ALIMENTOS PARA O CORAO

Para fortalecer o corao precisamos aumentar o consumo de alguns

alimentos diminuindo outros.
AUMENTAR:
Uvas, nozes, cebolas, cevada integral, centeio integral, algumas batatas
cozinhadas com pele, pssegos , morangos, abboras (de preferencia da
porqueira), castanha caju sem sal, fruta pinha ou anona, mangas,
leguminosas verdes, verduras, gro-de-bico, brcolos, cerejas, toranjas, , leo
de girassol (primeira presso a frio), Coenzima Q10 (medicamento natural),
clcio, e magnsio.
Manter:
Algum peixe, se tiver dificuldades em passar sem ele (vive muito mais anos se
no ingerir qualquer produto de carne ou peixe).
Reduzir ou eliminar:
Gorduras saturadas, carnes de toda a espcie, margarinas, manteiga,
todos os fritos, os lacticnios, toda a qualidade de lcool, tudo o que tiver
acar branco e bebidas estimulantes mesmo as cervejas sem lcool,
TABACO e CAF. O sal, quando a situao delicada corta-se por algum
tempo, at que melhore. Depois utilizar pouco.
Alguns conselhos: coma o mnimo possvel depois do almoo, ou no coma
nada. Mas se no tiver coragem coma s fruta. Mas que no tenha
tratamento, ou tenha pouco!
Coma todos os dias um grande prato de salada fresca crua, sem sal e sem
vinagre.
No coma po ou massas brancas. Coma todos os dias algumas leguminosas,
mas deite as guas de as cozer fora.
Mastigue 10 vezes mais cada poro de comida que mete na boca e reduza
para metade a comida que costuma comer a cada refeio. Todos ns
morremos antes do tempo porque comemos muito e mastigamos pouco.
Nota: todas as frutas acima indicadas s podem come-se se estiverem bem
maduras e doces. Ateno! No inclua nas suas saladas tomates ou pepinos
verdes ou cidos.

Vagos 26 / 02 / 02

A . SANTOS ALMEIDA