Caderno 2 Alegria

A MISSÃO DA ALEGRIA
DA ALEGRIA
A MISSÃO
Renata1 Lela
Caderno 2
Autora:Página
Licenciado para - Izabelli de Oliveira Ferreira - 41738299813 - Protegido por Eduzz.com
Olá! Que bom encontrar você por aqui!

Você chegou para me auxiliar em uma super missão que eu faço com as
pessoas e eu já te agradeço por isso! Mas você sabe de qual missão eu
estou falando?
Faça um X em qual missão você acha que é:
( ) Assistir um filme bem legal;

( ) Tomar um sorvete;
( ) Dar banho no seu bichinho que não gosta
de tomar banho;
( ) Levar alegria e felicidade para as pessoas;
Se você marcou a última opção, você acertou! Eu e você vamos entrar

agora juntos em uma missão de levarmos alegria e felicidade para as
pessoas, porque é isso que eu faço quando apareço na vida delas.
Você sabia que quase todo mundo gosta de mim quando apareço em
minhas missões? Eu sou super desejada e tem gente que passa muito
tempo me procurando, mas a verdade é que eu sou muito fácil de ser
encontrada!
Tem gente que quer me achar em coisas e sai comprando tudo por aí,
em situações que até trazem perigo, como sair fazendo coisas radicais
sem pensar muito e sem segurança, mas o que as pessoas esquecem
é que eu sou tão fácil de ser encontrada e que moro em um lugar que
não é nada escondido, dentro de cada um de vocês.
Inclusive, eu moro aí dentro de você também, você sabia?
Aonde você acha que eu moro (Ah! Eu posso estar em mais de

um lugar, tá?)
“Me leve com os pontinhos onde você acha que eu moro!”
Página 2
Se você me levou até o coração e o cérebro, você acertou! Na verdade,

minha casa mesmo é no seu cérebro (a gente aprendeu isso lá no
caderno das emoções, lembra?)
Mas tem muita gente que fala que o coração também sente e que na
verdade, é lá que elas sentem as emoções. Você sabe por que isso
acontece?
Na verdade, dependendo da emoção, algumas reações acontecem no

nosso corpo e a maioria envolve os batimentos do coração e a nossa
respiração e daí fica parecendo que a gente sente tudo por lá, mas na
verdade, tudo começa no cérebro.
E eu vou explicar direitinho para você!
Mas primeiro, vamos ver qual a minha missão por aí com as pessoas e o
que eu faço as pessoas sentirem?
Bom, primeiro de tudo, quero saber como você acha que eu sou. Vamos
lá? Desenhe aqui embaixo como você acha que eu sou ou com o que ou
quem você acha que eu me pareço:
Uau!! Adorei ver como você acha que eu sou! E fiquei curiosa para saber
por que você acha que eu sou assim!
Página 3
Se você já souber escrever, vou deixar umas linhas para você escrever.
Se você ainda não souber escrever ou estiver aprendendo, diga para
quem estiver com você vendo o seu desenho o porquê você me
desenhou assim.
Bom, geralmente as pessoas dizem que eu tenho um super sorriso, que

eu adoro dançar, pular e também que faço as pessoas se sentirem
muito bem quando estou com elas e essa é exatamente a minha
missão, fazer as pessoas se sentirem alegres, levar felicidade para elas
e deixar tudo bem legal e gostoso!
Mas sabia que o que faz as pessoas ficarem alegres e felizes, é

diferente de uma pessoa para a outra?
Por exemplo, a Renata que está aqui escrevendo esse caderno fica
feliz quando ela viaja, passeia, quando ela lê livros ou quando ela pinta.
Ah e ela também fica feliz de estar com as pessoas que ela ama e
quando ela faz o trabalho dela!
Mas agora, eu quero saber de você: O que deixa você feliz?
Se você preferir escrever, vou deixar linhas, mas se você preferir

desenhar, tem um quadro embaixo para você desenhar!
Página 4
Nossa que bacana que eu pude ver tudo que deixa você feliz. Agora me
conta, marcando um X no que você sente quando está feliz:
( ) Eu sinto meu coração bater mais forte;

