Nome Apt Fís Sexo Idade Peso Estatura Fc Rep Fc Máx % Fc IMC Tempo FC Karol % Fc Karol Minutos

Karol 1 2 22 52 1.47 67 196 34% 24.1 Repouso 67 34.2% Repouso

Natalia 0 2 20 66 1.64 67 190 35% 24.5 1 Min 153 78.1% 1 Min
Wil 0 1 21 74 1.72 58 189 31% 25.0 2 Min 150 76.5% 2 Min
3 Min 180 91.8% 3 Min
Saltos Karol Tempo Salto NataliaTempo Salto Wil Tempo 4 Min 210 107.2% 4 Min
1ª Teste 2.23 1ª Teste 2.37 1ª Teste 2.64 5 Min 210 107.2% 5 Min
2ª Teste 2.20 2ª Teste 2.33 2ª Teste 2.69 FC_Trab 181 95.2% FC_Trab
3ª Teste 2.20 3ª Teste 2.34 3ª Teste 2.65 Int_Treino 21% Int_Treino
Média 2.21 Média 2.3 Média 2.7
Depleção 1% Depleção 1% Depleção 0% Repouso 67 67
AVALIAÇÃO DA
1 Min
INTENSIDADE
153 166
DE TREINO
Corr Karol Tempo Corr NataliaTempo Corr Wil Tempo 220 2 Min 150 181
210
1ª Teste 7.82 1ª Teste 8.53 1ª Teste 6.93 200 3 Min 180 145 195
180 181 186
180 180

Zonas Glicolíticas
2ª Teste 10.11 2ª Teste 9.11 2ª Teste 7.50 4 166
Min 210 195
160 158
3ª Teste 8.20 3ª Teste 9.74 3ª Teste 6.94 5 153
Min 210
150 196
145
140 138
Média 8.71 Média 9.1 Média 7.1 120
Depleção 5% Depleção 12% Depleção 0% 100
80
67
60 58
40
Repouso 1 Min 2 Min 3 Min 4 Min
Tempo

Series1 Series2 Series3

 FC Natalia % Fc Natalia Minutos FC Wil % Fc Wil
67 35.3% Repouso 58 30.6%
166 87.5% 1 Min 138 72.9%
181 95.4% 2 Min 158 83.4%
145 76.4% 3 Min 186 98.2%
195 102.7% 4 Min 180 95.0%
196 103.3% 5 Min 179 94.5%
177 93.0% FC_Trab 168 88.8%
14% Int_Treino 10%

58
DADE DE 138
TREINO
158
210 210
186195 196
186
180 180180 179

145 179

3 Min 4 Min 5 Min

o

Series3
Teste de 1RM(kg) Membros inferiores - LEG PRESS Sadrack
1ª Tent 2ª Tent 3ª Tent
260 300 330

Depois da terceira tentativa conseguimos encontra a carga máxima no Teste de 1RM que girou em torno de 330kg

Teste de 1RM(kg) Membros superiores - Rosca Bonifácio

1ª Tent 2ª Tent 3ª Tent
30 32 34

Após a terceira tentativa foi dado 34kg como a carga máxima, resultado do Teste de 1RM.
Teste de Força Dinâmica(70-85% do 1RM/10-20 reps) Sadrack
1ª Tent 2ª Tent 3ª Tent
78 82
257.4 270.6
24 reps 18 reps

O teste de repetição dinâmica se tornou satisfatório quando ficou 82% de 1RM onde ficou 270kg a carga e foram feitos 18 repetições com dificuldade.

Teste de Força Dinamica (70-85% do 1RM/8-15 reps) Bonifácio

1ª Tent 2ª Tent 3ª Tent
85
28.9
13Rep

O teste de repetição dinânima se mostrou satisfatorio já que 85% da carga de 1RM com de peso de 28kg foram realizadas 13 repetições com dificuldade.