CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA ESTÁGIO

SUPERVISIONADO ESPECÍFICO

CARTA DE AUTORIZAÇÃO
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SEMESTRE/2022

Estagiário (a):Gustavo dos Santos Martins.

Turma: 014308U06. R.A.: 2598953 Orientador

(a) de Estágio (FMU): Cristiane Cassoni G Santos

Total de horas a estagiar neste local: 20 Horas.

Local de estágio: Force Gym Fitness Academia

Razão Social: Force Gym Fitness Academia

Responsável: Luiz Antonio Correa dos Santos

Endereço: Rua Professor Dário Ribeiro n° 1190

Complemento: _________ Bairro: Vila Prado CEP:02559-000

Fones: (11) 3966-8905 / (___) ________________ E-mail academiaforceg@gmail.com

São Paulo, 23 de Setembro de 2022.

_________________________________________ _______________________________________
Assinatura do (a) Responsável Assinatura do (a) Estagiário (a)

Autorizo:
__________________________________________________
Carimbo (com CNPJ) da Instituição
FMU
Orientador (a) de Estágio Específico - FMU
_______________________________________________

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 CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA ESTÁGIO
SUPERVISIONADO ESPECÍFICO

FICHA DE CARACTERIZAÇÃO

Estagiário (a): Gustavo dos Santos Martins.

RA: 2598953. Turma: 014308U06. Data:23/ _09 / 2022 Instituição: Force

Gym academia.

CCM / Decreto de criação: 4.003.588-3. Data de instalação: 08 / 01 / 2010

Recursos Materiais: Limpeza
Equipamentos: ótimo ( )
Manutenção bom (x ) regular ( ) ruim ( ) regular ( x
Conservação: ótima ( ) ) ruim ( ) boa ( )
Instalações:
Apropriada Inapropriada
Vestiários
(x ) (x ) ( )
Sala dos Professores ( ) ( ) ( )
Salas de Ginástica
( )
Quadras
(x ) ( )
Sala de Musculação ( ) ( )

Piscinas ( ) ( )

Salas Especiais x ) ( )
(
Recepção ( ) ( )
Lanchonete
( ) ( ) Não possui
Estacionamento
Recursos Humanos: Sim ( ) ( )
Docentes graduados
(x ) Não ( )

Docentes Pós-graduados ( ) ( )
Docentes Pós-graduandos (x )

Recepção ( ) (x )
 (x ) (x ) ( ) (x )

(x ) (x ) (
) (x ) ( ) (x )
( )
( )

(x )
(x )

FMU
_______________________________________________
Orientador (a) de Estágio Específico - FMU
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 CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA ESTÁGIO
SUPERVISIONADO ESPECÍFICO

FICHA DE REGISTRO DE REGÊNCIA

1. Identificação do estagiário (a):

Nome: Gustavo dos Santos Martins____________________________________________ Turma:

014308U06________ RA: 2598953________

2. Identificação da Instituição:
Nome: Force Gym Academia________________________________________________

Endereço: Rua Professor Dario Ribeiro___________________________ CEP:02559-000_____

Bairro: Vila Prado __________ Cidade: São Paulo____________

Telefone: (11 ) 3966-8905______E-mail: academiaforceg@gmail.com ____________________

3. Identificação do (a) Profissional de Educação Física:

Nome: Luiz Antonio Correa dos Santos______________________

Graduado (a) pela instituição: FEFISA_____________________________________

Cidade: Santo André_________________________ UF: SP____ Ano de graduação: 1996____

CREF :015657-G/SP_______________

São Paulo, 15__ de Setembro______________ de 2022.

___________________________________________ _________________________________________
Assinatura do (a) estagiário (a) Assinatura do (a) Profissional de Educação Física

___________________________________________________
Carimbo (com CNPJ) da Instituição
FMU
_______________________________________________
Orientador (a) de Estágio Específico - FMU

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 CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA ESTÁGIO
SUPERVISIONADO ESPECÍFICO

FICHA DE REGISTRO DAS ATIVIDADES

Estagiário (a): Gustavo dos Santos Martins ___________________________ Turma: 014308U06__

Instituição: Force Gym Academia ________________________________Total de horas: 20_ hs

Modalidade: Yoga_____________________ Local: Sala de Ginástica______________

Período do estágio: de 23 / 09 a 22 / 09 / 2022.