( ) Eu sinto vontade de dar risada;
( ) Eu sinto vontade de dormir;
( ) Eu sinto vontade de contar o que aconteceu para
todo mundo;
( ) Eu sinto vontade de ficar sozinho em um cantinho
no meu quarto;
( ) Eu sinto vontade de pular;
( ) Eu sinto minha respiração acelerar;
( ) Eu sinto vontade de sair correndo e comemorando;
( ) Eu sinto vontade de comer.
Tem mais alguma coisa que você sente e que não está aqui? Se tiver,
conta para mim: Pode falar, escrever ou desenhar se preferir.
Página 5
Agora que eu conheci um pouco do que você sente e do que deixa você
feliz, vou colocar um boneco aqui abaixo e nós vamos pintar nele, com
a cor que você acha que podemos usar para mim, a alegria, onde você
acha que a alegria aparece mais para ele. Ah aproveita e faz um rostinho
legal e veste o bonequinho também né? Não vamos deixar ele assim!
Coitado dele!
Bom, agora vou falar um pouco da minha

missão:
Todas as naves espaciais e astronautas quando saem em missão, vão
fazer algo lá no Espaço e depois de um tempo, voltam para a Terra. Nós,
as emoções, também fazemos isso.
Saímos em nossas missões e depois voltamos para nossa casa e às

vezes, revezamos as missões entre nós ou vamos juntas, como os
astronautas fazem também!
Nós não ficamos em missão para sempre, por isso que você não irá sentir
sempre alegria ou sempre tristeza ou raiva.
A gente não dura para sempre não e é bom saber disso, porque alegria a
gente até gostaria de sentir sempre né, mas raiva e tristeza por exemplo,
a gente não costuma querer sentir tanto tempo assim!
Então, quando saímos em missão, saímos lá do cérebro, da nossa

casinha que você aprendeu no caderno 1 onde fica dentro dele e
circulamos por todo o corpo, como os astronautas fazem quando saem
daqui da Terra da casinha deles e voam até o Espaço, para a lua ou
algum outro lugar no espaço.
Página 6
E olha o que aconteceu: Temos um astronauta aqui com sua nave que
está perdido e não sabe qual caminho pegar para chegar lá em Marte.
Vamos ajudá-lo? Assim ele ficará bem alegre!!
Ufa! Conseguimos ajudar nosso astronauta a chegar em sua missão e o

deixamos alegre! Uhuuuu!
E continuando, quando eu saio em minha missão, acontecem várias

reações no corpo das pessoas, porque eu faço algumas substâncias
(coisas) que tem o nome meio difícil saírem lá do cérebro e caminharem
através do seu sangue por todo o corpo, então, eu geralmente faço:
As pessoas sentirem o coração As pessoas terem vontade de

disparar. Desenhe aqui um pular, dar risadas, correr e abraçar
coração batendo bem rápido: pessoas. Vamos fazer um sorriso
bem alegre nesse rosto?
Página 7
As pessoas terem vontade de contar tudo para todos e falarem muito. O

que você acha que ele pode estar falando? Escreva ou desenhe algo no
balão de fala que você acha que ele está contando para todos por lá;
E aí, deu para ver que a minha missão é de realmente fazer as pessoas se
sentirem alegres e sentirem sensações e sentimentos gostosos no corpo né?
Mas como eu disse e você vai ver nos cadernos das missões das minhas
outras emoções amigas, eu não vou ficar em missão para sempre. Também
vou precisar voltar para minha casinha novamente. Aposto que agora você
ficou triste de saber disso!
Só que tem uma boa notícia! Eu posso voltar sempre que você quiser!
Porque tem um jeito da gente cultivar ou plantar emoções positivas, como a
alegria e o amor, a esperança, a gratidão, assim como você, a mamãe ou o
papai, plantam as plantinhas lá do jardim ou da horta.
Uhuu! Ficou contente de saber disso né?
Mas você sabe como podemos plantar essas emoções e dessa forma, você
me colocar em missão de novo?
Bom, fica aí comigo que vou dar algumas super

dicas para você de ideias que você pode fazer para
me trazer de volta. Mas acho que você já deve ter
percebido que são coisas bem legais de se fazer
né?
Afinal se a gente quer sentir emoções positivas, a

gente precisa plantar coisas bem bacanas e legais
também!
Página 8
Vamos lá então?! Vou dar algumas ideias e você vai me dizer se já faz
algumas delas e se não faz essas, mas faz outras, também vou querer
saber! Ah e se tiver outras ideias além das minhas para me trazer de volta
em missão, também vou adorar saber!
Algo que ajuda muito, é quando a gente tenta ver o lado bom das coisas
que acontecem com a gente, por mais chatas que elas sejam. E tem uma
coisa que quando fazemos, faz ficar mais fácil ver o lado bom das coisas.
Sabe o que é?
Sermos gratos!!
E você sabe o que é isso?
Ser grato é agradecer tudo de bom que temos, as

