Sexo e Yoga

A interpretao ocidental do que

conhecido por sexo tntrico ficou
famosa por transformar os praticantes
em atletas sexuais. Mas como
realmente o Yoga pode afetar o sexo?
Onde as duas prticas se encontram?
Por Madu Cabral
Ilustraes: Huan Gomes

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janeiro 2009

janeiro 2009

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Sexo e Yoga

A tecnologia, que por um lado

nos conecta com

que est do outro lado do mundo, por outro permite

relacionamentos frios e distantes. Em um momento
em que teclamos computadores e celulares para nos
conectarmos com os outros, o sexo parece estar caminhando no sentido oposto.
O assunto chama muito a ateno, sem dvida. Todos querem melhorar seu desempenho sexual e hoje
o assunto j no tanto tabu. O risco parece ser o
oposto, a banalizao.

O sexo dos tempos modernos permite

que copule com algum de quem nem mesmo sei o nome. uma atividade genital tal
qual a reproduo nos animais, adverte o
ginecologista com ps-graduao em sexualidade humana, dr. Eliezer Berenstein.
Hoje muda-se a fisionomia do parceiro
como se muda de canal com o controle remoto, complementa o mdico.
Isso acontece porque as pessoas esto
desequilibradas, desconectaram-se do prprio corpo e procuram se relacionar pelos
motivos errados. As pessoas acabam se
unindo como tbua de salvao, para tapar um buraco, e desse modo consomem o
outro, explica o psicoterapeuta reichiano
e praticante de Yoga Edmundo Barbosa.
Criamos uma sociedade em que existem
mais consumidores, com vazios dentro
deles, do que pessoas que so contribuidoras, continua ele.

O sexo a
prpria forma da
vida; ela nasce do
sexo. (...) O ser
humano no pode
se livrar de algo
que a raiz da
sua prpria vida.
Osho
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O assunto controverso
tambm nas tradies espirituais, proibido por algumas e um
meio de iluminao em outras.
E as tradies em que o sexo
aparece como divino so extremamente mal interpretadas.
Relatos de relaes sexuais
que duram horas, cerimnias
com sexo grupal e promessas
de orgasmos mltiplos foram
relacionados com a tradio
indiana do Tantra. Muitos
buscam as prticas para virarem super-heris sexuais. Mas
o Tantra no nada disso.
Contextualizao

Em seu livro Tantra Sexualidade e espiritualidade, Georg Feuerstein, conhecido

internacionalmente por seus
estudos da tradio do Yoga,
descreve essa tradio como
uma nova era de ensinamento
especialmente talhada para as
necessidades da kali-yuga, a era
de declnio espiritual que continua avanando ainda hoje. E
ele continua: Os iniciados do
Tantra acreditam que possvel alcanar a libertao, ou
iluminao, mesmo nas piores
condies morais e sociais,
o que torna o tantrismo uma
prtica acessvel a todos.
Apesar de toda a deturpao e de interpretaes equivocadas, Feuerstein esclarece
que todas as muitas tcnicas
tntricas servem apenas para
limpar o espelho da mente, de
modo a refletir com fidelidade
a Realidade onipresente, permitindo que a sabedoria nativa brilhe sem distoro. Essas
prticas tm a mesma meta
do Yoga, a transcendncia do
mundo vivenciado. Mas para

sermos capazes de transcender o mundo, precisamos primeiro conhecer o territrio,

esclarece Feuerstein.
O corpo faz parte desse
territrio a ser conhecido,
provavelmente o primeiro
estgio do conhecimento. E
nesse contexto que aparece
a prtica de asanas (posturas
do Yoga), origem da aula nossa de cada dia.
Segundo Feuerstein, doutor em Histria da Religio, a
abordagem corporal positiva
do Tantra diz que este mundo no mera iluso, mas sim
uma manifestao da Suprema
Realidade. Se o mundo real,
o corpo tambm deve ser. Se o
mundo essencialmente divino, da mesma forma deve ser
o corpo. Se devemos honrar o
mundo como uma criao ou
um aspecto do Poder divino
(shakti), da mesma forma devemos honrar o corpo.
Encaixando o sexo

Provavelmente a relao entre Tantra e sexo vem de um

dos rituais, que deveria ser secreto, do Tantra, o ritual dos
cinco Ms. assim chamado
porque os cinco elementos
presentes no ritual comeam
com a letra m: madya (vinho),
matsya (peixe), mamsa (carne),
mudra (cereal tostado) e maithuna (intercurso sexual). A
unio sexual entre praticantes
macho e fmea vivenciada
interiormente como a identidade transcendental inteiramente bem-aventurada de
Shiva e Shakti, Deus e Deusa,
explica Georg Feuerstein.
Mas juntar um grupo sob
a orientao de uma pessoa
janeiro 2009

