Alimentação Saudavel

Uma alimentação saudável é crucial para o funcionamento do corpo, devendo ser variada e rica em nutrientes como vitaminas e proteínas. O consumo excessivo de açúcar, gordura e sal deve ser evitado para proteger a saúde, assim como a prática de exercícios físicos e a hidratação adequada. O equilíbrio na alimentação permite desfrutar de comidas favoritas de forma consciente e em quantidades adequadas.

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Estudante: ____________________________________________________________________________

Turma: Turno: Data:_/_/_

Professor (a):_________________________________ Disciplina: Educação Física

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL 3 - O que pode acontecer se consumirmos

alimentos ricos em açúcar, gordura e sal de
forma exagerada?
_______________________________________
_______________________________________

Uma alimentação saudável é essencial para 4 - Qual das opções abaixo é um exemplo de
manter o corpo funcionando bem. Ela deve ser uma refeição saudável?
variada, com alimentos que forneçam a) Refrigerante e batata frita.
b) Hambúrguer e suco industrializado.
nutrientes importantes, como vitaminas,
c) Arroz integral, frango grelhado e salada.
minerais, proteínas e fibras. Comer frutas,
d) Pizza e refrigerante.
verduras, legumes, grãos integrais e proteínas
magras ajuda a fortalecer o sistema
5 - Complete a frase:
imunológico, melhorar a energia e prevenir
doenças. Para ter uma alimentação saudável, é importante
Evitar o consumo exagerado de alimentos consumir ____________, ____________ e
ricos em açúcar, gordura e sal é fundamental ____________.
para proteger a saúde. Além disso, é
importante beber bastante água e praticar 6 – MARQUE (V) PARA VERDADEIRO OU (F)
exercícios físicos para que o corpo se PARA FALSO:
mantenha saudável e ativo. ( ) Comer frutas e verduras diariamente faz
Uma alimentação equilibrada não significa parte de uma alimentação saudável.
abrir mão de comidas que gostamos, mas sim ( ) Alimentos ricos em gordura e açúcar são
encontrar um equilíbrio, comendo de forma indispensáveis para o nosso corpo.
consciente e em quantidades adequadas.
6. Encontre no caça-palavra alguns alimentos
ATIVIDADES saudáveis:

PROTEÍNAS / FRUTAS / LEGUMES /

1- Por que é importante ter uma alimentação VERDURAS / FIBRAS / MINERAIS /
saudável?
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2 - Cite três alimentos saudáveis que devemos

incluir na nossa alimentação e explique por
que eles são importantes.
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