O Espaço
do
Esta foto é para mim o momento mais alto
da minha carreira, depois de já ter treinado
duas gerações (Pais e filhos) treinei o meu
neto, o que foi para mim uma enorme
alegria, no Clube aonde nasci para a
modalidade.
Nesta Edição
Como surgiu o Do. Orientador
do Centro de Formação
da ABA
Ataque Contra H x H da Sel.
de Cadetes – Centro
Formação da ABA
O Guia do Jovem Atleta
Parte I
Exercícios para A Construção
do Contra-Ataque – Parte III
Fichas de U.T de
Minibasquete
Fichas de Exercícios de
Minibasquete
'' Cuidado com aquele que tem
a língua doce e uma espada na
cintura. Um inimigo declarado é
perigoso, mas um falso amigo é
pior “ (Provérbio Chinês)
TreinadorAutor: Carlos
Carlos Bio
Boletim nº 6 Mês de Março Ano 2011
Como Surgiu o Documento Orientador do Centro de
Formação da A.B.A.
A.B.A. - Por Aniceto do Carmo
O documento orientador surgiu da reflexão sobre a forma com tinham sido os
processos de aprendizagem do jogo no passado, e como se fazia hoje a
formação de atletas e sobretudo a formação de treinadores.
Ir de encontro ao mais básico “do processo educativo” para uma melhor eficácia,
atendendo aos meios disponíveis para o ensino da modalidade, acima de tudo a
sempre limitada disponibilidade de tempo, e, com esses escassos meios
alcançar o melhor desempenho, esse seria o desafio.
Coerência e continuidade são factores de progresso que na maioria dos
processos de ensino do basquetebol dos jovens é facilmente comprometido, quer
através das escolhas que cada treinador faz no seu direito e liberdade, assim
como pelas diferentes propostas que cada treinador efectua no percurso de
aprendizagem de um jovem atleta
Para minimizar estes efeitos negativos seria necessário um processo de ensino
do jogo coerente em que os princípios do jogo valessem desde o primeiro ao
último dia da prática, e, que os conteúdos fossem inseridos de forma
progressiva, de acordo com o desenvolvimento dos jovens atletas, no respeito
pelas suas etapas de desenvolvimento físico e intelectual, e que não anulem,
mas que se acrescentassem aos anteriores.
E 1º experiência muito primária desta forma de ensinar foi no Sangalhos,
contestada pelos pares treinadores, e teve o seu desenvolvimento e aplicação no
Beira-mar, culminado com um processo de plena aplicação e seu expoente
máximo na equipa de cadetes do Illiabum campeã nacional, aplicando
exclusivamente estes processos
Procuramos transferir este princípios de treino e ensino do jogo para a ABA,
tarefa enorme, pois, se as resistências dos treinadores nos clubes foi violenta,
com o cortar de hábitos, e montar um novo processo de ensino do jogo, seria
mais difícil na ABA, pois a convivência é muito mais espaçada no tempo, e os
treinadores tem igualmente as suas convicções, e acima de tudo os atletas tem
as suas referências pelos seus treinadores e seus clubes. Nessa luta ficamos a
saber quanto há para fazer e a razão do actual estado do basquetebol!
1
 O Centro de Treino e Formação da A.B.A – Época 2002 / 2003

ATAQUE HXH

PRINCÍPIOS ORIENTADORES:

1- Fazer apelo aos fundamentos técnico - tácticos do jogo e servir para os ensinar/aperfeiçoar/consolidar
a) ocupação do espaço / áreas de ataque, em detrimento de posições(2:3, com 2 jogadores ou 3 do lado da bola)
b) tripla ameaça (lançamento, passe para lançamento, drible de penetração p/ direita ou esquerda)
c) Combinações de 2 jogadores - do lado da bola ( aclaramento à sobremarcação e ao drible, W de recepção ou
bloqueio directo, passe e corte ou passe e bloqueio directo), do lado contrário (corte nas costas, bloq. Indirec.)
d) Combinações de 3 jogadores - do lado contrário ( corte nas costas, bloqueio indirecto vertical), do lado da bola;
( bloqueio indirecto, bloqueio directo extremo/base, base/extremo, ou poste/base);
e) Manutenção do equilíbrio ofensivo - reposições;
2- Introdução progressiva dos conteúdos
a) Destrezas de aclaramentos, passes, cortes e reposições
b) As anteriores mais destreza de bloqueios directos e indirectos
c) Cortes do lado contrário para a bola
d) Bloqueios cegos
e) Duplos bloqueios
3- As acções dos jogadores deverão ser suficientes para estabelecer a comunicação, dispensando-se sinaléticas gestuais
ou verbais
4- Criação e desenvolvimento do raciocínio táctico, leitura do jogo e iniciativa do jogador, bem como da responsabilidade
das decisões