Se o mero
intercurso com
uma mulher
(shakti) levasse
libertao, todas
as criaturas do
mundo seriam
libertadas por
coabitar com
fmeas. KulaAnarva-Tantra
(2.119)

e achar que isso um ritual tntrico ser

provavelmente um erro. O francs Daniel
Odier, estudioso e iniciado em prticas tntricas da tradio Kaula, e autor do livro
Tantric Quest (no traduzido para o portugus), esclarece que as prticas sexuais so
reservadas aos yogis e yoginis muito avanados. Ambos devem ter a capacidade de entrar imediatamente em samadhi (estado de
iluminao). Quando em samadhi, a unio
sexual leva a uma vibrao ainda mais brilhante (spanda), que essencial tradio.
A unio sexual antes de alcanar este estgio apenas uma atividade sexual comum.
Pode ser maravilhosa, muito poderosa e
energizante, mas no pode ser comparada
com uma experincia mstica.
importante saber que essas prticas
no devem ser buscadas na internet, em livros ou artigos de revista. O praticante de
Tantra italiano Mark Dyczkowski, uma das
maiores autoridades em Tantra do mundo,
explica que para conseguir entender esses
assuntos teramos de aprender muito. Infelizmente existe quase nenhuma conscincia entre os professores de Yoga sobre
o quanto necessrio entender profundamente para ensinar Tantra Yoga. Eu vivi,
estudei e pratiquei Tantra na ndia por 40
anos, trabalhando muito duro todos os dias.
No tive tempo de me promover ou abrir
uma rede de escolas de Yoga e bem provvel que grande parte da transmisso oral
que passou por mim se perder, tamanha

Direto
da fonte
A sexualidade est presente
em muitos textos tntricos.
Mark Dyczkowski, que em
seu site tem, em ingls, um
comentrio sobre os textos
e rituais Deusa Kubjikaa,
descreve algumas passagens:
O despertar de sua natureza
ertica simbolizada por sua
fluidez, ela derrete ou flui. Ela
tambm est despertando,
ento faz com que os trs
mundos derretam-se ou
fluam pela fora de seu desejo
(iccha). Dessa maneira ela
chamada tanto de sukra
esperma feminino quanto de
sukravahini aquela que faz
com que o esperma flua.
Em outra parte do texto, o dr.
Dyczkowski descreve essa
deusa como tendo trs rostos,
um dos quais o de Tripura,
descrita como: jovem e
atraente, o pice da deusa
ertica. Sua espiritualidade
encantadora e pureza perfeita
eram intensas e vividamente
transmitidas por sua forma
to poderosamente espiritual
quanto ertica. Tripura a
Senhora da Paixo (o que
significa o desejo cosmognico
primordial e energia de graa)
por excelncia.

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Sexo e Yoga

Relaxamento
e capacidade
de prazer
Por Gabriela Saananda e Marcelo Dhyana

J sabido que cansao e tenso no so fatores que trazem benefcios

para uma boa relao sexual. Entretanto, lidamos rotineiramente com
essas situaes, e realmente um milagre quando sentimos alguma
coisa em um momento de intimidade com nosso parceiro.
Para sentirmos completamente o prazer, precisamos de um relaxamento
profundo, por isso importante dedicar algum tempo a este, antes de
fazer amor, pois a ansiedade pode pr fim ao prazer.
Em um verdadeiro estado de relaxamento, respiramos profundamente,
os msculos relaxam, o corao se aquieta e a mente silencia. O corpo
reage a esse estado, armazenando energias para momentos futuros.
Alguns exerccios simples podem ensinar uma respirao adequada e
essencial excitao sexual. impossvel que ocorra uma verdadeira
excitao quando h um bloqueio respiratrio.

Respirao abdominal

Deite-se confortavelmente de costas,

coloque as mos sobre o abdome e respire
lentamente pela boca. O estmago deve
subir e descer, de acordo com a respirao.
Respire mais duas ou trs vezes dessa
maneira e volte a respirar normalmente por
cerca de dois minutos. Faa novamente
a respirao abdominal, com uma pausa
de trs segundos entre a expirao e a
inspirao. No faa pausa nenhuma entre
a inspirao e a expirao, que devem
constituir um processo contnuo.

