeça o contato do produto com o ar e que forneça a porção do
cosmético sem necessidade de contato das mãos com a porção que
permanecerá no frasco. Para cosméticos menos consistentes, um tipo
de frasco interessante é aquele que tem uma válvula de apertar para
dispensar o produto, conhecido como Pump Up. Ele evita o contato do
produto com o ar e a contaminação na hora de usar. Para seu cosmético
líquido, priorize um frasco spray ou então um conta-gotas.
Ao usar frascos leitosos que não permitam ver o produto através da

embalagem, abra de vez quando para ver se o cosmético continua
normal, observando a aparência e o cheiro.
P E S Q U I S A
Esse é um item indispensável e a parte mais divertida para quem quer

tornar hábito a criação de cosméticos para uso próprio. Estude um
pouco antes de fazer seu cosmético e, ainda que esteja seguindo uma
receita, tente adaptá-la a você, otimizando o resultado. Pesquisando
você aprende a fazer substituições e fica com um repertório infinito de
cosméticos. É viciante!
Cada ingrediente tem características próprias e é fácil conseguir as

informações sobre eles na internet. Você pode tirar proveito não só das
propriedades terapêuticas dos ingredientes que usa, mas também de
suas propriedades físico-químicas.
- Por exemplo, óleos vegetais são absorvidos em velocidades diferentes
pela pele, informação que faz toda diferença conforme idade, estação
do ano, horário em que você vai usar e o tipo de pele que possui.
Use essas características a seu favor e crie um cosmético natural e
personalizado.
- Já as manteigas vegetais diferem bastante em consistência, o que

pode te a judar na hora de tornar aquele cosmético mais molinho no
inverno. Ceras de abelha ou vegetais também a judam nesse quesito.
- Óleos essenciais são o maior desafio, pois tem concentrações máximas

aceitáveis e podem causar irritação, sensibilidade e manchas quando
usados na forma errada ou por pessoas de pele sensível, alguns até
podem ser cancerígenos em certas doses. Dedique um tempo especial
a esses ingredientes. A natureza é linda, e com o cuidado necessário o
benefício é pleno!
- Para misturas que exigem aquecimento, use sempre um banho-maria,

e faça o processo em fogo baixo, lentamente, para ter controle sobre
a temperatura e não aquecer demais os ingredientes e destruir suas
propriedades. Não use o microondas!
- Óleos essenciais evaporam facilmente e não podem ser incorporados

em soluções aquecidas. Espere para colocar o óleo no final da
formulação, depois de resfriar. No resfriamento, siga mexendo
manualmente até chegar ao ponto. Só então guarde no pote,
evitando granulações. Se isso acontecer, aqueça novamente e repita o
resfriamento com mais cuidado.
- Para obter melhores resultados ao fazer cosméticos para o rosto,

pesquise ativos específicos para o seu tipo de pele. Procure usar
produtos leves. Manteigas puras, óleos vegetais, chás e hidrolatos são
ótimas opções. E ao fazer esfoliantes, utilize pós mais finos e delicados
para o rosto, e partículas maiores para o corpo.
- Pesquise a qualidade dos ingredientes que compra. Sempre que

possível dê preferência a orgânicos e empresas sustentáveis. Evite os
refinados. Existem óleos que são frequentemente adulterados e outros
cuja extração destrói o meio ambiente. Uma pesquisa entre amigos vai
a judar bastante a escolher uma empresa de confiança.
- Nos dias de hoje a palavra conservante ganhou uma conotação

negativa, mas saiba que existem conservantes naturais, e sua utilização
é importantíssima para evitar desperdício, produtos estragados e
problemas de saúde. No caso de cosméticos oleosos, a vitamina E, um
antioxidante natural, a juda manter os óleos estáveis por mais tempo
e ainda tem propriedades ótimas para a pele. Adicione 0,5 a 1% no
preparo. Já em produtos aquosos, não há salvação, faça sempre a
quantidade necessária pra uma única vez. Conservantes naturais para
produtos aquosos existem, mas não são de fácil acesso para uso caseiro.
Para melhorar um pouco essa condição, ao invés de água mineral, utilize
água destilada, o que pode prolongar um pouco mais a durabilidade
desse produto.
- Finalmente, tenha em mente que é impossível determinar o prazo

de validade de um cosmético feito em casa, já que para isso são
necessários testes de estabilidade e contaminação.
E N T E N D E N D O
S U A P E L E
Sua rotina de beleza e seus produtos só farão sentido se você entender

sua pele. Talvez você já tenha passado por um dermatologista e tenha
algum diagnóstico, talvez não. O que importa aqui é que você saiba
responder algumas coisas que são cruciais para entender sua pele.
O L E O S I D A D E
A maior parte dos brasileiros reclama de excesso de oleosidade na pele.

A gente mora em um país muito quente, úmido, litorâneo. São todas
condições pra pele ser mais oleosa mesmo, mesmo quem tem uma
tendência maior a ter uma pele seca. Mas lembre-se que uma pele mais
oleosa tem a tendência a ter menos doenças de pele, a permanecer
mais viçosa e jovem ao longo dos anos. Excesso de oleosidade também
pode render espinhas ou em casos mais graves, acne.
Uma pele xerodérmica é uma pele com tendência a ser mais ressecada.
Se você tem uma pele assim, já passou por vermelhidão ao sair do
banho, ardência e descamação da pele principalmente no frio, coceira
e algumas dermatoses como psoríase, rosácea, dermatite atópica ou de
contato.
Pense: sua pele é sempre muito oleosa? Só de manhã? Só no final do

dia? O diário de comidas e de cosméticos vai te a judar a perceber se
tem algo que piore ou melhore essa condição.
S E N S I B I L I D A D E
Normalmente as peles mais secas são também mais sensíveis, até

porque é o sebo natural da pele que garante uma séries de proteções
e barreiras biológicas a microorganismos. Se você se queima muito
fácil no sol, tem alguma doença de pele, costuma ter vermelhidão e
problemas com cosméticos que irritam sua pele: ela é sensível.
M E L A N I N A
Quanto mais escura uma pele é, mais melanina ela tem. Mas além disso
que a gente já sabe, as peles negras também são mais suceptíveis a
manchas e marcas. Isso acontece porque tem mais pigmentação para
formar uma mancha no sol. Negros com pele mais clara que retinta são
os mais afetados, porque as manchas costumam ser mais proeminentes.
Todas as peles precisam de proteção, mas uma pele negra precisa de
cuidado diário e esfoliações para renovação celular semanal.
D E R M A T O S E S
Se você acha ou já foi diagnosticado com alguma doença de pele

(psoríase, rosácea ou dermatite entre as mais comuns), vá a um
dermatologista. Apesar dos cuidados aqui serem naturais e muito
menos agressivos que os convencionais, podem sim desequilibrar a
saúde da sua pele. Invista e se esforce para manter uma rotina de
alimentação saudável, beber muita água e hidratar bem a pele todos
os dias. Isso garante resultados incríveis, mas pode não ser o suficiente.
Se você estiver com a pele em equilíbrio, passar um sérum de óleo
vegetal calmante e ela continuar assintomática e feliz, tudo ótimo. O
problema é que pras doenças psicossomáticas, em especial a psoríase,
os cosméticos costumam funcionar por só um período limitado. Não
esqueça que os médicos podem sim ser nossos aliados.
Se você mora em São Paulo ou no Rio de Janeiro, pode entrar em

contato com a dermatologista Patricia Silveira. Ela está no instagram
como @dermagreen
Nossa pele varia, claro, já que ela é um órgão do nosso corpo. Por isso
não esqueça que uma rotina constante mesmo que muito sucinta é
melhor que passar muitos produtos em momentos de crise e na maior
parte dos dias não passar nada. A saúde da pele vem, de fato, do que a
gente come. Eu sei, eu tô me repetindo. Mas lembre disso quando você
for avaliar sua pele.
Agora que você sabe que pontos analisar, fica mais fácil escolher uma
das rotinas sugeridas pra seguir ou os produtos pra montar a sua. :)
C O M O M O N T A R S U A
R O T I N A D E B E L E Z A
P A R A O R O S T O
Uma rotina de beleza ideal tem a quantidade de passos que você

consegue seguir todos os dias, além da quantidade de produtos
que você consegue ter – e sua pele fica feliz de receber. Em resumo:
depende de pessoa pra pessoa, mas você já imaginou que eu ia falar
isso depois de tudo o que eu expliquei sobre pele, individualidade
genética e tudo mais.
Uma rotina simples de beleza tem pelo menos dois passos: limpeza e
hidratação. Mas uma rotina mais consistente que pensa a longo prazo
também tem proteção como terceiro passo. Pense em criar uma rotina
que seja assim:
Rotina diária pela manhã

1. Limpeza
2. Tonificação
3. Hidratação
4. Proteção
Rotina diária pela noite

1. Limpeza
2. Tonificação
3. Hidratação
Rotina semanal de tratamento

1. Limpeza
2. Esfoliação
3. Máscara de tratamento
A seguir explico a importância de cada uma das etapas e dou receitas

que você pode usar em cada uma das etapas, com variações de
ingredientes com sugestões para os tipos de pele.
1 . L I M P E Z A
O U : C O M O L I M P A R A P E L E D E F O R M A
M E N O S A G R E S S I V A
Limpar a pele. A gente aprendeu que a pele está sempre

excessivamente suja, que precisamos de limpezas de pele em clínicas
de estética, tônicos faciais com ácido acetilsalicílico, muita esfoliação
e máscaras. Isso tudo resultou em uma geração com pele oleosa ou
ressecada. Pele oleosa não é exatamente um tipo de pele mas mais uma
condição da pele. Pode ser pelo clima, pela dieta ou sim, pela genética.
O excesso de limpeza pode gerar uma pele oleosa porque como você
retira toda sua hidratação (todo seu óleo natural), ela produz mais e
mais para tentar repôr. É o famoso efeito rebote. Ou também pode
surgir uma pele ressecada, porque sua pele não consegue manter a
hidratação e começa a descamar facilmente. E, muitas vezes, as pessoas
tem os dois sintomas ao mesmo tempo (famosa pele mista)!
Pra limpar a pele você pode usar só água. Sim, parece loucura.
Parece que vai dar errado. Mas se você usar só água no banho, sendo
quentinha, já a juda a limpar a gordura. Minha pele é sensível e sempre
tive problema com oleosidade. Depois que parei de lavar com sabonete
quando a pele já estava limpa, adivinha, minha pele deixou de ser
oleosa e melhorou muito.
Mas nem todos os dias a gente consegue lavar só com água, porque
usamos maquiagem, protetor solar ou outros cosméticos. Nesses casos
dá pra usar um sabonete natural na rotina noturna. Natural mesmo,
lembra do tópico de como ler um ingrediente? Faça espuma com as
mãos e lave o rosto com água fria. Depois, passe um hidratante (que
pode ser um óleo vegetal puro).
C O M O A C H A R U M S A B O N E T E N A T U R A L
Existem muitas marcas de saboaria artesanal hoje em dia. Indico os da