REGRAS ESPECÍFICAS:

1- Jogador com bola

a) Enquadramento, tripla ameaça
b) Passe e corte
c) Passe e bloqueio directo ou indirecto após tentativa de corte na frente

2- Jogador sem bola

a) Dar linha de passe
b) Dar espaço
c) Dar bloqueio indirecto ou directo
d) Reequilibrar o espaço
e) Ressaltar / recuperar

METODOLOGIA:

a) 1x0 e 1x1
b) 2x0 e 2x2
c) 3x0 e 3x3
d) 4x0 e 4x4
e) 5x0 e 5x5
f) 2x2 + apoio
Nota: o ataque em m/c pretende ser a nossa 3ª prioridade - 1ª defesa hxh área de lançamento; 2ª contra-ataque

2
 ATAQUE HXH (exemplo de aplicação dos princípios / regras) - 1ª Fase
JOGO LADO 2 1 2 JOGO LADO 2

COMBINAÇÕES 2 JOG COMBINAÇÕES 2 JOG

a)passe para corte nas a) Trabalho de recepção
costas,
b) passe para ganho de b) Bloqueio directo
posição interior ( drible p/ L necessidade de repor
ou passe dentro) equilíbrio (5 na área de
c) Passe e corte 1 neste caso)

JOGO LADO 2 3 4 JOGO LADO 2

COMBINAÇÕES 2 JOG COMBINAÇÕES 2 JOG
a) Passe e corte ou APÓS MUDANÇA
a) passe e corte na frente
b) Passe e bloqueio directo
b) passe e bloqueio indirec
após tentativa de corte

JOGO LADO 3 5 6 JOGO LADO 3

a) Passe e corte b) Passe e bloqueio indir

reposições diagonal
3º jogador aguarda (4 no ex)
procura de relação com o
interior

JOGO LADO 3 7 8 JOGO LADO 3

b) 3º jogador repõe Bloqueio indirecto extremo

ao poste-s/ linha de passe

JOGO LADO 3 9 10 JOGO LADO 3

Transformação em 2 Transformação em 2

a)Bloq. directo extremo/ b) Bloq. Directo poste /

base ao base
Aclaramento de 5 e Aclaramento de 2 e
reposições reposições

MUDANÇA DA BOLA 11 12 MUDANÇA DA BOLA

Se c/ passe a 4:
Passe e corte ou bloq. Ind b) Bloqueio indirecto do
lado contrário para
S/ passe a 4:
a) Corte costas e reposi- Passe e corte / bloq. Ind.
ção para passe e corte ou
bloqueio indirecto vertical

ATAQUE HXH (exemplo de aplicação dos princípios / regras) - 2ª Fase

CORTE DO LADO 13 14 Idem
LADO CONTRÁRIO P/ A
BOLA * Mudança após o trabalho
* à mudança do lado da de 2x2 s/ bola e corte flex
bola, o extremo corta
sobre bloqueio cego do
poste, para o lado da bola
( CORTE FLEX)
* continuidade c/ todos os
princípios anteriores (1ªF)
REPOSIÇÃO 15 16 REPOSIÇÃO
LINHA FINAL LINHA LATERAL

* 2x2 e seguimento c/ * 2x2 e seguimento c/

princípios do ataque princípios de ataque
* 1 e 3 podem trocar de
funções.

3
 “ O Guia do Jovem Atleta - Parte I”

“ O TREINO E A SUA IMPORTÂNCIA”

SABER TREINAR - Sabes treinar? Mas é preciso saber treinar? Claro que sim! Se não souberes treinar não
conseguirás corrigir os teus defeitos nem eliminares os teus pontos fracos.
Certamente julgas que treinar é ir ao treino e só fazer aquilo que o treinador te manda. Não, isso seria pouco para
vires a ser um verdadeiro jogador. Em cada sessão de treino o treinador não tem tempo para corrigir todos os jogadores, um a
um nem pode dar apenas atenção a um único jogador.
O treinador tem de se ocupar com os grandes defeitos de todos os jogadores, com a organização do treino, com os
exercícios, com a disciplina do mesmo e corrigir tudo o que se relaciona com a equipa. È muito importante que os
jogadores saibam pois, treinar sem a presença do treinador. O estudante, estuda sozinho ou com a companhia de um ou
dois colegas e não precisa da presença do professor, não é verdade?

