CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA ESTÁGIO

SUPERVISIONADO ESPECÍFICO

CARTA DE AUTORIZAÇÃO
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SEMESTRE/2022

Estagiário (a):Gustavo dos Santos Martins.

Turma: 014308U06. R.A.: 2598953 Orientador

(a) de Estágio (FMU): Cristiane Cassoni G Santos

Total de horas a estagiar neste local: 20 Horas.

Local de estágio: Force Gym Fitness Academia

Razão Social: Force Gym Fitness Academia

Responsável: Luiz Antonio Correa dos Santos

Endereço: Rua Professor Dário Ribeiro n° 1190

Complemento: _________ Bairro: Vila Prado CEP:02559-000

Fones: (11) 3966-8905 / (___) ________________ E-mail academiaforceg@gmail.com

São Paulo, 14 de Setembro de 2022.

_________________________________________ _______________________________________
Assinatura do (a) Responsável Assinatura do (a) Estagiário (a)

Autorizo:
__________________________________________________
Carimbo (com CNPJ) da Instituição
FMU
Orientador (a) de Estágio Específico - FMU
_______________________________________________

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 CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA ESTÁGIO
SUPERVISIONADO ESPECÍFICO

FICHA DE CARACTERIZAÇÃO

Estagiário (a): Gustavo dos Santos Martins.

RA: 2598953. Turma: 014308U06. Data: _14/ _09 / 2022 Instituição: Force

Gym academia.

CCM / Decreto de criação: 4.003.588-3. Data de instalação: 08 / 01 / 2010

Recursos Materiais: Limpeza
Equipamentos: ótimo ( )
Manutenção bom (x ) regular ( ) ruim ( ) regular ( x
Conservação: ótima ( ) ) ruim ( ) boa ( )
Instalações:
Apropriada Inapropriada
Vestiários
(x ) (x ) ( )
Sala dos Professores ( ) ( ) ( )
Salas de Ginástica
( )
Quadras
(x ) ( )
Sala de Musculação ( ) ( )

Piscinas ( ) ( )

Salas Especiais x ) ( )
(
Recepção ( ) ( )
Lanchonete
( ) ( ) Não possui
Estacionamento
Recursos Humanos: Sim ( ) ( )
Docentes graduados
(x ) Não ( )

Docentes Pós-graduados ( ) ( )
Docentes Pós-graduandos (x )

Recepção ( ) (x )
 (x ) (x ) ( ) (x )

(x ) (x ) (
) (x ) ( ) (x )
( )
( )

(x )
(x )

FMU
_______________________________________________
Orientador (a) de Estágio Específico - FMU
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 CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA ESTÁGIO
SUPERVISIONADO ESPECÍFICO

FICHA DE REGISTRO DE REGÊNCIA

1. Identificação do estagiário (a):

Nome: Gustavo dos Santos Martins____________________________________________ Turma:

014308U06________ RA: 2598953________

2. Identificação da Instituição:
Nome: Force Gym Academia________________________________________________

Endereço: Rua Professor Dario Ribeiro___________________________ CEP:02559-000_____

Bairro: Vila Prado __________ Cidade: São Paulo____________

Telefone: (11 ) 3966-8905______E-mail: academiaforceg@gmail.com ____________________

3. Identificação do (a) Profissional de Educação Física:

Nome: Luiz Antonio Correa dos Santos______________________

Graduado (a) pela instituição: FEFISA_____________________________________

Cidade: Santo André_________________________ UF: SP____ Ano de graduação: 1996____

CREF :015657-G/SP_______________

São Paulo, 14__ de Setembro______________ de 2022.

___________________________________________ _________________________________________
Assinatura do (a) estagiário (a) Assinatura do (a) Profissional de Educação Física

___________________________________________________
Carimbo (com CNPJ) da Instituição
FMU
_______________________________________________
Orientador (a) de Estágio Específico - FMU

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 CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA ESTÁGIO
SUPERVISIONADO ESPECÍFICO

FICHA DE REGISTRO DAS ATIVIDADES

Estagiário (a): Gustavo dos Santos Martins ___________________________ Turma: 014308U06__

Instituição: Force Gym Academia ________________________________Total de horas: 20_ hs

Modalidade: Funcional_____________________ Local: Sala de Musculação______________

Período do estágio: de 14 / 09 a 22 / 09 / 2022.

