U FASTER

CLASS SUDOESTE
OUTUBRO
SEG 02/10 TER 03/10 QUA 04/10 QUI 05/10 SEX 06/10 SÁB 07/10

Intervalado Intervalado Treino

Sprint Paraquedas Aeróbico Anaeróbico Trenó Mix

SEG 09/10 TER 10/10 QUA 11/10 QUI 12/10 SEX 13/10 SÁB 14/10

Intervalado Intervalado Treino

Progressivo Sprint Paraquedas Anaeróbico
Aeróbico Mix

SEG 16/10 TER 17/10 QUA 18/10 QUI 19/10 SEX 20/10 SÁB 21/10

Intervalado Treino
Trenó Progressivo Sprint Paraquedas
Aeróbico Mix

SEG 23/10 TER 24/10 QUA 25/10 QUI 26/10 SEX 27/10 SÁB 28/10

Intervalado Treino
Anaeróbico Trenó Progressivo Sprint Paraquedas
Mix

SEG 30/10 TER 31/10

Intervalado Intervalado
Aeróbico Anaeróbico
 U FASTER
CLASS SUDOESTE
NOVEMBRO (2023)
SEG 30/10 TER 31/10 QUA 01/11 QUI 02/11 SEX 03/11 SÁB 04/11

Treino
Trenó Progressivo Sprint
Mix

SEG 06/11 TER 07/11 QUA 08/11 QUI 09/11 SEX 10/11 SÁB 11/11

Paraquedas Intervalado Intervalado Treino

Trenó Progressivo
Aeróbico Anaeróbico Mix

SEG 13/11 TER 14/11 QUA 15/11 QUI 16/11 SEX 17/11 SÁB 18/11

Intervalado Intervalado Treino

Sprint Paraquedas Aeróbico Anaeróbico Trenó Mix

SEG 20/11 TER 21/11 QUA 22/11 QUI 23/11 SEX 24/11 SÁB 25/11

Intervalado Intervalado Treino

Progressivo Sprint Paraquedas
Aeróbico Anaeróbico Mix

SEG 27/11 TER 28/11 QUA 29/11 QUI 30/11

Trenó Progressivo Sprint Paraquedas

 U FASTER
CLASS SUDOESTE
DEZEMBRO (2023)
SEG 27/11 TER 28/11 QUA 19/11 QUI 30/11 SEX 01/12 SÁB 02/12

Intervalado Treino
Aeróbico Mix

SEG 04/12 TER 05/12 QUA 06/12 QUI 07/12 SEX 08/12 SÁB 09/12

Intervalado Treino
Trenó Progressivo Sprint Paraquedas
Anaeróbico Mix

SEG 11/12 TER 12/12 QUA 13/12 QUI 14/12 SEX 15/12 SÁB 16/12

Intervalado Intervalado Treino

Trenó Progressivo Sprint
Aeróbico Anaeróbico Mix

SEG 18/12 TER 19/12 QUA 20/12 QUI 21/12 SEX 22/12 SÁB 23/12

Intervalado Intervalado Treino

Paraquedas Anaeróbico Trenó Progressivo
Aeróbico Mix

SEG 25/12 TER 26/12 QUA 27/12 QUI 28/12 SEX 29/12 QUA 30/12

Intervalado Intervalado Treino

Sprint Paraquedas Aeróbico Anaeróbico Trenó
Mix
 U FASTER
CLASS SUDOESTE
JANEIRO (2023)
SEG 01/05 TER 02/05 QUA 03/05 QUI 04/05 SEX 05/05 SÁB 06/05

Intervalado Intervalado Treino

Progressivo Sprint Paraquedas Anaeróbico
Aeróbico Mix

SEG 08/05 TER 09/05 QUA 10/05 QUI 11/05 SEX 12/05 SÁB 13/05

Intervalado Treino
Trenó Progressivo Sprint Paraquedas
Aeróbico Mix

SEG 15/05 TER 16/05 QUA 17/05 QUI 18/05 SEX 19/05 SÁB 20/05

Intervalado Treino
Anaeróbico Trenó Progressivo Sprint Paraquedas
Mix

SEG 22/05 TER 23/05 QUA 24/05 QUI 25/05 SEX 26/05 SÁB 27/05

Intervalado Intervalado Treino

Aeróbico Trenó Progressivo Sprint
Anaeróbico Mix

SEG 29/05 TER 30/05 QUA 31/05

Intervalado Intervalado
Paraquedas Aeróbico Anaeróbico