O AUTOR

Meir Schneider teve a rara infelicidade de nascer com catarata e muitos

outros problemas que afetavam a sua visão; depois de cinco cirurgias
malsucedidas, ele esperava ficar cego para o resto da vida. Embora ele só
lesse Braille, aos 17 anos começou a praticar um sistema de exercícios
oculares e ficou curado da cegueira congênita. Hoje, ele tem uma carteira
de motorista sem restrições do estado da Califórnia.
Meir passou a ajudar muitas pessoas a melhorar a visão a partir de
situações que haviam sido anteriormente consideradas sem esperança. Ele
confirma o seu ponto de vista que a miopia, a hipermetropia, o astigma-
tismo e os problemas resultantes do uso do computador na área da saúde
holística, especialmente no que diz respeito ao fortalecimento do indiví-
duo, é ao mesmo tempo uma mensagem inspiradora e um guia prático.
Muitos dos ex-alunos de Meir estão praticando atualmente o seu método
no Brasil e se tornaram bastante conhecidos pelo seu esplêndido trabalho,
aparecendo com frequência na televisão e em palestras populares. Além
disso, especialistas convencionais têm elogiado o método de Meir porque
viram resultados que excederam as suas expectativas. E nenhuma resis-
tência ou oposição de qualquer tipo jamais impediu Meir de levar o seu
trabalho para um número cada vez maior de pessoas.
Na sua busca de autoaperfeiçoamento, Meir descobriu que os mesmos
princípios pelos quais ele adquiriu a visão funcional também podiam ser
aplicados a todo o corpo. Esta se tornou a base do Método de Autocura de
Meir Schneider por Meio de Exercícios Corporais e do Movimento: um sistema
holístico não médico de reabilitação da saúde e prevenção. Ele nos ensina
a usar os músculos e as articulações de uma maneira equilibrada, evitando

assim distúrbios degenerativos comuns que surgem devido ao estilo de vida,

do emprego, de lesões e de problemas de saúde. Isso é alcançado por meio
do isolamento de grupos musculares, do relaxamento de músculos subme-
tidos cronicamente ao uso excessivo, da estimulação de ligações neurais
entre o cérebro e o corpo, e, o mais importante, do aumento da circulação.
Além de pioneiro,
pi oneiro, terapeut
te rapeutaa e educador
educad or mundialment
mundi almentee respeitado,
respeit ado,
Meir Schneider também é autor dos best-sellers The Natural Vision
Improvement Kit, Yoga for the
th e Eyes, Meir Schneider’s Miracle Eyesight Method
e outros livros, fitas e CDs. Entre as suas publicações em língua portuguesa
estão Uma Lição de Vida e Movimento para a Autocura, publicados pela
Editora Cultrix. Meir também recebeu um Ph.D. nas Artes de Cura pelo
seu trabalho com distrofia muscular.
Em 1980, Meir fundou a School for Self-Healing, um centro sem fins
lucrativos em São Francisco, na Califórnia, que oferece programas educa-
cionais por meio dos quais as pessoas podem melhorar a visão e também

outras deficiências físicas. Nesse meio-tempo, Meir treinou milhares de

pessoas no mundo inteiro, recebendo atenção internacional pelo seu tra-
balho nas artes de cura. Durante mais 120 mil horas clínicas ao longo dos
últimos 42 anos, ele tem ajudado pessoas a evitar a cegueira e a curar
distúrbios como o glaucoma e a catarata. Por meio de palestras, Meir tem
ensinado como as pessoas podem ativar as poderosas forças da natureza
dentro do corpo, o que este livro explica detalhadamente: como melhorar
a visão ligando-se a essas forças por meio da luz, do movimento e do
relaxamento; essa mesma ligação abrange a circulação, o fluxo nervoso, o
sistema visual e o cérebr
cérebro.
o.
 ELOGIOS A SAÚDE VISUAL POR TODA
TO DA A VIDA

“O conhecimento e a aplicação do Self-Healing foi muito importante na melhoria do

meu trabalho como oftalmologista. Os resultados obtidos com meus pacientes e
comigo mesma comprovaram a importância da união da medicina tradicional com
as terapias complementares, visando a melhoria da saúde da população de um modo
geral e especificamente da qualidade da visão. Agradeço ao Meir por ter sido um
maravilhoso instrumento para meu aprimoramento pessoal e profissional.”

–– Ana Cecilia Gois Franco – médica oftalmologista e naturopata.

“Tive o prazer de conhecer Meir Schneider e o Método Self-Healing quando estava

finalizando os estágios do meu bacharelado em Optometria, em 2005. Sua maneira
holística de abordar as disfunções visuais mudou para sempre minha conduta pro-
fissional. Seus conceitos ecoam nos meus atendimentos, terapias e indicações de
lentes. Em um mundo cada dia mais tecnológico, seu trabalho nos convida a preser-
var nosso organismo e praticar hábitos visuais mais saudáveis.”

