AS CORRIDAS SÃO PROVAS DE CURTA E LONGA DURAÇÃO, EM QUE O ATLETA PROCURA PERCORRER

UMA DISTÂNCIA NO MENOR TEMPO POSSÍVEL.

PARTIDA DE PÉ
VOZES DE PARTIDA
- "AOS SEUS LUGARES" - JUNTO À LINHA DE PARTIDA, COLOCAR UM PÉ À FRENTE DO OUTRO;
- "PRONTOS" - FLEXÃO LIGEIRA DA BACIA E AVANÇO DOS OMBROS, ADOTANDO UMA POSIÇÃO DE
EQUILÍBRIO INSTÁVEL PARA A FRENTE;
- "PARTIDA" - INICIAR A PROVA O MAIS RAPIDAMENTE POSSÍVEL.

COMO FAZER?
- ESTAR CONCENTRADO E REAGIR RAPIDAMENTE AO SINAL DE PARTIDA;
- IMPULSIONAR COM FORÇA O MEMBRO INFERIOR DE TRÁS E O DA FRENTE (MAIS ATIVO);
- DIRIGIR O OLHAR LIGEIRAMENTE PARA BAIXO.

CORRIDA DE MEIO-FUNDO
(CORTA-MATO ESCOLAR)
CONSIDERAM-SE CORRIDAS DE MEIO-FUNDO AS COMPREENDIDAS ENTRE OS 800 E OS 3000 METROS. POR SUA VEZ, AS

CORRIDAS DE FUNDO SÃO AS DE MAIOR DISTÂNCIA, COMO OS 5000 E OS 10000 METROS E A MARATONA (42,25
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QUILÓMETROS).

- NA CORRIDA DE MEIO-FUNDO, AS PARTIDAS SÃO EFETUADAS DE PÉ E EXISTEM APENAS DUAS ORDENS: AOS SEUS LUGARES

E O RESPETIVO SINAL DE PARTIDA.

- O PÉ APOIA PELO CALCANHAR E DESENROLA ATÉ À PONTA (ENQUANTO NA CORRIDA DE VELOCIDADE APOIA APENAS PELO

TERÇO ANTERIOR).

CORRIDA DE VELOCIDADE (40M)

SÃO PROVAS DE DISTÂNCIAS CURTAS, CUJO OBJETIVO É PERCORRER A DISTÂNCIA DEFINIDA NO MENOR TEMPO POSSÍVEL.

A PROVA INICIA-SE COM UM SINAL DE PARTIDA.

EXECUÇÃO
- ACELERAR ATÉ À VELOCIDADE MÁXIMA.

- APOIAR OS PÉS PELA ZONA ANTERIOR DE FORMA ATIVA.

- MANTER OS MEMBROS SUPERIORES SEMIFLETIDOS PELOS COTOVELOS, SOLTOS E COORDENADOS COM OS MEMBROS

INFERIORES.

- RESPIRAR DE FORMA NATURAL E EQUILIBRADA COM O OLHAR DIRIGIDO PARA A FRENTE.

- TERMINAR SEM DESACELERAÇÃO NÍTIDA.

CHEGADA À META
- INCLINA O TRONCO PARA A FRENTE, TENTANDO AVANÇAR O PEITO.
- AVANÇA O OMBRO OPOSTO À PERNA DA FRENTE, OSCILANDO OS BRAÇOS PARA TRÁS.

É IMPORTANTE NÃO DIMINUIRES A VELOCIDADE ANTES DE PASSARES A META

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 CORRIDA DE ESTAFETAS (4X50 M)
SÃO CORRIDAS DE VELOCIDADE, DISPUTADAS POR EQUIPAS COMPOSTAS POR QUATRO ATLETAS. CADA ATLETA PERCORRE

O SEU TRAJETO TRANSPORTANDO UM TESTEMUNHO. ESTE TESTEMUNHO VAI SENDO TRANSMITIDO ATÉ CHEGAR AO

ÚLTIMO ATLETA DA EQUIPA, QUE CUMPRIRÁ O PERCURSO FINAL ATÉ À META.

TRANSMISSÃO DO TESTEMUNHO
TRANSMISSOR
- PEGAR COM A MÃO DIREITA NA PARTE DE TRÁS DO TESTEMUNHO;
- ENTREGAR O TESTEMUNHO NA MÃO DO COLEGA COM UM MOVIMENTO DE BAIXO PARA CIMA;
​- PROCURAR MANTER A VELOCIDADE NO ATO DA ENTREGA.
RECETOR
- PREPARAR A RECEÇÃO ESTENDENDO O BRAÇO PARA TRÁS COM A PALMA DA MÃO LIGEIRAMENTE VIRADA
PARA BAIXO;
- INICIAR A CORRIDA NA MÁXIMA VELOCIDADE NO LADO CORRETO DA PISTA.

REGULAMENTO
- A PASSAGEM DO TESTEMUNHO TEM DE SER FEITA NA ZONA DE TRANSMISSÃO;
- O TESTEMUNHO SÓ PODE SER PASSADO DE MÃO PARA MÃO E NÃO ATIRADO;
- SE O TESTEMUNHO CAIR, SÓ PODE SER APANHADO PELO ATLETA QUE O DEIXOU CAIR.

BATISTA, P.; RÊGO, L.; AZEVEDO, A. ( 2012). EM MOVIMENTO 5/6 . EDIÇÕES ASA II, S.A.

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VAMOS VER ...

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