pessoas que temos, o amor que recebemos, nossa
casa, comida, nossa escola bacana e até mesmo
nossos brinquedos e passeios, porque não?
Se fizermos isso todos os dias, vamos acostumar a olhar para tudo o que a
vida nos dá de muito bom e vamos conseguir ficar mais felizes e você vai
conseguir me trazer mais de volta por aí em minhas missões com você!
Agradecer me faz aparecer mais vezes porque quando você vê tudo que
tem de bom, eu, a alegria, fico mais por perto de você!
Então, vamos praticar?
Vou colocar linhas e deixar um espaço em branco para você colocar por aí
os motivos pelos quais você é grato. Escolha quantos você quiser e escreve
ou desenha para eu saber quais são!
Página 9
Agora que você já escreveu ou desenhou, vou dar uma sugestão para
você para eu ficar ainda mais presente em minhas missões com você.
Faça isso todos os dias antes de você dormir. Escolha com o papai e a
mamãe ou com quem estiver com você, motivos e razões bem bacanas
para agradecer naquele dia, como o beijinho da sua irmã ou irmão, o
abraço do papai ou da mamãe, a aula bacana da professora que você
teve hoje.
Vamos criar esse costume de fazer todos

os dias? Peça ajuda de um adulto para
separar um caderninho que você pode
enfeitar e deixar bem legal, do jeitinho
que você gosta, para fazerem isso juntos
e pergunte a eles sobre os motivos deles
também! Vocês podem escrever ou
desenhar juntos!
Outra ideia muito legal que ajuda muito em minhas missões com você, é
fazer o bem e ser gentil com as pessoas!
Isso mesmo! Tratar as pessoas de forma gentil e respeitosa e ajudá-las!

Sabe quando você pega a borracha do amigo que caiu no chão e ele
não viu e devolve para ele ou então quando você ajuda a mamãe a
colocar a mesa para o almoço porque ela está com muitas tarefas para
fazer ou até mesmo quando você ajuda seu amigo com a tarefa que ele
não sabe muito bem como fazer?
Isso é fazer o bem! E quando você

trata as pessoas de forma educada,
fala com elas respeitosamente,
mesmo não gostando do que
aconteceu, explicando com
educação e respeito o que não
gostou, quando você ajuda com
algo pesado, você está sendo gentil
e isso também me ajuda muito em
minhas missões!
Página 10
Então, vamos praticar novamente?!

Vou deixar a tarefa para você de escolher três coisas para fazer no dia
de hoje em que você fará o bem e será gentil com alguém e depois
você vai voltar aqui e escrever ou desenhar o que você fez!
Eu já começo a estar por aí, porque quando a gente faz isso, dá um

quentinho no coração e a gente se sente tão bem e feliz em saber que
ajudamos pessoas e as tratamos bem!
Vamos lá então fazer e depois volte aqui e me conte tá?
Mas olha! Eu também posso aparecer demais em minhas missões fora

de hora e pode não dar muito certo.
Poxa! Que chato isso!
Mas pode acontecer e aí, você precisa prestar um pouquinho de

atenção para falar para mim qual é a minha missão ou qual é a das
minhas outras colegas emoções e eu tenho que sair de cena um
pouquinho e voltar para minha casinha para dar espaço para elas virem
ou até se vamos vir juntas!
Página 11
Me ajude a saber qual tem que ser a hora de eu voltar para minha
casinha! Vamos lá? Pode ser mais de uma situação viu!
( ) Quando seu amigo diz que o cachorrinho dele

ficou doente;
( ) Quando ele conta que ganhou um brinquedo novo;
( ) Quando seu amigo fala que não vai à aula hoje
porque está doente;
( ) Quando papai e mamãe pedem para desligar o
desenho bem no meio do episódio mais legal;
( ) Quando você toma um sorvete bem gostoso;
( ) Quando você vê um cachorro bem bravo;
( ) Quando você passa do lado do lixo;
( ) Quando você vai ter um passeio da escola;
( ) Quando tiram sarro do seu cabelo na escola.
Muito obrigada! Sabe o que eu percebi que tem horas que preciso voltar
para minha casinha para que minhas outras colegas emoções venham
cumprir a missão delas também! Não vou ficar com você sempre, posso
ir e depois voltar e ainda voltar com alguma delas!
Então, por agora, eu vou voltar para minha casinha e vou deixar você
com a missão de uma super colega minha que também tem um
trabalho super importante com você, mesmo parecendo que não,
porque ela faz a gente chorar às vezes e não se sentir muito bem. Você
sabe qual é?
Tchauuuu! Até minha próxima missão por aí!
Página 12
NS & S OC I AL M E D I A L O GI O
CSO NF SO R
& B
SUOS
C
CRP: 06/68519
Psicóloga com mais de 19 anos de atuação com Infância/ Adolescência.

