Exerccios para ereces mais fortes

Diminui o tempo entre dois orgasmos

Este um exerccio de muita importncia, j que proporcionar erees mais fortes e com controle das ejaculaes, diminuindo o tempo entre dois
orgasmos, e ter uma prstata mais saudvel.
Os msculos pubococcgeos so um grupo de msculos que criam a base para sua sade sexual. Voc pode sentir estes msculos no perneo, situados entre
os testculos e o nus. Alm do controle uretral, estes msculos so responsveis pelo orgasmo, tanto no homem como na mulher. No homem este o
msculo que bombeia involuntariamente quando ejacula. Fortalecer e trein-los o segredo da sexualidade.

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Cuidado com o que vai pedir.
Corre o risco de se tornar demasiado rico ou
avarento em detrimento da sua felicidade
pessoal.
Deseje uma coisa de cada vez.
Por favor, tenha moderao.
Distribua riqueza, amor e felicidade.

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Exerccios Kegel Passo a Passo

Desenvolvidos por Arnold Kegel a partir da dcada 1950, estes exerccios consistem numa srie de movimentos dos msculos plvicos. Esta uma tcnica
segurssima que far aumentar a fora, prazer e desejo sexual de um casal, se for praticado por ambos. As mulheres j usam estas tcnicas h muitos anos
para aumentar sua fora orgstica, facilidade de lubrificao e excitao.
bem mais fcil para o homem localizar os msculos pubococcgeos. Simplesmente interrompa a urina quando estiver urinando e identifique-os. Pare a
urina cinco vezes cada vez que for urinar, criando assim a habilidade de deter o lquido o que tambm permitir o controle das ejaculaes. Uma vez
localizados os msculos pubococcgeos, voc pode exercit-los em qualquer momento e lugar.

Faa contraes rpidas.

Contraia e relaxe seguida e
repetidamente. Comece com
sries de 20 e logo aumente
at 100 ou mais. Faa no
mnimo 250 contraes por
dia, durante o resto de sua
vida.
A sua meta ser fazer mil
contraes por dia.

Pratique contraes
prolongadas, mantendo os
msculos contrados
durante vrios segundos, ou
quanto possa.

Tente fazer "escadas"

aumentando e diminuindo a
contrao.
Aumente durante uns
segundos, e diminua
durante uns segundos.
Repita-o muitas vezes.

"Tremor" de pubococcgeos:
contraia os msculos to
lentamente como possa.
Uma vez atingido o ponto de
no poder contrair mais,
relaxe-os. Num momento
determinado sentir
tremores, e uma energia em
sua coluna vertebral.
Concentre-se numa
respirao profunda e lenta.

Quando urinar e chegar s

ultimas gotas de urina, use o
msculo em sentido
contrrio, fazendo disparar
as ltimas gotas para frente.

Estes so exerccios muito bons para recuperar energias quando se est esgotado.

Combate a falta de ereco

Sexlogos e experientes em sexualidade recomendaram estes exerccios a milhares de pacientes, muitos deles tendo o problema da falta de ereco. A
maioria dos homens que efectuam estes exerccios acaba por ter ereces mais firmes que nunca e muitos outros tm maior desejo e fora sexual alm de
maior controle sobre sua ejaculao.
Melhor do que ter um pnis de dimenses titnicas, o controlo da ejaculao de longe o maior atributo que um homem pode ter, embora os anteriores lhe
dem a possibilidade de se tornar um verdadeiro macho latino.
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