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 Olá! Tudo bem?
Seja muito bem-vinda a esse E-book Como Aumentar A Sua
Autoconfiança Com 16 Atitudes Poderosas!

Se você está aqui, significa que decidiu que é a hora de fazer uma
mudança na sua vida a partir de hoje, certo?

Eu acredito que as coisas acontecem para nós exatamente quando

estamos na mesma vibração que elas, não acredito em acasos, por
isso, se você chegou até esse material é porque...

ESSE É O SEU MOMENTO.

Imagine como seria sua vida se ela fosse da maneira que você
deseja... Pense em como seria incrível fazer o que você ama,
conquistar coisas que você achou que não poderia, ter uma vida mais
leve e feliz e acima de tudo, transbordando autoconfiança.

Eu estou aqui para te ajudar a tornar tudo isso realidade!

Este produto não garante a obtenção de resultados, visto que, depende exclusivamente de seu
comprometimento. Qualquer referência ao desempenho de uma estratégia não deve ser interpretada
como uma garantia de resultados.

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 SOBRE MIM
Caso você tenha acabado de me conhecer, em
primeiro lugar, vou me apresentar. Oi, eu sou a
Vanessa Batista!

Sou empreendedora digital e falo sobre

Autoconhecimento e como através dele, você
consegue resolver questões como baixa
autoestima, falta de autoconfiança, priorizar
tarefas, alcançar metas, amenizar ansiedade e vários outros
assuntos sobre desenvolvimento pessoal.

Por isso, criei o meu canal Vanessa Batista no Youtube para abordar
essas questões fundamentais para a nossa felicidade!

Atualmente trabalho como mentora de mulheres que desejam

despertar o seu potencial com o autoconhecimento e subir de nível,
assim como você!

Logo depois de iniciar meus estudos na área do desenvolvimento

pessoal, eu percebi que alterando meus pensamentos, me sentia
melhor e mais positiva.

Como resultado, tinha disposição para ir atrás do que eu queria, sem

me importar com o julgamento alheio. Antes, qualquer coisinha que
acontecia, já era motivo para minha autocomiseração.

Logo após esse entendimento, eu descobri que poderia ter uma vida
incrível através da simples mudança do meu modo de agir e pensar.
E foi aí que decidi me dedicar inteiramente a isso e ser
autorresponsável pela minha vida.

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 Saiba que, dentro de você, já existe tudo aquilo que você precisa
para criar a vida que você deseja e merece, o meu objetivo é fazer
você enxergar isso!

Através dos meus canais nas redes sociais e de E-books iguais a

esse, compartilho informações valiosas, que se postas em prática,
transformam sua Vida.

Obrigada por estar aqui, e aproveite ao máximo este conteúdo.

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 Sumário
Olá! Tudo bem? ....................................................................................................................2

SOBRE MIM ..........................................................................................................................3

O que é a baixa autoconfiança? ...........................................................................................6

Como aumentar a sua autoconfiança com 16 atitudes poderosas .......................................8

1. Pratique a autocompaixão............................................................................................9

2. Sorria mais ....................................................................................................................9

3. Cuide da sua saúde .....................................................................................................10

4. Reconheça suas competências e habilidades .............................................................12

5. Use a sua melhor roupa ..............................................................................................13

6. Pratique o autocuidado! .............................................................................................13

7. Evite comparações .....................................................................................................14

8. Deixe de lado o vitimismo ..........................................................................................14

9. Não tente provar o seu valor ......................................................................................15

10. Liste 10 coisas positivas sobre você ........................................................................16

11. Tenha um planejamento ........................................................................................16

12. Não crie expectativas .............................................................................................17

13. Identifique suas paixões .........................................................................................17

14. Pergunte a outras pessoas a opinião delas sobre você...........................................18

15. Seja você mesma ....................................................................................................18

16. Preste atenção em você .........................................................................................19

Assim terminamos... ...........................................................................................................20

Sobre Vanessa Batista ........................................................................................................21

🔸 Encontre nas redes sociais: ............................................................................................21

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 O que é a baixa autoconfiança?

Baixa autoconfiança é um sentimento de mal-estar geral ou

nervosismo que pode ser provocado pela percepção de
vulnerabilidade de si mesmo.

A pessoa acredita não ser capaz de conquistar e merecer coisas

boas na vida, ou seja, ela cria uma autoimagem negativa.

Uma pessoa insegura não tem confiança nas suas capacidades e em

seu próprio valor, e da mesma forma que não tem confiança em si,
tende a não confiar nos outros. Ela acredita que se algo positivo
acontece, isso logo passará e irá decepcioná-la, causando-lhe
perdas e sofrimentos no futuro.