Fefa Pimenta (RJ), da Yamuna Artesanal (SC) e da Santo Sabão (SP).
Procure sabonetes cold ou hot process. Fuja dos que são vendidos como
“de glicerina” e muito baratinhos, porque eles provavelmente foram
feitos com base glicerinada pronta pra fazer sabão que pode ter vários
ingredientes ruins.
Guia de marcas de sabonetes e xampus sólidos: bit.ly/guia-sabonetes e

no final desse ebook na guia de marcas
Tenho duas sugestões para você limpar sua pele: uma espuma facial
natural e um demaquilante. Com o demaquilante você consegue tirar
fácil toda maquiagem e protetor solar que tiver usado durante o dia. A
espuma facial a juda a tirar o excesso de demaquilante e algum vestígio
de produto que tenha ficado – importante principalmente pra quem tem
pele com tendência a acne.
D E M A Q U I L A N T E
B I F Á S I C O N A T U R A L
RENDE 30ML OU 1 MÊS DE USO D E M O R A 5 M I N PA R A FA Z E R
M O D O D E F A Z E R I N G R E D I E N T E S
1. Coloque os dois ingredientes em um 15 ml (1 col. de sopa)

potinho de vidro (de preferência escuro) de óleo vegetal
com válvula spray. Pronto! (abacate, amêndoas,
girassol, semente de
M O D O D E U S A R chia, azeite de oliva)
1. Na hora de usar é só chacoalhar bem 15 ml (1 col. de sopa)

para os ingredientes se misturarem e de gel de aloe vera
borrifar direto no rosto. Esfregar até sair a industrializado
maquiagem ou protetor solar.
2. Tire o excesso de produto com uma toalha, __________________
pano ou disco de crochê.
3. Essa quantidade rende bastantes usos, U T E N S Í L I O S
apesar de parecer pouco. Use por 1-2
meses. Medidores de colher
de sopa
_______________________________________
Pote de vidro com
S U B S T I T U I Ç Õ E S válvula spray
Se você não tiver gel de aloe vera __________________

industrializado, pode fazer um demaquilante
simples usando apenas um óleo vegetal. V A L I D A D E
O gel de aloe vera natural não funciona para o Dura até um mês sem
demaquilante porque acaba grudando na pele. receber luz direta.
_______________________________________
E S P U M A S U A V E
D E L I M P E Z A
RENDE 100ML OU 15 USOS D E M O R A 3 0 M I N PA R A FA Z E R
1. Esquente a água. 1 col. de sopa de

2. Misture com o sabonete e misture até ele sabonete natural
diluir completamente. ralado
3. Espere esfriar para guardar no potinho.
4. A mistura fica bem líquida sim. 100 ml de água
filtrada
M O D O D E U S A R
__________________
1. Aperte a válvula e o sabão vai sair em
formato de espuma. U T E N S Í L I O S
2. Esfregue o rosto até tirar todo produto e
enxágue bem. Medidores de colher
3. Usar o sabonete diluído a juda a lavar o de sopa
rosto com menos agressividade que usar
ele diretamente, a judando a não perder Pote com válvula tipo
toda oleosidade mas ao mesmo tempo mousse
promover uma limpeza adequada.
__________________
_______________________________________
V A L I D A D E
S U B S T I T U I Ç Õ E S
Dura até um mês sem

Se você não tiver o pote com a válvula tipo receber luz direta.
mousse seu sabão não vai virar uma espuminha
de limpeza. Apesar de líquido, ele funciona
igual. Coloque em um potinho com válvula
spray e borrife diretamente no rosto com os
olhos fechados. Repita o modo de usar acima.
_______________________________________
2 . T O N I F I C A Ç Ã O
Tonificar é importante para hidratar, limpar e a judar a equilibrar o PH

da pele, o que faz com que o tônico intensifique a ação do hidratante.
Também pode funcionar como limpeza mais suave que sabonete,
mas também mais terapêutica que só usar água. Não é uma etapa
tão essencial, você pode fazer pular se achar passos demais, se tiver
pressa ou pouca paciência. Mas, se sua pele estiver precisando muito de
cuidados, sugiro caprichar em todas as etapas e, aos poucos, conforme
ela for ficando saudável, você pode diminuir os passos e ver se continua
tudo bem.
Tônicos de chá são muito fáceis de fazer, baratos e você faz

conforme sente que sua pele precisa. Assim tem mais autonomia
que simplesmente comprar um e usá-lo durante todo mês. Pra quem
menstrua, especialmente, é muito bom poder variar o tônico na semana
da TPM.
T Ô N I C O D E C H Á C A L M A N T E
P A R A P E L E S E N S Í V E L
RENDE 100ML OU 3 DIAS D E M O R A 1 0 M I N PA R A FA Z E R
1. Esquente a água e faça o chá, deixando 1 col. de sopa de chá

cerca de 10min em infusão. (camomila, calêndula,
2. Coe e coloque o chá no potinho de vidro lavanda)
depois de esfriar.
3. Misture o gel de aloe vera/ Guarde na 100 ml de água
geladeira. filtrada
M O D O D E U S A R 1 col. de sopa de gel

de aloe vera
4. Borrife no rosto logo depois de limpá-lo.
Dê batidinhas com a mão para espalhar __________________
melhor o tônico. Passe o hidratante.
5. Borrife no rosto e limpe com uma toalha U T E N S Í L I O S
ou um disco de crochê para uma limpeza
suave ao acordar. Infusor de chá
_______________________________________ Pote de vidro com

válvula tipo spray
__________________
Chá de camomila, calêndula ou lavanda:
calmantes e antiinflamatórios, indicados para V A L I D A D E
peles sensíveis, com muita acne, rosácea, que
se irritam fácil, peles secas em geral. Dura até três dias
se guardado na
Se não tiver o gel de aloe vera, pode fazer sem. geladeira.
_______________________________________
T Ô N I C O D E C H Á P A R A
P E L E O L E O S A / A C N E I C A
RENDE 100ML OU 3 DIAS D E M O R A 1 0 M I N PA R A FA Z E R
1. Esquente a água e faça o chá, deixando 1 col. de sopa de chá

cerca de 10min em infusão. (chá verde, hortelã,
2. Coe e coloque o chá no potinho de vidro alecrim)
depois de esfriar.
3. Misture o vinagre de maçã e guarde na 100 ml de água
geladeira. filtrada
M O D O D E U S A R 1 col. de sopa de
vinagre de maçã
4. Borrife no rosto logo depois de limpá-lo.
Dê batidinhas com a mão para espalhar __________________
melhor o tônico. Passe o hidratante.
5. Borrife no rosto e limpe com uma toalha U T E N S Í L I O S
ou um disco de crochê para uma limpeza
suave ao acordar. Infusor de chá
_______________________________________ Pote de vidro com

válvula tipo spray
__________________
Chá verde: secativo, indicado para controle da
oleosidade e a juda a controlar a acne. V A L I D A D E
Chá de alecrim e hortelã: estimulantes, Dura até três dias

refrescantes, adstringentes. Ajudam a controlar se guardado na
a oleosidade e refrescam a pele. geladeira.
O vinagre de maçã é opcional, veja se ele

responde bem na sua pele.
_______________________________________
3 . H I D R A T A Ç Ã O
C O M O H I D R A T A R A P E L E C O M Ó L E O S
V E G E T A I S
A parte mais importante da rotina de beleza é a hidratação. Então, se

você é como eu e morre de preguiça de todos os outros passos, faça
pelo menos esse bem feito. Sério. Hidratar a pele com óleos vegetais é
muito simples porque podemos usar apenas um óleo vegetal purinho e
já funciona. Mas podemos escolher um óleo vegetal com propriedades
que sejam mais legais pro seu tipo de pele e adicionar gotinhas de
óleos essenciais com funções terapêuticas e cosméticas.
E S C O L H E N D O S E U Ó L E O V E G E T A L I D E A L
Existem muitos tipos de óleos vegetais no mercado. O que você deve

realmente se preocupar é a procedência. Sempre prefira os orgânicos
certificados. Se não der, investigue a marca pra se assegurar que é
confiável. No final do ebook tem um guia de marcas que recomendo.
Óleos vegetais são a gordura extraída normalmente de sementes ou

castanhas de uma planta. Eles são a base para os hidratantes e várias
outras receitas
Os óleos a seguir são relativamente fáceis de achar, são multifunções

e são suficientes pra uma rotina de beleza natural. Mas, se você quiser
se aventurar em óleos regionais (como por exemplo da Amazônia!),
pesquise bastante e seja feliz! :) Existem muitos tipos de óleos
maravilhosos por aí.
Óleo de coco: hidratante, anti-fúngico, emoliente e calmante, serve para

todos os tipos de pele. Não indico pra quem tem problema de acne ou
espinhas na TPM porque é bastante comedogênico (entope os poros).
Óleo de jojoba: suave e leve, controla a oleosidade da pele, indicado

para o tratamento de rosácea e acne. Costuma ser bastante caro.
Óleo de abacate: regenerador, anti-envelhecimento (rugas), cura
(cicatrizes, etc.), calmante. É uma opção mais barata ao óleo de jojoba.
Óleo de amêndoas: suave, emoliente, restaurativo, calmante. Bem fácil

de achar e com um preço mais legal que outros óleos vegetais.
Óleo de semente de uva: hidratação leve e riquíssimo em antioxidantes,

o que garante uma saúde da pele a longo prazo. Indicado pra peles
sensíveis, madruas, oleosas ou secas.
Óleo de rosa mosqueta: com alto poder cicatrizante, recomendado para

peles sensíveis e que precisam de alto cuidado como peles com rosácea
ou acne.
Óleo de semente de chia: óleo super leve, baixo índice comedogêncio e

altamente indicado para peles oleosas com tendência a espinhas.
Óleo de copaíba: existe tanto o óleo essencial de copaíba quanto o

óleo vegetal. Recomendo o vegetal, que na verdade é um óleoresina.
Antiinflamatório, antibiótico e cicatrizante natural. Recomendo para
peles com acne e irritações como rosácea, dermatites ou psoríase.
Ó L E O S E S S E N C I A I S R E A L M E N T E
E S S E N C I A I S
Os óleos essenciais são óleos extraídos das plantas que concentram

o suprasumo de funções terapêuticas e cosméticas da planta. É
importante lembrar que óleos essenciais podem ser tóxicos, alguns não
podem ser usados por grávidas nem expostos ao sol. Antes de usar um
óleo essencial, pesquise sobre como ele pode ser utilizado (no final do
ebook tem um link pra uma tabela de usos dos óleos essenciais).
Os OE que vou falar aqui são os principais para a cosmética e que

tratam de quase todas as coisas que queremos ou precisamos. Você não
precisa ter dezenas de óleos em casa, lembre-se disso.
Óleo essencial de melaleuca (ou tea-tree): antifúngico, bactericida,

controla odores (axila), auxilia no tratamento de acne e espinhas,
cicatrizante. Para mim, o OE que não pode faltar na sua nécessaire.
Óleo essencial de lavanda: calmante, cicatrizante, a juda a reduzir dores
de cabeça, melhora o sono e tem um cheiro muito calmante.
Óleo essencial de capim-limão: a juda no controle da oleosidade e

também da transpiração excessiva (bom para usar no desodorante).
Óleo essencial de alecrim: a juda no controle da oleosidade, estimulante,

a juda em momentos com náuseas. Cheiro super refrescante. Não pode
ser usado na gravidez.
Óleo essencial de gerânio: óleo do feminino, a juda no controle dos

sintomas da TPM e menopausa. É antisséptico, anti-inflamatório,
regenerador da pele e estimula produção de colágeno.
Óleo essencial de hortelã-pimenta: refrescante, estimulante, a juda em

casos como psoríase ou dermatites que cocem muito porque alivia essa
coceira. Use muito pouco porque pode queimar e irritar a pele. Prefira
usar na pasta de dente e no desodorante.
Óleo essencial de palmarosa: altamente regenerador, indicado para

peles irritadas, maduras e com dermatoses.
Óleo essencial de laranja-doce: tem poder antioxidante. Como

aromaterapia é o óleo da alegria, indicado para estimular e alegrar.
Fotossensível! Evite se expor ao sol por pelo menos 6h após seu uso -
use somente de noite. Evite nos 3 primeiros meses da gravidez.
Óleo essencial de camomila: calmante, antiinflamatório, cicatrizante.