–– Fernando Nassif – optometrista, especialista em ortóptica e terapia visual.

“Esta obra de Meir Schneider não é só um manual para encontrarmos o caminho da

cura dos nossos olhos, para quem já tem uma patologia ou para quem quer se preve-
nir. É também uma injeção de ânimo, que nos reporta para nossa própria existência...”

–– Sônia Cristina Tinós Carrocine – pedagoga especialista em visão subnormal e

cegueira. Instrutora do Método Self-Healing de Meir Schneider.
“O trabalho com meus pacientes me mostrou que muitos problemas de visão podem
melhorar e curar com o cultivo de hábitos corretos. Meir nos dá um guia completo
para isso. Ele nos ajuda a readquirir a confiança em nosso poder sobre a visão e a
vida. Como ele próprio fala no livro: ‘Todos podemos arranjar tempo. Temos apenas
que chegar à conclusão de que merecemos esse tempo, e que o processo vale a pena’.”

–– Amelia Salvador – oftalmologista, Espanha.

“Método de Meir Schneider: como uma fisioterapia para os olhos e a visão, uma
terapia complementar eficaz!”

–– Emília RitsukoYasuoka Assad – oftalmologista e acupunturista.

 SAÚDE VISUAL
POR TODA A VIDA
 Meir Schneider
Autor dos best-sellers
Movimento para a Autocura e Uma Lição de Vida

SAÚDE VISUAL
POR
10 passosTODA Aa VIDA
para aperfeiçoar sua visão
de modo natural

Tradução

CLAUDIA GERPE DUARTE

EDUARDO GERPE DUARTE
Título original: Vision for Life.
Copyright © 2011 Meir Schneider
Schneider..
Copyright da edição brasileira © 2012 Editora Pensamento-Cultrix Ltda.
Texto de acordo com as novas regras ortográficas da língua portuguesa.
1a edição 2012.

Todos os direitos reservados. Nenhuma parte desta obra pode ser reproduzida ou usada de qualquer forma ou
por qualquer meio, eletrônico ou mecânico, inclusive fotocópias, gravações ou sistema de armazenamento em
banco de dados, sem permissão por escrito, exceto nos casos de trechos curtos citados em resenhas críticas ou
artigos de revistas.
A Editora Cultrix não se responsabiliza por eventuais mudanças ocorridas nos endereços convencionais ou
eletrônicos citados neste livro.

Ilustrações do Anexo 5 no final do livro reproduzidas

reproduzidas com a permissão de Flavio Kauffmann.

Coordenação editorial: Denise de C. Rocha Delela e Roseli de S. Ferraz

Revisão técnica: M. Fernanda Leite Ribeiro
Preparação de originais: Isabel Junqueira
Revisão: Maria Aparecida Salmeron
Diagramação: Join Bureau

Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)

(Câmara Brasileira do Livro, SP, Brasil)

Schneider, Meir
Saúde visual por toda a vida / Meir Schneider ; tradução
Claudia Gerpe Duarte, Eduardo Gerpe Duarte. – São Paulo :
Cultrix, 2012.

Título original: Vision for life.

ISBN 978-85-316-1187-2

1. Exercícios
Exercícios terapêuticos
terapêuticos 2. Visão – Distúrbios
Distúrbios I. Título.
Título.

12-04755 CDD-615.82
Índices para catálogo sistemático:
1. Distúrbios da visão : Autocura : Exercícios
terapêuticos : Medicina 615.82

Direitos de tradução para a língua portuguesa

adquiridos com exclusividade pela
EDITORA PENSAMENTO-CULTRIX LTDA.
Rua Dr. Mário Vicente,
Vicente, 368 — 04270-000
04270- 000 — São Paulo, SP
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E-mail: atendimento@e
atendimento@editoracultrix.c
ditoracultrix.com.br
om.br
http://www.editoracultrix.com.br
que se reserva a propriedad
propriedadee literária desta tradução.
 Foi feito o depósito legal.

