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ORIENTAES GERAIS PARA A
PRTICA DO KUNDALINI YOGA
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Instituto de Reconexo Axial Lord Mahaguruji Mei Ling
e Sharanagati Yoga - Escola de Estudos Interiores |
www.sharanagati.weebly.com
(48) 9673-1254
Florianpolis -SC.
2016
SUMRIO
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O que Yoga?
Yoga uma prtica espiritual, fsica e mental. Compe
um estilo de vida no qual une-se tanto corpo, mente,
filosofia, meditao, respirao. uma disciplina
originada na ndia. Literalmente, a palavra Yoga significa
unir, juntar. No yoga busca-se unificar todos os
aspectos do Ser Humano com sua essncia divina.
Existem vrios sistemas e tcnicas de Yoga que
permitem com que essa unificao ocorra e cada um
reconhece a natureza multi-dimensional do ser humano
e, principalmente, relaciona-se com a natureza e
funcionamento da mente, baseada na prtica
experimental.
O que Kundalini?
Resposta do Mestre Yogi Bhajan
Kundalini o conjunto de energia do cosmos no
indivduo e alm do indivduo. a energia da
conscincia. Sem esse constante fluxo energtico, voc
no viveria. Com o fluxo dessa energia na mente, voc
para de viver em realidades imaginrias e torna-se
entregue aos seus objetivos de vida. Voc experimenta
isso quando a energia do seu sistema glandular se
combina com o seu sistema nervoso para criar tal
sensibilidade que seu crebro passa a receber sinais de
vrias ordens, das mais sutis s mais densas e a integrlas. Uma nova clareza acompanha suas percepes,
pensamentos e intuies. Normalmente, voc usa uma
pequena poro do potencial do seu crebro.
Pranayamas
So tcnicas de absoro e direcionamento do Prana
atravs da respirao. Prna (em snscrito:!, sopro de
vida) , segundo os Upanishad (antigas escrituras
indianas) a energia vital universal que permeia o cosmo.
Na teosofia descrito como o princpio da vida. Seu
veculo principal o ar que respiramos. O Kundalini Yoga
emprega uma grande diversidade de tcnicas
respiratrias. A respirao rtmica e a intensidade pode
se adequar s condies de sade, emoo e
conscincia do praticante.
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Respirao de fogo
Principal tipo de respirao utilizada no Kundalini Yoga.
Outros nomes utilizados para esse tipo de respirao
tambm so Agni Pranayama ou Bhastrika. uma
respirao rpida e poderosa atravs do nariz. Seu
movimento acontece a partir do ponto do umbigo,
expandindo o abdome quando inspira e retraindo o
abdome quando exala. A respirao de fogo no s
aumenta a capacidade pulmonar, mas tambm fortalece
o sistema nervoso, purifica a corrente sangunea,
aumenta a vitalidade, e energiza, estimula e desperta
nosso sistema em geral.
Bandhas
So compresses de determinadas regies do corpo
(plexos, nervos, rgos e glndulas), visando atuar sobre
a circulao dos pranas internos. A finalidade ltima dos
bandhas criar efeitos energticos que afetam os
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Mudras
Mudra aquilo que mantm o poder. No caso do Yoga
so gestos com as mos, dedos, ou at mesmo com o
corpo todo. Visam estabelecer certos circuitos no fluxo
energtico, contendo o prana em casos onde poderia
haver um desperdcio dessa energia, e direcionando o
seu fluxo para desencadear estmulos sobre o estado de
conscincia. Em geral so usados em combinao com
pranayama, mantra e concentrao.
Principais Mudras:
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Mantras
Uma palavra-mantra a expresso sonora de uma
realidade. Ao se entoar a palavra se entra em contato
com a realidade significada no mantra. O Mantra no
Yoga visa criar um estado de harmonia corpo- emoomente que facilite o despertar de um estado de Ser
atemporal, realizando assim o propsito essencial do
Yoga.
Observou-se em laboratrio que os mantras atuam no
plano celular, ordenando a rbita dos eltrons e
interferindo positivamente nas funes orgnicas.
No plano emocional e mental os mantras dissipam a
negatividade das energias emanadas pelos contedos
psicolgicos, ajudando a dissipar os padres negativos
do subconsciente.
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Criativa Divina
SAT NAM
Entoado em voz alta ou mentalmente junto com
movimentos dentro de exerccios para focar a ateno, 3
vezes ao final da aula (aps a Cano do Sol) ou como
meditao. Sat a verdade que causa de si mesma.
Nam o ncleo mais profundo da Identidade humana.
Sat Nam diz: A verdade o que Eu Sou!
