Como Evitar o Câncer?

Vocês já repararam que muitos cânceres estão se revelando

como sendo produzidos por nós mesmos? O que comemos e
bebemos, onde vivemos e trabalhamos e o que respiramos, pode
determinar se vamos fazer parte da estatística do câncer. Hoje
queremos falar sobre as boas novas de como evitar o câncer.
©Comstock #5271; ©Corbis #FVA0068;
©Wildwood Lifestyle Center

A ciência médica continua fazendo esforços para conseguir

uma detecção o mais precoce possível e melhores tratamentos
para muitos cânceres. Mas esses esforços são, na sua maioria,
posteriores ao fato. A triste realidade é que as taxas de
mortalidade para muitos cânceres continuam aumentando.
©Corbis #MED0059

Por exemplo, 1 em cada 6 vidas no Brasil,1 estão sendo

consumidas pelo câncer. Contudo, esta tendência pode ser
revertida. Se simplesmente tomarmos as precauções que já
conhecemos,

©Hemera Photo-Objects

70 a 80% dos cânceres poderiam ser evitados.

Será que as pessoas não gostariam de fazer qualquer coisa para

evitar esta doença terrível? Fazem quase tudo, exceto mudar o
importante; o seu estilo de vida.

Vejamos, por exemplo, o câncer do pulmão – o câncer que

mata mais homens e mulheres do que qualquer outro nos
países desenvolvidos. Sabemos, há cerca de 50 anos, que o
câncer está diretamente relacionado com o hábito de fumar,
mas mesmo assim milhares de pessoas continuam fumando.
©Wildwood Lifestyle Center

Existem cada vez mais pessoas em todo o mundo usando o

tabaco. E não é só o câncer do pulmão….

…cerca de 90% dos cânceres do pulmão, do lábio, boca,
língua, garganta e esôfago poderiam ser evitados se as pessoas
©ADM
simplesmente parassem de usar o tabaco.

Também evitaria metade dos cânceres da bexiga.

No geral, o uso do tabaco é responsável por aproximadamente

1/3 de todas as mortes devidas ao câncer.

©Corbis #GOV0073

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 Como Evitar o Câncer?
Mas isso não é tudo. Por volta da idade 60, os fumantes são 10
vezes mais suscetíveis à morte por doenças de coração e
tromboses, do que os não fumantes.

©Loma Linda/Hardinge Series #HM50

Milhares mais de fumantes morrem por asfixia lenta,

devido à enfisema.2

©G. T. Hewlett

Se você fuma, decida agora obter ajuda para parar. Os

Adventistas do 7º Dia, têm um dos mais bem sucedidos
programas para “Deixar de Fumar”. Por que não contatá-los?

©Wildwood Lifestyle Center

As pessoas não estão conscientes de que o regime alimentar

que adotam – pode causar tantas mortes por câncer quanto o
tabaco ou até mais.

Atualmente, a maioria dos pesquisadores concordam que 33%
©Comstock #00005271
dos cânceres poderiam ser evitados com um regime alimentar
melhorado, e alguns ainda dão valores mais altos.

Alimento? Pergunta você. Como pode o alimento causar câncer?

Será devido aos químicos ou pesticidas usados para o
crescimento e conservação dos alimentos? Os carcinogênicos,
termo que se refere a substâncias que podem produzir câncer,
apresentam grande preocupação, especialmente considerando a
©Photodisc #67084 lista…

…de aditivos, conservantes, intensificadores do sabor,
pesticidas, e outros químicos usados na produção e
comercialização de muitos dos nossos alimentos.

No entanto, apenas 2% dos cânceres podem estar seguramente
relacionados com estas substâncias.

-2-
 Como Evitar o Câncer?
Por outro lado, cada dia que passa há mais provas da relação
entre o câncer e fatores alimentares, tais como a fibra e a
gordura. Comparado com os regimes alimentares da virada
do século passado, um indivíduo ocidental normal come…

©Hemera Technologies

…mais 36% de gordura, e 1/3 menos de fibra. Em muitas áreas
do mundo, onde o consumo de gordura é baixo e o de fibras é
alto, há uma incidência insignificante dos cânceres mais
comuns, tais como os do cólon, da mama e da próstata.

Em países como os Estados Unidos, Canadá e Nova Zelândia,

onde a alimentação é pobre em fibras, porém rica em gordura,
a incidência destes tipos de câncer é muito mais alta.