Indicado pra peles muito sensibilizadas (rosácea, pele sensível ou com
muita acne).
S É R U M F A C I A L
N A T U R A L
RENDE 30ML OU 6 MESES D E M O R A 5 M I N PA R A FA Z E R
1. Meça o óleo vegetal e coloque no potinho. 30 ml de óleo vegetal

2. Meça com cuidado o óleo essencial para
não passar de 20 gotas. 15-20 gotas de óleo
3. Chacoalhe bem para misturar. Pronto! essencial
M O D O D E U S A R __________________
1. Use 4-6 gotas do sérum no rosto antes de U T E N S Í L I O S

dormir. Pingue na mão ou direto no rosto e
espalhe bem com as mãos. Medidores de colher
2. Pode ser usado todos os dias, dia sim dia de sopa
não ou com menos frequência se você
perceber que não precisa. Pote de vidro com
conta gotas
_______________________________________
__________________
V A L I D A D E
• Você pode usar seu óleo vegetal puro
ou misturar os que tiver em casa. Minha Dura até seis meses
sugestão é começar por um purinho sem receber luz
mesmo. direta.
• Você pode começar com apenas 1 óleo
essencial e 1 óleo vegetal. Ou misturar
vários conforme o que já tiver em casa.
_______________________________________
S U G E S T Õ E S D E
R E C E I T A S D E S É R U M
P E L E O L E O S A T O D O S O S T I P O S D E
15 ml de óleo de jojoba P E L E
15 ml de óleo de semente de chia 30 ml de óleo vegetal de
10 gotas de OE de lavanda amêndoas ou abacate ou semente
5 gotas de OE de melaleuca de uva
3 gotas de OE de alecrim 10 gotas de OE de lavanda
2 gotas de OE de capim-limão 10 gotas de OE de melaleuca
P E L E S E C A P E L E A C N E I C A
15 ml de óleo de abacate 20 ml de óleo vegetal de semente
15 ml de óleo de amêndoas ou de uva ou rosa mosqueta
gergelim 10 ml de óleo vegetal de copaíba
10 gotas de OE de lavanda 10 gotas de OE de melaleuca
5 gotas de OE de camomila 5 gotas de OE de lavanda
5 gotas de OE de palmarosa 5 gotas de OE de salvia sclareia ou
camomila (se a pele for sensível)
P E L E M A D U R A
25 ml de óleo de semente de uva P E L E N E G R A
ou rosa mosqueta Prefira ou lembre de incluir os
5 ml de óleo vegetal de copaíba óleos vegetais de semente de uva
10 gotas de OE de lavanda ou rosa mosqueta, óleo essencial
5 gotas de OE de palmarosa ou de lavanda e camomila
breu branco ou olíbano
5 gotas de OE de gerânio ou sálvia E S P I N H A S H O R M O N A I S
sclareia O U O C A S I O N A I S
Faça o sérum de acordo com sua
P E L E S E N S Í V E L pele, mas não esqueça de garantir
30 ml de óleo vegetal de gergelim, pelo menos 5 gotas de OE de
amêndoas, abacate, semente de melaleuca na mistura
chia, jojoba
15 gotas de OE de lavanda
5 gotas de OE de camomila
4 . P R O T E Ç Ã O
Proteger sua pele é um hábito que vai fazer sua pele ser bonita
para o resto da sua vida. Sim, proteger a pele do sol evita manchas,
envelhecimento precoce e também o câncer de pele. Existem vários
jeitos de proteger sua pele e o mais comum é usando protetor solar.
O problema é que a maioria dos protetores usa filtros químicos para
impedir que os raios UVA e UVB afetem nossa pele e esses filtros,
por sua vez, já figuram listas de ingredientes a serem evitados em
cosméticos.
Procure protetores de barreira física, normalmente dióxido de titânio

e dióxido de zinco como ingredientes ativos para formar esse filtro
físico. Evite os ingredientes Oxybenzona, Octinoxato, Homosalato, PABA,
4-Metilbenzilideno-Cânfora, Ensulizole além dos da lista da página 12.
Se você costuma usar maquiagem com alta cobertura, que cobre

totalmente o rosto, você pode evitar o protetor solar no dia a dia
porque essa cobertura já é o suficiente para proteger a pele. Como
a maquiagem faz uma barreira de cor, cria uma barreira física de
proteção.
Se você não tem o costume de usar maquiagem, considere usar um

hidratante com FPS ou um protetor solar. E lembre-se que o protetor
deveria ser reaplicado a cada 2h, então se você passa de manhã e vai
trabalhar, no início da tarde convém uma limpeza e reaplicação. Por
isso uma base é mais prática já que permanece formando uma barreira
física até o fim do dia.
Pós faciais com cor também a judam a criar uma barreira física,
principalmente quando eles têm ingredientes minerais ou argila, por
exemplo. Lembre-se que nesse caso o ideal seria reaplicar já que ele sai
mais fácil do rosto e que a proteção não é tão alta quanto um protetor
FPS 50 ou uma maquiagem de alta cobertura.
A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda usar protetor solar

para exposições ao sol maiores que 20min. Se você trabalha em um
escritório muito iluminado e na frente de um computador, pode querer
usar um pó facial diariamente, uma base ou um filtro solar para evitar
as manchas e envelhecimento que a luz azul (artificial) pode causar. Pra
exposição ao sol, pense em usar um protetor um pouco antes de você
sair na rua. Por isso não adianta passar só logo ao acordar se é às 15h
que você vai ficar 2h caminhando na rua.
É chato usar protetor solar, principalmente para quem tem pele

negra porque os mais naturais costumam deixar um efeito muito
esbranquiçado. Escolha um protetor com nota segura, livre daqueles
ingredientes que citei e que fique bem na sua pele. Se você tem pouco
dinheiro para comprar um mais natural (que costuma ser mais caro),
tente usar maquiagem natural, pó facial, etc.
Se você tá lendo isso e pensando na praia ou piscina, compre um

protetor solar registrado pela Anvisa que seu bolso pode pagar. Proteção
solar é muito sério pra gente não fazer, mesmo que alguns ingredientes
sejam bem polêmicos a proteção garante que a chance de você
desenvolver câncer de pele no futuro serão mais baixas. E, por favor,
não pegue sol das 10h às 16h (no horário de verão das 11h às 17h) pelo
amor dos deuses todos unidos. Protetor solar não é, de jeito nenhum,
permissão para pegar qualquer sol e qualquer quantidade de sol.
Algumas marcas de protetores e produtos protetores que possuem

formulações tranquilas:
1. Mustela Kids FPS 50

2. BB Cream FPS 20 da Cativa Orgânica
3. BB Cream FPS 20 da Alva
4. Nivea Sun Kids FPS 60
5. Natura Fotoequilíbrio FPS 60
6. Fusion Fluid Mineral da ISDIN FPS 50
Veja a lista completa de protetores seguros em bit.ly/protetores-seguros
P Ó F A C I A L
N A T U R A L
RENDE 30G OU 6 MESES D E M O R A 5 M I N PA R A FA Z E R
1. Misture o amido com o cacau até ter uma 1 col. de sopa de

mistura uniforme. Adicione as argilas até amido (milho,
obter a cor desejada para sua pele. mandioca, batata,
araruta)
M O D O D E U S A R
1 col. de sopa de
1. Use com um pincel para pó no rosto cacau em pó
espalhando em movimentos circulares e
suaves. 1 col. de chá de argila
2. Para maior fixação use um hidratante, rosa, amarela ou roxa
protetor solar ou óleo vegetal antes.
__________________
_______________________________________
U T E N S Í L I O S
Medidores de colher
• Essa mistura se dá bem com pele mais de sopa
claras até morenas claras. Se sua pele for
muito clara, comece com o amido e vá Pote de vidro com
adicionando o cacau aos poucos até ter a tampa, com bocal que
cor desejada. caiba seu pincel de pó
• Se sua pele for muito escura, faça o
contrário: comece pelo cacau e vá __________________
adicionando o amido aos poucos.
• Para peles muito retintas, sugiro usar argila V A L I D A D E
preta com cacau para não ficar com um
aspecto esbranquiçado na pele. Dura até seis meses,
mas provavelmente
_______________________________________ você vai usar tudo
antes.
5 . M Á S C A R A S E
E S F O L I A N T E S
Além dos tratamentos diários de limpeza e hidratação, os tratamentos

semanais ou mais esporádicos podem a judar muito sua pele. Não é
essencial que você faça máscaras de tratamento ou esfoliação, mas a
gente sabe que é bom pra pele e é super gostoso tirar umas horinhas
pra um momento de beleza.
E S F O L I A N T E S N A T U R A I S
Você sabia que a maioria dos esfoliantes e vários outros cosméticos

industriais utilizam MICROESFERAS DE PLÁSTICO para seu efeito
abrasivo? Esses microplásticos não se degradam no meio ambiente e
também não conseguem ser filtrados no tratamento de esgoto. Eles vão
parar em rios e oceanos, são ingeridos por animais marinhos e entram
na cadeia alimentar. Além de provocar problemas de saúde nesses
animais por ingerir plástico, eles também são ótimos em absorver
moléculas de químicos e podem carregar toxinas pras águas e pros
animais.
Para identificar se seus produtos possuem microesferas de plástico:

Procure na lista de ingredientes de seus esfoliantes, gel de banho,
sabonetes faciais e até creme dentais (!!!) se existem esses nomes:
polietileno, polipropileno, polietileno tereflalato, polimetilmetacrilato
e náilon. Se sim, é porque usam microesferas. Elas são micro mesmo,
muitas não são visíveis a olho nu.
A esfoliação é importante para a rotina de beleza porque promove uma

retirada de células mortas e promove a regeneração celular da pele.
Fazer isso com constância a juda a prevenir poros entupidos e manchas.
E S F O L I A N T E F A C I A L
E C O R P O R A L N A T U R A L
RENDE 1 USO D E M O R A 2 M I N PA R A FA Z E R
1. Misture o esfoliante com a água ou óleo. 1 col. de partícula

