KUNDALINI YOGA

A Kundalini Yoga uma cincia milenar sobre a arte de lidar com a

expanso da conscincia acordando e !a"endo subir a #N#$GIA
KUNDALINI pelo canal da espin%a &ertebral atra&essando e ati&ando os
centros de energia denominados de c%a'ras( #ssa reali"a)o !eita
misturando e unindo *$ANA +energia c,smica- com A*ANA +energia de
elimina)o- gerando assim uma presso .ue !or)a a subida da 'undalini
atra&s da coluna utili"ando/se *$ANAYA0A1 +exerc2cios respirat,rios-
34ANDA1 +contra)5es corporais- K$YIA1 +6ogos completos de
exerc2cios- e utili"ando/se A1ANA1 +posturas- 0UD$A1 +gesticula)o
com mos dedos ou bra)os- e 0AN7$A1 +pala&ras cantadas-(
*$ANA a !or)a b8sica da &ida est8 no ar .ue respiramos no alimento
ou na cloro!ila .ue comemos e .ue assimilamos sem .ual.uer es!or)o( A
pr8tica da Kundalini Yoga en!ati"a a absor)o da energia c,smica(
A*ANA a !or)a eliminat,ria cu6a reser&a locali"ada nos c%a'ras
in!eriores( 9uando esta !or)a sobe 6untando/se a prana atra&s de
exerc2cios respira)5es e b%andas gerada uma presso .ue ao
produ"ir calor +energia- !a" subir a Kundalini atra&s dos c%a'ras ou
se6a ao longo da coluna &ertebral por onde passa todo nosso sistema
ner&oso(
#sse con%ecimento !oi um segredo muito bem guardado entregue pelo
Guru a estudantes selecionados durante centenas de anos( De acordo
com as escrituras :,guicas esta anti.;2ssima cincia tem < mil anos( Os
ensinamentos !oram dados a con%ecer somente aos iniciados em
templos e monastrios da =ndia Nepal e 7ibet( A Kundalini Yoga tem
rela)o muito pr,xima ao 7antra .ue tambm !a" subir a energia
Kundalini( Gra)as a Yogi 3%a6an esse con%ecimento !oi tornado p>blico
para o ocidente(
Atra&s da pr8tica da Kundalini Yoga o ser %umano pode unir sua
conscincia cotidiana ? sua conscincia superior ou c,smica de !orma
regular ou di8ria praticando cuidadosamente uma se.;ncia de
exerc2cios e medita)5es combinadas( Logo o estudante praticante
percebe o mo&imento da energia dentro de si e ao redor do seu corpo e
assim conscientemente come)a a direcionar esse !luxo energtico para
estimular e acordar os c%a'ras(
A KUNDALINI um incr2&el e poderoso reser&at,rio de energia .ue tem
por s2mbolo uma serpente enrolada na base da coluna &ertebral( #ssa
!or)a tem a energia do 8tomo transmitida pela respira)o e .ue todo
ser %umano tem dispon2&el para dar &ida ? seu corpo/matria( 7oda :oga
!a" subir a 'undalini mas cada uma tem seu tempo( #ssa energia
trans!ormadora trabal%ada ao longo das pr8ticas toni!ica limpa e re&igora
o metabolismo !ortalecendo a sa>de psico !2sica do ser %umano(
Depois desse processo de puri!ica)o .ue inclui mudan)a nos %8bitos
alimentares e de atitudes a 'undalini se expande e ao ultrapassar o
c%a'ra do cora)o em dire)o aos c%a'ras superiores atinge uma
conscincia extraordin8ria de grande sutile"a e percep)o( @ o estado
de samad%i bliss ou nir&ana o xtase da existncia(
A Kundalini Yoga denominada Yoga da Aonscincia suas pr8ticas so
dinBmicas energi"antes e ob6eti&as( Cortalece alonga relaxa a
musculatura e todo metabolismo( Aumenta a capacidade respirat,ria e o
n2&el de &italidade !2sica e ps2.uica( #stimula a %armonia dos sistemas
ner&oso e glandular sincroni"ando/os com a rede de meridianos
c%a'ras e corpos energticos( *rop5e ainda um pro!undo mergul%o na
0edita)o(
Aon%eci Yogi 3%a6an no solst2cio de &ero em DEE< celebrado nas
plan2cies do ensolarado deserto do No&o 0xico tendo ao longe a
cadeia de montan%as geladas do 0onte Feme"( 4omem muito grande e