Especialista em Terapia Comportamental Cognitiva Infância e
Adolescência; Especialista em Psicologia Clínica pelo Conselho Federal
de Psicologia. Supervisora em Psicologia Clínica na área da Infância e
Adolescência;
Educadora Parental em Disciplina Positiva, Educação Infantil e Sala de Aula

pela PDA/USA (Positive Discipline Association/USA). Afiliada à Associação
Brasileira de Disciplina Positiva; Facilitadora do Programa Educação
Emocional Positiva e do Programa Ciranda; Pós graduada na área de
Transtornos Comportamentais Escolares;
Atuação como Psicóloga Clínica em Valinhos/SP, realizando atendimentos,

IC Oorientação
N S de & paisSe O C I A palestras,
professores, L M E D I Acursos
workshops, L O G O S
e grupos F O R
de estudo, participações em Simpósios, aulas e conferências como
palestrantes, além de grupos com crianças e pais;
Coautora dos Livros “Relacionamentos saudáveis: como cultivar relações

positivas para ser mais feliz”, “Oficina das Emoções Teoria e Prática”, “Entre
S O C Nós:
I ADesafios
L MdaE D I A na
Parentalidade L Primeira
O G OInfância”,
S F“Educação
O R B US I
Emocional N E S S
Positiva: O olhar de quem faz”, do ebook “30 atividades socioemocionais
para realizar em família”, da “Coleção de Cadernos de Atividades
Socioemocionais para Crianças, Adolescentes e Adultos” e do aplicativo
“Família Empoderada”
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A MISSÃO DA ALEGRIA

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Faça um X em qual missão você acha que é:

( ) Assistir um filme bem legal;

Se você marcou a última opção, você acertou! Eu e você vamos entrar

Inclusive, eu moro aí dentro de você também, você sabia?

Aonde você acha que eu moro (Ah! Eu posso estar em mais de

“Me leve com os pontinhos onde você acha que eu moro!”

Se você me levou até o coração e o cérebro, você acertou! Na verdade,

Na verdade, dependendo da emoção, algumas reações acontecem no

E eu vou explicar direitinho para você!

Bom, geralmente as pessoas dizem que eu tenho um super sorriso, que

Mas sabia que o que faz as pessoas ficarem alegres e felizes, é

Mas agora, eu quero saber de você: O que deixa você feliz?

Se você preferir escrever, vou deixar linhas, mas se você preferir

( ) Eu sinto meu coração bater mais forte;

Bom, agora vou falar um pouco da minha

Saímos em nossas missões e depois voltamos para nossa casa e às

Então, quando saímos em missão, saímos lá do cérebro, da nossa

Ufa! Conseguimos ajudar nosso astronauta a chegar em sua missão e o

E continuando, quando eu saio em minha missão, acontecem várias

As pessoas sentirem o coração As pessoas terem vontade de

As pessoas terem vontade de contar tudo para todos e falarem muito. O

Uhuu! Ficou contente de saber disso né?

Bom, fica aí comigo que vou dar algumas super

Afinal se a gente quer sentir emoções positivas, a

E você sabe o que é isso?

Ser grato é agradecer tudo de bom que temos, as

Então, vamos praticar?

Vamos criar esse costume de fazer todos

Isso mesmo! Tratar as pessoas de forma gentil e respeitosa e ajudá-las!

Isso é fazer o bem! E quando você

Então, vamos praticar novamente?!

Eu já começo a estar por aí, porque quando a gente faz isso, dá um

Vamos lá então fazer e depois volte aqui e me conte tá?

Mas olha! Eu também posso aparecer demais em minhas missões fora

Poxa! Que chato isso!

Mas pode acontecer e aí, você precisa prestar um pouquinho de

( ) Quando seu amigo diz que o cachorrinho dele

Tchauuuu! Até minha próxima missão por aí!

Psicóloga com mais de 19 anos de atuação com Infância/ Adolescência.

Educadora Parental em Disciplina Positiva, Educação Infantil e Sala de Aula

Atuação como Psicóloga Clínica em Valinhos/SP, realizando atendimentos,

Coautora dos Livros “Relacionamentos saudáveis: como cultivar relações

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