2. Aplique no rosto em seguida. esfoliante
M O D O D E U S A R 1 col. de sopa água,

chá ou hidrolato OU
3. Faça movimentos circulares suaves, sem 1 col. de sopa de
fazer pressão por cerca de 1 min para o óleo vegetal da sua
rosto e o suficiente para cobrir toda pele escolha OU melado
do corpo.
__________________
_______________________________________
Medidor de colher de
• Para corpo, dobre a receita. sopa
• Esfoliante para pele sensível:
fubá + melado. Pote para misturar
• Esfoliante para pele acneica (não use
esfoliante quando tiver com espinhas __________________
inflamadas):
sal + azeite de oliva ou V A L I D A D E
fubá + gel de aloe vera.
• Esfoliante para limpeza (rosto ou corpo): Faça e use
água ou hidrolato + cristais de quartzo. imediatamente. Se
• Esfoliante para pele seca ou madura: a mistura for óleo +
borra de café + óleo vegetal. esfoliante você pode
• Esfoliante para o corpo: guardar o excesso
borra de café + óleo de coco. para um segundo uso
em até 1 semana.
_______________________________________
M Á S C A R A S D E L I M P E Z A
As argilas são maravilhosas para fazer uma máscara de limpeza

semanal, porque possuem ingredientes que absorvem oleosidade,
limpam e regeneram a pele. Cada tipo possui ingredientes específicos e
indicações para peles diferentes também.
Argila verde: adstringente, tonificante e secativa. Faz um peeling natural,

por isso não é recomendada para peles sensíveis.
Argila branca: absorve a oleosidade sem desidratar, cicatrizante e efeito

de limpeza. Indicada pra peles sensíveis (ou: todos os tipos de pele
podem usar, inclusive as sensíveis).
Argila amarela: rica em silício, tem ação tonificante e é indicada para

peles maduras e cansadas.
Argila roxa: tem efeito calmante e também é indicada para peles mais
sensíveis.
M Á S C A R A S H I D R A T A N T E S
Eu gosto da possibilidade de fazer máscaras usando frutas e outras coisas

que a gente tem na cozinha. Além de ser super natural e sem lixo, é fácil
e barato. Além das máscaras de argila que promovem uma limpeza na
pele, muitas pessoas precisam fazer máscaras que a judem na hidratação.
Os ingredientes mais comuns para quem quer esse resultado são: mamão,
abacate, banana, aloe vera e óleos vegetais.
M Á S C A R A D E L I M P E Z A
C O M A R G I L A
1. Misture a argila com a água até formar uma 1 col. de argila

pastinha.
2. Se sua pele estiver precisando de um 1 col. de sopa água,
cuidado extra, adicione uma gota de um chá ou hidrolato
óleo essencial escolhido e misture bem.
1 gota de óleo
M O D O D E U S A R essencial (opcional)
1. Aplique uma camada generosa da máscara __________________

por todo rosto com a juda de um pincel e
deixe por cerca de 15 min. Lave o rosto. U T E N S Í L I O S
2. Não espere a argila secar para tirar, isso
pode ressecar muito a pele e causar um Medidor de colher de
efeito rebote de oleosidade. Se ela estiver sopa
secando muito rápido, borrife com a juda de
um spray água, chá ou hidrolato. Pote para misturar
_______________________________________ Pincel para aplicar no

rosto
I N S T R U Ç Õ E S
__________________
• Fazer uma esfoliação imediatamente antes
de aplicar a máscara de argila a juda a V A L I D A D E
potencializar seu efeito.
• A argila ativa a circulação da pele, então Faça e use
é comum sentir a temperatura do rosto imediatamente.
aumentar um pouquinho. Mas não chega a
incomodar! Se você passar e sentir ardor,
lave com água fria na hora.
_______________________________________
M Á S C A R A H I D R A T A N T E
N A T U R A L
1. Misture a fruta escolhida com o óleo 1 col. de sopa de

vegetal ou aloe vera e depois acrescente a mamão, banana ou
aveia ou fubá. abacate
2. Misture até formar uma pastinha. Se a fruta
estiver muito líquida você pode colocar 1 col. de sopa de óleo
um pouco mais de aveia ou fubá. Se ela vegetal OU gel de
não tiver uma pastinha, vai escorrer do seu aloe vera natural
rosto fácil.
1 col. de sopa de
M O D O D E U S A R farinha de aveia OU
fubá
1. Aplique aos poucos no rosto com a juda de
uma colher ou com as mãos mesmo. Deixe __________________
cerca de 15 minutos e enxágue.
_______________________________________
I N S T R U Ç Õ E S sopa
• Pra ter um efeito esfoliante, na hora de Pote para misturar

enxaguar você pode fazer movimentos
circulares com a mistura. Se sobrar um __________________
pouco dessa mistura, aplique nos braços, no
peito e pescoço enquanto toma banho. V A L I D A D E
_______________________________________ Faça e use

imediatamente.
S E C A N D O E S P I N H A S N A T U R A L M E N T E
O óleo essencial de melaleuca (ou de tea-tree) é um super funcigida,

bactericida, cicatrizante. Foi a única coisa que funcionou pra diminuir
consideravelmente espinhas, da noite pro dia. Passe uma gotinha direto
na espinha que apareceu no seu rosto. Não encoste o dedo no potinho!
Deixe a gota cair ou use alguma coisa (como uma colher limpa) pra
pegar o óleo. Durma e, quando acordar, veja a mágica acontecer!
Dá pra usar por uns três dias, duvido que sua espinha tenha sobrevivido
até lá. Não use por todo rosto! Se sua pele estiver com muita acne, o
ideal é misturar o óleo essencial de melaleuca em um óleo vegetal
carreador, pra usar por mais dias, até sua pele melhorar (veja receita do
sérum e rotina sugerida para pele acneica no final do ebook).
R O T I N A S D E
B E L E Z A
P E L E O L E O S A
P E L E S E C A
P E L E M A D U R A
P E L E S E N S Í V E L
P E L E A C N E I C A
P E L E N E G R A
P E L E O L E O S A
Uma pele oleosa normalmente significa que você está limpando sua
pele demais e, por isso, o excesso de sebo. Como você limpa muitas
vezes ou com produtos muito fortes, sua pele acaba produzindo sebo
para tentar mantê-la hidratada. Menos limpeza e mais hidratação, é isso
que sua pele precisa. Se seu caso é uma pele com bastante espinhas
também, veja a rotina para pele acneica a seguir.
Nessa rotina sugerida de beleza eu não esqueci da limpeza, só aboli o

sabonete – e você e sua pele vão sobreviver, acredite em mim.
L I M P E Z A
1. Lave a pele de manhã somente com água, na pia ou no banho. Você

pode ter a sensação de que a pele está suja nos primeiros dias, mas
depois acostuma.
2. Para tirar a maquiagem ou outro cosmético como protetor solar, use

um demaquilante natural usando 15ml de gel de aloe vera industrializado
+ 15ml de óleo vegetal (receita na pág 29).
3. Se precisar lavar o rosto com sabonete, hidrate em seguida.
T O N I F I C A Ç Ã O
3. Se você AMA a sensação de pele lavada com sabonete, faça um tônico

com 100ml de chá verde com 1 colher de sopa de vinagre de maçã. Ele
vai dar uma sensação de limpeza. Passe depois do demaquilante ou
depois de lavar a pele com água pela manhã, antes do hidratante e da
maquiagem.
H I D R A T A Ç Ã O
1. Hidratante leve que seca rápido para usar antes de sair de casa: gel
de aloe vera industrializado puro no rosto. Pegue um pouco na mão,
espalhe na pele e espere secar.
2. Escolha um óleo vegetal leve como o óleo de jojoba ou de amêndoas
para seu sérum de tratamento noturno (receita na pág 39). Ambos
nutrem a pele, mas de forma mais gentil. Use nesse sérum noturno três
óleos essenciais: melaleuca, lavanda e alecrim qt. cineol (Rosmarinus
officinalis cineoliferum). Se estiver grávida, não use o alecrim.
3. Um hidratante poderoso mas que não deixa a pele oleosa é o

Sérum Hidratante Facial da marca Souvie. Tem textura leve, é natural
e certificado orgânico. Dura cerca de 6 meses usando absolutamente
todos os dias.
T R A T A M E N T O
1. Faça uma máscara facial semanal com argila verde, indicada para
peles oleosas. Se sua pele também for sensível, prefira a argila branca.
Mistura 1 col de chá de argila com 1 col de chá de água filtrada, aplique
no rosto e deixe agir por 15 min. Limpe com água fria e depois aplique
seu hidratante preferido.
Rotina diária: limpeza + tonificação + hidratação de manhã e à noite.

Rotina semanal: tratamento.
Depois de algumas semanas repetindo essas rotinas, sua pele vai

perceber que o sebo que ela produz está sendo suficiente para manter
sua pele nutrida e saudável e vai parar de produzir em excesso! :)
P E L E S E C A
Quem tem pele seca na maioria das vezes na verdade só está
hidratando de menos seu rosto. Ou, além disso, limpando demais. Essa
rotina não pode esquecer nunca de hidratar o rosto e tem que passar
longe dos sabonetes que vão tirar a pouca gordura natural que sua pele
produz.
Mas antes de mais nada: beba mais água. Pele seca quase sempre
significa que você bebe pouca água.
L I M P E Z A

depois acostuma.

3. Faça um tônico de chá de camomila para a judar na cicatrização

das possíveis rachaduras que sua pele possa ter do ressecamento
excessivo. Você pode usar hidrolato de lavanda também. Passe depois
do demaquilante ou depois de lavar a pele com água pela manhã, antes
do hidratante e da maquiagem.
1. Hidratante leve que seca rápido para usar antes de sair de casa: óleo
vegetal leve como óleo de jojoba ou de amêndoas. Passe duas gotas
pelo rosto, espalhe bem e espere a pele absorver.
2. Escolha um óleo vegetal poderoso como o óleo de abacate, geregelim,
coco ou azeite de oliva para seu sérum de tratamento noturno (receita
na pág 39). Todos nutrem a pele de forma poderosa. Use nesse sérum
noturno dois óleos essenciais: lavanda e camomila alemã ou azul.
Também funcionam para pele seca os óleo essenciais de vetiver ou
palmarosa. Escolha os que você gostar mais do cheiro, já que vai sentir
muito bem na hora de usar o produto. O OE de vetiver não é indicado na
gravidez. O OE de camomila é indicado se você também tem uma pele
que se irrita fácil.
3. Os bálsamos faciais da Fefa Pimenta são muito poderosos para

momentos de cuidado intenso. Podem ser usar em mãos, pés e áreas
mais secas. Principalmente no inverno, quando tomamos banho com
água quente.
4. Se sua pele for seca também no corpo, passe um óleo vegetal na pele
logo depois do banho. Ou use um hidratante natural como os da Souvie,
Cativa e Live Aloe pelo menos duas vezes por semana.
T R A T A M E N T O
1. Faça uma máscara facial semanal com babosa, abacate e azeite

de oliva que vão hidratar e nutrir sua pele. Prefira o gel de aloe vera
natural, direto da folha para a máscara. O que sobrar, congele para os
próximos usos. Bata o abacate (1 col sopa) junto com a babosa (1 col
sopa) e o azeite de oliva (1 col chá) no liquidificador e aplique no rosto.
Se ficar muito líquido, adicione um pouco de fubá para ter um efeito
levemente esfoliante também. Deixe 20-30min na pele e lave com água
fria logo depois.
Dica: escolha maquiagens hidratantes, assim elas não resssecam

sua pele. Fuja das bases em pó ou produtos com efeito matte, eles
costumam sugar a gordura da pele. Se você ainda tem produtos assim,
passe uma gotinha de óleo vegetal na pele antes de se maquiar.