APRESENTAÇÃO

Quem já teve o privilégio de assistir a uma palestra de Meir Schneider sabe

que não se fica sentado passivamente ouvindo como o seu trabalho fun-
ciona. O ouvinte é imediatamente tratado como um aluno e é levado a
fazer os exercícios ali mesmo, na sala de conferência. Para Meir, mais
importante do que falar sobre seu método, é experimentá-lo. A teoria só
tem valor quando vivenciada. Somos seres com incrível capacidade de
adaptação e assim é seu ensinamento: simples, direto, transformador. Atra-
vessa a barreira dos conceitos pré-definidos com a certeza de que todos
nós podemos sair da passividade da rotina para o frescor do novo.
Este livro é um espelho de sua didática. O conteúdo interativo e dinâ-
mico expressa essa qualidade do autor, que nos faz sair do conforto de
hábitos visuais restritivos para experimentar novas possibilidades. Justa-
mente por considerar que todos nós podemos sempre melhorar nossa
capacidade visual, este livro não se destina apenas àqueles que apresentam
diagnóstico de disfunções. Todos podem se beneficiar dos ensinamentos
apresentados, pois como o próprio Meir sempre aponta, a rotina é a
doença degenerativa por excelência.
Conheci Meir Schneider em 1992, numa palestra para seiscentas pes-
soas em São Paulo. Momento propício para um primeiro curso de forma-
ção no Brasil, do qual fiz parte. Eu não tinha nenhuma afinidade com a
área da saúde, mas esse não era um pré-requisito. Meir sempre fez questão
de manter seu ensinamento aberto a todos que queiram se trabalhar. O
contato com a técnica mudou completamente minha forma de me relacio-
nar com meu corpo e meus processos cognitivos.
cognitivos. Passei, então, a ensinar

aalguns
outros,
anoscomplementando a experiência
atuando como terapeuta do aprendizado.
especializada Depois
na reeducação de
visual,
 senti a necessidade de aprofundar meu conhecimento
conheciment o teórico e me formei

em optometria. Foi nesse momento que percebi com mais propriedade a

grandiosidade do método, pois pude avaliar melhor a facilidade que Meir
possui de transformar teorias complexas em algo que nos diz respeito.
Afinal,
Afin al, a teo
teoria
ria proc
procura
ura exp
explic
licar
ar o que som
somos.
os. Mei
Meirr tra
traduz
duz iss
issoo com
rara inteligência e generosidade. Não há nada escondido em seu ensina-
mento; tudo às claras, ao alcance de todos que tenham a disposição de
se experimentar
experimentar..
Este livro é muito mais do que um guia de exercícios; é um convite
à transformação.
Boa leitura.
M. Fernanda Leite Ribeiro
Terapeuta e instrutora
instru tora do Método Meir Schneider

Optometrista
 10

SUMÁRIO

PREFÁCIO ....................
.........................................
...........................................
............................................
...................... 17

INTRODUÇÃO ....................
..........................................
...........................................
....................................
............... 23

CAPÍTULO 1: COMO ME CUREI DA CEGUEIRA................... 25

A DESCOBERTA DO MÉTODO BAATES TES................................................... 30
endoo a luz .....................
Vend ...........................................
...........................................
....................................
............... 32

CAPÍTULO 2: DEZ PASSOS PARA UMA VISÃO MELHOR .... ...... 41

PASSO no 1: O BALANÇO LONGO ....................
..........................................
.................................
........... 42
Como fazer o balanço longo ....................
.........................................
....................................
............... 43
PASSO no 2: OLHAR AO LONGE ....................
.........................................
....................................
............... 46
OLHAR PARA LONGE PODE AJUDAR A EVITAR A CAATARA TARATATA! .................. 48
Informação adicional: como descobrir o seu olho dominante............ 49
PASSO no 3: A EXPLORAÇÃO DA PERIFERIA ......................
........................................
.................. 50
Exercício no 1 para a visão periférica: olhar ao longe ...................
......................
... 51
Exercício no 2 para a visão periférica:
os pequenos pedaços de papel ..............
............................
.............................
.............................
................ 52
PASSO no 4: SUNNING/SKYING .....................
..........................................
....................................
............... 54
Sunning...............
..............................
.............................
.............................
.............................
.............................
..................
... 54
Skying ...............
.............................
.............................
.............................
.............................
.............................
....................
...... 57
PASSO no 5: PASSEIO NOTURNO ...................
........................................
....................................
............... 59
PASSO no 6: PALMING ......................
............................................
...........................................
.........................
.... 60
Informação Adicional .............
............................
..............................
.............................
...........................
............. 60
 A preparação para o palming ..............
............................
............................................. 62
.............................
A visualização durante o palming ..............
............................
..................................... 66
.......................
A respira
respiração
ção durante o palming ..............
.............................
........................................ 66
.........................

11

O relaxam
relaxamento
ento dos ouvidos ..............
.............................
.............................
.............................
..................
... 66
Quanto tempo deve durar o palming?..............
............................
.............................
..................
... 67
Os benefícios do palming .............
............................
.............................
.............................
.......................
........ 68
A combinação do palming com outros exercícios............................................
................ 69
PASSO no 7: SHIFTING ...............
.............................
.............................
..............................
.............................
................ 69
A prática do shifting .............
...........................
.............................
..............................
.............................
................ 71
Olhe para mais detalhes ..............
.............................
.............................
.............................
.......................
........ 72
Leia a letra miúda.............
............................
..............................
.............................
.............................
..................
... 74
A tinta é preta e a página é branca.............
...........................
.............................
.......................
........ 78
Problemas de compreens
compreensão ão com o olho mais fraco .........................................
............. 82
PASSO no 8: A OBSTRUÇÃO DO OLHO DOMINANTE .................... ............................
........ 82
Óculos escuros baratos ..............
............................
.............................
.............................
.........................
........... 84

