Tatá Werneck

Tudo que ela

toca vira ouro.
Saiba por quê!

100 ideias
para enlouquecer
Dietas
DETOX E
´
VOLUMETRICA
EMAGRECEM,,
EMAGRECEM
são saudáveis
e você NÃO
Beleza
O que há de
PASSA FOME!
FOME!

mais MODERNO Carreira

para ACABAR com: filhos
*RUGAS *FLACIDEZ A maternidade
*ACNE *CICATRIZ pode fazer MUITO
BEM para o
seu negocio´ !

527 PECAS
PARA USAR JA
 OLÁ!

m últiplas funções: o
grande dilema da mu-
lher atual, concorda?
É preciso se dividir entre
família, profissão, casa, relacio-
namento... E, claro, tudo ao mesmo tempo e sem
deixar a peteca cair! Com o jeitinho – particular-
mente da mulher –, dá tudo certo. É verdade, nesse
corre-corre, temos de priorizar funções, cometer
alguns sacrifícios, os quais, muitas vezes, não são
nada fáceis. E nesse contexto, acredito que uma
das decisões mais cruciais na vida de uma mulher
surge logo após o nascimento de seu filho. Voltar ao
trabalho após a licença-maternidade para garantir
uma situação financeira mais favorável, pensando
principalmente no futuro da criança, ou, então, ab-
dicar da carreira para acompanhar, passo a passo, o
desenvolvimento do bebê? Qual é a sua escolha?
Sou mãe da pequena Maria Eduarda, hoje com
quase quatro anos, e confesso que senti na pele a di-
ficuldade de tomar essa decisão. Após refletir muito,
optei por voltar ao trabalho, na tentativa de conse-
guir oferecer um padrão digno de saúde e escola
para ela. Contudo, até hoje, não é simples sair de
casa todas as manhãs quando escuto: “Fica comigo,
mamãe”. Tenho certeza de que, diariamente, muitas
mulheres vivem essa situação e, pensando nisso,
nesta edição de UMA, trazemos a matéria “Carreira
X Filhos. E aí?”. Muito já se falou sobre esse tema,
porém, nesta reportagem, mostramos um novo
perfil de mulher que nasce com a maternidade:
as empreendedoras. Com a ambição de ficar mais
próximas de seus filhos, muitas mães decidem abrir
o seu próprio negócio. E tendo planejamento, força
e uma pitada de fé, não é que tem dado muito certo?
Vale se inspirar nas entrevistas que apuramos!
E não é só! Como não poderia deixar de ser, nas
próximas páginas, você confere muitas ideias de
moda e beleza. Afinal, você precisa estar maravi-
lhosa e com a autoestima nas alturas para vencer
todos os desafios nos quais
esbarramos por aí!
Um grande beijo,

Editora
alineribeiro@editoraonline.com.br
uma@editoraonline.com.br
 Presidente: Paulo Roberto Houch
Vice-Presidente Editorial: Andrea Calmon
redacao@editoraonline.com.br

REDAÇÃO Jornalista Responsável: Andrea Calmon – MTB 47714

Editora: Aline Ribeiro
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PRODUÇÃO FOTOGRÁFICA Coordenadora: Elaine Simoni – elainesimoni@editoraonline.com.br

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COLABORARAM NESTA EDIÇÃO Textos: Ana Ioselli, Kelen Trevisan, Mônica Luz, Shâmia Salem e Simone Ota
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PUBLICIDADE Gerente Comercial: Elaine Houch

Supervisores: Bernard Correa e Gisele França
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Brasília - (61) 3034-3704
Espírito Santo - (27) 3229-1986
Paraná e Santa Catarina - (41) 3023-8238
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UMA 5
GENTE
12 É ELA Em um papo
descontraído, Tatá Werneck fala
do auge de sua carreira e de
suas realizações pessoais

ATITUDE
74 FILHOS X CARREIRA Conciliar
essas duas “tarefas” nunca foi
fácil, porém algumas mães
buscam uma renovação nessa
fase. Descubra qual é!

CARREIRA
80 CONCURSOS PÚBLICOS Por que,
cada vez mais, brasileiros querem
conquistar esses cargos? Se você
é um deles, saiba os melhores
caminhos para chegar lá

FASHION
18 UMA COR A cor do amor chega
para esquentar seu closet

20 TECIDO DA VEZ Com presença

absoluta nas passarelas, o
moletom garante combinações
para todas as idades

66 ESPORTE Misture roupas

esportivas com peças
sofisticadas e veja o incrível
resultado
ÍCONE DA MODA

56
Grace Kelly é uma
inspiração eterna
para a criação
de composições
elegantes
31

SAÚDE E BELEZA
28

40
UMA MAKE Aposte no
tom do ano para ficar
ainda mais linda

INVERNO Use a estação para

adquirir uma pele saudável
TODO MÊS
08 UMA MIX
Xadrez ou franjas? Essas
31 Tatá
Werneck
Foto: Marcelo
Faustini. Styling
tendências prometem e produção:
46 CORPO Saiba como Rafaella Cardoso
aproveitar as férias e voltar à enriquecer seu visual
e Paulo Zelenka.
rotina com tudo em cima! Hair: Erica
94 ENJOY
Dicas de livros, exposição, Monteiro. Make:
show, boa música... Não há Kaká Moraes.
como perder! Arte: Patricia
LANÇAMENTOS 97 ENCONTRE
Paiva

31 MAKE Quer atualizar o Os contatos das marcas que

nécessaire? Fique por dentro participam desta edição
das novidades!
39 PELE Produtos irresistíveis
para tirar alguns aninhos DESTAQUES
do RG 52 SAÚDE 86 SEXO
Segredos valiosos 100 dicas para colocar
44 CABELOS Cuide de seus para aumentar sua em prática e apimentar
fios com os melhores disposição no dia a dia sua vida sexual
lançamentos do mercado
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UMA 9
 UMA MIX!
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 É ELA!

Tatá
werneck
Toque de Midas
Todos querem Tatá Werneck. Seu rosto
se multiplica em comerciais, programas
de humor na TV fechada, filme de longa
metragem e participação no programa de
Luciano Huck durante a Copa, enquanto
aguarda seu novo folhetim. Sim, parece que
tudo que ela toca vira ouro. Saiba por que
nesta entrevista exclusiva
Por Ana Ioselli Fotos: Marcelo Faustini Stylling e produção: Rafaella
Cardoso e Paulo Zelenka Hair: Erica Monteiro Make: Kaká Moraes

12 UMA
UMA 13
 É ELA!
No começo, ela até tentou fazer a linha bem-comportada.
“Parece que não, mas sou bem centradinha”, garantiu, de cara.
Ok, ok. Mas não demorou muito para Tatá dar vazão a seu lado
gaiato, fazendo graça entre uma pergunta e outra e cantando
músicas da sua Banda Renatinho diante de uma plateia formada
por integrantes da equipe de produção desta capa, praticamente
um fã-clube. Tinha gente que já sabia de cor as letras das músi-
cas non sense com melodia de fácil assimilação. “Às vezes, tenho
medo de travesti. Um rosto masculino e feminino ao mesmo
tempo”, cantarola um trecho de Travesti de Fogo. E a entrevista
vai rolando assim, nesse clima. Por vezes, é difícil saber quando
ela está falando sério ou brincando. Mas vamos que vamos, aos
poucos, tentando desvendar essas múltiplas facetas.
Formada em Publicidade, Jornalismo e Artes Cênicas,
a carioca Talita Werneck Arguelhes, 31 anos, tem ta-
lentos diversos. Na escola de teatro, interpretou
Medeia e Antígona. Na MTV, aprendeu a criar
personagens e apresentar programas e reforçou
a improvisação. Já o trabalho em Amor à Vida
foi a realização do sonho de fazer novela na
maior emissora do país ao lado de seus gran-
des ídolos. O bom trabalho, aliás, rendeu-lhe um
contrato de longo prazo com a TV Globo. “Ai,
Jesus, fiquei muito, muito feliz. Já dividi calça em
seis vezes sem juros. Entrei na TV Globo com contrato
por obra certa. Acho que esse contrato de longo prazo é
uma resposta da casa de que deu certo”, acredita.

Joias, Carla
Amorim. Abrigo,
Andrea Marques.
Top, Blue Man.
Um medo? Que
meus sonhos sejam
maiores que a
minha capacidade
Qual das artes mais lhe agrada? “São amores diferentes.
Todos me acalentam em um lugar especial. Amo apresentar,
atuar, improvisar. Amei fazer novela e amo fazer programa
com peruca”, brinca a atriz, que, antes de chegar ao estúdio
para fotografar a nossa capa, havia passado o sábado inteiro
gravando o programa Tudo pela Audiência, do Multishow, ao
lado de Fábio Porchat. “Sempre quis fazer um programa com
o Fábio, a gente é amigo. É um programa em que podemos
falar merda, não tem limite. Zoamos com esses programas que
fazem tudo pela audiência. Está muito maneiro”, anima-se
a atriz, que busca o equilíbrio físico e mental em uma dieta
balanceada, meditação diária e aulas de muay thai.

14 UMA
Joias, Carla
Amorim. Blusa
de franjas, Eva.
Calça, Maria Filo.

UMA 15
 É ELA!
na língua
Emotiva, militante, sensível, inteligente, criativa, determi-
nada. Na escola, as atitudes fora dos padrões causaram alvo-
roço, sendo algumas vezes convidada a se retirar do colégio.
Tatá não tem medo. Fala o que pensa. Em um dos colégios
religiosos mais tradicionais do Rio de Janeiro bo qual estudou,
certa vez, entregou um abaixo-assinado ao diretor pedindo
que ele deixasse o cargo. “Falei para ele: ‘Infelizmente, a casa
caiu’. Ele era um frei e não gostou muito”, conta, em tom
bem-humorado. Já em outra ocasião, defendeu uma aluna
negra que estava sendo alvo de discriminação. “Sempre lutei
pelos direitos dos alunos”, sublinha.
Ela aprendeu em casa a ter preocupação social. Há mais de
20 anos, sua mãe, a jornalista e escritora Claudia Werneck,
luta pelos direitos das pessoas com necessidades especiais,
tendo 14 livros publicados sobre inclusão, direitos humanos,
discriminação e diversidade, além de prêmios internacio-
nais por reconhecimento do trabalho. Em 2003, fundou a
Escola de Gente, que tem entre os projetos o grupo teatral
Os Inclusos e os Sisos, nascido a partir da mobilização de
Tatá Werneck junto aos alunos de Artes Cênicas da UNI-Rio
e responsável pela primeira peça de teatro do país totalmente
acessível a pessoas com deficiência.
“Todas as peças do grupo têm material em braille, intér-
prete da língua de sinais (Libras), áudiodescrição, tradução
em Braille e apresentação em teatros com acessibilidade.
Desenvolvo esse trabalho há dez anos”, conta. E lamenta:
“Pena que quando a gente vai pedir patrocínio nas empresas,
não entendem isso. As pessoas questionam por que vamos
fazer dessa forma se fica mais caro de produzir. Na verdade,
não deveria existir um orçamento em que não houvesse essa
rubrica da acessibilidade”.
Feliz
Aos 30 anos, ao fazer um balanço da sua vida, o saldo é positivo.
“A minha prioridade sempre foi a minha vida profissional, mais do
que a amorosa. Se eu tivesse chegado aos 30 e não estivesse feliz
profissionalmente, acho que eu teria tido uma pequena crise. Mas
cheguei tão feliz, fazendo a novela, estava tão realizada que passei
horas agradecendo. Meu maior sonho sempre foi poder viver do
meu trabalho”, comemora. Entre as conquistas financeiras, está a
compra de uma casa em um belo bairro da zona oeste do Rio. “É
uma sensação incrível. A sensação de que os 17 anos de teatro, de
todo o investimento em cursos, todas as minhas orações e todos
16 UMA
Ser
Tatá não teme ficar estigmatizada co-
mo atriz cômica. “Não acho esse estigma
ruim. Só fico triste porque parece que a
comédia é um braço da interpretação e
não uma arte por si só. A pessoa que faz
comédia sempre vai ouvir: ‘Agora quero
ver fazer drama’. E o contrário não acon-
tece. Parece que sempre temos de provar
O coisas”, lamenta.
E é incrível a empatia da moça com o
maior público, que, por sinal, aumentou consi-
deravelmente depois da novela de horário
prazer nobre. “O que mais amo na vida é receber
o carinho das pessoas”, destaca. Depois
da da personagem Valdirene, as situações
engraçadas nas ruas aumentaram. “Todo
minha mundo acha que eu tenho a perna tor-
ta, que não sei andar de salto alto. Outro
vida é dia estava de salto e caí, e uma mulher
falou: ‘Sabia que não era a personagem’.
ver as Depois da Valdirene, me preocupo em
comer bem, não pegar geral e andar de
pessoas
salto. Brincadeira!”, conta a atriz, que, ao
contrário de Valdirene, é vegetariana e
leva uma vida supersaudável.
rindo As crianças também a amam. “Como a
Valdirene era uma periguete que não era
vulgar, e sim destrambelhada, as crianças
gostavam muito dela”, diz a atriz, que,
recentemente, em um retiro espiritual
na África, em Hoesdpruit, adotou uma
menina, a Xipo, para quem enviará aju-
da financeira pelo resto da vida. “Quando
conheci a Xipo, já estava com vontade de
ser mãe e me apaixonei por ela. Minha
vontade é adotá-la de vez”, garante.
os meus esforços não foram em vão. Essas conquistas fortaleceram
cada vez mais a minha fé”, comemora.
Solteira, após terminar um namoro de sete anos com o engenhei-
ro Felipe Gutnik, Tatá brinca quando o assunto é casamento. “Vai
rolar. Pelo amor de Deus! Se Deus quiser! Porque o amor é o que
nos move”, filosofa. Trinta e um minutos e trinta e quatro segundos
depois do início do nosso bate-papo, é hora de interromper a entre-
vista, a fim de priorizar as fotos e ainda garantir ânimo para outro
compromisso a seguir, o que aconteceria por volta da meia-noite.
Haja fôlego! Mas vida de estrela é assim. Não pode parar!
 Orgulha-se de: “Não ter
desistido e ter vontade de
aprender sempre mais”.
Dinheiro é bom para:
“Investir na nossa
felicidade e na construção
de bons momentos”.
Fonte de inspiração:
“Observação de tudo ao
meu redor. E Chaves”.
Pecado da gula: “Nozes.
Meu Deus, eu como muito”.
Coleção: “Eu tenho coleção
de tudo: miniaturas,
canecas, máscaras, tudo
do Chaves e cristais”.
Uma mania: “Mexer na
sobrancelha”.
Uma grande mulher:
“Mamãe franja lateral
Werneck”.
Uma qualidade: “Tenho
uma fé inabalável. E bom
Joias, H. Stern. metabolismo (risos)”.
Blusa como
vestido, Sonia Um defeito: “Sou desatenta.
Pinto para Dona Estou falando com você e...
Coisa. Cinto,
Morena Rosa. Merda! Bati de carro”.
Paixão: “Não posso me
apaixonar que tenho
vontade de largar tudo e ir
para Cabo Frio”.
Amor: “O que nos move. Só
o que realmente importa”.
Sexo: “O mais profundo
momento de conexão”.
Uma boa lembrança: “Eu
deitada ao lado da minha
avó Denguinho vendo TV. E
também guardo a imagem
de todos as peças de
teatro que já fiz. Sempre
me emociono”.

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Por LUCIANA PISSINATE

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(R$ 306).

Calça, Hoxton
(R$ 159).

Colar, Angel
(R$ 219,78).
FOTO: AGÊNCIA FOTOSITE

Scarpin,
Bottero
(R$ 170).

Sapatilha,
Bottero
(R$ 152).

24 UMA
 Casaco, Angel Camiseta, Olli
(R$ 335, 79). (R$ 495).
Calça, Nautica
(R$ 393).
Calça, Mormaii
(preço sob
consulta).

Camiseta,
Carmensitas
(R$ 129).

Scarpin,
Suzana
Santos
(R$ 199,90). Bolsa, Colcci
(R$ 849).

Sapatilha,
Malu Super
Comfort
(R$ 159,90).

Bolsa, Drizza
(R$ 749,90).

Blusa, Use Lets Vestido, Olli

(R$ 49). (R$ 247,50).

Pulseira, Ring
Lovers (R$ 119).

Calça, UMA
(R$ 298). Colar, Maria
Dolores
(preço sob
consulta).

Peep toe, Jorge

Sapatilha, Morena
Bischoff
Rosa (preço sob
(R$ 299).
consulta).

UMA 25
 50 anos+ MOLETOM
Calça, ESSE
(R$ 427).

DESFILE Jaqueta, MOB

JULIANA (preço sob
JABOUR consulta).

Blazer, D´Metal
(R$ 249,90).

Colar, Lázara
Design
Bolsa, (R$ 195).
Mondaine
(R$ 230).

Sapatilha,
Shoestock
(R$ 199,90).

Vestido, Hering
(R$ 159, 99).
Calça, Bloom
(R$ 340).

Colar,
Melissa
Ayach
(R$ 229).
FOTO: AGÊNCIA FOTOSITE

Scarpin,
Stephanie
Bota, Classic
Beira Rio (R$ 202,17).
(preço sob
consulta).

26 UMA
 Calça, Karamello
(R$ 199,90).

Carteira,
Capodarte
(R$ 349,90).

Blusa, Quintess
(preço sob
consulta).

Sandália,
Via Marte
(R$ 179,99).
Bolsa, Fellipe
Krein
(R$ 575).

Sapatilha,
Vestido, Use Lets Dijean
(R$ 139). (R$ 79,90).

Regata, Calça, Marisa Moletom,

Doce Estilo (R$ 59,99). Rubinella
(R$ 69,90).
(R$ 458).
Saia, Miroa
(R$ 49,99).

Blazer, Miroa
(R$ 99,99).
Brincos,
Lázara
Design
(R$ 79). Brincos,
Juliana
Galvão
(R$ 32,80).

Sapato, Mentha Sapatilha, Malu Super

Pimentha, (R$ 159,99). Comfort (R$ 109,90).

UMA 27
 Sombra Baked

UMA MAKE!
Marbled Purple 37,
ARTDECO (R$ 69).

Por LUCIANA ALBUQUERQUE

Gloss Lust For Lacquer 208 Truth or Dare,

G
Gloss labial Frevo, Marc Jacobs para Sephora (R$ 109).
Jequiti (R$ 13,90).

Batom Fun, Payot Lip gloss lilac

(R$ 28,90). M Makeup,
Mahogany
(R$ 29).

