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 ____________________________________
Deixa eu te fazer uma pergunta...
____________________________________

Suponha que você vai todos os dias para o trabalho

trilhando o mesmo caminho... Quando você chega lá,
você lembra exatamente dos detalhes do caminho
que você percorreu?

____________________________________
Provavelmente não, certo?
____________________________________

Esse é apenas um dos sintomas que estamos dentro

de uma rotina e que estamos fazendo algo no modo
“piloto automático”. As nossas ações parecem que
vão acontecendo sem que a gente tenha muita
consciência dos momentos vividos.

Antes de mais nada, deixa eu te falar algo essencial

para você levar para sua vida: Todo relacionamento
precisa de Rotina e de Novidade.

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A rotina faz com que nós tenhamos mais segurança.
Ela nos faz sentir protegidos, e permite que o amor
vá sendo estabelecido e solidificado. Todos nós
precisamos disso, principalmente no relacionamento.
Isso faz liberar um hormônio chamado ocitocina,
responsável por nos sentirmos acolhidos, sentirmos
afeto e proximidade. Ou seja, o amor vai se
solidificando com esse movimento de segurança,
que vem, entre outras coisas, da rotina.

A grande questão é a seguinte: Muitos

relacionamentos acabam caindo no que eu chamo
de: “O grande conforto da rotina”.

Com o tempo, é mais fácil manter a rotina, porque

você vive numa zona de conforto, e isso de fato é muito
confortável para o seu cérebro. Você não precisa de
tanto esforço e existem muitos outros desafios do
dia-a-dia que precisam ser encarados. Viver
novidades se torna algo secundário na nossa lista de
prioridades.

Mas o problema aqui é o seguinte: Todo

relacionamento precisa manter a chama da paixão
acesa. E essa chama acontece sempre que liberamos
um hormônio chamado Dopamina.

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E advinha quando tendemos a liberar esse hormônio?
Justamente quando vivemos novidades, quando nos
expomos a expectativas, a coisas diferentes, ao novo.
Ou seja, quando saímos da rotina!

Então, se você precisa retomar a paixão e romance no

seu relacionamento, você precisa saber que o caminho
é através do equilíbrio entre esses dois pontos:

1 2

Manter uma rotina Não cair na zona

saudável e segura de estagnação e
para o seu cérebro conforto

Para retomar a paixão, você precisa investir em sair

dessa rotina e criar novidades, de forma intencional.

Em contrapartida, o amor é estabelecido com o

movimento da rotina e liberação do hormônio
ocitocina, que nos traz segurança.

A paixão e o romance surgem da novidade, do

inesperado. E isso acontece com a liberação do
hormônio dopamina, como mencionei acima, que é
responsável por acender essa chama e nos manter
presentes e muito interessados nessa relação.

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Toda vez que você estabelece uma rotina, e você faz
coisas repetidamente, isso significa que você passa a
não estar 100% presente

(lembra do caminho para o trabalho?).

E, nos relacionamentos, isso é o que mais acontece,

em vários aspectos, e inclusive, na cama! E aqui está
um dos motivos pelos quais a rotina pode,
simplesmente, matar o seu relacionamento.

Você começa a não estar

completamente presente
para o outro em muitos
momentos e, com o
tempo, isso se torna algo
comum. Quando você
percebe, já estão tão
afastados, sem romance,
sem paixão, sem estar
presentes, que começam
a se questionar sobre o
próprio relacionamento.

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 ____________________________________
O seu carro apita quando alguma coisa de
errado está acontecendo. Certo?
____________________________________

Da mesma maneira, existe um apito para dizer que o

seu relacionamento está caindo na rotina.

Esse apito só é mais sutil do que o do carro...

Pra identificar esse sinal de alerta, deixa eu te fazer

uma pergunta indiscreta...

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 ____________________________________
Qual foi a última vez que vocês fizeram
algo pela primeira vez?
____________________________________
Se você não se lembra qual foi a última vez em que
vocês fizeram algo realmente diferente, divertido,
isso é um aviso claro de que vocês já se encontram
na rotina!

Então, pra começar a modificar isso, eu vou te ajudar.

Você precisa de três atitude iniciais:

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10
Muitas vezes, nós estamos tão inseridos no
dia-a-dia, tão envolvidos nas atividades e nas
rotinas, que não temos capacidade de ter um
olhar mais amplo. Uma percepção da realidade
total.