Depois de alguns dias bebendo mais água e hidratando por dentro e por
fora, sua pele estará feliz e longe dos dias do repuxo! :)
P E L E M A D U R A
Quem já passou dos 40 anos tem uma pele madura que pode ter
algumas manchinhas e marcas de expressão. Não queremos sumir com
essas provas de que você sorriu bastante na vida até aqui, mas vamos
pensar em óleos que respeitem essa vida vivida. Não esqueça de beber
bastante água e fazer exercício físico, porque eles estimulam a saúde
da pele que produz as proteínas que deixam a pele naturalmente mais
linda!
Os óleos vegetais e essenciais que vou sugerir para você usar na sua
rotina de beleza têm propriedades regeneradoras, cicatrizantes e
são indicadas para peles mais maduras, que normalmente são menos
oleosas e precisam de uma hidratação extra.
L I M P E Z A

depois acostuma.

+ 15ml de óleo vegetal (receita na pág 29). Se precisar lavar o rosto com
sabonete, hidrate em seguida.
3. Faça um tônico de chá de camomila ou calêndula que são

antiinflamatórias e cicatrizantes (receita na pág 33). Você pode usar
hidrolato de lavanda também. Passe depois do demaquilante ou
maquiagem.
1. Um hidratante poderoso com propriedades regeneradoras é o

todos os dias. Use depois de limpar a pele de manhã, antes de usar
maquiagem.
2. Uma opção bem mais barata que a opção acima é usar um gel de
aloe vera puro (industrializado) como hidratante antes de sair de casa. A
babosa nutre e trata a pele, seca rápido e você pode usar a maquiagem
logo depois.
3. Escolha um óleo vegetal com propriedades regeneradoras como

o óleo de rosa mosqueta ou de semente de uva para seu sérum de
tratamento noturno (receita na pág 39). Eles nutrem a pele e a judam
a reduzir ou melhorar marcas e manchas na pele. Use nesse sérum
noturno dois óleo essenciais (não precisa usar todos aqui) com
essas propriedades também: lavanda, olíbano, breu branco, gerânio,
palmarosa, sálvia esclareia. Você pode adicionar 5ml do óleo vegetal de
copaíba aos 30ml do óleo vegetal escolhido. O OE de gerânio também
pode ser usado, principalmente nas mulheres que sofrem com os efeitos
hormonais da TPM ou menopausa.
T R A T A M E N T O

fria logo depois.
Dica: escolha maquiagens hidratantes, assim elas não craquelam na

sua pele. Fuja das bases em pó ou produtos com efeito matte, eles
costumam sugar a gordura da pele e deixar as marcas da pele muito
acentuadas. Se você ainda tem produtos assim, passe uma gotinha de
óleo vegetal na pele antes de se maquiar, como preparação.

P E L E S E N S Í V E L
Pele sensível normalmente está associada a doenças de pele como
rosácea, eczemas, dermatites, alergias de pele. Por isso a rotina de
beleza natural é importate porque vai fazer você entrar em contato com
menos ingredientes alergênicos.
Cuidado e carinho é o que uma pele sensível precisa, além de ativos

muito hidratantes e regeneradores.
L I M P E Z A

depois acostuma. Evite banho muito quente também!

3. Faça um tônico de chá de camomila ou calêndula que são

antiinflamatórias e cicatrizantes (receita na pág 33). Você pode usar
hidrolato de lavanda ou mesmo o gel de aloe vera puro (industrializado)
também. Passe depois do demaquilante ou depois de lavar a pele com
água pela manhã, antes do hidratante e da maquiagem.
1. Hidratante leve que seca rápido para usar antes de sair de casa: óleo
vegetal leve como óleo de jojoba ou de amêndoas. Passe duas gotas
pelo rosto, espalhe bem e espere a pele absorver.
2. Escolha um óleo vegetal poderoso como o óleo de abacate, gergelim,

coco ou azeite de oliva para seu sérum de tratamento facial noturno
(receita na pág 39). Todos nutrem a pele de forma poderosa. Use nesse
sérum noturno dois óleos essenciais: lavanda, camomila alemã ou azul,
camomila romana, sândalo, gerânio. Escolha os que você gostar mais do
cheiro, já que vai sentir muito bem na hora de usar o produto.
3. Os bálsamos faciais da Fefa Pimenta são muito poderosos para

momentos de cuidado intenso. Podem ser usados em mãos, pés e áreas
mais secas. Principalmente no inverno, quando tomamos banho com
água quente.
4. Se sua pele for seca também no corpo, passe um óleo vegetal na pele
logo depois do banho. Ou use um hidratante natural como os da Souvie,
Cativa e Live Aloe pelo menos duas vezes por semana. Os hidratantes da
Souvie da linha gestante são super delicados.
T R A T A M E N T O

fria logo depois.
Dica: escolha maquiagens naturais e use o mínimo de produtos

possíveis. Troque seus perfumes por opções naturais, troque seus
produtos de limpeza e coma menos laticínios. Tudo isso gera um quadro
inflamatório no corpo que piora as condições da pele.

Depois de alguns dias bebendo mais água e hidratando por dentro e por
fora, sua pele estará feliz e longe dos dias do repuxo! :)
P E L E A C N E I C A
Pele acneica é o terror de muita gente. Pode ser porque você largou
o anticoncepcional faz uns meses, pode ser problema hormonal como
no caso do ovário policístico ou da fase da adolescência, você pode
ter alergia ao triclosan, um agente bactericida presente em muitos
cosméticos com ação limpante, o importante é sempre descobrir a
causa. Diminua o máximo e até pare de comer laticínios. Você vai
sentir uma melhora absurda nas espinhas no seu rosto. Cuide também
para ingerir menos açúcar e farinha branca. Beba muita água e chás
antiinflamatórios.
Precisamos de mais cuidados e menos agressão. Não vou indicar

esfoliação, produtos com ácido ou álcool. Não acredito em nada disso
para melhorar as espinhas que não são nada mais que uma inflamação
da pele e em casos graves tem bactérias “a judando”. Casos graves
precisam de um dermatologista, ok?
L I M P E Z A
1. Lave a pele de manhã somente com água morna, na pia ou no banho.

Você pode ter a sensação de que a pele está suja nos primeiros dias,
mas depois acostuma.

+ 15ml de óleo vegetal (receita na pág 29). Depois, lave com um
sabonete bem hidratante para tirar qualquer resíduo de produto – isso
pode piorar as espinhas do seu rosto. Sempre hidrate em seguida para a
pele não ressecar.
3. Use como tônico o gel de aloe vera puro (industrializado). A aloe vera
é cicatrizante e calmante, o uso diário vai fazer sua pele ficar menos
irritada e as inflamações vão ser tratadas. Você pode usar hidrolato
de melaleuca ou lavanda também. Passe depois do demaquilante ou
maquiagem.
1. Hidratante leve que seca rápido para usar antes de sair de casa: gel
de aloe vera industrializado puro no rosto. Pegue um pouco na mão,
espalhe na pele e espere secar. Caso você use ele como tônico, também
serve como hidratante para o dia.
2. Escolha um óleo vegetal leve como o óleo de jojoba ou de amêndoas

para seu sérum de tratamento noturno (receita na pág 39). Ambos
nutrem a pele, mas de forma mais gentil. Você também pode usar óleo
de rosa mosqueta que é cicatrizante e pode a judar a sarar as feridas da
acne. Não use óleos vegetais comedogênicos que entopem os poros.
Use nesse sérum noturno três óleos essenciais: melaleuca, lavanda e

sálvia esclareia. Você pode usar só a lavanda e melaleuca também.
Se sua pele for sensível e você tiver vermelhidões além da acne, use
também óleo essencial de camomila romana ou alemã.
3. Um hidratante poderoso mas que não deixa a pele oleosa é o

todos os dias.
T R A T A M E N T O
1. Faça uma máscara facial semanal com argila verde, indicada para
peles acneicas. Se sua pele também for sensível, prefira a argila branca.
Mistura 1 col de chá de argila com 1 col de chá de água filtrada, aplique
no rosto e deixe agir por 15 min. Limpe com água fria e depois aplique
seu hidratante preferido. Você pode adicionar nessa mistura uma colher
de chá de óleo vegetal, assim sua pele não fica muito ressecada. E usar
no lugar da água, hidrolato de lavanda ou melaleuca.

Seguindo essa rotina e as dicas de alimentação, sua acne deve começar

a melhorar em pelo menos uma semana. :)
P E L E N E G R A
A pele negra, por ter mais melalina na sua composição, precisa de mais
cuidados para não manchar nem ter quelóides. Por isso você precisa sim
ter atenção com o sol e machucados, que podem ficar manchados por
muito tempo.
Siga uma das rotinas acima conforme o comportamento da sua pele

(sensível, acneica, madura, oleosa ou seca) e adicione uma camada de
protetor solar antes da maquiagem na parte da manhã – e use bastante
protetor solar no rosto quando se expôr ao sol, quando machucar a pele
etc. Você pode usar também um produto que já tenha FPS como o BB
Cream da Cativa.
Na hidratação e no sérum, dê preferência para óleos vegetais e

essenciais com características cicatrizantes e antiinflamatórias como
o óleo vegetal de rosa mosqueta, o óleo essencial de lavanda e de
camomila. Tenha isso em mente quando for escolher seus ingredientes. :)