À flor da
Sombras Ready Eyeshadow 4.0 The Dream
Sequence, bareMinerals (R$ 158).

pele
Poderosa e feminina, a cor de 2014,
orquídea-radiante, é um roxo rosado
que promete transformar seu visual
Lápis de olho Dessin du
Regard Crayon Yeux cor 16,
Yves Saint Laurent (R$ 132). Duo labial batom e
brilho Make B. rosa
imperial, O Boticário
(R$ 34,99).

Batom
Snapdragon,
M.A.C (R$ 66).
Sombra iluminadora cor
24, Dailus (R$ 9,40).

Batom
Rouge Pur
Couture
Vernis a
Quinteto de sombras Lèvres
Lumière cor 04 cor 16,
Romance, Vult Yves Saint
(R$ 28,50). Laurent
(R$ 169).

Esmalte
dual chrome
Lunatic, Kolt
(R$ 3,99).
 es
Luz
ombras 47,90).
s $
o de cco (R
rtet a
Qua tista, R
e
Am Gloss
Esmalte A labial Soul
Different Nail Radar Rio
Enamel Grape Get Flash,
Ice, Clinique Eudora
(R$ 57). (R$ 17,90).

Batom Cy x-tra time

lips Red Pin Up,
Cyzone (R$ 12,50).

Paleta de sombras Colorful

Brunette Eyes, Sephora
Collection (R$ 92).

Esmalte Tesouro Perdido,

Avon (R$ 3,49).

Batom cremoso Fuchsia,

Mary Kay (R$ 35).
Paleta de sombras Style
Eye-Con 3 The Punk, Marc
Jacobs para Sephora
(R$ 170).

Fotos: Ana Silveira e divulgação / Preços pesquisados em junho de 2014, sujeitos a alterações.
Sombra Pure Shine
cor 01, Vult (R$ 11).

Sombra Lileta,
quem disse,
berenice?
(R$ 23,90).
Delineador
Lasting
Eye Liner
Fancy Violet,
Sephora
Collection
(R$ 30).

Trio de sombras
Purple Passion,
Jafra (R$ 85).
Batom
roxo, Pedro
Lourenço
para M.A.C. Batom Máxima
(R$ 65). Cor Magenta
Atrevida, Ésika
(R$ 20).

Batom Dance, LUMI

Beats (R$ 21,85). Lápis de olhos
Nano Eyeliner Wild
Spirit, Sephora
Collection (R$ 19).

UMA 29
 Alex Cardoso

Naturalmente
linda
Square Hair & Care
/ Caíco de Queiroz
Agentes Associados

O assunto do momento é
pele perfeita, mas aquela
com ar fresh, de mulher
que se cuida muito. Como você
já deve saber, esse tipo de pele é reflexo
de alimentação e estilo de vida saudáveis.
Mas, com a correria e o estresse do dia a
dia, por vezes, deixamos alguns cuidados
importantes de lado. Para nossa felicidade,
é possível reparar esses possíveis danos,
afinal, temos um grande aliado: o make!
Contudo, antes de mais nada, é preciso
“Lance mão conquistar uma pele “naturalmente”
linda. E o que fazer? Lance mão de um
de um bom bom hidratante, pois o produto devolve
ou mantém a hidratação da pele. E uma concentra as funções dos demais e atua

hidratante, pele bem hidratada fixa melhor a base e

prolonga sua durabilidade.
como autobronzeador. E por conta dessa
função, é mais recomendado usá-lo no

pois o produto Como já sabemos, os BB Cream, CC

Cream e o recém-lançado DD Cream
tornaram-se os itens indispensáveis
corpo. Para o rosto, sua fórmula é pesada.
Pele preparada! Então, agora, podemos
pensar no restante do make. Minha dica
devolve ou no nécessaire das mulheres mais
antenadas. Afinal, essa é a nova geração
é apostar nos delineadores (de diversos
traços! Veja nosso editorial de beleza nesta

mantém a de produtos tecnológicos, que embelezam

e tratam a pele ao mesmo tempo. Eles
edição), no novo tom Radiant Orchid (o
lilás profundo definido pela Pantone) e

hidratação acumulam funções que devemos levar em

consideração na hora da compra. Assim,
em suas variações, como malva, lavanda
e roxo. Em relação às sombras, a dica é

da pele” na hora de escolher um produto, não o investir nos tons metalizados de todas as
FOTO: RODRIGO TAKESHI BELEZA: ALEX CARDOSO ASSISTENTE DE BELEZA:

compre apenas pelo tom, mas também por variações, mas com destaque para o prata
seus benefícios. Para lhe dar uma forcinha e o dourado.Dica: os metalizados deixam
na hora da compra, conheça a seguir as qualquer olhar moderno e marcante. Por
ERIC XAVIER MODELO: NAHARA BACKES (OCA MODELS)

principais diferenças entre os creams:
• BB Cream (Blemish Balm Cream):
protege, hidrata e prepara a pele para
receber a maquiagem (como um primer),
além de possuir FPS (fator de proteção solar)
e uma leve cor para uniformizar a pele.
• CC Cream (Color Control Cream): é
mais potente, pois, além das funções do BB
Cream, possui antioxidantes, anti-idade,
agentes clareadores da pele e filtro solar.
• DD Cream (Daily Defense Cream):
isso, se sua intenção for essa, não exagere na
quantidade! Restrinja sua aplicação somente
à pálpebra móvel ou use-o como delineador.
Já quanto ao blush, iluminadores e os de
tons rosa frio com textura cremosa darão
mais naturalidade. E para conquistar lábios
mais cool, vá de vermelho matte, pink
matte, coral, rosa frio, lilás e malva.
Mas, lembre-se: pele saudável é essencial!
Aí, basta realçá-la com tons iluminados e
garantir aquele efeito fresh. Um beijo!

30 UMA
 UMA MAKE!
lançamentos Por LUCIANA ALBUQUERQUE

Marvelous Moxie batom para

lábios, bareMinerals, R$ 82.
Promete lábios ultravolumosos
com efeito prolongado. Beauty Box Quattro,
Disponível em 18 cores. ARTDECO, R$ 140. Da
coleção Love is in the Air,
o quarteto de sombras
acetinadas traz as
Prismissime Lips & Cheek cores da estação.
Euphoric Pink, Givenchy,
R$ 251. A paleta para lábios
e bochechas, da coleção
Over Rose, possui nove tons
frescos de rosa que podem Revlon Parfumerie™
ser aplicados com os dedos. Scented Nail Enamel,
Revlon, R$ 29,90.
Esmaltes perfumados,
que, quando secos,
exalam uma fragrância
leve e sedutora,
aparecem em novo
frasco, remetendo ao de
um perfume. Possui 13
cores vibrantes.
Teint Visionnaire,
Lancôme, R$ 309.
Corretivo e base com
função dermocosmética,
capaz de corrigir e
tratar a pele.

Contour Blush, NARS,

R$ 178. Um duo de Pincéis profissionais,
blush: uma cor clara para Océane Femme, de
iluminar os pontos altos R$ 7,20 a R$ 33,80. São
do rosto; e uma profunda dez modelos diferentes,
para realçar a definição. sendo ideais para o uso
de sombras, pó, base,
corretivo e delineador.

FOTOS DIVULGAÇÃO / PREÇOS PESQUISADOS EM MAIO DE 2014, SUJEITOS A ALTERAÇÕES.

Dior Vernis, Dior, R$ 76. O Baby Lips, Maybelline,

clássico esmalte ganha 20 R$ 11,90. Protetor labial
novas tonalidades. Sua fórmula que hidrata por oito
confere longa duração e possui horas. Com FPS 20,
acabamento em gel, o que também protege contra
garante mais brilho às unhas. o ressecamento e os
danos causados pelo sol.

Corretivo amber, Catharine

Brush Cleanser, Klass Vough,
R$ 3,50 (sachê). Lenços umedecidos
para higienização de pincéis. Remove
a maquiagem, deixando a pele livre de
germes e bactérias.
Hill, R$ 40,25. Desenvolvido Eyebrow Kit, Guerlain,
para corrigir imperfeições R$ 200. Define e contorna
em peles morenas e negras, as sobrancelhas de
inclusive olheiras e vitiligo. forma natural. Possui três
tonalidades de pó (que
se unem para criar o tom
perfeito), iluminador e
aplicador duplo.

UMA 31
 PUBLIEDITORIAL

Studio Liz
www.studiosliz.com.br
visagismosA artedo
Por meio do método que analisa o rosto, as
características e as preferências de cada mulher, a
visagista Camila Morimoto, do Studio Liz, cria uma
imagem totalmente personalizada
Com o passar do tempo, a beleza caminha para a personalização da imagem
pessoal, a fim de valorizar o que cada pessoa possui de melhor. Em vista dessa
concepção, surgiram pesquisas que revelaram os diferentes tons de pele. Com
isso, a indústria cosmética criou uma diversidade de cores para atender às expec-
tativas de todos os seus consumidores.
“O conceito do visagismo existe há milênios. A palavra visagisme, derivada de
visage, que, em francês, significa “rosto”, é o nome dado por Fernand Aubry, em
1937, para a arte de criar uma imagem pessoal personalizada”, explica a profissional
Camila Morimoto, formada em Visagismo e Terapia Capilar e pós-graduada em
Visagismo – Harmonização e Imagem Pessoal, ambos pela universidade Anhembi
Morumbi. Ela, que tem mais de oito anos de experiência na área e está sempre se
aperfeiçoando com cursos como o método de Claude Juillard, feito em Paris, ensina
que essa técnica consiste em uma análise do cliente feita pelo profissional, em que
são identificados suas preferências, o que ele deseja expressar, suas características
físicas e o seu interior, a fim de criar uma imagem pessoal única.

Consultoria
Para encontrar a harmonia entre o que seria adequado para a cliente e o que ela
quer expressar, o visagismo trabalha de forma ampla. “O profissional pode ajudar
nas escolhas de corte, cor, maquiagem, design de sobrancelha e, até mesmo, na
sugestão de cirurgia plástica e procedimentos odontológicos”, explica Camila.
Para a cliente Bianca Gomes, ela analisou e estudou a escolha da melhor cor
para seu cabelo. “Primeiro analisamos o rosto da cliente, sem maquiagem e de pre-
ferência com os cabelos presos, assim podemos ver melhor o formato e também
o seu lado mais expressivo”, ensina. Em seguida, há uma conversa frente a frente
com a cliente, para que a profissional descubra quais são suas preferências em
relação à cor das madeixas. “Depois disso, fazemos uma análise de tecidos, para
ver a influência das cores em seu rosto, pois existem tonalidades que podem abater

32 UMA
 o semblante, acentuar as olheiras e deixar a pele mais pálida. Assim como também há cores
que dão uma aparência mais saudável, deixando lábios e maçãs corados e olheiras suavizadas”,
ressalta. Após esses procedimentos e conversas, Camila captou um pouco das preferências de
Bianca e do que ela gostaria de expressar. “Dessa forma, podemos encontrar uma combinação
perfeita que traduzirá em uma imagem o que a pessoa é”, explica.

Passo a passo da beleza

Na consultoria feita, Camila Morimoto descobriu que a cor do cabelo de Bianca não era
adequada e os fios estavam sem manutenção e com a raiz natural aparente. “Na primeira
fase da análise, na qual descobrimos as suas preferências, percebemos que ela tinha maior
afeição por cores claras e frias. Na segunda fase, fizemos uma análise de como a cor refletiria
em seu rosto, usando um tecido de diversas cores, tendo como resultado a preferência por
cores frias e opacas”, conta Camila. Partindo para a terceira fase do processo de visagismo,
a profissional verificou a reação da cor do cabelo ao rosto da cliente, usando mechas de
diversas cores, e comprovou que a cor que ela mais se identificava, se fosse usada em todo o
cabelo, a deixaria pálida. “Com isso, criei uma proposta na qual aproveitamos a cor natural,
sem necessidades de retoques frequentes, fazendo uma junção do que a valorizava com o
que ela gostaria de mostrar com a sua imagem”, finaliza a expert Camila Morimoto.

UMA 33
 BELEZA

perfeito
Fino, grosso, colorido, geométrico. A cada temporada,
o delineador é reinventado. Há diversas maneiras de
usá-lo: seja fazendo o contorno básico mais discreto
ou criando uma proposta ousada e marcante
Por Alex Cardoso Fotos Rodrigo Takeshi Produção Luciana Pissinate
Modelo Nahara Backes (OCA Models)

34 UMA
O estilo sessentinha é infalível para qualquer
ocasião. Para dar profundidade ao olhar,
aposte no côncavo levemente esfumado.

UMA 35
 BELEZA

Efeito triangular
Na onda futurista, os metalizados invadem o
universo da beauté. São eles os responsáveis
pelos reflexos de luz, deixando o olhar ainda
mais luminoso. Very trendy!

36 UMA
Duplamente linda
A dupla verde e azul é a grande sensação do make. Ao
usá-la, lembre-se de que são cores vibrantes. Para um
visual equilibrado, utilize-as apenas na pálpebra móvel
com um traçado seco ou esfumado.

UMA 37
 BELEZA

Radiant orchid
Orquídea-radiante é o novo tom “super in” definido
pela Pantone (empresa que dita as tendências de
cores). Suas variações em malva, lilás e roxo são
bem-vindas nos olhos, lábios e unhas.

38 UMA
 UMA PELE!
lançamentos Por JENIFFER ZDROJEWSKI
A.R.T Revolution,
Eudora, R$ 79,90.
Com inspiração na
música, moda e
Creme Divine
Antissinais, L’occitane,
R$ 395. Indicado
para mulheres a partir
arte, a deo colônia
dos 45 anos, ajuda na
possui notas de
nutrição, regeneração
baunilha e frutas.
e firmeza da pele.

Hydra Milk Cleanser,

Mesoestetic, R$ 84.
Indicado para peles
secas, limpa e hidrata
Eau de Parfum,
profundamente
Tous, R$ 230. A
graças à sua fórmula
marca espanhola
com óleos essenciais
traz ao Brasil uma
e flor de camomila.
fragrância floral
com notas de
rosa, inspirada na
primavera e na
mulher de atitude.

Caneta clareadora,
Spotner, preço sob
consulta. Auxilia
no clareamento da
pele com precisão
e praticidade.

Dreamtome,
Lâncome,
R$ 395. O produto Idéalia Life Serum,
é o primeiro corretor Vichy, R$ 179,90. Com
de pigmentação ação multifuncional,
para todo tipo auxilia na diminuição dos
de pele. Ajuda poros e na uniformidade
também a prevenir do tom da pele.
o aparecimento de
possíveis manchas.

FOTOS: DIVULGAÇÃO / PREÇOS PESQUISADOS EM JUNHO DE 2014, SUJEITOS A ALTERAÇÕES.

Actively Correcting
& Beautifying BB
Cream, Kiehl’s,
Sabonete R$ 175. Garante
líquido corporal, cobertura uniforme
Dove, R$ 56,90. à pele, ajudando a
Componente da esconder os poros e a
Pigmentclar linha premium, é diminuir as manchas.
Serum, La Roche indicado para pele
Posay, R$ 149,90. extrasseca.
Proporciona para
a região do rosto, Sabonete Líquido
especialmente Aguapé, L’occitane,
dos olhos, efeito R$ 40. Com extrato
clareador com de Aguapé, típico
renovação celular. do pantanal, limpa
e perfuma todos os
tipos de pele.
Fan di Fendi Blossom
30 ml, Fendi, R$ 179. A
fragrância possui aroma
Sérum Collagen Age, envolvente com essência
Dermage, R$ 130. Possui da flor de cerejeira e flores
ativos que estimulam a brancas. Ideal para mulheres
produção de colágeno e de espírito jovem.
promovem a renovação
celular, hidratando a pele.

UMA 39
 BELEZA

oinverno
a seu
favor
FOTO SHUTTERSTOCK

40 UMA
 Aproveite os dias
de frio para cuidar
de sua pele! Aqui,
selecionamos o que
há de mais novo e
eficaz em tratamento
dermatológico e o que
você pode fazer em
casa para prolongar o
resultado conquistado

Acne ativa
Por Shâmia Salem
n Não é à toa que dermatologista adora o inverno.
“Nesta época do ano, com a temperatura mais baixa e
o sol ameno, o risco de um tratamento invasivo e mais
eficiente irritar ou manchar a pele é muito menor do
que no verão. Isso sem contar que as pessoas saem
menos de casa, o que diminui a exposição aos agentes
externos”, justifica a dermatologista Sara Bragança, do
Rio de Janeiro. Mas isso não quer dizer que você pode
dar um tempo nos seus cosméticos. “Dependendo
da formulação, eles podem agir em sinergia com o
procedimento realizado no consultório, garantindo
um resultado ainda melhor e evitando que você tenha
de repetir o tratamento tão cedo”, completa a médica.
“Além dos cremes, que ainda têm o poder de prevenir
o envelhecimento acelerado, acredito muito na força
dos nutracêuticos. Popularmente conhecidos como
pílulas da beleza, eles são excelentes para nutrir as
células e ajudar no rejuvenescimento”, completa
Jardis Volpe, dermatologista de São Paulo.

O mal atinge até quem já passou da adolescência há tempos – para ter uma ideia, uma
em cada dez mulheres entre 25 e 44 anos tem espinha. Isso pode acontecer por vários
motivos: hereditariedade, alterações hormonais, estresse e até o uso de cosméticos
inadequados ao seu tipo de pele. Independentemente da causa, ela tem tratamento.
O que fazer no consultório “Peeling é ótimo. Trata-se da aplicação
de ácidos com efeito anti-inflamatório e que removem as células mortas ou, se
for necessário, a camada mais superficial da pele, deixando o rosto mais liso e
uniforme”, afirma a dermatologista Sara Bragança. O cuidado provoca ardor imediato,
vermelhidão por até dois dias e descamação durante uma semana – estes últimos
podem ser disfarçados com maquiagem, o que é uma boa notícia, já que é preciso
fazer cerca de dez sessões, com intervalos de sete a 15 dias entre elas.
Prolongue o efeito do tratamento É essencial higienizar, tonificar e
3 Blemish Therapy
Tratamento Cosmético
Antiacne, bareMinerals,
R$ 139. Serve tanto
para tratar e prevenir o
aparecimento da acne
quanto para disfarçar
hidratar o rosto. “Dê preferência aos produtos que contenham ácido salicílico, retinoico a vermelhidão.
ou glicólico e faça limpeza de pele uma vez por mês”, completa a médica.