Aldeia, casa, terra,

dinheiro, at mesmo
um karma auspicioso e
inauspicioso podem ser
obtidos vezes sem conta,
mas no um corpo
humano. Kula-AnarvaTantra (1.20)
38 eyoga.com.br

Respirao relaxante

Este exerccio indicado

especialmente para pessoas
ansiosas, de vida estressante.
Expulse rapidamente todo o
ar dos pulmes e, lentamente
pelo nariz, inspire o mximo
possvel de ar. Imagine que
est acariciando com o ar o
interior dos pulmes. Relaxe
os msculos abdominais e,
quando os pulmes estiverem
cheios de ar, comece a
expuls-lo lentamente at
esvaziar completamente. Sua
respirao est agora sob
controle consciente. Repita esse
processo cinco ou seis vezes.
Esse exerccio far diminuir
o ritmo cardaco e baixar a
presso arterial, permitindo total
relaxamento.

a falta de interesse srio.

Mas as promessas de uma
prtica sexual nunca antes experimentada parecem atrair
pessoas de forma que essas no
se importem muito com a origem desses ensinamentos.
Regras rgidas

Tantra coisa sria. Histrias de farsantes que se utilizam do ttulo de guru para
abusos sexuais so comuns
nesse contexto em todos os
lugares do mundo, inclusive
na ndia.
As prprias escrituras dos
Tantras recomendam que o
discpulo examine cuidadosamente o mestre em potencial,
levando, se necessrio, mais de
12 anos. Os textos clssicos enfatizam a importncia de este
mestre ser parte de uma linhagem (parampara), mais uma referncia a ser buscada na busca
de um verdadeiro guru.
O discpulo tambm deve
ser igualmente verdadeiro e devoto em suas intenes para receber os ensinamentos. E essas
intenes no incluem a obteno de tcnicas para alcanar
orgasmos mltiplos. O texto
antigo Kula-Anarva-Tantra vai
alm na responsabilidade de
quem passa esses ensinamentos, dizendo que Se algum
inicia sem medo, ambio
ou consideraes monetrias
uma pessoa inadequada, est
pedindo a maldio das divindades e o ato inconsequente.
Portanto, se voc faz aulas de
Yoga trs vezes por semana
provavelmente no est qualificado para receber esse tipo
de iniciao. E se for oferecida
a voc, desconfie muito.
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Sexo e Yoga

Aqueles que so
instrudos por
conhecedores
da Verdade sem
dvida se tornam
conhecedores da
Verdade. Mas
aqueles, Deusa,
que so instrudos
por bestas so
conhecidos como
bestas. KulaAnarva-Tantra
(13.123)

Manual do proprietrio

Mas o que nossa prtica de asanas tem a

ver com tudo isso? Mesmo sem ter como
objetivo a melhora do desempenho sexual, isso acontece. Em alguns Tantras, assim
como nos sutras de Patajali, os asanas so
recomendados para manter o corpo do praticante saudvel como instrumento para a
auto-realizao.
O editor mdico da Yoga Journal americana e autor do livro Yoga as Medicine (no
traduzido para o portugus), Timothy
McCall explica que fisicamente, o Yoga
desenvolve flexibilidade, resistncia e promove o relaxamento. Tudo isso pode beneficiar o funcionamento sexual.
O terapeuta, professor e praticante
de Tantra Gabriel Saananda explica que
aprender a conectar a respirao ao movimento uma das primeiras chaves a ser usada. Essa sincronicidade a base de vrias
prticas de asanas, como o Power Yoga e o
Ashtanga Vinyasa Yoga.
Mas o maior benefcio est na habilidade
de ficar presente no momento. Daniel Odier
complementa explicando que com o Yoga
tudo passa a se desenvolver harmoniosamente e, ano aps ano, o yogi se torna mais presente em tudo que faz, includo o sexo.
O dr. McCall ainda esclarece que muitos
dos problemas sexuais, seja por falta de de40 eyoga.com.br

Conhecimento

profundo
sejo, culpa ou ansiedade quanto performance, so causados
pela mente. Como o controle
da mente um dos benefcios
de uma prtica consistente, o
Yoga pode ajudar nas diversas
disfunes.
Existem ainda exerccios especficos para o fortalecimento dos rgos sexuais. O sahajoli, tambm conhecido como
pompoarismo, d mulher o
poder de contrair e relaxar os
msculos da vagina de forma
controlada. Segundo a terapeuta e instrutora da tcnica
Jussara Hadadd, faz parte de
vrias culturas, com diferentes nomes e especialmente
popular no sul da ndia. Apesar de a tcnica ser conhecida
como sexual, seus benefcios
vo muito alm. A prtica
possibilita tanto a preveno
quanto a reabilitao dos quadros de incontinncia urinria
e previnem indiscutivelmente
os prolapsos genitais (queda
de tero e bexiga), que ocasionam, alm de desconforto
e constrangimento, quadros
irreversveis de tristeza, explica Jussara.
A prtica que poderia ser
considerada equivalente para
os homens, o vajroli mudra,
descrito no Hatha Yoga Pradipika (III:83-95) e, quando dominada, d ao homem o controle
de aspirar de volta o smen
ejaculado durante a relao
sexual. Essa tcnica indicada
para preservar a energia sexual
que seria desperdiada com a
ejaculao.
Fonte de energia