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SA TA NA MA
Infinito, existncia, morte e renascimento
Asanas
Na prtica da Kundalini Yoga, as posturas, tambm
conhecido como asanas, so combinadas com a
respirao, mudra, bandhas, foco dos olhos, mantra para
afetar o corpo, mente e alma.
Posturas praticadas em Kundalini Yoga incluem formas
que so familiares ao Hatha Yoga como Bhujangsana
(postura da Cobra), Adho Mukha Svanasa (Cachorro
Olhando para Baixo), Sukhasana (postura fcil).
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Kriyas
A palavra kriya significa ao sagrada. No Kundalini
Yoga, o significado de Kriya diferente da tradicional
acepo dentro do Hatha Yoga (que so as tradicionais
limpezas). O conceito de Kriya aqui assemelha-se mais
com o de Kriya Yoga. No Kundalini Yoga, trata-se de
uma ao que leva a uma completa manifestao, assim
como uma semente leva a uma flor, um pensamento em
realidade, um desejo ao compromisso.
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Dharana
Concentrao em determinadas regies do corpo, em
geral correspondentes a chakras, plexos ou glndulas,
visando aumentar o fluxo de prana para essas reas e
assim potencializar os efeitos energticos e ampliar a
percepo.
Relaxamento
O relaxamento neuromuscular e mental permite a livre
circulao das energias vitais mobilizadas durante os
exerccios facilitando ao organismo uma melhor
assimilao dos benefcios gerados, tranquiliza as
emoes e a mente e prepara para a Meditao. Apenas
alguns minutos de relaxamento profundo equivalem a
muitas horas de sono. O relaxamento durante as aulas
poder ser feito tambm com banho de som com o
Gongo.
Dhyan
Em geral no Kundalini Yoga as Tcnicas de Meditao
incluem um Mudra especfico, um ponto de
concentrao, ritmo respiratrio, Mantra, algumas vezes
visualizao e postura. As Tcnicas visam aquietar a
mente, ampliar a percepo e a vivncia de um Estado
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Sadhana
Sadhana significa prtica individual espiritual diria.
Sadhana uma disciplina praticada todos os dias, com
regularidade, utilizada pelo homem para melhorar a si
mesmo. O Sadhana capaz de construir a experincia
dentro de si mesmo, como uma iniciao diria.
Sadhana Aquariano
Sadhana Matinal: O sadhana matinal, ou Sadhana
Aquariano, uma prtica trazida por Yogi Bhajan em
1992, para levar-nos atravs da transio da Era de
Peixes para a Era de Aqurio. Este sadhana prepara
nossa psique para enfrentar os novos ambientes e
prximas dcadas por vir da humanidade. O Sadhana
Matinal praticado por comunidades de Kundalini Yoga
em todo o mundo, sempre no Amritvela (horas
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Os Chakras
Os Chakras so centros de captao, armazenamento e
distribuio de energia vital para as funes fisiolgicas,
psicolgicas e espirituais. Portanto, as funes dos
corpos emocional e mental para que ocorram de uma
forma plena e harmoniosa dependem de um bom
suprimento de prana e da harmonia nos chakras. De
todos os Chakras existentes no sistema energtico
humano 7 so considerados fundamentais por estarem
relacionados a funes essenciais da Vida humana. So
eles:
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4. ANAHATA (Cardaco)
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5. VISHUDHA (Larngeo)
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7. SAHASHARA (Coronrio)
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1 - Corpo Alma
Essncia: Cabea VS Corao
Mensagem: o equilbrio e a integrao da mente e da
alma forma a Conscincia.
Para entrar em contato com a alma necessrio ter
humildade. A alma parte do infinito. A sua alma sabe o
que voc precisa para crescer.
Guru: Guru Nanak.
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criatividade.
Guru: Guru Angad
5- Corpo Fsico
Essncia: meio divino x meio humano
Mensagem: Os pais so os mestres de seus filhos, para
isso exige-se sacrifcio e sacrificar-se tornar algo
sagrado.
Guru: Guru Arjan
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7- Corpo Aura
Essncia: habilidade de elevao
Mensagem: elevar-se a si mesmo e poder ajudar aos
demais tambm a superar-se.
Guru: Har Rai
8- Corpo Prnico
Essncia: finito x infinito
Mensagem: todas as pessoas so seres espirituais. O
importante ser consciente e saber viver
espiritualmente. O homem espiritual deve ter os ps na
terra, mas a conscincia elevada, isto quer dizer, viver no
mundo, mas no do mundo.
Guru: Har Krishan
9- Corpo Sutil
Essncia: mistrio x maestria
Mensagem: ao comear um estudo ou a aprender
qualquer coisa, deve continuar aprofundando-se e
praticar, no fique apenas na superfcie.
