Luz Solar Um presente celestial

Ningum quer um cncer de pele e ningum quer uma pele envelhecida e enrugada! Ento proteja-se do sol, nos dito. Ns tentamos. Ns nos cobrimos, usamos camadas de protetores solares ou simplesmente ficamos dentro de casa.
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Mas como pode algo to maravilhoso como o sol, ser to perigoso para a nossa sade?

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Como quase tudo na vida, as coisas boas em exagero, podem se tornar coisas ms. Mas em moderao, o sol uma grande beno. Alm de aquecer o nosso planeta, e fazer crescer a vegetao,
John Foxx #GD0025

os raios solares so eficientes destruidores de germes.

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Quantidades adequadas de luz solar do pele uma luminosidade saudvel e ajudam a mant-la macia e flexvel. Alm disso, uma pele ligeiramente bronzeada mais resistente a infeces e queimaduras solares do que a pele no exposta.
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A luz solar melhora a boa disposio das pessoas, produzindo uma sensao alegre de bem-estar(bom humor). Combinada com o exerccio dinmico, a luz solar uma importante ajuda no tratamento de depresses profundas e crnicas. Na verdade, a variao climtica pode exercer efeitos profundos na sade mental de uma pessoa. Estes efeitos podem ser vistos claramente nas pessoas que sofrem de baixa auto estima. Esta uma doena depressiva associada com deficincia de luz solar no outono e inverno. A luz solar um tratamento simples, mas muito bem sucedido nestes casos. Por isso, durante os meses frios e sombrios de inverno, tente tomar o mximo de sol possvel.

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A luz solar tambm desempenha um papel fundamental na preveno da osteoporose. O organismo pode manufaturar vitamina D pela ao dos raios solares na pele. Essa vitamina D, capacita o corpo a utilizar o clcio essencial para a formao de ossos saudveis.
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Uma deficincia de vitamina D, promove o raquitismo, uma situao em que os ossos da criana se tornam moles e fracos.

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Sabia que apanhar sol diariamente tambm lhe ajuda a dormir melhor?

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Nos anos recentes, um hormnio produzido pelo corpo, a melatonina, foi reconhecida pela sua influncia em promover um sono mais profundo e restaurador. O corpo regula cuidadosamente a produo de melatonina. Este processo em grande parte controlado pelo ciclo do dianoite. A produo ideal de melatonina, acontece de noite num ambiente escuro, especialmente depois de um dia de sol brilhante.

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A melatonina no armazenada no corpo. Ns precisamos a cada noite, de uma boa quantidade para dormirmos bem. Estudos feitos revelam que a exposio diria ao sol, aumentar a produo de melatonina. A luz artificial um fraco substituto, assim como todos os suplementos de melatonina fabricados. O nvel de melatonina alcana o seu apogeu nas crianas, e vai diminuindo lentamente durante a vida do adulto. Isto pode explicar a razo para as crianas dormirem muito melhor do que os mais velhos.

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Como complemento ao que j mencionamos, a luz solar....

fortalece o sistema imunolgico, alivia as dores das articulaes afetadas pela artrite, e pode baixar o nvel da presso arterial e de colesterol.
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Uma hora extra de luz solar por dia, alm de motivar a boa disposio, pode tambm afetar positivamente a sua energia, sono, e at a sndrome pr menstrual (SPM). Mas, e o cncer da pele? verdade. O excesso de exposio ao sol, aumenta o risco de cncer da pele, especialmente nas pessoas de pele clara. Cerca de 95% dos cnceres de pele, so de 2 tipos:

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Cncer de clulas escamosas, e Cncer de clulas basais

Os riscos de ter estes tipos de cncer so aumentados quando a pele exposta grandes doses de sol durante muitos anos. Felizmente, mesmo assim, estes 2 tipos de cncer evoluem muito lentamente e se mantm geralmente s na pele. H pouqussimos bitos, e mesmo estes so em geral em pessoas que foram negligentes em extrair imediatamente estes cnceres. O melanoma um 3 tipo de cncer da pele, que muito diferente dos outros. Comea habitualmente com um sinal escuro, e tem a tendncia de se espalhar e matar a vtima. Os nveis de incidncia deste cncer tm aumentado muito rapidamente em todo o mundo.

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American Cancer Society

O fator de risco mais importante no melanoma, a queimadura solar, e no tanto o total de exposio solar. Queimar a pele extremamente perigoso. Cada queimadura destri tecidos vivos. Queimaduras consecutivas causam danos irreversveis e podem causar cncer da pele.
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E se tudo isso no for suficientemente ruim, as queimaduras solares sucessivas e at mesmo os bronzeados exagerados da pele, destroem gradualmente a elasticidade e as glndulas sebceas da pele, produzindo rugas e um envelhecimento precoce. Por isso, expr-se em excesso ao sol deve ser cuidadosamente evitado. As escolhas alimentares podem tambm afetar as nossas probabilidades de termos cncer de pele. Uma alimentao saturada em gorduras, to comum na sociedade atual, aumenta significativamente o risco de contrair cncer de pele.1 2
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Por outro lado, uma alimentao com abundncia de verduras e frutas, ricos em anti-oxidantes, pode ajudar a nos proteger de muitos tipos de cnceres. Um regime alimentar rico em vitaminas C e E oferece uma proteo considervel contra o cncer de pele. 3
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Hemera Photo-Objects; Comstock #00002749; Wildwood Lifestyle Center

