Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Exercício Não Deixa A Mente Envelhecer - e Outros Artigos
Exercício Não Deixa A Mente Envelhecer - e Outros Artigos
27/08/2006
ATIVIDADE FSICA MENTE SADE MENTAL
Preveno Pesquisa mostra que a atividade fsica constante
reduz risco de desenvolver Alzheimer
Os exerccios tm o poder de reduzir o impacto do envelhecimento
sobre as funes do crebro, ajudando a manter a habilidade
cognitiva 'em dia' mesmo em pessoas idosas e, ainda, prevenir
doenas relacionadas debilidade mental. A informao acaba de
ser confirmada pela reviso dos 40 anos de estudos empreendidos
na Universidade de Illinois, Estados Unidos.
Pesquisa que avaliou homens e mulheres com mais de 65 anos
concluiu que aqueles que se exercitam entre 15 e 30 minutos, trs
vezes por semana, reduzem riscos de sofrer do Mal de Alzheimer.
Um outro estudo que relaciona exerccios e atividade cerebral em
pessoas entre 62 e 70 anos tambm aponta que aposentados que
continuam a trabalhar, ou que mantm rotina de exerccios,
continuam com circulao sangnea adequada e bastante superior
dos aposentados inativos.
Nossa experincia tambm aponta para menor incidncia de
Alzheimer em pacientes que se exercitam ao menos duas vezes por
semana, regularmente. Est mais do que comprovada a relao
entre atividade fsica e demncia na terceira e quarta idades, diz o
neurologista Glauco Filellini, do Hospital Paulistano.
Filellini explica que o Alzheimer a principal causa de demncia na
velhice, acometendo mais de 12 milhes de pessoas no mundo
inteiro. Ainda no h cura para essa doena progressiva que priva o
indivduo de sua memria e habilidade mental. Mas, como parte
integrante do tratamento, vale a indicao de que as pessoas no
devem se render ao sedentarismo nem acomodao mental.
Estabelecer uma rotina de atividades fsicas e intelectuais, levando
isso ao longo da vida, certamente contribui na preveno desse
triste quadro degenerativo.
Filippo Pedrinolla,
Envelhecer inevitvel, pois esse processo se inicia a partir do
momento em que nascemos. Porm, existe o que se chama
envelhecer de forma fisiolgica ou patolgica. O que significa isso?
O envelhecimento fisiolgico aquele que depende da nossa
gentica e, por enquanto, ainda imutvel, ou seja, aos 15 ou 20
anos de idade voc normalmente tem o corpo que seus genes
determinaram, mas, aos 40 anos, voc tem o corpo que merece.
Da para frentevai depender de suas escolhas em relao aos
hbitos de vida como aquilo que voc come, se faz ou no
exerccios fsicos, como administra seu equilbrio emocional e se
cuida de sua sade de forma preventiva, usando o que a medicina
moderna tem a oferecer. O envelhecimento patolgico ocorre a
partir do momento em que as pessoas passam a aceitar que
existem doenas prprias da velhice e se comportam de maneira
passiva em relao sua sade.
A partir do que foi colocado surge o conceito de idade cronolgica e
idade biolgica. A idade cronolgica no pode ser modificada e est
registrada em seu documento de identidade. J a idade biolgica se
refere ao estado de conservao de seu organismo.
Portanto, essa idade pode ser mudada e/ou retardada desde que
voc passe a se alimentar de forma equilibrada, evitando gorduras
saturadas e carboidratos refinados (de alto ndice glicmico), faa
atividade fsica regular - pelo menos trs vezes por semana,
associando exerccios aerbicos com musculao - cuide de seu
bem-estar emocional e procure o auxlio da medicina preventiva.
fcil e at intuitivo aceitar que se deve comer bem e praticar
exerccios, mas e o emocional, o que tem a ver com o
envelhecimento?
Hoje em dia se sabe que o estresse crnico, muito comum na vida
das pessoas, leva a uma ativao exagerada da nossa glndula
supra renal que produz excesso do hormnio cortisol. Esse
hormnio favorece o ganho de peso, principalmente acmulo de
gordura abdominal e acelera o processo de envelhecimento.
Leses esportivas
25/08/2006 - Medicina Esportiva
As leses no esporte ocorrem na sua grande maioria nos finais de
semana, principalmente nos esportistas mal condicionados. Estes
so os indivduos que no se preparam para o esforo desejado,
por isso que os plantes hospitalares nos finais de semana so
lotados de pretendentes Ronaldinho. Do total das leses
esportivas, aproximadamente 35% so leses musculares e quase
sempre em jogadores de futebol.
Os msculos podem ser lesados tanto por trauma direto (impacto)
como indireto (sobrecarga). Estas leses quase sempre so
benignas, mas costumam ser inoportunas devido s reabilitaes
inadequadas. A maioria dos boleros de finais de semana no se
prepara fisicamente durante a semana, isso evidente porque a
maioria cansa s de ver os outros jogarem.
Por outro lado, quando esto machucados, no tem a pacincia
necessria para se recuperar adequadamente. Para no fugir muito
do assunto, no esqueamos que, a maioria das mortes do corao
tambm acontece com "atletas" espordicos. Bem, retornando s
leses musculares, temos as contuses como o grande filo desses
atletas, depois as distenses. A primeira resultado direto de
impactos (trauma), o segundo, quando ocorre uma ruptura de fibras
musculares. Para no se estender demais sobre esse assunto,
podemos afirmar que quanto melhor a condio fsica do indivduo,
mais difcil o aparecimento dessas leses.
Segundo, quando isso ocorrer, as primeiras providncias so,
interrupo da atividade praticada, bem como a aplicao de gelo
no local lesionado.
Repouso at o desaparecimento das dores o recomendvel para
que seja iniciado o processo de cicatrizao. Se houver reincidncia
da leso, aps volta do esporte, o melhor mesmo buscar um
aconselhamento mdico e fisioterpico. Como j sabido, desde os
palavra do especialista
O ponto de ajuste
Carlos Gropen
O estilo de vida moderno trouxe muitas comodidades, conforto e
praticidade. Se por um lado essas so conquistas irrefutveis, por
outro, trazem conseqncias potencialmente prejudiciais. A
popularizao do controle remoto, comidas congeladas, teleentregas, horrio restrito ou inexistente para alimentao e
ausncia de atividades fsicas so pequenos fatores que direta e
indiretamente propiciam aumento de peso.
A Wellness
A Wellness Sport Club est localizada no Novo Shopping e possui
um espao de 5 mil metros quadrados, com mais de 200 aparelhos
de musculao. Ela a primeira academia do interior do Estado a
aplicar o conceito de bem-estar total para o aluno.
Jornalistas responsveis: Andra Berzotti e Luciana Grili
Fonte: Verbo Comunicao - Wellness Sport Club
Fonte:
PORTAL DE EDUCAO FSICA NOTCIAS
http://www.educacaofisica.com.br/noticias.asp