O calçado adequado na prática de

exercícios: como escolher?

Prof. Alexandre Arante Ubilla Vieira*

Mas o que é atividade física e qual a relação de um bom calçado?

A atividade física é definida como um conjunto de ações que um indivíduo

ou grupo de pessoas pratica envolvendo gasto de energia e alterações do
organismo, por meio de exercícios que envolvam movimentos corporais,
com aplicação de uma ou mais aptidões físicas, além de atividades
mentais e sociais, de modo que terá como resultados os benefícios à
saúde.

Usar um calçado adequado durante uma atividade física pode ajudar a

melhorar a performance e até mesmo garantir que problemas como
torção, lesão muscular, entorse e até mesmo fraturas ósseas mais sérias
atrapalhe o treinamento.

Finalmente, vale uma regra prática: o melhor calçado é aquele com que o
atleta sente-se mais confortável, e o conforto deve vir desde o momento
da compra. O hábito de
comprar um calçado desconfortável e “amaciá-lo” pode levar a lesões
durante o processo. “Caso nenhuma dessas dicas tenha sido eficaz ou
ainda haja dúvida
quanto ao melhor calçado a ser comprado é aconselhável consultar um
ortopedista ou médico do esporte”, conclui o médico

Amaciar calçados novos antes de utilizá-los talvez não seja uma prática
que apenas aumenta o conforto nos pés de quem os usa, principalmente
para praticantes de corrida. Fazer isso pode também contribuir
ligeiramente para o desempenho inicial dos tênis, nos aspectos da
absorção de impactos e da distribuição do peso.

Calçado com bom sistema de amortecimento, boa distribuição de carga,

que proteja dos impactos, pode prevenir a ocorrência de lesões e
melhorar o desempenho de quem faz exercícios. Hoje se atribui a redução
das marcas de tempo em algumas modalidades esportivas à qualidade do
calçado que foi desenvolvido para o atleta.
Prof. Alexandre Arante Ubilla Vieira

 Autor do livro: “Atividade física: Tudo o que você queria saber

sobre Qualidade de vida e promoção da Saúde em diversos
Aspectos” – Ed. Farol do Forte.

 Professor Pós Graduado em Bases Fisiológicas e Metodológicas do

Treinamento Desportivo pela UNIFESP – Universidade Federal de
São Paulo

 Graduado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela

UNISA – Universidade de Santo Amaro/SP e Aluno Especial pela
USP – Universidade de São Paulo

 Docente no curso de Licenciatura e Bacharelado em Educação Física

pela UNIBAN – Universidade Bandeirante do Brasil

 Possui experiência na área de Educação Física e no Ensino Superior

na área de Educação e Educação Física, com ênfase em Filosofia,
Sociologia e História; Educação física Adaptada e Atividade Física
para Saúde.

 Possui trabalhos, orientações acadêmicas e publicações nacionais

direcionadas aos temas Educação e Educação Física.

 Possui diversos artigos publicados em revistas, jornais e sites da

Internet.

 Contato: vieira76@ig.com.br