Valor Nutrientes

energético Benefícios
Benefícios Malefícios
(por 100g) (por 100g)
-Carboidratos 12,3g; -Pode causar reações alérgicas
-Atua como inflamatório
-Proteínas 0,9g;
Abacaxi ± 50 KCAL -Previne doenças -E muito rico em açucares
-Cálcio 22,4mg;
-Reduz a trombose
-Magnésio 18,4mg; -Pode causar reações químicas
-Ajuda na perda de peso
-Potássio 131,3mg; com medicamentos
-Protege o coração
Açúcar 98,27g
09% DE
de CARBOIDRATOS
carboidratos IMPULSIONA A ENERGIA CAUSADANO
-Alergias
± 3 8 0 KC A -Diminui o apetite
Banana
0, 12% DE PROTEÍNA
AJUDA NA DIGESTÃO S A O S D E N TE S
mascav ±L 89 KCAL 0,42g de Potássio
0% DE LÍPIDOS -Evita cãibras -Enxaquecas
C A U S A V A RI Z
0, 13%de
DEProteína
POTÁSSIO AUXILIA A LIMPEZA DE -Betabloqueadores
ado 1,3g
0, 04% DE VITAMINA B6 -Protege
TOXINAS aNOvisão
CORPO ES
DIABETES
8% de carboidratos -Ajuda a desinchar Pode fazer ‘disparar’ os níveis de
-Hidrata o corpo
Melancia
potássio, causando batimentos
± 30 K C A 0,6% de Proteína
-Protege a pele do sol cardíacos irregulares e até mesmo
0,11% de Potássio -Ajuda a controlar a pressão
L 0,001% de Sódio arterial
perda de controlo dos músculos.

-Diminuindo o stress .
49%
3 ,de
2 carboidratos
% D E LÍ P I ATUA NO
-Ajuda naDESENVOLVIMENTO
hidratação adequada Não podemos comer porções
Coco (ral ± 6 0 0 KC A - abacate se
Abacate
ÓSSEO
± 160 KCAL D OS
2% de Proteína da pele e dos
REDUZ cabelos.
O RISCO DE
excessivas de
ado) L 3 0 , de
4,85% 4% DE
Potássio OSTEOPOROSE
-Tem efeitos benéficos sobre os quisermos os seus benefícios
CARBOIDR REDUZ A PRESSÃO ALTA
genes ligados ao cancro
ATOS5,6%D
E P RDEO CARBOIDRATOS
TEÍNA A vitamina C pode causar
10%

Laranja
-Reduz risco de AVC hemocromatose, que é o
0,7 % DE PROTEÍNA
± 45Kcal 1, 1% DE LÍPIDOS -Pedras nos rins excesso de ferro dentro das
hemácias, o que leva a alguns
0, 04% DE POTÁSSIO -Diminui o colesterol
0, 02% DE NIACINA problemas sanguíneos, como
-Evita o cancro o transporte inadequado de
-Melhora a memória oxigênio e dióxido de
carbono.
Trabalho Realizado por: Joao Melchior; Rafael Marques; Gonçalo -Protege os olhos Também induz a produção de
Fialho; Filipe Mandriana; Miguel Coelho; 10º9 -Protege o coração urólitos, devido ao teor acido
dessa substancia.