32 / So Jos do Rio Preto, 1 de fevereiro de 2015 DIRIO DA REGIO

Artigo

Focados ou
distrados?
Cultivar a ateno plena no momento presente um dos melhores
remdios para combater o sofrimento de uma existncia vazia
Divulgao

Armando Ribeiro das Neves Neto

Segundo meus professores

da prestigiada Universidade de
Harvard, nos EUA, 47% dos
adultos no esto focados no
momento presente, com grande risco para estarem vivendo
no modo piloto-automtico
ou multitarefa e simplesmente reativos s demandas do dia
a dia, com velhos hbitos adquiridos e que nem sempre respondero adequadamente s novas
situaes, ou seja, muitos de
ns podem estar vivendo com
aquela velha opinio formada
sobre tudo.
Isso me faz recordar da alegoria das sombras no fundo da
caverna do filsofo Plato. O
que realmente vemos? A realidade ou apenas sombras? Epicteto, outro filsofo, tambm
afirmava: O que perturba os
homens no so as coisas, e sim
as opinies que eles tm em relao s coisas... Esses sbios
gregos talvez no desconfiassem que seu foco a sua realidade, como uma lanterna acesa em uma sala escura.
Quanto pagamos pela distrao constante? Comemos sem
fome, compramos sem necessidade, magoamos quem amamos, abusamos dos recursos na-

turais sem sustentabilidade,

transformamos relacionamentos em passatempos... Nunca estamos aonde gostaramos de estar e nem gostamos de quem somos. Buscamos incessantemente substncias ou experincias
estimulantes, pois nossos sentidos j esto saturados pela divagao mental. Custa caro, muito caro! Talvez um preo que
no possamos pagar. Sem mencionar as vrias indstrias que
se beneficiam de vivermos no
piloto-automtico.
Em todas as eras humanas
as pessoas procuravam os sbios para se orientarem em momentos difceis da vida, no templo de Delfos estava inscrito
Conhece-te a ti mesmo. Em
nossos tempos lquidos um dos
sbios mais requisitados o
Google. Um sbio que talvez
no saiba nada de si-mesmo.
Os consultrios dos psicoterapeutas esvaziaram-se pela busca do autoconhecimento e esto lotados em nome de rtulos
de doenas ou na busca de um
simples alvio para uma existncia vazia. No temos mais tempo a perder, pois nossa distrao mental j utilizou tudo o
que tnhamos...
Em Boston, nos EUA, conheci o psiclogo Daniel Gole-

Quem
Armando Ribeiro
psiclogo, palestrante
e educador.
www.armandoribeiro.com

man, PhD famoso por disseminar a teoria da Inteligncia

Emocional sobre o papel das
emoes no equilbrio de um
bem-viver, mas seu trabalho recente a respeito da importncia do foco para uma vida com

sentido e significado. Aprendi

que as melhores universidades
do mundo oferecem alm do conhecimento de ponta e de laboratrios excepcionais a aprendizagem centrada no aluno,
abrangendo treinamentos para
aumentar o foco e as competncias comportamentais de seus
estudantes.
O neurocientista Richard
Davidson, PhD, afirma que o
foco mental produzido na regio do crtex pr-frontal do crebro, e como um msculo pode e precisa ser estimulado,
quanto mais forte o poder do foco, menos sofreremos com as
turbulncias emocionais produzidas na regio da amgdala cerebral. Mas qual seria a melhor
forma para exercitar eswe
msculo?
Voc j ouviu falar de
mindfulness, ou ateno plena? Redescobrimos a partir da
psicologia e da filosofia oriental que somos o que pensamentos. Jon Kabat-Zinn PhD, diretor do Centro para Mindfulness da Universidade de Massachussetts nos EUA, sistematizou 7 qualidades advindas da
prtica da ateno plena, entre
elas: ausncia de julgamento,
pacincia, mente de principiante, confiana, ausncia de obje-

tivo, aceitao e desapego. Podemos experimentar a ateno

plena, atravs de prticas no
formais, durante a realizao
das atividades dirias, tais como: ao abraarmos nossos filhos, ao cuidarmos dos nossos
animais de estimao, ao saborearmos nossas refeies, ao escutarmos ativamente a fala de
um amigo, ao voltarmos a conversar olho no olho, ao desligarmos o piloto-automtico
e o celular... Nem preciso dizer como temos urgncia de cultivar o mindfulness nesses tempos de distrao plena.
Ao cultivarmos a mente de
principiante, a fatia do bolo ser sempre uma experincia maravilhosa, e cada beijo de amor
ser sempre o primeiro, no importando o tempo juntos. Nossos filhos valorizaro o esforo
do bom estudo e a qualidade do
tempo em famlia. Viver no momento presente uma ddiva,
poderemos descobrir que no
envelhecemos, apenas danamos no ritmo da vida. Alis, viver no momento presente estar realmente vivo e no apenas
sobrevivendo. Parafraseando o
escritor Eckhart Tolle: A vida
agora. Nunca houve um momento em que sua vida no foi
agora, nem nunca haver.