Olhe uma vez mais para os detalhes............

detalhes..........................
.............................
......................
....... 90
PASSO no 9: PISCAR .....................
...........................................
...........................................
.............................
........ 93
PASSO no 10: A VISÃO E O CORPO ......................
...........................................
.............................
........ 96
Caminhe corr
corretamente
etamente ..............
............................
.............................
.............................
.........................
........... 96
Descanse os olhos ..............
.............................
..............................
.............................
.............................
..................
... 97
O poder da res
respiração
piração ...............
.............................
.............................
.............................
.........................
........... 99
Relaxe o pescoço..............
.............................
.............................
.............................
.............................
....................
...... 99
Alongue os músculos dos olhos...............
.............................
.............................
............................
............. 103
Aproveite a vista .............
............................
.............................
.............................
.............................
....................
...... 106
Não aperte os olhos ..............
............................
.............................
..............................
.............................
................ 108
PRONTO PARA SEGUIR ADIANTE ...................
........................................
........................................
................... 108

CAPÍTULO 3: A UTILIZAÇÃO DO COMPUTADOR E O

ALÍVIO DA FADIGA ACUMULADA ......................
...........................................
....................... 109

CAPÍTULO 4: COMO MELHORAR E CORRIGIR ERROS

DE REFRAÇÃO ...................
........................................
...........................................
.....................................
............... 115
 SUGESTÕES PARA A UTILIZAÇÃO DESTA PARTE DO LIVRO ....................
...................... 116
ONDE AS LENTES CORRETIVAS SE ENCAIXAM NESTES EXERCÍCIOS? ........ 118
COMO CORRIGIR A MIOPIA E A HIPERMETROPIA ......................
.................................
........... 120

12

Miopia ..............
............................
.............................
.............................
.............................
.............................
....................
...... 120
Programa de exercícios para a miopia............. ...........................
.............................
..................
... 122
Nota adicional sobr sobree a miopia ...............
..............................
.............................
...........................
............. 127
HIPERMETROPIA....................
..........................................
...........................................
....................................
............... 127
Programa de exercícios para a hipermetropia: 90 minutos por dia .. 128
Extremo close-up: exercício adicional para a hipermetropia ............ 129
COMO CORRIGIR A PRESBIOPIA .....................
..........................................
....................................
............... 131
Programa de exercícios para a pres presbiopia:
biopia: 60 a 90 minutos
por dia ..............
............................
.............................
.............................
.............................
.............................
....................
...... 132
Exercício adicional no 1 para a pres presbiopia:
biopia: piscar com um
dos olhos .............
............................
.............................
.............................
.............................
.............................
..................
... 132
Exercício adicional no 2 para a pres presbiopia:
biopia: lendo com pouca luz ..... 133
Exercício adicional no 3 para a pres presbiopia:
biopia: olhar para perto/olhar
para longe .............
............................
..............................
.............................
.............................
.............................
................ 133
Exercício adicional no 4 para a presbiopia: crie um estresse
controlado no músculo ciliar para fortalecê-lo ............. ...........................
....................
...... 134
Exercício adicional no 5 para a pres presbiopia:
biopia: descongelamento ........... 139
COMO CORRIGIR O ASTIGMATISMO ......................
...........................................
.............................
........ 140
Lembrete
Lembr ete para os leitor
leitoreses astigmáticos.............
...........................
.............................
..................
... 140
Programa de exercícios para o astigmatismo ............... .............................
....................
...... 141
Exercício adicional no 1 para o astigmatismo: manchetes ................ ................ 141
Exercício adicional no 2 para o astigmatismo: objetos que
brilham no escuro
escuro...............
.............................
.............................
.............................
.............................
..................
... 144

CAPÍTULO 5: COMO SUPERAR O ESTRABISMO

E A AMBLIOPIA ......................
...........................................
...........................................
.................................
........... 147
COMO CORRIGIR O ESTRABISMO E A AMBLIOPIA.................................. 147
Programa de exercícios para o estrabismo e a ambliopia: pelo
menos 90 minutos por dia ..............
............................
.............................
................................... 149
....................
 Exercícios adicionais para o estrabismo e a ambliopia: gir giree os
olhos; olhe no escuro.............
............................
.............................
............................................. 150
.............................
Imagens no espelho ..............
.............................
.............................
............................................. 151
.............................

13

O exercício Melissa ..............