Este é um traço comum, o qual difere apenas em grau entre as

pessoas inseguras.

Ser insegura é diferente de ser humilde, a pessoa humilde reconhece

as próprias limitações, mas ainda mantendo uma dose saudável de
autoestima.

Insegurança é não acreditar em si, enquanto baixa autoestima tem

mais a ver com falta de amor-próprio. Uma pessoa pode se achar
bonita e ser insegura. Já uma pessoa segura de si, não liga para
julgamentos alheios.

Timidez, medos excessivos geralmente estão ligados com a

insegurança emocional e alguns comportamentos como arrogância e
agressão.

Algo pouco conhecido sobre insegurança é a pessoa focar no

trabalho. Quando ela consegue demonstrar o seu valor no trabalho,

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 ela se dedica ao máximo para ser a melhor mesmo que ao voltar para
casa sinta toda a insegurança de novo.

Nesses casos, é mais difícil notar uma pessoa insegura, pois ela se
protege atrás de uma imagem profissional superconfiante.

Visto que a insegurança é um sentimento que atrapalha e prejudica,

você já parou para pensar como alguém se torna insegura?

A verdade é que isso acontece de forma inconsciente, a pessoa

aprendeu a ser insegura na infância e só repete esse padrão.

Tudo o que ela ouviu, viu e sentiu, geralmente dos 0 aos 7 anos de
idade criou esse sentimento de inferioridade, e hoje, talvez, na vida
adulta, ela acredita que viver assim é o certo, e por mais que, às
vezes, esse sentimento atrapalhe, por ela estar acostumada a viver
assim, ela acredita que não é possível reverter esse quadro.

Mas eu te digo que sim, tem como se tornar mais segura e confiante!
Porém, exige vontade sincera de mudar, tempo e paciência.

Dessa forma, você vai reconhecendo aos poucos o seu próprio valor.

O fato é que, a maioria dos seres humanos são emocionalmente

vulneráveis, mas como para tudo na vida, existe uma solução.

Nesse material, você vai encontrar dicas para se tornar mais forte
emocionalmente.

Vem comigo!

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 Como aumentar a sua autoconfiança com 16
atitudes poderosas

Você quer se sentir segura e confiante, certo? Sei que você quer sair
por aí, sabendo que é uma pessoa incrível, e principalmente
acreditando nisso tudo!

Por isso, nesse e-book você conhecerá 16 práticas simples e objetivas

para aumentar a sua autoconfiança.

Uma coisa é certa, todo mundo fica inseguro às vezes. A vida é assim.
Mas, se é um sentimento recorrente, que atrapalha a sua vida, você
pode mudá-lo e se tornar uma pessoa confiante. Já que, ser
autoconfiante é um hábito que podemos aprender através da prática!

Dito isto, vamos à lista de 16 atitudes que você pode fazer para
aumentar a sua segurança emocional. Anime-se. Você vai colocar um
fim nessa insegurança toda!

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 1. Pratique a autocompaixão
O que é autocompaixão? Essa palavra refere-se ao modo como você
se trata.

Por exemplo, quando alguém que você gosta se sente mal com algo,
eu aposto que você ajuda essa pessoa, fala coisas para encorajá-la,
trata ela com carinho, afinal ela já está decepcionada como o erro
que cometeu.

E porque quando você comete um erro, você se martiriza, e se culpa?

Tenha em mente que todo mundo erra em algum momento, então,

em vez de dizer coisas ofensivas para si, aprenda com o erro e faça
de novo. Esqueça os xingamentos para com você, eles não a
ajudarão de forma alguma.

Pessoas confiantes não desistem, não se xingam e não ficam com

pena de si só porque algo não saiu como queriam, elas aprendem
com os erros.

Faça o mesmo!

Tem uma história que contam sobre Thomas Edison (o cara aquele
que inventou a lâmpada). Diz que alguém falou para ele, admirado,
que mesmo depois de ele ter errado 999 vezes ele não desistiu de
tentar criar a lâmpada e Thomas disse: "Eu não errei 999 vezes, eu
aprendi 999 formas de como não fazer".

Tudo depende de como você quer enxergar a situação.

Dê uma folga a si mesma, abra um sorriso e lembre-se que ninguém

é perfeito. E falando em sorriso, é a próxima dica.

2. Sorria mais
Mas o que sorrir tem a ver com autoconfiança? É simples: sorrir faz
com que a gente se sinta bem.

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 Quando você se sente bem, está mais propensa a pensar que você
é uma pessoa capaz. Mente e corpo são interligados, jamais esqueça
disso.

Ao sorrir, você se torna menos preocupada com suas falhas ou com

qualquer coisa que você acredita ser ruim. Assim, elevando o seu
humor, você aumenta a sua autoconfiança.
Dica extra: reserve dez minutos por dia para assistir algo engraçado.