1 Normaderm loção tônica adstringente

purificante, Vichy, R$ 62,90. Elimina o
excesso de oleosidade e contrai visivelmente
os poros. Deve ser aplicado duas vezes ao dia
para finalizar a higienização da pele.

2 Rapid Clear hidratante facial para a

pele acneica, Neutrogena, R$ 21,90.
Livre de óleo, hidrata o rosto
sem obstruir os poros e ajuda a
reduzir a vermelhidão e o inchaço
provocados pela espinha.

UMA 41
 BELEZA

Cicatriz de acne
A cicatriz é uma forma da pele responder à presença da acne.
Se esse é o seu caso, saiba que a solução está aqui!
White Skin
Serum clareador O que fazer no consultório “Gosto demais do laser de CO2
intensivo, Valmari, fracionado, que promove um aquecimento que remove a camada

1
R$ 210 (com 30
unidades). Em superficial da pele e reorganiza o colágeno interno, uniformizando a
Secatriz sabonete forma de lencinho, textura tanto por dentro quando por fora após cerca de cinco sessões,
gel líquido, promove um
peeling facial que realizadas com intervalo de um mês entre elas”, conta Sara Bragança.
Dermage,
R$ 48,50. Melhora atenua os sinais do Prolongue o efeito do tratamento Logo após o
e previne os efeitos envelhecimento,
indesejáveis da pele controla a período de cicatrização provocado pelo CO2, é recomendado usar
acneica, controlando oleosidade e ácidos prescritos pelo seu médico. “Neste período, nada de cutucar
a oleosidade em reverte os danos
excesso. causados pela o rosto para puxar as casquinhas ou estourar espinhas e jamais
cicatriz de acne. durma maquiada. E, assim que seu dermatologista der o sinal verde,
faça limpeza de pele com a esteticista todo mês e use produtos
específicos para pele com tendência à acne”, diz a especialista.

3 Génifique Advanced, Lancôme,

R$ 359. Espalhar duas gotas
pela manhã e duas à noite são
suficientes para melhorar a textura,
a elasticidade, o brilho e
a uniformidade da pele. 4 Retinol 0.3, Skinceuticals, R$ 198. Segundo o fabricante, apresenta a
maior concentração de retinol puro (0,3%) permitida para cosméticos.
Só pode ser usado à noite e é indicado para melhorar a textura, o tom e
a luminosidade da pele e diminuir o tamanho dos poros.

Manchas de sol
As marcas são reflexos do acúmulo de agressões causadas
1 Biocianin 300, Ecco
Nutrition, R$ 150 (caixa
com 60 cápsulas).
Apresenta alta concentração
de antocianinas, antioxidantes
presentes na casca da uva
vermelha e que melhoram
pela exposição excessiva e sem proteção ao sol. Elas o aspecto geral da pele,
costumam ser maiores e mais irregulares do que as sardas inclusive manchas e flacidez.
e precisam ser analisadas com muita cautela porque
podem virar câncer. Aproveite, então, a visita ao médico
não só para fazer o tratamento estético, mas também para
dar uma boa avaliada no estado geral da saúde da sua pele.
O que fazer no consultório “Os lasers removem

2
o excesso de melanina, que é o pigmento que tinge a pele,
e têm rápida recuperação porque não são tão agressivos”, Renew Genics Creme Dia de
Tratamento Cosméticos FPS 25,
diz o dermatologista Jardis Volpe. Dessa linhagem, faz Avon, R$ 74,99. Com células-tronco
parte o novo Thulium, que ainda uniformiza o tom do rosto de maçã, promete aumentar em
50% a produção de ácido hialurônico
por inteiro. Para tanto, é preciso fazer três sessões, sendo na pele, além de quintuplicar a de
uma por mês, que deixam a região avermelhada no dia do colágeno já nas primeiras 24 horas.
procedimento e com um tom mais amarronzado nos três

3
dias seguintes. A descamação acontece após dois ou três
dias, mas é suave, e não causa ardor nem crostas. Passados Loção protetora
facial Angélica FPS
quatro ou cinco dias, já dá para notar uma pele mais bonita. 40, L’Occitane,
Prolongue o efeito do tratamento R$ 195. Além de
proteger o rosto contra
“É só usar cremes com ativos clareadores, ácidos e o sol e os agentes
estimuladores de colágeno, além das cápsulas orais e do externos, hidrata,
refresca e melhora a
protetor solar diariamente”, recomenda o médico. elasticidade da pele.

42 UMA
 Envelhecimento
precoce
É depois dos 40 anos que o envelhecimento costuma dar
as caras. Mas pode acontecer de o ressecamento, as linhas
de expressão e as rugas finas aparecerem bem antes se
você não der a devida atenção à sua pele. Então, vamos lá!
O que fazer no consultório Emerge é a
novidade! Isso porque o aparelho de laser de diodo
fracionado não ablativo foi criado para mulheres jovens
que não tiveram muitos cuidados com a beleza ao longo da
vida. “A energia é disparada em forma de colunas por uma
ponteira que parece um chuveiro e de maneira tão rápida
que atinge o colágeno sem agredir tanto a pele, apenas o
suficiente para obrigar o organismo a produzir mais fibras
de sustentação. Assim, o rosto fica mais firme, elástico,
com coloração uniforme e poros menos visíveis”, diz o
dermatologista Otávio Macedo, de São Paulo. São indicadas
cinco sessões, realizadas em intervalos de 15 dias.
Prolongue o efeito do tratamento “Basta
usar pela manhã um creme com vitamina C e filtro solar
e, à noite, um ácido leve prescrito pelo dermatologista.
Também são bem-vindos os suplementos orais à base de
antioxidantes, colágeno e extrato de cartilagem de frango
ou peixe”, completa Otávio Macedo.
Rugas
e flacidez
Essa dupla nada bem-vinda aparece visivelmente a
partir dos 45 anos e atinge principalmente a área dos
olhos e o contorno da face. Veja o que fazer para virar
o jogo a seu favor.
O que fazer no consultório Uma
radiofrequência especial e mais potente, encontrada
no aparelho Exilis, está entre as melhores
recomendações. É que ela exige menos sessões (de
duas a três, com intervalo de uma semana entre elas)
do que as radiofrequências tradicionais (pelo menos
dez). “Essa nova tecnologia atinge várias camadas da
pele, estimulando a produção de colágeno, e ainda
controla a temperatura, evitando picos de energia que
poderiam causar muito mais dor e desconforto”, conta
o dermatologista Jardis Volpe.
Prolongue o efeito do tratamento
“O negócio é usar ácidos que ajudem no
rejuvenescimento da pele, cremes com peptídeos
para estimular o colágeno e nutracêuticos com silício
orgânico para reforçar a produção das fibras de
sustentação da pele”, completa o médico.

1 Nutriger Anti-Oxi,
Germed Pharma, R$ 97
(caixa com 60 cápsulas).
Duas pílulas por dia são
suficientes para estimular
o colágeno, aumentar a
1 Bio-IDB, Ada Tina,
R$ 205. A promessa de
aumentar o colágeno e
proteger as estruturas
da pele contra os radicais
livres deve-se à presença
de idebenona, alpha
hidratação e neutralizar os arbutin e vitamina E.
radicais livres.
FOTOS DIVULGAÇÃO / PREÇOS PESQUISADOS EM MAIO DE 2014, SUJEITOS A ALTERAÇÕES.

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um aliado do filtro
solar, pois reforça
a proteção da pele,
2 3
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as rugas e o tamanho
dos poros e melhorar a
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leve, a rápida absorção e a combinação de
retinol, ácido hialurônico e biopeptídeos. Juntos,
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a destruição do até 32%. profundas e suavizam as superficiais.
colágeno e o
aparecimento
de manchas.
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diversos penteados.

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calor do secador e
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FOTOS: FERNANDA VENÂNCIO E DIVULGAÇÃO/ PREÇOS PESQUISADOS EM JUNHO DE 2014, SUJEITOS A ALTERAÇÕES.
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danificado) para que
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e tingidos, além de restaurar o de hortelã e semente de
interior das madeixas. damasco, remove resíduos
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a queda, a caspa e a
oleosidade capilar.

44 UMA
UMA CABELO!
notícias Por DANIELLE CERATI

“Cortes e colorações
diferenciados são
sinônimos de estado
de espírito e
personalidade.
Pelo cabelo, a mulher
mostra ousadia e
sente-se mais
confiante
e bonita.”
Rudi Werner, hair stylist do
Werner Coiffeur

Alongamento
com fitas
Essa é a nova técnica lançada pelo hair stylist Samuel Jabes
para quem deseja ter madeixas longas ou mais volume no
cabelo. O processo consiste na aplicação de mechas com fita
adesiva, que é colocada próxima ao couro cabeludo já com os
fios. “O ideal é ter cabelo pelo menos na altura da nuca”, diz
Samuel. Em 40 minutos, é possível conquistar um visual a la
Gisele Bündchen, ao contrário do alongamento de queratina
ou fio a fio, que leva em torno de 4 horas para ser finalizado. A
duração média do visual é de dois meses e meio, dependendo
dos cuidados e da manutenção. Já o valor varia de acordo com
o comprimento e a quantidade de cabelo a ser aplicada.

VERÃO
O cabelo cai mais Para você ficar por dentro do que vai rolar quando a esta-
ção mais quente do ano chegar, conversamos com Célio

no inverno?
“Diversos fatores podem desencadear a queda de cabelos,
como os fisiológicos, observados em mulheres no pós-parto,
ou alterações sistêmicas, como deficiências nutricio-
nais, principalmente de ferro, dietas restritivas, distúrbios
hormonais e alguns medicamentos. Também pode estar
associada ao estresse físico (infecções, cirurgias, quadros
febris) ou emocional (depressão, ansiedade, preocupações).
Nas estações frias, a queda é naturalmente mais acentuada
pelo fato de o nosso corpo estar menos exposto ao calor e à
luminosidade. É por isso que os fios crescem mais durante o
verão”, explica a dermatologista Vanessa Cristina Soares.
Faria, embaixador da L’Oréal Professionnel no Brasil, que
esteve na Haute Coiffure Française – associação inter-
nacional para desenvolvimento e capacitação técnica de
profissionais de beleza sediada em Paris – e trouxe em
primeira mão os destaques abaixo:
• Cortes: os cabelos vão estar mais práticos e
modernos. O mais comentado é o Bob Hair, com fios
mais curtos, não ultrapassando a altura dos ombros,
ondulados naturalmente.
• Franja: continua forte, mas é preciso adequá-la a um
corte que favoreça o formato do rosto.
• Cores: os diversos tons de castanho são a grande
aposta. Alguns terão um ombré levemente dourado.

UMA 45
 CORPO

FOTOS: SHUTTERSTOCK

Volte à rotina
46
+magra
UMA
 Durante as férias, em
vez de abrir mão da
diversão em nome
da balança, a dica
é analisar melhor o
cardápio dos points
da garotada e, em
agosto, correr atrás do
prejuízo com a Dieta
Volumétrica, eleita uma
das cinco melhores para
quem quer perder peso
Por Shâmia Salem

f ÉRIAS LIGHT
Manter ou iniciar o regime no mês de julho não é uma tarefa
fácil, ainda mais quando a rotina da casa é totalmente alterada e
há crianças por perto – os problemas, na verdade, são o balde de
pipoca que elas pedem no cinema, o cachorro-quente e a pizza da
festa do pijama, o refrigerante e os salgadinhos à venda no zooló-
gico, o hambúrguer com fritas da lanchonete... Por isso, pedimos
à nutricionista Fernanda Machado Soares, do Rio de Janeiro, que
desse algumas dicas de como “emagrecer” os pratos e um ranking
com as receitas mais magrinhas dos lugares favoritos da criançada.
É carregar essa “cola” na bolsa para garantir que sua cintura sobre-
viva aos próximos 30 dias. Vamos lá?

Na pizzaria
PARA GARANTIR QUE O PEDIDO FIQUE LIGHT:
pule a entrada que algumas casas oferecem, como as
massinhas assadas com sal grosso, azeite e alecrim. Afinal,
carboidrato e gordura já vão estar aos montes na sua pizza;
escolha uma pizza redonda que tenha só um tipo de
queijo ou embutido;
olhe com carinho a parte vegetariana do cardápio,
que traz opções elaboradas com berinjela, abobrinha,
palmito, champinhon...
resista ao incremento de Catupiry, que é muito calórico;
abra mão da borda recheada, que é pura massa com gordura;
peça para o pizzaiolo fazer uma massa bem fininha;
maneire no azeite, já que cada colher de sopa desse tempero
tem 117 calorias;
no lugar do chope, vá de suco de frutas, como limonada ou
abacaxi, que também ajudam a diminuir a fome e fazer você pensar
se precisa mesmo de uma segunda fatia de pizza.

DESVENDE O
RANKING MAGRO
1º lugar
Marguerita feita com queijo light – 185 calorias por fatia
2º lugar
Abobrinha – 195 calorias por fatia
3º lugar
Atum com cebola – 205 calorias por fatia
4º lugar
Frango com alho0poró – 245 calorias por fatia
5º lugar
Palmito com peito de peru – 245 calorias por fatia

UMA 47
 CORPO

Na lanchonete
PARA GARANTIR QUE O PEDIDO FIQUE LIGHT:
passe batido pelos lanches superincrementados, ou seja,
com vários molhos, dois ou mais tipos de queijo, duas carnes...
peça para capricharem na alface, que deixa o lanche grandão
e a obriga a mastigar mais vezes cada pedacinho, dando chance
de o cérebro processar a mensagem de saciedade;
vá de pão light ou integral em vez do tradicional ou com

No parque
lascas de parmesão por cima;
se possível, escolha o combo infantil, que traz tudo em
porções menores;

de diversões,
para acompanhar, troque as fritas por nuggets e dispense
o molho deles porque é produzido com muita gordura. No lugar,
pegue catchup e mostarda;

circo ou recuse o bacon;

troque o refrigerante e o suco adoçado por um suco light ou,

zoológico
melhor ainda, por água;
ignore para a promoção de pagar apenas R$ 1 a mais para ter
um refrigerante de 700 ml ou uma batata frita grande – isso vai
sair muito mais caro do que você imagina...
PARA GARANTIR QUE O PEDIDO FIQUE LIGHT:
seja o sorvete de massa ou o picolé, escolha apenas os
que são feitos com água e dispense acréscimos, como farofa
doce, confeitos de chocolate e granulado. DESVENDE O
esqueça a maçã do amor e o churros de doce de leite
RANKING MAGRO
coberto com chocolate. Ambos são puro açúcar, tanto que 1º lugar
Salada de alface com tomate – 10 calorias
somam 430 e 600 calorias, respectivamente;
cachorro-quente é legal, desde que você fique no 2º lugar
Nuggets – 170 calorias (porção com 4 unidades)
simples, feito com apenas uma salsicha e molho, sem purê e
batata palha; 3º lugar
Pão com hambúrguer e picles – 245 calorias
troque as frituras, caso do pastel, da coxinha e do quibe,
por salgados assados, como esfiha ou fogazza; 4º lugar
Hambúrguer com alface, tomate e maionese – 270 calorias
crepe e churrasquinho? Ok, desde que o primeiro
tenha pouco queijo e o segundo seja de frango. 5º lugar
X-búrguer – 295 calorias

DESVENDE O
RANKING MAGRO
1º lugar
Pipoca – 40 calorias (1 xícara de chá)
2º lugar
Picolé de frutas (sem leite) – 60 calorias
3º lugar
Algodão-doce – 100 calorias
4º lugar
Espetinho de frango – 120 calorias
5º lugar
Cachorro-quente simples – 150 calorias

48 UMA
Na sorveteria
PARA GARANTIR QUE O PEDIDO FIQUE LIGHT:
se o local oferecer sistema self-service, pegue
o menor potinho plástico em vez da casquinha, que é
produzida com muita gordura trans e açúcar e acrescenta
50 calorias ao seu gelado;
faça bolas pequenas em vez de amassá-las para caber
mais no pote;
escolha sabores de frutas preparados com água, os
chamados sorbet, ou os que levam iogurte na formulação;
evite os sabores que trazem pedaços de biscoitos ou de
chocolate;
feche os olhos quando passar pela área dos extras, aquela
que oferece balinhas, confeitos de chocolate, farofa doce,
flocos de arroz, amendoim, xerém de caju,marshmallow... No cinema
caldas, inclusive as quentes, também são perigosas,
porque ocupam pouco espaço e quando a gente se dá conta já
encheu o recipiente com elas;
peça água para intercalar com cada colherada – assim,
ou teatro
PARA GARANTIR QUE O PEDIDO FIQUE LIGHT:
você fica satisfeita com menos sorvete! peça tudo em tamanho pequeno – isso vale
especialmente para a pipoca, já que o pacote grande tem
cerca de 650 calorias – e ainda assim divida com a criançada;
evite salgar ainda mais a pipoca e acrescentar manteiga;
no caso dos chocolates, opte pelos que contenham
mais cacau, um indício de que trazem menos açúcar e
gordura na composição;
para adoçar a boca, dê preferência à barra de cereais
light, ao chiclete sem açúcar ou ao cafezinho com adoçante;
troque o refrigerante e o suco industrializado por
chá gelado zero.

DESVENDE O
RANKING MAGRO
1º lugar
DESVENDE O Café com adoçante – menos de 3 calorias (xícara pequena)
RANKING MAGRO 2º lugar
1º lugar Chá gelado zero – menos de 5 calorias por lata
Picolé de tangerina – 55 calorias 3º lugar
2º lugar Chiclete diet – 5 calorias (1 unidade)
Limão de massa – 60 calorias (bola pequena, de 60 g) 4º lugar
3º lugar Pipoca simples – 40 calorias (1 xícara de chá)
Picolé de maracujá – 65 calorias 5º lugar
4º lugar Barra de cereal light – 80 calorias
Picolé de uva – 65 calorias 6º lugar
5º lugar Chocolate com cacau a 70% – 120 calorias (25 gramas
Morango de massa – 70 calorias (bola pequena, de 60 g) ou 2 quadradinhos)
7º lugar
Minipão de queijo – 120 calorias (4 unidades)

UMA 49
 CORPO

Na cantina
italiana
abra mão do couvert, feito com pães, torradas, patês,
queijos, antepastos, frios, tomate seco, picles, couve-de-bruxelas
e alcachofra embebidos na gordura;
opte por macarrão integral, que sacia muito mais do
que o preparado com farinha branca, e as versões simples ou
recheadas de ricota ou verduras em vez de presunto e queijo;
DESVENDE O
os pratos infantis são boa pedida, pois vêm em porções
RANKING MAGRO
menores e geralmente contêm menos sal e gordura;
1º lugar
dispense o queijo gratinado e o parmesão em lascas (são
Tremoço – 19 calorias (1 colher de sopa)
130 calorias por colher de sopa!);
2º lugar
dê preferência aos molhos simples, preparados com
Rodela de mussarela de búfala com tomate-cereja –
tomate, como o ao sugo, à bolonhesa (com carne moída), basílico
32 calorias (1 unidade)
(pedaços de tomate e manjericão) ou rico em vegetais (como
3º lugar
milho, ervilha e palmito), em vez dos brancos, que levam queijos,
Vinho tinto seco – 107 calorias (1 taça)
leite e creme de leite e chegam a somar até 230 calorias a cada
4º lugar
duas colheres de sopa;
Lasanha de berinjela e abobrinha – 300 calorias
vinho é legal, desde que ele seja tinto seco, você se limite a
5º lugar
uma taça e faça dela a sua sobremesa;
Espaguete à bolonhesa – 320 calorias
nada de regar o prato com azeite, já que uma colher de
sopa do óleo tem 120 calorias.

