almoço

receita 1 receita 2 receita 3

ervilha grão de bico feijão
beterraba brocolis abóbora
couve flor cenoura chuchu
cenoura cara roxo couve
frango ou carne frango ou carne frango ou carne
cebolina ou salsinha cebolina ou salsinha cebolina ou salsinha
cebola cebola cebola
alho alho alho
azeite azeite azeite

sucos pode usar hortelã

mamão
melão
uva com maçã
pera
cenoura com laranja
manga
melancia
água de coco

jantar
receita 1 receita 2 receita 3
ervilha grão de bico feijão
beterraba brocolis abóbora
couve flor cenoura chuchu
cenoura cara roxo couve
cebolina ou salsinha cebolina ou salsinha cebolina ou salsinha
cebola cebola cebola
alho alho alho
azeite azeite azeite
 receita 4 receita 5 receita 6 receita 7
batata batata doce lentilha macarrão
cenoura arroz cenoura brocolis
abóbora couve brocolis tomate
couve flor beterraba beterraba couve
frango ou carne frango ou carne frango ou carne frango ou carne
cebolina ou salsinha cebolina ou salsinha cebolina ou salsinha cebolina ou salsinha
cebola cebola cebola cebola
alho alho alho alho
azeite azeite azeite azeite

receita 4 receita 5 receita 6 receita 7

batata batata doce lentilha macarrão
cenoura arroz cenoura brocolis
abóbora couve brocolis tomate
couve flor beterraba beterraba couve
cebolina ou salsinha cebolina ou salsinha cebolina ou salsinha cebolina ou salsinha
cebola cebola cebola cebola
alho alho alho alho
azeite azeite azeite azeite