alto .uase gigante impressiona&a pelo &igor astral e a presen)a
carism8tica( $eunia na.uela poca em torno de si umas < mil
pessoas de todos os recantos do mundo e de todos os estados
americanos( #ra uma rotina .ue aos ol%os dos outros parecia
dur2ssima( Acord8&amos ?s G %oras da man% com uma &o"
cantando .ue me pareceu de um an6o tocando &iolo uma
espcie de %ino ?s primeiras %oras da madrugada por entre as
tendas do gigantesco acampamento( 7om8&amos uma duc%a
poderosa gelada( Depois camin%8&amos em bandos ou em
pe.uenos grupos alguns solit8rios carregando mantas peles de
carneiro e outras tral%as contra o !rio em dire)o a tenda mor(
Hs .uatro %oras em ponto come)a&a/se a recitar o Fap Fi ora)o
entoada de !orma oriental na l2ngua gurumu%'i( #m seguida
pratic8&amos IJ KJ minutos de exerc2cios :,guicos depois cant8&amos
um ciclo de mantras por duas %oras(
A.uela pro!unda intimidade entre mil%ares de pessoas entregues
amorosamente a ati&idades to %umanas como a respira)o o exerc2cio
cadenciado e o canto de&ocional o dourado deslumbrante do aman%ecer
se descortinando ao nosso redor desencadeou uma no&a e celestial
espcie de !elicidade no cora)o( 7udo era mega( Aomo ele Yogi
3%a6an um disciplinador de almas rebeldes ou passi&as pleno de amor
pacincia e !( O solst2cio est8 entre as mais poderosas e genu2nas
emo)5es da min%a &ida(
# a.uela rotina aparentemente dur2ssima re&elou/se durante a.ueles
mara&il%osos do"e dias extremamente alegre mo&imentada alm de
uma pro!unda &iagem ao auto con%ecimento %umano(
Yogi 3%a6an nasceu em LM de agosto de DELE em Kot 4ar'arn atual
*a.uisto( Aos DM anos !oi declarado 0estre de Kundalini Yoga pelas
mos do 0estre 1ant 4a"ara 1ing% tornando/se tambm 0estre em
4at%a Yoga( Depois de concluir seus estudos de economia na
Uni&ersidade do *un6ab ingressou no ser&i)o p>blico passando a exercer
postos de responsabilidade( Aasado aos GE anos deixou a =ndia indo
para o Aanad8( Depois de alguns meses c%egou em Los Angeles( L8
encontrando uma turma de 6o&ens %ippies os buscadores espirituais da
poca recon%eceu .ue a experincia de expanso da conscincia .ue
eles esta&am procurando atra&s das drogas poderia ser &i&enciada
pela Aincia da Kundalini Yoga(
De !orma modesta e %umilde come)ou a ensinar em garagens lo6a de
m,&eis usados salas emprestadas centros culturais( O Yogi era um 2m
e logo muitos come)aram a !re.;entar suas aulas( #nsina&a :oga
medita)o !iloso!ia :,guica auto aceita)o amor( Logo estabeleceu
uma alternati&a ? cultura da droga( #m pouco tempo ensina&a em
colgios uni&ersidades e aceita&a con&ites para ensinar noutras cidades
americanas(
7ornou/se uma !igura emblem8tica na &ida pol2tica dos #UA presente em
mo&imentos internacionais pela pa" pela educa)o pela ele&a)o da
mul%er e pela di&ulga)o de &alores espirituais em todo mundo( Ariou a
Cunda)o G4O sem !ins lucrati&os e sob sua dire)o a G4O in&adiu o
mundo( 7ornou/se membro das Na)5es Unidas representando &8rios
assuntos(
A KUNDALINI YOGA tornou/se uma metodologia aberta ao ocidente por
Yogi 3%a6an em DEME( #le !oi o >nico 0estre &i&o do planeta em 7antra
Yoga 3ranco( 0uitos de seus seguidores adotam a religio 1i'% onde
so guiados pela sabedoria de De" Gurus usam roupas brancas
turbantes e cabelos sem corte simboli"ando a nature"a pura s8bia e
natural do ser %umano(
1otanter Kaur
A A4LO$#LLA est8 na terra desde o per2odo *r/Aambiano( De&ido ao
seu taman%o m2nimo somente em DNEJ sua clula !oi identi!icada atra&s