Datas Horários Total de horas Conteúdos / temas abordados nas aulas

08h –09h 1h Yoga
14h – 15h 1h Yoga
23 / 09
20h – 21h 1h Yoga
08h –09h 1h Yoga
14h – 15h 1h Yoga
26 /09
20h – 21h 1h Yoga
08h –09h 1h Yoga
14h – 15h 1h Yoga
27 / 09
20h – 21h 1h Yoga
08h –09h 1h Yoga
14h – 15h 1h Yoga
28 / 09
20h – 21h 1h Yoga
08h –09h 1h Yoga
29 /09
14h – 15h 1h Yoga
20h – 21h 1h Yoga
08h –09h 1h Yoga

14h – 15h 1h Yoga

30 / 09
20h – 21h 1h Yoga
08h –09h 1h Yoga

31 / 09 14h – 15h 1h Yoga

___________________________________________ _______________________________________
Assinatura do (a) estagiário (a) Assinatura do (a) Profissional de
 Educação

Física
FMU
___________________________________________________
Carimbo (com CNPJ) da Instituição

_______________________________________________
_ Orientador (a) de Estágio Específico - FMU
 Relatório de estágio
supervisionado

Apresentação do Local do estágio

Nome: Force Gym Fitness Academia
Endereço: Rua Professor Dario Ribeiro, Vila Prado, São
Paulo,1190 – 02559-000

Histórico: A Force Gym Fitness Academia tem 12 anos de

história, sendo uma das primeiras na região, na Force Gym
Fitness Academia o aluno tem acompanhamento diário do
professor, o que auxilia na prevenção de lesões bem como na
motivação por causa do acompanhamento.

Visão
Superar as expectativas do aluno quanto ao objetivo definido
e motivar a prática de atividades físicas através de um ambiente
familiar, promoção de eventos diferenciados, nos tornando assim,
líder em nossa área de atuação e referência para a comunidade.

Missão
Dentro de um ambiente familiar e com equipamentos de
qualidade, promover a melhoria da condição física, saúde,
bemestar e estética dos alunos, com atendimento de excelência e
prática de atividades físicas orientadas.
Valores
Ética e transparência nas relações, atendimento
personalizado, espírito de equipe, valorização dos profissionais e
inovação.

Yoga

O QUE É:

Yoga ou ioga, significa controlar, unir. É um termo de origem sânscrita,

uma língua presente na Índia, em especial na religião hinduísta. Yoga é um
conceito é uma filosofia, que trabalha o corpo e a mente, através de
disciplinas tradicionais de quem a pratica.

Yoga é relacionada ao budismo e ao hinduísmo, com práticas como

exercícios e meditação para trabalhar a parte física e também a mente.
Existem diversos ramos do yoga, como a raja-ioga, carma-ioga, jnana-ioga,
bacti-ioga e hata-ioga, e cada uma delas possui ações e atividades
diferentes para trabalhar com os indivíduos.

Yoga é uma filosofia de vida que tem sua origem na Índia, há mais de 5000
anos, e atualmente é conhecido não apenas como uma filosofia de vida,
mas também como sistema holístico que trabalha o corpo e a mente ao
mesmo tempo. A yoga trabalha as emoções, ajuda as pessoas a agir de
acordo com seus pensamentos e sentimentos, além de trazer um profundo
relaxamento, concentração, tranquilidade mental, fortalecimento do corpo
físico e o desenvolvimento da flexibilidade.

A cada ano que passa a prática do yoga se torna mais comum em países do
ocidente, inclusive no Brasil. Com isso, nos últimos anos cresceu o número
de pessoas que buscam essa atividade como forma de exercitar o corpo, de
se alongar e relaxar. Mas o yoga é muito mais do que apenas um conjunto
de movimentos de torção, de alongamento, misturado com algumas
posturas complexas e desafiadoras.