............................
.............................
..............................
.............................
................ 153
Bater palmas ...............
.............................
.............................
..............................
.............................
................ 155
Andar ..............
............................
.............................
.............................
.............................
............................
............. 155
Saltar ..............
............................
.............................
.............................
.............................
............................
............. 156
Combinações.............
............................
..............................
.............................
.............................
..................
... 156
Contas no barbante.............
............................
.............................
.............................
.......................
........ 157
Sustentando uma imagem dupla ............... ..............................
.............................
................ 158
Exercício bicolor (Óculos bicudos) ............. ............................
.............................
................ 159
ÓCULOS COM UMA LENTE VERMELHA E A OUTRA VERDE .................... ...................... 161
O objeto e a linha ..............
.............................
..............................
.............................
.............................
..................
... 162
Jogo de cartas .............
............................
.............................
.............................
.............................
.........................
........... 165

CAPÍTULO 6: DISTÚRBIO
DISTÚRBIOS S PATOLÓGICOS .......................... 167
COMO CORRIGIR A CAATARA TA ..........................................................
TARATA 167
Programa de exercícios para a catarata ..............
.............................
............................
............. 170
NOTA A RESPEITO DA CIRURGIA DE CAATARA TARATATA .....................
....................................
............... 170
Exercício adicional para a catarata: saltitar e pegar a bola ............. 171
COMO CORRIGIR O DIABETES ...................
........................................
........................................
................... 172
Programa de exercícios para o diabetes: 40 minutos por dia............ 174
Exercícios adicionais para o diabetes: ..............
............................
.............................
..................
... 175

T apotagem
apotage
Balance ammão
....................
.......... ....................
....................
.....................
...........................
............. .....................
............................. ....................
.................
.............................. ........
.............................
............... 175
176
Coloque uma venda no olho mais forte............. ............................
.......................
........ 176
NOTA A RESPEITO DOS TRATAMENTOS COM LASER ...................... ..............................
........ 176
A CAATARATA E O DIABETES...................
TARATA .........................................
............................................
...................... 177
COMO CORRIGIR O GLAUCOMA ...................
.........................................
.....................................
............... 177
INSTRUÇÕES ESPECIAIS PARA FAZER O PALMING SE VOCÊ
SOFRE DE GLAUCOMA ...................
.........................................
...........................................
.............................
........ 183
 Programa de exercícios para o glaucoma.............
......................................... 183
............................
Exercícios físicos para o glaucoma ..............
............................
..................................... 184
.......................
COMO CORRIGIR A NEURITE ÓPTICA ................................................ 194

14

COMO CORRIGIR O DESCOLAMENTO E OS DILACERAMENTOS

NA RETINA....................
..........................................
...........................................
...........................................
...................... 196
Programa de exercícios para o descolamento da retina .............. ....................
...... 198
Exercício adicional para o descolamento da retina: exercício
no escuro e na luz ..............
............................
.............................
.............................
.............................
..................
... 199
COMO CORRIGIR O DESCOLAMENTO DO VÍTREO...................... .................................
........... 201
COMO CORRIGIR A MEMBRANA EPIRRETINIANA E OS
BURACOS MACULARES ......................
...........................................
...........................................
..........................
.... 204
Programa de exercícios para os buracos macular maculares es e a
membrana epirr
epirretiniana:
etiniana: 80 minutos por dia .............. ............................
....................
...... 204
Exercício adicional com óculos reti reticulados
culados ..............
.............................
.........................
.......... 205
COMO CORRIGIR A RETINOSE PIGMENTAR ..............................................................
...................... 207
Programa de exercícios para a retino retinose se pigmentar..............
...........................
............. 208
Nota sobr
sobree o passeio noturno...............
.............................
.............................
.............................
................ 209
Exercícios adicionais para a retino
retinose se pigmentar:
a máscara do Zorro..............
.............................
.............................
.............................
.............................
................ 211
Balance luzes no escuro .............
...........................
.............................
..............................
.........................
.......... 213
NOTA FINAL A RESPEITO DOS EXERCÍCIOS PERIFÉRICOS ................... .......................
.... 215

CAPÍTULO 7: OS PONTOS CEGOS DA SABEDORIA

CONVENCIONAL...................
........................................
...........................................
.................................
........... 217
O PERIGO OCULTO DOS ÓCULOS ESCUROS ......................
........................................
.................. 217
Os perigos das lentes corr
corretivas
etivas .............
............................
.............................
...........................
............. 220
CONCLUSÃO: O CUSTO REAL DOS PROBLEMAS DA VISÃO ..................... 223

ANEXOS ...................
.........................................
............................................
...........................................
.........................
.... 229
15
 PREFÁCIO

