CORRIJA SUA

FLEXÃO DE BRAÇO
SOBRE O SOLO
POSIÇÃO
INICIAL
*MÃOS AO LADO DO TRONCO
COM OS DEDOS APONTADOS *PÉS UNIDOS.
PARA FRENTE. *CABEÇA, TRONCO E PERNAS
*POLEGARES TANGENCIANDO ALINHADOS.
OS OMBROS.

*COTOVELOS APONTADOS
PARA TRÁS.
*BRAÇOS PERPENDICULARES
AO SOLO.

POSIÇÃO
FINAL *MÃOS COM AFASTAMENTO IGUAL
*MANTER ALINHAMENTO DA
POSIÇÃO INICIAL. À LARGURA DO OMBRO.
*CABEÇA LIGEIRAMENTE
APONTADA PARA BAIXO.

*COTOVELOS DEVEM PASSAR

A LINHA DAS COSTAS.

PRINCIPAIS
ERROS

ELEVAR O QUADRIL ACIMA DA EXECUTAR MOVIMENTO NÃO FLEXIONAR TODO

AFASTAR DEMASIADAMENTE
LINHA DA CABEÇA/COSTAS ASSIMÉTRICO NA DECIDA E BRAÇO NA DESCIDA DO
OS COTOVELOS DO TRONCO
SUBIDA MOVIMENTO

DESCER O QUADRIL ABAIXO DA

LINHA DA CABEÇA/COSTAS

ATENÇÃO
*A VELOCIDADE DO MOVIMENTO DEVE PERMITIR A CORRETA
EXECUÇÃO DO EXERCÍCIO.

*A ESTABILIDADE DO CORE PERMITE UMA MELHOR EXECUÇÃO.

CIÊNCIA PARA A SAÚDE E A *O MOVIMENTO DEVE SER CONTÍNUO, SEM PARADAS.

OPERACIONALIDADE