©Corbis #AFB059

Como podem coisas como a fibra e a gordura

influenciar o câncer?

Por enquanto, nem todas as perguntas têm respostas, mas o cân­

cer está associado com os carcinogênicos– químicos irritantes
© Hemera Technologies que podem produzir lesões cancerosas com o passar do tempo.

Um exemplo disso são os ácidos da bílis. A quantidade de

gordura num determinado regime afeta a quantidade de bílis
que o corpo produz. No tubo intestinal, alguns desses ácidos
da bílis podem formar compostos carcinogênicos irritantes.
Quanto mais tempo esses compostos estiverem em contato
©Life Art #CA206002 com o revestimento do cólon, tanto mais irritação causarão.

É aqui que entra a fibra. Com um…


…regime pobre em fibra, o bolo alimentar move-se
vagarosamente através dos intestinos, levando muitas vezes,
entre 72 horas e 7 dias (tempo de trânsito) para completar
©Life Art #3D102005
o percurso desde a entrada até a saída.

A fibra absorve a água como uma esponja. Isso ajuda a encher
os intestinos e os estimulam a maior atividade. Com um
regime rico em fibra, o nosso alimento viaja através dos
intestinos em 24 a 36 horas.

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 Como Evitar o Câncer?
Isso ajuda o cólon de 2 maneiras. Diminui o tempo de
exposição a substâncias irritantes, e dilui a concentração das
mesmas devido à capacidade que a fibra tem de reter água e
seu efeito isolante.

Será que as variações raciais e culturais têm mais a ver com

estas diferenças do que o regime alimentar?

Os investigadores fizeram a mesma pergunta.

©Wildwood Lifestyle Center

Descobriram, por exemplo, que os Japoneses que vivem

nas vilas e no campo têm um índice muito baixo de
câncer destes tipos.

O seu consumo habitual de fibra é elevado e a gordura ingerida
©Charlotte Ishkanion
gira em torno de 15 e 20 % do seu regime; metade da gordura
que os americanos consomem. Mas quando os Japoneses
emigram para a América e outros países ocidentais, e adotam
hábitos alimentares e estilos de vida ocidentais, a incidência
destes cânceres aumenta dramaticamente e dentro de pouco
tempo é a mesma que a dos ocidentais.

E o que dizer de outros cânceres?

A ingestão de muita gordura reduz a atividade de células

importantes no sistema imunológico do corpo. Este fato foi
estudado extensivamente em relação ao câncer da mama e
existem fatos que nos levam a acreditar que também afeta
outros tipos de cânceres. Um sistema imunológico
©Stockbyte #11649SFD3 debilitado abre literalmente as portas para muitos tipos de
câncer invadirem o corpo.

O álcool é outro fator importante de risco do câncer. O

consumo excessivo de álcool aumenta o risco de câncer do …

…fígado, esôfago e pâncreas e, mais dramaticamente ainda,
naqueles que também fumam. Mesmo o uso moderado de
©Corbis #GOV0077
apenas 3 bebidas por semana pode aumentar o risco,
especialmente nas mulheres..3

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 Como Evitar o Câncer?
Descobriu-se que 12% dos cânceres estão diretamente
relacionados com o uso de álcool. E este valor não inclui a
taxa de 50% nas mortes em acidentes de trânsito, causados
cada ano por condutores alcoolizados. Outra coisa a considerar
é a ruína de indivíduos e a destruição de famílias por causa do
©John Foxx #FO1931 consumo de álcool.

Os cânceres da pele têm aumentado por todo o mundo e foram

relacionados com os raios solares. A luz solar, em moderação,
promove a saúde e fortalece o sistema imunológico.

©Weststock #0002IMG0145

No entanto, a exposição excessiva aos raios solares, pode

produzir 2 tipos de câncer de pele, relativamente benignos:
câncer das células basais e das células escamosas. Estes
crescem lentamente, e são geralmente descobertos e removidos
antes que possam se espalhar.
© 1995, 1998 Arthur C. Huntley MD, University of
California Davis

O melanoma é outra história. É o câncer do “sinal preto” que

se espalha rapidamente em outras partes do corpo. Quando se
espalha, este câncer é altamente mortífero. Se for descoberto
logo no início e removido completamente, as chances de cura
chegam a 100%. Acredita-se que os melanomas resultam de
©American Cancer Society sucessivas queimaduras solares.