A melhor maneira de conseguir nveis saudveis destas vitaminas antioxidantes comer os alimentos que as contm. A vitamina C encontrada em abundncia nas verduras e frutas frescas, tais como os pimentos vermelhos e verdes, hortalias de folhas verdes, morangos e todos os citrinos. Algumas boas fontes de vitamina E so as amndoas, sementes de girassol, feijo soja verde, leo de girassol, azeite e at espinafres cozidos.4 importante destacar que a maioria dos estudos feitos que mostraram o efeito protetor dos antioxidantes contra o cncer, envolveram pessoas que estavam recebendo as suas vitaminas dos alimentos naturais,...

JohnFoxx #PEL1956

e no de vitaminas de um frasco. Alguns dos estudos revelaram que os suplementos de vitamina no ofereciam a mesma proteo que as fontes de vitamina dos alimentos naturais.
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Falando de cncer, voc sabia que a luz solar pode efetivamente ajudar a evit-lo? As pessoas que apanham quantidades adequadas de sol tm menor probabilidade de contrair cncer da mama, do clon ou da prstata. Pesquisadores observaram que a vitamina D e os seus compostos formados pelo resultado da exposio ao sol, parecem reprimir o crescimento de cnceres j presentes. Isto inclui certos tipos de leucemia e linfoma, e tambm cnceres da mama e do clon.5 O que podemos fazer para tirar o maior proveito dos benefcios do sol e ao mesmo tempo evitarmos os efeitos prejudiciais dos extremos? Aqui esto algumas sugestes para uma exposio solar saudvel e segura:

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Art Today #733029; Artville #BOO005MH, #BOO008MH; FPG #0007782

Um bronzeado moderado benfico; como pr culos de sol na sua pele. Mas cada pessoa deve conhecer os seus limites. Pessoas de pele clara, talvez precisem de comear com apenas 5 minutos de exposio ao sol, por dia. Pessoas com a pele mais escura podem comear com 10 a 15 minutos por dia, at alcanar o alvo ideal para a maioria das pessoas, de 30 minutos de banho de sol por dia. Lembre-se! Nunca deixe queimar a sua pele! As queimaduras solares aumentam o risco de cncer de pele. Use roupa que proteja, culos de sol, e um protetor solar se necessrio. D uma ateno especial quando rodeado de neve ou gua e nos dias encobertos por causa do reflexo dos raios solares e dos raios ultravioletas que atravessam as nuvens. Se est para tirar umas frias ao ar livre, prepare a sua pele, expondo-a ao sol progressivamente, alguns dias antes de partir.

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Deixe o seu rosto e mos apanharem sol todos os dias durantes alguns minutos. Isto produzir a vitamina D que necessita para um corpo saudvel e ossos fortes.

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Lembre-se que a luz artificial apenas um substituto muito pobre do sol. Dedique algum tempo cada dia absorvendo alguma luz do dia.

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Abra as suas janelas e convide a luz do sol, todas as manhs. Ver que melhorar a sua sade e disposio.

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A luz do sol foi conhecida durante milhares de anos como uma mediadora de vida. Hoje, sabemos que o uso sbio da luz do sol pode ser extremamente benfico. Tanto pode ser curadora, como destruidora; pode ser o beijo da vida ou o beijo da morte, dependendo de como escolhemos us-la.

No princpio, quando Deus criou o mundo, Ele disse: Haja luz, e houve luz. E Deus viu que a luz era boa Gnesis 1:3,4 Que Deus lhes abenoe na sua determinao em usarem sabiamente a luz do sol um dos melhores presentes do Cu.
1 2 U.S. Dept. of Health and Human Services. Cancer. In: The Surgeon Generals Report on Nutrition and Health. Public Health Service DHHS (PHS) Publication Number 88-50210, 1988 p. 194. (Source: Proof Positive) Black HS, Lenger WA, et al. Influence of dietary lipid upon ultraviolet-light carcinogenesis. Nutr Cancer 1983;5(2):59-68. Baumann CA, Rusch HP Effect of diet on tumors induced by ultraviolet light. Am J Cancer 1939;35:213-221. Cited in: Black HS , Herd JA , et al. Effect of a low-fat diet on the incidence of actinic keratosis. N Engl J Med 1994 May 5;330(18):1272-1275. (Source: Proof Positive) Black HS. Effects of dietary antioxidants on actinic tumor induction. Res Commun Chem Pathol Pharmacol 1974 Apr;7(4):783-786. (Source: Proof Positive, pg. 37) Nedley, MD, Neil, Proof Positive, Nedley Publications, 1998, p. 38. Ainsleigh HG. Beneficial effects of sun exposure on cancer mortality. Prev Med 1993 Jan;22(1):132-40. (Source: Proof Positive, p. 498)

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