Talvez em breve o mundo vá se ver diante de uma epidemia de distúrbios

da visão, à medida que centenas de milhões de seres humanos que foram
submetidos ao contato constante com telas de computador, luzes fluores-
centes e cidades excessivamente iluminadas gradualmente se aproximarem
da velhice. Tragicamente, embora pareça adequadamente equipada para
prever essa catástrofe, a comunidade médica existente não está de modo
algum preparada para enfrentar corretamente essa epidemia. A partir da
minha experiência pessoal, acredito que os médicos frequentemente ten-
dem a sofrer de uma forma particular de miopia, uma atitude tacanha com
relação às abordagens holísticas da restauração e da conservação do corpo.
Nos Estados Unidos, onde a cultura corporativa tem influenciado os
nossos valores durante a maior parte de nossa vida, compreendemos a
importância, em qualquer empreendimento bem-sucedido, de criar um
orçamento para a restauração e a conservação. Se tivermos a intenção de
manter o valor e a beleza de qualquer produto ou sistema no decorrer de

sua expectativa de vida, e de estender essa expectativa o máximo possível,

medidas precisam ser tomadas para manter a utilidade de todos os siste-
mas vitais e corrigir quaisquer defeitos que possam se desenvolver ao
longo do caminho devido à utilização imprópria, à negligência ou a um
dano acidental. Os seres humanos precisam de uma atenção ainda maior
do que as máquinas nesse aspecto; nós precisamos de cuidados.
Estou feliz com o fato de as pessoas estarem começando a despertar
 para essa ideia, e também porque uma atitude preventiva e protetora já
começou a se insinuar na psique humana. A cada dia, mais e mais pessoas
prestam atenção à comida e à bebida que consomem, se preocupam com
o ambiente em que vivem e se empenham em adquirir hábitos saudáveis,
como o exercício físico. No entanto, ainda não dedicamos um tempo sufi-

17

ciente à saúde e ao bem-estar dos nossos olhos. Este é o propósito de Saúde

Visual por Toda a Vida: ajudar as pessoas a corrigir e manter a sua visão
como uma maneira de aumentar a duração e a qualidade de sua vida.

Parece-me irônico que a comunidade científica possa ser culpada pela

triste condição em que nos encontramos. O sucesso que a optometria* e
a oftalmologia alcançaram nas últimas décadas é em grande medida res-
ponsável pela atitude laissez-faire da nossa cultura com relação à saúde dos
olhos. Isso aconteceu porque os problemas de visão têm sido corrigidos
por meio de lentes corretivas e tecnologia cirúrgica sem que uma alterna-
tiva seja oferecida.
As pessoas frequentemen
frequentementete aceitam como algo natural o fato de que,
se alguma coisa estiver errada com a sua visão, a ciência médica irá salvá-
-las. E, embora isso possa ser verdade em muitos casos, acredito firme-
mente que é sempre melhor evitar logo de início a doença do que
simplesmente esperar que o sistema entre em colapso na esperança de que
a ciência ofereça uma solução. Em primeiro lugar, a medicina preventiva
é mais barata! Compare vinte minutos por dia de exercícios aeróbicos,
como correr na praia ou andar de bicicleta no parque, com o custo de uma
intervenção cirúrgica caríssima para corrigir artérias obstruídas. Mesmo
que incluamos como fatores o preço da mensalidade de uma academia
cara e luxuosa, acrescido de massagens
mass agens regulares, a abordagem preventiva
ainda é bem menos dispendiosa.
Precisamos nos comprometer, neste momento, a criar um regime de
saúde para os nossos olhos, porque o corpo inteiro é afetado pela fadiga
ocular. O olho humano foi feito para caçar, vasculhar o horizonte, obser-
var os pássaros, olhar ao longe. Ele
E le foi projetado para se envolver em uma
diversidade de circunstâncias,
circunstâncias, olhar para coisas distintas situadas em dis-
tâncias diferentes e em diferentes condições de luminosidade. Se passamos

* Técnica ou prática profissional que, pelo exame do olho, diagnostica falhas de refração
e prescreve lentes e/ou exercícios apropriados, sem aplicação de drogas ou tratamentos
cirúrgicos. (N. da R.)

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o dia inteiro olhando apenas para a tela do computador debaixo da mesma

luz, nós perdemos a variação e também a acuidade. Perdemos o entu-
siasmo por olhar e ver a diversidade da vida à nossa volta. E quais as
consequências disso para o nosso corpo e os nossos níveis de energia?
Um grande número de pessoas relata que se sentem exaustas no meio
do dia, que precisam de estimulantes que as deixem mais animadas. Pre-
cisamos nos lembrar de que tudo o que fazemos com os olhos afeta o
corpo inteiro.
Os hábitos que você irá desenvolver se seguir os exercício
exercícioss de Saúde
Visual por Toda a Vida poderão ser a tábua de salvação que você precisa.
Você
V ocê reinventará a sua paixão pela vida, ao mesmo tempo que protegerá
sua visão e corrigirá o problema degenerativo do qual sofre. O melhor de
tudo é que, como acontece com qualquer tipo de regime de exercícios
pessoal, esses hábitos afetarão a sua vida de maneiras que transcenderão
os benefícios práticos da prevenção da doença.
Como diz o poeta, “Os olhos são as janelas da alma”. Ao nos conec-
tarmos com a nossa visão, nos conectamos com a luz e a obscuridade, com
a natureza, com o nosso ambiente físico e uns com os outros de maneiras
fundamentais, simples e belas. Sair para correr não precisa ser apenas um
bom exercício físico, pode ser também um alívio agradável para a mente.
É uma maneira de restabelecer o contato com a vizinhança, sair da rotina
e expandir a zona de conforto psicológica. E o mesmo pode ser dito sobre
aprender a piscar corretamente, a examinar atentamente os detalhes, olhar
ao longe e caminhar à noite.
Sem dúvida, os computadores muito fizeram para melhorar a quali-
dade de vida na nossa cultura. No entanto, a cada ano, à medida que
 centenas de milhões de pessoas no mundo inteiro os incorporam às suas
rotinas, elas expõem os seus preciosos olhos a uma tensão constante e
artificial, e também a uma luz insatisfatória. Quando forçam a visão central
para olhar hipnotizadas para a tela, se esquecem de usar a visão periférica.
Elas se esquecem de piscar. Elas se esquecem de respirar corretamente.
Encolhem os ombros e retesam o pescoço. Apertam os olhos, tentando