ENTÃO COMO SE TREINA? – Em primeiro lugar para treinares deves apresentar-te devidamente equipado e ter
especial cuidado com o calçado e as meias que deves utilizar, pois são estas as ferramentas fundamentais para usares quer
nos treinos quer nos jogos.
Habitua-te a chegares ao treino antes da hora marcada para o inicio do treino de forma a que possas equipar-te sem
pressas e poderes efectuar o teu aquecimento individual ou executar algumas tarefas de ordem técnica que te tenham sido
solicitadas pelo teu Treinador com o objectivo de melhorares alguma qualidade técnica de que tenha mais necessidade.
Caso tenhas por motivo de força maior que chegares atrasado, deves comunicar ao teu treinador no treino
anterior ou comunicar-lhe no próprio dia mas com algum tempo de antecedência do mesmo. Lembra-te que o teu
treinador já planeou a Unidade de Treino e certamente estará a contar contigo.
Igualmente não esperes nos balneários pelos teus colegas enquanto estes se equipam, a partir do momento que
estejas equipado deves ir de imediato para o recinto do treino.
O aquecimento é extraordinariamente importante porque prepara o teu organismo para o esforço físico que tens que
dispensar durante o treino evitando assim possíveis lesões e preparando-te tanto física como psiquicamente para o trabalho
que irás desenvolver durante o mesmo. Não te esqueças de que um exercício repentino e intenso pode relacionar com um
fluxo sanguíneo inadequado e perigoso para o coração – O AQUECIMENTO REDUZ POR ISSO ESSE RISCO.
Durante o aquecimento, se não tens nenhuma tarefa extra indicada pelo teu treinador, podes durante o mesmo fazer
uma revisão das técnicas, executando exercícios individuais de aperfeiçoamento e de correcção. Aperfeiçoa o lançamento
combinado com drible, com fintas, com paragens, com as rotações para te enquadrares com o cesto e com o ressalto,
técnicas estas que podes executar sozinho. Não te esqueças, igualmente, de executar todas as técnicas com a tua mão mais
fraca, um aquecimento muito pouco frequente entre os nossos jogadores.
Faz séries de lançamentos de campo, começando perto do cesto e aumentando a distância sucessivamente, bem
como de séries de Lance-Livre que são tão valiosos e por vezes decidem jogos.
Pede ao teu treinador que te dê alguns exercícios para o teu aquecimento e que sirvam para te aperfeiçoares. Tudo
isto podes tu fazer antes do treino colectivo ou em dias e horas que tenhas disponíveis para além dos treinos estabelecidos,
isto claro sem prejuízo das tuas actividades escolares que têm que estar sempre em primeiro lugar. Mas lembra-te, de que se
gostas de treinar, se gostas de jogar, enfim se gostas de basquetebol, arranjarás sempre tempo para tudo.

Logo que o treinador reúna os jogadores para a organizar o treino, presta atenção, não converses nem distraías os
teus colegas, imaginando tudo o que deves fazer de acordo com as suas indicações.

4
 Não te habitues a executar bem, só quando o teu treinador está a olhar para ti ou para o teu lugar. Executa tudo com
a preocupação de fazer sempre ainda melhor do que anteriormente.

Procura executar tudo como se estivesses a jogar, não te poupes durante o treino, porque é a única maneira de
adquirires resistência, mas quando realmente estiveres cansado deves prevenir de imediato o teu treinador, pedindo licença
para repousares ou terminares mais cedo o treino se assim for necessário.
Lembra-te, jogador que se habitue a treinar a passo, não pode jogar a correr, jogador que treina a brincar não
pode jogar a sério, o BASQUETEBOL É UM JOGO DE HÁBITOS. Treino é trabalho e não recreio, o que não significa
que os jogadores não se divirtam enquanto treinam.

Haveria ainda muito mais a dizer-te sobre o treino e a sua importância., mas como diz
(O Mestre, Professor Teotónio Lima – APRENDE-SE A TREINAR TREINANDO) por
isso bom treino pois certamente em breve terás jogo.

Bibliografia Consultada:
- Apontamentos retirados de vários autores sobre a importância do Treino

“ Não há progresso sem mudança.

E, quem não consegue se mudar a si mesmo,
Acaba por não
não mudar coisa alguma
alguma.”