De volta à rotina
Mesmo que durante as férias você tenha seguido à risca as recomendações da nutri-
cionista Fernanda Machado Soares, pode ser que tenha engordado um pouquinho. Afi-
nal, consumiu porções maiores e com muito mais gordura e açúcar do que está acostu-
mada. Mas não se preocupe porque agora, com o retorno à vida normal e aos horários
regrados, fica mais fácil retomar a dieta. A nossa sugestão está entre as cinco melhores
para perder peso, segundo o site americano U. S. News, que elegeu os regimes tomando
como base o potencial de emagrecimento, a nutrição oferecida, a facilidade de seguir o
programa, os benefícios à saúde e a segurança em segui-los. Estamos falando da Dieta
Volumétrica, considerada eficaz tanto em curto quanto em longo prazo graças à sa-
ciedade que proporciona. Isso porque ela prega o consumo de alimentos volumosos,
ricos em ar ou água e pouco calóricos. Na prática, a recomendação é comer a fruta
fresca e não seca, optar pelas verduras in natura em vez de refogá-las, incluir hortaliças
no lugar de queijo para aumentar o tamanho da omelete, rechear o sanduíche com
alface, cenoura e beterraba cruas raladas, preparar o arroz com menos grãos e mais
brócolis ou couve-flor e tomar muito, muito líquido sob a forma de água, chás e sucos
magros. “Para acelerar ainda mais o efeito da Dieta Volumétrica, sugiro seguir um car-
dápio de 1.200 calorias por dia durante seis dias e, no sétimo, fazer uma dieta detox de
1.000 calorias, distribuídas em três refeições principais e três lanches. Comendo pouco
e em intervalos curtos, você mantém o metabolismo acelerado e elimina as toxinas que
dificultam o emagrecimento”, explica a nutricionista Maria Fernanda Pio, do Rio de
Janeiro. “Seguindo esse esquema durante um mês, é possível perder até quatro quilos”,
completa ela, que elaborou o cardápio a seguir:

50 UMA
TODA SEGUNDA-FEIRA durante 4 semanas, faça a DIETA DETOX
CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de suco verde (bata no liquificador
200 ml de água de coco com 1 folha de couve-manteiga, suco de
meio limão e 1 maçã verde com casca)
LANCHE DA MANHÃ: 1 castanha-do-pará, 1 pêssego
pequeno e 1 noz
ALMOÇO: 1 prato de salada colorida (escolha verduras e legumes
de 4 cores diferentes temperadas com limão e uma pitada de sal), 2
colheres de sopa de quinoa refogada com legumes, 2 colheres de sopa
de feijão azuki e 1 filé pequeno de salmão assado com alecrim
LANCHE DA TARDE: 1 xícara de chá de hibisco gelado
batido com 4 morangos e um pedacinho de gengibre
JANTAR: 1 prato fundo de sopa detox (no liquidificador, bata
1 florete grande de couve-flor cozida e reserve-o; numa panela, refogue
½ cebola, 2 dentes de alho e adicione a couve-flor batida; junte 3 folhas
de couve-manteiga fatiadas fininhas e cozinhe o preparo com um fio de
azeite ou de óleo de chia, 1 litro de água, sal e pimenta a gosto)
CEIA: 1 xícara de chá de passiflora e 2 avelãs

De TERÇA A DOMINGO durante 4 semanas, faça a DIETA VOLUMÉTRICA

CAFÉ DA MANHÃ
Opção 1
1 copo de suco verde de abacaxi (no liquidifi-
cador, bata ½ copo de água com 2 rodelas de
abacaxi, 4 folhas de hortelã, um punhado de
clorofila, um pedacinho de gengibre e 1 colher
de sopa de linhaça)
Opção 2
1 copo de suco verde de melão (no liquidifica-
dor, bata ½ copo de água com 1 fatia grossa de
melão, 1 folha de couve-manteiga, um pedaci-
nho de gengibre e 1 colher de sopa de farinha
de maracujá)
Opção 3
1 copo de suco rosa de morango (no liquidificador, ba-
ta ½ copo de água com 6 morangos, 4 folhas de hor-
telã, um pedacinho de gengibre e 1 colher de chia)
Opção 4
1 copo de suco roxo de beterraba (no liquidi-
ficador, bata ½ copo de água de coco com ½
beterraba, 3 morangos, 4 folhas de hortelã e 1
colher de sopa de farinha de berinjela)
Opção 5
1 copo de suco verde de limão (no liquidificador,
bata ½ copo de água com 1 limão, ½ maçã com
casca, ¼ de pepino, um pedacinho de gengibre e
1 colher de sopa de farinha de banana-verde)
LANCHE DA MANHÃ
Opção 1
2 nozes, 1 ameixa e 1 copo grande (300 ml) de
chá verde com raspas de gengibre
Opção 2
6 amêndoas e 1 copo grande (300 ml) de chá
de hibisco com 1 pau de canela
Opção 3
2 castanhas-do-pará, 1 pêssego desidratado e 1
copo grande (300 ml) de chá de cavalinha LANCHE DA TARDE
Opção 4 Opção 1
3 avelãs, 1 ameixa e 1 copo grande (300 ml) de 1 colher de sopa de semente de abóbora torrada
chá branco sem sal
Opção 5 Opção 2
6 pistaches e 1 copo grande (300 ml) de chá 1 copo (200 ml) de salada de frutas
de carqueja Opção 3
1 biscoito integral com geleia diet + 1 xícara de
ALMOÇO chá branco
Opção 1 Opção 4
salada de folhas verdes cruas à vontade com ½ 1 banana amassada com 1 colher de sopa de
pepino cortado em fatias finas temperada com aveia e um fio de mel
limão e sal + 3 colheres de sopa de arroz integral Opção 5
+ 1 pegador de brócolis cozido + 1 filé médio de 1 maçã assada com um fio de mel e uma pitada
frango grelhado de canela em pó
Opção 2
Salada de folhas verdes cruas à vontade com JANTAR
4 tomates-cereja temperada com limão e sal Opção 1
+ 1 batata-doce média cozida + 1 pegador de 2 colheres de sopa de brócolis cozido no vapor +
couve-flor cozida + 1 filé médio de tilápia gre- 1filé médio de tilápia assada ou grelhada
lhada ou assada Opção 2
Opção 3 1 prato fundo de sopa de abóbora batida no liqui-
Salada de folhas verdes cruas e broto de feijão à dificador com 1 filé de frango e raspas de gengibre
vontade temperada com limão e sal + 1 pedaço Opção 3
médio de mandioca cozida + 2 aspargos cozidos 1 prato de sopa de batata-doce com lentilha batida
+ 1 filé médio de frango grelhado ou assado no liquidificador com uma pitada de cúrcuma
Opção 4 Opção 4
Salada de folhas verdes cruas com shiitake à 1 prato fundo de sopa de inhame com cenoura
vontade temperado com shoyu light + 2 colhe- e feijão azuki batido no liquidificador
res de sopa de abóbora cozida + 3 colheres de Opção 5
sopa de berinjela assada + 1 filé médio de tilápia 1 prato de sopa de mandioquinha com brócolis
grelhada ou assada batida com 1 colher de sopa de óleo de coco
Opção 5
Salada de folhas verdes cruas à vontade com 1 CEIA
palmito temperada com limão e sal + 1 inhame co- Válida para todos os dias
zido + 4 colheres de sopa de risoto de quinoa (para 1 pote de iogurte natural desnatado com adoçan-
preparar, basta usar quinoa no lugar do arroz) te + 1 xícara de chá de camomila ou melissa

UMA 51
 SAÚDE

Aumente

!
sua

dis
posi
ção
Pesquisa revela que 98% dos
brasileiros se sentem fadigados a
ponto de interferir na vida sexual
e abrir mão do lazer. Agora, a boa
FOTOS SHUTTERSTOCK

notícia: só depende de você reverter

esse quadro em sete dias Por Simone Ota

52 UMA
a
A semana mal começou e você já está focada
no descanso de sábado? E os pensamentos
acelerados, estão tirando seu sono? Ou será
que anda tão esgotada que anda sem pique
até para se divertir? Se você se reconheceu
em alguma dessas situações, saiba que não
está sozinha. Uma pesquisa recente enco-
mendada pelo laboratório Sanofi à Conectaí,
empresa do Grupo Ibope Inteligência, feita
com 1.499 brasileiros entre 18 e 64 anos,
descobriu que 98% deles estão cansados
mental e fisicamente. Entre os principais
responsáveis foram citados o estresse e a
correria do dia a dia, seguidos pela falta de
condicionamento físico, dieta desequilibra-
da, preguiça e problemas pessoais, no traba-
lho e de saúde. “Com tantas atividades que
fazemos ao longo do dia, não é de estranhar
que o cérebro e o corpo fiquem esgotados,
que se traduz em dificuldade de concen-
tração e de memória, alterações no sono e
dores de cabeça, entre outras disfunções”,
diz a fisioterapeuta Gerseli Angeli, coorde-
nadora científica do Centro de Estudos em
Somente 2% dos brasileiros
afirmam que se sentem bem
dispostos. Eles apontaram o
bom sono, o equilíbrio entre a
vida pessoal e profissional e a
alimentação balanceada como
os responsáveis pelo vigor.
Fonte: Pesquisa “Como está o
cansaço dos brasileiros?”
(Conectaí/Sanofi, outubro de 2013)

Medicina da Atividade Física e do Esporte

(CEMAFE), em São Paulo.

Bota o corpo
À lista dos “ladrões” da disposição, a psicó-
loga e psicoterapeuta Miriam Barros, de São
Paulo, acrescenta dois itens: o excesso de

para mexer
informação e o curto espaço de tempo para
realizar as tarefas. “É necessário ressaltar
que o corpo e a mente estão conectados,
por isso, tudo que sentimos produz reações Outro ponto da pesquisa que chama
bioquímicas no organismo capazes de sobre- atenção é o fato de que 74% dos entrevistados
carregar os órgãos e fragilizar o sistema
não se exercitam. Para o personal trainer Rodrigo Sangion,
imunológico”, afirma Miriam. Segundo ela,
de São Paulo, isso afeta diretamente a disposição. “A prática regular
para desacelerar os pensamentos e esvaziar
de qualquer atividade física libera endorfinas, que são responsáveis
a cabeça há várias opções, desde ouvir
pela sensação de bem-estar. Além disso, o exercício melhora o
música, dançar e fazer ioga até sair com os
condicionamento físico e a autoestima”, conta. Para chegar lá, o
amigos ou assistir a um bom filme em casa.
profissional recomenda que você escolha uma modalidade que seja
“O mais importante é que essas atividades
prazerosa e que comece devagar e vá aumentado a frequência aos
façam parte do seu dia a dia, e não a cada
poucos. “Quem gosta de caminhar, por exemplo, pode iniciar com
três meses, e você procure um médico caso
30 minutos, três vezes por semana, e, conforme a disposição for
o cansaço mental cause insônia ou interfira
melhorando, aumentar para quatro ou cinco vezes por semana,
no seu apetite, nos relacionamentos pessoais
durante 40 ou 45 minutos”, exemplifica Rodrigo. Segundo ele, as
ou no humor”, completa a especialista.
atividades mais indicadas para quem quer deixar de ser sedentária
são a caminhada (comece com 30 minutos em ritmo acelerado,
três vezes por semana), a hidroginástica (duas aulas por semana),
o circuito de musculação (50 minutos, duas vezes por semana) e a
corrida (20 minutos, em ritmo lento, duas vezes por semana).

UMA 53
 CORPO

Pode ser consumido no café da manhã e nos lanches intermediários, in

natura, com cereais, patê ou batido com leite.
Oleaginosas (nozes, amêndoas, castanhas, avelãs, pistache): são
fontes de gorduras saudáveis e nutrientes antioxidantes e anti-
-inflamatórios, que auxiliam na prevenção da fadiga. Vão bem no café da
manhã, nos lanches e em diversas preparações salgadas, doces e saladas.

A solução Cereais integrais (arroz integral, quinoa, amaranto, aveia):

fornecem carboidratos, minerais (principalmente magnésio) e

pode vitaminas (especialmente as do complexo B), que são essenciais para

os processos de formação de energia e para equilibrar as funções
corporais. Além disso, são ricos em fibras, que auxiliam no bom

estar no funcionamento do intestino, favorecendo a absorção adequada de

vitaminas, minerais e compostos ativos que previnem a indisposição.

prato
Consuma com frutas, sucos, vitaminas, saladas e massas.
Peixes (sardinha, pescada, linguado e Saint Peter): são fontes
de ômega-3, uma gordura saudável que é indispensável para o
funcionamento das células e a transmissão de sinais no cérebro, além
A fadiga pode trazer de ser um potente anti-inflamatório, que contribui para a redução da
consequências sérias. Entre sensação de cansaço. Podem ser consumidos no almoço, no jantar e nos
os entrevistados, 61% deles lanches, neste último em forma de patê.
disseram que deixam de Vegetais em geral: contêm grandes quantidades de minerais,
cumprir obrigações com fibras e compostos ativos que modulam e equilibram o funcionamento
certa frequência devido ao corporal, ajudando o organismo a gerar energia e manter a disposição
cansaço; 72% assumiram para a realização das atividades diárias. Podem ser consumidos em
que ele interfere no humor sucos, na forma de saladas, em tortas ou omeletes.
e 49% disseram que
interfere na vida sexual.
De acordo com a nutricionista Neiva
Souza, do departamento científico da
VP Consultoria Nutricional, em São Paulo,
a alimentação tem papel fundamental na
disposição, tanto para o bem quanto para
o mal. “Produtos industrializados, ricos
em gordura, sal, açúcar, aditivos químicos
e metais pesados, não só desregulam o
metabolismo, prejudicando o fornecimento
de energia e todas as funções do organismo,
como também levam à carência nutricional
se forem consumidos no lugar das hortaliças”,
avisa a especialista.
Por outro lado, Neiva afirma que alguns
alimentos, se consumidos regularmente,
podem até prevenir a fadiga. São eles:
Açaí: ótima fonte de energia, vitaminas,
minerais e antioxidantes que ajuda a
equilibrar as funções do organismo.
Como é calórico, a quantidade e a
frequência no consumo devem ser
prescritas pelo nutricionista.
Abacate: contém gorduras do
bem, diversas vitaminas e minerais que
contribuem para o fornecimento de energia
e para o bom funcionamento dos órgãos.

54 UMA
 O segredo para ter disposição
física e mental é avaliar
constantemente a sua rotina,
manter a disciplina em
nome de uma vida saudável
e reservar um tempo para
aproveitar o que realmente
importa para você.”
Fonte: Gerseli Angeli, coordenadora
científica do Centro de Estudos em
Medicina da Atividade Física e do Esporte
(CEMAFE), em São Paulo.

Suplementar:
sim ou não?
Ao contrário do que muita gente pensa, a suplementação de vitaminas
e minerais nem sempre é indicada para combater o cansaço. Segundo
a nutricionista Neiva Souza, assim como acontece com a carência
de certos nutrientes, o excesso deles também pode desequilibrar as
funções do organismo e prejudicar a saúde como um todo. “O ideal
é que um especialista prescreva o suplemento, que deve estar de
acordo com as necessidades nutricionais de cada pessoa, seu nível de
estresse e o ritmo de vida que ela leva”, diz ela.

O segredo é respirar!
Acredite se puder, mas a respiração pode levar
à fadiga. Isso acontece quando o diafragma
não é usado na sua totalidade. Vale lembrar
que esse músculo está localizado abaixo dos
pulmões e uma de suas funções é auxiliar
a entrada de ar nos pulmões e a circulação
sanguínea na veia cava inferior. “Quando
há mudanças posturais que impeçam essa
musculatura de exercer seu papel dinâmico, o
esforço será maior, assim como a fadiga. Além
disso, uma respiração que não é ampla
demanda um aumento da frequência
respiratória, para compensar a falta de
oxigênio, e exige o trabalho de outros
músculos, o que aumenta o consumo de
energia”, diz o fisioterapeuta Leonardo
Machado, de Brasília (DF). Para evitar
isso, procure inspirar profundamente ao
longo do dia, observando o movimento do
abdômen durante o ciclo respiratório.

UMA 55
 MODA

Referência de elegância (primeiro de

Hollywood, depois da realeza), Grace
Kelly deixou lições de moda livres de
excessos, aqui representadas no dueto
de calça e blusa em preto e branco.
A perfeição da combinação a la Chanel
inclui também o xadrez pied-de-poule,
item que deve compor a wishlist da
mulher que confia em seu potencial e
transpira feminilidade.

Brincos, Julio Okubo (R$ 8.797);

bracelete (R$ 726) e pulseiras
(R$ 349 cada), Kalu Jóias; blusa
xadrez, Vitor Zerbinato (R$ 734);
e calça, Zeit (R$ 299).

O clássico xadrez pied-de-poule

56 UMA
g
race
kelllly
Dos figurinos de filme nos quais atuou
a vestidos que usou em premiações
– e até para subir ao altar –, a eterna
princesa de Mônaco difundiu um estilo
copiado no mundo todo. Confira, aqui,
uma releitura de seu legado fashion

Por Danielle Cerati Fotos Manoel Carvalho

Styling Luciana Pissinate Beleza Alex Cardoso
Modelo Camila Martins (Way Model Management)
Agradecimento ao Espaço Gap

UMA 57
 MODA

Como lenda e ícone do século 20, a

musa de Hitchcock eternizou a saia
mídi em suas aparições nas telonas,
especialmente no filme Janela Indiscreta,
colocando em evidência o look lady-like
dos anos 1950. Cintura marcada e o corte
godê fazem parte do guarda-roupa do
inverno 2014, provando que o estilo da
atriz está mais vivo do que nunca.