Datas Horários Total de horas Conteúdos / temas abordados nas aulas

08h –09h 1h Funcional
14h – 15h 1h Funcional
14 / 09
20h – 21h 1h Funcional
08h –09h 1h Funcional
14h – 15h 1h Funcional
15 /09
20h – 21h 1h Funcional
08h –09h 1h Funcional
14h – 15h 1h Funcional
16 / 09
20h – 21h 1h Funcional
08h –09h 1h Funcional
14h – 15h 1h Funcional
19 / 09
20h – 21h 1h Funcional
08h –09h 1h Funcional
20 /09
14h – 15h 1h Funcional
20h – 21h 1h Funcional
08h –09h 1h Funcional

14h – 15h 1h Funcional

21 / 09
20h – 21h 1h Funcional
08h –09h 1h Funcional

22 / 09 14h – 15h 1h Funcional

___________________________________________ _______________________________________
Assinatura do (a) estagiário (a) Assinatura do (a) Profissional de
 Educação

Física
FMU
___________________________________________________
Carimbo (com CNPJ) da Instituição

_______________________________________________
_ Orientador (a) de Estágio Específico - FMU
 Relatório de estágio
supervisionado

Apresentação do Local do estágio

Nome: Force Gym Fitness Academia
Endereço: Rua Professor Dario Ribeiro, Vila Prado, São
Paulo,1190 – 02559-000

Histórico: A Force Gym Fitness Academia tem 12 anos de

história, sendo uma das primeiras na região, na Force Gym
Fitness Academia o aluno tem acompanhamento diário do
professor, o que auxilia na prevenção de lesões bem como na
motivação por causa do acompanhamento.

Visão
Superar as expectativas do aluno quanto ao objetivo definido
e motivar a prática de atividades físicas através de um ambiente
familiar, promoção de eventos diferenciados, nos tornando assim,
líder em nossa área de atuação e referência para a comunidade.

Missão
Dentro de um ambiente familiar e com equipamentos de
qualidade, promover a melhoria da condição física, saúde,
bemestar e estética dos alunos, com atendimento de excelência e
prática de atividades físicas orientadas.
Valores
Ética e transparência nas relações, atendimento
personalizado, espírito de equipe, valorização dos profissionais e
inovação.

Funcional

O QUE É:

O treinamento funcional é um tipo de exercício bastante voltado para a

preparação do corpo humano no desempenho das atividades diárias. Além
disso, é muito procurada por quem deseja perder peso ou, simplesmente,
sair do sedentarismo.

O treinamento funcional é uma atividade física que está ganhando muitos

adeptos nos últimos tempos. Além de movimentar o corpo, deixando-o
mais saudável, a modalidade é dinâmica e estimulante, bem diferente do
treino de musculação, por exemplo.

Exercícios como pular, correr, agachar, empurrar e puxar são as principais

ações do treino funcional.

Além disso, são utilizados objetos simples, como bolas, cordas e elásticos
que complementam o treino, aumentando as possibilidades de atividades e
tornando o momento muito mais alegre, descontraído e motivador.
 BENEFICIOS:
O treinamento funcional oferece muitos benefícios aos seus praticantes. Ele
trabalha as diferentes capacidades do corpo humano, estimulando o seu
pleno desenvolvimento, auxilia na perda de peso e muito mais, como você
verá a seguir:

 O treinamento funcional fortalece o sistema muscular, garantindo mais

resistência, força e melhor resposta aos movimentos realizados ao longo do
dia;
 Os exercícios deixam o corpo mais tonificado porque combatem a flacidez
e eliminam o excesso de gordura;
 Durante os treinos, o praticante aprende a contrair o abdômen e alinhar os
quadris – o que acaba influenciando na postura correta do corpo;
 O treinamento funcional estimula e melhora o sistema respiratório;
 Ele também auxilia na coordenação motora, pois é preciso se manter em
certas posições por determinados períodos, exigindo concentração e
controle sobre o corpo;
 O treino funcional aumenta a flexibilidade do praticante. Como os
exercícios são realizados com total amplitude de movimentos, os músculos
são alongados deixando o corpo mais solto e menos travado. Aliás, a
flexibilidade pode ser o interesse maior de quem deseja realizar este tipo de
treinamento.

INTRODUÇÃO:

