JANEIRO

Branco de mental
ú

Sa
é importante
 O que é:
Janeiro é considerado o mês do cuidado com a saúde mental.
Em 2023, a campanha completa sua décima edição
A campanha existe para chamar a atenção das pessoas sobre a importância da saúde
mental e do bem estar, não apenas em janeiro mas em todos os nossos meses.
O tema desse ano é "A vida pede equilíbrio"
Por que “Janeiro Branco”?
Porque, no primeiro mês do ano, em termos simbólicos e culturais, as pessoas estão
mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas condições
de existência, em suas emoções e em seus sentidos existenciais. E como em uma “folha
ou em uma tela em branco”, todas as pessoas podem ser inspiradas a escreverem ou a
reescreverem as suas próprias histórias de vida.
Alguns passos para auxiliar na sua
saúde mental:

1 - Manejo da ansiedade
2 - Mantendo uma rotina
3 - Avaliando as áreas da sua vida
4- Desenvolvendo objetivos
5 - Mindset de crescimento
Aceite sua ansiedade Manejo da
Contemple as coisas ao seu redor ansiedade

Aja com sua ansiedade

Libere o ar dos seus pulmões
Mantenha os passos anteriores
Examine agora seus pensamentos
-
Sorria, você conseguiu
Espere o melhor
 Mantendo uma
rotina
Higiene pessoal
Sono

Lide com seus

pensamentos
Tenha uma
agenda
Tome sol Aprenda
coisas
Conecte-se com a novas
espiritualidade
Fortaleça sua presença no dia a dia
 Avaliando as
Saúde
de áreas da sua vida
da
la i
itu
Passos:
Espir

Fazer círculo

Amor
Dividir em 8 partes
Escrever em cada parte:
-Família
a

-Profissão
míli

-Saúde
Fa

-Espiritualidade

Fi
-Financeiro
nce
irona
-Hobbies
Profissão
-Social
-Livre
 Desenvolvendo
Saúde objetivos
ade
la id
Área: Saúde
itu

Nota: 6
Espir

Quais pontos preciso melhorar? Alimentação e

Amor
exercício
Fazer exercício 3x na semana
Parar de beber refrigerante
a

Área: Família
íli

Nota: 8
am

Quais pontos preciso melhorar? Tempo de qualidade

F

Almoçar com meus pais todo domingo

nce Fina
Área: Financeiro
o iro Nota: 8
Profissã Fazer renda extra
Estabelecer teto de gastos
 O QUE É
COMO PRATICAR
 MINDSET MINDSET
FIXO DE CRESCIMENTO

Crê que a inteligência e Crê no desenvolvimento da

habilidade são natos inteligência e habilidades
Tem dificuldade em ver as Busca aprendizado para
próprias limitações superar limitações
Evita desafios por medo de Abraça desafios e encara
revelar fraquezas falhas como aprendizado
Não crê que esforço possa Vê o esforço como caminha
gerar mudanças da excelência
Encara problemas sem Enfrenta os problemas com
esperança em resolver entusiasmo
Mindset é, resumidamente, a configuração da sua mente. É aquilo que explica a origem de nossos pensamentos,
comportamento e atitudes. O que chamamos de padrão comportamental.
Esses padrões não são imutáveis, e seu estudo nos ajuda a entender a influência das decisões e opiniões de um
indivíduo a respeito de si para o seu relacionamento com o mundo.

10 dicas valiosas para manter um mindset positivo:

Lembrete

Seja feliz com pouco Seja o protagonista

Perceba que relações são mais valiosas que bens materiais da sua vida
Motive quem convive com você
Ok
Esteja sempre pronto para se reerguer
Reconheça o poder de um sorriso
Seja amigável com desconhecidos
Fique contente pelo sucesso de outra pessoa
Adote o otimismo
Demonstre reconhecimento a quem merece
Torne o dia de alguém mais feliz
 Como aderir ao Janeiro Branco?
Veja o que você pode fazer para ter uma vida mais tranquila, com momentos
mais felizes:

Valorize a sua existência. Liste seus pontos fortes e orgulhe-se deles, afinal, você é único no
meio de 7 bilhões de pessoas.
Procure fazer o que mais gosta. Não se prenda, a vida é feita de momentos, se você passá-los
investindo no que te agrada, se sentirá bem mais realizado.
Converse sobre a vida. Não guarde coisas, desabafar sempre tira o peso da alma e nos deixa
mais leves e dispostos.
Encontre uma atividade física que combine com você. Seja dança, luta ou mesmo aquele jogo
de futebol com os amigos, o importante é estar em movimento.
Falando em amigos, abrace-os, mantenha-os por perto. A vida foi feita para ser compartilhada
com aqueles que nos fazem bem.
E por último, mas não menos importante, sorria. Amanhã será um outro dia!