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Sedona
Sedona
Mtodo Sedona
Jimmy L. Mello
Princpios
Jimmy L. Mello
(org.)
Maus hbitos : Voc est tendo dificuldade em deixa os cigarros, parar de jogar,
compulses diversas, doces, ou qualquer outro hbito ruim?
Drogas e lcool: Drogas ou lcool esto interferindo em seu bem-estar?
Distrbios alimentares: Voc sofre de anorexia, bulimia, priso de ventre ou
qualquer outra desordem de origem alimentar?
Trauma emocional: Recordaes de trauma ou abuso esto afetando sua vida?
Abundncia financeira: Voc tem dificuldade com dinheiro ou outros assuntos
financeiros?
Liberdade pessoal: Voc est tendo dificuldade em se alegrar com a vida? Voc se
sente freqentemente triste ou carregado?
Aflio: Voc sente como se nunca encontrasse alvio oriundo de uma perda de um
ente amado? Ou qualquer outra perda, como a perda de um trabalho ou uma relao
realmente importante em sua vida?
Baixo Amor-prprio: Voc sente como voc no fosse bastante bom, como voc
no merece ser feliz?
Transtorno compulsivo obsessivo : O TOC no tem que existir mais em sua vida.
Vena a dor: Voc experimenta dor crnica como dores de cabea, dores nas
costas, dor de artrite ou qualquer outra forma de dor corporal ou desconforto?
Relaes: As relaes em sua vida poderiam melhorar?
Culpa ou vergonha: voc carrega consigo um senso de responsabilidade por
erros que voc no pode corrigir?
Sono e falta de Energia: Voc tem dificuldade de dormir noite? Voc sofre de
letargia ou baixa energia durante o dia?
Perda de peso e compulso alimentar : Voc tem dificuldade em aderir a uma
dieta ou programa de exerccio e no consegue emagrecer? Voc tem dificuldade
em dizer no a suas comidas favoritas?
Voc pode fazer a mesma coisa com qualquer emoo: escolha deixar ir.
Trate com a mesma analogia: Se voc andasse por a com sua mo aberta, no seria
muito difcil manter na mo uma caneta ou outro objeto que voc estivesse segurando?
A mesma coisa acontece aqui, quando voc permite ou acolhe o sentimento, voc est
abrindo sua conscincia, ampliando-a e isso capacita o sentimento a cair por terra por si
mesmo como as nuvens passando no cu ou a fumaa saindo de uma chamin por um
cano aberto.
como se voc removesse a tampa de uma panela de presso.
Agora, se voc levasse o mesmo objeto uma caneta, lpis ou um seixo e aumentasse o
tamanho dele o bastante, ele pareceria mais e mais com o espao vazio. Voc olharia pelas
aberturas (lacunas) das molculas e tomos. Quando voc mergulha no cerne do
sentimento,
voc observa um fenmeno similar: no h realmente nada ali.
Quando voc domina o processo de liberao, descobre que mesmo seus sentimentos mais
profundos esto apena s na superfcie. No mago, no corao, voc est vazio, silencioso,
em paz nada da dor e escurido que a maioria de ns assumiria sentir. Na verdade,
mesmo nossos sentimentos mais extremos so compostos da mesma substncia que uma
bolha de sabo, aqule que soltvamos quando ramos crianas. E voc sabe o que acontece
quando voc enfia seu dedo numa bolha de sabo: ela estoura. exatamente isso que
acontece quando voc mergulha no cerne de um sentimento, seja ele bom ou ruim, tudo o
que voc deve fazer deixar ir.
Por favor, mantenha essas trs analogias em sua mente conforme nos movemos pelo
processo de liberao.
1)Liberar ir ajudar voc a libertar-se dos padres indesejados de comportamento,
pensamento e sentimento. Tudo o que quero de voc que voc seja to aberto quanto voc
puder para o
processo.
2)Liberar libertar voc para acessar a clareza do pensamento e ainda assim no um
processo do pensamento.Embora ajude voc a acessar um nvel de criatividade elevada,
voc no precisa ser particularmente criativo para ser eficiente realizando isso.
3)Voc adquirir o melhor do processo de liberao medida que se permitir a ver,
escutar, sentir o processo trabalhando. Melhor do que pensar a respeito do como e do
porque isso funciona. Conduza da melhor forma que voc conseguir com seu corao,
no com sua cabea. Se voc se pegar um pouco preso tentando entender isso, voc pode
usar o processo idntico para deixar ir.
garantido. Conforme voc trabalha com esse processo, voc o entender comp letamente
atravs da experincia direta da prtica.
Vamos l...
Escolha deixar ir
Agora que voc j entendeu um pouco do processo de permitir-se, vamos conhecer melhor
o processo...
Esteja confortvel e centralize-se no seu interior. Seus olhos podem estar fechados ou
abertos.
Passo 1: Focalize em um assunto em que voc gostaria de sentir-se melhor, ento permita-se
sentir qualquer coisa que voc esteja sentindo nesse momento. No precisa ser um sentimento
difcil ou ruim. Na realidade, voc pode at mesmo tentar perceber como voc se sente a
respeito desse exerccio e o que voc quer obter dele. Apenas receba o sentimento e suas
sensaes e permita que ele esteja to completo quanto voc conseguir.
Essa instruo pode lhe parecer simplista, mas necessrio que seja assim. A maioria de ns
vive centrado nos pensamentos, figuras e histrias sobre o passado e o futuro, mais do que
conscientes sobre como na realidade nos sentimos no momento presente. A nica hora em que
realmente podemos fazer alguma coisa sobre a forma como nos sentimos o AGORA, o
momento PRESENTE
Voc no precisa esperar por um sentimento muito forte antes de deix-lo ir. Na
realidade, se voc estiver se sentindo meio adormecido, cansado, excludo,interiormente vazio,
culpado por algo, esses so sentimentos que podem ser liberados to fcil quanto os que so
percebidos mais rapidamente. Simplesmente faa o melhor que voc puder, sinta-os, permita-os
estar aqui agora com voc, e em voc.
Quanto mais voc trabalhar com esse processo, mais fcil ser para voc identificar o que voc
est sentindo.
Passo 2: Faa-se as seguintes perguntas
1.
2.
3.
4.
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