Rotina quinzenal: esfoliação + tratamento.
E S F O L I A Ç Ã O + T R A T A M E N T O
1. Faça uma esfoliação a cada 15 dias para retirar as células mortas do

rosto e facilitar a regeneração da pele. Assim você evita manchas e
cicatrizes mais fácil.
Misture 1 col de chá de sal + 1 col de sopa de azeite de oliva + 1 col de

sopa de cacau em pó + 2 gotas de óleo essencial de lavanda em um
potinho e aplique no rosto, fazendo movimentos circulares e esfoliando
levemente o rosto. Não esfregue demais, você não quer machucar sua
pele. Espalhe bem e deixe agir por 20min. Enquanto o sal é antisséptico,
o azeite de oliva é um incrível hidratante e o cacau a juda a prevenir
danos na pele porque é cheio de antioxidantes. Lave com água morna.
Ah, o cacau mancha toalhas, então recomendo lavar tomando um banho
no box mesmo. Rende até 2 usos e dura cerca de 7 dias guardado.
R O T I N A S O S
P E L E S E C A
A pele seca pode precisar de cuidado extra quando fica muito frio,
você via ja pra um lugar que seja mais seco ou frio, você toma banho
com água muito quente ou porque abusou da limpeza na rotina diária.
Nesses casos, uma rotina para salvar sua pele reque muita hidratação
e uma hidratação bem pesada. Siga essa rotina por cerca de 7 dias até
ela voltar a ficar equilibrada.
R O T I N A M A N H Ã
1. Limpeza + tonificação
Faça uma limpeza suave com tônico de chá calmante (pág. 33) com
a juda de uma toalha ou disquinho de crochê.
2. Hidratação
Use um hidratante poderoso após o tônico, podendo ser um

industrializado como o Hidratante Noturno da Souvie ou o Creme
Hidratante Calmante da Bioart. Se você quiser usar seu sérum de
tratamento noturno, também pode. Passe duas gotinhas e espalhe bem
pelo rosto.
R O T I N A N O I T E
Faça uma limpeza suave com tônico de chá calmante (pág. 33) se você
não tiver usado maquiagem ou use o demaquilante natural bifásico
(pág. 29) antes e depois passe o tônico para tirar qualquer sujeira. Evite
qualquer tipo de sabão para não irritar ainda mais sua pele.
2. Hidratação
Use 6 ou 8 gotas do sérum de tratamento noturno usando a receita para

peles secas da pág. 40.
T R A T A M E N T O
Não faça esfoliações nesse período. Isso só vai irritar mais ainda sua
pele, o ideal é esperar ela se reestabelecer para voltar a fazer esse
passo.
Já as máscaras hidratantes podem ser feitas a cada 2 dias, para você

recuperar bastante da hidratação e saúde da sua pele. Faça uma
máscara hidratante (pág. 49) depois do passo 1 da noite e depois de
tirar a máscara, passe seu sérum de tratamento noturo.
Não esqueça de beber muita, muita água mesmo nesse período. Evite
maquiagens em pó e misture 1-2 gotas do sérum na base na hora de
passar. Se sentir necessidade, reaplique o hidratante no meio do dia.
R O T I N A S O S
P E L E O L E O S A / A C N E I C A
Uma pele oleosa / acneica pode precisar de cuidados especiais em
datas comemorativas onde a gente come muito e muita porcaria de
uma vez só; quando estamos muito estressados; quando estamos na
TPM; quando via jamos para algum lugar mais úmido e quente que onde
moramos. Isso pode fazer sua pele produzir sebo em excesso e fazer
surgir espinhas indesejadas. Siga essa rotina por cerca de 7 dias para
reequilibrar sua pele.
R O T I N A M A N H Ã
Faça uma limpeza suave com tônico de chá para pele oleosa (pág. 34)
com a juda de uma toalha ou disquinho de crochê.
2. Hidratação
Use um hidratante leve e não comedogênico com os da linha para

pele acneica da Almanati ou o Creme Detox da Bioart ou o Hidratante
Facial da Souvie. Você também pode usar o gel de aloe vera como um
hidratante leve, porque ele também vai a judar a acalmar e reduzir as
inflamações das espinhas.
R O T I N A N O I T E
Lave seu rosto com a espuma de limpeza (pág 32) e passe o mesmo
tônico da manhã em seguida.
2. Hidratação
Use 6 ou 8 gotas do sérum de tratamento noturno usando a receita

para peles oleosas ou acneicas da pág. 40. Sugiro fortemente que você
inclua óleo vegetal de copaíba nesse sérum, porque ele é um ótimo
cicatrizante, antiinflamatório e antibiótico natural.
T R A T A M E N T O
Faça duas vezes na semana o combo esfoliação + tratamento. Escolha

um esfoliante suave e evite passar em cima das espinhas que estiverem
inflamadas. Para a máscara, escolha a argila mais adequada ao seu tipo
de pele, que muito provavelmente será a verde. Adicione 1 gota de OE de
melaleuca na máscara para potencializar seu efeito.
Se tiver só uma ou duas espinhas no seu rosto, considere passar uma

gotinha de OE de melaleuca pontualmente em cima delas, como um
secativo. Use por três dias.
No dia a dia não esqueça de passar pó facial para absorver o excesso

de oleosidade do rosto. Beba bastante água e melhore a dieta, comendo
menos gordura e açúcares e mais frutas e verduras. Reduza e/ou pare
de comer laticínios por uns dias, eles pioram MUITO as inflamações na
pele.
Você pode manter o tônico do seu lado o dia todo e borrifar várias
vezes ao longo do dia. :)
D E S O D O R A N T E S
N A T U R A I S
Ninguém quer cheirar mal. E é por isso que a gente gasta rios de
dinheiro todo mês em aerossóis, roll-ons, sticks e cremes desodorantes
cheios de promessas: 24h sem cheiro ruim, 48h, hidrata a axila com 1/4
de leite, não mancha roupas.
Os desodorantes convencionais usam sais de alumínio (cloridrato de

alumínio, cloreto de alumínio ou complexos de alumínio-zircônio) para
impedir o suor, os famosos antitranspirantes.
Estudos encontraram uma maior quantidade de alumínio nas células da

mama de mulheres, sugerindo que pode ser uma causa pro aumento
dos casos de câncer de mama. Outros estudos também sugerem que
o alumínio também aumenta as chances de se ter Mal de Alzheimer.
Os estudos não são definitivos, como nada na ciência, mas você pode
pesquisar se quiser pra ler o que já foi publicado. Eu prefiro evitar, se há
chances. Se temos opções, por que não?
Além de evitar esses sais de alumínio, também evitamos uma série

de químicos sintéticos nada legais como conservantes e agentes
desinfetantes. E, claro, reduzimos a quantidade absurda de lixo de
embalagens mensais.
B I C A R B O N A T O D E S Ó D I O E M P Ó
• Um potinho com bicarbonato de sódio em pó

• Um pincel de blush
• Passe o bicarbonato com o pincel nas axilas logo depois do banho.
Importante: algumas pessoas tem alergia ao bicarbonato por ele ser

muito básico e forte. Teste antes. Se você sentir ardência, incômodo,
lave com água e suspenda o uso. Não insista, sua pele pode ficar muito
machucada. Use o desodorante com leite de magnésia que está a
seguir.
D E S O D O R A N T E
N A T U R A L E M C R E M E
RENDE 80G E 2 MESES DE USO D E M O R A 1 0 M I N PA R A FA Z E R
1. Misture tudo menos os óleos essenciais 1 e 1/2 col. de sopa de

em uma travessa e esquente gentilmente óleo de coco
em banho maria até os óleos e manteigas
derreterem. Assim que tiver derretido, tire 1 e 1/2 col. de sopa de
do vapor. manteiga de manga
2. Quando a mistura estiver morna, quase
fria mas antes de endurecer, coloque as 2 col. de sopa de
gotas de OE. Misture bem e guarde em um amido em pó
potinho de vidro bem vedado.
1 col. de sopa de
M O D O D E U S A R bicarbonato de sódio
3. Passe uma fina camada na axila após o 10 gotas de óleo

banho e sempre que sentir necessidade. essencial
_______________________________________ __________________
S U B S T I T U I Ç Õ E S U T E N S Í L I O S
• Você pode trocar a manteiga de manga Medidor de colher de

por manteiga de cacau, abacate, karité, sopa
murumuru ou outra que permaneça sólida
em altas temperaturas. Pote de vidro para
• Você pode usar amido de milho, araruta, guardar
batata ou mandioca.
_______________________________________ __________________
Essa receita tem pouco bicarbonato de sódio V A L I D A D E

justamente pra não dar alergia em ninguém.
Suspenda o uso se sua axila fica irritada. Cerca de 2 meses.
D E S O D O R A N T E
N A T U R A L L Í Q U I D O
RENDE 130ML E 1 MÊS DE USO D E M O R A 5 M I N PA R A FA Z E R
1. Misture tudo no potinho que você escolheu 2 col. de sopa de leite

usar. Chacoalhe bem para misturar. de magnésia
M O D O D E U S A R 100ml de água
1. Aplique após o banho ou sempre que tiver 20 gotas de óleo

necessidade. essencial
_______________________________________ __________________
S U B S T I T U I Ç Õ E S U T E N S Í L I O S
• Use o OE de melaleuca se você tem Medidor de colher de

problemas com muito cheiro. sopa
• O OE de lavanda se você tem uma axila
mais sensível. Pote tipo roll-on OU
• O OE de capim-limão se você sua bastante. pote com válvula
_______________________________________ spray
O pote com válvula spray costuma entupir __________________

após um tempo e é muito chato de limpar,
por isso prefira uma embalagem tipo roll-on. V A L I D A D E
Se você achar melhor, pode usar o leite de
magnésia puro com o óleo essencial escolhido Dura de 1 a 2 meses.
nessa embalagem.
R O T I N A N A T U R A L
D E B E L E Z A P R A
L A V A R O C A B E L O
Antes da gente falar sobre tipos de rotina de cuidados com cabelo,

vamos assinalar aqui os ingredientes que devem ser evitados nesses
produtos: parabenos, óleo mineral ou parafina líquida, sulfatos,
petroquímicos e silicones. Para saber como achar esses ingredientes na
composição dos produtos, dê uma lida no capítulo da página 12.
Os xampus e condicionadores convencionais são extremamente

agressivos na limpeza e, se não fossem vários ingredientes como
silicones e parafinas que dão a sensação de macieza, nossos cabelos
seriam extremamente opacos – porque ressecados eles já são.
A importância de mudar para produtos naturais sem esses ingredientes

