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  • Odas As Séries

    Enviado por

    Luaré Rodante
    8 visualizações1 página
    O documento apresenta um treino de exercícios físicos composto por 3 séries de repetições de agachamentos com pesos entre 8-12 vezes e pausas máximas de 45 segundos entre as séries, com a terceira série terminando no limite máximo.

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    odas as séries

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    Licenciado para - Luare de Brito Rodante - 12421246750 - Protegido por Eduzz.

    com

    3x8-12 + MÁX
    INT. 45 SEGUNDOS
    DROP EM TODAS

    SÉRIE 1 SÉRIE 2 SÉRIE 3


    8-12 8-12 8-12
    DROP DROP DROP
    MÁX MÁX MÁX
    45 SEG 45 SEG FIM.

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