Anel, Juliana Manzini (preço sob

consulta); camisa de seda com
renda, Princess (R$ 538); saia jeans,
Damyller; (R$ 215); e sapatos, UZA
Shoes (preço sob consulta).

58 UMA
Um tailleur bem desenhado e uma camisa
com gola ou gravata-laço são essenciais
para garantir o “visual Grace Kelly”, termo
nascido em 1955, quando, no auge de sua
carreira, Grace inaugurou um jeito de se
vestir etéreo e à prova do tempo.

Anel, Maria Dolores (R$ 385); blusa

de crepe, Guaraná Brasil (R$ 280);
casaqueto e saia, Heloisa Faria
(R$ 320 cada); e cinto, Rosana
Mattua (R$ 201).

O sofisticado preto e branco

UMA 59
 MODA

Marca registrada da atriz que virou

princesa, o minimalismo chic de suas
produções revelam que a simplicidade
é a chave da verdadeira elegância. Mas
sua herança não se restringe apenas ao
âmbito das roupas: as pérolas também
foram imortalizadas por ela, como no
colar, normalmente só de uma volta,
visto em muitas de suas aparições.

Colar, Jessica Di Netti (R$ 50,75);

pulseira, Maria Dolores (R$ 223);
e vestido de crepe, Dolps (R$ 490).

Minimalista e exuberante

60 UMA
Até com uma calça e blusa discretas é
possível roubar olhares dos paparazzi
e entrar para o hall da fama. Basta
fazer escolhas acertadas, que levem em
consideração tecidos de boa qualidade
e caimentos precisos. E isso Grace sabia
fazer como ninguém.

Brincos, Julio Okubo (R$ 15.508); anel,

Ring Lovers (R$ 119); blusa de seda, Zeit
(R$ 219); calça, Loft 747 (R$ 443,90);
cinto, Rosana Mattua (R$ 251); e
scarpins, Tanara Brasil (R$ 199).

UMA 61
 MODA

A saia evasê até os joelhos, a blusa

off-white e o blazer de shape reto
mantêm-se entre as tendências eternas.
Tais peças frequentaram assiduamente
o guarda-roupa impecável da diva,
que prezava pelo bom gosto acima de
modismos. Eis uma proposta ideal
para o ambiente de trabalho.

Brincos, Francine Adida (R$ 5.753);

anel, Mirandouro (R$ 9.360); blazer,
Tommy Hilfiger (R$ 799); blusa,
Angel (R$ 319); saia, Skai
(R$ 377,79); e scarpins, Corello (R$ 209).

62 UMA
 Com um perfume do “New Look Dior”, este
vestido floral resgata a feminilidade, o luxo
e a sofisticação tão presentes no figurino de
Grace de Mônaco. A versão que inspirou o
styling nesta página faz um regresso ao ano
de 1955, momento que marcou a presença da
loira no Festival de Cannes.
Repare no floral da parte interna do vestido,
que revela segredos de elegância ao caminhar.
Brincos, Monica Di Creddo (R$ 995);
vestido de cetim, Vitor Zerbinato
(R$ 4.572); sapatos, Corello (R$ 219).

Perfume de feminilidade

UMA 63
 MODA

Dois acessórios quase

inseparáveis da
princesa: os óculos
tipo gatinho e o lenço
de seda adornando a
cabeça, que, juntos,
transformam o básico
do dia a dia em um
sofisticado repleto
de personalidade.

Óculos de sol, Valentino

para Marchon Eyewear
(R$ 950); anel, Ring
Lovers (R$ 69,90);
vestido, Siberian
(R$ 249,90); e lenço,
Scarf Me (R$ 288).

Acessórios repletos de atitude

64 UMA
Até hoje aclamado na
história dos casamentos,
o vestido de noiva usado
em sua união com o
príncipe Rainier é um
dos mais cobiçados pelas
brides-to-be. Até Kate
Middleton foi seduzida
pela atemporalidade
do modelo rendado de
mangas compridas, uma
obra-prima que se tornou
sinônimo de tradição.

Arranjo de cabeça, Graciella

Starling (preço sob consulta);
brincos, Kalu Jóias (R$ 228); e
vestido de noiva de renda e tafetá
de seda e véu, Black Tie (preços
sob consulta).

PREÇOS PESQUISADOS EM MAIO DE 2014, SUJEITOS A ALTERAÇÕES.

UMA 65
 MODA

spor
Pinceladas esportivas trazem uma nova
interpretação para a clássica alfaiataria.
Sim, elementos do sportswear inserem-se,
cada vez mais, na moda cosmopolita
Por Danielle Cerati Fotos Manoel Carvalho
Styling Luciana Pissinate
Beleza Carlos Lira e Fabi Torolho (Espaço Be)
66 UMA Modelo Anni Barros (Way Model Management)
Ao lado
Direto das academias
saem os tênis e o short de
corrida, que conquistam
novo frescor quando
confeccionados com couro e
neoprene, respectivamente.
Somados a uma jaqueta
com cara de blazer, seu
ingresso para o universo
urbano está mais do
que garantido.

Colar, Bendita Benedita

(R$ 259); top cropped,
Quintess (R$ 29,99);
jaqueta, UMA (R$ 698);
short, Lilla Ka (R$ 348);
e tênis, Raphaella
Booz (R$ 219,90).

Nesta página
A dica é mesclar peças
despojadas, porém feitas de
tecidos mais nobres. Aqui, o
mix da jaqueta de cetim com
o short de crepe é uma
grande sacada!

Camiseta, Moikana
(R$ 150); jaqueta, Angel
(R$ 146,58); e short,

tCHIC
Shoulder (R$ 279,90).

UMA 67
 MODA

Não se deixe enganar

por este vestido, cuja
modelagem remete à
camiseta de atletas.
Mesmo com o acabamento
arredondado, os paetês
colocam-no em outro
patamar, transformando
o básico em um visual
superfashion.

Braceletes, Jessica Di Netti

(R$ 75,25 cada); vestido,
Vitor Zerbinato (R$ 1.233);
e scarpins, Arezzo
(R$ 249,90).

68 UMA
Seria apenas uma jogging repaginada se não
fosse o veludo para dar um ar updated à calça. O
mesmo pode-se dizer do neoprene, que deixou
sua vocação aquática para fazer bonito à noite,
aqui representado pela blusa que em nada se
parece com os macacões de mergulho.

Brincos, Olook (R$ 49,99); blusa, Calvin Klein

Jeans (R$ 279); calça , UMA (R$ 698);
e scarpins, Shoestock (R$ 269,90).

UMA 69
 MODA

As linhas geométricas e o shape mais largo

não negam a vibe esportiva e, ao mesmo
tempo, traduzem o conforto tão pregado
nos dias de hoje no que diz respeito à moda
de rua. Ou seja, dá para compor um outfit
antenado sem perder em movimento.

Óculos Lacoste para Marchon (R$ 570);

blusa de tricô, Lafort (R$ 188); colete,
Morena Rosa (preço sob consulta); short,
Maria Filó (R$ 199); e botas, Ateliermix
(R$ 229,90).

70 UMA
O short curtinho seria
perfeito para uma aula
de musculação se ele
não fosse feito com a
chiquérrima seda. O body
de vinil é outro elemento
que aparece renovado
na estação e transita
bem pelos mais diversos
ambientes, bastando
apenas escolher a dedo
os acessórios: com tênis
para malhar ou com open
boots para badalar.

Body, Quintess
(R$ 49,99); vestido de
jacquard (usado como
maxiblazer), Morena Rosa
(preço sob consulta);
short, Bloom (R$ 245);
e open boots, Ateliermix
(R$ 279,90).

UMA 71
 MODA

A t-shirt silkada, o colete

biker e a saia metalizada
com acabamento de
matelassê saem da
casualidade com apenas
um toque de styling. O
responsável por esse
efeito é o jogo de textura
das peças, além das
imponentes ankle boots.

Colar, Monica Di Creddo

(R$ 592); colete, Dzarm
(R$ 269,99); camiseta,
Equus (R$ 159,90); saia,
Olook (R$ 159,90); e
ankle boots, UZA Shoes
(R$ 379,90).

72 UMA
 A moda college, inspirada nos uniformes
das universidades americanas, dá o ar de
sua graça neste maxipull de neoprene e
moletom. Para aderir à trend sem parecer
que você acabou de sair da sala de aula,
aposte em complementos que injetam
um frescor instantâneo, como a saia no
comprimento míni, que não perdeu a vez
nos últimos desfiles de moda.

Blusa, Coca Cola (R$ 163); e saia,

Olli (R$ 195,80).
PREÇOS PESQUISADOS EM JUNHO DE 2014, SUJEITOS A ALTERAÇÕES.

UMA 73
 ATITUDE

Carreira
filhos
e aí
FOTO SHUTTERSTOCK

74 UMA
v
O dilema de VOLTAR – OU NÃO –
ao TRABALHO após o nascimento
do filho é antigo, mas a forma como
as mulheres têm lidado com ele
vem mudando, e para melhor
Por Mônica Luz

Você é independente, tem uma carreira promissora, está feliz
pessoalmente e decide ter um filho. Planeja-se com o parceiro e,
então, engravida. Com o crescimento da barriga, passa a ler tudo
sobre o desenvolvimento do bebê, emociona-se em cada ultrassom
que faz, descobre o sexo, escolhe o nome, compra o enxoval, faz mil
projetos. Nove meses depois, assume o tão esperado papel de mãe
e, com ele, todas as mudanças que o acompanham, transformações
estas tão profundas quanto inesperadas. Regras? Rotina? Planos?
Tudo o que foi lido, ouvido e pensado durante a gestação parece
cair por terra. “A chegada de um filho é ótima, mas requer adapta-
ção”, ressalta Denise Pará Diniz, psicóloga e coordenadora do setor
de Gerenciamento de Estresse e Qualidade de Vida da Universida-
de Federal de São Paulo (Unifesp).
Já que a adaptação e o aprendizado da nova função requerem
tempo, à primeira vista, a licença-maternidade surge como solução
para todos os problemas. Afinal, você terá, no mínimo, quatro me-
ses para ficar exclusivamente com o seu filho e, quando retomar a
carreira, tudo terá entrado nos eixos. Será? A volta ao trabalho cos-
tuma ser um martírio e sempre vem permeada de uma palavra que,
desde o parto, faz todo o sentido: culpa. Como deixar um bebê tão
indefeso com alguém que não conhece? Ele não pediu para nascer
e, agora, de uma hora para outra, ficará longe de mim, pelo menos,
oito horas por dia? Como ele e eu vamos sobreviver? Meu salário
compensa tanto sofrimento? Que impactos essa distância terá no
desenvolvimento dele? Não será melhor abrir mão da minha car-
reira e me dedicar apenas a ele e à casa? Mas, se eu largar o traba-
lho, como será quando ele crescer e não precisar mais de mim?
Questionamentos postos à mesa, a única certeza que se tem é a
de que não existe resposta unânime. Cada mulher deve avaliar a
própria realidade para tomar a decisão que julgar mais coerente
para si. “Ela precisa avaliar se voltar ao trabalho é ruim para ela
ou para o filho, se ela precisa ou se quer voltar. Tem de perceber
aquela situação, o que sente”, afirma Denise.
Há muitas mães que optam por abrir mão da carreira para acom-
panhar o crescimento do novo integrante da família de perto, nem
que seja apenas nos primeiros anos de vida. Existem também aque-
las que gostariam de tomar essa atitude, mas não podem deixar de
contribuir com o orçamento doméstico. Outras, ainda, acreditam
que devem retornar ao trabalho para se sentir completas. E, por
fim, há um novo perfil que ganha cada vez mais evidência: o das
mulheres que têm conseguido driblar esse velho dilema
da dupla jornada empreendendo. Mais do que “apro-
veitar suas experiências profissionais para garantir
autonomia, flexibilidade de horários e ficar perto dos
filhos, elas trouxeram novidades para o mercado não só
em produtos, como também no jeito de gerir negócios”,
afirma a jornalista e publicitária Patricia Travassos no
livro Minha Mãe é um Negócio (editora Saraiva), que
escreveu com a também jornalista Ana Claudia Konich
(confira entrevista com as autoras ainda nesta matéria).
Segundo Neide Noffs, psicopedagoga e professora da
Faculdade de Educação da PUC – SP, trabalhar e cui-
dar dos filhos não implica, necessariamente, impactos
negativos para a criança. “Se a mãe entende o retorno
ao trabalho como uma necessidade pessoal ou financei-
ra e que pode conciliá-lo com o que o filho requer, não
há problema nenhum. Depende muito de como se dá
a relação entre ambos. É preciso maturidade e ela não
deve se culpar. Por sinal, parar de trabalhar para cui-
dar dos filhos pode gerar uma desestrutura maior nessa
mulher, quando eles crescerem”, acredita.
A psicóloga Denise Pará Diniz, da Unifesp, acrescenta
que a frase disseminada por muitas – e questionada por
tantas outras – faz todo o sentido: “Qualidade é, sim, mais
importante que quantidade na criação dos filhos”.
As histórias que você vai ler a seguir são uma prova
disso. Mais do que inspirar, elas corroboram com a afir-
mação da psicopedagoga da PUC – SP:
“O futuro é o que você faz
com o seu presente. Seu
filho é um sonho, mas a
sua vida também é”

UMA 75
 ATITUDE
“Não ter parado
de trabalhar
quando as meninas
nasceram foi uma
x
decisão difícil.
No entanto, não
me arrependo!”
“Fiz colegial técnico e normal ao mesmo tempo. Logo depois,
estagiei, como programadora de sistemas, em uma grande institui-
ção financeira. Efetivada, aos 18 anos, com um salário incrível, tive
certeza de que esse seria um caminho sem volta. Saí após sete anos
para me tornar consultora. Em meio a isso, casei-me em 2001 e, dois
anos depois, fui convidada para ser funcionária em outra instituição
financeira. Depois de um ano no novo trabalho, descobri que estava
grávida. Gravidez mais que desejada! Os três primeiros meses foram
tranquilos, mas, ao fazer o 1º ultrassom morfológico, uma surpresa:
a probabilidade de o bebê ter Síndrome de Down. Perdi o chão. Op-
tamos (meu marido, Claudio, e eu) por fazer um exame mais especí-
fico: biópsia do vilo corial. Vinte dias depois, recebemos o resultado:
cariótipo normal, sexo feminino. Vibramos, choramos, festejamos,
seguimos com a expectativa para conhecer nossa Manoela. No en-
tanto, com cinco meses de gestação, soubemos que ela tinha uma
cardiopatia. Outro susto!
Em 9 de março de 2005, nasceu a minha primogênita. Pelo corre--
-corre no centro cirúrgico, tinha certeza de que algo estava errado.
Fato. Mano estava com dificuldade respiratória devido à cardiopatia
e tinha Síndrome de Down. Percebi assim que olhei para ela, porém
saber o que eu teria de enfrentar me trouxe plena paz de espírito.
Era a dúvida que me angustiava. Mano ficou na UTI neonatal por 20
dias. Soubemos que a cardiopatia era grave, com indicação cirúrgica.
Sessões de fono, fisio, TO... Nosso lema: estimulação precoce.
Dia 7 de julho de 2005, dois dias antes de completar quatro meses,
Mano fez a cirurgia. Nesse momento, você descobre que a cardiopa-
tia é muito maior que a Síndrome. Oito intermináveis horas depois,
recebemos a notícia de que a cirurgia tinha sido um sucesso. Não
consigo descrever o sentimento, a emoção daquele momento.
Como a cirurgia mexe muito com a imunidade da criança, Mano
precisou ficar um mês em isolamento. No dia em que ela saiu, eu
retornava ao trabalho. Dia 8 de agosto de 2005. O maior dilema de
minha vida: voltar ou não? Tinha um salário que fazia muita diferen-
ça no orçamento familiar. Esse foi o fator decisivo, já que todos os
médicos e as terapias de Mano eram particulares. Não queria abrir
76 UMA
FOTO: ACERVO PESSOAL
mão daqueles profissionais. Voltei, mas, confesso, insegura, triste,
preocupada. O que me confortava é que ela estava com minha mãe,
fiel escudeira. Depois da cirurgia, Mano virou outra criança: corada,
esperta, cheia de energia. Plena para o trabalho de estimulação. Nos
dois primeiros anos de vida, fiz questão de acompanhá-la em todas as
terapias. Marcava os horários à noite para estar presente.
Nessa época, participei de um processo seletivo para assumir um
cargo de gestão. Passei e, depois de muito refletir, optei por não acei-
tar a proposta. Sabia que poderia estar perdendo uma oportunidade
ímpar, mas não consegui agir diferente.
Quando Mano completou dois anos, descobri que estava grávida no-
vamente. Quando soubemos que seria outra menina, chorei de emo-
ção! A companheira para Mano estava a caminho... Nossa Marina!
Essa pequena veio ao mundo em 13 de dezembro de 2007. Quan-
do ela nasceu, emocionei-me profundamente. Foi choro de alívio, de
agradecimento, de felicidade! Era um bebê lindo e muito saudável.
Fomos para casa depois de três dias e a vida que já era corrida ficou
turbinada. Agora com duas filhas, não dava para contar apenas com
o apoio de minha mãe. Para que eu pudesse retornar ao trabalho,
contratamos uma babá e colocamos a Mano na escola. Por incrível
que pareça, esse retorno foi bem mais fácil.
Elas foram crescendo, ficando mais independentes, unidas, amigas.
Mais uma vez, mudei de emprego. Outra instituição financeira, mas
ainda na área de tecnologia. Dessa vez, para trabalhar um pouco mais
longe de casa. Mesmo com aperto no coração, fui. Pouco tempo de-
pois, fui promovida e assumi uma equipe. Continuo nessa mesma em-
presa, como gestora de pessoas em TI. Conseguir conciliar, de forma
harmoniosa, satisfação profissional, amorosa e maternal nem sempre
é fácil. Adoro o êxito obtido em minha carreira e minha independên-
cia financeira, mas a maternidade me trouxe plenitude. Gostaria de
ter mais tempo para estar com minhas filhas? Claro! Sempre!
O que me consola é a parceria com o meu marido, com nossas fa-
mílias e com minha secretária do lar. Sem isso, eu não poderia me
reinventar e desempenhar esses múltiplos papéis.”
Débora Delmaschio Crotti, 41 anos
 “No auge da carreira, mudei para o litoral paulista com meu marido. Na
época, trabalhava como jornalista freelancer. Entre um trabalho e outro, de-
cidi empreender e, em um ano, montei uma agência de comunicação. Nesse

“Fechei as meio-tempo, meu marido e eu começamos a achar que estávamos prepara-

dos para ter um bebê. Embora nunca tenhamos sido bons administradores

portas sem dor. de finanças (não tínhamos reserva financeira), a agência estava com bons
clientes. Após 14 meses de tentativas, em agosto de 2012, veio o teste positivo.