Para um treinamento ser considerado funcional ele deve conter

características que envolvam o desenvolvimento de alguma funcionalidade.
A capacidade funcional se dá pela aptidão de realizar tarefas diárias sem
esforço exacerbado e com autonomia, a perda desta capacidade se dá pelo
processo de envelhecimento e a redução de práticas de exercícios físicos
diários. Com isso, o treinamento da variável funcional não depende de
nenhum tipo de equipamento e ou determinado tipo de exercício para a sua
realização, facilitando assim a sua execução em diversos ambientes e
espaços. O treinamento baseado na funcionalidade consiste em incluir
exercícios e movimentos integrados e multiarticulares. Esses movimentos
demandam de aceleração, estabilização, desaceleração, força de contração
muscular e eficiência neuromuscular. Tendo como objetivo facilitar a rotina
diária com eficiência e independência dos praticantes. A prescrição deve
contemplar o desenvolvimento das capacidades motoras como a agilidade,
potência, coordenação, velocidade e equilíbrio. Juntamente com o sistema
neuromuscular o sistema cardiorrespiratório, quando realizado com
regularidade esse método de treinamento promove melhorias significativas
a essas variáveis. Benefícios ocasionados pelo TF são múltiplos. Sendo
alguns deles mais perceptíveis como: estabilidade corporal, capacidades
bimotoras, consciência motora, aumento de massa muscular e perda de
gordura. Para atingir os benefícios desejados as sessões de treinamento
devem fornecer uma quantidade certa de estímulos e variáveis de
exercícios. O American College of Sports Medicine (ACSM) sugere que
sessões de 6 TF com o objetivo de ganho de força e flexibilidade em
pessoas adultas com utilização ou não de equipamentos para tal finalidade
demonstram melhoria na realização das atividades da vida diária. A
atividade física planejada irá trazer resultados positivos sobre a massa
muscular, força e potência muscular, resistência cardiorrespiratória,
flexibilidade, equilíbrio e cognição, os exercícios de TF podem ser
praticados por pessoas de diversas idades e sendo indicado não apenas para
fins estéticos através da prática de exercícios físicos, mas também por
aqueles que almejam melhorias nas capacidades físicas e motoras. A
variabilidade de exercícios que podem ser feitos nas aulas de TF é muito
diversificada, proporcionando assim uma motivação dos alunos por estarem
sempre realizando algo novo e diferente a cada aula.

RESUMO:
No início das aulas foram, realizados testes físicos para analisar a condição
física dos alunos e saber aonde existe maior deficiência dentre as condições
físicas, as principais variáveis analisadas foram: força, resistência,
agilidade e mobilidade articular. Essas avaliações foram realizadas
periodicamente para acompanhar a evolução de cada aluno, a fim de dar
retorno sobre as respostas do treinamento nos parâmetros de saúde da
pessoa. Esse feedback foi feito via relatos e vivencias dos alunos, no intuito
de atrair mais e novos participantes e assim ampliar as ações das aulas.

Cada aula teve a duração de 60 minutos e foi distribuída da seguinte forma:

• 5 - 10 minutos de exercícios de mobilidade e flexibilidade articular,

preparando os músculos para a prática de exercícios físicos.
• 10 - 15 minutos para o aquecimento, momento que irá preparar os
músculos, as articulações e sistema cardiorrespiratório para a parte
principal da atividade.

• 30 - 35 minutos para a parte principal da aula, visando trabalhar as

condições físicas dos alunos associadas ao condicionamento físico e
contemplando os componentes físicos relacionados à saúde que são eles:
força, velocidade, equilíbrio, flexibilidade, resistência e coordenação
motora.

• 5 - 10 minutos de volta à calma, promovendo um retorno das funções

fisiológicas próximas aos valores de repouso. Para mensurar as capacidades
físicas dos alunos que fizeram parte das aulas foram feitos testes de
capacidade de força, avaliação de agilidade e capacidade de deslocamento
em velocidade, mobilidade articular e qualidade de vida. A escolha desses
testes se dá pela fácil aplicação e não há necessidade de equipamentos
extras além daqueles que irão ter para a execução das aulas e por terem
parâmetros de comparação. Avaliação da capacidade de força A
metodologia a ser aplicada no teste de força de Abdômen, segue o
protocolo de Mathwes (1986). Com o objetivo de avaliar a força e a
resistência muscular da região abdominal, sendo utilizado o teste de
resistência abdominal de um minuto. O movimento inicia com o avaliado
na posição deitada, em decúbito dorsal sobre um colchonete ou similar,
com os joelhos flexionados, os braços cruzados em frente ao peito, pés
apoiados pelo professor, mas no caso eu ajudei também, e o movimento
termina com a flexão completa do tronco e cotovelos tocando os joelhos,
sendo considerada uma repetição. O indivíduo deve executar este
movimento o maior número de repetições no período proposto, sendo
anotado o número final de repetições dentro dos 60 segundos. Avaliação de
Agilidade Registrando uma distância de 3,14 de uma linha a outra. São
colocados dois objetos pequenos atrás de uma das linhas e o aluno do teste
é colocada atrás da linha oposta. Ao sinal do professor o aluno correu em
direção a um dos objetos para pega-lo e volta para a linha inicial,
colocando-o atrás da linha. Em seguida corre imediatamente de volta para
pegar o segundo objeto e o carrega até a linha de partida. O tempo para
realizar todo o processo foi coletado, sendo permitidas duas tentativas,
considerando sempre a melhor pontuação do aluno, com um intervalo de
descanso entre elas que proporcione recuperação completa do aluno
submetido ao teste. Após a coleta dos resultados é avaliada a agilidade do
aluno. Avaliação de mobilidade articular para a avaliação de mobilidade
articular será utilizado o teste de sentar e alcançar. O aluno com os joelhos
estendidos, inclina-se lentamente e estende os braços e as mãos o mais
distante possível; deve manter-se nesta posição o tempo suficiente para a
distância ser marcada.