Yoga é uma ciência antiga que possui mais de 5 mil anos e que tem por
objetivo unir o corpo, a mente e o espírito, possibilitando que as pessoas se
reconectem com sua verdadeira essência. Segundo o mestre espiritual Sri
Sri Ravi Shankar, “O yoga te dá o poder de se sentir do jeito que você quer
se sentir, a qualquer momento, sem ser vítima dos seus próprios
sentimentos. Yoga te faz uma pessoa independente”.  Essa maior
consciência e controle sobre a mente e as emoções é algo desejado por
todos os tipos de pessoa.  Sendo assim, nada é mais indispensável nos dias
de hoje do que a prática do yoga.

BENEFICIOS:

O yoga pode oferecer melhora da parte física do corpo, mas também vai
além, pois o yoga permite que se descubra um universo de conhecimento
dentro de cada pessoa.
São incontáveis os benefícios que o yoga pode proporcionar. Sri Sri Ravi
shankar fala que “yoga com suas técnicas ajuda você a harmonizar-se com
a natureza. Paz é a nossa verdadeira natureza e o Yoga leva paz interior.
Para permanecermos saudáveis, nós precisamos seguir as regras da
natureza. Quanto mais harmonioso você é com a natureza, maior é a
condição de desfrutar de boa saúde e longevidade”. 

O yoga traz benefícios para saúde física e mental, como por exemplo:

 Flexibilidade e fortalece o corpo;

 Calma e foco para a mente;
  Harmoniza as emoções através da respiração;
 Reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial;
 Auxilia no tratamento da depressão;
 Diminui a produção de cortisol, o hormônio responsável pelo estresse;
 Diminui ansiedade;
 Melhora a qualidade do sono;

Sendo assim, o yoga tem um poder incrível de transformar a vida. Contudo,

é importante lembrar que esses benefícios vêm com a prática regular. Um
pouquinho que seja a cada dia, e em pouco tempo já se pode sentir os
benefícios.

INTRODUÇÃO:

Yoga é uma palavra no idioma antigo sânscrito que significa união ou

integração. Portanto, o Yoga pode ser entendido como um estado de
consciência de integração: entre o ser humano e seu universo interior e
exterior em equilíbrio pleno, descrito nas escrituras mais antigas como o
estado natural da consciência humana. Porém, o Yoga, também, é definido
como um caminho para se atingir esse estado natural, uma ciência, uma
filosofia de vida e uma reeducação integral do indivíduo, abrangendo desde
o corpo físico até as emoções e pensamentos. Como caminho, o yoga
utiliza diversas técnicas e exercícios e pode ser praticado por qualquer
pessoa, não importando sua religião, etnia, gênero ou idade.

RESUMO:

As práticas de Hatha yoga seguem, em geral, a seguinte sequência:

concentração inicial, aquecimentos iniciais, ásanas, pranayamas,
concentração mental e relaxamento. Em algumas aulas outras técnicas
descritas anteriormente são utilizadas para complementar ou trazer novos
efeitos as práticas.

Em todas as aulas, antes de praticar os ásanas (posturas corporais do yoga),

é feito um aquecimento para a preparação das articulações do corpo (coluna
vertebral, cervical, ombros, mãos e punhos, pernas, pés e joelhos),
facilitando, assim, a permanência e o conforto nas posturas.

São posturas do corpo, nas quais se permanece imóvel, firme e confortável,

durante certo tempo. As posturas sugeridas variam de acordo com o
objetivo da aula, mas todas são executadas lentamente, com calma e
serenidade sem fazer esforço físico ou mental excessivo, respeitando os
limites naturais do corpo. Os praticantes são convidados nessa parte da aula
a promover um alongamento natural de tendões e músculos, aumentando a
flexibilidade ao longo do tempo; concentrar a mente nas regiões do corpo
que estão sendo trabalhadas; respirar de forma consciente e controlada. As
posturas, realizadas em todas as aulas com assiduidade e moderação tem o
objetivo de regularizar o funcionamento das glândulas, dos órgãos internos
e, principalmente, do sistema nervoso, dar elasticidade e fortalecer a
coluna, os músculos e articulações. São oferecidas modificações e
alternativas para os ásanas para que todas as pessoas possam obter efeitos
semelhantes nas práticas respeitando suas capacidades e limitações. Com o
progresso na prática dos ásanas, conseguimos não somente um físico
saudável, harmonioso e flexível, mas sobretudo, uma atitude mental serena
e equilibrada.