do microsc,pio( No seu nome o pre!ixo Oc%lorP !oi escol%ido por signi!icar
&erde e o su!ixo QellaR .ue indica pe.ueno(
O oxignio da 7erra era largamente produ"ido atra&s da lu" solar 8gua
di,xido de carbono e pelos &8rios tipos de plantas entre as .uais a
c%lorella .ue contribu2a com importante parcela de&ido a sua !orte
capacidade de reali"ar a !otoss2ntese( #la era tambm o alimento b8sico
para &8rios tipos de animais superiores multicelulares(
1omente no in2cio deste sculo descobriu/se .ue a c%lorella era
constitu2da de MJS de prote2nas e .ue se multiplica&a muito
rapidamente( Aientistas de &8rios pa2ses come)aram pes.uisas para
!a"er um alimento da c%lorella(
Apesar das pes.uisas serem interrompidas pelas duas grandes guerras
na #uropa o interesse pela c%lorella continuou agora nos #UA( Coi
reali"ado um estudo piloto pelo Instituto de *es.uisas de 1tan!ord
depois o Instituto Aarnegie apro!undou os estudos e concluiu .ue a
c%lorella poderia ser culti&ada em escala comercial podendo ser a
solu)o para os problemas da !ome no mundo(
O Fapo do ap,s guerra con!rontou/se com um srio problemaT escasse"
de alimentos( A Cunda)o $oc'e!eller e o Go&erno Fapons
patrocinaram estudos do Dr( 4iros%i 7ami:a no Instituto 3iol,gico de
7o'ugaUa( Dr( 7ami:a !oi o pioneiro em desen&ol&er a tecnologia de
crescimento col%eita e processamento em larga escala comercial da
c%lorella( No Fapo !oi !undada a organi"a)o sem !ins lucrati&os Aentro
de *es.uisas Fapons de A%lorella( 0ais tarde !oi institu2da a Associa)o
da A%lorella do Fapo com apoio do Go&erno Fapons(
1omente a partir de DEMJ cientistas 6aponeses !ocaram sua aten)o ?s
possibilidades da c%lorella promo&er uma boa sa>de( Coi descoberto
ento .ue a c%lorella contm uma .uantidade e &ariedade surpreendente
de &itaminas e minerais em alt2ssimo teor( 0ais do .ue isso descobriram
.ue ainda por conta de !atores descon%ecidos as pessoas podem tomar
&itaminas e minerais mas no obtero o mesmo e!eito da c%lorella(
O 9U# CAV A A4LO$#LLA W
X #!eito Anti 7umoral Y OImunomodula)o por Alga Aelular Y A%lorella
*:renoidosa Y e ati&idades anti/tumor em cobaias inoculadasP Y Dr(
N(Yamaguc%i e e.uipe do Departamento de 4ematologia e 0icrobiologia
da Uni&ersidade de Kama"aUa Fapo e Departamento de 3io.u2mica da
Uni&ersidade de 0edicina de 7aipei A%ina
X Aumento not8&el do sistema imunol,gico Y Depto( De Neurocirurgia da
Caculdade de 0edicina de Zirg2nia +#UA- com orienta)o do Dr( $andall
0erc%ant *%(D( pro!essor de anatomia(
X #!eito Anti Aolasterol Y 4ospital [a'a%isa de Cu'uo'a +Fornal Fapons
de Nutri)o DE<K-
X #!eito Desintoxicante Y $emo&e substBncias t,xicas do organismo
como pesticidas pesados c8dmio c%umbo merc>rio e urBnio( #studos
de di&ersas uni&ersidades dos #UA e Fapo constataram .ue a c%lorella
se une ao corpo estran%o e !or)a sua sa2da do organismo(
X #!eito Anti #n&el%ecimento Y O Fapo o maior consumidor de
c%lorella do mundo e tambm o maior pes.uisador de seus e!eitos( @
utili"ada no Fapo em programas de anti en&el%ecimento(
X A%lorella para a 1a>de da 0ul%er Y Aistite Dismenorria *rim8ria
1intomas de 0enopausa Osteoporose N8useas na Gra&ide"( #m
di&ersos relat,rios mdicos %8 constata)5es e depoimentos tanto de
mdicos .uanto de pacientes sobre o incr2&el apro&eitamento da c%lorella
no organismo %umano( +Dra( 3ett: Kamen *%(D(-
X Arescimento animal Y aumenta o crescimento de animais domsticos
tornando/os mais saud8&eis +1cience 0aga"ine DEKM-
AO0*O1I\]O DA A4LO$#LLA
A%lorella contm MJS de prote2na LJS de carboidrato e DDS de