No meu entender, o sexo

nossa nica energia, energia

vital. O que voc faz com ela

s depende de voc. Osho
A frase acima foi retirada
do livro Sexo Em busca da
plenitude, escrito pelo famoso mestre indiano Osho. Ele
foi conhecido por disseminar
prticas sexuais com o objetivo da iluminao.
Osho explica, no mesmo livro, que o momento do orgasmo similar ao xtase da iluminao. O ego desaparece e
surge um estado de no-ego.
(...) Por uma frao de segundo, o tempo deixa de existir.
A temporalidade emerge. Segundo Osho, o verdadeiro motivo pelo qual buscamos o sexo
pela experincia de no-ego
e atemporalidade, pois quando isso acontece tem-se um
vislumbre da alma.
Uma das formas descritas
por Osho para ter esse vislumbre de iluminao durante o sexo pelo controle da
respirao, que pode ser conquistado pela prtica de pranayamas. O mestre vai alm
dizendo que se conseguir
manter uma respirao cadenciada e tranquila, voc poder
prolongar o ato sexual o quanto quiser. E quanto maior for
a durao do ato, maior ser
a experincia dos aspectos da
supraconscincia.
Mas, segundo o mestre que
ficou conhecido por Guru do
Sexo, mesmo esse sexo consciente no o objetivo final.
Depois de conhecer e aceitar
totalmente sua sexualidade, o
praticante evolui para o celibato. Se a fuso momentnea
j suficiente para provocar
uma experincia to surpreendente, o que dir a experijaneiro 2009

A terapeuta e instrutora de sahajoli Jussara Hadadd ensina alguns

exerccios que podem fortalecer a musculatura dos rgos sexuais. As
contraes, somadas concentrao mental, provocam um rico afluxo
de sangue e de energias sutis (prana) aos rgos genitais: excelente
para o equilbrio hormonal do sistema genital, do qual todo organismo
se beneficia, indica a terapeuta.
Um dos exerccios sugeridos feito em p, com o peso do corpo menos
sobre os artelhos e mais sobre os calcanhares, distantes cerca de 20
centmetros, para melhor relaxar o tronco e as pernas. Os braos ficam
pendentes ao longo do corpo.
Agora, pense nas patelas que, por assim dizer, olham para a frente.
Sem mexer os ps, contraindo as coxas, oriente-as o mximo que
puder para fora, sem retesar a parte superior do corpo. Esse movimento
provoca a contrao das ndegas e do baixo ventre e o mla bandha
(contrao dos esfncteres) espontneo e pode ser mantido por muito
tempo respirando normalmente.
Para os homens, o exerccio recomendado para desenvolver o controle
da ejaculao tambm simples. Segundo a terapeuta, desde que as
regras sejam respeitadas, o exerccio no nada difcil. Ele consiste em
soltar um pouco de urina por um ou dois segundos; depois parar e reter
por cinco segundos em mdia; depois soltar ainda um jato controlado, e
assim por diante, at que a bexiga fique vazia.
Ao reter, imaginamos que reabsorvemos a urina na bexiga, fazendo um
enrgico mla bandha ou, em outras palavras, contraindo fortemente e
estimulando os dois esfncteres e o msculo eretor do nus.

Fontes:
Daniel Odier
www.danielodier.com

ncia de fuso com o eterno, esclarece.

Ento, o Yoga pode sim mudar a vida
sexual dos praticantes. A prtica mantm
o corpo saudvel e o autoconhecimento buscado pelo praticante pode deix-lo
mais vontade consigo mesmo e, consequentemente, com o outro. Mas o maior
benefcio no o conhecimento de tcnicas estranhas para o alcance de orgasmos
mltiplos (desculpem a decepo se isso
foi o que buscaram nesta matria), mas
sim a profundidade com que voc permite
que o sexo o toque. O sexo sagrado como
descrito para os rituais tntricos provavelmente est distante demais de nossas vidas, mas a parte sagrada do sexo deve estar
na forma como voc o v e age em relao
a ele, assim como tudo na vida.

Edmundo Barbosa
www.gaiarevida.org
Eliezer Berenstein
www.tpm.com.br
Gabriel Saananda e Marcelo Dhyana
www.ciadoser.org
Jussara Hadadd
www.umanovamulher.com.br
Mark Dyczkowski
www.markdkashi.com
Timothy McCall
www.drmccall.com

Colaboraram:
Dr. Jos Rugu
www.suddha.net
Pedro Kupfer
www.yoga.pro.br
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