PRANAYAMAS – exercícios respiratórios são exercícios para respirar de

forma correta e consciente. Consistem em controlar voluntariamente a
entrada e a saída do ar, bem como permanecer com os pulmões cheios ou
vazios, durante certo tempo. Nesse processo é essencial que a mente
participe ativamente do trabalho do aparelho respiratório. Os pranayamas
eliminam a rigidez muscular da caixa torácica e aumentam a resistência do
organismo, agem no equilíbrio das emoções, descontraem, purificam e
vitalizam o corpo, além de proporcionar autodomínio, paz e tranquilidade
mental. O exercício respiratório sugerido em aula é sempre realizado de
forma lenta, suave e silenciosa, a inspiração e a expiração são realizadas
pelas narinas para que o ar seja filtrado, umedecido e aquecido.

Concentração mental: Em todos os momentos da prática é solicitada a

inteira atenção que auxilia no controle dos sentidos, facilitando o
aprendizado e a concentração. Nos momentos de concentração mental é
necessário manter a imobilidade do corpo e a quietude da mente. A
concentração é uma técnica de higienização mental, ativa a memória,
proporciona tranquilidade e estabilidade mental, estimula o pensamento
positivo e é a primeira etapa para a meditação. Nos momentos destinados à
concentração mental, os participantes são convidados a sentar-se
confortavelmente com a coluna ereta, com as mãos e braços relaxados
sobre as pernas e observar seus próprios pensamentos, sua respiração ou
visualizar/mentalizar palavras, objetos e imagens, como flores, mar,
floresta, por do sol entre outros.

Relaxamento: O relaxamento é realizado ao final de cada prática e tem o

objetivo de reduzir as contrações musculares e as tensões emocionais. Ao
descontrair os músculos, há alívio das tensões dos centros nervosos,
eliminando o estresse ou esgotamento nervoso. Os participantes são
convidados a permanecerem deitados de costas no solo, com os olhos
fechados e uma atitude tranquila, pacífica e abandonada, porém consciente.
O relaxamento, ao aliviar as tensões mentais e físicas, revitalizam o
organismo, ajudando o praticante a enfrentar as dificuldades do seu
cotidiano com serenidade e equilíbrio emocional.
CONCLUSÃO:

Por meio dos depoimentos dos alunos que experimentaram a prática de

exercícios de yoga, pode-se constatar claramente os benéficos que a prática
da metodologia evidencia: controlar o estresse, harmonizar o grupo de
trabalho, melhorar a qualidade da atenção, melhorar o relacionamento
aluno e professor, melhorar a postura, promover a saúde, melhorar a auto
confiança , eliminar tensões e pensamentos negativos, despertar a
criatividade. Apesar da excelente receptividade das técnicas por parte dos
alunos, já a sua aplicação por parte do professor requer uma prática de yoga
consistente e uma formação específica na aplicação das técnicas. É que,
apesar de os exercícios serem de aplicação simples, seus efeitos sobre
aspectos sutis, como a respiração, a postura ou a energia vital, são
profundos, e o professor deve conhecê-los adequadamente. Se
consideramos os alunos como seres humanos integrais, constituídos de
corpo, mente e emoções, e que estes três aspectos devem estar
harmonizados e estimulados para objetivar o bem-estar e aprimorar a
aprendizagem, pode-se concluir que as técnicas de yoga aplicadas à sala de
aula podem ser consideradas como um trampolim para a aprendizagem. Os
dados de natureza qualitativa recolhidos por esta pesquisa sobre a aplicação
de técnicas de yoga para a sala de aula revelam que esta é uma metodologia
inovadora, de efeitos benéficos para o estudo, e que desperta interesse de
aprofundar seu conhecimento por aqueles que a experimentaram, como
alunos ou professores. Portanto, considero que o Yoga na Educação é uma
linha de pesquisa promissora que merece ser aprofundada.