19

analisar as informações digitais. Além disso, em vez de usar a capacidade

humana natural para esquadrinhar as imagens, elas simplesmente ficam
sentadas esperando passivamente que a enxurrada de imagens que mudam
constantemente vá até elas. Lembre-se de que a montanha não foi a
Maomé; Maomé teve que ir à montanha.
A alegria e a responsabilida
responsabilidade
de de fazer pessoalmente o esforço de
entrar em contato com a natureza e com o nosso potencial humano são
nossas. Cada um de nós precisa assumir o compromisso de reivindicar a
nossa herança e o nosso direito inato, que é a saúde, a felicidade e uma
vida duradoura, equilibrada e produtiva. E tudo isso começa com os nos-
sos olhos!

Os nossos
o nosso sentidos
ambiente e com nos
nós ligam intimamente
mesmos, uns com
mas nenhum talvezosfaça
outros, com
isso com
mais intensidade do que o sentido da visão. Quando uma pessoa perde
a visão, não há limites para o que ela pagará ao médico para corrigir a
situação. Lamentavelmente, contudo, muitos procedim
procedimentos
entos executados
hoje nos olhos das pessoas, entre eles a cirurgia de Lasik, causam mais
danos do que benefícios.
Para complicar ainda mais as coisas, inúmeros problemas de visão são
diagnosticados erroneamente no consultório do optometrista, devido ao
estresse e ao nervosismo que as pessoas sentem quando fazem um exame
de vista para verificar o grau dos óculos. Com medo de uma piora, fre-
quentemente elas forçam a visão. A sua capacidade visual em um dia
típico, quando estão relaxadas, difere enormemente daquela que exibem
quando estão receosas e estressadas. No entanto, você já ouviu falar em
um optometrista que confronte essa realidade? O seu optometrista já mas-
sageou alguma vez os seus ombros e pediu que você respirasse profunda-
mente antes de examinar os seus olhos? O seu oftalmologista porventura
lhe pediu para rezar
rezar,, meditar, cantar ou dançar antes de medir a sua
su a pres-
são intraocular?
A maioria dos optometristas não faz o menor esforço para testar
a visão dos pacientes em circunstâncias normais, menos estressantes. E

20

a maior parte das pessoas não tem capacidade para testar a própria visão
quando se encontra em um ambiente mais amigável. Por conseguinte,
as receitas de óculos de quase todas as pessoas baseiam-se, incorreta-
mente, na visão estressada! O resultado é que os olhos, por não terem
escolha, aprendem a se acomodar à receita incorreta, ajustando-se gra-
dualmente na direção errada, rumo a uma visão pior, e não melhor. Na
realidade, a maioria dos optometristas nem mesmo acha que o estresse
esteja relacionado com a visão deficiente. A minha experiência pessoal ao
trabalhar com milhares de alunos e pacientes contesta o que esses médi-
cos pensam que sabem. O estresse e a visão deficiente na verdade cami-
nham de mãos dadas.

Desse modo, aconselho os meus pacientes e alunos a tirar às vezes as

lentes enquanto praticam as técnicas que eu lhes ensino, e aconselho aos
leitores deste livro que façam o mesmo. Quando você estiver em um
ambiente seguro, faça os exercícios deste livro periodicamente sem os
óculos. Isso não é diferente de aprender novamente a andar depois de
sofrer uma lesão na perna. Se você nunca abandonar as muletas, as suas
pernas nunca ficarão melhores, não recuperarão a força e não atingirão o
seu pleno potencial. Por conseguinte, exercite os olhos da mesma maneira
como você exercita o resto do corpo na academia, mas lembre-se de sem-
pre fazer isso quando estiver bastante relaxado.
Os exercícios deste livro vão ajudá-lo a criar uma rotina básica e sau-
dável que você pode incorporar imediatamente à sua vida. Se um número
suficiente de pessoas praticar com regularidade os exercícios e seguir os
conselhos contidos em Saúde Visual por Toda a Vida, poderemos evitar a
 iminente epidemia de catarata, degeneração macular e outros problemas
problemas
visuais degenerativos que, segundo os cientistas, ameaçam a nossa civili-
zação, bem como aumentar a nossa expectativa e qualidade de vida.
Pergunte a si mesmo o que é mais interessante para a comunidade
médica: rever o seu campo de estudo a ponto de permitir que ideias vindas
de fora da medicina cartesiana penetrem ou continuar pesquisando novos
métodos dentro do antigo ponto de vista. Não estou tentando conspirar