Guru: Tegh Bahadur
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O uso do Turbante
Yogi Bhajan ensinou-nos que o cabelo est vivo e tem
uma funo energtica. Nosso objetivo nos treinar a
conhecer e dominar as nossas energias sutis. Ele
recomenda cobrir a cabea e os cabelos com um pano
de algodo ou turbante.
Cobrir a cabea permite-nos comandar o sexto centro, o
Ajna Chakra. Proporciona uma sensao de conteno e
nos d foco quando praticamos yoga ou quando
executamos um trabalho que requer clareza de
pensamento. Literalmente, ajusta a cabea . Cobrir a
cabea cria um foco do circuito funcional dos hemisfrios
do crebro e ajusta o sistema neurolgico.
O topo da cabea, exatamente onde os bebes tm uma
rea malevel a fontanela , denominado como
dcimo portal. Em termos yguico, tambm
conhecido por chakra da coroa, o stimo centro de
projeo de energia da conscincia. Milhares de anos
atrs, yogis e pessoas na busca da experincia espiritual
descobriram que o cabelo no topo da cabea protegia o
dcimo portal do sol e de outras exposies. Alm disto,
descobriram tambm que o cabelo funcionava como
antenas, absorvendo e canalizando a energia do sol para
dentro do corpo e do crebro. Para ampliar o efeito e
dirigir a energia radiante para o propsito espiritual, as
pessoas enrolavam seus longos cabelos justamente
sobre esta regio sensvel de nossa cabea, tambm
denominada como Centro Solar do Crnio.
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Em homens, este centro encontra-se deslocado mais
frente, em direo testa. Mulheres tm dois centros
solares: um, bem no centro do stimo chakra, e outro,
mais atrs, posterior fontanela. Para homens e
mulheres, fazer um coque e prender os cabelos sobre
estes centros solares ajudam a canalizar a energia para o
alto, em direo ao centro do crebro e da conscincia,
auxiliando tambm a reter a vibrao de altas
frequncias e espalh-las pelo corpo todo.
Uma outra consequncia de cobrir estes centros a
potencializao que ocorre com a energia vital,
resultando no fortalecimento neuromuscular em quase
200%, como os testes de resistncia muscular mostram.
O coque que fazemos com nossos cabelos tem um
nome: jura ou n de Rishi. Ou seja, o estilo de cabelo
dos antigos yogis e sacerdotes. A jura ajuda a controlar e
a movimentar a energia vital durante a meditao e os
exerccios, aumentando a concentrao e o foco. Os
Mestres Sikhs compartilharam tanto a tecnologia do
turbante quanto as do longos cabelos com todos,
indiscriminadamente, para que no apenas aqueles da
casta de sacerdotes pudessem usufruir de seus efeitos.
Sendo assim, eles queriam garantir que pessoas comuns
pudessem desenvolver tambm a mesma capacidade
de um Rishi, como diz Guruka Singh no livro Heroes,
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Fonte: https://abakyblog.wordpress.com/2013/07/10/atecnologia-espiritual-do-turbante/
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Orientaes prticas gerais
- Deve-se evitar a prtica de Kundalini Yoga at no
mnimo 2:30 hs aps uma refeio completa.
- Use roupas folgadas que permitam movimentos
amplos. Preferencialmente brancas ou claras, de algodo
ou outra fibra natural.
- Em algumas prticas deve-se cobrir a cabea. Isto
protege os centros energticos da cabea e fortalece a
projeo do campo eletromagntico.
- Pode-se utilizar um tapetinhho ou simplesmente um
pano de algodo, para cobrir o colchonete de prtica.
Isto armazena a energia positiva gerada na aula.
- Ao entrar em uma sala de Yoga sinta-se entrando em
um lugar especial onde voc poder se aproximar do
que h de mais profundo e harmonioso em teu prprio
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Ser.
- Evite movimentos e rudos desnecessrios durante as
aulas. Especialmente durante o relaxamento e a
meditao. Isto dispersa a tua ateno e a dos demais.
- Desligue o celular ou coloque no silencioso.
- Ao praticar os exerccios siga as orientaes. Se ficar
em dvida, pergunte!
- Faa o esforo possvel para voc, no momento. Se
precisar pare. E quando puder continue o exerccio.
Lembre-se Sem Violncia e sem Indolncia!!
- Tenha pacincia e gentileza consigo mesmo, mas v
sempre adiante.
- No Kundalini Yoga a eficincia de um exerccio no est
relacionada necessariamente com o grau de dificuldade.
O importante a funo da tcnica no contexto do Kriya
(srie de exerccios).
- Lembre-se o Kundalini Yoga para todos. As
dificuldades apontam necessidades. A prtica regular
progressivamente elimina as dificuldades, atende as
necessidades e constri melhores condies fsicas,
energticas e psquicas.
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SAT NAM!
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