Ginástica de Solo e Aparelhos

1. Introdução
A ginástica, nas aulas de Educação Física, tem como o objectivo fundamental
desenvolver o corpo e o controlo dos movimentos e proporcionar uma iniciação às
principais destrezas gímnicas.

Para atingir os seus fins, utiliza exercícios de mobilização e fortalecimento,

destrezas com aparelhos portáteis (bola, arco, corda e outros) e destrezas em
aparelhos fixos ou semimóveis (espaldares, banco sueco, trave, barra, plinto, boque,
etc.).

Os exercícios de mobilização e fortalecimento são muito variados e

incidem sobre as grandes regiões corporais: membros inferiores, membros
superiores e tronco. Os exercícios de mobilização solicitem as diferentes
articulações, com a finalidade de aumentar a amplitude dos seus movimentos. Os
exercícios de fortalecimento, como o próprio nome indica, têm como objectivo
desenvolver a força nos principais grupos musculares.

Os aparelhos portáteis permitem executar um elevado número de

habilidades que contribuem para melhorar as capacidades motoras, nomeadamente
a destreza e a flexibilidade.

Uma sequência pode ser efectuada em grupo, devendo alguns alunos

executar os movimentos de forma coordenada.

2. Um pouco de História sobre a Ginástica

 A Ginástica, tal como se conhece hoje, tem uma origem recente, tendo surgido
no início do século XIX e desenvolvendo-se rapidamente até ao nível que conhecemos
hoje. No entanto, ela já existia na antiguidade, onde a exercitação do corpo foi
desenvolvida devido às constantes rivalidades entre as cidades e povos, e os exercícios
eram praticados com objectivos militares. Foi nessa altura que foi utilizada pela
primeira vez a palavra ginástica. O termo “Ginástica” provém da palavra
grega “Gymnos” que significa “Nu”, o que se deve ao facto de, na antiguidade clássica,
este tipo de actividade se praticar sem qualquer peça de roupa, sendo considerada por
isso uma actividade exclusivamente masculina.
Foi na Suíça, em 1832, que se formou a primeira Federação de Ginástica. Nesse
mesmo ano foi organizada a primeira grande Festa Gímnica Federal (Turnfest) em
Aarau, que desde então se repete todos os anos. A partir deste evento, o
desenvolvimento e crescimento da ginástica foi enorme.
Em 1881, surge a Federação Europeia de Ginástica, que mais tarde passou a
designar-se por Federação Internacional de Ginástica. O primeiro Torneio Internacional
realizou-se em Invers, no ano de 1903, passando em 1934 a designar-se por
Campeonato do Mundo. 
Em Portugal, só em 1950 surgiu a Federação Portuguesa de Ginástica, que com
o passar dos anos se dividiu em duas Federações distintas: Federação Portuguesa de
Ginástica e Federação Portuguesa de Trampolins e Desportos Acrobáticos.
A Federação Internacional de Ginástica considera duas grandes áreas da
Ginástica: uma vertente não desportiva, que se chama Ginástica Geral e é de
participação recreacional; e uma vertente desportiva, onde se englobam todos os tipos
de Ginástica que já ouviste falar - Ginástica Artística (feminina e masculina), Ginástica
Rítmica, Trampolins, Ginástica Aeróbica e Ginástica Acrobática

3. Ginástica de Solo
4. Ginástica de Aparelhos
5. Aparelhos de Ginástica

Fig. 1 Plinto Fig. 2 Trampolim sueco e Reuther

Fig. 3 Boque Fig. 4 Trave olímpica

Fig. 5 Barra fixa Fig. 6 Mini trampolim

Fig. 7 Paralelas simétricas Fig. 8 Tapete