gorduras( As prote2nas contm todos amino8cidos necess8rios a uma
nutri)o completa( #ntre &itaminas e minerais incluemT &itamina A pr/
&itamina A todo complexo de &itaminas 3 c8lcio !erro "inco e magnsio
assim como outros minerais(
AN^LI1# G#$AL DA A4LO$#LLA +por DJJgr-
Umidade GMS !ibras JLS
*rote2na MJKS res2duos IMS
Gorduras DDJS calorias ILD
Aarboidratos LJDS
ZI7A0INA1 # 0IN#$AI1 *O$ DJJ G$1
Zitamina A +beta caroteno- KKKJJ UI 3eta caroteno DNJNmg
Aloro!ila a DIMEJmg Aloro!ila b MDGEmg
7iamina +Zitamina 3D- D<KJmg $ibo!la&ina +3L- INmg
*iridoxina +Zitamina 3M- D<mg Aobalamina +3DL- DLKEmg
Zitamina A DKMmg Zitamina # DJUI
Niacina +3G- LGNmg Acido *antotnico DGmg
^cido C,lico LMEmg 3iotina DEDMmg
*A3A JMmg Inositol DMKJmg
A8lcio DJGJmg C,s!oro ENEJmg
Iodo MJJJmg 0agnsio GDKJmg
Cerro DM<Jmg Vinco
Aobre JJNmg
A0INO^AIDO1 + #_*$#11O1 #0 [`[S-
Lisina GIM Aistina JGN
4istidina DLE Zalina GMI
Arginina GMI 0etianina DIK
^cido Asp8rtico KLJ Isoleucina LMG
7reonina L<J Leucina KLM
1erina L<N 7irosina LJE
^cido GlutBmico MLE Cenilalamina GJN
*rolina LEG Ornitina JJM
Glicina GIJ 7ripto!ano JKE
Alanina INJ
^AIDO1 G$A_O1
^cidos Graxos Insaturados NDNS
^cidos Graxos 1aturados DNLS
CON7#a Fapan Dairi 7ec%nolog:
ARTIGO
Aonscincia e 7rans!orma)o
#xistem &8rias pr8ticas de Yoga onde as lin%as cl8ssicas 4at%a Yoga
$a6a Yoga Karma Yoga 3%a'ti Yoga Fnana e 7antra Yoga cada uma
em si atinge ob6eti&os espec2!icos( A 4at%a o dom2nio do corpo !2sicoT a
$a6a o amplo dom2nio da menteT a Karma o dom2nio das a)5es e
rea)5esT a 3%a'ti de&ocional e amorosaT a Fnana para a reali"a)o da
sabedoriaT a 7antra Yoga a reali"a)o do con%ecimento(
A Kundalini Yoga origin8ria da 7antra Yoga c%amada a Yoga da
Aonscincia con!orme ensinamentos transmitidos por Yogi 3%a6an(
7reinamos sistematicamente a mente e o corpo para capacitarmo/nos a
receber e a conscienti"ar as mais altas !re.;ncias energticas .ue &m
da Kundalini nossa !onte de energia natural( 9uando as pessoas no
trabal%am para !ortalecer o sistema ner&oso o corpo e a psi.ue podem
surgir problemas na %ora de receber essa &ibra)o energtica(
9uando o preparo apenas mental sem incluir treino e preparo !2sico o
corpo no saber8 como lidar com tanta energia( @ como se a &oltagem
do corpo esti&esse em DJJ &olts e de repente &oc se coloca numa
tomada de DJJJ ou DJ(JJJ &olts( A partir da prepara)o ade.uada
praticamos Kundalini Yoga para e&itarmos situa)5es negati&as e
aprender como se manter em estado positi&o(
Uma das situa)5es mais perigosas neste mundo &i&er sem
conscincia agindo sob os ditames do inconsciente( O estado em .ue se
encontra o nosso planeta um testemun%o pungente deste !ato assim
como a condi)o de &ida da maioria dos seres %umanos( 9uando no
estamos conscientes somos go&ernados por moti&a)5es inconscientes( #
ainda somos bonecos da inconscincia global(
7odos n,s temos exemplos em nossas &idas de como criamos con!litos e
turbulncias sem realmente termos conscientemente escol%ido a.uele
camin%o( 9uem no escol%eria prosperidade rela)5es amorosas
tran.;ilas sa>de &ibrante uma &ida alegre e ainda um trabal%o
compensadorW *or.ue criamos tantos problemas e depois gastamos
tanta energia tendo .ue lidar com elesW
48 um camin%o para todos n,s( Acordar e se manter acesob 0as temos
.ue !a"er isso por n,s mesmos( O .ue no .uer di"er .ue &i&eremos
!eli"es para sempre como nos contos de !adas mas pelo menos
saberemos nos condu"ir pelo camin%o positi&o o .ue em si 68 nos le&a ?