É como se você pudesse sair do seu corpo, da sua

casa, e levitar para olhar tudo que está ocorrendo
na sua casa como um mero espectador. Esse
olhar torna mais fácil rever algumas prioridades
e, consequentemente, ter resultados diferentes.

A minha sugestão é que você pare um

pouquinho agora.

Busque esse olhar de cima, de fora de tudo isso

que você está vivendo. Comece a reparar nos
detalhes, nas pequenas atitudes que você e seu
parceiro vêm repetindo no dia-a-dia.

Isso faz com que você consiga identificar o que,

exatamente, se tornou uma rotina, que apesar
de confortável e fácil, não tem contribuído para
o seu relacionamento!

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Isso significa que você precisa estar disposto(a),
verdadeiramente, e de forma aberta, a identificar....
E mais do que isso, comunicar para o outro o que
está trazendo desconexão e rotinas enfadonhas no
relacionamento.

Esse é o primeiro passo e é um passo essencial.

Obviamente que se torna necessário ouvir o que o

outro pode trazer de consideração, do que ele avalia
como algo rotineiro e que favorece a não estarem
presentes um para o outro.

Isso é crucial quando você inclui aspectos da

intimidade sexual, por exemplo. O sexo é um bom
termômetro para identificar o quanto a rotina,
simplesmente, engoliu o relacionamento! Essa
abertura para a conversa e esse olhar de cima trazem
uma clareza essencial para
as primeiras mudanças.

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14
A razão mais forte para se manter na rotina é que ela
é extremamente confortável e, aparentemente, não
nos ameaça.

No entanto, ela é sutil e audaciosa, pois durante o

tempo que é estabelecida, inicialmente, parece tudo
muito bom. Mas com o passar do tempo, ela vai
destruindo e gerando afastamento/indiferença entre
o casal.

Sair da zona de conforto é desafiador. Mas manter-se

nela pode se tornar algo insuportável, a longo prazo.

Isso significa que, se você quer, de verdade,

libertar-se da rotina, você precisa estabelecer como
sua prioridade o desejo de sair da zona de conforto,
para permitir estar presente em momentos que nem
você sabia que poderia viver.

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15
É impossível evoluir, se tornar alguém melhor, crescer
financeiramente, ajustar o relacionamento se você
não estiver disposta a vivenciar o novo.

Todo o progresso está nesse movimento.

Ele começa no final da zona de

conforto. Pode parecer desafiador
no início, mas é incrível no final.

Continuar fazendo
as mesmas coisas
confortáveis vai te levar
a viver a mesma vida,
da mesma maneira.
Fazer coisas diferentes
te levam a experiências
diferentes e a resultados
diferentes.

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 Quando você iniciou no relacionamento,
ele era uma prioridade na sua vida. A paixão
estava ali.

Às vezes, você deixava de comer, desmarcava

compromissos, esquecia o tempo que passava...
Faltava o trabalho, não se preocupava tanto com a
opinião dos outros... E é por isso que não podemos
viver só de novidades e só de paixão. Certamente não
sobreviveríamos!

Mas abandonar essa prioridade significa trazer maior

importância às outras coisas do que ao próprio
relacionamento.

São as contas, é o trabalho, são os filhos, são os pais,

são as compras do mês, etc. E quando você coloca
toda a sua energia nessas coisas, sobra pouco ou
quase nada para te impulsionar a fazer algo diferente
com o seu parceiro. Estou errado?

Se você quer sair da rotina, é necessário

priorizar o outro.

Não que você tenha que abandonar as outras coisas,

mas é necessário ser 100% intencional.

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 ____________________________________
“ Como assim intencional, Rômulo?”
____________________________________
A gente vai levando a vida e acha que o relacionamento
flui de forma espontânea... As necessidades vão se
ajustando e se complementando à medida que
caminhamos, certo?

Errado. Isso não é verdade.

Por mais que pensar assim seja intuitivo, não é assim

que as coisas acontecem na prática.

Você precisa priorizar, ter capacidade de olhar com

aquela vista de cima e perceber onde você precisa
atuar diretamente, de forma intencional, e que pode
influenciar e impactar a sua vida de forma concreta.

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 1 2
Como você chega Como seus filhos
no trabalho após ter observam e
tido uma briga com crescem vendo um
seu marido? relacionamento
na rotina sendo
deteriorado?
3
Como você tem
vontade de cuidar 4
do seu corpo e Como fica o seu
da sua saúde relacionamento com
quando não se tem a sua família quando
motivação? seu casamento está
em apuros?

Uma das atitudes que mais

pode impactar a sua vida é
priorizar o seu relacionamento,
saindo da zona de conforto,
vivendo novidades e cultivando
a atenção no presente.

Mas, e na prática? Como

eu posso melhorar, sair
da rotina, e me conectar
ainda mais com meu
parceiro tendo mais
paixão e romance?

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Deixa eu te contar... Um dos grandes segredos que
eu descobri na trajetória do casamento é que sair da
rotina, não necessariamente é fazer algo mirabolante,
gastando muito dinheiro, ou gerando um impacto
profundo.

Entenda... Sair da rotina está muito mais em fazer

pequenas coisas, pequenos gestos do dia-a-dia, que
acabam por gerar um tremendo impacto na relação.

São as pequenas coisas que fazem as

grandes diferenças.

São essas pequenas coisas que nos fazem estar

presentes, que nos fazem virar o olhar para o outro e
estar completamente conectados.

É claro que você pode sair da rotina fazendo uma

grande viagem internacional,
comprando um carro zero,
ou dando uma jóia nova de
presente. Isso é muito legal e
pode ajudar nesse processo, mas
não é necessário que seja nessa
magnitude. Não estamos falando
de valores financeiros dos gestos
e sim do significado emotivo para
o casal.

21
Mas, o que se percebe
nos relacionamentos é
que o mais efetivo é ter a
oportunidade de despertar
essa atenção. De conectar,
de despertar as emoções
e as novidades mesmo
que com pequenos
gestos, pequenas atitudes
diferentes.

Nas próximas páginas, eu

reuni algumas sugestões
de atitudes que podem
ser aplicadas hoje no seu
relacionamento.

São sugestões efetivas, que

têm um valor gigantesco,
caso você as coloque em
prática.

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Elas são ferramentas que foram retiradas do conteúdo
da nossa Mentoria Casamento Extraordinário, que é
um treinamento completo, de 5 semanas, totalmente
voltado para pessoas que querem promover uma
transformação completa em seus casamentos e
passar a viver uma
vida muito mais
extraordinária a dois,
mesmo sem contar
com a ajuda ou com
a “boa vontade” dos
seus parceiros.

Obs.: Caso você

tenha interesse em
saber mais sobre
esse programa,
eu vou deixar aqui
abaixo um link para
você descobrir se ele
é para você:

QUERO SABER MAIS SOBRE A MENTORIA

CASAMENTO EXTRAORDINÁRIO

23
Bom, mas o fato é que essas ferramentas funcionaram
muito com os nossos mentorados e podem te ajudar
também, no dia-a-dia do seu casamento.

O objetivo é te ajudar a:

____________________________________
Vencer a rotina antes que a rotina
vença vocês, despertando ainda
mais a paixão e o romance.
____________________________________

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____________________________________

FERRAMENTAS
PRÁTICAS PARA
VENCER A ROTINA
____________________________________

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 1

A maneira como você cumprimenta o

seu cônjuge pela manhã cria o ambiente
para o resto do dia de vocês.

Aqui está uma excelente oportunidade de

fazer coisas diferentes. Seja um bom dia
diferente com palavras, seja uma música
pela manhã, seja uma comida, um bilhete
ou mesmo um beijo mais caloroso.

O importante é você buscar essa conexão

diferente de manhã para que isso possa
influenciar todo o resto do dia.

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 2

Nada pode ajudar tanto a liberar

dopamina como a atividade física. Faça
atividade física juntos pelo menos uma
vez na semana, e busque estímulos
diferentes.

Faça uma caminhada um dia... no outro dia

uma pedalada, ou uma partida de tênis...
Nadar na praia ou na piscina.

Esse movimento, além de gerar a conexão

do momento, libera, de fato, a dopamina
pela atividade física e gera a percepção do
cuidado com o corpo e a saúde, mostrando a
atenção dada para o bem estar do outro.

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 3

Celebre as pequenas conquistas.

Uma forma certeira de cair na rotina é

celebrar apenas datas muito especiais. Isso
é fantástico e pode ser aprimorado se você
fizer algo diferente. Mas uma coisa que
impacta demais e acende a chama da paixão
é celebrar pequenas coisas do cotidiano.

Fui elogiado no trabalho... Estou me sentido

feliz hoje... Trocamos de carro... Cheguei mais
cedo do trabalho... Consegui entregar meu
trabalho a tempo... Passei em uma prova...
Recebi um aumento...

Qualquer coisa que seja de forma inesperada.

Pode ser simplesmente celebrar o dia de

hoje com uma caminhada, ou um jantar, só
pelo dia de hoje existir!

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 4

Valide o seu parceiro.

Se isso não é algo comum pra vocês, essa é

uma maneira excelente de se conectar.

Todos nós gostamos de ser reconhecidos. O

homem precisa disso um pouco mais, pois
não é comum receber isso de outros homens.
Mas a mulher também adora.

Perceber as virtudes do outro e não falar

nada é algo extremamente comum na rotina.
Eu sei que ele é bom nisso, e admiro, mas
não falo nada, porque não precisa falar..

Quem disse que não precisa?

Expor as virtudes, validando, reconhecendo

é algo que quebra muito o normal do
cotidiano. Um simples tirar o lixo, trocar o
pneu do carro, um elogio da comida, o fato
de ser pontual, gentil, carinhoso. Qualquer
coisa que, de fato, seja algo admirável e que
possa ser reconhecido verbalmente por você.

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 5

Revisite o passado de tempos em tempo

é sensacional.

Isso acontece por dois grandes motivos:

Primeiramente, lá no início era onde as

novidades mais existiam. Era quando a
paixão estava à flor da pele e tudo era novo,
diferente e instigante. Quando você volta lá,
você resgata essa lembrança, e se permite
perceber que vocês são os mesmos e que
essa conexão já existia, ela só precisava ser
re-estimulada.

Seja apenas em uma conversa onde a

memória vai lá atrás e você chega a conseguir
sentir o que sentia naqueles momentos
vividos...

Seja vendo algumas fotos antigas e revivendo

aqueles dias...

Seja visitando lugares que visitavam e

viveram momentos especiais...

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Seja ouvindo uma música que ouviam
naquele tempo e que se perdeu com a rotina...

Essas coisas vão despertando o potencial da

paixão que já existe aí dentro de vocês.

Em segundo lugar, ao olhar a caminhada,

todos nós podemos reconhecer os desafios
vividos e as vitórias conquistadas. E isso nos
fortalece e nos conecta ainda mais.

Essa contemplação do passado nos mostra

em quantas coisas somos diferentes e
melhores e aponta uma direção de que, se
quisermos evoluir, precisamos fazer coisas
novas e diferentes.

possa ser reconhecido verbalmente por você.

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 6

Mande uma mensagem de forma

aleatória durante o dia.

Isso é uma forma maravilhosa de expressar

que você lembrou e mostrar para o outro o
quanto ele é importante.

Isso é interessante, porque também quebra

totalmente a rotina. Uma mensagem
inesperada com palavras de afirmação é algo
que impulsiona o dia de qualquer pessoa.

32
 7

Seja intencional no sexo

A melhor forma de sair da rotina do sexo é

não se deixar levar pela espontaneidade do
sexo.

Como assim? Eu explico melhor...

Poucas coisas são espontâneas na nossa

vida. Poucas, como espirrar, se coçar, bocejar.

Fazer sexo depois de um relacionamento

que se desenvolve não acontece do nada, de
forma espontânea.

Como eu falei antes... Se você deseja inovar,

você precisa ser intencional!

Você precisa criar as situações. Precisa

antever os momentos e criar oportunidade.
Sim, oportunidades diante de toda a vida
que precisa ser vivida no dia-a-dia.

33
Então, de forma intencional, crie um
momento, um lugar, uma novidade. Isso não
vai simplesmente acontecer, do nada, como
acontecia no namoro.

Você não precisa seguir aquelas dicas de

revista para colocar uma fantasia, usar uns
cremes, comprar um chicote. Você até pode
fazer isso e contribuir para o novo, desde que
os dois curtam, beleza?

Mas ser intencional e criar os momentos te

permite sair completamente da rotina, e
estabelecer um momento diferente.

34
 8

O poder parte de você.

A rotina simplesmente não acontece. Ela é

construída pelos dois no casamento.