E fui fazer algo Poucos meses depois da notícia, comecei a ter clientes inadimplentes,
que, em seguida, cancelaram contratos. Na sequência, descobri que a em-

x
completamente presa estava com um problema de impostos devido a um erro da contabili-
dade. Nós que, naqueles 14 meses, havíamos apenas juntado dinheiro para
o quarto e o enxoval do bebê, gastamos tudo para regularizar a situação.
diferente, sem Com 25 semanas de gestação, em um ultrassom de rotina, o médico viu
que eu estava sem o tampão e com 1 cm de dilatação. Saí do consultório para

preocupação a internação no hospital. Sofia não tinha o quarto pronto, nem enxoval. Está-
vamos em dificuldade financeira e eu, internada, com risco de ela nascer pre-

com o que matura. Meu médico explicou tudo o que deveria ser feito: repouso absoluto,
ingestão de medicamentos inibidores de contração e zero estresse. Oi? Isso

pensavam mesmo. A ideia era segurar a gestação em até 36 semanas, no mínimo.

Uma amiga jornalista assumiu o cliente para mim. A distância, expliquei a

de mim” situação aos gestores da empresa, apresentei minha substituta e pedi que tra-
tassem com ela. Após sete dias de internação, o médico me liberou para fazer
o repouso em casa. Infelizmente, o cliente não respeitou a situação. Certo dia,
depois de uma conversa tensa com ele, caí em prantos. Dois dias depois, com
28 semanas de gestação, minha bolsa estourou. Corremos para o hospital e,
como não entrei em trabalho de parto, era em meu útero que Sofia ficaria até
que estivesse pronta para nascer. Sim, precisaria ficar internada.
Pedi a meu cliente que tratasse com a pessoa que estava no meu lugar. Não
adiantou. Com 30 semanas, Sofia nasceu de parto normal, tão pequenina quan-
to forte. Embora estivesse bem, ela era prematura e precisava de cuidados.
No dia seguinte ao nascimento, meu cliente ligou sob o pretexto de dar os
parabéns, mas emendou com uma série de pedidos. Naquele momento, de-
cidi que não o atenderia mais, afinal, havia uma pessoa apta a resolver tudo e
ALBUQUERQUE)

minha filha era prioridade. Quinze dias depois do nascimento, o cliente can-
celou o contrato. Chorei desesperadamente no saguão do hospital, com meu
marido ao telefone, pensando nas contas. Depois de meia hora em choque,
(BAH

limpei as lágrimas e fui ver minha guerreira. Nós daríamos um jeito.

FOTO: ACERVO PESSOAL

Após 36 dias de UTI neonatal, Sofia recebeu alta e, junto, infinitas reco-
mendações. Nesse momento, decidi fechar o escritório e voltar a trabalhar
em casa. A ideia era ser freelancer, escrevendo para revistas. Mas o que pa-
recia fácil não foi: muitas publicações fechando, editoras diminuindo e novas
regras de contratação reduziram a quantidade de trabalho que eu almejava.
No meio do caos, veio a luz. Lembrei de um curso de sabonete que fiz para
desestressar. Pensei que esse poderia ser um caminho. Para ajudar, uma amiga
me apresentou à dona de uma empresa de decoração de festas infantis. E assim
surgiu a Coisas de Sofia, meu negócio materno. Hoje, faço sabonetes artesanais
e forneço lembrancinhas para todos os tipos de festa, kits de banheiro para
pousadas e brindes corporativos. Também não deixei de escrever.
Uma nova Luciana nasceu com a Sofia. Por ela, por sua saúde e seu futuro,
fui forte o bastante para encerrar uma atividade com a qual tanto sonhei. A
situação financeira ainda hoje é difícil, mas nossa família está se reerguendo. A
Coisas de Sofia, meu negócio materno, é que está proporcionando tudo isso.”
Luciana Fuoco, 33 anos

UMA 77
 ATITUDE

78 UMA
x Mães
empreendedoras
Três mulheres, uma escolha. A fim de cuidar mais de perto da formação
dos próprios filhos sem precisar abrir mão da carreira, elas decidiram
empreender. Erraram, acertaram, tiveram dúvidas e, para que o negócio
tivesse um “final feliz”, puderam receber conselhos preciosos de gestão
de negócios. Essas histórias, contadas na série Mãe S/A, exibida em
2012 no Fantástico, da TV Globo, e depois no Mundo S/A, da GloboNews,
fizeram tanto sucesso que, no fim de 2013, viraram livro. “Para a pesquisa
do Fantástico, nós havíamos entrevistado cerca de 200 mulheres e
selecionamos três. Depois do convite para escrever o livro, fizemos uma
seleção de 35 histórias que acreditávamos que retratariam o perfil das mães
empreendedoras. Reentrevistamos essas mulheres e começamos, de fato,
a escrever o livro. Da seleção das personagens até o lançamento foram nove
meses – uma gestação, praticamente”, conta Ana Claudia Konich, diretora
assistente da série e autora da obra Minha Mãe é um Negócio (editora Saraiva),
ao lado da jornalista, publicitária e diretora da série, Patricia Travassos.
De maneira leve, sensível e aprofundada, elas contam e também
deixam as próprias mães contarem o que sentiram, o que vivenciaram,
e as dificuldades que enfrentaram após o parto e no início do
empreendimento. E trazem, em detalhes, informações muito úteis para
quem quer ter o próprio negócio sem terceirizar a maternidade.
FOTO: DIVULGAÇÃO (LIVRO) E ACERVO PESSOAL
UMA: Que objetivos vocês tinham com esse
projeto? Eles mudaram ao longo do caminho?
Patricia: Depois de conhecer tantas mães
empreendedoras, percebi que elas eram exemplos
inspiradores de pessoas que buscam um equilíbrio entre
a vida profissional e a pessoal. E elas tinham muito em
comum: cometiam os mesmos erros, sofriam as mesmas
angústias, culpas e, para alcançar o sucesso, precisavam de
alguns conselhos de especialistas em empreendedorismo.
Aí, nosso objetivo passou a ser também o de informar essas
mulheres sobre o melhor caminho para conciliar um novo
empreendimento com a maternidade, valorizando a decisão
delas de se dedicar aos filhos, criando negócios responsáveis
e dando vazão a seus talentos.
UMA: Desde a ideia até a concepção do programa e,
depois, a criação do livro, que constatações fizeram
que mais as surpreenderam?
Patricia: Um ponto surpreendente foi constatar o quanto
a maternidade é capaz de desenvolver habilidades muito úteis
para o dia a dia da mulher no trabalho. É um curso intensivo de
liderança, motivação, resiliência... Superinteressante!
Ana: Duas constatações me surpreenderam
muito. A primeira foi o fato de que a maternidade leva
muitas mulheres a mudar completamente suas vidas e,
consequentemente, suas histórias, o que não ocorreria
se não fosse o desejo que têm de acompanhar de perto o
crescimento dos filhos. A segunda foi perceber que o sucesso
tem outro significado para as mães empreendedoras.
Diferentemente do senso comum, o sucesso não está
relacionado apenas a cargos elevados ou a altos salários.
Ele tem muito mais a ver com o equilíbrio entre carreira e
qualidade de vida. É outro significado, outro ponto de vista.
Na pesquisa que realizamos para divulgar o lançamento
do livro, 75% das mães empreendedoras afirmaram que
eram mais realizadas profissionalmente do que antes de
empreender. E 36% delas ganhavam menos do que antes.
UMA: Quais são os principais pontos “a favor” em
ser empreendedora e mãe?
Patricia: O empreendedorismo traz para muitas
mulheres autonomia, flexibilidade de horário e uma
perspectiva de crescimento profissional que, em alguns
casos, elas não tinham antes.
UMA: E quais são os “contras”? Depois de o
negócio estar aberto, quais são os principais
conflitos que elas enfrentam?
Patricia: Abrir o próprio negócio é como ter um outro
filho. Exige atenção 24 horas por dia. Por mais flexibilidade
de horário que a mulher conquiste, a responsabilidade do
trabalho é dela e, quase sempre, a pressão é enorme. É
preciso aprender a lidar com isso.
UMA: Qual o papel do marido no processo de
empreendedorismo materno?
Patricia: Homens e mulheres têm maneiras diferentes
de gerir um negócio. São visões complementares que podem
ser muito importantes para o sucesso do empreendimento.
Portanto, ainda que o marido não esteja diretamente
envolvido na empresa da mulher, ouvir seus conselhos pode
ser muito interessante. O apoio dele é fundamental para dar
tranquilidade em um momento em que ela certamente vai
enfrentar enormes desafios.
Ana: Os maridos e as famílias são muito importantes no
momento da decisão para a abertura do negócio. Em nossa
pesquisa, 86% das mães afirmaram que tiveram apoio das
famílias ou dos maridos. Entretanto, algumas não tiveram
esse suporte e, mesmo assim, decidiram empreender. Porém,
quando o negócio começa a dar certo, os maridos tendem a
apoiar e alguns até passam a trabalhar com as esposas.
UMA: Seguindo a linha de raciocínio do livro, o
negócio cresce à medida que os filhos também se
desenvolvem. Isso é favorável às mães? E aos filhos?
Patricia: É até engraçado, mas muitas mães
empreendedoras tentam até evitar o crescimento da
empresa para seguir no controle de tudo. Elas querem
fugir daquela sensação de quando o filho cresce e ganha
independência, sabe? Elas se sentem menos necessárias na
vida deles. No trabalho, é a mesma coisa...
UMA: Como grande parte das empresas fecha
antes de completar dois anos de vida, certamente
vocês se depararam com exemplos de mães
empreendedoras que passaram por isso. O
que é o principal motivo para isso, no caso das
empreendedoras mães?
Patricia: O motivo principal é a falta de planejamento. E é
por isso que insistimos tanto em dizer que o plano de negócios
é tão importante quanto o exame pré-natal. Antes mesmo de
abrir a empresa, é preciso estudar o mercado, a concorrência e
definir bem os objetivos e as metas do negócio.
UMA: Que lição tiraram do livro?
Patricia: Foi um enorme aprendizado que coincidiu com
a abertura da minha empresa: uma produtora de conteúdo.
Então, certamente, a experiência dessas mulheres serviu-me de
exemplo para empreender. Quanto à maternidade, deixou de ser
um bicho de sete cabeças a ideia de conciliar trabalho e filhos.
Ana: Aprendi muito com essas mães empreendedoras.
O desejo que elas têm de atingir o objetivo – não terceirizar
a maternidade – é maior do que qualquer outra coisa. Esta
determinação me inspirou muito, não só profissionalmente. A
capacidade de resiliência também me serviu de lição. Sempre
que enfrento uma situação difícil, lembro-me delas. Não penso
em desistir. Respiro e recomeço de uma maneira diferente.
UMA 79
 CARREIRA

PROJETO
carreira
pública
O que motiva tantos brasileiros a prestar
concursos públicos? Quais os principais
obstáculos e como se preparar para as
difíceis e concorridas provas?
Por Mônica Luz

80 UMA
 a A administradora de empresas Priscila Souza, de 32 anos, estava frustrada com o
mundo corporativo: “Trabalho em excesso, pouco reconhecimento, salário baixo,
competição a qualquer custo”. Atraída pela garantia de estabilidade e pelo salário
oferecido aos servidores públicos, pediu demissão e, em fevereiro de 2011, começou
a dedicar-se exclusivamente aos estudos, a fim de conquistar uma vaga na Receita
Federal ou na Secretaria da Fazenda do Estado de São Paulo. Durante dois anos,
manteve uma rotina semelhante à da época do trabalho. Acordava cedo, estudava
pelo menos oito horas por dia e fazia uma hora de almoço. Durante alguns perío-
dos, participava, ainda, de cursos presenciais e assistia a aulas à noite. Prestou, sem
sucesso, uma prova de cada concurso, até que, em novembro de 2012 e em maio de
2013, foi aprovada – em ambos. Agora, é funcionária pública. Está trabalhando na
área jurídica, aplicando conhecimentos de legislação tributária e Direito. Se ela está
satisfeita? “Sim, muito”, garante.
A história de Priscila também poderia ser a de João, Antônio, Maria, Helena. Ou
a da maioria dos candidatos que vai conquistar uma das 130 mil vagas previstas para
2014 no setor público. Obviamente, adaptações devem ser feitas à história de cada
pessoa, mas, para quem quer chegar lá, a regra não muda: “Estudar, estudar e estu-
dar, até passar”, afirma José Luis Romero Baubeta, especialista em carreira pública
há mais de 30 anos e diretor de Recursos Humanos da Central de Concursos.
Segundo ele, um candidato demora de seis meses a um ano e meio para conquistar
um emprego público de nível médio, quando é exigido segundo grau completo, cuja re-
muneração pode ficar acima de R$ 4.500. “Já um de nível superior, que tem graduação,
leva de um ano e meio a três ou quatro anos para passar em um dos concursos públicos
mais disputados, como o de fiscal da Receita Federal, cujo salário inicial é de R$ 15 mil.”
As cifras dizem por si só e, como no caso da Priscila, são uma das principais res-
ponsáveis pelo grande interesse na área pública. Some a isso benefícios excelentes,
aposentadoria garantida, plano de carreira, estabilidade e pronto: talvez, você tam-
bém se convença, a partir de agora, a integrar o grupo de cerca de 12 milhões de
brasileiros que almejam uma vaga na administração municipal, estadual ou federal.
OK, a concorrência é imensa, mas não é preciso se descabelar ou, de antemão,
achar impossível passar, “disputando” com tanta gente. “De 20 a 30% dos candida-
tos que pagam a inscrição não comparecem à prova. Do restante, somente de
5 a 8% estão preparados para passar. A maioria é paraquedista, não está preparada”,
revela Baubeta.
Como estar entre os 8% e, entre eles, conquistar o tão esperado emprego? Apesar
de ser unânime a ideia de que é preciso estudar – muito! – para tornar esse sonho
realidade, não basta sentar e começar a ler e a assimilar tudo o que vê pela frente.
FOTOS: SHUTTERSTOK

Tem de saber o que e como estudar.

UMA 81
 CARREIRA

Primeiros
passos
Antes de mais nada, é preciso defi-
nir qual concurso prestar. Para isso,
em vez de “atirar para todos os lados”,
a sugestão é fazer uma autoavaliação
e, além de pensar no cargo e no salário, considerar
fatores como perfil profissional, aptidões e áreas
de interesse. Vale também conversar com profis-
sionais que já tenham passado por essa experiên-
cia, indagá-los sobre os prós e contras e verificar se
é realmente isso o que se quer.
Se for, é fundamental conhecer as provas ante-
riores, já aplicadas, e fazer simulados, disponíveis
em vários sites especializados. “Tal prática pro-
picia que sejam mensuradas, antecipadamente,
quais disciplinas e respectivos temas o concursei-
ro necessita para aprofundar os próprios conheci-
mentos”, explica Francisco Fontenele, especialista
em concursos públicos e diretor pedagógico da
Rede LFG.
A farmacêutica Patrícia Vieira, de 37 anos, pre-
para-se desde junho de 2013 para se tornar audito-
ra fiscal da Receita Federal . “Depois que comecei
a estudar, percebi como era leiga e não sabia nada
sobre como funciona a política, a administração e
os direitos no Brasil. Para a área que estou pres-
tando, é necessária formação em contabilidade,
raciocínio lógico e matemática financeira. As ma-
térias são muito específicas e é impossível passar
( (Ajuda on-line
Informações, dicas, simulados, videoaulas, cursos...
sem estudar”, comenta. A internet é uma excelente aliada durante toda a preparação
Segundo Fontenele, além de indicar as “arestas” para os concursos públicos. Basta consultar os sites de busca
de conteúdo que precisam ser assimiladas, os si- para se deparar com inúmeros portais repletos de serviços,
mulados proporcionam a repetição constante de gratuitos ou não, para concurseiros. Conheça alguns!
resoluções de questões, o que ajuda a fixar o conte-
údo, e uma melhor administração do tempo para www.canaldosconcursos.com.br
quando as provas reais forem realizadas. “Os simu- www.centraldeconcursos.com.br
lados são uma das receitas de sucesso dos concur- www.e-concurseiro.com.br
seiros que conseguiram alcançar a aprovação no www.euvoupassar.com.br
concurso almejado”, garante. www.jurisway.org.br
Patrícia Vieira sentiu isso na pele. Ao fazer uma www.lfg.com.br
prova neste ano, teve muita dificuldade em admi- www.lsconcursos.com.br
nistrar o tempo gasto com cada pergunta. “Durante www.pontodosconcursos.com.br
a minha prova, não havia relógio e não podíamos www.questoesdeconcursos.com.br
perguntar o horário ao fiscal. Ele apenas escrevia, www.silviosande.com.br
na lousa, quantas horas faltavam para o término da www.tecconcursos.com.br
prova. Como eu não percebia quando ele escrevia,
nunca sabia quanto tempo restava para mim. Agora,
vou fazer simulados sem relógio, para conseguir li-
dar melhor também com esse fator”, conta.