- George Bernard Shaw -

5
 “ Exercícios para a construção do Contra-Ataque – Parte III”

17 18
2
2 x 0 + Saida em drible 2 x 0 + 1º Passe

1 - Ressalto, rodar para o lado da 1 - Ressalto + 1º passe e corrida

linha lateral mais próxima e saida pelo corredor lateral
em drible de progressão, finalizando
com lançamento na passada 2 - Abertura de linha de 1º passe +
saida em drible p/ corredor central
2 - Abre linha de 1º passe e depois para efectuar passe a 1, quando
corre pelo corredor lateral sem bola este cortar para o cesto.
para ir ao ressalto, mudando de
direcção junto ao cone

19
3 20
3-A
2 x 0 + 1º Passe 2 x 0 + 1º Passe
(variante) (variante)
1 - Ressalto + 1º passe e corrida 1 - Ressalto + 1º passe e corrida
pelo corredor lateral do lado contrá- pelo corredor intermédio do lado
rio contrário

2 - Abertura de linha de 1º passe + 2 - Abertura de linha de 1º passe +

saida em drible p/ corredor central saida drible p/ corredor intermédio
para efectuar passe a 1, quando para efectuar passe a 1, quando
este cortar para o cesto. este chegar à zona dos 3 pontos,
para lançar na passada ou dentro
da área dos 6,25

21
4 22
5
2x0 2x0

Jogadores colocados em duas co- 2 colunas de jogadores junto da

lunas, tendo uma delas uma bola. linha de fundo e um jogador na linha
1 com bola dribla até ao outro cesto de lance-livre.
para aí passar a bola a 2 que correu 1 passa a 2 e sai rápidamente pelo
pelo lado contrário e finalizar em corredor lateral.
lançamento na passada ou curto 2 passa a 3 e este a 1
2 após passe corre ocupando o
corredor lateral contrário para rece-
ber um passe de 1 após 2 dribles
e lançar na passada
3 após passe ocupa o lugar e 2
23
6 24
6-A
1
2x0 2x0
1 após 3 dribles passa a 2 que 3 colunas colocada na linha final
corta para o cesto e lançar na
passada ou curto, correndo depois 1 e 2 funcionam como atacantes
pelo coredor lateral contornando o e um defensor colocado debaixo
cone. do cesto.
1 após passe vai ao ressalto e sai
em drible, passando a bola a 2 e Ao sinal do T, o atacante com bola
correr para receber a bola mais à sai em drible de progressão e tenta
frente e aí iniciar drible até à linha pasar a bola a 2 que ocupou o outro
dos 6,25 para efectuar um passe corredor, antes da chegada do de-
a 2. fensor.

6
 “ Exercícios para a construção do Contra-Ataque – Parte IV ”

25 26
2

2 x 1 ( Aprendizagem - 1 ) 2 x 1 ( Aprendizagem - 2 )

Jogadores com bola saem em Idem, mas agora substitui-se o

drible de progressão até ao cone cone por um defensor
efectuando aí um passe picado
SEMPRE com a mão interior

Variante: Trocar o lados dos cones

para efectuar o passe com a outra
mão

27
3 28
3-A
2 x 1 ( Aprendizagem - 3 ) 2 x 1 ( Aprendizagem - 4 )
(O defensor decide)
Jogador com sai em drible de
progressão, tentando penetrar para Treinador com bola, efectua um
o cesto e decidindi da seguinte passe para um dos jogadores, que
forma: neste caso foi o 1, que inicia saida
- atacante tem a linha de pene- em drible, acompanhado por o
tração aberta, vai para o cesto outro colega 2.

- atacante tem a linha de pene- Neste momento o defensor X,decide

tração fechada, efectua passe qual o atacante que irá defender, se
picado com a mão de dentro o jogador com bola ou o sem bola

29
4 30
5
2 x 1 ( M / Campo )
2 x 1 ( M / Campo )
2 dribla até ao m/campo contornan-
do o cone penetrando para o cesto.

1 corre pelo coredor lateral até ao

m/campo, contorna cone correndo.

O defensor, jogador do meio, corre

até tocar no cone e regressa para
deefnder.