3. Cuide da sua saúde

É difícil se sentir bem consigo mesmo se você está abusando de
alimentos gordurosos, massas e bebidas alcóolicas. Hoje em dia,

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 sabe-se que esse tipo de alimento, traz uma sobra de energia
calórica e pouca nutrição ao organismo.

Além de causar pouca disposição, você começa a dormir mais e

mesmo assim, tende a sentir cansaço frequente.

Para manter o seu bem estar, durma no máximo, oito horas por dia,
mantenha uma dieta saudável e exercite-se!

A atividade física melhora não só a sua imagem corporal, como

também faz você se sentir mais confiante.

Dica extra: Se exponha ao sol, ao menos 15 minutos por dia. Ficar

longos períodos sem tomar sol contribuí para o aparecimento de
algumas doenças, como infecções recorrentes, cansaço, alterações
de humor e dores musculares, entre outras.

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 4. Reconheça suas competências e habilidades
Parte de ser confiante é saber quem você é, ou seja, responder à
pergunta “quem sou eu” e saber o que te faz bem. Outra parte, se
resume em saber o que você não faz tão bem, reconhecendo seus
pontos de melhoria.

Pense na sua vida até aos dias de hoje, e faça uma lista das dez
melhores coisas que conseguiu ou atingiu até agora e registre-as.

Talvez você tenha atingindo uma excelente nota num exame

importante, tenha notado algo importante que fosse definitivo para a
sua equipa ganhar, tenha sido a melhor vendedora do mês, tenha
feito algo muito significativo na vida de alguém.

Talvez você tenha competências e habilidades para culinária, para

decorar e organizar, talvez seja a forma como você cuida das
pessoas que você ama.

Reconheça as suas habilidades e não menospreze seus feitos. Tudo

isso que você faz bem feito torna você uma pessoa única e valiosa!

Coloque isso numa folha de papel, podendo utilizar esse registo

como motivador e um estímulo que a relembre que é capaz de
realizar coisas de valor. Sinta-se lisonjeada com tudo que já
alcançou!

Dito isto, é preciso estar aberta a novas vivências e conhecer bem a

sua realidade, por isso, é tão importante desenvolvermos o nosso
autoconhecimento.

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 5. Use a sua melhor roupa
Essa é uma maneira simples de dizer: vista aquilo que faça você se
sentir bem e confortável.

Todos nós temos a nossa melhor roupa. Pode ser uma camiseta, um
jeans ou até mesmo um acessório. Não importa o que é. Basta
encontrar o que faz você se sentir bem e usá-lo.

6. Pratique o autocuidado!
Cuide da sua aparência, mas sem exageros. Reserve um momento
da semana só para você.

Sinta-se bem e perceba como a confiança vai surgindo aos poucos!

Ser mais segura é algo que exige consistência, faça hoje, amanhã,
depois de amanhã...

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 7. Evite comparações

Lembre-se: você é você. Não existe nenhum motivo para você se

comparar com outra pessoa. Por isso, tenha em mente:

• Você não percorreu o mesmo caminho que a pessoa com quem

está se comparando. Cada um de nós tem o seu próprio
caminho, suas dores, seus problemas e suas alegrias.
• Haverá momentos em que você será excelente e os outros em
que você não se sairá bem e está tudo bem!
• Ninguém pode ser 100% em tudo.

Deixe para a lá a síndrome do perfeccionismo. Não se culpe por

nada, tudo é aprendizado. Seja simplesmente o melhor que você
puder ser!

8. Deixe de lado o vitimismo

Você não é as suas dores, as suas mágoas ou o que quer que tenha
acontecido de bom ou ruim a você.

De forma simples, não foque sua atenção no que aconteceu, mas sim
em como você vai agir depois do que ocorrido.

Quando você se coloca como vítima desperdiça todo o seu poder

pessoal de transformação.

A única opção que existe é você tirar um aprendizado de tudo o que

te acontece, assumindo assim, o papel de protagonista da sua
história.

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 Vitimismo é para gente chata e ninguém quer ficar ao lado de gente
chata, que só reclama e acha um problema para cada solução.

Você é responsável pela sua vida e por tudo o que acontece ou deixa
de acontecer. Pare de jogar a culpa nos outros ou de pensar que
você “não tem sorte”, pois isso, não ajuda em nada. Seja proativa!

9. Não tente provar o seu valor

Grande parte de nossa insegurança existe porque estamos tentando
atingir um padrão que alguém inventou.

Assim como já mencionei, ninguém sabe como é estar na sua pele,

e você não sabe como é estar na pele dos outros. O que as outras
pessoas esperam de você é algo que elas precisam resolver com
elas mesmas.