é que: 1. eles são potencialmente cancerígenos em sua maioria; 2.
muitos são alergênicos e irritantes; 3. muitos são muito agressivos
para pele, cabelo e etc e causam caspa, dermatites, rosáceas e outros
casos inflamatórios; 4. são tóxicos também para o meio ambiente já
que descem pelo ralo e vão para rios e mares; 5. de forma geral, esses
produtos produzem muito lixo plástico nas suas embalagens.
É provável que você passe por uma fase de transição e seu cabelo fiquei
feio por uns dias. Pode ser porque o método que você escolheu não é
o melhor pro seu cabelo ou porque o produto não é o mais adequado.
Mas, uma dica importante é parar primeiro com os condicionadores
convencionais que tem silicones e óleo mineral na composição, que os
sabonetes naturais não conseguem tirar dos fios.
L I M P E Z A
1 . C O M X A M P U
Bem, precisamos lavar os cabelos e o método mais conhecido é o

xampu. O menos impactante em termos de embalagem é o xampu
sólido. Como ele é mais concentrado, vai render mais (dura de 2 a 3
meses) e muitas opções tem embalagens só de papel (caso da Fefa
Pimenta). Os xampus artesanais em barra também são geralmente
naturais, mas lembra o que falamos no tópico sobre sabonete? Nem
tudo o que é artesanal. Na dúvida, leia os ingredientes sempre.
P A R A L A V A R O S C A B E L O S C O M
X A M P U S Ó L I D O :
• Esfregue a barra na raiz dos cabelos molhados (se tiver muito

cabelo ou ele for volumoso, vá dividindo e esfregando em cada
parte).
• Massageie e esfregue o couro cabeludo muito bem (precisa de um
pouco mais de tempo e quantidade de xampu que os convencionais,
por sua limpeza ser mais delicada).
• Se você tiver o cabelo muito comprido, talvez precisse passar o
xampu também no comprimento dos fios e massagear bem.
• Enxágue o cabelo.
• Se sentir que ele não ficou limpo, repita o processo.
• Lavar o cabelo com produtos naturais significa: menos espuma &
sensação de cabelo “duro” logo após enxaguar. Isso acontece porque
os sulfatos que criam a espuma em abundância que conhecemos
e os silicones dão a sensação de maciez. Mas isso não quer dizer:
limpeza adequada nem hidratação adequada, tá? É só a textura que
estamos acostumados!
Esses xampus naturais se enquadram na categoria low-poo: esse é um

termo utilizado para uma técnica que consiste em usar xampus sem
sulfatos pesados. Como aqui a gente não quer sulfato de nenhum tipo,
os xampus aqui indicados são liberados.
2 . S E M X A M P U ( O U L O W P O O )
Sim, dá pra lavar o cabelo sem usar xampu! A técnica que chama no-
poo (poo vem de shampoo, em inglês) consiste em não usar nenhum
tipo de xampu para lavar os cabelos. Ao invés do xampu, temos
outras opções: condicionadores (sim, falo dele no próximo tópico) ou
bicarbonato de sódio e vinagre de maçã, mas também dá pra usar
alguns chás e infusões.
P A R A L A V A R O C A B E L O C O M C H Á
Faça um chá bem concentrado usando cerca de 2 xícaras de água e

2 colheres de sopa do chá escolhido. Jogue no cabelo e massageie o
couro cabeludo. Depois enxágue bem.
Chá verde: tem cafeína e é estimulante, além de a judar no controle da

oleosidade do couro cabeludo.
Chá de alecrim: indicado pra quem tem problema de caspa, é

estimulante e parece que a juda na queda e no crescimento dos fios.
Chá de camomila: antiinflamatório e calmante, bom pra quem tem

inflamações, dermatite seborréica ou outras condições inflamatórias no
cabelo. Pode clarear um pouco os fios com o sol.
B I C A R B O N A T O D E S Ó D I O E V I N A G R E :
• Para cabelos médios, use 1 colher de sopa de bicarbonato. Para

cabelos muito volumosos ou compridos, use 2 colheres de sopa.
Ajuste se achar que foi muito ou pouco, depende muito da pessoa. A
mesma coisa para o vinagre.
• Coloque o bicarbonato em um copo e o vinagre em outro. Leve para
o banho e encha de água do chuveiro (pra você não morrer de frio
se a água for gelada).
• Separe o cabelo em mechas e vá derramando a mistura de
bicarbonato aos poucos, esfregando o couro cabeludo. Foque no
couro cabeludo e não no comprimento dos fios.
• Enxágue bem.
• Faça a mesma coisa com o vinagre, mas dessa vez foque no
comprimento dos fios. O bicarbonato deixa o PH do couro cabeludo
básico, então o vinagre é essencial para dar brilho e maciez já que o
PH natural é mais ácido.
• Enxágue bem.
• Algumas pessoas dizem que o cabelo começa a ficar estranho
depois de um tempo usando essa técnica, então eu sugiro ter um
xampu em barra natural e intercalar de vez em quando. Eu uso essa
lavagem como uma lavagem mais poderosa, a cada 15 dias ou mais,
depende como meu cabelo está.
3 . C O M C O N D I C I O N A D O R ( O U C O - W A S H )
Não, a gente não pulou para a parte da hidratação. Ainda estamos

falando de limpeza. A técnica co-wash consiste em lavar os cabelos
com condicionadores. É a opção mais indicada pra cabelos cacheados,
que se dão super bem porque os fios são mais “secos” estruturalmente
falando. A oleosidade natural do couro cabeludo não consegue chegar
nos fios por pura física: ele não escorre tão rápido pelo cacho quanto
por um fio liso, que não tem dificuldade nenhuma.
Os condicionadores usados não podem ter, de jeito nenhum, parafinas

ou derivados de petróleo principalmente se você estiver usando xampus
naturais. Como estes não tem sulfatos, não conseguem retirar essas
substâncias dos fios. Se tiver um agente de limpeza na composição,
como o derivado do coco “cocamidopropyl betaine”, ele vai funcionar
melhor.
Precisa intercalar essa técnica com o uso de um xampu (de preferência

natural) e a frequência é a saúde dos seus fios que vai dizer. Não dá
pra usar todos os dias porque o excesso de condicionador pode dar
dermatite seborréica, deixar o cabelo feio, etc. Enxágue muito bem
sempre!
C O N D I C I O N A D O R
• Com os cabelos molhados, passe o condicionador no couro cabeludo

massageando bem.
• Enxágue.
• Agora passe o condicionador no comprimento dos fios. Se seu
cabelo for crespo, vá fazendo por mechas até passar em todo o
cabelo. Deixe mais tempo, cerca de 20min.
• Enxágue bem.
Onde encontrar xampus sólidos naturais:

- Fefa Pimenta
- Trópica Botânica
- Cativa Natureza
- Sementes de Gaia
- Cheiro Vivo
- Yamuna Artesanal
H I D R A T A N D O O S
C A B E L O S D E U M A
F O R M A N A T U R A L
Muita gente que para de usar os xampus convencionais – cujo primeiro
ingrediente é o Lauril Sulfato de Sódio – percebe um cabelo muito
menos ressecado em pouco tempo. Isso acontece porque sem usar
xampus agressivos, a oleosidade natural não se perde e os fios não são
agredidos. Por isso, provável que você não vá precisar hidratar o cabelo
diariamente, como antes, principalmente se seu cabelo for curto/liso.
Quem tem o cabelo cacheado ou crespo foge dessa regra, porque como
o fio é naturalmente mais seco, uma hidratação extra é importante pro
cabelo ficar mais maleável, mais brilhante e pra a judar a desembaraçar.
Quem tem cabelo super comprido também precisa de uma a judinha,
porque a oleosidade não dá conta de tanto cabelo.
H I D R A T A N D O C O M Ó L E O S V E G E T A I S
Você pode usar óleos vegetais pra hidratar os fios. Indico esse método
pra todo mundo que sentir o cabelo ressecado. O único cuidado é
escolher óleos vegetais que são capazes de serem absorvidos pelos fios
do cabelo como óleo de jojoba, abacate, amêndoas ou coco.
• Pra usar como finalizador, pingue 4-5 gotas de óleo na palma da

mão, espalhe bem entre as mãos e vá aplicando nas pontas do
cabelo. Use bem pouco pro cabelo não ficar com aspecto pesado.
• Pra fazer uma hidratação mais intensa, passe 1 colher de chá ou de
sopa (depende do comprimento dos fios) no comprimento dos fios.
Prenda em uma trança, em um coque ou o que você quiser e deixe
agir – pode ser durante a noite de sono ou algumas horas. No outro
dia lave (vai precisar de um xampu pra limpar o excesso de óleo).
• Pra fazer uma máscara, você pode bater 1 colher de chá de óleo
vegetal com 1 colher de sopa de abacate, babosa ou mamão. Todos
eles são ótimos pro cabelo! Aplique em todo cabelo, deixando agir
por 30min e lavando em seguida.
H I D R A T A N D O C O M C O N D I C I O N A D O R E S
N A T U R A I S
Existem versões de condicionadores naturais. Elesprecisam ser livres de

derivados do petróleo, silicones, parafina líquida, sulfatos, conservantes
agressivos (como parabenos), liberadores de formol, corantes e
essências sintéticas.
Gosto MUITO dos condicionadores da Mona Soares, da marca Ewé

Alquimias. Já usei as duas versões em creme em todas as ocasiões: logo
após o xampu, como finalizador e até no cabelo seco. E ela também tem
uma versão incrível sólida, em barra, agora.
Não confie no marketing das marcas. Leia sempre os rótulos pra se

certificar que não tem tranqueiras no seu condicionador. Algumas
marcas bem legais: Herbia, Live Aloe, Cativa, Souvie, Surya (linha
orgânica).
O U T R A S R E C E I T A S
P A R A O C O R P O
Nosso cuidado normalmente é mais focado na pele do rosto, mas o

copor também precisa de cuidados. Já falamos dos desodorantes, mas
queria adicionar algumas receitas que acho muito úteis e libertadoras.
Bom, todas as receitas desse e-book são, né? :)
A seguir eu ensino como fazer uma receita de repelente natural, talco

para os pés, pó dental, pasta de dentes, manteiga corporal hidratante e
barrinha hidratante e esfoliante.
Lembre-se que quanto mais você faz, mais autonomia você tem. Quanto
mais você experimenta e testa, mais você aprende. Quanto mais você
usa produtos feitos por você mesmo, mais você se liberta.
R E P E L E N T E
N A T U R A L D E C R A V O
RENDE 150ML E 6 MESES DE USO DEMORA 10MIN + 10 DIAS
1. Coloque os cravos com o álcool em um 1/4 de xícara de cravo

pote de vidro e tampe. Deixe em repouso da índia
por cerca de 10 dias, mexendo cada dia um
pouco. Você fará um extrato alcoólico de 150ml de álcool de
cravo. cereais
2. Coe o cravo e descarte (use em saquinhos
para armário). Coloque o extrato alcoólico 2 col. de sopa de óleo
em um pote com válvula spray e adicione o vegetal
óleo vegetal.
3. Adicione os óleos essenciais que tiver e 20 gotas de óleos
preferir da lista ao lado. Misture bem. essenciais
(cravo, citronela,
M O D O D E U S A R melaleuca, hortelã-
pimenta, cedro,
4. Chacoalhe bem antes de usar, borrifando alecrim)
por todo corpo e espalhando com a juda __________________
das mãos. Reaplique a cada 1h ou 2h.
_______________________________________ U T E N S Í L I O S
S U B S T I T U I Ç Õ E S Medidor de colher de
sopa e xícara
• O álcool de cereais pode ser substituído
pelo álcool etílico 94º ou vodka, caso você Pote de vidro para
não more no Brasil. guardar com válvula
• Os óleos essenciais podem ser opcionais, spray.
mas adicionam poder repelente pra __________________
mistura.
• O óleo vegetal pode ser qualquer um, V A L I D A D E
desde que seja líquido.
_______________________________________ Cerca de 6 meses.
T A L C O D E A R G I L A
P A R A O S P É S
RENDE 150ML E 6 MESES DE USO D E M O R A 5 M I N PA R A FA Z E R
1. Coloque todos os ingredientes em um 1/4 de xícara de argila

potinho tipo de saleiro, com furinhos para branca
poder aplicar no sapato.
2 col. de sopa de
M O D O D E U S A R amido
2. Polvilhe seu sapato e dê batidinhas para 2 col. de sopa de

que fique uma camada fina nele antes de bicarbonato de sódio
calçá-lo.
_______________________________________ 20 gotas de OE de
melaleuca
__________________
• Se você usar outra cor de argila, pode U T E N S Í L I O S

manchar seu sapato e suas meias. Escolha
a branca mesmo. Medidor de colher de
_______________________________________ sopa e xícara
Pote tipo saleiro