31
6 32
6-A
1
2 x 1 + 1 em recuparação 2 x 1 + 1 em recuparação

Grupos e 3 jogadores com 1 bola 2 colunas colocadas na linha final

1 e 2 colocam-se junto à linha final e 1 coluna (defesas) colocada no
e 3 que vai funcionar como defesa m/campo.
com bola. Treinador com bola efectua um
3 passa a 2 ou a 1 e sprinta para passe a 1 ou a 2, simultâneamente
tocar no cone e recuperar em sprint o defensor (1) sprinta para tocar no
pra a zona defensiva cone e rápidamente ir defender o
2 após receber sai em drible, junta- seu cesto.
mente com 1 sem bola para ataca- 1 e 3 jogam contra o def.(1)
rem o cesto antes da chegada do Rot: 1 - D - 3 - 1
defensor 3

7
 “ Ficha de Unidade de Treino para Minibasquete” – Autor Carlos Bio

FICHA DE TREINO Nº _____ Dia ____/____/_____

Escalão de Sub - _____
Objectivos

Fisicos

Técnicos

Tácticos

Psicológicos

Parte Organizativa - 5 Minutos

Preparação do material para o treino - Actividade livre dos atletas - Reunião com o grupo para o informar sobre o conteudo do treino - Grito

Parte Inicial - 10 Minutos

D Conteúdo Descrição do Exercicio Descrição Gráfica Material

Parte Principal - 40 a 42 Minutos

D Conteúdo Descrição do Exercicio Descrição Gráfica Material

8
 Parte Principal

D Conteúdo Descrição do Exercicio Descrição Gráfica Material

Parte Final - 3 a 5 Minutos ( Retorno à Calma ou Actividade Motivante )

Reunir o grupo para avaliação do treino - Assinalar as Presenças e Faltas - Arrumar o material - Outros Assuntos

9
 “ Fichas de Exercícios de Minibasquete”
Tema: 1 x 1

Desenvolvimento Descrição Gráfica

Organização
- 2 colunas colocadas na linha final, uma de cada lado
conforme descrição gráfica

Desenvolvimento
- Ao sinal do Treinador os primeiros jogadores de cada
coluna, sprintam para tocarem no cone e depois contornarem
os cones na linha do meio campo, para depois receberem
a bola passada pelo Treinador

- O Treinador passará a bola ao jogador mais avançado

- Quem receber a bola passará a ser o atacante o outro o

defensor

Material Necessário 2 cordas - 2 arcos e 2 bolas

Nº de Jogadores Grupos pares 4 - 6 - 8

Momento do Treino Parte Inicial ou Parte Principal

Caracteristicas Trabalho de coordenação associado ao lançamento após drible

Tempo Recomendado 8' a 10'

Colocar mais uma corda no 2º jogador ou uma corda para cada jogador
Variante de forma a que não haja paragens, partindo o 2º logo que chegue o 1º

Tema:Coordenação (Saltar á corda) + Lançamento na passada após drible

Desenvolvimento Descrição Gráfica

Organização
- 2 Grupos cada um com uma corda colocados no meio
campo

Desenvolvimento
- Cada jogador com uma corda ao sinal do treinador
efectua 10 saltos á corda, e depois corre para apanhar a
bola que se encontra dentro de um arco no meio campo
e através de drible efectua lançamento na passada após
drible regressando, para colocar a bola no mesmo local
denro do arco e dar uma palmada no colega seguinte.
- Ganha a equipa que converter o número de cestos indi-
cados pelo treinador.

Material Necessário 2 cordas - 2 arcos e 2 bolas

Nº de Jogadores Grupos pares 4 - 6 - 8

Momento do Treino Parte Inicial ou Parte Principal

Caracteristicas Trabalho de coordenação associado ao lançamento após drible

Tempo Recomendado 8' a 10'

Variante

10
“Não poderão encontrar um jogador das minhas Equipas da
UCLA que vos possa dizer que me tenha ouvido mencionar
«temos de ganhar este jogo de basquetebol».
basquetebol». Ele poderá
poderá
dizer-
dizer-vos que eu deixei isso implícito nalguma das minhas
palavras, mas nunca que mencionei «vitória
«vitória»
vitória». No entanto, a
última mensagem que deixava aos meus jogadores, mesmo
antes do início do jogo, antes de entrarem em campo, era:
quando o jogo terminar, quero-
quero-vos de cabeça levantada – e
eu só conheço uma forma que vos permita sair de cabeça
levantada:
levantada: vocês saberem que fizeram o vosso melhor…
melhor… Isto
significa o melhor que VOCÊS podem fazer. Isso é o
melhor,
melhor, ninguém pode fazer mais do que isso…
isso… Façam esse
esforço
esforço.”
forço.”
“John Wooden (1966) uma lenda do
Basquetebol Universitário Norte-
Norte-Americno”

11