É extremamente importante que se proteja a pele das

queimaduras solares. Isto pode ser feito usando roupas que
protegem, reduzindo ao mínimo a exposição da pele aos raios
solares durante o período do dia em que estes são mais
perigosos, (entre as 10 da manhã e as 4 horas da tarde),
©Stockbyte #262900W e usando um creme protetor solar.

O sedentarismo também parece estar relacionada com o

câncer. Existem mais de 100 tipos de câncer, por isso é difícil
fazer uma afirmação que se aplique a todos eles. No entanto,
os investigadores descobriram que quem passa pelo menos…

©Corbis #ACT0062

…4 horas por semana praticando exercícios diminui o seu
risco de câncer da mama e do cólon em mais de 1/3.

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 Como Evitar o Câncer?
O peso corporal excessivo aumenta o risco de câncer. A
obesidade tem se alastrado, como uma epidemia, por todo o
mundo, especialmente em países onde é habitual o consumo
de “fast foods”.Um regime alimentar saudável, à base de
vegetais, e exercícios regulares, ajudarão grandemente a
©Comstock #00005358 evitar este problema.

Como todos nós temos que comer, a mudança de estilo de vida

mais difícil para a maioria das pessoas é no regime alimentar. A
Sociedade Americana Contra o Câncer recomenda o seguinte
para tornar a dieta mais eficaz na prevenção:4

©Comstock #00012966

Escolha a maioria dos alimentos que for comer dentre os de

origem vegetal. As pessoas que comem abundantemente frutas,
cereais e hortaliças, são as que têm menor incidências de câncer,

…correm 50% menos risco do que aqueles que comem
©Martin Neuman
regularmente carne e poucas fruta e vegetais.

Sociedade Americana de Câncer diz o seguinte: “Muitos

estudos científicos mostram que comer frutas e vegetais
protege contra o câncer.” Eles mencionam “especialmente os
vegetais verdes e amarelo-escuros e os da família das couves e
produtos à base de soja e legumes.”
©ADM

Reduza o consumo de alimentos ricos em gorduras,

especialmente os de origem animal.

©Corel #386008

A Sociedade Americana de Câncer lança o alerta: “ O regime

alimentar rico em gorduras está associado ao aumento de risco
de câncer.”5

Mas será que todas as gorduras são más?

©ADM

As nozes, sementes, azeitonas e abacates contêm gorduras

vegetais saudáveis. Sempre que possível, prefira gorduras de
origem vegetal.

©The Journal of Health & Healing; ©IMSI

#SSGP3095; ©Corbis #OFI059; ©Wildwood
Lifestyle Center

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 Como Evitar o Câncer?
“O consumo de carne, especialmente carne vermelha, está
associado ao aumento do risco de câncer.”6

©Corel #437047

Aqueles que se enchem de hamburgueres, batatas fritas,

refrigerantes e frituras industrializadas, carecem das
substâncias que combatem o câncer que se encontram nas
frutas e vegetais.

©Stockbyte #13239BP10

Não negligencie a sua saúde. Faça exames médicos periódicos.

A descoberta e tratamento a tempo oferecem muito mais
chances de sobrevivência, e podem salvara sua vida.

©Corbis #MED0031

Nunca foi intenção de Deus que as pessoas tivessem câncer.

Simplesmente 4 fatores de estilo de vida:

…Não fumar, não beber bebidas alcoólicas, um regime
alimentar vegetariano rico em fibras, e de baixo teor de
©Corbis #FVA0068
gordura, e um peso corporal normal

…Poderiam evitar até quase 80% dos cânceres que assolam
hoje a sociedade ocidental.

Em vez de ser 1 em cada 4 pessoas morrendo de câncer, o risco
podia ser reduzido para 1 em cada 20 pessoas.
Não é um sonho impossível!!!
De fato, até podemos procurar alcançar mais do que isso.
Podemos olhar com esperança para um novo céu, e uma nova
terra, onde não mais haverá um único caso de câncer.
“E o mesmo Deus estará com eles....e Deus limpará de seus
©ADM
olhos toda a lágrima; e não haverá mais morte, nem pranto, nem
clamor, nem dor; porque já as primeiras coisas são passadas.”
Apocalipse 21:3, 4

1 http://portal.saude.gov.br/
2 Ludington – Diehl, Health Power, 2000, p.73
3 Schatzkin A, etal. N Engl J Med 1987 May 7;316(19):1169-1173.
4 ACS, Ibid.
5 ACS, Ibid.
6 ACS, Ibid.

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