__________________
V A L I D A D E
Cerca de 6 meses
P A S T A D E D E N T E S
C O M Ó L E O D E C O C O
RENDE +-40G E 2 MESES DE USO D E M O R A 5 M I N PA R A FA Z E R
1. Coloque o óleo de coco e o bicarbonato 3 col. de sopa de óleo

de sódio em um potinho de vidro e misture de coco
bem com um hashi.
2. Se precisar, esquente em banho maria um 1 col. de sopa de
pouco do óleo de coco para ele não ficar bicarbonato de sódio
tão duro.
3. Adicione o óleo essencial. 10 gotas de óleo
essencial de hortelã-
M O D O D E U S A R pimenta
__________________
1. Aplique com a juda de uma colherzinha uma
pequena quantidade na escova de dentes. U T E N S Í L I O S
2. Escove os dentes normalmente.
3. Mantenha o pote tampado para evitar Medidor de colher de
umidade. sopa
_______________________________________
Pote de vidro pequeno
S U B S T I T U I Ç Õ E S __________________
• O óleo essencial é opcional, mas adiciona V A L I D A D E

aquele efeito de refrescância que a gente
adora das pastas comuns. Dura de 1 a 2 meses
• Como o sabor dessa receita é bem salgado,
você pode querer adicionar 1 col. de chá de
stevia natural em pó pra deixar mais doce.
_______________________________________
P Ó D E N T A L
N A T U R A L
RENDE 40G E 1 MÊS DE USO D E M O R A 5 M I N PA R A FA Z E R
1. Misture tudo no potinho que você escolheu 2 col. de chá de

usar com a juda de um hashi. Prontinho! pó de juá
M O D O D E U S A R 1 col. de chá de stevia

natural OU xylitol
1. Aplique com a juda de uma colherzinha uma
pequena quantidade na escova de dentes. 1/2 col. de chá de
2. Escove os dentes normalmente, vai fazer canela em pó OU
espuma e refrescar enquanto limpa seus cravo em pó
dentes.
3. Mantenha o pote tampado para evitar 1/2 col. de chá de
umidade. bicarbonato de sódio
_______________________________________ Até 15 gotas de óleo

essencial de hortelã-
pimenta
__________________
• Use cravo da índia em pó no lugar da
canela se você quer um pó dental bem U T E N S Í L I O S
refrescante.
• O stevia natural pode ser mais chato de Medidores de colher
encontrar, mas o xylitol é fácil em lojas a de chá
granel e de produtos naturais.
_______________________________________ Pote de vidro pequeno
__________________
O bicarbonato de sódio é seguro para usar
como e na pasta de dentes porque possui V A L I D A D E
um grau de abrasão baixíssimo (nível 7 na
classificação RDA que é a usada para isso). Dura de 1 a 2 meses.
B A R R I N H A H I D R A T A N T E
E E S F O L I A N T E
RENDE 5 BARRAS E 6 MESES DE USO D E M O R A 1 0 M I N PA R A FA Z E R
1. Derreta a manteiga de cacau em banho 5 col. de sopa de

maria. manteiga de cacau
2. Adicione a borra de café e mexa bem.
3. Despeje a mistura em 5 forminhas de 5 col. de chá de borra
silicone e guarde na geladeira até esfriar. de café
4. Guarde as barrinhas em um pote de vidro __________________
com bocal grande.
M O D O D E U S A R
5. Use de 1/2 a 1 barrinha depois do banho, sopa
esfregando-a pela pele do corpo até a
manteiga se dissolver. A borra de café vai Forminhas de cupcake
a judar a fazer uma esfoliação enquanto a de silicone
manteiga hidrata.
6. Enxágue bem o excesso. Pote de vidro para
_______________________________________ guardar
__________________
V A L I D A D E
• A manteiga de cacau pode ser substituída
pela manteiga de manga e de abacate, mas Cerca de 6 meses.
a barrinha não vai ficar tão durinha quanto
a de cacau.
_______________________________________
M A N T E I G A C O R P O R A L
H I D R A T A N T E
RENDE +/- 130G E 6 MESES DE USO D E M O R A 2 H PA R A FA Z E R
1. Junte todos os ingredientes em uma vasilha 2 col. de sopa de

de vidro. Coloque em banho maria e mexa manteiga de cacau
até derreter. Assim que derreter, tire do
fogo. 2 col. de sopa de
2. Guarde na geladeira por cerca de 2h, até a manteiga de manga
mistura ficar bem dura.
3. Use uma batedeira para bater a manteiga. 2 col. de sopa de óleo
Vai virar um chatilly cheiroso. Adicione os de coco
OE escolhidos.
4. Guarde em um pote de vidro com tampa. 2 col. de sopa de óleo
de amêndoas doces
M O D O D E U S A R
40 gotas de óleos
1. Aplique após o banho nas áreas secas essencias (opcional)
ou pelo corpo todo sempre que sentir __________________
necessidade.
_______________________________________ U T E N S Í L I O S
S U B S T I T U I Ç Õ E S Medidor de colher de
sopa
• Troque o óleo de amêndoas e/ou o óleo
de coco por outro outros óleos vegetais Pote de vidro
líquidos se não tiver eles. O mesmo com
as manteigas. O importante é a proporção Batedeira
entre sólidos e líquidos. __________________
• Use OE de lavanda, capim-limão e gerânio
para uma manteiga calmante. V A L I D A D E
• Use OE de palmarosa e salvia sclareia se
tiver pele muito seca. Cerca de 6 meses.
_______________________________________
P R A L E R M A I S
Esse eBook é bastante aprofundado e tem um montão de informações pra
você começar a mudar sua rotina de beleza. Mas ainda é só a pontinha
do iceberg. Aqui eu indico outros lugares pra você que quer saber tudo-e-
mais-um-pouco sobre beleza natural e virar craque no assunto! :)
• O livro Skin Cleanse, da Adina Grigore

• E-book Beleza Tóxica da Nyle Ferrari, você pode acessar aqui:
http://bit.ly/ebooknyle
• O blog Cosmetologia Orgânica, www.cosmetologiaorganica.com.br/
• O blog e as apostilas da Ewé Alquimias: www.ewealquimias.com.br/
• O banco de dados da EWG pra saber a nota e o que são os
ingredientes sintéticos do seu cosmético http://www.ewg.org/
skindeep/
• O guia sobre óleos essenciais da TerraFlor http://bit.ly/pdf-
oleosessenciais
C R I S T A L M U N I Z
U M A N O S E M L I X O . C O M

Ebook de Beleza Natural e Sem Lixo

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[Todos os direitos desta apostila são reservados à Cristal Muniz, do blog

Quando falamos em herança genética, temos que pensar que biotipo

Se seus avós ou tataravós vieram de outros países muito diferentes

A Adina Grigore, do livro Skin Cleanse, dá duas dicas incríveis pra

Mas, mesmo comendo teoricamente certinho, às vezes a gente reage

No final de cada dia, vá até o espelho e dê um confere no seu rosto.

Copos de água: 3 no dia

Um pouco mais oleosa no final do dia,

Depois do diário de comidas, a Adina sugere fazer um diário de

Sabendo quais cosméticos e quais comidas afetam sua pele, é hora

Uma das vantagens de escolher uma rotina de beleza natural é poder

Usando menos produtos, a gente produz menos lixo. Afinal de contas,

Os cosméticos convencionais têm na sua composição vários

A vantagem de fazer seus próprios cosméticos e de usar produtos

Lembra que falamos lá no primeiro capítulo que cada ser é um ser

Essa lista tem o nome do produto em inglês e em português e como

Esses ingredientes são comuns em todo tipo de cosmético encontrado

** Pigmentos naturais e inorgânicos usados em cosméticos também usam

Com informações do livro Skin Cleanse da Adina Grigore; da instituição

Se você já tentou ler um rótulo de um produto, provavelmente começou

A primeira coisa que você precisa saber é que os rótulos de cosméticos

Mas, diferente dos produtos naturais (óleos e extratos vegetais, óleos

Bom, então é hora de entender a diferença entre os ingredientes naturais

Como não existe exatamente uma regulamentação federal nem global

A primeira coisa que você precisa ver é se os ingredientes são naturais.

1. Ler os ingredientes e ver se são todos produtos naturais

Ingredientes creme hidratante: Astrocaryum Murumuru Seed Butter*,

Perceba como os ingredientes, mesmo com nomes um pouco estranhos

2. Ver se nos ingredientes tem algum da lista “ingredientes tóxicos mais

Ingredientes primer: Water, Zinc Oxide, Cyclopentasiloxane,

Os ingredientes marcados são silicones e plastificantes. Esses

Quando você achar os ingredientes da lista dos nocivos, descarte a

3. Se nos ingredientes não tem nenhum da lista dos 15 considerados mais

Ingredientes máscara de argila: Aqua, Argilla / Kaolin / Montmorillonite

Não parece totalmente natural na primeira olhada porque tem vários

Aqua: água | Argilla / Kaolin / Montmorillonite / Mica: argila | Bertholletia

Todos os ingredientes são de origem natural, mesmo que alguns não

* Esse capítulo foi escrito pela farmacêutica e bioquímica

O primeiro passo é limpar todos os utensílios e a bancada de trabalho

A hora da criação é muito importante, mas saiba que em qualquer

Outro fator para evitar contaminação, é fazer sempre pequenas

O cuidado com o frasco utilizado para guardar o cosmético é de grande

A outra ideia chave no quesito embalagem é procurar uma opção que

Ao usar frascos leitosos que não permitam ver o produto através da

Esse é um item indispensável e a parte mais divertida para quem quer

Cada ingrediente tem características próprias e é fácil conseguir as

- Já as manteigas vegetais diferem bastante em consistência, o que

- Óleos essenciais são o maior desafio, pois tem concentrações máximas

- Para misturas que exigem aquecimento, use sempre um banho-maria,

- Óleos essenciais evaporam facilmente e não podem ser incorporados

- Para obter melhores resultados ao fazer cosméticos para o rosto,

- Pesquise a qualidade dos ingredientes que compra. Sempre que

- Nos dias de hoje a palavra conservante ganhou uma conotação

- Finalmente, tenha em mente que é impossível determinar o prazo

Sua rotina de beleza e seus produtos só farão sentido se você entender

A maior parte dos brasileiros reclama de excesso de oleosidade na pele.

Pense: sua pele é sempre muito oleosa? Só de manhã? Só no final do

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