No entanto, ficar aguardando que o outro faça

alguma coisa para mudar, é simplesmente
entregar na mão dele o destino do seu
relacionamento.

Portanto dê um primeiro passo assumindo a

responsabilidade, e comece a implementar
as mudanças imediatamente.

Uma das melhores formas de inspirar

mudanças é começar a se valorizar mais, se
cuidar mais e adquirir novas habilidades que
possam ser admiradas pelo seu parceiro.

Iniciar uma atividade física, começar a ler

livros, aprender uma nova língua ou um novo
hobby, são excelentes formas de inspirar o
outro às mudanças e o movimento para sair
da rotina.

Comece em você e inicie o quanto antes,

combinado?

35
 7

Enfim sós!

A rotina sem novidades é muito mais

provável de acontecer após alguns anos de
relacionamento. Não que isso não possa
acontecer no início (então se cuide), mas é
bem menos comum.

O fato é que a rotina começa a acontecer

quando já se estabeleceram muitos outros
compromissos, como trabalho, família,
escola, igreja, etc.

O casal já possui filhos e esses ainda

precisam das próprias rotinas para se
desenvolverem de forma saudável.

Muitos casais, inclusive, não gostam de sair

da rotina, porque isso tiraria os filhos da
rotina, o que eles não gostariam que
acontecesse.

Aprenda uma coisa de uma vez por todas... No

seu contexto familiar, seus filhos não devem
ser prioridade em relação ao seu casamento!

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A relação deve ser apontada como primeiro,
e os filhos são a consequência.

Mas, ao invés disso, muitos deixam de sair,

de namorar, de estar juntos, porque tem os
filhos para cuidar.

Se você deseja viver um relacionamento sem

rotina, entenda que vocês precisam de tempo
a sós. Tempo de qualidade, onde estejam
somente vocês. Tempo sem os filhos, sem
parentes, sem pensar em trabalho, sem ter
que fazer dever com os filhos, sem ter que
trocar fralda. Somente vocês, sozinhos.

São nesses momentos preciosos que a rotina

é quebrada e a paixão é reacendida.

Seja intencional. Crie um dia do casal. Um

dia da semana, que seja, para que estejam
apenas vocês dois se aproveitando.

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 4

Invistam em conhecimento juntos

Tudo o que vocês sabiam sobre

relacionamentos trouxeram vocês até aqui.

Se vocês querem se tornar ainda melhores,

e fazer do relacionamento algo, de fato,
extraordinário, é fundamental que vocês
busquem por mais conhecimento.

__________________________________
“Ah, mas o meu marido não gosta nem de
ouvir sobre esse assunto.”
__________________________________

Sim, eu entendo. Mas vou te contar algo que,

talvez, nunca tenham te contado até hoje:

Toda mudança no seu relacionamento é

capaz de acontecer com o estímulo de
uma só pessoa (no caso, você!), inspirando
a outra pessoa a ser melhor.

38
Comece a estudar mais sobre
relacionamentos, e descubra coisas novas.
Leia um livro, participe de palestras, faça
cursos, mentorias, tudo que possa te
entregar uma sabedoria que você ainda
não adquiriu até hoje e que vai fazer toda a
diferença na sua vida em casal.

Adquirir habilidades e ferramentas

para resolver conflitos, usar inteligência
emocional e aprender a entender o
comportamento do seu parceiro são
atitudes fundamentais para qualquer
pessoa que deseje viver um relacionamento
extraordinário.

E saiba que você pode contar conosco nessa

sua jornada!

39
 ____________________________________
CONCLUSÃO
____________________________________
Essas ferramentas que te passei aqui são sugestões,
obviamente.

Elas são atitudes que funcionaram para nós e,

também, para muitos casais que já ajudamos a
transformar, e que podem te ajudar também, a partir
de hoje.

Mas esse é só um estímulo para a sua imaginação.

Essa sim não tem limites! Essa sim é a força que pode,
cada dia mais, impulsionar a saída da rotina.

Lembre-se:

1 2 3

ESTEJA PRIORIZE
OLHE DE DISPOSTO(A) A O SEU
CIMA SAIR DA ZONA RELACIO-
NAMENTO
DE CONFORTO

____________________________________
E comece agora a construir um relacionamento
ainda mais apaixonante e extraordinário
____________________________________
40
 romuloostmann

@dr.romuloostmann

41