82 UMA
 Fique de olho!
Regras, conteúdo As bancas Uma das É fundamental Escolha um
programático, examinadoras disciplinas que investir na bibliografia lugar
valores, datas... responsáveis mais elimina e não se contentar, apenas, adequado
Todas as informações pelos concursos candidatos, com apostilas e material para estudar.
referentes a cada um dos mais importantes acredite, é a Língua desatualizado, facilmente O ambiente deve
concursos públicos são e tradicionais têm Portuguesa. Por isso, encontrado na Internet. Para ser tranquilo e
divulgadas no respectivo altíssimo renome. é um erro dedicar identificar e investir no melhor silencioso e ter
edital, publicado, em Geralmente, são de menos tempo a ela material de estudo, verifique boa iluminação.
média, de 90 a 120 dias instituições como durante os estudos, se o livro é atualizado e o É fundamental,
antes da prova. Se o cargo a FGV (Faculdade por considerá-la mais autor, especialista na área de ainda, que o
almejado fizer parte da Getúlio Vargas), fácil em função de ser interesse. “O que realmente candidato consiga
administração federal, a ESAF (Escola o idioma nacional. interessa é ter as obras básicas manter-se ereto.
como os do Banco do de Administração e atualizadas sobre cada “Deitar na cama
Brasil, Petrobras, Banco Fazendária), a Planeje-se disciplina, que possibilitem é abstrair-se;
Central e Caixa Econômica FCC (Fundação financeira- o aprendizado (obras de da abstração ao
Federal, o edital será Carlos Chagas) mente formação, os cursos básicos, relaxamento é um
publicado no Diário e o Cespe/ UNB para prestar manuais) e a revisão (obras passo; deste para o
Oficial da União. Já se (Centro de Seleção concursos públicos, resumidas, de informação) sono, um suspiro”,
for um concurso público e de Promoção especialmente se vai de tudo quanto se pede no alerta Bonfim.
estadual ou municipal, de Eventos, parar de trabalhar para concurso”, indica Edilson
* Valores apresentados
será no Diário Oficial do que integra a estudar. Os custos com Mougenot Bonfim no livro nesta matéria foram
Estado ou do Município, Universidade de bibliografia, provas e “Superdicas para passar em consultados em junho
de 2014, sujeitos a
respectivamente. Brasília). cursos são altos. concursos públicos”. alterações.

“Estudar,
estudar
e estudar,
até passar”

UMA 83
 CARREIRA
Grandes aliados
Além de simulados, os concurseiros podem lan-
çar mão de outras ferramentas para garantir um
melhor desempenho nas provas. Entre as opções existen-
tes, estão a consultoria e os cursos preparatórios. Na primeira, um
especialista em concursos públicos, de maneira personalizada, di-
reciona os estudos, estipula metas semanais e indica a bibliografia
a ser estudada. Ele acompanha os estudos de cada aluno, cobra e
interfere, caso note alguma dificuldade, mas não tira dúvidas.
Já os cursos preparatórios tanto podem seguir o formato pa-
drão (professor e aluno em sala de aula) como ser feitos a distân-
cia, via web. Segundo Francisco Fontenele, eles foram o “mapa
do tesouro” para a maioria dos aprovados, ao colocá-los em con-
tato com professores capazes de transmitir, com segurança, os
melhores ensinamentos. Mas aconselha: “É importante verificar
qual curso tem corpo docente comprovadamente especializado,
capaz de ensinar o conteúdo atualizado de acordo com os edi-
tais. É preciso também avaliar a formatação, a carga horária do
curso, a metodologia e se os recursos ofertados são eficazes para
sedimentar o conteúdo”. Para certificar-se disso, a dica é fazer
pesquisas criteriosas e, em especial, pedir indicação para quem já
passou por algum curso preparatório e foi aprovado.
Outro ponto que deve ser levado em conta é o investimento.
Para se ter uma ideia, na Central de Concursos, o curso que prepa-
ra para o concurso de auditor fiscal da Receita Federal custa 12 par-
celas de R$ 677* e tem 11 meses de duração. No caso de um curso
de nível médio, com cinco meses de duração, o valor cai para oito
parcelas de R$ 222*. Isso sem contar os gastos com bibliografia.
A administradora de empresas Priscila Souza, por exemplo, es-
tima que gastou com livros, cursos presenciais e on-line, durante
os dois anos dedicados aos estudos, entre R$ 10 mil e R$ 15 mil. Já
a farmacêutica Patrícia Vieira contabiliza um custo mensal mé-
dio de R$ 700 com material e consultoria. “É preciso entender
que, mais do que um emprego estável, a carreira pública é um in-
vestimento de médio a longo prazo”, diz o especialista Baubeta.
84 UMA
Rotina
difícil? Sim,
mas ninguém
disse que
seria fácil.
Sine qua non
Independentemente se o candidato vai – ou não –
contar com ajuda externa na hora de se preparar para
a prova, uma ferramenta da qual ele não pode abrir
mão é o planejamento. Traçar estratégias e seguir uma
rotina de estudos são fatores imprescindíveis para ob-
ter o resultado que se pretende. Além disso, os estudos
devem ter início assim que se define o concurso de in-
teresse. Apesar de o conteúdo exigido para cada prova
ser divulgado apenas no respectivo edital (veja box so-
bre o assunto ainda nesta reportagem), as disciplinas
não variam muito em relação às edições anteriores.
Segundo Fontenele, o concurseiro deve estabele-
cer um calendário de estudos de acordo com a pró-
pria necessidade e capacidade. “A disciplina é funda-
mental. Cada hora de estudo perdida devido a algum
contratempo deve ser rapidamente reposta. Deixar
os estudos para o fim de semana, por exemplo, não
é recomendado. É melhor dedicar-se todos os dias
do que concentrar os estudos em um grande número
de horas. Deixar o estudo para a última hora não é
eficaz, assim como não adianta ‘varar noites’, porque
não rende o suficiente. Mesmo assim, o bom concur-
seiro tem consciência de que, vez ou outra, enfren-
tará o sacrifício de estudar cansado ou ter de repor
horas de estudo que perdeu na semana por força de
mudanças no calendário pessoal”, explica.
Constatações apresentadas, a impressão que fica é
a de que, em função da grande dedicação demanda-
da pelos concursos públicos, seria primordial parar
de trabalhar para poder estudar adequadamente e,
assim, competir com maior nível de igualdade com
os candidatos mais preparados. Mas não é bem as-
sim. De nada adianta largar o emprego e, no tempo
estipulado para os estudos, não estar 100% focado.
“Quem para de trabalhar para estudar cria uma cobrança muito grande
sobre si mesmo, porque não aceita não passar. Fora que não existe a
necessidade de a pessoa largar tudo se ela fizer um bom planejamento
e priorizar o que deve ser priorizado.Todos têm 24 horas por dia: oito
para dormir, oito para trabalhar e oito para estudar e, consequente-
mente, dedicar ao próprio futuro”, ressalta Baubeta.
Rotina difícil? Sim, mas ninguém disse que seria fácil. Ainda mais se
levar em conta que, nessa matemática, não sobra tempo para os momen-
tos de lazer. É isso mesmo? Quem responde é Edilson Mougenot Bonfim
no livro Superdicas para Passar em Concursos Públicos (editora Saraiva):
“Não faltarão amigos e falsos amigos querendo tirá-lo do prumo de seu
estudo. São convites variados para festas, de aniversário para casamento,
de balada a bolada. Surge daí o melhor teste para o candidato a um cargo
público. É hora de testar o concursando em sua capacidade de expressão
Os
+
procurados
Veja quais são os concursos públicos
mais concorridos atualmente, dos
níveis médio e superior.

Nível Médio/Técnico
Petrobras
INSS
Anatel
em português, ou seja, ver o nível de sua pronúncia. É preciso conhecer
Correios
uma só palavra, porém a mais difícil de enunciar, ainda que composta
Banco do Brasil
por apenas três letras: “não!” Será difícil passar sem pronunciá-la, e você
Caixa Econômica Federal
será um funcionário, uma autoridade ou um servidor público medíocre
se for incapaz de dizê-la.
Com o lazer temporariamente colocado de lado, o apoio da família Nível Superior
surge como condição importantíssima para quem almeja uma vaga no Advocacia-Geral da União
setor público. Sim, o concurseiro vai estar ausente – e é preciso enten- Polícia Federal
der e estar ao seu lado. Está disposta a encarar? Muitos, como Patrícia Receita Federal
Vieira, estão. “Minha vida pessoal está em segundo plano. Mas estou Magistratura Estadual
tranquila em relação a estudar e esperar um resultado em longo prazo. Magistratura Federal
Ficarei até passar. Com esforço e dedicação nos estudos, sinto-me cada Ministério Público Estadual
dia mais cidadã e com vontade de melhorar o nosso país”, relata. Ministério Público Federal

UMA 85
 UMA SEXY

86 UMA
100
para delirar
DI
d
C
e
AS
prazer
FOTOS: SHUTTERSTOCK
 Preliminares, lingeries,
brinquedinhos eróticos,
cursos sensuais, lugares
inusitados, posições
diferentes, alimentos que
dão uma ajudinha na hora
“H”... Confira SEGREDOS
que selecionamos PARA
ENLOUQUECER você e ele!
Por Kelen Trevisan

1. Conversem
muito!
A boa comunicação entre
o casal é um dos segredos
para uma relação saudável.
7. Pratique
exercícios físicos.
A serotonina, liberada com a
prática, é a substância responsável
pela sensação de bem-estar.
12. O toque é
fundamental
para aguçar todos os
sentidos. Além de aumentar
a intimidade entre o casal,
desperta novas formas de

2. Não tenha 8. Cuide de

sua aparência
medo de ousar.
se chegar ao prazer.

13. Use e abuse

.

!
Isso fará que você se sinta mais

3.Na hora do sexo, atraente e desejada sexualmente.

dos beijos em todo o corpo do

9. 14.
parceiro, com ele vendado. Use
pense somente em... Sexo! Deixe todos
os lábios, depois a língua, bem
os seus problemas fora do quarto. Lembre-se: lentamente...
os cheiros também

4. Aposte nas
preliminares .
têm um grande poder
na hora de despertar os mais
profundos desejos. Existem diversos
Sugira que
ele faça o mesmo em você.
Este é – sim! – um dos principais tipos de perfumes que prometem
momentos da relação. aguçar o sexo oposto. Os mais
conhecidos são os afrodisíacos e 15. O seu cabelo
5. Uma boa noite de
sexo pode ter início nas primeiras
aqueles à base de feromônios. pode roçar, de leve, no corpo dele.
A delicadeza desse toque arrepia!

horas do dia. Envie mensagens para

ele com conotação sexual. Isso o fará
pensar em você o dia todo!
10. Convide-o para
um jantar e/ou um cineminha Os cursos
após o expediente. Saiam de mãos sensuais
se
dadas, namorem, curtam-se como no podem dar aquela “aju
“ajudinha” que está
início da relação. faltando para apimentar a relação.
O beijo tem papel
primordial em uma relação. Por
isso, beije muito e permita-se ser
beijada, em diversas partes do corpo.
11.Crie um ambiente aconchegante.
Não é só o jantar que pode ser à luz de velas.

UMA 87
 UMA SEXY

17.Strip tease sempre é

um fetiche masculino!

22.
Já experimentou
mudar o visual?
Tente uma peruca, uma bela
29.Use e abuse
dos bodies.

30.
maquiagem e/ou uma fantasia

18. Lap dance:

que tal fazer essa dança como
uma preliminar? Afinal, ele vai
ficar o tempo todo amarrado, não vai
poder tocá-la e, no meio da dança,
você faz sexo oral.
bem sexy. Seu parceiro ficará,
com certeza, muito excitado.
23. É fato: todo
homem adora uma bela
lingerie. Antes de vê-la nua, ele
ficará completamente excitado se
você estiver vestida “para matar”.
Que tal usar
um avental,
típico de cozinheiro,
com uma lingerie bem sexy por baixo?
Se preferir, você pode usar somente
o avental com um lindíssimo salto 15
para valorizar as curvas e deixar o seu
parceiro bem excitado.

24. 31. Já imaginou esperá-lo chegar do trabalho,

As lingeries brancas, sem roupa alguma? Aí, quando
as pretas e as vermelhas estão ele abrir a porta...
no ranking da preferência masculina.

25. 32. Fuja

das peças
beges
nos momentos de conquista. Eles,
Que a
camisinha
é um item
indispensável na hora do
sexo, todas nós sabemos. Entretanto,
você sabia que existem diversos tipos
simplesmente, odeiam!
delas? Há as com texturas e sabores
diferentes, com e sem espermicida
26. Escolha
lingeries que valorizem seus
(uma substância que ajuda a impedir
que o espermatozoide fertilize o óvulo,
caso a camisinha estoure), as que dão
pontos fortes e cubram o que te
a sensação de refrescância, ultrafinas
incomoda. Não adianta colocar um fio
(que aumentam a sensibilidade),
dental se você não se sente segura.

19.
as que têm o efeito de retardar a
Massagem ejaculação, as que brilham no escuro,
sensual:
você vai usar todo o seu corpo e, 27. Algumas
lingeries são maiores
entre outras.

com certeza, essa massagem não

vai chegar ao fim. (calcinhas) e já acompanham liga.
Que tal fazer o estilo pin-up?

20. Pompoarismo: 28.

a milenar técnica, proveniente do
Use camisolas
Oriente que consiste em movimentar, com tecido
voluntariamente, a musculatura da de seda. O contato da seda com o
vagina despertará os mais profundos corpo é muito provocante.
desejos em ambos.

21. Em casa, use minivestidos com tecidos

leves e transparentes. Os homens são estimulados pelo que veem.

88 UMA
 33. Os acessórios
eróticos são ferramentas
poderosas para a melhora da
sexualidade e ajudam a desvendar os
pontos erógenos no corpo de cada um.

34. Convide-o para

ir a uma sex shop. Lá, escolham
o que quiserem, mas sem que o outro
veja. A surpresa só será revelada
entre quatro paredes.
Chicotes, máscaras, correntes
e mordaças são alguns dos acessórios
42.
sadomasoquistas que estão em alta, principalmente após
o sucesso da trilogia Cinquenta Tons de Cinza.

35. 43.O lubrificante 50. Estudem o

com efeito anestésico é
Kama Sutra
um aliado do sexo anal. , assistam a
Os dados eróticos filmes eróticos juntos e descubram
são divertidos e prometem
esquentar o clima! 44.
calcinha
Use uma
o novo em seu relacionamento.

51. Ao assistirem
vibratória e dê o

36.
controle para ele. Detalhe: ambos
O devem estar em um local público. a filmes eróticos, repare na cena
estimulador em que ele sentiu mais excitação.
de clitóris ajuda
no orgasmo feminino e é ótimo para
quando for praticar o sexo anal.
45. Lugares
inusitados e proibidos para
Agarre-o e, nessa hora, faça o que
acabaram de ver. É uma loucura!

37. Os lubrificantes 52.

a prática do sexo são um estímulo
Perceba quais
a mais na relação a dois. Para isso,
movimentos
bastam apenas algumas doses de deixam seu
com sabor são ideais
coragem, ousadia e imaginação! parceiro mais excitado. Alterne
para o sexo oral.
lambidas com sucção.

38. O anel peniano 46.

oral
Faça sexo
com vibrador mantém a ereção por nele sem usar as mãos, 53. Fale
sexo.
durante o
Peça para
mais tempo e estimula o clitóris. somente a boca. A pressão dos ele dizer palavras ou frases que

39.
lábios provoca sensações divinas. podem aumentar o seu prazer e seja
mais verbal também, contando o que
A vela que Aproveite o sente e o que deseja durante a transa.
não queima banho para transar
54.
transforma-se em um com ele. A clássica posição por trás,
óleo de massagem delicioso. em pé, sempre funciona. Conheça o
seu corpo. Só assim você

40.QQue tal incrementar o 48. Faça amor

momento a dois com uma dentro da banheira, mas não se
saberá quais são as partes que
mais lhe dão prazer.

massagem dentro da banheira esqueça de usar um lubrificante

com a gelatina para banho?
41.No universo dos
produtos eróticos, os
cosméticos com efeito quente e frio
são ótimos para alternar as sensações
em diversas partes do corpo.
à base de silicone (a lubrificação O sexo
diminui dentro da água). é um
49.IInove
p
nas
posições sexuais.
momento de prazer
e, também, de doação.
Quanto mais você perceber
Dê um basta ao tradicional “papai e o outro e suas vontades,
mamãe” ou à posição de quatro. mais gostoso ficará o sexo!

UMA 89
 UMA SEXY
56.
De vez em
quando,
finja que é submissa. Os homens
amam a ideia de comandar a
relação. Mas só finja...
57.Programe o
despertador para
tocar durante a madrugada.
Acorde e faça sexo oral nele. Ele
ficará muito excitado e essa surpresa
vai te trazer momentos inesquecíveis.
58. Informe seu
parceiro. Diga a ele quais são
as posições e os estímulos de que
você mais gosta – eles nem sempre
adivinham sozinhos! E, se for difícil
verbalizar suas preferências, não
hesite na hora de redirecionar as
mãos dele para um carinho que lhe
agrade. Ele entenderá o recado!
59. Quando seu
parceiro estiver arrumando
as malas para uma viagem, sem
que ele perceba, coloque uma
peça nova de calcinha fio dental e
um recadinho dizendo: “Estou te
esperando!”. Ele voltará tarado.
60. Seja sempre
você mesma. Homens
gostam de mulheres seguras. Nada
mais sensual do que uma mulher
que se ama e conhece o seu poder!
Acredite e arrase!
61.
Lamba,
delicadamente, os
testículos e coloque-os, um de
cada vez, na boca. Mova a língua
em torno deles. A sensação, para
ele, será muito erótica.
90 UMA
62. arrepiado
70.
Deixe-o Surpreenda seu
com parceiro: quando forem
mordidinhas e beliscões em a uma festa ou saírem
diversas partes do corpo. para jantar fora, no local, diga que está
sem calcinha e o quanto desejaria estar
63.gorduras,
Álcool,
excesso de açúcar e de sal e
sozinha com ele naquele momento. Ele
explodirá de desejo.
alimentos refinados podem
fazer a libido diminuir. 71. Durante a
penetração, quando ele
64. 72.
estiver por cima, alterne os movimentos
Laticínios, de contração e de relaxamento, que
gérmen de trigo, deve ser feito com as pernas.
oleaginosas
(castanhas, nozes, avelãs), Vista uma peça
amendoim, granola, aveia, semente de
girassol, melancia, gelatina, salmão e
atum contêm arginina, que contribui
de roupa que seja
fácil de ser rasgada. Agarre seu
parceiro e peça para ele rasgar tudo.
para uma maior dilatação dos vasos
sanguíneos e para o aumento da
irrigação sanguínea, para o pênis ou
clitóris, favorecendo o prazer sexual.
73. Quem experimentou
garante: transar com a bexiga cheia
aumenta a sensação do orgasmo.
65.Carnes:
74.
contêm creatina, que contribui Emita
para aumentar a energia e deixar a
musculatura mais resistente.
sons quando
estiver fazendo sexo oral. As vibrações
provocam sensações divinas.
66.Ostras, carne vermelha, cereais integrais (trigo,
aveia, milho), fígado, peixes, ovos, leite, soja e nozes contêm zinco, mineral que
atua em diversas funções do corpo e contribui na produção da testosterona,
hormônio envolvido no desencadeamento do instinto e do prazer sexual.
Chocolate:
6
contém feniletilamina,
substância que causa
bem-estar e aumenta a produção
da serotonina, responsável pela
sensação de prazer e de felicidade.
68. amendoim:
Açaí e
são
alimentos energéticos que contribuem
para o aumento da potência sexual.
69. Incremente a
hora do sexo com diversas
guloseimas: mel, calda de morango
ou de chocolate, leite condensado...
 Use seu colar de pérolas
.
para sair com o seu parceiro. Na hora
84. Para os
homens, tudo que é proibido é
mais gostoso. Então, que tal usar um
batom para marcar, em seu corpo, as
partes que ele não pode tocar? Pelos
menos por alguns minutinhos...
em que estiver na cama com ele, tire
toda a roupa, exceto o colar. Passe um gel
comestível no pênis, deslizando, delicadamente, para ele
sentir o calor provocado pelo produto. Dê duas voltas com o colar
85. A parte interna
das coxas de seu parceiro é
ao redor do pênis, segure-o sobre as pérolas e faça um processo de muito sensível ao toque. Por isso,
masturbação com a ajuda da joia. O homem sentirá uma sensação maravilhosa. comece acariciando o peito, a
barriga, até chegar à parte interna

76. Provoque um
choque térmico no pênis 80. Mude de
posição quando
das coxas. Não se esqueça de usar as
mãos e a boca, ao mesmo tempo.

de seu parceiro. Para isso, prepare
um copo com água bem gelada (com
bastante gelo), use um gel comestível
e faça movimentos de masturbação
com a boca. Dê uma leve assoprada
e tome a água bem gelada. Repita o
ele for fazer sexo oral em você. Em
vez de ficar deitada, peça a ele que
se deite para que você coloque a 86.
o livro
Abram
Kama Sutra em uma
vagina ao alcance da boca dele. O
página qualquer e tentem fazer a
controle será todo seu!
posição “sorteada”.