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ou fazer acusações. Estou simplesmente procurando expressar de outra

maneira a sabedoria de um antigo ditado que diz que nunca devemos
perguntar a um barbeiro se precisamos cortar o cabelo. Por conseguinte,
nunca pergunte a um optometrista se ele considera possível que você
mesmo corrija a sua visão. A comunidade médica depende de tal maneira
da tecnologia e de substâncias químicas, que ela tem pouco incentivo para
abraçar uma abordagem mais simples, menos dispendiosa, pessoal e holís-
tica da conservação e da correção da visão.
Este livro é a minha resposta para esse grave problema, e é também
a minha tentativa de proporcionar aos seres humanos uma alternativa à
ideia de se tornarem joguetes nas mãos de cientistas malucos, movidos
pelo lucro e obcecados pelas intervenções cirúrgicas. Acima de tudo, você
é o seu próprio paciente. Cure a si mesmo usando as técnicas deste livro
e de outros semelhantes a ele. Somente em último recurso, ou em situa-
ções extremamente graves, você deve procurar a ajuda da cirurgia e das
substâncias químicas.
Para aqueles que têm a visão perfeita, ou até mesmo mais do que
perfeita, está na hora de incorporar hábitos simples à vida, garantindo que
essa extraordinária
extraordinária visão será mantida pelo maior tempo possível! O meu
sonho é que todo mundo tenha uma boa visão a vida inteira.
 22

INTRODUÇÃO

Em uma determinada ocasião, este livro ia ser intitulado Da Cegueira à

Visão, porque nasci cego mas, ao longo de anos de esforço e investigação,
ensinei a mim mesmo a enxergar. Hoje, por causa desse milagre, eu con-
sigo ler, escrever e dirigir.

A ideia
ideia por trás do títu
título
lo ori
origina
ginall foi
foi que a minh
minhaa pro
progre
gressão
ssão apa
aparen
rente-
te-
mente milagrosa da cegueira para a visão sinalizaria aos leitores que dentro
deste livro estão os recursos que qualquer pessoa poderá usar para melhorar
a visão, independentemente da situação em que ela se encontra atualmente.
Na realidade, acredito que a grande maioria dos leitores deste livro
 não serão aqueles declarados legalmente cegos, como eu era. Em vez disso,
eles serão pessoas provenientes de diferentes pontos do continuum da
visão, incluindo alguns com a visão “perfeita”, que desejam conservá-la
ou até mesmo desenvolvê-la. Por mais dramático que o nosso primeiro
título pudesse parecer, o nosso desejo era garantir que os leitores não iriam
confundir este livro com um manual apenas para os cegos ou para os
gravemente deficientes. Desse modo, desistimos da ideia inicial destinada
a chamar a atenção e procuramos outro título.

23

Não obstante, a minha experiência pessoal na superação da cegueira

permanece na essência deste trabalho. Para qualquer pessoa que duvide de
que é possível melhorar a sua visão, a minha história é um verdadeiro tri-
buto à esperança; por conseguinte, era importante descrever sucintamente
como essa transformação teve lugar
lugar.. Um relato detalhado da minha vida é
encontrado no meu livro anterior, Movement for Self-Healing,* que aborda,
em ordem cronológica, os desafios físicos que enfrentei, bem como a longa
série de passos, descobertas e exercícios que empreendi para superá-los.
Desejo agora resumir esse mesmo processo com uma ênfase maior no
aspecto psicológico. Esses desafios emocionais e espirituais foram funda-
mentais para o meu processo de aprender a enxergar.
Os principais obstáculos que você, leitor, enfrentará – quer seja legal-
mente cego ou tenha a visão aguçada de um piloto de avião de combate
da Força Aérea – serão semelhantes aos meus, embora as circunstâncias
da vida de cada um provavelmente sejam radicalmente diferentes. O prin-
cipal desafio é assumir o compromisso de investir o tempo necessário para
melhorar a sua visão e expandir o seu mundo.
Isso foi bastante difícil para mim na década de 1970 em Israel, mesmo
com a minha veemente e intrínseca motivação para me livrar da cegueira.

Para os leitores modernos, dedicar essa quantidade de tempo na nossa era

frenética e agitada pode parecer impossível. No entanto, o empenho em
fazê-lo poderá ser compensador de duas maneiras extraordinárias: a sua
visão ficará melhor, ao mesmo tempo que você expandirá a sua vida.