Só você sabe pelo que está passando, pelo que passou, e só você
realmente sabe o que é capaz de fazer e de ser.

Quando você se libertar das expectativas das outras pessoas, vai

perceber que uma grande quantidade da sua insegurança acontece
porque você tentar provar alguma coisa para alguém.

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 10. Liste 10 coisas positivas sobre você

Faça uma lista com 10 coisas

positivas sobre você.

Liste aquelas coisas nas

quais você sabe que é boa,
(por mais que você acredite
ser insignificante).

Eu sei que você tem pontos

fortes e excelentes momentos
para recordar! Faça agora a
sua lista.

11. Tenha um planejamento

Quando você está preparada, você vai se sentir mais confiante com
a situação com a qual está lidando. Não há como se sentir mais
segura emocionalmente sem isso, por isso, planeje as suas coisas
importantes com antecedência.

Às vezes, nos deparamos com alguma situação adversa, onde você

tem duas opções:

1. Enfrentar, assumindo a responsabilidade.

2. Desistir, achando que não é capaz.

Se você decidir enfrentar a situação, dê o seu melhor e quando

acabar, comemore, independente do resultado.

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 12. Não crie expectativas

Assim como você, não deve aceitar expectativas, não crie

expectativas sobre outra pessoa ou sobre alguma situação em
hipótese alguma. Expectativas servem apenas para você se iludir e
se magoar.

Do mesmo modo, não viva para agradar aos outros, acredite em si e

viva por você!

13. Identifique suas paixões

Viva por algo! Eu sei que você não nasceu só por nascer, sei que sua
vida tem um propósito. Você só tem que descobrir qual é!

Se você sabe qual é a sua paixão, você vai ter sempre uma reserva
de confiança à sua disposição.

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 14. Pergunte a outras pessoas a opinião
delas sobre você
Pergunte às pessoas o que eles pensam sobre você. Você vai se
surpreender.

Ouça todas as coisas amorosas que eles têm a dizer. Ouça como
apontam os seus pontos fortes, note que eles enxergam muito mais
do que as falhas que você vê.

Depois que compartilharem a opinião que têm sobre você, decida

acreditar, você é sim tudo isso!

Se alguém falar algo que você não gosta, lembre-se que é a opinião
da pessoa, e o melhor a fazer nessa situação é analisar se ela falou
alguma verdade. Se sim, busque evoluir, se não, vida que segue.

Comece aos poucos eliminando esse autoconceito negativo que sua

mente criou, com o tempo você vai perceber, que o que vale é sua
opinião e como você se vê.

15. Seja você mesma

Não há ninguém no mundo igual a você! Você é única e exclusiva,

então, por que tentar ser outra pessoa?

Quando você for simplesmente você,

vai perceber que todas as máscaras
que usou sempre foi o que te impediu
de ser uma pessoa confiante. Não
desperdice o seu tempo querendo

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 ser outra pessoa. Seja você mesma e todos verão como você é
maravilhosa e assim, atrairá pessoas positivas e bem-intencionadas,
já que atraímos que aquilo que transmitimos!

16. Preste atenção em você

Perceba seus sentimentos, hábitos e pensamentos. Escute o que

você fala sobre si, perceba pensamentos recorrentes e a sua
linguagem não verbal.

As suas palavras têm poder! Aquilo que você fala, você acredita e
atraí mais do mesmo.

Note hábitos que não condizem mais com a pessoa que você quer
se tornar.

Cuide da sua postura! Cabeça reta e sorriso no rosto, transformam

você em alguém melhor.

Vigie seus pensamentos! Se você não cultivar bons pensamentos é

impossível manter sua autoconfiança.

Lembre-se: Não tem como você acreditar que consegue fazer algo,
se só pensar no que pode acontecer de errado.

Ter pensamentos positivos não significa, simplesmente, acreditar

que não existem desafios a serem superados, mas sim ter em mente,
que se algo der errado, existe uma solução!

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 Assim terminamos...

Para finalizar, no fundo, você está ciente que tem talento e um valor
único a contribuir em cada situação.

Tudo que você precisa é esquecer a sua velha companheira

insegurança e permitir que a confiança brilhe em você.

Eu vou ficar na torcida!

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 Sobre Vanessa Batista

SOBRE A AUTORA
Vanessa Batista é uma estudante assídua de desenvolvimento
pessoal! Apaixonada pelo assunto já estudou sobre Reiki,
Radiestesia, Eneagrama, Coaching, Constelação Familiar,
Astrologia entre outros... Já atuou como Coach e Terapeuta e hoje
é uma empreendedora digital, com diversos conteúdos em formato
de e-books e cursos on-line.

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