&it,riasb
VAMOS COMEAR?
#sse um exerc2cio simples e b8sico mas misteriosamente
trans!ormador( @ per!eito para se tomar os primeiros contactos consigo
mesmo e com nossa !or)a de &ontade( #ncontre um lugar calmo
tran.;ilo e &entilado( Ou)a o silncio ao seu redor( 0uitas &e"es di!2cil
ou&ir o silncio( 7ente !a"er isso por DD minutos diariamente( $eser&e
essa %ora para &oc(
Agora .ue &oc ac%ou a posi)o e o lugar ideal comece ento a respirar(
*reste aten)o ? sua respira)o( 7en%a carin%o pelo ar .ue entra e sai
de dentro de &oc( Aos poucos puxe mais por sua respira)o( $espire
!undo e sinta o ar penetrando e expandindo o peito manten%a a
respira)o longa e pro!unda( Aos poucos sinta as partes tensas do seu
corpo a nuca os ombros o estcmago o maxilar(((
Aoncentre seu pensamento apenas no !luxo de ar .ue entra pelas
narinas( 9uando a mente !ugir traga de no&o a aten)o para o ar
entrando em &oc at completar os DD minutos( *ara concluir !a)a uma
respira)o longa e pro!unda prenda/a por alguns instantes e sinta o ar
como um ponto de lu" dourada percorrendo sua espin%a at o alto da
cabe)a( #xpire e relaxe com os ol%os !ec%ados( 1inta e perceba o
ambiente dentro de &oc( A7#N\]Oa @ *$#AI1O 0AN7#$ A AOLUNA
$#7A # O *#1AO\O ALIN4ADO H AOLUNA( # 3oa 1orte((((b
AU$IO1IDAD# I
*ara o praticante de :oga o con%ecimento do tempo das pr8ticas
!undamental para o direcionamento dos ob6eti&os a serem alcan)ados
para mudan)as pessoais as curas dese6adas e o desen&ol&imento de
no&os padr5es de comportamento(
*ara o leigo uma surpresa e tanto perceber o .uanto somos ignorantes
do nosso pr,prio mecanismo %umano( Ze6am(((
Zoc sabia .ue tempos espec2!icos de pr8tica :,guica so pr re.uisitos
b8sicos para trans!ormar &el%os %8bitos em no&os W
X *recisamos de IJ dias para .uebrar um %8bito
X Le&amos EJ dias para con!irmar o no&o %8bito
X Ap,s DLJ dias o no&o %8bito 68 !a" parte de &oc
X Depois de DJJJ dias &oc mestre no seu no&o %8bito

AU$IO1IDAD# II
Da mesma !orma os tempos de medita)o de&em ser obser&ados
con!orme manda o seu manual algumas medita)5es tm limites e de&em
ser obser&ados por.ue ((((
X G a < 0inutosY a circula)o a!etada e a estabilidade do sangue se
modi!ica
X DD 0inutos Y Aome)am mudan)as no sistema ner&oso e na glBndula
pituit8ria
X LL 0inutos Y As G mentes +negati&a positi&a neutra- se e.uilibram e
come)am a trabal%ar em sincronia
X GD 0inutos Y A!eta toda sua mente e todos os elementos internos do
corpo
X ML 0inutos Y 48 a integra)o de seu subconsciente com sua pro6e)o
positi&a
X L d 4oras Y 0antm a mudan)a da mente subconsciente durante todo
o dia
Contea
%ttpa``UUU('undalini:oga(com(br`index(%tm
/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /