MESOCICLO E MICROCICLO

PERIODIZAÇÃO ESPORTIVA
kevin kraus - 14 anos
Dia da semana
Capacidade físicas
Treinos
Carga de treino - 1 a 5
Qte. Exercícios
Séries
Repetições
Local
Horário
segunda-feira, 24 de julho de 2023
Anaéróbica alática

Coordenativo / Core / Propriocepção

3 - Moderado

3 exercicios / 4 exercicios / 3 exercicios

3 series / 3 series / 3 series

30 segundos / 12 repetições / 30 segundos

Studio team panda

10 hr
quarta-feira, 26 de julho de 2023
Aeróbica

Resistência / Core / agilidade

5 - intenso

6 exercicios / 3 exercicios / 3 exercicios

4 series / 3 series / 2 series

1 minuto / 12 repetições / 40 segundos

Parque ecológico

10 hr
sexta-feira, 28 de julho de 2023
Anaeróbica lática

Força rápida / Core / Pliometria

4 - Pouco intenso

5 exercicios / 3 exercicios / 3 exercicios

4 series / 3 series / 2 series

8 repetições / 12 repetições / 30 segundos

Studio team panda

10 hr
segunda-feira, 31 de julho de 2023
quarta-feira, 2 de agosto de 2023
sexta-feira, 4 de agosto de 2023
segunda-feira, 7 de agosto de 2023
quarta-feira, 9 de agosto de 2023
sexta-feira, 11 de agosto de 2023
segunda-feira, 21 de agosto de 2023
terça-feira, 22 de agosto de 2023
quarta-feira, 23 de agosto de 2023
quinta-feira, 24 de agosto de 2023
sexta-feira, 25 de agosto de 2023
sábado, 26 de agosto de 2023
domingo, 27 de agosto de 2023
segunda-feira, 28 de agosto de 2023
terça-feira, 29 de agosto de 2023
quarta-feira, 30 de agosto de 2023
quinta-feira, 31 de agosto de 2023