81. Dois em um!

processo. Ele ficará enlouquecido.

Enquanto ele estiver com 87. A“espanhola”

tradicional

77. Agache sobre

o corpo do parceiro
e faça movimentos ritmados para
a frente e para trás. Ele deve estar
deitado, sustentando-a com as mãos.
82.
Nessa posição, você terá controle sobre
o ritmo e a intensidade da transa.
78.Sugira que seu
parceiro se apoie
em uma mesa, segurando-a pelo
quadril, levando o pênis lentamente
até você, que está de costas
para ele. Enquanto estiver sendo
penetrada, incline-se para a frente,
o vibrador no seu clitóris, sugira que
use pequenos cubinhos de gelo, com
a boca, em seus bicos dos seios. Uma
(masturbar o parceiro apenas com os
seios, sem usar as mãos) é preferência
entre a maioria dos homens!
experiência única!
88.Homens
adoram rapidinhas.
Que tal partir de você a iniciativa?
Prazer e
orgasmos
são possíveis no sexo anal se,
ao mesmo tempo em que o ânus for
penetrado, o seu clitóris for estimulado,
89. Escreva
cartas bem picantes ,
com gel entre os dedos. Dessa maneira, dizendo tudo o que gostaria de
você irá relaxar e não contrairá os realizar com ele na cama. Ele ficará
músculos em torno do ânus. excitado ao lê-la.

90.
o máximo que conseguir. Você deve
estar bem lubrificada, para permitir
uma penetração bem profunda.
83.Depile
torno
em
do seu
clitóris e nos pequenos e grandes
Proponha
um jogo
O homem pode explorar o seu
lábios. A sensação de prazer ao de perguntas e respostas. O
ponto G, aumentando a sua
toque irá triplicar, visto que os pelos vencedor ganhará o direito de ter o
sensação de prazer.
atrapalham a estimulação. outro como seu “escravo sexual”.

79. Com a ajuda de uma cadeira, fique

em pé atrás dela e apoie uma das pernas e, também, os cotovelos 91. Gemer durante
o ato sexual
sobre o encosto. Seu parceiro deverá se posicionar atrás de você, vai deixar o seu parceiro bem
segurando o seu quadril, para facilitar a penetração. satisfeito e pronto para ousar mais.

UMA 91
 UMA SEXY

DO QUE
ELES 99.
“Sou do tipo que ainda faz
amor, que manda flores. Não

MAIS curto palavrão na cama. Já

tive algumas mulheres que

GOSTAM
precisavam deste estímulo
para chegar ao orgasmo. Tive
de falar que eu não curtia

NA e, daí, eu parti para outro

relacionamento. Sou à moda

HORA H!
antiga. Gosto de palavras

92.
Ouse
arranhá-lo
de leve. Isso o deixará mais excitado.
93. Esta é uma
das posições
mais prazerosas para a mulher:
deite-se na cama, de barriga para
baixo, e deixe metade do corpo
para fora. Ele segurará suas pernas
um pouco acima dos joelhos e
penetrará por trás (ele tem
domínio no ato sexual, aproveite
para falar e pedir a velocidade da
penetração de que gosta!).
94. olho”
O “olho no
na hora
da penetração faz toda a diferença
para quem fica excitada em observar
as expressões de prazer do outro.
Para isso, a posição em que o
parceiro fica sentado e você senta
por cima, de frente para ele, com as
pernas entrelaçadas em sua cintura,
é uma das mais indicadas.
95. Observar a
própria transa pode
aumentar, ainda mais, os desejos
sexuais. Espalhem espelhos pelo
quarto ou, se preferir, vão a um
bom motel para poder se
apreciar durante o ato.
96.
“Eu gosto quando a garota
consegue expressar o
que sente. Mulher boneca
inflável, do tipo que murcha
na cama, é brochante.”
A. G., 20 anos, barman
97.
9
“Adoro quando
“Adoro qua a parceira
pede para eu e assumir
algu
algum m papel!
pape Fico muito
mais excitado se ela quiser
brincar de alguma coisa
inusitada. Rotina e sexo
básico não fazem parte da
minha vida.”
I.R., 42 anos,
administrador de empresas.
98.
“O que mais gosto na hora
do sexo é olhar o corpo nu da
parceira, antes e durante o
ato. Adoro ver a parceira tocar
e admirar o próprio corpo.”
Marcelo Carvalho, 40 anos,
social media.
românticas e nem por isso
sou menos homem na cama.”
R.W., 22 anos,
policial civil.
100.
“Sexo é tão bom que,
mesmo quando ele é ruim,
acaba sendo bom. Mas
o sexo, para ser melhor
ainda, tem de ser feito
com vontade, com paixão.
Os parceiros têm de ter
completa intimidade.
Quando há uma perfeita
sintonia entre o casal,
até um simples ‘papai
e mamãe’ fica muito
gostoso. Mas nada
supera uma dominação
masculina sobre a mulher.
Gosto de ter o controle,
de escolher as posições
e de saborear cada uma,
sempre ocupando as duas
mãos, sejam elas puxando
o cabelo da mulher,
acariciando-a ou dando
alguns tapinhas.”
Renato Neves, 30 anos,
funcionário público e dono do
blog Machos de Respeito.
Consultoria: Fátima Moura, sensual coach; Karina
Brum, personal sexy; Lu Riva, especialista em
Pompoarismo, autoestima e prazer da mulher, e Paula
Monteiro, personal sexy trainer.

92 UMA
 Esther Guimarães
Alimente seu
A escritora,
palestrante, atriz
relacionamento
e apresentadora Ela é bem resolvida, uma mulher
coloca o dedo na de opinião. Não tem papas na
ferida, aqui, ao
falar do papel língua e fala o que pensa sobre
feminino no os mais variados assuntos.
relacionamento Personalidade tão forte pode, sim, ter sido moldada
amoroso e das pelos percalços que a vida lhe impôs, mas, não, ela
amarras que nunca deixou que eles a vencessem. Pelo contrário.
impedem a mulher
de viver a própria A dislexia que lhe trouxe tantas dificuldades para
sexualidade ler e escrever foi também a força propulsora que
plenamente Esther Guimarães usou para seguir em frente
Por MÔNICA LUZ e fazer aquilo que sempre acreditou. Ela já foi
modelo, estrelou comerciais, atuou no cinema e
apresentou o programa Velozes e Curiosos, na
RedeTV. Desde 2012, ministra palestras e, neste
ano, concretiza uma paixão que nasceu em 2009:
escrever. Em agosto, lança Além de nós (editora
Publit), seu primeiro livro, que pode ser adaptado
para o cinema e o teatro e retrata o empenho de
uma universidade em conscientizar a sociedade
por meio da educação. Na sequência, essa mulher
múltipla promete publicar outra obra, mas, dessa
vez, sobre relacionamento. Uma pitada sobre esses
assuntos já está aqui.
UMA: Como você avalia os relacionamentos atuais?
Esther Guimarães: Relacionamento é o nome
de uma terceira pessoa e surge muito mais forte
quando é afetivo, entre homem e mulher, quando há
química amorosa e envolve desejo, paixão, sexo. A
forma como a mulher administra a relação é o que
faz a diferença, o que vai fazê-la sobreviver, crescer
ou não chegar a ter um dia de vida. Para crescer, a
relação tem de ser alimentada.
UMA: Para você, a mulher tem a maior parcela de
responsabilidade sobre a relação?
EG: Não é que eu atribua à mulher a causa do fracasso
dos relacionamentos, mas nós temos todo um aparato
que permite que, em pouco tempo, consigamos driblar
qualquer situação, desde que seja interessante para nós.
UMA: Qual é o caminho para um relacionamento feliz?
EG: Requer uma dedicação especial para que o
FOTO DIVULGAÇÃO
objetivo seja alcançado. Falo de coisas como cobranças
indevidas, falta de compreensão, ausência de
companheirismo, sentimento de posse, desconfiança,
comodidade e mesmice, ausência de carinho e amor,
rotina conjugal e pessoal, falta de desejo sexual,
intolerância para com o outro, inveja... O que vejo
entre os casais não é ciúme, e sim inveja.
UMA: Não seria insegurança, em vez de inveja?
EG: A insegurança é uma bengala da inveja. Entre
os casais que observei, o que mais me surpreendeu
foi, mesmo na presença de estranhos, o chamado
desrespeito pela desenvoltura do companheiro
ou companheira perante determinadas situações.
Essa inveja ou, se preferir, desconforto é muitas
vezes camuflado dentro de argumentos cheios de
falhas e anuências que só o agressor não percebe
o quanto é ridículo.
UMA: Você mencionou a falta de apetite sexual
como empecilho para a relação. O que, na sua
opinião, motiva isso?
EG: A mulher tem uma capacidade de castração
tão gigantesca que nem percebe o que faz consigo
mesma. A maioria das mal--humoradas é assim
porque não se permite um orgasmo. Não é que ela
não sente desejo sexual ou já enjoou do parceiro.
Ela enjoou dela mesma.
UMA: Além da falta de amor próprio, o que pode
favorecer o fim de um relacionamento?
EG: Existem apenas três mandamentos para uma
mulher perder um homem. O primeiro é deixar
de se cuidar. O segundo é ter um sentimento de
posse e achar que, como ele é dela, não precisa se
dedicar à relação. E o terceiro é quando o cara está
cansado, chega exausto do trabalho e ela briga com
ele. Costumo dizer: “Brigue com o mundo inteiro, só
não brigue com o homem que faz amor com você”.
Porque, caso contrário, toda vez que ela estiver em
cima dele, vai olhá-lo e interromper o próprio orgasmo
e, sinceramente, ninguém merece essa castração.
UMA: Conseguir fazer essa “limpeza” mental é
um exercício, certo?
EG: Como ter um abdômen trincado sem fazer
abdominal? A sensação de orgasmo nunca vai existir
se a mulher não permitir uma penetração de uma
energia boa, se ela não se abrir. Tudo é diálogo. Se
ela conversa para não brigar, deve fazer o mesmo
na hora de passar para o parceiro a própria fantasia
sexual. A relação sexual não é o esteio, nem a base.
Ela é um dos alimentos do relacionamento.
UMA 93
 UMA ENJOY ! Por ANDRESSA LARA, FLÁVIA PIZA E JENIFFER ZDROJEWSKI

LIVROS Obras irresistíveis para ler e amar EXPOSIÇÃO

Para relembrar
Shakespeare e elas: clássicos
do grande bardo reescritos por elas
Autoras: Lycia Barros, Janaina Vieira e Laura
Conrado • Editora: Autêntica • 254 páginas
A obra reúne três das peças mais famosas do escritor,
adaptadas à contemporaneidade. Lycia Barros remonta a
história de amor entre Romeu e Julieta, Janaina Vieira traz à
tona a tragédia de Otelo nos tempos atuais, e Laura Conrado
narra uma nova versão de Sonho de uma noite de verão. No
entanto, a linguagem mantém a essência das obras originais.
Castelo Rá-Tim-Bum
Em busca de uma estrela Quer relembrar as aventuras de Nino,
Autor: Jamie Ford • Tradução: Vera Ribeiro • Zequinha, Biba e Pedro? O Museu da
Editora: Globo Livros • 352 páginas Imagem e do Som, na capital paulista,
William Eng é um garoto de 12 anos que vê sua vida mudar homenageia os 20 anos do início de
quando a turma do orfanato em que mora ganha um passeio veiculação do Castelo Rá-Tim-Bum, exibido
ao cinema. Lá, ele se encanta com a imagem da atriz e na TV Cultura entre 1994 e 1997. Peças
cantora Willow Frost e sente-se motivado a pesquisar mais do acervo e um espaço de dez ambientes
informações sobre seu passado. Ele descobre que ela é, na recriados poderão ser apreciados.
verdade, sua mãe. A história se passa em Seattle, em 1934, Data: de 16 de julho a 12 de outubro.
período em que uma grande depressão assolava a cidade e Onde: Av. Europa, 158, Jardim Europa,
inúmeras crianças foram abandonadas. SP. Preço: R$ 5 a R$ 10. Horário: terça
a sexta, das 12h às 21h; sábados e
domingos, das 11h às 20h.
Mary Poppins
Autora: Sandra G.T. Vasconcelos • Tradução: Joca
Reiners Terron • Editora: Cosac Naify • 192 páginas
TEATRO
Mary Poppins é uma elegante e misteriosa babá que Aos amantes da arte
viaja com seu guarda-chuva carregada pelo vento.
Inesperadamente, ela chega para cuidar das crianças Banks,
e acaba ensinando-lhes valiosas lições de vida. Nesta edição
especial, sua história é contada por meio de ilustrações
do estilista Ronaldo Fraga, que ressalta características do
vestuário da personagem a partir de croquis, que, após ser
desenhados, foram bordados à mão e, então, fotografados.

Cher: Strong Enough
Autor: Josiah Howard
• Editora: nVersos • 348 páginas
Cher foi uma cantora que marcou época,
conquistando seu auge nos anos 1960. Nesta
biografia, o leitor pode explorar um dos períodos
FOTOS DIVULGAÇÃO
Temporada de dança
A 11ª Temporada de Dança do Teatro Alfa
apresenta companhias e coreógrafos
renomados, como Akram Khan, Alonzo
King e Antonio Gades. Entre os grupos
de dança mais sólidos no Brasil, estarão
Grupo Corpo; Deborah Colker; e São
Paulo Companhia de Dança. Data:

mais fascinantes e turbulentos de sua carreira,

quando estava à frente do programa que levava seu de 13 de agosto a 23 de novembro.
nome, exibido na CBS nas noites de domingo. Por Onde: Teatro Alfa (R. Bento Branco de
lá, passaram nomes de peso, como Michael Jackson, Andrade Filho, 722, São Paulo). www.
David Bowie e Tina Turner. teatroalfa.com.br/temporada2014.

94 UMA
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 UMA ENJOY !
CINEMA SHOWS
Eles estão de volta! Para curtir
muito!

OS MERCENÁRIOS 3
Gênero: Ação • Destaques do
elenco: Sylvester Stallone e Arnold
Schwarzenegger • Direção: Patrick
Hughes • Estreia: 21 de agosto
O grupo dos mercenários foi fundado
por Barney (Sylvester Stallone) e Conrad
Stonebanks (Mel Gibson), entretanto
Conrad se tornou um comerciante
de armas e, devido às suas atividades
ilegais, Barney foi obrigado a matá-lo. O
que ele não sabia era que Conrad tinha
sobrevivido e que retornaria para se
vingar do antigo colega.
MÚSICA
Fala aí,
SKANK!
A banda acaba de lançar mais
um disco e Samuel Rosa traduz
a essência do novo projeto
UMA: Por que o nome Velocia?
U
SKANK – SKANK: Sou obcecado com o tempo! Fico fazendo
Velocia conta, contagem regressiva e pensando em quanto
Depois de seis anos tempo ainda vou viver. O que veio com o álbum foi o
sem novidades, tempo que ficamos sem novidades. Muitas pessoas
a banda Skank também falaram desse tempo e, hoje em dia, nós
lança seu primeiro também temos essa “velocidade”, o que me fez procurar
disco com músicas derivações dessa palavra, até que me deparei com
inéditas. Com Velocia, de velocímetro.

Ouça sem moderação produção de Dudu

Marote e Renato U: A primeira música do disco é Ela me deixou, em
Cipriano, o novo parceria com Nando Reis, já sucesso nas rádios do Brasil.
álbum é a mistura Há quanto tempo você faz parceria com o cantor?
de todas as fases S: Somos parceiros há muitos anos e é uma parceria de
do Skank. Para sucesso! Adoro compor com o Nando, ele tem sempre
deixar o trabalho 100% de aproveitamento.
ainda melhor,
a banda divide U: O álbum também tem parceria com Lucas Silveira,
músicas com Emicida e Lia Paris. Qual foi o critério de escolha desses
Show – Michael Bublé Lucas Silveira cantores para colaborar no novo álbum?
Em sua nova turnê mundial, To Be Loved, o (cantor do Fresno) S: As parcerias fizeram o disco avançar para uma
cantor canadense passará pela cidade carioca e Emicida e Lia coisa inédita e diferente. A partir da boa experiência
dia 17 de setembro e na capital paulista Paris, além de fazer com o Emicida, decidimos tabelar com artistas de
nos dias 19 e 20 do mesmo mês e fará uma uma parceria com outras gerações.
mistura dos singles do novo álbum com Nando Reis para
os principais hits de sua carreira. Para os compor a música U: Por que a elaboração do disco foi feita em três países?
paulistanos que ainda não têm ingressos, o Ela me deixou. S: A gravação foi toda feita em BH, no estúdio Máquina. Em
cantor fará um show extra dia 21. Mais informações: Londres, em Abbey Road, gravamos os metais e as cordas. E
Onde: HSBC Arena (Av. Embaixador www.skank.uol. em Nova York, o CD foi mixado no estúdio Avatar.
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